TRAININGSTIJDEN Steenwijk: Maandag: 19.00-20.30 Dinsdag: 18.00-19.15 18.00-19.15 19.15-20.45 19,30-20,45 19.30-20.45 Woensdag: 19.15-20.45 19.15-20.45 19.15-20.45 19.30-20.30 Donderdag: 18.00-19.15 18.00-19.15 19.15-20.45 19.30-20.30 Zaterdag: 09.30-10.30
Lange Afstandsgroep niveau 4 en 3 alle pupillen t/m A 1e jaars pupillen A 2e jaars + D junioren A/B/C junioren + Sen. + Masters Recr. loopgroep niveau 1 Recr. loopgroep niveau 2 Senioren, Masters en recr. Technisch Recr. loopgroep niveau 3 Lange Afstandsgroep niveau 4 Sportief wandelen, even weken pupillen t/m A 1e jaars pupillen A 2e jaars + D junioren A/B/C junioren + Sen. + Masters looptraining senioren Recr. Loopgroep niveau 1
Oerthebaan Oerthebaan Oerthebaan Oerthebaan Vanaf Woldberg/Oerthebaan Vanaf Woldberg/Oerthebaan Oerthebaan Vanaf Oerthebaan Vanaf Oerthebaan vanaf Welkoop Oerthebaan Oerthebaan Oerthebaan Oerthebaan Woldberg
Jebbe Ina/ouder Tineke/Marco/Ellen Feico/ Tineke Rob Freddie Tineke Peter Visser Jebbe Bennie Peter/ouder Tineke/Marco/Tim Feico/ Tineke Rob Rob
Wolvega: Maandag: 19.15-20.45 Recreatieve loopgroep alle niveau's Vanaf Molenwiek Folkert Woensdag: 19.30-20.30 Sportief wandelen, oneven weken Parkeerterrein Van der Valk Bennie Vrijdag: 19.15-20.30 Recreatieve loopgroep alle niveau's Vanaf Molenwiek Folkert Hierboven is te lezen wanneer en waar je kunt trainen en wie je train(st)er is. Als je werkelijk niet kunt neem dan even contact op met de train(st)er om samen naar een oplossing te zoeken. Blijf niet zomaar weg! Leeftijdsindeling: Mini-pupillen Pupillen C Pupillen B Pupillen A Junioren D Junioren C Junioren B Junioren A Senioren/ Masters Sportieve wandelaars
geboren: 2005 en later 2004 2003 2001/2002 2000/1999 1998/1997 1996/1995 1994/1993 1992 en eerder
contributie(kwartaal): € 18,55 € 22,20 € 22,20 € 23,80 € 28,25 € 28,25 € 32,50 € 32,50 € 42,80 € 19,60
Algemene lidmaatschapsvoorwaarden Wedstrijdlicentie voor jeugdleden verplicht, voor volwassenen op verzoek KNAU afdracht en wedstrijdlicentie worden aan het begin van het jaar ingehouden Bij inschrijving wordt € 10,00 aan administratiekosten in rekening gebracht Bij een gezin met drie of meer volledig betalende contributieleden geldt een korting van 20% op de verenigingscontributie. U kunt ook vallen onder het bijzonder tarief, u moet dan student zijn en een bewijs van scholing overleggen. Dit bedraagt € 51,50 per jaar exclusief KNAU afdracht en wedstrijdlicentie. Ingeval van verhindering voor de trainingen door ziekte, blessures, zwangerschap of anders, kan een verzoek worden gedaan bij de penningmeester voor tijdelijke stopzetting van de contributie. Bij positieve beoordeling van de penningmeester zal de stopzetting ingaan vanaf het eerste volledige kwartaal na de datum van het verzoek doch niet eerder dan 3 maanden na het ontstaan van de verhindering. Mutaties: Opzeggingen alléén bij de ledenadministratie vóór het einde van elk kwartaal door middel van een uitschrijfformulier te verkrijgen bij je trainer(ster). Adreswijzigingen ook via de ledenadministratie.
KNAU-afdracht (jaar): Wedstrijdlicentie(jaar): € 13,55 € 13,55 € 7,35 € 13,55 € 7,35 € 13,55 € 7,35 € 14,25 € 13,00 € 14,25 € 13,00 € 14,25 € 13,00 € 14,25 € 13,00 € 15,40 € 20,85 (facultatief) € 15,40 € 0,00
CLUBORGAAN 35e JAARGANG NO.5, juli 2012 AV START'78 Atletiekaccomodatie:
Penningmeester: Bestuur: Hendrik-Jan Doevendans, voorzitter William Bos Berry Pees, penningmeester Ella de Jong Freddie Bouma Peter Mulder Gerrit Greven Ledenadministratie: Arnold Broek Contributieadministratie: Hans Spitzen Wedstrijd Organisatie Commissie (WOC): Rob de Jong, voorzitter Addy Ritsema, secretaris
Oerthebaan, Middenweg 22, 8332 CZ STEENWIJK, tel kantine 0521 516 853 Sportpark de Molenwiek, Kruistraat 7, 8471 HH WOLVEGA www.start78.nl Postgiro 39 28 372, Bank 36.12.62.310 Capellestraat 138, 8331 LB STEENWIJK Tukseweg 61, 8331 LB STEENWIJK Holslootbrink 36, 8347 JS Eesveen Remmelinge 34, 8334 MV TUK Het Schar 24, 8332 CR Steenwijk Moeraslanden 10, 8332 KW STEENWIJK
0521 522 514 0521-513783 06 23 80 60 56 0521 516 589 06-53711387 0521-520299
[email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected]
Tramlaan 4, 8331 GL Steenwijk
0521- 518 244
[email protected]
De klim 10, 8343 XP Zuidveen
0521 852506
[email protected]
Beulakerweg 117, 8355 AE GIETHOORN Trainers baan 0521 516 589 Feico Jansma
0521 360 322
[email protected]
0521 515 691 Tineke Jonkman
Het Garnizoen 17, 8332 GE STEENWIJK Baan
Ina Gerding Peter Mulder
0513 541 606 0561 451 003 0521 523 099 0521 520 299
Ella de Jong
0521 516 589 Marco Jonkman
0561 451 003
Nel Zwerver Bennie Overvelde
0521 381 285 Tim de Boer 0561 615 687 Ellen Jansen
0561 451 925 0516 451 419
Riki Creemers Annie Nijmeijer
06-33160280 0561 451 445 Trainers weg Bennie Overvelde Folkert Sterkenburgh 0521 511 757 Rob van der Wel 0521 515 736 Jebbe Westerbeek 0521 370 263 Freddie Bouma 0521 517 935 Peter Visser 0521 521 244 Wim van Oosten
0561 615 687 0513 682 524 06-41091174 0521 517 830 0521 518 280 0561 452 938 0561 616523
Wegwerkers Grietje Boxum Anny Vrielink Rudy Wanders Jaap van Weenen Frenk Wubben Vrijwilligerscoördinator Annie Nijmeijer 0561 451 445 Rob van der Wel 06 36438124 Jury- coördinator Nel Zwerver 0521 381 285 Cursus- coördinator Nel Zwerver 0521 381 285 Materiaalman Bennie Overvelde 0561 615 687 Wedstrijdsecretariaat: Uitwedstrijden 0513 688 058 Jolanda Hes, tel: 0513 688 058
[email protected] de Klamp 10, 8404 GL LANGEZWAAG, bank 36.12.20.030 Thuiswedstrijden: Riki Creemers, tel: 06-33160280
[email protected] Kloosterdijk 4, 8376 EK OSSENZIJL, bank 32.20.31.028 Accommodatie commissie Wim van Oosten, voorzitter Arjen Guikema, secretaris/bouwtechnisch Rob van der Wel, kantine Rob de Jong, overleg gemeente Freddie Bouma, overleg bestuur Jan de Lange, installaties Peter Wemer Bennie Overvelde, materiaal Klaas vd Veen Sponsor/ advertentiecommissie Peter Wemer Peter Bruinewoud Redactie clubblad: Sophia Robbertsen-Doevendans Folkert Sterkenburgh Sietske Sterkenburgh Distributie clubblad: Folkert Sterkenburgh, Wolvega Gerrit Greven
Jeugdcommissie: vacant vacant Tineke Jonkman Hans Spitzen Ina Gerding Nikki Woudstra Publiciteitscommissie Hans Hes Rob de Jong Hendrik-Jan Doevendans Meldpunt seksuele intimidatie Nel Zwerver 0521 381 285 Addy Ritsema 0521 515 691
0561 616523 0521 589545 06-41091174 0521 516589 06-53711387 0521 515095 0561 617208 0561 615687 0527 246871 0561 617 208
[email protected] 0521 516423
[email protected] kopij bij voorkeur digitaal aanleveren 0521 522 514
[email protected] Capellestraat 138 8331 LB STEENWIJK 0513 682 524
[email protected] 0521 380 165
[email protected] Clubarchief: 0513 682 524 Rob en Ella de Jong 0521 518 244
Secretaris Coördinator pupillen Coördinator AB- en CD-junioren Coördinator ouders Lid festiviteitencommissie Lid festiviteitencommissie
[email protected] [email protected] [email protected]
Kantinecommissie: Freddie Bouma Rob van der Wel Gerjan Petter
Ereleden: Rob van der Wel Arjen Guikema Paul Kaastra Jan de Krijger Hans Hes
In dit nummer
ZOMER IN NEDERLAND Redactioneel Sophia Robbertsen
Eigenlijk is het nu te mooi weer om achter de computer te kruipen, maar dit stukje moet toch geschreven worden. Het blijft de hele week mooi weer, dus wachten heeft geen zin. Heerlijk dit weer, wordt iedereen meteen vrolijker van. Morgen maar eens het zwembadje achter in de tuin zetten voor de kids. De voorzitter heeft het andere weer nog omschreven en helaas heeft hij wel gelijk: een echt Hollandse zomer. Zoals je ook kunt lezen in de “van de voorzitter”, is Marchel Tissingh opgestapt. Heel erg jammer. Van af deze plaats bedankt de redactie hem voor zijn inzet voor de starter. Altijd leuke stukjes over de jeugd en ook Speedy moeten we nu missen. Maar wat zit er zoal wel in het zomernummer van de starter. Een hele boel over de jeugd. Zij zijn zeer actief geweest. Verder de vaste rubrieken: het estafettestokje, wilde manen, kale koppen. Natuurlijk ook een stuk over de Jan Driegenloop en de Wallenloop. Wat was het gezellig druk bij de inschrijving van de Jan Driegen. Ik had geen tijd om gezellig te kletsen. Er moest flink worden doorgeschreven om iedereen op papier te krijgen. Er staat ook een stuk in over verstandig sporten in de zon. Nu het zomer is, is het goed om dit eens door te nemen. Ook omdat menigeen in het zonnige zuiden zijn of haar hardloopschoenen meeneemt. Bij deze wenst de redactie iedereen een hele mooie zomer met veel zon en voor wie op vakantie gaat een hele fijne zomervakantie.
