FetFit Beweeglessen
Inhoudsopgave Inleiding Legenda Les 1 – Gezonde voeding Les 2 – Schijf van Vijf Les 3 – Kcal en Bewegen
Onderdeel van FetFit
2
Inleiding In deze map vindt u beweeglessen, die onderdeel zijn het Fetfit-‐programma. In deze lessen wordt de combinatie tussen bewegen en voeding gemaakt. Het is de bedoeling dat deze beweeglessen gegeven worden in een gymzaal of op het schoolplein. De lessen zijn bedoeld voor leerlingen van groep 7 en 8. De lesduur is 40 minuten. Inmiddels kunnen we u 3 lessen aanbieden, welke uit een aantal onderdelen bestaan. Het is de bedoeling dat deze map iedere keer aangevuld wordt met nieuwe lessen. Veel plezier! FETfit Mariëlle van den Berg
Onderdeel van FetFit
3
Legenda
= Leerling (lln.)
= Tikker
= Diverse looprichtingen
= Looprichting = Ringen
= Basketbal
= Pion
= Bank/vak voor degenen die af zijn
= Tennisbal
= Kast
= Hoepel
= Korfbalpaal met korf
= Paal = Korf zonder paal = 5cm matje = Springtouw
Onderdeel van FetFit
= Docent
4
Les 1: Gezonde voeding Doelgroep: Groep 7/8 Lesduur: 40 min (incl. uitleg)
Aantal leerlingen: 25
Zaalorganisatie inleiding
Zaalorganisatie spel 1
Zaalorganisatie spel 2
Benodigdheden • • • • • • •
4 pionnen 4 matjes 2 korven 25 tennisballen 2 of 3 lintjes/hesjes De stellingen over Gezonde leefstijl Voedingsmiddelen kwartet
Opdracht Inleiding: Waar of niet waar? Kern 1: Voedingsmiddelen kwartet Kern 2: Groen of rood? Slot: Eigen inbreng
Onderdeel van FETFit
5
Beschrijving:
Spel 1: Waar of niet waar 7.5 minuten Alle leerlingen starten op de middellijn. Er is afgesproken welke achterlijn ‘Waar’ is en welke achterlijn ‘Niet waar’. De docent noemt een stelling en de leerlingen rennen snel naar ‘waar’ of ‘niet waar’. Als iedereen op een antwoord staat, vertelt de docent het juiste antwoord en legt het indien nodig uit. Na een paar keer rennen, kun je als docent aangeven dat ze nu gaan hinkelen, springen of kruipen etc. naar ‘waar’ of ‘niet waar’. Spel 2 – Voedingsmiddelen kwartet 15 Minuten Er zijn drie tikkers en de overige leerlingen worden in vier groepen verdeeld. Iedere groep start op een matje en krijgt 10 kwartetkaarten. Het doel is; met je groepje, zo veel mogelijk kwartetten maken. -‐ 2 kinderen uit de groep blijven staan op de mat met allebei 5 kaarten in de hand, zij zijn de wachters. -‐ De andere kinderen gaan het veld in om bij andere groepen kaarten te halen, zij zijn de halers. -‐ Er mogen 2 halers tegelijk op de mat komen staan. -‐ Wanneer een haler een kaart heeft opgehaald, brengt hij/zij deze naar zijn wachters; nu wordt hij/zij zelf wachter en gaat de wachter halen. -‐ De tikkers proberen de kinderen met kaarten in de hand te tikken. -‐ Wanneer je op een mat bent, kun je niet getikt worden. -‐ Als de tikker iemand tikt, geeft de getikte leerling zijn/haar kaart aan de tikker. De tikker geeft deze kaart weer aan de docent. -‐ Wanneer de docent 4 kaarten heeft, verdeeld hij/zij deze over de matten. Zijn alle kwartetten gevormd voor het eind van het spel, of kun je niet verder spelen? Dan zou je het spel nog eens kunnen spelen als er tijd over is. Aan het eind van het spel worden alle kaartjes bij de docent ingeleverd. Spel 3 – Groen of rood? 7.5 minuten De leerlingen worden in twee teams verdeeld. Team één staat aan de linkerkant van de zaal en team twee aan de rechterkant. Beide teams hebben 2 korven op de grond staan. Één korf staat voor groen, de ander voor rood (dit kun je aanduiden met een lintje). Iedere leerling heeft een tennisbal. -‐ De docent noemt een voedingsmiddel. De leerlingen gooien hun tennisbal in de groene korf als zij denken dat dit gezond is en in de rode korf wanneer zij denken dat het ongezond is. -‐ Als iedereen heeft gegooid, vertelt de docent het juiste antwoord. -‐ Je ziet al snel welk team de meeste ballen goed heeft gegooid. Dan halen de leerlingen alles weer op, zonder dat er veel aandacht wordt besteed aan wie het goed had. -‐ Als iedereen weer staat, kan de docent een nieuw voedingsmiddel noemen.
