MOPPENTROMMEL
Sam: Vind je het een belediging als ik ezel tegen je zeg? Karel: Ja zeker! Sam: En als ik meneer zeg tegen een ezel? Karel: Dat is geen belediging. Sam: Dag, meneer! n op e melk n n i ij z z r gt j elkaa er. Vraa r gt e t e h o Z eb t ac ?" d k u r n o i a r n h d n dat Pim a ee at is aarn w d , t a im la a!" "P er, m der: o e b k o l m me "De Pim:
Frans en Kees zitten aan tafel. Frans: waarom eet jij pleisters? Kees: ik heb maagpijn.
Sandra vraagt aan de meester of het raam in de klas open mag. "Waarom?", wil de meester weten. Sandra antwoordt: "Mama zegt dat het gezonder is n wil en e om in de frisse lucht te slapen." g g e li op d ntje n ce lles wat e e t ie en ! A Hij z a s ligg raat. t n s e . Om r e ove dat traat egt: s a t a r m a e l o , z v antje t zijn ma o d. Oma ijn o p me a zegt:"J n z zegt: e o li r t je e g t e j t n m m e n a r O d J a e J p p en. e we aaro alt o prap !" Jantj en v allen!" W t dit o igt is vuil p l i o h g lo nsc dl gev il!" e da ben nane gron ch vu o t n ba reind, ik lgend e o s i v e t De ver nd lig s ove uit o e gro j een i d m p glijdt p o l t tje,he alles wa "Jan a, m o r "Maa
SPORTIEF WELKOM
Nath ali hem e zit bij d : Dok e do ter kte Zegt de d , mijn neu r en zeg okter t s is v je ne :d ersto tegen us ga pt. an zo an moet je m eken aar s ! nel De juffro uw Wie zegt do tege staan m is ga n de at s en z kind ta egt: u da Ik vin an. Wille eren: ar zo d m g allee a n sta t dat zo zielig at at ! dat
Debby gaat met haar moeder naar de slager en daar krijgt zij een plakje worst. Moeder zegt: Debby, wat zeg je dan ? Debby antwoord daarop: Mag ik nog een plakje?!
Hoop De wereld keek in januari naar de inauguratie van Obama en het was voelbaar dat hij vele mensen over de hele wereld de hoop geeft op een nieuw elan. De eerste zwarte president van de Verenigde Staten. Enkele weken later kozen de republikeinen ook een zwarte kandidaat als hun leider. Wie had dat ooit gedacht? Zonder hoop kunnen we niet. Het is belangrijk en bepalend in ons doen en laten dat mensen hoop hebben op een betere toekomst en samen werken om die visie inhoud te geven. Ik heb de vurige hoop dat leden van Tempo het bestuur komen versterken. Tot nu toe zijn we nog zoekende. Zo kan je ook hopen dat je eens je beste tijd gaat verbeteren of een 15 km uitloopt. Het hoeft niet alleen te zitten in de prestatie. Het gezellig met elkaar zijn kan je ook vervullen met nieuw elan, je iets kostbaars geven. Al deze verscheidenheid hopen we te bieden aan elkaar. Ook in het besef dat wat je hoopt soms niet haalbaar is en je de realiteit van alle dag moet aanvaarden. Ook bij Tempo hebben we daar mee te maken. Toch weet ik dat het gaat lukken als we woorden omzetten in daden. Samen kunnen we meer dan ieder afzonderlijk. Dat samenbindende element maakt dat Tempo is wat het is. Ieder van ons doet er toe ondanks alle verschillen. Misschien moet je die verschillen wel koesteren? Je kan je optrekken aan iemand die net iets beter loopt dan jij of kracht putten uit iemands voorbeeld. Ik hoop dat het wij-gevoel bij Tempo ons bindt en verbindt.
Met sportieve groet, Paul Konings
PRODUCTIE Sluitingsdatum kopij van de volgende Flits is op vrijdag 17 april 2009. Productie van De Flits gebeurt bij MultiCopy in Bussum. Van Oeverenstraat 41, 1402 JA Bussum. Telefoon:035 - 692 50 25, E-mail
[email protected] De Flits nummer 1 / 2009, pagina 34
De Flits nummer 1 / 2009, pagina 3
UIT DE BESTUURSKAMER
LEZEN OVER LOPEN
Algemene ledenvergadering, maandag 16 maart
Runningtherapie
Uitnodiging voor Tempo leden, ouders, trainers en vrijwilligers voor de algemene ledenvergadering van AV Tempo op maandag 16 maart om 20.00 uur in de kantine.
Dit boek van Bram Bakker & Simon van Woerkom wordt gepresenteerd als het standaardwerk voor lopers en professionals. Het is geschikt voor lopers, maar vooral voor psychotherapeuten die mensen met psychische klachten willen helpen met behulp van runningtherapie. Vooral omdat er veel medisch geschoolde lopers bij onze club zijn, wil ik dit boekje onder jullie aandacht brengen.
• • • • • • • • • •
Agenda Opening en vaststelling agenda Goedkeuring verslag Algemene Ledenvergadering 7 april 2008 Algemeen jaarverslag 2008 Financieel jaarverslag 2008 Verslag kascommissie Begroting 2009 Vaststellen contributie 2010 Verkiezing bestuur Overige vacatures Sluiting
Vragen voor de rondvraag vooraf indienen bij het bestuur (
[email protected]).
Officiële contractondertekening Total-Running
Steeds meer mensen ontdekken hoe prettig het is om regelmatig hard te lopen. Het biedt compensatie voor het werk dat ze de hele dag met hun hoofd doen, en het is een doeltreffende manier van spanningen kwijt te raken. Steeds meer wordt hardlopen ook gebruikt als mogelijkheid om psychische klachten te behandelen. Runningtherapie is het therapeutisch inzetten van de ´rustige duurloop´ten behoeve van mensen met een depressie of andere psychische klachten. In combinatie met of als alternatief voor medicatie kan de therapie zeer doeltreffend zijn, omdat hardlopen een effect op het menselijke stresssysteem heeft en de stemming kan stabiliseren. Er zijn schema's bij om die duurloop op de juiste manier op te starten en vol te houden en getuigenissen van patiënten die de therapie met succes gevolgd hebben. En ook nog een paar leuke mopjes! Meer informatie bij Dolly Visser. Genre: Non-fictie, 152 blz., € 16,95
Met ingang van 1 januari 2009 is Total-Running officieel de kledingsponsor van AV Tempo. Zij is exclusief leverancier van de clubkleding voor AV Tempo. Total-Running adviseert je graag over schoenen, kleding en accessoires die je nodig hebt bij het hardlopen.