Inhoudsopgave Van de voorzitter Jongens D ploeg tweede Wedstrijd Dronten en IJsseldelta Verstandig sporten in de zon Jan Driegen- en Wallenloop Jarig in augustus en september Nieuwe leden Starterspret NNK meerkamp Estafettestokje Wilde manen, kale koppen Lange afstandscompetitie Uitslagen
2
3 4 5 5 7 9 9 10 11 13 13 16 17
Starter 5
Van de voorzitter Hendrik-Jan Doevendans Leden, Het is een Hollandse zomer dit jaar. De zon verschuilt zich achter grijze wolken en de regen dendert met bakken tegelijk uit de hemel. Gelukkig liep het voor de Ruinemans Loopavond goed af. Tot vlak voor aanvang kon je op de baan waterskiën. Maar gelukkig droogde dat allemaal snel op en werd het een heel mooie avond. Een avond met een fraai clubrecord voor Peter Visser. Gefeliciteerd Peter! Een paar dagen later op de wallenloop leek het goed te komen met het weer, maar ergens halverwege zette een zachte miezer in die niet meer wegging. Jammer, want met een mooi zonnetje erbij zitten de terrassen vol en is het een stuk gezelliger.
onze baan. Dat is uiteraard prima zolang de gebruiksuren elkaar niet overlappen. Wel moeten er goede afspraken worden gemaakt. Tegen betaling kunnen groepen in overleg gebruik maken van ons clubhuis. Nou, tot zover. Ik ga trainen. Tussen de druppels door. Veel sportplezier.
Foto’s werpinstuif Sneek
Bestuurszaken dan. Zoals jullie inmiddels wel zullen hebben gehoord is één van onze jeugdtrainers, Marchel Tissingh, opgestapt. Zijn redenen zijn persoonlijk en we hebben dat te respecteren. Uiteraard hebben we onze uiterste best gedaan om Marchel voor ons te behouden, maar dat bleek niet meer haalbaar. We vinden het erg jammer, Marchel was een gewaardeerd trainer. Hierbij wil ik Marchel danken voor zijn inzet in de afgelopen jaren. Betrokken pupillen en hun ouders zijn geïnformeerd. Mensen die desondanks aanvullende informatie willen hebben, kunnen zich wenden tot Peter Mulder of tot mij. Ook zijn we op zoek naar een opvolger. Wat dat betreft hebben we een aantal veelbelovende kandidaten op het oog, het lijkt er dus op dat het goed gaat komen. Daar zeg ik wel meteen bij dat we nooit genoeg jeugdtrainers hebben. Dus als het je wat lijkt, of als je een andere geschikte kandidaat weet: Laat het ons weten. Een cursus kun je op onze kosten volgen. Onlangs werd ons clubgebouw geïnspecteerd door iemand van de brandverzekering. Alles was netjes op orde. Complimenten voor de accommodatiecommissie! We hebben de verzekering een beetje uitgebreid (frituren was niet in de polis inbegrepen, nu wel) en hier en daar wat kleine acties in gang gezet. Het is de afgelopen tijd druk op de baan. En dan bedoel ik druk door anderen. Dat zit zo: sinds het sportpark is opgeleverd is de gemeente zich actiever bewust van het feit dat het sportpark van de gemeente is. Eén van de gevolgen daarvan is dat we huur moeten betalen. Een ander effect is dat de gemeente nu scholen uitnodigt om te komen trainen op
juli 2012
3
Jongens D Ploeg 2e na 3 C/D competitie wedstrijden Tineke Jonkman Op zaterdag 23 juni werd de 3e C/D competitie gehouden in Heerenveen. Voor het eerst, sedert vele jaren, niet meer na 2 voorrondes, de beste 9 ploegen naar de Districtsfinale. De K.N.A.U. heeft besloten over te gaan naar 3 wedstrijden en de beste 12 ploegen van Nederland mogen in een aparte wedstrijd strijden om de Nederlandse Clubtitel. Zeker voor het Noorden maar ook Oosten en het Zuiden van ons land, betekend dit een bijna onmogelijke opgave om je nog eens te plaatsen. In ieder geval heeft er zich dit 1e jaar al geen enkele vereniging kunnen plaatsen voor deze titelstrijd. Jammer, dat deze toch voor de jeugd, zo’n leuke wedstrijd met het lopen van het Defilé met de ploegen en de vlag, is voorbijgegaan. Een groot compliment voor de AV 55 in Heerenveen die er toch en beetje een speciaal tintje aan wilde geven, zodat de C/D competitie niet helemaal “uit gaat als een kaarsje”. Zij hadden als organiserende vereniging besloten, om alle punten van de 3 competities bij elkaar op te tellen en zo toch de nummers 1,2 en 3 een beker te geven. Iets dat zeker door de verenigingen werd gewaardeerd en hopelijk hier in het Noorden wordt voortgezet. De jongens D presteerden het om na 3 wedstrijden 2e in het totaal te worden. Voorwaar een mooi prestatie! Het estafetteteam, bestaande uit Wesley, Remco, Bram en Kristian kwamen tot 46.12 seconden. Op de 80 meter horden weer een spannende strijd tussen Kristian en Wesley die in het voordeel uitviel van Kristian in 15.28 seconden en Wesley 15.38 seconden. Bram kwam bij het hoog tot 1.25 meter terwijl Remco na de 1,00 meter stopte zodat hij zich kon richten op de 1000 meter. Op deze 1000 meter kwam Remco tot 3.21.38 minuten. Hij was hier niet echt tevreden over maar Remco, je kan niet elke keer een p.r. lopen. Eric, een tijd niet getraind door een blessure aan zijn knie, kwam tot 3.37.90 minuten. Gelukkig Eric, is je knie blessure zo goed als over en komen er nog een aantal wedstrijden. Kars had vandaag een moeilijke race en kwam tot 4.09.80 min. ook voor jou Kars geldt. Het kan niet iedere keer een p.r. zijn. Bij het verspringen 4,16 meter voor Kristian, maar die had zich met de horden wat
4
geblesseerd aan de achillespees, Wolter kwam tot 2,35 meter. Kevin deed alle 3 werpnummers, bij kogel kwam hij tot 7,81 meter, Eric kwam hier tot 6,65 meter. Op discus kwam Kevin tot 17.86 meter en was er voor Kars een p.r. met 15.90 meter. Bij het speerwerpen een p.r. voor Eric, die de punten pakte met 24.36 meter, maar ook een p.r. voor Kevin met 23.29 meter! Tot slot de 80 meter, Wesley liep 12.12. sec. Bram 12.67 seconden en Wolter kwam tot 17.41 seconden. In totaal wat minder punten dan de keren hiervoor. Maar ja, aan blessures doe je niets. Daarnaast een compliment aan Remco die op de estafette moest invallen voor de helaas afwezige Jorrit. Voor allemaal gefeliciteerd met jullie mooie 2e plaats na 3 wedstrijden. Als ploeg hebben jullie allemaal de beker met de vlag in ontvangst genomen. Een ieder mag de beker 6 weken in zijn bezit hebben. Jullie geven hem allemaal terug aan mij, zodat ik hem door kan geven. Wanneer iedereen hem thuis heeft gehad, komt hij in de kantine te staan. Dan de meisjes D. Helaas misten we voor de 2 e keer wederom Marije, die geblesseerd is aan haar teen. Maar jullie hebben het geweldig gedaan met elkaar. In totaal na 3 wedstrijden werden jullie 5e. Zeker een mooie prestatie! De estafetteploeg bestond uit: Demi, Rosalie, Thirza en Luz. Ook hier een compliment voor Thirza, die geheel onverwachts moest invallen, en uit staande start sneller was dan ooit, iets wat zelfs Luz verraste. Jullie tijd was 36.34 seconden. Op de 60 meter horden 13.26 seconden voor Luz en voor Thirza 14.27 seconden. De 1000 meter vandaag was best wel zwaar (3x de wind tegen), wat voor Thirza resulteerde in een tijd van 3.43.66 min. en voor Marleen in 3.59.59 minuten. Voor beide meisjes ruim boven hun p.r. Bij het verspringen wederom een mooie sprong van Demi van 3,88 meter, echt Demi die 4 meter grens komt eraan. Rosalie sprong een mooie 1,35 meter hoog. Ook voor haar geld dat de 1,40 meter, die ze binnen heeft gesprongen, er eerdaags ook buiten wel uitkomt. Een mooi p.r. voor Demi bij het kogelstoten met 8,47 meter! Sanne kwam hier tot 7,86 meter. Twee mooie p.r.’s bij het discuswerpen. Sanne kwam maar liefst tot 19,01 meter. En Marleen kwam hier tot 15,44 meter. Bij het speerwerpen kwam Rosalie tot 19,30 meter. Dan als laatste de 60 meters. Luz liep 9.41 seconden, Marleen 9.62 seconden en Sanne kwam tot 10.35 seconden. Al met al een leuke wedstrijd met toch weer een aantal p.r’s!
Starter 5
Wedstrijden in Dronten en 5e DSM IJsseldelta Tineke Jonkman Op zaterdag 30 juni deden Claudia en Ellen mee aan een wedstrijd in Dronten. Beiden liepen de 800 meter, die werd gewonnen door Claudia in 2.22.45 e min. Terwijl Ellen 3 werd in 2.23.80 minuten. Beide meisjes waren niet echt tevreden. Reacties die ik hoorde; “het was te warm”. Maar ook het tussenstuk van de 200 meter t/m de 600 meter was te langzaam gegaan. Nou meiden, er zijn gelukkig nog wat wedstrijden waar zeker ook tegenstand zal zijn. Dus zet hem op in de komende tijd!
Dennis met kogel. Hij evenaarde zijn p.r. van 10,51 meter. Op discus ging het minder en kwam Dennis tot 25,53 meter. Marco begon met discus, wat voor hem een waar drama werd. Beste worp slechts 27,73 meter. Bij het kogelstoten kwam hij tot 9,75 meter. Jammer dat je bij de laatste poging je evenwicht verloor. Het was een echt verre stoot, maar helaas ongeldig. Ook voor jullie geldt. Er komen nog wedstrijden genoeg, dus zet hem op! Foto:werpinstuif Sneek
Op woensdagavond 4 juli deden e Dennis en Marco mee bij het 5 DSM IJsseldelta in Harderwijk. Een onvoorstelbare warme avond met temperaturen tot de 27 graden. Beiden begonnen om 19.00 uur.
Verstandig sporten in de zon
Huid type
Verbrandings ervaring
1
verbrandt zeer snel
wordt niet bruin
2
verbrandt snel
wordt langzaam bruin
lichte huid, blond haar, lichte ogen
wordt gemakkelijk bruin
lichte getinte huid, donkerblonde tot bruine haren, vaak donkere ogen
Inleiding
juli 2012
uiterlijke kenmerken zeer lichte huid, vaak met sproeten, rossig of lichtblond haar, blauwe ogen
Bron: www.atletiekunie.nl
In zonlicht zit ultraviolette straling (UV-A en UV-B), die voor het menselijk oog onzichtbaar is. Deze UV-stralen hebben positieve en negatieve effecten op gezondheid en prestatievermogen. De laatste jaren hoor en lees je steeds meer over de negatieve effecten, waarvan de belangrijkste de verhoogde kans op huidkanker is. Het is dus zaak om verstandig om te gaan met zon of zonnebank. Maar hoe lang je verantwoord in de zon kunt blijven, is sterk afhankelijk van het huidtype. Hieronder staat in tabelvorm, hoe je kunt onderscheiden welk huidtype je hebt.