Onderdeel van FETFit
6
Les 2: Schijf van Vijf Doelgroep: Groep 7/8
Aantal leerlingen: 25
Zaalorganisatie inleiding
Lesduur: 40 min
Zaalorganisatie kern 1
Zaalorganisatie slot
• • • • • • • • •
Benodigdheden 6 paaltjes 5 kleuren lintjes (4 kan ook) 5 banken 5 matjes 10 hordes (= pionnen met stokken) 20 pionnen/dopjes Verhaaltje recept Kaartjes Schijf van Vijf Vakken van Schijf van Vijf
Onderdeel van FetFit
Opdracht Inleiding: Receptenloop Kern 1: Schijf van Vijf-‐ estafette Slot: Maaltijd maken
7
Beschrijving: Les 1 5 minuten De leerlingen zijn verdeeld in 4 groepen. Iedere groep heeft een andere naam: -‐ ‘groente & fruit’ -‐ ‘granen, aardappels & rijst’ -‐ ‘zuivel, vlees, vis en ei’ -‐ ‘vet & olie’ De leerlingen krijgen 1 minuut om de schijf te bekijken en vooral hun eigen vak te leren. Vervolgens gaat elke groep bij een paaltje staan. De docent leest het recept voor en als de leerlingen een voedingsmiddel horen dat in hun groep hoort, lopen ze het aantal palen vooruit dat de docent noemt (‘2 eieren’ = 2 palen lopen voor ‘zuivel, vlees, vis en ei’). Bij een getal zonder voedingsmiddel (‘3 m inuten’ bijvoorbeeld), lopen alle groepen. Les 2 – Schijf van Vijf-‐estafette 20 m inuten De leerlingen zijn verdeeld in groepen van 5 of 6 leerlingen. Leerling 1 gaat klaar staan op de mat. Bij het startsein pakt deze leerling een kaartje van de voedingsmiddelenstapel op de bank en loopt tussen de pionnen door, over de hordes heen, naar de Schijf van Vijf. Daar legt hij/zij het kaartje in het juiste vak van de Schijf. Vervolgens rent de leerling naast het parcours, achter de bank langs, terug naar de mat, waar leerling 2 inmiddels klaar is gaan staan. Leerling 2 pakt een kaartje zodra leerling 1 op de mat staat, vervolgens kan hij/zij van start. De groep die als eerst alle kaartjes een plek heeft gegeven, krijgt 5 punten. De groep die als tweede eindigt krijgt 4 punten enzovoorts. Voor ieder goed antwoord op de Schijf krijg je nog eens een extra punt. Welke groep heeft de meeste punten? Slotspel – Maaltijd m aken 10 m inuten Er zijn 2 tikkers. De andere leerlingen hebben allemaal een gekleurd lintje om (liefst 5 kleuren, 4 kan ook). De kleuren staan voor de schijven. De tikkers moeten een maaltijd samenstellen, die bestaat uit alle kleuren. Een getikte leerling gaat op de bank zitten. Komt er een leerling op de bank met hetzelfde kleur lintje? Dan m ag de leerling, die het eerst zat, weer mee spelen. Als er 5 verschillende kleuren op de bank zitten, krijgen de tikkers een punt. Extra: Je kunt het spel verfraaien, door een ‘slechte chefkok’ toe te voegen. Deze chefkok probeert steeds kinderen te tikken, met hetzelfde kleur lintje als de kinderen op de bank.
