MEDIA INHEALTH EDISI XXIX - AGUSTUS TAHUN 2013
N AN G PE M E DISI KUIS E
28
HEALTHLINE
Ancaman Maut
TBC
RECHARGE
Keluarga Sehat & Bugar Pasca
PUASA
CONTENTS HEALTHLINE
8
READER’s LETTERS CEO’s MESSAGE
ANCAMAN MAUT
TBC M O D EL : Oci, Toni, Aulia, & Abim COVER : Tim Kreatif Media Citra
BU L ETI N D IT ER B IT K A N O L EH: PT Asuransi Jiwa InHealth Indonesia Plaza Setiabudi, Gedung Setiabudi 2, Lantai 5 Suite 505-508 Jln. HR Rasuna Said Kav. 62 Jakarta 12920 www.inhealth.co.id P ENG A R AH / PEN A S EH AT Direksi PT Asuransi Jiwa InHealth Indonesia P ENA NG G U N G J AWA B Revindo Ireine Munaiseche P EMI MP I N R ED A K S I IGM Santika SEKR ETA R IS Fisabilli Detty Fadilla R ED A KTU R Ambar Purwitasari Rahma Yuni Asri Lucy Lustiani Elvi Husnalizar Nasution Syarifah Prawiranegara SEKR ETA R I AT Irmawati KO NSU LTA N K O N T EN & D ESAIN PT Media Citra Solusi Komunikasi T. (021) 5737331 | F. (021) 57853226.
[email protected] www.mediacitra.co.id IK L A N
[email protected]
Redaksi menerima tulisan artikel/opini berkaitan dengan tema seputar Media INHEALTH maupun tema-tema kesehatan lainnya yang relevan dengan pembaca yang ada di Indonesia. Panjang tulisan maksimal 7.000 karakter (termasuk spasi), dikirimkan via email ke alamat:
[email protected] dilengkapi dengan identitas lengkap dan foto penulis.
Dear, Redaksi Media InHealth Senang sekali bisa setia membaca Media InHealth yang isinya sangat bermanfaat. Sebagai masukan, bagaimana kalau Media InHealth membahas tentang cara mengatasi kolesterol? Setiap makan, saya sangat khawatir akan penyakit itu.
TBC merupakan penyakit menular yang merupakan penyakit kedua mematikan di dunia. Hingga saat ini, belum ada satu negara pun yang bebas TBC. Angka kematian dan kesakitan akibat kuman mycobacterium tuberculosis ini pun tinggi.
11
Kamelia - Bogor
HEALTHMASTER
Ibu Kamelia, kami mengucapkan terimakasih karena Anda tetap setia membaca majalah kami. Beruntung sekali, kebetulan salah satu rubrik pada Edisi kali ini membahas tentang bagaimana tips menyiasati kolesterol pada makanan. Selamat membaca.
dr. Johanes Ramnath Sulamet, SpPD
KEDEKATAN DOKTER
DAN PASIEN TBC
Mendengarkan keluhan pasien tentang apa efek samping obat dan menjaga hubungan tim medis dengan pasien adalah salah satu jalan keluarnya. Kalau tidak, penderita akan bosan dan mereka maunya berhenti berobat.
16
Pembaca yang budiman, Senang rasanya kami masih bisa menyapa Anda lewat Media InHealth Edisi XXIX bulan Agustus 2013. Kembali saya berharap semoga kesehatan dan keberkahan selalu meliputi Anda semua dalam menjalankan aktivitas.
FIT & SPIRIT
Nina Tamam
Pelanggan yang setia, menjadi perusahaan asuransi terkemuka dan berhasil bekerja sama dengan banyak mitra merupakan hal yang tidak mudah. Dibutuhkan komitmen dari semua pihak, kerja sama tim yang solid, dan sumber daya manusia yang capable dalam menghadapi segala tantangan bisnis. Hal itulah yang selama ini kami terapkan dalam membangun dan mengembangkan InHealth menjadi yang terbaik setiap waktu.
INGIN SEHAT DI MASA TUA Kesibukannya sebagai seorang entertainer memang membuat wanita yang memiliki nama lengkap Nuraini Sukoningrum Tamam itu benar-benar concern dalam hal menjaga kesehatan tubuhnya.
Dengan slogan 3S (Solid, Smart, and Speed), pada rubrik utama, kami mencoba paparkan bagaimana hal tersebut menjadi sebuah kunci dari keberhasilan pengelolaan keuangan, yang sekaligus menjadi salah satu modal utama dari peningkatan kredibilitas InHealth.
CEO’S MESSAGE
3
12
HEALTHY LIFE
READER ’S LETTERS
3
14
PARENTING
INHEALTH
4
16
FIT & SPIRIT
HEALTHLINE
6
18
HEALTH & SAFETY
NUTRITION
9
19
RECHARGE
10
21
SMART IN FINANCE
11
22
INFO
HEALTH MASTER ASK THE DOCTOR
Semua itu juga kami padukan dengan berbagai informasi dan tips seputar kesehatan. Dalam edisi kali ini kami membahas terkait penyakit Tuberculosis atau TBC, sebagai bentuk kewaspadaan kita semua terhadap penyakit tersebut. Mengingat penyakit TBC merupakan penyakit nomor dua yang mematikan di dunia. Kami sampaikan segala hal terkait TBC kepada Anda, demi menambah wawasan, juga menjaga keluarga tercinta dari serangan penyakit tersebut. Akhir kata, di suasana nan fitri ini, saya mewakili tim redaksi Media InHealth dan seluruh jajaran PT Asuransi Jiwa InHealth, mengucapkan Selamat Hari Raya Idul Fitri 1434 H. Mohon Maaf Lahir dan Batin.
Hallo, Media InHealth Saya sangat suka sekali dengan berbagai artikel dan tips di setiap edisi Media InHealth, sungguh begitu bermanfaat. Jika perlu, bisakah ditampilkan satu rubrik mengenai resep masakan sehat untuk keluarga?. Terima kasih. Aghia - Jakarta Ibu Aghia, kami sangat senang jika rubrik dan artikel kami bisa bermanfaat dan menambah wawasan Anda di dunia kesehatan. Terimakasih sebelumnya, akan kami pikirkan saran dan masukan dari Ibu Aghia.
3 Surat Pembaca:
[email protected]
Rosa Ch. Ginting EDISI XXIX - JULI TAHUN 2013
INHEALTH
INHEALTH
”Kami menyadari perkembangan yang pesat pada operasional perusahaan harus dikelola dengan manajemen yang baik, khususnya human capital. Maka human capital di Divisi Keuangan harus mampu melakukan pekerjaan dengan kompleksitas dan pressure yang tinggi,” ujar Nali. Disamping itu untuk meningkatkan efisiensi dan efektifitas pengelolaan keuangan dilakukan implementasi cash management system. Mengacu pada hal tersebut, maka Divisi Keuangan InHealth melakukan kerjasama dengan beberapa lembaga keuangan bank, monitoring uang masuk dari penerimaan premi institusi peserta InHealth, juga pembayaran kepada provider dan vendor bisa dilakukan dengan mudah melalui Online Banking.
3S 4
MODAL UTAMA PENGELOLAAN KEUANGAN
S
ebagai perusahaan yang bergerak di bidang asuransi kesehatan, sudah pasti sebuah perusahaan asuransi sangat memerlukan suatu manajemen keuangan yang tertata demi mengontrol keluar masuknya dana serta mengatur optimalisasi dana, agar bagaimana dana yang terkumpul tersebut bisa mendanai seluruh operasional dan kewajiban-kewajiban lain dari perusahaan. Begitu pula dengan perusahaan asuransi kesehatan sekelas InHealth. Sejak berdirinya pada tahun 2008 hingga saat ini, InHealth sudah berkembang dengan cukup pesat. Perkembangan signifikan tersebut bisa terlihat dari jumlah mitra kerja yang telah mencapai lebih dari 15.000 rekanan. Terdiri dari provider, vendor baik individu maupun badan usaha yang tersebar di seluruh Indonesia, dan pihak ketiga lainnya. Jumlah yang tidak main-main itu, tentunya diimbangi dengan metode yang juga tidak main-main. Kepala Divisi Keuangan InHealth, Kunti Nalibronto mengatakan, sebuah metode perencanaan keuangan pastinya perlu dilakukan secara sistematis dan hati-hati. Karena perencanaan keuangan sangat berpengaruh terhadap pelayanan provider dan stakeholder lainnya. Sehingga pengelolaan keuangan yang handal menjadi suatu keniscayaan.
