IGOR TIMKO: MOTIVACE. Run&Roll SOUTĚŽ. Poběžte s námi. Skúšame v atómovom kryte ZDARMA KLIMAKTERIUM. tajný klíč k úspěchu. bezpečně přes přechod

ZDARMA

březen/du březen/duben magazín ML

SOUTĚŽ

O 3 TABLETY SENCOR

MOTIVACE tajný klíč k úspěchu

KLIMAKTERIUM

bezpečně přes přechod

Poběžte s námi

Run&Roll

ak uvn čn itř íl et ák Vaše MOJE LÉKÁRNA:

DNA

JIŽ DÁVNO NENÍ JENOM „nemocí králů“

IGOR TIMKO: Skúšame v atómovom kryte

3 / moje lékárna

OBSAH MAGAZÍNU

VÁŽENÍ A MILÍ ČTENÁŘI, je tady březen a jaro už klepe na dveře. Venku začíná být teplejší počasí a my máme zase o důvod víc k lepší náladě. Úsměv na tváři nám v redakci ale přinášíte i vy, čtenáři. Chtěl bych vám všem poděkovat za skvělou zpětnou vazbu, za nespočet dopisů a e-mailů, které denně chodí k nám do redakce. Jsme vděční za každou vaši připomínku, námět i názor. Mile mě překvapil i zájem o soutěže, a proto v tomto čísle přicházíme s novou soutěží o tablety. Doufám, že si vaši přízeň zachováme. Připravili jsme si pro vás speciální rozhovor se zpěvákem slovenské skupiny NO NAME Igorem Timkem. Pokud si potřebujete oddychnout od každodenního shonu, doporučuji článek o českém lázeňství a na závěr můžete vyzkoušet i pár našich tipů na pečení ze zdravých surovin. Mgr. Karel Šlegr

4 / moje zdraví Opary a afty 6 / moje interview IGOR TIMKO: Skúšame v atómovom kryte 8 / moje zdraví Konopí léčí! 10 / moje zdraví DNA již dávno není jenom „nemocí králů“ 12 / moje motivace MOTIVACE - tajný klíč k úspěchu 14 / moje zdraví KLIMAKTERIUM - bezpečně přes přechod 17 / moje zdraví Poběžte s námi Run&Roll 18 / moje zdraví Zažívání a které aktivní látky se používají 20 / moje cestování České lázeňství 24 / moje recepty Zdravé recepty 26 / moje luštění Luštěte a vyhrajte vybarvovací mapu světa 27 / moje soutěž Soutěžte s námi a vyhrajte tablet

Vydavatel: Sanovia, a.s., Těšínská 1349/296

Přejeme si být svým čtenářům co nejblíže, proto nás neváhejte kontaktovat v případě, budete-li mít jakýkoliv nápad na téma, o kterém byste si rádi přečetli v našem magazínu.

716 00 Ostrava-Radvanice, IČO 28570481, Mgr. Karel Šlegr, Registrováno pod MK ČR E 20896 Redakce: KNM Agency s.r.o., Krnovská 63, 746 01 Opava, Karolína Vachová, Grafické úpravy: KNM Agency s.r.o

Vaše nápady a reakce k článkům pište na adresu: [email protected]

Kontakt: [email protected] Tento magazín nenahrazuje poradenství lékařů ani lékárníků.

Moje lékárna DĚTEM omalovánky a pexeso v lékárnách

Dětem OMALOVÁNKY Pravidla hry Pexeso obsahuje celkem 64 kartiček (32 dvojic). Hra je založena na vyhledávání totožných obrázkových dvojic. Hrát může libovolný počet hráčů, nejméně však dva. Hráči si určí pořadí, ve kterém budou hrát. Hráč na řadě, otočí dvě kartičky tak, aby si je mohli prohlédnout i ostatní spoluhráči. Pokud se hráči podaří najít stejnou dvojici, získává bod, obě kartičky vyřadí a pokračuje ve hře. Pokud se hráči nepodaří najít stejnou dvojici, obrátí obě kartičky zpět a ve hře pokračuje další hráč. Vyhrává hráč s největším počtem nalezených stejných dvojic.

největší sdružení nezávislých lékáren v ČR

pexeso.indd

omalovanky2.indd

1

18.9.2013

14 55 11

4 5

18.9.2013

16 24 03

4 / moje zdraví

Opary a afty Opary a afty patří mezi velmi nepříjemná onemocnění, která se u predisponovaných jedinců objevují většinou opakovaně. Jejich společným rizikovým faktorem je oslabení obranyschopnosti organismu.

Opar Opar (herpes) je infekční onemocnění projevující se drobnými puchýřky na kůži, sliznici či rohovce. Vyvolávají ho herpetické viry Herpes simplex virus (HSV) typu 1 a 2 nebo Varicella-zoster virus. Herpetické infekce probíhají ve dvou fázích. Tou první, kdy dochází k průniku viru do organismu, je tzv. primoinfekce. Může proběhnout zcela bez příznaků, ale v některých případech již při ní dojde k výsevu oparu nebo výjimečně i k rozvoji projevů připomínajících chřipku. Virus pak v organismu celý život přetrvává a při jeho oslabení se může reaktivovat. Při jeho aktivaci pak vždy dochází k výsevu typických svědivých až pálivě bolestivých puchýřků. V případě HSV 1 nejčastěji v oblasti rtu, jinde na obličeji nebo dokonce i v nose či na oční rohovce. Při infekci HSV 2 se opar objevuje v oblasti genitálií. Ještě než dojde k rozvoji puchýřků, objevují se pocity nespecifického podráždění nebo svědění kůže. Puchýřky jsou nejdříve naplněné tekutinou, potom praskají, vyschnou a dojde ke vzniku strupu. Celý proces trvá obvykle týden až 10 dnů. Primoinfekce virem Varicella-zoster se projeví jako plané neštovice, nejčastěji

v dětství. Reaktivace viru v dospělosti vede k rozvoji pásového oparu. Puchýřky se při něm objevují v typických pásech především v oblasti hrudníku a zad. Hojí se zpravidla několik týdnů, ale bolesti po proběhlém onemocnění mohou přetrvávat i mnohem déle. Rizikovým faktorem oparu je jakékoliv oslabení organismu ať už psychickým stresem, nebo fyzickou zátěží. Často se opar objevuje po nadměrném slunění v souvislosti s horečnatým onemocněním nebo u žen v období menstruace.

Možnosti prevence a léčby oparu

Protože je opar onemocněním vysoce infekčním, prevencí je především zamezení přímého i nepřímého kontaktu s osobou, která jím trpí.

Protože je opar onemocněním vysoce infekčním, prevencí je především zamezení přímého (např. líbání, pohlavní styk) i nepřímého (např. společný ruč- Nekomplikovaný opar se většinou do deník, příbory) kontaktu s osobou, která seti dnů zahojí i bez specifické léčby. Pro jím trpí. Nejvyšší riziko přenosu infekce urychlení jeho hojení, mírnění nepříjemje ve stádiu puchýřku (ty bychom tak ni- ných projevů, které opar doprovází, nebo kdy neměli propichovat či vymačkávat). u těžších forem onemocnění lze použít Prevencí oparu je také posilování obra- antivirotika (např. aciclovir). Dostupná nyschopnosti organismu, tedy především jsou ve formě tablet, infuzních roztoků, očních přípravků nebo celkově zdravá živokrémů (pouze ty jsou tospráva, případně užíZ čistě bylinných volně prodejné). Pro co vání různých přípravků preparátů lze využít nejvyšší efekt léčby je na podporu imunity. např. různé odvary ze nezbytné ji vždy zahášalvěje, řepíku nebo jit co nejdříve (ideálheřmánku. ně ještě před vznikem puchýřků). K lokální léčbě oparů lze využít také např. olej a z čajovníku australského, grapefruitových jadérek nebo propolis. Léčbu lze dále podpořit zvýšeným přísunem vitaminů (především vitamin B12 nebo celkově B-komplex či vitamin C).

Afty Afty jsou drobné vřídky na sliznici v dutině ústní. Jedná se o nejčastější zánětlivé onemocnění v dané oblasti. Příčina vzniku aft není dosud jednoznačně známá. Svou roli zřejmě sehrávají tyto faktory: nedostatek vitaminů (např. kyselina listová, vitamin B6, vitamin B12) či minerálů (např. železo), stres, hormonální

5 / moje zdraví nerovnováha, fyzikální (např. poranění ústní sliznice zubním kartáčkem nebo zubní protézou) či chemické vlivy (např. určité individuálně netolerované druhy potravin, kouření) nebo některá infekční agens (např. herpetické viry). Dosud také není zcela jasné, zda jsou afty nakažlivé. Předpokládá se, že spíše ne. Aftózní léze vznikají prasknutím puchýřků, které se nejčastěji tvoří v přední části dutiny ústní, na stranách nebo spodině jazyka. Již před vznikem afty obvykle pa-

Opary i afty mohou v některých případech doprovázet komplikace např. v podobě následné bakteriální infekce nesprávně ošetřovaného postiženého místa nebo rozšiřování lézí na další oblasti. Pokud se problémy objevují v těchto případech, ale také u dětí a osob s celkovým závažným onemocněním (např. onkologické onemocnění, atopický ekzém, stav po transplantaci orgánů) nebo opakovaně, je na místě návštěva lékaře. Léčba aft patří do rukou stomatologa, opary řeší především dermatolog. Specifickou léčbu u očního lékaře vždy vyžaduje opar oka. PharmDr. Tereza Hendrychová, Ph.D.

cient pociťuje v predisponované lokalitě bolest. Afta může vzniknout pouze jedna nebo se jich vytvoří více najednou. Jejich velikost je v řádech milimetrů až centimetrů. Povrch aft je obvykle bělavý s červeným lemem. Postižená sliznice intenzivně bolí, zvlášť při jídle nebo mluvení. Menší afty se hojí obvykle několik dní, větší až týdny.

