Namens de Raad van Bestuur, en ik denk namens alle Vlaamse schermers van nu en toen, van harte bedankt, Lucie, en het ga je goed

ACHTER HET SCHERMEN

Infoblad

België - Belgique P.B. Antwerpen X BC 6553

VAN DE Vlaamse SchermBond

Driemaandelijks tijdschrift: maart - april - mei 2011 - Afgiftekantoor: Antwerpen X – P409019 V.U.: O. Antonis, Vlaamse Schermbond, Boomgaardstraat 22/56, 2600 Berchem

INHOUDSTABEL Voorwoord VSB jeugdhappening 16 april 2011 Kennis van zaken Regementswijziging non-combativité Vraag en Antwoord De andere kant van Kristien Cloots

1 1

2 3 4

Sportsprokkels Trainerscursussen: 4-5 misverstanden uitgeklaard In de kijker Jean-Pierre Deramoudt 5 Trainer schermkring Koksijde Terugblik Verslag scheidsrechters- weekend + gedicht

6

Artikel X 7-8 Hoe videobeelden je schermprestatie kunnen verbeteren

De administratieve fakkel doorgegeven Lucie Janssens is op 1 maart aan haar welverdiende pensioen begonnen. Lucie mag met recht en reden een steunpilaar van de Vlaamse Schermbond genoemd worden. Letterlijk dag en nacht, zeven dagen op zeven, stond Lucie klaar om te helpen waar nodig. Lucie heeft mij verschillende keren gezegd dat er geen dag was dat ze niet met plezier ging werken. Ik denk dat we gerust mogen stellen dat de VSB voor Lucie veel meer was dan een job: dat ze een passie had voor het schermen en voor de schermers. Namens de Raad van Bestuur, en ik denk namens alle Vlaamse schermers van nu en toen, van harte bedankt, Lucie, en het ga je goed. Op 1 februari is de opvolger van Lucie aan de slag gegaan bij de Vlaamse Schermbond. Onze nieuwe administratief coördinator heet Kristien Cloots. Ze wordt verderop in dit tijdschrift voorgesteld. De voetsporen van Lucie zijn natuurlijk niet makkelijk te vullen, maar ik ben er wel zeker van dat Kristien daarin zal slagen. Olivier Antonis Voorzitter

COLOFON Werkten mee aan dit nummer: O. Antonis, L. Bats, K. Cloots, P. Corteyn, A. Daems, J-P. Deramoudt, G. Devriendt, X. Foulon, Y. Germeau, L. Janssens, M. Joos, A. Steyaert, G. Suy, E. Vergauwen, J. Wezowski

Layout & netopmaak - druk: Drukkerij Reyn - www.reyn.be

VSB: secretariaat: K. Cloots, 03 286 07 54, Fax 03 286 59 41, [email protected] www.vlaamseschermbond.be Volgend nr. verschijnt in juni 2011 Artikels en foto’s dienen binnen te zijn tegen 01.06.2011

1

• KENNIS VAN ZAKEN •

Reglementswijziging Non-combativitE In december 2010 werden door de FIE enkele reglementswijzigingen doorgevoerd. De voor de nationale schermers en scheidsrechters belangrijkste wijziging betreft de non-combativité, in het Vlaams vertaald als “gebrek aan strijdlustigheid”. Het nieuwe artikel luidt als volgt:

Artikel t.87 4 Op het moment dat de twee schermers blijk geven van non-combativité (gebrek aan strijdlus tigheid) zal de scheidsrechter onmiddellijk het bevel “Halte!” geven. non-combativité (gebrek aan strijdlustigheid) Indien aan één van de twee van de hieronder vermelde criteria is voldaan, is er sprake van non- combativité* (gebrek aan strijdlustigheid): 1. tijdscriterium: ongeveer één minuut van gevecht zonder treffer 2. geen ijzercontact of een extreme afstand (groter dan de afstand van een marcher-fente (stap- uitval) gedurende minstens 15 seconden 5 Individuele wedstrijden a) Als in de eerste twee manches de twee schermers blijk geven van non-combativité* (gebrek aan strijdlustigheid), in de loop een gevecht in de rechtstreekse uitschakeling, zal de scheids- rechter overgaan naar de volgende manche zonder de minuut rust. b) Op het moment dat de twee schermers blijk geven van non-combativité (gebrek aan strijdlustig heid), in de loop van de derde manche, in een gevecht in de rechtstreekse uitschakeling zal de scheidsrechter ambtshalve overgaan tot een laatste minuut van gevecht. Deze laatste mi nuut, die volledig zal worden uitgeschermd, zal beslissend zijn en zal worden voorafgegaan door een lottrekking om de winnaar te bepalen in geval van gelijke score op het einde van de minuut. 6 Wedstrijden per ploeg a) Op het moment dat de twee ploegen blijk geven van non-combativité (gebrek aan strijdlustig heid) in de loop van een ploegenontmoeting zal de scheidsrechter overgaan naar de volgende aflossing. b) Op het moment dat de twee ploegen blijk geven van non-combativité* (gebrek aan strijdlustig heid), in de laatste aflossing, zal de scheidsrechter ambtshalve overgaan tot een laatste mi nuut van gevecht. Deze laatste minuut, die volledig zal worden uitgeschermd, zal beslissend zijn en zal worden voorafgegaan door een lottrekking om de winnaar te bepalen in geval van gelijke score op het einde van de minuut. Toelichting Vlaamse Scheidsrechterscommissie (VSC): Het artikel is gewijzigd op 3 punten: 1. De non-combativité moet niet meer “overduidelijk” zijn. 2. De criteria voor wat non-combativité is zijn herschreven, maar inhoudelijk, naar de geest van het reglement, ongewijzigd gebleven. 3. Non-combativité wordt niet langer gesanctioneerd met gele of rode kaarten. De Vlaamse Scheidsrechterscommissie (VSC) blijft van oordeel dat het “gebrek aan strijdlustigheid” moeilijk te vatten is in criteria. Laat staan dat eenzelfde eenduidig criterium strikt kan gehanteerd worden op floret, degen en sabel. De VSC raadt haar scheidsrechters dan ook aan te oordelen “op ervaring en inzicht” over het gebrek aan strijdlustigheid, op eenzelfde manier als zij een eigen appreciatie afwegen bij de beoordeling over “gewelddadige acties”, “abnormale ver plaatsingen”, “fout tegen de sportieve geest”, ... Daarnaast maant de VSC de scheidsrechters en leden van de DT’s aan tot een zekere terughoudendheid bij de vaststelling van non-combativité omdat het basisargument achter dit artikel – het garanderen van spektakel op TV – nationaal, helaas, niet geschraagd wordt door de praktijk. Tenzij men overtuigd is van het preventief effect in de strijd tegen het economy classsyndroom* bij degenscheidsrechters ... ;-) Xavier Foulon Vlaamse Scheidsrechterscommissie (VSC) *: Economy class-syndroom: trombose ten gevolge van langdurige immobilisatie in een omgeving met te weinig beenruimte 2

• KENNIS VAN ZAKEN •

VRAAG en ANTWOORD We stelden weerom 2 vragen aan Dhr. Gino Devriendt (sportdiëtist) en Dr. Adelheid Steyaert van het Centrum voor Sportgeneeskunde van het UZ Gent. Deze vragen & antwoorden vindt u nadien ook terug op onze website. Wie een vraag heeft i..v.m. trainingsmodaliteiten, voeding, blessurepreventie, e.d., kan deze doorgeven via [email protected] Vraag 1: Voor een training of wedstrijd kan ik maar weinig eten. Wat eet je het best om toch voldoende energie te krijgen? Is het wel gezond vlak voor de inspanning te eten? In principe dienen de voorraden aan brandstof reeds de dag vóór een intensieve inspanning of wedstrijd te zijn aangevuld. De voorraad aan brandstof in de spieren (spierglycogeen) herstelt zich heel snel wanneer we binnen de 2 uur na een intensieve inspanning voldoende koolhydraten voorzien. Op de dag van een intensieve training of wedstrijd dient er op gelet te worden dat de laatste hoofdmaaltijd (3 à 4 uur vooraf) voldoende koolhydraten bevat. Dit vooral om de reserves aan suiker in de lever aan te vullen (leverglycogeen). Tot één uur voor de inspanning kan er nog een klein, koolhydraatrijk tussendoortje worden genomen. Grote hoeveelheden voeding zijn in deze laatste fase niet meer aangewezen om het maagdarmkanaal niet teveel meer te belasten. Tijdens het sporten verandert immers de doorbloeding van ons lichaam. Er gaat meer bloed naar de actieve spieren en veel minder naar ons maagdarmkanaal. Teveel vaste voeding kort vóór de inspanning, kan op die manier leiden tot klachten als krampen, misselijkheid en diarree. Een aantal aangewezen tussendoortjes vóór het sporten kunnen zijn; • een (rijpe) banaan • een portie magere drinkyoghurt • een vetarme, koolhydraatrijke koek (vb. Vitabis, Sultana, Evergreen, rijstwafels,…) • een aantal sneden peperkoek • een boterham met zoet beleg (confituur, peresiroop, honing) • een portie dorstlesser/energiedrank • … Het eten van koolhydraten in het laatste uur vóór de inspanning heeft meestal geen negatief effect op de prestatie al is voorzichtigheid toch aangewezen. Bepaalde sporters die hiervoor gevoelig zijn, ontwikkelen een hypoglycemie (te laag in suiker) in het begin van de inspanning waardoor een slap gevoel ontstaat. Dit fenomeen noemen we ‘rebound hypoglycemie’. Bij het eten van snel opneembare suikers in het laatste uur vóór de inspanning wordt dan heel veel insuline geproduceerd door de pancreas om het bloedsuikergehalte terug te normaliseren. In combinatie met een sportinspanning, waarbij ook suikers worden verbruikt, kan hierdoor een tekort ontstaan wat de hypoglycemie kan verklaren. Zoals eerder aangehaald is dit zeker niet bij iedere sporter het geval en dient iedereen individueel opgevolgd te worden. Het nemen van tussendoortjes moet goed uitgeprobeerd worden op training zodat dergelijke problemen op een wedstrijd kunnen vermeden worden.

