NR. 11 N A J A A R 2008
INOVITA
INFOMAGAZINE VOL GEZONDE TIPS & TRENDS Antioxidanten
Selenium-ACE voor een goede weerstand
Magnesium-OK
Extra ondersteuning voor de actieve vrouw Interview
Het loopt ‘gesmeerd’ met Joeri Jansen!
Een onschuldig buikje? Het syndroom X uit de doeken gedaan Surf voor meer info naar www.inovita.be
INOVITA
1
04
najaar 2008
INOVITA Bestand tegen de wintermaanden!
Verteert melk moeilijk? ® Lactose-OK helpt. LACTOSE 3300 FCC units
Last van buikpijn, diarree of een opgeblazen gevoel na het eten van melkproducten? Lactose-OK verlost u van deze ongemakken door de natuurlijke vertering van melkproducten te stimuleren. Zin in een dame blanche met slagroom, een verse aardbeienmilkshake of een smeuïg stukje Franse brie? Geen probleem, dankzij Lactose-OK kunt u weer volop genieten van al dat lekkers. Vraag ernaar bij uw apotheker. (CNK 1624-519) Meer info over Lactose-OK? Bel 09/280 90 60, stuur een e-mail naar
[email protected] of surf naar www.revogan.be.
is een product van Revogan - www.revogan.be - + 32 (0)9 280 90 60
2 INOVITA
Inovita is een uitgave van Revogan nv, Landegemstraat 1, 9031 Drongen www.revogan.be Ontwerp: LUON, Brusselsesteenweg 560, 3090 Overijse, www.luon.com
06
14
Beste INOVITA-lezer, De batterijen zijn tijdens de zomermaanden weer goed opgeladen? Misschien kijkt u al reikhalzend uit naar uw skivakantie? U bent zelf al volop bezig met projecten voor het najaar? Dan is het de hoogste tijd voor Inovita om u de nodige gezondheidstips en adviezen te geven, zodat u ook fit en energiek de herfst- en wintermaanden doorkomt. In dit nummer leest u ondermeer hoe belangrijk essentiële vetzuren zijn voor de concentratie en hoe een tekort aan magnesium uw stemming kan beïnvloeden. Zeker in de donkere winterperiode en voor vrouwen in de premenstruele cyclus. Ook immuniteit krijgt ruimschoots de aandacht. Want als u uw weerstand nu al probeert te optimaliseren, is de kans om gezond door de winter te komen veel groter. Inovita geeft u een Top 5 van de meest succesvolle “winterproducten” in de apotheek. Voor de Bourgondiërs onder u wijzen we ook even op de risico’s van een buikje. Het “Syndroom X” zoals dat tegenwoordig heet, is namelijk niet zo onschuldig als het lijkt. Met het oog op de nakende feesten kunt u nu misschien al wat reserve inbouwen. Of ... voluit gaan sporten. Bijvoorbeeld regelmatig joggen om die buikomtrek te verminderen. Topatleet Joeri Jansen geeft u alvast een aantal tips om u te motiveren. Succes!
Optimale bescherming
Wij wensen u een mooi najaar en een gezonde winter.
04 Wat zijn antioxidanten en waar dienen ze voor? Selenium-ACE helpt je graag een handje in de winter
Dossier Syndroom X
Toppers in de apotheek
Winterkwaaltjes
06 Een chronisch stofwisselingsprobleem uit de doeken gedaan Doe de test
11 De meest gevraagde winterproducten in de apotheek Herkenbare situaties
14 Hoe te voorkomen of verzachten? De heilzame werking van honing en andere natuurlijke producten
Naar school
Magnesium-OK®
Interview
10 Concentratieproblemen aanpakken Waarom het gebruik van meer vetzuren de hersenfuncties optimaliseert
12 Ondersteuning voor de vrouw als duizendpoot Extra energieproductie dankzij taurine
15 Topatleet Joeri Jansen aan het woord Handige tips voor joggers
INOVITA
3
Optimale bescherming
Tips om langer jong en gezond te blijven en de immuniteit te verhogen Uitzonderlij k voordee doosje van l: 12 tabletten 0 voor de pri js van 90! *
Een gezonde levenswijze is uiteraard onontbeerlijk om zo lang mogelijk jong, fit en vitaal te blijven.
Opgelet dus met: • Roken • Voedingswaren gekweekt op basis van herbiciden, pesticiden, insecticiden, kunstmeststoffen of hormonen • Producten als verven, vernissen, lakken, drijfgassen uit spuitbussen,... • Overdreven en directe blootstelling aan de zon en andere stralingen of golven (radiogolven, microgolven,... )
• Overmatig alcoholgebruik • Suiker en geraffineerde koolhydraten • Teveel verzadigde vetzuren: vb charcuterie, worst,... • Stress • Zware fysieke inspanningen
Kies een voeding, rijk aan antioxidanten Wij worden vandaag veel meer blootgesteld aan vrije radicalen dan de mens van pakweg 50 of 100 jaar geleden. Bovendien is onze voeding in vergelijking met toen ook veel meer verschraald, waardoor ze minder antioxidanten bevat en zelf ook meer vrije radicalen aanvoert. Daarom zijn er, ondanks de vooruitgang van de medische wetenschap, toch zoveel meer degeneratieve aandoeningen. De aanbreng van antioxidanten moet dus dringend omhoog! Gelukkig is dat niet zo moeilijk.
Antioxidanten dragen bij tot een goede weerstand en bestrijden de vrije radicalen Door onze drukke leefgewoontes, de stress van elke dag én door de daling van de nutriënten in onze voeding is het geen luxe om een goed antioxidantencomplex in te nemen.
Dagelijks krijgt ons lichaam af te rekenen met vrije radicalen. Bij alle levensnoodzakelijke processen (zoals energieproductie, celdeling enzovoort) wordt immers zuurstof verbruikt waarbij vrije radicalen vrijkomen. Dit zijn agressieve stoffen die waardevolle structuren in ons lichaam aanvallen en aantasten. Vrije radicalen kunnen ook ontstaan door omgevingsfactoren (bijv. straling, luchtvervuiling, gebruik van geneesmiddelen, alcohol, stress enzovoort) én door zware inspanningen, algemene vermoeidheid en een verzwakte weerstand. Met het oog op de nakende herfst- en wintermaanden kunt u zich dan ook maar best extra wapenen tegen deze “biochemische terroristen”.
