MAAK JE GOEDE VOORNEMENS WAAR MET Westerlo Vitaal
WESTERLO VITAAL
*(0((17(:(67(5/2
3DUHOYDQGH.HPSHQ
gewich
t verlie
zen
or t
star t to... sp
rooksto
pcursu
ssen
stijl n e v e l e gezond lash
10 000 stappenc
+)>32(,)-(76%%(;)78)603 4EVIPZERHI/IQTIR
*(0((17(:(67(5/2
3DUHOYDQGH.HPSHQ
WESTERLO VITAAL MAAKT JE GOEDE VOORNEMENS WAAR Bij de aanvang van het nieuwe jaar heeft iedereen zijn lijstje met goede voornemens weer klaar. Al te vaak staan er bij die goede voornemens ook wel wat gezondheidsthema’s zoals stoppen met roken, gezonder eten, enkele kilootjes vermageren en meer bewegen.
Startavond Westerlo Vitaal op woensdag 13 januari Ben je vastbesloten om in 2016 jouw goede voornemens waar te maken? Westerlo Vitaal helpt je en organiseert verschillende workshops en infoavonden over uiteenlopende gezondheidsthema's. Kom je dus zeker eens informeren op de algemene startavond op woensdag 13 januari om 20 uur in Lokaal Dienstencentrum TerHarte,Verlorenkost 22 in Westerlo. Je krijgt er een korte toelichting over de verschillende thema's, een beknopte uitleg over het risico van diabetes en afsluiten doen we met een gezonde receptie met infostanden. De startavond is gratis.Vooraf inschrijven kan op 014 53 92 00. Hierna vind je alvast een overzicht van alle workshops en infoavonden. gezondheidraad gemeentehuis
[email protected] - 014 53 92 00
Westerlo Vitaal
*(0((17(:(67(5/2
3DUHOYDQGH.HPSHQ
2
Westerlo Vitaal
Rookstop onder begeleiding van een tabakoloog Voor iedereen die met het idee speelt om te stoppen met roken, die al verschillende pogingen om te stoppen achter de rug heeft of voor wie net gestopt is maar zich heel slecht in zijn vel voelt... Iedereen is meer dan welkom op de infosessie en cursussen onder begeleiding van een tabakoloog. Algemene infosessie op donderdag 28 januari Eerst volg je een gratis algemene infosessie waarop alle rookstopmogelijkheden uitgelegd worden. Nadien kan je je inschrijven voor een rookstopcursus naar keuze. De algemene infosessie vindt plaats op donderdag 28 januari om 20 uur in zaal Klaproos in het Lokaal Dienstencentrum TerHarte Verlorenkost 22 in Westerlo. Inschrijven voor de infosessie kan op de startavond die plaatsvindt op woensdag 13 januari of bij het secretariaat van de gezondheidsraad op 014 53 92 00. Rookstopcursussen vanaf donderdag 4 februari Er zijn verschillende cursussen om je te helpen met stoppen met roken. Je kan dus zelf kiezen welke manier jou het meest aanspreekt. Elke cursus wordt begeleid door een tabakoloog want met behulp van een tabakoloog lukt het meer mensen om te stoppen met roken. Bovendien betaalt het ziekenfonds deze consultaties terug. De rookstopcursusses vinden plaats in zaal Klaproos in het Lokaal Dienstencentrum TerHarte Verlorenkost 22 in Westerlo om 20 uur op 4, 11, 18 en 25 februari, 10 en 31 maart, 28 april en 19 april. Inschrijven kan op de startavond op woensdag 13 januari of op de infosessie op donderdag 28 januari. Je kan ook inschrijven bij het secretariaat van de