7e
Nieuwsbrief Elvarah januari 2014
Hierbij de zevende nieuwsbrief van Elvarah. Je ontvangt deze nieuwsbrief omdat je je hiervoor ingeschreven hebt. Het kan zijn dat je per ongeluk of ten onrechte deze nieuwsbrief ontvangt. Stuur dan even een mailtje naar
[email protected] Dan zorg ik ervoor dat je geen nieuwe mail meer ontvangt.
Nieuwjaarsgroet: Creëer elke dag een mooie herinnering Steve Maraboli.
Ik wens iedereen een heel gezond, gelukkig en ontspannen 2014!
Inhoud
Massage tegen slapeloosheid Zwangerschapsmassage Stichting Opkikker Massagetip: beenlengte correctie Uitslag enquête Boekentip: geweldloze communicatie Weetjes : Parkinsoncafé : massageolie kiezen : natuurkaarten : rugpijn voorkomen
Massage tegen slapeloosheid Wanneer een nachtje slecht slapen veranderd in chronische slapeloosheid is dat iets wat negatief kan uitwerken op de gezondheid. Tijdens de slaap hersteld en repareert een lichaam zich namelijk. Zowel op lichamelijk als op geestelijk niveau. De oorzaak van het slechte slapen kan heel divers zijn: stress, een slechte spijsvertering, spanningshoofdpijn, spierverkrampingen, malende gedachten, te veel suiker, thee en koffie inname, enz. Wie last van stress heeft maakt ook meer cortisol aan. Ook deze stof kan het in slaap vallen bemoeilijken. Uit studies is gebleken dat massage het cortisolgehalte kan laten dalen en de stof serotonine kan laten toenemen. Deze stof is belangrijk voor een gezond slaapritme. Door een ontspannen massage te nemen worden de bloedsomloop en het lymfesysteem gestimuleerd waardoor afvalstoffen beter worden afgevoerd en voedingsstoffen weer beter bij de cellen kunnen komen. Spierverkrampingen nemen door de massage af. Ook de organen kunnen hier positief op reageren door beter te gaan werken zodat bv. spijsverteringsklachten ook af kunnen nemen. Een gewone massage is dus al heilzaam, maar een slaapprogramma op de PA-stoel nemen ook. Door de geluidsgolven die in de speciaal daarvoor gemaakte programma’s worden aangeboden komt het lichaam ook makkelijker in een goede slaapmodus. Zeker het proberen waard!
Zwangerschapsmassage Dit keer extra aandacht voor de zwangerschapsmassage. In deze bijzondere periode voor een vrouw kunnen lichamelijke veranderingen en veranderingen in de hormoonhuishouding voor ongemak zorgen. Via zwangerschapsmassage is daar verlichting in aan te brengen. Maar natuurlijk hoeven er geen klachten te zijn om toch helemaal van deze massagevorm te kunnen genieten. De massage is mild en kent veel strijkingen waarbij veel olie wordt gebruikt. Dit alles maakt een goede ontspanning makkelijker. Ook wordt de doorbloeding gestimuleerd waardoor zuurstof en voedingsstoffen beter worden opgenomen door zowel moeder als kind. Gebleken is dat door de zwangerschapsmassage de zwangerschap aangenamer kan verlopen, maar ook de kans op complicaties kan laten afnemen. Voor verdere informatie: zie mijn site. Wie de Isis pas heeft van Isis kraamzorg ontvangt € 5,00 korting op de eerste zwangerschapsmassage.
Massagetip: corrigeren van de beenlengte Een verschil in beenlengte komt vaak voor en kan vervelend klachten veroorzaken. Het is ook de reden dat ik bij veel klachten eerst controleer hoe het met de beenlengte is. Een van de belangrijkste gevolgen daarvan is de scheefstand van het bekken. En een scheef bekken geeft weer klachten aan het heiligbeen waar de wervelkolom op rust. Knieën, voeten, nek en ook darm- en blaasproblemen kunnen hun oorzaak vinden in de scheefstand die veroorzaakt wordt door het beenlengteverschil. Aan de kant van het langere been, zit er vaak meer ruimte tussen de kop en de kom van de heup. Door het been weer terug in de kom te duwen hef je het lengteverschil op. Deze techniek is heel simpel zelf uit te voeren. Ik leer deze techniek dan ook graag tijdens een behandeling aan. Zo kan iedereen zelf daarna de beenlengte zo nodig blijven corrigeren.
