MINDFULNESS ANDERS OMGAAN MET STRESS EN PROBLEMEN

S k a l P

ZINE A G A M E S O R E L MULTIPLE SC RABANT T B S O O D I U Z N V S M

WINTER 2012

MINDFULNESS

ANDERS OMGAAN MET STRESS EN PROBLEMEN

CAN DO

MEER DOEN MET JE LEVEN

LIES SMEETS

DE KUNST VAN HET DROMEN

PlakS verschijnt 4 maal per jaar en is een uitgave van MSVN Brabant Zuid-Oost

Mindfulness

Anders omgaan met stress en problemen door Bas van der Horst … “beoefening van mindfulness betekent op een speciale manier oplettend in het hier- en –nu zijn, zonder te oordelen”….. Jon Kabat-Zinn “als ik het maar rustiger had….”, “als ik maar van die pijn af kon komen…”, “als ik maar van die onrust en gepieker af was…” Je worstelt misschien met deze vragen, die alsmaar terugkomen en zich blijven opdringen. Anders omgaan met stress of met problemen, die je in je leven tegenkomt, zodat er meer kalmte en rust kan komen, en je ook meer kunt gaan genieten, dat is het doel van mindfulnesstraining. Mindful zijn heeft te maken met actief observeren wat je op dat moment ervaart en ruimte maakt voor wat er zich aandient. Zonder je gevoelens of gedachten weg te duwen, je erin te verliezen of er door overspoeld te worden. Tijdens de training word je je bewust van het dagelijks doen en laten. Je leert de ademhaling goed kennen, waardoor je die kunt gebruiken om te ontspannen en los te laten. Ook leer je te observeren, wat er in je ‘mind’ omgaat en welke invloed gedachten en gevoelens op je handelen hebben. Met ondersteunende oefeningen (meditaties) leer je om in het hier-en-nu te komen en te blijven en niet te oordelen. Mindfulness is een houding van milde, open aandacht voor alles wat er is, zowel in je als om je heen! Wat is mindfulness niet ? We leven in een maatschappij waarin iedereen vrij wil zijn van angst en pijn. Veel mensen denken en hopen , dat mindfulness kan helpen voor eens en voor altijd van die angst en pijn af te komen…Dat is absoluut niet het doel en effect van de oefeningen /meditaties. Het belangrijkste is dat je niet meer blijft vechten tegen die symptomen, en tegen alle gedachten en gevoelens hierover.

Inloopavond 28 november

Lezing en workshop Mindfulness Sommige problemen die je door MS kunt hebben, zoals pijn of vermoeidheid, zijn moeilijk te behandelen. Ze kunnen van vervelend tot levensbepalend zijn. Hierdoor kun je zorgen gaan maken en gaan piekeren. Stress kan hiervan het gevolg zijn. Hoe kun je omgaan met deze klachten, en hoe voorkom je dat je er stress van krijgt? Mindfulness leert je de rust te behouden, balans te houden in je activiteiten en te accepteren hoe het leven is. Het is aangetoond dat mindfulness voor mensen met chronische pijn en stress vermindering van de klachten geeft. Op woensdagavond 28 november geeft Bas van der Horst (Praktijk Fysiotherapie, Haptonomie & Mindfulness) een lezing en aansluitend een workshop over Mindfulness. Hiermee kun je kennismaken met deze oefeningen en training. Ook je partner, vriend(in) of gezinslid is van harte welkom. Vanaf 19.00u ben je welkom, en om 19.30u begint de lezing. Na de pauze begint de workshop. Rond 22.00u is het afgelopen.

CAN DO....... GEWOON DOEN Wil je meer halen uit je leven met MS? Ben je niet bang de confrontatie met jezelf aan te gaan? Dan raad ik je aan om eens een weekendje Can Do te gaan doen; een programma dat speciaal is ontwikkeld om mensen met MS verder te helpen met hun leven. Het eerste weekend van september was het zover. Al eerder had ik erover gelezen in Nieuwslijn. (magazine van het Nationaal MS Fonds) In eerste instantie waren er weekenden voor mensen met partner/mantelzorger, maar nu dus ook voor alleenstaanden. Eigenlijk wist ik niet zo goed wat ik moest verwachten. Ik had wel iemand gesproken die aan een partnerweekend had meegedaan, maar wat er nu precies gebeurde, daar kwam ik niet achter. En ik ga jullie ook niet te wijs maken, want het is ‘part of the magic’ dat het een beetje een verrassing is. Met 19 mensen met MS en een heel team van specialisten (Psychiater en psychiatrisch verpleegkundige, neuroloog, fysiotherapeute, een danstherapeute en vrijwilligers van het NMSF) zijn we van vrijdagochtend tot zondagmiddag aan het werk gegaan. Aan het einde van de eerste dag had iedereen een doelstelling voor zichzelf geformuleerd. Midden in de bossen op de Veluwe, in het volledig aangepaste zorghotel op Parc Spelderholt, gingen we vervolgens aan de slag.

