Hipnózis kezdőknek. William W. Hewitt. A tudatosság és az önmegvalósítás új szintjei ALEXANDRA

Hipnózis kezdőknek A tudatosság és az önmegvalósítás új szintjei

William W. Hewitt

ALEXANDRA

Utazás a t e n g e r p a r t r a Képzeld m a g a d elé, a m i n t egy h a t a l m a s sziklán ülsz, lábad alatt h a t m é t e r mélyen a tenger... hallgasd a víz moraját, a m i n t nekicsapódik a köveknek... érezd a sós víz illatát... hallgasd a sirályok vijjogását... figyeld m e g a t e n g e r p a r t r a vezető ösvényt... sétálj végig ezen az ú t o n . . . vedd le a cipőd, és mezítláb lépkedj a meleg h o m o k o n a víz felé... lábfejedet lassan m á r t s d a langyos vízbe... guggolj le, és írd a h o m o k b a : „Szeretlek" - a n n a k a személynek a nevével, aki igazán sokat jelent neked... és nézd, a m i n t a h u l l á m o k elsodorják az üze­ netet. Ezzel az üzenet útjára is indult. Ez csupán egy a számtalan vizualizációs eljárás közül, a m i t e könyv lapjairól m e g i s m e r h e t ü n k . G o n d o l a t a i n k lecsendesítésével és a h i p n o t i k u s állapot megismerésével s z e m ü n k elé tárul az az é n ü n k , amelyről m i n d i g is á l m o d t u n k . Legyen ez az é n ü n k a valódi! A hipnózis t ö b b , m i n t egy reláxalas közben e l m o n d o t t szöveg. Az élet hiánytalan élvezetét jelen­ ti - olyan módszer, amelynek segítségével n e m c s u p á n jele­ nünket, de jövőnket is alakíthatjuk. A hipnózis kezdőknek c í m ű könyv nagyszerű lehetőség a lé­ lek számára, m e r t n e m c s a k egy napig táplálja, h a n e m arra is megtanít, hogyan küzdjük le a nehéz pillanatokat.

Ajánlás Ezt a könyvet feleségemnek, Deenek, Carl és Sandra Weschke-nek, N a n c y M o s t a d n a k , valamint azoknak a n ő k n e k és férfiaknak ajánlom, akik megpróbálják a tőlük telhető leg­ t ö b b e t m e g t e n n i azért, hogy m é g j o b b világban éljünk.

Tartalomjegyzék ELŐSZÓ

11

I. rész: Hipnózis és önhipnózis 1. FEJEZET Hogyan lehetünk hipnotizőrök?

21

Mi a hipnózis? Az üzleti oldal. A

hipnózisgyakorlatok

végrehajtása.

2. FEJEZET l.ülés

49

A, 1A, B, 1B, IC, 1D, 1E, 1F, 1G, 1H, II és ÍJ gyakorlatok. Alapvető hipnotikus

és

relaxációs gyakorlatok.

3. FEJEZET 2. ülés

59

C, D, E, F, G, H, J,K-1, K-2, L, M, N, O, P és Q

gyakorlatok.

Étrendszabályozáshoz, ellen az

rossz étkezési szokások

alkalmazható speciális gyakorlatok és önhipnózis

bemutatása.

4. FEJEZET 3. ülés

75

7, R-l, R-2, S és Tgyakorlatok. Az előzőleg adott szuggesztiók a

megerősítése és

hipnotikus állapot elmélyítése.

5. FEJEZET 4. ülés U, V-l, V-2, W,Xés Ygyakorlat. Gyakorlatok, énképét

melyek segítségével az alany az fejlesztheti.

6. FEJEZET 5. és 6. ülés 5. ülés, 6. ülés és Z gyakorlat. Az ülések megerősítése, és a Kirándulás a hegy­ re gyakorlat.

II. rész: R e g r e s s z i ó és ö n r e g r e s s z i ó 7. FEJEZET Regresszió Esettanulmányok.

Gyakorlatok

és

analízis.

8. FEJEZET Önregresszió A regresszióhoz szükséges négy kazetta hang­ anyagának rögzítése jelen életeink

vagy korábbi

egyes szakaszaihoz.

III. rész: Gyakorlati alkalmazások és kiegészítő információk 9. FEJEZET Szuggesztiók Szuggesztiók különféle célokra, például a

beszédkészség fejlesztésére,

a magabiztos­

ság növelésére és a szexuális élet javítására.

10.

FEJEZET A hipnózis m á s fajtái Hipnózis gyerekeknél, padi

11.

177 csoporthipnózis

és szín­

hipnózis.

FEJEZET További esettanulmányok Különböző eseteknél

12.

191

alkalmazott

technikák.

FEJEZET Kiegészítő gyakorlatok Utazás a

203

tengerpartra gyakorlat,

Visszaszám­

lálás léggömbökkel, vizsga, migrén, do­ hányzás. 13.

FEJEZET Önhipnózis Gyakorlatok, zis

14.

213 esettanulmányok,

és az önhipnó­

alkalmazása.

FEJEZET Gyakorlati alkalmazások Útmutató

csoportos

229

hipnózishoz,

kások, fóbiák leküzdéséhez,

bevett szo­ alkalmazá­

sa idősebb és helyhez kötött embereknél, fájdalomcsillapításra, életben,

szellemi

gyógyításra,

az

kapcsolatokhoz,

üzleti

valamint

más helyzetekben és célokra. 15.

FEJEZET A következő lépés Az önhipnózis alkalmazása a

263 lélek birodalmá­

ba való belépéshez, és összefoglaló.

Előszó A hipnózis nagyban hasonlít az á b r á n d o z á s h o z , b a m b u l á s hoz. T u d a t á l l a p o t u n k megváltozik, alfa szintre kerül, és b e ­ indítja képzeletünket. M i n d e k ö z b e n t u d a t u n k n á l vagyunk, csupán a külső világ történéseit hagyjuk figyelmen kívül. Az ábrándozás teljesen n o r m á l i s , biztonságos és egészséges jelenség, amely időről időre mindenkivel m e g t ö r t é n i k . Elő­ fordulhat az is, hogy az á b r á n d o z á s annyira intenzív, h o g y elérjük az áhított célt. Az e r e d m é n y t ö b b n y i r e egy s p o n t á n történés, m i n d e n megfontolt szándék nélkül. A hipnózis olyan technika, mely lehetővé teszi, h o g y sa­ ját a k a r a t u n k k a l érjük el ezt a m ó d o s u l t t u d a t á l l a p o t o t - az á b r á n d o z á s állapotát -, és figyelmünket bizonyos célok el­ érésére összpontosítsuk. Ugyanúgy, m i n t az á b r á n d o z á s , a hipnózis is teljesen n o r m á l i s , biztonságos és egészséges je­ lenség. A hipnózis folyamán, csakúgy m i n t á b r á n d o z á s köz­ ben, teljesen t u d a t u n k n á l vagyunk, m i n d ö s s z e a külvilágot zárjuk ki egy kis időre. A t u d a t u n k m i n d k é t állapot k ö z b e n alfa szinten van. A k ü l ö n b s é g kizárólag a b b a n rejlik, h o g y a hipnózis s o r á n bizonyos üdvös célokra k o n c e n t r á l u n k , amiket el szeretnénk érni, m í g á b r á n d o z á s k o r a fantáziánk lódul meg. Az előbb említett jótékony, esetenként terápiás célok közé tartozik például a d o h á n y z á s r ó l való l e m o n d á s , a fogyókúra, ö n k é p ü n k fejlesztése, k ü l ö n b ö z ő fóbiák, félel­ m e k legyőzése, emlékezőképességünk javítása - a lista vég­ telen lehet. 11

A Hipnózis

kezdőknek

című

könyv

elolvasásával

bárki

megtanulhatja, h o g y a n juttathatja m á s o k a t vagy ö n m a g á t h i p n o t i k u s állapotba valamilyen üdvös, n e m e s cél érdeké­ b e n . A könyvben teljes, szóról szóra követhető hipnózis­ technikákat találhatunk, a speciális részeket pedig egy-egy e s e t t a n u l m á n y egészíti ki. S e m m i sem m a r a d megválaszo­ latlanul. M i n d e z e k mellett elsajátítható az is, hogy m i k é n t m ó d o s í t h a t u n k egyes t e c h n i k á k o n , h o g y saját m ó d s z e r ü n ­ ket továbbfejlesszük. Arról viszont ne is á l m o d o z z o n senki, hogy a hipnózist a gyors meggazdagodás vagy m á s o k irányítása érdekében ta­ nulja meg. Ilyen célokra nem alkalmazható! Egyszerűen n e m m ű k ö d i k , s ilyen megfontolásból senki ne is keressen speciá­ lis technikákat e könyv lapjain. Ha a z o n b a n ö n t u d a t u n k a t szeretnénk fejleszteni, életünket vagy a testvériség szellemé­ b e n m á s o k életét kívánjuk átalakítani és tartalmasabbá ten­ ni, akkor b á t r a n olvassuk tovább a következő sorokat! Életünk t a r t a l m a s a b b á tételéhez m a n a p s á g a hipnózis az egyik legértékesebb eszköz. Segítségével legyőzhetünk bizo­ nyos n e m k í v á n a t o s szokásokat, helyettük kellemesebbeket a l a k í t h a t u n k ki, továbbá k o n s t r u k t í v m ó d o n kezelhetünk vagy o l d h a t u n k m e g mindenféle e m b e r i p r o b l é m á t . A bol­ dogtalanság helyére igazi boldogságot h o z h a t u n k . Ha m i n d e z igaz, vajon m i é r t n e m alkalmazza m i n d e n k i n a p m i n t n a p az önhipnózist? E n n e k fő oka a műveltség és a t u d á s hiánya. A legtöbb e m b e r nincs b i r t o k á b a n a megfe­ lelő ismereteknek, vagy é p p e n téves információkra alapozza döntéseit. A z o n b a n van lehetőség rá, hogy elsajátítsuk a hip­ nózis alapjait. Az iskolák ugyan még n e m , egy-két k u r z u s vi­ szont m á r lehetőséget biztosít e terápia megismerésére (bár ezek közül is m é g jó n é h á n y csak felületes tudást a d ) .

A Hipnózis

kezdőknek

című

könyv h u s z o n ö t

év köz­

vetlen tapasztalatát, t u d á s á t és gyakorlatát gyűjtötte össze egyetlen, k ö n n y e n é r t h e t ő , ám részletesen kidolgozott k ö ­ tetbe. Ez a „hogyan használjuk" t í p u s ú könyv kezdő szinten magyaráz el m i n d e n t , a m i a mesterfokú h i p n ó z i s és ö n h i p ­ nózis elsajátításához szükséges. Ha ö n m a g u n k fejlesztése érdekében szeretnénk t a n u l n i , az összes i n f o r m á c i ó t meg­ találjuk a könyv lapjain. Ha professzionális szintet szeret­ n é n k elérni, és teljes m u n k a i d ő b e n e n n e k a s z a k m á n a k élni, akkor is m i n d e n szükséges t u d á s itt van. Ha m á s o k megse­ gítése a cél, ez az írás a h h o z is ú t m u t a t ó t ad. Ha a h i p n ó z i s során alkalmazott t e c h n i k á n k a t fejlesztenénk, a r r a is talá­ l u n k megoldást. A könyvben két kiegészítő rész is található. Az első na­ gyobb egység megtanítja, m i k é n t j u t h a t u n k vissza jelenlegi életünk korábbi szakaszaiba, vagy előző életeinkbe (olyan egyedülálló leírásokkal, melyek segítségével önregressziót is végezhetünk). A m á s o d i k rész feltárja, hogy az ö n h i p n ó z i s m i k é n t válhat a lelki megismerés b i r o d a l m á n a k kapujává. A könyv és a hipnózis megértéséhez m i n d ö s s z e átlagos intelligenciára van szükség. Ez m i n d e n ! N e m szükséges elő­ zetes tanfolyam. N e m szükséges felsőfokú végzettség. N e m szükséges különleges intelligencia. I n k á b b ez a könyv fogja m e g m u t a t n i , hogyan kezdjük el különlegessé fejleszteni az intelligenciánkat. A Hipnózis kezdőknek c í m ű könyv lerántja a leplet arról a fajta hipnózisról, amely évszázadok s o r á n a m i s z t i k u m és a tudatlanság k ö d é b e b u r k o l ó z o t t . így azok számára, akik tartalmasabbá és szebbé akarják t e n n i életüket, végül egy csodálatos, h a t a l m a s , egyszerű és természetes képesség ada­ tik meg.

N a p j a i n k b a n a p i a c o n n e m található más könyv, mely akár a h i p n ó z i s tárgyát, akár a speciális módszereket, illetve az e m b e r i lelket olyan mélységben közelítené meg, m i n t ez az írás, amit a k e z ü n k b e n t a r t u n k .

TAPASZTALATAIM T ö b b m i n t h u s z o n ö t éve gyakorlom a hipnózist, és embe­ rek százain alkalmaztam ezt a terápiát szinte mindenféle el­ képzelhető helyzetben. Eleinte csak r é s z m u n k a i d ő b e n dol­ goztam, hétvégenként és esténként, ellenszolgáltatás nélkül, hogy tanuljak, és fejlesszem a képességeimet. Ez idő alatt szakíróként kerestem a kenyerem, s önzetlen e m b e r k é n t a hipnózissal csak m á s o k megsegítésére t ö r e k e d t e m . 1976-ban a hipnózis m á r oly sok i d ő m e t vette igénybe, hogy teljes m u n k a i d ő b e n , üzletszerűen foglalkoztam vele. Akkor a l k a l m a n k é n t 25 dollár volt a díjam, 10-25 dollárral kevesebb, m i n t a legtöbb h i p n o t i z ő r é . (Az alacsony díj azzal m a g y a r á z h a t ó , hogy a legmesszebbmenőkig elítélem a kap­ zsiságot.) Mindezek, és a magas kiadásaim ellenére (lakbér, hirdetés, telefonköltség) egészen jól megéltem. Majd n é h á n y h ó n a p o n belül két olyan esemény követ­ kezett be, mely szűkebb k ö r n y e z e t e m b e n tönkretette a hip­ nózissal foglalkozó szakemberek piacát. Két h i p n o t e r a p e u t a (egy orvos és egy pszichológus) egymástól független ügyben b ű n v á d i eljárás alá került. Az orvost b ű n ö s n e k találták, m e r t a h i p n o t e r á p i á k s o r á n személyes nyereség céljából számos a l k a l o m m a l és b o t r á n y o s a n visszaélt a páciensekkel. Enge­ délyét bevonták, viszont b ö r t ö n b ü n t e t é s r e n e m ítélték. A pszichológus ellen én személyesen nyújtottam be a vá­ dat az állami főügyészséggel együtt. A későbbi nyomozások

során kiderült, hogy c s u p á n egy h a t a l m a s , u n d o r í t ó jéghegy csúcsára b u k k a n t a m . A pszichológust nyolc év b ö r t ö n b ü n ­ tetésre ítélték. A két eset médiavisszhangja h a t a l m a s lett, s az összes h i p n o t i z ő r t és h i p n o t e r a p e u t á t egy kalap alá v o n ­ ta. E n n e k e r e d m é n y e k é n t t e r a p e u t a k é n t egy ideig lehetetlen volt szinte egy fillért is keresni. Megélhetésként visszamentem h á t szakírónak, s mellette gyakoroltam a hipnózist. 1992-ben úgy d ö n t ö t t e m , visszavo­ nulok. Azóta szabadúszó íróként élek, alkalmanként a lélek fejlesztéséről tartok workshopokat, egy-két különleges eset­ ben h i p n o t e r a p e u t a k é n t dolgozom, és kedvemre utazgatok.

A CÉLOM A könyv megírásával az volt a célom, h o g y a hipnózist olyan tiszteletre m é l t ó és hasznos szakismeretként m u t a s s a m be, m i n t amilyen valójában. Akár ö n h i p n ó z i s t gyakorolunk szo­ b á n k csendes zugában, akár szerelmünkkel vagy b a r á t u n k k a l végezzük el, a hipnózis haszna felbecsülhetetlen. A hipnózis közös gyakorlásával egy férj és feleség olyan közel kerülhet egymáshoz m i n d szerelemben, m i n d h a r m ó n i á b a n é s meg­ értésben, amiről még n e m is á l m o d t a k . Az ö n h i p n ó z i s so­ rán magasabb é n ü n k h ö z , s ezen keresztül m á s o k m a g a s a b b énjéhez j u t h a t u n k közelebb. Ezekből a példákból is jól lát­ szik, hogy a hipnózis n e m káros dolog. Ha becsülettel és jó szándékkal közelítjük meg, áldásos eredmények b i r t o k á b a jutunk. A könyv h á r o m részre tagolódik. Az első részből m e g t u d ­ hatjuk, mi a hipnózis, hogyan m ű k ö d i k , és m i k é n t sajátít­ hatjuk el. Az első fejezet a hipnózis tárgyát, témáját tárja fel általánosságban. Néhány, a hipnózissal kapcsolatos tévhitről

is olvashatunk, k a p u n k pár tanácsot, m i t tegyünk, és mit ne, v a l a m i n t az első alkalmakra egy-két javaslatot az alanyra vo­ natkozóan. A m á s o d i k t ó l a h a t o d i k fejezetig hat egymást követő ülést k ö v e t h e t ü n k n y o m o n . M i n d e n t p o n t o s a n úgy jegyez­ t e m le, ahogy azt a páciensen végrehajtottam - étrendszabá­ lyozás céljából. A hipnózis s o r á n alkalmazott módszereket teljes egészében leírtam, így m i n d e n k i számára használha­ tóak. (Az étrendszabályozást h a s z n á l t a m példaként, mivel ez m a g á b a n foglalja a legtöbb technikát, a m i r e szükség lehet m i n d e m e l l e t t napjaink egyik legnépszerűbb „témája".) A m á s o d i k részben elsajátíthatjuk a regresszió és az önregresszió módszerét. A hetedik fejezet a hipnózis során al­ kalmazott regresszió azon fajtáját tárgyalja, melyet más sze­ mélyeken alkalmazhatunk. Megtudjuk, hogy a pácienseket m i k é n t hozhatjuk vissza jelenlegi vagy előző életeik egyes szakaszaiba. Ide azokat a módszereket írtam le, amelyek sa­ ját p r a x i s o m b a n is eredményesek voltak. A nyolcadik fejezet azon szövegeket tartalmazza, melyek segítségével bárki képes lesz m o s t a n i vagy előző életeinek régebbi szakaszaiba eljutni. A h a r m a d i k részben praktikus ötleteket és számos ki­ egészítő i n f o r m á c i ó t olvashatunk. A kilencedik fejezet olyan gyűjtemény, amely a leggyakrabban előforduló esetekhez ad tanácsokat. A tizedik fejezetben megismerhetjük, hogyan hipnotizáljunk gyermekeket, és mi a csoporthipnózis, illet­ ve a színpadi h i p n ó z i s . A tizenegyedik fejezet, egy esettanul­ mány-gyűjtemény tovább gyarapítja az előző fejezetekben leírtakat. A kiválasztott esetek a hipnózis egy-egy speciális szegmensét m u t a t j á k be. A tizenkettedik fejezet, a m á r meg­ lévőket kiegészítve, a különleges céloknál alkalmazható já­ rulékos módszerekbe nyújt betekintést.

Egyedül a t i z e n h a r m a d i k fejezet tárgyalja az ö n h i p n ó z i s t , s részletesen bemutatja, m i k é n t fogjunk hozzá lényegében b á r m i n e m ű cél megvalósításához, legyen az anyagi haszon, szellemi haszon, sérülések gyógyítása, betegségek leküzdé­ se vagy egyes szokások megváltoztatása. Ez a fejezet a t ö b b i megértéséhez szolgál magyarázatul. A tizennegyedik fejezet részletes ú t m u t a t ó v a l szolgál a praktikus, h é t k ö z n a p i használat széles s p e k t r u m á h o z . A tizenötödik fejezet az egész t é m a k ö r összefoglalása, va­ lamint rövid kitekintés egy, a h i p n ó z i s o n túli területre, amit a t u d o m á n y a lelki jelenségek kifejezéssel fémjelez.

A GYAKORLATOK A másodiktól a h a t o d i k fejezetig található üléseket betűk­ kel, számokkal vagy b e t ű k o m b i n á c i ó k k a l l á t t a m el. (Ezeket a betűket vagy k o m b i n á c i ó k a t a z o n b a n n e m kell h a n g o s a n felolvasni, c s u p á n saját jegyzeteinkhez szükségesek.) E szá­ mozási rendszernek nincs k ü l ö n ö s e b b jelentősége, csakis az azonosítás megkönnyítését szolgálja. Amikor évekkel ezelőtt elkezdtem összegyűjteni a gyakor­ latokat, az ábécé összes betűjét felhasználtam, és kevernem kel­ lett a számokat néhány betűrendes számmal. Én ezt a módszert alkalmaztam, hogy n y o m o n követhessem a m u n k á m a t . Végül elhagytam néhány gyakorlatot, másokat pedig összekombi­ náltam, s amik megmaradtak, itt vannak e könyv lapjain. Azt javaslom, hogy m i n d e n egyes gyakorlatot külön-külön lapra, vagy egy 10x15 cm-es kartonra írjunk fel, így a különböző cé­ loknak megfelelően lehet őket rendezni. Ahogy az a könyv be­ fejezése után láthatóvá válik, a különféle gyakorlatok kívánt sorrendbe helyezésével speciális folyamatot alakíthatunk ki.

A dőlt betűs szavak a h a n g o s a n e l m o n d a n d ó szöveget jelzik. Jó, ha kívülről megtanuljuk őket, de tökéletesen meg­ felel az is, ha csak felolvassuk. Kezdetben memorizáljuk az A gyakorlatot (lásd 2. fejezet)! Rövid, és ha az alany látja, hogy emlékezetből szólunk hozzá, sokkal j o b b a n fog bízni b e n n ü n k . Az A gyakorlat folyamán az alanynak le kell huny­ nia a szemét, így ettől a p o n t t ó l m á r n e m tudja, hogy emlé­ kezetből beszélünk hozzá, vagy olvassuk a szöveget. A h a n g o s olvasás vagy n e m olvasás a m ú g y sem számít sokat. N é h á n y alkalom u t á n úgyis kívülről tudjuk az egészet. Ám a gyakorlatok memorizálása ö n b i z a l m u n k erősítését is szolgálja.

A KÖNYVBEN HASZNÁLT KIFEJEZÉSEK JELENTÉSE A könyv során használatos kifejezések következnek. Hipnotizőr: az a személy, aki levezeti a hipnózis során al­ kalmazott gyakorlatokat. Alany: a hipnotizált személy; páciensként is utalok rá. Nem: ha a szöveg speciális esetre utal, az alany n e m é t k ü l ö n jelzem. Ha a szöveg n e m jelez különleges esettanul­ mányt, akkor az alany n e m é t n e m jelzem. Érdekes tény, hogy pácienseim körülbelül 90 százaléka hölgy. Tapasztalataim azt mutatják, hogy a hipnózist illetően ők sokkal nyitottab­ b a k és befogadóbbak, m i n t férfitársaim. Most lapozzunk, és kezdjük el olvasni, élvezni és megta­ n u l n i ezeket az új és értékes szakterületről szóló információ­ kat! A hipnózis elsajátítása talán életünk egyik legüdvösebb tapasztalata lesz.

I. RÉSZ Hipnózis és önhipnózis

1.

FEJEZET

Hogyan lehetünk hipnotizőrök? Szinte m i n d e n k i gyorsan és k ö n n y e d é n elsajátíthatja a h i p ­ nózis módszereit, és h i p n o t i z ő r r é válhat. A jó h i p n o t i z ő r ismérve a z o n b a n valami más. Egy jó h i p n o t i z ő r becsületes, tisztességes és elhivatott. T ö r ő d n i e kell az emberiséggel. Aki magáénak tudja ezeket a tulajdonságokat, a n n a k m á r csak a következő módszereket kell m e g t a n u l n i a - majd gyakorolni, gyakorolni és m é g t ö b b e t gyakorolni, és m i n d e n egyes gya­ korlatból t a n u l n i . Sok gyakorlás és tanulás u t á n nevezhetjük csak m a g u n k a t h i p n o t i z ő r n e k .

Ml A HIPNÓZIS? A hipnózis az á b r á n d o z á s h o z , b a m b u l á s h o z h a s o n l ó állapot. Ebben az állapotban az e m b e r t u d a t a csendes, vagy teljesen passzív. A h i p n o t i z ő r a t u d a t a l a t t i felé szuggesztiókat küld. Most pedig csak röviden, kicsit szakmai oldalról is néz­ zük meg agyunk m ű k ö d é s é t ! Az agy m é r h e t ő frekvenciacik­ lusokban m ű k ö d i k . Ezek a frekvenciák bizonyos fajta aktivi­ tásokkal v a n n a k összhangban. 1929-ben H a n s Berger egy EEG gép segítségével fedez­ te fel, hogy amikor s z e m ü n k lecsukódik, az agy szabályos

21

h u l l á m o k a t generál, m á s o d p e r c e n k é n t 8-12 ciklust (ciklus/ m á s o d p e r c , H z ) . Ezeket az agyi h u l l á m o k a t alfa hullámok­ n a k nevezte. Másféle agyi h u l l á m o k a t is felismert, amelyek a théta, béta és delta nevet viselik. Ezek az agyi h u l l á m o k össze­ függésben állnak különféle mentális működésekkel, ide értve a hipnózist és a pszichikai élményeket. A szakemberek általá­ b a n véve elfogadják ezeknek az agyi h u l l á m o k n a k a létezését és rendeltetését, a z o n b a n az egyes h u l l á m o k p o n t o s határai vita tárgyát képezik. Egyes t u d ó s o k szerint az alfa hullám 8—12 Hz k ö z ö t t definiálható, m á s o k szerint 7-14 között, és így tovább. A következő négy bekezdés egy általános, egysé­ ges álláspontot m u t a t be az agyi hullámokkal kapcsolatosan. Delta. Az agyi aktivitás frekvenciája delta t a r t o m á n y b a n 0—4 Hz közé esik. Ez a teljes tudatalatti állapot. N e m sok m i n ­ d e n t t u d u n k a delta t a r t o m á n y r ó l . Théta. A frekvencia théta t a r t o m á n y b a n körülbelül 4-7 Hz. A théta a t u d a t a l a t t i egy része, és bizonyos esetekben a hip­ nózis e b b e n a fázisban történik. Valószínűleg m i n d e n e m o ­ cionális é l m é n y ü n k ebbe a t a r t o m á n y b a tartozik. A théta az a speciális szint, amely a h i p n ó z i s o n túl a lelki jelenségek vi­ lágába nyílik. Valószínűleg a pszichikai élmények is ezen a szinten keletkeznek (lásd 15. fejezet). Alfa. A frekvencia alfa t a r t o m á n y b a n körülbelül 7-14 Hz. Az alfát általában a tudatalatti szintnek tartják. Ez az a szint, ahol á l m o d u n k (alvás k ö z b e n ) , á b r á n d o z u n k , és ahol a hipnózis folyamata is végbemegy. A meditáció is többnyi­ re e b b e n a t a r t o m á n y b a n t ö r t é n i k (bár n é h a a théta szintre m e r ü l ) . N é h a a pszichikai élmények az alfa szintbe esnek.

Egyszóval az alfa szint igen fontos terület, mivel kulcsszerepe van a hipnózis során. Béta. Ez az a t u d a t i szint, amelynek frekvenciája körülbelül 14 Hz fölé esik. E b b e n a t a r t o m á n y b a n éberek vagyunk, ér­ velünk, és tesszük a m i n d e n n a p i dolgainkat. A legtöbb eset­ ben körülbelül 20 ciklus per másodperccel „ m ű k ö d ü n k " a legéberebb aktivitások során. 60 Hz-nél egy személy akut hisztériás r o h a m o t k a p n a . 60 Hz fölött n e m is t u d o m , mi t ö r t é n h e t , de gyanítom, n e m lenne túl kellemes. Amikor lefekszünk, a g y u n k béta t a r t o m á n y b ó l a u t o m a ­ tikusan alfába m e g y át, majd egy rövid, ciklikus periódusig thétába és deltába. Alvás k ö z b e n többnyire alfa szinten va­ gyunk. A hipnózis e n n e k a természetes jelenségnek az elő­ nyét használja ki - agyunkat úgy juttatja alfa állapotba, h o g y közben n e m m e r ü l ü n k álomba. Alfa t a r t o m á n y b a n a t u d a t ­ alatti nyitott a szuggesztív i n p u t o k r a . Éber, ö n t u d a t o s á l l a p o t u n k b a n agyunk n e m igazán fo­ gadja el a szuggesztiót. A g o n d o l k o d á s h o z , érveléshez és cselekvéshez azok a dolgok sokkal hasznosabbak, amelye­ ket m á r ismer az agy. A tudatalatti a z o n b a n olyan, m i n t egy engedelmes rabszolga. N e m gondolkodik, és n e m vitatko­ zik. A n n a k engedelmeskedik, amit m o n d a n a k neki - és eb­ ben rejlik a hipnózis ereje és értéke. A hipnózis segítségé­ vel nagyszerű szuggesztiókat csepegtethetünk közvetlenül a tudatalattiba. A tudatalatti elfogadja ezeket, és megvalósítja. Részben a tudatalatti tájékoztatja a t u d a t o s é n ü n k e t , h o g y van valami új információ, a m i n ü g y k ö d n i kell. A t u d a t o s é n ü n k i m á d m á r meglévő dolgokon ügyködni, így az új in­ formáción is dolgozni kezd. Bár senki n e m érti igazán, m i ­ ért is m ű k ö d i k a hipnózis, és hogyan idézi elő t u d a t a l a t t i n k

a következményeket, a m i t biztosan t u d u n k : m ű k ö d i k - és meglehetősen jól.

Szuggesztiók A h i p n ó z i s b a n alkalmazott szuggesztiók leírását a többi fe­ jezetben találjuk. Most azt a legfontosabb dolgot kell megta­ n u l n u n k , h o g y m i n d e n egyes szuggesztiónk pozitív, t e r e m t ő és hasznos legyen. Ez azért igen lényeges, mivel tudatalattink n e m t u d különbséget t e n n i a jó és a rossz szuggesztió között. Tudatalattink tökéletesen elfogadja azt, a m i t nyújtunk neki, majd dolgozni kezd rajta. Vigyázzunk a szuggesztió folyamán alkalmazott szavak­ kal, kifejezésekkel! Volt olyan, aki beszéd közben napjában t ö b b százszor használt egy székletre utaló, négybetűs szleng szót. Ezzel végül meggyőzte a tudatalattiját, hogy székelni akar, és lassan k r ó n i k u s h a s m e n é s t idézett elő. Szavainknak súlya van, és ezt a t u d a t a l a t t i n k szó szerint is veszi.

Tévhitek A hipnózissal kapcsolatban számtalan k o m o l y tévhit alakult ki. A félreértések többségét azoknak a B kategóriás filmek­ nek köszönhetjük, amelyek azt sugallják, h o g y azonnal zombiszerű t e r e m t m é n n y é válunk, a m i n t egy szupererővel bíró negatív h ő s kiejti a száján a „Nézz a s z e m e m b e ! " varázsszót. Ez talán elég egy izgalmas filmhez, de 100 százalékig kitalá­ ció, és s e m m i köze sincs a valósághoz. Most n é h á n y elterjedt mítosz következik - n é m i magyarázattal kiegészítve. A hipnotizőrnek mágikus ereje van.

Ez az állítás teljesen

h a m i s . A h i p n o t i z ő r olyan h é t k ö z n a p i ember, aki a szug-

gesztió használatának képességét a kívánt e r e d m é n y e k el­ érése érdekében alkalmazza. Bárkit lehet hipnotizálni,

és

akarata

elleni

dolgokra

kény­

szeríteni. Abszolút h a m i s . Először is, senkit sem lehet akara­ ta ellenére hipnotizálni. Csak olyan alannyal lehet dolgoz­ ni, aki 100 százalékosan e g y ü t t m ű k ö d i k . M á s o d s z o r pedig hipnózis alatt senkit sem lehet olyan dolgokra kényszeríteni, amit hipnózis nélkül ö n m a g á t ó l n e m t e n n e meg. A hipnózis folyamán az alany eldöntheti, hogy elfogadja, vagy vissza­ utasítja az a d o t t szuggesztiót. Ha a szuggesztió felzaklatja az alanyt, nagy valószínűséggel ö n m a g á t ó l azonnal kilép a h i p ­ notikus állapotból. Csak gyengeelméjű

embereket

lehet

hipnotizálni.

Az

el­

lenkezője igaz. M i n é l intelligensebb valaki, a n n á l könynyebben h i p n o t i z á l h a t ó . Valójában bizonyos fokú m e n t á l i s hiányoknál a h i p n ó z i s lehetetlen. Szinte m i n d e n k i h i p n o ­ tizálható, aki h i p n o t i z á l t alany szeretne l e n n i . A népesség m i n d ö s s z e 1 százalékát n e m lehet h i p n o t i z á l n i m e n t á l i s h i ­ ányosságok m i a t t , vagy p e d i g s z á m u n k r a eddig é r t h e t e t l e n okokból. A hipnotizált személy transzban van, vagy nincs tudatánál. Egyáltalán n e m igaz. H i p n ó z i s alatt az alany éber, és a t u d a ­ tánál van - a végletekig m e n ő e n . Csak é p p a figyelmét arra összpontosítja, amire a h i p n o t i z ő r irányítja, és megfeledke­ zik m i n d e n másról. Az ember hipnotizált állapotban

maradhat.

Ez teljesen ha­

mis. Még ha a terápiát vezető személy hirtelen meg is hal, m i u t á n mély hipnózisba juttatta páciensét, az alany ö n m a ­ gától is k ö n n y e d é n kijön belőle. Vagy rövid á l o m b a szen­ derül, majd n o r m á l i s a n ébred, vagy egy idő u t á n kinyitja a szemét, mivel n e m hallja a h i p n o t i z ő r hangját.

Mély

hipnózis

szükséges

a jó

eredmény

érdekében.

Nem

igaz. A h i p n ó z i s b á r m i l y e n szinten h o z h a t jó eredményeket, legyen az n a g y o n mély, vagy felszínes.

A hipnotikus

állapot

H i p n ó z i s alatt az alany teljes t u d a t á b a n van a n n a k , hogy hol van, és mi t ö r t é n i k körülötte. Hall m i n d e n t , és egy mélyebb relaxációs állapotba kerül, mely n a g y b a n hasonlít az ábrán­ dozáshoz. Az alany teste gyakran vagy teljesen elzsibbad, vagy egyáltalán n e m is érzi.

Önhipnózis Ö n m a g u n k a t is lehet hipnotizálni. Számos e m b e r gyakorol­ ja n a p m i n t n a p , hogy k o n s t r u k t í v szuggesztiót adjon ö n ­ m a g á n a k . Sokkal k ö n n y e b b az ö n h i p n ó z i s akkor, ha m á r valaki m á s hipnotizált b e n n ü n k e t , szuggesztiót alkalmazott, és ú t m u t a t ó t a d o t t , h o g y m i t tegyünk. Ez a könyv megtanít arra, m i k é n t h i p n o t i z á l h a t u n k másokat, majd ugyanezeket az instrukciókat használva az ö n h i p n ó z i s t is kipróbálhatjuk. Ha olyan p a r t n e r r e l dolgozunk, aki t u d hipnotizálni, akkor az ö n h i p n ó z i s folyamatának elsajátítását is felgyorsíthatjuk.

AZ ÜZLETI OLDAL Ha valaki vagy teljes, vagy r é s z m u n k a i d ő b e n üzletszerűen akarja ű z n i a hipnózist, akkor a következő részben megta­ lálja azokat a legfontosabb dolgokat, amiket érdemes számí­ tásba vennie a könyv további fejezeteiben olvasható anyag mellett.

Amire

m é g szükség van

• Egy csendes iroda, legalább h á r o m székkel. Egy szék m a ­ gunknak, egy klubfotel az alanynak és egy szék (típusát te­ kintve lényegtelen) a h a r m a d i k személynek. A páciensek gyakran h o z n a k magukkal valakit. Ha o t t h o n u n k b a n ala­ kítunk ki e célra egy szobát, akkor megtakarítjuk a bérleti díjat. Ha irodát bérlünk, az legyen csendes, a közelben m i n ­ den irányból k ö n n y e n megközelíthető, nagy parkolóval. • Egy íróasztal, vagy sima asztal, a m i n í r h a t u n k . • Egy diktafon vagy m a g n ó , tartalék üres kazettával. • Papírok, i r a t t a r t ó k és a felvett hanganyagok tárolására al­ kalmas doboz. • Egy tartalék, n y o m t a t o t t ú t m u t a t ó ö n h i p n ó z i s h o z (lásd 3. fejezet). • Egy tartalék, n y o m t a t o t t étrendszabályozó p r o g r a m (lásd 3. fejezet). • Két töltőtoll m é r e t ű zseblámpa, új elemekkel. Erre csak akkor van szükség, ha a rávezetést (a hipnózisra való rá­ hangolást) olvassuk, ám a helyiségben nincs elég világos az olvasáshoz. • Egykb. 15x15 cm-es k a r t o n l a p egy h a t a l m a s , egyszínű pi­ ros ponttal (lásd 3. fejezet). • Az összes h i p n o t i k u s gyakorlat legépelve, és kézközeiben - emlékezetkihagyás esetére. Én m i u t á n m e m o r i z á l t a m az összes gyakorlatot, a biztonság kedvéért m é g akkor is k ö n n y e n elérhető helyen t a r t o t t a m ezeket a k i n y o m t a t o t t verziókat (egy-egy gyakorlat egy-egy 10x15 cm-es kar­ t o n l a p o n ) . Ha valaki n e m akarja begépelni őket, akkor vásároljon ebből a könyvből még két példányt, vágja ki a gyakorlatokat, majd ragassza fel őket egy-egy k a r t o n l a p ­ ra. Azért szükséges két könyv, mivel t ö b b gyakorlat van

ugyanazon lap elő- és hátoldalán. A plusz két könyv ala­ csony ára bizonyosan kompenzálja a gépeléssel járó fárad­ ságos m u n k á t . • Szerződés vagy e g y ü t t m ű k ö d é s i nyilatkozat. A páciens ál­ tal aláírt megegyezés, miszerint tisztában van a hipnózis mibenlétével, saját akaratából m ű k ö d i k együtt, és felment m i n k e t b á r m i n e m ű garancia és kötelezettség alól. A nyi­ latkozat szövegezését tekintve m i n d e n k é p p e n érdemes egy ügyvéddel konzultálni. • Névjegykártyák. • Telefon. • Egy recepciós egy külső helyiségből, vagy egy üzenetrögzí­ tő, h o g y a telefonhívások ne zavarják m e g az üléseket.

Kiadások • Bérleti díj (hacsak n e m o t t h o n d o l g o z u n k ) . • Hirdetés. Ez ugyan költséges, de bizonyos fokig szükség­ szerű. Egy vastagon szedett hirdetés (talán 7 x 1 0 cm-es) a hétvégi újságban m á r elegendő. Ha többszöri megjelente­ tésre szerződünk, akkor talán kedvezőbb ajánlatot k a p u n k . A z o n b a n a m i m i n d e n k é p p szükséges, az a telefonkönyv Sárga oldalain egy kiemelt betűkkel szedett hirdetés. A pá­ cienseim körülbelül 70 százalékát h o z t a a Sárga oldalak, 20 százalékuk szájhagyomány útján ismert meg, és 10 száza­ lékuk az újsághirdetéseknek k ö s z ö n h e t ő e n jelentkezett. Fogadjunk el m i n d e n olyan meghívást, ahol beszélhetünk a hipnózisról, ide értve a különféle helyi klubok, főiskolák, tanfolyamok összejöveteleit, vagy akár a baráti meghíváso­ kat! Ezek a találkozók kiváló r e k l á m o t biztosítanak.

Díjak Amikor

1992-ben nyugdíjba v o n u l t a m , a l k a l m a n k é n t 50

dollárt (8000 Ft) k é r t e m (egy-egy találkozás 30-60 percig tart). Sohasem léptem túl az egy órát, mivel úgy vélem, az n e m lett volna jó a páciensnek. A díj m i n d e n t t a r t a l m a z : az elő- és utókonzultációkat, az ülést, egy kazettát, melyre rög­ zítem egyik találkozást (általában az ö t ö d i k e t ) , v a l a m i n t egy önhipnózisról szóló tájékoztatót. Ha helyszíni hívást k a p o k 9 km-nél messzebbről, csak egy szerény kiszállási és b e n z i n ­ költséget számolok fel. Az ország egyes részein ( k ü l ö n ö s e n a nagyvárosokban) a díj ülésenként 50-100 dollár (8000-16 000 Ft) k ö z ö t t m é g elfogadható. Kisebb városokban, vagy vidéken alkalman­ ként 20-40 dollár (3200-6400 forint) az a tarifa, a m i t m é g etikusnak tartok. A z o n b a n m i n d i g az a d o t t helyzetet érté­ keljük, s a n n a k megfelelően alakítsuk az árakat! Filozófiám, hogy m i n d i g csakis annyit kérjünk, a m e n y nyivel még fedezni tudjuk a kiadásainkat, a páciensre fordí­ tott időt, valamint megszerzett t u d á s u n k a t . Egy-egy páciensnek a kívánt e r e d m é n y h e z szükséges le­ hető legkevesebb alkalmat biztosítsuk! Én személy szerint sohasem találkozom az alanyaimmal hat alkalomnál t ö b b ­ ször. Abban szeretnék ugyanis nekik segíteni, h o g y önál­ lóak legyenek, és egyedül oldják m e g a p r o b l é m á i k a t . N e m akarom, hogy tőlem függjenek. A m á s o d i k találkozás elején megismertetem őket az önhipnózissal, így saját kezükbe a d o m azt az eszközt, amivel ö n m a g u k is képesek h a t é k o ­ nyan megoldani a problémáikat. Javaslom, hogy m i n d e n k i h a s o n l ó k é p p e n közelítse m e g ezt a feladatot! Ne legyünk m o h ó k ! A páciens szükséglete és igénye az első - m i n d e m e l ­ lett mi sem j á r u n k rosszul.

N y o m a t é k o s a n javaslom m i n d e n k i n e k , hogy a kialku­ d o t t árat m i n d e n egyes a l k a l o m m a l előre kérje el. Ha vége az ülésnek, és a páciens n e m fizet, vagy h a m i s csekket állít ki, m á r n e m t e h e t ü n k s e m m i t . Á m kedvezményt i s a d h a t u n k , ha az alany t ö b b alkalmat előre kifizet. Például ha első al­ k a l o m m a l öt találkozást h o n o r á l , a hatodikat díjmentesen kaphatja.

HOGYAN VEZESSÜK LE A HIPNÓZIST Először is az összes gyakorlatot vagy meg kell tanulni, vagy le kell gépelni, és kézközeiben t a r t a n i , így k ö n n y e n felolvas­ hatjuk őket. Ezután számtalan dologra kell odafigyelnünk, ide értve a hangszínt és a beszédsebességet, ö n m a g u n k és alanyunk helyzetét, a környezetet (amihez hozzátartozik a világítás, a zajok és a háttérzaj), az ülések rögzítését, külső eszközök használatát, az alany megfigyelését és tesztelését az e r e d m é n y érdekében.

A h a n g s z í n és a b e s z é d s e b e s s é g Azt a h a n g o t használjuk, amivel születtünk. Ez a kijelentés ta­ lán o s t o b á n a k tűnik, pedig egyáltalán n e m az. Számos olyan kezdő h i p n o t i z ő r r e l találkoztam, aki szándékosan változtat­ ta meg h a n g t ó n u s á t , hogy zengőbb, mélyebb és meggyőzőbb legyen. Ez badarság! N o r m á l i s b e s z é d h a n g u n k o n szólaljunk meg! Egy csodálatos, dallamos, zengő h a n g bizonyára nagy előny, de s e m m i k é p p sem elengedhetetlen. Az a z o n b a n alap­ vető feltétel, hogy m i n d i g tisztában legyünk azzal, m i t csiná­ lunk, és megfelelő összhangot és tiszteletet alakítsunk ki az alannyal való k a p c s o l a t u n k b a n .

Mindezek mellett a b e s z é d t e m p ó t gyakorolni kell. M o n ­ danivalónk legyen olyan lassú, hogy az alany n y u g o d t a n vá­ laszolhasson utasításainkra, de elég gyors ahhoz, hogy fenn­ tartsa az érdeklődését és figyelmét. Ha túl lassan beszélünk, a páciens gondolatai elkalandozhatnak, a mi célunk pedig az, hogy a h a n g u n k r a összpontosítson. Van, aki gyorsabb, van, aki lassabb beszédsebességet igényel. A tapasztalat majd segít megtalálni a helyes t e m p ó t . A kettő-öt másodperces szünet jó átlagnak számít. Pél­ dául: lazítsa el a térdét (két m á s o d p e r c s z ü n e t ) , lazítsa el a bokáját (két m á s o d p e r c s z ü n e t ) , és most lazítsa el a lábfejét (egy m á s o d p e r c szünet), lazítsa el a lábujjait (két m á s o d p e r c szünet). N é h á n y vizualizációs m ó d s z e r hosszabb szüneteket igé­ nyel. Például: Szeretném, ha most elképzelné, amint egy csiga­ lépcső legtetején áll ( h á r o m m á s o d p e r c s z ü n e t ) , képzelje el a csigalépcsőt ( h á r o m m á s o d p e r c szünet), amit szőnyeg borít! Képzelje el a szőnyeget ( h á r o m m á s o d p e r c s z ü n e t ) ! Az idő mérésére ne órát használjunk, próbáljuk azt ér­ zékeinkre bízni! A hipnózis során én m a g a m is követem az utasításokat, amiket adok, így m a g á t ó l kialakul egyfajta ké­ nyelmes időbeosztás. Lehetőleg t o m p a , m o n o t o n h a n g o n beszéljünk! A lé­ nyeg, hogy az alany t u d a t o s g o n d o l k o d á s á t lelassítsuk ad­ dig a pontig, míg megszűnik aktívnak lenni, a tudatalatti pedig elérhetővé, illetve befogadóvá válik a szuggesztiókra. Ha h a n g u n k b a n túl sok a hullámzás és a változás, az alany ö n t u d a t a megőrzi éberségét, ezáltal aktív m a r a d , megakadá­ lyozva a mélyebb szintű relaxációs állapot kialakulását, és a szuggesztiók

befogadását.

Testhelyzet A h i p n ó z i s folyamatát akár állva, akár ülve is levezethet­ jük. Az alanyunk h á t r a d ő l h e t egy kényelmes székben, ülhet egyenes támlájú széken, lefekhet az ágyra vagy a padlóra, t ö r ö k ü l é s b e n is elhelyezkedhet, de akár állva is m a r a d h a t . Mindegyik pozíció megfelelő, de n e m szükséges valamennyi szituációhoz. Például egy gyors, kétperces fájdalomcsillapító kezelés úgy is m ű k ö d i k , ha a páciens áll, viszont egy hoszszabb, 30 perces étrendszabályozás esetén ez nyilván n e m al­ kalmas pozíció. Az alany számára legjobb az állítható, vagy egyenes t á m ­ lájú, sima, kar nélküli szék. M i n d k é t fajta elég kényelmes, és valószínűleg n e m alszik el rajtuk a páciens. Én személy sze­ r i n t az állítható támlájú széket kedvelem, ö n h i p n ó z i s köz­ b e n a z o n b a n szívesebben ülök egyenes támlájú, kar nélküli székben. H i p n o t e r a p e u t a k é n t is ezt a típust preferálom. Az ágy ugyancsak megfelelő kényelmet biztosít az alany számára. H á t r á n y a viszont, hogy a páciens k ö n n y e n álom­ ba szenderülhet. Egy képzett h i p n o t e r a p e u t á v a l a z o n b a n ez általában n e m fordul elő. Fekvő helyzetben elménk, illetve testünk p i h e n ő állapotot feltételez, az agy pedig lassan eléri az alfa szintet. A m i k o r fekvő helyzetben lévő pácienssel dol­ gozunk, ezzel a testhelyzettel kell m e g b i r k ó z n u n k . A m i k o r az alany a p a d l ó n fekszik, ugyanazzal a hátrány­ nyal kell s z á m o l n u n k , m i n t az ágy esetében: páciensünk nagy valószínűséggel elalszik. M i n d e m e l l e t t a padló nagyon h a m a r kényelmetlenné válhat, ezért n e m i g e n ajánlanám hosszabb alkalmakhoz. A törökülés is meglehetősen kellemetlen egy idő után, úgyhogy ezt sem javaslom hosszabb ülésekre. Ezt a pozíciót én többnyire m e d i t á c i ó i m (egyfajta önhipnózis) alatt hasz-

nálom, az eredmények pedig kiválóak. Egyszer másfél órát töltöttem mély m e d i t á c i ó b a n ebben a helyzetben, s egy percig sem éreztem kényelmetlenül m a g a m . Azt a z o n b a n kétségbe v o n o m , hogy egy képzetlen, gyakorlatlan személy ugyanezt végig t u d n á csinálni, majd simán felállni és elsétálni. Általánosságban véve e l m o n d h a t ó , h o g y én t ö b b n y i r e állítható támlájú székbe ültetem a pácienseimet, j ó m a g a m pedig egyenes támlájú székben foglalok helyet velük szem­ ben, tőlük 50 cm és 2 m közötti távolságra. Állhat k ö z ö t t ü n k asztal vagy íróasztal, de ez n e m lényegi kérdés. Én lehető­ leg m i n d i g közel ülök az alanyhoz, így n o r m á l i s , k ö n n y e n hallható hangerővel beszélhetek hozzá, ám mégis elég távol ahhoz, nehogy megriasszam. N é h á n y speciális esetben hasz­ nálatos technikánál a z o n b a n közvetlenül a páciens előtt kell állni, vagy testi k o n t a k t u s t kell t e r e m t e n i vele. Természete­ sen ezek kivételes esetek. Az alany székét általában úgy kell elhelyezni, h o g y sem­ miféle erős fény ne zavarja meg. Lehetőleg háttal üljön m i n ­ d e n fényforrásnak, illetve az ablaknak (hacsak n e m h ú z t u k be a sötétítő függönyt)! így sokkal k ö n n y e b b és kényelme­ sebb lesz számára a relaxáció.

H o l vezethetjük le a hipnózist A hipnózist lényegében b á r h o l levezethetjük, értve ezalatt a gyengén megvilágított szobáktól egészen a napfényben p o m p á z ó kültérig m i n d e n t , legyen az csendes vagy zajos h e ­ lyen. Az ideális hely a z o n b a n mégis egy csendes, kellemes szoba, visszafogott hangulatvilágítással. A váratlan eseményeket használjuk ki! Például egyszer éppen csak belefogtam a h i p n o t i k u s állapot elmélyítésébe,

a m i k o r a szomszéd i r o d á b a n egy k ő m ű v e s p o n t o s a n a páci­ e n s e m feje fölött kezdett el beverni egy szöget a falba. Puff, puff, puff... A z o n n a l a b b a h a g y t a m a megszokott ráveze­ tést, és i m p r o v i z á l t a m . Azt m o n d t a m : A külső zajok nem za­ varják meg. még

mélyebb,

Valójában

ezek a

egészségesebb

hangok segítenek abban,

relaxációs szintre kerüljön.

hogy Majd

m i n d e n egyes puff u t á n azt m o n d t a m : Menjen mélyebbre (puff), mélyebbre (puff), mélyebbre és mélyebbre (puff)! Az alany mély relaxációba esett, m i n t h a valami gyors lift szál­ lította volna. N e m is kellett tovább folytatnom a tervezett gyakorlat m a r a d é k részét. A z o n n a l szuggesztiókat a d t a m , majd k i h o z t a m őt a h i p n ó z i s b ó l . A folyamat nagyon ered­ ményes volt.

Háttérzene A rávezetés folyamatában számos h i p n o t i z ő r alkalmaz hát­ térzeneként valamilyen lágy zenét, vagy az óceán hangját. Én m i n d k e t t ő t k i p r ó b á l t a m , és m e g n y u g t a t ó n a k t a r t o t t a m . A z o n b a n háttérzaj nélkül is ugyanolyan eredményesnek ta­ lálom a ráhangolás folyamatát. Próbáljuk ki m i n d k é t m ó d ­ szert, s majd kiderül, melyik a megfelelő s z á m u n k r a !

Segédeszközök A m i r e igazán szükségünk van, az egy olcsó, h o r d o z h a t ó m a g n ó vagy diktafon. Én csak akkor használom, amikor rögzítem az egyik rávezető folyamatot. Ezután o d a a d o m a szalagot az alanynak (lásd 6. fejezet). Ha háttérzenével dol­ gozunk, a m a g n ó m i n d e n k é p p e n szükséges a hanganyag le­ játszásához.

N é h á n y h i p n o t i z ő r elektrosokk terápiát alkalmaz egyes rossz beidegződések kezeléséhez. Például a szuggesztió fá­ zisa alatt a h i p n ó z i s t levezető személy azt m o n d j a : Képzelje el, amint egy cigarettát szív! Szippantson bele egy jó nagyot! (Majd m e g n y o m j a a g o m b o t , és e l e k t r o m o s a n sokkolja az alanyt.) E n n e k következtében a páciens valami fájdalmas élményhez köti a d o h á n y z á s t . Én személy szerint e b b e n a kérdésben hajthatatlan vagyok, és ellenzem az efféle tech­ nikákat és módszereket. Veszélyes és á r t a l m a s eszközök, rá­ adásul szükségtelenek. Egy jó h i p n o t i z ő r e r e d m é n y e s ilyen segédeszközök nélkül is. Egyszer á t v e t t e m egy irodát, ahol volt egy ilyenfajta gép. Visszautasítottam, a m i k o r a r r a kér­ tek, hogy a leltár szerint vegyem át, majd kijelentettem, hogy addig n e m í r o m alá a szerződést, míg el n e m távolítják a gépet a helyiségből. A következő t a n á c s o m a t m i n d e n k i fogadja meg: AZ ILYEN KÉSZÜLÉKEKET M I N D E N K É P ­ PEN KERÜLNI KELL! Megvan a m a g u k n a g y o n is rossz oldala.

Az

alany

megfigyelése

A rávezetés során kulcsfontosságú, h o g y figyeljük az alany légzését és i z o m t ó n u s á t . A m i n t mély relaxációs állapotba merül, légzése k ö n n y e d és ü t e m e s lesz. Esetenként előfordul egy-egy mély lélegzetvétel, a m i t k ö n n y e d kilégzés követ. Figyeljük a páciens kezét! Markolja a szék karfáját? Nyug­ talanul mozog? N e t á n rángatózik? Vagy n y u g o d t a n p i h e n , m i n d e n látszólagos merevség nélkül? A fej lebillen, a m i n t a nyaki i z m o k elernyednek. Az állka­ pocs megereszkedik. N e m lehet jele semmiféle i z o m t ó n u s ­ nak vagy merevségnek.

Megesik, h o g y a páciens szemhéja rebeg. Ez n e m feszült­ séget vagy merevséget jelent, i n k á b b arra utal, hogy az alany az úgynevezett REM (Rapid Eye M o v e m e n t - gyors szem­ mozgás) állapotába került. Ez az állapot körülbelül 10 Hz-es agyi aktivitás s o r á n jelentkezik, mely az alfa t a r t o m á n y b a esik. Ha REM-et érzékelünk, akkor az alany biztos, hogy h i p n ó z i s b a n van. A páciens R E M nélkül is kerülhet h i p n o ­ tikus állapotba, tehát n e m kell a g g ó d n u n k , ha n e m látjuk e n n e k jeleit. A relaxációs állapotnak azokat a jeleit keressük az ala­ nyon, melyek arra utalnak, hogy h i p n ó z i s b a n van! A nyug­ talanság vagy feszültség n y o m a i azt jelzik, hogy a páciens nincs h i p n ó z i s b a n , sőt még csak a h a t á r á n sem. Ne aggódjunk túlságosan amiatt, ha az alany n e m tűnik ellazultnak! Nincs két ember, aki ugyanúgy reagálna a hip­ nózisra. N y u g o d t a n folytassuk a h i p n o t i k u s gyakorlatokat, n é h á n y eset kivételével m i n d i g m ű k ö d i k ! Voltak olyan pácienseim, akik p á r pillanattal a ráveze­ tés megkezdése u t á n úgy ellazultak, m i n t egy rongy. Mások m a j d n e m végig nyugtalanok voltak az első ülés során, de végül sikerült egy kissé ellazulniuk. Találkoztam olyan ala­ nyokkal is, akik az első a l k a l o m m a l egyáltalán n e m t u d t a k h i p n o t i k u s állapotba kerülni. Sőt, volt egy példa arra is, hogy képtelen voltam hipnotizálni az alanyt. A h a r m a d i k alkalom u t á n még m i n d i g feszült és nyugtalan volt. Visszaadtam az addig kifizetett h o n o r á r i u m o t , és elküldtem egyik kollégám­ h o z (ott sem sikerült h i p n o t i k u s állapotba kerülnie). Az alany h i p n o t i k u s fogékonyságának legjobb mutatója az, ha a hipnózisból kihozva megkérdezzük tőle, m i t érzett. Az alany majd elmeséli, m e n n y i r e lazult el, vagy sem, és mit tapasztalt. Természetesen a legjobb m u t a t ó mégiscsak a vég-

ső eredmény. Ha a dohányzásról való leszokás céljából h i p ­ notizálunk valakit, és ő valóban feladja ezt a rossz szokását, akkor biztosak l e h e t ü n k a b b a n , hogy jól h a s z n á l t u k t u d á ­ sunkat, s az alany valóban fogékony volt.

Tesztelés N é h á n y h i p n o t i z ő r a rávezetés során teszteli az alanyt, h o g y elérte-e a h i p n o t i k u s állapotot, vagy sem. Például a követ­ kező m o n d a t u t á n arra kéri, h o g y próbálja m e g felemelni a karját: „A karod olyan nehéz, m i n t egy d a r a b fa, m e r e v és mozdíthatatlan." Ha az alany felemeli a karját, m é g nincs h i p n o t i k u s állapotban. Ha n e m emeli fel, akkor a ráhangolás elérte a hipnózis egy bizonyos szintjét. Én n e m szoktam tesztelni a pácienseimet. Ú g y vélem, a tesztelés kételyt ébreszthet b e n n ü k . Azon kezdenek el gon­ dolkodni: „Talán n e m biztos a t e r a p e u t á m a b b a n , a m i t csi­ nál?" „ Talán n e m vagyok jó alany a h i p n ó z i s h o z ? " „Most m ű k ö d i k a hipnózis, vagy s e m ? " M i n d e z e k mellett m i t te­ h e t ü n k , ha a teszt azt igazolja, hogy a páciens nincs h i p n o t i ­ kus állapotban, és felemeli a karját? Az egyetlen dolog, h o g y folytatjuk a rávezetést, amit a m ú g y is m e g t e n n é n k . Bízzunk m a g u n k b a n ! A rávezetés igenis m ű k ö d i k ! És lám, valóban!

A HIPNÓZIST MEGELŐZŐ KONZULTÁCIÓ A hipnózist megelőző konzultáció általában az első ülést vezeti fel, melyet a következő fejezetben tárgyalunk. A k o n ­ zultáció rendkívül fontos, és n e m h a g y h a t ó el. (Az ö n h i p ­ nózisnál is javasolt egyfajta megelőző konzultáció, lásd 13. fejezet.)

A konzultáció célja sokrétű. Ekkor magyarázzuk el az alanynak, mi a hipnózis, és ekkor válaszolunk a felmerülő kérdésekre. Ekkor nyílik lehetőség arra, hogy közelebbi kap­ csolatot, összhangot t e r e m t s ü n k az alannyal, megnyerjük a bizalmát, v a l a m i n t n é h á n y egyszerű gyakorlattal megnyug­ tassuk, és eloszlassuk aggályait. Számtalan kulcsfontosságú kérdést kell tisztázni, hogy eldönthessük, folytatjuk-e a h i p ­ n o t i k u s kezelést, vagy sem. Ha az alany aggódik a hipnózis miatt (még azután is, hogy m i n d e n r e kiterjedően elmagyaráztuk neki az egész programot),

akkor

ne próbáljuk

hipnotizálni!

Kérjük

meg,

hogy gondolkodjék el a dolgon pár napig! Tudassuk vele, hogy ö r ö m m e l megválaszoljuk m i n d e n felmerülő kérdését! Ellenben ha az alany hajlandó a hipnózisra, ám n e k ü n k van f e n n t a r t á s u n k vele kapcsolatban, akkor se hipnotizál­ juk! A siker alapvető feltétele, hogy a h i p n o t i z ő r és páciense között kölcsönös bizalom, összhang alakuljon ki. M i n d e n ­ kor tartsuk szem előtt: a hipnózis célja segíteni a pácienst abban, hogy sikeresebben irányíthassa az életét, s hogy ja­ vítson az életminőségén. Ezt nehéz elérni, ha bizalomhiány, egymással szembeni fenntartások vagy labilis összhang áll a hipnózist levezető személy és a páciens közé. Ha n e m akarjuk elvállalni a hipnózist, ne gondolkod­ j u n k ! Egyszer egy hölgy lépett az i r o d á m b a , hogy belefogjon egy hat ülésből álló étrendszabályozó p r o g r a m b a . A h i p n ó ­ zist megelőző konzultáció során a h a t o d i k érzékem azt súg­ ta, h o g y valami miatt nincs összhang kettőnk között. N é ­ h á n y udvarias kérdés u t á n kiderült, hogy a hölgy mélyen gyűlöli a férfiakat, és bizalmatlan velük szemben. Gyorsan azt m o n d t a : „ N e m h a g y o m , hogy ez megzavarjon, és bár­ m i b e n akadályozzon." Természetesen rájöttem, hogy a jó

szándéka n e m is olyan jó. Sokkal n a g y o b b szüksége volt a férfiakkal szemben kialakult gyűlöletének leküzdésére, m i n t az étrendszabályozásra. Ebben viszont csakis olyasvalaki se­ gíthetett neki, akiben teljesen megbízott. N e m vállaltam a kezelését, inkább egyeztettem s z á m á r a egy másik k o n z u l t á ­ ciós i d ő p o n t o t egy kedves nő kollégámnál. Eredményes volt a p r o g r a m , legyőzte m i n d a férfigyűlöletét, m i n d pedig az evési kényszert. Majd felhívott, és m e g k ö s z ö n t e , a m i t érte tettem. N e m kétséges, h o g y eleve n ő i h i p n o t e r a p e u t á h o z m e n t volna, ha ismert volna valakit. M é g egyszer ismétlem: mindig azt tegyük, a m i az alany számára a legjobb, m é g ak­ kor is, ha elveszítünk egy klienst! FONTOS:

Ha

mentális

felfedezni az alanynál,

vagy

egészségügyi problémát

ne foglalkozzunk vele! Ne

vélünk

fogadjuk el

páciensnek, míg n e m járt orvosnál, és az orvos n e m erősítet­ te m e g a h i p n o t i k u s kezelés engedélyezését. Továbbá ne vál­ laljunk olyan pácienst, akiről tudjuk, vagy erősen gyanítjuk, hogy illegális drogokkal él. A baj, a m i t így saját m a g u n k n a k okozhatunk, egy egész életen át kísér(t)het.