Bruinings ervaring
3
verbrandt zelden
4
verbrandt bijna bruint zeer nooit goed
getinte huid, donkere haren en ogen
Hoe lang kun je verantwoord in de zon blijven? Je kunt op verschillende manieren te weten komen hoe lang je verantwoord in de zon kunt blijven. In de hieronder afgedrukte tabel, die gebaseerd is op de Zonneschijf van het
5
Koningin Wilhelmina Fonds, staat hoeveel minuten je in de maanden juni / juli op één dag in de zon kunt blijven. In de maanden mei en augustus mag je wat langer in de zon blijven. Hoe lang mag je in de maanden juni en juli in Nederland in de volle zon? tussen huidtype 12.00-15.00 uur
tussen 10.00-12.00 > 17.00 uuren 15.00 - 17.00 uur uur
1
10 minuten
15 minuten
80 minuten
2
20 minuten
25 minuten
120 minuten
3
35 minuten
50 minuten
> 3 uur
4
55 minuten
75 minuten
> 3 uur
Een andere wijze om te weten te komen hoe lang je in de zon kunt verblijven, is gebruik te maken van de 'zonkracht'. De zonkracht is een door het KNMI te Bilt berekende maat voor de verwachte hoeveelheid UV-straling op een bepaalde dag. Als de zonkracht matig tot (zeer) sterk wordt, wordt hiervan melding gemaakt bij de weerberichten op de radio en de televisie. Als je je huidtype kent, is het aantal minuten dat je verantwoord in de zon kunt blijven, gemakkelijk te berekenen. Ieder huidtype heeft een zonkrachtgetal. Zo heeft huidtype 1 een zonkrachtgetal van 60; huidtype 2 een zonkrachtgetal van 100; huidtype 3 van 200 en huidtype 4 van 300. Deel dit zonkrachtgetal door de zonkracht en je krijgt het aantal minuten dat je verantwoord in de zon kunt blijven. Op teletekst pagina 708 kun je informatie nalezen over de zonkracht van de desbetreffende dag. In de volgende tabel, staat weergegeven hoe je zelf een inscahtting kunt maken van de zonkracht en hoeveel minuten je dan maximaal in de zon mag verblijven.
De zonkrachtschaal van het KNMI
zonkracht
Maximaal omschrijving aantal minuten Huid zonkracht onbeschermd in verbrandt: de zon
1-2
vrijwel geen
100-50
3-4
zwak
35-25
5-6
matig
25-15
Gemakkelijk
7-8
sterk
15-10
Snel
9-10 en hoger
zeer sterk
Minder dan 10
Zeer snel
6
Verstandig in de zon verblijven en trainen De Nederlandse Gezondheidsraad geeft als advies de jaarlijkse hoeveelheid ultraviolette (UV)straling te beperken tot 100 MD. De Minimale Erytheem Dosis (= 1MD) is de hoeveelheid UV-straling waarvan onze huid na 8-24 uur nèt rood wordt. Een hele dag 'bakken' in Nederland betekent algauw 5 MD. Het is dus verstandig om, zeker tussen 12.00 - 15.00 uur, zoveel mogelijk in de schaduw te blijven. Een sporter kan de zonbelasting binnen de grenzen houden, door 's ochtends vroeg of 's avonds te trainen, daarbij zoveel mogelijk in de schaduw blijvend. Het gebruik van antizonnebrandmiddelen is aan te raden. In Nederland zijn anti-zonnebrandmiddelen met een factor 10 tot 12 geschikt. Hiermee kan men 10 tot 12 keer zo lang verantwoord in de zon blijven. Bedek de rest van de tijd de huid zoveel mogelijk met luchtige, ruime kleding. Let wel op: natte kleding laat meer UV door. Het is verstandig droge kleren mee te nemen.
Negatieve effecten op onze gezondheid Teveel zonlicht heeft een schadelijk effect op de huid. Als de huid verbrand is, is dat een uiting van een huidbeschadiging/ontstekingsreactie, die echter als regel wel weer zal herstellen. Wordt de huid echter vaak aan te veel zon blootgesteld, dan zal de huid sneller verouderen, waardoor eerder rimpels ontstaan. Uiteindelijk zal door overmatige blootstelling aan zonlicht het risico op het ontstaan van huidkanker duidelijk toenemen. Uit onderzoek is gebleken, dat dit met name het geval is bij kinderen tot de leeftijd van 15 jaar! Daarom wordt aan kinderen onder de zestien jaar en mensen met huidtype I geadviseerd om geen gebruik te maken van een zonnebank, terwijl ook anderen dat niet of slechts spaarzaam dienen te doen. Overmatige blootstelling aan zonlicht vermindert de werking van het afweersysteem. Men wordt vatbaarder voor bijvoorbeeld virusziekten. Denk hierbij maar aan het optreden van de beruchte 'koortslip'. Daarnaast kan UV-straling in combinatie met cosmetica, medicijnen of alcohol, leiden tot allergische reacties. Ogen zijn extra kwetsbaar voor UV-straling. Bescherm ze door een zonnebril met glazen die UV-straling weren.
Starter 5
Positieve effecten op onze gezondheid Bij verstandige blootstelling aan zonlicht, kan dit ook positieve effecten op de gezondheid van de sporter hebben. Voor sommige sporters heeft een 'kleurtje' (een subjectief maar wel) een duidelijk effect op het welbevinden, het zelfvertrouwen en daardoor mogelijk ook op de prestatie. Er zijn nog andere positieve effecten van UV-straling. Het bekendste -en duidelijk bewezen- effect is de verhoogde aanmaak van vitamine D3 onder invloed van UV-B straling, wat gunstig is voor de botstofwisseling. Daarnaast heeft UV-straling een gunstige invloed bij enkele huidaandoeningen, zoals acne, psoriasis en sommige vormen van eczeem.
Samenvatting De zon kan zowel positieve als negatieve effecten op onze gezondheid en ons prestatievermogen hebben. Teveel zon geeft op termijn een verhoogde kans op huidkanker. In dit artikel wordt uiteengezet hoe lang je verantwoord in de zon kunt verblijven of trainen, waarbij rekening gehouden wordt met de zonkracht, de respectievelijke huidtypes en beschermingsmogelijkheden.
Jan Driegenloop en Wallenloop Wegwerkers Zaterdag 30 juni, de zesde editie van de Jan Driegenloop. We kijken terug op een gezellig evenement met een recorddeelname van 300 lopers. Meerdere keren horen we dat opvalt dat er zoveel enthousiaste vrijwilligers actief zijn en dat de sfeer als bijzonder prettig ervaren wordt. Dat blijkt ook uit reacties in de mailbox: ‘Bedankt voor de leuke loop. Erg goed georganiseerd! Ook de vrijwilligers bedankt!’ en ‘Het was prima georganiseerd en we komen zeker terug’. Ook dit jaar zijn er weer veel helpers in touw om het evenement in goede banen te leiden. Op zaterdagmorgen wordt al op tijd gestart met het smeren van broodjes voor de vrijwilligers. De route wordt uitgezet en het start- en finishgebied op de baan wordt ingericht. Vele handen maken licht
juli 2012
werk. Aan het eind van de middag komen de mensen van het inschrijfbureau. De eerste lopers melden zich ook rond die tijd. Niet lang daarna komen ook de parkeerwachters, verkeersregelaars, fietsers, wegwijzers en mensen voor de verzorgingsposten zich melden. Om 18 uur is de start van de 2,5 km jeugdloop en de 5 km. Voor de jeugdloop moeten we volgend jaar kennelijk nog wat meer reclame maken. De deelname is beperkt. Als van te voren bekend geweest was dat elke deelnemer een bon voor een gratis happy meal van Mc Donalds zou krijgen, zouden er vast meer gegadigden geweest zijn . Op de 5 km lopen 3 bedrijventeams mee. Het team van Scholengemeenschap Eekeringe wordt eerste en krijgt, voor de tweede keer in successie, de wisselbeker mee naar huis. Hoe langer de afstand, hoe groter het aantal deelnemers. Op de ¼ marathon gaan bijna 100 lopers van start. Ook op deze afstand wordt bij de bedrijventeams de beker door Eekeringe in de wacht gesleept. Kennelijk heerst er een gezond en sportief klimaat op deze school . De halve marathon, die over de Woldberg en landgoed de Eese voert, heeft de grootste deelname. Ruim 125 lopers gaan van start. Onderweg verbazen zij zich over verkeersregelaar Rudy, die hen vanuit zijn rolstoel met zijn krukken de weg wijst. Zowel op het zes kilometerpunt als na 14 kilometer. Hoe is het mogelijk dat een wheeler, die bij passage van de laatste loper zich achteraan in het peloton bevindt, zich zo snel in de kopgroep kan nestelen? Niet elke loper is succesvol. Op de 5 km komt een loper terug wandelen die aangeeft dat hij beter niet had kunnen starten. In de week voorafgaand aan dit evenement heeft hij een knieblessure opgelopen. Op de halve marathon stapt halverwege een loper uit die nog niet voldoende hersteld blijkt van buikloop. En een aantal lopers is langer onderweg dan ze van te voren bedacht hebben. In veel gevallen is dat een gevolg van de temperatuur. Die is voor het publiek uitermate geschikt, maar voor sommige lopers toch wat aan de hoge kant. Dat blijkt ook uit de grote afname van water en sponzen bij de verzorgingsposten. Beduidend meer dan in voorgaande jaren. Woensdag 18 juli is de dag van de Wallenloop. Deze keer een iets aangepaste route ten opzichte van voorgaande jaren. De start is midden op De Markt. De route gaat via de Gasthuisstraat de Wallen op. Bij de Clemensschool weer naar beneden. En via Molenstraat, Vrouwenstraat en Oosterstraat weer naar De Markt. Om daar, na 1 km, de volgende ronde in te gaan. Er kan gekozen worden uit drie afstanden: 2 km, 5 km of 10 km. De 10 km kan ook in estafettevorm afgelegd worden.