gezondheidsraad op 014 53 92 00. Op 24 maart 2016 wordt er voor de geïnteresseerden een extra gratis sessie met diëtiste georganiseerd. Omdat veel rokers angst hebben om in gewicht bij te komen als ze stoppen met roken, kan je deze extra gratis tussensessie volgen om het stoppen met roken te combineren met gezonde voeding. Je betaalt 35 euro voor alle 9 sessies. Breng dit geld mee tijdens de eerste sessie op 4 februari alsook twee klevertjes van het ziekenfonds. Westerlo Vitaal
3
Diabetes Volgens de Vlaamse diabetes vereniging komen er jaarlijks 23 500 nieuwe gevallen diabetes type twee bij. Nochtans is dit type te voorkomen door een gezondere levensstijl. Infosessie Diabetes Voorkomen op vrijdag 22 januari Tijdens deze gratis infosessie Diabetes Voorkomen wordt er dieper ingegaan op de risicofactoren die ermee verbonden zijn en wat je er kan aan doen om diabetes tegen te gaan. De algemene infosessie vindt plaats op vrijdag 22 januari om 20 uur in zaal Klaproos in het Lokaal Dienstencentrum TerHarte Verlorenkost 22 in Westerlo Groepssessies over diabetes vanaf vrijdag 29 januari Tijdens groepssessies over diabetes leer je samen met andere lotgenoten praten over diabetes en alles wat daarbij komt kijken. Het is de bedoeling om op een aangename manier, in een relaxte sfeer en in een kleine groep te praten over diabetes onder begeleiding van diëtiste en diabeteseducator An De Busser en verpleegkundige diabeteseducator Griet Wouters. Elke groepsessie wordt afgesloten met een beweegmoment onder begeleiding van bewegingsdeskundige Glenn Goelen. De groepsessies vinden plaats in zaal Klaproos in het Lokaal Dienstencentrum TerHarte Verlorenkost 22 in Westerlo van 18.30 tot 20.30 uur 29 januari, 12 februari, 4 maart en 25 maart. Je betaalt 12 euro voor de vier sessies.
4
Westerlo Vitaal
Start to ... Sport Wil jij ook een gezondere en fittere levensstijl aannemen maar je weet niet goed hoe? Dan zijn de sessies van Start to... iets voor jou. Zo kan je proeven van fitness, wandelen, mountainbiken, dansen en nog veel meer. Start to Run: van 0 tot 5 kilometer in tien lessen vanaf woensdag 13 april Elke woensdag van 13 april tot 15 juni leer je in tien lessen om van nul tot vijf kilometer te lopen. Op woensdag 22 juni is er een testles. Elke les vindt plaats van 20 tot 21 uur. Alleen de eerste les op 13 april start al om 19.30 uur. De lessen vinden plaats op de atletiekpiste van Sporta, Geneinde 2 in Tongerlo. Je betaalt 20 euro voor 10 lessen inclusief testles op 22 juni.
Start to Mountainbike voor beginners vanaf zaterdag 21 mei In vijf lessen leer je mountainbiken in en rond de Beeltjens. Iedereen vanaf 15 jaar met geen of een beetje ervaring kan deelnemen aan de lessen. De lessen vinden plaats op zaterdag 21 en 28 mei van 9 tot 11 uur en op zaterdag 4, 11 en 18 juni van 9 tot 12 uur. Verzamelpunt is de parking van sportpark De Beeltjens, Kasteelpark 6 in Westerlo. Je betaalt 20 euro voor deze vijf lessen. Je moet zelf je mountainbike en fietshelm meebrengen.