Možnosti prevence a léčby aft Prevencí aft je podobně jako v případě oparů zejména podpora obranyschopnosti organismu, vyhýbání se stresu, ale také správná péče o dutinu ústní tak, aby se v ní nemnožily cizorodé mikroorganismy. Při opakovaném výskytu aft se doporučuje užívat zejména vitaminy skupiny B (B-komplex) a používat bylinné či dezinfekční roztoky (tento typ přípravků pouze krátkodobě) k výplachům úst. Při léčbě aft se používají především přípravky (ústní vody, spreje, gely či pastilky) snižující bolestivost lézí, které působí buď vytvořením ochranné vrstvy na jejich povrchu, nebo přímo místně znecitlivujícím, antiseptickým či protizánětlivým účinkem. Většina dostupných přípravků výše popsané efekty kombinuje. Jako příklad lze uvést Mundisal gel, Aloclair gel/

Prevencí aft je podobně jako v případě oparů zejména podpora obranyschopnosti organismu

ústní vodu, Herbadent roztok nebo Tantum Verde pastilky/roztok/sprej. Z čistě bylinných preparátů lze využít např. různé odvary ze šalvěje, řepíku nebo heřmánku. Rychlou úlevu od bolesti může přinést také cucání kostek ledu. Důležité je během léčby aft vynechat z jídelníčku všechna dráždivá jídla.

6 / moje interview

IGOR TIMKO:

Skúšame v atómovom kryte Frontman nejúspěšnější slovenské kapely už dávno není nezkrotným rockerem. Přestal pít alkohol a začal cvičit. O své tělo se stará a má kladný vztah ke sportu stejně jako většina této šestičlenné skupiny z Košic. Kterého úspěchu si nejvíce cení a na co je Igor Timko v osobním životě nejvíce pyšný? Dozvíte se v rozhovoru.. Kde nejraději skládáte texty? Nejestvuje čarovný strom, pod ktorý si ľahnete a nápad z neho padne ako jablko, preto má každá pieseň iný pôvod, iné miesto vzniku. Niekedy sa vám múza prihovorí vo vlaku, inokedy nad ránom. A tak je to aj s impulzmi, ktoré predurčia text piesne. Príbehy, slovné spojenia, knihy, zvraty, slovné prešmyčky. Kým budeme schopní nielen počuť, ale aj načúvať, dovtedy to bude fungovať.

Které sporty ve vaší fyzické přípravě na koncerty u vás v kapele vedou? Akýkoľvek šport je fajn, navyše som prestal piť alkohol, brácho Dušan ma stiahol do fitness, takže aktuálne som príkladom. Náš klávesák Zoli chodí plávať takmer každý deň, bratia hráváme ľadový hokej, niekedy aj trikrát do týždňa, akurát náš basák má k športu vzťah, ako keby to bolo za trest.

Jak jste spokojený s nedávnými akustickými koncerty? Akustické turné končí posledným pridaným koncertom v Košiciach, no už teraz máme objednávky na ďalšie tri, dá sa povedať, že si akustický program žije vlastním životom.

Když se balí hudební nástroje, tak pomáháte celému teamu? Nebo si sbalíte svůj mikrofon a čekáte v dodávce? Mikrofón iba odovzdám, rovnako aj cha-

lani, dajú dole nástroje a naši technici už vedia, čo majú robiť.

Co říkáte na spolupráci s českou zpěvačkou Lucií Bílou?

Časté cestování musí být namáhavé, chodíte například do wellness nebo na masáže?

Lucka je živel sám. Je to anjel s ďáblom v tele. Je schopná do hudby pretaviť všetko, čo si zaumieni. Hlavné, čo v piesni „Ženušky“ bolo potrebné dosiahnuť, bol dialóg a to sme s Luckou, neskromne povedané, zvládli perfektne.

Ak sa dá, tak sem-tam sa necháme niekým polámať, väčšinou sú to ale také hotelové hladkačky. Ak natrafíte na dobrého maséra, je to skôr výnimka.

Na které koncerty si vy sám zajdete jako fanoušek? Mám rád Coldplay, to mi príde inšpiratívne.

Pokiaľ to bude fungovať medzi mojimi blízkymi, tak má zmysel všetko, čo robíme.....

Kterého úspěchu s kapelou si nejvíce ceníte? To, že sme v tej istej zostave vyše 15 rokov. To je úspech najväčší, všetky Sláviky, Grammy, predaje aj hitparády nám síce lichotia, ale nemali by takú hodnotu, keby sme medzi sebou neboli tak pevne zomknutí...nedávno sme zaznamenali pokus naše vztahy rozhasiť prostredníctvom peňazí, no len sme sa tomu pousmiali.

7 / moje interview

A na co jste vy osobně v životě nejvíce pyšný? Nepoviem nič nové, no stále platí, že rodina je základná jednotka spoločnosti, ja za rodinu považujem širšie okolie mojich najbližších. Pokiaľ to bude fungovať medzi mojimi blízkymi, tak má zmysel všetko, čo robíme.....som pyšný na to, že stále máme v sebe akúsi chuť rozprávať sa a riešiť problémy v rodinnom kruhu, znie to ako politická agitácia, viem, ale...ale.

Podporujete nějakou dobročinnou činnost? Určite áno, podporujeme MMM (Medzinárodný maratón mieru) osobnou účasťou, a samozrejme rôzne charity, či už onkológia, alebo charita tour, 2%-ná daň konkrétnemu človeku.

Připravujete novou desku, na co se mohou fanoušci těšit? Na dobrú kvalitnú muziku. Každý týždeň skúšame, napriek vysokému tempu koncertovania. Naše deti povyrástli, dopoludnia sú v školách a škôlkach, takže skúšame dopoludnia. Máme skúšobňu v atómovom kryte, takže tam môžeme robiť randál non stop. Karolína Vachová

8 / moje zdraví

KONOPÍ LÉČÍ! Konopí a prostředky z něj vyráběné léčí řadu lehčích i těžších onemocnění. U některých je konopí dokonce doporučováno jako podpůrný prostředek léčby. Konopí je používáno po tisíce let v různých odvětvích lidské činnosti zahrnující i léčbu. Dnes patří tato rostlina k těm nejdiskutovanějším. Lidé jsou zaplavováni informacemi o drogové závislosti a nebezpečí toho, že z marihuany je možno přejít na tvrdé drogy. A přitom lékaři z celého světa využívají konopné přípravky při léčbě artrózy či revmatismu. Konopí též pomáhá epileptikům a lidem s Parkinsonovou nemocí, používá se při léčbě kožních onemocnění, jako jsou lupénka nebo atopický ekzém, dokonce se používá i při léčbě anorexie. Dnes legálně užívají konopí ve Velké Británii, v některých státech USA, v Kanadě a dalších zemích nemocní se zeleným zákalem, roztroušenou sklerózou, AIDS, artritidou a mnoha dalšími nemocemi.

Kromě THC však konopí obsahuje velké množství zdraví prospěšných látek například esenciální mastné kyseliny (omega 3 a omega 6), které snižují hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi a významně snižují riziko arteriosklerózy a infarktu myokardu, pomáhají též udržovat zdravou kůži. Dále obsahuje některé minerály (např. železo, vápník, hořčík

a draslík), vitaminy (např. A, B1, B2, B3, B6 i vitamin C a D) a zejména obsahuje léčivé cannabinoidy, ze kterých je kromě THC důležitý cannabidiol CBD. Tato látka je bohatě zastoupena i v tzv. technickém konopí, tedy v povoleném konopí setém. Tiší bolest a zmírňuje příznaky celé řady nemocí, je základním kamenem legálních zdravotnických prostředků z konopí – mastí. Esenciální mastné kyseliny si naše tělo nedokáže vyrobit, proto je přijímáme s potravou. Při dlouhodobém perorálním používání mají kyseliny protizánětlivý účinek, působí preventivně u mozkových příhod a srdečních infarktů, zmírňují obtíže při bolestech kloubů, snižují hladinu LDL cholesterolu (zlého), podporují imunitní systém a působí též preventivně při léčbě rakoviny. Konopný olej se používal jako potravina i lék tisíce let před naším letopočtem ve starověké Číně. Tradičně se v lidovém léčitelství předepisoval na léčbu spálenin, ekzémů a dalších postižení kůže zevně i vnitřně.

Bohužel se vyskytuje klamavé značení na etiketách výrobců kosmetiky. Pokud někdo na svých výrobcích udává procenta konopí, jedná se pouze o procenta konopného oleje, který ale neobsahuje účinné cannabinoidy, a uvádí tak spotřebitele v omyl. Lidé si tak zvolí sice levnou, ale mnohdy nefunkční možnost. PharmDr. Darina Šrolová

V lékárnách a na e-shopech je k dostání hned několik mastí od různých výrobců. Na našem a evropském trhu se vyskytují přípravky, které obsahují pouze olej z konopných semen. Tento olej je výborný pro kosmetické použití, ale na bolesti je potřeba zvolit tu část rostliny, která produkuje cannabinoidy. To znamená zelenou část, která musí ze semen teprve vyrůst. Jen tak mohou masti obsahovat léčivou složku.

$, ,0- ' 0 / %') % &-! ) * *) &) * ' /$ ,! ' $,), $ & /% * &*). $+! ' &$,& , & & / ') / - / ) )$- & / $ ! $ ,/ &)$ % . / , % ) * )$* &* / )- )

*! , & ) %. $ ) *')% & )$. +0) ,, ) % &,* /$ ,! $) & & &) $)$ * )$ * $)* " $ -#!

! ! (+ ( --- #(! . 0

9Să¯SDGÙVSOQÙQ¯SRGP¯QHNXYHGHQ¿FKQDZZZYRONVZDJHQF]

)%1& ( % %1% *

# !,# ,-+( ! 0 !+(# $ ( ) %%% )*

# !,# ,- ,+( ! 0 --- +( ! 0 $XWR+HOOHUǏMHGLQ¿DXWRUL]RYDQ¿SURGHMFHYR]đ9RONVZDJHQ Y0RUDYVNRVOH]VN«PNUDML

Auto Hell

Nový Volkswagen Passat. Suverénní jako Vy.

er

10 / moje zdraví

DNA již dávno není jenom „nemocí králů“ Přízvisko „nemoc králů“ dna získala v minulosti, kdy postihovala pouze lidi z vyšších vrstev, kteří měli dostatek masa a ostatních rizikových potravin pro její vznik. Dna je onemocnění, které se projevuje opakujícími se záchvaty zánětu kloubů. Při tzv. dnavém záchvatu jsou klouby oteklé, zarudlé, horké a velmi bolestivé. Opakované záněty kloubů při dně mohou vést až k jejich trvalé deformaci.