A konzultáció

menetrendje

A konzultációnak a következőképpen kell lefolynia: Először kérjük m e g az alanyt, h o g y töltsön ki egy rövid adatlapot, mely tartalmazza a nevét, címét, telefonszámát, a hipnózis célját, a n n a k a nevét, akit be szeretne hívni, és m é g az általunk szükségesnek vélt egyéb információkat. Én ezt az adatlapot a lehető legrövidebbre fogom, mivel szívesebben kérdezgetem a pácienst egy beszélgetés keretében, m i k ö z b e n jegyzetelek.

Másodjára k é r d e z z ü k m e g az alanyt, m i é r t kéri a h i p n ó ­ zist! Az ok alapos feltárására szánjunk elegendő időt! N é h a az a d o t t i n d o k n e m is a valódi p r o b l é m a . Ha étrendszabályo­ zás m i a t t jött hozzánk, kérdezzük meg, m i t tett ellene vagy érte az u t ó b b i i d ő b e n . Vannak-e egészségügyi problémái? Orvosi kezelés alatt áll-e? Szed-e rendszeresen gyógyszert? Ha igen, mit? A gyógyszert orvosi ellenőrzés alatt szedi? Ne lépjünk túl a t é m á n , m í g teljesen n y u g o d t a k n e m vagyunk a válaszokat illetően! H a r m a d j á r a magyarázzuk el k ö r ü l t e k i n t ő e n , mit jelent, és m i t n e m jelent a h i p n ó z i s ! Oszlassuk el a kételyeit! Ösztö­ n ö z z ü k arra, hogy b á t r a n kérdezzen! Magyarázzuk el rész­ letesen a h a t alkalomból álló p r o g r a m o t , és közöljük vele a h o n o r á r i u m összegét! Hangsúlyozzuk, hogy garanciát n e m vállalunk, az e r e d m é n y az ő fogékonyságán és befogadóké­ pességén múlik. Hívjuk fel a figyelmét arra is, hogy a hip­ nózis alatt n e m kényszeríthetjük olyan dolgok megtételére, a m i az akaratával ellenkezik. N e m kényszeríthetjük olyan dolgok megtételére, a m i t n e m h i p n o t i k u s állapotban n e m t e n n e meg. M i n d e z e k felett erősítsük meg, hogy az ülés fo­ l y a m á n mindvégig t u d a t á b a n lesz a n n a k , mi t ö r t é n i k vele, és m i n d e n r e emlékezni fog! Negyedszerre m u t a s s u n k be két, rövid, hipnózis előtti gyakorló feladatot, h o g y megértse a páciens, milyen egysze­ rű dolog a h i p n ó z i s ! (Ezt a két rövid gyakorlatot még ebben a fejezetben részletesen b e m u t a t o m . ) Ö t ö d s z ö r r e pedig kezdjük el az első ülést! Az előző öt lépés c s u p á n javaslat a konzultációk m e n e t é ­ hez. A gyakorlatban m i n d e n k i a saját stílusának megfelelően alakítja ki a s o r r e n d e t . A találkozó felépítésétől függetlenül a z o n b a n h á r o m alapvető dolgot m i n d e n k é p p érinteni kell:

1. az alanyt a legapróbb részletekig informálni m a g u n k r ó l és a hipnózisról; 2. m a g u n k n a k a legapróbb részletekig in­ formálni az alanyról; és 3. kellemes összhangot kialakítani m a g u n k és az alany közt.

Problémás

területek

Orvosi kezelés. Ha az alany orvosi kezelés alatt áll, ne te­ gyünk s e m m i olyat, amivel beleavatkoznánk abba! Hacsak nincs orvosi végzettségünk ( n é h á n y d o k t o r ismeri és gyako­ rolja a hipnózist), ne játsszunk orvost! Egyszóval ez n e m a mi feladatunk, és ne akarjunk á r t a n i az alanynak! Azokban az esetekben, a m i k o r a páciens orvosi kezelés alatt áll, m i n ­ dig engedélyt kérek tőle, h o g y konzultálhassak a kezelőorvo­ sával. Ha az alany a kérésemet elutasítja, n e m h i p n o t i z á l o m . Ha segítőkésznek mutatkozik, akkor az orvossal való k o n ­ zultáció u t á n d ö n t ö k a további ülésekről. A valódi ok megtalálása. Általában az az ok, a m i h e z az alany a hipnózist kéri, n e m a valódi p r o b l é m a . H a d d szem­ léltessem ezt egy kissé h u m o r o s esettel! Egy bájos, közép­ korú hölgy keresett fel étrendszabályozás m i a t t . S z á m o m r a egyáltalán n e m úgy t ű n t , m i n t aki evési zavarokkal küzd, en­ nek ellenére elkezdtem a konzultációt, részletesen tájékoz­ t a t t a m a hipnózisról és a fogyókúrás p r o g r a m r ó l . A kimerí­ tő beszámoló u t á n ő még m i n d i g aggódott a h i p n ó z i s m i a t t . Tovább kérdezgettem, és kérdeztettem, majd egy idő u t á n bevallotta, mitől tart. Attól félt, h o g y a h i p n ó z i s alatt sze­ xuálisan kihasználom őt. Ezt követően n y o m a t é k o s a n biz­ tosítottam arról, hogy mindvégig ö n t u d a t á n á l lesz, és n e m t u d o k vele olyat tenni a hipnózis folyamán, amit anélkül ne

t e n n e meg. Mosolyra h ú z t a a száját, majd azt m o r m o g t a : „Éppen ez a baj!" N é h á n y évvel ezelőtt a b b a h a g y t a m az étrendszabályozó, dohányzásról leszoktató és a félelmeket kezelő programjai­ m a t . Stresszkezeléssel és énképfejlesztéssel kezdtem el fog­ lalkozni. Ügy g o n d o l o m , ez a két dolog a gyökere m i n d e n p r o b l é m á n a k . Természetesen beillesztettem egy-két szuggesztiót a n e m d o h á n y z á s r ó l vagy az étvágyszabályozásról, a z o n b a n a legnagyobb szerepet az énképfejlesztés és/vagy a stressz-szabályozás kapta. M e g l á t á s o m szerint, akinek az ö n ­ értékelése egészséges, és egyensúlyban van, a n n a k a problé­ m á i is m e g s z ű n n e k vagy sikeresen kezelhetők. N y u g a l m u n k m e g ő r z é s e . A l k a l m a n k é n t elég bizarr dolgok is m e g t ö r t é n n e k , amiket n y u g o d t a n , magabiztosan és ter­ mészetesen kell kezelni. P á c i e n s ü n k soha n e m hiheti, hogy a dolgok kicsúsztak az irányításunk alól. Soha n e m láthat rajtunk zavart, izgatottságot vagy meglepődést. Mindezek mellett sosem szólhatjuk le az alanyt, és sohasem m u t a t h a ­ t u n k csalódottságot válaszai miatt. A k á r m i t tesz vagy m o n d az alany, azt a h i p n o t i z ő r n e k m e g kell tanulnia elfogadni és kezelni. Soha de soha ne ítélkezzünk! Ha az a b o r t u s z a kényes té­ m á k közé tartozik, m e r t fanatikusan ellenezzük, sose kísérel­ j ü n k m e g segíteni olyan hölgyeken, akik lelkiismeret-furda­ lást éreznek n e m r é g elvégzett m ű t é t ü k miatt. Saját érzéseink i n k á b b felerősíthetik az alany b ű n t u d a t á t , s e m m i n t hogy se­ gítenének feloldani. Most életem egyik legfurcsább t ö r t é n e t e következik. Egy k ö z é p k o r ú hölgy hisztériás r o h a m b a n t ö r t ki az i r o d á m b a n . Zokogott, visított és összefüggéstelenül m o t y o g o t t . Szeren-

cséré még volt egy ó r á m a következő páciensig. A felesé­ gemmel együtt, aki a recepciós volt, odavezettük az egyik székhez, és udvariasan leültettük. Én szemben ü l t e m le vele, és n e m szóltam s e m m i t . H a g y t a m , h a d d sírjon, míg telje­ sen ki n e m m e r ü l . M i k ö z b e n m o t y o g o t t , lassan-lassan vilá­ gossá vált, hogy öngyilkos akart lenni, a m i k o r az i r o d á m b a jött. Az öngyilkosságot kiváltó ok ez esetben n e m lényeges, ám az élete totális zűrzavar volt. A m i k o r végül elfáradt, azt mondta: - Nagyon sajnálom, hogy zavartam ö n t . T u d o m , sem­ mi esély arra, hogy hipnotizáljon vagy segítsen n e k e m , míg ilyen állapotban vagyok. - Beszélgessünk! - m o n d t a m . - A szeme egészen vörös, bizonyára ég. - Bólintott. - Miért n e m hunyja le, és pihenteti egy kicsit, m i k ö z b e n beszélgetünk? Megtette, és pillanatok alatt h i p n o t i k u s állapotba merült, anélkül hogy t u d o t t volna róla. M i n d e z t azzal a céllal tet­ tem, hogy a hipnózis alatt adjon m a g á n a k m é g két hetet, s én közben m e g p r ó b á l o k segíteni rajta. A t ö r t é n e t b o l d o g vé­ get ért. Két hét alatt volt négy ülésünk. A végére elutasította az öngyilkosság gondolatát, és életének új irányán kezdett el m u n k á l k o d n i . A következő hetek folyamán t u d a t o s a n át­ szervezte az életét. Átmeneti „memóriazavar". Ha a h i p n ó z i s alatt elfelejtjük a szöveget, ne essünk p á n i k b a , ne hebegjünk-habogjunk, és ne kérjünk elnézést! T a r t s u n k egy pillanatnyi szünetet, majd m o n d j u k a következőket: „Egyre j o b b a n ellazul, j o b ­ b a n és még j o b b a n , m i n d e n egyes lélegzetvétellel." Ez a p á r másodperces intervallum elég a h h o z , h o g y újból felvegyük a fonalat (vagy megtaláljuk a közelben lerakott segítő kár-

tyákat). K ö z b e n lágy h a n g o n , lassan és magabiztosan i m p ­ rovizáljunk! Rajongás. A hipnózist levezető személy és az alany között nagyon h a m a r erős k ö t ő d é s alakul ki. Alkalmanként az alany ezt a kötődést jóval e r ő s e b b n e k és bensőségesebbnek érzi, m i n t amilyen valójában. Legyünk körültekintőek, hogy az alany ne érezzen sem­ miféle személyes kötődést velünk kapcsolatban! Ezt a dol­ got m a g u n k n a k kell m e g o l d a n u n k . Legyünk határozottak, de ne keltsük az alanyban azt az érzést, hogy visszautasítjuk a személyét! í r a t l a n szabály, hogy soha n e m találkozunk a pácienssel az i r o d á n kívül, m é g egy ebéd erejéig sem. Egy­ szer volt egy túl lelkes páciensem, aki m i n d e n á r o n közelebb akart kerülni h o z z á m . Ekkor figyelmeztettem, hogy a re­ cepciós hölgy a feleségem. Ez a m o n d a t úgy hatott, m i n t ­ ha nyakon ö n t ö t t é k volna egy v ö d ö r hideg vízzel. Melegen ajánlom m i n d e n k i n e k , hogy ha üzletszerűen foglalkozunk ezzel a szakmával, akkor vagy a feleség, vagy a férj legyen a recepciós. Ha h o b b i k é n t űzzük ezt a szakmát, kérjünk fel egy h a r m a d i k személyt, hogy legyen jelen az üléseken! Kü­ l ö n b e n m a g u n k r a m a r a d u n k , és kellemetlen helyzetekbe ke­ rülhetünk.

Függőség. A másik p r o b l é m a , a m i a túlzott kötődésből fa­ kad, a függőség. H i p n o t i z ő r k é n t a hipnózist arra használ­ juk, hogy az alany független legyen, és többnyire ez is lesz az eredmény. Némelyik alany a z o n b a n úgy véli, hogy sokkal k ö n n y e b b az „erős, magabiztos, m i n d e n t t u d ó " terapeutára t á m a s z k o d n i . Ha ez m e g t ö r t é n i k , azonnal le kell választani az alanyt, saját m a g u n k és az ő érdekében.

Most egy újabb példa következik: M s . X modell, és lé­ nyegében m i n d e n t ő l fél. A helyi gengszterfőnök exszeretője, akit, m i u t á n a lány kilépett a házból, meggyilkoltak. E n n e k k ö s z ö n h e t ő e n a hölgy még az élettől is retteg. Fiatalkorában a szülei d ö n t ö t t e k még a legegyszerűbb kérdésekről is, meg­ m o n d t á k neki, mit tegyen. Ugyanez volt a helyzet később, a m i k o r az ügynöke m o n d t a meg, m i t tegyen. Majd jött a gengszter barát, aki h a s o n l ó k é p p e n irányította az életét. Soha n e m élt ö n m a g á é r t . Majd eljött hozzám, és a h i p n ó z i s o k folyamán m e g t a n u l t szabadon és b á t r a n élni. Nagyszerű élmény volt ez számá­ ra, és n e m akarta veszni hagyni. A m i n t a h a t o d i k ülésünk befejeződött, n a p k ö z b e n felhívott az irodában, majd éj­ jel újból o t t h o n . Az első n é h á n y a l k a l o m m a l még toleráns voltam. Majd udvariasan szóltam, hogy ne hívjon többet. Körülbelül kétheti eredménytelen próbálkozás u t á n h i d e ­ gen utasítottam, hogy ne hívogasson, k ü l ö n b e n félreteszem a telefont, és n e m szólok bele. Természetesen sírdogált egy ideig, de h a m a r o s a n túllépett az ügyön, és egyedül kezdte el építgetni új életét. Tudta jól, hogyan kell, de n e m akart kike­ rülni a biztonságot jelentő v é d ő b u r o k b ó l . Ebből az esetből is látszik, hogy bizony i d ő n k é n t h a t á r o z o t t a n a t a l p u n k r a kell állni a páciens és saját m a g u n k érdekében. M é g egy szabály: ne hagyjuk,

hogy az alany fölébünk kerekedjen,

és ő mondja

meg, mit tegyünk! N e m várt reakciók. Ne hagyjuk, hogy bizonyos n e m várt re­ akciók elvonják a figyelmünket! Egyszer egy asszonyt hipnoti­ záltam, első alkalommal. Éppen ott tartottam, hogy „karja akár egy darab fa, merev. Egyszerűen mozdíthatatlan". Ő azonban fülig érő szájjal vigyorogni, majd k u n c o g n i kezdett. A szeme

csukva m a r a d t , de m é g körülbelül egy percig csak nevetgélt. Nagyon kíváncsi voltam, miért történik mindez, de n e m fog­ lalkoztam vele. M o n o t o n h a n g o n folytattam tovább, és egyre mélyebb relaxációs állapotba vittem. Később, amikor véget ért az ülés, elmagyarázta, mi történt. Amikor azt m o n d t a m , hogy a karja teljesen mozdíthatatlan, m i n d e n erejéből meg­ próbálta a levegőbe emelni, és felkiáltani: „Látja, n e m m ű k ö ­ dik!" Azonban képtelen volt megmozdítani a karját. Teljesen ostobának érezte magát, m e r t t u d a t á b a n volt annak, hogy ki ő, és h o g y egy széken ül, ám mégsem képes felemelni a karját, egyszerűen csak azért, m e r t azt m o n d t a m , hogy mozdíthatat­ lan. Ez magyarázta a széles mosolyt és a kuncogást.

Hipnózis

előtti gyakorlatok

Most két, h i p n ó z i s t megelőző gyakorlat következik. A kon­ zultáció alatt alkalmazzuk, h o g y az alany megismerhesse a hipnózis folyamatát, és n y u g o d t a n dolgozzon velünk. A dőlt betűs szöveget m o n d j a a hipnózist levezető személy. (Az ön­ hipnózis-gyakorlatok a 13. fejezetben találhatók.) 1. gyakorlat: Szeretném, ha most lehunyná a szemét egy rövid gyakorlat erejéig. Képzeljen maga elé egy táblát! Lehet fekete, zöld, vagy olyan színű, amilyet szeretne. Képzelje el! Van egy krétatartó része, azon kréta és egy szivacs. Megvan minden? (Várjuk m e g a választ, majd az igen válasz u t á n folytassuk tovább!) Rendben van. Most fogjon egy darab krétát, és rajzoljon egy kört a táblára! Kész a kör? (Várjunk az igenre, majd folytassuk!)

]ó. Most írjon egy nagy A betűt a körbei Megvan a körben az A betű? (Várjunk az igenre, majd folytassuk!) Most törölje le az A betűt a körből, de ne törölje le a kört! Ha kész van, szóljon! (Várjunk, m í g szól, hogy elkészült!) Nagyon jó. Most törölje le a kört, és nyissa ki a szemét!

Ezután elbeszélgethetünk az alannyal a gyakorlat s o r á n ta­ pasztalt dolgokról. Biztosítsuk arról, h o g y a k á r m i t is ta­ pasztalt, az r e n d b e n van. M i n d e n k i m á s h o g y reagál. N é ­ hányan ténylegesen látják a táblát, m í g m á s o k érzékelik, megint m á s o k pedig szellemi szinten tudják, h o g y o t t van. Mindegyik reakció n o r m á l i s . A h i p n ó z i s b a n nincs helytelen tapasztalás, b á r m i t is él át az alany, az az ő reakciója, és telje­ sen helyénvaló. Fektessünk k ü l ö n ö s h a n g s ú l y t a n n a k m e g ­ említésére, hogy ez a fajta reakció m e g l e h e t ő s e n gyakori a hipnózis folyamán! 2. gyakorlat: Hunyja le a szemét még egy gyakorlat erejéig! Ez alkalommal azt szeretném, ha pontosítaná.

figyelmét

az orra hegyére össz­

Sikerült?

(Várjunk az igenre, majd folytassuk!) Jó. Figyelmét továbbra is az orra hegyére összpontosítsa, és figyeljen a

hangomra!

Néhány,

a

hipnózisban

alkalmazott

technika során, amit a későbbiekben majd együtt végzünk, arra kérem majd, hogy összpontosítson az orra hegyére. így erősíti a koncentrálóképességét,

és még mélyebbre merül a relaxációs ál­

lapotba. Ha a hipnózis során bármikor úgy érzi, hogy a gondo-

latai elkalandoznak, Pontosan

csak az orra

hegyére kell összpontosítania.

ugyanúgy, ahogy most. így figyelme újból visszatér,

és ismét a

hangomra fókuszál.

Most kinyithatja a szemét.

Most is elbeszélgethetünk egy kicsit a gyakorlatról, majd ne­ kifoghatunk az 1. ülésnek, a m i a következő fejezetben talál­ h a t ó részletesen.

FEJEZET

2.

1. ülés Ez az ülés kiváló gyakorlatsorozat a h h o z , h o g y teszteljük az alany fogékonyságát, és h o g y hozzászokjon a h i p n ó z i s folya­ matához. AZ 1. ÜLÉS 12 gyakorlatból áll, a m i a következő s o r r e n d e t követi: A, 1A, B, 1B, I C , 1D, 1E, 1F, 1G, 1H, I I , ÍJ. Közvetlenül az első ülés megkezdése előtt a következő rövid utasítást adjuk az alanynak: Néhány pillanaton a szemét, elkezdjük

belül arra fogom

és kövesse az utasításaimat. az

ülést,

három

kérni,

Röviddel azután,

különböző alkalommal

hogy nyissa ki a szemét. Amikor ez elhangzik, szeretném, ha kinyitná a szemét. tegyen,

mintha

szemhéja

hogy hunyja le hogy

megkérem,

valójában nem

Csak azt akarom, hogy úgy

megfeszítésével

próbálná

meg

ki­

nyitni. Nem akarom,

hogy kinyissa. Ezt követően majd vala­

mi olyasfélét mondok,

hogy „Most pihentesse a szemét". Ekkor

már nem kell úgy tennie, mintha megpróbálná kinyitni a sze­ mét,

nyugodtan

pihentesse! Megmutatom,

mire gondolok.

( M e g m u t a t o m , mire g o n d o l t a m . ) Most ön próbálja

meg!

(Néhány pillanatig várok, h o g y az alany azt tegye a szem­ héjával, amit én is m e g m u t a t t a m . )

Nagyon jó volt. gom gondolni,

Természetesen az ülés legvégén komolyan fo­ hogy nyissa ki a szemét, amikor azt mondom:

„Néhánypillanat múlva

elfogok számolni egytől ötig,

ön pedig

kinyitja a szemét, és teljesen felébred." Világos minden? Az ele­ jén

három

rövid gyakorlatot fogunk elvégezni,

melynek során

nem szeretném, ha nyitva tartaná a szemét, de az ülés legvégén valóban azt akarom,

hogy kinyissa.

( M e g v á r o m , m í g az alany jelzi, h o g y ért m i n d e n t . Ha n e m jelez, újból nekiállok elmagyarázni, m í g meg n e m érti.)

Most kezdjünk

hozzál

A GYAKORLAT Először is szeretném,

ha felállna,

és jól kinyújtózkodna. Min­

den görcsöt engedjen eV. (Várok n é h á n y pillanatig, míg az alany feláll, és alaposan ki­ nyújtózkodik.) Nagyszerűi Most üljön le a székre, és lazítson! Hunyja le a sze­ mét, és vegyen mély lélegzetet! Fújja ki a levegőt teljesen, még a tüdeje legalsó részéből is! Mind eressze ki! És most még egyszer, elölről! Csak lazítson, és eressze ki mindet! Még egyszer! Most azonban, amikora tüdeje megtelik tiszta, friss levegővel,

tartsa

bent a lélegzetét! Tartsa! A szeme még mindig lehunyva. Most lassan engedje ki a levegőt, és érezze, ahogy a testét elárasztja a

nyugalom!

1A GYAKORLAT A

figyelmét

most összpontosítsa a térdére, és lazítson el min­

dent, ami a térde alatt van! Lazítsa el a lábszárát! Lazítsa el a bokáját! Lazítsa el a lábfejét, és lazítsa el a lábujjait! La­ zítsa el a lábujjait! A

térde alatt mostanra minden ellazult,

és erőtlen. Most a combját lazítsa el, amennyire csak tudja! Hagyja,

hogy mostanra nehézzé vált combja lazán és köny-

nyedén pihenjen a széken! Lazítsa el a csípőjét, és lazítsa el a

derekát! Most a

mellkasát lazítsa

csak lehetséges! Hagyja,

hogy a

el annyira,

amennyire

tüdejébe áramló levegő egy­

re könnyebb és mélyebb, szabályosabb és nyugodtabb legyen! Most lazítsa el a vállait! Engedje, hogy a vállizmai lazák és nehezek

legyenek! Egyre

nyugodtabb

és

nyugodtabb! Lazítsa

el a nyakát és a torkát! Hagyja, hogy feje is lebillenjen, amint a nyaka összes izma elernyed! Most lazítsa el az arcát, annyi­ ra,

amennyire csak lehet! Hagyja,

hogy az arca kisimuljon,

és laza legyen, nyugodt és könnyű; álla teljesen ellazult, a fo­ gait szinte nem is érzi. Mindene ellazult, könnyű és kisimult. Most lazuljon el annyira, amennyire csak tud, az összes izma laza a szemhéja körül! Érezze, hogy szemhéja egyre nehezebb és simább! Egyre mélyebbre és mélyebbre jut! Egy pillanaton belül arra fogom kérni, hogy nyissa ki a sze­ mét. Amikor erre kérem, a szemhéja annyira ernyedt és nehéz lesz, hogy szinte alig tudja felemelni. Amikor arra kérem, hogy hunyja le a szemét újból, még jobban átengedi magát ennek az erőtlen állapotnak. Most próbálja meg kinyitni a szemét! Most hunyja le a szemét, és érezze, hogy az eddigieknél még jobban ellazult!

B GYAKORLAT Szeretném, ha most elképzelné, amint a feje búbjától lefelé el­ indul minden feszültség,

minden merevség, és minden félelme,

aggálya. Engedje, hogy elinduljon lefelé az arcán, lefelé a nya­ kán, a vállain, át a mellkasán, a derekán, a csípőjén, a comb­ jain, át a térdein, a lábszárain, a bokáin, a lábfején, kifelé, a lábujjain keresztüli Minden feszültség,

minden

merevség,

min­

den félelem és minden aggály, ami eddig önben volt, most a lábujjai legvégén távozik önből, és egyre lazább és lazább lesz.

1B GYAKORLAT Ezt a relaxációs gyakorlatot még egyszer elvégezzük. Ez alka­ lommal szeretném, ha még jobban ellazulna, mint az első al­ kalommal. A figyelmét

újból

összpontosítsa

a

térdére,

és

mindent

lazítson el a térde alatti Lazítsa el a lábszárát! Lazítsa el a bokáját! Lazítsa el a lábfejét, majd a lábujjait! Lazítsa el a lábujjait! A

térde alatt most már minden ernyedt és erőtlen.

Most a combját lazítsa el, amennyire csak tudja! Hagyja, hogy mostanra

nehézzé vált combja

lazán

és könnyedén pihenjen

a széken! Lazítsa el a csípőjét, és lazítsa el a derekát! Érez­ ze, ahogy ez az erőtlenség a mellkasába is felkúszik! Lazítsa el a létfontosságú szerveit is! Lazítsa el a mellkasát, a szívét, a tüdejét, engedje, hogy minden lélegzetvétele egyre mélyebb, szabályosabb és

nyugodtabb

legyen! Most még jobban

lazítsa

el a vállait! Érezze, hogy egyre lazábbak és nehezebbek'. Egy­ re jobban ellazul! Lazítsa el a nyakát és a torkát! Most még jobban lazítsa el az arcát! Érezze, hogy az arca kisimult, és laza, teljesen nyugodt, és könnyű mindenhol'. Most lazítsa el még jobban az összes izmát a szemhéja körül! Érezze, hogy a

szemhéja egyre nehezebb és simább! Egyre mélyebbre és mé­ lyebbre jut! Egy pillanaton belül arra fogom kérni, hogy nyissa ki a sze­ mét. A szemhéja annyira ernyedt és nehéz lesz, hogy megeshet, nem is tudja felemelni. Attól függetlenül,

hogy a szemhéját fel

tudja emelni vagy sem, amikor arra kérem, hogy hunyja le a szemét újból, még jobban átengedi magát ennek az erőtlen ál­ lapotnak.

Most próbálja

meg kinyitni a szemét! Most hunyja

le a szemét, és érezze, hogy az eddigieknél még jobban ellazult!

IC GYAKORLAT Ezt a gyakorlatot még egyszer elvégezzük. szeretném, ha

Ez alkalommal azt

teljesen ellazulna. Nincs mitől félnie,

hallani fogja a hangomat,

mindvégig

tehát szabaduljon meg minden ag­

gályától, és engedje át magát a teljes erőtlenségnek! A figyelmét újból összpontosítsa a térdére, és mindent lazít­ son el a térde alatt! Lazítsa el a lábszárát! Lazítsa el a bokáját! Lazítsa el a lábfejét, és lazítsa el a lábujjait! Lazítsa el a lábuj­ jait! Most lazítsa el teljesen a combját! Érezze, ahogy ez a mély és nehéz erőtlenség elárasztja a csípőjét! Érezze, amint felfelé kúszik a derekán, át a mellkasába, a vállai felé; mindene ne­ héz és erőtlen, teljesen ellazult! És most ez a nehéz érzés felfelé halad a nyakába és a torkába, majd beteríti az egész arcát. Az arca mindenütt kisimult, és laza, teljesen nyugodt és könnyű. Most ez az érzés elönti a szemét és a szemhéját is. A szemhéja nagyon nehéz, és nagyon ernyedt. Teljesen erőtlen.

1D GYAKORLAT Egy pillanaton belül, amikor arra kérem, hogy nyissa ki a sze­ mét, szeretném, ha nagyon, de nagyon erősen hinne abban, hogy a szemhéjai összeragadtak. Azt szeretném, ha egy darab bőrnek képzelné el őket. Egyetlen darab bőrnek. Ne legyen el­ lenséges és szkeptikus, és ne mondja, hogy nem tudja kinyitni a szemét! Csak higgye el, csak képzelje el, hogy a szemhéjai össze­ ragadtak! És ha elhiszi, és elképzeli, hogy nem tudja kinyitni a szemét, valóban nem tudja megtenni.

Higgyen nagyon-na­

gyon erősen abban, hogy a szemhéja egyetlen bőrdarab! Most próbálja meg kinyitni a szemét! Most hagyja pihenni a szemét! Érezze,

hogy mindenhol ellazult!

1E GYAKORLAT Most azt szeretném, ha egy táblát képzelne maga elé. Nézze meg a táblát! Egy kör van rajta. A körbe tegyen egy X-et! Most pedig törölje ki az X-et a körből! És most törölje le a kört! Most feledkezzen meg a tábláról, ahogy egyre mélyebb és mélyebb relaxációs szintre kerül! Egy pillanat múlva hogy halkan

számoljon

vissza fogok számolni ön

mondja magában, ahogy én

is

velem! A

100-tól.

Kérem,

számokat ugyanúgy

mondom! Majd kérem, hogy tö­

rölje ki a számokat a fejéből, és hagyja, hogy egyre jobban és jobban ellazuljon! 100... mondja magában, hogy 100! Most tö­ rölje ki a fejéből, és sodródjon mélyebbre! 99... törölje ki telje­ sen! 98, és törölje ki! 97, és most törölje ki teljesen, hogy semmi se maradjon, csak a relaxáció egyre mélyebb és mélyebb hul­ lámai!

1F GYAKORLAT Most minden tosan

úgy,

figyelmét

összpontosítsa az orra hegyére, pon­

ahogy az előbb gyakoroltuk! Finoman

összponto­

sítson az orra hegyére, míg el nem jut arra a pontra, ahol már minden

figyelmével

csakis

a

hangomra

koncentrál! Amikor

elérte ezt a pontot, elfeledkezhet az orráról, csak a hangom­ ra

figyeljen

tovább, és hagyja, hogy egyre mélyebb és mélyebb

szintre jusson! Miközben a rára

összpontosítja,

szintre

figyelmét

nagyon

én fokozatosan

egyre

finoman

mélyebb

az or­

relaxációs

viszem.

1G GYAKORLAT Ezeketa szinteket az ábécé betűivel fogom

megjelölni,

és ami­

kor eléri az első szintet, az A-t, tízszer lazábbnak érzi magát, mint most. Aztán az A szintről lemegyünk a B-re, és amikor eléri a B szintet,

tízszer lazábbnak érzi magát,

mint előtte.

A B-ről még mélyebbre megyünk, le a C szintre. Amikor eléri a C szintet, tízszer lazábbnak érzi magát, mint előtte. Aztán a C szintről lemegyünk a legmélyebb relaxációs szintre, a D-re. Amikor eléri a D szintet, előtte. den

tízszer lazábbnak érzi magát,

Most egyre mélyebbre süllyed, egyes

lélegzetvételnél.

Kétszer

mint

kétszer mélyebbre min­

mélyebbre,

minden

egyes

lélegzetvételnél. A keze és az ujjai lazák és nehezek... és csak egyre nehezebbekké válnak. Érezze, ahogy ez a nehézség egyre nő a kezében és az ujjaiban! Nehéz...

még nehezebb, egészen

addig, míg már olyan nehezek, mintha ólomból lennének. És ez a mély, nehéz érzés az alkarja felé áramlik. Érezze, ahogy egyre feljebb

kúszik

a nyakába,

az arcába,

a felkarjába!

Tovább

a szemébe.

árad a

vállaiba,

Felkúszik a szemhéjára,

a homlokára, a feje búbjáig. A mélyen ellazult,

nehéz érzés

most lefelé áramlik hátul a fején, és hátul a nyakán. Most érte el az A szintet.

1H GYAKORLAT Most az A szinten van, és még mélyebbre merül. Minden egyes lélegzetvétellel

ötször

mélyebbre jut.

Minden

egyes

lélegzet­

vétellel ötször mélyebbre. Az elméje nyugodt és békés. semmire

sem

dolkodjon. elméjében

gondol.

Túlságosan

Túl felszabadult ahhoz,

ellazult ahhoz,

Most

hogy gon­

hogy gondolkodjon.

Ez az

uralkodó elnehezülő érzés az arcába és a szemébe

áramlik. Majd lefelé áramlik a nyakán keresztül a mellkasába. Lefelé áramlik tovább a derekába, lefelé a csípőjén keresztül a combjába, a térdébe, a lábszárába, a bokájába, a lábfejébe és a lábujjaiba. Most érte el a B szintet.

II GYAKORLAT Most a B szinten van, és még mélyebbre merül. Lazán és könynyedén sodródik a tökéletes relaxáció felé. A karja és a lába olyan laza és nehéz, mint egy-egy nagy fadarab. A karja és a lába merev,

tompa és nehéz...

egyszerűen mozdíthatatlan.

A karja és a lába, mint egy-egy fatönk. Most a C szint felé közelít. Most a C szinten van, és még mélyebbre merül. Süppedjen bele a székbe! Egyre mélyebbre és mélyebbre süllyed a tökéle­ tes relaxáció felé. És ahogy egyre mélyebbre jut, számolni

15-től

l-ig.

Minden

vissza fogok

egyes számmal egyre mélyebb­

re és mélyebbre viszem, és amint elérem az 1-et, a D szinten lesz. 15, mélyebbre, 14, még mélyebbre, 13... 12... 11... 10... 9... 8... 7... 6, és menjünk végig most már - 5... 4... 3... 2... 1... 1...

1... olyan mély, olyan álomszerű, olyan nehéz, olyan homályos! Most a D szinten van, és még lejjebb sodródik. Most már nincs határ...

nincs határ.

mélyebbre a

Sodródjon

tovább,

tökéletes relaxáció felé,

menjen mélyebbre és

mélyebbre minden egyes

lélegzetvétellel! Ennél a p o n t n á l a d u n k az alanynak szuggesztiókat. Ha csak ezt az egy ülést terveztük a pácienssel, akkor a szuggesztió olyan átfogó és alapos legyen, a m e n n y i r e a kezelt p r o b l é m á ­ h o z szükséges! N á l a m általában ez az ülés az első a négy­ vagy hatalkalmas kezeléseken. Ilyen esetben csak n é h á n y ál­ talános szuggesztiót adok, m i n t például a következőket: Ez az első alkalom a hipnotikus ülések sorozatában, ami képes­ sé teszi majd arra, hogy jobban tudja irányítani az életét, és azt a problémák A

megoldásával

tartalmasabbá

tegye.

következő állításokat ismételje meg magában,

ahogy én

mondom:

„Mindennap

mindenféleképpen

ugyanúgy, egyre job­

ban, jobban és jobban leszek." „A pozitív gondolatok

meghozzák számomra

a

kívánt elő­

nyöket és eredményeket." Ezt a szuggesztiót, vagy e n n e k átalakított verzióit is alkal­ mazhatjuk. A z o n b a n e n n é l a p o n t n á l legalább egy, maxi­ m u m h á r o m szuggesztiót m i n d e n k é p p e n a d n i kell. Majd folytassuk a záró gyakorlattal, az lj-vel!

ÍJ GYAKORLAT Legközelebb, amikor találkozunk, vagy amikor a szalagon hall­ ja a hangomat,

engedje,

hogy tízszer jobban ellazuljon,

most! És akkor az a szuggesztió, amit mondtam, lyebbre jut

a

gondolataiban.

mint

tízszer mé­

Néhány pillanaton

belül fel fogom

ébreszteni.

Amikor feléb­

red, nagyon lazának és frissnek érzi magát mindenhol. Élénk és éber lesz, nagyon friss.

Tele energiával. Csodálatosan érzi ma­

gát. A nap hátralévő részében, és egész este lazának és csodála­ tosan érzi magát. Miután lefekszik, egész éjjel úgy alszik majd, mint a bunda. És az első dolog, amit észrevesz, a reggel fénye lesz. Ébredés után úgy érzi magát, mintha a világ tetején állna. Most elfogok számolni 1-től 5-ig. 5-nél kinyitja a szemét, és teljesen felébred,

nagyszerűen,

és vidámnak érzi

magát.

kipihentnek,

Egyszerűen

frissnek,

ébernek

csodálatosan!

1... 2... most lassan jön felfelé... 3... 5-nél kinyitja a sze­ mét,

teljesen felébred,

nagyszerűen és sokkal jobban érzi ma­

gát, mint ennek előtte... 4... 5. (Az 5-nél általában csettintek az ujjammal, és azt mondom:) Szeme nyitva, teljesen éber, jól érzi magát, jobban, mint előtte, és ennyi!

MEGJEGYZÉSEK AZ 1. ÜLÉSHEZ N é z z ü k az 1 A, 1B és az IC gyakorlatokat! Első pillantásra u g y a n o l y a n n a k t ű n i k m i n d a h á r o m . Ha a z o n b a n közelebb­ ről szemügyre vesszük a dolgot, a szóhasználatot tekintve finom eltéréseket találunk. Ezek a különbségek nagyon fon­ tosak. A folyamatok s o r á n a pácienst megkérjük, hogy la­ zuljon el, majd érezze ezt az ellazult, relaxációs szintet, míg végül teljesen el n e m ernyed. Az ÍJ gyakorlat azzal a szóhasználattal él: „vagy amikor a szalagon hallja a hangomat". Ha az ülést n e m rögzítjük sza­ lagra, akkor ezt a félmondatot hagyjuk ki! Ha úgy gondolja valaki, hogy telefonon keresztül juttatja az alanyt relaxációs állapotba, akkor tegye hozzá „vagy amikor a telefonon hallja a hangomat", ezzel is előkészítve a pácienst a jövőbeni ülésekre!

FEJEZET

3.

2. ülés Ezen az ülésen k o m o l y a n m u n k á h o z látunk, két célunk pe­ dig: elkezdjük a diétával és az étkezési szokásokkal (vagy egyéb problémákkal) foglalkozó speciális gyakorlatokat és szuggesztiókat, v a l a m i n t m e g i s m e r t e t j ü k az alannyal az ö n ­ hipnózis folyamatát. A 2. ÜLÉS 16 gyakorlatból áll a következő s o r r e n d b e n : A, B, C, D, E, F, G, H, J, K, L, M, N , O, P, Q. Az A és a B gyakorlat a 2. fejezetben található.

C GYAKORLAT A

figyelmét

teljesen

összpontosítsa a lábujjaira, és engedje, hogy azok

ellazuljanak!

Minden

egyes

lábujja

laza

és

Most engedje, hogy ez az érzés elárassza a lábfejét,

nehéz. majd a

bokáját, a lábszárát, a térdét! Érezze, ahogy szétárad a comb­ jában,

a

mellkasáig!

csípőjében, Érezze,

rendszeresebbé és

a

derekában, felfelé kúszva

ahogy

a

légzése

nyugodtabbá

könnyebbé,

válik! Most

a könnyed érzés feljusson a vállába,

engedje,

egészen

a

mélyebbé, hogy ez

le a karjaiba, a felső­

karjába, az alkarjába és a kezébe, az ujjaiba, majd visszafelé az alkarján és a felkarján át a vállaiba! Elárasztja a nyakát, az egész arcát, az állát és az orcáit, még a fülei is ellazulnak. 59

Érezze,

ahogy szétterjed a

szemében,

a

szemhéján! Most a

szemhéja nehéz és ernyedt. Felfelé kúszik tovább a szemöldö­ kén, a homlokán át a feje búbjáig, majd hátul vissza a tarkó­ jáig, és lefelé a nyakán.

D GYAKORLAT Most a lábujjait újabb nehéz érzés árasztja el. Kétszer olyan ne­ héznek érzi, mint először. Még súlyosabbnak és lazábbnak érzi. Ez a súlyos, nehéz érzés szétterjed a lábfejében, a bokájában, a lábszárában, a térdében, egyenesen felfelé halad a combjába, a csípőjébe, a derekába. Most felfelé kúszik a mellkasába, ellazít­ ja a szívét, ellazítja a tüdejét, s hagyja, hogy mélyebben, sza­ bályosabban és sokkal-sokkal nyugodtabban vehesse a levegőt. Most ez a súlyos érzés szétárad a vállában, a karjában, a fel­ karjában, az alkarjában, lefelé a kezében és az ujjaiban. Most pedig visszafelé kúszik az alkarján és a felkarján át egészen a vállába és a nyakába. Szétterjed az arcában, a szemében, a szemhéján át a homlokában egészen a feje búbjáig, majd hátul a fején vissza a tarkójáig.

E GYAKORLAT Most egy újabb nehéz érzés indul el, a feje búbjától. Kétszer olyan nehéz, mint az előző. Kétszer olyan nehéz. Képzeljen el egy nehéz súlyt a feje búbján: lágynak, erőtlennek és nehéznek érzi a fejét. Érezze, ahogy ez a nehéz erőtlenség most elindul az arcában és a szemében, lefelé a nyakában, a vállán, lefelé a mellkasán, dere­ kán, csípőjén, combján, térdén át lefelé a lábszárába, bokájába, lábfejébe és a lábujjaiba. Mélyen ellazult, erőtlen és nyugodt min­ dene, a feje búbjától a lábujjai hegyéig.

F GYAKORLAT Szeretném, ha maga elé képzelne egy táblát. Nézzen a táblára! Képzeljen oda egy kört! A körbe az ábécé betűit írjuk, hátulról kezdve. Beír egy betűt, majd letörli a kör közepéből, és engedi, hogy egyre mélyebbre és mélyebbre jusson. Most képzelje

maga

elé a

táblát! Képzelje oda a kört!

A körbe írja bele a Z betűt! Most törölje ki a Z-t a körből, és menjen mélyebbre! írja a körbe az Y-t, és törölje ki, majd menjen mélyebbre! X, és törölje ki, és menjen még mélyebbre! W, és törölje ki! V, és törölje ki! Ü, és törölje ki! U, és törölje ki! Ty, és törölje ki! T, és törölje ki! Sz, és törölje ki! S, és törölje ki! R, és törölje ki! Q, és törölje ki! P, és törölje ki! Ö, és törölje ki! O, és törölje ki! N, és törölje ki! M, és törölje ki! L, és törölje ki! K, és törölje ki! J, és törölje ki! I és törölje ki! H, és törölje ki! Gy, és törölje ki! G, és törölje ki! F és törölje ki! E, és törölje ki! D, és törölje ki! Cs, és törölje ki! C, és törölje ki! B, és tö­ rölje ki! A, és törölje ki! Most törölje le a kört, és feledkezzen el a tábláról! Csak lazuljon el még mélyebben és mélyebben! Érezze, ahogy a székbe süpped, ahogy az elméje és a teste egyre mélyebb egyes

relaxációs állapotba

kerül,

egyre

mélyebbre minden

lélegzetvétellel!

G GYAKORLAT Most szeretném, ha maga elé képzelné a szép, tiszta, nyári kék eget. Nézzen fel az égre! Egy repülőgép füstje épp az ön kereszt­ nevét írja fel az égre habos, fehér, felhő forma betűkkel. Nézze, ahogy a neve habosán, fehéren és felhő formában úszik a tiszta, kék égen! Engedje, hogy a neve szétfolyjon az égen! Engedje, hogy a szél szétfújja a kékségbe! Felejtse el a nevét! Sőt, felejt­ se el, hogy egyáltalán van neve! A nevek nem fontosak. Csak

figyeljen továbbra is a hangomra, és hagyja, hogy egyre mé­ lyebben és mélyebben ellazuljon!

H GYAKORLAT Most szeretném,

ha elképzelné,

amint egy-egy homokkal teli,

nehéz táskát rakok a térdére. Érezze, ahogy a homok súlya nyomja a térdét! A térde egyre nehezebb és erőtlenebb. A ho­ mokban egy nagyon erős, zsibbadtságot okozó hatóanyag van, és ez a zsibbadtság elindul lefelé a térdében. A térde egyre zsibbadtabb és zsibbadtabb a homok alatt. És ez a nehéz, zsibbadt érzés most szétárad a lábszárában, a bokájában, a lábfejében és a lábujjaiban. A térde alatt minden zsibbadt, és egyre zsib­ badtabb a homoktól. És ez a zsibbadt, nehéz érzés most fel­ felé kúszik a combjában, szétárad a csípőjében, a derekán át a mellkasában. Szétárad a vállában, és egyre zsibbadtabb és nehezebb minden. Lefelé halad a karjában, a felkarján és al­ karján át a kezébe és az ujjaiba. Most visszafelé kúszik az al­ karjában, majd a felkarján át a vállába és a nyakába. Szétárad az arcában, a szemében. A szemöldökén át a homlokában, a fejbúbján át lefelé egészen a tarkójáig.

J GYAKORLAT Ahogy minden egyes lélegzetvétellel

finoman

és lágyan, egyre

mélyebbre és mélyebbre sodródik, azt akarom,

hogy figyelmét

az orra hegyére összpontosítsa. A

figyelme

az orra hegyére koncentrálódik,

míg eléri azt a pontot, hogy

csakis a hangomra

lassan és gyengéden

figyeljen

tovább. Amikor elérte ezt a pon­

tot, elfeledkezhet az orráról,

és csak a hangomra összponto­

sítson,

hagyva,

hogy egyre mélyebb és mélyebb szintre jusson.

Amíg

a figyelmét

nagyon finoman

az

orrára

összpontosítja,

azt akarom, hogy képzelje el, amint egy pici darab csokoládét teszek a szájába, a nyelvére. Nem nyeli le, csak mozdulatlanul hagyja a nyelvén pihenni. Figyelje, milyen keserű az íze! Ke­ serűbb, és egyre keserűbb, egyre keserűbb, ahogy csak ott van, és olvad a nyelvén. Olyan keserű, hogy alig bírja a szájában tartani. Szörnyű az íze. Mostantól teljesen szabad, nem kíván semmilyen csokoládét, cukorkát vagy édességet. szabadult

ettől

a

vágytól,

mostantól

Teljesen meg­

teljesen

megszabadult

tőle. Most kiveszem a szájából a keserű csokoládét. A szája most újból tiszta és friss, mindenhol tiszta.

Örül, hogy eltűnt

a nyelvéről az az undorító íz.

K-l GYAKORLAT (CSAK HÖLGYEKNÉL ALKALMAZZUK!) Szeretném,

ha

elképzelné

önmagát.

Olyannak

lássa

magát,

amilyen valójában lenni szeretne, a valódi önmagának! Élet­ erősnek és energikusnak,

határozottnak,

derűsnek

és

csinos­

nak. Ez ön. Ez az igazi önmaga. Ez az a nő, akivé válhat. Most ígéretet tesz önmagának. Egy ígéretet, önmagának...

egy fogadalmat.

Ez a fogadalom

nem

Hogy végre

mindig önnel lesz,

nekem... önmaga

hanem lehessen.

napról napra erősebben.

Mostantól mindennap egyre és egyre inkább az a nő lesz, akivé válni akar. Nyugodt lesz és derűs, függetlenül attól, mi történik ön körül. És bármi is történik, nyugodtan és derűsen kezeli. Remekül fogja érezni magát... a világ összes energiája az öné lesz, mindennap. így roppant egyszerű lesz betartani a szigorú diétát nap mint nap. Nem számít, hol van, nem számít, mit csinál.

K-2 GYAKORLAT (CSAK Szeretném,

ha

elképzelné

FÉRFIAKNÁL ALKALMAZZUK!)

önmagát.

Olyannak

lássa

magát,

amilyen valójában lenni szeretne, a valódi önmagának! Élet­ erősnek és energikusnak,

határozottnak, egészségesnek és von­

zónak. Ez ön. Ez az igazi önmaga. Ez az a férfi, akivé válhat. Most ígéretet tesz önmagának. Egy ígéretet, nem nekem... ha­ nem önmagának...

egy fogadalmat.

Hogy végre önmaga lehes­

sen. Ez a fogadalom mindig önnel lesz, napról napra erőseb­ ben. Mostantól mindennap egyre és egyre inkább az a vonzó és kellemes férfi lesz, akivé válni akar. Nyugodt lesz és derűs, füg­ getlenül attól, mi történik ön körül. És bármi is történik, nyu­ godtan és józanul kezeli. Remekül fogja érezni magát... a világ összes energiája az öné lesz, mindennap. így roppant egyszerű lesz betartani a szigorú diétát nap mint nap. Nem számít, hol van, nem számít, mit csinál.

L GYAKORLAT Reggel egy kis adag fehérjével kezd, egy kis adag gyümölccsel vagy gyümölcslével és egy szelet pirítós kenyérrel vaj nélkül. Ebédre egy kis adag fehérjét eszik, és egy kis adag gyümölcsöt vagy zöldséget. Délután könnyű vacsorával fejezi be a napot, salátával, nagyon könnyű öntettel a tetején, egy kis adag fehér­ jével és félcsészényi párolt zöldséggel, vaj vagy margarin nélkül.

M GYAKORLAT Mindig nagyon lassan eszik, és amikor már egy keveset elfo­ gyasztott a

megfelelő ételből, jóllakottnak,

teljesen

telinek és

elégedettnek érzi magát... mindig csak egy keveset a megfelelő ételből. A szervezetének most épp ennyire van szüksége. Ez min-

den,

amit szeretne.

Nem

kíván

semmilyen

édességet,

nassolni

valót vagy zsíros ételeket. Minél tovább csinálja a diétát, annál könnyebb lesz, és a felesleges kilók szinte leolvadnak a testé­ ről. Minden felesleges kiló gyorsan és könnyen

tűnik majd el...

napról napra vékonyabb, csinosabb és könnyebb lesz, és sokkal jobban és jobban érzi magát. Emellett kitartóan gyakorol egy kicsi

önhipnózist

is,

amit most együtt fogunk

elvégezni.

(A „csinos" szó helyett ugyanolyan megfelelő a „ v o n z ó " vagy „attraktív" kifejezés is. Ha az alany férfi, akkor i n k á b b a „vonzó", „ j ó k é p ű " szavakat használjuk!)

N GYAKORLAT Néhány pillanaton belül arra kérem majd, hogy nyissa ki a sze­ mét, és figyeljen arra a pontra, amit mutatok. Nem lesz éber, amikor kinyitja a szemét. Nem lesz éber. Sőt, még mélyebb re­ laxációs állapotba kerül. Most nyissa ki a szemét, figyeljen arra a pontra, amit ön elé tartok, és vegyen mély lélegzetet! (Amikor azt m o n d j u k az alanynak, h o g y nyissa ki a szemét, egy k a r t o n l a p o t t a r t u n k elé, a m i n egy h a t a l m a s , élénkvörös­ sel kitöltött k ö r látható, h o g y figyelmét erre összpontosít­ hassa. Egy 15x15 cm-es kártya megfelelő erre a célra. A fehér alapra lehetőleg olyan nagy karikát rajzoljunk, a m e k k o r á t csak t u d u n k , majd egyenletesen töltsük ki élénkvörös szín­ nel! A kártyát körülbelül 120 cm-re t a r t s u k az alanytól, szemmagasságban!) Vegyen mély lélegzetet! Most hunyja le a szemét, engedje ki a levegőt, és gondoljon a következő számra: 5... 5... 5..., és men­ jen egyre mélyebbre! Most megint mély levegővétel,

majd gon-

doljon a A-re... A... A..., és engedje ki a levegőt! Újból vegyen egy mély, nagyon mély lélegzetet, gondoljon a 3-ra... 3... 3..., és engedje ki! Egyre mélyebben van, és egyre lazább. Vegyen mély lélegzetet, és gondoljon a 2-re... 2... 2..., és engedje ki! Még egy­ szer egy mély levegővétel, engedje ki, és gondoljon az l-re... 1... engedjen mindent el... 1. Most képzeljen el egy mély,

nagyon mély relaxált állapo­

tot, éppen a szemhéja mögött! Érezze ezt a mély, nyugtató erőt, ahogy lefelé árad a szemhéjából! Lefelé az arcán és a nyakán, lefelé a vállain és a mellkasán keresztül a dereka és a csípője felé, majd lefelé a combján, a térdén és a lábszárain keresztül a bokájába, a lábfejébe és a lábujjaiba!

0 GYAKORLAT Néhány

pillanat

Szeretném,

ha

múlva halkan

vissza fogok ön

számolni

10-től

is visszafelé számolna

Mondja

ugyanazokat a számokat,

minden

egyes számmal

egyre

mint én,

mélyebbre

l-ig.

magában.

és engedje,

kerüljön!

hogy

10...

9...

8... 7... 6... 5... A... 3... 2... 1. Most már nagyon ellazult. A kö­ vetkező szuggesztiót adhatja vakat,

ahogy tőlem

zott leszek.

magának.

Úgy ismételje a

sza­

hallja: Mindig nyugodt és kiegyensúlyo­

Semmit sem akarok majd enni vacsoráig.

(A „vacsorát" azzal helyettesítsük, a m i é p p e n megfelelő. Ez lehet „ebédig" vagy „holnapig", vagy b á r m i más.) Most képzelje maga elé azt a vörös pontot,

amit a gyakor­

lat elején látott! Képzelje el, ahogy ez a pont a szuggesztióval együtt terjed,

sodródik befelé! Árad szét a feje hátsó

részén,

hátul egészen lefelé. Amikor a pont és a szuggesztió együtt van a tarkójánál, törölje ki, felejtse el a pontot, felejtse el a szug-

gesztiót, és hagyja,

hogy mindkettő eltűnjön! Engedje ellazulni

magát!

P GYAKORLAT Mostantól egészen a következő találkozásunkig ezt az önhipnó­ zis-gyakorlatotbecsületesen

elvégzi legalább háromszor egy nap,

még akkor is, ha úgy érzi, nincs rá szüksége. Csodálatos érzések­ kel tölti el. Ahányszor csak elvégzi ezt az önhipnózis-gyakorla­ tot, teljesen ellazul. Ugyanúgy, ahogy most is. És a szuggesztiók egyre mélyebben és mélyebben ott lesznek a tudatában. Az önhipnózis becsületes,

rendszeres gyakorlásával egyre nagyobb

uralma lesz az étvágya felett. Tökéletesen uralja majd. Az éhsé­ get elűzi. Elűz minden késztetést és ingert is az olyan ételekkel és italokkal kapcsolatban,

amelyeket nem szabad fogyasztania.

A súlya napról napra kevesebb lesz, egyre jobban és jobban néz ki, és egyre jobban érzi magát, ahogy telnek a napok.

Q GYAKORLAT A következő találkozásunkkor, vagy amikora kazettán hallja a hangom,

még teljesebben engedje ellazulni magát,

mint most!

Közben az a szuggesztió, amit most adtam, egyre mélyebbre és mélyebbre hatol be a tudatába. Néhány pillanat lazának érzi magát,

múlva,

amikor felébred,

nagyon-nagyon

teljesen felfrissül, élénk, éber, energiától

duzzadó lesz, tele önbizalommal. Csodálatosan érzi magát. Az ébredéshez csak velem együtt kell számolnia 1-től 5-ig, 5-nél kinyitja a szemét, és teljesen lazának, frissnek, ébernek és jó­ kedvűnek érzi magát. Igazán fantasztikus érzésekkel ébred. 2... 3... 4... 5.

1...

M i u t á n k i h o z t u k az alanyt, megkérdezzük, hogy érezte m a ­ gát. Válaszoljunk m i n d e n felmerülő kérdésére! Adjunk a p á c i e n s n e k két, előre legépelt szöveget! Ezek a diétás p r o g r a m h o z és az ö n h i p n ó z i s gyakorlásához szüksé­ gesek. Az egyik l a p o n a javasolt diétás étrend, míg a másikon az ö n h i p n ó z i s gyakorlata legyen!

P é l d a a diétás

programhoz

Reggeli Egy kis adag fehérje (60-90 g r a m m ) Egy kis adag gyümölcs vagy gyümölcslé (120 g r a m m ) Egy szelet pirítós kenyér vaj nélkül Ebéd Egy kis adag fehérje (90-120 g r a m m ) Egy kis adag friss gyümölcs vagy zöldség Vacsora Egy kis adag fehérje (120-150 g r a m m ) Egy kevés saláta k ö n n y ű öntettel Vz csésze párolt zöldség vaj vagy m a r g a r i n nélkül Diétás italok, kivéve kóla, hacsak n e m koffeinmentes Koffeinmentes kávé Szaft és szósz tilos Körülbelül 800-1000 kalória n a p o n t a A p é l d a k é n t használt diétás p r o g r a m o t n e m szükséges m i n ­ d e n k i n e k szó szerint értelmeznie, ez csak egy javaslat. N e m m i n d e n k i n e k van szüksége napi 1000 kalóriás prog­ r a m r a . Ne akarjunk orvost vagy táplálkozási szakértőt ját­ szani, ha nincs ez irányú végzettségünk! Az egészséges étrend érdekében a pácienssel kell együtt dolgozni. Ha az alanynak

egészségügyi p r o b l é m á i v a n n a k , vagy gyógyszeres kezelés alatt áll, akkor a diétás p r o g r a m r ó l feltétlenül konzultáljunk a kezelőorvossal! Függetlenül attól, h o g y m á r előkészítettük a k i n y o m t a t o t t diétás m i n t a p r o g r a m o t , ceruzával b á r m i k o r belejavíthatunk, és az alany igényeihez, illetve szükségeihez alakíthatjuk. Legtöbbször csak egy diétás p r o b l é m á r a kell ö s s z p o n ­ tosítani (például túl sok cukorfogyasztás, k é t - h á r o m adag étel bevitele, m i k o r egy is elég l e n n e , vagy túl sok sörfo­ gyasztás). Ezekben az esetekben n i n c s szükség a teljes dié­ tás p r o g r a m r a . M i n d ö s s z e a csokoládé, a sör, vagy a k á r m i más iránti u n d o r t kell kiváltani. A fejezet végén lévő eset­ t a n u l m á n y azt illusztrálja, h o g y kell m e g b i r k ó z n i ezekkel a problémákkal.

Javaslatok az önhipnózishoz Nyújtózkodjunk ki! E z u t á n kényelmesen helyezkedjünk el egy széken! Figyelmünket a vörös p o n t r a irányítjuk, és kilégzés köz­ ben m a g u n k b a n h á r o m s z o r k i m o n d j u k az 5-ös számot. Újabb mély lélegzetet veszünk, majd kilégzéskor m a ­ g u n k b a n h á r o m s z o r k i m o n d j u k a 4-es számot. A k i m o n d á s közben m a g u n k elé is képzeljük a számot. Újabb

mély lélegzetet veszünk,

majd következetesen

ugyanezt megismételjük a 3-as, 2-es és l-es s z á m m a l is. Most képzeljük el, a m i n t a s z e m ü n k b ő l elindul egy e r ő ­ teljes ellazulás, és lágy, finom, meleg szellőként borítja be testünket m i n d e n ü t t , egészen a lábujjainkig. Ezután számoljunk vissza 10-től l-ig!

Az l-es s z á m n á l a következő szuggesztiókat adjuk m a ­ gunknak: M i n d i g laza és n y u g o d t leszek. S e m m i t sem akarok e n n i vacsoráig. Majd képzeljük m a g u n k elé ugyanazt a vörös p o n t o t , a m i t legelőször az ülésen l á t t u n k ! Képzeljük el, a m i n t ez a p o n t a fejünk hátsó része felé halad, és magával viszi a szug­ gesztiót! Ekkor feledkezzünk el a szuggesztiókról, így a tuda­ t u n k m a g á b a szívhatja. Majd számoljunk 1-től 5-ig, ébredjünk fel, és érezzük a szuggesztió hatását!

ÜLÉS UTÁNI RÖVID ÖSSZEFOGLALÓ A páciensnek adjunk elég időt, h o g y alaposan átolvassa a di­ étás p r o g r a m o t és az ö n h i p n ó z i s h o z szükséges gyakorlatot! A felmerülő kérdésekre m i n d i g adjunk kimerítő magyará­ zatokat! A diétát illetően alaposan felkészültnek és tájékozottnak kell l e n n ü n k . Referenciaként m i n d i g t a r t s u n k m a g u n k n á l egy jó, naprakész táplálkozási szakkönyvet! Sok e m b e r n e m is tudja, mi is az a fehérjedús étel, így előfordulhat, hogy el kell neki m a g y a r á z n u n k , példákkal kiegészítve. Az ö n h i p n ó z i s h o z szükséges lapot a pácienssel együtt ol­ vassuk fel h a n g o s a n , s részletesen m a g y a r á z z u n k el m i n d e n egyes instrukciót! Újfent biztosítsuk arról, hogy hipnózis alatt m e g k a p t a ezeket az instrukciókat, és a poszt-hipnotikus szuggesztiót is, tehát ugyanolyan nagyszerűen fog ott­ h o n , nála is m ű k ö d n i , m i n t ha mi végeznénk el a hipnózist. Az a legfontosabb, hogy az alany megértse: m i n d e n n a p el kell végeznie az ö n h i p n ó z i s t . E n n e k két oka van.

Először is fel kell készítenie a t u d a t á t egy, az eddig meg­ szokott étrendtől teljesen eltérő étkezési m ó d követésére. A t u d a t azt teszi szívesen, a m i megszokott, tehát u g y a n a z o n az ösvényen halad. Ezért szükséges az állandó és követke­ zetes gyakorlás. A t u d a t n e m fogja elhinni, h o g y valóban változtatni szeretnénk, ha kelletlenül állunk hozzá az ö n ­ hipnózis-gyakorlathoz. A t u d a t azt hiszi, h o g y valójában sokat a k a r u n k e n n i , és kövérek a k a r u n k lenni, mivel évek óta ez volt a bevett szokásunk. M o s t ezt a rossz berögződést, b e p r o g r a m o z á s t szeretnénk megváltoztatni, megfordítani. Ehhez addig kell sulykolnunk a t u d a t a l a t t i n k b a az új prog­ r a m o t , amíg a t u d a t u n k a t is meggyőzzük az új valóság vágyá­ ról, akarásáról. Majd a t u d a t létrehozza ezt az új valóságot... a mérsékeltebb étkezési szokásokat, a súlyfelesleg elhagyá­ sát..., a jobb érzéseket... és a v o n z ó b b külsőt. Szerencsére ö n ­ hipnózissal ez az á t p r o g r a m o z á s n e m tart évekig. A h i p n ó z i s gyorsan, néha azonnal m ű k ö d i k , az esetek t ú l n y o m ó t ö b b ­ ségében n é h á n y n a p vagy hét alatt, az igazán k o m o l y p r o b ­ lémáknál pedig előfordul, hogy t ö b b h ó n a p alatt hozza m e g a hatását. M i n d e n k i n e k addig kell folytatnia az ö n h i p n ó z i s t , míg az á t p r o g r a m o z á s sikeresen m e g n e m t ö r t é n i k . Másodszor, a h i p n o t i k u s szuggesztió n e m m a r a d a n d ó . Ha ez így l e n n e , akkor egyetlen egy ülés és egy-egy szug­ gesztió m á r elegendő volna a p r o b l é m á k kezelésére, de ez sajnos n e m így m ű k ö d i k . A h i p n o t i k u s szuggesztiók h a ­ tóideje erősen váltakozó, az alany h i p n o t i k u s befogadóké­ pességétől függően. Találkoztam m á r olyan páciensekkel is, akik n e m voltak képesek befogadni a h i p n o t i k u s szuggesz­ tiót n é h á n y ó r á n á l vagy egy n a p n á l t o v á b b anélkül, h o g y egy újabb ülés m e g ne erősítette volna őket. N é h á n y a n egy vagy két hétig is befogadóak, az alanyok elenyésző száza-

lékánál pedig a k á r t ö b b m i n t két h é t m ú l v a is h a t a szug­ gesztió. Ezért szükséges, h o g y az alany n a p m i n t n a p meg­ erősítse m a g á t az ö n h i p n ó z i s segítségével, míg el n e m éri a kívánt e r e d m é n y t .