Westerlo Vitaal
5
Start to Walk: van 1000 naar 10 000 stappen per dag vanaf dinsdag 16 februari Onder deskundige begeleiding ga je wandelen in de mooie natuur van de Beeltjens. In totaal vinden er tien lessen plaats vanaf 16 februari tot 17 maart op elke dinsdag en donderdag van 10 tot 11 uur.Verzamelpunt is de parking van Sportpark De Beeltjens, Kasteelpark 6 in Westerlo. Je betaalt 5 euro voor tien lessen. Start to Linedance vanaf woensdag 3 februari Linedance is een formatiedans waarbij een groep mensen dansen in één of meer rijen, waarbij ze dezelfde bewegingen uitvoeren. Iedereen kan deelnemen. Er is geen enkele ervaring of voorkennis vereist. De drie lessen vinden plaats in het Lokaal Dienstencentrum TerHarte, Verlorenkost 22 in Westerlo op woensdag 3, 10 en 17 februari van 13.30 tot 15 uur. Je betaalt 5 euro voor drie lessen. Start to Badminton vanaf woensdag 17 februari In vijf lessen leer je badminton spelen. Deze Start tot Badmintonreeks is ideaal voor beginners of personen met beperkte ervaring. De lessen vinden plaats op woensdag van 19.30 tot 20.30 uur op 17 en 24 februari, 2, 9 en 16 maart van 19.30 tot 20.30 uur in Sportpark De Beeltjens, Kasteelpark 6 in Westerlo (ingang via zwembad). Je betaalt 10 euro voor de lessen.
Start to Wandelvoetbal Meer info volgt later via Westel Info en www.westerlo.be. 6
Westerlo Vitaal
Start to Yoga Via houdingen, ademhaling en relaxatie kan iedereen leren om rust en inspiratie te vinden in ons vaak stressvol leven. Yoga werkt ontgiftend, bevordert uithouding, kracht, soepelheid, gezondheid, focus, vitaliteit en brengt vreugde en innerlijke rust. Geef yoga een kans en merk al snel dat yoga iets voor iedereen is. Je kan kiezen uit drie verschillende lessenreeksen 1. Start to Yoga, gegeven door Ellen Van Renterghem, www.viapura.be Op donderdag 21 en 28 januari, 4 en11 februari van 19.15 uur tot 20.15 uur bij Yoga Viapura in Zoerle-Parwijs. Je betaalt 32 euro voor vier lessen (maximum 15 deelnemers). 2. Start to Yoga, gegeven door Rudi Lepoutre van Seva Yoga Kempen in de traditie van Viniyoga,
[email protected] - www.sevayoga.be Op woensdag 2,9, 16 en 23 maart van 19.30 tot 21 uur in de grote zaal in het Lokaal Dienstencentrum TerHarte in Verlorenkost 22. Je betaalt 32 euro voor vier lessen. 3. Start to Yoga, gegeven door Louis Caers van Mandorla Op dinsdag 1 en 15 maart, 12 en 26 april van 19.30 tot 20.30 uur in het gemeenschapslokaal, Jos Geunsplein 1 in Tongerlo. Je betaalt 24 euro voor 4 lessen. Start to Be Fit met conditietesten vanaf 30 januari Wil jij een gezondere en fittere levensstijl aannemen maar weet je niet goed hoe? Dan is Start to Be Fit iets voor jou. In elke sessie komt een andere sport aan bod. Proef van fitness, wandelen, fietsen, zwemmen, dansen, en andere. Start Now! Voor de eerste sessie moet je inschrijven omdat er conditietesten afgenomen worden. Er kunnen maar 4 conditietesten per uur afgenomen worden. De testen worden op 30 januari tussen 12 en 22 uur afgenomen. In totaal vinden er vijf sessies plaats op 13 en 27 februari, 12 en 26 maart en op 9 april. Je betaalt 20 euro voor de sessies. Inschrijven via
[email protected]. Westerlo Vitaal
7