TECHNISCHE INS– EN OUTS Thee tegen spierpijn Amerikaanse onderzoekers onderwierpen een groep sporters gedurende negen dagen aan een intensief trainingsprogramma. De helft van de groep kreeg na afloop een theeextract, de andere helft een placebo. Vergeleken met de placebogroep ondervonden de theedrinkers beduidend minder last van spierpijn en spierbeschadiging. Volgens de onderzoekers is dat te danken aan de catechinen, de antioxidanten in thee. Die zouden verantwoordelijk zijn voor vermindering van de mate van ontsteking in de spieren. Dus dagelijks een paar koppen thee en de kans is groot dat je veel minder last van spierpijn krijgt.
Total-Running zit op de Herenstraat 10 in Hilversum, naast de City bioscoop. De Flits nummer 1 / 2009, pagina 4
bron: Runner’s World jan. 2009, www.runnersweb.nl De Flits nummer 1 / 2009, pagina 33
VAN HET TRAINERSCORPS Voorlichting voor ouders v/d jeugd op 7 maart Een uitnodiging aan de ouders/verzorgers van de jeugdleden van atletiekvereniging AV Tempo.
Centrale verwarming Sanitair Gas-en waterleidingen Electra en verlichting Dakbedekking Dakgoten Airconditioning
Rubberstraat 6 1411 AL NAARDEN
035-693.16.16
[email protected]
Graag willen wij u op zaterdag 7 maart 2009 van 9.30 tot uiterlijk 10.45 uur (einde training) het trainingsjaarplan voor de jeugd presenteren. Deze voorlichtingsochtend is speciaal voor u georganiseerd om te vertellen wat de jeugd het resterende seizoen te wachten staat. De bijeenkomst zal plaatsvinden in het AV Tempoclubgebouw, Sportpark Zuid, Voormeulenweg, Bussum. Om alle betrokkenen inzicht te geven in het programma van training, trainingsopbouw, competitie etc. hebben we medio januari besloten te werken aan het jaarplan voor de jeugdatletiek. Dit is nieuw binnen de vereniging en voor ons een belangrijke tool om wederzijdse verwachtingen en doelstellingen te realiseren. Dit plan zullen we regelmatig evalueren en bijstellen, ook met u, maar het is vooral bedoeld om de trainingen naar de piekmomenten zo optimaal mogelijk te laten verlopen. Bovendien geeft dit een overzicht van de wedstrijden en competities waar de jeugd aan kan deelnemen. We zien u graag en hopen er een mooi seizoen voor uw kind van te maken. De trainers.
PROFILE
Wat is er besproken op 17 januari?
DE FIETSSPECIALIST J.A. Platje T.B. Huurmanlaan 17a Bussum 035-6934566
De Flits nummer 1 / 2009, pagina 5
z.o.z.
VAN HET TRAINERSCORPS
LADIES ONLY
Informatiebijeenkomst looptrainingen, 17 jan.
Verschil tussen vrouwen en mannen, deel 1
Op zaterdag 17 januari hadden de looptrainers van AV Tempo een bijeenkomst georganiseerd, met als doel de lopers te informeren over de geboden trainingsmogelijkheden, én ze de kans te geven hun wensen en doelen kenbaar te maken bij de trainers.
Energieverbruik; Een vrouwenlichaam steekt anders in elkaar dan een mannenlichaam, dat wist je natuurlijk al! Maar dat heeft ook invloed op hun sportieve prestaties. Ze zijn bijvoorbeeld bijzonder geschikt voor duursporten. Dit komt doordat vrouwen anders omgaan met hun energie. Ze springen er zuiniger mee om, waardoor ze langer door kunnen gaan. Op andere vlakken halen mannen hen dan weer in. Bijvoorbeeld op uithoudingsvermogen, omdat hun lichaam daar beter op is gebouwd. Uithoudingsvermogen; Feit: mannen hebben een beter uithoudingsvermogen dan vrouwen. Dit heeft twee oorzaken. Ten eerste zorgt het hogere lichaamsvetpercentage er voor, dat ze in verhouding meer gewicht mee moeten dragen. Ten tweede is bij mannen de zuurstofopname per kilo lichaamsgewicht hoger. Dat komt doordat een mannenhart meer bloed per hartslag rondpompt, met een hoger hemoglobinegehalte. Hemoglobine zit in je rode bloedcellen en zorgt voor zuurstoftoevoer naar de spieren. Hoe hoger het hemoglobinegehalte, hoe meer zuurstof spieren krijgen en hoe beter ze dus presteren. Lichaamsbouw; Door hun lichaamsbouw hebben vrouwen van nature helaas een grotere kans op blessures. Een breed bekken, X-benen, knikvoeten en een hoger lichaamsvetpercentage zijn typische vrouwenkenmerken die daartoe bijdragen. Een gevolg kan zijn dat je voeten teveel over de binnenkant afwikkelen waardoor je scheenbeenklachten krijgt. Of, doordat je knieën een beetje naar binnen staan, je knieklachten krijgt. Belangrijk is om blessures te voorkomen. Zorg voor een gezond gewicht, goede schoenen en een juiste trainingsopbouw. Borsten; Je borsten bestaan grotendeels uit klier- en vetweefsel. De huid en banden zorgen voor natuurlijke ondersteuning. Dat is echter niet voldoende. Tijdens het lopen maken je borsten een 8-vormige beweging (ja, dit is uit onderzoek gebleken!). Hierdoor kunnen de banden uitrekken en kunnen je borsten pijn gaan doen. Door het dragen van een goede sportbeha voorkom je veel leed! Spieren en kracht; Zijn de prestatieverschillen tussen vrouwen en mannen bij duursporten minimaal, des te groter zijn ze bij explosieve en krachtige sporten. De reden is simpel: tijdens de puberteit ontwikkelen jongens in rap tempo spiermassa en daarmee spierkracht. Veel meer dan meisjes. Mannen zijn dus gewoon sterker en presteren daardoor beter. BRON: www.women-running.com
Uit de opkomst van 34 man/vrouw, viel af te leiden dat hier veel belangstelling voor was. Henny Meijvis hield de presentatie, en begon te vertellen waarom we lopen (sociale contacten, gezondheid, prestatie willen leveren) en wat je doel kan zijn (afvallen, in conditie blijven, trainen voor een evenement of het verbeteren van je prestatie). Vervolgens werden alle trainingsmogelijkheden genoemd (maandagavond, woensdagochtend, -avond en zaterdagochtend). Hierna kregen de lopers de gelegenheid vragen te stellen aan de aanwezige trainers, en konden ze hun ideeën, wensen én eventuele kritiek uiten. Dit werd vervolgens meteen besproken. Ter afsluiting werd nog ingegaan op de trainingsleer, bijvoorbeeld hoe je een training naar een evenement toe opbouwt, en hoelang het herstel duurt na een wedstrijd (zie bijgevoegd schema).