7
Op de 2 km hebben zich 16 kinderen van de basisschool in Kallenkote, variërend in leeftijd van 7 tot 13 jaar, ingeschreven. Weken van te voren zijn ze, tijdens de gymnastieklessen, getraind door de ervaren lange afstandloopster Helga Dekker. In de week voorafgaand aan de Wallenloop hebben de inwoners van Kallenkote een uitnodiging in de bus gekregen om de dorpsjeugd aan te komen moedigen. En dat doen ze. Enthousiast volbrengen de kinderen hun 2 rondes. Samen met hun trainster. Een mooi project. Iets om navolging te laten vinden op de andere basisscholen in Steenwijkerland? Daar zijn vast ook ouders die de loopsport beoefenen en samen met de kinderen kunnen oefenen voor dit evenement. En als die kinderen er net zo veel plezier aan beleven als de kinderen van Kallenkote, dan wordt het ook voor hen een vrolijke happening. De overwinning bij de jongens gaat naar Ies Kaczmarek uit Almere. Gevolgd door Remco Mulder en Jorn de Haan uit Steenwijk. Bij de meisjes is Thirza Kuipers uit Steenwijk de snelste. Met Wianne Schipper uit Steenwijkerwold op de tweede plaats. En Randi Dekker uit Kallenkote als derde. De 5 km kent de grootste deelname. Circa 75, van de totaal 175 lopers, gelijkelijk verdeeld over de categorie vrouwen en mannen, gaan om 19.00 uur van start. Aan het eind van de Gasthuisstraat is het oppassen. Door de werkzaamheden daar, is er slechts een smalle doorgang beschikbaar. Het gaat goed. Onder het toeziend oog van de EHBO’ers gebeuren er geen ongelukken. De EHBO heeft sowieso weinig te doen. Alleen bij het verlaten van De Markt verstappen zich enkele lopers. Die kunnen gelukkig toch finishen. Bij de mannen is het podium volledig bezet door niet-Steenwijkers. Met Jonoah Bovenhuis uit Dronten op de hoogste tree. Paul Geertsma uit Harlingen op de tweede plek. En Frank Buigel uit Groningen als derde. Bij de dames heeft het podium wel een gedeeltelijk Steenwijkse bezetting. Daar gaat de overwinning naar Jazlin Ruinemans uit Zwolle, geboren in Steenwijk. Gevolgd door Yvonne Meijer uit Witharen en Simone Westerbeek uit Steenwijk. Bij de 10 km voor mannen ontspint zich vanaf het begin een strijd tussen Erik Driessen uit Vollenhove en Peter Visser uit Paasloo. De strijd wordt in het voordeel van Erik beslecht. Met op de derde plaats Jan Sytze Jonker uit Terwispel. Bij het passeren van de Markt worden ze getrakteerd op het enthousiaste en opzwepende commentaar van Jannes Mulder. Hij maant de deelnemers om nog even te genieten van de regen. Er is voorspeld dat er binnenkort een lange droge periode volgt. Aldus Jannes. En als een loper aan hem vraagt hoeveel ronden hij nog moet lopen, suggereert hij om een volgende keer 10 bonen mee te nemen en er na elke ronde één op te eten. Het is een bont gezelschap van lopers. Veel
8
uit Steenwijk of omgeving. Maar ook uit Bussum en Rotterdam. De oudste loper is 75 jaar en afkomstig uit Amsterdam. Als hij over de finish komt wekt hij de indruk nog wel 10 rondjes te kunnen. Als wij dat straks, op die leeftijd, ook nog kunnen, dan tekenen we daarvoor. Chapeau! Bij de vrouwen wint Jacolien Ruizendaal uit Urk. Wilma van Galen uit Wolvega eindigt op de tweede plaats. En Margreet Wagteveld uit Vollenhove wordt derde. De 10 km estafetteloop is ook dit jaar weer een spannende strijd. Er doen 7 estafetteteams mee. Variërend in omvang van 2 tot 8 personen. Voortdurend zitten ze elkaar op de hielen. Als de laatste ronde in gaat ligt het team van de RSG, met teamcaptain Sandra Boxum, op kop. Op ca 5 seconden gevolgd door het team van Salland.eu van teamcaptain Hendrik Vaartjes. En kort daarachter het team van MHC, met teamcaptain Stef Wubben. Er wordt enorm hard gelopen. De laatste ronde wordt afgelegd in iets meer dan 3 minuten. Dat betekent een gemiddelde snelheid van bijna 20 km/uur. De strijd wordt uiteindelijk gewonnen door Salland.eu. Kort daarachter gevolgd door RSG. En op de derde plaats MHC. Bij de prijsuitreiking heeft rondemiss Fransisca het er flink druk mee. Aangemoedigd door Jannes krijgen alle lopers een overwinningskus. Fransisca had zich aangemeld om te helpen bij de verzorging. Dat dit ook onder de verzorging valt, heeft haar wel verrast, zo vertelt zij na afloop . Maar ze heeft zich kranig geweerd. Er gaan geruchten dat volgend jaar, speciaal voor de dames die in de prijzen vallen, ook een rondemister gezocht gaat worden. Sollicitanten schijnen zich nu reeds te kunnen melden. En zo hebben we binnen enkele weken weer twee mooie loopevenementen van Start’78 achter de rug. We kijken er met een goed gevoel op terug. Niet alles ging volgens planning. Jammer dat bij de Jan Driegenloop rechtdoor lopen op een fietspad niet door iedereen geïnterpreteerd wordt zoals bedoeld. Waardoor een enkeling twijfelt of zelfs de verkeerde route kiest. Volgend jaar toch maar een extra pijl plaatsen. Ook spijtig dat op de middag van de Wallenloop de herinneringen voor de lopers ontvreemd worden. Gelukkig kunnen we op het laatste moment nog wat regelen met overgebleven herinneringen van Jan Driegenloop en het aanschaffen van wat energierepen bij de plaatselijke middenstand. We danken de meer dan 80 vrijwilligers bij de Jan Driegenloop en de ruim 40 vrijwilligers bij de Wallenloop. Zonder hen zijn deze evenementen niet mogelijk. Mooi dat iedere keer weer zo veel mensen bereid zijn om hun steentje bij te dragen.
Starter 5
Wij gaan nu even zomervakantie houden. Om daarna met nieuwe energie aan de slag te gaan voor de Tiedwietloop in de nacht van zaterdag 27 op zondag 28 oktober. Hou die nacht nu reeds vrij. Als je niet mee kunt of wilt lopen, dan nodigen we je uit om als vrijwilliger dit gezellige evenement mee te maken. Je kunt je daarvoor nu reeds aanmelden via
[email protected]. Doordat in die nacht om 3 uur de klok een uur terug gaat, kost het nauwelijks tijd .
We bedanken onderstaande sponsoren: HOOFDSPONSOR McDonalds Steenwijk Run2Day te Hoogeveen en Emmen Dolstra handel Tuk B’ulah Print te Steenwijk PolyNed te Steenwijk
Oostenbrink Banden te Steenwijk Douma Staal te Sneek De Jong Optiek te Steenwijk De Zeilmakerij te Giethoorn Stoffeerhuis te Steenwijk Buitengoed Fredeshiem, De Bult Steenwijks Boekhuys te Steenwijk Suri Resto te Steenwijk Grandcafé “De Rechter” te Steenwijk Automat te Steenwijk Visscher Sport te Steenwijk De Wallenloop werd georganiseerd in samenwerking met Stichting Steenwijk Vestingstad.
Jarig in augustus en september Alvast van harte gefeliciteerd en een fijne dag toegewenst namens Start ‘78 Augustus 1-8 Cor Trompetter 2-8 Mathilde Spitzen 2-8 Débora Pen 3-8 Joop Prins 3-8 Wesley Hoekstra 3-8 Frenk Wubben 5-8 Wijnand Spin 5-8 Damian Borghoff 7-8 Wilma Hendriks 8-8 Karelien Raben 9-8 Ans Guikema September 1-9 Jetty Jonkers 4-9 Kristian Mos 6-9 Sem van Rooijen 9-9 Gerdo van Dalen 10-9 Joke Hendriks 10-9 Tom van Ravenstein
9-8 Sabrina van der Meer 11-8 Sem Bakker 12-8 Ellen Jansen 13-8 Thijs van der Vegt 16-8 Bjorn Lanting 16-8 Sven Lanting 18-8 Heerke Postma 19-8 Hans Klein Velderman 20-8 Klazien van Drie 23-8 Jan Scheenstra 23-8 Folkert Sterkenburgh
24-8 Fenna Janssen 25-8 Boudewijn Luijten 26-8 Greet Grotenhuis 28-8 Jan van Elp 28-8 Leon Polman 29-8 Arnold Broek 30-8 Ria Lem 30-8 Jaap van Weenen 30-8 Willy Evenhuis 30-8 Jansje Koopman 31-8 Gerrit Greven
14-9 Willem Bruinewoud 15-9 Hendrik-Jan Doevendans 15-9 Bert Slagter 15-9 Wea ter Wal 16-9 Anne Bartels
16-9 Marjan Mulder 20-9 Lisa Bos 22-9 Jim Moesker 25-9 Sylvia Vreeling 30-9 Rob van der Wel
Nieuwe leden Ard van der Hoeven – trimlid Milou Elsinga – trimlid Pieter Bethlehem – trimlid Charmaina Veen – trimlid Corrie de Vries – trimlid Sabrina van der Meer – trimlid Sanne Wallinga – trimlid Sylvia Groenendijk – trimlid
juli 2012
Kirsten Woudstra – trimlid Débora Pen – trimlid Lieneke Reitsema – trimlid Marjan Mulder – trimlid Rinske Berg – trimlid Maaike Lautenbag – trimlid Corrie Steur – trimlid Marike van den Heuvel – trimlid
9
Starterspret
10
Starter 5
NNK meerkamp weer reuze gezellig Tineke Jonkman
Op zaterdag en zondag 7 en 8 juli organiseerde JAHN2 weer de Open Noord Nederlandse Meerkamp Kampioenschappen. Dit jaar 11 atleten van ons die meededen. Helaas door verschillende afscheidsfeesten voor de lagere school verlaters, en schoolkampen, waren er veel D-junioren niet mee. Inmiddels heb ik wel al gehoord, dat ze er volgend jaar zeker bij willen zijn. In totaal met 14 personen, Annie was er uiteraard ook, Marchel, Marco en ondergetekende. Om 7.10 uur waren Marco en ik al op de baan in Stadskanaal. Er was een record aan deelname maar ook aan overnachtingen. En tja, ik wil altijd wel graag op een plek staan waar je ook (vooral voor ‘s nachts) vlak bij de toiletten bent. Gelukkig was het vroege opstaan niet voor niets, en onze inmiddels “oude, vertrouwde “ plekken waren nog onbezet. Om 9.00 uur al helemaal kant en klaar, tent (6 persoons) opgezet, eigen spullen opgeruimd (en natuurlijk ook van “hond lief”). Verder alle spullen betreffende de BBQ, eten drinken etc. op koude plaatsen gezet en de elektrische koelbox op stroom aangesloten. Ruim op tijd voor de wedstrijd die om 10.00 uur begon. Bij de meisjes D. 3 deelneemsters van ons. Voor ik met alle uitslagen begin. Toch een groot compliment voor Thirza. Zij was namelijk ook na het afscheidsfeest van de Clausschool geweest, had amper 2,5 uren geslapen, maar stond haar “mannetje” vrolijk en wel tijdens de gehele Meerkamp! Wat ook zeer belangrijk was, natuurlijk het WEER! Welnu, het was prachtig weer. De meisjes D begonnen met de 60 meter horden, waar Rosalie meteen een p.r. noteerde van 12.91 sec., Marleen kwam tot 13.85 sec. en Thirza tot 14.16 sec. Bij het hoogspringen wederom een prachtige sprong van Rosalie met een ruime 1,35 meter. Met wat meer zelfvertrouwen komt die 1,40 meter er zeker binnenkort. Marleen een keurige 1,20 meter en voor Thirza het afschuwelijkste nummer, 0,90 meter. Als laatste nummer vandaag het speerwerpen. Wederom een p.r. voor Rosalie met 22,37 meter, ook voor Thirza een p.r. met 12,29 meter. Gevolgd door Marleen met 12,20 meter. Bij de jongens D ook 3 deelnemers van ons. Op de 80 meter liep Wesley 11.62 sec., Bram 12.25 sec. en een p.r. voor Wolter met 16.63 sec. Bij het
