Je motivatie vormt de basis om dingen te veranderen. Om iets te bereiken moet je actie ondernemen. Je moet vanuit jezelf iets doen. Om iets te doen moet je gemotiveerd zijn. Je zou dus kunnen stellen dat motivatie de basis vormt om effectief aan de slag te gaan en uiteindelijk je doelen te bereiken. Dat klinkt allemaal redelijk logisch maar vaak is dit in de praktijk toch iets moeilijker dan gedacht. Een belangrijke stap heb je gezet door je te laten begeleiden door dit WordFit-voedingsplan. Maar natuurlijk ben jij wel degene die met al hetgene ik je aanreik aan de slag zal moeten gaan. Met de hulp van WordFit en mezelf uiteraard. Dit gaat je zeker en vast lukken! In dit artikel wil ik je wat meer informatie geven over het gegeven ‘motivatie’.
Wachten tot die ene kans zich aandient… Je hebt je dromen en waarschijnlijk weet je precies wat je wilt met je leven. Je kunt natuurlijk in de zetel blijven zitten en wachten tot hetgene je wil je plots overkomt. Dan kan je lang blijven wachten hoor, geloof me… Als je moet blijven wachten op die ene kans die zich aandient om je doel te bereiken, kan je lang moeten wachten. En wat als die kans nooit komt? Om je doelen te bereiken zal je dus zelf actie moeten ondernemen. Jij hebt nu al een belangrijke stap gezet! Het komt dus zeker wel in orde.
Jezelf de vraag stellen wat je wil bereiken. Wat iemand wil bereiken is voor iedereen anders. Voor de één is dit een hoge positie en veel geld verdienen. Voor iemand anders is dit het hebben van werk waaruit je voldoening haalt belangrijker dan het loon dat je daarmee verdient. Ook doelen zoals een eigen huis bezitten, een eigen bedrijf starten, je hele leven dingen blijven bijleren, … Het zijn allemaal dingen die je misschien wil bereiken. Jij hebt nu in ieder geval voor jezelf de doelstelling gesteld om gezond te leren eten en indien nodig gewicht te verliezen. Hierdoor ga je sowieso meer bruisen van energie en je beter in je vel te voelen. Dat is in ieder geval super belangrijk omdat het uiteindelijk om jouw gezondheid en lichaam gaat. Zo heb je er van elk maar één en zonder is al de rest ook niet veel meer waard!
WordFit-voedingsplan
www.wordfit.be
In feite kun je bereiken wat je wilt maar niets komt zo maar vanzelf. Je zal ervoor wel iets moeten doen. Nogmaals: door op de zetel te blijven liggen, achter je pc hangen en afwachten… Neen, je moet actief en bewust bezig zijn om je doel te bereiken. Stap voor stap! Je bent in goede handen om het doel dat je nu voor jezelf gesteld hebt te gaan bereiken.
Wat is motivatie? Motivatie kan je het beste omschrijven als de passie, het enthousiasme en het verlangen om je doelstelling te bereiken. Motivatie is de kracht die je de energie geeft om actie te ondernemen en uiteindelijk je doel te bereiken. Daarbij speelt het geen rol welk doel je voor ogen hebt. Motivatie levert het doorzettingsvermogen om door te gaan en je doel te bereiken. Zelfs als je al eens te maken krijgt met een moeilijk moment of tegenslag. Want dat die er komt is zeker… Maar ook die kom je wel te boven!
Je hebt verschillende soorten motivatie Er zijn verschillende soorten motivatie die je het doorzettingsvermogen geven om te werken aan je doel. Ik ga hierover niet te hard uitweiden maar geef je in ieder geval toch 2 belangrijke soorten mee.
WordFit-voedingsplan
www.wordfit.be
Extrinsieke motivatie Een eerste vorm van motivatie is extrinsiek. Dat wil zeggen dat de basis van de motivatie extern is. Een voorbeeld hiervan zijn mensen die enkel werken om geld te verdienen. De beloning vormt dan de motivatie om te werken. Intrinsieke motivatie Deze vorm van motivatie komt van binnenuit. Deze is de sterkste en meest pure vorm van motivatie. De wil om actie te ondernemen komt vanuit jezelf. Dit zonder enige vorm van dwang of externe factoren. Je doet het omdat de actie zelf je voldoening geeft en/of omdat het uiteindelijke doel de voldoening geeft die je nodig hebt voor de motivatie. Dit kan dus langs beide kanten werken en elkaar telkens gaan versterken. Deze vorm van motivatie geeft uiteindelijk de beste resultaten. Deze is duidelijk bij jou wel aanwezig om er de komende 70 dagen tegenaan te gaan. Daar mag je best trots op zijn!