Stichting opkikker Zoals u wellicht al heeft gezien, staat er al een tijdje een verzameldoos voor oude mobieltjes bij mij in de gang. De opbrengst daarvan is bestemd voor stichting Opkikker. Deze heeft als doel gesteld: Het tijdens of tussen de behandeling door, verzorgen van een fijne dag voor gezinnen, waarvan een kind in verband met een chronisch fysieke aandoening, langdurig onder behandeling is. Om de organisatie van opkikkerdagen voor gezinnen met een langdurig ziek kind mogelijk te maken vraag ik dan ook ieders medewerking. Voor meer informatie over stichting Opkikker kunt u een kijkje nemen op www.opkikker.nl Inleveren kan nog tot eind april. Omdat de vrouwennetwerkgroep waar ik lid van ben dit jaar 5 jaar bestaat, wordt er ook een gala-avond gehouden waarvan de opbrengst ook ten goede komt aan Stichting Opkikker. Het beloofd een hele mooie avond te worden: zie programma. Ik kan u deze avond van harte aanbevelen. Kaarten zijn via mij te bestellen.
Programma ViZ Opkikker Gala 17 mei 2014 Stania State te Oentsjerk 18.00 uur Ontvangst met Prosecco en hapje 18.45 uur Opening door bestuur Voorgerecht Kort woord en filmpje door Stichting Opkikker Heerlijk buffet op diverse locaties met muziek Sugar Veiling met veilingmeester weerman Piet Paulusma Dessert Ballroom demonstratie dansschool Omar Aanbieden cheque Stichting Opkikker door
Snaps
Smids
Jannewietske de Vries PARTY met band Crocodile Smile tot 01.00 uur gedeputeerde mr. drs.
Kaarten voor dit programma verkrijgbaar € 75,-- per stuk incl. 5 consumpties
Uitslag enquête Deze zomer heb ik een enquête gehouden onder mijn cliënten om te kunnen beoordelen of ik op de juiste manier bezig ben. Zodat ik weet waar ik vooral mee door moet gaan en waar verbetering wenselijk is. Hieronder staat de uitslag van dit onderzoekje. Vindbaarheid van de praktijk: bleek vooral via internet en mond tot mond reclame te gaan. Praktijkinrichting: voldoet prima, maar een wachtruimte zal op prijs gesteld worden. ( dit is ook een grote wens van mijzelf!) Voorkeur voor de frequentie waarin de nieuwsbrief uitkomt gaat bij de meesten naar 4 keer per jaar. Deelnemers aan de enquête zijn tevreden over: - aanbod van behandelmogelijkheden - bereikbaarheid van de praktijkruimte - bereikbaarheid per telefoon of mail: - klantvriendelijkheid - deskundigheid - contact met mij als massagetherapeute - de inhoud van de nieuwsbrief Als verbeterpunt werd genoemd:de praktijk graag op de begane grond. (Dat wil ik zelf ook heel graag, dus wie weet er nog een geschikte (woon-) werk ruimte voor me?) Zaken waar men erg tevreden over was waren o.a: - deskundigheid - het geheel van alles - betrokkenheid masseur - aandacht - brede aanbod van technieken Het gemiddelde cijfer kwam uit op een 8,6. Dank jullie wel!
De gratis massage is gewonnen door: Richt Stelpstra uit Buitenpost. Zij heeft inmiddels genoten van haar prijs.
Iedereen die mee heeft gedaan aan de enquête: hartelijk bedankt!