Saat ini transaksi dengan berbasis online sudah mulai mendominasi dunia perasuransian, kecepatan dan akurasi dalam pelayanan merupakan keunggulan yang ditawarkan dalam sistem online. Penerapan online banking tidak mengalami kendala berarti dalam perusahaan, karena penyesuaian sistem kerja kepada sistem online telah dibarengi dengan penyiapan human capital yang menjalankannya. Sumber daya manusia telah dibekali dengan pengetahuan pengelolaan keuangan yang dilakukan secara sentralisasi maupun desentralisasi, sehingga mempunyai persepsi yang sama dalam pengelolaan keuangan. Untuk mendapatkan human capital yang berkualitas dan handal memerlukan proses continuous learning yang cukup panjang dilakukan sejak InHealth didirikan. Sehingga ketika perusahaan menerapkan online banking, tidak ada penyesuaian yang signifikan dan mendasar. Profesionalisme yang telah dibangun dalam sistem kerja perusahaan wajib dibentengi dengan nilai integritas yang tinggi dari setiap laskar InHealth. Integritas akan melindungi InHealth dari gangguan dan godaan baik internal maupun eksternal yang akan melemahkan bahkan bisa mengancam kelangsungan hidup InHealth. Khusus bagi Divisi Keuangan InHealth dalam pengelolaan keuangan, integritas merupakan nilai yang harus ada dan tidak dapat ditawar lagi. Tantangan atas perubahan dalam lingkungan bisnis perusahaan dapat direspon dengan baik oleh sumber daya manusia perusahaan dengan slogan 3S (Solid, Speed, Smart). Solid, sebesar dan sesulit apapun permasalahan yang dihadapi akan lebih ringan jika dilakukan secara bersama. Solid terwujud dari adanya pemahaman yang seragam dalam pengelolaan keuangan. Speed, pelayanan lebih baik jika diberikan secara cepat dan tepat waktu dengan tetap mengutamakan manajemen risiko dengan melakukan secara prudent. Kecepatan proses pembayaran harus selalu tidak melebihi standar waktu yang ditentukan. Dan Smart, efisiensi pekerjaan pasti akan terjadi jika dilakukan secara cerdas dan tetap dalam bingkai teamwork. Kerja cerdas sudah diterapkan dengan memilih menggunakan online banking dalam sistem pengelolaan keuangan yang meliputi perencanaan, penerimaan dan pembayaran.
Kunti Nalibronto
Kepala Divisi Keuangan PT Asuransi Jiwa InHeath Indonesia
“Dengan pengelolaan dan perencanaan keuangan yang tertata, penerimaan yang terjadwal, pembayaran yang tepat waktu, otomatis pelayanan provider dan vendor pun menjadi baik. Sejauh ini, perusahaan kita pun jauh dari complaint. Hal inilah yang membuat meningkatnya kredibilitas dari kartu InHealth itu sendiri. InHealth adalah asuransi kesehatan. Dari semua jenis asuransi, asuransi kesehatan adalah asuransi yang paling tinggi tingkat rasio claimnya. Karena itu, otomatis kita harus mengatur uang premi yang tersisa dari pembayaran claim. Hanya dengan Cash Management itulah kita bisa mengoptimalkan dana sisa agar dapat maksimal dalam memberikan investasi untuk perusahaan,” pungkas Nali. Keberhasilan pengelolaan keuangan yang efisien itu pula yang menjadi faktor keberhasilan InHealth menggandeng banyak mitra kerja. Namun kerja cerdas, integritas dan teamwork yang 3S (solid, speed, smart) yang telah dijalin selama ini telah membuktikan mampu mengantarkan InHealth menjadi salah satu perusahaan asuransi yang terkemuka di negeri ini. EDISI XXIX - JULI TAHUN 2013
5
HEALTHLINE
HEALTHLINE
TBC sangat mudah menular, yaitu lewat cairan di saluran napas yang keluar ke udara lewat batuk atau bersin dan dihirup oleh orang-orang di sekitarnya. Pada orang-orang yang memiliki tubuh yang sehat karena daya tahan tubuh yang tinggi dan gizi yang baik, penyakit ini tidak akan muncul dan kuman TBC akan "tertidur". Namun, pada mereka yang mengalami kekurangan gizi, daya tahan tubuh menurun/ buruk, atau terus-menerus menghirup udara yang mengandung kuman TBC akibat lingkungan yang buruk, akan lebih mudah terinfeksi TBC (menjadi 'TBC aktif') atau dapat juga mengakibatkan kuman TBC yang "tertidur" di dalam tubuh dapat aktif kembali (reaktivasi).
“
“
6
TBC merupakan penyakit menular yang masih menjadi perhatian dunia karena merupakan penyakit kedua mematikan di dunia. Hingga saat ini, belum ada satu negara pun yang bebas TBC. Angka kematian dan kesakitan akibat kuman mycobacterium tuberculosis ini pun tinggi.
ANCAMAN MAUT
T
TBC
uberculosis atau yang lebih dikenal dengan sebutan TBC atau TB, adalah penyakit infeksi saluran pernafasan yang disebabkan bakteri. Bakteri ini merupakan bakteri basil yang sangat kuat sehingga memerlukan waktu lama untuk mengobatinya. Bakteri ini 90 persen lebih sering menginfeksi organ paru-paru dibandingkan bagian tubuh lain.
Infeksi TBC sering kali muncul tanpa gejala apa pun yang khas, misalnya hanya batuk-batuk ringan sehingga sering diabaikan dan tidak diobati. Padahal, penderita TBC paru dapat dengan mudah menularkan kuman TBC ke orang lain, dan kuman TBC terus merusak jaringan paru sampai menimbulkan gejala-gejala yang khas saat penyakitnya telah cukup parah.
Gejala Penyakit TBC Penderita yang terserang basil tersebut biasanya akan mengalami demam yang berlangsung lama, tapi tidak terlalu tinggi. Biasanya dirasakan pada malam hari dan disertai keringat. Kadang-kadang serangan demam seperti influenza yang bersifat hilang timbul. Gejala lain, penurunan nafsu
Penyebab Infeksi TBC TBC diakibatkan oleh infeksi kuman mycobacterium tuberculosis yang dapat menyerang paru, ataupun organ-organ tubuh lainnya seperti kelenjar getah bening, usus, ginjal, kandungan, tulang, sampai otak. TBC dapat mengakibatkan kematian dan merupakan salah satu penyakit infeksi yang menyebabkan kematian tertinggi di negeri ini.
makan dan berat badan, batuk-batuk selama lebih dari 3 minggu (dapat disertai dengan darah), perasaan tidak enak (malaise), dan lemah.
Agar bisa mengantisipasi berikut gejala-gejalanya: • Dahak bercampur darah/batuk darah • Sesak nafas dan rasa nyeri pada dada • Demam/meriang lebih dari sebulan • Berkeringat pada malam hari tanpa penyebab yang jelas • Badan lemah dan lesu • Nafsu makan menurun dan terjadi penurunan berat badan • Urine berubah warna menjadi kemerahan atau keruh. Ini merupakan gejala yang muncul pada tahap selanjutnya Para tenaga ahli klinis tuberculosis mengatakan cara mudah mengetahui seseorang terkena TBC adalah jika dia berkeringat pada malam hari tanpa penyebab yang jelas, walaupun tidak bisa langsung ditetapkan TBC karena harus didiagnosis, tapi itu salah satu pertanda. Menurutnya untuk memastikan, tim medis melakukan diagnosis dengan mengadakan pemeriksaan dahak secara mikroskopis langsung dan gambaran radiologis atau foto rotgen.