Wat zijn vrije radicalen precies? Een vrij radicaal is een molecule met een ongepaard elektron. Elektromagnetisch gezien is dat een vrij instabiele, onevenwichtige situatie. Daardoor gaat dit vrije radicaal driftig op zoek naar een partnerelektron om aan zijn ongepaard elektron te koppelen en zo in evenwicht te geraken. De “beroofde” molecule verliest
4 INOVITA
hierdoor echter op haar beurt het evenwicht (wat “oxidatie” wordt genoemd) en gaat eveneens op zoek naar een elektron. Dit proces van “oxidatieve stress” zet zich met andere woorden steeds sneller en sneller verder. Weefsels waarin dergelijke kettingreacties voorkomen, worden beschadigd en krijgen te maken met ouderdomsverschijnselen en/of ziektes.
Wat doen ze met ons lichaam? Vrije radicalen zijn, in beperkte hoeveelheden, noodzakelijk voor onze afweer. Ze beschadigen immers ook bacteriën en virussen in ons lichaam. Een teveel aan vrije radicalen doet echter de kettingreacties versnellen, waardoor de kwaliteit van onze cellen erop achteruit gaat.
Wist u dat... de anticonceptiepil (en ook andere geneesmiddelen) leiden ook tot een verhoging van de stresshormonen en dus extra vrije radicalen?
Gebruik bij voorkeur: • Verse groenten en fruit • Volkoren graanproducten • Ongeraffineerde suikers als zoetmiddel: ahornsiroop, echte honing, ruwe rietsuiker • Oliën uit eerste koude persing (in een donkere fles verpakt)
De eeuwige jeugd bestaat uiteraard niet. We hoeven ons natuurlijk geen illusies te maken: schade door vrije radicalen 100% vermijden is natuurlijk onmogelijk. Zoals reeds gezegd, hebben we bij de energieproductie zuurstof nodig en precies de reactie met die zuurstof doet al een aantal vormen van vrije radicalen vrijkomen. Bovendien zorgen ook andere stofwisselingsreacties in ons lichaam voor vrije radicalen, evenals milieufactoren, de zon, stralingen enz. Zelfs via een zo gezond mogelijke voeding worden we er nog aan blootgesteld.
Het “teamwork” van deze 4 belangrijke antioxidanten biedt de cel een stevige bescherming tegen aanvallen van vrije radicalen. Kies voor een efficiënt wapen en start nu al een kuur met Selenium-ACE®. Selenium-ACE® is verkrijgbaar in de apotheek in doosjes van 90 + 30 tabletten (bestelcode: CNK 1403-526)* *
zolang de voorraad strekt
Planten rijk aan antioxidanten • Knoflook • Groene thee • Veenbes
• Braambes • Framboos • Blauwe bosbes
We kunnen ons wapenen tegen vrije radicalen! Gelukkig bestaan er stoffen die de vrije radicalen een halt kunnen toeroepen: “antioxidanten” (die dus letterlijk ingaan tegen het oxidatieproces). Deze bijzondere stoffen worden deels in onze cellen aangemaakt en moeten voor een ander (groot) deel uit een gezonde, gevarieerde voeding worden gehaald. Antioxidanten zijn stoffen die de eigenschap hebben een ongepaard elektron aan een vrij radicaal te kunnen afstaan, zonder daarbij zelf in een onstabiele situatie terecht te komen. Het vrije radicaal wordt hierdoor praktisch onschadelijk, terwijl het antioxidant de kettingreactie van vrije radicalen stopzet.
Antioxidanten werken best in teamverband.
Goed om weten: het heeft eigenlijk geen zin om een afzonderlijk antioxidant te gaan innemen, Onze organen, hormonen en enzymes gaan zoals bijvoorbeeld alleen hoge doses vitamine minder goed functioneren, het aantal zenuwC of vitamine E. Antioxidanten werken namelijk cellen neemt af, ons gezichtsvermogen gaat in teamverband en geven de beste resultaten als achteruit en we krijgen te maken met allerlei ze, in een goed complex, samen worden ingeaandoeningen. Vrije radicalen liggen inderdaad nomen. Zo is de combinatie van vitamine A, C, aan de basis van vroegtijdige E en selenium een eenvoudige, maar uitermate verouderingsverschijnselen en ziektes. efficiënte basisformule die al jarenlang wordt
Bron: uit BioGezond van december 2004
Selenium-ACE® is een unieke formule op basis van: Selenium • Vitamine A - C - E
gehanteerd. Selenium heeft niet alleen een sterke antioxidatieve werking, maar speelt ook een belangrijke rol bij de afweer. Selenium en de vitamines A, C en E helpen om de microben die ons tijdens de winter teisteren te vernietigen. Een “vrij radicaal” middel dus. Zowel tegen de lastige beestjes als tegen die biochemische terroristen in ons lichaam!
Het belang van antioxidantensupplementen Door onze drukke, westerse leefgewoontes, de stress van elke dag én door de daling van de nutriënten in onze voeding is het zeker geen overbodige luxe om preventief een goed antioxidantencomplex in te nemen. Voedingssupplementen kunnen geen levenslange ongezonde levensstijl teniet doen, maar kunnen ons helpen mooi en gezond ouder te worden. Maar ook om u straks te wapenen tegen verkoudheden en de algemene weerstand te verhogen is een antioxidantensupplement ten zeerste aan te raden.
Surf voor meer info naar www.inovita.be
INOVITA
5
Dossier Syndroom X
Doe de Syndroom X-test!
Hoe vroeger u de symptomen van het Metabool Syndroom opspoort, hoe sneller u kunt ingrijpen en hoe gunstiger de vooruitzichten! Hieronder vindt u enkele vragen waarmee u zichzelf kunt testen. Antwoordt u meestal “nee”, dan overweegt u best een caloriearmer dieet, eventueel ondersteund door uitgekiende voedingsupplementen en een meer sportieve levensstijl. Hebt u last van ernstig overgewicht, raadpleeg dan zeker uw arts.
Een fenomeen dat onrustwekkend toeneemt!
‘n Buikje is niet zo onschuldig als het lijkt!