Gewicht Verliezen Afvallen, hoe doe je dat? Daar bestaat geen duidelijk antwoord op. Maar Westerlo Vitaal kan je hierbij helpen en organiseert hierover een gratis infoavond en sessie onder professionele begeleiding. Infosessie Afvallen, hoe doe je dat? op zaterdag 23 januari Kom naar de gratis infosessie op 23 januari om 14.30 uur in het Lokaal Dienstencentrum TerHarte, zaal Klaproos. Je krijgt er ook tips over de combinatie van voeding en beweging. Je moet niet inschrijven voor deze gratis infosessie. Je krijgt er info over de volgende vier cursussen. Een maatje minder afvallen en daarna op gewicht blijven vanaf 5 februari Heb jij al vanalles geprobeerd? Lukt het je niet om de kilo's binnen de perken te houden? Niet erg, uit onderzoek blijkt dat drievierde van de mensen die kilo’s kwijtspeelden, terug bijkomen tot hun oorspronkelijk gewicht. Want het volhouden van een nieuwe, gezonde leefstijl is nu eenmaal niet makkelijk. Maar met de juiste professionele begeleiding ben je al een stapje dichterbij je doel. Je kan deelnemen aan negen sessies op 5 en 19 februari, 11 en 18 maart, 1 en 22 april, 20 mei, 3 en 17 juni van 18.30 tot 21 uur in zaal Klaproos in het Lokaal Dienstencentrum TerHarte,Verlorenkost 22 in Westerlo. Je betaalt 27 euro voor de 9 sessies. Er is professionele begeleiding voorzien en er komen heel wat onderwerpen aan bod zoals het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten, bewust leren eten zodat je smaak verbetert en beter leren omgaan met stress. Tijdens de eerste en de laatste sessie wordt de fitheid van elke deelnemer gemeten. Zo kan je zien hoeveel vooruitgang je geboekt hebt.
8
Westerlo Vitaal
Workshop Etiketten lezen op 23 februari en 10 mei Tijdens de workshop Etiketten lezen kom je te weten hoe je de beste keuze kunt maken in het ruime aanbod in de supermarkt en wat de verschillen zijn tussen alle voedingsmiddelen. De workshops Etiketten lezen gaan door op dinsdag 23 februari 2016 en dinsdag 10 mei. Workshop Gezond koken vanaf 1 maart Tijdens de workshop Gezond koken kan je verschillende kooklessen per thema volgen zoals gezond ontbijten, gezonde tussendoortjes, snelle en gezonde maaltijden, gezonde aperitiefhapjes en gezonde desserten. Je krijgt ook een winkeloefening. Deze kookworkshop vindt plaats op dinsdag 1 maart en 5 april om 19 uur en zaterdag 4 en 18 juni om 9.30 uur in de keuken van de Merodezaal, Heultjedorp 1 in Heultje. Voordracht door dr Koen Salu Hoe hou je je hart en bloedvaten gezond? Cardiovasculaire preventie anno 2016 op donderdag 14 april Hart- en vaatziekten zijn wereldwijd veruit de belangrijkste doodsoorzaak, zo blijkt uit gegevens van de Wereldgezondheidsorganisatie. Ook in Vlaanderen zijn de cijfers overduidelijk: meer dan 1 op 3 sterfgevallen in Vlaanderen is te wijten aan hart- en vaatziekten. Om het hart en de bloedvaten gezond te houden is een gezonde levensstijl uiterst belangrijk. Cardioloog dr. Koen Salu legt je uit over hoe je het risico op het ontstaan van hart- en vaatziekten kan inperken, voorkomen of uitstellen. De voordracht vindt plaats op donderdag 14 april om 19.30 uur in zaal Het Rietje in het Lokaal Dienstencentrum TerHarte,Verlorenkost 22 in Westerlo. De voordracht is gratis en het is niet nodig om op voorhand in te schrijven.