PlakS

In een veilige omgeving waren alle tools aanwezig om op allerlei manieren te gaan oefenen. Geen ingewikkelde psychologische termen, alle oefenmogelijkheden waren onderverdeeld in Leven, Lijf en Gevoel. Aan het einde van het weekend ging ik vol nieuwe inzichten naar huis. Met een heel positief gevoel. Ik blijk veel meer te kunnen dan ik dacht! Fabels die zich in mijn hoofd hadden vastgezet zijn ontkracht. Bijvoorbeeld dat je van fysieke inspanning een schub kan krijgen. Dat klopt dus niet! MS en/ of andere problemen kunnen ook een veilige haven zijn om je achter te verschuilen. Om iets niet te hoeven doen, omdat je het niet durft, of bang bent dat het niet lukt. Inmiddels 3 weken verder is mijn leven leuker, lichter en ik zit veel beter in mijn vel! Ik kan niet beter lopen, en ben niet minder moe. En toch ben ik al 3 weken aan één stuk druk. Vorige week heb ik een kilometer gezwommen, ik onderneem van alles. Ga erop uit met Taxbus. Mijn creatieve bubbels komen weer boven. Ik kan wel zeggen dat er een ‘Liesvoor’ en een ‘Lies-na-CanDo’ is! Eenmaal thuis was ik even bang al mijn nieuwe inzichten krijt te raken, maar inmiddels weet ik dat er echt een knop om is! Natuurlijk, ik moet het zelf doen, en dat ga ik dus ook gewoon doen! Lies Smeets

magazine digitaal ontvangen. dat kan. Mail ons jouw email-adres naar [email protected]

DE KUNST VAN HET DROMEN Helpen de eigen helpende hand vinden

Vlot pratend zit ze aan tafel. Een gedreven vrouw, 54 jaar en vol spranklende energie. Een hulpverlener die geen hulp wil verlenen. Dit bijzonder verhaal begint bij een bijzonder mens. De Eindhovense Ciska van Lieshout is 42 jaar als ze de diagnose MS hoort. Ondanks puberende kinderen, al jaren gescheiden en werkzaam in de zorg zocht ze ruim 10 jaar naar een andere manier van hulpverlening. Hoe kan ik mezelf en ook anderen helpen om te gaan met een beperking? Als verpleegkundige werkt ze met jong dementerenden, en is een hulpverlener die anders is. Van haar krijg je geen uitgestrekte helpende handen, maar stimulerende woorden om je eigen helpende hand te vinden. Al vroeg merkte ze dat reguliere hulpverlening je zelfstandigheid uitholt. En, gaat ze vlot verder, je ‘ik’ word je afgenomen. En zodra je je ‘ik’ kwijt bent raak je frozen, bevroren. Een term die ze vaak gebruikt. In haar werk ziet ze dat mensen die hun eigenwaarde zijn verloren, blokkeren voor activiteit en daardoor vereenzamen. Dat realiseerde ze zich nog sterker toen ze zelf door MS ziek werd. Haar ‘ik’ wilde ze zeker niet inleveren en bleef daarom werken. Samen met haar dochter Anja van Grunsven dacht ze na over haar inzichten over hulpverlening. Door terugprojectie, vertelt ze enthousiast, laat je mensen nadenken en zelf oplossingen verzinnen waardoor de hulpverlener overbodig wordt. En, gaat ze snel verder, voor alle hulpvragen kan ik een hulpverlener vragen, van neuroloog tot ergotherapeut. Maar als mijn beperking niet als een belemmering voelt heb ik nog wel steeds vragen. Als je naast je beperkingen ook je kwaliteiten ziet, waar kan ik dan naar toe om die kwaliteiten in te zetten? Haar lichaam veert op als ze het zegt. Vanuit haar kunstzinnig therapeutische achtergrond zetten moeder en dochter daarom recent stichting de Kunsterij op. Met een groots doel : mensen met een lichamelijke of psychische beperking stimuleren hun kwaliteiten te laten gebruiken in educatieve, creatieve of kunstzinnige activiteiten. Een ontmoeting tussen kunst en werk. De benamingen zijn zelfs aangepast. Deelnemers zijn deelgenoten, en monitoren geven de workshops in een werkcentrum. Gepassioneerd gaat haar verhaal door over haar doel mensen met een beperking bewust te maken van hun kwaliteiten en gelegenheid te geven deze te gebruiken om weer anderen bewust te maken. De lamme helpt de blinde en de blinde weer de lamme Het is een droom die stiekem een levenswerk is geworden, geeft ze, verbaasd over zichzelf, toe. Samen met Eindhovens wethouder Mary Schreurs zoeken ze nu een geschikte locatie. Een geheel zelfstandig werkcentrum dat gerund wordt door deelgenoten, met een minimum aan hulpverleners is nu hun echte doel. Haar gedrevenheid is aanstekelijk. Je wilt deelnemen aan dit spannende avontuur. Meedenken en meedoen. De dames van de Kunsterij werken daarom hard om mensen met een beperking samen te brengen. Vanaf oktober kun je inschrijven als deelgenoot voor de eerste kunstzinnige workshops. De monitoren zijn er klaar voor. www.stichtingdekunsterij.nl Door: Koert Linders