Onderdeel van FetFit
8
Les 3: Kcal en Bewegen Doelgroep: Groep 7/8
Aantal leerlingen: 25
Zaalorganisatie inleiding
Zaalorganisatie energiecircuit
Benodigdheden
-‐ -‐ -‐ -‐ -‐ -‐ -‐ -‐ -‐ -‐ -‐ -‐ -‐ -‐
13 lintjes 5 hoepels 3 ballen of pionnen (differentiatie tikker) 4 banken 6 matjes 2 korven 10 tennisballen 4 springtouwen 4x kastkop + 1 deel 1 basketbal Kaartjes voedingsmiddelen (2x !) Docent antwoordlijst kilocalorieën Leerlingen: Energiecircuit en vragenlijst Docent: Energiecircuit en antwoordlijst Onderdeel van FetFit
Lesduur: 40 min
Zaalorganisatie kern 1
Opdracht Inleiding: Tik, tik, tik, straks word ik dik! Kern 1: Chinese Muur Kern 2: Energiecircuit
9
Beschrijving: Spel 1 – Tik, tik, tik, straks word ik te dik! 5 minuten Er zijn drie tikkers. De overige leerlingen zijn allemaal voedingsmiddelen. De tikkers proberen de voedingsmiddelen te pakken te krijgen. Een getikte leerling gaat in de hoepel staan bij de docent. Staan er 5 kinderen in de hoepels dan moeten de tikkers naar de docent komen; de tikkers krijgen dan een bal of een pion (iets wat het tikken moeilijker maakt). Na bepaalde tijd kan de docent uitleg geven over voeding. ‘We hebben energie (uit voeding) nodig om te kunnen bewegen, denken en leven. Maar bij te veel voeding, stromen w e over, je wordt dan dikker. Zoals je bij de tikkers ziet, het wordt dan steeds m oeilijker om nog te kunnen bewegen.’ Spel 2 – Chinese Muur 15 m inuten De leerlingen worden verdeeld in twee groepen, team 1 krijgt lintjes om. Team 1 levert 4 spelers die de muur vormen voor team 2 en andersom. Per m uur staan 2 tikkers, zij mogen niet van de m uur (=matjes) af. Dan gaan de overige leerlingen oversteken met een kaartje. (per team 10 kaartjes met eten en 10 kaartjes met drinken). Wordt je getikt, dan moet je met je kaartje, over de bank, terug naar het begin. Word je niet getikt, dan mag je kaartje in de hoepel. Als alle kaartjes in de hoepel zijn, ga je met het team proberen de kaartjes op volgorde te leggen van producten m et weinig calorieën naar producten met veel calorieën. Dit bespreken we klassikaal. Je zou het vervolgens nog eens kunnen spelen, weten de leerlingen nu de juiste volgorde? Spel 3 – Energiecircuit 15 m inuten De leerlingen worden verdeeld in tweetallen. Samen gaan zij het circuit m et de oefeningen doorlopen. Ze proberen alle oefeningen zo goed m ogelijk uit de voeren. Tijdens het circuit gaan ze ook aan de slag met de vragenlijst op hun papier. Hierop staan vragen over kcal en bewegen. Is een tweetal klaar, dan kunnen ze een lintje komen halen bij de docent. Vervolgens beginnen ze aan ronde twee. Het lintje werkt als beloning. Na ongeveer 13 minuten kun je doornemen wie het hoogst heeft gescoord op de onderdeeltjes en wat de antwoorden zijn van de vragen.
Onderdeel van FetFit
10