Dna je následkem dlouhodobě zvýšené hladiny kyseliny močové (KM) v krvi (hyperurikemie). KM je produktem rozkladu purinů (dusíkaté chemické sloučeniny) a za normálních okolností je její podstatná část vylučována ledvinami. Jestliže je však přísun purinů do organismu nadměrný (hlavní příčina dny), není schopen se s nimi běžným způsobem vyrovnat. Zvýšené hladiny KM se v krvi objevují i při některých nádorových onemocněních (vlivem zvýšeného rozpadu

buněk), při nedostatečnosti ledvin nebo má-li k tomu jedinec vrozenou dispozici (tzv. primární dna). Krystalky solí KM se hromadí v kloubech, kde je jejich rozpustnost velmi malá. Nejčastěji jsou postiženy malé klouby nohy (na palcích), které leží v podstatě na okraji organismu, a tudíž je zde nižší teplota než v blízkosti tělesného jádra a rozpustnost solí KM je minimální. V kloubech pak tyto krystalky působí jako cizí tělesa a mohou vyvolat tzv. ste-

Dna je následkem dlouhodobě zvýšené hladiny kyseliny močové (KM) v krvi (hyperurikemie).

rilní zánět (bez přítomnosti mikroorganismů), který vede k typickým projevům dnavého záchvatu. Dna se může projevit také v oblasti ušního boltce, kde dochází k ukládání krystalků solí KM ve formě uzlíkovitých útvarů (tzv. tofy).

11 / moje zdraví Při dně má zásadní význam zdravá životospráva. Je třeba se vyvarovat rizikovým potravinám a alkoholu

Samotná zvýšená hladina KM je jednou ze složek metabolického syndromu (soubor rizikových faktorů, které se často vyskytují společně a vedou k rozvoji srdečně-cévních onemocnění) a patří mezi rizikové faktory aterosklerózy (tzv. kornatění tepen). K hyperurikemii vedou i některé léky a přispívá k ní alkohol. Hyperurikemie je definována jako koncentrace kyseliny močové v krvi ˃ 340 μmol/l u žen a ˃ 420 μmol/l u mužů.

Doporučené potraviny: • nápoje: ovocný čaj, voda, ovocné šťávy • tuky: rostlinné tuky, rostlinné oleje (především olivový) • ryby: sladkovodní ryby bez kůže • mléčné výrobky: mléko, nízkotučné sýry, jogurty, tvaroh, podmáslí • zelenina a ovoce: čerstvá zelenina a ovoce, hlávkový salát, kompoty • přílohy: těstoviny, kukuřice, brambory, rýže, pohanka, jáhly, moučné pokrmy • pečivo: bílé i tmavé • pochutiny: mléčné koktejly, ovocná zmrzlina, puding, želatinové dorty, celozrnné sušenky • koření: zelené druhy – petrželová nať, kopr, pažitka, kmín, majoránka, libeček, bazalka… • polévky: zeleninové, obilninové

Potraviny, které je třeba omezit: Dieta při hyperurikemii a dně Při dně má zásadní význam zdravá životospráva. Je třeba se vyvarovat rizikovým potravinám a alkoholu, udržovat si přiměřenou tělesnou hmotnost a dostatečně se hýbat. Dietní prohřešky velmi snadno vyprovokují dnavý záchvat. Dodržování diety u „pouhé“ hyperurikemie má smysl především jako prevence rozvoje dny a srdečně-cévních onemocnění. Základem úspěšného snižování hladiny KM v krvi, ale také prevencí vysrážení jejích solí v ledvinách, což může vést až k jejich selhání, je dostatečný přísun tekutin (především vody bez bublin a ovocných čajů). Doporučuje se snížit celkové množství bílkovin na 50–60 g/den a maso zařazovat nejlépe 1x denně. Ostatní bílkoviny by měly být hrazeny ve formě mléčných výrobků. Porce masa by neměla překročit 90 g před kuchyňskou úpravou. Vhodné je dušení a vaření ve větším množství vody, aby se puriny vyvařily a tím se zmenšilo jejich množství na porci. Energetický příjem stravy je třeba přizpůsobit hmotnosti pacienta. Složení jídelníčku pak celkovému zdravotnímu stavu každého jedince (např. vysoký krevní tlak, cukrovka). V léčbě hyperurikemie a dny se uplatňují také látky snižující hladinu KM v krvi (allopurinol). Specifickou celkovou či lokální léčbu vyžaduje dnavý záchvat. Při něm se pacientovi podávají léky tlumící zánět a bolest.

• nápoje: minerálky s vyšším obsahem minerálů, káva, slabý černý čaj, lehká přírodní vína • tuky: máslo • maso: maso z odrostlých zvířat, libové hovězí, vařená šunka, vařené drůbeží maso • vařená vejce • zelenina, ovoce: květák

• • • •

houby přílohy: fazole tvarohové a bramborové knedlíky pochutiny: tučnější dorty a zmrzliny, máslové krémy • koření: glutamát sodný

Nevhodné potraviny: • nápoje: silné kakao, silný čaj, koncentrovaný alkohol, pivo, těžší vína • tuky: živočišné tuky a bílkoviny • ryby: mořské ryby, rybí konzervy, sleď, slaneček, olejovky, sardelky, očka, krabi, krevety • maso: vnitřnosti, masa z mladých zvířat, nakládaná masa, masové vývary a extrakty, zvěřina, uzeniny, paštiky • mléčné výrobky: plísňové a tučné uzené sýry • zelenina, ovoce: špenát, kapusta, křen, česnek, růžičková kapusta, rebarbora, chřest • přílohy: hrách, čočka • pochutiny: čokoláda, marcipán, smažené pokrmy, majonéza • koření: ostrá koření, hořčice, sójová omáčka, worcesterová omáčka, maggi, chilli, kari, pepř • kvasnice PharmDr. Tereza Hendrychová, Ph.D.

12 / moje motivace

MOTIVACE tajný klíč k úspěchu

CHCI ZHUBNOUT, VÍCE CVIČIT, JÍST ZDRAVĚ A MÍT LEPŠÍ PRÁCI – JAK NASTARTOVAT SVŮJ HNACÍ MOTOR?

Motivace a osobní život Osobní život bývá většinou vnímán jen jako odpočinek po náročné práci. Ale právě v oblasti svého vlastního života bychom měli mít určeny hlavní priority, ke kterým chceme vázat svou motivaci. Firemní cíle a naše ambice v zaměstnání by měly být pouze součástí osobních cílů a plánů, ale mezi ty hlavní by měl patřit také vlastní rozvoj osobnosti a rodina. Sebemotivace souvisí s každodenním naplňováním osobních cílů tak, aby si každý mohl svůj jednotlivý den užít s pocitem, že dává smysl jeho životní filozofii. Je špatné plnit cizí cíle nebo očekávání partnera. Člověk by neměl svou životní náplň hledat u druhých. Řada

lidí je zvyklá pečovat pravidelně o kondici svého těla, ne tak ale o stav mysli. Přitom je to právě naše psychika, která má na kondici nejvýraznější vliv. A přesto máme daleko více fitcenter než meditačních místností.

Motivace a sport Jako mentální kouč vrcholových sportovců, začínajících talentů i sportovních týmů vidím velký rozdíl ve výkonnostech díky mentálním cvičením a trénování psychické odolnosti. Ta je důležitá nejen pro závody, ale především pro rutinu každodenního tréninku, dodržování režimu a tréninkových plánů. Vnitřní radost i po náročném tréninku je významná. Je dů-

Osobní život bývá většinou vnímán jen jako odpočinek po náročné práci. Ale právě v oblasti svého vlastního života bychom měli mít určeny hlavní priority, ke kterým chceme vázat svou motivaci.

Spousta lidí má s motivací problémy. Vnitřní motivace může mít mnoho podob, ať už je naším cílem dosáhnout pracovních úspěchů, nebo nalézt vnitřní klid a jistotu. Ta však stejně jako úspěch není vymahatelná, není možné ji získat bez vlastního úsilí a konkrétního zaměření. Důležité je si ale říci, na čem chceme své životní cíle postavit, a nenechat náš vnitřní hlas přehlušit okolními vjemy. Často se totiž setkáme s tím, že získaný úspěch není úměrný našemu úsilí.

ležité se na dřinu umět i těšit, vnímat ji jako svou cestu, která sportovce posiluje a přinese mu uspokojení. Celý systém totiž není jen o naběhaných kilometrech a nazvedaných kilech. I ve sportu se musí pracovat s osobností člověka a jeho vnitřní silou jako komplexem obav, ambicí a vnitřních bariér. Psychika stále častěji rozhoduje o sportovních výkonech a především o vítězstvích. Rovnováha a umění vládnout svému vnitřnímu světu často v okamžiku závodu rozhoduje jak o jeho celkovém výsledku, tak především o délce úspěšné kariéry.

13 / moje motivace

Motivace a byznys Stále více firem využívá zkušeností z psychické přípravy vrcholových sportovců pro své manažery a obchodní týmy, kde výkon a výsledek jsou jednou z priorit. Zároveň hledají rovnováhu mezi tlakem na výkon a dlouhodobě udržitelným rozvojem svých lidí. Mohu potvrdit, že podobnost mezi sportem a byznysem je více než zřejmá. Naopak rozdíl mezi těmito dvěma světy vnímám především

v míře zodpovědnosti, se kterou sportovci přistupují vůči vlastní regeneraci a sbírání sil pro výkon. Toto firemnímu managementu a celkově byznysu chybí. Je zde výrazná absence práce s vnitřní silou a vnitřním klidem. Vnější motivace pomocí motivačních programů, benefitů a tlaků na finanční a jiný výsledek supluje a nahrazuje klesající nebo neexistující vnitřní motivaci, která ne že by zcela chyběla, ale

je skryta pod nánosem firemní únavy a kumulovaného stresu. Tlak na výsledek a rychlost řešení je často tak velký, že zaměstnancům velmi ztěžuje tuto motivaci nalézt. Stává se proto stále větším trendem, že místo vzdělávání v manažerských nebo obchodních dovednostech je do portfolia kurzů pro zaměstnance zařazován mentální trénink a práce s osobností manažera. Mgr. Jiří Kastner, MBA

Tlak na výsledek a rychlost řešení je často tak velký, že zaměstnancům velmi ztěžuje tuto motivaci nalézt. Stává se proto stále větším trendem, že místo vzdělávání v manažerských nebo obchodních dovednostech je do portfolia kurzů pro zaměstnance zařazován mentální trénink a práce s osobností manažera.