Westerlo Vitaal
9
Een gezonde geest in een gezond lichaam Chronische pijn en stress. Het is helaas een combinatie die nog al te vaak voorkomt bij heel veel mensen. Westerlo Vitaal organiseert daarom een introductielezing en drie verschillende workshops, telkens begeleid door een expert die alles toelicht vanuit de praktijk. Voorafgaand aan de drie workshops geeft Nathalie Roussel, professor aan de universiteit van Antwerpen en lid van de internationale onderzoeksgroep Pain in Motion, vooraf een introductielezing. Workshop 1 en 2 gaan over het belang van Educatie en Relaxatie bij chronische pijn en stress en worden gegeven door Yannick Tobbackx, kinesitherapeut en lid van internationale onderzoeksgroep Pain in Motion en Isabelle Vleminx, Klinisch en Gezondheidspsychologe. Workshop 3 gaat over het belang van Activatie bij chronische pijn en stress.Yannick Tobbackx, Isabelle Vleminx en Glenn Goelen van Fitclass geven deze derde workshop. De introductielezing is gratis, voor de drie workshops betaal je 9 euro in totaal.Vooraf inschrijven is niet nodig. Lezing en workshops vanaf maart De lezing en de drie workshops vinden plaats in het Lokaal Dienstencentrum TerHarte Verlorenkost 22 in Westerlo en starten om 20 uur. • dinsdag 15 maart introductielezing door professor Roussel • dinsdag 22 maart workshop chronische pijn en stress: Educatie • dinsdag 29 maart workshop chronische pijn en stress: Relaxatie • dinsdag 5 april workshop chronische pijn en stress: Activatie Infosessie Preventie van Sportletsels op woensdag 17 en 24 februari Sportverzorger Jurgen Dehaes en dokter Dirk Van Genechten geven meer uitleg over preventie van sportletsels en EHBSO (Eerste Hulp Bij Sport Ongevallen). Deze interactieve infosessie probeert mensen er attent op te maken dat starten met bewegen goed is, maar dat preventie van sportletsels nog belangrijker is. De sessie over sportletsels vindt plaats op woensdag 17 februari. Er is ook een sessie over reanimatie en het gebruik van een AED-toestel. Deze sessie vindt plaats op woensdag 24 februari. De sessies vinden plaats in ‘t Kuipje de Merodedreef 189 in Westerlo van 19 tot 21 uur en zijn gratis. Er is een aandenken voor elke deelenemer en een erkend attest is mogelijk. Je schrijft best vooraf in op
[email protected] of 0478 34 79 83. 10
Westerlo Vitaal
EXTRA ACTIVITEITEN Geocaching op zaterdag 23 april en 21 mei Geocaching dat zijn wandelingen via uitgestippelde knooppunten en met verschillende afstanden. Je kan deelnemen aan een geocachewandeling op zaterdag 23 april en 21 mei. Je vertrekt tussen 9 en 13 uur op de parking voor themacafé 't Kuipje van KVC Westerlo in de Merodedreef 189 in Westerlo. Je bent ten laatste terug om 15 uur. Elke deelnemer krijgt bij aankomst een gezond hapje.
Uitgestippelde fietstocht met verschillende afstanden op zaterdag 4 juni Op zaterdag 4 juni kan je deelnemen aan een uitgestippelde fietstocht. Je kiezen tussen verschillende afstanden. Je vertrekt tussen 9 en 13 uur op de parking voor themacafé 't Kuipje van KVC Westerlo in de Merodedreef 189 in Westerlo. Elke deelnemer krijgt bij aankomst een gezond hapje.
Clash van de kempen, 10 000 Stappenclash Van 30 april tot 28 mei vindt de Clash van de Kempen plaats. Dit is een lokale stappencompetitie tussen alle inwoners van verschillende Vlaamse gemeenten. Het is de bedoeling om dagelijks jouw stappen te tellen met een stappenteller en je te registreren op een website voor je deelname aan de 10 000 stappenplanclash. Je kan een stappenteller kopen bij de apotheker of je ziekenfonds voor 21,5 euro of via een app op je smartphone. Surf naar www.10000stappen.be en registreer jouw stappen via deze online registratietool. Je krijgt er ook tips om meer stappen te zetten in de hoop de 10 000 stappen per dag te halen. Want onderzoek wijst uit dat 10 000 stappen per dag de gezondheid fundamenteel verbetert. Je vindt ook meer informatie op de facebookpagina 10000stappen.
Westerlo Vitaal
11
Westerlo Vitaal
*(0((17(:(67(5/2
3DUHOYDQGH.HPSHQ
gezondheidsraad Westerlo
[email protected] - 014 53 92 00 12
Westerlo Vitaal