Waarom gemotiveerd zijn je helpt iets te bereiken Een doel bereiken zonder dat je dit zelf wil is niet gemakkelijk. De kans is zelfs groot dat je dit gewoon niet gaat lukken. Of het moest zijn dat je het wordt opgedragen of verplicht. Dan gaat het je wel heel veel energie kosten. Energie die je beter kan gebruiken voor andere dingen. Iets waar je meer voldoening uit haalt dan dit motivatie-loze doel proberen te bereiken. Dus probeer in het leven zoveel mogelijk dingen na te streven die je echt zelf wil bereiken. Natuurlijk kan je jezelf verplichten iets te doen waarin je eigenlijk niet zo veel zin in hebt. Het is dus wel mogelijk om jezelf te motiveren voor iets wat je eigenlijk niet wilt doen. Nadeel is dat dit heel veel energie kost en je dit waarschijnlijk ook maar een tijdje gaat kunnen volhouden. Best is dus om te bepalen wat je echt wil, daar prioriteit aan te geven en er dan volledig voor te gaan. Als je uiteindelijk binnen 70 dagen ook zonder mij bewust gezonde keuzes gaat kunnen maken en je super goed in je vel gaat voelen gaat je dit heel wat voldoening geven. Omdat jij dit echt wou…
Schuldgevoel Een hele grote demotivator is het fenomeen ‘schuldgevoel’. Het schuldgevoel komt om de hoek kijken als je iets niet gedaan hebt. Hoe vaak heb je niet gehad dat je ‘s avonds het gevoel hebt dat je
WordFit-voedingsplan
www.wordfit.be
die dag dit of dat beter had gedaan maar dit dan uiteindelijk dan toch niet gedaan hebt. Welk de reden hiervoor dan ook mag zijn… Het schuldgevoel steekt dan de kop op. De kans bestaat dat je dan gaat denken dat je niet kan. Als je zo blijft denken bestaat de kans dat je nooit toekomt aan datgene je eigenlijk zou moeten doen. Echt de enige manier om dit te doorbreken is om het de volgende dag dan gewoon wel te gaan doen. Ook belangrijk is om dan te ‘accepteren’ dat je er die dag niet aan toe bent gekomen.
Het heeft geen zin om te blijven piekeren over hetgene je niet deed. Dit is verleden tijd. Het heden en de toekomst zijn er om dit goed te maken. En reken er maar op dat dit je uiteindelijk elke keer opnieuw een tevreden en voldaan gevoel gaat geven.
Motivatie en de lange termijn Het gebeurt heel vaak dat je overrompeld wordt door alles wat we nog moeten doen. Het denken aan al de stappen die je nog moet doorlopen… Het kan demotiverend werken. Op zich hoeft dit geen probleem te zijn door gewoon bij het begin te beginnen en stap per stap de dingen af te werken. Probeer gewoon om gedurende de komende zes maanden elke dag een beetje aandacht te besteden aan je doelstelling. In eerste instantie ga ik je natuurlijk helpen om gemotiveerd te blijven. Na een tijdje ga je in een soort van flow terecht komen waarbij de motivatie ook echt uit jezelf komt om dagelijks met je voeding bezig te zijn. Elke dag een beetje extra. Je gaat om den duur zo denken: “Ga ik nu echt een blikje cola drinken nadat ik al heel de dag goed bezig ben geweest”. Of “Ik heb nu gezond gegeten, voel me hierdoor goed en energiek… Ja, dan ga ik ineens ook maar even trainen.”
WordFit-voedingsplan
www.wordfit.be
Je komt na een tijdje echt in een positieve spiraal terecht waarbij je goed in je vel gaat voelen en gaat bruisen van energie!
Eens een dipje? Zoals gezegd: met schuldgevoelens kom je echt niet ver hoor. Als je eens ‘zondigt’ of wel gewoon in de zetel gaat liggen, voel je je daar dan op die moment of nadien ook niet slecht door. Neen, hopelijk heb je er dan geweldig hard van genoten. Ga verder op je tocht naar je fitheid en kies de volgende keer bewust voor de gezondere of actieve optie.
WordFit-voedingsplan
www.wordfit.be