Syndroom X Hoewel we ons zeker niet moeten spiegelen aan “het ideale model” van op de catwalk, mogen we toch ook niet té toegeeflijk zijn wat de buikomtrek betreft. Tal van recente studies wijzen immers op de gevaren van “abdominale obesitas” of zwaarlijvige buikomtrek. Met de leeftijd neemt het risico op insulineresistentie toe, wat kan leiden tot ernstige en zelfs levensbedreigende aandoeningen. Dit insulineresistentiesyndroom (ook wel syndroom X genoemd) is een typische beschavingsziekte. Tijdig ingrijpen kan zware problemen voorkomen.
Wat is het “Syndroom X”? Het insulineresistentiesyndroom (eigen aan onze “generatie X” en onze levensstijl, vandaar ook de naam “Syndroom X”) is een chronisch stofwisselingsprobleem en wordt daarom ook “Metabool Syndroom” genoemd. Het wordt gekenmerkt door een combinatie van minstens drie van de volgende symptomen: een gestoord bloedsuikergehalte, hoge bloeddruk, obesitas, een lage “goeie” cholesterol (HDL) en een hoge “slechte” cholesterol (LDL) of stoornissen in de bloedstolling. Op lange termijn kan dit syndroom leiden tot ernstige cardiovasculaire aandoeningen, ouderdomsdiabetes, ….
6 INOVITA
Wist u dat... 40% van de mannen tussen de leeftijd van 50 en 60 te kampen heeft met het Syndroom X.
U kent er zeker: “gesettelde” mannen tussen de 40 en de 50 die de welvaartstaat boven hun broeksriem dragen. Misschien bent u zelf wel een van hen en beschouwt u dit niet meteen als een echt probleem, aangezien tal van uw leeftijdsgenoten uw lot delen. Inderdaad, 30% van de mannen in deze leeftijdscategorie heeft te kampen met het Metabool Syndroom. Tussen de leeftijd van 50 en 60 stijgt dit cijfer zelfs tot 40%! Bij de vrouwen ligt het percentage respectievelijk op 20% en 35%. Vanaf 60 jaar steken de vrouwen de mannen zelfs voorbij! Onrustwekkend is dat ook 15% van de (ogenschijnlijk gezonde) bevolking tussen de 25 en 50 jaar al met het Syndroom X te kampen heeft.
Wat is de oorzaak? Om het Syndroom X beter te begrijpen, wijzen we eerst op een belangrijk principe in de stofwisseling bij een gezond eetpatroon: • De suikers uit onze voeding worden door de spieren opgeslagen als bron van energie. • De pancreas levert daartoe de nodige “insuline”. Dit is de “sleutel” die de spieren openmaakt om de suikers binnen te laten. Bij overgewicht door een te vetrijke voeding verspreiden er zich echter vetten over het hele organisme. Daardoor kunnen de spieren de suikers niet meer zo goed opnemen en stijgt het suikergehalte in het bloed. Gevolg: de pancreas gaat zoveel extra insuline produceren om de spieren te “openen” voor suikeropname, dat hij uitgeput geraakt. Dit leidt uiteindelijk tot een verstoring van belangrijke leverfuncties, een verhoogde cholesterol, diabetes en ophoping van vetten in de vaatwanden, met alle reeds vernoemde gevolgen van dien. Hoe groter de buikomtrek dus, hoe groter de kans op dergelijke problemen!
• Is uw buikomtrek kleiner dan: - 80 cm (voor vrouwen)? - 94 cm (voor mannen)? Zo berekent u uw buikomtrek: Zoek de onderste rib, schuif vandaar uw vinger naar het middenrif en zak tot 2 cm boven de navel. Op die plaats meet u de buikomtrek, op het moment dat u volledig hebt uitgeademd.
• Ligt uw BMI (Body Mass Index) onder de 25? Zo berekent u uw BMI: Deel uw gewicht door uw lengte maal uw lengte. (Bij een BMI boven de 25 spreekt men van overgewicht, boven de 30 van obesitas.)
• Beweegt u regelmatig of doet u minstens drie keer per week een half uurtje aan sport? • Hebt u een actief beroep? • Eet u vaak fruit? • Eet u veel groenten? • Neemt u ‘s ochtends een ontbijt? • Eet u regelmatig (3 keer per dag op vaste tijdstippen)? • Drinkt u minder dan twee glazen frisdrank en/of fruitsap en/of alcohol per dag? • Eet u traag? • Hebben uw naaste familieleden een normaal gewicht? • Hebt u doorgaans een diepe slaap? • Slaapt u meer dan 6 uur per nacht?
PROLEX-ACTIF®
Beheers uw cholesterolspiegel op natuurlijke basis.
De omega-3 vetzuren EPA en DHA in PROLEX-ACTIF® zorgen voor een goede doorstroming dankzij een daling van het vetgehalte. Ze doen hun werk optimaal door de toevoeging van vitamine E die de vetzuren beschermt tegen oxidatie. De policosanolen uit suikerriet beheersen bovendien op natuurlijke wijze de cholesterolspiegel. PROLEX-ACTIF® is verkrijgbaar in de apotheek in doosjes van: 120 capsules (bestelcode: CNK 2270-353)
Wie moet vooral opletten? • Mensen met teveel lichaamsvet en weinig fysieke activiteit. • Mensen met een verstoord dag- en nachtritme • Oudere mensen • Mensen met een verstoorde hormonale balans • Mensen die diabetes of hartziekten in de familie hebben
Bovendien versterken deze risicofactoren elkaar. Behoort u tot 2 van deze categorieën, dan loopt u niet dubbel zoveel risico maar vier of zelfs zes keer meer! Gelukkig geldt ook hetzelfde in de omgekeerde richting: één risicofactor wegnemen telt voor meer! De boodschap is dan ook duidelijk: vermijd of verminder zoveel mogelijk risicofactoren.
Wat kunt u er zelf aan doen? Mensen die een ernstig cardiovasculair risico lopen, volgen uiteraard best een behandeling in samenspraak met hun arts. Wanneer de aandoening echter nog niet chronisch is, kunt
Surf voor meer info naar www.inovita.be
INOVITA
7
u zelf heel wat problemen voorkomen met een aangepaste levensstijl:
Lichte maaltijden Een gemiddelde gewichtsafname met 7% doet het risico op ouderdomsdiabetes met maar liefst 58% dalen! Een gevarieerd, caloriebeperkt dieet is dan ook een must.
Een beetje sport Vergeet niet om regelmatig voldoende te bewegen. Drie keer per week een half uurtje is al voldoende. U hoeft zich daarbij niet eens af te beulen. Lichtjes transpireren volstaat.