juli 2012
verspringen een evenaring van zijn p.r. voor Bram met een mooie sprong van 3,98 meter. Wesley een keurig 3,82 meter en Wolter kwam tot 2,61 meter. Ook voor hun als laatste het speerwerpen. Hier verraste Wesley door een geweldig nieuw p.r. van 28,08 meter te werpen. Bram kwam tot 18,76 meter en Wolter tot 9,08 meter. Bij de meisjes B, 2 deelneemsters. Mathilde liep 20.78 sec over de 100 meter horden, sprong 1,46 meter hoog, 8,71 meter met de kogel en liep 31.98 sec. over de 200 meter. Geesje kwam tot 29.89 op de 100 meter horden, sprong 1,10 meter hoog, 4,51 meter met de kogel en liep 38.47 sec. op de 200 meter. Wieke deed mee bij de meisjes A. Zij kwam tot 43.33 sec. op de 100 meter horden. Ze haalde helaas bij het hoogspringen niet de aanvangshoogte. De kogel kwam tot 5,22 meter en ze liep de 200 meter in 38.09 sec. Bij de Vrouwen Masters een zeer gedreven en gemotiveerde Wilma. De 80 meter horden, liep ze in 19.10 sec, waarmee ze een clubrecord zette, maar het was meer de manier waarop je de hordes durfde te nemen. Verder grossierde Wilma in vele p.r’s. Hoog met 1,18 meter, kogel 8,35 meter en de 200 meter in 34.75 sec.! Jan deed mee bij de mannen Masters en moest e een 10-kamp afwerken. Ook voor hem op deze 1 dag 2 p.r’s op de 100 meter in 17.71 sec, en hoog met 1,12 meter. Op ver kwam Jan tot 2,84 meter, kogel 5,10 meter en de 400 meter in 89.58 sec. Rond 18.45 uur begonnen we met onze gezellige BBQ. Er werd goed en veel gegeten, waarbij de jeugd zich zeer vermaakte met de waterslang, die lag bij het graffel van het kogelstoten. Gevolg was dat diverse atleten drijf en drijfnat waren en het graffel nog zeer droog! Maar goed, lol en plezier hebben ze gehad. Rond half 10 riep ik iedereen voor toetjes en fruit. Wat er wel weer goed inging. Wij als ouderen, genoten inmiddels van een lekker glas rode of witte wijn en Jan en Marco van een pilsje. Rond 11.00 uur alle kinderen geroepen en ze naar de toiletten en tent/caravan gestuurd. We bleven nog even met ons vieren zitten, Jan, Annie Marco en ondergetekende. Het was een heerlijke temperatuur nog. Rond 12.00 uur was het overal
11
stil (althans bij ons) op Bram en Wesley na. Die lagen nog zachtjes wat te kletsen. Wij, Marco en ik gingen hond lief nog een rondje uitluiten. Bij terugkomst was het ook stil bij Wesley en Bram. Zondagmorgen om 7 uur werd ik wakker door een stralende zon. In de kantine was Henk Koops al bezig met de koffie maar vertelde dat er zeer slecht weer zou komen na 11.00 uur. Nou op dat moment leek het er niet op. Maar goed, nadat diverse mensen op buienradar gingen kijken, bleek wel dat er weinig goeds op komst was. Gelukkig in een lekker zonnetje, uitgebreid met elkaar het ontbijt genuttigd. Daarna toch begonnen om de tenten af te breken. Alles was nu nog droog. Onder de Party tent, welke we van Start’78 hadden geleend, op en onder tafels in tassen en koelboxen al het eten en drinken gezet. En een ieder gezegd dat hij/zij moest blijven eten en drinken! De meisjes D begonnen met verspringen. Rosalie kwam tot een mooie sprong van 3,98 meter, voor Marleen een p.r. van 3,18 meter en Thirza kwam tot 2,72 meter. Na het verspringen, rond 11.20 uur barsten de buien los. En helaas werd het niet meer droog, maar alleen maar erger. De meisjes D gingen naar het kogelstoten. Wederom voor Rosalie een p.r. met 8,34 meter. Ook weer een p.r. voor Marleen met 6,95 meter en Thirza kwam tot 6,06 meter. Tot slot voor hun de afsluitende 600 meter. Gelukkig werd de regen een beetje minder hevig, maar goede omstandigheden waren het zeker niet! In de e 1 serie zaten Thirza en Marleen. Alle 3 hadden ze de opdracht gekregen om “mee te gaan”. Thirza e deed dit voortreffelijk. Ze liep als 3 , moest wel een gaatje laten vallen, maar werd opgehitst door een meisje achter haar. Op het laatste stukje kon ze het net niet meer houden. Maar ze liep een prachtig mooi nieuw p.r. van 1.59.64 min. Klasse hoor Thirza! Marleen deed ook alle moeite en kwam ook tot een nieuw p.r. van 2.07.30. Ook voor jouw e Klasse Marleen! Rosalie liep in de 2 serie, maar liep meteen achteraan. Toch bleek ook voor haar na de finish dat ze wederom een p.r. had van 2.10.87 min. Rosalie van de 6 nummers heb je 4 p.r.’s gehaald en 1 evenaring (hoog). Dus heb je het uitstekend gedaan. Ook voor jou Klasse! Op de 80 meter horden bij de jongens D een p.r. voor Wesley van 14.84 sec. Een p.r. voor Bram met 17.76 sec. Wolter probeerde knap over de horden heen te springen, maar viel helaas 2 hordes voor de finish. Toch stond hij op en liep door, zijn tijd 27.42 sec. Goed gedaan hoor Wolter. Bij hoog
12
wederom voor Wesley een p.r. met 1,30 meter. Voor Bram 1,20 meter en Wolter sprong 0,95 meter. Heel jammer was het, dat Wesley de wedstrijd moest staken i.v.m. hij niet lekker was (Wesley was de week daarvoor al ziek geweest). Maar Wesley, je hebt 3 prachtige p.r.’s gehaald. Dus volgend jaar beter en maak je de meerkamp af. Bram kogelde 5,17 meter en Wolter 5,07 meter. Toen voor hen de afsluitende 1000 meter in de stromende regen. Bram kwam tot 4.00.59 min en Wolter tot 5.28.82 min. Jongens ook voor jullie, GOED GEDAAN. De meisjes B waren aan het verspringen begonnen. Mathilde kwam tot 3,86 meter en Geesje tot 2,76 meter. Bij het speerwerpen een p.r. voor Mathilde met 19,58 meter, terwijl Geesje tot 9.22 meter kwam. Voor hun was de afsluitende afstand de 800 meter. Een goed gelopen race van Mathilde die een nieuw p.r. liep van 2.38.44 min. Geesje kwam hier tot 3.11.27 minuten. Wieke kwam bij de meisjes A tot 2,82 meter bij het verspringen, 11,79 meter bij het speerwerpen en liep 3.47.78 min. over de 800 meter. Wilma ging ook door met haar meerkamp in jacht op het clubrecord van Tineke Boes. Bij het verspringen kwam ze tot 2,82 meter, speerwerpen tot 14,41 meter. Op de 800 meter toonde Wilma een enorme vechtlust en karakter. Ze bleef keurig e bij tot de laatste 80 meter, en ze liep haar 2 tijd ooit namelijk 3.21.07 min. Wilma met je puntentotaal heb je een clubrecord neergezet! Het was zeker leuk om te zien hoe jij je inspande om tot goede prestaties te komen. Tot slot Jan, die zijn 10-kamp afwerkte. Op de 100 meter horden een p.r. van 44.44 sec, discus een p.r. van 17,52 meter, polshoog uiteraard niet gedaan (Masters mogen 1 nummer laten vallen), bij speer 13,43 meter, waarvan je dacht dat ook dat een p.r. was. En jouw afsluitende 1500 meter e liep je in 6.53.55 min. Je kreeg de 2 prijs bij de heren Masters. Daarnaast heb je een aantal p.r.’s verbeterd en waarschijnlijk dus ook je totaal aantal punten in deze meerkamp. Al met al, ondanks het super slechte weer van de zondag, weer een ontzettend LEUK , GEZELLIG en SPORTIEF Weekend! Uiteraard weer met dank aan Jahn 2. Dank voor de goede organisatie, de gastvrijheid en vooral de ontspannen en gezellige sfeer!
Starter 5
Het estafettestokje Aafje Heinhuis Het estafettestokje is mij gegeven door Wea ter Wal. Bedankt Wea! Laat ik hierbij iets meer over mezelf vertellen. Mijn naam is Aafje Heinhuis, 42 jaar jong en woonachtig in het mooie plaatsje Tuk. Ik werk sinds 1992 bij de firma Eleq in Steenwijk. Ik ben werkzaam op de afdeling verkoop binnendienst. Mijn werkzaamheden bestaan o.a. uit: telefonisch te woord staan van onze klanten, het maken van aanbiedingen, het invoeren van orders. Dit werk doe ik al weer 20 jaar met veel plezier. Naast mijn baan bij Eleq, ga ik ook 1 x per week op pad met kinderen met een autistische stoornis. We gaan o.a. naar pretparken, dierentuinen en ondernemen nog vele andere leuke activiteiten. Dit doe ik met ook veel plezier. Ik ben sinds Maart j.l. begonnen aan een opleiding "Pedagogisch medewerker Jeugdzorg"bij de NHA. Ik hoop door het volgen van deze opleiding me wat meer te kunnen verdiepen in kinderen met een autistische stoornis en daardoor deze kinderen ook beter te kunnen begeleiden.
Naast deze drukke bezigheden maak ik ook graag nog tijd vrij voor wat sportieve inspanning. In Oktober 2008 ben ik gestopt met roken en binnen een paar maanden sloeg de weegschaal totaal de verkeerde kant op. Dus besloot ik in april 2009 mee te doen met de cursus "Loop je fit in 10 weken" bij Start' 78. Bij de 1e minuut hardlopen dacht ik dat ik tegen de vlakte ging en was ik in gedachten al weer bezig met afscheid nemen van deze tak van sport. Gelukkig waren er meer mensen die het moeilijk hadden en besloten we er samen toch voor te gaan. Ook mede dankzij de geweldige trainers natuurlijk. En jawel, na 10 weken kon ik het echt een half uur volhouden. Nu, 3 jaar later is mijn conditie toch behoorlijk verbeterd en ben ik zelfs bezig te trainen voor de 20km loop in Parijs die in Oktober dit jaar plaatsvindt. Het gaat me nog niet echt om de snelheid, maar hoop de finish wel te halen. Dat is mijn streven. En natuurlijk te genieten van een paar dagen Parijs met een leuke groep mensen. Ik hoop hiermee een kleine impressie te hebben gegeven van mijn dagelijkse bezigheden en wil het estafettestokje graag doorgeven aan Jan van Bemmel.