Boekentip: Geweldloze communicatie Door marshall B. Rosenberg Omdat communicatie nogal eens een hele grote bron van stress is leek mij het goed dit boek onder de aandacht te brengen. Door stress ontstaat doorgaans ook makkelijk een te veel aan spierspanning. Door een goede communicatie is dit te voorkomen. Dit boek vind ik een regelrechte aanrader voor iedereen! Zou het graag als verplichte literatuur op het middelbaar onderwijs zien. Dat zou m.i. veel communicatieleed kunnen voorkomen. Om de techniek echt goed in de vingers te kunnen krijgen heb ik Jan van Koert bereid gevonden de cursus in Friesland te komen geven. Omdat hij dan zelf niet voor een cursusruimte hoeft te zorgen kan de prijs gereduceerd worden tot € 200,- p.p. voor een 2daagse training op 5 en 6 februari a.s. Jan is 1 van de Nederlandse toptrainers op dit gebied. Ik heb hem zelf meegemaakt en was onder de indruk van zijn mooie en warme manier van werken. Ik beveel hem dan ook van harte aan! Op zijn site www.vinecoaching.nl is meer informatie over hem te vinden. Opgeven voor de 2 daagse kan via mij. Via de mail:
[email protected] Boos worden is een manier om in onze behoefte te voorzien. Hoe kun je op een andere manier overbrengen wat je wilt? Zonder jezelf of de ander tekort te doen. Geweldloze Communicatie helpt ons stevig in het leven te staan, te zeggen wat we willen én te horen waar het de ander om gaat. Het is een taal van mededogen waarmee we de machtsstrijd overstijgen en bewegen naar samenwerking en vertrouwen. Zo verloopt de communicatie ontwapenend, doeltreffend en verbindend. De belangstelling voor Rosenbergs benaderingswijze is groter dan ooit. In Nederland en België houden talrijke organisaties zich al jaren bezig met het bekendmaken en trainen van het model. Niet alleen in de privésfeer, maar ook op de werkplek, op school en in de politiek. De gesprekstechnieken zijn gericht op het oplossen van conflicten. De manier waarop mensen in conflictsituaties op elkaar reageren, met name hun taalgebruik, leidt vaak tot een negatieve spiraal waarin irritatie, boosheid, verzet en angst de boventoon voeren. De auteur laat zien hoe je kunt voorkomen dat conflicten zich verergeren en hoe je kunt werken aan een oplossing. Het boek bevat heel veel herkenbare voorbeelden .
Weetjes Parkinsoncafé Iedere 1e dinsdag van de maand is er in Burgum een Parkinsoncafé. De eerstvolgende is op dinsdag 4 februari. 4 februari – Houd het op de been! Valpreventie voor iedereen. Jaarlijks eindigt een val in en om het huis voor ruim 45.000 senioren in een bezoek aan de spoedeisende hulp van het ziekenhuis. Toch kan een val, of in ieder geval ernstig letsel als gevolg hiervan, voorkomen worden. Wilt u weten hoe? Of wilt u weten hoe het met uw eigen balans gesteld is? Kom dan naar deze bijeenkomst, die ook interessant is voor diegenen die geen Parkinson hebben. 4 maart - Parkinson dagbehandeling Bornia Herne Dagbehandeling is voor mensen die thuis wonen en één of meerder dagen per week behandeling, begeleiding en/of ondersteuning nodig hebben. De behandeling is erop gericht u thuis, in uw eigen omgeving, zo goed mogelijk te laten functioneren. Tijdens deze bijeenkomst wordt meer verteld over de dagbehandeling van Bornia Herne, waar een dagbehandeling voor mensen met Parkinson is opgericht.