Pengobatan Penyakit TBC Untuk mendiagnosis TBC, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik terutama di daerah paru dan dada. Lalu dapat meminta pemeriksaan tambahan
berupa foto rontgen dada, tes laboratorium untuk dahak dan darah, juga tes tuberculin (mantoux/PPD). Pengobatan TBC adalah pengobatan jangka panjang, biasanya selama 6 sampai 9 bulan dengan paling sedikit 3 macam obat. Diperlukan ketekunan dan kedisiplinan pasien untuk meminum obat dan kontrol ke dokter agar dapat sembuh total. Apalagi biasanya setelah 2 sampai 3 pekan meminum obat, gejala-gejala TBC akan hilang sehingga pasien menjadi malas meminum obat dan kontrol ke dokter. Jika pengobatan tidak tuntas, sering kali obat-obatan yang biasa digunakan untuk TBC menjadi tidak mempan pada kuman TBC (resisten). Akibatnya harus diobati dengan obat-obat lain yang lebih mahal dan "keras". Pengobatan jangka panjang akan menimbulkan dampak efek samping bagi pasien. Efek samping yang biasanya terjadi pada pengobatan TBC adalah nyeri perut, penglihatan dan atau pendengaran terganggu, kencing seperti air kopi, demam tinggi, muntah, gatal-gatal dan kemerahan kulit, rasa panas di kaki atau tangan, lemas, sampai mata dan kulit kuning. Itu sebabnya pada setiap kali kontrol, penting untuk menyampaikan kepada dokter apa efek samping yang timbul, sehingga dokter dapat menyesuaikan dosis, mengganti obat dengan yang lain, atau melakukan pemeriksaan laboratorium jika diperlukan.
Tahukah Anda? Hasil evaluasi yang dilakukan Joint External Tuberculosis Monitoring Mission (JEMM) menyebutkan, setiap tahun sekitar 300.000 orang terdiagnosis TBC dengan angka kematian mencapai 61.000 orang. Sedangkan berdasarkan data Kementerian Kesehatan, seperti diungkapkan Direktur Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan Tjandra Yoga Aditama, angka kematian akibat TB tahun 2001 tercatat 140.000 orang. Sumber: health.kompas.com EDISI XXIX - JULI TAHUN 2013
7
NUTRITION
HEALTHLINE
MELINDUNGI DIRI
Anda
TBC ?
DAN ORANG LAIN
M
encegah lebih baik daripada mengobati, sepertinya hal tersebut perlu diperhatikan dalam penyakit TBC ini. Bagi mereka yang berada di dekat penderita TBC, sebaiknya memperhatikan beberapa hal agar tidak ikut tertular: Mengurangi kontak dengan penderita penyakit TBC aktif. Menjaga standar hidup yang baik, dengan makanan bergizi, lingkungan yang sehat, dan berolahraga.
Kuman TBC menyebar lebih mudah dalam ruang tertutup kecil, dimana udara tidak bergerak. Jika ventilasi ruangan masih kurang, bukalah jendela dan gunakan kipas untuk meniup udara dalam ruangan luar. Gunakan masker untuk menutup mulut kapan saja ketika didiagnosis TBC. Hal tersebut merupakan langkah pencegahan TBC secara efektif dan jangan lupa untuk membuangnya secara tepat. Meludah pun hendaknya pada tempat tertentu yang sudah diberi desinfektan atau air sabun.
Pemberian vaksin BCG (untuk mencegah kasus TBC yang lebih berat). Vaksin ini secara rutin diberikan pada semua balita.
Menghindari udara dingin, dan mengusahakan sinar matahari dan udara segar masuk secukupnya ke dalam tempat tidur. Juga biasakan menjemur kasur, bantal, dan tempat tidur terutama pagi hari.
Bagi mereka yang memiliki TBC aktif, yang perlu dicatat adalah menjaga kuman dari diri sendiri. Hal ini biasanya memakan waktu beberapa minggu pengobatan dengan obat TBC sebelum tidak menular lagi. Berikut ada beberapa langkah untuk membantu menjaga dan sebagai pencegahan penyakit TBC kepada teman dan keluarga dari infeksi bakteri :
Semua barang yang digunakan penderita harus terpisah. Begitu juga ketika mencucinya dan tidak boleh digunakan oleh orang lain. Perlu diingat bahwa mereka yang sudah pernah terkena TBC dan diobati, dapat kembali terkena penyakit yang sama jika tidak mencegahnya dan menjaga kesehatan tubuhnya.
Jangan pergi kerja atau sekolah atau tidur di kamar dengan orang lain selama beberapa minggu pertama pengobatan.
Makanan harus tinggi karbohidrat dan tinggi protein.
Mitos atau Fakta? Penyakit TBC merupakan penyakit keturunan? 8
Anggapan ini ditelusuri sudah ada sejak zaman Romawi kuno, yang menyatakan bahwa penyakit TBC, yang dahulu dikenal sebagai pthisis, merupakan penyakit keturunan karena ditemukan kasus pthisis dari individu sekandung. Postulat ini gugur karena ternyata kondisi tempat tinggal dahulu dikenal tidak higienis dan sempit. Ditambah lagi terjadi migrasi dan ledakan jumlah penduduk yang menyebabkan peningkatan kejadian pthisis. Seiring berjalannya waktu, penelitian-penelitian selanjutnya menunjukkan bahwa TBC disebabkan oleh infeksi kuman Mycobacterium Tuberculosis dan berhasil divisualisasi di bawah mikroskop pertama kali oleh Robert Koch pada tahun 1882. Jadi, TBC bukanlah penyakit keturunan.
Apa Anjuran dan Pantangannya?
“
Gizi yang baik harus terpenuhi agar upaya untuk memerangi penyakit TBC dapat dilakukan dengan baik
“
Pencegahan TBC
P
enderita TBC tidak cukup hanya ditangani dengan pengobatan yang terus menerus tanpa henti. Asupan gizi yang masuk pun harus diperhatikan dengan benar. Karena penderita Tuberculosis (TBC) pada umumnya terkena kekurangan gizi yang berdampak semakin buruk bagi kesehatannya. Untuk itu, penderita harus mengetahui apa saja makanan pantangan dan anjuran untuknya. Tim Redaksi Media InHealth telah berhasil merangkum makanan anjuran dan pantangan untuk diperhatikan bagi penderita TBC: Anjuran Bagi Penderita TBC: Makanlah berbagai macam buah segar dan sayuran setiap hari, namun tetap dalam jumlah kalori yang direkomendasikan dokter. Pilih sayuran yang berbeda dari berbagai jenis seperti sayuran hijau tua, sayuran berwarna oranye, dan kacangkacangan. Kalsium dalam susu sangat penting untuk membangun kesehatan tulang pasien TBC. Jika mengkonsumsi daging, pilihlah daging tanpa lemak atau rendah lemak. Jagalah asupan total lemak dan minyak antara 25-30 persen kalori harian yang ditemukan dalam makanan seperti ikan, kacangkacangan dan minyak sayur. Makanlah berbagai macam makanan yang kaya protein seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.
Makanlah makanan kecil sepanjang hari dengan rentang waktu yang singkat. Pastikan agar tubuh mendapat cukup asupan cairan dan garam dalam makanan. Makanan untuk pasien TBC harus sederhana, dipersiapkan dengan baik dan mudah dicerna. Makanan yang lebih berat baru dapat diberikan kepada pasien setelah kondisinya sangat membaik. Pantangan Bagi Penderita TBC: Gula halus dan gula olahan harus dihindari oleh penderita TBC. Contohnya seperti roti putih, gula putih, sereal, dan makanan manis seperti kue dan puding. Saus yang kaya akan natrium dan gula juga harus dihindari. Sebagai alternatif, penderita bisa menggantinya dengan saus apel atau saus cranberry. Teh kental dan kopi yang mengandung banyak kafein harus dihindari. Hal ini dikarenakan kafein merupakan stimulan TBC. Namun lain halnya dengan teh hijau bebas kafein, karena mengandung antioksidan. Pasien TBC dilarang keras mengkonsumsi alkohol atau minuman beralkohol selama menjalani pengobatan. Hindari acar yang banyak mengandung natrium. Karena asupan natrium pada penderita TBC harus dibatasi, maka acar juga sebaiknya dihindari, beberapa penelitian mengatakan sebanyak 1-2 ons acar mengandung 850 miligram natrium.