Duur
Afstand en niveau
Herstelduur
< 30 minuten
≤ 10 km
8 dagen
45 – 60 minuten
≤ 20 km
8 – 15 dagen
75 – 100 minuten
≤ 30 km
15 – 20 dagen
2 – 4 uur
≤ 42 km
20 – 30 dagen
Ook werd er nog aandacht besteed aan het terugkomen na een blessure. Helaas zien we veel mensen die na een blessure meteen weer in hun eigen groep mee willen lopen, maar dit is zeer onverstandig. Zo loop je niet alleen de kans dat je je snel weer blesseert, maar ook je uithoudingsvermogen zal flink zijn teruggevallen. Al na 10 dagen bedrust, heb je een teruggang van 38% in je uithoudingsvermogen! Het is dan ook geen schande om na een blessure in een langzamere groep te starten, het is zelfs beter! Vera Grotenhuis De Flits nummer 1 / 2009, pagina 6
ezen g ki a m ch e to EN je wilt wel eens wat anders... Als j Dat kan want dit voorjaar heeft Asics (en nog een aantal andere merken) een running skirt in de collectie! Asics komt met een skirt in de kleuren oranje en roze. Beide zijn verkrijgbaar bij TotalRunning in Hilversum. Laat de zomer nu maar komen! De Flits nummer 1 / 2009, pagina 31
LEDEN VERTELLEN OVER LOPEN De Halve Marathon van Egmond, 11 januari
Apotheek Bussum Zuid De apotheek voor deskundig en persoonlijk advies én de juiste producten
M.J. Boschloo Mevr. G.K. Go Apothekers Apotheek Bussum Zuid Piet Heinlaan 50-A 1403 TZ Bussum 035-6931618 fax 6938445 E-mail
[email protected]
Klachten tijdens of na het sporten?
DE SPORTMASSSEUR MASSAGEPRAKTIJK VOOR SPORTERS Lid N.G.S. Blessurepreventie en gespecialiseerde sportmassage Algemene lichaamsmassage kortingskaarten en cadeaubonnen
Martin Oosterdijk Weidehof 150; 1403 PN Bussum; Tel. 035-6938585; mob 06.55.913.007 E-mail:
[email protected] Website: http://home.wanadoo.nl/van.oosterdijk
PRAKTIJK OPEN MAANDAG T/M VRIJDAG
Het is prachtig schaatsweer en eigenlijk had ik best wel een lekkere toertocht op de schaats willen maken, maar ik had mij ingeschreven voor de halve marathon en dat gaat dan toch voor. Mijn man Pim en ik hadden een hotelletje geboekt aan de boulevard en zo kon ik me goed voorbereiden. Op zaterdagavond was in Hotel Zuiderduin door Brooks een informatieavond georganiseerd. Daar kwamen Bram Bakker, psychiater en schrijver van het boek ‘Halve van Egmond’, Leontien van Zijlaard- van Moorsel en anderen aan het woord. Ook weerman Jan Visser kwam vertellen over het weer van dé dag. De temperatuur zou rond het vriespunt zijn met een zuidwesten wind, windkracht 5 met een gevoelstemperatuur van min 6. Dat wordt dus thermo ondergoed. Zondag zagen we vanuit onze hotelkamer hoe het parcours werd opgebouwd. Wat zijn er ’s morgens vroeg al veel vrijwilligers aan het werk. Met dikke jas aan en muts op gingen we kijken bij de wedstrijdlopers. In korte broek en shirt met korte mouwen gaan ze van start met een gigantische snelheid, zij doen de halve marathon in 1 uur en een aantal minuten. Dit word mijn tweede halve marathon en ik verwacht dat ik er 2 uur en een kwartier over doe. Mijn voorbereidingen waren niet optimaal, met de feestdagen toch weer net iets te veel gegeten en te weinig getraind. En toen mocht ik eindelijk starten. Met muts, handschoenen, dikke loopjas en kolletje moest het wel lukken tegen die ijzige koude wind. Gelukkig schijnt de zon volop. De eerste 3 kilometer gaat door de binnenstad van Egmond, dat was prima te doen en ik kreeg het al lekker warm. Toen het strand op, door het mulle zand naar het harde zand van de vloedlijn, je kon goed merken dat er al vele duizenden lopers over heen waren gegaan. Met de wind pal in het gezicht, het kolletje wat hoger gedaan en de muts nog wat steviger over mijn hoofd getrokken ging het prima. Probeer in de luwte van anderen te lopen en goed op te letten wat de zee doet, want in natte voeten had ik geen zin. Eigenlijk was het juist heel lekker lopen over het strand maar na 7 kilometer was het niet erg dat de duinovergang van Castricum opdoemde. Door het mulle zand de duin op en eindelijk weer harde ondergrond onder de voeten. Nu hadden we de wind in onze rug en het werd zelfs warm. De muts en handschoenen hadden goed hun werk gedaan en konden weer in de zak. Er stond veel publiek langs de kant en het was erg grappig wanneer je opeens hoort van “ hup Angela” want je naam staat op je startnummer. De kilometers vlogen er van af en voor je er erg in hebt loop je Egmond weer binnen en daar stond ook mijn Pim te kleumen met een Glühwein ( je moet er veel voor over hebben wanneer je vrouw met zo iets mee doet). Nog even een versnellinkje ingezet en met een tijd van 2 uur en 4 minuten kwam ik over de finish, Jeetje wat een tijd, dat had ik totaal niet verwacht. Met veel plezier kijk ik op deze loop terug en volgend jaar doe ik zeker weer mee. Angela Uijtdewilligen De Flits nummer 1 / 2009, pagina 7
SPORTIEF WANDELEN Vervolg van pag. 27.
Eerste Wandelvierdaagse het Gooi, 10-13 juni Voor het eerst wordt in het Gooi een echte wandelvierdaagse gehouden. Een sportief evenement dat u vier dagen lang langs en door de mooiste plekjes van de regio voert. Startpunt is steeds het terrein van sportvereniging SV Laren ’99. Vandaar uit worden wandelingen van 20, 30 en 40 km uitgezet. Iedere dag verkent u een ander deel van de fraaie omgeving. U wandelt ontspannen en in uw eigen tempo door het gebied van de Eem in het oosten, de Vecht in het westen, het Gooimeer in het noorden en de Loosdrechtse Plassen in het zuiden. Bewegen is gezond Bijna iedereen kan wandelen. Een paar stevige schoenen, wat proviand in een knapzak en een goed humeur: meer heb je er niet voor nodig. Dat maakt wandelen bij uitstek een sport die geschikt is voor jong en oud. De organisatie van Wandelvierdaagse het Gooi ondersteunt het werk van het Diabetesfonds. Diabetes is een vaak onderschatte chronische ziekte waar helaas steeds meer mensen mee te maken krijgen. In de laatste tien jaar is het aantal diabetespatiënten verdubbeld tot 600.000. Overgewicht is daarbij een enorme risicofactor. Daarom is beweging voor mensen met diabetes of dreigende diabetes zo mogelijk nog belangrijker dan voor gezonde mensen.