14 / moje zdraví

KLIMAKTERIUM bezpečně přes přechod

Klimakterium neboli přechod je sled hormonálních změn provázejících přechod ženy z plodného věku do stáří. Pro toto období jsou typické nepříjemné tělesné a psychické projevy označované souhrnně jako klimakterický syndrom.

projevy zdraví ženy nijak bezprostředně neohrožují. Významně však snižují kvalitu života a jejich tíže většinou souvisí s mírou, v jaké jsou vyjádřeny příznaky tzv. metabolického postmenopauzálního syndromu, který již pro ženu nebezpečí představuje.

Období, kdy dochází u žen k trvalému vymizení menstruace vlivem útlumu činnosti vaječníků, se označuje jako menopauza.

Projevy klimakteria Období, kdy dochází u žen k trvalému vymizení menstruace vlivem útlumu činnosti vaječníků, se označuje jako menopauza. Většinou k ní dochází mezi 45. a 55. rokem. Dobu nástupu menopauzy ovlivňují genetické dispozice, ale i životní styl (její nástup například urychluje kouření). Období 1–2 let před menopauzou bývá označováno jako premenopauza. Doba po posledním menstruačním krvácení, kdy produkce estrogenů ve vaječnících dále klesá a jejich nízká koncentrace v krvi je udržována již pouze tvorbou pohlavních hormonů kůrou nadledvin, jako postmenopauza. Maximum poklesu hladiny estrogenů v krvi nastává většinou za pět let po poslední menstruaci. Menopauza může být vyvolána také uměle např. po chirurgickém odstranění vaječníků.

Klimakterium pokrývá období mezi prea postmenopauzou. Dochází při něm ke zkracování délky menstruačních cyklů, k intermenstruálnímu krvácení a u části žen se rozvíjí již zmiňovaný klimakterický syndrom. Mezi jeho typické příznaky patří návaly horka, pocení, bušení srdce, změny nálady, deprese, zhoršené soustředění a poruchy spánku. Dále se může projevovat i trávicími potížemi, bolestí kloubů, padáním vlasů, zhoršováním kvality nehtů a kůže (např. prohlubování vrásek, změny pigmentace), suchostí sliznic (např. pocit pálení a svědění v pochvě, sucho v ústech), problémy s inkontinencí (nechtěný únik moči) a při pohlavním styku (např. bolestivost). Tyto

Mezi tyto rizikové projevy deficitu estrogenů, které se objevují až za několik let po menopauze, patří osteoporóza (tzv. řídnutí kostí, kdy jejich odbourávání převažuje nad novotvořením) a s ní i vyšší riziko zlomenin především obratlů, krčku stehenní kosti nebo předloktí. Dále urychlení procesu aterosklerózy (ukládání tukových látek ve stěně cév s jejich následným zužováním až úplným ucpáním), čímž se zvyšuje výskyt srdečně-cévních onemocnění (např. srdeční infarkt, mozková mrtvice). Předpokládá se také určitý vztah nedostatku estrogenů např. k vyššímu riziku rozvoje Alzheimerovy demence. V produktivním věku mají totiž u žen estrogeny protektivní vliv na kosti, srdce, cévy i nervové buňky. Pro vyjádření míry obtíží v rámci klimakterického syndromu se používají různá skórovací schémata (např. Kuppermanův index). Klimakterium lze spolehlivě diagnostikovat stanovením hladiny příslušných hormonů v krvi. Pociťuje-li na sobě žena výše popsané příznaky přechodu, měla by navštívit lékaře. Jednak z důvodu včasného zahájení vhodné léčby a také proto, že klimakterické projevy jsou značně nespecifické a mohou tak být způsobeny i jiným onemocněním (např. porucha funkce štítné žlázy), které je třeba vyloučit. Ani po menopauze by

15 / moje zdraví ženy neměly zanedbávat pravidelné prohlídky u gynekologa.

Možnosti zvládání nepříjemných projevů klimakteria Klimakterické a postmenopauzální problémy lze řešit tzv. hormonální substituční terapií (HST) nebo přípravky s obsahem fytoestrogenů a dalších složek (vitaminy, minerály, bylinky). HST obsahuje obdobné látky jako hormonální antikoncepce, z čehož plynou i podobné nežádoucí účinky a rizika. Před jejím nasazením je třeba vždy důkladně zvážit poměr prospěšnosti a rizika pro konkrétní pacientku. Obecně by neměla být HST používána u žen, které během života prodělaly žilní trombózu, plicní embolii, karcinom prsu či dělohy nebo jsou krátce po srdečním infarktu či mozkové mrtvici. HST vede ke zlepšení nepříjemných projevů klimakterického syndromu a při dlouhodobém užívání působí protektivně i s ohledem na příznaky metabolického postmenopauzálního syndromu. HST je nejčastěji užívána ve formě tablet nebo náplastí. Pokud pacientku obtěžují pouze místní projevy deficitu estrog enů (např. inkontinence, svědění v pochvě) lze využít přípravky pro lokální léčbu (např. vaginální krém nebo globule). Pokud žena nemůže nebo nechce užívat HST, lze jí doporučit přípravky s obsahem fytoestrogenů. Jedná se o přírodní látky obsažené např. v jeteli, sóje, lnu, ploštičníku, lékořici, vinné révě, andělice a mnoha dalších rostlinách. Mají část chemické struktury shodnou s estrogeny, což jim umožňuje působit v organismu na stejný cíl (estrogenní receptory). Fytoestrogeny ale na rozdíl od estrogenů v podstatě nepůsobí ve tkáni prsu a dělohy, takže nepřispívají k rozvoji nádorů prsu (zde působí naopak protektivně) a při jejich užívání nedochází ke krvácení z dělohy. Mají i příznivý účinek na kosti a snižují riziko rozvoje osteoporózy. Navíc pozitivně ovlivňují stav kůže a sliznic a odstraňují i typické projevy klimakterického syndromu. Je však třeba počítat s tím, že efekt fytoestrogenů je v porovnání s HST nižší. Na trhu je dostup-

né velké množství přípravků s odlišným složením. Pro normalizaci nadměrného pocení v období klimakteria je možné užívat přípravky s obsahem šalvěje nebo yzopu. Návaly horka tlumí i pupalkový a brutnákový olej. Ty působí navíc protizánětlivě a zlepšují stav pokožky. Z vitaminů a minerálů se doporučuje především doplňování vápníku a vitaminu D pro prevenci osteoporózy, hořčík pro ochranu srdečně-cévního systému a vitaminy E a C. Řadu cenných složek, které mohou pozitivně ovlivnit fyzické i psychické fungování žen v klimakteriu, obsahují včelí produkty (např. m a t e ř í k a š ič k a ) . Důležitý je také pohyb. Jak pro udržení si hmotnosti, která může po menopauze vzrůstat, tak i pro zlepšení psychické kondice. PharmDr. Tereza Hendrychová, Ph.D.

Z vitaminů a minerálů se doporučuje především doplňování vápníku a vitaminu D pro prevenci osteoporózy, hořčík pro ochranu srdečně-cévního systému a vitaminy E a C. Řadu cenných složek, které mohou pozitivně ovlivnit fyzické i psychické fungování žen v klimakteriu, obsahují včelí produkty (např. mateří kašička).

Redakce se omlouvá za neschválenou úpravu textu v článku „Prevence infekčních onemocnění“ z čísla 1/15. Správné znění druhé věty odstavce Bakteriální lyzáty je: Různé preparáty obsahují (většinou v kombinaci) různé bakteriální kmeny, které nejčastěji vyvolávají infekční onemocnění (např. druhy rodu Streptococcus nebo Staphylococcus). Správné znění čtvrté a páté věty odstavce Echinacea je: Echinacea by neměla být používána dlouhodobě (podle různých zdrojů max. 2–6 týdnů) a v kombinaci s léčivy, která mohou potenciálně vést k poškození jater.

novinka Celodenní úleva od

citlivých zubů s ústní vodou

ZUBNÍ LÉKAŘI DOPORUČUJÍ SENSODYNE** MUDr. Edita Prášková, Praha

* Vyplachujte 2x denně po vyčištění zubů zubní pastou s ﬂuorem ** Zdroj: Průzkum © GfK 2013 |GSK HCP Recommendation Tracker |June 2013

CHCSK/CHSENO/0042/14

*

Výhodná nabídka s platností od 14. 3. do 30. 4. 2015.

Olynth® HA 0,1%, nosní sprej, roztok, 10 ml

92 Kč

Konečná cena pro pacienta včetně DPH.

V nabídce také Olynth® HA 0,05% za 82 Kč Konečná cena pro pacienta včetně DPH.

OlynHexo 5 mg/1,5 mg pastilky, 20 pastilek

OlynMuco s příchutí medu a citronu 20 mg/ml, OlynMuco s příchutí mentholu 20 mg/ml, 150 ml

107 Kč

92 Kč



Reklama na léčivý přípravek. Olynth® HA 0,05 %, nosní sprej, roztok. Olynth® HA 0,1 %, nosní sprej, roztok. Olynth® 0,05 %, nosní sprej, roztok. Olynth® 0,1 %, nosní sprej, roztok. Nosní podání. Obsahují xylometazolin-hydrochlorid. Olynth® 0,025 %, nosní kapky, obsahuje xylometazolin-hydrochlorid. Nosní podání. OlynMuco s příchutí mentholu 20 mg/ml obsahuje guaifenesin. Perorální roztok. Perorální podání. OlynMuco s příchutí medu a citronu 20 mg/ml obsahuje guaifenesin. Sirup. Perorální podání. OlynHexo 5 mg/ 1,5 mg pastilky obsahuje chlorhexidin-dihydrochlorid, benzokain. Pastilky. Orální podání. Před použitím si pečlivě přečtěte celou příbalovou informaci. Držitel registrace McNeil Products Limited, Velká Británie. Místní zástupce: Johnson & Johnson, s.r.o., Karla Engliše 3201/6, 150 00 Praha 5, tel. +420 227 012 111, www.jnj.cz.

DOPLNĚK STRAVY

OSTEOARTRÓZA KOLENE

• vysoké dávky 4 bylinných extraktů* • uvolnění účinných látek do 4 minut • rychlé usínání a klidný spánek po celou noc • šetrná cesta k vašemu odpočinku

Proenzi Prubeven 750 mg, 120 tablet

ZNÁTE Z TV

* kozlík, meduňka, mučenka, chmel

199,– 252,– *

DOPLNĚK STRAVY

Volně prodejný lék. Léčivou látkou je glucosamini sulfas. Čtěte pozorně příbalovou informaci.

Doplněk stravy. K perorálnímu podání.

GS Dormian Rapid 40 kapslí

Poenzi Prubeven 750mg 60 tablet, 339,– 394,–

668,– *

Obsahuje 4 účinné složky: • meruňková jádra s vitaminem B17 • hlíva podporuje správné fungování organizmu a doplňuje tělu potřebné látky • reishi a rakytník podporují přirozenou obranyschopnost organizmu

299,– 383,– *

Olfen, gel 100 g Léčivý přípravek pro zevní použití, obsahuje léčivou látku diklofenak.


599,–

BOLEST ZAD A KLOUBŮ

B17 APRICARC s meruňkovým olejem 50 + 10 kapslí ZDARMA

B17 APRICARC s meruňkovým olejem 150 + 30 kapslí, 791,– 984,–

První lék od Proenzi speciálně vyvinutý k úlevě od symptomů mírné až středně těžké osteoartrózy kolene.

Nyní ve výhodném 100g balení

Rychle a účinně ulevuje od bolesti zad, svalů a kloubů. Přípravek mohou používat dospělí a mladiství od 14 let.

125,– 148,– *

* Obvyklá prodejní cena (může se v jednotlivých lékárnách lišit). Uvedené ceny jsou doporučené a uvedené v Kč včetně DPH. Nabídka platí od 14. 3. do 30. 4. 2015 nebo do vyprodání zásob. Prostudujte pečlivě příbalový leták. Účinky a způsob použití konzultujte s lékárníkem nebo lékařem. Cílem této nabídky není podpora zvýšeného užívání léčiv. Změna vyhrazena, za tiskové chyby neručíme.

Výhodná nabídka s platností od 14. 3. do 30. 4. 2015. BOLEST

BOLEST Ibalgin 400, 48 tablet

Ibalgin® Duo Effect 100 g

Účinné analgetikum s protizánětlivým účinkem • snižuje horečku • proti bolesti hlavy, zubů, zad a kloubů, menstruační bolesti

ZNÁTE Z TV

65,–

Ibalgin® Duo Effect je lék k vnějšímu užití. Pozorně čtěte příbalovou informaci a poraďte se s lékařem nebo lékárníkem.

Ibalgin® 400 je lék k vnitřnímu užití. Obsahuje ibuprofen. Pozorně čtěte příbalovou informaci.

®

Ibalgin® Duo Effect – kombinace dvou účinných látek ve formě krému: • potlačuje bolest • zmírňuje zánět • snižuje otok • urychluje vstřebávání modřin

ZNÁTE Z TV

205,–

76,– 76 –**

ALERGIE

230,– *

HOREČKA, BOLEST U DĚTÍ Panadol® pro děti 24 mg/ml, 100 ml

• používá se k léčbě příznaků spojených s alergickými stavy, jako jsou senná rýma, přetrvávající alergická rýma a chronická kopřivka • přípravek je volně prodejný v 10tabletovém a 20tabletovém balení

129,– 146,– *

BOLEST V KRKU

Lék k vnitřnímu užití. Pečlivě čtěte příbalovou informaci. O správném použití se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem.

Analergin Neo 5 mg s účinnou látkou levocetirizini dihydrochloridum. Lék k vnitřnímu užití. Před použitím si pozorně přečtěte příbalovou informaci.

Analergin Neo 20 tablet

Panadol pro děti s příchutí jahody. • snižuje horečku a bolest • vhodný pro děti od 3 měsíců • neobsahuje alkohol a barviva, obsahuje paracetamol

Pro děti od 6 let Coldrex® Junior Citron 10 sáčků, 105,– 119,–

Orofar pastilky 24 kusů

110,– *

Canespor® 1 × denně roztok 15 ml

ZNÁTE Z TV

129,–

Canespor® 1 × denně roztok je lék k vnějšímu použití. Obsahuje léčivou látku bifonazol. Čtěte pečlivě příbalovou informaci.

Proti bolesti v krku. • rychle tlumí bolest a léčí její příčinu: infekci • působí proti bakteriím, kvasinkám i virům • pastilky s pomerančovou příchutí

Canespor® 1 × denně roztok • roztok k léčbě plísně kůže • vhodný k aplikaci do vlasů, ochlupených částí těla a meziprstních prostor • vhodný i pro mokvající ložiska • komfortní aplikace – jen 1 × denně

149,–

153,– *

DOPLNĚK STRAVY

177,– * 177–*

KLOUBY

Hlíva ústřičná s rakytníkovým olejem 50 + 10 kapslí ZDARMA Doplněk stravy. K perorálnímu podání.

89,–

KOSMETICKÝ PŘÍPRAVEK ®

Obsahuje léčivé látky: benzoxonii chloridum a lidocaini hydrochloridum monohydricum. K rozpuštění v ústech. Pečlivě čtěte příbalovou informaci a před použitím se poraďte s vaším lékařem či lékárníkem.

ZNÁTE Z TV

Ortho Help Complete 180 potahovaných tablet + DÁREK

• originální hlíva ústřičná TEREZIA 100 bez příměsí • hlíva z kontrolovaných českých pěstíren • deklarovaný obsah betaglukanů • obsažený rakytník podporuje přirozenou obranyschopnost organizmu

Komplexní kombinace kvalitních látek chondroitinu, glukosaminu, kolagenu typu II, kyseliny hyaluronové a dále extraktu zázvoru jako tradiční přírodní látky asijských, indických a arabských kultur.

226,– 290,– *

DÁREK

Ortho Help Complete 90 potahovaných tablet + DÁREK Ortho Help Emulgel 100ml, 300,– 375,–

dětský

ZIMNÍ KRÉM

NOVINK A

576,– 720,– *


Výhodná nabídka s platností od 14. 3. do 30. 4. 2015. PODRÁŽDĚNÍ KŮŽE

DOPLNĚK STRAVY Ocutein Brillant Lutein 25 mg DaVinci 60 + 15 tobolek ZDARMA

Fenistil gel 30 g První pomoc proti svědění při podrážděné pokožce. • uleví během několika minut • efektivně zastavuje svědění pokožky různého původu • díky chladivému účinku poskytuje rychlou úlevou od nepříjemných projevů svědění • vhodný i pro malé děti včetně kojenců

ZNÁTE Z TV

139,–


Pečlivě čtěte příbalovou informaci. Fenistil® gel je lék k zevnímu použití. Obsahuje dimetindeni maleas.

®

• přispívá k udržení kvalitního zraku1 • vyživuje unavené oči2 • extra velké množství luteinu 25 mg • nyní v akci 15 tobolek ZDARMA

ZNÁTE Z TV

– vitamin A, 2 – zinek

1

406,–

170,– *

DOPLNĚK STRAVY

463,– *

DERMOKOSMETIKA


Biopron®9 PREMIUM 30 tobolek

Vichy Neovadiol GF denní krém, 50 ml Pro ženy ve věku 50–60 let

• Vyživující krém obnovující hutnost pleti pro ženy ve věku 50–60 let. • Hypoalergenní složení testované pod dermatologickou kontrolou. Vhodné i pro citlivou pleť. Se zklidňující a posilující Termální vodou z Vichy. Bez parabenů. • Textura pro normální až smíšenou pleť a pro suchou pleť.

• komplexní probiotikum s prebiotiky • 20 miliard a 9 kmenů bakterií v denní dávce • vhodný při a po užívání antibiotik

225,– 262,– *

649,–

Vichy Neovadiol GF noční krém, 50ml, 679,– 821,–

787,– *

MULTIVITAMINY


Centrum® AZ s multiefektem 100 tablet Nyní za atraktivní cenu pouze do vyprodání zá sob

• multivitamin s minerály pro podporu imunity, stopovými prvky a luteinem

399,–

Centrum Silver s multiefektem 100 tablet, 509,– 615,–

6/2014

ZDAR MA

ZDARM A

M AGA ZÍN

ř nit ták uv í le čn ak

MAGAZÍN

4/2014

ZDARMA

M AGA ZÍN

itř k uvn í letá čn ak

5/2014

ZDARMA

ř k nit tá uv í le čn ak

ř k nit tá uv í le čn ak

M AGA ZÍN

584,– *

3/2014

KUPON na 1 balení bylinných bonbónů FORFITKY dle Vašeho výběru ZDARMA - str. 13

NOVÁ SVÁ TEČNÍ TABULE Čokoládové truffles Polévka z pečené červené řepy Krocan plněný nádivkou z jedlých kaštanů

CHOLESTEROL našim cévám neprospívá

Í SEZONA NA POKOŽKY OPALOVACÍHO ZÁŘENÍ A OCHRA POZITIVA SLUNEČN

DENTÁLNÍ HYGIENA & JAK NA NI U DĚTÍ?

:

Vaše MOJE LÉKÁRNA

NEDĚLNÍ OBĚDY A ZDRAVÉ SNÍDANĚ

U MOŘE RYBY NEJEN sirupem a javorovým

KREVETY NA ČESNEKU zKUŘECÍ PRSÍČKA SE ZELENINOU zOVESNÁ KAŠE S OVOCEM A OŘÍŠKY z

em Losos s ananas s tuňákem Zapečené těstoviny Platýz na citronech

U“

TŮ Z KARIBIK

Po stopách „PIRÁ

BOLEST

Na výlet do FRANCIE A ITÁLIE

A MOŽNOSTI JEJÍ LÉČBY

Maso na víně - Hovězí Proslulá francouzská po Burgundsku lahůdka Crème Pravé italské Brûlée Houbové rizoto Lahodný italský dezert Tiramisu

RELA XUJTE NA MASÁŽI

AROMAMASÁŽ

NEBO MASÁŽ ČOKOLÁDOVÁ

PITNÝ REŽIM proč doplňovat tekuti

23.6.2014 12:34:51

HOMEOPATIEJANA BERNÁŠ KOVÁ:

velmi šetrná o herectv léčebná metoda í využívající přírodní látky ZA CHLAD

a Fondu Sidu

NOU EXOTIK OU: DO FINSKA

Vaše MOJE LÉKÁRNARECEPTY :

s

Vaše MOJE

LÉKÁRNA:

NEBO PATAGO NIE

ZDRAVÍ Z PŘ ÍRODY

mojelekarna_6_2

ny

í průjem

ÁNÍ: kinetóza i cestovn RIZIKA CESTOV

Vaše MOJE LÉKÁRNA:

014_210_285_fin

al.indd 1

mojelekarna_3_2014_210

_285.indd 1

VYZVEDNĚTE SI ve své lékárně zdarma magazín MOJE LÉKÁRNA. Magazín obsahuje nejen spousty zajímavých článků a novinek z lékárenského a farmaceutického prostředí, ale také zajímavé celosvětové recepty pro kuchtění a pro milovníky křížovek je zde sekce Moje luštění o zajímavé výhry. * Obvyklá prodejní cena (může se v jednotlivých lékárnách lišit). Uvedené ceny jsou doporučené a uvedené v Kč včetně DPH. Nabídka platí od 14. 3. do 30. 4. 2015 nebo do vyprodání zásob. Prostudujte pečlivě příbalový leták. Účinky a způsob použití konzultujte s lékárníkem nebo lékařem. Cílem této nabídky není podpora zvýšeného užívání léčiv. Změna vyhrazena, za tiskové chyby neručíme.