ESETTANULMÁNY AZ ÉTRENDSZABÁLYOZÁSRA Egy túlsúlyos hölgy j ö t t h o z z á m étrendszabályozás céljá­ ból. A p r o b l é m a : m e g r ö g z ö t t pattogatottkukorica-evő volt. A p a t t o g a t n i való kukoricát 50 k i l o g r a m m o s csomagokban vásárolta. Azt ette reggel, délben és este, és persze a közbeeső i d ő k b e n . A p a t t o g a t o t t kukorica persze tocsogott a vajban és a s ó b a n . Majd természetesen jött az édes szörp, hogy a szomját oltsa. Én t u d t a m , h o g y a vaj, a só és a szörp jóval ká­ rosabb számára, m i n t a p a t t o g a t o t t kukorica, mégis ez volt a közvetítő anyag. A p a t t o g a t o t t kukorica nélkül s o h a s e m vá­ sárolta volna m e g azokat a káros dolgokat. így elhatároztam, h o g y a p a t t o g a t o t t kukoricát fogom n e m kívánatos ételként beállítani számára. Mielőtt h i p n o t i z á l t a m volna, m e g p r ó b á l t a m m e g t u d n i , m i t n e m szeret. C s a k h o g y ő m i n d e n t i m á d o t t . - N i n c s olyan dolog az életében, a m i t u n d o r í t ó n a k talál? - k é r d e z t e m kétségbeesve. - Nos, de igen - válaszolta. - A vizes csirketolltól beteg leszek. Ki n e m á l l h a t o m a szagát. A p á m az a k a r a t o m ellenére m i n d i g velem ölette le és pucoltatta m e g a csirkéket. Itt van a kulcsszó... a vizes csirketoll. A m i k o r a J gyakor­ latnál t a r t o t t u n k , és a h h o z a részhez é r t ü n k , m i k o r valamit a szájába tesz, azt m o n d t a m : - Egy nagy tál p a t t o g a t o t t kukorica van ön előtt. A pat­ togatott kukorica vizes csirketollakban tocsog. A pattogatott

kukoricának olyan szaga van, m i n t a vizes csirketollaknak. A pattogatott k u k o r i c á n a k olyan íze, van, m i n t a vizes csir­ ketollaknak. Most fogjon egy d a r a b p a t t o g a t o t t kukoricát, vegye a szájába, és kóstolja m e g ! Azonnal émelyegni és öklendezni kezdett. Azt h i t t e m , hányni fog. M i u t á n k i m e n t az i r o d á m b ó l , h a z a m e n t , és elkészített m a g á n a k egy adag p a t t o g a t o t t kukoricát, csak úgy megszo­ kásból. Ez alkalommal valóban hányt. N a p o n t a m e g p r ó b á l ­ ta kipattogtatni a kukoricát, de egyszerűen m é g az elkészíté­ sét is u n d o r í t ó n a k találta. A m i k o r a 3. ülésre került sor, m á r n e m próbált t ö b b p a t t o g a t o t t kukoricát csinálni... elűzte a káros szenvedélyt, és fogyni kezdett. Természetesen pattoga­ tott kukorica hiányában s z ö r p ö t sem ivott, és kevesebb vajat, illetve sót is fogyasztott. A 6. ülésen m a j d n e m 10 k i l o g r a m m a l volt kevesebb a súlya, sokkal j o b b a n érezte magát, és sokkal j o b b a n is n é ­ zett ki. T ö b b gyümölcsöt és zöldséget illesztettem a diétás programjába. Ez a hölgy m á r n e m volt t ö b b é m e g r ö g z ö t t pattogatottkukorica-evő. A tanulság, amit ebből az esetből leszűrhetünk, hogy mindig meg kell találni azt az ízt vagy szagot, a m i k ü l ö n ö ­ sen visszataszító az alany számára. A káros étkezési szokások legyőzéséhez ezeket az ízeket és szagokat használjuk segéd­ eszközként. Leggyakrabban a p r o b l é m á t az olyan édességek túlzott fogyasztása okozza, m i n t például a csokoládé vagy a tészta. Ha az alany n a p o n t a két és fél k i l o g r a m m csokoládét eszik meg, és utálja a máj ízét, akkor olyan csokoládét kell maga elé képzelnie, a m i két és fél k i l o g r a m m nedves, kicso­ magolt máj mellett volt a hűtőszekrényben. A máj íze és szaga beleivódott az összes csokoládéba... és i n n e n t ő l szabad az út.

4.

FEJEZET

3. ülés A h a r m a d i k ülés célja, h o g y megerősítsük az előzőleg a d o t t hipnózist és szuggesztiókat, növeljük a h i p n ó z i s mélységét, a m i által a szuggesztiók a t u d a t egy másik szintjén p r o g r a m o ­ zódnak, és végül megerősítsük az alany saját ö n h i p n ó z i s á t . A ráhangolás előtt beszélgessünk az alannyal az utolsó találkozás óta gyakorolt ö n h i p n ó z i s tapasztalatairól! Becsü­ letesen végzi az ö n h i p n ó z i s t n a p m i n t nap? Ha n e m , miért? Becsületesen követi a diétáját? Ha n e m , miért? Nagyjából el­ sajátította az ö n h i p n ó z i s t , vagy v a n n a k m é g nehézségei? H a m é g m i n d i g a d ó d n a k nehézségek, a k k o r m é g egy­ szer m e n j ü n k végig az alannyal a f o l y a m a t o n ! Saját m a ­ g u n k o n m u t a s s u k be, m i t kell t e n n i ! Saját g o n d o l a t a i n k a t m o n d j u k h a n g o s a n , így a l a p o s a n megfigyelheti és k ö v e t h e ­ ti a gyakorlatot! Ha a relaxálással vagy a koncentrálással v a n n a k g o n d o k , akkor biztosítsuk a pácienst arról, h o g y ezek a p r o b l é m á k idővel és a gyakorlás e r e d m é n y e k é n t el fognak t ű n n i . Ma­ gyarázzuk el, hogy sokan élik m e g ugyanezeket a nehézsége­ ket, úgyhogy nincs oka az a g g o d a l o m r a . A gyakori kifogások egyike: M i n d i g elfelejtem, m i t kell t e n n e m az ö n h i p n ó z i s alatt. Magyarázzuk el, h o g y é p p ezért írtuk le a folyamatot, és n e m gond, ha az ö n h i p n ó z i s alatt kinyitja a szemét, és elolvassa a feljegyzéseket. így tanulhatja 75

m e g kívülről nagyon gyorsan. Az első dolog, hogy elsajátítsa a folyamatot, kellemesnek és biztosnak érezze azt, de sem­ m i k é p p e n se az e r e d m é n n y e l foglalkozzon. Az e r e d m é n y a u t o m a t i k u s a n j ö n , ha szorgalmasan megtanulja és gyako­ rolja az ö n h i p n ó z i s t . M i n d e n k é p p e n hangsúlyozzuk, hogy az önhipnózis-gya­ k o r l a t o k b a n az alany a kívánt céloknak megfelelően b á r m i ­ kor megváltoztathatja a szuggesztiók arányát! Akár egyetlen egy szuggesztiót is a d h a t , ha ennyit akar, de m e g p r ó b á l k o z h a t többel is. A z o n b a n hívjuk fel a figyelmét arra, hogy egy alka­ l o m m a l csakis egy célra vagy p r o b l é m á r a használja a szuggesztiókat! Például ne dolgozzon ugyanakkor a dohányzás ellen, és az étrendszabályozás érdekében is. A p r o b l é m á k a t k ü l ö n - k ü l ö n kell kezelni. Az ö n h i p n ó z i s képessége az alanyé m a r a d egész életére, ezért bátorítsuk, h o g y m i n d e n n a p o s el­ foglaltság váljék belőle, s ö n n ö n gazdagítására használja. A p r o g r a m ezen p o n t j á n előfordul, hogy az alany n e m gyakorolja az ö n h i p n ó z i s t rendszeresen. Ez azért van, m e r t t u d a t a ellenáll, és küzd a változás ellen, hiszen szívesebben jár a m á r kitaposott ösvényen, m i n t az újon. így az alany mindenféle o k o t kitalál, m i é r t n e m képes az önhipnózisra. Két gyakori oka v a n a n n a k , h o g y valaki n e m gyakorol­ ja az ö n h i p n ó z i s t r e n d s z e r e s e n . Az egyik: „ N i n c s e n , vagy n e m találok egy p o n t o t , a m i r e f i g y e l h e t n é k a z ö n h i p n ó z i s elején." Ne dorgáljuk m e g a pácienst ilyen sületlenségekért. Ne feledjük, a t u d a t a küzd ellene, ugyanakkor m e g p r ó b á l meg­ érteni és kifejleszteni egy új képességet és egy új életstílust. N y u g o d t a n m a g y a r á z z u k el neki, h o g y ez a p o n t b á r m i lehet a látóterén belül, egy ajtókilincs, egy virág a függö­ nyön, egy koszos folt a falon, egy p o n t a sarokban, ahol a

fal és a mennyezet találkozik, egy k o n n e k t o r , egy d í s z g o m b a k a n a p é n , egy égő gyertyaláng vagy egy izzó. Nincs olyan hely, ahol ne lenne látótávolságon belül legalább egy olyan p o n t , amire fókuszálni lehetne. A másik ok, a m i é r t az e m b e r e k n e m gyakorolják r e n d ­ szeresen az ö n h i p n ó z i s t : „Nincs i d ő m . S o h a s e m vagyok egyedül. 8-tól 5-ig egy i r o d á b a n d o l g o z o m sok-sok e m b e r között. Majd hazamegyek a c s a l á d o m h o z , ahol u g y a n ú g y el­ megy az i d ő m . Ö n m a g á m r a n e m j u t egy perc sem." Ez gyakori jelenség. És valóban n e h é z egyedül m a r a d n i öt percre h á r o m s z o r egy n a p , h o g y ö n h i p n ó z i s t gyakoroljunk. Ám a válaszom erre a p r o b l é m á r a általában ez: - Kimész egyáltalán a WC-re a n a p folyamán? - teszem fel a kérdést. - Természetesen. - Valaki el szokott kísérni a WC-re? - Természetesen n e m . - A k k o r m i n d e n egyes a l k a l o m m a l , a m i k o r leülsz a WC-re, használd ki az időt, h o g y gyakorold az ö n h i p n ó z i s t ! - N e m t u d t a m , h o g y W C - n ülve is lehet - hangzik a meg­ szokott válasz. - Pedig lehet. Ahogy a f ü r d ő k á d b a n is elvégezheted az önhipnózist. A lehetőségek száma végtelen. Aztán tovább m a g y a r á z o m , h o g y az ö n h i p n ó z i s b á r h o l , és szinte b á r m i k o r eredményesen elvégezhető. Ha valaki m á r igazán elsajátította ezt a képességet, nyitott szemmel, e m b e ­ rekkel körülvéve, akármilyen helyzetben is elvégezheti. Ezen a szinten olyan felbecsülhetetlen eszköz b i r t o k á b a j u t o t t u n k , amely lényegében b á r m i r e azonnal felhasználható. (Most valószínűleg m i n d e n k i b e n felmerül az a g o n d o ­ lat, hogy m ó d o s u l t t u d a t á l l a p o t u n k potenciális alkalmazása

messze t ú l m u t a t h a t e könyv lapjain megismertetett lehe­ tőségekkel - és ez valóban így van. Ez a könyv csak a kez­ det. T u d a t u n k n a k és g o n d o l a t a i n k n a k olyan lehetőségei is vannak, melyek messze meghaladják az étrendszabályozás t é m a k ö r é t . Egyelőre a z o n b a n a könyv lapjain olvashatókat sajátítsuk el! Ha ez sikerült, akkor a fejlődésünk következő állomása a u t o m a t i k u s a n megnyílik, és m i n d e n k i t u d n i fog­ ja, m i t tegyen.) Előfordul, h o g y találkozunk olyan pácienssel, aki s e m m i ­ k é p p e n sem akarja gyakorolni az ö n h i p n ó z i s t vagy követni a diétás p r o g r a m o t . E n n e k az e m b e r n e k számtalan, általában egymásnak e l l e n t m o n d ó oka lesz arra, hogy m i é r t n e m gya­ korol. Függetlenül attól, h o g y m i t m o n d u n k vagy magyará­ z u n k neki, ő így kezdi a m o n d a t a i t : - Igen, d e . . . A m i k o r én ilyen, abszolút n e m e g y ü t t m ű k ö d ő pácienssel találkozom, azt m o n d o m : - Nos, ha a szolgáltatásaimért jó pénzt akar fizetni, de n e m m ű k ö d i k velem együtt, az az ön dolga. De ne feledje, h o g y a befektetett p é n z n e k és i d ő n e k így semmilyen ered­ ménye n e m lesz. N e k e m n e m élvezet olyan klienstől pénzt kérni, aki n e m végzi el a saját részét. Ezért ha ez így foly­ tatódik tovább, m e g k é r e m , hagyjuk abba az üléseket, és ne pazarolja el a pénzét. G o n d o l k o d j o n el ezen! A választás az ö n é . Most pedig folytassuk a m a i ülést! A p r a x i s o m folyamán c s u p á n kétszer kellett ezt m o n d a ­ n o m . Az alany végül m i n d k é t a l k a l o m m a l felhagyott a b o ­ hóckodással, és eredményesen e g y ü t t m ű k ö d ö t t . A 3. ÜLÉS a következő s o r r e n d b e n 14 gyakorlatból áll: A, B, C, D, E , F , I , G , H, R, L , S , T , Q .

Az A és B gyakorlat a 2. fejezetben található, a C, D, E, F, G, H, L és Q gyakorlatok p e d i g a 3. fejezetben olvashatók. Érdemes megfigyelni, h o g y a s o r r e n d egy kicsit m á s , m i n t a második fejezetben.

I GYAKORLAT Képzelje el,

hogy egyfajta

tiszta,

szagtalan érzéstelenítőt szív

be! Ez az érzéstelenítő mindenütt meleg, zsibbasztó és bizser­ gő érzéssel árasztja el a testét, és minél többet lélegez be belőle, annál többre van szüksége. Engedje, hogy ezek a levegővételek egyre mélyebbek legyenek, egyre többet és többet magába szív­ va ebből a nyugodt, békés és háborítatlan érzésből! Mostantól egészen az ülés végéig minden egyes lélegzetvétellel egyre job­ ban és jobban ellazul.

R-l GYAKORLAT (CSAK HÖLGYEKNÉL ALKALMAZZUK!) Ahogy minden egyes lélegzetvétellel

finoman

és lágyan egyre

mélyebbre és mélyebbre sodródik, azt akarom, az orra hegyére összpontosítsa. A

figyelmét

hogy figyelmét

lassan és gyengé­

den az orra hegyére koncentrálja, amíg eléri azt a pontot, hogy csakis a hangomra figyel tovább. Amikor elérte ezt a pontot, elfeledkezhet az orráról, és csak a hangomra összpontosítson, engedve, a

hogy egyre mélyebb és mélyebb szintre jusson! Amíg

figyelmét

még egy kicsit az orrára összpontosítja, azt aka­

rom, hogy képzeljen el valamit. Képzelje el magát olyannak, amilyen valójában lenni szeretne: karcsún és csinosan, amint nagyon jól néz ki, és nagyon jól érzi magát, tele energiával és életerővel, olyan gyönyörű ruhában, ami remekül mutat ezen a karcsú és gyönyörű testen. Ez ön. Ez az a csodálatos nő, akivé

most válik. Mostantól mindennap egyre jobban és jobban arra a nőre hasonlít, akivé valójában lenni akar. Nyugodt és laza lesz, bármi történjék ön körül, és mindent nyugodtan és józa­ nul kezel. Remekül érzi magát. Nap mint nap tele van energiá­ val, és meglátja, nagyon könnyű lesz betartani a szigorú diétát, függetlenül attól, hogy épp hol van, és mit csinál.

R-2 GYAKORLAT (CSAK FÉRFIAKNÁL ALKALMAZZUK!) Ahogy minden

egyes lélegzetvétellel finoman

és lágyan,

egyre

mélyebbre és mélyebbre sodródik, azt akarom, hogy a figyelmét az orra hegyére összpontosítsa. A figyelme lassan és gyengéden az orra hegyére koncentrálódik,

míg eléri ezt a pontot, hogy

csakis a hangomra figyel tovább. Amikor elérte ezt a pontot, elfeledkezhet az orráról,

és csak a hangomra összpontosítson,

engedve, hogy egyre mélyebb és mélyebb szintre jusson! Amíg a figyelmét még egy kicsit az orrára összpontosítja,

azt akarom,

hogy képzeljen el valamit. Képzelje el magát olyannak, ami­ lyen valójában lenni szeretne: vonzó, és jó erőben lévő férfinak, aki nagyon jól néz ki, férfias,

tele önbizalommal,

energiával

és életerővel, olyan ruhában, ami nagyszerűen mutat ezen az arányos, erőteljes és jól ápolt testen! Ez ön. Ez az az erős férfi, akivé most válik.

Mostantól mindennap egyre jobban és job­

ban arra a férfira hasonlít, aki valójában lenni akar. Nyugodt és laza lesz, bármi történjék ön körül, és mindent, ami jön, nyugodtan és józanul kezel. Remekül érzi magát. Csupa ener­ gia, amiből nap mint nap meríthet, és meglátja, nagyon könynyű lesz betartani a szigorú diétát mindennap, függetlenül at­ tól, hol van, és mit csinál.

S GYAKORLAT Mindig

nagyon

lassan

egy keveset a

eszik,

és

amikor

már

megfelelő ételből, jóllakottnak,

nek érzi magát...

elfogyasztott

teljesen

telített­

mindig csak egy keveset a megfelelő ételből.

A szervezetének most épp ennyire van szüksége.

Ez minden,

amit szeretne.

nassolni va­

Nem kíván semmilyen

rágcsálni,

lót az étkezések között vagy vacsora után. Nem kíván semmi­ lyen édességet,

nassolni valót vagy zsíros ételt. Minél tovább

csinálja a diétát, annál könnyebb lesz. Most saját teste érde­ kében

megfelelően kezdte el átalakítani az étkezési szokásait.

Ahogy a szervezete reagál erre az új rendre, ahogy a gyomra egyre jobban összeszűkül, nap mint nap egyre kevesebb és ke­ vesebb étellel is nagyszerűen érzi magát, és egyre több kilót ad le, mint eddig.

Gyorsan, simán és könnyedén. Napról napra

vékonyabb, csinosabb és könnyebb lesz, és sokkal jobban és job­ ban érzi magát. (A „csinos" szó helyett ugyanolyan megfelelő a „ v o n z ó " vagy „attraktív" kifejezés is. Ha az alany férfi, akkor i n k á b b a „vonzó", „ j ó k é p ű " szavakat használjuk!)

T GYAKORLAT Becsületesen folytatja

tovább

az

önhipnózis-gyakorlatot,

any-

nyiszor, ahányszor csak lehet, minden egyes nap. És minden al­ kalommal, amikor elvégzi, teljesen ellazul. Olyan mélyre men­ jen, ahogy most, és bármilyen szuggesztiót ad magának, azok minden alkalommal egyre mélyebbek és erősebbek lesznek. Az önhipnózis becsületes,

rendszeres gyakorlásával

tökéletes

ural­

ma lesz az étvágya felett. Tökéletesen uralja majd. Az éhséget elűzi, és elűz minden késztetést és ingert az olyan ételekkel és

italokkal Elűz

kapcsolatban,

amelyeket

mindennemű félelmet vagy

nem

haragot,

szabad fogyasztania. vagy felesleges fáj­

dalmat. Most már ön irányítja önmagát, és bármit üzen a tu­ datának, meg tudja, és meg is fogja tenni. Eredményes lesz, és élvezni fogja az eredményt.

Élvezni fogja,

jobban néz ki, és jobban érzi magát.

ahogy napról napra

5.

FEJEZET

4. ülés Talán a 4. ülés a legerőteljesebb és legértékesebb a könyvben taglalt hat h i p n o t i k u s ülés közül. Ezen az ülésen fejlesztjük ki az alanyban azt a technikát, mely képessé teszi arra, h o g y önértékelését fejlessze, és m e g b i r k ó z z o n a problémáival. A technika n e m más, m i n t egy olyan személyes, privát tér kialakítása, ahol az alany b á r m i k o r megoldhatja a gondjait. Ugyanúgy, m i n t a t ö b b i ülés elején, m o s t is kérdezzük meg a pácienst arról, hogy halad az önhipnózissal és a diétás p r o g r a m m a l . Segítsünk neki, ha b á r m i n e m ű nehézségbe üt­ közik, majd folytassuk a találkozót a ráhangolással! A 4. ÜLÉS 14 gyakorlatból áll, a következő s o r r e n d b e n : A, B, C, D, E , F , I , G , U , V , W , X , Y , Q . Az A és B gyakorlat a 2. fejezetben található. A C, D, E, F, G és Q gyakorlatok a 3. fejezetben, az I gyakorlat pedig a 4. fejezetben olvasható.

U GYAKORLAT Ez a gyakorlat a hipnózis és az ö n h i p n ó z i s egyik legerőtelje­ sebb és leghasznosabb része. Egy személyes tér - privát szoba vagy privát kis „szentély" - kialakítását célozza meg, ahol a t u d o m á n y o s újraprogramozás elvégezhető. Ez a gyakorlat a

diétás p r o g r a m szövegébe ágyazódik be. Az ö n h i p n ó z i s h o z használatos gyakorlat a 13. fejezetben található. Szeretném,

ha

elképzelné,

amint egy vaskos falépcső legtetején

áll. Érezze a szőnyeget a lába alatt! Ez a szőnyeg olyan típusú és olyan színű, amilyennek ön szeretné... képzelje maga elé! Most nyújtsa ki a kezét, és érintse meg a korlátot! Érezze a fényesre kopott, sima korlátot a keze alatt! Tíz lépcsőfokkal a padlószint felett áll. A lépcsőfokok finom ívben ereszkednek alá a padló­ szintig. Minden egyes lépéssel lefelé engedje magát egyre mé­ lyebben ellazulni! Mire eléri az alsó szintet, olyan mélyre jut, amilyen

mélyen

lefelé, finoman

még sosem járt. és könnyedén

Most lépjen

egy lépcsőfokot

lefelé a kilencedik lépcsőfokra'.

Érezze, ahogy egyre mélyebb állapotba kerül! Most a nyolca­ dikra: még mélyebben van. Most tovább lefelé: 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Már a padlószinten áll. Egy ajtó van ön előtt. Nyúl­ jon feléje, és nyissa ki! Az ajtó mögötti szobából fényözön árad kifelé, a nyitott ajtón keresztül. Lépjen be a szobába, a fénybe! Most már a szobában van: nézzen körül! Ez az ön szobája, és olyan, amilyennek ön szeretné. Akkora, olyan alakú, és olyan színű, amilyet csak akar. Bármit betehet ebbe a szobába, amire vágyik.

Bármilyen

bútort,

berendezési

tárgyat, festményeket,

ablakokat, szőnyegeket, bármi mást, amitakar, hiszen ez az ön szobája... az ön saját, különálló, privát helye, ahol szabad le­ het. Szabad az alkotáshoz, szabad, hogy az legyen, aki. Szabad, hogy azt tehesse, amit akar. A fény, amely beragyogja a szobát, az ön fénye. Érezze ezt a fényt maga körül, amint beragyogja a szobában lévő tárgyakat! Önre ragyog: érezze a fényből ára­ dó energiát! Engedje, a

hogy elárassza az egész testét! Végigfut

bőre minden pórusában.

kiolt.

Teljesen feltölti.

Minden félelmet és feszültséget kiolt.

Minden

kétséget

Eltelik a fénnyel.

Tiszta, és tündöklik, sugárzik, a szobát uraló ragyogó fénnyel együtt.

V-l GYAKORLAT (CSAK HÖLGYEKNÉL ALKALMAZZUK!) Míg a szobában, képet! Az

a fényben áll,

önmagáról

szeretném,

ha felépítene egy

alkotott képet szeretném,

azt a

képet,

amilyen valóban lenni akar. Nem azt a képet, amilyennek más szeretné látni,

hanem amilyennek ön akarja

magát.

Képzelje

el, ahogy ez az önmagáról alkotott kép ön előtt áll a fényben! Az önmagáról alkotott kép karcsú, csodálatos, derűs és szabad, olyan fantasztikus ruhát visel,

ami

igazán jól mutat ezen

a

gyönyörű testen. Ez ön. Ez az igazi önmaga. Ez az a nő, akivé most válik. Lépjen közelebb ehhez a képhez! Lépjen közelebb! Most lépjen bele a képbe! Engedje,

hogy teste minden apró

részletébe beleolvadjon! Az ön legjobb énje most már a szerves része. Mindennap egyre inkább az.

V-2 GYAKORLAT

(CSAK FÉRFIAKNÁL ALKALMAZZUK!)

Míg a szobában, a fényben áll, szeretném, ha felépítene egy ké­ pet. Az önmagáról alkotott képet szeretném, azt a képet, ami­ lyen valóban lenni akar. Nem azt a képet, amilyennek más sze­ retné látni, hanem amilyennek ön akarja magát. Képzelje el, ahogy ez az önmagáról alkotott kép ön előtt áll a fényben! Az önmagáról alkotott kép egy vonzó, jó erőben lévő, határozott, nyugodt és szabad férfi, aki olyan fantasztikus ruhát visel, ami igazán nagyszerűen mutat a szépen kidolgozott testén. Ez ön. Ez az igazi önmaga. Ez az a férfi, akivé most válik. Lépjen kö­ zelebb ehhez a képhez! Lépjen közelebb! Most lépjen bele a kép­ be! Engedje,

hogy teste minden apró

részletébe beleolvadjon!

Az ön legjobb énje most már a szerves része. Mindennap egyre inkább az.

W GYAKORLAT Mostantól mindennap egyre inkább azzá a nővé változik, aki igazán lenni szeretne. Laza és nyugodt lesz. Függetlenül attól, hogy mi történik ön körül, mindent higgadtan és józanul kezel. Remekül érzi magát. Csupa energia, amiből nap mint nap me­ ríthet. És nagyon könnyű lesz betartani a szigorú diétát, min­ dennap, függetlenül attól, hol van, és mit csinál. (Férfi alanynál a „ n ő v é " kifejezést a „férfivá" kifejezéssel he­ lyettesítsük.)

X GYAKORLAT Mindig nagyon lassan eszik, és amikor már elfogyasztott egy keveset a

megfelelő ételből, jóllakottnak,

teljesen

telinek érzi

magát... Mindig csak egy keveset a megfelelő ételből A szer­ vezetének most épp ennyire van szüksége.

Ez minden,

szeretne.

nassolni valót az

Nem

kíván semmilyen vagy

vacsora

rágcsálni, után.

Nem

kíván

amit

étkezések

között

édességet,

nassolni valót vagy zsíros ételt. Ez már a múlté.

semmilyen

A szervezetének nincs szüksége rá, és ön sem akarja. Önnek csak az a fontos, hogy a szervezete számára egészséges étkezé­ si szokást alakítson ki. A szervezete pedig napról napra egyre jobban alkalmazkodik ehhez az új szokáshoz. Ahogy a gyomra egyre jobban összeszűkül, nap mint nap egyre kevesebb és ke­ vesebb étellel is jóllakottnak és kellemesen érzi magát. Egyre több kilót ad le, és egyre gyorsabban, egyre könnyebben, mint

eddig. Napról napra vékonyabb, csinosabb és könnyebb lesz. Napról napra sokkal jobban és jobban érzi magát. (A „csinos" szó helyett ugyanolyan megfelelő a „ v o n z ó " vagy „attraktív" kifejezés is. Ha az alany férfi, akkor i n k á b b a „vonzó", „ j ó k é p ű " szavakat használjuk!)

Y GYAKORLAT Becsületesen folytatja

tovább

az önhipnózis-gyakorlatot,

any-

nyiszor, ahányszor csak lehet, minden egyes nap. És minden alkalommal,

amikor elvégzi,

teljesen

ellazul.

Nagyon-nagyon

gyorsan. Néhány pillanaton belül olyan mélyre jut majd,

mint

ahol most van. Sőt még mélyebbre. És bármilyen szuggesztiót ad magának, azok minden alkalommal egyre mélyebbek és erősebbek lesznek. Most már ön irányít mindent. Akármit vá­ laszt, meg tudja termi. Amit el szeretne érni, azt eléri. Nagyon eredményes lesz, és élvezni fogja az eredményt. Élvezni fogja, ahogy napról napra jobban és jobban néz ki. Élvezni fogja azt is, milyen remekül érzi magát, és azt, hogy napról napra egyre inkább az igazi önmaga lesz.

6.

FEJEZET

5. és 6. ülés 5. ÜLÉS Az 5. ülés egyértelműen megerősítő funkciójú. M i n d e g y i k gyakorlat szerepelt m á r az előző üléseken. Az 5. ülés majd­ n e m megegyezik a 4.-kel, a 4. ülésen csak egy plusz gyakorlat szerepel (V), a m i t csak egyszer végzünk el az alannyal. Általában ezt az ülést rögzítem magnószalagra, mivel kivételesen erőteljes és hatékony. A szalagot az alanynak adom. A bevezető párbeszéd folyamán emlékeztessük az alanyt, hogy a 4. ülésen létrehozott szoba ( a m i t az 5. ülésen meg­ erősítünk) igencsak fontos elem. Az ö n h i p n ó z i s alatt bár­ m i k o r és b á r m i l y e n céllal visszatérhet ebbe a szobába. Itt hozhatja létre az ő kis valóságát egy j o b b és t a r t a l m a s a b b élet érdekében. E b b e n a s z o b á b a n közvetlen k a p c s o l a t o t t u d létesíteni a m a g a s a b b énjével, így az e r e d m é n y sokkal hatásosabb lesz. AZ 5. ÜLÉS 3 gyakorlatból áll, amelyek sorrendje: A, B, C, D, E,F,I,G, U,W,X,Y,Q. Az A és B gyakorlat a m á s o d i k fejezetben található. A C, D, E, F, G és Q gyakorlat a 3. fejezetben, az I gyakorlat a 4. fejezetben, az U, W, X és Y gyakorlat pedig az 5. fejezetben olvasható. 89

6. ÜLÉS A 6. ülés is elsősorban megerősítő célzatú. A gyakorlatok kö­ zül tizenkettő m á r szerepelt az előző fejezetekben is. Az új gyakorlat, a Z, a m i n e k a Kirándulás a hegyre nevet adtam, na­ gyon fontos része a hipnózisnak. Ez a gyakorlat lehetővé teszi az alany számára, hogy tágítsa kreativitása határát, és hogy fel­ fedezze magasabb énjét, valamint a számára elérhető maga­ sabb intelligencia végtelen forrását. Ehhez a gyakorlathoz szá­ m o s gyönyörű, erőteljes és m e g h a t ó tapasztalatom fűződik. A 6. ÜLÉS 13 gyakorlatból áll, a következő s o r r e n d b e n : A, B, C, D, E, F, I, G, Z, W, X, Y, Q. Az A és B gyakorlat a 2. fejezetben található. A C, D, E, F, G és Q gyakorlatok a 3. fejezetben, az I gyakorlat a 4. fejezet­ ben, a W, X és Y gyakorlat pedig az 5. fejezetben olvasható.

Z GYAKORLAT: KIRÁNDULÁS A HEGYRE Most egy puha,

zöld fűtengeren fekszik

ragyogón süt a

nap.

Nézze,

a

virágok

30

réten,

a feje fölött

milyen gyönyörű virágok vannak

a feje körül! A finom szellő lágyan ahogy

a

centiméterrel

a

testén.

Nézze,

a feje fölé

átsuhan

nőttek!

Nézze,

ahogy a szellő finoman előre-hátra lebbenti a fűszálakat! Szív­ ja be a virágok illatát! Most keljen fel,

és nézzen észak felé! Egy hatalmas hegyet

lát a rét mögött. Másszuk meg azt a hegyet! Egy kis patak fo­ lyik a jobbján. Guggoljon le, és érezze a hűs vizet! Igyon egy kortyot ebből a kristálytiszta,

hűvös,

üdítő vízből! Hallgassa a

kis zúgó hangját, a kis patak habzó vizének moraját! Nos, úgy tűnik, a kis patak a hegy felől jön: kövessük! Most egy tóhoz érkeztünk, amely a kis patak felső részén van. Nézze,

milyen meleg itt a víz! Mivel ebben a tudatállapotban kiváló úszók vagyunk, ússzunk egyet! Érezze a nap melegét! Érezze a meleg vizet, amint körbeveszi a testét, ahogy csendben halad a vízben! Ideje,

hogy folytassuk utunkat a hegy felé. Miközben felfelé

mászunk,

hallgassa a madarak csiripelését! Érezze a fenyő il­

latát! Nézze a sziklakiszögelléseket balra,

a

tóparton! Egy idő

után, jobbra a fák között előtűnik a völgy és a rét. Most már félúton

vagyunk.

Álljunk meg pihenni egy kicsit ott jobbra,

a

sziklán! Innen nagyszerűen látszik a rét. Itt az ideje, hogy foly­ tassuk utunkat felfelé a hegyen. Hallgassa, ahogy a mókusok a fejünk felett

zajonganak

áfákon!

Ahogy a csúcs felé közeledünk, a szellő kis cédrusok illatát fújja felénk. Most már a csúcson vagyunk. A másik oldalon mély kanyon látszik. Egy tábla van a hegy tetején. A következő áll raj­ ta: „Kiáltsd a kanyonba azt a kérdést, amire a leginkább választ szeretnél kapni, és a válasz az égre íródik. Kiáltsd el a kérdésed most... és nézd meg a választ az égen! Most tégy fel egy újabb kérdést! Nézd meg a választ az égen!" Itt az ideje, hogy visszainduljunk a rétre. Nézze, a nap las­ san nyugovóra tér, balra, a hegyeken! Ha sietünk, még söté­ tedés előtt lejutunk a hegyről. Most az út felénél tartunk, és egy kicsit lepihenünk annál a sziklánál, ahol felfelé is pihen­ tünk.

Innen jól látjuk a

naplemente elejét.

Induljunk lefelé!

Hallgassa az éjjeli állatok csivitelését! A tó mellett még látjuk, ahogy a naplemente megcsillan a felszínén. A kis patak hűvös és üdítő, amint elmegyünk mellette. Most visszaértünk a rétre. Feküdjön le a magas fűbe! Szívja be a virágok illatát! Nézze, ahogy a sok-sok fű és virág újból összemegy, miközben a rét és a

hegy finoman

elhalványul a

horizonton!

IL

RÉSZ Regresszió és önregresszió

7.

FEJEZET

Regresszió A regresszió n e m más, m i n t utazás az i d ő b e n , visszatérés a m ú l t egy a d o t t pontjába - legyen az a m o s t a n i vagy elő­ ző életünk egy a d o t t időszaka. A hipnózis nagyszerű eszköz arra, hogy visszaléphessünk az i d ő b e n . Regressziót ne végezzünk addig, amíg n e m vagyunk na­ gyon tapasztalt h i p n o t i z ő r ö k ! E n n e k oka, h o g y regresszió során egy tapasztalatlan h i p n o t i z ő r t r a u m á s és kellemetlen élményeket okozhat az alanynak. Például tegyük fel, h o g y a pácienst a m ú l t azon pillanatában visszük vissza, a m i k o r éppen lefejezik. Ez rémisztő pillanat számára, mivel igazi él­ ményként éli meg. A következő oldalakon kiemelt regresszi­ ós gyakorlat bemutatja, hogyan előzzük m e g és/vagy kezel­ jük az ilyen, az alany korábbi életéből származó eseteket. Bizonyos fajta helyzetekben, pl. t ö b b mentális vagy érzel­ mi rendellenesség kezelésekor az alany szempontjából szük­ séges és kívánatos, hogy megtapasztalja a fájdalmat, a gyöt­ relmet, a b o r z a l m a k a t vagy b á r m i mást. Ez a kezelésmód egyértelműen a pszichiáterek, pszichológusok vagy kezelő­ orvosok hatáskörébe tartozik. Ha valaki n e m tagja e n n e k a h á r m a s n a k , akkor ezt a típusú regressziót m e g se próbálja! Ez a fejezet az alany számára biztonságos regresszió fo­ lyamatát írja le. (Az önregressziót, a m i kicsit m á s k é n t keze­ lendő, a 8. fejezetben m u t a t o m be.) 95

Én csakis olyan személyeken alkalmazom a regressziót, akit előzőleg vagy én, vagy valaki m á s h i p n o t i k u s állapot­ ba j u t t a t o t t . M i n d e n páciensemtől elvárom, hogy tisztában legyen a hipnózissal. (Ez c s u p á n az én személyes igényem, n e m vagyok b e n n e biztos, h o g y szükségszerű. Azonban, ahogy eddig m á r m i n d e n bizonnyal kiderült, szeretek biz­ tosra m e n n i . N e m kockáztatok, és n e m veszélyeztetem a pá­ cienseimet. Ezt a hozzáállást javaslom m i n d e n k i n e k . M á r volt a l k a l m a m kijavítani más, hozzá n e m é r t ő h i p n o t i z ő r által okozott p r o b l é m á k a t . Teljesen felháborít, hogy van­ nak m é g óvatlan és érzéketlen hipnózist végző emberek. Ez is oka a n n a k , h o g y hozzáfogtam e könyv megírásához: m e g szeretném t a n í t a n i , h o g y a hipnózist hogyan lehet, kellene és kell végrehajtani g o n d o s a n , biztonságosan, hasznos és profi módon.)

ESETTANULMÁNYOK A REGRESSZIÓHOZ H o g y a n a l k a l m a z z u k a regressziót? M o s t két p é l d á n ke­ resztül m u t a t o m be, h o g y a n a l k a l m a z t a m j ó m a g a m ezt a módszert.

1. e s e t Egy h a r m i n c ö t éves férfi keresett fel k r ó n i k u s hátfájással. Emberemlékezet óta m i n d i g és m i n d e n h o l fájt a háta. Sze­ rencsére istenadta magas volt a fájdalomtűrő képessége, a z o n b a n m é g így is nagyon kellemetlenül és érzékenyen érintette a hátfájás. Semmiféle korábbi betegsége vagy sérü­ lése n e m volt. Számtalan orvosnál járt már, de mindegyik csak ugyanazt t u d t a m o n d a n i : „A fájdalmainak nincs fizikai

oka." Próbáltak utalást t e n n i arra, h o g y csak beképzeli m a ­ gának, de a m i t ő érzett, az valódi fájdalom volt. Én visszavittem a férfit abba az időbe, a m i k o r először érezte a fájdalmat. Tizenhat éves volt, és a g i m n á z i u m i ko­ sárlabda-csapat próbajátékára készült. A fájdalom a z o n b a n olyan erős volt, h o g y n e m m e h e t e t t el erre a válogatásra. Sportolói pályafutása ezennel véget ért. A regresszió alatt folytatott további vizsgálatok kiderítet­ ték, hogy a közép-nyugaton, egy kisvárosi iskolában ő volt az ü n n e p e l t kosárlabdázó. H ő s volt. M i n d e n k i ismerte. A lá­ nyok rajongtak a kegyeiért. Édesapja m u n k á j a m i a t t a z o n ­ b a n Chicagóba kellett költözniük. Egy óriási g i m n á z i u m b a jelentkezett, ahová rengeteg kiváló s p o r t o l ó járt. Ádáz ver­ senyek kezdődtek. Az új osztályába t ö b b e n jártak, m i n t az előző iskolájának 12. évfolyamára. A kisvárosi h ő s szerep itt n e m n y o m o t t sokat a latban. Amikor elérkezett a válogató ideje, tele volt félelemmel, hogy leszerepel ezen a r e t t e n t ő nehéz versenyen. A félelme annál inkább növekedett, mivel előtte m á r eldicsekedett ko­ rábbi kosárlabdás hírnevével. És vajon mi történt? Hirtelen erős hátfájás kezdte el kí­ nozni, a m i m i a t t n e m m e h e t e t t el a válogatásra. M o s t m á r volt ok rá, hogy megértsék, és együtt érezzenek vele. Megvolt az az ok, a m i m i a t t n e m lehetett a csapat tagja. Ezek u t á n lehet nagy t u d á s ú néző, kritizálhatja az edzőket és a játéko­ sokat, s n e m utolsó s o r b a n b á r m i k o r k é r k e d h e t sikeres spor­ tolói múltjával. Még m i n d i g hipnózis alatt, elmagyaráztam neki a p r o b ­ léma természetét. Majd értésére a d t a m , h o g y a hátfájása egy régebbi időszakhoz k ö t h e t ő , és s e m m i szükség rá a jelenlegi életében. E l m o n d t a m , h o g y a hátfájása o t t m a r a d t 1964-ben,

és m o s t m á r n e m hagyja el azt a korszakot. Majd szépen, lassan visszahoztam a jelenbe. A m i k o r kinyitotta a szemét, emlékezete óta először n e m érzett fájdalmat. A m a i napig sem jött elő a hátfájása. E n n e k a regressziós ülésnek a teljes i d ő t a r t a m a körülbelül egy ó r a volt. Természetesen előfordulhat, hogy újabb fájdalmat (vagy m á s panaszt) p r o d u k á l , ha m e g i n t szembetalálkozik egy olyan helyzettel, amivel úgy gondolja, hogy n e m t u d meg­ birkózni. Én személy szerint n e m hiszem, hogy ez megtör­ ténik, mivel az alany m e g i s m e r t e azokat a játékokat, amiket ö n m a g u n k k a l s z e m b e n képesek vagyunk eljátszani. M i n d ­ emellett arra is f o r d í t o t t a m egy kis időt, h o g y elmagyaráz­ z a m , m i k é n t kezelheti és oldhatja m e g problémáit.

2. eset Egy tizenhat éves lány volt a p á c i e n s e m súly-/étrendszabályozás céljából. Kényszerevő volt, ám az igazi p r o b l é m a gyenge önértékelésében rejlett. Azt a hat alkalomból álló étrendszabályozó p r o g r a m o t végeztem el vele, amit az első részben m á r b e m u t a t t a m . H e t e n k é n t egyszer találkoztunk, de a legfőbb célom az volt, h o g y az önértékelését fejlesszem. Fantasztikus alany volt a hipnózishoz, és m á r az ötödik ülés u t á n megfelelő, egészséges m e n n y i s é g ű súlyt adott le, abba­ hagyta kényszerevését, és a legfontosabb, hogy megváltozott az önértékelése. Igazán megszerette, és tisztelni kezdte ö n ­ magát. Úgy éreztem, nincs igazán szükség a h a t o d i k ülésre, és elkezdtem m e g í r n i egy csekket a h a t o d i k ülés díjának viszszaíizetéséről (mivel az édesanyja előre kifizette m i n d a hat alkalmat). A z o n b a n megkért, h o g y h a d d jöjjön el az utol-

só ülésre is. A diétás p r o g r a m helyett ez a l k a l o m m a l i n k á b b egy, előző életébe visszavezető regressziót szeretett volna. Belementem. Átvittem egy halál- és egy születés-szakaszon. A regreszszió alatt alkalmazott utasítások során azt is m o n d t a m neki, hogy menjen vissza egy előző életébe, amely közvetlen és lé­ nyeges kapcsolatban áll jelenlegi életével, ha van ilyen. Szá­ m o s életében talált kapcsolódó epizódokat, például a férje halálát, akihez nagyon k ö t ő d ö t t . Mindegyik élményében sze­ retett és szerették. Megtapasztalta a nehéz m u n k á t , és megis­ m e r t e a nehéz m u n k a fontosságát és ö r ö m e i t . Megtapasztal­ ta, milyen, ha szükség van rá, és milyen, ha jó m u n k á t végez. A regresszió csodálatos élmény volt számára, és két várat­ lan e r e d m é n y t is h o z o t t . Először is, a regresszió u t á n ö n é r t é ­ kelése és életszeretete sokkal nagyobb volt, m i n t a n n a k előt­ te. Azalatt a n é h á n y perc alatt olyan mély folyamat i n d u l t el b e n n e , mely teljesen megváltoztatta az életről kialakított képét és látásmódját. M i n d e n m o z z a n a t csak megerősítette azt a m u n k á t , amit az előző öt ülésen az önértékelése k a p ­ csán elértünk. Másodjára pedig - és itt van a kutya elásva elhunyt férjében ugyanazt a fiút ismerte fel, aki akkor a párja volt. Bár n e m ugyanúgy néztek ki, valamint teljesen m á s volt a nevük és a nemzetiségük, mégis a mély h i p n o t i k u s állapot alatt tudatosságának k ö s z ö n h e t ő e n felismerte ö n m a g u k a t .

A REGRESSZIÓ FOLYAMATA Felkészülés Először egy sorozat mélyrelaxációs és vizualizációs techni­ kát alkalmazzunk, hogy az alany p o n t o s a n olyan h i p n o t i k u s

állapotba kerüljön, m i n t azt az első részben taglaltuk. A spe­ cifikus gyakorlatokat és azok sorrendjét m i n d e n k i saját íz­ lése szerint válogatja össze, de lehetőleg tapasztalatainkra és preferenciáinkra alapozzuk a választást! Például akár a kö­ vetkező gyakorlatokat is alkalmazhatjuk, ebben a sorrend­ b e n : A, B, C, D, E, F, I, G, H . Amikor befejeztük a H gyakorlatot, fogjunk hozzá a kö­ vetkező szakaszban részletezett regressziós folyamathoz! Ez a folyamat általános eljárás, így igényeink szerint alakíthatunk a n n a k szövegezésén. Ha az alanyt jelen életének egy régebbi szakaszába szeretnénk visszavinni, az teljesen m á s szóhasz­ nálatot igényel, m i n t h a előző életének adott időszakába vin­ n é n k . A m i k o r h i p n o t i k u s állapotban kérdezzük az alanyt, és folytatunk vele párbeszédet, akkor a t é m á h o z megfelelő kér­ déseket és kijelentéseket kell h a s z n á l n u n k . Nagy általánosság­ b a n a z o n b a n e l m o n d h a t ó , h o g y kérdéseink és irányító m o n ­ d a t a i n k nagyban függnek az alany által a d o t t válaszoktól.

A

folyamat

Most visszaszámolok re mélyebb

és

10-től

mélyebb

l-ig.

Minden

egyes számmal egy­

relaxációs állapotba kerül. Amikor az

l-hez érek, egy fehér homokfövenyen áll, szemben a gyönyörű, mélykék óceánnal. 10... 9... 8... 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Most ott áll a fehér homokfövenyen,

szemben

a gyönyörű,

mélykék

óceánnal. Az óceán az élet óceánja, és a végtelenségbe nyúlik, előre, jobbra, és balra is. Az idő homokfövenyen áll. Az idő homokfövenye a végtelenségbe nyúlik, jobbra, és balra is. Most fordítsa oldalra a fejét, és nézzen balra! Az idő homokfövenye végtelenül nyúlik a jövőbe.

Nézze,

ott egy ködfátyol a fövenyen,

ami nem engedi, hogy mögé lásson! Most fordítsa a fejét oldal-

ra, és nézzen jobbra! Az idő homokfövenye végtelenül nyúlik a múltba. Nézze, ott egy ködfátyol a fövenyen, ami nem engedi, hogy mögé lásson! Néhány pillanat múlva

elindulunk a parton jobbra,

befelé

a ködfátyolba, ami jelenleg eltakarja a múltat. Mindig hallani fogja a hangomat, és képes lesz követni az utasításaimat. Ha kérdezem,

hangosan

Most azt akarom,

tud majd válaszolni. hogy forduljon jobbra,

és sétáljon végig

az idő homokfövenyén, a múlt felé! A ködfátyolba. A köd most már teljesen körbeveszi. Hűvös, üdítő és kellemes. Nem kell to­ vább sétálnia. A ködfátyolban áll. Néhány pillanaton belül 10től l-ig számolok vissza, és minden egyes számmal egyre távo­ labb és távolabb viszem vissza a múltban, ahogy a ködfátyol is kezd eltűnni. Amikor az l-hez érek, a köd teljesen eltűnik, és egy korábbi életélményében olyan,

találja magát,

ha volt egyáltalán

aminek közvetlen és fontos kapcsolata van a

mostani

életével. Az élményt, amit most átél, úgy fogja majd látni, mint egy filmet.

Tudatában lesz minden egyes apró részletnek, gon­

dolatnak és érzésnek; annak, hogy kicsoda, hol van, és mit csi­ nál. Csakúgy, mint egy

filmen,

tudatában lesz a fájdalomnak

vagy az élvezetnek, a szomorúságnak vagy a szeretetnek, tuda­ tában lesz minden érzésnek és érzelemnek, de

fizikailag

nem

éli meg őket. Csak megfigyeli, és beszél nekem róluk. Bármi­ kor, amikor kimondom azt a két szót, hogy „LAZULJON EL", akármilyen élményben is van része, az eltűnik. Ön pedig vesz egy mély lélegzetet, és békés relaxációs állapotba kerül, míg a hangomat nem hallja, és követi az utasításaimat. Most visszaszámolok 10-től l-ig, és ön minden egyes szám­ mal egyre régebbre és régebbre kerül vissza a múltban. 1-nél a ködfátyol teljesen eltűnik, találja

magát.

ön pedig egy korábbi életélményében

10... 9... 8... 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Most egy korábbi élet­ élményében van. Nézzen körül! Mit lát? (Várjunk a válaszra!) Kicsoda ön? (Várjunk a válaszra!)

MEGJEGYZÉS: E n n é l a p o n t n á l a párbeszéd rögtönzése­ ken alapul. Ha az alany olyan n e m kívánt élménybe csöp­ p e n bele, a m i izgatottságot okoz, csak m o n d j u k a „LAZULJ EL" vezényszót! Az é l m é n y a z o n n a l eltűnik, és egy másik él­ m é n y felé irányíthatjuk, a következő szavakkal: Most 1-től 3-ig fogok számolni és csettintek az ujjammal. Akkor...

találja

magát. (A p o n t o k helyét a helyzetnek megfelelő kifejezésekkel töltsük ki, m i n t például „egy másik múltbeli élményben", „egy évvel k é s ő b b " vagy „egy n a p p a l k o r á b b a n " ! ) 1...2... 3. ( C s e t t i n t ü n k az ujjunkkal.) Most ön... van. (A p o n t o k helyét a helyzetnek megfelelő kifejezésekkel tölt­ sük ki.) A m i k o r készek vagyunk az alanyt visszahozni a jelenbe, és felébreszteni, a következőket m o n d j u k : Lazuljon

el,

és menjen

mélyebbre! Néhány pillanaton

számolok 1-től 10-ig. Amikor a

belül el­

10-hez érek, visszajön...

(Az aktuális évet, d á t u m o t és i d ő p o n t o t m o n d j u k , például 1997. július 4-e 17 óra.)

...és

tudatában

van

annak,

hogy

egy

kényelmes

székben

ül lehunyt szemmel. 1... 2... 3... 4... 5... 6... 7... 8... 9... 10. Most... (Megismételjük az évet, a d á t u m o t és a p o n t o s időt.) ...és

most

kényelmesen pihen

Most elszámolok kinyitja a szemét,

1-től 5-ig,

egy székben,

lehunyt szemmel.

és csettintek az ujjammal. Akkor

teljesen felébred,

és nagyszerűen érzi magát.

Tökéletesen vissza tud idézni mindent, amit átélt. 1... 2... most már lassan felfelé jön... 3... ötnél kinyitja a szemét, teljesen fel­ ébred, és nagyszerűen érzi magát... 4... 5. ( C s e t t i n t ü n k az ujjunkkal.) Nyissa

ki

a

szemét!

Teljesen felébredt,

és

nagyszerűen

érzi

magát.

Analízis A regresszióról olyan keveset, vagy éppenséggel olyan sokat beszélgessünk az alannyal, a m e n n y i t csak szeretnénk! Ez a beszélgetés m i n d k e t t ő n k s z á m á r a hasznos, és sokat t a n u l ­ h a t u n k belőle. A regresszió során használt szavak igen csak nagy jelen­ tősséggel bírnak. Ne akarjuk lerövidíteni a dolgokat! Figyel­ jük meg a szöveg elején használt s z i m b ó l u m o k a t és vizualizációs eszközöket: az idő homokfövenye, az élet óceánja és a ködfátyol. Figyeljünk arra, h o g y mi m e g y ü n k le a p a r t r a , n e m pedig ön - ezzel tudatosítjuk az alannyal, h o g y n e m egyedül utazik, h a n e m mindvégig vele vagyunk, függetlenül attól, m e r r e jár. így m i n d i g jelen vagyunk, h o g y segíthes­ sünk, és visszafordíthassuk.

N a g y o n fontos hangsúlyozni, h o g y m i n d i g hallja a h a n ­ gunkat, és képes követni az utasításainkat, valamint képes beszélgetni velünk. Mi jelentjük számára a v é d ő b u r k o t . Figyeljük meg, h o g y a n kezelhetjük a helyzetet, hogy az alany ne érezze t r a u m á n a k , de t u d a t á b a n legyen a t ö r t é n é ­ seknek, m i n t h a egy filmet n é z n e ! Itt é r d e m e s beépíteni a „la­ zuljon el" kulcsszót, a r r a az esetre, ha ki kellene lépni egy élményből. Ez m i n d biztonsági eszközként, m i n d pedig az á t m e n e t segédeszközeként funkcionál. Ha az alanyt m é g mélyebbre szeretnénk vinni, visszafe­ lé s z á m o l u n k . Ha ki szeretnénk h o z n i az aktuális szintről, felfelé s z á m o l u n k . Figyeljünk arra, h o g y először m i n d i g m o n d j u k el az alanynak, m i t fogunk t e n n i : „ N é h á n y pilla­ n a t múlva elszámolok... és teljes t u d a t á b a n lesz..." Majd azt m o n d j u k : „Most elszámolok... és teljes t u d a t á b a n v a n . . . " Egy finom, de fontos változtatás a szavakon. É n m i n d i g e l m o n d o m a z alanynak, h o g y m i n d e n r e em­ lékezni fog, a m i k o r felébred. Az igazat megvallva, ez n e m feltétlenül szükséges, mivel az alany úgyis m i n d i g m i n d e n r e emlékszik a h i p n ó z i s u t á n , kivéve, ha a h i p n o t i z ő r azt m o n d ­ ja, h o g y ne emlékezzék. Űgy érzem, a regresszió osztatlan haszna é p p az emlékezésben rejlik, így a megerősítés kedvé­ ért m i n d i g b e d o b o m ezt a m o n d a t o t . A z o n b a n m i n d e n k i ­ n e k a saját d ö n t é s é n múlik, h o g y elmondja vagy kihagyja-e ezt a részt. A regresszió sok felkészülést igényel a h i p n o t i z ő r részé­ ről. A regresszió célját előre át kell g o n d o l n i . Az általános irányító kérdések m i n d i g legyenek a fejünkben! Természetesen fel kell készülni a r r a is, h o g y a regresszió egyes pontjainál r ö g t ö n ö z n ü n k kell, az eseményeknek meg­ felelően.

Ne adjuk a szavakat az alany szájába, vagy olyan szuggesztiókat, melyek valamilyen általunk elvárt élményre utal­ nak! A regressziós folyamat során s o h a s e m azt a szerkezetet használtam, hogy a páciens vissza fog m e n n i egy múltbeli élménybe. Azt m o n d t a m : „vissza egy előző életbe, ha van ilyen...". H i p n ó z i s alatt az alany m i n d i g m e g p r ó b á l eleget t e n n i a h i p n o t i z ő r kéréseinek. Ha tehát például azt m o n d j u k egy férfinak: „Menjen vissza egy előző életébe, ahol nő volt", akkor ő létrehoz egy ilyen élményt, b á r s o s e m volt b e n n e ré­ sze. A m i k o r ez az élmény kibontakozik, az alany tudja, hogy ő formálja, m é g s e m foglalkozik vele, hiszen ezt kérték tőle. A szavainkat figyelmesen válogassuk meg, k ü l ö n b e n va­ lószínűleg n e m lesz hiteles a regressziós ülés! Ne akarja senki a saját ötletét vagy elgondolását az alanyra erőltetni! Még egy utolsó megjegyzés az időutazásról. A folyamat során azt m o n d t a m , h o g y a jövő a bal oldalon van, és ez így korrekt. Lehetséges előre is u g y a n ú g y h a l a d n i az i d ő b e n , m i n t visszafelé? Igen. A z o n b a n ezt a t é m a k ö r t n e m taglal­ ja ez a könyv. Addig senkinek sem kellene a progresszióval szórakoznia, míg n e m szerez rengeteg, és m é g a n n á l is t ö b b tapasztalatot a hipnózis egyéb fázisait tekintve. A folyamat azonban létezik. Számos egyéb regressziós technika van még, a m i leg­ alább ilyen jól alkalmazható. A fejezetben részletesen leírt folyamat az általam kifejlesztett módszer. M i n d e n k i p r ó b á l ­ ja ki, alakítsa ki sajátját, vagy alkalmazzon mást, a m i t m á s hipnotizőrökkel való beszélgetés u t á n h a s z n o s n a k vél!

8.

FEJEZET

Onregresszió Ebben a fejezetben egy olyan, szóról szóra k ö v e t h e t ő folya­ m a t található, mely az ö n h i p n ó z i s segítségével egy korábbi életélmény megtapasztalásához vezet. A leírtakat saját hasz­ nálatra, ö n m a g u n k o n végzett regresszióként alkalmazhat­ juk. N e m alkalmas terápiás kezelésekre, így ne is használjuk effélére! A hipnózis segítségével végezhető terápiás kezelések csakis képzett orvos irányítása alatt, h i p n o t e r a p e u t a részvé­ telével t ö r t é n h e t n e k . Az onregresszió rendkívül érdekes élmény. A z o n b a n , m i n t az összes többi h i p n o t i k u s állapotban lefolytatott gya­ korlatnál, itt sem garantált m i n d e n k i számára a siker. M i ­ vel az emberek k ü l ö n b ö z n e k egymástól, az onregresszió is m i n d e n k i n é l más és más e r e d m é n y t h o z h a t . Az élmények mélysége, vagy amit az a d o t t információk használatával nyerhetünk, teljesen az egyéntől, vagyis t ő l ü n k függ. Nagy­ ban múlik azon, milyen elszántak és k i t a r t ó a k vagyunk az onregresszió gyakorlásában, milyen jól reagálunk az ö n h i p ­ nózisra, és m e n n y i r e vagyunk hajlandóak elengedni m a g u n ­ kat az adott h i p n o t i k u s szinteken. Körülbelül 90 százaléka azoknak az e m b e r e k n e k , akik ezt a könyvet elolvasták, egy bizonyos szinten eredményesen reagált az ö n h i p n ó z i s r a . Közülük 90 százalék pedig valami­ lyen hasznos múltbeli élményt tapasztalt meg. Ha a fejezet107

b e n leírtak alapján végzünk önregressziót, bizonyára kielé­ gítő lesz az eredmény. A k o r á b b i életélmény megtapasztalásához négy hang­ anyagot kell r ö g z í t e n ü n k . Ezek a szövegek az önregresszió lefolytatásához szükséges lazító és nyugtató utasításokat biz­ tosítják, melyek egy m ó d o s u l t t u d a t á l l a p o t b a visznek. A ka­ zetták segítségével m i n d e n k i képes eredményesen gyakorol­ ni az önregressziót. Mielőtt a z o n b a n b e l é p n é n k a regresszió megváltozott élményállapotába, a regressziós kazettákról és m a g á r ó l a regresszió alatt megtapasztalt élményekről szól­ n é k m é g n é h á n y szót. A regresszió visszatérést jelent. Jelen kazetták esetében ez az i d ő b e n való visszalépés egy korábbi életélményhez: jelen­ legi vagy előző é l e t ü n k egy korábbi szakaszába, amikor va­ laki m á s voltunk. Azért m e h e t ü n k vissza az előző életeinkbe, m e r t intelli­ gens energiaként m i n d i g is léteztünk, és létezni is fogunk. Je­ len t e s t ü n k csak á t m e n e t i befogadó tárolóegység. A m ú l t b a n ideiglenesen b á r m i l y e n m á s formát ö l t h e t t ü n k . E n n e k következtében m i n d e n eddig létező élményünk elpusztíthatatlan - az idő energiájának része. C s u p á n a mi időfelfogásunk m i a t t t ű n i k úgy, hogy a m ú l t befejeződött. Valójában a m ú l t messze n e m fejeződött be, b á r m i k o r el­ é r h e t ő , ha t u d j u k a módját. Ezek a kazetták a h o g y a n r a t a n í t a n a k meg. M i u t á n rögzítettük a négy szöveget, c s u p á n annyi a dol­ gunk, hogy visszajátsszuk őket, kövessük az utasításokat, és élvezzük az e r e d m é n y t .

A KAZETTÁKRÓL Az első kazetta mély, békés, m ó d o s u l t t u d a t á l l a p o t ú élmény­ hez juttat, mely felkészít a múltbeli utazásra. Ez m é g n e m visz el a m ú l t b a , de előkészít a m á s o d i k kazettára, a m e l y so­ rán egy korábbi életélményhez j u t u n k . Addig ne használjuk a többi kazettát, míg az elsőt teljesen be n e m fejeztük - fon­ tos, hogy a kazettákat a megfelelő s o r r e n d b e n használjuk: először az első kazettát, majd a m á s o d i k a t , aztán a h a r m a d i ­ kat, és végül a negyediket. A m á s o d i k kazetta számos regresszióba visz, p o n t o s a b ­ b a n jelenlegi életünk korábbi szakaszaiba. M i n d e m e l l e t t m e g m u t a t j a azt is, h o g y a n irányíthatjuk m a g u n k a t jelenlegi életünk egy adott, régebbi pontjába. A h a r m a d i k kazetta számos régebbi regresszióba visz, előző életünk korábbi szakaszaiba. Ez a kazetta is m e g m u ­ tatja, hogyan vihetjük le m a g u n k a t regressziós állapotba, ha egy korábbi életélményt a k a r u n k megtapasztalni. A negyedik kazetta egy m ó d o s u l t t u d a t á l l a p o t mélyebb szintjére juttat, és a m ú l t b a i n d u l ó p o n t i g visz el. E n n é l a p o n t n á l a kazetta leáll, és n e k ü n k kell irányítani ö n m a g u n ­ kat a h h o z a múltbéli élményhez, amit kiválasztottunk. M i u t á n befejeztük a negyedik kazettát, csak ezt a negye­ diket kell h a s z n á l n u n k az elkövetkező regresszióhoz. Ha m á s hanganyaggal szeretnénk felfrissíteni utazásainkat, rajta! Ké­ szítsünk újakat! A kazetták biztonságosan használhatók, és m i n d e n irá­ nyítást tartalmaznak, így eredményes, élvezetes és nevelő hatású utazásokat t e h e t ü n k előző életeinkbe. A szövegekbe több olyan technika is beleépült, melynek segítségével bár­ mikor elhagyható egy a d o t t regressziós állapot. Soha de soha n e m k e r ü l h e t ü n k olyan helyzetbe, amit ne t u d n á n k kezelni.