Wilde manen, kale koppen Belevenissen rond de Woldberg Ondanks de vele blessures in onze groep, hebben wij weer eens met zijn 5-en kunnen rennen op de Woldberg. Het was heerlijk loopweer. Toch wel enige twijfels wat je aan moet trekken, korte broek, ’t shirt .. jasje? En al gauw blijkt dat je toch weer te veel aan hebt. Maar je kunt beter kleding uit doen dan dat je te weinig aan hebt (oplossing is natuurlijk om dan harder te gaan rennen, daar krijg je het wel warm van). We leren de Woldberg en de Heerlijkheid goed kennen, bijna elk pad en heuvel hebben we wel gehad en ook de informatie van Gerrit blijven ook maar binnenkomen. Meestal met dit mooie weer gaan we even pauzeren bij de schuren van Van Karnebeek. Een beetje water nuttigen wij hier dan, begroeten de paarden die op stal staan en natuurlijk de mensen die daar aan het werk zijn.
juli 2012
Voor de wilde manen was dit de eerste keer dat zij weer eens 1,5 uur heeft gerend, het gaat weer de goede kant op! Niet al te hard zeggen ….want het is wat aanrommelen met het rennen voor de wilde manen. Vanaf de uurloop gaat het nog steeds niet zoals voorheen, helaas. Van de ene kwaal (blessure?) in de andere kwaal of zal het gewoon de algehele malaise zijn? In ieder geval, er zat van zijn dat ben ik. Even tussendoor, de kale kop heeft even gegoogled op “manen” want volgens de redactie was dat iets voor mannetjesleeuwen. En de wilde manen wil natuurlijk niet voor mannetjesleeuw uitgemaakt worden. Het is ook niet waar, want het gaat gewoon op de beharing op het hoofd. Paarden, zeeleeuwen, manenschapen, etc, allemaal hebben ze manen (gelukkig). Bovendien, ze ziet er ook niet als een man uit. En het is gebleken dat de
13
kale zijn toupetje verkeerd op zijn hoofd heeft, en zo zijn de namen verdeeld over ons twee. Maar goed dat ik een racefiets heb, hier kan ik mij op af reageren en zo mijn energie kwijt raken. Wel is het verlangen groot naar een goede, blessure vrije, ontspannende en vooral lange loop en natuurlijk met mijn maatjes. Om mijn hardloop-/ clubmaatjes aan te moedigen bij wedstrijdjes heb ik niet echt veel puf meer aan. Sorry! Ik mis aardig wat leuke loopjes, hopelijk dat ik met de Wallenloop er weer bij ben! We gaan de (zomer) vakantie weer tegemoet en de vakanties zijn weer besproken. Nederland biedt altijd maar een paar zonnige dagen en we willen natuurlijk meer zonnige dagen, dus voor de veiligheid, zijn wij al op vakantie geweest naar Sicilië en hebben een vakantie geboekt naar Griekenland. En of er meer vakanties in zit dit jaar? Dat is altijd maar afwachten. De afgelopen periode stond voor de kale natuurlijk in het teken van de marathon en het herstel erna. Beide gingen me niet vlug genoeg. De tijd viel tegen op de marathon en het herstel laat ook te wensen over. Na 30 km was het gebeurd en moest ik een aantal keren lopen. Gister eigenlijk pas voor het eerst weer lekker getraind. Vorige week heb ik nog wel de JD halve marathon gelopen maar dat ging me ook niet goed af. Gewoon te moe. Of zou het komen doordat de wilde er niet was om aan te moedigen? Nou ja, uithuilen en opnieuw beginnen Volgend jaar gaan de mannen die nu voor me zaten er weer aan, let maar op! Ik merk wel dat ik wat zwaarder ben dan vorig jaar, dat moet er maar eens af heb ik besloten. Iedere kilo die je meesjouwt tijdens het lopen kost tijd natuurlijk, hoewel al te mager ook niet mooi is. Op de maandaggroep is gewicht altijd een dankbaar onderwerp voor de lopers. Ook voor de mannen. Jazlin verzucht wel eens dat we net vrouwen zijn Maar tijdens de laatste wedstrijd was ze maar wat blij toen ze achter één van de “dames” mocht lopen.
Ik moet zeggen dat de gesprekken voor de “leek” ook wel bijzonder moeten klinken. Op de baan, langs de kant, zelfs in de kleedkamer of onder de douche worden de meest bijzondere dingen besproken over met name trainingen, gewicht, resultaten, concurrenten etc. Maar dat komt misschien nog wel eens in een andere Starter. De wilde zei al in het eerste stukje dat het wennen was, het co-auteurschap Even voor de duidelijkheid (want praatjes heb je zo), we zijn niet samen op vakantie geweest hoor. Ik ben al veeeeel bruiner, dus ik ben al geweest, de wilde moet nog. Het gaat er trouwens snel weer af helaas. e
Vrijdag de 13 (juli) was de 10 km op de baan, je moet er van houden om zoveel rondjes te lopen. Pffff, er komt geen eind aan en je moet het zelf ook nog goed in de gaten houden want de rondetellers zijn ook wel eens het spoor bijster. Dan loop je zomaar een rondje teveel. Daarbij komt ook nog eens dat de ronden worden geteld voor de eerste. Dus tijdens het lopen moet je ook nog eens in de gaten houden hoe vaak je wordt ingehaald en dan weer rekenen en niet te vergeten; blijf ademhalen! Dan heb je de pech dat Peter V. mee loopt, al loop je nog zo hard, Peter haalt je wel een aantal keren in. De dag erna nog even de felicitaties gebracht aan de kale en gelijk maar even uitlopen, lekker relaxed door het bos in de regen. Wat is het toch triest weer de laatste dagen. Nog drie heerlijke mooie “bruine” reeën gezien. Helaas was voor hen de rust voorbij toen wij eenmaal passeerden. Nu op zoek naar een gele … rode … paarse ree? Bestaan die? Wat staat er de komende tijd nog op ‘t program? De Wallenloop en daarna is het voor de meeste mensen vakantie. Voor de liefhebbers zijn de Brinkloopjes in Diever, de Blesse- en Blokzijlloop, misschien ook wel eens leuk. Volgende keer meer.
Redactie: aha, dat is ook zo. Goed dat jullie onze kennis weer even opfrissen. Kijk eens wat een wilde manen deze paarden hebben.
14
Starter 5
Hans Hes in actie tijdens de werpinstuif in Sneek
Kleurplaat
juli 2012
15
Mannen Senioren Dames 35 + Mannen 35 +
Punten totaal
at ho
n
m et er 10
M ar
00
0
m et er 50
00
m et er 30
00
m et er 00 15
Reest 1/2 marathon Meppel
11.34.1
1
1
3 22.20.58
1
4 2 0
Wilma van Galen
1e
1
1
Trees van Veen
2e
3
3
2
2
1 1
Tiny de Jong
2
Aetske Oenema
3
Geeske Sterkenburgh
1 2
6.10.4
2
6.39.1
4
13.47.5
2
6.04.30
1
13.00.61
1
6.34.7
3
21.14.58
1
3.41.24
1
8
23.49.54
2
4.02.17
2
15 6 5
4.04.03
3
4
Marjoke Eikenlenboom
4
4 7.11.1
Gerjan Petter
6 4
Marrie Sterkenburgh 1
1
5
1
5 11.51.9
1
20.14.03
1
5 0 0 0
Jeroen Vink
1e
3
3
2
1
2
5.29.3
2
William Bos
2e
4
4
3
2
4
5.55.8
3
1
1
1
5.12.5
1
Jan Scheenstra Egbert Vink Arjan de Geus
2
Stephan Nijs
5
13.15.6
1
20.21.30
2
15
23.03.53
3
20
18.50.99
1
1
2
4 4
3
5 5
Mario Waldus
5
Freddie Bouma
1e
2
1
Berry Pees
2e
5
5
3
2
Klaas de Haan Harm Kolvoort
3
Peter Visser
5 3
1
3
4
5
2
2
3
4
1
Jan Groen Thijs v.d. Vegt
8
2
11.18.2
1
19.11.99
2
12.21.5
3
20.28.92
5
19.44.80
3
19.51.5
4
16.54.3
1
11.33.8 4.21.6
1
5.32.03
3
2
4
3.30.54
3
3.25.02
2
12 32 14 19 3
42.08.9 22.53.7
1
Jan de Groot
5 5.08.7
6
Heerke Postma
1
3.06.41
1
6
5 20
1
2
4
8
Bert Slagter
7
7
14
Jaap van Weenen
9
8
17
Marchel Tissingh
Mannen 45 +
Tussenstand tot 12 juli 2012
2
Margreet Wagteveld
6.26.3
Ron Bos
4
Jebbe Westerbeek
6
4
4 4 6
Chris Pols
6
6
Peter Wemer
9
9
Arnold Broek
10
10
Ad Roodhuizen
1e
1
1
1
1
1
4.55.7
1
11.03.5
1
18.27.4
1
Jan Nijmeijer
2e
3
5
4
4
3
6.51.6
3
13.38.8
3
24.06.02
2
2
2
2
2
11.33.5
2
7
5
3
3
6
6
Eddy Oosterkamp Ruud van Brevoort Gerrit Greven
2
Wim van Oosten Mannen 55 +
FPR Emmeloord
2
Mariska Lenis
Kolkloop Blokzijl
Simone Westerbeek
1/2 marathon Steenwijk
Uurloop Wolvega 1
Lambertusloop Oldemarkt
Tijdloop Steenwijk 1
Naam
Hunnebedloop
Jazlin Ruinemans
Categorie Dames
Tussenstand na 7 wed.