VYUŽIJTE VÝHODNOU NABÍDKU! NYNÍ ke všem produktům vlastní značky ZDARMA náplasti Spofaplast 164 3M 8 cm ×1 m. Platí do vyprodání zásob náplastí!

AKČNÍ NABÍDKY PRODUKTŮ Varilex 60 tablet

Laktobacilky 20 + 10 tablet zdarma

169,–

Cerutin 50 tablet

109,–

• doplněk stravy pro váš cévní systém Doplněk stravy. Diosmin 450 mg + Hesperidin 50 mg mikronizovaná purifikovaná fl avonoidní frakce (MPFF). K perorálnímu podání.

• cucavé pastilky pro děti od 3 let • 5 kmenů a 1 miliarda aktivních bakterií (lactobacilů) • 1 pastilka 1× denně

• vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci krevních cév



Pastilky 16 kusů s příchutí Mentol a Eukalyptus nebo Med a Citron

39,–

36,–

Koňská mast hřejivá 250 ml

99,–

Koňská mast chladivá 250 ml

Vitamin C 1000 mg Citron a limetka 20 šumivých tablet

59,– • doplňujte si VITAMIN C a odolávejte chřipce a nachlazení

99,– • • • •

• pastilky 16 kusů ve dvou příchutích, Citron s medem a Mentol a Eukalyptus

25 druhů bylinných a rostlinných extraktů úleva od bolestí kloubů, svalů a páteře vyvolává intenzivní prohřátí a prokrvení urychluje rekonvalescenci

Zdravotnický prostředek.



S E Z N A M P RO D U K T Ů V L A S T N Í Z N AČ K Y B-Komplex forte tbl 100 + 20 ZDARMA B-Komplex forte tbl 20 + 10 ZDARMA B-Komplex tbl 30 + 10 ZDARMA C-Vitamin 100 mg tbl 40 + 10 ZDARMA C-Vitamin 250 mg tbl 100 + 20 ZDARMA C-Vitamin 250 mg tbl 30 + 10 ZDARMA C-Vitamin retard 500 mg tbl 30 + 10 ZDARMA Pyridoxin tbl 30 + 10 ZDARMA Sirup jitrocelový EXTRA 325 g Těhotenský test Comfort 10 2 kusy C-Vitamin 1000 mg citron a limetka 20 tbl C-Vitamin 500 mg pomeranč 20 tbl Koenzym Q10 30 mg 30 tbl Hroznový cukr pomeranč 17 pastilek Hroznový cukr citron 17 pastilek Hroznový cukr jahoda 17 pastilek Zinek 15 mg 100 tbl

AKCE!

103 Kč 35 Kč 34 Kč 30 Kč 93 Kč 36 Kč 61 Kč 20 Kč 69 Kč 41 Kč 59 Kč 79 Kč 134 Kč 13 Kč 13 Kč 13 Kč 96 Kč

Koňská mast hřejivá 250 ml AKCE! Koňská mast chladivá 250 ml AKCE! Carbo Medicinalis tbl 20 × 300 mg Lactobacilky tbl 20 + 10 ZDARMA AKCE! Konopné mazání hřejivé 250 ml Konopné mazání chladivé 250 ml TONOGAL digitální pažní tonometr Konopné mazání dvojbalení 250 ml + 250 ml ZDARMA Koňská mast dvojbalení 250 ml + 250 ml ZDARMA Silymarin 140 mg 60 tob Cerutin 50 tbl AKCE! Panthenol 10% sprej 150 ml Spofaplast 164 3M Galmed 8 cm × 1 m Spofaplast 154 3M Galmed 6 cm × 1 m Pastilky Eukalyptus/Menthol, 16 pastilek AKCE! Pastilky Med/Citron, 16 pastilek AKCE! Varilex 60 tablet AKCE!

99 Kč 99 Kč 50 Kč 109 Kč 195 Kč 195 Kč 999 Kč 339 Kč 245 Kč 139 Kč 36 Kč 133 Kč 30 Kč 23 Kč 39 Kč 39 Kč 169 Kč


Výhodná nabídka s platností od 14. 3. do 30. 4. 2015. VITAMINY – DĚTI

VITAMINY

• vitaminy a minerály s vitaminem C a zinkem pro podporu imunity • v akční nabídce také Marťánci Imuno jahoda a Marťánci s Inulinem MIX a lesní plody

DÁREK – Mar ťa

Spektrum Imunactiv New 3 × 30 tablet

brouk

279,– 299,– *

NADMĚRNÉ POCENÍ



Marťánci Imuno MIX 90 tablet + DÁREK Marťabrouk

• vyvážený komplex vitaminů a minerálů • vysoká využitelnost látek díky organickým zdrojům • obohaceno o komplex Imunactiv® (beta glukan, bioflavonoidy, vitamin C a zinek) • pomáhá stimulovat obranný systém – vitaminy C, A a D, měd, selen, zinek a železo • vhodný doplněk v období zvýšené fyzické a duševní námahy

Spektrum 50+ 3×30 tablet , 2+1 balení ZDARMA, 359,– 409,– Spektrum Energy New 3×30 tablet, 2+1 balení ZDARMA, 319,– 361,–

361,– *

Antiperspirant Driclor pomáhá snižovat nadměrné pocení. • vhodný na podpaží, ruce a chodidla • výrazně nižší pocení již za týden

189,–

Lék s účinnou látkou Acyclovir. Ke kožnímu podání.

Acyclostad Galmed krém na opary 5 g

• léčba oparu rtu (acyclovirum) • úleva od bolesti a svědění

109,–

226,– *

DĚTSKÁ VÝŽIVA

134,– *

ČAJE

Sunar complex 2, 3, 4 a 5, 600 g Potravina pro zvláštní výživu. Kojení je pro kojence nejlepší způsob výživy.

319,–

OPARY

Driclor® roztok 20 ml Pečlivě čtěte příbalovou informaci. Kosmetický přípravek.

2 + 1 balení ZDARM A

Megafyt Pharma – Bylinková lékárna

• přirozeně mléčná chuť • vápník a vitamin D pro normální růst kostí • NOVINKA Sunar complex 5, 600 g – od ukončeného 36. měsíce

Bylinná řada čajů nejen pro zimní období • vynikající chuť • 20 čajových sáčků • 12 druhů čajů

224,–

32,–

255,– *

38,– 38 –**

KŮŽE, NEHTY

PÉČE O ZUBNÍ NÁHRADU

Cannaderm Mycosin sérum 20 ml

Corega® fixační krém Extra silný 50 + 20 g ZDARMA

• Mysocin sérum je jediný přípravek s obsahem konopného oleje, hřebíčku a grepových semínek, který účinně působí při nehtových a kožních plísních

233,– 265,– *

• pevná fixace zubní náhrady po dobu až 12 hodin • pomáhá předcházet ulpívání zbytků jídla • neobsahuje zinek Corega Antibakteriální tablety 30 tablet, 89,– 105,–

109,– 123,– *



ZA ŽÍVÁNÍ

CO VŠE POTŘEBUJETE PRO VAŠE SPOKOJENÉ ZAŽÍVÁNÍ?

57,– 67,– * 67–*

89,–

69,–

111,– 111 –**

84,– 84 –**

188,–

49,–

235,– *

60,– 60 –**

Espigal 80 mg 50 kapslí

Gastrocid 24 tablet • neutralizuje kyselé prostředí • vápník přispívá k normální funkci trávicích enzymů • 24 žvýkacích tablet • peppermintová chuť

Lactoﬁt 30 + 10 tobolek • lactobacily s 10 kmeny, 12 miliardami živých kultur, vlákninou, vitaminem C, Zinkem a Chromem v acidorezistentní kapsli

• simethicon 80 mg • simethicon narušuje bublinky ve střevech a tak napomáhá jejich vstřebávání a odchodu z těla • regulátor střevních plynů Espigal 80 mg 100 kapslí

Carbo OPTI Galmed 300 mg, 20 tablet • podpůrný prostředek s obsahem aktivního uhlí, který napomáhá odstranění škodlivin z trávicího traktu

119,– 151,– *

Psyllium Galmed 200 g • indická vláknina • podporuje správné vyprazdňování • změkčuje stolici

Doplňky stravy. K perorálnímu podání.

BOLEST

BOLEST Paramegal 500 mg Galmed 30 tablet

Účinné analgetikum! • pro zmírnění bolesti a snížení teploty • při chřipkových a revmatických onemocněních • migrénách

39,– 53,– 53 –**

Lék s účinnou látkou Paracetamol. K perorálnímu podání.

Lék s účinnou látkou Ibuprofenum. K perorálnímu podání.

Ibuprofen 400 mg Galmed 30 tablet

Na bolest, horečku a infekce! • tlumí bolest • snižuje teplotu • působí protizánětlivě

Paramegal 500mg Galmed 10 tablet, 14,– 17,–

33,– 39,– 39 –**

RÝMA

Lék s účinnou látkou Xylometazolin hydrochlorid. K nosnímu podání.

Rhino - stas Galmed 0,1% sprej 10 ml

P R O S TO R

Nosní sprej s okamžitým účinkem na zmírnění a odstranění zduření nosní sliznice! • při záchvatovitě nastupující rýmě s vodnatou sekrecí • při alergické rýmě

P R O R A Z Í T KO 69,–

LÉK ÁRNY

86,– 86 –** * Obvyklá prodejní cena (může se v jednotlivých lékárnách lišit). Uvedené ceny jsou doporučené a uvedené v Kč včetně DPH. Nabídka platí od 14. 3. do 30. 4. 2015 nebo do vyprodání zásob. Prostudujte pečlivě příbalový leták. Účinky a způsob použití konzultujte s lékárníkem nebo lékařem. Cílem této nabídky není podpora zvýšeného užívání léčiv. Změna vyhrazena, za tiskové chyby neručíme.