Ezek a regressziós technikák lehetővé teszik, hogy úgy figyeljük m e g a múltbéli eseményeket, m i n t h a a tévében vagy a színházban látnánk. Teljes t u d a t á b a n leszünk m i n d e n rész­ letnek. Tudatában leszünk m i n d e n érzésnek, gondolatnak, szónak és tettnek, de fizikailag n e m éljük át az adott traumát. Tegyük fel például, hogy a regresszió folyamán a keresz­ tes hadjárat egyik katonája vagyunk. H á b o r ú van. Az ellenség kardjával felénk fut, és ledöf. N e m érezzük a kard által oko­ zott fájdalmat. Az egész jelenetet csak úgy éljük meg, m i n t h a filmen látnánk. Ha valaki a filmben megsebesül vagy meghal, a részleteket látjuk, tudjuk, de n e m é r z ü n k semmit. Ugyanez a helyzet ezzel a regressziós technikával is. Az egyetlen kü­ lönbség az, hogy ebben a filmben mi vagyunk a főszereplők. Ha n e t á n olyan r é g m ú l t b a m e n n é n k vissza, ami épp egy halál vagy születés u t á n i „tárolóegység'-váltás ideje, akkor is m e g é l ü n k m i n d e n t , kivéve az aktuális fájdalmat. Tudatában leszünk a fájdalomnak, de n e m érezzük. A kazettákba ágyazott regressziós

módszerek teljesen

biztonságosak. N e m fordulhat elő, hogy m e g s é r ü l ü n k vagy b e n t r a g a d u n k egy a d o t t regressziós állapotban. M i n d e n a mi irányításunk alatt történik, így b á r m i k o r be-, illetve ki­ h o z h a t j u k m a g u n k a t egy a d o t t élményből.

A REGRESSZIÓ HASZNA Mit n y e r h e t ü n k a regresszióval? Élvezetet. N a g y o n kellemes dolog felfedezni múltbéli él­ ményeinket, m e r t azok életünk szerves részét képezik. Tudást. M i n é l t ö b b e t t u d u n k a m ú l t u n k r ó l , annál t ö b ­ bet é r t ü n k a jelenünkből. Talán olyan képesség birtokában vagyunk, a m i n e m m i n d e n n a p i , d e s z á m u n k r a természetes,

és n e m tudjuk, h o n n a n ered. Regressziós állapotban viszont még az is kiderülhet, hogy korábbi é l e t ü n k b e n sajátítottuk el, s jelen életünkbe is elkísért. Információkat. Hiteles adatokat h o z h a t u n k vissza a ko­ rábbi életszakaszokból. Magyarázatokat. Valószínűleg m i n d e n k i találkozott

már

olyan emberrel vagy emberekkel, akiket a z o n n a l megkedvelt, és olyanokkal is, akik első látásra ellenszenvesek voltak neki. A regresszió segítségével a miértekre d e r í t h e t ü n k fényt. Jelen életemben találkoztam egyszer egy olyan emberrel, aki találkozásunk első pillanatában ellenszenves volt, és én is neki. N e m volt erre semmilyen racionális magyarázat, hi­ szen a n n a k előtte n e m á r t o t t u n k egymásnak, sőt még csak n e m is ismertük egymást. Évekkel később egy regresszió fo­ lyamán visszamentem egyik előző életembe, és felismertem a férfit. Megölte a nőt, akit szerettem, én pedig m e g ö l t e m őt. Ez volt a kölcsönös ellenszenv oka.

FONTOS TUDNIVALÓK Most néhány olyan alapvető dologról ejtünk szót, a m i t m i n ­ d e n k é p p t u d n i kell a regresszióról. M i u t á n kijöttünk a regressziós állapotból, m i n d i g emlék­ szünk az élményekre. A múltbéli utazások során felismerhetünk olyan e m b e r e ­ ket, akiket jelenlegi é l e t ü n k b e n is i s m e r ü n k . N e m úgy néz­ nek ki, n e m ugyanaz a nevük, és talán a n e m ü k is m á s , de m i n d e n k é p p e n felismerjük őket. Előfordul, hogy mi m a g u n k is másik n e m alakját öltjük a m ú l t b a n . Bár a külsőnk más, m i n d i g t u d a t á b a n leszünk an­ nak, hogy az a személy mi vagyunk.

Nincs m e g h a t á r o z h a t ó ideje a n n a k a szakasznak, míg egyik é l e t ü n k végével egy m á s i k b a n születünk újjá. Találkoz­ t a m m á r olyan esettel, aki halála u t á n pár perccel m á r egy új testben élt tovább. De találkoztam olyannal is, aki földi i d ő s z á m í t á s u n k szerint t ö b b évig n e m született újjá. Termé­ szetesen számos eset van e két példa k ö z ö t t is. A m i k o r újraélünk egy a d o t t múltbéli eseményt, igazi lesz - b á r talán úgy véljük, hogy csak kitaláltuk. Azok, akik még újak a regressziós folyamat megtapasztalásában, valóban úgy gondolják, h o g y csak kitaláció az egész. Felejtsük el ezt a hozzáállást! N e m mi találjuk ki a történeteket. Valódiak, és úgy éljük m e g őket, ahogy m e g t ö r t é n t e k . M i n é l t ö b b s z ö r k e r ü l ü n k regressziós állapotba, annál eredményesebbek leszünk, és a n n á l életszerűbbek és telje­ sebbek az élmények. Ne vegye kedvét senkinek, ha a gyakorlatok elején még n e m tapasztal olyan életszerű és teljes élményt, m i n t amire várt! Csak előre, tovább! A kitartás és a gyakorlat meghozza a gyümölcsét.

A SZÖVEGEK RÖGZÍTÉSE Egy m a g n ó r a és két 90 perces kazettára lesz szükségünk (melynek 45 perces egy-egy oldala). Az egyik kazetta első ol­ dalára vegyük fel az első kazetta szövegét, a másik oldalára a második kazetta szövegét, a másik kazetta első oldalára rög­ zítsük a h a r m a d i k kazetta szövegét, a másik oldalára pedig a negyedik kazetta szövegét! Ha m i n d e z elkészült, egy teljes hip­ nóziscsomag lesz a b i r t o k u n k b a n a regresszió elvégzéséhez. Miközben olvassuk és rögzítjük a szöveget, lassan és tisztán beszéljünk, egy-egy m á s o d p e r c szünetet tartva a m o n d a t o k

között (hosszabb szünetet ott, ahol k ü l ö n jeleztem). H a n g u n k egyenletes és m o n o t o n legyen, m e n t e s m i n d e n érzelemtől és teatralitástól! Az önhipnózis akkor hat leginkább, ha a hang­ színünk semleges, m a j d h o g y n e m u n a l m a s . E n n e k oka, hogy t u d a t u n k a t le kell „fárasztani", nehogy tovább gondolkodjék, ezáltal lehetővé téve a tudatalatti számára, hogy a u t o m a t i k u ­ san válaszoljon a hipnózis során elhangzott parancsokra. M i n d e n szöveget rögzíteni kell, kivéve a zárójelben lévő utasításokat (például 60 másodperc szünet). Ezek a zárójeles el­ igazítások adnak információt arról, mikor kell megállni a szö­ veggel, miközben a kazetta megy tovább. Amikor az utasítás azt jelzi, hogy csettintsünk, valóban csettintsünk egyet az ujjunk­ kal! Ha valaki n e m t u d az ujjával csettinteni, hasonló zajokkal helyettesítheti, például csapjon egy vonalzóval az asztallapra! Ahogy az a regressziós szövegek olvasásakor is kiderül, ezek­ nek a hirtelen, erős h a n g o k n a k igen nagy szerepük van. Lehet, hogy valaki először rögzíti, majd visszahallgatja az első kazettát, és ha az n e m tetszik neki, újra felveszi. A m i k o r sikerül eltalálnunk a s z á m u n k r a leginkább megfelelő h a n g ­ színt és beszédtempót, rögzítsük a t ö b b i szöveget is! Egy kis gyakorlattal sikerülni fog. Az ülések elején a telefont kapcsoljuk ki, n e h o g y megza­ varja a gyakorlatokat! F e k ü d j ü n k vagy üljünk le kényelme­ sen! Indítsuk el a kazettát, és figyeljünk az utasításokra!

ELŐKÉSZÜLETEK Első kazetta (rögzítendő

szöveg)

Hunyd le a szemed! Végy egy nagy, mély lélegzetet, és lassan fújd ki! Végy még egy mély lélegzetet, és lassan fújd ki! Még

egyszer végy egy nagy,

mély lélegzetet,

és tartsd bent! Most

ereszd ki teljesen, és érezd, ahogy ellazultál! Szeretném,

ha most elképzelnéd, amint a fejed legtetejétől

elindul lefelé minden feszültség,

minden

merevség,

minden fé­

lelmed és aggályod. Engedd, hogy elinduljon lefelé az arcodon, lefelé a nyakadon, a vattáidon, át a mellkasodon, a derekadon, a csípődön, a combjaidon, át a térdeiden, a lábszáradon, a bo­ káidon, a lábfejeden, kifelé a lábujjaidon keresztül! Minden fe­ szültség,

minden merevség,

minden félelem és minden aggály,

ami eddig benned volt, most a lábujjaid legvégén távozik belő­ led, és te egyre lazább és lazább leszel. Összpontosítsd a figyelmedet a lábujjaidra, és engedd, teljesen

ellazuljanak! Minden

egyes

lábujjad laza

és

hogy nehéz.

Most engedd, hogy ez az érzés elárassza a lábfejedet, majd a bokádat, a lábszáradat, a térdedet! Érezd, ahogy szétárad a combodban, a csípődben, a derekadban, felfelé kúszva egészen a mellkasodig! Érezd, ahogy a légzésed könnyebbé, rendszeresebbé és nyugodtabbá válik! Most engedd,

mélyebbé, hogy ez a

könnyed érzés feljusson a vattádba, le a karjaidba, a felsőka­ rodba, az alkarodba és a kezedbe, és az ujjaidba, majd vissza­ felé az alkarodon és a felkarodon át a vattáidba! Elárasztja a nyakadat, az egész arcodat, az álladat és az orcádat, még a fü­ leid is ellazulnak. Érezd, ahogy szétterjed a szemedben, a szem­ héjadon! A szemhéjad nehéz és ernyedt. Felfelé kúszik tovább, a szemöldöködön, a homlokodon át a fejed búbjáig, majd há­ tul vissza a tarkódig, és lefelé a nyakadon. Most a lábujjaidat egy újabb nehéz érzés árasztja el. Kétszer olyan nehéz, mint először. Érezd, ahogy egy-egy súly nyomja lefelé a lábfejeidet! Ezt a súlyt még erősebbnek és lazábbnak érzed. És ez a súlyos, nehéz érzés szétterjed a lábfejedben, a bo­ kádban, a lábszáradban, a térdedben, egyenesen felfelé halad a

combodba, a csípődbe, a derekadba. Most felfelé kúszik a mell­ kasodba, ellazítja a szívedet, ellazítja a tüdődet, s mélyebben, szabályosabban és sokkal-sokkal nyugodtabban veheted tőle a levegőt. Most ez a súlyos érzés szétárad a válladban, a karod­ ban, a felkarodban, az alkarodban, lefelé a kezedben és az ujjaidban. És most visszafelé kúszik az alkarodon és a felkarodon át egészen a válladba és a nyakadba. Szétterjed az arcodban, a szemedben, a szemhéjadon át a homlokodban, egészen a fejed búbjáig, majd hátul a fejeden vissza a tarkódig. Most egy újabb nehéz érzés indul el a fejed búbjától. Két­ szer olyan nehéz, mint az előző. Kétszer olyan nehéz. Képzelj el egy nehéz súlyt a fejed tetején: lágy és erőtlen és nehéz érzés. Érezd, ahogy ez a súlyos érzés most elindul az arcodban és a szemedben, lefelé a nyakadban, a válladon, lefelé a mellkaso­ don, a derekadon, a csípődön, a combodon és a térdeden át lefelé a lábszáradba, a bokádba, a lábfejedbe és a lábujjaidbal Mélyen ellazult és erőtlen és ernyedt minden, a fejed búbjától a lábujjaid csúcsáig. Szeretném, ha magad elé képzelnél egy táblát. Nézd a táb­ lát! Képzelj oda egy kört! A körbe az ábécé betűit írjuk bele, a végéről kezdve. Beírsz egy betűt, majd letörlöd a kör közepéből, és engeded, hogy egyre mélyebbre és mélyebbre juss. Most képzeld magad elé a

táblát! Képzeld oda

a

kört!

A körbe írd bele a Z betűt! Most töröld ki a Z-t a körből, és menj mélyebbre! írd a körbe az Y-t, és töröld ki, majd menj mélyebbre! X, és töröld ki, és menj még mélyebbre! W, és töröld ki! V, és töröld ki! Ü, és töröld ki! U, és töröld ki! Ty, és töröld ki! T, és töröld ki! Sz, és töröld ki! S, és töröld ki! R, és töröld ki! Q, és töröld ki! P, és töröld ki! Ö, és töröld ki! O, és töröld ki! Ny, és töröld ki! N, és töröld ki! M, és töröld ki! L, és töröld ki! K, és töröld ki! J, és töröld ki! I, és töröld ki! H, és töröld ki! Gy,

és töröld ki! G, és töröld ki! F, és töröld ki! E, és töröld ki! D, és töröld ki! Cs, és töröld kii C, és töröld ki! B, és töröld ki! A, és töröld ki! Most töröld le a kört, és feledkezz el a tábláról! Csak lazulj el még mélyebben és mélyebben! Érezd, ahogy a székbe süppedsz, ahogy az elméd és a tested egyre mélyebb relaxációs állapotba kerül,

egyre mélyebbre minden egyes lélegzetvétellel!

Lélegzés közben képzeld azt, hogy tiszta, szagtalan érzéstelenítőt szívsz! Ez az érzéstelenítő most már mindenütt meleg, zsibbasztó és bizsergő érzéssel árasztja el testedet. És minél töb­ bet lélegzel belőle, annál többre van szükséged. Engedd, hogy ezek a levegővételek egyre mélyebbek legyenek, egyre többet és többet magadba szívva ebből a nyugodt, békés és háborítatlan érzésből! Mostantól egészen az ülés végéig minden egyes léleg­ zetvétellel egyre jobban és jobban

ellazulsz.

Most szeretném, ha magad elé képzelnéd a szép, tiszta nyá­ ri kék eget. Nézz fel az égre! Egy repülőgép füstje épp a te ke­ resztnevedet írja fel az égre, habos, fehér, felhő forma betűkkel. Nézd, ahogy a neved habosán, fehéren és felhő formában úszik a tiszta, kék égen! Engedd, hogy neved szétfolyjon az égen! En­ gedd, hogy a szél szétfújja a kékségbe! Felejtsd el a neved! Sőt, felejtsd el, hogy egyáltalán van neved! A nevek nem fontosak. Csak figyelj továbbra is a hangomra, és hagyd, hogy egyre mé­ lyebben és jobban ellazulj! Szeretném, ha elképzelnéd, amint egy vaskos falépcső legte­ tején állsz. Érezd a szőnyeget a lábad alatt! Ez a szőnyeg olyan típusú és olyan színű, amilyennek te szeretnéd... képzeld ma­ gad elé! Most nyújtsd ki a kezed, és érintsd meg a korlátot! Érezd a fényesre kopott, sima tapintású korlátot a kezed alatt! Tíz lépcsőfokkal a padlószint felett állsz. A lépcsőfokok finom ívben ereszkednek alá a padlószintig. Minden egyes lefelé veze­ tő lépéssel engedd, hogy egyre mélyebben lazulj el! Mire eléred

az alsó szintet, olyan mélyre jutsz, amilyen mélyen még sosem jártál. Most lépj egy lépcsőfokot lefelé, finoman és könnyedén lefelé a

kilencedik

lépcsőfokra! Érezd,

állapotba kerülsz! Most a

nyolcadikra:

ahogy egyre

mélyebb

még mélyebben vagy.

Most lefelé: 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Most a padlószinten állsz. Egy ajtó van előtted. Az ajtóra a következő van írva: „Kapu az Idő Tengeréhez". Nyúlj felé, és nyisd ki! A nyitott ajtón keresz­ tül aranyló fényözön árad befelé. Lépj be az ajtón az aranyló napfénybe! Előtted ragyogó, fehér homok terül el. A homokos part mögött ott van a tiszta, kékeszöld színű, végtelen óceán. Menj előre oda, ahol a víz szélén a száraz homok összeér a ned­ ves homokkal! Állj meg egy pillanatra, és fogadd be intenzíven a látványt és a hangokat! Nézd a sirályokat az égen! Nézd, ahogy élelemért alábuk­ nak a vízbe! Hallgasd a vijjogásukat az égen! Nézd meg magad körül a többi madarat is! Lágy siklórepülésükkel és boldog éne­ kükkel az élet gyönyörűségét dicsérik. Nézd a végtelen óceánt magad előtt! Addig nyúlik, amed­ dig a szem ellát. Egy finom hullám törik meg a parton, s átfut a lábfejeden. Érezd, ahogy meglök, miközben visszafelé húzó­ dik az óceánba! Ez az óceán nem más, mint az örök élet és a végtelen tudatosság tengere. Gázolj a vízbe, míg a térdedet csapkodják a hullámok! Ebben a tengerben, aminek része vagy, minden erő megvan, amire valaha is szükséged lesz. Érezd az erőt, amint az óceán fenekéről felfelé jön a lábfejeden keresztül a térdedbe, és magával hozza a szeretetet és az élet gyönyörű­ ségeit! Magával hozza a bátorságot és a hűséget. Maradj ott, és engedd, hogy az óceánnak ez a megfizethetetlen ajándéka megtöltse az egész testedet! Felfelé árad a lábaidon. Felfelé a törzsedbe.

Felfelé a

nyakadba és a fejedbe.

Most feltöltődtél

az élet és a tudat tengervizével. Érzed, ahogy vibrálsz az élet-

szeretettől,

és

száll meg. A

minden

más

iránti szeretettől.

Hatalmas

béke

bátorság minden egyes csontodba beépült. Most

már tudod, hogy mindent képes vagy nyugodtan és józanul ke­ zelni. Nem félsz semmitől. Nincsenek félelmeid, rendjén. Mérhetetlen semmi kétségnek,

bizalom

áradt szét benned.

nincsenek kétségeid.

sából kaptál bizalmat,

és ez így van

bátorságot,

Nincs helye

A jóság végtelen forrá­

erőt és életszeretetet.

Most

menj vissza a partra, oda, ahol egy véletlen hullám bucskázott át a lábfejeden! Guggolj le, és az ujjaddal írd a nedves homok­ ba: „Szeretem"! Most a „Szeretem" alá írd azoknak a különle­ ges embereknek a nevét, akiknek szeretetet akarsz küldeni! Ne feledkezz el a saját nevedről sem! Most nem szólok egy percig, míg leírod a neveket. (60 m á s o d p e r c szünet.) Ha a saját nevedet nem írtad le, gyorsan tedd meg! (5 m á s o d p e r c szünet.) Most a

tudat tengeréből egy hullám elmossa az üzenetet, és

átbucskázik a lábfejeden. A hullám mossa a

visszahúzódik,

és tisztára

tengerpartot. A szeretetüzeneted az univerzális tuda­

tosság tengerébe sodródott, ahol valósággá válik. Guggolj le, és még egyszer írj valamit a nedves homokba! Ez alkalommal írd azt, hogy „Megbocsátok", és először a saját nevedet írd utána, majd

mindazokét,

akik

úgy érzed,

hogy

megbántottak!

Egy

percet adok, hogy leírd a neveket! (60 m á s o d p e r c szünet.) Most a

lista végére írd a következő szavakat: „és mindenki

másnak"! És most a

tudat tengeréből egy hullám elmossa az

üzenetet, és átbucskázik a lábfejeden. Amikor a hullám vissza­ húzódik a

tengerbe,

magával viszi a

megbocsátó

üzenetedet,

mely így valósággá vált. Most megtisztítottad magad a bűn­ től, a szemrehányásoktól és a gyűlölettől. Életedet megtöltötted szeretettel, hangban

bátorsággal, és

bizalommal

egyensúlyban

vagy

és gyönyörűséggel.

mindennel.

Most

már

Össz­ kész

vagy tisztességgel és sikerrel végigjárni az utadat. Most állj fel, és még egyszer nézz szembe az élet tengeré­ vel! Fordulj jobbra, és nézz fel a partra! Az a múlt felé vezető út. Nem messze tőled abban az irányban egy zárt ajtót látsz. Az ajtón a következő olvasható: „A múlt kapuja". Most fordulj balra, és nézz fel a partra! Az a jövő felé vezető út. Nem messze tőled abban az irányban egy zárt ajtót látsz. Az ajtón a követ­ kező olvasható: „A jövő kapuja". Most nézz vissza az élet és a tudatosság tengere felé! Az óce­ án felől egy szellő tudatja veled, mit kell tenned. Ki kell nyit­ nod a múlt ajtaját, így beléphetsz rajta, és visszamehetsz egy korábbi időpontba. Most fordulj jobbra, és menj a múlt kapu­ jához! Az ajtófélfán, egy szögön van egy kulcs. Fogd a kulcsot, és nyisd ki az ajtót! A kulcsot akaszd vissza a szögre! Tárd ki az ajtót teljesen! Az ajtó mögött vastag, ezüst ködfátyol van, mely­ től pillanatnyilag nem látható a múlt. Most már kinyitottad a múlt kapuját.

Ha legközelebb visszatérsz ide,

megtanulod,

hogyan lépj be az ajtón, hogyan oszlasd fel a ködfátyolt, és ho­ gyan lépj be egy korábbi életélménybe. Most sétálj vissza a partra, a jövő kapuja felé, körülbelül félútig! Most félúton

vagy.

A jelen pillanatban.

Újból fordulj

meg, és nézz szembe az élet és a tudatosság tengerével! Nézz fel az égre, a gyönyörű, életadó napra! Engedd, hogy a nap le­ jöjjön az égről, és a fejed búbjára üljön! Most lefelé jön. Me­ leg és megnyugtató, nem éget. Egyre lejjebb és lejjebb jön, míg finoman megpihen a fejed tetején. Most engedd,

hogy a nap

szétáradjon a testedben, és teljesen feltöltsön az élet erejével és

védelemmel! A

testedet egy hatalmas,

erős, fehér fényű védő­

pajzs öleli körbe mindenütt. Ez a pajzs pozitív energiát sugá­ roz, s mostantól mindig veled lesz. Megvéd a negatív élmények ártó következményeitől. Negatív energia nem hatolhat át ezen a pajzson.

Ez

azt jelenti,

megfigyelhetsz dolgokat,

és

hogy

láthatsz,

teljes

tudatában

megtapasztalhatsz, lehetsz

minden

élménynek, legyen az pozitív vagy negatív, de a negatív élmé­ nyek nem tudnak elérni, és kárt vagy nehézséget okozni neked. A pozitív energia átjut a pajzson, és segít neked. A negatív él­ ményeket is hasznodra fordíthatod,

azáltal,

hogy tudsz róluk,

és megismered őket, anélkül, hogy bármi nehézséget okozná­ nak számodra.

Ez a pozitív pajzs mindezek mellett még azt

is lehetővé teszi,

hogy a te pozitív energiáid felszabaduljanak,

és segítsenek másokon. A pozitív pajzsod visszafogja a negatív energiáidat, amelyeket időközben magad hoztál létre, árthatsz másoknak. önmagad

által

így nem

Természetesen ez azt jelenti, hogy csakis az

létrehozott

negatív

energiákból származhatnak

nehézségeid. Ennek okán most határozd el, hogy óvatos leszel, nehogy

negatív

energiákat

ket mondd magadnak, gondolatokat fogadok is. Ha

teremts

ugyanúgy,

be,

magamra

magadnak! A

következő­

ahogy én: „Csakis pozitív és

másokra

negatív gondolatokkal kezdenék foglalkozni,

vonatkozóan azonnal a

tudatában leszek, kitörlöm őket, és pozitív, előremutató gondo­ latokkal helyettesítem

őket."

Most engedd, hogy a nap visszamenjen az égre, maga mö­ gött hagyván az erős és hatalmas pozitív pajzsot, amely mos­ tantól az idők végezetéig körbefog! Ideje a következő alkalomig itt hagyni a partot. Sétálj viszsza ahhoz a kapuhoz, amin keresztül beléptél a partra! Egy kagyló fekszik az ösvényen. Vedd fel a kagylót, tedd a füledhez, és hallgasd meg a belőle szóló üzenetet! Eordulj meg, nézz a

tenger felé még egyszer, és mondd: „Viszlát"! Itt az ideje, hogy visszamenjünk az ajtón keresztül az élet lépcsőjéhez. Most már benned van az élet szeretete és vágya, amit a tengertől hoz­ tál magaddal. Ahogy a tenger a semmibe vész, köszönetet azoknak az embereknek,

mondj külön

akik számodra fontosak!

Lépj át a kapun, és hagyd magad mögött a partot! Most a fa­ lépcső aljánál állsz. Most el fogok számolni 1-tóí 10-ig. Minden egyes számmal,

amit mondok,

eggyel feljebb jutsz a

lépcsőn,

míg el nem éred a tetejét. 1... 2... 3... 4... 5... 6... 7... 8... 9... 10. Most a lépcső legtetején állsz. A jövőben, ha az idő tenger­ partjára szeretnél belépni, csak ehhez a lépcsőhöz kell jönnöd, lesétálni rajta, és átmenni a partra vezető ajtón, pontosan úgy, ahogy az imént. A jövőben,

amikor az

idő tengerpartjára

utazol,

átmész

majd a múlt kapuján, és újra átélsz egy korábbi életélményt. Most megtanultad, jára,

hogyan juthatsz el

és hogyan jöhetsz vissza.

vagy egy korábbi

Ha módosult tudatállapotban,

életélményben

olyan szükségállapot lép fel,

az idő tengerpart­

vagy,

és jelenlegi

életedben

ahol elengedhetetlen az azonnali

jelenléted és tudatosságod, az elméd azonnal kiránt a regreszszió

állapotából,

módosult

tudatállapotodat visszaállítja

a je­

len életedbe, és teljes öntudatodnál leszel, hogy megbirkózhass azzal a sürgős helyzettel. Ez a fontos óvintézkedés most már végleg a

tudatodba programozódon,

váljék. Nem

hogy bármikor hasznodra

tapasztalsz semmiféle ártó vagy kellemetlen mel­

lékhatást, ha a regresszió állapotában gyorsan ki kell lépned a jelenbe és a teljes öntudatosságba. A következő alkalommal, amikor hallod a hangom, hagyod, hogy tízszer mélyebben ellazulj, mint most, és a szuggesztiók,

amelyeket majd akkor adok, tod

minden

tízszer mélyebbre jutnak a

tuda­

egyes szintjén.

Néhány pillanat

múlva

fel foglak

ébreszteni.

Amikor fel­

ébredsz, nagyszerűen érzed majd magad. Tele leszel energiával és lelkesedéssel. Remekül érzed majd magad, és a nap hátralévő részében

is minden csodálatos lesz. Mindössze annyit kell ten­

ned a felébredéshez,

hogy velem együtt magadban

elszámolsz

egytől ötig, ugyanúgy, ahogy én, és végül kinyitod a szemed. 1... 2... most lassan jössz kifelé. 3... 4... 5.... (Csettintés.) A

szemed nyitva,

teljesen felébredtél,

és

nagyszerűen

érzed

magad. (Kikapcsoljuk a m a g n ó t . ) Ez volt az az ú t m u t a t ó , amely m ó d o s u l t tudatállapotba j u t t a t o t t b e n n ü n k e t , v a l a m i n t lehetővé tette, hogy bele­ lépjünk az idő tengerébe, majd elhagyjuk azt. A folyamat­ ba olyan sürgős esetekben alkalmazható óvintézkedéseket is b e p r o g r a m o z t u n k , melyek m é g m ó d o s u l t tudatállapot alatt is m ű k ö d n e k . H a t a l m a s pozitív energiákat tároló pajzs véd b e n n ü n k e t a külső negatív hatásoktól. Poszthipnotikus szuggesztiókat is k a p t u n k , h o g y tízszer mélyebbre jussunk a következő alkalommal, a m i k o r halljuk a h a n g o t . Ezek u t á n m á r m i n d e n k i készen áll arra, hogy megta­ pasztaljon egy k o r á b b i életélményt. A m á s o d i k kazetta jelen­ legi életünk számos korábbi életélményéhez képes eljuttatni. M o s t m á r annyiszor játszhatjuk le, ahányszor csak óhajtjuk. Azt javaslom a z o n b a n , h o g y legalább egy órát várjunk, m i ­ u t á n felkelünk, és t e n n i - v e n n i k e z d e n é n k - a t e s t ü n k meg­ hálálja ezt a szünetet. Ugyancsak fontos, hogy az első és a m á s o d i k kazetta meghallgatása k ö z ö t t ne teljen el egy hétnél

t ö b b idő. Ez azért lényeges, m e r t leginkább így k a m a t o z t a t ­ hatjuk a m á s o d i k kazettán hallható szuggesztiókat. A h i p ­ notikus szuggesztiók az idő múlásával veszítenek erejükből és hatásukból.

REGRESSZIÓ JELEN ÉLETÜNKBEN A második kazetta mély relaxációs és békés, m ó d o s u l t t u ­ datállapotba vezet, majd elvisz jelen életünk korábbi szaka­ szaiba. Lehetőséget ad arra is, hogy elirányítsuk ö n m a g u n ­ kat korábbi életeink eseményeihez. A kazetta használata s o r á n sok kérdést teszünk fel ö n ­ m a g u n k n a k , például „Hol vagy?" és „ H o g y a n érzed m a g a d ? " Ezekre a kérdésekre h a n g o s a n válaszoljunk! Egy tollat vagy ceruzát, illetve p a p í r t t a r t s u n k m i n d i g a k e z ü n k ügyében, így m i u t á n visszatértünk a jelenbe, lejegyezhetjük regreszsziós élményeinket. Ám az is m e g o l d h a t ó , hogy egy üres magnószalagot i n d í t u n k el a regresszió elején, így rögzítve a tapasztalatainkat. Most keressünk egy helyet, ahol körülbelül h a r m i n c ö t percre kényelmesen l e ü l h e t ü n k vagy lefeküdhetünk!

Második kazetta

(rögzítendő

szöveg)

Hunyd le a szemed! Végy egy nagy, mély lélegzetet, és lassan fújd ki! Végy még egy mély lélegzetet, és lassan fújd ki! Még egyszer végy egy nagy, mély lélegzetet, és tartsd bent! Most ereszd ki teljesen, és érezd, ahogy ellazultál! Szeretném, ha most elképzelnéd, amint a fejed búbjától el­ indul

lefelé

minden feszültség,

minden

merevség és

minden

félelmed, aggályod. Engedd, hogy elinduljon lefelé az arcodon,

lefelé a nyakadon, a vállaidon, át a mellkasodon, a dereka­ don, a csípődön, a combjaidon, át a térdeiden, a lábszáradon, a bokáidon, a lábfejeden kifelé a lábujjaidon keresztüli Min­ den feszültség,

minden

merevség,

minden félelem

és

minden

aggály, ami eddig benned volt, most a lábujjaid legvégén tá­ vozik, te pedig egyre lazább és lazább leszel. Összpontosítsd

a

figyelmedet

a

lábujjaidra,

és

engedd,

hogy teljesen ellazuljanak! Minden egyes lábujjad laza és ne­ héz. Most engedd, hogy ez az érzés elárassza a lábfejedet, majd a bokádat, a lábszáradat, a térdedet! Érezd, ahogy szétárad a combodban, a csípődben, a derekadban, felfelé kúszva egészen a mellkasodig! Érezd,

ahogy a légzésed könnyebbé,

mélyebbé,

rendszeresebbé és nyugodtabbá válik! Most engedd, hogy ez a könnyed érzés feljusson a válladba, le a karjaidba, a felsőka­ rodba, az alkarodba, a kezedbe és az ujjúidba, majd visszafelé az alkarodon és a felkarodon át a vattáidba! Elárasztja a nya­ kadat, az egész arcodat, az álladat és az orcádat, még a füleid is ellazulnak. Érezd, ahogy szétterjed a szemedben, a szemhé­ jadon! A szemhéjad nehéz és ernyedt. Felfelé kúszik, tovább a szemöldöködön,

a homlokodon át a fejed búbjáig,

majd hátul

vissza a tarkódig, és lefelé a nyakadon. Most a lábujjaidat újabb nehéz érzés árasztja el. Kétszer olyan nehéz, mint először. Érezd, ahogy egy-egy súly nyomja lefelé a lábfejeidet! Ezt a súlyt még erősebbnek és ernyesztőbbnek érzed. És ez a súlyos, nehéz érzés szétterjed a lábfejedben, a

bokádban,

a

lábszáradban,

a

térdedben,

egyenesen felfelé

halad a combodba, a csípődbe, a derekadba. Most felfelé kú­ szik a mellkasodba, ellazítja a szívedet, ellazítja a tüdődet, és mélyebben,

szabályosabban

és

sokkal-sokkal

nyugodtabban

veszed a levegőt. A súlyos érzés szétárad a vattádban, a karod­ ban, a felkarodban, az alkarodban, lefelé a kezedben és az uj-

jaidban. És most visszafelé kúszik az alkarodon és a felkarodon át egészen a válladba és a nyakadba. Szétterjed az arcodban, a szemedben, a szemhéjadon át a homlokodban egészen a fejed búbjáig, majd hátul a fejeden vissza a tarkódig. Most egy újabb nehéz érzés indul el a fejed búbjától. Kétszer olyan nehéz, mint az előző. Kétszer olyan nehéz. A fejed legte­ tején képzelj el egy nehéz súlyt, mely lágy, ernyedt és nehéz! Érezd, ahogy ez a nehéz erőtlenség most elindul az arcodban és a szemedben, lefelé a nyakadban, a válladon, lefelé a mell­ kasodon, a derekadon, a csípődön, a combodon, a térdeden át lefelé a lábszáradba, a bokádba, a lábfejedbe és a lábujjaidba! Mélyen ellazul és erőtlen és nyugodt minden, a fejed búbjától a lábujjaid csúcsáig. Szeretném, ha magad elé képzelnél egy táblát. Nézd a táb­ lát! Képzelj oda egy kört! A körbe majd az ábécé betűit írjuk, hátulról kezdve. Beírsz majd egy betűt, aztán letörlöd a kör kö­ zepéből, és engeded, hogy egyre mélyebbre és mélyebbre juss. Most képzeld magad elé a

táblát! Képzeld oda a

kört!

A körbe írd bele a Z betűt! Most töröld ki a Z-t a körből, és menj mélyebbre! írd a körbe az Y-t, és töröld ki, majd menj mélyebbre1. X, és töröld ki, és menj még mélyebbre! W, és tö­ röld ki! V, és töröld ki! Ü, és töröld ki! U, és töröld ki! Ty, és töröld ki! T, és töröld ki! Sz, és töröld ki! S, és töröld ki! R, és töröld ki! Q, és töröld ki! P, és töröld ki! Ö, és töröld ki! O, és töröld ki! Ny, és töröld ki! N, és töröld ki! M, és töröld ki! L, és töröld ki! K, és töröld ki! J, és töröld ki! I, és töröld ki! H, és töröld ki! Gy, és töröld ki! G, és töröld ki! F, és töröld ki. E, és töröld ki! D, és töröld ki! Cs, és töröld ki! C, és töröld ki! B, és töröld ki! A, és töröld ki! Most töröld le a kört, és feledkezz el a tábláról! Csak lazulj el még mélyebben és mélyebben! Érezd, ahogy a székbe süppedsz, ahogy az elméd és a tested egyre

mélyebb egyes

relaxációs állapotba

kerül,

egyre mélyebbre minden

lélegzetvétellel!

Lélegzés közben képzeld azt, hogy tiszta, szagtalan érzéstelenítőt szívsz! Ez az érzéstelenítő most már mindenütt meleg, zsibbasztó és bizsergő érzéssel árasztja el testedet. És minél töb­ bet lélegzel belőle, annál többre van szükséged. Engedd, hogy ezek a levegővételek egyre mélyebbek legyenek, egyre többet és többet magadba szívva ebből a nyugodt, békés és háborítatlan érzésből! Mostantól egészen az ülés végéig minden egyes léleg­ zetvétellel egyre jobban

és jobban

ellazulsz.

Most szeretném, ha magad elé képzelnél egy szép,

tiszta

nyári kék eget. Nézz fel az égre. Egy repülőgép füstje éppen a te keresztnevedet írja fel az égre, habos, fehér, felhő forma betűk­ kel. Nézd, ahogy a neved habosán, fehéren és felhőként úszik a tiszta, kék égen. Engedd, hogy a neved elmosódjon az égen. Engedd, hogy a szél elfújja a messzi kékségbe. Felejtsd el a ne­ ved. Sőt, felejtsd el, hogy egyáltalán van neved. A nevek nem fontosak. Csak figyelj továbbra is a hangomra, és hagyd, hogy egyre mélyebben és jobban ellazulj. Most szeretném, ha magad elé képzelnéd a szép, tiszta nyá­ ri kék eget. Nézz fel az égre! Egy repülőgép füstje épp a te ke­ resztnevedet írja fel az égre, habos, fehér, felhő forma betűkkel. Nézd, ahogy a neved habosán, fehéren és felhő formában úszik a tiszta, kék égen! Engedd, hogy neved szétfolyjon az égen! En­ gedd, hogy a szél szétfújja a kékségbe! Felejtsd el a neved! Sőt, felejtsd el, hogy egyáltalán van neved! A nevek nem fontosak. Csak figyelj továbbra is a hangomra, és hagyd, hogy egyre mé­ lyebben és jobban ellazulj! Szeretném, ha elképzelnéd, amint egy vaskos falépcső legte­ tején állsz. Érezd a szőnyeget a lábad alatt! Ez a szőnyeg olyan típusú és olyan színű, amilyennek te szeretnéd... képzeld ma-

gad elé! Most nyújtsd ki a kezed, és érintsd meg a korlátot! Érezd a fényesre kopott, sima tapintású korlátot a kezed alatti Tíz lépcsőfokkal a padlószint felett állsz. A

lépcsőfokok finom

ívben ereszkednek alá a padlószintig. Minden egyes lefelé veze­ tő lépéssel engedd, hogy egyre mélyebben lazulj el! Mire eléred az alsó szintet, olyan mélyre jutsz, amilyen mélyen még sosem jártál. Most lépj egy lépcsőfokot lefelé, finoman és könnyedén lefelé a

kilencedik

lépcsőfokra! Érezd,

állapotba

kerülsz! Most a

nyolcadikra:

ahogy egyre

mélyebb

még mélyebben

vagy.

Most lefelé: 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Most a padlószinten állsz. Egy ajtó van előtted. Az ajtóra a következő van írva: „Kapu az Idő Tengerpartjához". Nyúlj felé, és nyisd ki! A nyitott aj­ tón keresztül aranyló fényözön árad befelé. Lépj be az ajtón az aranyló napfénybe! Előtted ragyogó, fehér homok terül el. A homokos part mögött ott van a tiszta, kékeszöld színű, vég­ telen óceán. Menj előre oda, ahol a víz szélén a száraz homok összeér a nedves homokkal! Állj meg egy pillanatra, és fogadd be intenzíven a látványt és a hangokat! Nézd a sirályokat az égen! Nézd, ahogy élelemért alábuk­ nak a vízbe! Hallgasd a vijjogásukat az égen! Nézd meg magad körül a többi madarat is! Lágy siklórepülésükkel és boldog éne­ kükkel az élet gyönyörűségét dicsérik. Ez az idő tengerpartja, és az óceán előtted az örök élet és a végtelen

tudatosság tengere.

Már jártál itt.

A nap melege igen kellemes. Figyeld, ahogy testedet teljesen körbeveszi a fehér fény hatalmas pozitív energiát mely megvéd minden

tároló pajzsa,

negatív külső hatástól!

Most fordítsd a fejed jobbra, és figyeld a múlt kapuját, mely itt van nem messze! Az ajtó nyitva van, ugyanúgy, ahogy leg­ utoljára hagytad. Az ajtó mögött

figyeld

most még teljesen eltakarja a látványt!

a ködfátyolt, amely

Néhány pillanat múlva átmegyünk azon az ajtón, szatérünk jelen

életed

egy korábbi

időpontjába.

életedben olyan szükségállapot lép fel, azonnali jelenléted és

tudatod,

az elméd kiránt a

módosult

életedbe,

teljes öntudatodnál leszel,

és

metlen

tudatállapotodat

Nem

mellékhatást,

Ha jelenlegi

ahol elengedhetetlen az

állapotából,

sürgős helyzettel.

és visz-

regresszió

visszaállítja

a

jelen

hogy megbirkózhass a

tapasztalsz semmiféle ártó vagy kelle­

ha a regresszió állapotából gyorsan kell

kilépned a jelenbe és a teljes öntudatba. Most fordulj jobbra, és sétálj a múlt kapujához, de még ne lépj be rajtái Néhány pillanat múlva,

amikor belépsz az ajtón, az időn

át egy sorozat utasítást adok. Az utasításokat számolással és az ujjcsettintéssel jelzem

majd.

Ez a

következőképpen fog szólni:

egy, kettő, három. (Csettintés.) Az ujjcsettintéssel kísért szá­ molás jelzi majd a tudatodnak, hogy azokba az időkbe, vagy azokra a helyekre vigyen, amit mondani fogok. Később utasítani foglak, egy

általad

ezt

megtenni,

kiválasztott ahogy én

hogy vezesd és vidd el önmagad

időbe

vagy

helyre.

tettem. Akár

Ugyanúgy fogod

elszámolhatsz

háromig

és csettinthetsz az ujjaddal, de az egy, kettő, három után azt is

mondhatod,

Mindkét

hogy INDULÁSI,

módszer

gyakoroljunk,

ugyanolyan jól

mielőtt átlépnénk a

ha

nem

működik.

akarsz csettinteni. Most

egy

kicsit

múlt kapuját.

Mondd magadban: egy, kettő, három és csettints az ujjad­ dal. (5 m á s o d p e r c szünet.) Most mondd magadban: egy, kettő, három és mondd azt ma­ gadban:

INDULÁS!

(5 m á s o d p e r c szünet.)

Ezt most már kész ténynek vesszük. A regresszió alatt, ha bár­ mikor változtatni szeretnél az időn vagy a helyen, csak annyit kell tenned, hogy elszámolsz magadban háromig,

és csettintesz

az ujjaddal, vagy elszámolsz magadban háromig, és azt mon­ dod

magadban:

INDULÁS! Megtanulod

ezeket a jeleket gyorsan Múltbéli

utazásaid

majd,

hogyan

lehet

kérdéseket fogok feltenni.

Ami­

használni. során

kor kérdezlek, szeretném, ha hangosan válaszolnál rájuk, még akkor is, ha egyedül vagy. A hangos válasz lehetővé teszi, hogy miután

visszatértél a jelenbe,

könnyebben felidézhesd

az em­

lékeidet. Ha nem akarsz hangosan válaszolni, akkor válaszolj magadban. Azonban arra

figyelj,

válaszolni ezeket a kérdéseket, sokkal eredményesebb

lesz a

is sokkal könnyebben vissza

hogy mindenképp meg kell

nem

ugorhatsz át rajtuk.

regresszió,

így

ráadásul a jelenben

tudod hozni majd az emlékeidet.

Most mondd magadban: „Készen állok arra,

hogy belépjek

a múltba, és be is akarok lépni a múltba." Most lépd át a küszöböt, és sétálj be a ködbe! (3 m á s o d p e r c szünet.) Most már megállhatsz.

Teljesen körbevesz az üdítő, friss, sűrű

köd. Pillanatnyilag nem látsz semmit, kivéve az ezüstszínű ködöt. Néhány pillanat múlva

elszámolok

az ujjammal. Amint ez megtörténik,

háromig,

és

csettintek

visszafelé mész az időben.

Érezni fogod, ahogy a köd elsuhan melletted, ezzel is jelezve, ahogy visszafelé mész az időben. Egy, kettő, három. (Csettintés.) Érezd,

ahogy a

köd

elsuhan

melletted,

miközben

visszafe­

lé mész az időben. Érzed az események és emberek felvillanó

árnyképét,

ahogy elrepülnek melletted a ködben,

miközben

te

egyre régebbre mész vissza. Most elszámolok háromig,

és csettintek az ujjammal. Ami­

kor ezt teszem, az időutazás megáll. Egy, kettő, három. (Csettintés.) A köd eltűnt,

te pedig a

tegnapi ebédedet fogyasztod.

Milyen nap van? Mi a dátum? Hány óra van? Nézz

körül!

Figyelj

meg

minden

részletet!

Az

illatokat.

A színeket. A környezetet. Milyen ruha van rajtad? Van veled valaki? Ki? Ha más emberek is vannak ott, milyen ruha van rajtuk? Hol vagy? Hogy érzed magad? Boldog vagy? Szomorú

vagy?

Valaki beszélget? Ha igen, ki és mit mond? Ráérsz, figyelj meg mindent, és mondj el mindent, ami történik! (10 m á s o d p e r c szünet.) Van még valami, amit el tudnál mondani arról, hogy hol vagy, és mi történik? Van időd. Figyelj meg, és mondj el mindent, amit

látsz!

(10 m á s o d p e r c szünet.) Figyelj meg, és mondj el mindent, amit érzel! (10 m á s o d p e r c szünet.) Figyelj meg, és mondj el mindent, amit tapasztalsz!

(10 m á s o d p e r c szünet.) Figyelj meg, és mondj el mindent, amit hallasz! (10 m á s o d p e r c szünet.) Egy pillanat múlva

el fogok számolni

az ujjammal. Amikor ezt teszem,

háromig,

és csettintek

a jelenlegi élményed eltűnik

majd, és a legutóbbi születésnapodon találod magad, déli ti­ zenkét órakor. Egy, kettő, három. (Csettintés.) Most dél van. A legutóbbi születésnapod. Milyen nap van? Hol vagy? Egyedül vagy, vagy van valaki veled? Van időd. Figyelj meg, és tapasztalj meg minden részletet, majd mondd el nekem! (10 m á s o d p e r c szünet.) Mit látsz? (10 m á s o d p e r c szünet.) Hogy érzed magad? (10 m á s o d p e r c szünet.) Mit hallasz? (10 m á s o d p e r c szünet.) Mi történik? (10 m á s o d p e r c szünet.) Van időd. írd körül az egész helyzetet, amiben most vagy! (15 m á s o d p e r c szünet.)

Néhány pillanat múlva

elfogok számolni

háromig,

és csettin­

tek az ujjammal. Akkor öt órával korábban járunk. Egy, kettő, három. (Csettintés.) Most öt órával korábban van. Hol vagy? Mennyi az idő? Van időd. Pontosan írj körül mindent, anélkül hogy kér­ deznélek! Most nem fogok megszólalni egy percig, átéled mindazt,

ami körülötted

miközben

te

történik.

(60 m á s o d p e r c szünet.) Most elszámolok háromig, ezt teszem,

és csettintek az ujjammal. Amikor

tíz évvel korábban járunk. Egy, kettő, három.

(Csettintés.) Hol vagy? Mit

csinálsz?

Milyen ruha van rajtad? Hogy érzed magad? Mit látsz? Van valaki veled? Mit hallasz? Egy percet adok neked, hogy körülírd azt, amit átélsz. Rész­ letesen

válaszolj!

(60 m á s o d p e r c szünet.) Most elszámolok háromig,

és csettintek az ujjammal. Amikor

ezt teszem, visszakerülsz az idő ködfátyolába. Egy, kettő, há­ rom. (Csettintés.)

Most az idő ködjátyólában vagy, nedves,

teljesen

körülölel a

hűvös,

ezüstszínű köd.

Néhány pillanat múlva arra kérlek majd, magadat

ugyanennek

az

életednek

Ugyanúgy kell tenned mindent,

egy

hogy vezesd ön­

másik

időszakába.

ahogy én csináltam.

Válaszd

ki azt az időt, ami a kedvedre van, majd számolj el magadban háromig, és csettints, vagy mondd azt, hogy INDULÁS, ponto­ san úgy, ahogy gyakoroltuk! Amikor odaérsz, és a köd még nem szállt fel teljesen, és csettintesz,

megszabadulhatsz tőle,

ha háromig számolsz,

vagy magadban azt mondod: INDULÁS,

ahogy

ezt előtte is csináltad. Két percet adok, hogy ezt végigcsináld, majd újra meghallod a hangomat. Kezdheted. Vezesd magad a jelen életed egy korábbi szaka­ szába! És kérlek, Most

mondj el mindent, ami körülötted történik!

INDULÁS!

(120 m á s o d p e r c szünet.) Nagyon jó. tintek

az

Most amikor majd elszámolok háromig, ujjammal,

perccel azután,

a

születésed

idejére

érsz

hogy elhagytad édesanyád testét.

és cset­

vissza, Egy,

egy kettő,

három. (Csettintés.) Fogadd be, érezd át az összes látványt, hangot és illatot! Hány óra van? Milyen nap van? Ki van ott rajtad kívül? írj körül részletesen mindent! Van időd. Adok egy percet. (60 m á s o d p e r c szünet.) Most el fogok számolni háromig,

és csettintek az

ujjammal.

Amikor ezt teszem, egy évvel később járunk. Egy, kettő, három.

(Csettintés.) írj körül mindent részletesen, amit átélsz! Van egy perced. (60 m á s o d p e r c szünet.) Most vezesd vissza magad arra a napra, amikor a legboldo­ gabb

voltál egész életedben! Kezdheted.

(5 m á s o d p e r c szünet.) Hol vagy? Mi történik? írj körül mindent részletesen! Egy per­ ced van. (60 m á s o d p e r c szünet.) Most egy órával később lesz. Egy, kettő, három. (Csettintés.) Most egy órával később járunk. Mit tapasztalsz? Most menj vissza öt nappal korábbra! Egy, kettő, három. (Csettintés.) Most öt nappal korábban járunk.

Mit tapasztalsz?

Most térj vissza az idő ködfátyolába! Az idő most előre fog haladni. Egy, kettő, három. (Csettintés.) Az idő most előrehalad. letted.

Érzed

Érezd,

az események

ahogy a ködben

és

ahogy gyorsan

elsuhan

emberek felvillanó

elrepülnek melletted.

Az idő most megáll. Egy, kettő, három. (Csettintés.) Az idő már nem repül tovább. Most térj vissza az idő tengeréhezi Egy, kettő, három. (Csettintés.)

mel­

árnyképét,

Ahogy a köd lassan eltűnik,

újból az idő tengerének partján

állsz, a jelenben. Most visszatérsz a lépcső aljához. Egy, kettő, három. (Csettintés.) A csigalépcső aljánál állsz. Most elfogok számolni 1-től 10-ig. Minden

egyes számmal,

amit mondok,

eggyel feljebb jutsz a

lépcsőn, míg el nem éred a legtetejét. 1... 2... 3... 4... 5... 6... 7... 8... 9... 10. Mosta lépcső legtetején állsz. Bármikor, amikor az idő ten­ geréhez szeretnél menni,

csak ehhez a lépcsőhöz kell jönnöd,

lesétálni rajta, és átlépni a partra vezető ajtón, pontosan úgy, ahogy néhány perccel ezelőtt tetted. Most megtanultad,

hogyan juthatsz el az

idő tengeréhez,

hogyan lépsz át a múlt kapuján, és hogyan viheted vissza ma­ gadjelen életed egy korábbi szakaszába,

majd hogyan

térhetsz

onnan vissza a jelenbe. Azt is megtanultad, hogy háromig szá­ molással és csettintéssel,

vagy az INDULÁS szóval miként je­

lezz magadnak, ha helyet, eseményt vagy időt szeretnél válta­ ni. Megtapasztaltad, azt is

hogyan vittelek regressziós állapotba,

megtapasztaltad,

és

miként viheted önmagadat regressziós

állapotba. A

mostani

ülés folyamán

a jelzéseket számodra,

észrevetted,

és megmutattam,

hogy

lerövidítettem

milyen gyorsan lehet

időt váltani. Most már felkészültél arra, hogy bármikor vissza­ mehess jelen életed egy korábbi szakaszába,

és megtapasztal­

hasd, ki is voltál ezelőtt. Ha

módosult

élményben lép fel,

vagy,

tudatállapotban, és jelenlegi

ahol elengedhetetlen

vagy

életedben

egy olyan

korábbi

élet­

szükségállapot

az azonnali jelenléted és

tuda­

tod, az elméd kiránt a regresszió állapotából, módosult tudat-

állapotodat visszaállítja a jelen életedbe, és teljes öntudatodnál leszel, hogy megbirkózhass a sürgős helyzettel. Ez a fontos óv­ intézkedés

most már véglegesen

a

tudatodba programozódott,

hogy bármikor hasznodra és előnyödre váljék. Nem tapasztalsz semmiféle ártó vagy kellemetlen

mellékhatást,

ha a

regresz-

szió állapotából gyorsan ki kell lépned a jelenbe és a teljes ön­ tudatba. A következő alkalommal, amikor hallod a hangom, engedd, hogy tízszer mélyebben lazulj el, mint most, és a szuggesztiók, amiket majd akkor adok, minden

tízszer mélyebbre jussanak tudatod

egyes szintjére.

Néhány pillanat

múlva fel foglak

ébreszteni.

Amikor fel­

ébredsz, nagyszerűen érzed majd magad. Tele leszel energiával és lelkesedéssel. Remekül érzed majd magad, és a nap hátralévő részében is minden csodálatos lesz. Mindenre emlékezni fogsz, ami a regresszió alatt történt. Mindössze annyit kell tenned a felébredésért,

hogy velem

együtt magadban

elszámolsz,

egytől

ötig, ugyanúgy, ahogy én, és végül kinyisd a szemed. 1... 2... most lassan jössz kifelé. 3... 4... 5... (Csettintés.) Nyisd ki a szemed: teljesen felébredtél, és nagyszerűen érzed magad. (Kikapcsoljuk a m a g n ó t . )

Szánjunk rá elég időt, h o g y leírjuk vagy m a g n ó r a rögzítsük a m á s o d i k kazetta során átélt élményeinket! A magnószalag m ó d o s u l t t u d a t á l l a p o t b a j u t t a t o t t el, vala­ m i n t lehetővé tette, hogy belépjünk múltbeli élményeinkbe, majd elhagyjuk azokat. Ebbe a folyamatba olyan sürgős ese­ tekben a l k a l m a z h a t ó óvintézkedéseket is b e p r o g r a m o z t u n k ,

melyek még a m ó d o s u l t tudatállapot k ö z b e n is m ű k ö d n e k . H a t a l m a s pozitív energiákat tároló pajzs véd b e n n ü n k e t a külső negatív hatásoktól. M e g t a n u l t u k , h o g y a n i d é z h e t ü n k elő különféle változtatásokat azáltal, hogy h á r o m i g s z á m o ­ l u n k és csettintünk, vagy azt m o n d j u k : I N D U L Á S . Poszthipnotikus szuggesztiókat is k a p t u n k , hogy tízszer mélyebbre jussunk a következő alkalommal, a m i k o r halljuk a h a n g o t . Ezek u t á n m á r m i n d e n k i készen áll arra, hogy visszatér­ jen egy korábbi életébe. A h a r m a d i k kazetta számos, előző életünkben lezajlott élményhez j u t t a t majd el m i n k e t . Most m á r b á r m i k o r lejátszhatjuk a h a r m a d i k kazettát, ha úgy gondoljuk. A z o n b a n azt javaslom, h o g y legalább egy órát várjunk, m i u t á n felkelünk és tenni-venni k e z d e n é n k - testünk meghálálja ezt a szünetet. V é l e m é n y e m szerint ugyancsak fontos, hogy a m á s o d i k és a h a r m a d i k kazet­ ta meghallgatása között ne teljen el egy h é t n é l t ö b b idő. Ez azért lényeges, m e r t így k a m a t o z t a t h a t j u k legjobban a m á ­ sodik kazettán hallható szuggesztiókat. A h i p n o t i k u s szug­ gesztiók az idő múlásával ugyanis veszítenek erejükből és hatásukból.

REGRESSZIÓ ELŐZŐ ÉLETEINKBE N é h á n y perc múlva a h a r m a d i k kazetta mély relaxációs és békés, m ó d o s u l t t u d a t á l l a p o t b a vezet, majd elvisz jelen éle­ t ü n k korábbi szakaszaiba. Lehetőséget ad arra is, h o g y elirá­ nyítsuk ö n m a g u n k a t korábbi életeink eseményeihez. Legalább az egyik regresszió folyamán eljutunk egy olyan előző életélményhez, amelyben i s m e r t ü n k valakit, aki jelen életünkben is része az életünknek. Azt javaslom, egy h o z z á n k közelálló személyt válasszunk, például a házastársunkat, gye-

rekünket, közeli b a r á t u n k a t vagy testvérünket. Jól jegyezzük m e g a nevét, m e r t a szalagon a h a n g azt m o n d j a majd: „Most olyan előző életedbe fogsz visszamenni, melyben ismerted azt a személyt, akire gondolsz, és vele leszel." A regressziók rendszeres gyakorlása folyamán valószínű­ leg t ö b b , m o s t a n i életünkben is ismert személlyel fogunk ta­ lálkozni. Felismerjük őket, m é g akkor is, ha m á s h o g y néznek ki, m á s a nevük, esetleg m á s n e m ű e k , és talán egészen más kapcsolatban v o l t u n k velük, m i n t most. A kazetta használata során sok kérdést teszünk fel ö n ­ m a g u n k n a k , például: „Hol vagy?", „Figyelj meg, és m o n d j el m i n d e n t , a m i t tapasztalsz!" „Hogy érzed m a g a d ? " és így tovább. Ezekre a kérdésekre h a n g o s a n válaszoljunk! Egy tollat vagy ceruzát, illetve p a p í r t t a r t s u n k m i n d i g a kezünk ügyében, így m i u t á n visszatértünk a jelenbe, lejegyezhetjük regressziós élményeinket. Az is jó, ha m a g n ó r a rögzítjük a tapasztalatainkat. M o s t keressünk egy helyet, ahol körülbelül h a r m i n c ö t percre kényelmesen l e ü l h e t ü n k vagy lefeküdhetünk!

H a r m a d i k kazetta

(rögzítendő

szöveg)

Hunyd le a szemed! Végy egy nagy, mély lélegzetet, és lassan fújd ki! Végy még egy mély lélegzetet, és lassan fújd ki! Még egyszer végy egy nagy,

mély lélegzetet, és tartsd benn! Most

ereszd ki teljesen, és érezd, ahogy ellazultál! Szeretném, indul

lefelé

ha

most elképzelnéd,

minden feszültség,

amint a fejed búbjától el­

minden

merevség,

minden fé­

lelmed és aggályod. Engedd, hogy elinduljon lefelé az arcodon, lefelé a nyakadon, a vattáidon, át a mellkasodon, a derekadon, a csípődön, a combjaidon, át a térdeiden, a lábszáradon, a bo-

kaidon, a lábfejeden, kifelé a lábujjaidon keresztüli Minden fe­ szültség,

minden merevség,

minden félelem és minden aggály,

ami eddig benned volt, most a lábujjaid legvégén távozik,

te

pedig egyre lazább és lazább leszel. Összpontosítsd

a

figyelmedet

a

lábujjaidra,

és

engedd,

hogy teljesen ellazuljanak! Minden egyes lábujjad laza és ne­ héz. Most engedd, hogy ez az érzés elárassza a lábfejedet, majd a bokádat, a lábszáradat, a térdedet! Érezd, ahogy szétárad a combodban, a csípődben, a derekadban, felfelé kúszva egészen a mellkasodig! Érezd, ahogy a légzésed könnyebbé, rendszeresebbé és nyugodtabbá válik! Most engedd,

mélyebbé, hogy ez a

könnyed érzés feljusson a válladba, le a karjaidba, a felsőka­ rodba, az alkarodba és a kezedbe, az ujjúidba, majd visszafelé az alkarodon és a felkarodon át a vállaidba! Elárasztja a nya­ kadat, az egész arcodat, az álladat és az orcádat, még a füleid is ellazulnak. Érezd, ahogy szétterjed a szemedben, a szemhé­ jadon! A szemhéjad nehéz és ernyedt. Felfelé kúszik tovább a szemöldöködön, a homlokodon át a fejed búbjáig,

majd hátul

vissza a tarkódig, és lefelé a nyakadon. Most a lábujjaidat egy újabb nehéz érzés árasztja el. Két­ szer olyan

nehéz,

mint először.

Érezd,

ahogy

egy-egy súly

nyomja lefelé a lábfejeidet! Ezt a súlyt még erősebbnek és ernyesztőbbnek érzed. És ez a súlyos, nehéz érzés szétterjed a láb­ fejedben, a bokádban, a lábszáradban, a térdedben, egyenesen felfelé halad a combodba, a csípődbe, a derekadba. Most felfelé kúszik a mellkasodba, ellazítja a szívedet, ellazítja a tüdődet, és mélyebben,

szabályosabban,

és sokkal-sokkal nyugodtabban

veszed a levegőt. Ez a súlyos érzés szétárad a válladban, a ka­ rodban, a felkarodban, az alkarodban, lefelé a kezedben és az ujjaidban. Most visszafelé kúszik az alkarodon és a felkarodon át egészen a válladba és a nyakadba. Szétterjed az arcodban, a

szemedben, a szemhéjadon át a homlokodban egészen a fejed búbjáig, majd hátul a fejeden vissza a tarkódig. Most egy újabb nehéz érzés indul el, a fejed búbjától. Két­ szer olyan nehéz, mint az előző. Kétszer olyan nehéz. A fejed búbján képzelj el egy súlyt, mely lágy, ernyedt és nehéz! Érezd, ahogy ez a nehéz erőtlenség most elindul az arcodban és a sze­ medben, lefelé a nyakadban, a válladon, lefelé a mellkasodon, a derekadon, a csípődön, a combodon és a térdeden át lefelé a lábszáradba, a bokádba, a lábfejedbe és a lábujjaidba! Mélyen ellazult és erőtlen, és nyugodt mindened, a fejed búbjától a láb­ ujjaid

csúcsáig.

Szeretném, ha magad elé képzelnél egy táblát. Nézd a táb­ lát! Képzelj oda egy kört! A körbe majd az ábécé betűit írjuk, hátulról kezdve. Beírsz majd egy betűt, aztán letörlöd a kör kö­ zepéből, és engeded, hogy egyre mélyebbre és mélyebbre juss. Most képzeld magad elé a

táblát! Képzeld oda a kört!