LANGE-AFSTANDS-COMPETITIE 2012
Rob van der Wel Willem Fokkert
3 4
1
19 10
7.10.6
4
26.09.25
3
19
7.12.1
5
17
6.29.6
2
2
8
Folkert Sterkenburgh Arjen Guikema
7 4.53.19
3 4
4
4
Werpdriekamp op 30 mei 2012 te Sneek. Meisjes D Thirza Kuiper Jongens A Marco Jonkman Mannen Masters Hans Hes Vrouwen Masters Trijntje Dijkstra Wilma Kuiper
Kogel 6.66
Discus 11.60
Speer 9.95
Totaal 574
Plaats 5e
9.89
30.49
20.08
1077
1e
7.90
22.25
17.65
669
1e
8.01 8.08
18.23 17.14
16.23 14.79
1033 973
1e 2e
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 1e Hoogeveen Classic op 8 juni 2012 te Hoogeveen. Jongens D: Ver: Kogel: Discus: Meisjes D: 150m:
300m: Hoog: Ver: Kogel:
Remco Mulder Remco Mulder Remco Mulder
3.49 3e 6.51 2e 15.77 1e
Demi Berger Marleen Postma Thirza Kuiper Rosalie Tissingh Thirza Kuiper Demi Berger Demi Berger Demi Berger Thirza Kuiper
24.48 25.45 26.34 54.06 57.65 1.25 3.61 7.97 6.40
Meisjes B: 1500m: Mannen: 400m: 1500m: Vrouwen Masters: 200m: Kogel: Discus:
5e 7e 8e 4e 5e 2e 6e 4e 5e
Claudia Oosterkamp
5.17.92 2e
Jeen Nauta Eddy Oosterkamp
59.41 3e 5.21.48 4e
Wilma Kuiper Wilma Kuiper Wilma Kuiper
35.20 2e 8.30 1e 21.72 1e
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 3e Medaillewedstrijd op 15 juni 2012 te Steenwijk. Jongens pupillen C Vortex 1 Mathijs Mulder 2 Rens Siertsema 600m 1 Mathijs Mulder 2 Rens Siertsema ver 1 Mathijs Mulder 2 Rens Siertsema Meisjes pupillen C Vortex 1 Nynke Geerders 2 Dione Schipper 600m 1 Nynke Geerders 2 Dione Schipper hoog 1 Nynke Geerders 2 Dione Schipper Jongens pupillen B Vortex 2 Sem van Rooijen 3 Sven Lanting 4 Bjorn Lanting 1000m 2 Sem van Rooijen 3 Sven Lanting 4 Bjorn Lanting ver 1 Sem van Rooijen 3 Sven Lanting 4 Bjorn Lanting
Mini
23.70+ 15.87
Mini
2.13.9 3.08.3
Mini
2.84 2.65
17.49+ 10.03 2.25.3 2.51.7 0.95 0.00
15.45 11.19 9.34 4.25.3 5.00.9 6.43.1 3.39 2.61 2.47
Meisjes pupillen B Vortex 1 Mileen Bruinewoud 1000m 1 Mileen Bruinewoud hoog 1 Mileen Bruinewoud Jongens pupillen A 1000m 1 Luuk Geerders 2 Jarno Kuiper 3 Arno Stuiver 4 Tijmen Siertsema ver 1 Luuk Geerders 2 Jarno Kuiper 3 Arno Stuiver 4 Tijmen Siertsema kogel 1 Jarno Kuiper 2 Luuk Geerders 3 Arno Stuiver 4 Tijmen Siertsema Meisjes pupillen A 1000m 1 Kim Brandsma 2 Wianne Schipper 3 Lara Evers 4 Lieke Berger Vervolg volgende blad
17.70+ 4.25.9 0.95
3.49.2 3.51.8 4.15.8 4.19.3 4.07 3.57 3.12 3.05 6.07 5.53 5.15 4.51
3.46.1 4.08.1 4.23.4 4.53.5
3e Medaillewedstrijd op 15 juni 2012 te Steenwijk, vervolg: Meisjes pupillen A, vervolg: hoog 1 Kim Brandsma 2 Wianne Schipper 3 Lara Evers 4 Lieke Berger kogel 1 Kim Brandsma 2 Wianne Schipper 3 Lieke Berger 4 Lara Evers Jongens junioren D 80m 1 Kevin Boes 2 Bram Bijdevaate 4 Remco Mulder 5 Wolter Nijmeijer hoog 1 Bram Bijdevaate 2 Kevin Boes 3 Remco Mulder 3 Wolter Nijmeijer discus 1 Kevin Boes 2 Bram Bijdevaate 3 Remco Mulder 5 Wolter Nijmeijer Meisjes junioren D 60m 1 Luz Visser 2 Rosalie Tissingh 3 Demi Berger 4 Marleen Postma 5 Thirza Kuiper 6 Sanne Geerders 7 Dominique Jonkers 80m 1 Marije Roerink hoog 1 Marije Roerink 2 Rosalie Tissingh 3 Luz Visser 4 Demi Berger 5 Marleen Postma 6 Sanne Geerders 7 Dominique Jonkers 8 Thirza Kuiper discus 1 Marije Roerink 2 Rosalie Tissingh 3 Luz Visser 4 Sanne Geerders 5 Demi Berger 6 Marleen Postma 7 Dominique Jonkers 8 Thirza Kuiper Jongens junioren C 100m 1 Julian Vreeling hoog 1 Julian Vreeling kogel 1 Julian Vreeling
1.25 1.10 1.05 0.95 5.93 5.41 4.81 4.58
12.3 12.7 12.8 18.8 1.30 1.25 0.00 0.00 18.67 17.34 14.90 9.58
9.1 9.3 9.4 9.7 10.1 10.2 10.7 11.3 1.40 1.30 1.25 1.20 1.20 1.05 1.05 0.85 18.93 17.65 15.00 13.39 12.91 12.75 12.60 12.10
Meisjes junioren B 100m 1 Mathilde Spitzen 2 Geesje Nijmeijer ver 1 Mathilde Spitzen 2 Geesje Nijmeijer discus 1 Mathilde Spitzen 2 Geesje Nijmeijer Jongens junioren A kogel 1 Marco Jonkman discus 1 Marco Jonkman Meisjes junioren A 100m 1 Wieke Nijmeijer ver 1 Wieke Nijmeijer discus 1 Wieke Nijmeijer Mannen Senioren kogel 1 Gerdo van Dalen discus 1 Gerdo van Dalen Mannen Masters 100m 1 Peter Mulder hoog 1 Peter Mulder kogel 1 Feico Jansma 2 Gert Jan van Dalen discus 1 Feico Jansma 2 Gert Jan van Dalen Vrouwen Masters 100m 1 Gerdy Berger 2 Wilma Kuiper ver 1 Gerdy Berger 2 Wilma Kuiper discus 1 Wilma Kuiper 2 Gerdy Berger LA groep 5000m 1 Peter Visser 4 Ad Roodhuijzen 7 Harm Kolvoort 10 Berrie Schipper 11 Thijs vd Vegt 12 Annelies Schipper
15.2 17.0 3.91 2.97 16.58 9.18
9.71 30.63
17.6 2.81 13.82
9.83 32.34
M40
14.2
M40
1.55
M70 M55
9.10+ 8.73
M70 M55
28.99 21.08
V40 V40
15.1 16.6
V40 V40
3.91 2.89
V40 V40
21.84 15.62
M45 M55 M45 M45 M50 V40
16.54.3 18.27.4 19.51.5 21.19.6 22.53.7 27.29.4
13.2 1.45 7.53
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
3e CD-competitie op 23 juni 2012 te Heerenveen. Jongens D: 4x80m: 80m:
Start '78 46.12 Wesley Hoekstra 12.12 Bram Bijdevaate 12.67 Wolter Nijmeijer 17.41 Remco Mulder 3.21.38 Eric Stuiver 3.37.90 Kars vd Ploeg 4.09.80 Kristian Mos 15.28 Wesley Hoekstra 15.38 Bram Bijdevaate 1.25 Remco Mulder 1.00 Kristian Mos 4.16 Wolter Nijmeijer 2.35 Kevin Boes 7.81 Eric Stuiver 6.65 Kevin Boes 17.86 Kars vd Ploeg 15.90 Eric Stuiver 24.36 Kevin Boes 23.29 Totaal 3e met 5015 punten.
1000m:
80mHor: Hoog: Ver: Kogel: Discus: Speer:
Meisjes D: 4x60m: 60m:
508 451 380 0 536 432 0 380 372 426 0 450 0 411 0 266 0 403 0
Start '78 36.34 Luz Visser 9.41 Marleen Postma 9.62 Sanne Geerders 10.35 Thirza Kuiper 3.43.66 Marleen Postma 3.59.59 Luz Visser 13.26 Thirza Kuiper 14.27 Rosalie Tissingh 1.35 Demi Berger 3.88 Demi Berger 8.47 Sanne Geerders 7.86 Sanne Geerders 19.01 Marleen Postma 15.44 Rosalie Tissingh 19.30 Totaal 6e met 4519+ punten.
1000m: 60mHor: Hoog: Ver: Kogel: Discus: Speer:
499 474 439 0 399 317 264 189 499 394 446 0 288 0 311
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Saskia's Memorial op 30 juni 2012 te Dronten. Meisjes B:
800m:
Claudia Oosterkamp Ellen Jansen
2.22.45 2.23.80
1e 3e
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 5e DSM Baancircuit IJsseldelta op 4 juli 2012 te Harderwijk. Jongens B:
Kogel: Discus:
Dennis Nieuwenhuis Dennis Nieuwenhuis
10.51 3e 25.53 4e
Jongens A:
Kogel: Discus:
Marco Jonkman Marco Jonkman
9.75 1e 27.73 2e
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 3e Pupillen Medaillewedstrijd Friesland op 7 juli 2012 te Heerenveen. JPC: Mathijs Mulder Job Klein Velderman Sem Klein Velderman MPC: Nynke Geerders JPB: Daan Bijdevaate Sem van Rooijen MPB: Eke Tibben JPA1: Luuk Geerders Jarno Kuiper Thijs Klein Velderman JPA2: Simon Hermsen
40m: 7.1 8.3 8.2 600m: 2.23.4 1000m: 4.16.4 4.18.8 40m: 7.4 60m: 9.4 9.6 11.2 Ver: 3.26
Ver: 3.05 2.50 2.28 Ver: 3.13 Ver: 2.89 3.08 Balw.: 12.11 Balw.: 20.71 23.96 21.52 Kogel: 6.26
Hoog: 0.85 0.85 0.85 Balw.: 13.97 Balw.: 19.84 16.43 Hoog: 0.80 Hoog: 1.25 0.95 0.95 Balw.: 27.45
Medicinebal: 4.99 5.16+ 4.67 Medicinebal: 4.49 Kogel: 5.09 4.64 1000m: 4.39.1 1000m: 4.14.4 3.56.3 4.20.7 1000m: 4.03.9
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Noord Nederlands Kampioenschap Meerkamp op 7 en 8 juli 2012 te Stadskanaal. Jongens D: Bram Bijdevaate Wesley Hoekstra Wolter Nijmeijer
80m: 12.25 11.62 16.63
Ver: Speer: 80mH: 3.98 18.76 17.76 3.82 28.08 14.84 2.61 9.08 27.42
Hoog: 1.20 1.30 0.95
Kogel: 1000m: 5.17 4.00.59 dns dns 5.07 5.28.82
Tot.: 2316 2246 675
Pl.: 15e 17e 23e
vervolg volgende blad.