EDISI XXIX - JULI TAHUN 2013
9
TANYA JAWAB SEPUTAR KESEHATAN
HEALTHMASTER
ASK THE DOCTOR
dr. Johanes Ramnath Sulamet, SpPD Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS UKI
Pentingnya Kedekatan
Tim Medis dan Penderita TBC
P
enyembuhan dan pengobatan TBC memerlukan kedekatan antara tim medis dengan penderita TBC. Hal ini dibutuhkan untuk menjaga agar si pasien penderita TBC tidak jengah dan bosan dalam menjalankan pengobatan jangka panjang. Begitulah yang dikatakan oleh Ahli Spesialis Penyakit Dalam RS UKI, dr. Johanes Ramnath Sulamet, SpPD. Beberapa waktu lalu, tim redaksi Media InHealth berkesempatan berbincang dengannya terkait penyakit mematikan itu. Berikut petikan wawancaranya:
10
Jumlah penderita TBC semakin bertambah. Apa yang menyebabkan hal itu bisa terjadi? TBC memerlukan pengobatan jangka panjang. Obat-obatannya pun juga banyak dan beragam. Banyak kasus penderita TBC yang berobat, cenderung berhenti ketika sudah merasa lebih baik. Hal itu menyebabkan kekambuhan TBC tidak bisa dicegah. Hal itu juga menjadikan obat-obatan yang biasa digunakan untuk TBC tidak mempan pada kuman TBC, atau secara medis disebut dengan resisten. Karenanya pelayanan
yang jelas harus tetap dikedepankan, jangan terlambat tangani pasien. Mendengarkan keluhan pasien tentang apa efek samping obat dan menjaga hubungan tim medis dengan pasien adalah salah satu jalan keluarnya. Kalau tidak, penderita akan bosan dan mereka maunya berhenti berobat. Apakah ada perkembangan terbaru untuk mengatasi hal tersebut. Dalam hal obat-obatan dan teknologi pengobatan? Dulu pengobatan TBC bisa memakan waktu hingga 1-1,5 tahun. Pasien penderita diwajibkan untuk dirawat, namun hasilnya tidak terlalu baik. Saat ini kita memiliki sistem yang disebut DOTS (Direct Observed Treatment Short-Course Chemotherapy), yaitu pengobatan yang kunci utama keberhasilannya adalah keyakinan bahwa penderita TBC mengkonsumsi semua obatnya sesuai dengan anjuran yang telah ditetapkan. Paling lama pengobatannya hanya berlangsung selama 6 bulan untuk menjamin bahwa tidak akan terjadi kekambuhan. Bagaimana pendapat para ahli yang mengatakan sinar matahari bisa menyembuhkan penyakit TBC? Utamanya tentu harus menggunakan obat-obatan. Pengobatan yang lain hanya bersifat pendukung seperti lewat makanan dan nutrisi. Sinar matahari memang bisa menyembuhkan karena mengandung vitamin D yang bisa membunuh kuman TBC. Tetapi cara itu tidak begitu efektif.
Mengenai faktor risiko, apakah seseorang dengan riwayat keluarga yang memiliki penyakit TBC lebih rentan terjangkit TBC? Tidak ada bedanya dengan seseorang yang keluarganya tidak punya riwayat TBC. Kasarnya, setiap 1000 orang ada 3 orang yang kemungkinan tertular. Pada umumnya, kuman TBC itu bisa terdapat dimana saja dan kita sudah seringkali kontak dengan kuman TBC, hanya saja kita tidak menjadi sakit karena daya tahan tubuh kita baik. Karenanya penting untuk menjaga ketahanan tubuh. Jika serumah dengan penderita TBC, tidak usah memisahkan peralatan makan atau hingga mengisolasi penderita. Cukup menjaga kekebalan tubuh saja. Kebanyakan TBC rentan ditularkan pada orang-orang yang memang daya tahannya sudah turun karena sakit. Bagaimana jika penderita TBC adalah ibu hamil, seberapa besar risiko janin akan tertular? Apakah obat-obatan akan membahayakan janin? Memang ada beberapa obatobatan TBC yang berbahaya untuk janin. Karenanya pada penderita TBC dianjurkan untuk jangan hamil. Jika sudah terlanjur hamil, sudah sebaiknya untuk tetap menjalankan pengobatan. Karena dampak kita tidak melakukan pengobatan malah justru lebih membahayakan ibu dan janin yang dikandung. Tetapi pada yang sering terjadi, pengobatan TBC jarang berpengaruh terhadap kandungan. Karena sifat TBC tidak menular melalui plasenta.
Dr. Christoph T.A.Zega, SpP Team Dokter Spesialis Paru dan Pernapasan Eka Hospital BSD
T
Teguh - Jakarta
Apakah TBC Merupakan Penyakit Keturunan?
Dok, apakah penyakit Tuberculosis atau TBC itu bisa diwariskan secara genetik? Saya sangat khawatir, karena kebetulan paman saya mengidap penyakit ini. Yang membuat saya semakin takut, karena beberapa teman saya ada yang bilang penyakit menular, walaupun ada juga yang bilang penyakit ini tidak menular. Sebelumnya terima kasih atas penjelasannya, Dok.
J Penyakit TBC tidak dapat diwariskan secara genetik/ tidak secara otomatis menurun. Namun, apabila terbukti bahwa salah satu anggota keluarga Anda menderita TBC, dianjurkan bagi anggota keluarga lainnya untuk melakukan pemeriksaan, karena besar kemungkinan penyakit TBC dapat menular. Semoga membantu, terima kasih
T
Nafisah - Jakarta
Obat TBC Berbahaya bagi Kehamilan?
Saya sedang hamil usia 4 bulan. Beberapa bulan yang lalu, saya divonis menderita penyakit TBC tahap ringan. Jika saya mengkonsumsi obat, apakah berbahaya bagi kandungan saya? Apakah nanti janin saya bisa tumbuh normal karena terlalu banyak konsumsi obat TBC? bagaimana dengan keadaan otak calon bayi saya nanti? tolong jawab dengan jelas ya, Dok. Terima kasih banyak
J Pada ibu hamil harus dibuktikan secara pasti dengan melakukan pemeriksaan yang tepat, apakah benar menderita sakit TBC atau tidak. Jika positif menderita TBC, ibu hamil tetap harus mengkonsumsi obat-obatan secara teratur dan di bawah pengawasan dokter. Jenis obatobatan yang diberikan kurang lebih sama seperti penderita TBC pada umumnya, hanya saja pada ibu hamil tidak diberikan obat streptomycin injeksi karena dapat berpengaruh pada janin. Apabila tidak mengkonsumsi obat, justru penyakit TBC ini dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan janin. Dianjurkan melakukan kontrol secara berkala untuk mengantisipasi efek samping yang muncul, seperti mual, muntah, nyeri kepala, hilang nafsu makan.
EDISI XXIX - JULI TAHUN 2013
11
HEALTHYLIFE
HEALTHYLIFE
“
Olahraga atau paling tidak melakukan latihan jasmani pada penderita penyakit paru ditujukan untuk meningkatkan otot pernapasan bagi penderita yang mengalami kelelahan pada otot pernapasannya
“
Olah Tubuh dan Sinar Matahari
untuk Penyakit Paru
12
T
idak dapat dipungkiri, bahwa olahraga merupakan cara terbaik untuk mendapatkan tubuh sehat. Hal itu berlaku pada semua orang, tidak terkecuali para penderita penyakit paru atau paru kronis. Walaupun orang yang menderita penyakit paru kronis kebanyakan bertubuh kurus dan lemah karena fungsi paru-parunya sudah tidak lagi maksimal, olahraga tetap diperlukan sebagai penunjang pengobatan.