Een regelmatige slaap Een regelmatig dag- en nachtritme is absoluut noodzakelijk om op termijn ernstige problemen te voorkomen. Ons lichaam heeft immers een biologische klok die reageert op het daglicht. Bij het aanbreken van de dag worden we automatisch voorbereid op een periode van activiteit. Tegen de avond komen we dan weer in een fase van rust terecht, zodat ons lichaam kan herstellen en het voedsel wordt verteerd. Helaas respecteren steeds minder mensen die grens tussen de actieve en inactieve fase. Omdat ze in shifts werken, omdat ze (te) laat gaan slapen, omdat ze (te) lang uitslapen, ...
Maar ook de (te) grote inname van calorieën, vaak zelfs tussen de maaltijden door of laat in de avond, zorgt mee voor de ontregeling van onze biologische klok. Het hormoonritme kan daardoor ernstig verstoord worden, waardoor de rondcirculerende glucose niet meer wordt verbrand maar in vet wordt omgezet. Op tijd naar bed is dus de boodschap. En zeker geen calorierijke knabbels als chips of borrelnootjes voor het slapengaan!
Met Prodia is je voeding in balans, je lichaam in evenwicht!
Opgelet met roken! Hoewel roken niet rechtstreeks een oorzaak is van het Metabool Syndroom, is het toch een belangrijke co-risicofactor in de ontwikkeling van cardiovasculaire aandoeningen en diabetes.
Hulpmiddeltjes met effect Er zijn ook voedingssupplementen die u op een eenvoudige manier helpen de kilo’s in te dijken, de doorstroming te optimaliseren, de cholesterolspiegel te beheersen en zelfs de drang naar zoet te beperken. Bent u toch een onverbeterlijke zoetbek, kies dan voor broodbeleg, koekjes,... gezoet met zoetstof en vetarm zodanig dat u minder snelle suikers opneemt en uw calorie-inname beperkt blijft. Bij uw apotheker vindt u een zeer uitgebreid (en lekker!) assortiment.
Selenium-ACE®
Bloedvaten beschermen tegen aanvallen van vrije radicalen
Selenium-ACE®, een unieke formule op basis van de 4 sterkste antioxidanten (selenium, vitamine A, C en E) werd speciaal ontwikkeld om de cel te beschermen tegen aanvallen van vrije radicalen. Selenium-ACE® is verkrijgbaar bij uw apotheker in doosjes van : 30 tabletten (bestelcode: CNK 0862-425) 90 tabletten (bestelcode: CNK 0862-433) 180 tabletten (bestelcode: CNK 0499-954)
Zeer belangrijk: vermijd het jojo-effect!
90% minder
90% minder suikers*
warme & koude bereidingen
vet*
65% minder
hoge zoetkracht
75% minder
calorieën*
1 g = 10 g suiker
calorieën*
veilig, low cal.
Chromium GTF ®
De Prodia-producten staan garant voor een laag vet- en caloriegehalte en bevatten enkel veilige en correcte zoetstoffen. De Prodia-producten zijn geschikt voor diabetici.
Chroom is een essentieel spoorelement dat in de voeding vooral aanwezig is in volle granen, biergist en lever. Het is onontbeerlijk om de glucosewaarden en het suikertransport onder controle te houden. Helaas zijn onze geraffineerde voedingsmiddelen veel te arm aan chroom, wat de behoefte aan zoet stimuleert.
*ten opzichte van een standaardproduct
Zeg nee tegen zoet!
• Chromium GTF® is een actieve vorm van chroom, geïsoleerd uit gist. Eén tabletje per dag volstaat om de drang naar zoetigheid onder controle te houden.
energie
koolhydraten
waarvan mono- en disacchariden (= suikers**) g
waarvan zoetstof (***) g
vezels g
g
g
prodia confituur aardbeien gewone confituur
80 258
0,0 0,0
30,0 63,5
5,3 63,5
24,0 0,0
0,7 0,5
prodia chocopasta zonder noten gewone choco zonder noten
152 567
3,6 38,6
35,4 51,1
3,4 51,1
24,0 0,0
11,6
/100 g
• Bovendien doet chroom de vetmassa afnemen zonder aan de spiermassa te raken. Daardoor kunnen de spieren op hun beurt optimaal aan calorieverbranding doen!
vetten
kcal
** = natuurlijke suikers van nature aanwezig in de ingrediënten
*** = polyolen (zoetstoffen) zoals o.a. maltitol leveren slechts 2,4 kcal/g
MODULO.be - 022257
Gewicht verliezen doet u best niet te snel. Stel redelijke en haalbare doelen voorop. Onevenwichtige of extreme diëten leiden tot het jojo-effect. Bij zo’n diëten verdwijnen immers niet de vetcellen, maar wel een deel van de spiermassa. En laat het nu juist deze spiermassa zijn die de calorieën verbruikt … Als u dus na een onevenwichtig dieet opnieuw normale eetgewoontes aanneemt, verbruikt het lichaam door deze lagere hoeveelheid spiermassa, minder calorieën! De overtollige calorieën worden dan gestockeerd in de vetcellen die – meer nog dan voorheen – gaan uitzetten.
Chromium GTF® is verkrijgbaar in de apotheek in doosjes van 60 tabletten (bestelcode: CNK 1526-664) Prodia is verkrijgbaar in de dieetwinkel en de apotheek. Ons uitgebreid assortiment kan u terugvinden op www.revogan.be!
8 INOVITA
Bronnen : www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=3762 en www.goedgevoel.be, dossier Overgewicht
Surf voor meer info naar www.inovita.be
INOVITA
9
Toppers in de apotheek
Naar school
“Ik ben de laatste tijd zo vlug moe”
Vol aandacht op de schoolbanken
“Ik kan niet goed naar het toilet gaan” “Ik heb vaak last van een branderig gevoel bij het plassen”
De zomervakantie is alweer definitief voorbij. Voor de kinderen is het terug discipline geblazen. Op tijd uit bed, rustig stilzitten en opletten in de klas, zich concentreren op het huiswerk en de lessen, ... Dat blijkt niet voor iedereen even makkelijk te zijn. Steeds meer jongeren kampen de laatste tijd met moeite om zich te concentreren of te leren. Recente studies tonen aan dat er een verband bestaat tussen dit fenomeen en de hoogonverzadigde vetzuren in ons lichaam. Goed nieuws, want dan kunnen we er ook iets aan doen!