18 / moje zdraví

Zažívání a které aktivní látky se používají Každý z nás tu a tam trpí zažívacími obtížemi typu pálení žáhy, plynatost, bolesti v oblasti břicha či nadbřišku, nadýmání, průjem, a proto hledá způsoby, jak si od nich pomoci. Pojďme si spolu říci něco bližšího k některým aktivním látkám, které se u těchto problému užívají.

Neutralizace kyselin Uhličitan vápenatý patří mezi antacida, která neutralizují kyselinu chlorovodíkovou v žaludeční šťávě a tím zvyšují pH na zásaditou stranu. Mechanismus účinku je jednoduchého fyzikálního původu. Jeho neutralizační účinek je silný. Vzhledem k regulaci kyselosti se používá také v potravinářském odvětví jako neutralizátor u výroby vína, zmrzliny, sirupů, cukroví či prášků do pečiva. Používá se také při výrobě žvýkaček, jako leštidlo v zubních pastách či stabilizátor kandovaného ovoce.

Uhličitan hořečnatý, stejně jako uhličitan vápenatý, patří mezi antacida a také mechanismus účinku mají shodný. Jeho neutralizační účinek je trochu pozvolnější a tím se vhodně doplňuje právě s rychleji působícím uhličitanem vápenatým. Stejně jako on se používá v potravinářství, například při výrobě žvýkaček, instantních polévek, cukrovinek, majonéz a kuchyňské soli.

Vylučování škodlivých látek ze střev Carbo medicinalis neboli rostlinné medicinální aktivní uhlí se vyrábí zuhelněním rostlinného materiálu. Možná vám v hlavě rezonuje slovo živočišné uhlí, ale to se vyrábělo spalováním zvířecích kostí bez přístupu vzduchu, obsahovalo karcinogeny, bylo až o 80 % méně účinné než rostlinné a dnes se nepoužívá. Jaký je mechanismus účinku rostlinného uhlí? Rostlinné uhlí v našem zažívacím traktu způsobuje

adsorpci, to znamená, že se přichytí (na rozdíl od absorpce, což znamená pohlcení) k jedům, toxinům, škodlivým či jinak nevhodným látkám, vytvoří jeden celek a posléze se vyloučí z našeho těla pryč. Celá reakce je fyzikálního charakteru a nedochází tedy k interakci mezi rostlinným uhlím a našim organismem. Z tohoto pohledu tedy nezpůsobuje nežádoucí účinky, vyjma možné zácpy v případě předávkování a snížené účinnosti léčivých přípravků přijímaných ústy. Kaolín neboli také přírodní čištěný jíl, je stejně jako rostlinné uhlí adsorbent a váže na sebe jedovaté látky v našem zažívacím ústrojí. Mechanismus účinku obou je tedy shodný.

19 / moje zdraví

Psyllium (Plantago ovata) je rozpustná vláknina vyráběná z vyčištěných obalů semene jitrocele indického. Psyllium při kontaktu s vodou bobtná, zvětší až 40x svůj objem a mechanickým způsobem, vytlačováním jako píst, odvádí z trávicího traktu stolici. Tímto způsobem podporuje správné vyprazdňování a změkčuje stolici. Čisté psyllium je nenávykové, neobsahuje žádné cukry, barviva či jiné chemické přísady. Psyllium se užívá u stavů při hemeroidech, zácpě, dietologických opatřeních (např. cholesterol, hubnutí) a podobně.

na náš organismus žádný jiný účinek. Užívá se při nadměrné plynatosti a s ní spojenými bolestmi v oblasti břicha a podbřišku.

Obnova střevní mikroflóry Plynatost Simethicon je látka s protipěnivými účinky, která narušuje bublinky vzduchu obsažené ve stravě ve střevech a tak napomáhá jejich vstřebávání a odchodu z těla. Simethicon se do našeho těla nevstřebává, působí pouze mechanicky, ne chemicky, a tudíž nemá

Probiotika (například Lactobacily, Bifidobakterie) jsou živé aktivní bakterie, které se přidávají do potravin či krmiva a které mají za úkol zlepšit konzumentovu střevní mikroflóru. Osazením střevní mikroflóry se předpokládá, že mají příznivý vliv na mikroflóru tlustého střeva, snižují energetický příjem z potravin a zvětšují objem stolice, čímž potlačují zácpu. Pokud jsou probiotika užívána v tabletové formě, je důležité, aby byla v acidorezistenních tobolkách, které je dostanou přes kyselé žaludeční prostředí až do tenkého střeva. Užívají se během problému se zácpou a zažíváním, ale také v době během a po užívání antibiotik, která rovnováhu mikroflóry střev významně narušují.

trpět, a nejinak je tomu u zažívacích potíží. Vyjmenujme z mnoha bylin například heřmánek pravý, který pomáhá při drobných křečích v nadbřišku, nadýmání a říhání, máta peprná, která má pozitivní vliv na trávicí trakt a pomáhá při nadýmání a břišních křečích, měsíček lékařský, který pomáhá a podporuje normální funkci jater a pelyněk pravý, který se užívá při nechutenství, střevních a žlučníkových kolikách a pro usnadnění trávení. Správná funkce zažívacího traktu je alfou a omegou každého z nás. Vychází z něho naše životní energie a my mu musíme poskytovat zdravou a vyváženou „potravu ve formě jídla a pití“. V případech, kdy dojde k porušení této rovnováhy, například nadměrná kyselost žaludku, průjem apod., můžeme sáhnout po některém volně dostupném doplňku stravy, který opětovnou rovnováhu nastolí, ale v případech, kdy si nejsme jisti, je vhodné/nutné navštívit lékaře, nebo se zeptat na radu lékárníka.

Byliny a lepší zažívání Byliny jsou od nepaměti používány na všechny neduhy, kterými lidské pokolení může

Pro další informace navštivte naše internetové stránky www.mojelekarna.cz. Produkty společnosti Galmed můžete zakoupit ve vybraných lékárnách a v síti lékáren

20 / moje cestování

ČESKÉ LÁZEŇSTVÍ Že lázeňská sezóna startuje až v létě? Koupele v termálních pramenech, hřejivé masáže a za 10 minut na svahu. I takové jsou naše tuzemské lázně. V průběhu staletí byly lázně především vnímány jako místo léčby. Mnoho významných osobností, i sám Karel IV., využívalo pravidelně příznivé účinky lázeňského pobytu k léčbě svých onemocnění. Na konci 19. století dosáhly české lázně takového věhlasu, že se o nich hovořilo jako o salonech Evropy. Dnes je Česká republika jednou ze světových lázeňských velmocí a kvalitní lázeňská zařízení, ať už moderní, nebo tradiční, najdete prakticky ve všech regionech naší republiky. Tuzemské resorty se stále častěji zaměřují na odpočinek a relaxaci. Lázně Bělohrad

Mariánské Lázně Jak je patrné už ze samotného názvu města, zvěsti o blahodárných účincích místních minerálních vod sahají až do doby Marie Terezie. I přesto jsou Mariánské Lázně nejmladšími z trojúhelníku západočeských lázeňských měst. V okolí vyvěrají desítky pramenů s obsahem oxidu uhličitého a minerálních solí. Celkem 53 pramenů je využíváno k léčbě nemocí pohybového ústrojí, dýchacího ústrojí nebo onkologických onemocnění. Mariánské Lázně patří mezi nejkrásnější zahradní města v Evropě. Dominantou jsou především staré lázeňské parky, které dodnes slouží jako místo promenády hostů. Velkou zásluhu na celoevropském trumfu má kolonáda Maxima Gorkého – impozantní neobarokní stavba z konce 19. století. Kolonáda spolu s pavilonem Křížového pramene a pavilonem Rudolfova a Karolinina pramene tvoří hlavní lá-

zeňskou promen ádu , jejíž součástí je i slavná Zpívající fontána, která každou lichou hodinu hraje jednu z mnoha slavných skladeb ze svého repertoáru a ve večerních hodinách je tato romantika okořeněna světelnými efekty. Na své si přijdou také sportovní nadšenci. Nádhernou přírodu Slavkovského lesa můžete objevit při turistice nebo cyklistických vyjížďkách. V okolí města si zahrajete golf na osmnáctijamkovém hřišti, v zimě si můžete zalyžovat v místním skiareálu a nechybí ani 90 km upravených běžkařských stop. Z kulturní scény se nabízí divadlo a kino.

V malebném Podkrkonoší se nachází další z tradičních českých lázeňských míst. Klienti do místních lázní přijíždějí už 125 let s onemocněními pohybového ústrojí. Jde hlavně o revmatické choroby, bolesti páteře, Bechtěrevovu chorobu, artrózy, stavy po úrazech a ortopedických operacích, kořenové syndromy při onemocnění páteře a chabé periferní obrny. Lázně Bělohrad jsou pověstné svým přístupem k hostům – snaží se jim vytvořit takové prostředí, aby se cítili co nejvíce jako doma. Individuální přístup a kvalitní péče o tělo i ducha jsou důvodem, proč se většina návštěvníků lázní pravidelně vrací. Žhavou novinkou je Domov Vitalita. Jedná se o sociální služby pro seniory a osoby s postižením pohybového aparátu. Umístěn je v centrální budově lázní, v hotelu Grand, která je přímo spojena s procedurální a terapeutickou částí komplexu. Zároveň je v této budově i kulturní sál. Okolí Lázní Bělohrad nabízí rovněž další možnosti trávení volného času. Navštívit lze Prachovské skály nebo zámek Opočno. Jedlíky určitě potěší výlet do Hořic na trubičky. Své nemoci si zde v minulosti jezdila léčit česká literární smetánka, například spisovatelé Eliška Krásnohorská, Karel Jaromír Erben nebo Bohumil Hrabal. I v současnosti jsou hosté především české národnosti, a proto se místní domácí atmosféra stává hlavním návštěvnickým lákadlem.

Klimkovická sanatoria Lázeňský areál Sanatorií Klimkovice se nachází v zalesněné oblasti úpatí Nízkého Jeseníku, v krásné přírodní scenerii s výhledem na panoráma Beskyd.

21 / moje cestování

V nabídce je také bohatý kulturní program, vybrané wellness procedury a plavání v bazénu.