A körbe írd bele a Z betűt! Most töröld ki a Z-t a körből, és menj mélyebbre! írd a körbe az Y-t, és töröld ki, majd menj mélyebbre! X, és töröld ki, és menj még mélyebbre! W, és tö­ röld ki! V, és töröld ki! Ü, és töröld kii U, és töröld ki! Ty, és töröld ki! T, és töröld ki! Sz, és töröld ki! S, és töröld ki! R, és töröld ki! Q, és töröld ki! P, és töröld ki! Ö, és töröld ki! O, és töröld ki! Ny, és töröld ki! N, és töröld ki! M, és töröld ki! L, és töröld ki! K, és töröld ki!}, és töröld ki! I, és töröld ki! H, és töröld ki! Gy, és töröld ki! G, és töröld ki! F, és töröld ki. E, és töröld ki! D, és töröld ki! Cs, és töröld ki! C, és töröld ki! B, és töröld ki! A, és töröld ki! Most töröld le a kört, és feledkezz el a tábláról! Csak lazulj el még mélyebben és mélyebben! Érezd, ahogy a székbe süppedsz, ahogy az elméd és a tested egyre mélyebb egyes

relaxációs állapotba lélegzetvétellel!

kerül,

egyre

mélyebbre minden

Lélegzés közben képzeld azt, hogy tiszta, szagtalan érzéste­ lenítet szívsz! Ez az érzéstelenítő most már mindenütt meleg, zsibbasztó és bizsergő érzéssel árasztja el testedet. És minél töb­ bet lélegzel belőle, annál többre van szükséged. Engedd, hogy ezek a levegővételek egyre mélyebbek legyenek, egyre többet és többet magadba szívva ebből a nyugodt, békés és háborítatlan érzésből! Mostantól egészen az ülés végéig minden egyes léleg­ zetvétellel egyre jobban Most szeretném,

és jobban

ellazulsz.

ha magad elé képzelnél egy szép,

tiszta

nyári kék eget. Nézz fel az égre! Egy repülőgép füstje éppen a te keresztnevedet írja fel az égre, habos, fehér, felhő forma betűk­ kel. Nézd, ahogy a neved habosán, fehéren és felhőként úszik a tiszta, kék égen. Engedd, hogy a neved elmosódjon az égen. Engedd, hogy a szél elfújja a messzi kékségbe. Felejtsd el a ne­ ved. Sőt, felejtsd el, hogy egyáltalán van neved. A nevek nem fontosak. Csak figyelj továbbra is a hangomra és hagyd, hogy egyre mélyebben és jobban ellazulj. Most szeretném, ha magad elé képzelnéd a szép, tiszta nyá­ ri kék eget. Nézz fel az égre! Egy repülőgép füstje épp a te ke­ resztnevedet írja fel az égre, habos, fehér, felhő forma betűkkel. Nézd, ahogy a neved habosán, fehéren és felhő formában úszik a tiszta, kék égen! Engedd, hogy neved szétfolyjon az égen! En­ gedd, hogy a szél szétfújja a kékségbe! Felejtsd el a neved! Sőt, felejtsd el, hogy egyáltalán van neved! A nevek nem fontosak. Csak figyelj továbbra is a hangomra, és hagyd, hogy egyre mé­ lyebbre és jobban ellazulj! Szeretném, ha elképzelnéd, amint egy vaskos falépcső legte­ tején állsz. Érezd a szőnyeget a lábad alatt! Ez a szőnyeg olyan típusú és olyan színű, amilyennek te szeretnéd... képzeld ma­ gad elé! Most nyújtsd ki a kezed, és érintsd meg a korlátot! Érezd a fényesre kopott, sima tapintású korlátot a kezed alatt!

Tíz lépcsőfokkal a padlószint felett állsz. A lépcsőfokok finom ívben ereszkednek alá a padlószintig. Minden egyes lefelé veze­ tő lépéssel engedd, hogy egyre mélyebben lazulj el! Mire eléred az alsó szintet, olyan mélyre jutsz, amilyen mélyen még sosem jártál. Most lépj egy lépcsőfokot lefelé,

finoman

és könnyedén

lefelé a

kilencedik lépcsőfokra! Érezd,

ahogy egyre mélyebb

állapotba

kerülsz! Most a

még mélyebben vagy.

nyolcadikra:

Most lefelé: 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Most a padlószinten állsz. Egy ajtó van előtted. Az ajtóra a következő van írva: „Kapu az Idő Tengerpartjához". Nyúlj felé, és nyisd ki! A nyitott aj­ tón keresztül aranyló fényözön árad befelé. Lépj be az ajtón az aranyló napfénybe! Előtted ragyogó, fehér homok terül el. A homokos part mögött ott van a tiszta, kékeszöld színű, vég­ telen óceán. Menj előre oda, ahol a víz szélén a száraz homok összeér a nedves homokkal! Állj meg egy pillanatra, és fogadd be intenzíven a látványt és a hangokat! Nézd a sirályokat az égen! Nézd, ahogy élelemért alábuk­ nak a vízbe! Hallgasd a vijjogásukat az égen! Nézd meg magad körül a többi madarat is! Lágy siklórepülésükkel és boldog éne­ kükkel az élet gyönyörűségét dicsérik. Ez az idő tengerpartja, és az óceán előtted az örök élet és a végtelen

tudatosság tengere.

Már jártál itt.

A nap melege igen kellemes. Figyeld, ahogy testedet teljesen körbeveszi a fehér fény hatalmas pozitív energiát tároló pajzsa, mely megvéd minden

negatív külső hatástól!

Most fordítsd a fejed jobbra, és figyeld a múlt kapuját, mely itt van, nem messze! Az ajtó nyitva van, ugyanúgy, ahogy leg­ utoljára hagytad. Az ajtó mögött

figyeld

a ködfátyolt, mely

most még teljesen eltakarja a látványt! Néhány pillanat múlva átmegyünk azon az ajtón, és viszszatérünk előző életeid egy korábbi

időpontjába.

Ha jelenle-

gi életedben

olyan szükségállapot lép fel,

azonnali jelenléted és

tudatot,

az elméd kiránt a

állapotából,

módosult

életedbe,

teljes öntudatodnál leszel,

és

sürgős helyzettel.

Nem

ahol elengedhetetlen

tudatállapotodat

visszaállítja

regresszió a

jelen

hogy megbirkózhass a

tapasztalsz semmiféle ártó vagy kelle­

metlen mellékhatást, ha a regresszió állapotából gyorsan ki kell lépned a jelenbe és a teljes öntudatba. Most fordulj jobbra, és sétálj a múlt kapujához, de még ne lépj be rajta! Néhány pillanat múlva, amikor belépsz az ajtón,

az időn

át egy sorozat utasítást adok. Az utasításokat számolással és ujjcsettintéssel jelzem majd,

ugyanúgy, ahogy ezt az előző reg­

ressziós állapotban is tettem. Az ujjcsettintéssel kísért számolás jelzi majd a tudatodnak, hogy azokba az időkbe vagy azokra a helyekre vigyen,

amit mondani fogok.

Később azt az utasítást adom majd, hogy vezesd és vidd el önmagad egy általad kiválasztott időbe vagy helyre.

Ugyanúgy

fogod ezt megtenni, ahogy én tettem. Akár elszámolhatsz háro­ mig, és csettinthetsz az ujjaddal, de az egy, kettő, három után azt is mondhatod, hogy INDULÁS, ha nem akarsz csettinte­ ni. Mindkét módszer ugyanolyan jól működik.

Csak tégy úgy,

ahogy a legutóbbi regressziós állapotban is tetted. Múltbéli

utazásaid

során

kérdéseket fogok feltenni.

Ami­

kor kérdezlek, szeretném, ha hangosan válaszolnál rájuk, még akkor is, ha egyedül vagy. A hangos válasz lehetővé teszi, hogy miután

visszatértél a jelenbe,

könnyebben felidézhesd az em­

lékeidet. Ha nem akarsz hangosan válaszolni, akkor válaszolj magadban! Arra azonban

figyelj,

válaszolni ezeket a kérdéseket,

hogy mindenképp

nem

meg kell

ugorhatsz túl rajtuk! így

sokkal eredményesebb lesz a regresszió, ráadásul a jelenben is könnyebben vissza tudod hozni majd az emlékeidet.

Minden után

regresszióban

átélt élményre emlékezni fogsz,

mi­

visszatértél a jelenbe.

Most mondd azt magadban: „Készen állok arra, hogy be­ lépjek a múltba, és be is akarok lépni a múltba." Most lépd át a küszöböt, és sétálj bele a ködbei (3 m á s o d p e r c szünet.) Most már megállhatsz.

Teljesen körbevesz az üdítő, friss, sűrű

köd. Pillanatnyilag

nem

látsz

semmit,

kivéve

az

ezüstszínű

ködöt. Néhány pillanat

múlva

elszámolok

háromig,

és

csettintek

az ujjammal. Amint ez megtörténik, visszafelé mész az időben. Érezni fogod, ahogy a köd elsuhan melletted, ezzel is jelezve, ahogy visszafelé haladsz az időben. Egy, kettő, három. (Csettintés.) Érezd,

ahogy

a

köd

elsuhan

melletted,

miközben

visszafe­

lé mész az időben! Érzed az események és emberek felvillanó árnyképét,

ahogy elrepülnek melletted a ködben,

miközben

te

egyre régebbre mész vissza! Egyre gyorsabban szállsz visszafelé az időben. Vissza és vissza az időben, valamelyik előző életed felé. Amikor háromig számolok, időutazás megáll,

és csettintek az

ujjammal,

az

te pedig egyik korábbi életedbe kerülsz: oda,

ahol a legboldogabb voltál. Egy, kettő, három. (Csettintés.) A köd még mindig körülölel. Most azonban el fog tűnni. Egy, kettő,

három.

(Csettintés.)

A köd eltűnt, s most megláthatod és megtapasztalhatod ezt az életedet. Ki vagy? Mi a neved? Férfi vagy nő vagy? Hol vagy? Mit

csinálsz?

Milyen nap van? Mi a dátum? Hány óra van? Nézz

körüli

Figyelj

meg

minden

részleteti

Az

illatokat.

A színeket. A környezetet. Milyen ruha van rajtad? Valaki van veled? Ki? Ha más emberek is vannak ott, milyen ruha van rajtuk? Hogy érzed magad? Boldog vagy? Mitől vagy boldog? Valaki beszélget? Ha igen, ki, és mit mond? Ráérsz:

figyelj

meg mindent, és mondj el mindent, ami tör­

téniki (10 m á s o d p e r c szünet.) Van még valami, amit el tudnál mondani arról, hogy hol vagy, és mi történik? Van időd. Figyelj meg, és mondj el mindent, amit látsz! (10 m á s o d p e r c szünet.) Figyelj meg, és mondj el mindent, amit érzel! (10 m á s o d p e r c szünet.) Figyelj meg, és mondj el mindent, amit tapasztalsz! (10 m á s o d p e r c szünet.)

Figyelj meg, és mondj el mindent, amit hallasz! (10 m á s o d p e r c szünet.) Egy pillanat múlva elfogok számolni háromig, ujjammal. Amikor ezt teszem, kettő,

és csettintek az

egy évvel később járunk.

Egy,

három.

(Csettintés.) Most egy évvel később járunk. Milyen nap van? Hol vagy? Egyedül vagy, vagy van valaki veled? Van időd. Figyelj meg, és tapasztalj meg minden részletet, majd mondd el nekem! (10 m á s o d p e r c szünet.) Mit látsz? (10 m á s o d p e r c szünet.) Hogy érzed magad? (10 m á s o d p e r c szünet.) Mit hallasz? (10 m á s o d p e r c szünet.) Mi

történik?

(10 m á s o d p e r c szünet.) Van időd. írd körül az egész helyzetet, amiben most vagy! (15 m á s o d p e r c szünet.) Néhány pillanat múlva elfogok számolni háromig,

és csettintek

az ujjammal. Akkor öt évvel később járunk. Egy, kettő, három. (Csettintés.)

Most öt évvel később van. Hol vagy? Mennyi az idő? Van időd. Pontosan írj körül mindent, anélkül hogy kér­ deznélek! Most nem fogok megszólalni egy percig, átéled mindazt,

ami

körülötted

miközben

te

történik.

(60 m á s o d p e r c szünet.) Most elszámolok ezt teszem,

háromig,

és csettintek az ujjammal. Amikor

tíz évvel korábban járunk. Egy, kettő,

három.

(Csettintés.) Hol vagy? Mit csinálsz? Milyen ruha van rajtad? Hogy érzed magad? Mit látsz? Van valaki veled? Mit hallasz? Egy percet adok neked, hogy körülírd azt, amit átélsz. Rész­ letesen

válaszolj'.

(60 m á s o d p e r c szünet.) Most elszámolok háromig,

és csettintek az ujjammal. Amikor

ezt teszem, visszakerülsz az idő ködfátyolába. Egy, kettő, há­ rom. (Csettintés.) Most az idő ködfátyolában vagy, s teljesen körülölel a hűvös, nedves

ezüstköd.

Néhány pillanat múlva arra kérlek majd, hogy vezesd ön­ magadat egy másik korábbi életedbe,

melyben ismerted azt a

személyt, akire gondolsz, és vele leszel. Ugyanúgy kell csinálnod mindent, ahogy én tettem. Magadban mondd azt, hogy abba a korábbi életedbe akarsz visszamenni, melyben ismerted azt a személyt, akire gondolsz, és vele akarsz lenni! Majd számolj el háromig, és csettints, vagy mondd azt, hogy INDULÁS, ponto­ san úgy, ahogy gyakoroltuk! Amikor odaérsz, és a köd még nem szállt fel teljesen,

megszabadulhatsz tőle,

ha háromig számolsz,

és csettintesz, vagy magadban azt mondod: INDULÁS, ahogy ezt előtte is tetted. Két percet adok, hogy ezt végigcsináld, majd újra

meghallod a hangomat.

Kezdheted! Vezesd magad jelen

életed egy korábbi szaka­

szába! És kérlek, mondj el mindent, ami körülötted történik! Most

INDULÁS!

(120 m á s o d p e r c szünet.) Nagyon jó. Ki vagy? Ki van veled? Hol vagy? (15 m á s o d p e r c szünet.) Most vissza fogsz térni az idő ködfátyolába. Egy, kettő, há­ rom. (Csettintés.) Most az idő ködfátyolában vagy. Most elfogok számolni háromig, Amikor ezt teszem, lépsz,

és csettintek az ujjammal.

te egyik korábbi életed azon szakaszába

amelyik valamilyen

szempontból fontos,

a jelenlegi életedhez. Egy, kettő, három. (Csettintés.) Hol vagy? Ki vagy?

és kapcsolódik

Erezz át alaposan minden látványt, hangot és illatot! Meny­ nyi az idő? Milyen nap van? Ki van ott rajtad kívül? írj körül az

életszakasz

részletesen

mindent!

számodra?

Keresd

Van

időd.

Miért fontos

ez

a

választ! Adok

egy per­

és

csettintek az

ujjammal.

cet. (60 m á s o d p e r c szünet.) Most el fogok számolni Amikor ezt teszem,

háromig,

egy évvel később járunk.

Egy, kettő,

há­

rom. (Csettintés.) írj körül mindent részletesen, amit átélsz! Van egy perced. (60 m á s o d p e r c szünet.) Most vezesd vissza magad arra a napra ebben az életedben, amikor a

legboldogabb

voltál! Kezdheted.

(5 m á s o d p e r c szünet.) Hol vagy? Mi történik? írj körül mindent részletesen! Egy per­ ced van. (60 m á s o d p e r c szünet.) Amikor

elszámolok

háromig,

és

csettintek

az

ujjammal,

öt

perccel ennek az életednek a vége előtt leszel. Egy, kettő, há­ rom. (Csettintés.) Most öt perccel az életed vége előtt járunk. Mit tapasztalsz? (15 m á s o d p e r c szünet.) Most egy órával később van. Mit tapasztalsz?

(15 m á s o d p e r c szünet.) Amikor elszámolok háromig,

és csettintek az ujjammal,

újból

visszatérsz az idő ködjátyólába. Egy, kettő, három. (Csettintés.) Most az idő ködjáty ólában vagy. Az idő most előre fog haladni. Egy, kettő, három. (Csettintés.) Az idő most előrehalad. letted.

Érezd, ahogy gyorsan elsuhan mel­

Érzed az események és emberek felvillanó

árnyképét,

ahogy a ködben elrepülnek melletted. Az idő most megáll. Egy, kettő, három. (Csettintés.) Az idő már nem repül tovább. Most térj vissza az idő tengeréhez! Egy, kettő, három. (Csettintés.) Ahogy a köd lassan eltűnik,

újból az idő tengerének partján

állsz, a jelenben. Most visszatérsz a lépcső aljához. Egy, kettő, három. (Csettintés.) Mosta lépcső aljánál állsz. El fogok számolni 1-től 10-ig. Min­ den egyes számmal, amit mondok, eggyel feljebb jutsz a lép­ csőn, míg el nem éred a tetejét. 1...2...3...4...5...6...7...8...9...

10.

Most a lépcső tetején állsz. Bármikor, amikor az idő ten­ geréhez szeretnél menni,

csak ehhez a

lépcsőhöz kell jönnöd,

lesétálni rajta, és átmenni a partra vezető ajtón, pontosan úgy, ahogy néhány pillanattal ezelőtt

tetted.

Most megtanultad,

hogyan juthatsz el az idő tengeréhez,

hogyan lépsz át a múlt kapuján, és hogyan viheted vissza ma­ gad előző életed egy korábbi szakaszába, majd hogyan térhetsz onnan vissza a jelenbe. Megtapasztaltad, ressziós állapotba, önmagad Most

hogyan vittelek reg­

és azt is megtapasztaltad,

regressziós

miként viheted

állapotba.

már felkészültél

arra,

hogy

bármikor

visszamehess

előző életeid egy korábbi szakaszaiba, és megtapasztalhasd, ki is voltál ezelőtt. Ha

módosult

tudatállapotban,

vagy

egy

korábbi

életél­

ményben vagy, és jelenlegi életedben olyan szükségállapot lép fel, ahol elengedhetetlen azonnali jelenléted és tudatot, az el­ méd kiránt a regresszió állapotából,

módosult tudatállapotodat

visszaállítja a jelen életedbe, és teljes öntudatodnál leszel, hogy megbirkózhass a

sürgős

most már véglegesen a

helyzettel.

Ez a fontos

óvintézkedés

tudatodba programozódon,

hogy bár­

mikor hasznodra váljék. Nem tapasztalsz semmiféle ártó vagy kellemetlen

mellékhatást,

ha a

regresszió állapotából gyorsan

ki kell lépned a jelenbe és a teljes öntudatba. A következő alkalommal, amikor hallod a hangom, engedd, hogy tízszer mélyebben lazulj el, mint most, és a szuggesztiók, amiket majd akkor adok, minden

tízszer mélyebbre jussanak a tudatod

egyes szintjére!

Néhány pillanat

múlva fel foglak

ébreszteni.

Amikor fel­

ébredsz, nagyszerűen érzed majd magad. Tele leszel energiával és lelkesedéssel. Remekül érzed majd magad, és a nap hátralévő részében is minden csodálatos lesz. Mindenre emlékezni fogsz, ami a regresszió alatt történt. Mindössze annyit kell tenned a felébredésért,

hogy

velem

együtt

magadban

elszámolj

ötig, ugyanúgy, ahogy én, és végül kinyisd a szemed. 1... 2... most lassan jössz kifelé. 3... 4... 5....

egytől

(Csettintés.) Nyisd ki a szemed: teljesen felébredtél, és nagyszerűen érzed magad! (Kikapcsoljuk a m a g n ó t . )

Szánjunk elég időt rá, h o g y leírjuk vagy m a g n ó r a rögzítsük a h a r m a d i k kazetta s o r á n átélt élményeinket! A magnószalag m ó d o s u l t tudatállapotba juttatott el, vala­ m i n t lehetővé tette, hogy belépjünk előző életeink történései­ be, és elhagyjuk azokat. Ebbe a folyamatba olyan sürgős ese­ tekben alkalmazható óvintézkedéseket is b e p r o g r a m o z t u n k , melyek még m ó d o s u l t tudatállapot közben is m ű k ö d n e k . Ha­ talmas pozitív energiákat tároló pajzs véd b e n n ü n k e t a külső negatív hatásoktól. Megtanultuk, hogyan idézhetünk elő kü­ lönféle változtatásokat azáltal, hogy h á r o m i g számolunk, és csettintünk, vagy azt m o n d j u k : INDULÁS! Poszthipnotikus szuggesztiókat is k a p t u n k , hogy tízszer mélyebbre jussunk a következő alkalommal, amikor majd halljuk a hangot. Ezek u t á n m á r m i n d e n k i készen áll arra, hogy ö n m a g a irányítása alatt egy korábbi életébe térjen vissza. A negye­ dik kazetta az idő ködfátyolába visz majd el minket. Ettől a p o n t t ó l m á r n e m lesz t ö b b hallható utasítás a magnósza­ lagról. Teljesen m a g u n k r a m a r a d u n k . Emiatt azonban egy cseppet sem kell aggódni, mivel felkészültek vagyunk, és ta­ pasztalatokat is gyűjtöttünk e téren. Ha a negyedik kazetta előtt még szeretnénk gyakorolni, és t ö b b tapasztalatot gyűjteni, m e n j ü n k végig bármelyik, vagy akár az összes kazettán! A h a r m a d i k kazetta rövid betekintést nyújtott előző életeink egyes szakaszaiba. Ha elkezdjük az önregressziót,

olyan hosszú ideig m a r a d h a t u n k egyes k o r á b b i életélmé­ nyeinkben, a m e d d i g csak szeretnénk. Ezáltal sokkal m é ­ lyebben és részletesebben éljük át az eseményeket, m i n t a m o s t a n i gyakorlás alkalmával. Akár előre is megtervezhet­ j ü k az önregresszió m e n e t é t , hogy m é g teljesebb legyen az élmény. Most m á r b á r m i k o r lejátszhatjuk a negyedik kazettát, ha úgy gondoljuk. A z o n b a n azt javaslom, h o g y legalább egy órát várjunk, m i u t á n felkelünk, és t e n n i - v e n n i k e z d e n é n k a testünk meghálálja ezt a szünetet. Ugyancsak fontos, h o g y a h a r m a d i k és a negyedik kazetta meghallgatása k ö z ö t t ne teljen el egy hétnél t ö b b idő. Ez azért lényeges, m e r t így ka­ matoztathatjuk legjobban a h a r m a d i k kazettán hallható szuggesztiókat. A h i p n o t i k u s szuggesztiók az idő múlásával ugyanis veszítenek erejükből és hatásukból.

ÖNREGRESSZIÓ

A negyedik kazetta egy mély relaxációs, békés, m ó d o s u l t t u ­ datállapotba vezet, majd a m ú l t kapuján át elvisz m i n k e t az idő ködfátyolába. Ennél a p o n t n á l a m a g n ó s z a l a g o n hallha­ t ó h a n g n e m szólal meg t ö b b é , h a n e m m i m a g u n k vesszük át az irányítást, és vezetjük el m a g u n k a t előző életeink bár­ mely szakaszába. Ezek az utazások olyan hosszúak lesznek, amilyen hosszúra mi szeretnénk. Jelen, és előző életeinkbe is visszatérhetünk. Kiválaszthatunk egy életet, egy időszakot, vagy akár t ö b b e t is. A választás a mi k e z ü n k b e n van. A szük­ séges gyakorlatok m e g v a n n a k az első h á r o m kazettán. Most m á r csak közvetlen tapasztalatot kell szereznünk egy m ú l t ­ béli időutazás által, amit mi m a g u n k irányítunk az első há­ r o m kazettán hallható ú t m u t a t ó n a k megfelelően.

Az utazáshoz c s u p á n a negyedik kazettára lesz szükség. Ha a z o n b a n fel szeretnénk eleveníteni, vagy megerősíteni az első h á r o m kazetta t a r t a l m á t , akkor rajta! Ne feledjük, m i n é l t ö b b e t foglalkozunk a regressziós él­ ményekkel, a n n á l magasabb szintre j u t u n k , és annál életsze­ r ű b b e k lesznek az élmények. A m i k o r elérünk a r r a a p o n t r a , ahol a magnószalagon hallható h a n g n e m szólal m e g t ö b b é , átvesszük a teljes irá­ nyítást, és n e m foglalkozunk tovább a magnóval. H a d d menjen tovább, hiszen a szalag t ö b b i része üres. Majd magá­ tól úgyis leáll, ha vége a szalagnak. Egy tollat vagy ceruzát, illetve p a p í r t m i n d i g t a r t s u n k a k e z ü n k ügyében, így m i u t á n visszatértünk a jelenbe, leje­ gyezhetjük regressziós élményeinket. Az is megfelel, ha mag­ n ó r a rögzítjük a tapasztalatainkat. Most keressünk egy helyet, ahol kényelmesen leülhetünk, vagy lefeküdhetünk, akár hosszabb időre is, hiszen ez alka­ l o m m a l mi irányítjuk a regressziós folyamatot, és ez annyi ideig fog t a r t a n i a m e d d i g csak szeretnénk!

Negyedik kazetta (rögzítendő

szöveg)

Hunyd le a szemed! Végy egy nagy, mély lélegzetet, és lassan fújd ki! Végy még egy mély lélegzetet, és lassan fújd ki! Még egyszer végy egy nagy, mély lélegzetet, és tartsd benn! Most ereszd ki teljesen, és érezd, ahogy ellazultál! Szeretném, indul

lefelé

ha

most elképzelnéd,

minden feszültség,

amint a fejed búbjától el­

minden

merevség,

minden fé­

lelmed és aggályod. Engedd, hogy elinduljon lefelé az arcodon, lefelé a nyakadon, a vattáidon, át a mellkasodon, a derekadon, a csípődön, a combjaidon, át a térdeiden, a lábszáradon, a bo-

kaidon, a lábfejeden, kifelé a lábujjaidon keresztül! Minden fe­ szültség,

minden merevség,

minden félelem és minden aggály,

ami eddig benned volt, most a lábujjaid legvégén távozik,

te

pedig egyre lazább és lazább leszel. Összpontosítsd a

figyelmedet

a

lábujjaidra,

és

engedd,

hogy teljesen ellazuljanak! Minden egyes lábujjad laza és ne­ héz. Most engedd, hogy ez az érzés elárassza a lábfejedet, majd a bokádat, a lábszáradat, a térdedet! Érezd, ahogy szétárad a combodban, a csípődben, a derekadban, felfelé kúszva egészen a

mellkasodig!

Érezd,

ahogy

légzésed

könnyebbé,

mélyebbé,

rendszeresebbé és nyugodtabbá válik! Most engedd, hogy ez a könnyed érzés feljusson a válladba, le a karjaidba, a felsőka­ rodba, az alkarodba és a kezedbe, az ujjaidba, majd visszafelé az alkarodon és a felkarodon át a vattáidba! Elárasztja a nya­ kadat, az egész arcodat, az álladat és az orcádat, még a füleid is ellazulnak. Érezd, ahogy szétterjed a szemedben, a szemhé­ jadon. A szemhéjad nehéz és ernyedt. Felfelé kúszik, tovább a szemöldöködön, a homlokodon át a fejed búbjáig,

majd hátul

vissza a tarkódig, és lefelé a nyakadon. Most a lábujjaidat újabb nehéz érzés árasztja el. Kétszer olyan nehéz, mint először. Érezd, ahogy egy-egy súly nyomja lefelé a lábfejeidet! Ezt a súlyt még erősebbnek és lazábbnak érzed. És ez a súlyos, nehéz érzés szétterjed a lábfejedben, a bo­ kádban, a lábszáradban, a térdedben, egyenesen felfelé halad a combodba, a csípődbe, a derekadba. Most felfelé kúszik a mell­ kasodba, ellazítja a szívedet, ellazítja a tüdődet, és mélyebben, szabályosabban, és sokkal-sokkal nyugodtabban veszed a leve­ gőt. Ez a súlyos érzés szétárad a vattádban, a karodban, a fel­ karodban, az alkarodban, lefelé a kezedben és az ujjaidban. És most visszafelé kúszik az alkarodon és a felkarodon át egészen a válladba és a nyakadba. Szétterjed az arcodban, a szemed-

ben, a szemhéjadon át a homlokodban egészen a fejed búbjáig, majd hátul a fejeden vissza a tarkódig. Most egy újabb nehéz érzés indul el a fejed búbjától. Két­ szer olyan nehéz, mint az előző. Kétszer olyan nehéz. A fejed búbján képzelj el egy nehéz súlyt, mely lágy, erőtlen és ernyedt. Érezd, ahogy ez a nehéz ernyedtség most elindul az arcodban és a szemedben, lefelé a nyakadban, a válladon, lefelé a mell­ kasodon, a derekadon, a csípődön, a combodon, a térdeden át lefelé a lábszáradba, a bokádba, a lábfejedbe és a lábujjaidba! Mélyen ellazult, erőtlen és ernyedt minden, a fejed búbjától a lábujjaid

csúcsáig.

Szeretném, ha magad elé képzelnél egy táblát. Nézd a táb­ lát! Képzelj oda egy kört! A körbe majd az ábécé betűit írjuk, hátulról kezdve. Beírsz majd egy betűt, aztán letörlöd a kör kö­ zepéből, és engeded, hogy egyre mélyebbre és mélyebbre juss. Most képzeld magad elé a

táblát! Képzeld oda a kört!

A körbe írd bele a Z betűt! Most töröld ki a Z-t a körből, és menj mélyebbre! írd a körbe az Y-t, és töröld ki, majd menj mélyebbre! X, és töröld ki, és menj még mélyebbre! W, és tö­ röld ki! V, és töröld ki! Ü, és töröld kV. U, és töröld ki! Ty, és töröld ki! T, és töröld ki! Sz, és töröld ki! S, és töröld ki! R, és töröld ki! Q, és töröld ki! P, és töröld ki! Ö, és töröld ki! O, és töröld ki! Ny, és töröld ki! N, és töröld ki! M, és töröld ki! L, és töröld ki! K, és töröld ki! J, és töröld ki! I, és töröld ki! H, és töröld ki! Gy, és töröld ki! G, és töröld ki! F, és töröld ki. E, és töröld ki! D, és töröld ki! Cs, és töröld ki! C, és töröld ki! B, és töröld ki! A, és töröld ki! Most töröld le a kört, és feledkezz el a tábláról! Csak lazulj el még mélyebben és mélyebben! Érezd, ahogy a székbe süppedsz, ahogy az elméd és a tested egyre mélyebb egyes

relaxációs állapotba lélegzetvétellel!

kerül,

egyre mélyebbre

minden

Lélegzés közben képzeld azt, hogy tiszta, szagtalan érzéstelenítőt szívsz! Ez az érzéstelenítő most már mindenütt meleg, zsibbasztó és bizsergő érzéssel árasztja el testedet. És minél töb­ bet lélegzet belőle, annál többre van szükséged. Engedd, hogy ezek a levegővételek egyre mélyebbek legyenek, egyre többet és többet magadba szívva ebből a nyugodt, békés és háborítatlan érzésből! Mostantól egészen az ülés végéig minden egyes léleg­ zetvétellel egyre jobban

és jobban

ellazulsz.

Most szeretném, ha magad elé képzelnél egy szép,

tiszta

nyári kék eget. Nézz fel az égre! Egy repülőgép füstje éppen a te keresztnevedet írja fel az égre, habos, fehér, felhő forma betűk­ kel. Nézd, ahogy a neved habosán, fehéren és felhőként úszik a tiszta, kék égen. Engedd, hogy a neved elmosódjon az égen. Engedd, hogy a szél elfújja a messzi kékségbe. Felejtsd el a ne­ ved. Sőt, felejtsd el, hogy egyáltalán van neved. A nevek nem fontosak. Csak figyelj továbbra is a hangomra és hagyd, hogy egyre mélyebben és jobban ellazulj. Most szeretném, ha magad elé képzelnéd a szép, tiszta nyá­ ri kék eget. Nézz fel az égre! Egy repülőgép füstje épp a te ke­ resztnevedet írja fel az égre, habos, fehér, felhő forma betűkkel. Nézd, ahogy a neved habosán, fehéren és felhő formában úszik a tiszta, kék égen! Engedd, hogy neved szétfolyjon az égen! En­ gedd, hogy a szél szétfújja a kékségbe! Felejtsd el a neved! Sőt, felejtsd el, hogy egyáltalán van neved! A nevek nem fontosak. Csak figyelj továbbra is a hangomra, és hagyd, hogy egyre mé­ lyebben és jobban ellazulj! Szeretném, ha elképzelnéd, amint egy vaskos falépcső legte­ tején állsz. Érezd a szőnyeget a lábad alatt! Ez a szőnyeg olyan típusú és olyan színű, amilyennek te szeretnéd... képzeld ma­ gad elé! Most nyújtsd ki a kezed, és érintsd meg a korlátot! Érezd a fényesre kopott, sima tapintású korlátot a kezed alatt!

Tíz lépcsőfokkal a padlószint felett állsz. A

lépcsőfokok finom

ívben ereszkednek alá a padlószintig. Minden egyes lefelé veze­ tő lépéssel engedd, hogy egyre mélyebben lazulj eV. Mire eléred az alsó szintet, olyan mélyre jutsz, amilyen mélyen még sosem jártál. Most lépj egy lépcsőfokot lefelé, finoman és könnyedén lefelé a kilencedik lépcsőfokra1. Érezd,

ahogy egyre mélyebb

állapotba kerülsz! Most a nyolcadikra: még mélyebben vagy. Most lefelé: 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Most a padlószinten állsz. Egy ajtó van előtted. Az ajtóra a következő van írva: „Kapu az Idő Tengerpartjához". Nyúlj felé, és nyisd ki! A nyitott aj­ tón keresztül aranyló fényözön árad befelé. Lépj be az ajtón az aranyló napfénybe! Előtted ragyogó, fehér homok terül el. A homokos part mögött ott van a tiszta, kékeszöld színű, vég­ telen óceán. Menj előre oda, ahol a víz szélén a száraz homok összeér a nedves homokkal! Állj meg egy pillanatra, és fogadd be intenzíven a látványt és a hangokat! Nézd a sirályokat az égen! Nézd, ahogy élelemért alábuk­ nak a vízbe! Hallgasd a vijjogásukat az égen! Nézd meg magad körül a többi madarat is! Lágy siklórepülésükkel és boldog éne­ kükkel az élet gyönyörűségét dicsérik. Ez az idő tengerpartja, és az óceán előtted az örök élet és a végtelen

tudatosság tengere.

Már jártál itt.

A nap melege igen kellemes. Figyeld, ahogy testedet teljesen körbeveszi a fehér fény hatalmas pozitív energiát tároló pajzsa, mely megvéd minden

negatív külső hatástól!

Most fordítsd a fejed jobbra, és figyeld a múlt kapuját, mely itt van, nem messze! Az ajtó nyitva van, ugyanúgy, ahogy leg­ utoljára hagytad. Az ajtó mögött

figyeld

a ködfátyolt,

mely

most még teljesen eltakarja a látványt! Néhány pillanat múlva átmegyünk azon az ajtón, és viszszatérünk a

múltba.

Ha jelenlegi életedben elengedhetetlen kiránt

a

hogy

szükségállapot lép fel,

az azonnali jelenléted

regresszió

visszaállítja

olyan

a jelen

megbirkózhass

állapotából, életedbe, a

sürgős

semmiféle ártó vagy kellemetlen

és

tudatod,

módosult

és

teljes

az elméd

tudatállapotodat

öntudatodnál

helyzettel.

ahol

Nem

mellékhatást,

leszel,

tapasztalsz

ha a regresz-

szió állapotából gyorsan ki kell lépned a jelenbe és a teljes öntudatba. Most fordulj jobbra, és sétálj a múlt kapujához, de még ne lépj be rajta! Néhány pillanat múlva, amikor belépsz az ajtón, már nem fogok többé hozzád szólni, hanem átadom neked a teljes irá­ nyítást.

Mozgásodat az

időben

azzal

tudod szabályozni,

ha

háromig számolsz, és csettintesz egyet az ujjaddal, vagy háro­ migszámolsz,

és azt mondod: INDULÁS! Pontosan

ahogy megtanultad,

ugyanúgy,

és jól begyakoroltad.

Figyelj mindenre, ami körülötted és veled történik! Keresd a részleteket! Gondolatban írd le az érzéseidet, írd le, mit látsz, mit hallasz, és mi történik! Gondolatban írd le a történés pon­ tos idejét! írd le a színeket és a környezetet! Érezd át a teljes élményt, így lejegyezheted vagy magnóra rögzítheted, ha viszszatértél a jelenbe! Minden

élményedre

emlékezni fogsz,

amikor visszatérsz a

jelenbe. A következő alkalommal, amikor hallod a hangom, engedd, hogy tízszer mélyebben lazulj el, mint most, és a szuggesztiók, amiket majd akkor adok, tízszer mélyebbre jussanak a tudatod minden

egyes szintjére.

Most mondd magadban: „Készen állok arra, hogy belépjek a múltba, és be is akarok lépni a múltba." Most lépd át a küszöböt, és sétálj be a ködbe!

(3 m á s o d p e r c szünet.) Most már megállhatsz. Teljesen körbevesz az üdítő, friss, sűrű köd. Pillanatnyilag nem

látsz semmit,

kivéve az ezüstszínű kö­

döt. Ezentúl nem szólok többet. Most már átveheted a teljes irá­ nyítást. Kezdd el az időutazást a múltba! Jó utat! (Kikapcsoljuk a m a g n ó t , a hátralévő rész pedig m a r a d j o n üresen.)

Egyeseknek az önregresszió hatására olyan széles körű, átfo­ gó és részletes élményei lehetnek, hogy cikket vagy könyvet í r n a k belőle. Sokan megtalálják a választ jelen életük fontos kérdéseire. Az esetek nagy százalékában a z o n b a n legalább kellemes időtöltésben lesz részünk, és t a n u l u n k valamit a folyamat során. A jelenben is b á r m i k o r l e m e h e t ü n k az idő tengeréhez, s k ö z b e n m e d i t á l h a t u n k , i m á d k o z h a t u n k , különféle célokat p r o g r a m o z h a t u n k be, p i h e n h e t ü n k : amihez é p p e n kedvünk szottyan.

III.

RÉSZ

Gyakorlati alkalmazások és kiegészítő információk

9.

FEJEZET

Szuggesztiók Ebben a fejezetben olyan szuggesztiógyűjtemény található, mely sokféle célra a l k a l m a z h a t ó . H a s z n á l h a t j u k őket a páci­ enseinknél, illetve ö n h i p n ó z i s s o r á n ö n m a g u n k n á l is. A lista természetesen n e m fed le m i n d e n p r o b l é m á t , a z o n b a n na­ gyon jó kiindulási alap, melyet k é s ő b b az igényeinknek meg­ felelően b ő v í t h e t ü n k vagy á t í r h a t u n k .

AURAERŐSÍTÉS Az aurád belőled sugárzik - erejével és színeivel szellemi, fizi­ kai és érzelmi állapotodat tükrözi. Te döntőd el, hogy mennyire pozitív,

egészséges és kiegyensúlyozott állapotban légy, s ezál­

tal aurád erős, tiszta és ragyogó legyen, minden kívánt üdvös energiával Az

feltöltve.

aurádat

ni szeretnéd,

most és

olyannak

magasabb

képzeld

el,

énednek add a

amilyennek

lát­

következő utasí­

tást: „Most olyan emberré fogok válni, akinek úgy sugárzik uz aurája, ahogy azt elképzeltem és kívánom."

163

A

KONCENTRÁLÓ-

ÉS

EMLÉKEZŐKÉPESSÉG

FEJLESZTÉSE

Mindenben,

amihez

hozzáfogsz,

centrációs erőt fogsz érezni,

hatalmas

és

intenzív

és sokkal hatékonyabban

kon­ emlék­

szel majd minden olyan dologra, amire egyszer már alaposan koncentráltál. Tudatod olyan lesz,

mint egy puha,

mindent magába szí­

vó szivacs, és mindent, amire összpontosítasz, úgy is fogsz ma­ gadba szívni,

mint egy szivacs. Ha valami olyasmire szeretnél

visszaemlékezni, amire egyszer már koncentráltál, csak ki kell csavarnod az elmédet,

mint egy szivacsot,

és mindenre emlé­

kezni fogsz. Hatalmas energiát

lendületet

és

A

koncentrációs

erővel

töltött

koncentrációs

erőt

érzel

mindenben,

hozzáfogsz.

Az elméd kiválóan nap

óriási

érzel.

Óriási amihez

mennyiségű,

működik,

hatékonyabban fogod

DEPRESSZIÓ

és

mostantól fogva

minden­

használni.

KEZELÉSE

A depresszió megelőzéséhez vagy legyőzéséhez a következő sza­ vakat mondjuk és gondoljuk: „A pozitív gondolatok olyan előnyt és hasznot hoznak számomra,

amilyet szeretnék."

Elvezeted tudatodat, és engeded neki, hogy bátran sodród­ jék a pozitív,

boldog és építő gondolatokkal.

Nem hagyod,

hogy bárki vagy bármi befolyásolja,

hogyan

érezd magad. Az irányítás a te kezedben van, és te döntőd el, milyen

boldognak, fontosnak és értékesnek érzed magad.

Te vagy a legfontosabb ember a világon, és senkinek és semminek nem

engeded,

hogy ezt a

dicsőséget elvegye tőled.

Harcos vagy, godért,

és harcolsz azért a születésedtől megülető jo­

hogy boldog légy,

és hogy egyensúlyban légy az egész

lényeddel.

hl

ALKOHOLFOGYASZTÁS

SZABÁLYOZÁSA

Lazának fogod magad érezni. Az ujjaid lazák lesznek, és nem fogsz az alkoholért nyúlni. Elhatároztad,

hogy nem iszol alko­

holt. Nem fog megkísérteni többé a vágy,

hogy alkoholt igyál,

és nem fogsz alkoholt inni. Érezni fogod az erőt, mely távol tart az alkoholtól, és távol is fogod magad tartani az alkoholtól.

A SZOCIÁLIS

BIZALOM/NYÍLTSÁG NÖVELÉSE

Amikor emberekkel találkozol, szel.

Beszélgetni fogsz,

nagyon közlékeny és boldog le­

és mosolyogni.

Ráveszed magad, hogy elmenj otthonról szórakozni, saságbajárj. rek

Nagyon

és tár­

kellemesen fogod magad érezni az embe­

társaságában. Ráveszed magad, hogy más emberekkel is találkozz. Kész­

tetést érzel majd,

hogy elmenj otthonról szórakozni,

és embe­

rekkel találkozz. És ekkor könnyedén fogsz társalgást kezdemé­ nyezni. Érezni fogod az energiát, a lendületet és a vágyat, hogy szó­ rakozni menj — és elfogsz menni otthonról szórakozni. Mindent pozitívan

látsz majd. Az életben

minden jól ala­

kul, és ezért nagyszerűen érzed majd magad. Magabiztos

leszel.

Tudod,

hogy

ugyanolyan

intelligens

vagy, mint bárki más, sőt még intelligensebb. Ráfogsz ébredni, hogy ugyanolyan

intelligensen

tudsz beszélgetni és gondolkod-

ni, mint bárki más, és minden helyzetben érezni fogod ezt a m aga b iztosságo t.

GYÓGYÍTÁS Sérülések esetén a fájdalom csökkentése és a gyógyulás előse­ gítése érdekében csak annyit kell tenned, hogy egyik kezedet a sérült területre teszed, és a következőt mondod, vagy gondolod: „elmúlt". A sérült területet épnek és egészségesnek képzeled el, miközben a kezedből kiáramló gyógyító energia behatol a sé­ rült részbe. A

gyógyulás folyamatát

tested

bármely

részén

elősegíthe­

ted, ha elképzeled, amint az adott területet gyógyító fehér fény járja át, és ép és egészséges lesz. Jó elő,

egészségi állapotodat úgy

tarthatod fenn,

és segítheted

ha mindennap megismétled a következő szavakat: „Min­

dennap

minden

tekintetben

egyre jobban, jobban

és jobban

leszek." Ha heted

bárminemű tested

séget.

Ekkor

zod a kicsit

betegséggel

természetes vizuális

rületet egészséges,

energiáit,

hogy

intelligenciáddal

testedet tetőtől meg-megállva,

kerülsz

talpig, hogy

minden

vizuális

normális

és

szembe,

összegyűjt-

legyőzzék lassan egyes

a

beteg­

végigpásztá­ testrésznél egy

intelligenciád

azt a

tökéletes állapotában

te­

képzel­

hesse el. Ha

intelligenciád

a

tudatod a segítségére siet,

normálistól

eltérő állapotot fedez fel,

hogy helyreállítsa.

Szervezeted kö­

vetni fogja azokat az utasításokat, amelyeket a tudatodban el­ képzeltél

és

megparancsoltál.

Most el kell kötelezned magad, hogy csakis pozitív és egész­ séges gondolatokat fogadsz

magadba,

mivel

tudod,

a

tested

úgy fog reagálni ezekre,

hogy egészséges lesz, és egyensúlyban

marad. Az egészségesen gondolkodó

A NYELVTANULÁS

tudat egészséges

testet teremt.

ELŐSEGÍTÉSE

A spanyol nyelv (a megfelelő nyelvet helyettesítsük ide be) tanulása közben erősen a tanulásra koncentrálsz, és mindenre emlékezni fogsz,

amire

koncentráltál.

Amikor spanyolul próbálsz beszélni, sod gyorsan

és

fogsz spanyolul

könnyen

előjön.

minden

Könnyedén

spanyol

és

tudá­

magabiztosan

beszélni.

Hatalmas késztetést érzel, hogy spanyolul tanulj, s miközben ezt a nyelvet tanulod, hatalmas koncentrációs erőt érzel, és min­ denre emlékezni fogsz, amire egyszer már koncentráltál.

Az

ÉLETKOR

MEGHOSSZABBÍTÁSA

Hosszú, egészséges és boldog életet szeretnél. Tudatod irányítja majd a tetteidet és gondolataidat, így megfogod valósítani a célodat. Az vagy,

akinek gondolod magad.

Most utasítod a

tuda­

todat, hogy úgy irányítson: olyan életet élj, amely egy hosszú, egészséges és boldog élet alapja. És te figyelsz majd erre, és kö­ vetni fogod a

tudatod

üdvös parancsait.

A S Z E R E T E T ÉS BIZALOM NÖVELÉSE

Olyannak fogadod el az embereket,

amilyenek.

Melegséget su­

gárzol, és látod, ahogy az emberek visszasugározzák. Elméddel

érezni fogod

a

szeretet

természetes

de nem érzel többé félelmet és visszautasítást.

szabadságát,

Az

embereket

korábbi

többé beskatulyázni,

tapasztalataid

alapján

mert azonnal rájössz,

nem

fogod

hogy egyik ember

sem olyan, mint a másik. Minden

egyes

ember,

akit

megismersz,

páratlan.

Minden

egyes embert, érdemeire való tekintet nélkül, értékes egyénként tisztelsz

A

majd.

BESZÉDKÉSZSÉG

Ha

több

ember

előtt beszélsz,

fogsz összpontosítani, nivalód

FEJLESZTÉSE

tartalmára.

erőteljesen

és könnyedén Magabiztosan

a

mondanivalódra

emlékszel majd a beszélsz,

és

nem

monda­ leszel fe­

szélyezett. Mindent,

amit szeretnél,

könnyen

és

bátran

elmondasz,

akár egy ember előtt, akár egy csoport előtt. Ha több ember előtt kell előadnod valamit, úgy érzed majd, hogy ugyanolyan jól,

vagy még jobban

más. Nem lesznek olyan gondolataid,

adod elő,

mint bárki

hogy mindenki csak té­

ged figyel. Nyugodt leszel, függetlenül attól, ki néz, és ki nem. Ha emberekkel, vagy egy csoport emberrel beszélgetsz, hatal­ mas és erőteljes koncentrációs erőt fogsz érezni. Mindenre könynyűszerrel visszaemlékszel, és könnyedén beszélsz. A torkod és a mellkasod laza lesz, a torkod nem szárad ki, és nem szorul el. Ha leszel,

nyilvánosság előtt kell beszélned, természetesen,

Nagyon

érthetően és könnyedén fogsz beszélni.

nyugodt és nagyon felkészült leszel.

Mindennap jobban

nyugodt és magabiztos

minden

tekintetben

egyre jobban,

jobban

és

leszel.

A pozitív gondolatok olyan előnyt és hasznot hoznak, ami­ lyet

szeretnél. Te irányítod a dolgokat.

A PÉNZÜGYEK OKOSABB K E Z E L É S E

Most

megfogadod,

Nem

hagyod,

hogy

okosabban

kezeled

a

pénzügyeidet.

hogy szükségtelen dolgokra adj ki pénzt,

vagy

végy fel hitelt. Most megfogadod, lan

vásárlásokkal.

hogy

teljesen felhagysz a

Csak akkor mész vásárolni,

meggondolat­ ha

olyasmire

van szükséged, ami szerepel a bevásárlólistán, és nem hagyod, hogy olyan dolgokat tegyél a kosárba, amik eredetileg nem sze­ repeltek a listán, függetlenül attól, mik azok. Többé nem csalogatnak az olyan szavak, vagy a „kiárusítás".

Ráébredsz,

olyan emberek használják,

mint az „akció"

hogy ezeket a szavakat csak

akik a pénzedre pályáznak.

Csakis

azt veszed meg, amire igazán szükséged van, és nem hagyod, hogy a kereskedők szabják meg, mire van szükséged, és mit akarsz.

TÖBB TESTGYAKORLÁS Késztetést érzel arra,

hogy tornázz.

arra,

és

hogy tornázz,

tatni a

teljes

Mindennap szakítasz időt

erőbedobással fogod

tested. Amikor ezt megtetted,

megtornáz­

nagyszerűen érzed majd

magad.

A

FÉLELMEK

Nyugodtnak és

KEZELÉSE

könnyűnek fogod érezni

magad a

repülőgépen

(ide a megfelelő félelmet helyettesítsük b e ) . Laza leszel és magabiztos,

nem

lesznek félelmeid,

nem

lesznek félelmeid.

A KÉSÉS,

HALOGATÁS L E K Ü Z D É S E

Nem fogod félretenni és elhalasztani azokat a dolgokat, megkell

tenned.

Megfogod szervezni

a

szükséges

amiket

tennivalókat,

és elvégzed a teendőidet.

AZ OLVASÁS- ÉS TANULÁSI K É S Z S É G F E J L E S Z T É S E

Gyorsabban fogsz olvasni, dent,

és könnyebben

megértesz majd min­

amit olvasol.

Örömmel fogod várni,

hogy iskolába

érdekelni fognak azok a kurzusok,

mehess,

és komolyan

amelyekre jársz.

Késztetést fogsz érezni rá, hogy tanulj, és készülj az óráidra. A

tanulmányaidra

mindenre,

amire

erőteljesen

koncentrálsz,

és emlékezni fogsz

egyszer már odafigyeltél.

Határozottnak fogod

érezni

magad,

így amikor a...

(ide

a p o n t o s t a n t á r g y nevét helyettesítjük be) vizsgára kerül a sor, nyugodt és laza leszel. Könnyedén visszafogsz emlékezni a megtanult anyagra,

és nem leszel feszült. Közvetlenül a vizsga

előtt és az alatt nyugodt és magabiztos leszel, és minden eszed­ be fog jutni.

JOBB

IDŐBEOSZTÁS

Most megfogadod, amit aznap Teljes valamit nem

el

hogy semmit sem

megtehetsz, tudatában akarsz

halogatod

halasztasz el

másnapra,

illetve amit meg kell tenned.

leszel azoknak az alkalmaknak, halasztani,

tovább a

és

azonnal

dolgokat. Azon

elhatározod, nyomban

amikor hogy

azt fogod

tenni, amit tenned kell. Sokkal tudatosabban fogod kezelni az időt, és egyre tudato­ sabbá válik, mit tudsz egy bizonyos idő alatt teljesíteni, és mit

nem. Ezzel lehetővé válik, hogy jóval hatékonyabban tudj ter­ vezni, és jóval hatékonyabban hajtsd végre a terveidet. Minden­ nap egyre jobban és jobban tervezed meg a dolgaidat.

AZ

ÖNBIZALOM

FEJLESZTÉSE

Csak a jelenre és a jövőre fogsz gondolni. Könnyű lesz elérni mindazt a boldogságot és sikert, amire vágysz és amit megérdemelsz. Saját gondolataid szüleménye vagy. Gondolj a szépre, és szép leszel! Gondolj az erőre, és erős leszel! Gondolkodj pozitívan és konstruktívan, és életed pozitív és konst­ ruktív élményekkel lesz tele. Ezek a dolgok új képet mutatnak... az új önmagádról... amely mindennap egyre erősebb és erősebb. Most megtanulod,

hogy életed minden apró mozzanata az

irányításod alá kerüljön. Mindig laza és nyugodt vagy, tökéle­ tesen ura a tetteidnek. Többé nem fogod hagyni, hogy mások irányítsanak. Te irányítod a dolgokat. Gyönyörű,

intelligens és értékes ember vagy.

És mostantól

minden egyes nap egyre inkább az a személy leszel, aki lenni szeretnél. Magabiztos,

nyugodt, vonzó, optimista és határozott

leszel mindenben, ami a boldogságod eléréséhez szükséges. Soha többet nem leszel senki és semmi rabszolgája. Önma­ gad vagy, és ura vagy a tetteidnek.

A

SZEXUÁLIS

ÉLET

JAVÍTÁSA

N ő i alany A szexuális kapcsolataid során ellazulsz, és eljutsz a csúcsra. Természetes fizikai nem iránt.

vonzalmat fogsz

érezni

az

ellenkező

Szexuális kapcsolataid során

nem fogsz leblokkolni.

Nem

fogsz félni a kudarctól. Pozitív és magabiztos leszel, tudva, hogy csodálatos orgazmusod lesz, és ezt az orgazmust teljesen termé­ szetesen éred el. Amikor szexuális kapcsolatot létesítesz egy férfival,

hatal­

mas fizikai vágyat fogsz iránta érezni. Mikor érzed, hogy belédhatol, fokozott izgalom és élvezet járja át a tested, és az egész szeretkezés során

többszörös orgazmusod lesz.

MEGJEGYZÉS: A következő két szuggesztió frigiditás esetén k i m o n d o t t a n hasznos. Férfitársad érintését és látványát mindig izgalmasnak és sze­ xuálisan izgatónak fogod találni. Még a legkisebb fizikai kap­ csolat is szexuális vágyat fog benned ébreszteni, eljutsz a csúcs­ ra, és többszörös orgazmusod lesz. Szexuális étvágyad napról napra erősebb és erősebb lesz, és egyre jobban és jobban érzed magad. szexuálisan jelzéseire.

Úgy érzed majd, hogy

egyre fogékonyabb és fogékonyabb vagy a

társad

Szenvedélyed napról napra könnyebben korbácsoló-

dikfel, és egyre könnyebben éred el az orgazmust.

A SZEXUÁLIS

É L E T JAVÍTÁSA

A szexuális kapcsolataid során laza leszel. Erekciód lesz, és tö­ kéletes kielégülésben lesz részed. Természetes nem iránt.

fizikai

vonzalmat fogsz

érezni

az

ellenkező

Szexuális

kapcsolataid során

nem fogsz

leblokkolni.

Nem

fogsz félni a kudarctól. Pozitív és magabiztos leszel, tudva, hogy kemény és hosszan tartó erekciód lesz, és tökéletes kielégülésben lesz részed.

Bármikor,

amikor szexuális kapcsolatot létesítesz

egy nővel, hatalmas kielégülésben - és az intenzív kilövelléssel -fantasztikus

élményben

lesz részed.

Amikor szexuális kapcsolatot létesítesz egy nővel,

hatalmas

fizikai vágyat fogsz iránta érezni. Amint belehatolsz,

a férfias­

ságod merev és kemény lesz. Ez az erekció egészen addig tart, míg a nő a csúcsra nem jut, és neked csak azután lesz mag­ ömlésed. Amikor

fizikai

kapcsolatot létesítesz egy nővel, férfiasságod

mindig merev lesz. Nagyszerű élményben lesz részed, és ez na­ gyon jó érzéssel tölt el. MEGJEGYZÉS: A következő két szuggesztio i m p o t e n c i a ese­ tén k i m o n d o t t a n hasznos. Nőtársad érintését és látványát mindig izgalmasnak és szexuá­ lisan izgatónak fogod találni. Még a legkisebb fizikai kapcsolat is szexuális vágyat fog benned ébreszteni,

és férfiasságod ke­

mény lesz, és megmerevedik. Szexuális étvágyad napról napra erősebb és erősebb lesz, és egyre jobban hogy társad

szexuálisan jelzéseire.

korbácsolódik fel,

és jobban

érzed magad.

egyre fogékonyabb Szenvedélyed

napról

és egyre könnyebben

és

Úgy érzed

majd,

fogékonyabb

vagy

napra

könnyebben

lesz merevedésed.

R O S S Z ALVÁSI SZOKÁSOK M E G S Z Ü N T E T É S E

Ha ma este lefekszel, gyorsan nagyon mély álomba merülsz. Nyolc óra után az első dolog a napfénye lesz, amit látsz. Fris­ sen és élénken ébredsz.

A

DOHÁNYZÁSRÓL VALÓ

LESZOKTATÁS

Függetlenül attól, hogy mi történik a munkahelyeden, nyugodt és laza leszel. Egész nap nem fogsz vágyat érezni arra, hogy rágyújts. Tökéletesen ura vagy a tetteidnek az élet minden

terüle­

tén. A cigaretta többé nem része az életednek. Most már a nem dohányzók táborába tartozol, és egész életed végéig a nem do­ hányzók táborába fogsz tartozni.

Meghoztad ezt az egészséges

döntést, és boldog vagy, hogy így döntöttél. Ura vagy a tetteid­ nek.

Többé nem kerülsz a cigaretta befolyása alá. Elhatároz­

tad,

hogy megszabadulsz a dohányzástól, és valóban megsza­

badulsz ettől a rossz, egészségtelen szokástól.

TESTSÚLYSZABÁLYOZÁS Nagyon kis mennyiségű étel is elég lesz ahhoz, hogy jól érezd magad, és ezzel a kis mennyiségű étellel tökéletesen megelégszel majd. Érezni fogod az erőt, hogy távol tartsd magad az olyan egész­ ségtelen ételektől is, mint például az édesség és a rágcsálnivaló. Két étkezés közben, és este, vacsora után nem fogsz meg­ kívánni semmiféle ételt. semmiféle ételt,

Vacsora

után

nem fogsz megkívánni

egészen másnap reggelig.

Azt a kalóriamennyiséget,

amit az ételekkel beviszel, szer­

vezeted tökéletesen hasznosítja majd, és nem raktározza el fe­ lesleges

zsír formájában.

Szigorúan

be fogod

tartani

azt

a

diétás

étrendet,

amit

magadnak írtál elő, nem eszel két étkezés között vagy vacso­ ra után.

Csak azokat az ételeket fogyasztod, amelyek a diétás

étrendedben szerepelnek.

És amikor ezt megtetted,

nem

leszel

éhes.

TÖBB MUNKAHELYI S I K E R A

munkahelyeden

higgadtan

kialakult

és józanul fogod

helyzeteket kezelni,

nagyon

nyugodtan,

minden feszültség nélkül.

A munkaidőd alatt nyugodt és laza leszel. Függetlenül at­ tól,

hogy mi történik,

minden helyzetet nyugodtan, higgadtan

és józanul fogsz kezelni,

minden feszültség nélkül.

A munkáddal kapcsolatban téseidben

nagyon

tően

a

és dön­

magabiztos leszel.

A munkahelyeden centrációs

döntéseket fogsz hozni,

töltött idő alatt erőteljes és intenzív kon­

erőt fogsz érezni. munkáddal

Hatalmas

energiádnak

köszönhe­

nagyon-nagyon gyorsan fogsz haladni.

Örömmel várod majd az interjút. Az interjú során tökélete­ sen nyugodt leszel. Magabiztos leszel, hiszen minden megnyerő tulajdonsággal és jó képességgel rendelkezel,

valamint a munka

iránti lelkesedésed is látható, s ez minden, amit a munkaadók elvárnak.

Nyugodtan,

minden feszültség

lényegre

törően

és értelmesen

beszélsz,

nélkül.

Nagy érdeklődéssel fogsz a

munkád felé fordulni,

és hatal­

mas késztetést érzel majd, hogy képességeidhez mérten a tőled telhető lehető legtöbbet tedd

meg.

Sikeres ember vagy, és élvezed a sikert. A siker egy része a

hatékony

időbeosztásnak

köszönhető.

Előre

megtervezed

a

munkát és a ráfordítható időt,

majd anélkül, hogy bármi is

megzavarna,

mindent.

pontosan

elvégzel

Az

ügyfeleiddel

tudván,

mindig becsületesen

és korrektül jársz el,

hogy elismerés lesz a jutalmad.

Tehetséges és eredményes vagy, és kreatív elméd tudja, mit kell tenned. Kreatív elméd megtalálja majd azt az utat, amely a

képességeid

kiaknázásához szükséges

legmegfelelőbb

körül­

ményekhez és helyzetekhez vezet. Most

megtanulsz

ellazulni...

engedj ki

magadból

minden

szorongást, és csak lazulj eV. Most már ura vagy a tetteidnek az élet minden területén.

Többé nem hagyod, hogy bármilyen

szorongás, feszültség vagy lázító energia az utadat állja. Észre­ veszed, hogy napról napra lazább vagy. Észreveszed, hogy nyu­ godtabb vagy, és sokkal jobban ura vagy tetteidnek, mint ennek előtte

bármikor.

Észreveszed,

hogy a hozzáállásod napról napra megfontol­

tabb lesz, és már nem aggódsz olyan komolyan a mindennapi problémák

miatt.

Kiváló üzletember vagy, és napról napra egyre sikeresebb­ nekfogod magad érezni, ahogy az új, magabiztos, laza ÉNED egyre inkább előtérbe kerül.

10.

FEJEZET

A hipnózis más fajtái HIPNÓZIS GYEREKEKNÉL A könyv eddigi fejezeteiben tárgyalt technikák és gyakor­ latok felnőtteknél alkalmazhatók: tizennégy évnél idősebb embereknél. A gyerekeknél a z o n b a n nincs szükség ilyen hosszú folyamatra, mivel agyi aktivitásuk t ú l n y o m ó részben alfa szinten zajlik. Ebből kifolyólag sokkal k ö n n y e b b e n és gyorsabban h i p n o t i z á l h a t o k . Minél fiatalabbak, a n n á l gyor­ sabban reagálnak, és a n n á l r ö v i d e b b a h i p n o t i k u s folyamat. Ráadásul a figyelmük is r ö v i d e b b ideig k ö t h e t ő le, így n e m képesek túl sokáig figyelni az egyhangú szövegre. A gyere­ keknél alkalmazott h i p n ó z i s n á l gyakran fizikai k o n t a k t u s t is alkalmaznak. A gyerekek elméje nagyon erőteljes, mivel n e m hagyják, hogy gondolataikat és elképzeléseiket olyan m ű , illetve ha­ mis eszmék vagy ostobaságok zavarják meg, m i n t a legtöbb felnőttét. G o n d o l k o d á s u k b a n és viselkedésükben m é g n e m fejlődtek ki olyan gátlások és mesterséges korlátok, m i n t a legtöbb felnőttben. E n n e k e r e d m é n y e k é p p e n a gyerekek könnyen, gyorsan és n a g y o n h a t é k o n y a n reagálnak a h i p n o ­ tikus szuggesztiókra. A felnőtteknél hosszú ideig tart elérni, hogy megszabaduljanak ezektől a gátaktól, gátlásoktól, és hogy megtaláljuk b e n n ü k a gyermeket. A gyermek azt gon­ dolja: „meg t u d o m tenni". A legtöbb felnőtt úgy véli: „ n e m 177

t u d o m megtenni". Ahogy a r ó m a i költő, Vergilius 2000 évvel ezelőtt írta: „ M e r n i t u d ó szíveké a világ."

Esettanulmány A tizenegy éves M a r y ( n e m ez a valódi neve) bal füle t ö b b napja folyamatosan fájt valamilyen k o m o l y fertőzés miatt. A háziorvos a d o t t gyógyszert a fertőzésre, de az nagyon las­ san h a t o t t . A fájdalomcsillapítók pedig egyáltalán n e m se­ gítettek. Abban az i d ő b e n a feleségemmel m e g l á t o g a t t a m Mary szüleit, és m e g k é r d e z t e m tőlük, megengednék-e, hogy hip­ notizáljam a kislányt, h o g y csökkenjenek a fájdalmai. Bele­ egyeztek. M e g k é r t e m Maryt, úgy álljon elém, hogy a bal füle velem s z e m b e n legyen. - Mi a baj? - kérdeztem. Könnyekkel a szemében így felelt: - Fáj a fülem. - Akarod, h o g y fájjon? - Nem. - Szeretnéd, ha m e g s z ü n t e t n é m a fájdalmat? Bólintott, h o g y igen. - H u n y d le a szemed, M a r y ! A kezemet a füledhez te­ szem, körülbelül egy centire tőle. Érzed a kezem melegét? (Jobb k e z e m m e l körülbelül egy centi távolságból lefedtem a bal fülét, de n e m é r t e m hozzá.) - Igen. - Jó. Most szeretném, ha egy szemet képzelnél el magad­ b a n , amely b á r h o v á el t u d j u t n i a testedben, és meglátja a dolgokat. Meg t u d o d csinálni?

- Igen. - Jó. M o s t azzal a s z e m m e l k u k k a n t s bele a b a l füled­ be, o d a , a h o l érzed a k e z e m m e l e g é t ! Belelátsz a füled bel­ sejébe? - Igen. - Nagyon jó. Most képzeld el, h o g y a kezemből erős ener­ gia áramlik át a füledbe! Ez az energia segíteni fog neked. Most szeretném, ha a saját energiáddal megvilágítanád belül a füledet. Ez olyan lesz, m i n t h a egy sötét b a r l a n g b a n villanyt kapcsolnál. Világítsd m e g energiával a füledet! Ez a te gyó­ gyító energiád, amely elűzi a fájdalmat, és meggyógyítja a füledet. Megcsináltad? - Igen - és mosolyogni kezdett. - Mary, el fogok számolni h á r o m i g , majd csettintek az ujjammal. A m i k o r ezt teszem, ki fogod nyitni a szemed és a füled r e n d b e n lesz, és egyre j o b b a n és j o b b a n érzed m a g a d . 1... 2... 3. Nyisd ki a szemed, és jól érzed m a g a d . Kinyitotta a szemét, és mosolygott. - Köszönöm - mondta. A fájdalom elmúlt, ő pedig kiszaladt játszani. Az egész művelet körülbelül két percig t a r t o t t . Én c s u p á n a gyermek hatalmas alkotóképességét irányítottam, h o g y eredményesek legyünk. Mellesleg a fertőzés h a m a r , m i n d ­ össze h u s z o n n é g y ó r á n belül elmúlt. Jegyezzünk m e g n é h á n y n a g y o n fontos dolgot ezzel az üggyel kapcsolatban. Először is, m e g k é r d e z t e m M a r y t , mi a baj. Bár t u d t a m , mivel van g o n d , azt a k a r t a m , h o g y ő ha­ tározza m e g a p r o b l é m á t , és figyelmét teljes m é r t é k b e n a r r a irányítsa. Másodszor, m e g k é r d e z t e m , h o g y akarja-e ezt a fáj­ dalmat. Most is t u d t a m a választ, de azt a k a r t a m , h o g y ki­ m o n d j a a n e m e t : így k o m o l y a n e l d ö n t ö t t e , h o g y m e g akar

szabadulni a problémájától. H a r m a d s z o r r a , megkérdeztem, h o g y akarja-e a segítségemet. Igenlő válaszával megerősítet­ te elhatározását, v a l a m i n t b i z a l o m m a l fordult felém, és afe­ lé, a m i t t e n n i fogok. Ennél a p o n t n á l a p r o b l é m a m á r félig m e g o l d ó d o t t . Ettől a p o n t t ó l én csak kihasználtam és irá­ n y í t o t t a m az ő alkotó energiáját, h o g y a g o n d többi része is megoldódjon.

Gyermekeknél

alkalmazható

1. g y a k o r l a t A k ö v e t k e z ő gyakorlat k ü l ö n ö s e n öt és nyolc év k ö z ö t t i g y e r m e k e k n é l h a t é k o n y . A g y e r m e k e k agyi aktivitása eb­ b e n a k o r b a n m a j d n e m kizárólag alfa s z i n t e n zajlik, így a h i p n ó z i s és a szuggesztiók n a g y o n gyorsan és h a t é k o ­ n y a n m ű k ö d n e k . A r á h a n g o l á s i n k á b b fizikai, m i n t ver­ bális folyamat. A szuggesztiók r ö v i d e k és lényegre t ö r ő k . Á l t a l á b a n az egész folyamat n e m t a r t t o v á b b két percnél. A f o l y a m a t o t szinte m i n d e n p r o b l é m a esetében alkalmaz­ hatjuk, az ágybavizeléstői egészen a sötétségtől való féle­ l e m kezeléséig. Ezt a gyors gyakorlatot olyan felnőtteknél is használom, akiket m á r előzőleg h i p n o t i z á l t a m , és olyanoknál, akik vala­ milyen fogyatékosságból kifolyólag csak rövid ideig képesek összpontosítani. A gyakorlatok sürgős esetekben fájdalmak vagy szorongások csökkenésére, illetve feloldására is kivá­ lóan alkalmasak. A gyermeket összezárt lábbal állítsuk a fal elé, úgy, hogy a sarkával érintse! Körülbelül fél méterrel szemben vele mi egy székre ü l ü n k le. A következő instrukciót adjuk a gyer­ meknek:

Tommy, amikor szólok, azt szeretném,

hogy elkezdj előredőlni.

Hamarosan elveszted az egyensúlyodat,

és előre kezdesz dőlni,

én pedig elkaplak. Ennél a p o n t n á l kinyújtjuk a kezünket, és úgy hagyjuk, h o g y a gyermek lássa, h o g y el tudjuk, és el is fogjuk k a p n i . Amikor úgy érzed, hogy a karomba esel, csak hunyd le a sze­ med, és pihenj a karomban,

míg egy kicsit beszélgetek veled.

Értesz? H a n e m érti, addig m a g y a r á z z u k neki, m í g megérti. Rendben

van,

Tommy.

Most kezdj

lassan

előredőlni! Dőljél

bátran, míg a karomba nem esel! Amikor a k a r u n k b a dől, így folytatjuk: Hunyd le a szemed, és pihenj egy kicsit a karomban, amíg be­ szélgetek

veled.

Ennél a p o n t n á l adjuk a szuggesztiót. Például: A kisbabák pisilnek csak az ágyba, mert olyan kicsik még, hogy nem tudnak WC-re menni. A nagyok nem pisilnek be, tudják,

hogyan

menjenek

WC-re,

amikor menniük kell.

mert Te

nagy vagy, Tommy, és napról napra nagyobb leszel. Te tudod, hogyan kell kimenni a WC-re egyedül is, mert már nagy vagy. Mostantól mindig kimész a WC-re,

ha ki kell menned. Még

akkor is, ha az ágyban alszol; fel fogsz ébredni, és amint feléb­ redtél, kimész a WC-re. Többé nem fogsz az ágyba pisilni, mert most már tudod, hogyan kell felkelni és kimenni a WC-re ma­ gadtól. Mindig nagyszerűen fogod magad érezni,

ha felkelsz, és

kimész a WC-re, ahelyett, hogy bepisilnél az ágyba. Most fel foglak állítani, teljesen

felébredsz.

és akkor kinyithatod a szemed, és

F i n o m a n felállítjuk a gyereket, és azt m o n d j u k : A szemed nyitva. Teljesen felébredtél, és jól érzed magad!

N e m szokatlan dolog, ha ilyenkor, közvetlenül a h i p n o t i k u s állapotból való ébredés u t á n a gyermek azt kéri, hogy m e n ­ j ü n k ki vele a WC-re. Ha erre kér minket, azzal azonnal meg­ erősíti a szuggesztiót. Most az előző gyakorlat leglényegesebb pontjainak rövid értékelése következik. A ráhangolás a gyermek bizalmát erősíti. M i n d e n gyermek tudja, hogy anélkül is k ö n n y e n előredőlhet, hogy elveszítse az egyensúlyát. A z o n b a n a m i k o r azt m o n d j u k neki, hogy dőljön előre, mégis elveszti az egyensúlyát és a karjaink közé esik, p o n t o s a n úgy, ahogy m o n d t u k . Ez belénk vetett bizalmának egy újabb jele, hiszen m i n d e n úgy t ö r t é n t , ahogy m o n d t u k , m é g ha n e m is tudja, miért. E n n e k oka (amit ugyan n e m m a ­ gyaráztunk el), hogy senki sem képes összezárt lábakkal a fal­ nak támaszkodva egyenesen állni, majd előredőlni anélkül, h o g y el ne esne. Ez a m o z d u l a t s o r azon az egyszerű tényen alapszik, hogy ha valaki előredől, a feneke a falnak nyomódik, előrelökve ezáltal a testet, s kibillenti egyensúlyi helyzetéből. Ez a folyamat p o n t o s a n ezért jó a fiatalabb gyerekeknél, az idősebbek ugyanis rájönnének a trükkre. A gyermeket a k e z ü n k b e n tartjuk. Ez kapcsolatot és össz­ h a n g o t alakít ki k e t t ő n k közt. Ugyanakkor a gyermek olyan helyzetbe kerül, melyben n e m izeg-mozog, és n e m vonja el a figyelmét semmilyen külső tényező. A szuggesztió rövid, logikus és lényegre t ö r ő . Mindig p o ­ zitív szuggesztiót kell adni, hogy a gyermek jól érezze magát. Az előző oldalon b e m u t a t o t t példa azt a gyermeki vágyat

használta ki, miszerint ők is nagyon szeretnének m á r nagyok lenni, és olyan célokat megvalósítani, m i n t a nagyok. Az ébredés egyszerű és gyors. Az alany tudja, h o g y ha segítünk neki felállni és e l m e n n i , m i n d e n n e k vége, és újra megbíztuk valamivel.

Gyermekeknél

alkalmazható

2. gyakorlat Ez a gyakorlat öttől százéves korig m i n d e n k i n é l alkalmazha­ tó. Én személy szerint kilenc-tizennégy éves gyermekeknél szeretem használni. Ez a folyamat is n a g y m é r t é k b e n kihasz­ nálja a gyermek testhelyzetét és a vele létesített fizikai k o n ­ taktust, míg a verbális kapcsolatot a m i n i m á l i s r a szorítja. Az egész művelet mindössze öt percig tart, a szuggesztiók hoszszúságától függően. A gyermeket egyenes támlájú, karfa nélküli székre ültes­ sük, s lehetőleg ne legyen túl nagy fény a helyiségben! A gyer­ m e k tegye a kezét az ölébe! A lábfejét vízszintesen támassza a földre, enyhe terpeszben. Mi közvetlenül előtte állunk, kicsit jobbra tőle. Az a legjobb, ha j o b b lábunkkal az ő két lábfeje közé lépünk, de ne érjünk hozzá! Ezzel j o b b s z e m ü n k közel azonos egyenesbe kerül az ő j o b b szemével. A gyermek arcával teljesen előrenéz. így a mi magassá­ gunktól és az ő magasságától függően a d e r e k u n k vagy mell­ kasunk magasságában lesz h o r i z o n t v o n a l a . Jobb m u t a t ó u j j u n k a t j o b b a r c c s o n t u n k r a tesszük, p o n ­ tosan a j o b b s z e m ü n k alá, majd azt m o n d j u k : Karén (a megfelelő névvel helyettesítjük), azt szeretném, hogy teljesen előre nézz. Csak a szemeddel figyelj felfelé, ponto­ san a jobb ujjamra, itt, a jobb szemem alatt!

Néhány pillanat múlva,

az ujjamat lassan

el fogom

húzni

az arcomtól, s megérintem a homlokodat. Azt akarom, hogy a tekinteteddel végig kövesd az ujjamat. Amikor azt érzed,

hogy

hozzáérek a homlokodhoz, hunyd le a szemed, végy egy mély lélegzetet és lazulj el! Most figyeld az ujjamat! Lassan e l h ú z z u k az ujjúnkat az a r c c s o n t u n k r ó l , s a gyermek h o m l o k a felé közelítünk. Ez legalább 5-10 m á s o d p e r c e t kell, h o g y igénybe vegyen, h o g y a gyermek megfelelően tudjon k o n c e n t r á l n i a szemével. A m i k o r a h o m l o k á t megérintjük, a következőket m o n d ­ juk: Hunyd le a szemed! Végy egy mély lélegzetet, és lazulj el! Majd ujjúnkat elvesszük a h o m l o k á t ó l . Engedd, hogy a fejed kissé előrebillenjen, amint a nyakad összes izma ellazul! Érezd, ahogy ez az erőtlenség, ez a meleg, bizsergő érzés elárasztja az arcod és a szemed! Engedd, hogy ez az erőt­ lenség elárassza az egész testedet! Érezd ezt a meleg, bizsergető érzést, ahogy elönti a válladat, a mellkasodat, a derekadat, a csípődet, a combodat, a lábszáradat, a bokádat, a lábfejedet és a

lábujjaidat! Teljesen ellazultál tetőtől talpig. Néhány pillanat

múlva fel fogom

emelni

mindkét

kezedet,

egyszerre csak egyet, és ha elengedem, hagyd, hogy visszahull­ jon az öledbe. Minden egyes alkalommal, ha ezt csinálom, egy­ re jobban

ellazulsz.

Jobb hüvelykujjunkkal és m u t a t ó u j j u n k k a l finoman meg­ fogjuk a gyermek j o b b csuklóját, felemeljük körülbelül 5 c e n t i m é t e r n y i r e , majd elengedjük, h o g y visszaessen az ölé­ be. A következőket m o n d j u k : „Abban a pillanatban lazulj el, ahogy visszaesik a kezed!"

Ezt h á r o m s z o r megismételjük a j o b b kezével, majd h á ­ r o m s z o r a ballal. Ennél a p o n t n á l adjuk a g y e r m e k n e k a szuggesztiókat. Például: Szeretném,

ha most elképzelnéd,

és a nyelvtan dolgozatodat írod.

hogy az iskolapadban ülsz, Tollbamondás lesz.

Teljesen

ellazultál, és magabiztos vagy. Intelligens vagy, és tökéletes a memóriád.

Mindenre,

amit

megtanultál,

könnyedén

vissza-

emlékszel. Látod, hogy a tanár az osztály előtt áll. Kiejti az első szót. Gyorsan leírod a lapra. Helyesen betűzted le. A ta­ nár egyik szót a másik után mondja, te pedig könnyedén és helyesen leírod az összesét. Nagyon jó érzés. Észreveszed, hogy néhány gyereknek problémája akadt egyes szavakkal,

de ne­

ked mindegyik ment, mivel megtanultál ellazulni, és engedted, hogy kiváló elméd neked dolgozzon. És holnap, amikor meg­ írod a nyelvtan dolgozatot, olyannyira ellazulsz, mint most. El­ méd könnyedén és helyesen fogja átadni azokat az információ­ kat, melyekre a szavak helyes leírásához szükséged lesz. Okos és tehetséges vagy.

Képes leszel mindent nagyszerűen végigvinni,

amit a fejedbe veszel. Most el fogok számolni 1-től 3-ig, és csettintek az ujjam­ mal. Amikor az ujjammal csettintek,

kifogod nyitni a szemed,

teljesen felébredsz, nagyszerűen érzed majd magad, és tele le­ szel gondolati energiával és önbizalommal. 1... 2... 3. (Csettintés.) Nyisd ki a szemed! Teljesen felébredtél, tele vagy energiával és önbizalommal.

Most az előző gyakorlat leglényegesebb p o n t j a i n a k rövid ér­ tékelése következik.

A testhelyzet p o n t o s kialakítása nagyon fontos. Az alany előtt állunk, így neki felfelé kell r á n k néznie. Ily m ó d o n a szemével a u t o m a t i k u s a n , m i n d e n kérdés nélkül követi az utasításainkat. A z o n b a n egy kicsit oldalra kell állnunk. Ezzel n e m zárjuk el teljesen a látómezejét, s a gyermek n e m lesz nyugtalan vagy ijedt. Azzal, h o g y ujjunkkal a h o m l o k u n k r a m u t a t u n k , az alanynak felfelé kell néznie, így a szeme kicsit elfárad. Ez a m o z d u l a t s o r a u t o m a t i k u s a n az agyi aktivitás alfa szintjét idézi elő. Gyors, relaxációs műveletet alkalmazunk. Ezt a folyama­ tot a kézleejtő gyakorlat m é g i n k á b b megerősíti és elmélyíti. Mivel a gyakorlat valahol a fiatal gyermekeken és a kész felnőtteken alkalmazható gyakorlatok között áll, m i n d e n korosztály s z á m á r a hatékony. Én személy szerint elég gyak­ ran használom.

Összegzés A gyermekeken alkalmazható hipnózis rövid és gyors. A rá­ hangolás folyamata s o r á n általában a fizikai aktivitás és k o n t a k t u s használata kerül előtérbe. A szuggesztióknak jól megszerkesztett vázra kell é p ü l n i ü k , h o g y az üzenet teljes egészében és gyorsan elérje a célját. Az előzőekben leírt két folyamat az a kettő, a m i t én a legtöbbször alkalmazok, de senki se gondolja, h o g y csak ezeket lehet használni. M i n d ­ össze jó példák az induláshoz. A gyerekeknek nincs szükségük hipnózis előtti tanács­ adásra, mivel az ő elméjüket m é g n e m zavarta meg annyi téves előítélet, m i n t a legtöbb felnőttét. A gyermekek úgy fo­ gadják el a dolgokat, amilyenek, és ettől függően alakítják

válaszaikat. Sok tekintetben jóval érettebbek, m i n t a felnőt­ tek, tehát m i n d i g így, és e n n e k t u d a t á b a n foglalkozzunk ve­ lük! Ne beszéljünk, és ne b á n j u n k velük leereszkedően! M i n ­ den porcikájukban egyenlőek velünk, és megérdemlik, h o g y tisztelettel, igazi felnőttként kezeljük őket. Egyetlen figyelmeztetés: gyermeken

szülői beleegyezés

nélkül

soha de soha ne hajtsunk végre hipnózist! Ha engedélyez­ ték, akkor is legalább az egyik szülő legyen jelen az ülésen! Ha m i n d k é t szülő, vagy két olyan felnőtt t u d eljönni, akit a gyermek ismer, és m a r a d é k t a l a n u l megbízik b e n n e , a n n á l jobb. Ez egyrészt védi a gyermeket, másrészt neki is sokkal kellemesebb lehet az egész folyamat. Ráadásul ö n m a g u n k a t is megvédhetjük a h a m i s vádak, vagy az esetleges perek ellen. M i n d e n k i jól vésse az emlékezetébe: engedély nélkül SOHA, csakis M I N D I G felelős szülői felügyelet alatt!

CSOPORTHIPNÓZIS Sok olyan felkérés a d ó d i k az e m b e r életében, a m i k o r egy iskolában, k l u b b a n , esetleg egy házi összejövetelen kell be­ szélnie. Az ilyen előadások során egy rövid mély relaxáci­ ós állapotban végrehajtott ülést tervezzünk az egész c s o p o r t számára! A csoportos hipnózis folyamán u g y a n a z o k a t a gyakorlatokat alkalmazzuk, m i n t az egyéni foglalkozáso­ kon. Mivel n e m speciális p r o b l é m á k a t kell m e g o l d a n i , n é ­ h á n y olyan gyakorlatot csináltassunk velük végig, amelyek k ö n n y e b b h i p n o t i k u s állapotot igényelnek, n é h á n y általános szuggesztióval megtűzdelve!

H i p n ó z i s előtti instrukciók Az előadás megkezdése előtt egy kicsit magáról a hipnózisról beszélgessünk a csoporttal! M i n d e m e l l e t t , javaslom, hogy ekkor fektessünk le n é h á n y szabályt is. Először is, az előadás kezdetét megelőzően és az alatt sem lehet d o h á n y o z n i a te­ r e m b e n . (Én a b b a n a helyiségben sem engedek rágyújtani, ahol a saját üléseimet t a r t o m . ) M á s szavakkal, semmiféle, m é g visszamaradt füst sem lehet a t e r e m b e n . E n n e k oka, h o g y m ó d o s u l t t u d a t á l l a p o t b a n az e m b e r hiperérzékeny lesz, és a füst, m é g egyetlen cigarettáé is, k o m o l y köhögési r o h a m o t válthat ki. Másodjára, hívjuk fel a csoport figyelmét arra, hogy ha va­ laki n e m szeretne részt venni az előadáson, az n e m baj. Nyu­ godtan ülhet nyitott szemmel, és figyelhet, vagy akár el is hagy­ hatja a termet. Kérjük meg a b e n n m a r a d ó k a t , hogy véletlenül se zavarják m e g azokat, akik részt vesznek az ülésen. A részt­ vevőknek pedig m o n d j u k meg, hogy ha akarják, kinyithat­ ják a szemüket, és megleshetik, mi történik. Hangsúlyozzuk, hogy a m o s t a n i előadás a mély relaxációs technikáknak csu­ p á n rövid szemléltetése! Ha a csoport tagjai megtudják, hogy választhatnak, és kukucskálhatnak, sokkal kényelmesebben érzik majd magukat, s az ijedtségük is mérséklődik. (Én még sosem találkoztam olyan emberrel, aki ezután ne vett volna részt az előadáson, vagy kukucskált volna.)

A szemléltető gyakorlat Az ülést az A, B, C, F, G, I gyakorlatok tetszőleges sorrendjé­ vel indítjuk. (Az A és B gyakorlat a 2. fejezetben, a C, F és G a 3., az I pedig a 4. fejezetben található.) Majd adjunk néhány általános szuggesztiót, például:

Most nagyon jó, nyugodt állapotban van, és ezt az állapotot bármilyen

értékes

cél

megvalósításához felhasználhatja.

Ön jó és értékes ember. Napról napra egyre jobban elfogja sajátítani,

hogy

a

tudatát

és

képességeit

miként

használhatja

hatékonyan. ön sikeres ember, és élvezi a sikert. Most nem fogok

harminc másodpercig beszélni,

hanem

időt

adok arra, hogy kitalálja a saját célját. (A beszédet abbahagyjuk, és órával m é r j ü k a h a r m i n c m á ­ sodpercet.) A m i k o r letelt az idő, kihozzuk őket a Q gyakor­ lathoz h a s o n l ó gyakorlattal (lásd 3. fejezet). Az előadást a tapasztalatokról szóló kérdezz-felelekkel zár­ juk. „Meséljenek a tapasztalataikról!" Ha nincs ö n k é n t e s je­ lentkező, kiválasztunk valakit, és a következőket m o n d j u k : „Diane, sikerült ellazulnia? Talált valamilyen célt?"

SZÍNPADI HIPNÓZIS A színpadi h i p n o t i z ő r olyan előadó, aki egyben n a g y o n jó h i p n o t i z ő r is. Célja, h o g y szórakoztasson. M i n d e z t a n é z ő ­ közönség közül olyan személyek kiválasztásával teszi, akik jó alanynak t ű n n e k , és akikkel felszínesebb hipnózis alatt vic­ ces vagy hihetetlen tetteket hajthat végre. Az elején m é g n e m tudja, h o g y a hallgatóság k ö z ü l ki le­ het jó alany, de tisztában van azzal a statisztikai számítás­ sal, hogy egytucatnyi e m b e r b ő l legalább h á r o m - n é g y közül válogathat. E n n e k fényében körülbelül tizenkét e m b e r t hív a színpadra. A jelentkezők általában m i n d e n kötöttségtől mentes önkéntesek - p o n t o s a n olyanok, amilyet a h i p n o t i ­ zőr keres.

A

színpadi h i p n o t i z ő r

n é h á n y gyors

gyakorlat alatt

figyelmesen megvizsgálja a jelentkezőket. Mivel ismeri az embereket és a szakmáját, k ö n n y e n kiszűri, kivel a d ó d h a t ­ nak g o n d o k . Ő k e t megkérheti arra, hogy menjenek vissza a helyükre, de akár a s z í n p a d o n is m a r a d h a t n a k - csupán nézői lesznek a további gyakorlatoknak. Ezután a h i p n o t i z ő r azokra az alanyokra koncentrál, akik nagy valószínűséggel jól reagálnak. N é h á n y gyors gyakorlat alatt egy felszínesebb h i p n o t i k u s állapotba viszi őket, és szó­ rakoztató dolgokat végeztet velük. Például egy férfi vérpezs­ dítőén szónokol a n ő i egyenjogúságért, vagy úgy ugat, m i n t egy kutya. A r e p e r t o á r szinte végtelen. Sok színpadi előadás során a h i p n o t i z ő r a következőket m o n d j a az alanynak: „Amikor felébred, n e m emlékszik sem­ mire,' a m i a h i p n ó z i s alatt t ö r t é n t . " Mivel a hipnotizált sze­ mély m i n d i g emlékszik m i n d e n r e , hacsak n e m az ellenkező utasítást kapja, a színpadi h i p n o t i z ő r ö k általában megkérik az alanyt, hogy később ne szégyenkezzenek tettük miatt. A legtöbb színpadi hipnotizőr képzett, fogékony az alanyra, és csakis biztonságos módszereket alkalmaz. Egy amatőr vagy figyelmetlen hipnotizőr azonban csak bajt okozhat az alanynak. Én m é g s o h a s e m végeztem színpadi hipnózist, és n e m is áll s z á n d é k o m b a n . S z á m o m r a a hipnózis értékes eszköz, h o g y az e m b e r e k életét t a r t a l m a s a b b á tehessem. Egy kiváló színpadi h i p n o t i z ő r olyan, m i n t egy fantasztikus agysebész, aki m u n k á j á t c s u p á n a b ő r ö n lévő bibircsókok eltávolítására korlátozza. S e m m i g o n d nincs a bibircsókok eltávolításával, a p r o b l é m á t a t u d á s szétforgácsolásában és elpazarlásában l á t o m . Persze talán léteznek olyan színpadi h i p n o t i z ő r ö k is, akik a s z í n p a d o n keresik m e g a betevőt, azon kívül pedig se­ gítenek az e m b e r e k e n .

11.

FEJEZET

További esettanulmányok A könyvben m á r számos e s e t t a n u l m á n y t olvashattunk, m e ­ lyek az egyes p o n t o k és m ó d s z e r e k kiegészítéséül szolgáltak. Ebben a fejezetben m é g n é h á n y rövidebb esetleírás illuszt­ rálja a hipnózis használatának ennél lényegesen szélesebb tárházát (ide az érdekesebb történeteket válogattam össze). Bár ezek az esetek sem h a t o l n a k olyan mélységekig, m i n t amire a hipnózis képes, a példák segítségével bizonyos hely­ zeteket talán mégis k ö n n y e b b lesz kezelni és m e g o l d a n i . Az étrendszabályozás, a regresszió és a k ö n y v b e n e m ­ lített egyéb p é l d á k mellett a h i p n ó z i s m á s esetekben is al­ kalmazható: • félelmek és fóbiák kezelésére (ideértve a haláltól való félel­ met, a bukástól való félelmet, a repüléstől való félelmet, és az alkalmatlanságtól való félelmet) • a b ű n t u d a t kezelésére (ideértve a lopással, hazugsággal és abortusszal kapcsolatos b ű n t u d a t o t ) • a vizsgarutin és m e m ó r i a javítása • öngyilkossági késztetések elfojtása • rossz szokások szabályozása (ideértve a k ö r ö m r á g á s t és a túlzott alkoholfogyasztást) • stressz-szabályozás • az énkép és ö n b i z a l o m fejlesztése 191

• migrének, fájdalmak és betegségek gyógyítása • képességfejlesztés • szexuális p r o b l é m á k (ideértve az i m p o t e n c i á t ) , energiahi­ ány, álmatlanság kezelése

A VIZSGADRUKKOS

ESETE

A m i k o r legfiatalabb lányom, Eileen tizenöt éves volt, gépíró k u r z u s r a járt a g i m n á z i u m b a n . A h h o z , h o g y ötöst kapjon, p e r c e n k é n t 45 szót kellett begépelnie. Ő ennél gyorsabban is t u d o t t gépelni, persze ha n e m volt rajta nyomás. Csak­ h o g y m á r a p u s z t a „vizsga" szótól is lemerevedtek az ujjai és az agya. A nagy vizsga előtti este h i p n o t i k u s állapotba vittem. A h i p n ó z i s alatt k é r t e m , h o g y képzelje el, a m i n t fénysebes­ séggel, és egyetlen hiba nélkül gépel, m i k ö z b e n teljesen nyu­ g o d t n a k érzi magát, s tudja, h o g y u r a a tetteinek. Majd egy p o s z t h i p n o t i k u s szuggesztiót a d t a m , mely szerint m á s n a p p e r c e n k é n t 45 szót fog begépelni a vizsgán, továbbá e n n e k egész i d ő t a r t a m a alatt n y u g o d t és laza m a r a d . P o n t o s a n 45 szót gépelt be p e r c e n k é n t a m á s n a p i meg­ mérettetésen, így m e g k a p t a az ötöst. A visszajelzés szerint n y u g o d t és magabiztos volt végig a vizsga alatt. É r d e m e s megfigyelni, h o g y a hipnózis Eileennek n e m olyan képességeket adott, a m i t a n n a k előtte n e m birtokolt. A képessége megvolt, csakhogy a lányom gátakat szabott ö n ­ magának. A h i p n ó z i s félresöpörte ezeket a gátakat, s így lehetővé tette, h o g y Eileen éljen a képességeivel. P o n t o s a n 45 szót gépelt b e p e r c e n k é n t , m e r t h i p n ó z i s alatt ezt m o n d t a m neki. Ha 50 szót m o n d t a m volna, a k k o r azt is begépelte

volna, mivel ez m é g a képességeinek h a t á r á n belül volt. A p e r c e n k é n t i 200 szót h i á b a is s u g a l l t a m volna, h i s z e n ez m á r bőven felülmúlja a képességeit, de azért t e r m é s z e t e ­ sen m e g p r ó b á l t a v o l n a teljesíteni. H a p e r c e n k é n t 200 szót m o n d o k neki, úgy vélem, h o g y az erőfeszítés és az ered­ ménytelenség egy m á s i k p r o b l é m á t és frusztrációt o k o z o t t volna. Tehát m i n d i g n a g y o n f i g y e l j ü n k a r r a , h o g y m i l y e n szuggesztiót a d u n k az a l a n y n a k ! Az a c é l u n k , h o g y sikerrel járjon, n e m p e d i g az, h o g y újabb p r o b l é m á k szülessenek a helyzetből.

AZ ÁLMATLANSÁGBAN

SZENVEDŐ

ESETE

Egy idősebb hölgy jött el egy ingyenes konzultációra, h o g y megkérdezze az óradíjamat, és megtudakolja, t u d o k - e segí­ teni az álmatlanságán. M i n t a legtöbben, ő is m a j d n e m m i n ­ den éjjel ébren fekszik az ágyában, s n e m p i h e n i ki magát. Szociális segélyből élt, így n e m e n g e d h e t e t t m e g m a g á n a k egynél t ö b b alkalomból álló p r o g r a m o t . Mindössze egyet­ len, 25 dolláros ülésre volt pénze. - N e m tudna segíteni nekem egy ülés alatt? - nézett kérdőn. Az öreg hölgy azonnal b e l o p t a m a g á t a szívembe, így h a ­ tározottan azt m o n d t a m : - Dehogynem tudok. Bár a b b a n a pillanatban m é g elképzelni s e m t u d t a m , h o ­ gyan segíthetnék rajta. Villámgyorsan m ó d o s í t o t t a m a saját t u d a t á l l a p o t o m a t , és segítséget k é r t e m a magasabb é n e m t ő l . Azonnal m e g k a p ­ t a m a tudást, a m i a folytatáshoz kellett. A kérdéseimre a d o t t válasz alapján kiderült, h o g y a fiától kölcsön t u d n a kérni egy m a g n ó t . így gyorsan b e k a p c s o l t a m

az én m a g n ó m a t , és mély relaxációs állapotba vittem. A szug­ gesztió a következő kulcselemeket tartalmazta: Mély, p i h e n t e t ő , természetes á l o m b a merül, és egészen addig mélyen alszik, míg fel n e m kell ébrednie. M i n d i g felébred, a m i k o r a h a n g o m erre utasítja, vagy a m i k o r olyan sürgős helyzet lép fel, m i k o r teljesen ébernek kell lennie, vagy a m i k o r a szervezete számára m á r eleget aludt, vagy a m i k o r a beállított ébresztőóra elromlik. Az alvás mennyiségétől függetlenül m i n d i g teljesen ki­ p i h e n t e n , és tele energiával ébred, m i n t h a nyolc teljes órát aludt volna n y u g o d t a n . H a r m i n c n a p o n keresztül hallgatja m i n d e n este ezt a szalagot, m e l y a z o n n a l m i n d i g tökéletes, p i h e n t e t ő á l o m b a ringatja. A h a r m i n c n a p elteltével t u d a t a teljesen beáll arra, hogy m a g n ó nélkül is n y u g o d t a n aludjék egész éjjel. Kikapcsoltam a m a g n ó t , és h a g y t a m , h a d d aludjon az i r o d á m b a n m é g tizenöt percig. A tizenöt perc elteltével fel­ ébresztettem. Az ébresztéshez n e m kapcsoltam be a m a g n ó t , m e r t olyan kazettát a k a r t a m adni, amelytől elalszik, n e m pe­ dig felébred. Teljesen frissen és éberen ébredt. N e k i a d t a m a kazettát, ő pedig h a z a m e n t . Egy h ó n a p p a l később telefonált, és elmesélte, hogy m á r kazetta nélkül is nagyon jól alszik m i n d e n éjjel. Bevált! Ez az eset s z á m o s érdekes p o n t r a világít rá. Például arra, h o g y a n r ö g t ö n ö z z ü n k egy pillanat alatt, és h o g y a n hasz­ náljuk saját m ó d o s u l t t u d a t u n k a t a szükséges i n f o r m á c i ó ­ ért. Én n a p m i n t n a p s z á m t a l a n s z o r h a s z n á l o m a saját m ó d o s u l t t u d a t á l l a p o t o m a t , h o g y m a g a s a b b é n e m t ő l in­ f o r m á c i ó t kapjak. M i n d e n k i kifejlesztheti m a g á b a n ezt a képességet.

A

PROSTITUÁLT

ESETE

Egy prostituált abba szerette volna hagyni a szakmát, h o g y férjhez mehessen. Szerelmes lett, és h é t k ö z n a p i háziasszony, a későbbiekben pedig édesanya akart lenni. A p r o b l é m a az volt, hogy n e m élvezte a szexet. Életében m é g s o h a s e m volt orgazmusa. A szex s z á m á r a csak gépies berögződés volt, hogy megkapja azt, a m i t akart. Most ezt szerette volna tel­ jesen megváltoztatni. Meg akarta tapasztalni az élvezetet, de n e m tudta, hogyan. Ez meglehetősen nehéz eset volt, m e r t s z á m o s m á s dolgot is a helyére kellett rakni, ide értve az alacsony önértékelést, a férfiak iránt érzett általános negatív érzést, és a félelmet, hogy elveszti határozottságát, és a nőiessége kerül előtérbe. Előre kifizette a hat ülést, én pedig ülésenként két-két fő feladatot t ű z t e m ki célul. Először a számos egyéb dologgal a k a r t a m foglalkozni. M á s o d s z o r egy olyan szexuális együtt­ létet akartam, hogy elképzeljen, amelynek s o r á n megtapasz­ talja a gyönyört és a kielégülést. Az első ülés folyamán m e g k é r t e m , határozza el magát, hogy csakis azzal a férfival létesít szexuális kapcsolatot, akit szeret. A m e n n y i b e n jól értesültem, ez a szuggesztió a z o n n a l eredményes volt. A z o n b a n az élvezetet nyújtó szex elképze­ lése m á r n e m t ű n t túl sikeresnek. Egy héttel később, a m á s o d i k ülés folyamán e l m o n d t a , hogy m i n d e n n a p szerelmeskedik a párjával, de n e m élvezi. A hipnózis folyamán a vizualizáció n é m i fizikai élvezetet eredményezett számára - a gondolati szex közben. Következő héten, a h a r m a d i k ülés elején e l m o n d t a , h o g y semmiféle élvezetet n e m él át a meglévő szexuális kapcso­ lataiban. A h a r m a d i k ülés során a vizualizáció n a g y o n erős

o r g a z m u s t eredményezett. M á s n a p reggel felhívott, hogy a h a r m a d i k ülés u t á n e l m e n t a párjához, és az elképzelhető leghatalmasabb fizikai kielégülést élte meg. E z u t á n soha t ö b b e t n e m láttam, és n e m h a l l o t t a m felőle. N e m jött vissza a m a r a d é k h á r o m ülésre, de m é g a fenn­ m a r a d t h á r o m alkalom kifizetett díját sem kérte vissza. N e m t u d t a m utolérni, mivel n e m akarta m e g a d n i a címét vagy a telefonszámát. Remélem, a t ö r t é n e t b o l d o g a n végződött.

A TENISZEZŐ

ESETE

Egy profi teniszezőnél egyszer mély formahanyatlás történt, és n e m t u d o t t k i m á s z n i belőle. M i n d e n elvesztett meccs al­ kalmával egyre mélyebb depresszióba süllyedt. Egyre inkább csak a r r a t u d o t t g o n d o l n i , h o g y veszíteni fog - és ez így is lett. M é g azok a játékostársai is megverték, akik jóval gyen­ gébb képességűek voltak. Profi teniszező volt egy elegáns vidéki k l u b b a n , és m o s t rendszeres „ a m a t ő r " megnyilvánu­ lásai m i a t t az a veszély fenyegette, h o g y elveszti az állását. Szervái egyre gyengébbek lettek, ütései a h á l ó b a n kötöttek ki, m i n d i g rosszul helyezkedett, n e m volt egyensúlyban, egy­ re kevesebb energiája m a r a d t , a m o z d u l a t a i nehézkesek, az időzítése pedig csapnivaló lett. Legelőször egy reggeli i d ő p o n t b a n találkoztunk. Aznap d é l u t á n r a egy meccs volt betáblázva egy középszerű játé­ kos ellen. Biztos volt a b b a n , h o g y ha n e m nyer, elveszíti az állását. A h i p n ó z i s során elképzeltettem vele egy tökéletes tenisz­ mérkőzést, ahol az időzítése hibátlan volt, szervái halálosak és k i r o b b a n ó a k , a mozgása pedig gyors és fürge. Elképzeltet­ t e m vele, h o g y megérzi az ellenfele m i n d e n m o z d u l a t á t , és

m i n d i g p o n t o s a n a megfelelő testhelyzetet veszi fel. Elkép­ zelt m a g á n a k egy olyan mérkőzést, ahol m i n d e n t jól csinált, és úgy győzött, hogy ellenfele még egy p o n t o t sem t u d o t t elérni. Ezen a d é l u t á n o n nyert - b á r é p p e n csak, de nyert -, sok-sok hét u t á n először. Négy ülés u t á n újból m i n d e n k i t alaposan megvert széles e vidéken, tehát n e m volt szükség a többi ülésre. N a g y o n ha­ m a r elsajátította az ö n h i p n ó z i s alapjait, és biztos vagyok b e n ­ ne, hogy soha t ö b b e t n e m lesznek ilyen jellegű elcsúszásai.

AZ

ABORTUSZOS

ESETE

Egy pszichiátrián dolgozó nő elhozta h o z z á m a tizennégy éves lányát, m e r t a kislány k o m o l y b ű n t u d a t o t érzett egy n e m r é g elvégzett a b o r t u s z miatt. Depresszióba süllyedt, és zárkózott lett. N e m bízott sem m a g á b a n , sem m á s b a n . A fiú, akitől teherbe esett, azonnal elhagyta, a m i n t kiderült, hogy terhes, a többi fiú pedig k ö n n y ű v é r ű n e k tartotta, és meg­ próbálta kihasználni. Valójában szeretetre m é l t ó , csodálatos és értékes fiatal nő volt, aki hibázott egyszer. Abban a tévhitben élt, hogy szerel­ mes volt a fiúba. N e m érdemelte m e g azt a folytonos meg­ aláztatást, ami érte. A feladatom az volt, hogy rábírjam, bocsásson m e g m a ­ gának és a többieknek, továbbá hogy újraépítse az énképét. Többnyire a könyvben olvasható s t a n d a r d módszereket al­ kalmaztam, és eredményes volt. Ennél az esetnél egyetlen dologra szeretném felhívni a figyelmet, mégpedig az Utazás a t e n g e r p a r t r a nevet viselő gyakorlat alkalmazására (lásd 12. fejezet). E b b e n a gyakor-

latban négy dolgot kellett m e g t e n n i e , m i k ö z b e n a h o m o k ­ b a n állt, a víz szélén. Először m e g k é r t e m , h o g y írja a h o m o k b a : „Megbocsá­ tok", majd írja o d a a saját nevét, a volt barátjának a nevét, a többiek nevét, akik annyi keserűséget okoztak neki, és vé­ gül a „ t ö b b i e k n e k " szót. Majd m e g k é r t e m , hogy képzelje el, a m i n t egy h u l l á m átcsap a lábfején, és a megbocsátó üzene­ ten, a m i t a h o m o k b a írt. A m i k o r a h u l l á m visszahúzódott, a h o m o k újból sima lett, és az üzenet elindult az útjára. Elvitte az élet tengere, ahol valósággá vált. M i n d e n és m i n d e n k i tel­ jes megbocsátást nyert. M á s o d s z o r m e g k é r t e m , hogy írja a h o m o k b a : „Szere­ tem", majd a saját nevét, és azokét, akiket arra érdemesnek tart, legvégül pedig a „többieket" szót. A h u l l á m újból elvitte az üzenetet az élet tengerébe. A szeretete valósággá vált. H a r m a d s z o r m e g k é r t e m , hogy álljon a tengerrel szembe. M e g k é r t e m , h o g y nézzen jobbra, és figyelje meg a p a r t o n lévő nyitott ajtót. M o n d t a m neki, hogy a j o b b oldal a múlt, és az az ajtó a m ú l t kapuja. Menjen oda, csukja, majd zár­ ja be az ajtót, és dobja a kulcsot a tengerbe. Ezzel bezárta a m ú l t kapuját, és t ö b b é n e m háborgathatja o n n a n semmiféle negatív érzés. Negyedszer m e g k é r t e m , hogy forduljon balra, és m e n ­ jen el oda, ahol egy csukott ajtót lát. E l m o n d t a m , hogy balra a jövő található, és az ajtó a jövő kapuja. Kinyittattam vele az ajtót, és zsebre tétettem vele a kulcsot. Megkértem, hogy nézzen be az ajtón, és lássa meg ö n m a g á t , milyen gyönyörű, nyugodt, érett, békés és boldog. Ez volt a jövője, és most m á r birtokolta a n n a k kulcsát is. Az ilyen ülések hihetetlenül eredményesek.

Érdemes

megfigyelni, h o g y m o s t c s u p á n az ülés fontosabb pontjait

körvonalaztam. M i n d e n k i n e k m a g á n a k kell a megfelelő szö­ vegezéssel kitölteni ezt az ülést.

A MEGVÁGOTT ÁLL E S E T E

Ebben az esetben én m a g a m voltam a h i p n o t i z ő r és az alany is. A következőkben b e m u t a t o m , milyen értékes lehet az ö n ­ hipnózis egy sürgős helyzetben. Egy nyáron feleségemmel egy tónál nyaraltunk, de i d ő n k nagy részét egy ötméteres j a c h t o n t ö l t ö t t ü k . Ezen a k ü l ö n ö s n a p o n lehorgonyozva álltunk a p a r t közelében, és mivel ki a k a r t u n k hajózni, a hajó o r r á h o z m e n t e m . Megcsúsztam, és elestem. Az államat csúnyán a fémkorlátba ü t ö t t e m . M i r e nagy nehezen felültem, az államból ö m l ö t t a vér. A feleségem elsápadt. - Istenem! - kiáltotta. - L á t o m a csontot. Azonnal összeszorítottam a felszakadt b ő r t . Szorítottam, ahogy csak t u d t a m . Ahogy ott ültem a hajó o r r á b a n , lehuny­ t a m a szemem, és m a j d n e m azon n y o m b a n m ó d o s u l t t u ­ datállapotba kerültem (visszatekintve úgy g o n d o l o m , talán egészen théta szintre m e n t e m le). Államat egészséges állapotában képzeltem m a g a m elé. Megfürdettem a fehér gyógyító fényben, és azt m o n d t a m magamban: - Nincs vérzés. Nincs fájdalom. Nincs seb. N i n c s fertő­ ződés. Nincs dagadás. Csak tökéletes gyógyulás, ezerszer na­ gyobb, m i n t a normális gyógyulás. Öt percig ültem ott, összeszorítva a seb szélét, miközben le­ hunyt szemmel még mindig módosult tudatállapotban voltam. Folyamatosan ép állam képét láttam m a g a m előtt, miközben egymás után ismételgettem m a g a m b a n az előző m o n d a t o k a t .

Majd k i h o z t a m m a g a m ebből az állapotból, és kinyitot­ t a m a s z e m e m . Elengedtem az államat. N e m vérzett. Egy var­ réteg alakult ki. M á r n e m fájt. A feleségem vissza akart m e n ­ ni a p a r t r a , hogy kitisztítsák és ellássák a sebemet. N e m e t m o n d t a m . Jól voltam. Kihajóztunk, és m é g sok-sok óráig élveztük a hajókázást, mielőtt újból k i k ö t ö t t ü n k volna. M á s n a p reggel, a m i k o r felébredtem, észrevettem, hogy a var réteg éjjel lejött az államról. A balesetre mindössze egy vé­ kony, két és fél centiméteres vörös vonal emlékeztetett. Egy héten belül még ez a vonal is teljesen eltűnt. A balesetnek n y o m a sem m a r a d t . Soha n e m fájt, és n e m is dagadt be.

A

MEMÓRIAZAVAROS

ESETE

Egy férfi i d ő p o n t o t kért tőlem, hogy emlékezőképességének fejlesztése érdekében elkezdjünk egy t ö b b alkalomból álló üléssorozatot. Azt m o n d t a , akut m e m ó r i a z a v a r b a n szenved. Természetesen az első megbeszélt i d ő p o n t r ó l is megfeled­ kezett. Újból telefonált, és kért egy másik i d ő p o n t o t . Azt is elfelejtette. Ez így m e n t tovább, egymás u t á n még négyszer. Tisztában voltam vele, h o g y ha a z o n n a l be t u d n á m hívni az i r o d á m b a , egy p o s z t h i p n o t i k u s szuggesztióval visszajönne a következő héten, és m e g o l d h a t n á n k a problémáját. így a m i k o r legközelebb hívott, azonnal leírattam vele a találkozó i d ő p o n t j á t - m á s n a p reggel 9-re. M o n d t a m neki, hogy ragassza az emlékeztető p a p í r t az a u t ó visszapillantó tükrére. A telefonnál m a r a d t a m , míg megtette, és megerősí­ tette, h o g y valóban felragasztotta a papírt. Ez a l k a l o m m a l megjelent a találkozón. H a t alkalom után, amelyekre m i n d i g p o n t o s a n érkezett, fantasztikus m e m ó r i á ­ ja lett.

A MEGVÁGOTT LÁB

ESETE

N é h á n y évvel ezelőtt, a m i k o r é p p hivatásszerűen k e z d t e m el űzni a szakmát, egy fiatal nő m a n k ó v a l , és bal lábán, térdtől lefelé gipsszel jött a megbeszélt i d ő p o n t r a . N é h á n y n a p p a l azelőtt mezítláb futott az u d v a r o n , és belelépett valamibe, ami az ujjától a sarkáig csontig felszakította a b ő r t . E l m o n d ­ ta, hogy az orvos h á n y öltéssel varrta össze, és h o g y legalább h á r o m hétig, vagy m é g tovább gipszben kell lennie. Az orvos azt is e l m o n d t a , hogy a gipszlevétel u t á n nagy valószínűség­ gel még jó n é h á n y hétig n e m t u d cipőt h ú z n i a lábára. H o z z á m étrendszabályozás m i a t t jött, így h i p n o t i k u s ál­ lapotba vittem, és étrendszabályozós szuggesztiókat a d t a m neki. Egész p r a x i s o m alatt ő volt az egyik legfogékonyabb alany, szinte m á r azzal is h i p n o t i k u s állapotba került, ha azt mondtam: - Hunyja le a szemét, és lazuljon el! Csodálatosan reagált. Mielőtt k i h o z t a m volna, átvittem egy olyan folyamaton és szuggesztión, mely h a s o n l ó volt a h h o z , a m i t ö n m a g á m o n is alkalmaztam, a m i k o r m e g v á g t a m az állam. Rá egy hétre, a m i k o r a következő találkozásra jött, m a n k ó nélkül, gipsz nélkül, sőt magas sarkú cipőben lépett be. Úgy tűnt, hogy az előző ülés u t á n e l m e n t az orvosához, és kérte, hogy vegyék le róla a gipszet. Az orvos ebbe n e m egyezett bele, ami u t á n heves vita alakult ki köztük. A hölgy meges­ küdött, hogy fog egy kalapácsot és leveri saját maga. N e h o g y kárt tegyen magában, az orvos vonakodva, de végül is leszed­ te a gipszet. Azonban figyelmeztette, hogy csakis a hölgy saját felelősségére teszi, és e n n e k anyagi vonzata is van. A hölgy büszkén mesélte tovább, h o g y az orvos arcára kiülő tekintet megfizethetetlen volt, a m i k o r meglátta a begyógyult talpat.

- N e m é r t e m - m o r o g t a az orvos. Majd a hölgy mesélt az ülésről és a hipnózisról. Az orvos d ü h ö s lett. - A z t g o n d o l t a m , annál t ö b b esze van, m i n t h o g y h o l m i k u r u z s l ó k h o z járjon! - fakadt ki. - Nyilván n e m bízik ben­ n e m m i n t orvosban. Vegye úgy, hogy ez az utolsó alkalom, h o g y n á l a m járt. Keressen m a g á n a k egy másik orvost, vagyis egy kuruzslót! A fiatal hölgy n y u g o d t a n így válaszolt: - Doktor, akkor mivel magyarázza a gyógyult lábamat? - Nyilvánvaló, h o g y félrediagnosztizáltam! - m o r d u l t fel, a vizsgálóból kifelé m e n e t . Gyakran eszembe jut, h o g y a n lehet félrediagnosztizálni egy csontig felszakadt talpat? Ez az eset a hipnózissal s z e m b e n kialakult vak és fana­ tikus ellenállás tökéletes példája. Az e m b e r e k hajlamosak szembeszegülni m i n d e n olyan dologgal, a m i t n e m értenek. H i p n o t i z ő r k é n t n e m az a feladatunk, hogy közelharcban megvédjük az érdekeinket, h a n e m h o g y megfelelő és jó mi­ nőségű képzést biztosítsunk a hipnózisról. Mindenekfelett a legfontosabb, h o g y szolgálatunkat m i n d i g a becsületesség, a tisztesség és a fogékonyság fémjelezze. Először a szakmát kell m e g t a n u l n i , majd a z u t á n tisztességgel gyakorolni.

12.

FEJEZET

Kiegészítő gyakorlatok Ebben a fejezetben n é h á n y olyan gyakorlat szerepel, amely az előző fejezetekben tárgyaltakat egészíti ki. Bár az itt leírt gyakorlatok jóval kidolgozottabbak és speciálisabbak, mégis k ö n n y e n beilleszthetők a s t a n d a r d gyakorlatokba, ha k ü l ö n ­ leges célokat szeretnénk elérni.

UTAZÁS A TENGERPARTRA GYAKORLAT Ez a gyakorlat az egyik leghatékonyabb, ráadásul rugalmas, és számtalan helyzetben alkalmazható. A gyakorlat m ó d o s í ­ tott változata a 7., 8. és 11. fejezetben található. Ezzel a gya­ korlattal a 6. ülés Kirándulás a hegyre nevet viselő gyakorla­ tát is helyettesíthetjük (lásd 6. fejezet). Képzelje

maga

elé,

alatt hat méter mélyen

amint egy hatalmas sziklán a

tenger...

hallgassa

a

ül,

lába

víz moraját,

amint nekicsapódik a köveknek... érezze a sós víz illatát, ahogy a szél az arcába fújja... figyelje a sziklák és a tengerpart közti kontrasztot! Figyelje a sirályokat az égen... nak alá a vízbe... pülnek az égre...

hallgassa,

nézze, ahogy élelemért buk­

hogy vijjognak,

amikor visszare­

nézze maga körül a többi madarat is...

gyan siklanak az égen,

lá­

és boldog énekükkel az élet szépségét

dicsérik. 203

Nézzen a hátunk mögé... egy ösvény van ott, ami a mi ten­ gerpartunkra vezet... a kitaposott ösvény arról árulkodik, hogy erről a szikláról már sokan jöttek le előttünk... úgy tűnik, ezek a kortalan sziklák az élet szépségét igazolják: a

természettel

való összhang tiszteletet ébreszt bennünk... a sziklák és a kövek egy kis

lépcsőt alkotnak félúton

lefelé...

most visszamegyünk

a lejtős ösvényre... a homok lassan felmelegszik, és olyan hí­ vogató...

vegyük le a cipőnket, és mezítláb menjünk tovább...

érezze a meleg homokot a lábujjai között... érezze a szellő me­ legét,

ahogy a tengerpart felé közeledünk...

most már átlátunk

a nyugodt tengeren, mely a szemünkbe ragyog. Menjünk a víz felé... érezze a különbséget a nedves homok és a száraz homok közt,

ahogy haladunk előre... guggoljunk

le, és írjuk a homokba: „Szeretlek"... majd írjuk oda azoknak a

rendkívüli embereknek a nevét,

munkra...

akik sokat jelentenek szá­

most nézze, amint a tenger körülöleli a bokánkat,

és ahogy visszahúzódik, magával vive a nevünket, és a „Sze­ retlek"

üzenetet!

Mivel a tenger ölelése olyan jó érzés volt, miközben elsodor­ ta magával a nevünket és az üzenetünket, guggoljon le újra, és írja a

homokba: „Szeretlek"...majd azoknak a

úgy érzi,

megbántott vagy elhanyagolt...

nevét,

akiket,

most nézze, ahogy a

hullám egy nagy öleléssel körbefogja a bokánkat, és visszahú­ zódik, magával vive a nevét és a „Szeretlek" üzenetet! Sétáljon be a tengerbe, míg a víz a térdéig nem ér, és érez­ ze az élet hűsítő nyugalmát...

most fogadja be a tengerből az

élet szeretetét... a lábfején keresztül egészen addig, amíg a teste minden porcikáját izgalommal és életszeretettel

tölti

meg.

Most menjünk vissza a partra... vegye fel azt a kagylót... és hallgassa meg benne az üzenetet... kon... forduljon

meg,

nézzen

a

vissza a meleg homo­

tenger felé még egyszer,

és

mondja: „Viszlát"!... pőnkért...

itt az ideje,

hogy visszamenjünk a

és felfelé az élet lépcsőjén...

a szikla

ci­

tetejére. Most

már bennünk van az élet szeretete és vágya, amit a tengerből fogadtunk

magunkba...

az embereknek, semmibe

mondjon

külön

akik fontosak önnek,

köszönetet

miközben

a

azoknak tenger a

vész!

VISSZASZÁMLÁLÁS L É G G Ö M B Ö K K E L Ez a gyakorlat nagyon alkalmas c s o p o r t o s h i p n ó z i s n á l , de n é m i változtatással akár egy alanynál is h a s z n á l h a t ó . Gyer­ mekek s z á m á r a is tökéletes. Nyújtsátok ki a jobb karotokat és a bal lábatokat, majd la­ zuljatok el! Most nyújtsátok ki a bal karotokat és a jobb lábato­ kat,

majd lazuljatok el! Most nyújtsátok ki mindkét karotokat

és mindkét lábatokat...

mindenhol...

és lábatokat eresszétek le,

és lazuljatok el! Karotokat

hogy kényelmesen és nyugodtan pi­

henjenek, és hunyjátok be a szemeteket! A

léggömb-belélegzésnél

az

egy nagy levegőt és figyeljétek, A

orrotokon

keresztül

vegyetek

amint egy léggömb száll felétek!

léggömb-kilégzésnél a szátokon keresztül fújjátok ki a leve­

gőt,

és messze fújjátok el a léggömböt! És amikor eljutottatok

a kedvenc helyetekre,

nagyon

nyugodtnak és csendesnek kell

lennetek. Most nézzétek meg azt a piros léggömböt ott előttetek! Lég­ gömb-belégzés, és nézzétek, ahogy a piros léggömb felétek tart! Most fújjátok el messzire a piros léggömböt! Most nézzétek meg azt a tetek!

Léggömb-belégzés,

a

narancssárga

léggömb felétek tart! Most fújjátok el messzire a

narancssárga

léggömböt!

és

narancssárga léggömböt ott előt­ nézzétek,

ahogy

Most nézzétek meg azt a sárga léggömböt ott előttetek! Léggömb-belégzés, és nézzétek, ahogy a sárga léggömb felétek tart! Most fújjátok el messzire a sárga léggömböt! Most nézzétek meg azt a zöld léggömböt ott előttetek! Lég­ gömb-belégzés,

és nézzétek, ahogy a zöld léggömb felétek tart!

Most fújjátok el messzire a zöld léggömböt! Most nézzétek meg azt a kék léggömböt ott előttetek! Léggömb-belégzés,

és nézzétek, ahogy a kék léggömb felétek tart!

Most fújjátok el messzire a kék léggömböt! Most szívjátok be a levegőt, és lássatok magatok előtt egy 10est! Tartsátok bent a levegőt, és lássatok magatok előtt egy 9-est! Fújjátok ki a levegőt, és lássatok magatok előtt egy 8-ast! Most szívjátok be a levegőt, és lássatok magatok előtt egy 7-est! Tartsá­ tok bent a levegőt, és lássatok magatok előtt egy 6-ost! Fújjátok ki a levegőt, és lássatok magatok előtt egy 5-öst! Most szívjátok be a levegőt, és lássatok magatok előtt egy 4-est! Tartsátok bent a leve­ gőt, és lássatok magatok előtt egy 3-ast! Fújjátok ki a levegőt, és lássatok magatok előtt egy 2-est! Most lássatok magatok előtt egy hatalmas

l-est,

ami egy

lila léggömbhöz van kötve! Ragadjátok meg az l-es szám szá­ rát, és fújjátok el önmagatok a kedvenc helyetekre! Ez a hely bárhol lehet, ahol akarjátok. Bármi lehet ott, amit csak akar­ tok, mert ez a ti helyetek, a ti saját helyetek. (30 m á s o d p e r c i g v á r u n k , hogy az alany vagy alanyok m a g u k elé képzelhessék, kitalálhassák és felfedezzék a kedvenc he­ lyüket. Majd folytatjuk.) Most

végezzetek

el

egy

léggömb-belélegzést,

és jobban fogjá­

tok érezni magatokat. Még jobban el fogtok lazulni a kedvenc helyeteken.

Ha

valamire vissza szeretnétek emlékezni,

vegye­

tek egy léggömb-levegőt, és nézzétek meg a választ a szemetek

mögött! Ahhoz, kat,

vegyetek

hogy saját egy

tokban

bízhassátok

léggömb-levegőt! Megfogtok

amiről azt gondoljátok, magatokat,

magatokra

tenni

hogy képesek vagytok rá.

mert különlegesek

önmagáto­ mindent,

Öleljétek át

vagytok! Most küldjetek

maga­

egy üzenetet egy különleges személynek!

(Ennél a p o n t n á l adjuk a kiválasztott szuggesztiót, melyre az a d o t t helyzetben az alanynak szüksége van.) Ahhoz,

hogy visszajöjjetek a kedvenc helyetekről,

léggömb-levegőt! amelyen

Lássatok

magatok

a kedvenc színetekben

paszkodjatok a csíkos léggömbbe,

előtt

vegyetek egy

egy fehér

léggömböt,

ragyogó csíkok vannak1. Ka­ és fújjátok magatokat vissza!

Most mindenki kinyitja a szemét. Kinyújtózik. Jól érzi magát.

VIZSGA Mindig különösen

nyugodt,

laza

és

magabiztos lesz,

amikor

vizsgázik, vagy dolgozatot ír. Az elméje és a szeme tökéletesen fog működni, mondom,

amikor vizsgázik,

vagy dolgozatot ír.

hogyan szerezhet kiváló jegyet a

Most el­

dolgozataira:

Először is olvassa el a kérdést, és válaszolja meg, ha azonnal eszébe jut a helyes válasz; ha nem, akkor ne húzza vele az időt, csak lépjen a következő kérdésre! Ezzel a módszerrel folytassa tovább, míg egyszer végig nem ért a dolgozat összes kérdésén! Ennél a pontnál

már néhány kérdést

ügyesen

megválaszolt...

csak azokat, amikre azonnal eszébe jutott a helyes válasz. Másodszor,

menjen végig azokon

a kérdéseken,

amelyeket

az első körben nem válaszolt meg! Minden egyes kérdésre szán­ jon egy kicsivel több időt, körülbelül egy percet...

nem többet!

Válaszolja meg azokat, amelyekre eszébe jutott a válasz,

majd

lépjen tovább a következő kérdésre! Ezzel a módszerrel folytas-

sa tovább, míg végig nem ért az első körben kihagyott kérdése­ keni Meglátja,

még néhány kérdésre sikerült választ adnia!