Penderita penyakit paru atau paru kronis memang dapat merasakan keterbatasannya dalam melakukan beberapa aktivitas. Keterbatasan tersebut dirasakan dalam bentuk sesak napas atau rasa tidak nyaman pada pernapasan, penderita juga dapat merasakan kelelahan ototnya, hingga pada stadium lanjut penderita tidak dapat melakukan kegiatan sehari-hari dan selalu memerlukan pertolongan orang lain. Ada perawatan penderita penyakit paru yang seharusnya dilakukan
secara komprehensif sehingga dapat menurunkan angka mortalitas, dan dapat menangani penderita sesuai dengan derajat fungsionalnya, sehingga penderita dapat melakukan kegiatan sehari-hari dengan tidak menimbulkan rasa rendah diri. Dalam rangka perawatan inilah peranan olahraga bagi penderita penyakit paru atau paru kronis sangat penting artinya. Olahraga yang tepat dan teratur akan meningkatkan kerja otot, sehingga otot akan menjadi lebih kuat termasuk otot pernapasan. Dengan olahraga, terjadi peningkatan kesegaran jasmani dan ketahanan fisik yang optimal bagi penderita dalam melakukan kegiatan sehari-harinya, karena pada saat olahraga terjadi kerja sama berbagai otot tubuh yang ditandai oleh perubahan kekuatan otot, kelenturan otot, kecepatan reaksi, ketangkasan, koordinasi gerakan, dan daya tahan sistem kardiorespirasi (kesanggupan sistem jantung, paru, dan pembuluh darah untuk berfungsi secara optimal). Kesegaran jasmani dalam hal ini adalah kesanggupan tubuh melakukan penyesuaian terhadap beban fisik yang diberikan kepadanya. Kerja fisik tersebut bisa berupa pekerjaan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan. Sebaliknya olahraga yang tidak terprogram dengan baik akan menimbulkan masalah bagi si penderita, bahkan dapat timbul komplikasi yang fatal. Olahraga atau paling tidak melakukan latihan jasmani pada penderita penyakit paru ditujukan untuk meningkatkan otot pernapasan bagi penderita yang mengalami kelelahan pada otot pernapasannya, sehingga tidak dapat menghasilkan tekanan inspirasi yang cukup untuk melakukan ventilasi maksimum yang dibutuhkan. Bentuk olahraga di rumah dapat berupa latihan dinamik dan menggunakan otot secara ritmis, misalnya berjalan, jogging, atau bersepeda. Program olahraga setiap harinya dilakukan 15-30 menit, selama 4-7 hari setiap minggu. Jenis
Bentuk olahraga di rumah dapat berupa latihan dinamik dan menggunakan otot secara ritmis, misalnya berjalan, jogging, atau bersepeda. olahraga diubah setiap hari. Ada baiknya mencatat pemeriksaan denyut nadi dan lama latihan, terlebih jika ada keluhan subjektif sebaiknya dikonsultasikan kepada dokter. Pernyataan keberhasilan olahraga oleh penderita lebih penting daripada hasil pemeriksaan subyektif atau obyektif. Dengan melakukan program olahraga yang baik, maka hasil akhir yang seharusnya dapat dicapai adalah kemampuan penderita untuk melakukan olahraga yang maksimal, mengurangi pemberian obat-obatan, memperbaiki emosi, bekerja secara optimal, dan memperbaiki sosial ekonomi. Kemampuan tersebut diatas dapat dibuktikan dengan meningkatnya toleransi terhadap olahraga, berkurangnya kekambuhan, menurunnya depresi atau kecemasan, perbaikan fungsi paru, dan menurunnya risiko kematian 'sebelum waktunya'. Berjemur Sembuhkan Penyakit Tuberculosis Selain berolahraga, rupanya sinar matahari juga tidak kalah pentingnya bagi penderita penyakit paru atau paru kronis. Sinar matahari juga memiliki peran dalam proses penyembuhan penyakit Tuberculosis atau TBC. Para ilmuwan dari Inggris melakukan penelitian mengenai hal tersebut dan menemukan bahwa pemberian vitamin D yang tinggi, dibuat oleh tubuh saat kita terpapar sinar matahari. Jika hal ini dilakukan bersama dengan mengkonsumsi antibiotik, maka akan membantu pasien penyakit paru dapat sembuh lebih cepat. Kadar vitamin D yang tinggi akan mengurangi respon peradangan tubuh terhadap infeksi sehingga
efek kerusakan pada paru pun ikut berkurang. Penelitian juga menunjukkan, jika vitamin D punya kemampuan untuk mengurangi respon peradangan tanpa mengganggu kerja antibiotik. Maka akan sangat membantu proses kesembuhan pasien yang mendapat terapi antibiotik seperti radang paru, sepsis, dan penyakit paru lainnya. Riset juga menemukan, Mycobacterium Tuberkulosis, bakteri penyebab TBC, yang berasal dari dahak pasien lebih cepat bersih jika pasien mendapatkan cukup vitamin D. Dari hasil penelitian tersebut diharapkan bisa membantu para ilmuwan untuk menemukan terapi baru yang lebih efektif dalam mengatasi TBC, mengingat saat ini kasus bakteri yang kebal obat semakin banyak.
Tahukah Anda?
E
s krim yang dibuat dari bahan coklat ternyata mengandung bahan makanan yang dapat menekan refleks batuk. Cokelat mengandung zat Tobromin yang secara signifikan dapat menekan refleks batuk. Cara kerja Tobromin ini sama dengan cara kerja obatobat batuk dalam meredakan batuk. Suhu dingin es, justru dapat bekerja secara sinergis dengan Tobromin untuk meredakan batuk. Dingin dengan suhu yang lebih tinggi, justru dapat mengakibatkan penyempitan pembuluh darah lokal tanpa menyebabkan cedera pada sel. Sumber: health.kompas.com EDISI XXIX - JULI TAHUN 2013
13
PARENTING
Angpao Lebaran Melatih Anak Kelola
“
“
Hari raya Idul Fitri sudah pasti merupakan saat-saat yang paling dinantikan bagi kita semua. Rupanya semarak Idul Fitri juga turut dirasakan oleh para buah hati Anda, terlebih saat Idul Fitri ada tradisi yang rutin dilakukan yaitu membagikan angpao
I
nilah momen yang tepat untuk mengajarkan Si Kecil mengenai pengelolaan keuangan, tidak lupa pentingnya menabung juga merupakan hal yang perlu ditanamkan sejak dini. Lalu bagaimana cara yang tepat untuk mengajarkan anak Anda belajar mengelola ”hadiah lebaran”nya? Berikut tipsnya :
14
Ajarkan Konsep Uang. Menurut penelitian, banyak orangtua yang tidak menjelaskan konsep uang kepada anak-anaknya. Padahal mengenalkan konsep uang harus dilakukan sedini mungkin, setidaknya saat Si Kecil sudah berusia tiga tahun atau ketika anak sudah mulai bisa meminta dibelikan sesuatu. Maka orangtua sudah dapat mengajari tentang konsep uang yang dasar yakni sebagai alat pembayaran. Maka, mulailah untuk mengenalkan anak pada jenis uang seperti uang logam, uang kertas, dan perbedaan besaran nominalnya. Anda juga bisa membelikan permainan “uang-uangan” kepada Si Kecil sebagai cara yang sederhana untuk dipahami.
PARENTING Rencanakan Bersama. Merencanakan keuangan ternyata sudah dapat Anda terapkan sejak dini. Libatkanlah Si Kecil saat Anda sedang merencanakan akan membeli sesuatu. Biarkan Ia mendengarkan bahkan meniru apa yang Anda buat dalam rencana keuangan tersebut. Sehingga Si Kecil bisa mengelola uangnya termasuk angpao yang akan diterima nanti dengan baik. Sebelum hari Lebaran tiba, Anda bisa mengajak Si Kecil berdiskusi tentang angpao yang nantinya akan diterima. Jelaskan padanya bahwa angpao tersebut adalah hadiah dari sanak saudara yang harus digunakan sebaik mungin. Coba tanyakan pada Si Kecil, adakah keinginannya untuk membeli sesuatu. Bila iya, Anda bisa mengatakan bahwa angpao tersebut bisa digunakan karena memang haknya. Menabung. Anda juga bisa memberi pengertian pada Si Kecil untuk menyimpan angpao tersebut ke dalam celengan atau tabungannya.
Sehingga saat Si Kecil akan membeli sesuatu yang memang sudah menjadi keinginan sejak lama, maka uang tabungan tersebut dapat digunakan. Dengan menabung, Anda mengajarkan anak untuk bisa mengelola keuangan sendiri dan berdisiplin diri untuk menahan sifat konsumtif. Kebutuhan dan Keinginan. Anda tentunya tidak ingin Si Kecil menjadi konsumtif saat Lebaran bukan? Nah, inilah saatnya Anda bisa memberi pengertian tentang perbedaan kebutuhan dan keinginan. Katakan pada anak, bahwa kebutuhan adalah hal utama dan penting yang harus dibeli. Misalnya, membeli tas karena tas yang lama sudah rusak. Sedangkan keinginan adalah sesuatu dimana Si Kecil masih bisa menunda untuk membeli sebuah keperluan karena ternyata belum diperlukan saat ini. Misalnya, saat Si Kecil ingin punya suatu jenis mainan, ajarkan padanya bahwa apakah mainan yang
masih ada sudah rusak, atau hanya karena ingin sama seperti temantemannya. Kalau memang begitu, lebih baik Anda ajarkan anak untuk menabung sebelum membeli apa yang diinginkannya. Ajarkan untuk Beramal. Tahukah Anda, anak-anak secara alami sudah punya naluri untuk membantu orang lain. Untuk itu Anda hanya perlu memberikan kesempatan untuk melatih kebiasaan beramal kepada anak dengan menjelaskan kepada mereka, bahwa angpao yang diperoleh saat Lebaran lebih baik dan bermanfaat untuk orang lain yang membutuhkan. Berikan penjelasan kepada Si Kecil sebelum hari Lebaran tiba, bahwa Anda lebih senang dan bangga bila angpao yang diperoleh Si Kecil akan digunakan untuk beramal. Karena hari Lebaran saatnya untuk berbagi dengan sesama yang lebih membutuhkan.
Ide Kreatif Mengisi Liburan Anak
M
enjelang Hari Raya, sudah pasti buah hati Anda rehat sejenak dari bermacam aktifitas belajarnya. Anda sebagai orangtua, tentunya menginginkan waktu liburan anak Anda menjadi waktu yang bermanfaat dan tidak terbuang sia-sia. Bagaimana cara mengisi liburan yang bermanfaat tapi tidak membosankan bagi anak?
Dekorasi Kamar Tidur. Ajak anak untuk menata kembali kamar tidurnya. Anda bisa membantu dengan memberikan beberapa gambar desain kamar tidur anak sebagai ide kreatifnya. Biarkan anak memilih tema dan warna kamar tidurnya. Dengan mendekorasi kamar tidurnya sendiri, anak belajar untuk mengasah kreativitas dan tentu saja anak akan lebih semangat untuk merapikan kamar tidur. Selain itu, tambahkan juga meja belajar baru untuk menghiasi kamar tidur anak, agar Si Kecil semakin semangat belajar. Menata Ulang Lemari Pakaian Anak. Kesal melihat lemari pakaian anak yang selalu berantakan? Nah, saat liburan sekolah di rumah, ajak anak
untuk merapikan lemari pakaiannya. Dengan anak belajar menata lemari, menyusun pakaian sesuai dengan fungsi dan kebutuhan maka anak akan terlatih kemampuannya untuk mengorganisir. Selain itu anak juga memahami bahwa dirinya bertanggung jawab terhadap isi lemari pakaiannya. Berkebun. Siapa bilang berkebun harus memiliki halaman yang luas? Anda bisa saja memanfaatkan teras rumah untuk mengajak anak berkebun. Kegiatan berkebun bisa dilakukan selama liburan sekolah untuk mengajarkan tentang konsep kesabaran dan ketekunan. Pilihlah jenis tanaman yang mudah dirawat, misalnya bisa memberikan bibit tomat untuk ditanam di pot. Jangan lupa untuk menyiapkan hadiah ketika anak berhasil memetik buah tomat pertama hasil dari berkebun. EDISI XXIX - JULI TAHUN 2013
15
FIT & SPIRIT
“
FIT & SPIRIT
Aku hanya ingin selalu hidup sehat. Jadi kalau memang harus meninggal ya bukan karena sakit dan menyusahkan orang, tetapi memang karena sudah tua dan tidak berfungsi lagi organnya
Nina Tamam
Ingin Sehat di
MASA TUA 16
“Jadi memang aku sangat menjaga apa yang aku makan dan apa yang aku minum. Kalau dulu sering sekali minum kopi, teh, dan susu, sekarang aku sudah tidak pernah mengkonsumsinya lagi. Karena sudah tau apa efeknya untuk tubuh. Dan alhamdulillah, aku sangat jarang sekali ke dokter. Kalau ditanya dimana dokter yang bagus, aku suka nggak tau, saking nggak pernah sakit,” ujarnya saat disambangi redaksi Media InHealth di kediamannya beberapa waktu lalu. Rupanya menikah dengan seorang praktisi gizi, sedikit banyak membawa dirinya ke kebiasaan sehat. Nina mengakui bahwa banyak hal tentang kesehatan yang seringkali diajarkan dan dikonsultasikan dengan suaminya. Salah satunya adalah olahraga yoga. “Kebetulan suamiku juga praktisi yoga, jadi suamiku yang mengajarkan yoga. Ternyata banyak manfaatnya. Salah satunya bisa melatih konsentrasi. Tapi akhir-akhir ini aku hanya yoga kalau pas lagi sakit saja,” kata istri dari Erikar Lebang ini. Demi menjaga kebugaran tubuhnya, Nina juga melakukan program detox dan food combining. Apalagi saat bulan Ramadhan, kegiatan tersebut sangat diterapkan.
“
H
idup sehat memang dambaan semua orang. Begitu pula dengan penyanyi kelahiran Surabaya, 29 Maret 1979 ini. Kesibukannya sebagai seorang entertainer memang membuat wanita yang memiliki nama lengkap Nuraini Sukoningrum Tamam itu benar-benar concern dalam hal menjaga kesehatan tubuhnya. Dirinya begitu memperhatikan apa saja makanan dan minuman yang dikonsumsinya.
benar hanya makan kombinasi buah saja sampai kenyang. Aku juga detox dengan cara mengkonsumsi jus buah dan jus sayuran selama tiga hari, tapi hal itu hanya dilakukan jika sedang tidak ada kegiatan yang berat,” paparnya. Tidak heran, jika hidup sehat menjadi salah satu motivasi dalam hidupnya. “Aku hanya ingin selalu hidup sehat. Jadi kalau memang harus meninggal ya bukan karena sakit dan menyusahkan orang, tetapi memang karena sudah tua dan tidak berfungsi lagi organnya. Aku ingin sehat di masa tua,” harap solois yang sedang mempersiapkan single terbarunya itu. Selain menerapkan pola hidup sehat, Nina Tamam juga merupakan pencinta hewan mamalia. Hal ini terbukti dari keikutsertaannya dalam organisasi World Wide Fund for Nature (WWF) Indonesia, dalam rangka penyelamatan ikan hiu bertajuk Save Shark. Dirinya sangat menyayangkan betapa ironisnya pemanfaatan ikan hiu yang dilakukan secara tidak sepatutnya. “Sekarang itu ikan hiu kalau habis dipotong siripnya, dibiarkan bergeletakan dilaut sampai mati. Padahal yang dibutuhkan itu hanya siripnya, bahkan daging dan minyaknya dibutuhkan tapi tidak sebanyak itu. Nah, lewat kampanye penyelamatan ikan hiu ini, kita bersamasama menyadarkan orang bahwa ikan hiu merupakan piramida utama dari sebuah rantai makanan yang tidak bisa disepelekan,” ujarnya mengakhiri pembicaraan.
17
“Kebetulan aku dan suamiku pelaku food combining. Jadi kalau saat puasa, aku tidak mengkonsumsi apapun selain buah. Benar-
EDISI XXIX - JULI TAHUN 2013
RECHARGE
RECHARGE
Keluarga Sehat & Bugar
Pasca
PUASA
Bagaimana cara mengembalikan kebugaran tubuh pasca puasa dan hari raya? Berikut hal-hal yang harus Anda perhatikan:
H
arus diakui, rangkaian kegiatan selama bulan Ramadhan dan Lebaran membuat tidak menentunya kondisi dan berat badan tubuh bagi kebanyakan orang. Banyak orang yang sukses menurunkan berat badannya saat berpuasa, namun pada saat Lebaran bisa saja berat badan kembali melonjak jika kita tidak pandai dalam mengatur dan menjaga pola makan. Tak ayal hal tersebut membuat banyak gangguan kesehatan mengintai Anda dan keluarga tercinta pasca puasa dan Lebaran.
18
Sebenarnya tidak sulit dalam menerapkan pola makan sehat pasca puasa dan perayaan hari raya. Salah satunya yang terpenting adalah mengontrol makanan yang masuk. Buah-buahan dan sayur-sayuran layak dikonsumsi untuk mengimbangi makanan berlemak dan minimnya aktivitas fisik.
Kembali Atur Pola Makan. Pola makan manusia pada umumnya adalah 3 kali sehari. Nah, untuk menjaga pola makan Anda agar tetap stabil alangkah baiknya untuk kembali menerapkan makan 3 kali sehari ini dengan porsi yang dibutuhkan oleh tubuh. Jangan menunda makan, karena jika kita terbiasa menunda waktu makan malah akan memperparah porsi makan. Sedikit makan asalkan waktunya stabil bisa tetap menjaga kondisi tubuh Anda. Imbangi dengan Buah-buahan dan Sayur. Serat buah dan sayur sangat baik untuk menjaga kesehatan dan memperlancar pencernaan. Selain itu konsumsi buah dan sayur dalam jumlah yang banyak tidak akan membuat tubuh Anda menjadi gemuk. Jadi jangan takut dan ragu untuk memperbanyak mengkonsumsi buah segar yang baik untuk melengkapi asupan vitamin penting bagi tubuh. Pilihlah buah yang mengandung kadar air tinggi seperti apel, belimbing, dan jeruk yang cukup baik bagi peredaran darah kita. Perbanyak Minum Air Putih. Beberapa ahli medis menyebutkan bahwa air putih sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan berat badan tubuh. Pastikan Anda tetap mengutamakan minum air putih ketimbang minuman lainnya.
MENU LEBARAN SARAT KOLESTEROL? SIAPA TAKUT! Lengkapi protein ini dengan sayuran dan buah agar seimbang. Bila melanjutkan kunjungan ke tempat lain, karena tadi sudah makan menu utama, maka sebaiknya yang dimakan hanya makanan selingannya saja.
Hindari Makanan yang Mengandung Banyak Gula dan Santan. Usahakan untuk menghindari makanan lain yang terlalu manis dan banyak mengandung santan. Kandungan gula pada makanan yang berasal dari karbohidrat akan memicu naiknya insulin dan meningkatnya kadar gula darah. Sedangkan santan perlu dihindari untuk menjaga tubuh dari serangan kolesterol yang tinggi dan penyakit asam urat. Olahraga. Olahraga mungkin menjadi satu rutinitas yang diabaikan saat berpuasa apalagi usai Lebaran. Untuk tetap memiliki tubuh yang bugar dan ideal, selain pola makan, kita juga harus kembali rutin berolahraga. Olahraga berguna untuk membuang racun-racun yang bersarang di tubuh. Olahraga juga dipercaya sebagai cara yang paling sehat membakar kalori berlebih dalam tubuh. Ada beberapa olahraga yang dianjurkan, seperti berenang, jalan kaki, dan bersepeda. Istirahat Cukup. Salah satu syarat untuk hidup sehat adalah cukup istirahat. Istirahat yang paling sempurna adalah tidur. Pada saat tidur terjadi regenerasi sel-sel yang rusak menjadi baru, peningkatan kekebalan tubuh dari serangan penyakit, dan lancarnya peningkatan hormon pertumbuhan tubuh. Dengan aktivitas fisik yang seimbang, dijamin kondisi tubuh Anda dan keluarga akan tetap sehat, bugar, dan siap kembali melakukan aktivitas.
Bila malam hari masih pergi ke rumah saudara atau handai taulan, pilihlah bahan protein yang berbeda dengan tadi siang. Jadi, kalau siang tadi makan daging sapi, malam ini pilihlah telur atau daging ayam.
B
isa dibilang, Hari Raya selalu identik dengan pesta makan. Padahal di bulan Ramadhan, umat Muslim menjalani puasa sebulan penuh. Bahkan sebagian dari mereka merasakan hikmah puasa bagi kesehatan. Nah saat Lebaran tiba, bukan mustahil kesehatan kita akan kembali dihantui oleh kadar kolesterol, lemak, dan tekanan darah yang bisa saja meningkat jika tidak pintar-pintar mengontrol makanan. Lalu bagaimana menyiasati kesehatan kita di hari nan fitri nanti? Beberapa tips dan trik berikut ini sangat bisa Anda coba : Sebelum berangkat silaturahmi, makanlah sebuah apel dengan
kulitnya yang sudah dicuci bersih. Serat dari apel ini bisa membantu menahan nafsu makan yang muncul saat melihat hidangan lebaran yang mengundang selera. Santap ketupat dalam porsi kecil, misalnya cukup 3-4 potong saja. Lengkapi dengan lauknya dalam porsi yang tidak berlebihan. Setelah makan ketupat lengkap, lebih baik tidak menyantap kue, minuman, atau hidangan penutup yang manismanis. Untuk teman ketupat, ambillah cukup satu protein saja. Misalnya sepotong daging, ayam, atau telur. Jangan Anda pilih semuanya, karena bisa-bisa akan berpengaruh pada ginjal Anda yang harus bekerja ekstra.
Saat mengambil lauk, cukup ambil sepotong saja tanpa menyertakan bumbu atau kuahnya. Begitu juga dengan kuah sayurnya. Kalau memang ingin kuahnya, ambillah satu sendok saja, jangan sampai ketupatnya berendam dalam kuah. Ini bisa mengurangi asupan lemaknya. Kala saatnya makan kue-kue kering, cukup ambil 1-2 potong saja. Ketika makan cake, ambil 1 potong yang kecil dan tinggalkan krim kue yang terbuat dari margarin yang kaya lemak. Lebih baik pilih buah segar yang disuguhkan daripada memilih kue-kue sebagai camilan. Setelah pesta berlalu, Anda bisa kembali ke pola makan sehat dan seimbang. Kurangi jumlah makanan dan batasi makanan yang telah banyak disantap saat Lebaran. Yang tak kalah penting, ayo olahraga untuk membakar kalori yang sudah diasup.
EDISI XXVII - JUNI TAHUN 2013
19
HEALTH & SAFETY
SMART in FINANCE
“
Kebutuhan Lebaran jangan sampai mengganggu tabungan. Dengan begitu, kita bisa terhindar dari masa-masa sulit setelah Lebaran.
“
“
Dalam Feng Shui, kekacauan di atas meja Anda bisa berarti ketidakmampuan untuk maju dan banyaknya keputusan yang tertunda
Bijak Penuhi Kebutuhan
Lebaran
ber-Lebaran. Membuat daftar barang yang akan dibeli, termasuk jumlah, perkiraan harga, dan daftar nama orang yang akan dikirimi paket atau bingkisan. Buat daftar barang belanja Lebaran sebelum Anda menerima Tunjangan Hari Raya (THR). Dengan begitu, ketika dana THR masuk, Anda akan terhindar dari berbelanja dengan kalap.
“
VARIASIKAN MEJA KERJA
J
enuh di kantor, ingin cepat istirahat makan siang atau segera absen pulang adalah masalah klasik bagi sebagian besar pekerja kantoran. Tetapi tidak ada salahnya jika Anda merubah kantor menjadi senyaman rumah dengan mengotak-atik meja kerja Anda sendiri. Sebagian kantor membatasi meja kerja satu dan lainnya dengan kubikel. Kubikel seringkali membuat penghuninya merasa terisolasi tanpa ruang privasi. Namun ada beberapa tips sederhana untuk menjadikan kubikel Anda lebih nyaman dan mendukung majunya karier Anda. Berikut di antaranya :
20 Posisikan meja Anda sedemikian rupa
hingga Anda bisa melihat seluruh kubikel meski sedang menghadap monitor. Pastikan Anda bisa melihat ke pintu masuk ke kubikel Anda. Ini yang dinamakan "power position" dalam
Feng Shui. Jika menggeser meja tidak memungkinkan, Anda bisa menaruh cermin yang bisa memantulkan apa yang terjadi di belakang Anda. Ini menyimbolkan Anda tak akan tertangkap basah mengerjakan proyek unggulan oleh kompetitor atau rekan kerja Anda, jika mereka tiba-tiba masuk. Meja berantakan bisa jadi petunjuk tidak menyenangkan. Dalam Feng Shui, kekacauan di atas meja Anda bisa berarti ketidakmampuan untuk maju dan banyaknya keputusan yang tertunda. Jika Anda membiarkan meja Anda berantakan, tidak heran jika karier Anda ikut terhambat. Meja kerja hanya untuk berkas-berkas yang sedang Anda kerjakan saja. Arsip lainnya bisa disimpan di gudang arsip, jangan tumpuk semua di kubikel sempit Anda. Kursi merepresentasikan karier Anda. Pilihlah kursi yang nyaman dan bersih.