Na 16 jaar bestuur, o.a. als voorzitter, wordt het tijd om de bestuursstoel af te staan aan een volgende belanghebbende, maar wie? Het is een leerzaam en interessant gebeuren zo’n vereniging. Ik heb het altijd met plezier gedaan en vergeet niet: je staat er nooit alleen, ik probeerde er altijd het positieve uit te halen. Dus trek de stoute sportschoenen aan een geef je op. Ton Frakking
LEKKER EN “GEZOND” Zelf muesli maken; Studentenmuesli voor 4 personen Ingrediënten: 275 gram gierstvlokken, 275 gram havervlokken, 125 gram rozijnen, 100 gram hazelnoten, 100 gram zonnebloem- of pompoenpitten, 50 gram lijnzaad en water, melk of yoghurt. Bereiding: de ingrediënten met water, melk of yoghurt een nacht laten weken, 's morgens naar smaak een geraspte appel of ander seizoenfruit toevoegen en eventueel aanvullen met honing of met een vruchten-diksap zoeten.
Muesli met noten en gedroogde vruchten Bevordert de spijsvertering en de stoelgang Boordevol vezels, vitaminen en mineralen Een slim ontbijt stimuleert de stofwisseling
Fijnproeversmuesli voor 4 personen Ingrediënten: 125 gram geplette haver of tarwevlokken, 1/8 liter water, 2 bananen, 100 gram kersen of peren, 2 appels, 4 theelepels room, noten en yoghurt. Bereiding: de tarwevlokken een nacht in water laten weken. De appels raspen en met het verkleinde fruit door de vlokken roeren. De muesli in een schaal met yoghurt doen en overgieten met room. BRON: www.vitamins.nl/muesli en www.natuurlijkemolen.nl
VRIJWILLIGERS GEZOCHT Wilhelminaplantsoen 3 - 5
De organisatie van de Wallenloop is nog op zoek naar vrijwilligers. Dus lijkt het je leuk te helpen bij het op- en afbouwen van het parkoers, water uit te delen aan de lopers, of te helpen bij de inschrijvingen, meld je dan aan als vrijwilliger via
[email protected]. De Fortress Wallenloop is dit jaar op zondag 17 mei. De Flits nummer 1 / 2009, pagina 29
Color
by Christian Uw kapper op loopafstand AV Tempo
De Routes De routes zijn in een soort klaverblad om het dorp Laren gelegd. U start dagelijks vanaf het sportterrein van SV Laren ’99 en keert daar ook weer terug. Dag 1 staat in het teken van de bos- en heideroute. Deze voert de wandelaars richting Lage Vuursche met daarin gelegen de landgoederen Drakensteyn en Soestdijk. Dag 2 is de kunst- en polderroute, die door de fraaie kunstenaarsdorpen Laren en Blaricum, en het mooiste weidevogelgebied van Nederland, de Eempolder gaat Dag 3 voert de wandelaars over de Westerheide richting Spanderswoud en de schitterende buitenplaatsen in ’s-Graveland. Dag 4 is de Gooimeerroute die naar het noordelijkste puntje van de Utrechtse Heuvelrug leidt, langs de Oude Haven, de Naardereng, landgoed Oud-Bussem en de Tafelberg.
Huizerweg 50 achter (ingang Korte Singel) 1402 AD Bussum 035-6980350
KAPSALON zonwering gordijnen Vloerverfraaiers, óók klasse in gordijnen
Louis Tapis ruim 25 jaar ervaring en vakmanschap
De Clinge 22 Hoek Huizerweg - Landstraat 1401 EW Bussum 035-6910671
Pinokio Daarnaast ondersteunt de organisatie van Wandelvierdaagse het Gooi ook het Kindertehuis “Pinokio” in Brazilië. In deze kleinschalige organisatie vangen Lucia en Rob Schulman ruim 120 straatkinderen op die zonder de hulp van het kindertehuis Pinokio op straat zouden moeten zien te overleven, verwaarloosd en zonder bescherming.
linoleum
Inschrijving en andere praktische informatie. Inschrijven kan via de website www.wandelvierdaagsehetgooi.nl. Het inschrijfgeld bedraagt € 24,50. Leden van de KNBLO en NWB krijgen een korting van € 2,-. Voorinschrijving is verplicht en is mogelijk vanaf 9 januari 2009. De inschrijving sluit op 31 mei 2009. Er wordt gewandeld van woensdag 10 juni tot en met zaterdag 13 juni. De registratie is op woensdag vanaf 7.30 uur.
tapijt Starttijden: 40 km: 08.00 – 08.30 uur 30 km: 08.30 – 09.30 uur 20 km: 09.30 – 10.30 uur De aankomst is uiterlijk om 17.00 uur Alle routes starten op het terrein van SV Laren ’99, Schuilkerkpad 1, 1251 SC Laren. Hier zijn kleedkamers en douches beschikbaar. Ook is er een grote kantine met terras, waar u drankjes en hapjes kunt kopen. SV Laren ’99 is goed bereikbaar met het openbaar vervoer (o.a. bus 108 vanaf station Hilversum). Honden zijn niet op alle routes toegestaan. De Flits nummer 1 / 2009, pagina 9
VRIJWILLIGER IN DE HOOFDROL Car-communications Eurami electronics Wilt u weten wat wij bedoelen? Praten met uw auto………..
Woensdag 10 maart 1993. Stukje in de krant. Tempo leden: club moet doorgaan. De Bussumse atletiek club blijft bestaan. Een meerderheid van de leden heeft dat gisteravond besloten tijdens een bijzondere algemene ledenvergadering.
Kom dan gerust eens langs!
audio-video, telefoon-fax, cruisecontrol, laptop, beveiliging, navigatie-en registratiesystemen
Dinsdag 6 oktober 1992. Ja, daar sta je dan met een foto in de krant, samen met Frans Verwij met de kop: Interim-bestuur redt AV Tempo van de ondergang. 5 Leden van de atletiek vereniging Tempo hebben er voor gezorgd dat de Bussumse club een ernstige crisis heeft overleefd. Jullie begrijpen dat hiervoor natuurlijk al het een en ander speelde. Goed we gaan verder.