Vraag 2: Hoeveel tijd voor een wedstrijd moet je beginnen opwarmen? Doe ik dit best met warme kleding aan of is een opwarming in T-shirt en short voldoende? Wat doe ik best wanneer ik lange tijd moet wachten tussen 2 wedstrijden in, om toch opgewarmd maar fit aan de 2de wedstrijd te beginnen? Een optimale opwarming neemt 10 -15 minuten in beslag voor de aanvang van de wedstrijd. De opwarming behelst zowel het fysieke (aerobe opwarming, schermspecifieke bewegingen) als psychologische aspect. Het spreekt dus voor zich dat de opwarming individueel moet worden bepaald (verschillend naargelang fysieke conditie en mentale status van de schermer, welke tegenstander ...). Naargelang de noden van de schermer kan enige variabiliteit in duur optreden, langer dan 20 minuten is echter weinig effectief. De opwarming kan zowel in ‘korte’ als ‘lange’ kledij plaatsvinden en is enerzijds afhankelijk van de schermer zelf (koudegevoeligheid) en van de temperatuur van de zaal. Overmatig vochtverlies tijdens de opwarming moet worden vermeden, want dit kan prestatiedalend zijn, terwijl een opwarming net prestatieverhogend doelt. Een opwarming kan hernomen worden tussen 2 wedstrijden, dit is sterk afhankelijk van het verloop van een tornooi en de wachttijd voor de schermer. Om niet te sterk af te koelen na een wedstrijd is het aangeraden ‘lange kledij’ te dragen en bij de aanvang van een eventuele ‘tussen-opwarming’. 3

• DE ANDERE KANT VAN •

Kristien Cloots Hoi! Sinds begin februari heb ik de eer om de staf van de VSB te vervoegen. Het is een hele uitdaging om jullie trouwe stem van het secretariaat, Lucie op te volgen maar ik neem deze uitdaging met beide handen aan. De encyclopedische kennis van Lucie op mijn harde schijf opslaan, zal enige tijd vragen, toch zal ik met de hulp van mijn collega’s en de Raad van Bestuur de administratie van de VSB zo goed als mogelijk laten functioneren. Heb je vragen of informatie nodig, twijfel dan niet om contact op te nemen met het secretariaat. Ik ga steevast opzoek naar een geschikt antwoord op al jullie vragen. Iedereen steeds welkom! Tot snel, Kristien Naam Voornaam Geboortedatum Woonplaats Lengte Gewicht Schoenmaat Sport Burgerlijke staat Opleiding Beroep Hobby’s

• SPORTSPROKKELS •

Favoriete kleur Favoriet dier Favoriet boek

Cloots Kristien 18 mei 1985 Bunsbeek 1m58 58kg 38 Atletiek Ongehuwd Master lichamelijke opvoeding en TEW Administratief Coördinator VSB Reizen, lezen, cafeetjes bezoeken, joggen, klusjes, … Geel Kangoeroe Duizend schitterende zonnen, Khaled Hosseini

Favoriete CD Favoriete TV programma Favoriete film Favoriet gerecht Favoriete drank Favoriete vrijetijdsbezigheid Beschrijf je karakter in 3 woorden Welke taak in het huishouden verafschuw je Rijk of bekend Idool Dieptepunt Sterkste punt Zwakste punt Toekomst Doping

The very basic of Nina Simone De programma’s van Woestijnvis WALL.E Lasagne Rode wijn Reizen, prullen en genieten Sociaal en enthousiast maar soms wat onzeker Stofzuigen en afwassen Rijk ? Zo ver laat ik het niet komen… Organiseren Geduld Die ziet er rooskleurig uit! Helaas een extra verhaallijn in de sport.

Trainerscursussen: Misverstanden uitgeklaard Om enkele misverstanden uit de wereld te helpen, wil ik even het traject van een schermtrainer overlopen. De volgorde van de trainingscursussen gaat van niveau 0 tot niveau 3 en krijgt de benamingen: Aspirant-Initiator ➔ Initiator ➔ Trainer B ➔ Trainer A. Hierbij is het niveau 0 geen verplichte stap (vandaar ook het niveau ‘0’), maar wel heel leerrijk en het maakt de drempel naar de initiator-cursus kleiner. Maar men kan dus ook gewoon met de cursus Initiator starten. Het vroegere niveau Instructeur B is weggevallen. Voor alle cursussen dient te worden ingeschreven via de Bloso-site. De niveaus 0 en 1 (Aspirant-Initiator en Initiator) worden georganiseerd door de VSB. Bij de niveaus 2 en 3 (Trainer B en Trainer A) wordt het algemeen gedeelte georganiseerd door Bloso-VTS en deze lessen zijn sporttakoverschrijdend. Het specifiek gedeelte van Trainer B en Trainer A wordt georganiseerd door de VSB en staat enkel open voor schermers. Men moet eerst het algemeen gedeelte van een cursus met succes hebben afgewerkt alvorens te kunnen starten met het specifiek gedeelte.

Instaptesten Om te kunnen deelnemen aan een trainerscursus, dient men eerst te slagen in de instaptesten. Deze worden op 2 niveaus gehouden (meer info over de inhoud van de instaptesten op: http://www.vlaamseschermbond.be/Portals/0/documents/Trainers/Instaptesten_VTS_trainerscursussen.pdf) Zowel voor de initiator- als voor de trainer B-cursus worden de instaptesten op de 3 wapens afgenomen. Voor de initiatorcursus dient men te slagen in de testen van niveau 1 voor alle 3 de wapens. Voor de trainer B dient men voor minstens 2 wapens het 2de niveau te behalen en voor het 3de wapen minstens niveau 1. Er werden oefenlessen georganiseerd om alle potentiële kandidaten zo goed mogelijk voorbereiden op de instaptesten en een eerste testdag werd reeds gehouden tijdens het scheidsrechterweekend. Op 3 april wordt een 2de testdag georganiseerd in de Confrérie te Gent. (inschrijven via [email protected]). Indien u wenst deel te nemen aan de trainerscursus doch deze datum is voor u onmogelijk, gelieve dan contact op te nemen met het secretariaat. 4

• SPORTSPROKKELS •

Effectieve data Initiator De lessen worden gegeven op: • 18 t.e.m. 22 april 2011: 5-daagse te Hofstade met overnachtingsmogelijkheid • 8 mei 2011: Praktijkdag te Hasselt • 1 t.e.m. 3 juli: 3 praktijkdagen te Sint-Niklaas Het theorie-examen is voorzien op 7 mei te Berchem. Het praktijkexamen op 11 september te Sint-Niklaas

Trainer B In het najaar 2011 zal het specifiek gedeelte van de cursus Trainer B van start gaan. Exacte data worden nog meegedeeld. Voor het stramien van de cursus Trainer B zie: http://www.vlaamseschermbond.be/LinkClick.aspx?fileticket=1HxVtD35G3k%3d&tabid=297&mid=1182 Voor de Trainer B-cursus dient u eerst het algemeen gedeelte af te leggen. Dit wordt door de VTS jaarlijks in elke provincie georganiseerd maar men kan dit ook d.m.v. zelfstudie. Meer info op: http://www3.bloso.be/Bloso/VTSPublic/Docs/VTSBrochure2010.pdf Iedereen dient de lessen te volgen op de 3 wapens. De kandidaten dienen voor de praktijkvakken ‘didactiek individuele training‘ te slagen voor minstens 2 van de 3 wapens.

Jean-Pierre Deramoudt

• IN DE KIJKER •

Er is nu al in vele clubs een tekort aan trainers en het vergt vele jaren ervaring om een goede trainer te worden. Als we als club dus op lange termijn plannen, is het belangrijk om nu onze jongeren warm te maken om de eerste stappen van hun trainerscarrière te zetten. We hopen op een grote opkomst op 3 april!

Trainer schermkring Koksijde

1. Hoe het allemaal begon.

In 1990 was ik, als 21-jarige, begonnen met mijn opleiding van leraar lichamelijke opvoeding en sport in de militaire sportschool te Eupen. Ik droomde er van om sportonderrichter te worden in het leger. Daar kwam ik voor de eerste keer in contact met de schermsport. Schermen was één van de vele sporten die ons werden voorgeschoteld. Het was de alombekende Maître Henri Jansen die ons de beginselen van het schermen aanleerde en al snel was ik gepassioneerd door de schermsport. Na mijn opleiding vertrok ik naar de BSD (Belgische Strijdkrachten in Duitsland) waar ik in een cavalerie-eenheid terecht kwam, waar het schermen uiteraard hoog aangeschreven stond en ik deze mooie sport verder kon beoefenen. In 1999 werd er in de sportschool een cursus “ Provoost degen “ georganiseerd en dat was voor mij de echte start in de schermsport. De Maîtres Charlie Van Ooteghem en Dirk Willems leerden ons tijdens een drie-maand-durende cursus de knepen van het vak.

2. Het leven als trainer

Toen ik in 2002 naar België terugkeerde, was het mijn bedoeling om als trainer te fungeren. Al snel kon ik beginnen bij de Hallebardiers in Brugge. In september 2003 heb ik dan samen met mijn collega, Didier Vereecke, de schermkring Koksijde opgericht, als antenne van de BMSK (Belgische Militaire Scherm Kring). Mijn opleiding in lichamelijke opvoeding was voor mij een groot voordeel bij zowel de organisatie als de voorbereidingen van de trainingen. Ik probeer op diverse manieren mijn kennis van het schermen te verruimen. Het is altijd zeer interessant om trainingen van ervaren schermmeesters te kunnen volgen zowel als toeschouwer of als deelnemer.

3. Mijn ambities als trainer

Ik ben ondertussen een negental jaar bezig als trainer, wat op zich eigenlijk nog helemaal niet lang is ten opzichte van menig andere schermmeester. Ik ben als trainer in Koksijde gestart met allemaal beginners. Aangezien wij de enige club waren aan de kust was er nog geen enkele van onze leden vertrouwd met het schermen. Dus zijn we echt van nul begonnen. Ondertussen hebben we al meerdere medailles op de Belgische kampioenschappen behaald bij zowel jeugd als volwassenen, wat mij als trainer toch enorm veel voldoening geeft. Het is op de één of andere manier toch ergens een bevestiging dat de inspanningen die je levert toch omgezet worden in resultaten. Het zijn echter niet alleen de resultaten die voldoening geven, maar ook het feit dat je mensen, zowel jong als oud, kunt laten genieten van sport, geeft mij op zich al een goed gevoel. Het kunnen ook niet allemaal kampioenen worden…

4. Hoe kan je een goede schermer vormen?

Ik denk dat je al heel snel kan zien of iemand talent heeft om te schermen of niet. Het is uiteraard niet de bedoeling om diegenen die minder talent hebben, links te laten liggen, maar diegenen waarbij je wel talenten ziet extra te motiveren. Het plaatje moet kloppen. De schermer moet vooral zelf gemotiveerd zijn. Vele getalenteerden zijn niet gemotiveerd of omgekeerd. Betrokkene moet vooral ook mentaal sterk zijn. Als je dit kunt combineren met goede trainingen op zowel technisch en tactisch vlak zijn we al een stap in de goede richting. Als uw schermer dan nog een goede coördinatie heeft en lenig is, dan is de kans op succes wel reëel. Het is trouwens ook heel belangrijk dat er een goede communicatie is tussen schermer en trainer. 5

• TERUGBLIK •

VERSLAG Scheidsrechtersweekend

- Anneke daems

Het laatste weekeinde van februari begint zo stilletjes aan synoniem te staan voor Scheidsrechtersweekend in de Vlaamse schermwereld. Vorige jaar nam ik deel als wedstrijdschermer om de regels van het sabelspel nader te bestuderen; dit jaar trok ik naar het Bloso-centrum Kattevenia nabij Genk om me toe te leggen op scheidsrechter degen. Net zoals vorig jaar werden we vrijdagavond warm onthaald in de recreatieruimte van het domein, en ook deze keer kreeg elke deelnemer het vertaalde FIE reglement in een nette map, geplastificeerde t.120 en sanctiekaarten inbegrepen. Via onder meer een kennismakingsspel en een door de deelnemers zelf opgestelde quiz zat de sfeer er onmiddellijk in. De avond werd afgesloten met een korte avondgymnastiek waarbij de officiële gebaren werden overlopen, en daarna konden we de kennismaking verder zetten in de taverne van het domein. Voor de nacht waren we ondergebracht in de nieuwe vleugel van het sporthotel, in iets ruimere maar qua indeling gelijkaardige kamers als vorig jaar (4 bedden per kamer, 2 op gelijkvloers, en 2 onder het dak). De grootste verbetering zat hem echter in de maaltijden: zaterdagmiddag soep en wortel-stoemp saussice, ‘s avonds spaghetti, zondagochtend waren er croissants en pistolets voorzien, en ‘s middags stoofvlees friet. Op zaterdag en zondag was het dan tijd voor het echte werk. De theorie werd zowel wapenspecifiek als in groep gegeven, telkens in ontspannen sfeer waarbij geen vraag te dom, geen situatie te ingewikkeld was om verduidelijking te krijgen. Zaterdagavond was er voor deelnemers minder bekend met het pouleblad kans om nog een extra studiesessie bij te wonen, of al te studeren voor het examen, of nog iets te drinken in de taverne, en daarna zorgde VSB voorzitter Olivier Antonis ook deze keer weer voor een keuze aan films (de keuze viel uiteindelijk op Inglourious Basterds). De degengroep werd geleid door FIE reglement-vertaler Xavier Foulon, bijgestaan door Bernard Dhooge, beide verantwoordelijken voor degen binnen de Vlaamse Scheidsrechterscommissie. Het was een sterk gevarieerde groep: jong en oud, beginner en ervaren rot, recreatief en competitief, wat zeker bijdroeg tot geanimeerde discussies tijdens de besprekingen van het reglement. Qua praktijk hadden floret en sabel intensere sessies, met video-analyse dankzij Piet Wauters’ vernuft; best begrijpbaar gezien de conventies die deze wapens beheersen zeker de praktische toepassing van de theorie niet evident maken. Maar ook voor degen was er ruim voldoende tijd om gebaren, en oog, en stem, en dankzij Frederiek Troubleyns capriolen ook geduld, te oefenen. We mochten zelfs getuige zijn van Kristien Cloots, de nieuwe administratief coördinator van de VSB, haar eerste stapjes op een schermpiste! Wederom was het leuke aan het scheidsrechtersweekend de variatie in deelnemers; een variatie die zondag enkel groeide doordat er tezelfdertijd ook de recyclage voor scheidsrechters en de instaptesten voor initiator en trainer B werden georganiseerd. Al bij al weer een fantastisch treffen van verschillende clubs, leeftijden, ervaringsniveaus en wapens, dat na het examen afgesloten werd door een gezellige drink, zonder vaarwels, en met heel veel hartige tot ziensen.

Scheidsrechtersweekend - Lennert Bats Vrijdag:

Aankomen, inschrijven, uitpakken en met iedereen kennis maken, en ons met een groepsgesprek vermaken. De agenda overlopen en nog een quiz als instap, De eerste dag ging heel rap.

Zaterdag:

S’ochtens na een goed ontbijt, een beetje theorie zoals altijd. Waarna we dit omzetten in een praktijk oefening, daarbij scherm je, of je neemt de rol van scheidsrechter voor je rekening. En na een al even goed middagmaal, filmen we de schermers allemaal. Daarna theorie, da’s interessant. en het eten daarna is al even plezant. Het laatste wat we doen is een filmpje kijken, om daarna moe ons bed te bereiken.

Zondag:

De voormiddag verloopt heel normaal, beginnend met een ochtendmaal. In de namiddag veel studeren, en proberen zo goed mogelijk voor ons examen te leren. Na dit examen ben je even uitgeteld, totdat de uitslag wordt gemeld. Ben je erdoor, veel geluk, en zo niet, maak je niet druk. Volgend jaar probeer je het weer, en misschien haal je dan meer.

6

ANNEX bij het artikel ‘Sportcarrière Maître Jerzy Wezowski’ verschenen in het tijdschrift van december 2010. We kregen 2 reacties op dit artikel met de vraag om een rechtzetting te doen in het volgende tijdschrift. Een 1ste reactie van de schrijver van het artikel zelf, maître Wezowski en een 2de reactie van maître Marc G. Joos. J.W.: ‘Dank U, Marc! In de schermclub Cyrano maakte ik kennis met Marc Joos en zijn medewerker Frank Delhem. Dank zij Marc kreeg ik een contract als trainer bij Cyrano. Marc, toenmalig eigenaar van de schermzaal aan de Isabellalei in Antwerpen, gaf me ook de kans twee van zijn kinderen te begeleiden op internationaal niveau.’

• ARTIKEL X •

M.J.: ‘Er wordt in het artikel beweerd dat Maître Jerzy Wezowski een contract ondertekende in 1981 met een Antwerpse Schermvereniging. Ik wens de juiste feiten te vermelden. Maître Jerzy Wezowski heeft met een PRIVATE FIRMA onder mijn controle een contract getekend, waarbij hem een maandelijks salaris, de beschikking over een gemeubeld appartement, en de vergoeding van zijn verplaatsingskosten werden toegekend. Zodoende was hij en zijn familie gedekt voor ziekte- en invaliditeitsverzekering en voor pensioenvergoeding vanaf de leeftijd van 65 jaar. Het zou U sieren de naam van Schermkring CYRANO mede te vermelden, waar Maître Jerzy Wezowski in samenwerking met zijn collega’s Maître André Verhalle, Maître Philippe Simon, en het Bestuur van Schermkring CYRANO. Maître Jerzy Wezowski heeft ook vanaf 1985 meegewerkt met de Vlaamse Schermschool, waarvan de basis gelegd werd door de Heer Frank Delhem en mijzelf.’

Hoe videobeelden je schermprestatie kunnen verbeteren We vonden weer een interessante tekst om voor te leggen aan enkele trainers. Dit maal gaat het om een vertaling van de tekst ‘How to use Video to Improve your Fencing ‘ van Craig Harkins. We vroegen de mening van Paul Corteyn, Yannick Germeau en Guy Suy. Zij hadden heel wat nuttige bemerkingen over de meerwaarde van video voor schermer en trainer. We hebben de bemerkingen hier wegens plaatsgebrek ingekort, maar het is een aanrader om de volledige tekst eens te gaan lezen op onze website (http://www.vlaamseschermbond. be/media/tijdschrft). Ik keek naar een video van mij in schermactie en was ontzet over wat ik zag. Op de meeste schermtornooien zijn er een overvloed aan schermers, coaches, en ouders met videocamera’s. Hoeveel van jullie hebben zo’n archieven van je schermprestaties? Wat doe je met deze goudmijn aan informatie om uw prestatie te verbeteren? De video die ik bekeek was tijdens een florettornooi waar alles vrij goed verliep voor mij. Ik eindigde op een 2e plaats met een 15-14 wedstrijd. Ik voelde wel dat ik enkele slordige treffers had gezet en dat ik geen complex schermspel had getoond. Maar ik dacht dat mijn basistechniek wel oké was. Tot ik mijn video zag… Na het becommentariëren van de video en het klagen over hoe slecht alles er uit zag (en hoe het mijn zelfbeeld verbrijzelde), ging ik aan het denken. Hier is mijn lijst van de dingen die je nu zou moeten doen met je video’s om je schermspel te verbeteren.

Tips om Video te gebruiken om je schermprestatie te verbeteren. 1. Prijs de dingen die werken. Er zijn in een video zoveel zaken te zien die wijzen op te maken verbeteringen. Maar alvorens jezelf naar beneden te halen, bekijk de video en let eerst op de zaken die goed gingen. Prijs jezelf voor dat succes. Y.G.: Dit is inderdaad een belangrijke tip om mee te beginnen: Hoe meer je erop gaat letten, hoe meer fouten je in je spel en bewegingen zal ontdekken. Het is daarom belangrijk te beseffen dat iedereen fouten maakt - ook de topschermers – en dat je je positieve punten benadrukt.

2. Doelgebieden die om verbetering vragen. Bekijk de video opnieuw met een notaboek bij de hand en maak aantekeningen over de belangrijkste fouten of zaken die om verbetering vragen. Dit kan zowel om techniek gaan, als om voetenwerk, of je tactische reactie / keuze. Haal hier niet meer dan 3 items uit en gebruik deze als basis voor het verbeteren van je schermprestatie. Welke 3 hangt af van de hoeveelheid werk je eraan wilt besteden. Als je snel een item wilt afhandelen en bouwen op het goede gevoel van beginnend succes, kies dan iets vrij gemakkelijk om als eerste mee aan de slag te gaan. 7

• ARTIKEL X •

Eens je jouw 3 verbeterpunten hebt gekozen, schrijf dan je doelen uit. Dan maak je een planning op om deze doelen te bereiken en check je regelmatig je vorderingen.

P.C.: streef naar zeer concrete doelstellingen. Best zelf maar 1 doelstelling, geef je zelf vooraf ook een periode waarop je aan deze doelstelling werkt. Werk gedurende deze periode consequent aan deze doelstelling, en evalueer jezelf, liefst aan de hand van nieuwe beelden (zie tip 3).

3. De vorderingen nagaan. Combineer tip 2 en tip 1. Neem de eerdere video’s van hoe je voordien schermde en sommige video’s van je reeds verbeterde technieken / tactieken en maak een clip-show van de vorderingen. Je kunt gebruik maken van film-software zoals iMovie of Windows Movie Maker om dit te doen. Met deze video’s beschik je over een goede manier om terug te blikken op een gedeeltelijk of volledig schermseizoen en te zien hoe ver je bent gekomen.

Y.G.: Heel belangrijk! Niets is zo motiverend om aan iets te werken en achteraf de vooruitgang ervan terug te vinden. Anderen kunnen wel zeggen dat je veel progressie hebt gemaakt, het blijft toch leuker om het zelf ook te zien. Je moet daarom ook zeker niet elke week of zelfs elke maand filmen, 2 keer per jaar kan ook al voldoende zijn.

4. Maak filmjes van je beste schermacties. Dit brengt ons terug naar tip 1. Prijs je beste schermacties. Maar laat ze niet zomaar op je computer thuis achter. Laad ze op je iPod of iPhone en neem ze met je mee op tornooi. Je kan bij het bewerken van deze filmpjes heel creatief tewerk gaan en muzikale overgangen toevoegen, of gewoon enkel een stukje tekst toevoegen om de acties te benoemen. Gebruik de video als onderdeel van je visualisatietechniek om je vóór het tornooi te focussen op de acties die voor jou het beste werken.

P.C.: Visualiseren is een uitstekend middel om je doel te bereiken. Als je bij en/of via die visualisatie ook het juiste ”gevoel”, ritme en/of spierspanning kan oproepen ben je bijna zeker van succes!

5. Gebruik clips van je schermidolen. Stel een filmpje samen van goede schermers in die acties waaraan je werkt om ze op te nemen in je eigen spel.

Aan de slag Gebruik slechts één of alle tips over het gebruik van video en je zult het vertrouwen in wat je goed doet verhogen en veel leren over je eigen schermstijl en spel. Dit artikel richt zich voornamelijk op acties met het oog op een algemene verbetering, maar je kunt hier ver in gaan en video’s analyseren van al je recente tegenstanders en je eigen catalogus maken met analyses van hun sterke en zwakke punten, en hun favoriete acties. De meeste van ons zijn echter op het punt waar gewoon werken om onszelf te verbeteren, het meeste oplevert. Dus haal die oude videobestanden van onder het stof of spreek af met een clubmaat om elkaars aanvallen te filmen en begin eraan!

Y.G.: Dus: Ga uit van je eigen sterkte, niet van de andere zijn zwakte! P.C.: Beelden geven een fantastische meerwaarde in je ontwikkeling naar een betere en

Yannick Germeau

completere schermer. Vergeet evenwel niet dat dit een middel is om je doel te bereiken, het blijft nog altijd belangrijker te doen dan te kijken…

G.S.: […] - Het leerzaamste duel is het verliezende duel. Daar gaat de stress de werkelijke waarde van de schermer tonen. […] Wat van al de lessen is al doorgedrongen tot in het duel? - Confronterend: […] De bespreking met de schermer doe ik als de emoties van het verlies verwerkt zijn. Enkel als de schermer afstand kan nemen kan hij iets leren. […] Door videoanalyse kunnen we elke actie herhalen, vertragen, stopzetten, maar vooral: oneindig herbekijken! Daar schuilt de werkelijke kracht van opnames.

Paul Corteyn

- Bovenstaand artikel geeft een gouden tip: Stel een collage samen van briljante schermmomenten. Op Youtube zijn er duizenden te vinden. Bekijk en herbekijk de succesvolle acties, hun opbouw en hun timing. Daar zijn onze hersenen dan wel weer goed in. Door steeds maar de impuls te herhalen gaan we die acties kunnen kopiëren vanuit het onderbewuste. […] Guy Suy 8