De positieve effecten van hoogonverzadigde vetzuren Omega-3 en omega-6 vetzuren zijn cruciaal voor de goede ontwikkeling en functionering van de hersenen. Dat blijkt opnieuw uit een recent onderzoek bij kinderen met moeite om zich te concentreren of te leren. De resultaten toonden aan dat een uitgebalanceerd supplement van deze vetzuren na 12 weken een positieve invloed had op hun concentratie en leervermogen. Er is zelfs een gunstig effect merkbaar op fenomenen als stress, aandachtsproblemen en humeurschommelingen. Vooral het omega-3 vetzuur EPA blijkt volgens de laatste vaststellingen het meest doeltreffend in de optimalisatie van concentratie, perceptie en geheugen. Dit alles zou te maken hebben met onze hedendaagse eetgewoontes.
Meer vetzuren op het menu Ons Westers voedingspatroon voert inderdaad onvoldoende essentiële vetzuren aan.
10 INOVITA
Vlotte passage In de winter wordt er minder vers fruit en rauwkost gegeten. Dat heeft soms zijn invloed op de darmtransit. Wist u dat artisjok, venkel en chicorei stoffen bevatten die bijdragen tot een goede transit? Fit-O-Trans® combineert al deze planten met de pulp van de Cassia Fistula - een tropische boomsoort - die zeer rijk is aan pectine en eveneens de stoelgang bevordert. Door zijn 100% natuurlijke samenstelling, treedt er bij gebruik van Fit-O-Trans® geen gewenning op.
FARMA FIBER
Bovendien is de verhouding van de omega-6 vetzuren die we opnemen tegenover de omega-3 vetzuren veel te hoog. We zouden dus meer vette vis, groene bladgroenten, zeewier, noten en zaden op tafel moeten zetten om onze omega-3 drastisch te verhogen en een beter evenwicht te bereiken.
De ideale verhouding:
De realiteit in West-Europa:
1 à 5 omega-6
16 à 17 omega-6
1 omega-3
1 omega-3
Wees kritisch in de keuze van vetzuursupplementen Is het altijd een strijd aan tafel om uw kinderen vis, verse groenten en fruit te doen eten? Vreest u dat ze niet genoeg binnen hebben? Zegt vis u misschien ook persoonlijk niet zoveel omwille van de milieuproblemen? Dan kunt u
Vraag bij uw apotheker naar Prolex-AZ®. • Een uitgebalanceerd mengsel van essentiële vetzuren die onmisbaar zijn voor een optimale prikkeloverdracht en het leervermogen mee bepalen. • Een ijzersterk antioxidant (vitamine E) beschermt deze vetzuren tegen oxidatie, zodat ze optimaal werken.
“Ik voel me een beetje down”
Het zijn de meest gehoorde klachten in de apotheek, zeker als de dagen beginnen te korten. Niet ernstig genoeg om naar de dokter te gaan en medicatie te nemen, wel te vervelend om zo te laten. En dus polst men maar ‘ns bij de apotheker welke natuurlijke middeltjes en remedies er bestaan. Inovita zet de meest succesvolle “winterproducten” op een rijtje.
• De visolie in Prolex-AZ® is opgezuiverd om zware metalen, dioxines en PCB’s te elimineren. Prolex-AZ® is verkrijgbaar bij uw apotheker in doosjes van: 60 caps (bestelcode: CNK 1644-749) 240 capsules (bestelcode: CNK 2061-109) of in een siroop met tutti frutti smaak (bestelcode: CNK 2167-542)
FIT-O-TRANS
Fit-O-Trans® is verkrijgbaar bij uw apotheker in doosjes van 54 tabletten (bestelcode: CNK 1534-015)
Luiheid is een slechte eigenschap. Zeker als het over onze darmfunctie gaat! Door natuurlijke vezels toe te voegen aan uw dieet wordt extra vocht aangetrokken in de darm, die door dit grotere volume meer geprikkeld wordt tot actie. Farmafiber® is ook een 100% natuurlijk product, verkrijgbaar in zakjes of tabletten. Farmafiber® is verkrijgbaar bij uw apotheker in: zakjes: (bestelcode: CNK 1173-079) tabletten: (bestelcode: CNK 1173-087)
deze essentiële vetzuren ook via supplementen toedienen. Een kuur van 10 tot 12 weken is aangewezen. Opgelet echter bij de keuze! De oliën die meestal als basis worden gebruikt, zijn gevoelig aan oxidatie. Kies dus voor supplementen waaraan een antioxidant werd toegevoegd om de optimale werking van de vetzuren te verzekeren.
Prikkende plas? Fit en energiek Een druk leven, intensief sporten, korte dagen, … evenveel redenen om je tijdelijk minder energiek te voelen. Ook de leeftijd speelt een rol. Onze productiepiek ligt immers op 20 à 21 jaar. Daarna produceren we steeds minder coënzyme Q10. En laat dát enzyme nu net verantwoordelijk zijn voor de energievoorziening in onze lichaamscellen! Met een supplement Coenzyme Q10® (zeker in combinatie met Magnesium) krijgt u terug een energieboost en voelt u zich een pak fitter. Ook bijzonder aanbevolen aan gebruikers van statines! Coenzyme Q10® 30mg + Magnesium is verkrijgbaar bij uw apotheker in doosjes van: 30 tabletten (bestelcode: CNK 1488-428) 90 tabletten (bestelcode: CNK 2389-260) Coenzyme Q10® 120mg is verkrijgbaar in doosjes van: 30 tabletten (bestelcode: CNK 2389-278)
Van oudsher drinken vrouwen veenbessensiroop om de urinewegen te ondersteunen. Het sap van “cranberry’s” zorgt ervoor dat afvalstoffen op een natuurlijke manier met de urine worden verwijderd. De lekkere Cranberrysiroop van Revogan wordt op ambachtelijke wijze bereid. Ze zuurt de urine aan, waardoor de bacteriën zich niet kunnen vasthechten in het slijmvlies. Door de grote hoeveelheid vitamine C is Cranberrysiroop ook een sterke antioxidant! Ook goed voor kinderen met lichte ongemakken of louter preventief. Cranberrysiroop is verkrijgbaar bij uw apotheker in flesjes van: 200 ml (bestelcode: CNK 2113-090) en 500 ml (bestelcode: CNK 2179-612)
Uit je dipje! Essentiële vetzuren (vooral EPA) zijn “essentieel” ter ondersteuning van onze gemoedstoestand. Daarom is Prolex-EMO® een absolute aanrader om dipjes en winterblues het hoofd te bieden. Naast EPA bevat dit supplement ondermeer ook Sint-Janskruid, dat ons serotoninegehalte omhoog jaagt en dus een opbeurend effect heeft. Prolex EMO® is verkrijgbaar bij uw apotheker in doosjes van: 120 caps (bestelcode: CNK 2233-260)
Surf voor meer info naar www.inovita.be
INOVITA
11
Magnesium-OK
Hoe doet ze het? Druk, druk, druk... maar toch kan er altijd nog wel iets bij. Tot het vat barst...