Landstraat 75-81 1404 JH Bussum tel. 035-6989470
[email protected] www.eurami.nl
Diamonde, Jeunesse, Monzario, TiSento, Pandora, Esprit Jewel, Ted Lapidus, Xen, Desiree, Wij relatieringen Longines, Raymond Weil, Oris, Guess Collection, Seiko, Pulsar Esprit Time, Boccia titanium, Casio, Prisma kids
Eigen atelier voor al uw goudsmidswerk, klok-en horlogereparaties. Gediplomeerd taxateur
Vrijdag 19 maart 1993. Bestuursleden van Tempo vonden elkaar in een tentje. Citaat: Als bezorgde leden van atletiek vereniging Tempo uit Bussum kozen Ton Frakking, Karel van Eek, samen met hun clubgenoten Jos Mulder, Frans Verwij en hoofdtrainer Ben Maas voor deze opmerkelijke manier van “vergaderen”. De trektocht door de Achterhoek miste zijn uitwerking niet. De toen nog zieltogende vereniging heeft, waar een jaartje terug nog opheffing dreigde, inmiddels weer nieuw elan. Dankzij de 5 kampeerders, die sinds vorige week het nieuwe bestuur vormen. Misschien denken jullie, ja mooi, maar wat wil dit zeggen? Antwoord: citaat uit hetzelfde stuk: het streven van het nieuwe bestuur is om weer tussen de 100 en 150 actieve atleten te krijgen. Dinsdag 17 februari 2009. Jullie zien het aankomen, momenteel meer dan 400 leden, voor alle onderdelen van de sport en niet te vergeten de vele vrijwilligers. Kijk maar wat je tegenkomt bij AV Tempo. Enkele gebeurtenissen noemen? Nieuwjaarsreceptie, wedstrijd van de regionale crosscompetitie op de Fransche Kamp, Snertcross, Clubcross kampioenschappen, Jaarvergadering met zoveel mogelijk leden (hopen we dan), Wallenloop, Zomer competitie jeugd, Tempo Run, Clubkampioenschappen en dat gaat weer over naar de crosscompetitie. Natuurlijk zal ik wel wat vergeten zijn, maar verder zie ik ook wat daar bij komt kijken aan mensen. Trainers, voor alle leden jong en oud, hebben ook hun overleg om alles in goede banen te leiden, 1 x per 6 weken, ik bedoel maar. Bestuur van en voor alle leden, ook al twijfelen hier sommigen. Ook overleg met de andere gebruikers van Sportpark Zuid, de K.N.A.U., de gemeente Bussum. De verantwoordelijkheden die gedragen moeten worden, je moet het willen. Alle commissies voor de kantine, activiteiten voor de club, de familiedag, jury promoten voor de jeugdwedstrijden, ongewenst gedrag, redactie Flits en website, genoeg te doen en dat is wat ik bedoel. Bestuursleden is wat we nu nodig hebben. Ruim 400 leden, genoeg om de schouders eronder te zetten, ikzelf ga door om samen met de vrijwilligers de snertcross, de clubcross kampioenschappen voor alle actieve sporters te regelen en als trainer. Vervolg op pag. 29 De Flits nummer 1 / 2009, pagina 27
TEMPO ORGANISEERT Cursus “jureren” voor ouders op zat. 14 maart
BIOLOGISCHE AMBACHTELIJK SLAGERIJ
Onder deskundige begeleiding van Frans Verwij wordt u meegenomen langs verschillende atletiekonderdelen. U mag kijken en meedoen. Op deze manier hopen wij u een goed beeld te geven van de atletieksport en hopen wij ons bestand aan hulpjuryleden te kunnen aanvullen. De training zal rond 12.00 worden afgerond met een welverdiende kop soep.
Openingstijden: maandag t/m vrijdag 09.00 – 18.00 uur zaterdag 08.30 – 16.00 uur
Kerkstraat 3 Bussum. Telefoon: 035-6931000 Al ons vlees en vleeswaren zijn gegarandeerd biologisch
Verbouwingen Renovatie Onderhoud
AV Tempo biedt u allen dit voorjaar de unieke kans om een HELE gezellige en sportieve ochtend door te brengen tussen onze sportende jeugdatleten. En tegelijkertijd leert u dan de beginselen van het juryvak! Op zaterdag 14 maart bent u hiervoor vanaf 9.30 van harte uitgenodigd in de kantine. De jurytraining start om 10.00 op de baan.
Korte Singel 5 1402 SG Bussum 035-691.76.57 06-54.680.475 06-53.675.876
OUT
Waarom deze cursus? We willen graag meer wedstrijden organiseren binnen onze club. Dit om kinderen gewend te laten raken aan het principe van een wedstrijd. Hoe zijn de regels, en hoe haal je het beste uit jezelf. Voor deze wedstrijden zijn juryleden nodig. En….. het is meteen voor u een manier om AV Tempo van binnenuit beter te leren kennen! Voor de wedstrijden BUITEN de club moeten we minimaal 2 (hulp)juryleden meenemen. Anders mogen we niet meedoen. Op dit moment is er een tekort aan juryleden! Dan gebeurt het soms dat de trainers als juryleden fungeren, en minder aandacht kunnen geven aan hun eigen team… Daarom…… ouder, familielid, geïnteresseerde……. Wij rekenen op uw komst! Iedereen, ongeacht sportieve achtergrond, is welkom! Mocht u op deze zaterdag niet kunnen, en u bent wel geïnteresseerd en wilt u de club een handje helpen, geeft u dan per email aan wanneer u wel zou kunnen. Wellicht kunnen wij een 2e jurytraining organiseren op een ander tijdstip. Reacties graag VOOR 10 maart naar:
[email protected]
Aannemers Bussum Sinds 1965
De Flits nummer 1 / 2009, pagina 11
TEMPO ORGANISEERT
APRIL 2009
De Snertcross op zondag 1 maart Op zondag 1 maart is de bekende snertcross er weer. De cross is voor iedereen, dus neem je ouders, oma's, opa’s, ooms, tantes, neven, nichten, vrienden en vriendinnen mee. Het maakt niet uit. Iedereen kan meedoen. De Snertcross bestaat uit stukjes rennen (of wandelen), opdrachten uitvoeren en zo snel mogelijk weer terug voor een kom lekkere snert. En iedereen ontvangt na afloop een (fruit)prijs. Dus, kom allen op zondag 1 maart! Vanaf 10.30 uur kan je je inschrijven in de kantine van AV Tempo. De start is om 11.00 uur en het duurt tot uiterlijk 14.00 uur.