Noord Nederlands Kampioenschap Meerkamp op 7 en 8 juli 2012 te Stadskanaal, vervolg: Meisjes D: Rosalie Tissingh Marleen Postma Thirza Kuiper Meisjes B: Mathilde Spitzen Sandra Boxum Geesje Nijmeijer Meisjes A: Wieke Nijmeijer Mannen Masters Jan Nijmeijer M55 Vrouwen Masters Wilma Kuiper V40
60mH: 12.91 13.85 14.16 100mH: 20.78 21.60 29.89 100mH: 43.33 100m: 17.71 80mH: 19.10+
Hoog: 1.35 1.20 0.90 Hoog: 1.46 1.31 1.10 Hoog: dnf Ver: 2.84 Hoog: 1.18
Speer: 22.37 12.20 12.29 Kogel: 8.71 7.59 4.51 Kogel: 5.22 Kogel: 5.10 Kogel: 8.35
Ver: Kogel: 600m: Tot.: Pl.: 3.98 8.34 2.10.87 2326 27e 3.18 6.95 2.07.30 1730 36e 2.72 6.06 1.59.64 1425 39e 200m: Ver: Speer 800m: Tot.: Pl.: 31.98 3.86 19.58 2.38.44 2764 12e 31.34 3.94 19.35 2.54.11 2361 14e 38.47 2.76 9.22 3.11.27 891 17e 200m: Ver: Speer 800m: Tot.: Pl.: 38.09 2.82 11.79 3.47.78 562 5e Hoog: 400m: 100mH: Discus: Polsh: Speer: 1500m: Tot.: Pl.: 1.12 1.29.58 44.44 17.52 NM 13.43 6.53.55 1645+ 2e 200m: Ver: Speer 800m: Tot.: Pl.: 34.75 2.82 14.41 3.21.07 1954+ 4e
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Gert Ruinemans loopavond op 13 juli 2012 te Steenwijk. Jongens junioren D
Meisjes junioren A
ver
ver 2 Wolter Nijmeijer
2.66
discus
1 Wieke Nijmeijer
2.60
1 Wieke Nijmeijer
25.6
1 Wieke Nijmeijer
8.52.2+
150m
3 Kars van der Ploeg
14.94
4 Remco Mulder
14.41
6 Wolter Nijmeijer
8.78
3 Kars van der Ploeg
24.3
150m
1 mijl Mannen Senioren 1 mijl
1 mijl
3 Gerjan Petter 1 Remco Mulder
5.54.8
Mannen Masters
2 Kars van der Ploeg
6.47.0
10000m
5.45.2
Meisjes junioren D
1 Peter Visser
M45
33.27.8+
ver
3 Eddy Oosterkamp
M55
40.59.3
3 Luz Visser
3.80
4 Freddie Bouma
M50
41.20.2
5 Demi Berger
3.64
5 Harm Kolvoort
M45
41.50.8
6 Egbert Vink
M40
42.17.3
150m 5 Demi Berger
23.4
7 Berry Pees
M45
44.10.0
6 Thirza Kuiper
24.7
8 Jan Nijmeijer
M55
51.39.2
M55
dnf
1 Peter Mulder
M40
4.09
2 Hans Spitzen
M55
29.45
3 Feico Jansma
M70
29.26
4 Peter Mulder
M40
16.86
1 Gerdy Berger
V40
3.72
2 Tineke Boes
V45
2.86
1 Wilma Kuiper
V40
22.14
2 Gerdy Berger
V40
23.3+
3 Wilma Kuiper
V40
25.1
4 Tineke Boes
V45
27.4
2 Wilma Kuiper
V40
57.1
3 Tineke Boes
V45
62.7
1 mijl
Ad Roodhuijzen 1 Thirza Kuiper
6.39.1
ver
Meisjes junioren B ver
discus 5 Geesje Nijmeijer
2.99
discus 2 Geesje Nijmeijer
10.11
150m
Vrouwen Masters 3 Ellen Jansen
21.2
2 Ellen Jansen
45.5
ver
300m 1 mijl
discus 1 Claudia Oosterkamp 2 Geesje Nijmeijer
5.32.9+ 7.10.8
150m
Jongens junioren A discus 1 Marco Jonkman
31.83 300m
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Puntenklassement persoonlijke records tot en met 13 juli 2012 Pupillen Meisjes: 1 Nynke Geerders 2 Wianne Schipper 3 Kim Brandsma 4 Eke Tibben 5 Lieke Berger 6 Mileen Bruinewoud -- Joyce Petter 8 Anne-Karlijn Mos 9 Lara Evers 10 Dione Schipper 11 Janna Jelsma -- Manon Nijenhuis 13 Lisanne vd Meulen
14,5 11 10,5 6,5 5,5 5 5 4,5 3 2 1 1 0,5
Pupillen Jongens: 1 Luuk Geerders 2 Mathijs Mulder 3 Jarno Kuiper 4 Simon Hermsen 5 Thijs Klein Velderman 6 Job Klein Velderman 7 Sem van Rooijen 8 Daan Bijdevaate 9 Sem Klein Velderman 10 Leon Polman 11 Tijmen Siertsema 12 Rens Siertsema
12,5 12 11,5 11 10 9,5 9 7 6,5 5 3,5 2
Meisjes C/D: 1 Thirza Kuiper 2 Rosalie Tissingh 3 Marleen Postma 4 Demi Berger 5 Sanne Geerders 6 Luz Visser 7 Marije Roerink
18 16,5 13,5 12,5 10 5,5 3
Jongens C/D: 1 Wesley Hoekstra 2 Kars vd Ploeg 3 Bram Bijdevaate 4 Wolter Nijmeijer 5 Remco Mulder -- Eric Stuiver 7 Kevin Boes 8 Kristian Mos 9 Julian Vreeling -- Jorrit Wubben 11 Jari Woldring
15,5 12 11 9 8 8 6 5 4 4 1
A/B-Junioren: 1 Mathilde Spitzen 2 Marco Jonkman 3 Ellen Jansen -- Geesje Nijmeijer 5 Ryanne Bekius -- Tim de Boer -- Dennis Nieuwenhuis 8 Wieke Nijmeijer -- Claudia Oosterkamp Vrouwen/Vrouwen Masters: 1 Wilma Kuiper 2 Gerdy Berger 3 Tineke Boes -- Diny Jansen -- Tiny de Jong 6 Wilma van Galen -- Aafje Heinhuis -- Sjoukje Heys -- Mariska Lenis -- Annie Nijmeijer -- Simone Westerbeek Mannen/Mannen Masters: 1 Jan Nijmeijer 2 Egbert Vink 3 Berry Pees -- Ad Roodhuijzen 5 Freddie Bouma -- Feico Jansma 7 Ruud van Brevoort -- Gerdo van Dalen -- Eddy Oosterkamp -- Hans Spitzen 11 Peter Mulder 12 Gert Jan van Dalen --- Willem Fokkert --- Erwin Groenink --- Harm Kolvoort --- Jeen Nauta --- Thijs vd Vegt --- Jeroen Vink
8 6 5 5 2 2 2 1 1
15,5 4,5 2 2 2 1 1 1 1 1 1
9 6 4 4 3 3 2 2 2 2 1,5 1 1 1 1 1 1 1
UITSLAGEN WEG- EN CROSSLOPEN zondag 20 mei Nijmegen Mariekenloop Ds 10km D50 10km
zaterdag 16 juni Slachtemarathon Reard-Oosterwierum
20e Jazlin Ruinemans 450e Grietje Boxum
Mjun 5km
43.58
H 50 mar
1.12.44
19e Mathilde Spitzen
22.30
dinsdag 22 mei Meppel 3e dag loop 4daagse
H55 mar
20e Klaas de Haan
3.25.02
31e Freddie Bouma
3.30.54
138e Jan Nijmeijer
4.55.31
zondag 17 juni Drachten Acht van Drachten
H 6km
8e Gerjan Petter
24.50
H50 10km
2e Freddie Bouma
42.13
D 8km
4e Wilma van Galen
34.24
woensdag 20 juni Rouveen Munnikeslagloop Zaterdag 26 mei Tjerkgaast H 10km
2e Jan Scheenstra 13e Jan Uiterwijk
D 5km
2e Adri Sluis
D35 10km
2e Wilma van Galen
43.35
35.06
D 5km
1e Jazlin Ruinemans
19.01
43.19
H 5km
7e Eddy Oosterkamp
19.06
29.36
dinsdag 29 mei Meppel 4e dag loop 4daagse H 6km
9e Gerjan Petter
24.15
H40 10km
1e Jan Scheenstra
34.24
M 800m
10e Harm Kolvoort
19.51
17e Berry Pees
21.14
25e Jebbe Westerbeek
22.29
4e Mileen Bruinewoud
3.29
woensdag 22 juni Nijelamer woensdag 30 mei Dalfsen Station tot station D 10 mijl
15e Ivonne Wessels
H 9,2km
3e Heerke Postma
1.15.49 zaterdag 30 juni Steenwijk Jan Driegenloop
zaterdag 2 juni Oude Willem H50 20,4km
2e Heerke Postma
1.34.49
H50 10,2km
2e Jan Uiterwijk
42.49
D 10,2km
2e Adri Sluis
54,33
D 3km
1e Mathilde Spitzen
13.30
J 2,5km
5e Jarno Kuiper
10.50
M 2,5km
1e Thirza Kuiper
10.53
2e Nina Vreeling
15.31
9e Aaron Donkers
21.04
13e Julian Vreeling
23.28
15e Cor Trompetter
24.05
16e Bjorn Epema
24.40
H 5km
zondag 3 juni Ruinen H 10km
1e Jan Scheenstra
33.58
28e Jan Vis
28.48
H50 5km
9e Anne Bartelds
25.44
29e Henk Kuipers
30.52
30e Tom Dollemna
32.40
32e Wolter Nijmeijer
38.38
3e Mathilde Spitzen
22.00
6e Sylvia Vreeling
26.21
8e Diny Jansen
26.44
9e Demi Berger
27.07
zondag 3 juni Leeuwarden D 10km
140e Joan Hiddinga
57.20
D 5km
zaterdag 9 juni Rijssen H40 10 mijl
1e Jan Scheenstra
56.18
10e Geesje Nijmeijer
27.48
14e Elize Striemer
29.10
42.14
18e Anita Blankvoort
29.46
53.06
20e Aafje Heinhuis
30.51
21e Marja Elslo
30.54
22e Tiny Bijl
30.55
35e Wieke nijmeijer
38.36
zaterdag 9 juni Abbega H 10km
10e Jan Uiterwijk
D 10km
8e Adri Sluis
zaterdag 9 juni Zwolle D 4 mijl
4e Jazlin Ruinemans
27.01
M 4 mijl
2e Mathilde Spitzen
29.48
Dr 1/2mar
300e Willeke Lubbinge
H 10,5km
2.02.05
5e Tim de Boer
44.12
6e Jan Uiterwijk
44.24
21e Egbert Vink zaterdag 9 juni Hoornsterzwaag D 15km
39e Hendrik Jan Doevendans
1e Wilma van Galen
1.09.33
2e Trees van Veen
1.21.28
zaterdag 16 juni Opeinde Leienloop D 1/2 mar
1e Wilma van Galen
1.39.00
4e Trees van Veen
1.55.06
54e Marcel Tissingh D 10,5km
49.52 57.50 1.05.37
2e Simone Westerbeek
49.52
6e Mariska Lenis
54.54
8e Aetske Oenema
56.06
9e Annelies van Buiten
56.06
10e Adri Sluis
56.23
H 12km
7e Jan Uiterwijk
50.35
22e Wilma Kuiper
1.02.50
H 5,2km
1e Jesse Nijboer
17.50
26e Mona Tadema
1.05.19
28e Lucia Oetser
1.05.31
29e Nancy Kuper
1.06.25
33e Martine Bos
1.12.12
Deze pagina is alleen mogelijk als de uitslag van een wedstrijd bekend is bij ons. Geef daarom uw gelopen tijd aan ons door. Samen maken we deze pagina mogelijk. Hans en Jolanda Hes - Telefoon: 0513-688058. E-mail:
[email protected]