Vrouwen zijn vaak echte duizendpoten. Ze nemen meestal nog steeds het grootste deel van de huishoudelijke taken op hun schouders, bovenop de job, de files, de kids, de boodschappen, het sociale leven, de hobby’s, de familie,... Vrouwen mogen dan al 20 dingen tegelijk aankunnen, soms wordt het hen plots toch wat teveel en krijgen ze last van vermoeidheid of futloosheid. Zeker in de donkere wintermaanden, of net voor de menstruatie. Tekorten in onze voeding liggen vaak aan de basis! Maar natuurlijk is ook “trop” altijd teveel...
Zorg voor extra magnesium Magnesium is absoluut noodzakelijk voor onze energiestofwisseling. Dagelijks zouden we zo’n 300 mg moeten opnemen om onze energie op peil te houden en fit doorheen de dag te komen. Helaas halen we deze hoeveelheid niet meer omdat we veel te geraffineerd eten en ons dieet teveel op brood, aardappelen, pasta en andere koolhydraten is gebaseerd. Deze verhogen de glucosewaarden, waardoor verschillende mineralen (o.a. magnesium) het lichaam uit worden gespoeld. Ook de kunstmatige bodembemesting zorgt over het algemeen voor minder magnesium in onze voeding. Bij een gemiddeld eetpatroon halen we hooguit nog 200 mg per dag. Een chronisch tekort kan leiden tot prikkelbaarheid en vermoeidheid.
12 INOVITA
Vul taurinetekorten* aan Ook taurine staat in voor de energieproductie. Dit aminozuur zorgt bovendien voor een optimale fixatie van magnesium. Bij intensieve inspanningen wordt taurine uit ons spierweefsel onttrokken. Om de spiercellen tegen spierschade te beschermen en ons na fysieke stress terug een stuk fitter te voelen, is het belangrijk onze tekorten aan te vullen. Vooral vlees bevat veel taurine maar het kan ook via supplementen worden aangevuld.
Vitamine B6 houdt stress onder controle! Vitamine B6 bevordert zeer goed de opname van magnesium en is een onmisbare stof bij de afweer, de groei, het zenuwstelsel, … Het beïnvloedt de vorming van serotonine (dat o.m. onze stemming, zelfvertrouwen en emoties bepaalt) en van dopamine (dat een grote rol speelt bij het ervaren van genot, blijdschap en welzijn.) Allebei deze hormonen zijn onmisbaar om de stress onder controle te houden. Vitamine B6 komt voor in vlees, vis, ei, peulvruchten, aardappelen en volkorenproducten en (in mindere mate) in melkproducten, fruit en groene groente.
Het mag gerust ‘ns een beetje minder ... Bent u ook een actieve, multi-taskende vrouw? Probeer dan ‘s avonds eens exact op te schrijven wat u allemaal gedaan hebt gedurende de dag. Wedden dat u de helft vergeet? Er zijn ook zoveel dingen die je gewoon onbewust doet. Een permanente druk op uw schouders
Het belang van een diepe slaap
Rijke bronnen van magnesium:
Een goede REM-slaap (“Rapid Eye Movement sleep”, de diepe slaap waarin het immuunsysteem en het lichaam herstellen en de ogen heel snel van links naar rechts bewegen) is onontbeerlijk om ons weer van de nodige energie te voorzien voor de volgende dag.
Om zo diep te slapen, hebben we magnesium nodig. Anderzijds is
Cacao, bittere chocolade, schelpdieren, garnalen, sojabonen, noten, groene groenten, ongepelde granen en drinkwater. Bij uw apotheker vindt u ook magnesium in de vorm van voedingssupplementen. Deze kunnen al op korte tijd voor opmerkelijke resultaten zorgen.
de REM-slaap zelf ook verantwoordelijk voor de hoeveelheid magnesium in ons lichaam. Ingeval van futloosheid doet u er dan ook best aan overdag niet teveel te slapen. Maak liever een wandeling of een tochtje met de fiets en zorg dat u vooral ‘s nachts een volwaardige, diepe slaap hebt.
kan op termijn echter ook tot gebrek aan energie leiden! Zowel fysieke stress (zware inspanningen, hitte, kou, ...) als emotionele stress (pijn, angst, uitbundigheid, ...) kunnen voor uitputting zorgen. In beide gevallen komen er immers hormonen vrij die een verlies aan magnesium veroorzaken. Een magnesiumtekort stimuleert (in stresssituaties) echter de aanmaak
van extra hormonen, die op hun beurt dus wéér voor een verlies aan magnesium zorgen ... Een vicieuze cirkel die u best kunt vermijden. Laat die afwas en die strijk daarom maar ‘ns een keertje staan en lees een ontspannend boek, doe aan sport, volg yoga-lessen, of ... ga gewoon zitten en doe lekker niks!
PMS, dé vrouwenblues!
Efficiënte middeltjes tegen PMS:
Ook in de dagen voor de menstruatie kan je je als vrouw minder goed in je sas voelen. Pijnlijke en gespannen borsten, buikpijn, humeurigheid, slecht slapen, … u kunt het lijstje ongetwijfeld nog verder aanvullen! In de medische wereld plaatst men al deze kwalen en kwaaltjes onder de noemer “premenstrueel syndroom” of ‘PMS”. Ook kan het lichaam rond deze tijd van de menstruatiecyclus meer vocht vasthouden, waardoor u dat gezwollen gevoel krijgt. Gelukkig is het leed meestal snel geleden zodra de menstruatie doorbreekt. Naar schatting zou ongeveer de helft van alle vrouwen in min of meerdere mate te kampen hebben met één of meer van deze ongemakken.
