Mindfulness Training
Leer binnen acht weken anders om te gaan met stress, ontwikkel aandacht voor het nu en ervaar meer rust.
Mindfulness training
Wat is mindfulness?
Per dag schieten er duizenden, vaak stressvolle, gedachten
Mindfulness betekent opmerkzaam
door je hoofd. Tijdens je werk, het autorijden, een gezellige
zijn. Vaak leef je op de automatische
afspraak met een goede vriend(in) of ‘s nachts in bed. In de
piloot en sta je niet bewust stil bij
hectiek van alle dag ervaar je veel stress. Vaak pieker je over
gebeurtenissen, keuzes en ervaringen
dingen die niet goed gegaan zijn of je maakt je juist zorgen over
van alle dag. Je leert tijdens de
zaken die nog moeten komen. Ondertussen ben je druk bezig
mindfulness training bewust om te
om alle ballen de lucht in te houden, maar eigenlijk vergeet je
gaan met je aandacht door stil te
daarbij aandacht te geven aan jezelf. Herkenbaar? Dan is
staan bij je dagelijkse routines.
‘Ik was altijd maar aan het haasten en vergat te genieten van de dingen die ik deed.’
mindfulness misschien iets voor jou. Met mindfulness vergroot je je bewustzijn van je eigen gedachten, Met mindfulness leer je je brein te trainen. Je gaat minder "in je
gevoelens en lichamelijke signalen. Je observeert jezelf op een
hoofd zitten" waardoor het je beter lukt je te ontspannen en met
niet oordelende manier en leert zo de signalen van je lichaam en
meer aandacht aanwezig te zijn in het hier-en-nu.
de automatische neiging van je geest herkennen.
‘Ik weet nu op welke momenten ik gestresst raak en hoe ik deze ‘Ik weet nu op welke momenten momenten herkennen‘ ik gestresst raak enkan hoe ik deze momenten kan herkennen.’
Geitenwollensokken niet verplicht! Veel mensen denken dat meditatie iets is voor zweverige types. Maar wereldwijd, bij kleine bedrijven en grote multinationals, is meditatie al even gewoon als het wekelijkse sportuurtje. Niet omdat mindfulness een nieuwe hype is, maar omdat het aantoonbaar preventief werkt tegen diverse stressfactoren waar wij dagelijks aan blootgesteld worden.
Wetenschappelijk bewezen
Acht bijeenkomsten, wat gaan we doen?
De Mindfulness training, ontwikkeld door John Kabat Zinn, is een
Tijdens het Mindfulness programma ga je gedurende acht weken
wetenschappelijk bewezen methode om effectiever met stress en
intensief aan de slag met mindfulness. Elke week is een fysieke training
werkdruk om te leren gaan. Enkele effecten van mindfulness:
van 2,5 uur waarin je diverse mindfulness oefeningen onderzoekt in een kleine groep van maximaal tien deelnemers. Samen met andere
Meer energie
deelnemers werk je aan een andere manier van in het leven staan en
Verbeterd concentratie vermogen
Verhoogde alertheid
Lagere bloeddruk
Verminderde spierspanning
Je automatische piloot herkennen en bewust stopzetten
Minder stress en gepieker
Accepteren van jezelf en je omgeving
Verbeterde nachtrust
Omgaan met emotionele en fysieke pijn
Rustigere ademhaling
Voor jezelf zorgen en opkomen voor jouw belangen
Vergroot creatief vermogen
Leren dat gedachten geen feiten zijn
Herkennen van lichamelijke signalen
deel je inzichten en ervaringen met elkaar. Onderwerpen die specifiek in deze training aan bod komen zijn onder andere:
Mindfulness is een houding die je jezelf pas eigen kan maken
als je er dagelijks mee aan de slag gaat. Daarom krijg je na iedere bijeenkomst oefeningen mee waar je thuis mee aan de slag gaat.
Je krijgt een verbeterd gevoel van gemeenschappelijkheid en verbondenheid.
Je hebt meer ruimte in je hoofd waardoor je creativiteit toeneemt.
Wat levert het je op?
Je hebt meer energie en zit beter in je vel.
Je kunt beter omgaan met stress en je bent in staat je
communicatie verbetert.
Wat kost het?
Je hebt een positiever zelfbeeld en een positiever beeld
De kosten voor de Mindfulness training bedragen €325,- inclusief
Je kunt met meer focus werken aan een project, taak of opdracht.
Je kunt beter luisteren naar jezelf en anderen waardoor
beter te ontspannen.
van de dingen om je heen.
Je zelfvertrouwen neemt toe en je ervaart je werk en je leven als zinvoller.
koffie/thee en cursusmateriaal.
Aanmelden Wil je je aanmelden of wil je meer informatie over de Mindfulness training? Neem dan contact met me op via
[email protected] of 06 8390 15 11. Op de website, www.suzantraint.nl, vind je waar en wanneer de eerstvolgende training weer van start gaat.
SuzanTraint Suzan Oostvogels Psycholoog NIP
W | www.suzantraint.nl E |
[email protected] T | +316 8390 15 11 KVK | 57 0000 18