GEFELICITEERD! Eddo de Jong is eerste geworden in de regio Zuid-Holland-Midden over 5 crossen in het seizoen 2008/2009. Hij is kampioen geworden in de categorie Masters 40. Wil je hem feliciteren? Op de woensdagavond traint hij altijd op de baan bij Tempo.
LEDENWIJZIGINGEN Senioren en masters Paulien Mensink Margot Laveaux Victor van der Geugten Petra Visser Dagmar van Weeghel Kim Lanting
Jeugd Loulou van den Steen Lizzy Cornelissen Constant Preller Thijmen van Deijl Matthijs Boel Leon Preller Lidewij Zweers
De Flits nummer 1 / 2009, pagina 12
Opzeggers Jelmer Boon Kees van Boxel Ank Beerthuizen Silvia van Breemen
zo 5 apr
73e Sloterplasloop Adam; 2,5/5/10 km, www.aacamsterdam.nl/sloterplasloop
zo 5 apr
Marathon Rotterdam; 1/5/10/42,2 km, www. fortismarathonrotterdam.nl
za 11 apr
Regiocompetitie voor de pupillen. Meer informatie via je trainer. Vandaag is er geen training voor de pupillen en de junioren.
zo 12 apr
6e paa(r)swandeltocht in Zeist, www.sgwb.nl
zo 12 apr ma 13 apr ma 13 apr
Running Xperience in de Jaarbeurs in Utrecht Running Xperience in de Jaarbeurs in Utrecht Jaarbeurs Utrecht marathon; 5/10/21,1/42,2 km, www.athletic.nl/2008
za 18 apr
Regiocompetitie CD junioren. Voor CD junioren vandaag geen training.
za 18 apr
Geinloop Driemond; 2,5/5/7,5/10/15/21 km, www.geinloop.nl
za 18 apr
Tafelbergloop in Huizen;5/10/15/20/30/40 km, www.sgwb.nl
zo 19 apr
Nike Hilversum City Run; 1,5/3/5/10/21,1 km, www.nikehilversumcityrun.nl
za 25 apr
SGWB ontmoetingstocht in Ermelo; 20/30/40 km, www.sgwb.nl
29/4 - 9/5
Vanaf wo. 29 april t/m zat. 9 mei is er geen training voor de pupillen.
MEI 2009
za 9 mei
Regiocompetitie voor de pupillen. Meer informatie via je trainer.
zo 10 mei
Regiocompetitiewedstrijden AB junioren. Meer info via je trainer.
za 16 mei
Regiocompetitie CD junioren. Voor CD junioren vandaag geen training.
zo 17 mei
Wallenloop Naarden; 4/7,5/11/14,5 km, www.avtempo.nl
ACTIVITEITENAGENDA MAART 2009
Zo 1 mrt
Snertcross; dé familie puzzel snertdag van AV Tempo. Inschrijven vanaf 10.30 uur in de kantine. Zie ook pag. 12 in De Flits
Za 7 mrt
Voorlichtingsochtend voor de ouders/verzorgers van jeugdleden Aanvang 9.30 uur in de kantine van AV Tempo. Zie ook pag 5.
Zo 8 mrt
10 km Groet uit Schoorl Run Waarom Groet uit Schoorl Run? 3 Jaar geleden is het begonnen. De hardloopclub van mijn jongste zus is zeer fanatiek en gaat al jaar en dag met vele lopers naar dit evenement. De locatie is mooi, heeft een uniek afwisselend parcours, diverse afstanden kunnen er gelopen worden en de sfeer is top. Dit jaar is het een loop met een missie geworden: 10 km binnen ’t uur (na 3 jaar mag dat toch wel eens, vind ik). Voorbereiding en training gingen voorspoedig, dus het moet te doen zijn, toch?
Trappenbergloop Huizen; trimloop 4/8/12 km, wandelen 6 km, www.avzuidwal.nl
Za 14 mrt
Finale Cross Competitie in Soest, Pupillen en Junioren A t/m D, op uitnodiging
Za 14 mrt
Cursus "jureren" voor ouders. Meer informatie vindt u op pag. 11
Za 14 mrt
Fortis CPC loop Den Haag; 1/2,5/5/10/21,1 km, www.fortiscpcloop.nl
Zo 15 mrt
Louis Vinkloop in Amsterdam; 1,5/3/5/10 km, www.av-atos.nl
ma 16 mrt
Algemene Ledenvergadering, 20.00 uur, kantine AV TEMPO Jullie komen toch ook? De agenda staat op pag. 4
za 21 mrt
LEDEN VERTELLEN OVER LOPEN
AV TEMPO Club Cross Kampioenschappen; 1/1,5/2/3/5 km. Geen training voor de pupillen en junioren. Zie ook pag. 23 in deze Flits.
