Het Ontbijt
1
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag Het is de brandstof om je motor op te starten aan het begin van een nieuwe dag!
2
Ontbijtgewoonten Veel mensen maken bij het ontbijt al de verkeerde keuzes en weten dit zelf niet. Je startkeuzes bepalen voor een groot deel je eetpatroon gedurende de rest van de dag…
3
Ontbijtgewoonten Geen ontbijt (Koffie onderweg en pas op je werk even snel wat eten achter je pc)
Ontbijt gebaseerd op koolhydraten (Cornflakes, brood, jam, jus d’orange) 4
Ontbijtgewoonten Dit ontbijt levert: 933 kcal Daarvan zijn : 7% eiwitten 33% vetten 60% koolhydraten
5
Een suikerrijk ontbijt
6
Koolhydraten
Dat zijn ook allemaal enkelvoudige koolhydraten die onmiddellijk worden omgezet in suiker in ons lichaam.
Deze soorten ontbijt geven een snelle energiestijging. Deze wordt gevolgd door een snelle daling waardoor je weer snel opnieuw honger en zin in zoetigheid krijgt.
7
Het gevolg van een suikerrijk ontbijt… Energieniveau
Een snelle energiestijging, maar worden onvermijdelijk gevolgd door een even zo snelle daling met een energiedip en honger als gevolg.
tijd Hongerig gevoel
8
Wat er veelal gegeten wordt gedurende de dag na zo’n slecht ontbijt
9
De feiten op een rij
Te veel aan koolhydraten wordt omgezet in suikers en daarna opgeslagen als lichaamsvet.
Door de dag te starten met enkelvoudige koolhydraten creëer je een hunkering naar koolhydraten gedurende de dag.
Ons lichaam heeft álle voedingsstoffen nodig, niet alleen koolhydraten. 10
De juiste voeding
Ons lichaam bestaat uit verschillende componenten. Elke cel in elk deel heeft een specifieke functie.
Om deze functies uit te kunnen voeren, zijn er specifieke voedingsstoffen nodig.
Om goed en volledig te kunnen functioneren, heeft je lichaam dus alle voedingsstoffen nodig. Elke dag!
11
De functie van onze voeding Alles wat we gisteren hebben gegeten, gaf ons energie en voedingsstoffen om te functioneren. Hoe gebruikt ons lichaam die voedingsstoffen? Eiwitten Koolhydraten = ENERGIE Vetten Vitaminen & mineralen
overdag
Voedingsstoffen om cellen te repareren en te regenereren
‘s nachts
???
ochtend 12
Ons lichaam in de ochtend Ons lichaam wordt ‘s ochtends wakker en is helemaal leeg. Het heeft aanvulling nodig van alle belangrijke voedingsstoffen en water.
En wat geven wij het…?
13
Voornamelijk enkelvoudige koolhydraten -
oftewel suiker!
Maar ons lichaam vraagt om veel meer dan alleen suikers
14
Waar moet een goed ontbijt aan voldoen? Het levert het lichaam energie in de vorm van proteïne en langzame koolhydraten Het levert het lichaam essentiële voedingsstoffen in de vorm van vitaminen en mineralen Het levert het lichaam voldoende water Hierdoor is er minder behoefte aan tussendoortjes met een hoog vet- of suikergehalte omdat het energiedips helpt te voorkomen.
15
Het gevolg van een verantwoord ontbijt… Energieniveau
Als een ontbijt verantwoord is samengesteld zal de energiestijging gematigd zijn, evenals de daling. Als gevolg blijft de dip en/of de honger achterwege.
tijd Hongerig gevoel
Evenwichtig ontbijt Eenzijdig koolhydraatrijk ontbijt
16
Een goed ontbijt bevat: Water Melk eiwit
Eiwit Soja eiwit Vitaminen & mineralen
Vezels
Goede vetten 17
Gezond, maar tijdrovend… Om ‘s morgens zelf zo’n gezond, uitgebalanceerd ontbijt samen te stellen ben je veel tijd en energie kwijt. Dit hebben mensen vaak niet in de ochtend.
Maar het allerbelangrijkste…
áls je het zelf zou maken, heb je een enorme hoeveelheid nodig om de juiste hoeveelheden binnen te krijgen. Daardoor krijg je ook erg veel calorieën binnen.
18
Herbalife biedt een oplossing
19
Producten ondersteund door wetenschap Achter ieder Herbalife product schuilt betrouwbare voedingswetenschap en onderzoek.
Ons productontwikkelingsproces wordt geleid door vooraanstaande wetenschappers op het gebeid van voeding en gezondheid. 20
“From seed to feed”
Van het planten van de zaden, tot aan de verbouwing, het oogsten en de verwerking in het product, tot de verpakking en het transport… Herbalife voert strenge controles uit op de kwaliteit van haar producten. 21
Herbalife basis ontbijt Uitgebalanceerde voeding levert de voedingsstoffen die ieder lichaam nodig heeft.
Voedingsshake is F1 ‘Uitgebalanceerde maaltijd’ + Instant Kruidendrank + Aloë vera concentraat 22
Herbalife Formula 1 Shake Uitgebalanceerde maaltijd Caloriebeheerst: 220 kcal per portie Rijk aan essentiële vitamines en mineralen Gemakkelijk te bereiden 18 gram proteïne – voedzaam! Geweldig als ontbijt! Onderbouwd door wetenschap 7 Heerlijke smaken
23
Herbal Aloe Max Verfrissende siroopdrank Bevat 98% puur aloë vera concentraat Geen kunstmatige kleur-, zoet- en smaakstoffen Keurmerk gecertificeerde aloë vera Helpt je de benodigde 2liter per dag te drinken Heeft een reinigende werking
24
Instant Theedrank Caloriearm met ongeveer 6kcal per kopje Stimuleert en helpt de alertheid verhogen – houdt je scherp Verrijkt met groene en orange pekoe Zowel warm als koud te drinken
25
Dus, een ideaal ontbijt… Voorziet het lichaam van proteïne en langzame koolhydraten Voorziet het lichaam van essentiële voedingsstoffen Voorziet het lichaam van voldoende water Voorkomt de hunkering naar enkelvoudige koolhydraten
26