Harmadszor, keressen egy olyan kérdést, ami még megvá­ laszolatlan maradt, és magában kérdezze meg a tanárt, majd írja le az első gondolatot, ami eszébe jut! Minden egyes még megválaszolatlanul egy

teljesen

maradt kérdéssel

ugyanezt kell

kitöltött dolgozatlapot fog beadni,

tennie.

így

amire jó jegyet

kap.

MIGRÉN A h i p n ó z i s t megelőző beszélgetés s o r á n m o n d j u k el az alanynak, h o g y a m i k o r a fejfájás első jelei m u t a t k o z n a k , r ö g t ö n alkalmazzon ö n h i p n ó z i s t , m e r t ebben a s t á d i u m b a n m é g sokkal k ö n n y e b b m e g s z a b a d u l n i a fájdalomtól. Amikor a fejfájás m á r m i g r é n b e csap át, nagyon nehéz ellazulni, és gyors, tökéletes e r e d m é n y t elérni. Szeretném,

ha

maga elé képzelné,

ahogy egy halványkék

képernyőt néz. A képernyőn a 20-as számot látja. Most hagy­ ja, hogy eltűnjön a 20-as, és menjen mélyebbre! Lássa maga előtt a 19-es számot, és hagyja, hogy eltűnjön, és menjen még mélyebbre! Lássa maga előtt a 18-as számot, és hagyja, hogy eltűnjön... 17, és hagyja, hogy eltűnjön... és 16, és hagyja, hogy eltűnjön! Egy sötétkék ködfátyol kezd kialakulni a képernyőn... 15... 14... 13... mélyebb és sötétebb kék... 12... 11... 10... a kép­ ernyő most már mélykék.

Vegyen mély lélegzetet, és még job­

ban lazuljon el, és nézze, ahogy a képernyő lilába fordul át, és megjelenik rajta egy csillogó 10-es! Most hagyja, hogy a 10-es beleolvadjon a lila háttérbe, és lássa maga előtt a 9-es számot! Most 8... 7... 6... a képernyő most a zöld árnyalataiba megy át... 5... 4... 3... 2... 1... 0. Most felejtse el a számokat, felejt-

se el a képernyőt, és engedje, hogy egyre jobban és jobban el­ lazuljon! Olyannak képzelje el magát, amilyen lenni szeretne... gyö­ nyörűnek, szabadnak és nyugodtnak! Aki jól érzi magát...

re­

mekül néz ki... jól érzi magát... teljesen egészséges... tele van erővel, életkedvvel és örömmel...

nincs fájdalma...

nem feszült.

Ez ön. Ez a valódi önmaga. Mostantól napról napra egyre tel­ jesebben az a nő lesz, aki igazán lenni akar. hetséges,

és ugyanolyan intelligens,

mint a

Ugyanolyan te­ többiek, sőt még

inkább. Bármire képes, amit el kell végeznie, mert ura a tettei­ nek. Mostantól a tettei feletti uralma még mélyebb és erősebb lesz, mert nyugodt és laza. Mivel nyugodt és laza, a feje teljesen görcsmentes marad, a nyaka, a gerince, a teste minden porci­ kája görcsmentes, nyugodt lesz és szabad, és nem kínozza többé a fejfájás. Többé soha nem kínozza majd a fejfájás. Mindennap folytatja

az

önhipnózis-gyakorlatát.

Ha

a fej­

fájás első jeleit érzékeli, azonnal végrehajtja az önhipnózist, az önhipnózis alatt minden

és

egyes alkalommal tökéletesen el­

lazul. Olyan mélyre megy, mint ahol most van... olyan mély­ re, mint ahol most van, vagy még mélyebbre. Bármilyen szug­ gesztiót

ad

magának,

minden

egyes

alkalommal

mélyebbre

megy, és erősebb lesz. Mielőtt este lefekszik, elfogja végezni az önhipnózis-gyakorlatát,

és a

következő szuggesztiót adja

ma­

gának: Ellazulok és nyugodt leszek.

Nagyszerűen fogok aludni

egész éjszaka, és amikor felébredek,

csodálatosan érzem majd

magam, és ez megakadályozza, hogy az éjszaka közepén fájni kezdjen a fejem.

DOHÁNYZÁS Szeretném, ha maga elé képzelné, ahogy egy cigarettát tart a ke­ zében. Nézze, ahogy a füst felfelé kígyózik, és az orrába megy... szörnyű szaga van: mint az égő szemetesnek. Nézze, ahogy a füst felfelé kígyózik a cigarettából, és érezze, ahogy a szemébe megy! Szúrja az orrát, és égeti a szemét. Fáj. Visszataszító és mocs­ kos. Szörnyű szaga van... undorító és mocskos. Most tegye le a cigarettát: leteszi a hamutálba, és elsétál... el attól a mocskos, undorító, ocsmány és ördögszagú cigarettától... örül, hogy meg­ szabadult attól a mocskos cigarettától. Mostantól nem érez sem­ miféle vágyat, késztetést még egyetlen slukk után sem. Amikor a dohányzásra gondol, mindig az a mocskos,

undorító, ocsmány

szag és az az áporodott, büdös íz jut eszébe, és mostantól nem érez semmiféle vágyat, késztetést még egyetlen slukk után sem. Szeretném, ha elképzelné önmagát. amilyen

valójában

Olyannak lássa magát,

lenni szeretne! Az igazi önmagának...

aki

élénk, egészséges, tele életerővel, tele energiával, és mentes min­ den korábbi elnyomás alól, amit az a mocskos dohány okozott. Újból önmaga lesz, jól érzi magát, képes újból lélegezni, újból érzi a dolgok illatát és ízét. Ez ön. Ez az a nő, akivé lehet, és lesz is. Ez az a nő, akivé most válik. Ebben a pillanatban ígére­ tet tesz önmagának, ígéretet nem nekem, hanem önmagának... egy fogadalmat...

egy fogadalmat,

mely napról napra

erősebb

lesz... egy fogadalmat, hogy valódi önmaga lehessen, és tökéle­ tesen távol maradjon a dohányzástól. Nyugodt

és

laza

marad.

Határtalan

magabiztosságot fog

érezni, és bármit, amit a fejébe vesz, véghez is tud vinni. Ered­ ményes lesz, és élvezni fogja, hogy milyen eredményes. Mostan­ tól nagyon könnyű lesz távol maradnia a dohányzástól. Mert ellazul, és a szája is ellazul, és nem érez vágyat, hogy valaha rágyújtson, vagy akár egy slukkot is szívjon.

Minden éjjel úgy alszik majd, mint a bunda: és az első do­ log, amit meglát, a reggel fénye lesz, és úgy ébred, mintha a világ tetején állna. Minél tovább távol tartja magától a ciga­ rettát, annál könnyebb dolga lesz, és annál jobban érzi magát nap

mint nap. Amikor az önhipnózis gyakorlatát végzi,

letesen, most.

és nagyon Ha

az

mélyen

önhipnózist

ellazul.

Olyan

mindennap

mélyre megy,

becsületesen

töké­ mint

gyakorolja,

teljesen ura lesz a dohányzás iránti vágyának. Erős lesz, és tá­ vol marad tőle, még egy apró slukk sem csábítja el. Ez a folyamat a cigarettát olyan gusztustalan szagúnak mutatja be, m i n t egy égő szemetes, és mocskos, u n d o r í t ó ízűnek. A m i k o r a valóságban alkalmazzuk ezt a gyakorlatot, jóval h a t é k o n y a b b kifejezésekkel is helyettesíthetjük az itt olvashatót. A 3. fejezetben található étrendszabályozó eset­ t a n u l m á n y is a nedves csirketoll k ü l ö n ö s ízével és szagával váltott ki u n d o r t a túlzott pattogatottkukorica-fogyasztással szemben. Ha lehet, keressünk különleges szagokat és ízeket, mely az alanyból utálatot vált ki, és olvasszuk bele a d o h á n y ­ zásról szóló gyakorlatba!

13.

FEJEZET

Önhipnózis Talán feleslegesnek t ű n i k egy k ü l ö n fejezetet nyitni az ö n ­ hipnózis t é m a k ö r é n e k , a m i k o r az egész könyv lényegében erről szól. Van még a z o n b a n n é h á n y dolog, a m i magyarázat­ ra szorul, és m á s h o l n e m található m e g ilyen részletesen. Az első tizenkét fejezet az ö n h i p n ó z i s m ó d s z e r e i n e k az alapjait fektette le: a m o s t következő fejezet a t é m a mélyebb meg­ ismerését célozza meg. Az egyetlen fontos különbség a h i p n ó z i s és az ö n h i p ­ nózis között, hogy a hipnózis folyamán a h i p n o t i z ő r és az alany két k ü l ö n személy. Az ö n h i p n ó z i s b a n a h i p n o t i z ő r és az alany ugyanaz. Nagyon jó érzés, ha van valaki, akivel a h i p n ó z i s tapaszta­ latait elsajátíthatjuk. Egymással és e g y m á s o n gyakorolhatjuk a könyvben leírt módszereket. Ez a közös tanulás r o p p a n t értékes m i n d k é t résztvevő számára. G o n d o l a t i l a g és érzel­ mileg egyaránt közelebb h o z b e n n ü n k e t , v a l a m i n t kölcsö­ nös szeretet és tisztelet alakul ki k ö z b e n egymás iránt. Jóval k ö n n y e b b és gyorsabb is a tanulás, ha valaki mással dolgo­ z u n k együtt. Kérjük m e g társunkat, hogy a 2. ülés (lásd 3. fejezet) ha­ sonló folyamatát alkalmazva hipnotizáljon m i n k e t ! Majd né­ hány napig gyakoroljuk az ö n h i p n ó z i s folyamatát. Ezt köve­ tően kérjük meg a társunkat, h o g y vigyen újból h i p n o t i k u s 213

állapotba, és erősítse m e g az ö n h i p n ó z i s t megcélzó szuggesz­ tiókat, majd újból gyakoroljunk! A szükséges megerősítések száma teljesen t ő l ü n k függ. Ha m i n d e n n a p becsületesen gya­ koroljuk az önhipnózist, egy vagy két megerősítés elegen­ dő lesz. Ha társunkká] végig tudjuk csinálni az első részben részletesen leírt, hat alkalomból álló p r o g r a m o t , annál jobb. De mi van, ha valakinek nincs senkije, akivel megoszt­ h a t n á a h i p n ó z i s elsajátításának tapasztalatait? Ő m i t tehet? H o g y a n tanulhatja meg? Aggodalomra s e m m i ok. Ez a fejezet rávilágít arra, amit egész eddig taglaltunk, kiegészíti n é h á n y a p r ó változtatással, és m e g m u t a t j a , h o g y a n lehet m i n d e z t k ö n n y e n , hatékonyan és olcsón megvalósítani egy csendes zugban, egyedül. A l i . fejezetben A megvágott áll esete c í m ű rész b e m u t a t ­ ta, m i k é n t a l k a l m a z t a m az ö n h i p n ó z i s t fájdalomcsökkentés­ re és gyógyításra. A könyvben feltárt számos példa igazolja, h o g y az ö n h i p n ó z i s h a t á r t a l a n lehetőségeket nyújt az élet b á r m e l y területén. Ö n h i p n ó z i s segítségével gyakorlatilag m i n d e n problé­ ma m e g o l d h a t ó . Emellett arra is alkalmas, hogy tágítsuk a t u d a t u n k a t , a t u d a t o s s á g u n k a t , és „megcsapoljuk" velünk született m a g a s a b b intelligenciánkat és alkotóképességün­ ket. A m i k o r az u t ó b b említett cél érdekében alkalmazzuk az ö n h i p n ó z i s t , a hipnózis meditációvá válik. Az ö n h i p n ó z i s kiváló eszköz azokban a pillanatokban is, a m i k o r egy adott helyzetben szükségét érezzük egy magasabb erő beavatko­ zásának: ilyenkor egyfajta imává alakul át. Az ö n h i p n ó z i s alkalmazásának ezen finom árnyalatai a b b a n k ü l ö n b ö z n e k egymástól, m i k é n t irányítjuk g o n d o l a t a i n k a t azután, hogy m ó d o s u l t t u d a t á l l a p o t b a k e r ü l t ü n k - tehát, h o g y elértük az alfa szintet. A 14. fejezet az ö n h i p n ó z i s n é h á n y szélesebb

körű alkalmazását tárgyalja, a fizikai tapasztalatok birodal­ m á t is érintve. Most a z o n b a n a praktikus, m i n d e n n a p i hasz­ nálatra k o n c e n t r á l u n k . Néhány vicces eset következik, ami az önhipnózishoz fű­ ződik. I d ő p o n t o t k a p t a m a fogorvoshoz, m e r t két fogamat ki kellett húzni. Előző este hipnózis alatt szabályoztam a vérzést. Másnap gyorsan önhipnózist végeztem, a m i n t beültem a fog­ orvos székébe. Amikor az orvos kihúzta a fogaimat, elállítot­ tam a húzás után tátongó seb vérzését. A fogorvos zavarba jött. A nővért kérdezgette: „ N e m vérzik? Miért n e m vérzik? N e m értem." Mosolyogtam m a g a m b a n . Fizikailag n e m t u d t a m m o ­ solyogni a sok eszköz, t a m p o n és egyéb miatt, amivel tele volt a szám, de m a g a m elé képzeltem a gyors, teljes gyógyulást. A se­ beim teljesen begyógyultak, és a duzzadás is hetvenkét órán belül leapadt - az orvos egy-három hetet adott rá. Most egyik páciensem m ó k á s esetét í r o m le, a m i t az ö n ­ hipnózis következtében tapasztalt meg. Egy c s o p o r t tagja­ ként a helyi k ó r h á z b a n volt kísérleti alany. Az orvosok az ál­ m o k a t t a n u l m á n y o z t á k . A páciensem h e t e n t e egyszer aludt a k ó r h á z b a n , a m i k o r is egy elektro-enkefalográfot (EEG) kötöttek a fejére. Az EEG az agyi h u l l á m o k aktivitását jelez­ te. Az eredmények láttán az orvosok m e g tudják m o n d a n i , hogy az agy alfa, béta, théta, vagy é p p e n delta szinten van, s ezzel azt is m e g tudják állapítani, hogy a kliens álmodik-e vagy sem. Páciensem a z o n n a l ö n h i p n ó z i s t végzett, a m i n t a gépet rákötötték. A gép mély alfa állapotot érzékelt, jelez­ ve, hogy a kliens alszik vagy álmodik, h o l o t t ő ébren volt. Az egyik orvos azt m o n d t a : „Mi t ö r t é n i k itt?" Majd pácien­ sem felváltva vitte le m a g á t béta, majd alfa, majd béta, majd megint alfa szintre, a gép pedig becsületesen rögzített m i n ­ dent. A változások szinte megőrjítették az orvost, míg végül

a p á c i e n s e m e l m o n d t a , mi t ö r t é n t . Az orvos nyomdafestéket n e m t ű r ő m ó d o n válaszolt. A könyv m a j d n e m egészét alfa szinten g o n d o l t a m ki és í r t a m le. De m i t jelent ez? P o n t o s a n azt, hogy m ó d o s u l t tu­ d a t á l l a p o t b a n is c s i n á l h a t u n k b á r m i t - még nyitott szem­ mel is. G o n d o l k o z z u n k csak el ezen egy pillanatig! Milyen h a t a l m a s eszköz az ö n h i p n ó z i s ! Messze t ú l m u t a t azon, hogy egy széken ülve, lehunyt s z e m m e l egy a d o t t célra irányít­ suk figyelmünket. Az ö n h i p n ó z i s ilyetén alkalmazása azon­ b a n n e m sajátítható el k ö n n y e d é n . Rengeteg, hipnózissal és önhipnózissal töltött felkészülést igényel: ez a felkészülés h a s o n l ó a h h o z , a m i az étrendszabályozáshoz kellett, csak egészen m á s szuggesztiókkal. M i n d e n k i n e k m a g á n a k kell megterveznie a módszereket és a szuggesztiókat. Majd sok gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás és gyakorlás kell! Szavamat a d o m rá, h o g y a befektetett idő és erőfeszítés meghozza az e r e d m é n y é t . M i n d e n k i fejlessze tovább az önfegyelmét, és t a r t s o n ki: sikerülni fog! N o s , m i n d e n k i készen áll a nagy dobásra? Akkor nézzük m e g a kérdést közelebbről!

ELŐKÉSZÜLETEK Az elején n é h á n y olyan m ó d s z e r r e lesz szükség, amelyek so­ r á n a főbb irányok megadásával és a szuggesztiók segítsé­ gével „ b e p r o g r a m o z h a t j u k " m a g u n k a t . Az első dolog, ami talán m i n d e n k i eszébe ötlik, a m á r piacon lévő, előre felvett hipnóziskazetták megvásárlása és meghallgatása. Nos, igen, ez egy lehetséges megoldás. N i n c s s e m m i g o n d a kereskedel­ mi forgalomban lévő anyagokkal, mivel én m a g a m is piac­ ra d o b t a m n é h á n y a t . A z o n b a n megeshet, hogy nagyon sok

pénzbe kerülnek, és n e m m i n d i g felelnek m e g egyedi igé­ nyeinknek és kívánságainknak; t e r m é s z e t ü k n é l fogva szük­ ségszerűen általánosak. A kereskedelmi forgalomban lévő kazettáknál költségkímélőbb lehetőség, ha saját m a g n ó t és n é h á n y üres kazettát vásárolunk. így elkészíthetjük saját m a g u n k r a „szabott" felvételeinket. Én elsősorban saját hanganyag elkészítését javaslom. Ha m é g nincs o t t h o n m a g n ó , vásároljunk egy olcsóbbat! M i n d ­ össze egyszerűbb h a n g a n y a g o k felvételére és lejátszására fog szolgálni, n e m pedig stúdiófelvételre van szükségünk. Tehát senki se verje n a g y o b b költségekbe magát! Elég, ha olcsóbb kazettát választunk, ez sem stúdiófelvételre kell - a prakti­ k u m a fő s z e m p o n t . Ettől a p o n t t ó l a következő lépés m á r az egyedi kívánsá­ gainktól függ.

HIPNÓZIS ELŐTTI KONZULTÁCIÓ Igen, m i n d e n k i n e k konzultálnia kell önmagával, mielőtt el­ sajátítaná az ö n h i p n ó z i s gyakorlatát. N e m szükséges, h o g y a konzultáció m é l y r e h a t ó folyamat legyen, mégis nagyon fontos. N é h á n y p a p í r és egy toll kell, hogy leírhassuk a következő kérdésekre a választ: • Miért szeretném m e g t a n u l n i az önhipnózist? • Milyen szükségleteket elégíthetek így ki? • Milyen h a s z n o t h o z s z á m o m r a ? • H o g y a n segíthetek másokon? • Mik a céljaim az önhipnózissal? • Elég elszánt vagyok-e a h h o z , h o g y é l e t e m h á t r a l é v ő részében m i n d e n n a p 15 percet szánjak erre az értékes képességre?

Ha valaki n e h é z n e k vagy l e h e t e t l e n n e k tartja a k é r d é ­ sek megválaszolását, a k k o r v a l ó s z í n ű l e g m é g n e m készült fel az ö n h i p n ó z i s r a . E b b e n az e s e t b e n hagyja m é g p i h e n n i egy kicsit a d o l g o t . B á r m i k o r folytathatja, ha készen áll rá. Á l t a l á b a n , ha valaki azelőtt gyakorolja az ö n h i p n ó z i s t , m i e l ő t t m é g szellemileg és s p i r i t u á l i s á n készen állna rá, n e m m ű k ö d i k igazán. Ezáltal kedvét veszti, és feladja a r e m é n y t . H a v a l a k i n e k kétségei t á m a d n á n a k , várjon még, és csakis a k k o r g y a k o r o l j o n ö n h i p n ó z i s t , ha teljesen fel­ készült!

HIPNÓZIS ELŐTTI GYAKORLATOK Mielőtt nekifognánk az ö n h i p n ó z i s elsajátításának, alkal­ m a z z u k a következő egyszerű r á h a n g o l ó gyakorlatot!

1. g y a k o r l a t Üljünk le kényelmesen, a fejünk egyenesen előrenéz. A sze­ m ü n k k e l n é z z ü n k felfelé, a m e n n y i r e csak lehet. Ez megle­ h e t ő s e n kellemetlen érzés. N é z z ü n k tovább felfelé, egészen addig, amíg csak lehet. A m i k o r m á r annyira erőlködik a sze­ m ü n k , h o g y nehéz elviselni, hunyjuk le, és hagyjuk, hogy alaphelyzetbe álljon vissza. Egy-két percig üljünk még le­ h u n y t szemmel, ellazulva, és a lehető legteljesebben kiürítve az elménket. E n n e k e r e d m é n y e k é p p e n valójában máris gyenge alfa szinten vagyunk. A m i k o r a szemünkkel felfelé nézünk, be­ indítjuk az alfa állapotot. Mivel ez a szint elengedhetetlen a h i p n ó z i s h o z , a jelen gyakorlat m e g t a n í t arra, hogyan lépjünk (és e l m é n k hogyan lépjen) tetszés szerint az alfa szintre.

2. gyakorlat Üljünk le kényelmesen, és h u n y j u k be a s z e m ü n k e t ! Képzel­ jük m a g u n k elé a n e v ü n k b e t ű i t lassan, egyesével! Majd kép­ zeljük m a g u n k elé hirtelen az egész n e v ü n k e t ! Majd töröljük le, és nyissuk ki a s z e m ü n k e t ! Ez a gyakorlat a vizualizációs képességünket fejleszti. A vizualizációnak kulcsfontosságú szerepe van az e r e d m é ­ nyes ö n h i p n ó z i s b a n , és a h i p n ó z i s o n túl a fizikai valóságban, ahogy azt a 15. fejezetben olvashatjuk. Sok e m b e r s z á m á r a n e h é z gyakorlat a vizualizáció. Ne veszítse el senki a kedvét, ha k i s e b b - n a g y o b b nehézségei tá­ m a d n a k ! Ha a n e v ü n k k e z d ő b e t ű j e H, és n e m t u d j u k m a ­ g u n k elé képzelni, akkor g o n d o l a t b a n írjuk k ö r ü l : két füg­ gőleges szár, k ö z é p e n egy vízszintes vonallal összekötve... m i n t egy futballkapu. É r t e l m ü n k k e l tudjuk, h o g y a H o t t van. N é m i gyakorlással m i n d e n k i m e g t a n u l h a t j a a vizuali­ záció folyamatát. M i n t m e g a n n y i m á s értékes képességnél, itt is gyakorolni, gyakorolni és g y a k o r o l n i kell. Gyakorlat teszi a mestert. Ez u g y a n ú g y igaz az ö n h i p n ó z i s r a is, m i n t ha valamilyen h a n g s z e r e n t a n u l u n k játszani. A h i p n ó z i s n á l e l m é n k hangszerét t a n u l j u k m e g h a s z n á l n i . H o g y a m a ­ t ő r ö k vagy profik leszünk, vagy valahol a k e t t ő k ö z ö t t , az teljesen t ő l ü n k : az e l s z á n t s á g u n k t ó l , a rászánt i d ő t ő l és a s z o r g a l m u n k t ó l függ.

ÖNHIPNÓZIS SORÁN ALKALMAZOTT G Y A K O R L A T O K

1. e s e t Tegyük fel, hogy csak egy egyedi g o n d o t szeretnénk meg­ oldani (például táplálkozási p r o b l é m á t ) , és n e m az a fő cé-

lünk, h o g y elsajátítsuk az ö n h i p n ó z i s folyamatát. Ebben az esetben az első részben található étrendszabályozás-ülést a s z á m u n k r a megfelelő beszédtempóval rögzítsük kazettára! M i u t á n rögzítettük az első ülést, kényelmesen helyezked­ j ü n k el, és játsszuk vissza a hanganyagot, s közben hagyjuk m a g u n k a t (a kazetta által) h i p n o t i k u s állapotba vinni! M á s n a p rögzítsük a m á s o d i k ülést, és hajtsuk végre a hip­ nózist! A következő n a p a h a r m a d i k ülés jön, aztán a negye­ dik, és így tovább, egészen a h a t o d i k ülésig. M i u t á n meghall­ gattuk m i n d a hat ülést, sikeresen elértük célunkat, miszerint k o n s t r u k t í v m ó d o n m e g o l d o t t u k a p r o b l é m á t , ám közben elsajátítottunk egy egyszerű önhipnózis-gyakorlatot. A hat ülést n e m egymást követő hat n a p kell végrehajta­ ni. Egy hétig is v á r h a t u n k egy-egy alkalom között, még így is hatékonyak lesznek. Ha a z o n b a n egy hétnél hosszabb időt h a g y u n k ki két ülés között, a m e g m a r a d t p o s z t h i p n o t i k u s szuggesztiók gyengülni fognak, vagy teljesen hatástalanok lesznek. A hatüléses p r o b l é m a m e g o l d ó eljárás s o r á n egy n a p csak egy ülést vigyünk végig! E l m é n k n e k teljesen fel kell dolgoz­ nia az a d o t t ülés „anyagát", mielőtt m é g egy újabb adagot kapna. Ha n e m é t r e n d - vagy táplálkozási problémával k ü z d ü n k , akkor is ugyanezt a m ó d s z e r t kövessük, csak szabjuk át a szöveget a saját p r o b l é m á n k r a ! Elegendő szuggesztió és pél­ da szerepel e b b e n a könyvben a h h o z , h o g y kedvünkre vá­ logathassunk és változtathassunk rajtuk. Ha a dohányzás a gond, azt m o n d j u k : „ N e m fogom m e g k í v á n n i a cigarettát", ahelyett, h o g y „ N e m k í v á n o m m e g a csokoládét".

2. eset Tegyük fel, h o g y m o s t n e m egy sajátos p r o b l é m a megoldásá­ val szeretnénk foglalkozni, h a n e m az ö n h i p n ó z i s képességét akarjuk elsajátítani, h o g y a későbbiekben b á r m i l y e n problé ­ mával meg t u d j u n k k ü z d e n i . Ebben az esetben a m a g n ó a h i p n o t i k u s állapot elérésé­ hez szükséges a kezdeti időszakban. Én a következő h a t lé­ pést ajánlom a kezdéshez: 1. Az első n a p rögzítsük, és hallgassuk végig az első ülést (lásd 2. fejezet)! Az ülés anyagát a megfelelő helyen a követ­ kező szuggesztiókkal egészítsük ki: Most kezded

el

megtanulni,

hogyan

hipnotizálhatod

önmaga­

dat bárminemű kívánt értékes cél érdekében. Minden magnón,

egyes alkalommal, egyre

gálni az adott Minden

amikor meghallod a hangod a

hatékonyabban utasításokra

egyes

és

eredményesebben fogsz

rea­

és szuggesztiókra.

alkalommal,

amikor

önhipnózist

hajtasz

végre, egyre gyorsabban és könnyebben boldogulsz. Hamarosan képes leszel arra, is

nagyon

hogy magnó segítsége nélkül

hatékonyan gyakorold az önhipnózis folyamatát,

és

ez így is leszi 2. A m á s o d i k n a p rögzítsük és hallgassuk végig az A, B, C, D, E, F, G és H gyakorlatokat - e b b e n a s o r r e n d b e n . A legutolsó gyakorlat u t á n rögzítsük a következőt: Mostanra

megtanultad,

hogyan

A jövőben elméd és tested ilyen

lazítsd el elmédet és mértékű,

testedet.

vagy ennél mélyebb

éllazításához csak annyit kell tenned, hogy lehunyod a szemed,

és magadban visszaszámolsz 10-től l-ig, vagy 5-től l-ig, vagy 3-tól

l-ig,

éppen

magad elé képzelve mindegyik számot,

amelyikre

gondolsz.

Most az önhipnózis képességét sajátítod el, bárhol,

amit bármikor,

és bárminemű cél érdekében gyakorolhatsz.

3. A h a r m a d i k n a p rögzítsük, és hallgassuk végig az A, B, I és U gyakorlatot, e b b e n a s o r r e n d b e n ! A legutolsó gyakorlat u t á n rögzítsük a következőt: Ez a szoba

nagyon erőteljes hely számodra,

hogy önhipnózist gyakorolj. szeretnél.

Itt bármit

megtehetsz,

Megteremtheted a saját világodat.

hozhatsz ide azáltal,

mert ide jöttél, amit csak

Bárkit magaddal

hogy behívod. Itt bárkivel konzultálhatsz

vagy társaloghatsz.

Itt érhető el számodra az univerzális in­

telligencia forrása.

Megoldhatod

tehetsz fel,

bármilyen

képességet

a

problémáidat,

vagy

kérdéseket

beszédet gyakorolhatsz,

levetkőzheted a rossz szokásaidat, jó szokásokat vehetsz fel, ter­ vezhetsz,

beprogramozhatsz célokat,

inspirációt és ötleteket ke­

reshetsz, egy imával tanácsot kérhetsz a terem tődtől. Nincsenek határok. Nincsenek határai annak, amit te ebben a szobában elérhetsz. Ez az elmédben a te saját tered. Ez a te varázslatos királyságod. Ez a te különleges uradalmad, ahonnan irányít­ hatod az életedet. Most nem fogok

többet megszólalni.

Addig maradhatsz a

szobádban, ameddig csak szeretnél. Ha készen állsz arra, hogy kijöjj a szobából, lassan számolj egytől ötig, és ötnél nyisd ki a szemed! MEGJEGYZÉS: Ettől a p o n t t ó l s e m m i más n e m szerepelhet a kazettán, a m i m e g z a v a r h a t n á a továbbiakat. Hagyjuk, hogy

a szalag többi része üresen fusson, a végén a u t o m a t i k u s a n úgyis leáll és kikapcsol! Addig m a r a d h a t u n k e b b e n a szobá­ b a n , a m e d d i g csak szeretnénk. Olyan dolgokat és szuggesztiókat p r o g r a m o z h a t u n k be, amilyeneket csak szeretnénk. A legvégén pedig, ha m i n d e n n e l készen vagyunk, egytől ötig számolva h o z z u k ki m a g u n k a t a h i p n o t i k u s állapotból! 4. A negyedik n a p a következőket rögzítsük, és hallgassuk végig: Ülj le kényelmesen a székre, és nézz egyenesen előre! A sze­ meddel nézz felfelé, tárgyra összpontosítsd,

figyelmedet

pedig egy olyan pontra vagy

ami a horizontvonaladra esik! Ennek a

tárgynak vagy pontnak elég magasan kell lennie, hogy szemed­ nek már kényelmetlen legyen ötfokos szögben

figyelnie

rá. Körülbelül negyven­

kell felfelé nézned.

A szemed tartsd nyitva, és összpontosíts erre a pontra! Végy egy mély lélegzetet, és miközben kifújod a levegőt, mondd ki magadban

háromszor az 5-ös számot!

Most hunyd le a szemed, és lazíts! Végy egy újabb mély lélegzetet, és miközben kifújod a leve­ gőt, képzeld magad elé, és mondd ki háromszor a 4-es számot! Végy egy újabb mély lélegzetet, és miközben kifújod a leve­ gőt, képzeld magad elé, és mondd ki háromszor a 3-as számot! Most végy egy újabb mély lélegzetet, és miközben kifújod a le­ vegőt, képzeld magad elé, és mondd ki háromszor a 2-es számot! Utoljára végy egy újabb mély lélegzetet, és miközben kifú­ jod a levegőt, képzeld magad elé, és mondd ki háromszor a 1 -es számot! Most mélyen ellazultál, de minden egyes újabb lélegzetvé­ tellel még egyre mélyebbre és mélyebbre kerülsz.

Ahogy egyre tökéletesebben ellazulsz, tiót ismételd magadban, „Mostanra

a következő szuggesz­

úgy, ahogy én mondom:

elsajátítottam

az önhipnózis

„Az önhipnózist bármikor,

képességét."

bárhol és bármilyen

üdvös cél

érdekében gyakorolhatom, és ez így is lesz!" „A jövőben ahhoz, hogy a hipnózis ilyen mély, vagy en­ nél még mélyebb szintjeit elérjem,

csak annyit kell tennem,

hogy lehunyom a szemem, és kilégzés közben lassan visszafelé számolok: 3... 2... érdekében

1. Ennél a pontnál elmémet bármilyen cél

be tudom programozni.

Bármikor bemehetek a sa­

ját szobámba, ha elképzelem magam elé a falépcsőt, és ahogy lefelé lépegetek rajta, kinyitom az ajtómat, és belépek a szo­ bámba,

ahol

bármilyen

cél érdekében

beprogramozhatom

az

elmémet." 5. Az ö t ö d i k n a p a következőket rögzítsük, és hallgassuk végig: Hunyd le a szemed, végy egy mély lélegzetet, és miközben ki­ fújod a levegőt, számolj magadban: 3, és képzeld magad elé a hármast; 2, és képzeld magad elé a kettest; 1, és képzeld magad elé az egyest! Végy egy mély lélegzetet, és lazíts tovább! Most képzeld magad elé a lépcsődet! Menj le rajta, és lépj be a szobádba! (A kazettán m o s t ne beszéljünk legalább 10 másodpercig, h o g y n y u g o d t a n leérjünk a szobánkba!) Most

a

egyszerűen

szobádban azzal,

vagy.

hogy

ban visszaszámolsz 3-tól

Mostantól

lehunyod l-ig,

a

közben

önhipnózisba szemed,

és

juthatsz gondolat­

magad elé képzelve a

számokat.

Ennél

bármilyen

szuggesztiót

A

a

különlegesen

pontnál

bármit

adhatsz

beprogramozhatsz,

vagy

magadnak.

hathatós programozás

és

tapasztalat

érde­

kében úgy is eljuthatsz a szobádba, hogy magad elé képzeled a lépcsőt, ami gondolatban egészen a szobádig vezet. Mostantól rágondolsz,

bármikor felébresztheted

magad

úgy,

csak

és kinyitod a szemed.

Többé már nem lesz szükséged a kazettára, kus állapotba kerülj, saját magad is, a

hogy

vagy kilépj belőle.

amikor csak szeretnéd.

kazettát frissítésként,

vagy ha

hogy hipnoti­

Bármikor megteheted Bármikor használhatod

különleges

ülést szeretnél,

és

úgy véled, hogy a kazettával könnyebb lesz, de többé már nem függesz tőle. Most nem fogok és

többet megszólalni.

bármikor felébresztheted

Kinyithatod a szemed,

magad.

6. A hatodik, és az ezt követő n a p o k o n m á r n e m lesz szük­ ség a kazettára. Egyszerűen csak le kell h u n y n i a s z e m ü n k e t és visszaszámolni: 3 . . . 2 . . . 1. Majd m a g u n k elé képzeljük a lépcsőt, lemegyünk rajta, és b e l é p ü n k a szobánkba. Addig m a r a d u n k a szobában, a m e d d i g csak szeretnénk, h o g y be­ p r o g r a m o z z u k a t u d a t a l a t t i n k a t , és szuggesztiókat a d j u n k neki. Ha be akarjuk fejezni az ülést, csak kinyitjuk a sze­ m ü n k e t . Ha sokkal lassabban szeretnénk felébredni, akkor 1-től 5-ig számoljunk, és csak 5-nél nyissuk ki s z e m ü n k e t . Én általában 5-ig számolok, m e r t igazán mély alfa és t h é t a állapotba szoktam kerülni. MEGJEGYZÉS: Ezeket az önhipnózis-üléseket n a p o n t a akár többször is végrehajthatjuk. Arra a z o n b a n figyeljünk, hogy a két alkalom között ne teljen el egy hétnél t ö b b idő! Ha mégis

ez t ö r t é n i k , a k k o r a legjobb e r e d m é n y é r d e k é b e n azt javas­ l o m , kezdjük el az egész folyamatot a legelejéről. Ha i d ő n ­ k é n t fel s z e r e t n é n k frissíteni m a g u n k a t , n y u g o d t a n hall­ gathatjuk a kazettákat, függetlenül attól, hogy eljutottunk a r r a a p o n t r a , ahol erre m á r n i n c s szükség. A hanganyagok visszahallgatása olyan,

mintha

feltöltenénk egy elemet.

Persze bizonyos célok eléréséhez v a d o n a t ú j kazettát is ké­ szíthetünk.

3. eset Tegyük fel, h o g y nincs, n e m e n g e d h e t ü n k m e g m a g u n k ­ nak, vagy egyszerűen n e m a k a r u n k m a g n ó t . így is elér­ hetjük u g y a n a z t a célt, b á r jóval t ö b b időt és fáradozást igényel. E b b e n az esetben m i n d e n t p o n t o s a n úgy csináljunk, m i n t a 2. esetben - csak m o s t m a g n ó nélkül. Ez azt jelenti, hogy m i n d e n t kívülről kell m e g t a n u l n u n k , és g o n d o l a t b a n utasítani m a g u n k a t , m i k ö z b e n ellazulunk, és a parancsokat hajtjuk végre. A

parancsok

memorizálása

nem

is

olyan

egyszerű.

Agyunk azon része, mely a p a r a n c s o k a t adja, béta szintre szeretne l e m e n n i , hogy teljesítse a feladatát. Agyunk azon része viszont, mely az utasításokra válaszol, és belép az ö n ­ hipnózis folyamatába, alfa szinten kell, hogy legyen. E n n e k e r e d m é n y e k é p p az agyi frekvenciánk az alfa és béta szint k ö z ö t t fog tétovázni. Ez annyit tesz, hogy egyik ülés sem lesz olyan hatékony, m i n t h a kazettával dolgoznánk, így általában t ö b b s z ö r is m e g kell ismételni az üléseket, hogy e r e d m é n y t érjünk el. A z o n b a n m ű k ö d i k , csak legyünk állha­ tatosak és rendületlenek!

AZ ÖNHIPNÓZIS HASZNA

A tudatalatti olyan, m i n t egy engedelmes rabszolga: azt teszi, amit m o n d a n a k neki. A tudatalatti n e m keres okokat, csak teszi a dolgát. Ha n e m a d u n k utasítást a t u d a t a l a t t i n k n a k , az agyunk azokat az utasításoknak engedelmeskedik, a m i ­ ket mások adnak. Akinek nincs magáról megfelelő énképe, és hagyja, hogy m á s o k azt a b e n y o m á s t keltsék t u d a t á b a n , hogy értéktelen ember, az is lesz. Egy gyerek m i é r t „rossz"? Talán a szülei, tanárai, társai és m é g sokan m á s o k a követke­ ző szavakkal b ü n t e t t é k : „Rossz gyerek vagy!" A gyermek lassan elhiszi, a m i t a felnőttek m o n d a n a k . Előfordul, hogy van olyan megnyilvánulása, amely elfogad­ hatatlan, ám ettől a gyermek m a g a m é g n e m válik elfogad­ hatatlan e m b e r i lénnyé. Ezt a z o n b a n ő n e m tudja, így az agya arra p r o g r a m o z ó d i k be, hogy „Elfogadhatatlan e m b e r vagy", és ez rengeteg kárt okoz b e n n e . Szerencsére a h i p n ó z i s képes h e l y r e h o z n i az ilyen ká­ rokat. Ha valakinek gyenge az énképe, alkalmazza az ö n h i p n ó ­ zist, hogy olyan e m b e r r é váljon, amilyen lenni szeretne! Ha valakinek olyan rossz szokása van, amitől m e g sze­ retne szabadulni, például dohányzás, dadogás, h a z u d o z á s , az ö n h i p n ó z i s segítségével m e g s z a b a d u l h a t tőle. M i n d e n k i fejlesztheti a képességeit. Ha például egy na­ gyobb hallgatóság előtt kell beszélnünk, akkor az ö n h i p n ó ­ zis segítségével saját kis s z o b á n k b a n tartsuk meg az előadást a nagy n a p o t megelőző d é l u t á n ! A beszéd és az e l ő a d á s m ó d olyan lesz, amilyenre b e p r o g r a m o z t u k m a g u n k a t . M i n d e n k i megoldhatja a p r o b l é m á i t . Kérjünk informá­ ciót és tanácsot a k o z m i k u s intelligenciától! Ha M a h a t m a G a n d h i t nagy e m b e r n e k tartjuk, h o z z u k el a szobába, és kér-

dezzük m e g tőle, m i t tegyünk! M i n d e z sci-finek tűnik? Pe­ dig n e m az (lásd 15. fejezet). M i n d e n k i m e g s z a b a d u l h a t a fájdalomtól. Elősegítheti a gyógyulás folyamatát. Fenntarthatja az egészségét. Jól, és t o ­ vább élhet. M i n d e n k i létesíthet kapcsolatot a magasabb énjével szellemi énjével -, m i n d e n t t u d ó énjével. H a t á r o z z u k m e g céljainkat, és élvezzük az életet, m e r t el­ m é n k valóra váltja őket! G y e r m e k k é n t két dolgot a k a r t a m : bajuszt, és hivatásos író lenni. Végig becsülettel m e g ő r i z t e m ezeket az álmaimat. Akkor m é g n e m t u d t a m , de m á r elköteleztem m a g a m az ön­ hipnózisnak. Tizenkilenc éves k o r o m t ó l (szinte az örökké­ valóságtól) viselek bajuszt, és 1963 óta vagyok hivatásos író. Felnőtt e m b e r k é n t m á r m á s céljaim és á l m a i m vannak. N é ­ melyik materializálódott (hivatásos h i p n o t e r a p e u t a lettem például), a t ö b b i m é g folyamatban van, és gyerekes izgalom­ mal nézem, ahogy kibontakoznak. M i n d e n k i megvalósíthatja az álmait, ha becsületesen gyakorolja a z ö n h i p n ó z i s t n a p m i n t n a p . Most m á r m i n d e n ­ ki tudja, h o g y a n .

14.

FEJEZET

Gyakorlati alkalmazások Eddig a p o n t i g a könyv olyan irányelveket, tényeket bizto­ sított s z á m u n k r a , melyekre szükségünk van az eredményes hipnózis és ö n h i p n ó z i s megvalósításához. O l v a s h a t t u n k egy eredményes étrendszabályozó p r o g r a m r ó l , és instrukciókat k a p t u n k ahhoz, hogy ez alapján m i k é n t tervezzünk m e g m á s p r o g r a m o k a t . Ám m é g ennél a p o n t n á l is sokak számára h o ­ mályosnak t ű n h e t , hogyan v á l t o z t a t h a t n a egy p r o g r a m o n , ha valamilyen más speciális helyzetet szeretne m e g o l d a n i . Bár egy könyv n e m vonultathatja fel a létező összes hely­ zetet, ez a fejezet mégis megkísérel olyan instrukciókat rész­ letezni, melyek az előforduló helyzetek igen széles spektru­ m á t lefedik.

A TÁRSAS RENDSZER Vannak, akik szívesebben gyakorolják a hipnózist valakivel együtt, m i n t e g y m a g u k b a n . M á s o k n e m szívesen hallgatják vissza a saját hangjukat kazettáról. Aki ebbe a két kategóriá­ ba tartozik, a n n a k a társas rendszer ajánlott. (Ami azt illeti, eleinte a legtöbb e m b e r furcsának találja, hogy saját hangját hallja a kazettán, ám idővel hozzá lehet szokni, és nagyszerű eredményeket lehet elérni a saját h a n g által irányított ö n h i p n ó z i s folyamán.) 229

Két előnye van a n n a k , ha e g y m a g u n k dolgozunk: b á r m i ­ kor d o l g o z h a t u n k , anélkül hogy i d ő p o n t o t kellene egyeztet­ ni valakivel, és a k i m o n d o t t a n személyes p r o b l é m á i n k a t sem kell mással m e g o s z t a n u n k . Két előnye v a n annak, ha társsal dolgozunk: ha n e m aka­ r u n k , n e m kell hanganyagot rögzíteni (a t á r s u n k n e k ü n k ol­ vassa fel a ráhangolást, mi pedig neki olvassuk fel, ezáltal ta­ pasztalatot szerezhetünk m i n d h i p n o t i z ő r k é n t , m i n d pedig alanyként), és a t ö b b szem t ö b b e t lát elv alapján k ö n n y e b b eldönteni, melyik megközelítést alkalmazzuk egyes helyze­ tekben. Bármelyik m ó d s z e r mellett d ö n t ü n k - egyedül vagy társ­ sal -, kiváló eredményeket é r h e t ü n k el. A legtöbb e m b e r vé­ gül m i n d k é t m ó d s z e r t alkalmazza. A társ kiválasztásánál m i n d i g olyasvalakit válasszunk, akit legalább olyan k o m o l y a n érdekel a hipnózis és az ö n ­ fejlesztés, m i n t m i n k e t . Olyasvalakit, aki érzékeny, t ö r ő d ő , n e m pedig egy pletykafészek, aki alig várja, hogy e l m o n d ­ hassa a fél világnak, hogy h a r m i n c ö t évesen önhipnózissal szabályozzuk az éjszakai m a g ö m l é s ü n k e t . A társ lehet testvér, szülő, házastárs, barát vagy üzlettárs bárki, akiben m e g b í z u n k , és akivel jó a kapcsolatunk.

Hipnózisklubok A h i p n ó z i s k l u b a társas rendszer legutolsó lépcsőfoka. Ide azért jár egy c s o p o r t h a s o n l ó érdeklődésű ember, hogy a hipnózissal segítsen valahogy a többieknek. Nagyon jó él­ mény, és n a g y o n gyorsan nagyon sokat t a n u l h a t u n k . A hipnózisklub

tagjai segítenek egymásnak önbecsü­

lést, szeretetet, magabiztosságot, t ö b b energiát és lelkesedést

adni, jobb mentális és fizikai egészséget t e r e m t e n i , a fájda­ lomtól megszabadulni, és stresszes állapotukat, illetve de­ pressziójukat szabályozni. A tagok segítenek e g y m á s n a k ellazulni, és kirekeszteni a m i n d e n n a p o k u n a l m á t és üres fecsegéseit. Segítenek egy­ másnak, hogy életet és t ö r t é n é s t vigyenek velük született kreativitásukba, segítenek, h o g y h a t é k o n y a b b a n foglalkoz­ hassanak társukkal, gyermekeikkel, és h o g y önértékelésük nagyobb legyen. A hipnózisklubokba belépő diákok segítséget találnak m e m ó r i á j u k fejlesztéséhez, a vizsgadrukk legyőzéséhez, a magabiztosság és önfegyelem növeléséhez, t a n u l m á n y a i k és sporteredményeik fejlesztéséhez, v a l a m i n t a frusztráció és zavartság kezeléséhez is. Egy hipnózisklub m ű k ö d h e t hivatalos f o r m á b a n , de akár baráti összejövetelként is. A hivatalos k l u b o k alapszabályo­ kat í r h a t n a k elő, tagságot vezethetnek, tagdíjakat szedhet­ nek be kazetták és könyvek megvásárlására, v a l a m i n t meg­ szabhatják az összejövetelek helyét és idejét is. Egy kevésbé formális klub olyan tagokból áll, akik megbeszélt helyen és időben j ö n n e k össze. M i n d e n k i hozza magával a Hipnózis kezdőknek c í m ű könyvét, és a p r o b l é m á k megoldásakor dol­ gozzanak felváltva h i p n o t i z ő r k é n t és alanyként! Talán m é g új folyamatokat és kísérleteket is kifejlesztenek. A hipnózisklubok gyönyörűsége a z o n b a n a b b a n rejlik, hogy lehetetlen rossz eredményeket elérni. A tagok majd­ n e m mindig megvalósítják a kitűzött célt. Ha a z o n b a n az alany n e m m ű k ö d i k együtt, vagy a hipnózist lefolytató sze­ mély n e m eléggé képzett, előfordulhat, h o g y az ülés ered­ ménytelen lesz. Ne feledjük, a hipnózis tanulási folyamat, ami rengeteg gyakorlást igényel! Tehát ne legyünk ingerül-

tek, h a n e m m ű k ö d i k m i n d e n tökéletesen! N e m t u d u n k senkiben sem kárt tenni, ha e n n e k a könyvnek irányadó vo­ nalát és figyelmeztetéseit m i n d i g szem előtt tartjuk. A h i p n ó z i s k l u b és c s o p o r t kiváló m ó d s z e r a kölcsönös önfejlesztésre. A tagok az a d o t t és a k a p o t t segítség által lesz­ nek többek. Ne hagyja senki figyelmen kívül azt a nagyszerű lehető­ séget, h o g y családtagjait is bevonja a csoportos hipnózisba! Fantasztikus esélyt k a p h a t u n k az egymás iránti szeretet és megértés erősítésére. Egy fontos szabály a z o n b a n létezik a csoportok számára, legyen az hivatalos, baráti vagy családi összejövetel: tartani kell a kialakított m e n e t r e n d e t . Ha valaki úgy tartja jónak, ta­ lálkozhat társaival m i n d e n n a p , de n e m szabad elhanyagolni a találkozókat. A heti egyszeri összejövetel a legjobb: ne törőd­ j ü n k az idővel, csak hagyjuk m e g t ö r t é n n i a dolgokat! Elménk átformálása, hogy olyan csodákat művelhessen, amilyeneket szeretnénk, kitartást igényel. S e m m i esetre se tolódjon meszszebbre a két találkozó közti idő két hétnél, m e r t a h i p n o t i ­ kus szuggesztiók hatása két héten belül általában kitörlődik. N e m lehet megbeszélni, majd rendszeresen l e m o n d a n i vagy elhalasztani a találkozókat. Ez a szokás visszaüthet, és végül nulla e r e d m é n n y e l zárunk. Előfordulhat, hogy egy­ szer-egyszer á t ü t e m e z z ü k az összejövetelek időpontját, ez r e n d b e n is van. Csak ne váljék szokássá, m e r t ha igen, akkor tisztán és h a n g o s a n azt az üzenetet küldjük agyunknak: „A célom n e m túl fontos. Ü t e m e z z ü k á t ! " És agyunk p o n t o s a n ezt fogja tenni: á t ü t e m e z i a célokat, így sohasem érjük el. A hipnózis t ö b b - sokkal több -, m i n t egy szöveg a re­ laxációs folyamat alatt. Életforma, az élet teljes élvezetének egy formája, egy olyan technika, melynek segítségével meg-

teremthetjük és megvalósíthatjuk a vágyott valóságot. Egy olyan j á r m ű , amit egész életünkön keresztül vezethetünk. Egy olyan j á r m ű , amely csakis arra megy, amerre mi irányítjuk.

BEVETT SZOKÁSOK SZABÁLYOZÁSA

1. e s e t Ha egy i d ő b e n szeretnénk valamilyen rossz szokást szabá­ lyozni, és az ö n h i p n ó z i s t elsajátítani, akkor két dolog ki­ vételével az 1. részben részletesen leírt, hat alkalomból álló étrendszabályozás m e n e t é t kövessük! Először is hagyjuk el az étrendre vonatkozó összes utalást és szuggesztiót! M á s o d ­ szor pedig illesszünk be a szabályozni kívánt szokásra vonat­ kozó utalásokat és szuggesztiókat! Ha például k ö r ö m r á g á s a p r o b l é m a , a m á s o d i k ülésen ne egy csokoládét képzeljünk a szánkba, h a n e m i n k á b b a kör­ m ü n k e t , a m i n e k szintén szörnyű legyen az íze! Legyünk lo­ gikusak, és m i n d e n r e n d b e n lesz!

2. eset Ha elsajátítottuk az ö n h i p n ó z i s folyamatát, akkor először egyszerűbb módszerrel m ó d o s í t s u k a t u d a t á l l a p o t u n k a t ! Másodszor a kezelendő rossz szokásra v o n a t k o z ó a n adjunk megfelelő szuggesztiókat! Például k ö r ö m r á g á s esetén m o n d ­ juk a következőket: Szeretem magam, és büszke vagyok arra, aki vagyok. A csúnya, aki vagyok.

tömpe,

rágott köröm egyáltalán nem illik ahhoz,

Amikor legközelebb a számba veszem az ujjam, hogy rág­ hassam

a

körmöm,

körmöket szeretnék,

emlékezni fogok rá, amelyek még vonzóbbá

hogy hosszú, gyönyörű tesznek,

és nem fo­

gom rágni a körmömet. Más rossz szokásoknál nézzük meg a 9. fejezetet, ahol segítséget találunk a szuggesztiók igény szerinti megtervezéséhez. Józan paraszti ésszel bárki kreatív, kiváló szuggesztiókat találhat ki.

3. eset Ha m é g n e m sajátítottuk el az ö n h i p n ó z i s folyamatát, és n e m is akarjuk elsajátítani, de m i n d e n k é p p fel szeretnénk számolni egy rossz szokást, a következő nyolc lépésen m e n - . j ü n k végig! (A lépések rögzítése helyett megkérhetjük tár­ s u n k a t is, h o g y olvassa fel n e k ü n k a szöveget.) 1. A következő s o r r e n d b e n rögzítsük a gyakorlatokat: A, B, C, D, E, F, I, G, U és V! 2. A V gyakorlat u t á n rögzítsük a kívánt szuggesztiókat (például fent a 2. eset vagy a 9. fejezet szuggesztióját)! 3. Ezután vegyük fel a következőt: „Most n e m fogok meg­ szólalni h á r o m percig, míg m a g a d elé képzeled a kitűzött célodat." 4. Hagyjuk a szalagot h á r o m percig üresen futni, anélkül h o g y b á r m i t is r á v e n n é n k ! A lényeg, h o g y a további uta­ sítások előtt legyen elég i d ő n k ö n m a g u n k és a kívánt cél elképzelésére. K ö r ö m r á g á s esetében hosszú, egészséges, v o n z ó stb. k ö r m ö t képzeljünk m a g u n k elé! A vizualizá­ ció legyen széles k ö r ű , teljes, és olyan részletes, amilyen a projekthez v é l e m é n y ü n k szerint szükséges. Ha úgy vél-

jük, hogy h á r o m percnél t ö b b időre van szükségünk, ak­ kor hagyjuk továbbfutni a szalagot, a n n y i ideig, a m e d ­ dig kívánatosnak tartjuk! Ennél a folyamatnál nincs időkorlát. T ő l ü n k függ m i n d e n . Ha a társas m ó d s z e r t választjuk, akkor t á r s u n k m o n d j a a következőket: „Most nem fogok megszólalni három percig, míg magad elé kép­ zeled a kitűzött célodat." Ezt k ö v e t ő e n c s e n d b e n m a r a d , mielőtt a t ö b b i utasítással folytatná az ülést. 5. Rögzítsük a W és az ÍJ gyakorlatokat! A W gyakorlat fo­ lyamán az é t r e n d r e v o n a t k o z ó utalásokat hagyjuk el, és helyettesítsük a s z á m u n k r a megfelelővel! A kész kazettának a következő egységeket kell t a r t a l m a z ­ nia: A, B, C, D, E, F, G, I, U és V gyakorlatok, egyedi szug­ gesztiók önsegélyezéshez, üresjárat X percig az e r e d m é n y elképzeléséhez, W és 1J gyakorlat. 6. H u n y j u k le a s z e m ü n k e t és játsszuk vissza a h a n g a n y a ­ got, h o g y h i p n ó z i s b a kerüljünk! (Ez a lépés n e m szük­ séges, ha t á r s u n k személyesen hajtja végre r a j t u n k a hipnózist.) 7. A kazettát hallgassuk m e g m i n d e n n a p egyszer (ha úgy gondoljuk, akár t ö b b s z ö r is), míg el n e m érjük a k i t ű z ö t t e r e d m é n y t ! Tehát addig, míg végleg m e g s z a b a d u l u n k n e m kívánt szokásunktól. Ha a társas módszerrel dolgo­ zunk, a t á r s u n k n a k kell e l m o n d a n i a gyakorlatokat m i n ­ d e n n a p - egy nagyon jó ok arra, h o g y elkészítsük saját kazettánkat. 8. Ha n e m kívánt szokásunk n e t á n újból visszatérne, ve­ gyük elő a kazettát, és használjuk n a p m i n t n a p , m í g új­ ból el n e m tűnik! Meglehetősen ritka dolog, h o g y egy, m á r az elején m e g o l d o t t p r o b l é m á t m é g egyszer kezelni kellene.

A fejezetben olvasható t ö b b i esetnél csak a gyakorlatokat és a szuggesztiókat találjuk, ahogy feljebb, a 3. esetnél, azzal a feltételezéssel, h o g y m i n d e n k i érdekelt a p r o b l é m a gyors ke­ zelésében. A z o n b a n bármelyik helyzetben alkalmazhatjuk a saját p r o g r a m u n k a t ( m i n t feljebb, a 2. esetnél), vagy egy tel­ jesen kész folyamatot ( m i n t az 1. esetnél). Persze a helyzetek bármelyikénél d o l g o z h a t u n k a társas módszerrel is. A következő szituációkhoz általános leírást és n é h á n y speciális részletet olvashatunk, de m i n d e n gyakorlatot, vá­ lasztási és változtatási lehetőséget n e m részletezek. A Bevett szokások szabályozása c í m ű szekcióban részletezett lehetősé­ geket m o s t is alkalmazhatjuk, mivel a következő helyzetek­ nél is ugyanolyan jól használhatók.

FÓBIÁK

Tériszony A tériszonyt a szótár a k ö v e t k e z ő k é p p definiálja: „kóros félelem nyitott térben". A tériszonyban szenvedő e m b e r e k p á n i k b a esnek az olyan nyílt tereken, m i n t például egy be­ v á s á r l ó k ö z p o n t , egy p a r k vagy p a r k o l ó . Ezeknek az e m ­ b e r e k n e k a mozgástere t ö b b n y i r e az o t t h o n u k r a vagy az a u t ó j u k r a k o r l á t o z ó d i k . Súlyosabb esetekben m é g az ott­ h o n u k a t sem hagyják el, vagy kizárólag autóval közleked­ nek. Családtagjukat vagy ismerőseiket elviszik bárhová, ők m a g u k a z o n b a n n e m szállnak ki az a u t ó b ó l . M á s o k a leg­ szükségesebb esetekben rábírják m a g u k a t , h o g y gyors láto­ gatást tegyenek a zöldségesnél, de olyan gyorsan futnak ki a b o l t b ó l , a h o g y csak t u d n a k . M i n d i g p á n i k h a n g u l a t ural­ k o d i k rajtuk.

Egyáltalán n e m szükségszerű, h o g y ezek az e m b e r e k ilyen boldogtalanul éljenek. A h i p n ó z i s segíthet rajtuk. A következő hét lépésből álló folyamatot kövessük: 1. Rögzítsük az A, B, C , D, E, F, I, G, U és V gyakorlatot! 2. Rögzítsük a következő szuggesztiókat (vagy ha úgy gon­ doljuk j o b b n a k , készítsünk újakat): Értékes ember vagyok, és örülök, hogy élek. A Teremtőm az egész életet nekem adta, hogy élvezhessem, és hogy használhassam.

Hogy használhassam a zsúfolt he­

lyeket, és a nagyobb, nyitott tereket is. Most megígérem

önmagamnak,

megteremtett dolgot,

hogy élvezni fogok

minden

különösképpen a nagy tereket,

a nyílt

tereket, a tömeget: mindent. Nem kell félnem a nyílt vagy nagy terektől, mert a Terem­ tőm szeretettel adta nekem,

hogy kedvemre használjam

és

élvezzem. Soha nem adna olyan dolgot, amitől félnem kel­ lene, és ez így igaz. Szeretem

az egész világom,

és megpróbálom

használni és

élvezni, és tanulni az egészből. Köszönetet mondok a

Teremtőmnek mindenért,

amit adott

nekem. 3. Majd rögzítsük a következőket: Szeretném, ban sétálsz.

ha

elképzelnéd,

a parkban sétálni. Mosolyogsz.

ahogy egy hatalmas közpark­

Egyedül járkálsz,

de más embereket is látsz

Meleg van,

Nagyszerűen,

és

az

érzed magad. Ez egy tágas tér. minden

irányban

végtelen a

és gyönyörűen süt a egész

világgal

nap.

békében

Úgy tűnik, bármerre nézel,

tér.

Szeretsz itt lenni.

Hal­

lod a madarak énekét a dús levelű fák tetején. Néha-né­ ha szembejön veled valaki az ösvényen,

rád mosolyog,

és

azt és

mondja: ugyanazt

Milyen

„Kellemes kívánod

csodálatos

napot!"

nekik

Visszamosolyogsz

is.

világ! Nem

Milyen korlátoz

csodálatos téged.

rájuk, hely!

Azt teszel,

amit csak akarsz, és arra mész, amerre akarsz. Tökéletes szabadság.

Szereted ezt a tágasságot,

körülvevő békességet,

élvezed,

merheted azokat a Most egy

és élvezed a téged

hogy itt lehetsz,

történéseket,

amik

nagy

útkereszteződéshez

dalán

hatalmas

bevásárlóközpont

hely,

tele rohanó

vásárlókkal.

értél. áll.

és megis­

itt mennek végbe. Az

úttest

Hatalmas,

Milyen pompás

túlol­ tágas

lenne ott

lenni! Lépj be az első boltba, és sétálj végig a sorok közt! Válassz ki néhány dolgot, ami tetszik, és vedd meg! Mi­ lyen szórakoztató! Jó

érzés

elvegyülni az emberek között,

akik ugyanolyan jól érzik magukat, mas mosoly van az arcodon, Milyen

csodálatos világban

mint te.

Olyan hatal­

hogy véglegesen ott marad.

élsz! Most fogd a

megvásárolt

dolgokat, és sétálj át az úttesten, vissza a park felé! Töké­ letes kirándulás volt,

és most megfogadod,

ban jársz el nyílt, nagy, tod

gyönyörű

hogy gyakrab­

terekre, ahol jobban kihasználha­

életedet.

MEGJEGYZÉS: Saját vizualizációs folyamatot is tervez­ h e t ü n k ehelyett, ha úgy tartjuk j o b b n a k . Azt a gondolat­ m e n e t e t a z o n b a n vigyük végig, h o g y milyen ö r ö m t e l i ér­ zés nyílt tereken lenni, a m i t a T e r e m t ő azért adott, hogy élvezzük. 4. Rögzítsük a W és ÍJ gyakorlatokat, kihagyva az étrendet é r i n t ő utalásokat! A kész k a z e t t á n a k a következő egységeket kell tartalmaz­ nia: A, B, C, D, E, E I> G, U és V gyakorlat, egyedi szug­ gesztiók önsegélyezéshez, a vizualizációhoz szükséges utasítások, W és 1J gyakorlat.

5. Hunyjuk le a s z e m ü n k e t és játsszuk vissza a hanganya­ got, h o g y hipnózisba kerüljünk! 6. A kazettát hallgassuk m e g m i n d e n n a p legalább egyszer, míg végleg m e g s z a b a d u l u n k a n e m kívánt p r o b l é m á t ó l ! 7. Ha a n e m kívánt p r o b l é m a n e t á n újból visszatérne, ve­ gyük elő a kazettát, és használjuk n a p m i n t n a p , m í g a g o n d újfent el n e m t ű n i k !