za 21 mrt
75 jr SGWB jubileumwandeltocht in Soest; 2/10/15/20 km, www.sgwb.nl
Zo 22 mrt
Lenteloop Almere; 2,5/5/10/20/30 km, www.almere81.nl
Zo 29 mrt
19e Lentetocht 's Graveland; 5/10/15/25/33/40 km, www.wandelkringdewijdeblik.nl
Zo 29 mrt
Almeerse Voorjaarswandeltocht; 5/10/15/20/25/30/40 km, www.opstap94.nl
Zo 29 mrt
Runners world Zandvoort Circuit Run 2009; 2,5/5/12 km, www.rwcircuitrun.nl
Bussum, zondagochtend 8 februari: werd niet echt vrolijk toen ik na het opstaan de gordijnen opende, donkere wolken, regen, sneeuw. Hoe zou het in Schoorl zijn, daar aan de kust? Vol goede moed rond 12 uur op pad, onderweg nog wel sneeuw gehad, maar hoe dichter bij de kust, des te beter het weer werd. In Bergen de auto geparkeerd en via de pendelservice naar Schoorl gegaan (goed geregeld door de organisatie). En zoals bij elke loop, ook nu weer, in de mensenmassa kom je spontaan lopers tegen van Tempo. Buiten de sporthal Hester die aan het uitblussen was van haar halve marathon (proficiat, goed gelopen, hoop dat ook eens te mogen doen) en in de sporthal 2 sportieve Tempo-heren, Emiel en Patrick. Om 14:36 uur is het dan zover, de start. Vanaf het begin voelen de benen goed en het tempo ligt op schema. Een zonnetje, enthousiaste toeschouwers en lopers, wat wenst een mens nog meer. Na zo’n 500 meter loop je al langs de prachtige duinrand van het bos en duingebied en na 3 km ben je aanbeland in het dorpje Groet, waar ook de aanmoedigingen niet uitblijven. Daar begint het feest, 5 km vals plat in het bos en duingebied, pfff het is toch wel afzien (dit stond mij niet meer bij van de afgelopen 2 keer). Bij 8 km wordt het ‘ploeteren’ pas beloond, je ‘duikt’ naar beneden, heerlijk. De laatste kilometer word je echt binnengehaald door de toeschouwers en in mijn geval nog eens extra door ‘haas’ Patrick, die mij gedurende de gehele loop extra gestimuleerd heeft, met als resultaat een 10 KM onder het uur: 00:59:32! Patrick, mijn dank is groot, bij mijn volgende loop maak ik graag weer gebruik van je ‘haas’ capaciteiten! Ook Emiel kan terugkijken op een mooie loop: 00:48:28, geweldige tijd. De Schoorl lopers zijn allemaal een gele handdoek rijker, inmiddels heb ik al een bonte verzameling. Het blijft een mooi, ontspannen en gezellig evenement, volgend jaar ben ik zeker weer van de partij. Wellicht tref ik dan meer Tempo-lopers? Sportieve groet, Wineke Meijer De Flits nummer 1 / 2009, pagina 13
TEMPO ORGANISEERT Clubcross Kampioenschappen op 21 maart Op zaterdag 21 maart zijn er weer de jaarlijkse Clubcross Kampioenschappen. Dit gebeurt achter het hertenkamp op de hei (aan het einde van de Lorentzweg de hei op). De eerste start is om 09.45 uur. En het mooie is, dat deze crossloop op de vaste trainingsochtend is, dus iedereen kan meedoen! Starttijden en afstanden: Pupillen B/C jongens en meisjes Pupillen A jongens en meisjes Junioren D jongens en meisjes Junioren C jongens en meisjes Meisjes A en B + Dames Schenen Vet. Jongens A en B + Heren Schenen Vet. Loopgroepen naar keuze tot 5000 meter
09.45 uur 1000 meter 09.55 uur 1500 meter 10.10 uur 2000 meter 10.25 uur 3000 meter 10.25 uur 3000 meter 10.45 uur 5000 meter 11.15 uur 5000 meter
Informatie en voorinschrijving: via de uitgedeelde briefjes met daarop duidelijke vermelding van naam, categorie en geboortejaar naar
[email protected] of inleveren bij de trainers. Belangrijk: Zorg dat je uiterlijk 30 minuten voor de start aanwezig bent om het startnummer op te spelden en warm te lopen. Denk eraan dat je zelf spelden meeneemt! Voor vragen kan je terecht bij Ton Frakking op nummer 06-16348427
De Flits nummer 1 / 2009, pagina 23
PRAKTIJK voor FYSIOTHERAPIE & FITNESS Sportfysiotherapie - Revalidatie - Fitness
TEMPO ORGANISEERT Verslag regionale crosscompetitie in Bussum! Mijn
MONNE DE WIT Lambertus Hortensialaan 76b Telefoon praktijk
1412 GX Naarden
035 - 6951740
Telefoon + fax privé 035 - 6910492
TECHNISCH BURO
– POST –
VOF
ERKEND INSTALLATEUR
eers te cr o
ss… … Zate rdag 10 ja Ik he nuwa bs ri g lekke peciaal nieuw ing ik ha r. rd e ha Het w rdloo loopen in a psch We d s wel kou oene het bos. d. eden n ge tikert Inge kreg , Isab je me en e n ze el en t Ien De k liepe eke o ik sto nal w n m n a den s har Twee warm voor d!. t klein e a w a o e r on n bij Toen de st rden. dje ik artm Oja m klaar wa s moest enee en w s kre ij r. e lop eg ik aang n papa , e n ge een mam emo lukig faan edigd a en Er w tje d viel h mij dat is as oo et m k lief m n broer L aar was Volg ee. ik he ars h aar ik ende een men e ebbe eer d keer n me l blij mee ie fot heb het doe niet g . o’s m ik oo hard Doei. e k we er m aakte, die hoord. ee! Lieke vond Blom ik he mest el mo ein ( oi. MPC )
24 uur
Service
Huizerweg 68 Bussum 035 691 49 29 www.postetb.nl
Foto’s van Tom Veldman
De Flits nummer 1 / 2009, pagina 15
DE UITSLAG Plaats Naam
Geb.jr
Tijd
Plaats Naam
99
6:15
9 10
MPA 1, 1250 M 30
Dieuwertje Zweers
OP DE DIVAN Geb.jr
Tijd
Peter Wallenburg
90
17:42
Fabian Bruns
90
18:06
93
12:09
JJA, 4000 M
21
MPA 2, 1250 M Hannah van der Zande
98
5:44
29
Nathalie Straatsma
98
5:58
10
MJB, 2500 M
JPA 1, 1250 M
Maartje Koersvelt JJB, 4000 M
6
Bart Alers
99
5:12
23
Tom de Beer
93
18:31
33
Tim Winkel
99
6:15
24
Matthijs Harmsen
93
18:49
36
Sam Boidin
99
6:21 JJC, 3000 M 14
Jesse de Jong
94
12:40
21
Jaap de Kort
98
5:18
15
Joost van Saarloos
94
12:42
30
Oscar Heijdra
98
5:32
17
Bart Winkel
94
12:59
31
Wijnand Kroon
98
5:32
23
Koen Seignette
95
13:12
28
Guus Koersvelt
94
14:06
29
Stefan Harmsen
95
14:10
JPA 2, 1250 M
MPB, 1250 M 25
Marith Sluijter
0
6:47
31
Roel Daatselaar
94
14:37
26
Aleid Frissel
0
6:47
34
Vincent Kracht B.M.