COLUMN

MINDFULNESS? GEEN TIJD.....! En daar gaan we weer. Opnieuw een Engels begrip waar ik (nog) niets van begrijp. Waarom kunnen we niet simpelweg een duidelijke Nederlandse term gebruiken. Als ik me verder ga verdiepen in dit onderwerp dan wordt al snel duidelijk dat het hier om “opmerkzaamheid” gaat. Het meer leven in het hier en nu en de dingen met aandacht doen. Makkelijker gezegd dan gedaan in ons jachtige bestaan. Zelf heb ik dit al vaak geprobeerd. Ben je op vakantie in een rustige en prachtige omgeving en dan zeg je tegen je vrouw: deze rust en intense wijze van leven gaan we voortaan ook hanteren in ons dagelijks leven thuis. Een prachtig voornemen maar na een paar dagen thuis ben je alweer geheel opgeslokt door de dagelijkse routine van haasten en ook vaak piekeren. Op het werk moet de klus worden geklaard, overwerk is nodig, De kinderen moeten naar school, de sportclub vraagt om aandacht, in het weekend bardienst bij het voetballen en nu is er ook nog een ernstig zieke in het gezin. En ga zo maar door. Hoe blijf je bij dit alles opmerkzaam en rustig? Er schijnen hier trainingen voor te zijn naast de vele cursussen op gebied van yoga, meditatie en nog meer. Het lijkt mij toch interessant. Want wie wil er nu niet prettig en rustig leven. Maar ja, waar haal ik daar nu weer de tijd voor vandaan...... Eric Polak

WMO

Kort verslag inloopochtend van 5 sept

Een boeiende lezing. Hans van Dijk, voormalig wethouder, liet duidelijk zijn kundigheid op het gebied van de WMO horen. Praktisch, inhoudelijk en met een kritische toon naar de toekomst. De ondersteuning wordt minder en daarmee wordt ook de maatschappelijke participatie van mensen met een beperking kleiner. Maar ondanks dat, biedt de WMO nog veel mogelijkheden. Hans’ kennis werd goed gebruikt; de 20 toehoorders stelden veel vragen en de antwoorden waren uitgebreid.

17 nov 2012: 28 nov 2012 : 29 nov 2012: 16 dec 2012: 6 mrt 2013: 12 Juni 2013: 4 sep 2013: 13 nov 2013:

Algemene ledenvergadering InloopAVOND: Mindfullness MS Goes Live in Nijmegen Vakantiemarkt, MEE Z-O Brabant, Waalre Inloopochtend Inloopochtend: Social media Inloopochtend: Inloopochtend: Orthomoleculaire therapie

COLOFON

Agenda

Contact Werkgroep Brabant Zuid-Oost

Website: http://www.msvereniging.nl/brabant-zuid-oost Email: [email protected] Contactpersoon: Twan Merks ([email protected]) Regiocoördinator: Annemiek vd Boogaard Alda Bouten Koert Linders

Adverteerders gezocht

PLAKS zoekt sponsoring voor de nieuwsbrief. Wil jij adverteren in PLAKS of ken je iemand die een advertentie zou willen zetten in onze nieuwsbrief, laat het ons weten. Op deze manier kunnen

PlakS

blijven verspreiden op papier. we [email protected]

Agenda info-centrum Catharina Ziekenhuis (Info: [email protected]) - 21 jan 2012 - 18 feb 2012 - 18 mrt 2012 - 20 mei 2012

MS-telefoon: 0900 - 8212108 De medewerkers van de MS-telefoon bieden een luisterend oor.

Bij de MS-telefoon van de MSVN kun je (anoniem) terecht met alle vragen en problemen over allerlei aspecten van het leven met MS. Meer informatie vind je op de www.msvn.nl

PlakS

is een uitgave voor leden van de MSVN in de regio Brabant ZuidOost. Ben je woonachtig in een andere regio, of bent geen lid van de MSVN, abonneer je dan op

PlakS

nieuwsbrief, en blijf verzekerd van MS informatie uit onze regio. Meld je de digitale aan via [email protected]

Leven op het World Wide Web * www.regionaalmscentrum.nl : de nieuwe website van het Regionaal MS Centrum Oost-Brabant * www.catharinaziekenhuis.nl/op-bezoek/ : stuur een persoonlijk kaartje naar iemand in het Catharina Ziekenhuis * www.mscando.org : Can Do Multiple Sclerosis is een innovatief zelfredzaamheid programma voor mensen met MS en hun partners