Luhačovice

Každou hodinu zde na povrch zemský vyvěrá 15 tisíc litrů studené vody, ve které jsou obsaženy pro tělo léčivé minerální látky, zejména sodík, vápník, hořčík, chlór, bróm, jód, kyselina uhličitá nebo rozpuštěný oxid uhličitý. Jeden z pramenů se jmenuje Vincentka a pro své blahodárné účinky se prodává po celé republice jako pitná balená voda. A v tom se také lázně Luhačovice velmi odlišují. Mezi více než 60 druhy léčebných procedur má pitná kúra výsadní postavení. Pitná kúra se provádí nalačno. Nejvhodnější doba pro pití minerální vody je ráno před snídaní a odpoledne před večeří. Navazující procedury, zejména inhalace páry, zlepšují funkci sliznice dýchacích cest, působí protizánětlivě, zkapalňují hlen a usnadňují vykašlávání. V okolí Luhačovic se rozprostírá mírně kopcovitá krajina, která vybízí k procházkám i cyklistickým výletům.

S rozvojem infrastruktury se hostům naskýtá mnoho možností, jak trávit svůj volný čas.

Poděbrady

Lázeňskými hosty je areál vyhledáván především pro léčebné koupele ve zdejší unikátní jodobromové vodě, tzv. solance, která má všestranné léčivé účinky na lidský organismus. Pomáhá s léčbou gynekologických a neurologických potíží, zároveň má pozitivní účinky na funkci pohybového ústrojí. Klimkovice se v lecčem vymykají tradičnímu obrazu českých lázní. Moderní architektura a světově unikátní postupy jsou místní doménou stejně jako atraktivní okolí. Pod jednou střechou zde návštěvník najde téměř vše, co potřebuje – minigolf, tenisové kurty, biliár, kuželky nebo půjčovnu kol. Okolí je protkané stezkami pro pěší i cyklisty. V sanatoriích můžete strávit příjemné chvíle v kavárně, luxusní restauraci nebo kino baru s letní terasou. V nabídce je také bohatý kulturní program, vybrané wellness procedury a plavání v bazénu.

Žhavou novinkou je Domov Vitalita. Jedná se o sociální služby pro seniory a osoby s postižením pohybového aparátu.

Necelých padesát kilometrů východně od Prahy se nachází lázeňské město Poděbrady. Z důvodu komfortní dostupnosti po dálnici nebo vodní dopravou po Labi je město čím dál více navštěvováno cizojazyčnými pacienty zejména z německy a rusky mluvících zemí. K tomu přispívá také charakter města a blízkého okolí, kde se rozprostírají lesy a navozují atmosféru prázdninové destinace. S rozvojem infrastruktury se hostům naskýtá mnoho možností, jak trávit svůj volný čas. Prakticky neexistuje volnočasová aktivita, která by nebyla dostupná do dvaceti minut jízdy autem. Lázně Poděbrady vycházejí ze stoleté tradice specializace na léčbu kardiovaskulárního systému, léčbu pohybového aparátu a látkové výměny a snaží se zcela využívat unikátních účinků přírodního zdroje minerální vody. Léčebné kúry jsou klientům doporučovány na základě jejich zdravotního stavu a jsou v souladu s nejmodernějšími léčebnými metodami. Andreas Papadopulos

Akci

„VRACÍME DĚTEM ÚSMĚVY“ pořádají Moje Lékárna a Fond Sidus Náramek Sidus

Pohádkoví lepíci

Veselí lepíci

Zakoupením dárkĔ potÔšíte své dÔti Ëi vnouËata a souËasnÔ pomĔžete ostatním. Vaše dÔti pāi hraní zapojí svou fantazii a kreativitu, budou se smát vlastním „nekoneËným“ výtvorĔm zvíāátek a pohádkových postav. Vaší úËastí jste pāispÔli na zakoupení léËebných pāístrojĔ, pomĔcek a léËebných pobytĔ pro nemocné dÔti.

...DxKUJEME

www.fondsidus.cz

www.mojelekarna.cz

24 / moje recepty

MOJE RECEPTY BANÁNOVO-KOKOSOVÉ LÍVANCE 1 banán, 2 vejce, 30 g kokosu, kokosový olej na smažení, na ozdobu med a bílý jogurt

Pracovní postup: Nejdříve si rozmělníme banán, smícháme s vejci a přisypeme kokos. Smažíme na kokosovém oleji do zlatova. Hotové lívance dozdobíme medem a bílým jogurtem.

HRUDKY Z OVESNÝCH VLOČEK Ingredience: ½ kg ovesných vloček, 200 g třtinového cukru, 1 balení másla, 4 vejce, oříšky, rozinky, kandované nebo sušené ovoce

Pracovní postup: V hrnci si rozpustíme jedno celé máslo a přidáme ostatní ingredience. Přisypeme rozinky, oříšky a kandované nebo sušené ovoce. Vše důkladně promícháme a z těsta tvarujeme malé hrudky. Vytvořené hrudky klademe na plech a pečeme zvolna na 180 stupňů 60 minut.

BEZLEPKOVÉ COOKIES 150 g bezlepkové mouky, 1 lžička jedlé sody, špetka soli, 50 g kakaa, 60 g kokosového oleje, avokádo, 80 g třtinového cukru, 3 lžíce javorového sirupu, 50 ml rostlinného mléka, 50 g čokoládových peciček, 1 lžička vanilkové esence

Pracovní postup: Jako první lehce rozpustíme kokosový olej a rozmačkáme avokádo. Vše smícháme do těsta a přidáme ostatní přísady kromě čokoládových peciček, ty použijeme až později. Z těsta tvarujeme kuličky, které na plechu jemně rozmáčkneme a na každou navrch ještě přidáme tři čokoládové pecičky. Pečeme na 180 stupňů asi 20 minut.

Ingredience: 150 g ovesných vloček, 150 g sušených datlí, 1–2 lžíce datlového sirupu, 100 g mandlí, půl hrnku kokosu, kakao, kokos

Pracovní postup: Datle nejdříve vypeckujeme, poté vložíme do mixéru a společně s ovesnými vločkami a mandlemi rozmixujeme. Přidáme jednu až dvě lžíce datlového sirupu a půl hrnku kokosu. Z vytvořené hmoty tvarujeme kuličky o velikosti menšího oříšku a potom obalujeme dle chuti v kokosu nebo tmavém kakau.

Ingredience:

Ingredience:

DATLOVÉ KULIČKY

JOGURTOVÝ MOUČNÍK Z OVESNÝCH VLOČEK Ingredience: 300 g bílého jogurtu, 2 hrnky ovesných vloček, 1/3 hrnku celozrnné mouky, 2 vejce, 1 prášek do pečiva, med, skořice, ovoce (čerstvé nebo kompotované)

Pracovní postup: Nejprve rozmixujeme vločky a přidáme všechny ostatní ingredience – mouku, jogurt, vejce, med, prášek do pečiva a skořici. Pořádně vše smícháme a vypracované těsto rozprostřeme do vymazané a vysypané kulaté dortové formy. Na těsto pokládáme čerstvé nebo kompotované ovoce a pečeme na 180 stupňů cca 35 minut. Moučník pečeme, dokud na povrchu hezky nezezlátne.

R E C E P T Y

25 / moje recepty

ANANASOVO-MRKVOVÝ CHLEBÍČEK Ingredience:

Pracovní postup:

250 g pohankové nebo špaldové mouky, 2 lžičky prášku do pečiva, špetka soli, lžička jedlé sody, 50 g mletých vlašských ořechů, 200 g nakrájeného ananasu z konzervy, lžíce rozinek, 2 banány, dužina z maracuji, 150 g nastrouhané mrkve, 150 g řepkového oleje, 3 vejce

Předehřejeme si troubu na 160 stupňů. Smícháme mouku, sůl, prášek do pečiva, jedlou sodu a dobře promícháme. Do vzniklé směsi přidáme ořechy, ananas, rozmačkaný banán, rozinky, maracuju, mrkev, olej, vejce a opět vše dobře promícháme. Těsto vložíme do jakékoliv vymazané a vysypané formy a pečeme hodinu.

Chcete se pochlubit svým vynikajícím zdravým receptem? Zasílejte na e-mailovou adresu: [email protected], nejlepší recepty zveřejníme v příštím čísle! inzerce

,5'/<26-;8'*Ĥ' A ty? 4 účinné složky v 1 kapsli z meruňková jádra z rakytník řešetlákový z hlíva ústřičná z reishi

B17 APRICARC obsahuje rakytník a reishi, které podporují přirozenou obranyschopnost organizmu.

Petr KOUKAL OUKAL UKAL doporučuje d č j B17 APRICARC badmintonista, osminásobný mistr ČR

Doplněk stravy

Vyrábí: TEREZIA COMPANY | Žádejte v lékárnách nebo na bezplatné lince 800 72 72 72 | www.b17.cz

7Y]Ux]ûûYVI VILR RZ ]P[ ]P[HT TPU TPU ULT) T) ]] ̶9Z *LY[ Y[PPÄÄÄR Rm m[LTV [LT aKYH]V[UxILaWL̷UVZ[P:[m[UxOVaKYH] LaWL̷UVZ[P:[m[UxOVa H]]V[UxOV Z[H]\

26 / moje luštění

Vyhrajte vybarvovací mapy světa Ve hře jsou tři vybarvovací mapy světa pin-deco. Vybarvovací mapu světa na desce o velikosti 140 x 100 cm v hodnotě 1 886 Kč lze vybarvovat obyčejným fixem. Mapa navíc obsahuje legendu na dopsání, co která barva znamená (pracovní cesta, dovolená), a také legendu hlavních měst, světadílů, moří. Správné řešení tajenky posílejte co nejrychleji, nejpozději však do 23.4.2015 na e-mail [email protected] (do předmětu vepište MagazinML2-tajenka) nebo na adresu zprostředkovatele (KNM Agency s.r.o., Krnovská 63, 746 01, Opava – Předměstí). Zasláním tajenky dáváte souhlas se zpracováním svých údajů pro marketingové účely. Výhru získají tři vylosovaní luštitelé se správnou tajenkou a zaslanou správnou korespondenční adresou, na kterou jim bude výhra odeslána. Výherci budou zveřejněni na www.mojelekarna.cz.

www.pin-deco.cz

27 / moje soutěž

IGOR TIMKO: MOTIVACE. Run&Roll SOUTĚŽ. Poběžte s námi. Skúšame v atómovom kryte ZDARMA KLIMAKTERIUM. tajný klíč k úspěchu. bezpečně přes přechod

Recommend Documents