• Drink niet te veel in de dagen voor de menstruatie. Uw lichaam houdt dan immers meer vocht vast. Beperk ook het gebruik van alcohol. • Let op uw voeding: eet niet te suikerrijk en laat het zoutvaatje zoveel mogelijk in de kast staan, zeker als u last hebt van vochtophoping. • Eet bij voorkeur volkorenbrood, graanproducten, lever, peulvruchten, kool en zonnebloempitten. Het zijn rijke bronnen van vitamine B6! • Als u zich vaak prikkelbaar voelt neemt u best een voedingssupplement dat magnesium en vitamine B6 combineert. •
Ga op tijd naar bed en neem voldoende lichaamsbeweging en ontspanning. Stress blijkt PMS-klachten immers te verergeren.
Moe? Futloos? Prikkelbaar?
Magnesium-OK®
Om snel uw energie en vitaliteit terug te vinden. Magnesium-OK® is een formule op basis van: magnesium - vitamine B6 - taurine chroom - zink specifiek ontwikkeld voor de actieve vrouw. De ideale combinatie om magnesiumtekorten op te vangen en typisch vrouwelijke problemen, te wijten aan hormonale wijzigingen, efficiënt aan te pakken.
Mogelijke oorzaken van het PMS-syndroom? Er wordt momenteel nog intensief onderzoek gedaan naar het ontstaan en de behandeling van het premenstrueel syndroom. Over één ding is men het alvast eens: de hormonen hebben het weer gedaan!
In de tweede helft van de cyclus stijgt namelijk de hoeveelheid progesteron in het lichaam, om vlak voor de menstruatie weer snel af te nemen. Die wisseling in het progesterongehalte zou aan de basis liggen van het premenstrueel syndroom, al weet men nog niet exact hoe het ene tot het andere leidt. Men gaat ervan uit dat bij vrouwen met ernstige PMS-klachten de progesteronspiegel te laag blijft, zodat het hormoon oestrogeen de bovenhand kan houden.
Gebruikt u de pil? Door het gebruik van de anticonceptiepil zou de reserve vitamine B6 sneller uitputten. Ook dit kan aan de basis liggen van prikkelbaarheid.
Nu verrijkt met taurine voor nog meer energie! Magnesium-OK® is verkrijgbaar in de apotheek in doosjes van: 30 tabletten (bestelcode: CNK 0047-852) 90 tabletten (bestelcode: CNK 0047-860)
*
: aminozuur dat voor het eerst werd ontdekt in de galblaas van een stier (‘taurus’ in het Latijn, vandaar de naam). Vandaag ook erg populair op de markt van de energydrinks. Bronnen: www.newtreatments.org - www.e-gezondheid.be Surf voor meer info naar www.inovita.be
INOVITA
13
Focus op winterkwaaltjes
Interview
Natuurlijke remedies tegen typische winterkwaaltjes
Het loopt ‘gesmeerd’ met Joeri Jansen!
De bomen tooien zich langzaam maar zeker in herfstoutfit. Tijd om met volle teugen te genieten van deze kleurenpracht en de buitenlucht op te zoeken zolang het weer het nog toelaat. Want we zullen nog lang genoeg binnen mogen blijven als de kou en de winterse buien uitbreken! Bovendien is het zonlicht op onze huid belangrijk voor de aanmaak van vitamine D. Hier volgen enkele tips en natuurlijke remedies om u voor te bereiden op de winter.
Inovita: Wanneer besefte je dat je op professioneel niveau wilde sporten?
Zachte, verzorgde handen, het hele jaar door. Vooral mensen met een droge huid hebben ‘s winters wel eens te kampen met ruwe, “gesprongen” handen. Dat komt omdat de lucht in de winter extra droog is, niet alleen buiten, maar ook binnen, door de verwarming. Net zoals in droge aarde, ontstaan er dan kloven.
Wat kunt u ertegen doen?
• Regelmatig hydrateren met een goeie handcrème om verdere uitdroging te voorkomen. U kan daar nu al preventief mee starten. • Huishoudhandschoenen gebruiken bij de afwas en ander poetswerk. • Badzout of -olie gebruiken in plaats van een weelderig badschuim.
Het belang van Vitamines A&D in de winter! ®
Vitamine A voedt onze huid en haar van binnenuit en houdt ze mooi en gezond. Vitamine A zorgt ook voor een goede functie van de ogen. Net zoals vitamine A is ook vitamine D een vetoplosbare vitamine die vooral in zuivelproducten voorkomt. Door de trend naar “light” ontstaat soms echter een tekort. Vooral in de winter. Dan is er minder zonlicht (belangrijk voor de lichaamseigen productie van vitamine D in de huid) en daalt de hoeveelheid van deze vitamine.
Aangezien ze echter zeer belangrijk is voor een goede opname van calcium in de botten, doen kinderen en ouderen er goed aan extra vitamine D bij te nemen. Vitamines A&D®: de ideale winterbescherming voor de huid en de botten! Bij uw apotheker vindt u Vitamines A&D®, gecombineerd in één voedingssupplement (bestelcode: CNK 1530-641)
Lekker en gezond door weer en wind Natuurlijk zou ook u het liefst zonder zakdoeken, neusdruppels en keeltabletjes de winter doorkomen. Bij de eerste verschijnselen start u best al met het verhogen van uw weerstand op basis van natuurlijke middeltjes. Propolis is daarbij een topper. Het is immers met deze harsachtige substantie (ook wel koninginnebrij genoemd) dat de bijen hun korf desinfecteren. Een krachtig, natuurlijk antibioticum dus, ook voor de mens. Zeker in combinatie met echinacea, een kruid dat een bijzonder positief effect heeft op ons immuunsysteem! Ook vlierbessensiroop is een absolute (én lekkere) aanrader om winterkwaaltjes te bestrijden. Naast antivirale eigenschappen heeft de vlierbes bovendien ook verzachtende kwaliteiten en laat ze u toe vrijer te ademen. Vlierbessensiroop kan dus zowel preventief als curatief worden gebruikt.