Kursi yang kotor merepresentasikan sikap masa bodoh terhadap karier. Jika kursi Anda sobek minta diganti sesegera mungkin. Stres dan kelelahan bisa terjadi karena menatap monitor terlalu lama. Simpan tanaman hijau dekat monitor Anda dengan jarak setidaknya sekitar 90 cm untuk mengoreksi energi elektromagnetik negatif yang diproduksi komputer. Tanaman hijau tetap menghubungkan Anda dengan alam. Sebaiknya saat duduk di meja kerja, seseorang tidak membelakangi jendela ruang kerja. Bila ruangannya terbatas dan tidak memungkinkan untuk dilakukan perubahan, jendela harus ditutup rapat dengan memasang tirai tebal. Sedangkan kursi harus digeser agar tidak tepat berada di depan jendela.
S
aat Lebaran tentunya banyak kebutuhan yang perlu dipersiapkan. Tidak jarang banyak orang yang rela mengeluarkan berapa pun uang yang dimiliki untuk menyemarakkan hari istimewa itu. Namun, waspadai pengeluaran yang membengkak di hari Lebaran, yang bisa menghabiskan simpanan Anda. Umumnya, sebuah keluarga mengeluarkan sekitar 2-3 kali dari pengeluarannya per bulan. Pengeluaran ini masih termasuk wajar. Namun, jika pengeluaran di Hari Raya hingga lima kali lipat, sudah seharusnya Anda perlu waspada. Ada beberapa tips agar Anda lebih bijak dalam memenuhi kebutuhan Lebaran,
minimal bisa menekan keadaan financial Anda. Cermati pos-pos baru. Misalnya, sembako yang harganya jadi berlipat karena kebutuhan meningkat, pemberian hadiah Lebaran untuk pekerja di rumah, kerabat atau tetangga, dan biaya mudik. Tentu saja dana yang dikeluarkan untuk pos-pos tertentu pada satu keluarga tertentu berbeda dengan keluarga yang lain. Jangan dihabiskan. Kebutuhan Lebaran jangan sampai mengganggu tabungan. Dengan begitu, kita bisa terhindar dari masa-masa sulit setelah Lebaran. Tidak selamanya hidup seseorang selalu di atas. Ada kalanya orang memerlukan dana dari simpanan dimasa-masa sulit, seperti PHK atau sakit dan sebagainya. Jadi, jangan habiskan tabungan Anda untuk
Berbelanja jauh hari sebelum Lebaran. misalnya di awal bulan puasa. Dahulukan membeli barangbarang yang menjadi prioritas, seperti sembako, baju, sarung, peci dan kue kering, sehingga Anda masih dapat membelinya dengan harga normal, karena harganya belum melonjak. Sisihkan dana THR untuk membayar zakat fitrah dan sedekah, THR untuk para asisten rumah tangga, tunjangan untuk orang-orang terdekat (seperti orangtua, mertua, dan keponakan), dan juga biaya perjalanan mudik. Membuat VS Membeli Kue Lebaran Bagi Anda yang suka membuat kue Lebaran, Anda telah menemukan solusinya dengan membuat kue sendiri yang tentunya bisa sesuai dengan selera Anda. Bila Anda sangat sibuk dan tidak sempat membuat kue, maka disarankan untuk membeli kue pada rekan Anda atau di pasar tradisional yang harganya lebih miring daripada di supermarket, namun kualitasnya pun tidak jauh beda. EDISI XXIX - JULI TAHUN 2013
21
ACTIVITY
INHEALTH 21 JUNI PEDULI
INHEALTH 18 JUNI TALKSHOW
KUIS EDISI
29
Pertanyaan:
“Apa Kepanjangan 3S dalam Pengelolaan Keuangan InHealth?“ Kirim jawaban dilengkapi dengan nama dan asal perusahaan/kota Anda ke alamat email:
[email protected] atau melalui SMS ke 085719270950 selambat-lambatnya tanggal 20 Agustus 2013 dengan subjek “Kuis Media InHealth Edisi XXIX”. Tersedia hadiah menarik bagi tiga pengirim yang beruntung dengan jawaban yang benar. Pemenang akan diumumkan pada Media InHealth edisi berikutnya.
S
ebagai salah satu tanggung jawab sosial InHealth dalam membantu masyarakat memenuhi kebutuhan darah, beberapa waktu lalu diadakan InHealth peduli yang diselenggarakan oleh KMP Medan. Acara yang juga digelar di Kantor Pemasaran Medan itu dikemas dalam bentuk donor darah, juga pemeriksaan kesehatan secara gratis. Acara ini bekerja sama dan didukung oleh PMI, Institusi Mitra InHealth, provider InHealth, dan tentunya oleh masyarakat sekitar, dan dihadiri sekitar 300 peserta.
PELATIHAN MEI KOMPETENSI s/d JUNI CLAIM ADJUSTER
22
A
cara ini merupakan pelatihan tingkat lanjutan yang berlangsung di beberapa daerah yaitu Medan, Jakarta, Balikpapan, dan Yogyakarta. Pelatihan yang diikuti oleh perwakilan verifikator dari seluruh wilayah KPM dan KPP InHealth ini, memberikan beberapa materi yang dikemas sedemikian rupa dengan tujuan untuk menciptakan suatu kesamaan persepsi dalam menilai dan membuat keputusan suatu klaim pelayanan kesehatan yang sesuai dengan ketentuan berlaku, dan juga untuk meningkatkan kemampuan analisis serta investigasi klaim bagi seluruh verifikator InHealth.
Pemenang kuis Media InHealth edisi XXVIII (Juli 2013)
B
ertempat di Grand Swissbel Hotel Medan, digelar InHealth Talk Show yang bertajuk “Pengelolaan Jaminan Kesehatan Karyawan Dengan Sistem Managed Care”. Kegiatan tersebut dihadiri oleh Direktur Utama InHealth, Rosa Ch. Ginting. Sebagai peserta, hadir pula beberapa perusahaan BUMN dan Swasta seperti PTPN IV, PTPN II, Pelindo I, Bank Sumut, PT Ecogreen, PT Siantar TOP, PT Paya Pinang, dan masih banyak lagi. Beberapa testimoni langsung dari customer InHealth semakin menambah antusias peserta yang hadir.
19
JULI
B
BUKA PUASA BERSAMA INHEALTH
ertempat di Hotel Aryaduta, InHealth telah mengadakan acara buka puasa bersama yang dihadiri oleh para karyawan Kantor Pusat InHealth, KPM Jakarta I, KPM Jakarta II, KPP Tangerang, dan seluruh Kepala KPM serta Kepala Unit Pelayanan Pelanggan InHealth seluruh Indonesia. Dalam acara yang dibuka oleh Rossa Ch Ginting, selaku Direktur Utama InHealth ini, juga dibagikan bingkisan serta santunan bagi 50 anak yatim piatu dari Yayasan Yatim Chairu Nissa.
1. Derri Arif Surachman, PT Xelo Express Bekasi (089636113xxx) 2. Ade Maria Ulfah, RS Islam Samarinda (081917368xxx) 3. Santi Komala Dewi, PT Exploitasi Energi Indonesia, Tbk (
[email protected])
Pemenang akan dihubungi oleh InHealth untuk pengiriman hadiah.
Kuis tidak berlaku bagi karyawan dan keluarga karyawan PT Asuransi Jiwa InHealth Indonesia
INFO PERUBAHAN DATA KPM/KPP INHEALTH Data KPP Kantor Pelayanan Pelanggan Banyuwangi, berlaku sejak tanggal 8 Juli 2013
Alamat Jl. MT Haryono, Ruko Pesona Intan 8 Blok A, Banyuwangi - Jawa Timur.
Telepon / Faks Telp : (Dalam proses) email :
[email protected]