Massageolie kiezen Zoals u wellicht weet maak ik uitsluitend gebruik van 100% natuurlijke oliën om mee te masseren. Deze oliën worden geperst uit zongerijpte zaden en vruchten van levende planten. Het voordeel hiervan is dat natuurlijke oliën de huid voeden en de poriën niet afsluiten. Minerale oliën voeden de huid niet, maar leggen een laagje over de huid. Ze worden gemaakt uit ondergronds afgestorven plantaardig en dierlijk materiaal en zijn een nevenproductie van de raffinage van aardolie. Vaseline en paraffine zijn hier voorbeelden van. De huid lijkt dan wel lekker zacht en glad, maar wat je voelt is het laagje olie. De poriën worden daarmee afgesloten. Aangezien onze huid het grootste ademhalingsorgaan van ons lichaam is, is het raadzaam zuinig met de huid om te springen. Meestal laat ik de keuze voor de olie over aan de cliënt, maar bij vastzittende spieren gebruik ik toch graag en meestal wel de Arnicaolie. Ik gebruik de olie van Weleda en meng ook zelf wel oliën op basis van druivenpitolie en een etherische olie. Druivenpitolie is een olie die alle essentiële stoffen bevat die een huid nodig heeft en ook erg goed kan helpen bij huidproblemen als een droge huid of bij eczeem. Voor thuisgebruik kan het volgende de keus vergemakkelijken: - spierpijn: arnica olie - moeilijk in slaap of gestrest: lavendelolie - moe maar moet je nog even door: citrusolie - opfrisser nodig of vitalisering: citrusolie of duindoornolie - verwenmoment: rozenolie.
Natuurkaarten van Margo Biewinga
U heeft ze vast al bewonderd: de oogstrelende natuur-fotokaarten die bij mij in de praktijk staan. Ze zijn gemaakt door Margo Biewinga uit Drachten. Doordat in de meeste kaarten geen tekst staat zijn ze voor alle gelegenheden te gebruiken. Ik maak u er graag op attent dat ze natuurlijk een veel grotere collectie kaarten heeft dan bij mij bewonderd kan worden. Kijk daarvoor maar op haar site: www.fotomargo.nl Boekjes of een kalender met deze prachtige foto’s zijn ook bij haar te bestellen.
Rugpijn voorkomen Rugpijn komt heel veel voor en komt vaak door langdurig zitten. Wie te lang stil zit kan zwakke rugspieren krijgen waardoor de wervelkolom minder stabiel wordt. Rugklachten variëren van mild tot zeer heftig. Lage rugpijn leidt regelmatig tot een ziekmelding, en duurt al snel een week. Kleine aanpassingen in houding of manier van beweging kunnen effectief zijn bij het verminderen of voorkomen van rugklachten. 5 tips om rugpijn door lang zitten te voorkomen: 1. Zorg voor sterke buik- en rugspieren. Zit rechtop en het liefst zonder gebruik te maken van een rugsteun. Dit versterkt de buik- en rugspieren. 2. Trek regelmatig uw onderrug hol tijdens het zitten, en altijd bij het opstaan. Klachten ontstaan vaak doordat de onderrug te weinig afwisseling krijgt en te lang in een gebogen positie belast wordt. 3. Beweeg zoveel mogelijk. Afwisseling helpt! Het stimuleert de doorbloeding, waardoor spieren de gelegenheid krijgen om te herstellen. 4. Voorkom als het even kan het tegelijk draaien en buigen van de rug. Draai daarom eerst (op) de stoel totdat het voorwerp recht voor u staat of ligt, en pak het dan pas. Nog beter: opstaan en door de knieën buigen. Je voorkomt hiermee gemakkelijk blessures. 5. Als er al rugklachten zijn, zorg dan voor een goede ondersteuning van de onderrug. Stel de hoogte van de rugleuning zodanig in dat het bolle gedeelte goed aansluit op de kromming van de onderrug.
Disclaimer Deze nieuwsbrief heeft een informatief karakter. Het is geen medisch advies. Een massage en goede voeding kunnen het genezingsproces wel beduidend versnellen. Raadpleeg bij gezondheidsklachten altijd eerst uw huisarts. De nieuwsbrief is met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. Massagepraktijk Elvarah stelt zich niet aansprakelijk voor eventuele schade als gevolg van vermeende adviezen, onjuistheden en/of onvolledigheden.
Facebook Voor wie mij wil volgen op Facebook: je vindt mij op mijn eigen naam: Erica Masselink Bedankt voor het lezen. Ken je iemand voor wie de informatie ook interessant kan zijn? Stuur deze nieuwsbrief gerust door.