92
18:02
JPB, 1250 M
MJD 1, 1500 M
7
Job van den End
0
5:29
14
Lisa Frissel
97
6:39
30
Prospero Dingarten
0
6:40
26
Anna van den End
97
7:35
MPC, 1000 mtr
JJD 1, 2000 M
7
Isabelle de Groot
1
4:47
2
Daan Alers
97
13
Inge Slootbeek
1
5:06
20
Lennart Kok
97
8:56
19
Lieke Blommestein
1
5:29
31
Lukas Kotkamp
97
10:06
33
Jochem Sluijter
97
10:10
36
Mike v.d. Poll
97
10:26
MJA, 2500 M 1
Rianne Breedijk
90
10:38
2
Mirjam van Ouwerkerk
90
10:57
7:40
JJD 2, 2000 M 20
Milan Mosterd
96
8:14
Esther Hirs over sportief wandelen Rondom het vriespunt en dan drinkt de Sportief Wandelgroep buiten een kop koffie in het zonnetje…als dat geen echte diehards zijn! Een goed moment om eens even verder te praten met Esther Hirs. Esther, wanneer ben je begonnen met sportief wandelen? “Oh eigenlijk vanaf het begin loop ik al mee. Ik denk dat ik 3 jaar geleden bij Samantha ben begonnen en dan nu elke zaterdagochtend in de groep van Paula. Ik heb hiervoor hardgelopen bij AVTempo in de groep van Anita en soms op de zaterdag bij de beginners. Vanwaar de overstap naar sportief wandelen? “Ik heb last van inspanningsastma en ook een blijvende blessure in mijn been. Met het hardlopen had ik daar last van. Nu is bewegen natuurlijk goed en met het wandelen heb ik nergens last van, dus de keus was snel gemaakt.” Wat vind je leuk bij het wandelen? “Ik kan nu blijven praten met de rest van de groep en dat kon ik niet toen ik hardliep. Het is erg gezellig, lekker sportief en ik ben in de buitenlucht. Maar soms moet ik nog wel even wakker worden, 9 uur is best vroeg voor de zaterdag!” Heb je een sportief doel? “Ik heb vorig jaar de Dam tot Damloop gewandeld. Dus met een aantal mensen van de groep van Paula hebben we 20 kilometer gelopen in 4 ½ uur. Voor dit jaar is mijn streven om meer dan 20 kilometer aan een stuk te lopen. Misschien ga ik wel meedoen met de eerste Wandelvierdaagse het Gooi. Maar dan moet ik wel vrij kunnen krijgen!” Wat doe je dan in “het normale leven”? “Ik werk fulltime als een soort Nanny. Dat doe ik al 12 jaar en het bevalt erg goed. En daarbij doe ik alles op de fiets, dus dat half uur bewegen per dag haal ik makkelijk! We ruimen de matjes en de koffie op en wensen elkaar nog een prettig weekend.
Allemaal van harte gefeliciteerd met jullie mooie tijden!
Esther, succes met je wandelprestaties!
Op onze website staan ook van de andere crossen de uitslagen vermeld. De Flits nummer 1 / 2009, pagina 16
De Flits nummer 1 / 2009, pagina 21
UIT HET TRAININGSDAGBOEK VAN ...
o
REGIONALE CROSS COMPETITIE
Trainingsschema dag 1 op 1 februari 2009: Dear god. Zestien kilometer duurloop D1,wat een hel. Ik snap dat je om in de ultieme hardloophemel te komen eerst moet leren kruipen,maar dit… ACDC heeft er een toepasselijk nummer over geschreven “highway to hell”, maar dat suggereert snelheid en warmte. Maar aan die twee basisvoorwaarden werd niet voldaan. Om met het eerste te beginnen. Ik had mij de hel wat warmer voor gesteld, iets met vrolijke vlammetjes en een aangename warmte. Niet deze poolstorm gelardeerd met vrolijke sneeuwvlokjes, om de moed erin te houden. En snelheid...wel eerst had ik moeite om rustig te blijven lopen, maar na een kilometer of acht zat D1 erin vastgevroren. Eigenlijk heb ik nu al recht op de Nobelprijs voor
o
geduld en doorzettingsvermogen. Of minstens een zilveren medaille voor het hordelopen over mijn eigen ego (geen goud want in heb stiekem wat sprintjes tussendoor gedaan om op te warmen). Als ik over twee maanden de door mij gehoopte prestatie neerzet, ben ik natuurlijk de eerste om U grootmoedig mijn excuses te maken voor mijn gebrek aan vertrouwen/geloof. Mocht dat onverhoopt niet zo zijn ,dan ben ik de beroerdste niet en loop hoogst persoonlijk (D3) naar Straatsburg (Europees hof voor de mensenrechten), denk dat ik de laatste kilometertjes toch wellicht gebruik ga maken van mijn D1 training, want het is best een stukje lopen...Uh, wat ging ik daar ook al weer doen? Een klacht indienen wegens schending van de mensenrechten en langdurig martelen onder onmenselijke omstandigheden. Dus mocht U de komende zondagen een oude man verdwaasd kijkend,schijnbaar zoekend naar zijn vermiste rollator,dan ben ik
o
dat, die mijn D1 duurloop aan het volbrengen ben. Met vriendelijk groet , een ware gelovige. Woensdagavondtraining 4 februari: Haleloeja,de Here zei geprezen,een buitentraining, niet op dat zompige binnen veldje,maar lekker buiten in de frisse lucht. De voortuin van ons aller Linda om precies te zijn. Een fijne 1,2,3, training met heerlijke tempowisselingen en als toefje op de cake bleken mijn loopmaatje Leo en ik ook nog een versoepeling van het trainingsschema te hebben gekregen (weet niet of het aan boven staande mail heeft gelegen,die wellicht als milde chantage uitgelegd zou kunnen worden, maar de grote leider toonde zich barmhartig).
o
Donderdagavond 5 februari, bergtraining: Dit ultra geheime programma,waarvan de plaats en tijd van samenkomst pas op het allerlaatst bekend wordt gemaakt, is het summum van looptraining. Ontmoetingen op niet meer bestaande kinderspeelplaatsen of obscure carpoolplaatsen, niets is te gek om de geheimhouding te waarborgen. De trainingen vinden plaats in de uitlopers van de Utrechtseheuvelrug of op de Laarderhoogte alwaar wij de diverse colletjes in tempoversnellingen nemen alsof het verkeersdrempeltjes zijn. De K1 beklimmingen dienen ook in korte hoge tempopassen genomen te worden, zodat zij moeiteloos (volgens onze trainer) genomen kunnen worden. Er lopen helden bij die zeggen te kicken op zo'n sprint naar de top. En daar kan ik als pseudo macho niet bij achter blijven,terwijl ik een bankje langs de weg zou prefereren. Maar alpinisten zijn een masochistisch volkje en daar voeg ik mij dan maar naar.
o
Zondag 8 februari,huiswerk: Moa-tse-Henny is zijn belofte nagekomen en heeft een versoepeling doorgevoerd .D1,2,3,2,1 allemaal 2 kilometer en wat in en uitlopen,wat ik sowieso werelds vind. Ook de weergoden werken mee en verwennen mij met een lekker zonnetje,met een heerFoto’s van fam. Straatsma
lijke gezichtspeeling van hagelstenen als dessert. Mijn hele opperhuid is weggehakt en ik voel mij aangenaam verfrist. Het leven van een loper is mooi.
Paul Litjens De Flits nummer 1 / 2009, pagina 17
BEKENDE NEDERLAN NDERS EN AV TEMPO
De Flits nummer 1 / 2009, pagina 19