Klausztrofóbia A klausztrofóbiát a szótár a következőképp definiálja: „kóros rettegés zárt vagy szűk térben". A klausztrofóbiában szenve­ dő e m b e r e k p á n i k b a esnek, ha kis, zárt vagy szűk helyen vannak. Ha valami a fejükre kerül, kitör rajtuk a pánik. N é h a még egy nagyobb a u t ó is túl szűk s z á m u k r a . M i n t m i n d e n egyes fóbia esetében, a h i p n ó z i s a klauszt­ rofóbiásoknak is segítséget nyújthat. Kövessük a Tériszony szekcióban leírt folyamatot! Most pedig a 2. lépésben alkalmazható szuggesztiókat részletezem. Értékes ember vagyok, és örülök, hogy élek. A

Teremtőm

hessem, szűk,

és zsúfolt

az

hogy

egész

életet

nekem

használhassam.

helyeket,

ugyanúgy

adta,

Hogy ahogy

hogy

élvez­

használhassam a

nagyobb,

a

nyitott

tereket. Most ígéretet

teszek önmagamnak,

hogy élvezni fogok

min­

den megteremtett dolgot, különösképpen a kis, szűk vagy zsú­ folt tereket, a tömeget: mindent. Nem kell félnem a kis, zárt vagy szűk terektől, mert a Te­ remtőm élvezzem.

szeretettel adta

nekem,

Soha nem adna

és ez így igaz.

hogy kedvemre használjam

olyan dolgot,

és

amitől félnem kellene,

Szeretem az egész világom,

és megpróbálom használni és

élvezni, és tanulni az egészből. Köszönetet mondok a

Teremtőmnek mindenért,

amit adott

nekem. M o s t a vizualizációs utasítások következnek a 3. lépéshez. Szeretném, ha elképzelnéd, ahogy épp belépsz abba a kis kamrába, ahol a könyveket, magazinokat és a fényképeket tá­ rolod. A kamrában van lámpa. Felkapcsolod. Ez egy igen kicsi kamra,

telis-tele a személyes dolgaiddal. Azért jöttél ide, hogy

megkeresd és elolvasd a kedvenc könyvedet, így ezt a csendes, békés napot olvasással töltheted. A huzat becsapja az ajtót, és rád zárja. Ebben a pillanatban a nappaliban megszólal a te­ lefon. Hallgatod a csörgést, és mosolyogsz, mert nem kell fel­ venned, és megszakítanod ezt a nyugodt napot. Épp elegendő hely van a földön ahhoz, hogy kényelmesen leülj, és olvass. Ez a spontán bezárt helyzet igazából kellemes érzéssel tölt el, mivel most minden indokod megvan arra, hogy ne tégy mást, csak olvass, pihenj, az összes fényképet átböngészd, és visszaidézd a múltat. Egy tökéletes, csendes, békés délután, amit nem zavar­ hat meg senki és semmi. Imádod. Tudod, hogy az ajtó kulcsa a zsebedben van, de most nem foglalkozol vele. Inkább úgy te­ szel, mint akit bezártak, így nyugodtan élvezheted a saját kis tered magányát.

Ez a zsúfolt érzés igazán

vonzó számodra,

mivel olyan közel hozza a barátokat, a könyveket, a fényképe­ ket, hogy szinte érzed a jelenlétük melegét. Milyen csodálatos, nyugodt, békés idebent eltölteni a napot! És most megfogadod, hogy időnként visszatérsz ebbe a

te kis szűk kamrácskádba,

és élvezed, hogy csak magad vagy. Eddig nem is vetted észre, milyen

kényelmes

imádnivaló!

és

biztonságos

lehet

itt

lenni.

Egyszerűen

MEGJEGYZÉS: Saját vizualizációs folyamatot is tervez­ h e t ü n k ehelyett, ha úgy tartjuk j o b b n a k . Azt a g o n d o l a t ­ m e n e t e t a z o n b a n vigyük végig, h o g y milyen ö r ö m t e l i zárt, zsúfolt t é r b e n lenni, a m i t a T e r e m t ő azért a d o t t , h o g y él­ vezzük!

Egyéb

fóbiák

Ugyanazt a sémát kövessük, m i n t az előző két fóbia esetén! Mindössze a speciális szuggesztiókat és vizualizációs utasítá­ sokat kell másokkal helyettesíteni. A szuggesztiók és a vizualizációk ugyanazt a pozitív h a n ­ gulatot árasszák: m o n d j u n k köszönetet azért, a m i n k van, és azért, akik vagyunk; m u t a s s u n k ö n m a g u n k felé megbe­ csülést; élvezzünk m i n d e n olyan helyzetet, a m i a m ú l t b a n p r o b l é m á t okozott!

Hagyjuk kreatív é n ü n k e t szárnyalni,

hogy élettel teli és erőteljes vizualizációkat és szuggesztiókat hozzon létre! Nincs határ: b á r m i t elérhetünk, a m i t igazán a fejünkbe veszünk.

IDŐSEBB E M B E R E K Sok-sok p r o b l é m a feszélyezi a k o r o s o d ó embereket. Nyug­ díjazás környékén, a m i k o r mentesítik őket a m u n k a alól, haszontalan állampolgárnak érzik m a g u k a t . Az öregedés fo­ lyamatát gyakran kíséri frusztráló fájdalom és fizikai gyenge­ ség. Frusztráló, m e r t így m á r élvezhetetlen az élet. A nyugdíj alacsony, gyakran a m i n i m á l b é r t se éri el. A legtöbb e m b e r konstruktív m u n k á t szeretne, ám nagyon nehéz b á r m i t is találni. A család m á r rég kirepült a fészekből, nekik is meg­ vannak a saját problémáik, az öregek pedig elhagyatottnak

érzik m a g u k a t . Epekednek a társaság u t á n , de n e m tudják, h o g y fogjanak hozzá. Ö n b e c s ü l é s ü k egyre alacsonyabb, és depresszióba esnek. Míg sok olyan idős e m b e r van, akit n e m veszélyeztet ez a p r o b l é m a , sok olyan is él, akit viszont igen. Nincs semmiféle ok rá, h o g y m i é r t is ne élvezhetné az e m b e r b á r m e l y k o r b a n az életet. A h i p n ó z i s segíthet. Kövessük ugyanazt a hét lépésből álló folyamatot, amit az előző szituációknál h a s z n á l t u n k ebben a fejezetben! 1. Rögzítsük az A, B, C , D, E, F, I, G, U és V gyakorlatot! 2. Rögzítsünk olyan szuggesztiókat, amelyek megfelelnek a kezelendő p r o b l é m á n a k ! A következő n é h á n y szuggesz­ tiót é r d e m e s fontolóra venni: Értékes ember vagyok, és örülök, hogy élek. Boldog vagyok, életemmel Örülök,

hogy megértem ezt a kort,

és

tapasztalataimmal

kiérdemeltem.

hogy megértem ezt a kort,

tapasztaltabb

vagyok,

Rengeteg gyönyörű

mint

élményem

mert az eddigi

mert jóval bölcsebb és

voltam. van,

amelyeknek

az

emléke

amit még megtehetek,

és el­

mindig erőt ad. Rengeteg értékes dolog van, mém ná

használatával teremtsem

még

többet

megtanulok,

a saját valóságomat,

hogy

olyan­

mint amilyennek sze­

retném. Megparancsolom

kreatív elmémnek,

leteket és gondolatokat, életemet

még

Megparancsolom

hogy adjon

olyan

amelyek képessé tesznek arra,

tartalmasabbá

tegyem.

elmémnek,

hogy adjon

olyan fizikai

öt­ hogy erőt

és kitartást,

amellyel minden egyes napomat egyre nagyobb

élvezettel és

eredménnyel élhetem

meg.

Köszönetet

mondok

a

Teremtőmnek

az

életemért és

a

Teremtőmnek

mindenért,

élet­

körülményeimért. Köszönetet mondok

amit adott

nekem. Örülök, ha másokkal együtt lehetek, de élvezem az egye­ düllétet Ura

is.

vagyok

a

saját életemnek,

vállalom a felelősséget,

és

képességeimhez

mérten

hogy vigyázok magamra.

3. Rögzítsük azokat a vizualizációs utasításokat, amelyet az adott p r o b l é m á h o z terveztünk! Az egyik akár az Utazás a tengerpartra is lehet, a 12. fejezetből. Ez a gyakorlat meg­ lehetősen erőteljes. M i k ö z b e n a t e n g e r p a r t o n vagyunk, képzeljük el, h o g y eredményesen véghezviszünk egy szá­ m u n k r a élvezetes dolgot! 4. Rögzítsük a W és az ÍJ gyakorlatot, kihagyva az é t r e n d e t érintő utalásokat! 5. Lazuljunk el, és játsszuk vissza a hanganyagot, h o g y h i p ­ nózisba kerüljünk! 6. A kazettát hallgassuk m e g m i n d e n n a p legalább egyszer, míg végleg m e g s z a b a d u l u n k a n e m kívánt p r o b l é m á t ó l ! 7. Ha a n e m kívánt p r o b l é m a n e t á n újból visszatérne, ve­ gyük elő a kazettát, és használjuk n a p m i n t n a p , míg a g o n d újfent el n e m tűnik! Én m o s t m á r az idősebb e m b e r e k t á b o r á b a t a r t o z o m , és megtapasztaltam, milyen érzés idő előtt kiesni a m u n k a ­ piacról. Szerencsére a feleségemmel együtt előrelátónak és pénzügyileg tehetségesnek m o n d h a t j u k m a g u n k a t , így n e m k e r ü l t ü n k kritikus helyzetbe. A z o n b a n így is d o l g o z n o m kel­ lett még, mivel m é g egyikünk sem volt a b b a n a k o r b a n , h o g y nyugdíjba m e h e s s ü n k - a h h o z viszont elég öreg voltam,

hogy ne kapjak állást; sokak számára ismerős helyzet, ugye? Ha n e m t u d t a m volna elhelyezkedni, a helyzetünk kritikus­ sá vált volna. Mit tettem, hogy m u n k á t találtam? Először is leltárt készítettem, h o g y mi olyanhoz értek, a m i n e k s e m m i köze a k o r o m h o z . A következőket gyűjtöttem össze: N a g y o n jó író vagyok. Kiváló h i p n o t i z ő r vagyok. Jó asztrológus vagyok. Jó előadó és t a n á r vagyok. Ö r ö m m e l foglalkozom a fent említett dolgokkal. Az ö n h i p n ó z i s segítségével felállítottam céljaimat, és va­ lóra v á l t o t t a m őket. Az eredmények: A nyugdíjazásomig elég jól m e g é l t ü n k abból, hogy m ű ­ szaki szerződéseket í r t a m k ü l ö n b ö z ő cégeknek. Számos könyvet í r t a m az asztrológia, a hipnózis, az ö n ­ fejlesztés és a lelki folyamatok fejlődésének t é m a k ö r é b e n , melyeket sikerült m i n d kiadni. Számos újságcikket í r t a m , és a d t a m el. Előadásokat t a r t o t t a m a m ó d o s u l t tudatállapotról, a lelki folyamatok fejlődéséről és a hipnózisról. Tulajdonjogot vásároltam öt c a n c u n i (Mexikó) nyaraló­ b a n . Életünk végéig csodálatos helyen tölthetjük a vakációin­ kat - évente akár t ö b b s z ö r is. Tökéletes egészségnek örvendek, m e r t erre p r o g r a m o z ­ t a m be m a g a m az ö n h i p n ó z i s o k alatt. A feleségemmel együtt ma m á r nyugdíjasok vagyunk. Én pedig még m i n d i g írok, és előadásokat tartok, ám m o s t m á r jóval visszafogottabb t e m p ó b a n . Szabad, b o l d o g és e r e d m é n y e k b e n gazdag életet élek. Tel­ jes életet. És m i n d e z t azért, m e r t t u d t a m , hogyan használ­ j a m a saját m ó d o s u l t t u d a t á l l a p o t o m a t az ö n h i p n ó z i s és a

lélekkel foglalkozó gyakorlataim s o r á n ( a m i a h i p n ó z i s u t á n a következő lépés). Bárki megteheti ezt, de akár m é g ennél t ö b b e t is. M i n ­ denkinek van legalább egy, de nagy valószínűséggel i n k á b b több olyan adottsága, a m i b ő l tőkét kovácsolhat. Kezdje el m i n d e n k i a saját fejét, m ó d o s u l t t u d a t á l l a p o t á t és kreatív elméjét használni, és tegyen jót ö n m a g á v a l ! N e m szabad másoktól

függni. M i n d e n k i csak m a g á r a támaszkodjék!

Ezt bárki megteheti. Ez a könyv egy kulcsot ad ajándékba, amellyel saját, e r e d m é n y e k b e n bővelkedő j ö v ő n k ajtaját nyithatjuk ki.

Az idősek

családja

Gyakran az idősek családtagjai sem érzik z ö k k e n ő m e n t e s n e k az életüket. Vagy b ű n t u d a t o t éreznek amiatt, h o g y n e m fog­ lalkoznak eleget az idősebbekkel, vagy nyűgnek érzik őket. Sok oka lehet a n n a k , ha egy család stresszes. Az ö n h i p n ó z i s segítségével a z o n b a n bárki kezelheti ezeket az okokat. Ugyanazt az általános p r o g r a m o t alkalmazzuk, m i n t a m i t az előző fejezetben részleteztem. A rávezetés folyamata ö n m a g á b a n is n a g y o n sokat se­ gít, hogy megszabaduljunk a feszültségektől és a stressztől. A második lépésbe vegyünk bele n é h á n y kedves és szeretet­ teljes szuggesztiót, m i n d ö n m a g u n k , m i n d pedig a család idősebb tagjai számára: Értékes ember vagyok, és örülök, hogy élek. (Az idősebb családtag neve) értékes ember, és hálás va­ gyok, hogy a társa lehetek. Szeretem őt. Mindennap

ki fogom

met (a személy neve)

mutatni iránt.

a

szeretetemet

és

tisztelete­

Sokkal figyelmesebben hallgatom,

ha beszél, és sokkal több tisztelettel és kedvességgel viseltetek iránta. Hagyom, hogy (a személy neve) független legyen, és nem fogom

ráerőltetni az elképzeléseimet és a

kívánságaimat.

Bátorítani fogom (a személy neve)-t, hogy minden olyas­ mit megtegyen,

ami élvezetet és örömet okoz neki.

A h a r m a d i k lépés vizualizációs folyamata során a 12. feje­ zet Utazás a t e n g e r p a r t r a gyakorlatát alkalmazzuk. A ten­ g e r p a r t o n képzeljük m a g u n k elé, ahogy b o l d o g a n beszél­ getünk, vagy valamiféle jótékony dolgot teszünk idősebb családtagunkkal! Ne feledjük, az idősebbek h a t a l m a s bölcsességre és ta­ pasztalatra tettek szert életük folyamán, amit, ha hagyjuk, szívesen m e g o s z t a n a k velünk! S z á m u n k r a a tanácsok hasz­ nosak, nekik pedig az önbecsülésük gyarapszik, hogy a segít­ ségünkre lehettek.

H E L Y H E Z KÖTÖTT E M B E R E K A helyhez k ö t ö t t e m b e r e k t ö b b n y i r e az o t t h o n u k , vagy egy i n t é z m é n y falai közé szorulnak. Vannak k ö z t ü k ágyban fek­ vő betegek, kerekes székre ítéltek, vagy m o z g á s u k b a n más­ hogy korlátozottak, b ö r t ö n l a k ó k , átmenetileg beteg e m b e ­ rek, és m u n k a n é l k ü l i e k - rengeteg idővel megáldva. Ezeknek az embereknek hatalmas lehetőség adatott: az idő. Az idő n e k ü n k , és ellenünk is dolgozhat, m i n d e z a mi d ö n t é s ü n k . Ez a könyv megmutatja, hogyan állíthatjuk az időt a saját szolgálatunkba. Bárki javíthat a körülményein, ha akar. A helyhez k ö t ö t t e m b e r e k n e k t ö m é n t e l e n idejük van arra, h o g y önfejlesztéssel foglalkozzanak - fogjon hozzá

m i n d e n k i azonnal! Mivel az idő a mi o l d a l u n k o n áll, nagy előnyünk van azokkal szemben, akik kevesebb időt t u d n a k ö n m a g u k fejlesztésére fordítani. Tanuljuk m e g az ö n h i p n ó z i s technikáját! Gyakoroljuk m i n d e n n a p ! Legyünk képzettek! Rekord gyorsasággal meg­ tehetjük mindezt, m e r t bőven van időnk. Most n é h á n y szuggesztió következik, amelyek segítségé­ vel javíthatunk b á r m i n e m ű fizikai p r o b l é m á n , fejleszthetjük énképünket, mentális helyzetünket, hozzáállásunkat, vala­ m i n t felfedezhetjük és használhatjuk rejtett képességeinket (például az ágyban lehet írni, rajzolni, festeni, telefonügye­ letet tartani vagy telefonon tanácsokat a d n i ) . N é h á n y szuggesztió, a m i t a 2. lépésben a d h a t u n k : Értékes ember vagyok, és örülök, hogy élek. Most fogadalmat gom

minden

teszek,

adottságomat,

hogy felfedezem, amim

és

használni fo­

van.

Minden velem született gyógyító energiát a (a beteg testrész neve) mint

-re

irányítok,

egyébként

és százszor gyorsabban gyógyítom

meg,

történne.

Élvezem az életet, és megtanulom, hogy napról napra egyre jobban

élvezzem.

Lebontom az összes gátat, és ez így lesz. Szeretetet küldök mindenkinek,

aki kedves

Megbocsátok

nem

mindenkinek,

aki

volt velem.

volt kedves

velem,

és

nekik is elküldöm a szeretetemet. Megbocsátok

magamnak

minden

múltbéli

bűnömért.

Néhány ötlet a 3. lépésben szükséges vizualizációs folyamathoz: Alkalmazzuk az Utazás a t e n g e r p a r t r a gyakorlatot (12. fejezet) a szeretet és a megbocsátás elküldéséhez, illetve a boldog jövőkép kialakításához!

Képzeljük m a g u n k elé, ahogy sikeresen dolgozunk, vagy olyasmivel foglalkozunk, a m i t szeretünk csinálni! Boldognak, energikusnak és egészségesnek képzeljük el magunkat!

Rokkant

emberek

Olvassuk el az előző szakaszt, mivel m i n d e n egyes része h a s z n á l h a t ó ! M i n d e m e l l e t t aki nincs teljesen helyhez kötve, a n n a k t ö b b lehetőség áll a rendelkezésére: sokkal t ö b b m u n ­ ka és h o b b i közül választhat. Használjuk a képzelőerőnket! Ö n h i p n ó z i s s a l elnyerhetjük azt a tudatosságot, amely a látó­ k ö r ü n k szélesítéséhez szükséges. Valóban m ű k ö d i k . Kiegészítő szuggesztiók a 2. lépéshez: Gyorsan felülkerekedek

átmeneti

rokkantságomon,

és

megta­

nulok egy boldogabb és eredményesebb életet élni. MEGJEGYZÉS: Az „ á t m e n e t i " szót használjuk! Még ha az orvos, vagy valaki m á s véleménye szerint á l l a p o t u n k állandó is, ne fogadjuk el ezt a helyzetet! Ez az ő véleményük, azon­ b a n n e k ü n k is m e g v a n a j o g u n k a h h o z , h o g y kialakítsuk a sajátunkat. Ráadásul a mi é l e t ü n k a tét. A hipnózis segítsé­ gével a jelenlegi feltételek és korlátok k ö z ö t t is élvezhetjük az életet, ám sohase fogadjuk el a jelenlegi feltételeket! Töre­ kedjünk m i n d i g a fejlődésre! Ha valami oknál fogva n e m ta­ p a s z t a l u n k javulást, az is r e n d b e n van - egészen addig, amíg k i t a r t ó a n t ö r e k s z ü n k a fejlődésre, m e r t ezzel bizonyos mér­ tékig t a r t a l m a s a b b á tesszük az életünket. Csak az bukik el, aki feladja. Tervezzük m e g a saját szuggesztióinkat! Egy kiegészítő vizualizációs ötlet a 3. lépéshez:

Képzeld el az ideális munkahelyet, tével! Nézd, nyesen

milyen sikeresen

minden egyes apró részle­

teljesítesz! Nézd,

dolgozol együtt másokkal! Nézd,

milyen eredmé­

milyen jól végzed a

munkádat! Majd mondd önmagadnak: Ez az új valóság, ami­ ben élni fogok, és megparancsolom a magasabb énemnek,

hogy

valósítsa meg a fizikai életben isi

Börtönlakók Bárki saját szolgálatába állíthatja az időt, és profi lehet az ö n ­ hipnózis terén. T e r e m t h e t m a g á n a k egy új, kellemes életet. Ez kitartást és időt igényel, de h a d d legyen így! Számtalan dolog van, a m i t helyre kell tenni, például a b ű n t u d a t o t és a megbocsátást, a d o l g o k h o z való hozzáállást, az önbecsülést, a lelkesedést, a m a g u n k b a vetett hitet, az ö n k o n t r o l l t , a fele­ lősséget, m a g u n k és m á s o k jogait. N é h á n y szuggesztió a 2. lépéshez: Felelősséget vállalok azért, aki vagyok, és mindenért, amit tet­ tem, és a jövőben tenni fogok. Megfogadom felelősségteljes

magamnak,

hogy

az

univerzum polgáraként

életet élek.

Értékes ember vagyok, és örülök, hogy élek. Szándékom szerint az életem békében

hátralévő részét kellemesen és

élem.

Megesküszöm nyesen,

rendesen

tetteim

során.

Megbocsátok

magamnak, és

hogy

becsületesen

önmagamnak

viselkedésért, és elhatározom,

tisztelettudóan,

viselkedem jelen

minden

téves

eredmé­ és jövőbeni

megítélésért

hogy a jövőben jobb leszek.

és

Megbocsátok désükre való

mindenkinek,

téves

megítélésükre és viselke­

tekintet nélkül.

Megparancsolom

a

magasabb

énemnek,

gendő tudatosságot és képességet ahhoz, remthessek

magamnak

és

hogy adjon

ele­

hogy jobb életet te­

másoknak.

N é h á n y vizualizációs ötlet a 3. lépéshez: A megbocsátás és a szeretet elküldéséhez használjuk az Uta­ zás a t e n g e r p a r t r a gyakorlatot (12. fejezet)! Alkalmazzuk ezt a m ú l t k a p u j á n a k bezárásához, illetve a jövő kapujának ki­ nyitásához is! A m i k o r a tengerrel s z e m b e n állunk a p a r t o n , a m ú l t kapuja j o b b r a van, a jövő kapuja pedig balra. Menjünk a m ú l t kapujához, csukjuk be, zárjuk kulcsra, és dobjuk a kulcsot a tengerbe, ahol t ö b b é m á r n e m lehet megtalálni! Majd m e n j ü n k a jövő kapujához, nyissuk ki kulccsal, tár­ j u k szélesre, a kulcsot pedig tegyük a zsebünkbe ( n á l u n k van a j ö v ő n k kulcsa)! N é z z ü n k be a jövő kapuján, és képzeljük m a g u n k a t olyannak, amilyenek lenni szeretnénk! Képzeljük el, ahogy az őrökkel kezet rázunk, és szabad e m b e r k é n t l é p ü n k ki a b ö r t ö n b ő l ! Képzeljük m a g u n k a t egy m u n k a i n t e r j ú r a , ahol e r e d m é ­ nyesen m u t a t k o z u n k be, és felajánlják a h ő n óhajtott állást. Képzeljük el, a m i n t szakszerűen végezzük a m u n k á t ! M é g mialatt a b ö r t ö n b ü n t e t é s t töltjük, azt is elképzel­ hetjük, milyen jól kijövünk a t ö b b i b ö r t ö n l a k ó v a l és a bör­ t ö n b e n dolgozókkal. Olyan e m b e r n e k lássuk m a g u n k a t , akit m i n d e n k i tisztel! Ha m a g n ó vagy kazetta n e m áll a b ö r t ö n l a k ó k rendelke­ zésére, akkor m e m o r i z á l n i kell, és g o n d o l a t b a n visszamon­ d a n i a folyamatokat. T u d o m , h o g y ez hosszabb ideig is el­ tarthat, de idő az van. Sok szerencsét!

Unatkozás

helyett

Ha egy betegség m i a t t a négy fal közé szorulunk, az, akár­ hogy is vesszük, á l r u h á b a bújtatott áldás. Ahelyett, h o g y a bezártság miatt m o r o g n á n k , i n k á b b örüljünk! Először is az az igazság, hogy mindenféle betegség szükséges, akár meg­ értjük ezt, akár n e m . Másodszor, az á l l a p o t u n k kiváló i n d o k lehet arra, hogy életünket az ö n h i p n ó z i s segítségével tartal­ masabbá tegyük. Kiegészítő szuggesztiók a 2. lépéshez: Értékes ember vagyok, és örülök, hogy élek, és hogy pontosan ott vagyok, ahol vagyok. Örülök a lehetőségnek, hogy az önhipnózis segítségével ja­ víthatok

az

életemen.

A jelenlegi állapotom örülök

valamilyen

okból szükséges,

és

én

ennek.

Foglalkozzunk az önfejlesztéssel! Bármilyen szuggesztiót ad­ h a t u n k m a g u n k n a k , a m i csak az eszükbe ötlik, legyen az a bridzsjátékunk fejlesztése, családtagjainkkal és szomszéda­ inkkal lévő kapcsolat javítása, új m u n k a h e l y keresése, vagy az egészségünk javítása. A 3. lépésben b á r m i t m a g u n k elé képzelhetünk, a m i ed­ dig m á r szerepelt a könyv lapjain, de egészen újakat is ki­ találhatunk. Hagyjuk szárnyalni a g o n d o l a t a i n k a t ! A z o n b a n b á r m i t is képzelünk el, m i n d i g sikeresnek és b o l d o g n a k lás­ suk ö n m a g u n k a t !

Munkanélküliek A szuggesztiókhoz a 9. fejezetből a következő szakaszokat alkalmazzuk: Az ö n b i z a l o m fejlesztése és A m u n k a h e l y i si­ kerek növelése. Képzeld

el,

ahogy

eredményesen

túljutsz

egy

munkainterjún,

és megkapod az állást! Nézd, milyen boldog vagy, és milyen jól teljesítesz

a

kiválasztott

helyen!

FÁJDALOMCSILLAPÍTÁS

Négyfajta fájdalom létezik: fejfájás; állandó, k r ó n i k u s fájda­ l o m , például ízületi gyulladás vagy gyötrő hátfájás; éles, ál­ talában r ö v i d e b b ideig t a r t ó fájdalom, például vágott vagy megégett területek, és k ü l ö n b ö z ő betegségek által okozott fájdalom, a m i i d ő t a r t a m á t tekintve lehet hosszabb és rövi­ d e b b . A h i p n ó z i s m e g s z ü n t e t h e t i , de legalábbis nagymérték­ b e n csökkentheti ezeket. A fájdalomszabályozáshoz először sajátítsuk el az önhip­ nózis folyamatát, és gyakoroljuk naponta, ha csak néhány perc erejéig is! így, ha fájdalmat érzünk, másodperceken belül m ó ­ dosult tudatállapotba kerülhetünk, és kezelhetjük a problémát. A forgatókönyv a következőképp is m e h e t . Ha n e m i s m e r t ü n k egy ö n h i p n ó z i s gyakorlatot sem, és csakis a kazettára t á m a s z k o d t u n k , a következő forgatóköny­ vet kövessük: 1. A tűzhelynél megégettük az ujjúnkat főzés közben. Na­ gyon fáj. 2. Megkeressük a m a g n ó t . 3. Keresünk egy üres kazettát.

4. Megkeressük ezt a könyvet, b e n n e a ráhangolás folyamatát. 5. Rögzítünk tíz r á h a n g o l ó folyamatot, a „ n e m fáj" szug­ gesztiókat, a tökéletes gyógyítás vizualizációs gyakorla­ tát, majd a hipnózist befejező gyakorlatot. 6. Visszatekerjük a kazettát, leülünk, és lejátsszuk a h a n g ­ anyagot, h o g y h i p n o t i k u s állapotba kerüljünk. Elég groteszk kép - m i r e végül képesek leszünk a problé­ m á r a koncentrálni, h a r m i n c perc telik el. Eközben az égett felület felhólyagosodik, n e k ü n k pedig m a r a d a fájdalom és egy rettentő kellemetlen érzés. Nyilván n e m ez a legokosabb módja, hogy az ilyen sürgős eseteket kezeljük. Legjobb, ha emlékezetből tudjuk használni az önhipnózis folyamatát, így néhány másodpercen belül kezelhetjük a problé­ mát, elkerülve az előbb említett hosszú és kellemetlen helyzetet. Olvassuk át a 11. fejezetben A megvágott áll esete című szakaszt, hogy megértsük, hogyan kell kezelni az ilyen szituációkat! Ha k r ó n i k u s fájdalmaink v a n n a k , például ízületi gyul­ ladás vagy gyakori m i g r é n , készítsünk el egy kazettát elő­ re, hogy a m i k o r a fájdalom első jelei m u t a t k o z n a k , a z o n n a l használni tudjuk a p r o g r a m o t ! Az összes fájdalmat tekintve a legjobb m ó d s z e r azok ke­ zelésére, ha kívülről megtanuljuk a rövid ö n h i p n ó z i s folya­ matát, így bármikor, b á r h o l alkalmazni tudjuk.

Sérülések és gyógyítás Az előző szakasz alkalmazható sérülésekre és gyógyításokra is. Ám ha fejből tudjuk az ö n h i p n ó z i s m e n e t é t , akkor képe­ sek vagyunk arra is, hogy a z o n n a l segítsünk m á s o k o n . Senki sem tudhatja, m i k o r a d ó d i k ilyen alkalom (lásd például a

11. fejezetben a fülfájós kislány esetét). Most m é g egy sürgős esetet mesélek el, ahol egy hölgy egészségügyi problémáján segíthettem. A feleségemmel, Deevel, gyakran eljárunk hagyatéki ki­ árusításokra. Egy idő u t á n m i n d i g ugyanazokkal az embe­ rekkel futunk össze, így kialakult k ö z ö t t ü n k egy m á r szinte bensőséges kapcsolat. A hagyatéki kiárusítások teljesen kaotikusak. Emberek tucatjai r o h a n g á s z n a k körbe-körbe, nézegetik az árut, be­ szélgetnek, és szinte átesnek egymáson. A m u n k á s o k hatal­ m a s b ú t o r o k k a l szaladgálnak, és üvöltenek mindenkivel, aki az útjukba kerül. Az egyik ilyen kiárusítás alkalmával a feleségem megpil­ l a n t o t t a egyik i s m e r ő s ü n k e t , aki az egyik legáttekinthetetlen e b b szoba sarkában ült egy széken. A hölgy m i n d i g nyüzs­ gött, tele volt energiával, és á l l a n d ó a n mosolygott. Most viszont látszott az arcán, h o g y valami nagy baj van. Dee o d a m e n t hozzá és megkérdezte: - Mary, jól vagy? - N e m - válaszolta. - N a g y o n szédülök, és le kellett ül­ n ö m , n e h o g y elájuljak. Majd elmesélte, h o g y m á r évek óta szédül. Az orvosi ke­ zelések eleinte segítettek, de m o s t m á r teljesen hatástala­ nok. Ráadásul egyensúlyzavarok, látási zavarok, kábultság és émelygés is társult a szédüléshez. -A férjem h i p n o t e r a p e u t a - m o n d t a a feleségem. - Sze­ retnéd, h o g y m o s t a z o n n a l megnézzen, és segítsen? - N a g y o n m e g k ö s z ö n n é m , b á r m i t tesz - felelte Mary. Dee odahívott, és elmesélte az egész t ö r t é n e t e t . - Mary, m e g e n g e d n é d , h o g y hipnózisba vigyelek most azonnal?

Amikor beleegyezett, közelebb léptem hozzá, és o d a h a ­ joltam n é h á n y centiméternyire a füléhez. N o r m á l i s h a n g ­ színen a k a r t a m beszélni, hogy m e g é r t s e n m i n d e n t a b b a n a nagy zajban. Kértem, hogy hunyja le a szemét. 10-től visszaszámoltam l-ig, végigcsináltuk a fejtől a lábujjig t a r t ó relaxációs folya­ matot, majd a lépcsős gyakorlatot (U gyakorlat). Míg az U gyakorlat szobájában volt, f e l t ö l t ö t t e m fehér gyógyító fénnyel. A fényt a fülei k ö z é i r á n y í t o t t a m (mivel a szédülést a belső fül p r o b l é m á j a o k o z z a ) , és azt m o n d ­ t a m , h o g y a fehér fény m e g g y ó g y í t o t t a a szédülését. Majd lassan 1-től 5-ig s z á m o l t a m , és k i h o z t a m a h i p n o t i k u s ál­ lapotból. Mosolygott. - Nagyszerűen érzem m a g a m - m o n d t a . A szédülés elmúlt. Felkelt, és ezután mindvégig v i d á m volt a kiárusításon. N é h á n y héttel később újból összefutottunk. O d a r o h a n t , és e l m o n d t a , hogy a h i p n ó z i s óta n e m szédül. Elmesélte, hogy eddig hetente többször, de n é h a n a p o n t a is rájöttek ezek a szédülési r o h a m o k . Tehát memorizáljuk a gyakorlatokat, legalábbis néhányat, így m á s o k o n is segíthetünk! Ha van olyan b a r á t u n k , akinek betegség miatt átmenetileg ágyban kell m a r a d n i a , kérdezzük meg, hogy végrehajthatunk-e rajta hipnózist, a d h a t u n k - e neki szuggesztiókat, hogy k ö n n y í t s ü n k rajta és elősegítsük a gyógyulását (olvassuk el a 11. fejezetben található A meg­ vágott láb esete c í m ű szakasz szuggesztióit)! Ha olyan sürgős helyzet adódik, m i n t például egy a u t ó ­ baleset, és a m e n t ő még n e m érkezett meg, akkor a h i p n ó z i s segítségével k ö n n y í t h e t ü n k a sérültek állapotán. E b b e n az

esetben sohase m o n d j u k , h o g y „ H i p n ó z i s t fogok végrehaj­ tani". Ehelyett csak lépjünk közelebb a sérült személyhez, és egy takaróval vagy kabáttal tegyük elviselhetőbbé a helyze­ tét. Hacsak nincs veszélyben, ne mozgassuk a sérültet, m e r t k ö n n y e n n a g y o b b kárt o k o z h a t u n k . Beszéljünk hozzájuk magabiztosan és n y u g o d t a n . A következőket m o n d j u k : „Se­ gítek ellazulni, h o g y j o b b a n érezze magát, míg megérkezik az orvosi segítség. Csak figyeljen a h a n g o m r a , és kövesse az u t a s í t á s a i m a t ! " Majd hajtsunk végre egy gyors relaxációs fo­ lyamatot, és a d j u n k szuggesztiókat, h o g y kényelmesebben érezze magát, v a l a m i n t h o g y legyen ereje kitartani, amíg megérkezik a m e n t ő . Az ilyen helyzetekben rögtönzésre és gyors g o n d o l k o d á s r a van szükség. Ezért is nagyon fontos, h o g y alaposan elsajátítsuk a h i p n ó z i s folyamatát. Egyetlen megjegyzés: ha k o m o l y a b b balesetben nyújtunk segítséget, ne m o n d j u n k olyat, a m i kétségeket kelthet a sé­ rültekben. Például ha az alany azt m o n d j a : „ N e m érzem a bal l á b a m a t . Ez n e m baj?" Ne m o n d j u k , hogy súlyos a helyzet, és valószínűleg azért n e m érzi a lábát, m e r t egy ideg elszakadt. Ehelyett i n k á b b m o n d j u k a következőket: „Ne foglalkozzon semmivel! N e k e m úgy tűnik, m i n d e n r e n d b e n van. Ezekkel a dolgokkal várjuk m e g a m e n t ő t ! Közben pedig összpon­ tosítsunk valami n y u g o d t a b b és kellemesebb érzésre!" Még egy dolog: ha a sérült vérzik, tegyünk m e g m i n d e n t , h o g y elállítsuk a vérzést, de k ö z b e n folyamatosan, n y u g o d t a n be­ széljünk hozzá, h o g y ellazuljon!

ÜZLETEMBEREK Az ö n h i p n ó z i s r a valószínűleg az üzleti életben van a leg­ n a g y o b b szükség. Leginkább az üzletembereket sújtja a

stressz, a túlzott alkoholfogyasztás (valószínűleg a stressz következményeként), a m u n k á t ó l való gyakori t á v o l m a r a ­ dás, p r o b l é m á k a m u n k á h o z való hozzáállással és a köze­ pes teljesítmény. Mégis, m e g l e h e t ő s e n i r o n i k u s helyzet, de az üzleti szféra tartja a legkevésbé j á r h a t ó m e g o l d á s n a k a hipnózist. H á r o m k ü l ö n b ö z ő cégnél d o l g o z t a m , és a fent e m l í ­ tett p r o b l é m a m i n d e n h o l felmerült. A felső vezetésnek m i n d e g y i k vállalatnál előadást t a r t o t t a m , h o g y a h i p n ó ­ zissal milyen h a t é k o n y a n c s ö k k e n t h e t ő , vagy m e g is s z ü n ­ t e t h e t ő a p r o b l é m á i k n a g y része. Mivel fizetést m á r k a p ­ t a m , m e g k é r t e m őket, h a d d t a r t s a k s z e m i n á r i u m o k a t a z önhipnózis használatáról önkéntes jelentkezők számára. Felajánlottam, h o g y m i n d e n k i n e k a p r o b l é m á j á v a l egye­ sével foglalkozom. M i n d e n egyes esetben szabályosan k i r ö h ö g t e k az irodá­ ból. Az egyik ügyvezető például udvariasan elnézést kért, m i k ö z b e n erősen k ü z d ö t t a röhögőgörcsével. Egy másik meglehetősen trágár volt. A h a r m a d i k hangos, h a t á r o z o t t n e m m e l utasított el. Milyen szűklátókörűek voltak ezek a vezetők! Sajnos szűklátókörűségük a d ö n t é s h o z a t a l m á s szintjén is megje­ lent - röviddel a szerződésem lejárta u t á n m i n d h á r o m cég csődbe m e n t . Ha van olyan befolyásos igazgató, vezető vagy bárki a cégnél, aki olvassa a könyvem, k ö n y ö r g ö m , a t a r t a l m á t az üzleti életben is vegye figyelembe! A legnagyobb p r o b l é m á k m i n d i g e m b e r i p r o b l é m á k , és a hipnózis h a t é k o n y a n meg­ birkózik velük. A bukás akkor a legbiztosabb, ha m e g sem próbáljuk orvosolni a g o n d o k a t . Tehát m i n d e n k i legyen m e ­ rész, és adjon egy esélyt a vállalkozása kedvéért!

E b b e n a könyvben m i n d e n megtalálható, amire igény le­ het. Nincs szükség rá, h o g y tovább részletezzük a szuggesz­ tiókat.

BESZÉLGETÉS A MAGASABB RENDŰVEL Talán a könyv által felajánlott legértékesebb eszköz a „maga­ sabb r e n d ű v e l " való konzultáció, ha segítséget vagy ú t m u t a ­ tást szeretnénk kérni. Magasabb r e n d ű alatt m i n d e n k i saját, élő vagy halott u r á t é r t e m , például a Teremtőt, Jézus Krisz­ tust, B u d d h á t , Krisnát, Konfuciuszt, M o h a n d a s G a n d h i t , M o h a m e d prófétát, Mózest, Á b r a h á m o t , egy szülőt, egy ba­ rátot vagy üzlettársat, egy elnököt, valakit a m ú l t b ó l vagy jelenből - lényegében bárkit. Ha például m é r n ö k k é n t dolgozunk, és ilyen jellegű problémával k ü s z k ö d ü n k , talán a nagy feltalálóval, Nikola Teslával szeretnénk kapcsolatot t e r e m t e n i . Ha íróként tevékenykedünk, és az é p p aktuális regénnyel merültek fel p r o b l é m á k , talán H a r p e r Leevel vagy m á s kiváló íróval sze­ r e t n é n k konzultálni. Egy d i p l o m a t a valószínűleg Benjámin Franklin véleményét k é r n é ki. Mindössze a következő négy lépést kell követni: 1. Rögzítsük a következő gyakorlatokat: A, B, C, D, E, F, G, UésV. 2. Játsszuk vissza a hanganyagot, és engedjük, hogy h i p n o ­ tikus állapotba kerüljünk, majd a gyakorlatok elvezes­ senek a saját kis szobánkba! (A V gyakorlat u t á n m á r a szobában leszünk.) 3. Olyan hosszú ideig m a r a d j u n k a szobában, a m e d d i g csak szeretnénk! Ez az a hely, ahol k o n z u l t á l h a t u n k a maga­ sabb rendűvel. Ne foglalkozzunk azzal, hogy a kazetta

továbbfut, s e m m i sincs rajta, végül pedig a u t o m a t i k u s a n leáll! 4.

M i k ö z b e n a szobában vagyunk, hívjunk be valakit! Kí­ vánságunkat g o n d o l a t b a n vagy h a n g o s a n m o n d j u k ki!

Most leírom, én m i k é n t szoktam ezt végigvinni. M i u t á n be­ léptem a szobámba, g o n d o l a t b a n a következőket m o n d o m : „Kérem b a r á t o m a t , t a n á c s a d ó m a t és vezetőmet, M o h a n d a s Gandhit, hogy lépj be a s z o b á m b a és segíts n e k e m ! Ez al­ k a l o m m a l nagy szükségem van a bölcsességedre és a t a n á ­ csodra." Majd m e g n y o m o m a s z o b á m ajtaján azt a g o m b o t , melyen keresztül beléphet a vendégem. Amikor G a n d h i belép, ugyanúgy beszélek hozzá, m i n t bárki máshoz. E l m o n d o m a p r o b l é m á m a t vagy a kérdé­ semet, és m e g h a l l g a t o m a tanácsát. Beszélgetünk. A m i k o r m e g k a p o m azt, a m i r e szükségem van, és neki sincs t ö b b mondanivalója, m e g k ö s z ö n ö m a látogatását. O elmegy, az ajtó pedig becsukódik. Mindezt csendben, m a g a m b a n b o n y o l í t o m le, de akár hangosan is kipróbálhatja bárki. N é h a zavarónak t a r t o m a h a n g o m a t , ezért többnyire m a g a m b a n , vagy suttogva beszé­ lek, vendégem válaszait pedig g o n d o l a t a i m b a n érzékelem. Ez a módszer azért m ű k ö d i k , m e r t magasabb é n ü n k köz­ vetlen kapcsolatban áll v e n d é g ü n k magasabb énjével. Ebből az okból kifolyólag képesek vagyunk k o m m u n i k á l n i akár egy újszülött csecsemővel is, ha intelligens és értékes információ­ kat szeretnénk. A baba magasabb énje a kozmikus intelligen­ cia része, még akkor is, ha a tudata még n e m fejlődött ki. Ez az egész folyamat igazán spirituális és erőteljes él­ ménnyel gazdagít m i n k e t . G a n d h i számtalanszor felbecsül­ hetetlen értékű tanáccsal látott el.

M i n d e n k i n é l egyéni m ó d o n zajlik, ha beszélgetni hív va­ lakit a szobájába. Van, aki látja belépni a vendéget, és hallja a hangját. ( N á l a m általában ez történik.) Van, aki csak érzi a látogató jelenlétét és az információkat, de n e m látja, és n e m hallja. (Ez is m e g t ö r t é n t m á r velem.) Van, aki n e m lát, és n e m hall s e m m i t , de úgy tesz, m i n t h a a vendég ott lenne, és folytatja a párbeszédet. (Ez a variáció is számtalanszor meg­ esett m á r velem.) Ezek közül b á r m e l y szituáció helyén való, és m ű k ö d i k . Van, a m i k o r azonnal megkapjuk a választ, m á r a szobá­ b a n . A z o n b a n előfordul az is, h o g y ott és akkor n e m talál­ j u k a választ, de később, a m i k o r a legkevésbé s z á m í t u n k rá, hirtelen megvilágosodunk. N e m szabad feladni - m ű k ö d i k , ráadásul nagyon izgalmas élményeket ad. Egyszer a kért válasz a hipnózis u t á n egy vagy két n a p ­ pal, vezetés közben jelentkezett. A segítséget többnyire a vendégünkkel való találkozást követő hetvenkét órán belül m e g kell k a p n u n k . Ha ez n e m t ö r t é n i k meg, akkor legjobb, ha megismételjük a beszélgetést. M i n d e n k é p p e n tartsunk ki, m í g m e g n e m kapjuk azt, a m i t szeretnénk! Minél többször gyakorlunk, a n n á l k ö n n y e b b és hatékonyabb lesz a folyamat. Az ú t m u t a t á s gyakran a legkülönfélébb és legfurcsább m ó ­ d o n b u k k a n fel. Általában szerdán és vasárnap veszek újságot, mivel ebben a két példányban szerepelnek a legjobb hirdeté­ sek, hírösszefoglalók és viccek. Egyik vasárnap este ellátogat­ t a m a szobámba, hogy találkozzam Ernest Hemingwayjel. Ott a k a r t a m hagyni akkori m u n k á m a t , mivel az írásnak, külön­ b ö z ő témájú előadásoknak és a hipnózisnak a k a r t a m szentel­ ni az életemet, hogy segíthessek m á s o k o n . Tétováztam. N e m t u d t a m , mit tegyek. M á r tizennyolc éve dolgoztam azon a he­ lyen ügyvezetőként, és a fizetésem is nagyon jó volt. Egy me-

rész és kiszámíthatatlan dologért otthagyni ezt az állást elég kétesnek és bizonytalannak t ű n t . Elmagyaráztam a helyzetet Hemingway-nek. Egy szót sem szólt, csak hallgatott. Megkö­ szöntem, hogy eljött, ő pedig elment. M á s n a p reggel m u n k á b a m e n e t ellenállhatatlan kény­ szert éreztem, hogy vegyek egy újságot. S z á m o m r a a hétfői kiadás a leghasznavehetetlenebb az összes közül, akkor vi­ szont megérzésből mégis v e t t e m egyet. Később, ebéd köz­ ben olvastam át. A középső oldalak egyikén a p r ó betűkkel egy kis cikk bújt meg. A következő m o n d a t r a g a d o t t meg: „Számtalan kiváló módja van a n n a k , hogy valaki elbukjon - de ha meg sem p r ó b á l u n k t e n n i ellene, akkor lesz a leg­ eredményesebb." Ezek a szavak szinte kiemelkedtek a papír­ ról, s választ adtak a kérdésemre. Tehát vettem a bátorságot, és tettem valamit: f e l m o n d t a m , és e r e d m é n y e s n e k éreztem m a g a m abban, amit csináltam. Ez így van azóta is. Javaslom mindenkinek, hogy fedezze fel ezt a nagyszerű lehetőséget, és k o m m u n i k á l j o n a magasabb intelligenciákkal!

ALVÁS A hipnózist még valamire használhatjuk: a rögzített h a n g ­ anyag hallgatása k ö z b e n k ö n n y e n á l o m b a s z e n d e r e d h e t ü n k . Most n e m arról van szó, hogy j o b b a n a l h a t u n k (bár erre is jó), h a n e m valamilyen h a t á r o z o t t célról. Sem a tudatalattink, sem pedig halláskészségünk n e m al­ szik soha. Ezért, még ha el is alszunk a hanganyag hallgatása közben, t u d a t u n k m i n d e n t befogad, amit a kazettáról hall, és elkezdi a megvalósítás folyamatát. Alvás k ö z b e n mély h i p ­ notikus állapotba kerülünk, így a kazetta csodákat művel. Kövessük a következő h á r o m lépést:

1. Rögzítsük az A, B, C, D, E, F, I, G, U és V gyakorlatokat, s olyan egyéni szuggesztiók kövessék őket, amiket szeret­ n é n k valóra váltani. 2. A m i k o r lefekszünk aludni, kapcsoljuk be a m a g n ó t , és lassan m e r ü l j ü n k álomba, m i k ö z b e n a kazetta megy to­ vább! 3. A m a g n ó a hanganyag végén a u t o m a t i k u s a n leáll, így n e m é b r e d ü n k fel. Ezeknél az alkalmaknál s o h a s e m alkalmazok vizualizációs gyakorlatokat, csakis verbális szuggesztiókat. N á l a m nagyon jól bevált. Például tegyük fel, h o g y m á s n a p m u n k a i n t e r j ú r a m e g y ü n k . Készítsük el a kazettát, és adjunk megfelelő szug­ gesztiókat a r r a v o n a t k o z ó a n , h o g y a m á s n a p i elbeszélgetés sikeres lesz! N y u g o d t a n viselkedünk, értelmesen és bölcsen beszélünk, bájosak leszünk, m i n d e n érzelgősségtől m e n t e s e n stb. (lásd a 9. fejezetben lévő szuggesztiókat). Majd nyugod­ tan szenderedjünk el magnóhallgatás közben! A következő n a p nagyszerűen folyik le a m u n k a i n t e r j ú .

15.

FEJEZET

A következő lépés Az eddig olvasottak segítségével m i n d e n k i képes rá, h o g y a hipnózis és az ö n h i p n ó z i s bármelyik m ó d s z e r é n e k alkal­ mazásával tartalmasabbá tegye az életét. Ez a fejezet az ö n ­ hipnózis csodálatos világában újabb távlatokat nyit lelkünk lenyűgöző b i r o d a l m á b a .

A LÉLEK BIRODALMA A vizualizáció, az alfa és a théta szó m á r jó n é h á n y s z o r előfordult a k ö n y v olvasása s o r á n . S z á m o s

hivatkozás

t ö r t é n t a h i p n o t i k u s á l l a p o t o n t ú l lévő d o l g o k r a , és ki­ d e r ü l t , h o g y képességeink szinte végtelenek. T ö b b s z ö r is o l v a s h a t t u n k utalást a r r a , h o g y a k ö n y v b e n t a l á l h a t ó fan­ tasztikus és izgalmas d o l g o k o n kívül m á s r a is k é p e s e k va­ gyunk. M e g t a n u l t u k , h o g y a n a l a k í t h a t j u k át a k á r az egész é l e t ü n k e t , h a úgy s z e r e t n é n k . Akkor m é g m i egyebet lehet tenni? Ha a hipnózis elsajátításának élménye a h a g y o m á n y o s is­ kolai rendszerhez hasonlít, akkor azt kell m o n d a n o m , m o s t végeztük el az óvodát. De álljunk meg egy pillanatra! Megta­ n u l t u k volna az egyik legerőteljesebb, leghasznosabb és leg­ érdekesebb képességet - és ez csak az ó v o d á n segített át b e n ­ nünket? E n n e k fényében arra kell következtetnünk, hogy 263

hihetetlen mennyiségű élmény létezik még, amit ö n h i p n ó z i s közben megtapasztalhatunk. Valóban hihetetlen mennyiségű élmény vár még ránk. M i n d e n k i b e n megvan a képesség arra, hogy továbbfejleszsze a h a t o d i k érzékét (a lélek érzékelő képességét), és ugyan­ olyan k ö n n y e d é n használja, m i n t az ö n h i p n ó z i s t . A könyv n é h á n y gyakorlata segítségével a hipnózis el-, illetve átvezet a lelki b i r o d a l m a k kapuján. Ilyen például az U gyakorlat, melyben saját s z o b á n k b a n k o m m u n i k á l u n k egy másik in­ telligens lénnyel. M i n d e z a lélek b i r o d a l m á b a n zajlik. A lélek b i r o d a l m a m a g á b a n foglal olyan dolgokat is, m i n t a mentális telepátia, a lélekgyógyászat, a pszichometria (ér­ telmi képességek mérése), s ezeken kívül még sok más hasz­ n o s területet. Születésénél fogva m i n d e n k i rendelkezik a ha­ todik érzékkel (természetes pszichikai képesség), azonban a legtöbb e m b e r n e m fejleszti tovább, vagy n e m használja ki. A h i p n ó z i s tökéletes alapot nyújt a lelki folyamatok fej­ lesztéséhez. A h i p n ó z i s gyakorlása és megtapasztalása n e m szükségszerű lelki képességeink továbbfejlesztéséhez, azon­ b a n sokkal gyorsabban fejleszthetjük, jóval mélyebbre el­ j u t h a t u n k b e n n e , és jelentősebb élményekben részesülünk, ha először elsajátítjuk, és alaposan begyakoroljuk a hipnózis folyamatát. Egy pillanatra m i n d e n k i t ű n ő d j ö n el azon, hol élünk, kik vagyunk, és m i r ő l is szól az élet! E m b e r i lényként az életet a végtelen világegyetem egyik h a t a l m a s u n i v e r z u m á n a k kis bolygólyán csak egy d i m e n z i ó b a n éljük meg. H á n y d i m e n ­ zió létezik? N e m tudjuk, csak azt, hogy sok van. H á n y u n i ­ v e r z u m létezik? Sok. A m i k o r ilyen dolgokon g o n d o l k o d u n k , nagyon jelentéktelennek érezzük m a g u n k a t . Nos, jelentékte­ lenek is vagyunk - fizikai m i v o l t u n k b a n .

Valójában n e m is fizikai lények vagyunk. C s u p á n ideig­ lenes külső formát k a p t u n k , a m i t e m b e r i testnek nevezünk. Intelligens lények v a g y u n k - szellemi lények, élő, belső ener­ giák, amelyek m i n d i g is léteztek, és létezni fognak. A k o z m i ­ kus intelligencia egy n a g y o n fontos részét képezzük, és m i n t ilyen, ezen belül h o z z á f é r h e t ü n k b á r m i l y e n i n f o r m á c i ó h o z . Ugye m o s t m á r senki sem érzi m a g á t jelentéktelennek? Nos, senki se gondolja m a g á r ó l , h o g y csak egy jelenték­ telen porszem, mivel m i n d e n k i részese e n n e k a nagy egész­ nek. Igen, legyünk alázatosak! M é r t é k t a r t ó a k . De s o s e m je­ lentéktelenek. Az előbb említett következtetések h a t a l m a s erővel bír­ nak, és talán ijesztőnek t ű n n e k . De n e m é p p arra céloztam, hogy információkhoz j u t h a t u n k m á s d i m e n z i ó k b ó l , m á s vi­ lágokból, más tudatokból? P o n t o s a n erre u t a l t a m . Ám ez jó­ val több, m i n t utalás - ez az igazság. Hogyan? M á r megtettük az első lépést az ö n h i p n ó z i s erejével.

Vizualizáció A vizualizáció az eredményes ö n h i p n ó z i s és a lelki élmények birodalmába való belépés egyik kulcseleme. M i n é l eleveneb­ ben t u d u n k m a g u n k elé képzelni, m e g t e r e m t e n i és megtar­ tani mentális képeket, a n n á l j o b b a n leszünk képesek k a p ­ csolatot teremteni m á s intelligenciákkal. Beszélgethetünk Gandhival, ha ellátogatunk a szobánkba, meghívjuk őt, és m a g u n k elé képzeljük. G a n d h i ideiglenes külseje, a teste, ha­ lott, de ő intelligens energiaként valamelyik d i m e n z i ó b a n tovább él, és b á r m i k o r elérhető s z á m u n k r a . M i n d e n intelli­ gens energia akadály nélkül elérhető.

A mentális intelligencia szintjén b á r h o v á eljuthatunk, anélkül hogy fizikai t e s t ü n k elhagyná a szobát. Ez a csillag­ utazás vagy asztrálutazás. A vizualizáció segít e n n e k az el­ érésében.

Alfa Az első tizennégy fejezetben említett folyamatok alfa szin­ ten é r h e t ő k el - b á r h o l , az alfa szinten belül. Minél mélyebb alfa állapotba j u t u n k (alacsonyabb frekvenciákon), annál közelebb j u t u n k a théta szinthez, és a n n á l mélyrehatóbb élményeket k a p u n k . A lélek b i r o d a l m á b a théta szinten kell l e n n ü n k a h h o z , hogy igazán h a t h a t ó s tapasztalatokat sze­ rezzünk. A z o n b a n lehetséges az is, hogy alfa szinten éljük m e g ezeket a lelki élményeket.

Théta Ezen a szinten megtapasztalhatjuk a csillagutazást, a más t u d a t o k k a l vagy intelligens forrásokkal való k o m m u n i k á c i ­ ót, az univerzális intelligencia segélyforrásait és a tökéletes megvilágosodás élményét. T h é t a állapotba meglehetősen k ö n n y ű l e m e n n i . Először g o n d o s a n sajátítsuk el az ö n h i p n ó z i s folyamatát, hogy tuda­ t u n k a t c s u p á n a gondolattal is azonnal alfa szintre juttassuk! Ez bárkivel a u t o m a t i k u s a n m e g t ö r t é n i k , aki n a p o n t a leg­ alább tizenöt percet tölt az ö n h i p n ó z i s gyakorlásával. Egy bi­ zonyos p o n t t ó l ahhoz, hogy alfa szintre jussunk, csak ezt kell k í v á n n u n k . Ez az, amit én is csinálok - azt kívánom, hogy ott legyek. Bárki vásárolhat olyan szerkezetet, amely jelez, ha alfa vagy théta állapotban van, a z o n b a n én ezt n e m javasol-

n á m - két okból sem. Először is nagyon költséges mulatság, másodjára pedig jobb, ha m i n d i g kontroll alatt m a r a d u n k , és függetlenek bármilyen segédeszköztől. Szeretném, ha ol­ vasóim teljes m é r t é k b e n önállóak és függetlenek lennének. Ha valaki m á r olyan jártas az ö n h i p n ó z i s b a n , m i n t ahogy azt leírtam, p r o g r a m o z z a be magát, így a szobájába lépve b á r m i k o r képes lesz théta állapotba j u t n i , majd számoljon vissza 10-től l-ig, s közben képzelje maga elé a számokat! M i u t á n a szobában visszaszámoltunk 10-től l-ig, próbál­ j u n k m e g rákeresni n é h á n y speciális információra, vagy lé­ tesítsünk különleges kapcsolatot! Ezt a különleges folyama­ tot előre meg kell tervezni (először csak egyszerűbb tervet készítsünk). Ha m i n d e z eredményes, elértük a théta szintet. Ha n e m , folytassuk tovább a b e p r o g r a m o z á s t , gyakoroljunk n a p o n t a , míg végül sikerül - m á r p e d i g ha n e m adjuk fel, si­ kerülni fog. N é h a n e m k a p u n k választ azon n y o m b a n , ám ha valóban elértük a théta szintet, hetvenkét ó r á n belül meg­ lesz az eredménye. Egyszer személyes okokból kifolyólag k o n z u l t á l n o m kel­ lett a magasabb intelligenciával. S e m m i sem t ö r t é n t , h o l o t t t u d t a m , hogy théta állapotban voltam. M á s n a p , vezetés köz­ ben hirtelen találkoztam azzal a magasabb intelligenciával, amit kerestem. A kulcsszavak: türelem, kitartás és gyakorlás. A világ szó szerint a rendelkezésünkre áll, ha a megfelelő szintre fejlesztjük a képességeinket. Addig j u t u n k el, a m e d ­ dig csak szeretnénk. Ez csakis a mi választásunkon múlik.

ÖSSZEFOGLALÁS

Számos, h i p n ó z i s s o r á n a l k a l m a z h a t ó gyakorlattal ismer­ k e d t ü n k meg - hosszabbakkal és rövidebbekkel is. Olvas-

h a t t u n k e s e t t a n u l m á n y o k a t , és a h h o z használt gyakorla­ tokat. O l v a s h a t t u n k olyan helyzetekről, ahol r ö g t ö n ö z n i kellett, és v á l t o z t a t n i a g y a k o r l a t o k o n , vagy azok s o r r e n d ­ jén, és valószínűleg m i n d e n k i n e k v a n m á r saját elképzelése arról, h o g y a n i m p r o v i z á l h a t vagy m ó d o s í t h a t egyes gya­ korlatokon. M o s t n é h á n y olyan fontos megjegyzés következik, amit szeretnék, ha m i n d e n k i észben t a r t a n a . A k ö n y v b e n szereplő h i p n o t i k u s gyakorlatok azok, a m e ­ lyeket én alkalmazok. Kifogástalanul m ű k ö d n e k , de létezik m é g t ö b b száz másik is, a m i ugyanilyen eredményes. M i n ­ d e n egyes h i p n o t i z ő r n e k megvan a saját maga által kitalált, bevált gyakorlatsora. A könyvben található gyakorlatok az indulást és képes­ ségek elsajátítását segítik, de senki se érezze korlátozva m a ­ gát! M i n d e n k i b á t r a n alakíthat, változtathat, vagy kihagyhat belőlük részeket, ha folyamatosan növekvő t u d á s á n a k és ta­ pasztalatainak fényében úgy tartja jónak. A r ö g t ö n z é s n e k csak a képzelőerőnk szabhat határokat - az ö n h i p n ó z i s erejével tágítsunk k é p z e l e t ü n k ö n ! Az e r e d m é n y e k érdekében alkalmazzuk a vizualizációs gyakorlatokat! A 10. fejezetben í r t a m egy fülfájós kislányról, aki elképzelt m a g á n a k egy h a r m a d i k szemet, és megnézte belülről a fülét, majd, m i n t egy barlangban, fényt gyújtott ott b e n t . T ö b b n y i r e a legfurcsább és legszokatlanabb vizua­ lizációs technikák hozzák a legjobb eredményeket. Ne ha­ gyatkozzunk a konvencionális g o n d o l k o d á s m ó d r a ! Hagyjuk a képzeletünket szárnyalni! Egy igen lényeges figyelmeztetés: a gyakorlatok folyamán m i n d i g csakis pozitív és építő jellegű állításokat és szuggesz­ tiókat használjunk! M i n d i g azt m o n d j u k , amit akarunk, és

ne azt, a m i t n e m ! Például ha egy hölgynek szeretnénk segí­ teni, hogy legyőzze a víziszonyát, és azt kérjük, h o g y képzelje el magát, a m i n t úszik, akkor a következőket m o n d j u k : „Most képzelje el, amint belegázol a vízbe! Meleg és megnyug­ tató. A mai nap gyönyörű, ön pedig nagyon boldog. Előredől a vízben, és lassan utat nyit magának a vízben. Nagyon jó érzés. Jó úszó..." Ne ezt m o n d j u k : „Nem fog elsüllyedni,

mert jó

úszó."

Ahogy ezt se: „Ne féljen, nem mély a víz!" Az elsüllyedni és félj szavak alkalmazása a u t o m a t i k u s a n a r r a készteti az alanyt, hogy a legrosszabbakat gondolja. így ahe­ lyett, hogy csökkentenénk vagy m e g s z a b a d í t a n á n k félelmé­ től, inkább megerősítjük azt. Ezért m i n d i g alaposan válogas­ suk meg a szavainkat! A másik kulcsszó, a m i t m i n d e n k é p p e n kerülni kell: nem tudod. Amikor b e p r o g r a m o z o k valamit, m i n d i g ezzel z á r o m a m o n d a n i v a l ó m a t : és ez senkinek sem árthat. Ajánlom, h o g y m i n d e n k i ugyanezt tegye. Senki sem szeretne olyat, a m i m á ­ soknak vagy ö n m a g á n a k rossz lenne. M o s t a n r a m á r m i n d e n k i b i r t o k á b a n van a legértékesebb eszköznek, amivel gazdagabbá tehetjük az életünket. M á r csak egy dolog m a r a d t : Hunyd le a szemed, végy mély lélegzetet, és...