14 INOVITA
Topatleet Joeri Jansen zorgt, samen met Kim Gevaert en de Memorial Ivo Van Damme, voor een heropleving van de atletiek in ons land. In 2001 op het E.K. voor Beloften in Amsterdam haalde hij zilver op de 800m. Hij werd verschillende keren nationaal kampioen en in 2002 liep hij met 1,44.38 minuten zelfs de 2de beste tijd ooit, na Van Damme. In 2005 schakelde hij over naar de 1500m waar hij zijn idool zelfs wist te kloppen met een tijd van 3,35.97 minuten. Omdat Jansen een overtuigd “Kine-gel-smeerder” is, wist Inovita hem - ondanks de drukke voorbereidingen naar de Olympische Spelen toe - eind juni toch te strikken voor een interview.
J.J.: Hoewel ik altijd op hoog niveau aan atletiek heb gedaan, heb ik toch steeds voorrang gegeven aan mijn studies bouwkunde. Een profcarrière was wel een droom, maar in die periode was dat niet zo evident in België. Bovendien wilde ik eerst een diploma en zekerheid, topsport kwam op de tweede plaats. Na mijn studies werkte ik eerst 7 maanden als tekenaar in een bouwbedrijf. Begin 2001
werd het Team Atletiek Vlaanderen opgericht en kreeg ik plotseling de mogelijkheid om topsporter te worden. Ik twijfelde geen moment! Ik was 22, de ideale leeftijd om professioneel te gaan.
Inovita: Welke ambities koester je? J.J.: Mijn doel voor dit seizoen is het behalen van mijn tweede Olympische Spelen. Na twee jaar van blessures begin ik stilaan terug naar mijn beste vorm toe te groeien. Ik focus me dit jaar echter terug op de 800m. Nu nog Van Dammes tijd op de 800m verbeteren, dan ben ik een tevreden man!
Inovita: Let je op je voeding? J.J.: Niet echt. Ik eet wel voornamelijk gezonde dingen. Om mijn lichaam te voorzien van de nodige koolhydraten maak ik de meest gevarieerde pasta’s klaar. Ook de tijd van de maaltijd is belangrijk! Ik eet zo’n 3uur voor de wedstrijd. En na de prestaties komt het er opnieuw op aan je tekorten zo snel mogelijk terug bij te vullen!
Ondanks alles toch last van winterkwaaltjes? 1. Neem de tijd om volledig terug te herstellen. Antibiotica helpen niet bij virale aandoeningen. Rusten, veel drinken en wachten tot het voorbij is,... meer kunt u niet doen. 2. Verzacht de symptomen. Een lekker lepeltje honing verzacht een rauwe en
prikkende keel. Zeker honing van bijen die zich tegoed hebben gedaan aan dennenbomen. Honing van eucalyptusbloemen heeft daarenboven ook een ontsmettende werking, terwijl honing van tijm eerder antiseptisch is. Acaciahoning tenslotte is goed voor de luchtwegen!
Vraag bij uw apotheker naar Melapi: het meest volledige honingassortiment voor de winter! Vlierbessensiroop is verkrijgbaar bij uw apotheker in flesjes van 200 ml (bestelcode: CNK 2053-627)
Vraag bij uw apotheker naar Phytolis: propolissiroop, verrijkt met natuurlijke plantenextracten om de weerstand te optimaliseren en winterkwaaltjes te verzachten. Ook verkrijgbaar in keelspray of zuigtabletten. Voor kinderen én volwassenen. Siroop (bestelcode: CNK 2179-661) Keeltabletten (bestelcode: CNK 0320-929) Phytolis keelspray (bestelcode: CNK 2368-819)
Recupereer snel met Kine-gel® Kine-gel® is een natuurlijke massage-gel die de spieren en de gewrichten soepel houdt. De combinatie van Harpago en 11 andere plantaardige essences en tincturen garanderen optimaal bewegingscomfort. De belangrijkste ingrediënten: • Harpago beter bekend als ‘duivelsklauw’ is een natuurlijke ontstekingsremmer. • Calendula, arnica en aesculus zijn gekend voor hun verzachtende eigenschappen. Kine-gel® is dermatologisch getest en ook geschikt voor topsporters, zowel voor als na de prestatie. Geen van de basisstoffen komt voor op de dopinglijsten.
Inovita: Hoe verzorg je je lichaam voor en na de training? J.J.: Ik ga regelmatig langs bij de kine. Na zware trainingen zitten je spieren soms vast, zie je. Sinds mijn kinesist me heeft laten kennismaken met Kine-gel® van Revogan, heb ik echter een extra troef in huis! Deze massageformule bevat een combinatie van allerlei heilzame planten die onmiddellijk na de training de spieren herstellen.
Inovita: Doen niet alle massageproducten dat? J.J.: Kijk, er zijn 100.000 verwarmende en ontspannende producten op de markt. Maar een topsporter wil alleen dingen die werken. Ik smeer vrij veel Kine-gel®, omdat het zo snel effect heeft. Direct herstel na de training is voor ons immers heel belangrijk. Hoe sneller je spieren recupereren, hoe vlugger je aan de volgende zware training kan beginnen. Dit product werkt echt heel effectief de verzuring van de spieren tegen en behoudt langer zijn effect. Het is ook heel aangenaam in gebruik. Het kleeft niet, het wordt niet té warm en het dringt heel snel door in de huid.
De joggerstips van Joeri 1. Train regelmatig. Liever 3 keer per week 1/2 uur dan 1 keer ineens anderhalf uur! 2. Volg je eigen tempo en probeer niet van elke training een wedstrijd te maken. 3. Doe regelmatig een wisseltraining: loop 5 minuten traag, 5 minuten snel enz. 4. Verzorg je lichaam en... gebruik Kine-gel®! Herstellen is immers even belangrijk als trainen.
Verkrijgbaar bij uw apotheker, in tubes van 100ml (bestelcode: CNK 1720-416).
Surf voor meer info naar www.inovita.be
INOVITA
15
PROT
E
esea rc X r
es
de
h
n
FI
ultaat va
Een kunstgebit dat elke hap doorstaat? R
Vast en zeker. Protefix®. Voor een goedzittend kunstgebit. Miljoenen mensen zijn ervan overtuigd. Protefix®, synoniem voor betrouwbaarheid op gebied van kleefmiddelen en verzorging van kunstgebitten, biedt een oplossing voor elk kleefprobleem. Kies Protefix® kleefcrème, kleefpoeder of kleefblaadjes om de kleefkracht van uw tandprothese te versterken en het binnendringen van etensresten te voorkomen. Zo kunt u weer actief en in alle vrijheid genieten van het dagelijkse leven.
Surf naar www.protefix.be voor meer info.
16 INOVITA
verdeeld door:
