het Gezonde ABC vorm dankzij Het hele jaar door in van kop tot teen voor vrouwen Gezondheid Speciale uitgave van de commerciële regie gezondheid

SPECIALE

Gezondheid

Het hele jaar door in

vorm dankzij

het Gezonde ABC van kop tot teen voor vrouwen

Speciale uitgave van de commerciële regie gezondheid

inhoud 2011

d E S

SPECIALE

Gezondheid

L X m K r G V A t Z J Y o IL nB C W U F h Verantwoordelijke uitgever Bernard de Wasseige Verantwoordelijke ELLe Gezondheidsspecial Gwendoline Ectors Coördinatie redactie en productie Aurélie Tollet Productie eN lay-out (Ice Cube) Céline Cumps Advertentiewerking Valérie Decallonne Redactie Isabelle Olivier Nathalie Evrard Michelle Koerperich Marie Petersen Carine Jorissen Drukkerij Nevada - Nimifi Verspreiding AMP vertaling [email protected] Financieel Directeur Thierry Lorrain EDITION VENTURES WOMAN Gedelegeerd bestuurder: Bernard de Wasseige

Edition Ventures Chaussée de Louvain , 431 D 1380 Lasne Tel.+32 0 379 29 90 Fax + 32 2 379 29 99 [email protected]

Ventures Health Chaussée de Louvain , 431 D 1380 Lasne Tel.+32 2 379 34 34 Fax +32 2 379 34 39



Intro 4 (Goede) gezondheid van A tot Z

A van

6 Aambeien 6 Acne 9 Aderinsufficiëntie 12 Aften 12 Allergische rinitis 15 Angst

B van

19 Blaasontsteking 19 Brandwonden

C van

22 Cholesterol 24 Constipatie 25 Contraceptie

I van

KX

44 Indigestie 45 Insectenbeten 45 Intieme hygiëne

K van

46 Keelpijn 48 Koortsblaasjes 48 Koorts

M van

49 Misselijkheid

O van

51 Oogirritatie 52 Opsporing 53 Opvliegers

P van

D van

54 Pijnlijke maandstonden

G van

van 58 Reisziekte

27 Diarree

29 Gewichtsproblemen 31 Griep

H van 35 35 38 38 41

Haaruitval Hoesten Hoge bloeddruk Hoofdpijn Huidallergie

R

S van

60 Slaapstoornissen 62 Spierkrampen 65 Stoppen met roken

V van

66 Vaccinatie 66 Vaginale mycose

INTRO

AZ

gezondheid, van

tot

Zich verzorgen, zich verwennen, ontspannen, ... zijn uitgegroeid tot levensbehoeften. Zelfverzorging wordt een stevige trend. Deze natuurlijke wens om het goed te maken, heeft ons ertoe aangezet u dit jaarlijkse ABC aan te bieden. Om mateloos te lezen en te herlezen, zodat u volop van het leven kunt genieten. U ontdekt er, van A tot Z, heel wat informatie over gezondheid voor vrouwen in de vorm van zelfdiagnoses, checklists, praktische adviezen en nieuws waarin de recentste bevindingen in de geneeskunde uit de doeken worden gedaan.

vaatziekten, een hoge bloeddruk, diabetes, bepaalde types kanker of osteoporose. Gezondheidsaanbevelingen worden soms als beperkend gezien maar vormen nochtans de eerste stap in de richting van een duurzaam welzijn.

Dagelijkse verzorging

Een team onderzoekers van de Universiteit van Cambridge (Verenigd Koninkrijk) voerde samen met de Medical Research Council een enquête onder 20.244 personen om de impact van de levenswijze op de levensduur te bepalen. Volgens de onderzoekers kunnen 4 gedragingen de levensverwachting met 14 jaar doen schommelen.

Net zoals gezondheid blijven conditie en welzijn moeilijk te omschrijven begrippen. Wat we voelen als we die niet hebben, als we ons onwel voelen, dat is wel concreet. Chronische vermoeidheid, permanente stress, slapheid, verschillende ongemakjes: allemaal alarmsignalen die ons erop wijzen dat we beter naar ons lichaam moeten luisteren en iets moeten doen voor we het gewoon worden. Helaas verdringt het hectische dagelijkse ritme deze kostbare «warnings» vaak naar de achtergrond.

Goede gewoontes voor een lang leven Voor eens en voor altijd goede gewoontes aanleren, vermindert het risico op bepaalde chronische ziekten zoals obesitas, hart- en 4 ELLE gezondheid BELGIe 2011

1 Zelf koken: de levensmiddelenindustrie voegt vaak additieven toe om het gewicht van hun producten te verhogen (zout, vetten, suiker), het is dan ook beter om zelf uw maaltijden op basis van verse producten te bereiden;

2 Minstens 800 g fruit en groenten eten per dag. Deze aanbeveling, die we al zo vaak hebben horen langskomen, blijft

een fundamentele must om aan de top te blijven. De anti-oxidanten uit fruit en groenten vormen een van de meest doeltreffende beschermingen tegen het risico op kanker. Wat ons figuur betreft, helpen de vezels uit groenten ons om onze lijn te behouden. Ze geven ons een verzadigd gevoel zonder te veel vetten en suikers aan te brengen.

3 Minimale lichaamsbeweging inplannen, equivalent met een half uur wandelen per dag, of regelmatig aan sport doen.

4 Niet roken, met mate drinken. 5 Overmatige blootstelling aan de zon in de zomer, vooral bij jonge kinderen..

Een positieve levenshouding aannemen Positief bekeken houdt levenshygiëne vooral respect in voor lichaam en geest. Hoe beter u beide kunt combineren, hoe langer u zult leven. De meesten wetenschappelijke studies, waar ze ook worden uitgevoerd, komen immers tot dezelfde vaststelling: positieve emoties dragen bij tot een betere gezondheid en een langer leven. Dus nog een laatste tip: vergeet niet om gelukkig te zijn om in vorm te blijven!

De gezondheid van vrouwen wereldwijd

• De levensverwachting voor vrouwen wereldwijd ligt zes tot acht jaar hoger dan voor mannen. • In 2007 hadden vrouwen bij hun geboorte een levensverwachting van meer dan 80 jaar in 35 landen, maar slechts 54 jaar in de Afrikaanse regio van de WHO. • Borstkanker velt het meeste slachtoffers onder vrouwen van 20 tot 59 jaar in de landen met een hoog inkomen. • Op wereldwijde schaal worden hart- en vaatziekten vaak beschouwd als een «mannelijk» probleem, maar ze vormen de voornaamste doodsoorzaak bij vrouwen. • Verkeersongevallen vormen de voornaamste doodsoorzaak bij adolescenten in landen met een hoog of een gemiddeld inkomen. • Meisjes lopen meer risico het slachtoffer te worden van seksueel misbruik dan jongens. Bron: Wereldgezondheidsorganisatie Memorandum nr. 334

Isabelle Olivier ELLE gezondheid BELGIe 2011 5

a

van…

… AAMBEIEN Een goedaardige aandoening die zelden tot complicaties leidt, maar wel vaak onaangenaam voor wie er mee te maken krijgt (jeuk, pijn, bloeden,…). Constipatie en lang op het toilet blijven zitten, spelen zeker een rol in de ontwikkeling van aambeien maar ook een zwangerschap of bevalling kunnen daartoe leiden. Alle maatregelen die de transit bevorderen, zijn dus uitstekend als preventie: sport (behalve fietsen, paardrijden en gewichtheffen), vezelrijke voeding, veel water ... Geneesmiddelen met lokaal gebruik hebben slechts een beperkt effect, venotropen

Soms raadselachtige oorzaken

verminderen de symptomen tijdelijk zonder dat hun doeltreffendheid op lange termijn echt is bewezen. Als de aambeien echt ondraaglijk worden, kan men een beroep doen op meer radicale oplossingen zoals sclerose, afbinden, coagulatie onder invloed van infraroodstralen of chirurgie.

Enkele tips:

- Vermijd alcohol, specerijen en koffie: irriterend. - Niet krabben. - Zitbaden nemen om het ongemakkelijk gevoel weg te nemen. - Ga na of de bloedingen geen andere oorsprong hebben.

Te vermijden: van codeïne geneesmiddelen op basis Michèle Koerperich maar ook uren op het toile t zitten lezen!

… acne

In onze tienerjaren zeiden ze ons dat acne iets van de jeugd was en voorbijging na de pubertijd. Dertig jaar later klaagt nochtans bijna een vrouw op twee over zwarte puntjes en puistjes. Gelukkig bestaan er oplossingen voor elke leeftijd!

Teveel talg De oorzaak van een acnepuistje ligt bij een talgklier, waarvan de rol is talg aan te maken, een vetfilm die onze huid beschermt. Deze klier begint teveel vetstof 6 ELLE gezondheid BELGIe 2011

aan te maken, raakt verstopt en de bacteriën erin vermenigvuldigen zich. Zo ontstaat er een vicieuze cirkel: irritatie, infectie, ontsteking…

De belangrijkste oorzaak van acne is hormonaal, genetische factoren spelen ook een rol… ook al kunnen onder broers en zussen van eenzelfde gezin sommigen er last van hebben en anderen niet, zonder dat men goed weet waarom. Over de rol van voeding doen heel wat onjuiste opvattingen de ronde. Een reep chocolade of een sandwich eten, zal geen puistje meer veroorzaken, ook al is een gezonde voeding altijd heilzaam voor de huid. Het enige omstreden voedingsmiddel is… melk, dat ervan wordt verdacht een risicofactor voor acne te zijn. Men weet ook dat het hoofd en de huid nauw met elkaar verbonden zijn! Wat zou verklaren dat stress een belangrijke rol speelt bij het optreden van acne.

De zogenaamde laattijdige acne Bij dit type acne, dat voorkomt bij vrouwen na hun 25ste, zijn meestal hormonen de uitlokkende factor (inbrenging van een spiraaltje met progestagenen, plaatsing van een implantaat onder de huid, verandering van anticonceptiepil…).Het optreden van acne na de invoering van een nieuwe anticonceptiemethode is een reden om terug naar de gynaecoloog te gaan.

Welke behandeling? De behandeling zal afhangen van de ernst en de oorzaak van je acne, van je symptomen, van je leeftijd en ook van eventuele littekens. De huidarts beschikt over allerlei behandelingen die allemaal een of meerdere specifieke problemen doeltreffend behandelen. Maar je moet geduld oefenen tijdens de behandeling. Want acne is een chronische

aandoening en verdwijnt niet van een dag op de andere. Soms nemen de huidletsels zelfs toe in het begin van de behandeling. Een bevredigend resultaat treedt slechts op na een tot drie behandelingsmaanden.

De zon, een valse vriend Na een vakantie aan het strand of een zonnebankkuur verbetert je acne tijdelijk. Je huid wordt echter dikker en de opening van de talgklieren vernauwt. Eén ding is zeker, na twee tot drie maanden verergert je acne opnieuw. Bescherm je huid tegen de zon met een niet-comedogeen, olievrij en niet vet zonneproduct met een hoge beschermingsfactor.

Doeltreffende cosmeticaproducten tegen acne • Zacht reinigen: Te intensief reinigen kan een reactieve overproductie van talg veroorzaken. Schuimgels, lotions en micellair water zijn topproducten om te reinigen en make-up te verwijderen. Schuim is een alternatief voor schuimgel bij een overgevoelige huid. • Behandelende verzorgingen op maat: bij een vette huid zonder onvolkomenheden volstaat een talgregulerende en niet-comedogene gel. Bij een glimmende huid is een verzorging met een matterende werking aangewezen. Bij verstopping van de poriën is een keratolyticum noodzakelijk: een micropeeling van het huidreliëf om de huid diep te reinigen, zodat hij gladder en egaler wordt. Hydratatie is essentieel: een huid kan tegelijk aangetast door acne en uitgedroogd zijn. • Gebruik alleen cosmetica met het label ‘niet comedogeen’ ELLE gezondheid BELGIe 2011 7

dwich eten, n a s n e e f o e d la Een reep choco n, ook al is een ke za or ro ve r ee m tje is pu zal geen gezonde voeding altijd heilzaam voor de huid. • D e gamma’s tegen acne bevatten steeds meer aangepaste fonds de teint: niet-comedogene emulsies van olie in water. Losse poeders zijn een goede

oplossing om puistjes te verbergen. Camouflagesticks eveneens. Altijd goed afschminken ‘s avonds… Nathalie Evrard

Kan men littekens verwijderen? Het is mogelijk om lichte littekens te verwijderen door een peeling te doen of door crèmes te gebruiken die fruitzuren bevatten. Diepere littekens, of ‘ijspieken’ kunnen worden verwijderd met dermabrasie, worden uitgevlakt met een intensieve peeling of worden behandeld met laserstralen. Vraag raad aan uw huidarts…

… Aderinsufficiëntie

“Tijdloze schoonheid haal ik uit de natuur”

Een persoon op de drie, waarvan een meerderheid vrouwen, lijdt aan aderinsufficiëntie. Dat probleem mogen we niet licht opnemen ...

Een zeer vrouwelijke ziekte

Bio Granaatappel Gezichtsverzorging » Vanaf 40 jaar » Verzacht rimpels » Stimuleert de celvernieuwing

Resultaat: een stevige en gladde huid » Ontdek ook de weldaad van de Granaatappel lichaamsverzorgingsproducten

Verstevigend Serum Reductie van rimpels Celvernieuwing

+ 29%* + 23%*

Hydratatie

+ 39%**

Testresultaat door onafhankelijk instituut * na 4 weken ** na 30 minuten

Geen synthetische geur- en kleurstoffen, noch conserveringsmiddelen. O.a. verkrijgbaar bij natuurwinkels, Bioplanet, Di en Essenza. Voor meer verkooppunten: www.weleda.be.

Ze treft voornamelijk vrouwen en het risico stijgt met de leeftijd. Erfelijkheid is een essentiële factor maar ook de hormonale schommelingen waaraan vrouwen onderworpen zijn tussen de puberteit en de menopauze spelen een rol, evenals bepaalde slechte gewoonten (stilstaan, veel zitten, blootstelling aan warmte) en overgewicht. Deze aandoening manifesteert zich in “zware benen” en tal van symptomen: gewollen enkels en kuiten, vooral ‘s avonds, jeuk, kramp, een rusteloos gevoel ‘s nachts,

pijn. De symptomatische behandeling bestaat uit vaatversterkende middelen en fixatie van de aders.

Planten die de bloedsomloop bevorderen… • Voor een betere bloedsomloop kijken we in de richting van de fytotherapie... Een beknopt overzicht van de verborgen deugden van planten met vaatversterkende eigenschappen! • Rode wingerd: rijk aan tanines, flavonoïden en vitamine C. De blaadjes van de ELLE gezondheid BELGIe 2011 9

amiseert Koud water dyn natie de aders en vermijdt stag

warmte, de aartsvijand van uw benen

Om uw aderinsufficiëntie niet te verergeren, blijft u best zo ver mogelijk verwijderd van warmtebronnen (zon, vloerverwarming) die de temperatuur van uw lichaam gaan verhogen om het gezwollen effect nog te verergeren. Maak ook maar een kruis over epilatie met warme was, gloeiend hete baden, de sauna of de hammam. Die dragen allemaal bij tot het uitzetten van de aders.

Overtollige kilo’s verzwaren uw benen door het vet dat wordt opgeslagen en druk uitoefent op de aders. Een van de gevolgen van gewichtstoename is het verschijnen van cellulitis. Dat bevordert oedeem en bemoeilijkt de bloedsomloop. plant ontzwelt zware benen, vermindert oedeem en maakt de aders opnieuw elastisch.

Massage op maat Om uw zware benen te verlichten, is een massage ideaal. Geef daarbij de voorkeur aan zachte, ronde bewegingen; masseer uw benen van onder naar boven om het bloed opnieuw naar boven te laten stromen. U kunt een plantaardige olie gebruiken, zoals Caolphylle, die een erg actieve werking heeft op de bloedsomloop. Etherische olie van munt bezorgt u onmiddellijk een fris gevoel. Essence van cypres, bonenkruid of citroen stimuleert de bloedsomloop. Om het ophouden van vocht te verminderen, hebben Etherische oliën van geranium, rozemarijn, patchouli of fucus hun nut. Nathalie Evrard

10 ELLE gezondheid BELGIe 2011

B O E _ / A N T I A / 0 1 6 1

uw gewicht weegt op uw benen

01/2011- BIBE 11-008 - PL 88/14

rode wingerd versterken het collageen van de aderwanden, ze verbeteren de vascularisatie en verminderen de ontsteking van de bloedvaten • Indische kastanje: maakt het bloed vloeibaarder en heeft een vaatvernauwende werking. Verbetert de bloedsomloop • Ginkgo biloba: deze plant is de koningin van de bloedsomloop. Zij vermindert ontstekingen, regelt de bloedstroom en beschermt de aderwanden. • Hamamelis: de blaadjes en de schors zijn rijk aan tanines en mineralen. De

UW BENEN OPNIEUW VEDERLICHT OP NATUURLIJKE WIJZE!

www.antistax.be - www.lichtebenen.be

… AFTEN De oorsprong van deze pijnlijke zweertjes is nog niet helemaal duidelijk, maar het ontbreekt ons niet aan mogelijke behandelingen. De enige gouden tip om aften te verzorgen of te voorkomen, is een goede mond- en tandhygiëne. Bovendien lijkt de inname van vitamine C en vitamine B (complex) een gunstig effect te hebben bij de verzorging en preventie van aften. Gewone aften kunnen bij gezonde mensen behandeld worden met een vrij verkrijgbaar middeltje. Een grote aft, een aft die niet geneest, die terugkeert of gepaard gaat met een te hevige pijn moet altijd door een arts onderzocht worden. . Marie Petersen

… Allergische rinitis 20% Een kwaal die blijft evolueren Eén persoon op de vijf heeft te maken met allergieën: dat cijfer is op 20 jaar tijd verdubbeld! Deze explosie kan verklaard worden door veranderingen in onze levenswijze. Dankzij de vooruitgang op het gebied van hygiëne en geneeskunde voelt ons lichaam minder de nood om te strijden tegen virussen, bacteriën... Het afweersysteem heeft niets te doen en compenseert dat door overdreven te gaan reageren op allergenen. De vervuiling binnen (verf, vernis, verstuivers,...) en buiten doet er geen goed aan. Veranderingen in de voeding, vooral de vroegtijdige diversificatie bij kinderen, vergroten de risico’s op blootstelling aan allergene stoffen. 12 ELLE gezondheid BELGIe 2011

an van de gevallen v gaat allergische rinitis a gepaard met astm

Pollen of mijten? Er bestaan twee vormen allergische rinitis: seizoensgebonden rinitis (of «hooikoorts»), vaak te wijten aan een pollenallergie, en aanhoudende rinitis die meestal in verband staat met allergenen in het binnenshuis, zoals mijten, schimmel of haar van huisdieren. Aanhoudende rinitis moet door een arts behandeld wordt. Indien deze onderschat en slecht verzorgd worden, kan hij uitgroeien

tot astma. Pollen geven iets minder aanleiding tot astma dan mijten en schimmels.

Waarom hebben sommige mensen last van allergische rinitis? Deze aandoening wijst op een allergische (of atopische) aanleg, wat ook blijkt uit de vrij frequentie combinatie van rinitis met andere allergische aandoeningen zoals astma of eczeem. Mensen van wie een of beide ouders een allergie hebben, lopen meer risico om zelf ook een allergie te ontwikkelen, onder meer in de vorm van rinitis. Kinderen reageren niet automatisch op hetzelfde allergeen als de ouders. Het is immers de allergische gevoeligheid die men doorgeeft, niet de allergie op zich.

Hoe een eenvoudige verkoudheid onderscheiden van hooikoorts? Indien de symptomen van verstopte neus, een lopende neus en niezen langer dan enkele dagen aanhouden, indien ze altijd in hetzelfde seizoen voorkomen en in identieke situaties, gepaard met een jeukende neus en ogen, dan is het een allergische rinitis. De diagnose van hooikoorts wordt gesteld aan de hand van huidtests of «krastests».

Geen behandeling, zonder preventie Allereerst moet men natuurlijk zoveel mogelijk het contact vermijden met de stoffen die verantwoordelijk zijn voor uw allerELLE gezondheid BELGIe 2011 13

… angst

gische rinitis. Dat is niet altijd eenvoudig!!! Enkele tips: • Raadpleeg voor pollen de pollenkalenders en ga niet buiten als er veel pollen in de lucht zitten. Het gras maaien is het slechtste wat iemand met een allergie kan doen, maar een regelmatig gemaaid gazon produceert minder pollen. •D raag geen contactlenzen tijdens pollenpieken. •Rust uw auto uit met een pollenfilter •Was uw haar wanneer u thuiskomt om de pollen te verwijderen •Draag een zonnebril, zeker wanneer er wind is

Volgens schattingen van de Internationale Arbeidsorganisatie lijdt minstens 10% van de Noord-Amerikanen en Europeanen aan professionele uitputting (burn-out), klinische depressie of angst. Stress is een normaal verschijnsel, dat zelfs noodzakelijk is om ons tot actie aan te zetten. Burn-out komt voor wanneer overmatige stress aanhoudt en oncontroleerbaar wordt. De psychologische druk die de persoon ondervindt, wordt zo groot dat hij de indruk krijgt zich in een impasse te bevinden waarin hij niet meer kan vechten, vluchten of onderhandelen.

Bepaalde specifieke prikkelende stoffen, zoals tabaksrook, krijtstof en vervuilde lucht kunnen de allergie verergeren.

Hoe kun je een burn-out onderscheiden van stress of depressie?

Welke behandelingen? In de behandeling van seizoensallergieën bestaan verschillende lokale (oog, neus) en orale behandelingen. Men kan u een preventieve behandeling met antihistaminica voorschrijven: vaak zorgt een dergelijke behandeling ervoor dat de symptomen wegblijven en vermindert ze in elk geval aanzienlijk. Deze behandeling moet opge-

Welk pollengehalte vandaag? 900.100.73 -- Wetenschappelijk Instituut Volksgezondheid www.airallergy.be

start worden zodra de periode waarin uw hooikoorts zich meestal voordoet, aanbreekt. Een voordeel: er bestaan tegenwoordig antihistaminica van de tweede generatie die in tegenstelling tot hun voorgangers geen slaperigheid veroorzaken.

De hooikoorts waar u al jaren aan lijdt, is onvermijdelijk: aarzel niet om er met uw apotheker of arts over te praten. Nathalie Evrard

14 ELLE gezondheid BELGIe 2011

‘Je bent over de schreef gegaan en in het domein van de burn-out beland wanneer je er niet meer in slaagt om fysiek te recupereren’, leggen de specialisten uit. In tegenstelling tot een depressie is een burn-out niet noodzakelijk synoniem met droefheid of verlies van verlangen. Het gaat in de eerste plaats om een gevoel van leegte, een intense psychische en fysieke vermoeidheid.

Gunstige voorwaarden voor een burn-out.

Bepaalde factoren kunnen het optreden van een burn-out in de hand werken: • grote verantwoordelijkheden en hoge eisen die niet altijd worden gevolgd door tekenen van erkenning die in verhouding tot de geleverde inspanning staan • e en gevoel van onbekwaamheid en onvermogen • een gebrek aan zinvolheid en coherentie in het werk • een gevoel van onveiligheid dat te wijten is aan een onstabiele, veranderende situatie (angst voor de toekomst) Kandidaten voor een burn-out zijn, onder meer, de perfectionist die volledig toegewijd is aan zijn bedrijf, de edelmoedige die geeft zonder iets terug te verwachten en de angstige die voortdurend gerustgesteld moet worden over zijn kunnen.

Waarom teveel stress ons inefficiënt maakt…

Het stresshormoon, cortisol genaamd, is in acht minuten tijd in de hersenen. Het begint dan de hippocampus te beïnvloeden, die zeer actief is op het vlak van het geheugen en de beheersing van emoties. Wanneer een persoon te lang aan cortisol wordt blootgesteld, verandert het hormoon zijn vermogen om nieuwe dingen te ontdekken en ermee om te gaan, om onvoorziene omstandigheden aan te kunnen en om een besef van controle te hebben. ELLE gezondheid BELGIe 2011 15

Test

De remedies tegen stress

Zou u een burn-out kunnen hebben? Antwoord op elke vraag met: Neen of zelden = 1 punt Ja, soms = 2 punten Ja, dikwijls of voortdurend = 3 punten

Kalmeermiddelen S IJL E KW JA NE DI

1. Ben je prikkelbaarder, zenuwachtiger of meer gespannen geworden? q 2. Voel je je sinds kort meer vermoeid of minder energiek q of minder enthousiast, zonder dat je ziek bent? Zeg je soms bij jezelf: ‘Ik kan niet meer’? 3. Ben je de laatste tijd meer bezorgd of angstiger? q 4. Verdraag je moeilijkheden, tegenslagen of ontgoochelingen q steeds slechter? Heb je het moeilijker om fysieke of psychologische inspanningen te doen? 5. Voel je je steeds meer ongeduldig? q 6. Heb je momenteel de neiging om midden in de nacht of vroeg q in de ochtend wakker te worden? Of heb je moeite om de slaap te vatten of is je slaap minder herstellend geworden? 7. Heb je de neiging om moeilijkheden te ondervinden q van seksuele aard? 8. Lijd je momenteel, of vaker (buiten enige ziekte), q aan gezondheidsprobleempjes zoals onverklaarbare buikpijn of huiduitslag, hartkloppingen of druk op de borst, menstruatiestoornissen of spierspasmen? 9. Heb je momenteel de neiging om aan terugkerende kleine infecties q te lijden – herpesuitbarstingen of terugkerende verkoudheden, enz.? 10. Heb je onlangs je consumptie van tabak, alcohol q of kalmeermiddelen verhoogd?

q q q q



Geef de voorkeur aan natuurlijke behandelingen op basis van planten: rozenwortel, zwarte thee, valeriaan …

Opwekkende middelen, voedingssupplementen of versterkende middelen Deze geneesmiddelen worden voornamelijk gebruikt tijdens examens of bij overmatig werk, het zijn vitaminen, mineralen: vooral magnesium, omega-3 of aminozuren.

q q q q

Psychotherapeutische behandelingen

q q q q

Alternatieve geneeswijzen of technieken

Een psychotherapie kan je helpen om je stress beter te begrijpen en vooral beter te beheren.

Yoga, relaxatie, vakantie (een van de beste behandelingen!), loslaattechniek…

q q q q Isabelle Olivier

q q q q

Verklaring:  Minder dan 11 punten: alles gaat goed! Je neemt het leven zoals het komt, je hebt geleerd om te relativeren. Stress is niet echt een probleem voor jou. Van 11 tot 20 punten: jouw stressniveau is middelmatig. Je bent op de grens tussen efficiëntie en overbelasting. Het komt voor dat je geen maat meer kunt houden en in een excessieve spanning leeft. Leer om af en toe de druk van de ketel te verlagen voordat het je allemaal te veel wordt. Van 21 tot 30 punten: je bent gestresseerd en leeft in een haast voortdurende angst. Jouw verantwoordelijkheidszin en perfectionisme beletten je om van het leven te genieten. Leer naar je gevoelens te luisteren. Laat je zo nodig helpen. Word je bewust van je nerveuze en fysieke grenzen voordat een burn-out het in jouw plaats doet! 16 ELLE gezondheid BELGIe 2011

Om je te helpen je stress te beheren … homeopathie Homeopathie helpt om je beter aan te passen aan stress zonder het elan ervan weg te nemen. Het doet het organisme reageren, helpt het om uit zijn diepste bronnen te putten. Een homeopathische behandeling is noch verslavend, noch slaapverwekkend. • Sédatif PC® is het geneesmiddel tegen stress; als de stress gepaard gaat met plankenkoorts, neem je best ook Kalium phosphoricum, Gelsenium, Ignatia 7CH. • Ignatia is doeltreffend bij herhaalde ergernissen. De krop in de keel is het signaal van je tolerantiedrempel. • Bij anticipatieangst, bijvoorbeeld voor een afspraak, die je belet om regelmatig te slapen, kalmeert Gelsemium sempervirens je emoties. • Aconit 30CH in globulen is het geneesmiddel bij een paniekaanval. ELLE gezondheid BELGIe 2011 17

B

van…

… blaasontsteking Breng je emoties in een natuurlijke balans met de originele Bach® Flower Remedies Sinds 70 jaar gebruikt in meer dan 66 landen Wanneer lichaam, ziel en geest in perfecte harmonie zijn, dan voel je je gezond. Dat ontdekte Edward Bach, een Engelse dokter gespecialiseerd in homeopathie, bacteriologie en immunologie. Zijn hele leven zocht hij naar natuurlijke remedies tegen negatieve emoties die aan de basis liggen van psychische en fysieke klachten en problemen. Daartoe ontwikkelde hij de 38 Bach Flower Remedies. Die kunnen puur of gemengd worden aangewend (max. 7 bloesems tegelijkertijd). Ze helpen de negatieve emoties te bestrijden en zo ons natuurlijk evenwicht terug te vinden. Naast deze 38 specifieke bloesemremedies ontwikkelde dokter Bach ook een soort algemene Eerste Hulpremedie bij plotse noodsituaties: Rescue®. Rescue is samengesteld uit vijf krachtige bloemenremedies: Rock Rose (Zonneroosje), Impatiens (Reuzenbalsemien), Clematis (Bosrank), Star of Bethlehem (Vogelmelk) en Cherry Plum (Kerspruim). Rescue bestaat in spray, druppels, pastilles (alcoholvrij), gel en crème.

Uw garantie Veel ondernemingen produceren bloemenremedies en verwijzen daarbij naar dokter Bach. Uitsluitend de flesjes die de handtekening van dokter Bach dragen, zijn samengesteld op basis van de originele tincturen van het Dr. Bach Centre op Mount Vernon in Engeland. Daarbij wordt streng gewaakt over de kwaliteit en naleving van de voorschriften van dokter Bach. De 38 originele Bach Flower Remedies en Rescue zijn verkrijgbaar bij de apotheker en de betere natuurwinkel. Vraag ernaar en laat u adviseren! Voor meer informatie De Walnoot vzw Vlaams Advies- en Opleidingscentrum Hanendreef 135, B-2930 Brasschaat Tel: 03/653.47.53 E-mail: [email protected] Website: www.dewalnoot.be

Wereldwijd worden onder toezicht van de Dr Edward Bach-Foundation officieel gecertificeerde opleidingen verzorgd. Na deelname aan niveau 1 en 2 en na afronding van de consulenten-opleiding niveau 3 kunt u worden ingeschreven in het Internationale Register Van de Dr Edward Bach Foundation en werkt u volgens de gedragscode van het Dr. Bach Centre, die door Dr Edward Bach zelf opgericht is. Wederom een garantie voor echtheid, kwaliteit en professionaliteit.

Cystitis is de voornaamste oorzaak van infecties aan de urinewegen bij vrouwen (80 %). De symptomen? Dringende aandrang en een branderig gevoel bij het plassen. De hoofdverantwoordelijke? Een bacterie, Escherichia coli. De aanvankelijke behandeling van tien dagen antibiotica werd vervangen door kortere behandelingen van drie dagen of mono-

dosissen met specifieke bacteriedodende middelen, maar telkens alleen op medisch voorschrift. In de juiste dosis is cranberry perfect voor de preventie van terugkerende urinaire infecties. Berendruif is een snel werkende pijnstiller. Voor cystitis moet u altijd een arts raadplegen. Nathalie Evrard

… Brandwonden Kleine brandwonden zijn vrij frequente ongelukjes (kokend water, schotel uit de oven, barbecue, schoorsteen, zonneslag,…). Gelukkig komen ernstige en uitgebreide brandwonden minder vaak voor. Maar wat ook de omstandigheden zijn, hoe reageren we het best? Welke eerste zorgen dienen we toe, wat moeten we vermijden naargelang het type brandwond?

Eerste hulp bij brandwonden Koel de brandwond onmiddellijk af onder koud water (tussen 8 en 20 graden, geen ijs) gedurende 20 minuten. Waarom moeten we de verbrande zone afkoelen? Om de pijn te verminderen, maar ook om het branden te stoppen. Zelfs nadat de oorzaak van de brandwond werd weggenomen, kan de huid nog een tijdje blijven branden. Koud water stopt de verbranding en roept de verspreiding naar naburige weefsels een halt toe. Breng na een langdurige afkoeling een speciale hydraterende brandwondenzalf aan (te verkrijgen bij de apotheek) in een dikke laag. Laat de zalf zitten tot ze door de huid werd

geabsorbeerd. Prik de blaasjes zeker niet door (ze bevatten een vloeistof die de pijn vermindert en beschermt tegen infecties). Uitgebreide brandwonden, groter dan de handpalm en/of diepe wonden, tot in de 2de of de 3de graad en/of op het gezicht, de nek, de borstkas, de handen, de genitaliën en/of bij hele kleine kinderen of bejaarden worden als ernstige brandwonden beschouwd. Ze moeten snel door een medische professional worden behandeld.

Brandwonden: hou je kleren aan Bij brandwonden door de kleding heen, mag u deze niet uittrekken. Knip de kleELLE gezondheid BELGIe 2011 19

ding los rond de verkleefde zone, maar probeer de stof niet los te trekken. Doe juwelen (horloge, ring, ..) uit voor de huid begint te zwellen.

Zonnebrand is geen onschuldige brandwonde Zonnebrand is pijnlijk, het is een brandwonde die veroorzaakt wordt door ultraviolette straling (UV). Een half uurtje in de zon op het middaguur in de zomer volstaat om van uw huid een rode, pijnlijke vlek te maken. Let op, de ernst van de zonnebrand hangt af van uw huidtype, de duur en de intensiteit en plaats van blootstelling. De huid wordt rood, pijnlijk en er kunnen blaren ontstaan. Zonnebrand komt op enkele uren na de blootstelling en verdwijnt in de dagen die erop volgen om plaats te maken voor een afschilferende huid en een ontkleurde zone. Wat doen bij zonnebrand? Het is in de eerste plaats heel belangrijk om uit de zon te blijven en in de schaduw te gaan zitten. Drink overvloedig om uitdroging tegen te gaan en breng een verzachtende «after sun» aan of speciale emulsies voor zonnebrand.

Zonnebrand voorkomen Het is onontbeerlijk om zonnebrand te vermijden door zonneproducten te gebruiken die geschikt zijn voor uw huidtype en beschermen tegen UVA en UVB. U moet regelmatig opnieuw insmeren, afhankelijk van de sterkte van de zon en de gevoeligheid van de huid. Hou rekening met het fototype (van zeer licht naar mat) en de geografische zone. Hoe dichter u komt bij de evenaar, hoe korter en feller de zonnestralen zijn. U hebt dan een maximale bescherming nodig (hetzelfde geldt in de bergen, want hoe hoger, hoe meer men met schadelijke UVB-stralen wordt gebombardeerd). Zorg voor een zeer geleidelijke blootstelling met een index van 30 tot 50. Verleng de duur van de blootstelling doorheen de dagen. Blijf natuurlijk in de schaduw wanneer de zon het hoogst staat (van 12 tot 16 uur)

Indice50+ Zelfs als u een product met index 50+ gebruikt, verhindert u de toename van melanine niet. Het bruinen gaat wat langzamer ... maar blijft ook langer, want uw huid werd maximaal beschermd.

Dit jaar zijn de laboratoria het eindelijk eens geworden over de indexen. Ze hebben de volgende classifcatie ingevoerd: BESCHERMING Laag Gemiddeld (donkere huid) Hoog (medium huid) Zeer hoog (lichte huid) Ultra (gevoelige, allergische huid)

SPF (UVB- bescherming) 2-4-6 8-10-12 15-20-25 30-40-45 50+

Het anti-UVA logo is de enige garantie voor een goede bescherming tegen UVA-stralen.

Nathalie Evrard ELLE gezondheid BELGIe 2011 21

c

van…

Test

… cholestErol Een te hoge cholesterol hebben betekent dat er een te hoog cholesterolgehalte in het bloed aanwezig is. Artsen noemen dat hypercholesterolemie. Vaak doet het resultaat van een bloedafname pas de alarmbellen rinkelen want het is een geruisloze en sluipende aandoening. Meestal brengt een te hoog cholesterolgehalte geen enkel symptoom met zich mee. Als het onbehandeld blijft, is een dergelijk gehalte goed voor 56% van de hart- en vaatziekten.

Zorg voor orde in uw bord

Beweeg!

Bij een te hoog cholesterolgehalte moet u eerst en vooral iets doen aan uw voedingsgewoonten: verminder dierlijke vetten zoals boter, vleeswaren, room of vette kazen en kies voor plantaardige vetten zoals olijfolie, koolzaad- of sojaolie. De rekken in de supermarkten staan overvol met anti-cholesterolwaren zoals yoghurt, koekjes en andere light-bereidingen die u kunnen helpen. Vergeet daarbij ook niet de stelregel van vijf porties fruit en groenten per dag. Beperk ten slotte uw alcoholconsumptie (niet meer dan 6 glazen per week), neem drie maaltijden per dag op regelmatige tijdstippen, aan tafel en in een rustige omgeving, en snoep niet tussendoor!

Lichaamsbeweging bestrijdt overtollige cholesterol. Het kan zelfs de slechte cholesterol en de triglyceriden verlagen terwijl het de goede cholesterol verhoogt. Het zou ideaal zijn om bijvoorbeeld drie uur per week te wandelen of, nog beter, 25 minuten per dag.

Weetje

Volgens een studie in «The Journal of the Science of Food and Agriculture» zou de hibiscusbloem, Hibiscus sabdariffa L., hetzelfde effect hebben op cholesterol als rode wijn en thee. 22 ELLE gezondheid BELGIe 2011

Loopt u risico op een te hoog cholesterolgehalte? Doe snel de test! JA

q q q q q

1. Bent u een vrouw van meer dan 50 jaar? 2. Bent u een man van meer dan 40 jaar? 3. Hebt u een hartaandoening gehad of een CVA? 4. Lijdt u aan diabetes?

5. Lijdt een lid van uw onmiddellijke familie (moeder, vader, zus of broer) aan een hartziekte of een verhoogd cholesterolgehalte? 6. Hebt u last van overgewicht?

Neem geneesmiddelen Geneesmiddelen mogen pas als laatste redmiddel gebruikt worden. Ze verlagen het cholesterolgehalte met 15 tot 40%. Ze beperken zo het risico op overlijden door coronaire of vasculaire hersenaandoeningen met 20 tot 30%. Sommige van deze behandelingen brengen neveneffecten met zich mee. Het verdient dan ook de voorkeur om, wanneer dat medisch mogelijk is, de voorkeur te geven aan een evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging om cholesterol te bestrijden.

7. Zit u veel neer? Antwoord «ja» als u minder dan 20 minuten intense lichaamsbeweging, 30 minuten gematigde lichaamsbeweging of 60 minuten beperkte lichaamsbeweging hebt, 4 tot 7 dagen per week. 8. Rookt u? 9. Hebt u een hoge bloeddruk?



E NE

q q q q q

q q q q q q q q

Verklaring:   Als u op minstens een vraag ja antwoordt, loopt u een groter risico op een te hoog cholesterolgehalte. Praat erover met uw arts en maak een afspraak om uw bloed te laten onderzoeken. Michèle Koerperich ELLE gezondheid BELGIe 2011 23

… CONSTIPATIE Veel mensen denken dat ze geconstipeerd zijn maar hebben eigenlijk een trage transit. Sommige mensen doen slechts om de twee dagen een grote boodschap zonder dat men dat constipatie noemt. Constipatie wordt bepaald door een verminderde frequentie van de stoelgang tot minder dan twee à drie keer per week, door compacte stoelgang en een pijnlijke of moeilijke ontlasting. Ongeveer 20 tot 30% van de volledige bevolking zou geconstipeerd zijn, de meerderheid zijn vrouwen (hormonaal bepaald). Chronische constipatie kan weken aanhouden en is er misschien altijd al geweest. Het eerste wat men moet doen, is leefgewoontes veranderen door iets aan de voeding te doen: het vezelgehalte moet opgedreven worden door onder andere linzen, kikkererwten, fruit waaronder pruimen, sinaasappelen en vijgen, en graanproducten. Het is een must om 1,5 tot 2l water per dag te drinken om de stoelgang te hydrateren, en meer aan lichaamsbeweging te doen om de tonus van de darmspieren te stimuleren. Negeer de aandrang om naar het toilet te gaan niet, anders trekken de spieren van de anus samen. Dat verstoort een vlotte stoelgang. Ga elke dag op hetzelfde moment naar het toilet zodat het een reflex wordt. Vermijd voedingsmiddelen zoals bananen, bosbessen en rijst. Indien ondanks deze aanpassingen de constipatie niet beter wordt, bestaan er in de apotheek producten op basis van vezels die onschadelijk zijn, op voorwaarde dat ze ingenomen worden met een groot glas water. 24 ELLE gezondheid BELGIe 2011

om 1,5 tot t s u m n e e is t e H n 2l water per dag te drinke

… CONtraceptiE 3 contraceptiemiddelen onder de loep! Hier enkele tips om deze methoden te gebruiken voor een optimale doeltreffendheid.

Een andere behandelingsmogelijkheid, die even ongevaarlijk is, bestaat uit het innemen van zachte laxeermiddelen, ook verkrijgbaar in de apotheek (zoals lactulose, macrogol). Ze mogen gedurende lange perioden gebruikt worden. Irriterende laxeermiddelen zoals planten als de cascara, de seneplant, rabarber maar ook bisacodyl als chemisch product mogen alleen ingenomen worden als de vorige adviezen niet hebben gewerkt of bij acute constipatie (reis, verandering van gewoonte). De absolute voorwaarde is om er geen chronisch gebruik van te maken. Men neemt slechts één tablet om de ingewanden vrij te maken. Carine Jorissen

1. De combinatiepil In de meeste gevallen bevat uw strip 21 pillen die u na elkaar moet innemen, zonder onderbreking en zo stipt mogelijk. Daarna moet een pauze van 7 dagen worden gerespecteerd, behalve als er placebotabletten zijn. Op de 8ste dag begint u met een nieuwe strip. Als u bijvoorbeeld op een zondag stopt met uw strip, herbegint u op een maandag met een nieuwe strip. Wanneer u de twee- of driefasen pil neemt, dan verandert het hormoongehalte tijdens de cyclus en moet u de volgorde van innemen strikt naleven. Als u kleine bloedingen of «spotting» krijgt tijdens uw cyclus, hoeft u zich niet ongerust te maken. Dat is niet erg en is geen teken dat

de pil niet werkt. Deze bloedingen komen voor omdat bepaalde eenfasepillen een zo laag mogelijk hormoongehalte bevatten om neveneffecten te vermijden. Als u dat vervelend vindt, kunt u de arts om een sterker gedoseerde pil vragen. Er zijn nieuwe aanbevelingen bij vergetelheid, u moet zich zorgen maken als u 2 of meer tabletten bent vergeten. Zelfs in dat geval hangt alles af van de week waarin u de pil vergeten bent in te nemen. Vraag advies bij uw apotheek. Diarree of braken na het innemen van de pil kunnen de werking van de wil beïnvloeden. ELLE gezondheid BELGIe 2011 25

D

van…

u op Deze patch, die t dezelfde de huid moet kleven, beva hormonen als de combina tiepil.

2. De vaginale ring

3. De contraceptieve patch

U brengt deze soepele ring zelf in de vagina in waar hij 3 weken blijft zitten. Hij wordt op dezelfde dag van de week verwijderd als waarop hij werd geplaatst. Daarna volgt een pauze van 7 dagen, hij wordt opnieuw aangebracht op dezelfde dag van de week rond hetzelfde tijdstip. Als de ring valt, kunt u hem met koud of lauw water afspoelen en opnieuw inbrengen. Als de ring uit de vagina komt, bij het verwijderen van een tampon bijvoorbeeld, spoelt u hem af en plaatst u hem onmiddellijk terug. Als de ring nu langer dan 3 uur buiten de vagina is gebleven, moet u hem opnieuw plaatsen en een condoom gebruiken. Als dat tijdens de 1ste week gebeurt, moet u de volgende dag een pil nemen als er seksuele betrekkingen zijn geweest.

Deze patch, die u op de huid moet kleven, bevat dezelfde hormonen als de combinatiepil. U moet deze elke week gedurende 3 weken vervangen. Daarna volgt een week zonder patch waarin u een bloeding krijgt. Wanneer u daarna opnieuw een patch aanbrengt, moet u van plaats veranderen. De huid moet schoon zijn, droog, zonder haar, zonder plooien en zonder wonden. Als de patch valt, moet u een nieuwe aanbrengen zonder iets aan de cyclus te veranderen. Wanneer de patch gedurende meer dan 24 uur gedeeltelijk of volledig loskomt, brengt u een nieuwe aan maar start een nieuwe cyclus van 4 weken. Gebruik tijdens de eerste 7 dagen een condoom als u betrekkingen hebt.

26 ELLE gezondheid BELGIe 2011

Carine Jorissen

… diarree Gastro-enteritis is de hoofdverantwoordelijke voor diarree, maar ook andere factoren spelen een rol. Voor sommige mensen kunnen vruchtensap, alchol of een kruidige maaltijd al volstaan om een vloeibare stoelgang te krijgen. Op reis staat het merendeel van de maagen darminfecties in verband met een besmetting die wordt overgebracht door voeding, water, voorwerpen of de handen. Gemiddeld 30 tot 50% van de reizigers krijgt tijdens hun verblijf last van diarree. Ongeacht de oorzaak moet men een arts raadplegen indien de diarree langer dan 3-4 dagen aanhoudt, als u tekenen vertoont van uitdroging, als dit probleem gepaard gaat met hoge koorts of als er sporen van bloed in de stoelgang zitten. Bij de behandeling

tot 50% Gemiddeld 30 van de reizigers krijgt last van diarree. moet men vooral het vochtverlies compenseren en veel drinken: thee, mineraalwater, ontvette bouillon of dranken zoals coca-cola (eerst het koolzuur laten verdwijnen). Eet indien mogelijk stoppende voedingsmiddelen zoals rijst en bananen. Bij sterke diarree kunnen geneesmiddelen de «diarree stoppen». De probiotica zorgen dan weer voor het herstel van de darmfunctie. Er bestaan ook homeopathische oplossingen. Neem zo snel mogelijk een dosis Arsenicum album 15 CH en herhaal 3 uur later. De homeopathische behandeling moet voor een snelle verbetering zorgen (in minder dan 24 uur tijd). Anders moet u een arts raadplegen. Nathalie Evrard

ELLE gezondheid BELGIe 2011 27

G

Acute diarree ?

van…

… gewichtsproblemen

kinderen tot 12 jaar

een doordachte keuze* TUTTI FRUTTI

De balans van het Nationale voedingsen gezondheidsplan 2006-2010 is formeel: 54 % van de mannen en 40% van de vrouwen in België hebben overgewicht, 14% van de bevolking is obees. Dat zijn alarmerende cijfers wanneer we bedenken dat een persoon met obesitas 6 jaar minder lang leeft, een persoon met overgewicht verliest 2 jaar van zijn leven.

Overgewicht en obesitas: loopt u risico?

2 zakjes of 2 harde capsules per dag, in 2 innames.

Nl/ENT 10 505/05/10/07

U kunt uw gewichtscategorie bepalen aan de hand van de Body Mass Index (BMI). Dat cijfer wordt berekend door uw gewicht (in kilo) te delen door uw lengte (in m) in het kwadraat. Uw gewicht is normaal als uw BMI tussen 18,5 en 25 ligt. De interpretatie van de BMI gebeurt volgens de criteria bepaald door de Wereldgezondheidsorganisatie.

* ter aanvulling van orale rehydratie. Dit is een geneesmiddel. Lees aandachtig de bijsluiter en vraag raad aan uw apotheker. Geen langdurig gebruik zonder geneeskundig advies.

BMI (kg.m-2) Gewichtsomschrijving 16,5 tot 18,5 Ondergewicht 18,5 tot 25 Normaal gewicht 25 tot 30 Overgewicht 30 tot 35 Milde obesitas Meer dan 40 Morbide obesitas Deze statistische classificatie is niet altijd op alle volwassenen van toepassing, zo vormen sportlui en senioren een uitzondering.

3 doeltreffende strategieën om gewicht te verliezen 1. Stel een realistisch doel voor ogen Hoe progressiever het lichaamsgewicht, hoe duurzamer. Mik op 1/2 tot 1 kilo per week. Om daartoe te komen, moet u 500 tot 1000 calorieën per dag verbranden met een calorie-arme voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Zorg ervoor dat uw doelstellingen realistisch en meetbaar zijn, bijvoorbeeld 30 minuten wandelen per dag, vijf dagen per week. Als u veel gewicht moet verliezen, vraag dan advies aan uw arts om risico’s te vermijden. 2. Leer houden van gezonde voeding Verminder uw dagelijkse hoeveelheid calorieën door vetten en suikers te vervangen door fruit, groenten en volkoren granen. Vergeet niet om daarbij veel water te drinken. U zou op zo’n 1.200 calorieën per dag moeten uitkomen. Bij minder calorieën kunt u tekorten oplopen. 3. Integreer beweging in uw dagelijkse activiteiten Door elke dag 500 calorieën te schrappen, kunt u ongeveer 500 g per week verliezen. Maar door 5 dagen per week 30 minuten te wandelen kunt u meer dan 750 g per week verliezen. ELLE gezondheid BELGIe 2011 29

Vetverbranders getest

… GRIEP

Wat zijn de reële effecten van «vetverbranders» op uw figuur? Een overzicht van de voornaamste bestanddelen van deze nieuwe wonderproducten. • De doeltreffendheid van koffie als dieetbondgenoot zou echt zijn. De cafeïne zou de lipolyse activeren, dat is de verbranding van vetten. Volgens voedingsdeskundigen stimuleert cafeïne het organisme, dat daardoor calorieën en dus vetten verbrandt. Opgelet: meer dan 3 kopjes koffie per dag verhoogt het risico op hart- en vaatziekten.

Suikerverslaafd? Denk aan chroom!

Chroom helpt de bloedsuikerspiegel regelen en houdt zin en suikerbehoefte onder controle. Een chroomsupplement op zich doet niet afslanken maar zou wel een aanvulling kunnen zijn op een programma voor gewichtsverlies onder medisch toezicht.

• Bepaalde etherisch oliën zouden ook de verbranding van vetten vergroten. Het gaat daarbij om Ceder uit Virginia of Texas, anijs of steranijs. • Groene thee zou de verbranding van vetten activeren omdat deze rijk is aan cafeïne en catechines, die vetten doen wegsmelten, evenals polyfenolen die de opname van vetten bij de vertering verminderen. • Volgens een Amerikaanse studie zou DHA (een vetzuur dat behoort tot de

groep van de omega 3-vetzuren) de vorming van vetcellen afremmen en de opstapeling ervan in het lichaam beperken... Maar omega 3-vetzuren alleen kunnen vetten niet doen wegsmelten, dat moet gebeuren in het kader van een dieet. • Guarana, dat in talrijke afslankingsoplossingen zit (gelules, crèmes, tabletten,...) zou het verbranden van vetten bevorderen dankzij de 4% cafeïne in de zaden. Guarana is erkend om zijn stimulerend effect op het organisme en voorkomt de vermoeidheid die vaak voorkomt bij een dieet.

Mogen we afslankcrèmes vertrouwen? Ja! Zeven van de tien geteste producten zouden doeltreffend zijn en de omtrek van de dij tot 2 cm verminderen*. De enige voorwaarde: elke dag aanbrengen, gedurende minstens twee maanden. Daarbij horen ook regelmatige lichaamsbeweging en een evenwichtige voeding. *Volgens een recente test door het tijdschrift 60 millions de Consommateurs Isabelle Olivier 30 ELLE gezondheid BELGIe 2011

Een week in bed: dat is het resultaat van de griep voor de 5 tot 10% van de bevolking die gemiddeld elk jaar tussen november en april geveld wordt. Dat is een niet te voorspellen, variabel cijfer.

Het ene jaar blijft u gespaard, het volgende niet. U bent geen ongenaakbare superheld en deze plots opkomende hoge koorts, het algemene onwelzijn, de grote vermoeidheid, de pijn in uw spieren en gewrichten, hoofdpijn en ademhalingsproblemen (hoesten, keelpijn, verstopte neus,...) die typisch zijn voor de griep kunnen u ongemerkt overvallen.

Hoe eraan ontsnappen? De enige bewezen doeltreffende preventiemethode, is vaccinatie. Elk jaar wordt het vaccin bijgewerkt met oog op de virussen die de ronde doen. Vaccinatie wordt in het bijzonder voorgesteld aan bepaalde risicogroepen. In 10% van de gevallen geeft deze aanleiding tot ernstige en soms dodelijke complicaties. Hygiënemaatregelen zijn dan weer uitstekend geschikt om het risico op besmetting te verkleinen. We mogen niet vergeten dat het griepvirus vooral verspreid wordt via het hoesten van de grieppatiënt. Ook besmette voorwerpen (handen, gebruikte zakdoeken, speelgoed, telefoontoestellen, deurklinken, ...) dragen het virus rond.

zen De enige bewe doeltreffende preventiemethode, is vaccinatie.

Wat remedies betreft Antibiotica zijn nutteloos, zowel qua preventie als qua behandeling. Antivirale middelen, die als overtollig worden beschouwd bij gezonde mensen en die ondoeltreffend zijn bij preventie, kunnen enkel de griepepisode verkorten (1 dag). Bij griep moet men zich erbij neerleggen, rusten, bepaalde symptomen verlichten (koorts, verstopte neus, keelpijn, ...) en wachten tot het overgaat. Een andere ef ficiënte oplossing is Oscillococcinum, een homeopathisch en biotherapeutisch geneesmiddel dat ons helpt om te reageren op de ziekte of de ziekte te voorkomen door de afweer van het lichaam te stimuleren. De doeltreffendheid en de snelle werking staan vast en worden nog groter naarmate Oscillococcinum snel wordt ingenomen, zodra de eerste symptomen opduiken. Laat de inhoud van de hele dosis smelten in de mond, onder de tong. Homeopathische geneesmiddelen mogen aan het hele gezin worden toegediend, aan kinderen en zwangere vrouwen. Ze hebben ELLEeffecten. gezondheid BELGIe 2011 31 geen ongewenste

I GRIEP I Wat te denken over de vitamines die geacht worden ons fit en energiek te maken? Omdat vitamine C de opname van ijzer door het lichaam bevordert, zou ze nuttig kunnen zijn om bepaalde symptomen te verminderen, in het bijzonder de vermoeidheid die nog enkele dagen blijft hangen na het einde van het einde van een griep. Vitamine C gaat verloren wanneer de voedingsmiddelen waarin ze zit gekookt worden. We vinden het dus voornamelijk in fruit en rauwe groenten zoals kiwi, koolsoorten, citrusvruchten ... of in de vorm van tabletten (met verlengde vrijgave, bruistabletten of zuigtabletten). Er bestaat echter geen afdoend bewijs voor de doeltreffendheid van hoge dosissen vitamine C bij de preventie of de behandeling van griep.

Vanzelfsprekend kunnen multivitaminen en mineralencomplexen ook het griepvirus niet tegenhouden of de ernst van de ziekte verminderen. Ze kunnen wel interessant blijken te zijn als ondersteuning van het immuunstelsel. Wat zink en selenium betreft (met of zonder bijbehorende vitamine A, C en E): zij zouden de doeltreffendheid van het griepvaccin stimuleren. De eetlust van de grieppatiënt lijkt vaak op die van een klein vogeltje. Een kleine boost in de vorm van vitamines, mineralen, magnesium, probiotica, ... is dan vaak welkom. Michèle Koerperich

Belangrijk om te onthouden:

Het is aan te raden om kleine hoeveelheden te gebruiken van verschillende producten (complexen van multivitaminen en mineralen, eventueel in combinatie met andere stoffen zoals ginseng of co-enzym Q10), eerder dan een grote hoeveelheid van één enkel product. De toediening in de vorm van een kuur krijgt ook de voorkeur op een continu gebruik en de dosissen moeten natuurlijk aangepast worden aan de leeftijd van de patiënt om overdosissen te vermijden. Ga er na een griep niet meteen voluit tegen aan. Let op uw levenshygiëne en neem voldoende slaap! Die van de voorbije dagen was immers niet veel soeps! ELLE gezondheid BELGIe 2011 33

H

Een externe aanvoer van vitamine C is onmisbaar bij een toegenomen behoefte

van…

C-will, de vitamine C met verlengde afgifte gedurende 8 uur

menten Voedingssupple zijn echte vitaminecocktails.

… Haaruitval

Alle haar valt uit ... dat is normaal. Haaruitval verloopt op een cyclische manier, elk haar maakt drie fasen door. Gezien het totale aantal haartjes op de hoofdhuid is het helemaal niet onrustwekkend om dagelijks zo’n honderdtal haren te verliezen.

Er bestaan oplossingen ... Bij occasionele haaruitval kiest u voor voedingssupplementen. Dat zijn echte cocktails van vitamines, oligo-elementen en/of aminozuren. Ze versterken de weerstand en het evenwicht van de hoofdhuid en herstellen zo de groei, remmen de uitval en dragen bij tot een duurzame aangroei. Tot de topvoe-

dingsmiddelen in de preventie van haaruitval behoren: graaneiwitten rijk aan cystine en methionine, zwavelhoudende aminozuren die onontbeerlijk zijn voor de synthese van keratine, in synergie met vitamine B en zink. Bij een grotere uitval en kaalheid zal een dermatoloog u een medische behandeling voorstellen.

Waarom valt mijn haar uit? • Als uw moeder last heeft van dit probleem, bestaat de kans dat u dezelfde weg opgaat. • Alle hormonale wijzigingen: contraceptie, menopauze, bevalling, ... •Stress, vervuiling, gebruik van onaangepaste cosmetica, bepaalde geneesmiddelen, handelingen (kleuren, te warme lucht uit de haardroger, ...). • Onevenwichtige voeding. • De seizoenen: in de herfst en in de lente wordt het fenomeen erger. Hoe dat komt, weten we niet ... Nathalie Evrard

GÉLULES À LIBÉRATION PROLONGÉE

CAPSULES MET VERLENGDE AFGIFTE

® 500 mg

C-Will panc 011/10

Gélules - Acide ascorbique Capsules - Ascorbinezuur

50 Lees aandachtig de bijsluiter. Dit is een geneesmiddel. Geen verlengd gebruik zonder medisch advies. Vraag raad aan uw apotheker of arts. Een gezonde en evenwichtige voeding levert een voldoende hoeveelheid vitamine C.

Gélules / Capsules Vitamine C

… HOESTEN Hoesten is een natuurlijk middel dat het lichaam hanteert om de ademhalingswegen vrij te maken en verstoppingen door slijmen, stof, prikkelende stoffen te verhelpen. Deze reflex kan echter verschillende oorsprongen hebben. Meestal is hoest geen ernstig teken. Het meest frequente is een verkoudheid die gedurende een tiental dagen hoest kan veroorzaken.

Hoesten kan ook een symptoom zijn van een acute infectie, van een ziekte en kan zich zo voordoen in geval van griep, strottenhoofdontsteking, oorontsteking, longontsteking ELLE gezondheid BELGIe 2011 35

Publiredactionneel of kinkhoest (een ziekte die weer opmars maakt). Vaak is hoest ook het teken van de aanwezigheid van allergieën, hij komt voor bij astmapatiënten of jonge kinderen met een gastro-oesofageale reflux. Ten slotte kan hoesten ook het gevolg zijn van het innemen van bepaalde geneesmiddelen of zich manifesteren bij het verslikken, wanneer men ammoniak inademt, sigarettenrook,…

Wanneer is er reden voor ongerustheid? Heel vaak is hoesten compleet onschuldig en verdwijnt de hoest spontaan na enkele dagen. U hoeft zich er dus geen

Enkele tips: Geef de voorkeur aan hoestdrankjes die maar één stof bevatten. Geen antibiotica zonder het advies van een geneesheer. Om een prikkelhoest te verzachten, kunt u grijpen naar natuurlijke en ongevaarlijke tabletten (glycerine, cassis, honing,…). Homeopathisch Hoestbuien (vooral ‘s nachts): Drosera Rotundifolia 9 CH Droge hoest: Bryona Alba 9 CH Vette hoest met slijm: Coccus Cacti 9 CH 3 korrels (onder de tong laten smelten) om de twee uur van het gekozen geneesmiddel. Vraag advies als er na 48 uur geen verbetering optreedt. De siroop Stodal® is een homeopatische siroop met meerdere bestanddelen die u zonder risico kunt gebruiken voor alle types hoest.

zorgen over te maken, behalve in bepaalde omstandigheden: • de hoest gaat gepaard met koorts, een piepende ademhaling, pijn, braken, • het opgehoeste slijm bevat sporen van bloed, • het hoesten duurt abnormaal lang, 3 tot 4 weken, zonder verklaring, • de hoest wordt erger, • u denkt dat de hoest veroorzaakt is door een geneesmiddel, • de hoest betreft een zuigeling of een oudere van meer dan 65 jaar, • de algemene toestand gaat achteruit.

Wat hoestsiroop en hop! Dat is natuurlijk een beetje simplistisch voorgesteld. Het type hoest is erg belangrijk: siroop en hoest vormen niet altijd een perfect paar: een droge prikkelhoest moet soms verlicht worden, terwijl een productieve, vette hoest beter op zijn beloop wordt gelaten zodat het slijm vlotter kan worden opgehoest.

«Mijn huid trekt en voelt warm aan, ik reageer overal op» Een gevoelige huid uit zich in een warm gevoel en roodheid, zowel verspreid als plaatselijk. Hij raakt makkelijk uitgedroogd. Door die droogte wordt de huid nog fragieler en dat gaat gepaard met een onaangenaam en trekkerig gevoel.

SENSIBIO: een programma dat is aangepast aan uw gevoeligheid! Het dermatologisch laboratorium Bioderma heeft uiterst comfortabele verzorgingsproducten voor elke dag ontwikkeld. Ze zijn verkrijgbaar op voorschrift en worden verstrekt met advies van de apotheker. Met het Sensibio-gamma, dat verkrijgbaar is in de apotheek, ontdekt u een programma dat is aangepast aan de gevoeligheid van uw huid. In functie van de oorsprong, de omvang en het stadium van de huidgevoeligheid en van de diagnose die uw specialist heeft gesteld, biedt Sensibio combinaties van actieve bestanddelen met aangepaste textuur. 1 Reinig uw huid met de micellaire

oplossing Sensibio H2O.



•S  ensibio H2O werd speciaal ontwikkeld voor de normale tot droge gevoelige huid. Het garandeert een milde reiniging van gezicht en ogen.

Ten tweede mogen we niet vergeten dat een hoest ook spontaan kan verdwijnen

2 Behandel uw huid met het gepatenteerde

Ten derde mogen we ook niet vergeten dat siropen stoffen bevatten die neveneffecten kunnen hebben (slaperigheid, constipatie, ademhalingsdepressie, stuipen bij het kind) of gevaarlijk kunnen zijn, ook al zijn ze vrij verkrijgbaar.



Voor u de hoest gaat aanpakken, is het beter om de oorsprong ervan op te sporen en aan te pakken. Als u de hoest maskeert zonder de oorzaak aan te pakken, zal deze al heel gauw terugkomen. Michèle Koerperich

36 ELLE gezondheid BELGIe 2011

gezond en wel

3V  erfris uw huid met onze

Antiperspirant of de Deodorant van Sensibio.



• Sensibio Antiperspirant beperkt overvloedig zweten. • Sensibio Frisse deo gaat de strijd aan tegen lichaamsgeurtjes..

complex Toleridine® dat onmiddellijk en duurzaam werkt tegen ontstekingen.



•S  ensibio Light verzacht en zorgt onmiddellijk voor een comfortabel gevoel. •S  ensibio Rich hydrateert en herstelt de huidbarrière. •S  ensibio Mask bevordert de penetratie van de actieve bestanddelen, verzacht onmiddellijk en maakt de teint stralend. •S  ensibio Eye helpt om wallen te verminderen en doet kraaienpootjes vervagen.

La gamme Sensibio est disponible en pharmacie

Sensibio, een productengamma aanbevolen door gezondheidsprofessionals De apothekers van Santalis zijn partners van Bioderma. Ze genoten een opleiding en kunnen u advies geven over het Sensibio-gamma aan de hand van de gevoeligheid van uw huid. Ze zijn gespecialiseerd in de behandeling van uw gezondheidskapitaal en staan u persoonlijk met raad en daad bij tijdens het kiezen van kwalitatieve farmaceutische producten.

Santalis, uw gezondheidskapitaal is ons vak.

www.santalis.eu

… HOGE BLOEDDRUK Een hoge bloeddruk (≥ 14/9) is meestal asymptomatisch en komt vaak toevallig aan het licht tijdens een routine-onderzoek. 50% van de patiënten met een hoge bloed-

4 tot 72 uur aan. Vaak versterken de symptomen nog vooraleer ze op het einde van de aanval verdwijnen. Migraine met aura wordt gekenmerkt door voornamelijk visuele problemen (flikkeringen, blinde vlek in het gezichtsveld, bliksemschichten,…) die zich voordoen net voor de hoofdpijn opkomt. Andere voorbodes kunnen de aanval ook voorafgaan: verkleumdheid, spraakproblemen,…

druk weet het niet en wordt niet behandeld ondanks het feit dat dit de «grootste risicofactor voor hart- en vaatziekten» is (15000 sterfgevallen/jaar in ons land).

Een tip:

laat regelmatig uw bloeddruk controleren (minstens één keer per jaar) en verander uw leefgewoonten. Meer sporten, minder zout, alcohol, kilo’s en stress,... zijn enkele doeltreffende maatregelen waardoor u het misschien zelfs zonder geneesmiddelen kunt stellen. Michèle Koerperich

… hoofdpijn

Hoofdpijn is meestal banaal, niet ernstig en van voorbijgaande aard, ook al is het soms nodig een pijnstiller te nemen. Bepaalde types hoofdpijn behoren echter tot de groep van de migraine.

Wat is migraine precies? Migraine wordt gekenmerkt door terugkerende en intense hoofdpijn. De pijn zit meestal aan één kant (aan een kant van het hoofd). Ze kan ook bilateraal zijn (waarbij een kant pijnlijker is dan de andere) en van aanval tot aanval van kant veranderen. Ze wordt beschreven als zwaar en «alsof

Mirgaine komt voornamelijk voor bij vrouwen. Het is een invaliderende ziekte 38 ELLE gezondheid BELGIe 2011

Wie heeft hier last van? het hoofd in een klem zit», «een kloppend gevoel», «een brandend gevoel». De pijn wordt bij de minste inspanning erger, en dat verplicht tot gedwongen rust. De pijn gaat meestal gepaard met diverse symptomen. Misselijkheid en soms braken horen er vaak ook bij. Een aanval veroorzaakt ook een grotere gevoeligheid voor licht (fotofobie), voor lawaai (audiofobie) en soms voor geuren (osmofobie) waardoor het beter is in een donkere, stille ruimte te blijven. De aanvallen duren altijd meerdere uren. De symptomen houden algemeen gesproken

Mirgaine komt voornamelijk voor bij vrouwen. Het is een invaliderende ziekte op professioneel, sociaal, familiaal en persoonlijk vlak. Ze vindt haar oorsprong in een neurologische en vasculaire storing die gepaard gaat met een erfelijke component. Verschillende factoren kunnen een aanval uitlokken, zoals rode wijn, chocolade, klimaatwisselingen, stress, hormonale factoren,… Talrijke vrouwen hebben een migraine-aanval tijdens hun maandstonden. Deze aanvallen worden nog erger op het moment van de menopauze. Tijdens de zwangerschap blijft migraine echter meestal uit. Bij sommige wordt de

Goed om weten:

er bestaat een type hoofdpijn die veroorzaakt wordt door het te vaak innemen van pijnstillers («hoofdpijn door analgetica»). Om dat probleem te vermijden, moet de behandeling van hoofdpijn en migraine beperkt blijven tot maximum 2 dagen per week met geneesmiddelen. Bij migraine kan ook een preventieve behandeling effectief zijn. Deze is vooral bedoeld om de frequentie van de aanvallen te doen afnemen. Het gaat soms om niet-specifieke geneesmiddelen zoals anti-epileptica, antidepressiva,… en zelfs om een vitamine, riboflavine. Daarbij komen ook veranderingen in de levenshygiëne: voldoende slaap, voeding, stressbeheer. ELLE gezondheid BELGIe 2011 39

migraine erger bij het begin van de zwangerschap. Meestal volstaat één enkele factor niet om een crisis uit te lokken!

Wat kan men doen? De behandeling van migraine is voornamelijk gebaseerd op pijnstillers (alleen of in combinatie met misselijkheidsonderdrukkende middelen of cafeïne), bepaalde ontstekingsremmers en specifieke middelen tegen migraine (triptaan en derivaten van moeder-

koren). Ontspanningstherapie of accupunctuur kunnen ook gunstig werken. Naast gewone hoofdpijn en migraine bestaan er nog andere types hoofdpijn met variabele oorsprong: vasculair probleem, infectie, glaucoom, hoge bloeddruk, depressie,… Hoofdpijn kan ook het teken zijn van een ziekte. Raadpleeg uw arts in geval van intense hoofdpijn, hoofdpijn die blijft terugkeren of hoofdpijn in combinatie met een ander symptoom.

Test

Test uw hoofdpijn! q JA

q NEE

2. Verplicht de aanval u om te stoppen met wat u aan het doen was en op bed te gaan liggen?

q JA

q NEE

3. Krijgt u problemen met uw zicht?

q JA

q NEE

4. Voelt u een van de volgende tekenen: kloppende pijn, een gespannen gevoel, een brandend gevoel.

q JA

q NEE

5. Bent u misselijk of moet u braken?

q JA

q NEE

6. Hebt u echt veel last van geluid (lawaai) en licht?

q JA

q NEE

7. Duren uw aanvallen meerdere uren?

q JA

q NEE

1. Bevindt uw hoofdpijn zich aan één kant van het hoofd?



Verklaring:    Als u minder dan 3 keer «ja» hebt geantwoord. Het is moeilijk te bevestigen dat het om migraine gaat. Bij «hoofdpijn» die u verhindert normaal te leven of pijn die u verplicht om geneesmiddelen te nemen, raadpleegt u toch best een arts. Vanaf 3 keer «ja» lijdt u zeker aan migraine. Raadpleeg uw arts. Marie Petersen 40 ELLE gezondheid BELGIe 2011

… Huidallergie De huid van de vrouw heeft een grillig karakter en kan bij de minste problemen geïrriteerd geraken. Cosmetische verzorgingsproducten en herstellende handelingen neutraliseren deze reactie in alle zachtheid…

Gevoelig, ik? Vandaag kunnen we een gevoelige heid perfect herkennen aan lokale symptomen die nagenoeg beperkt blijven tot het gezicht, en in zeldzame gevallen ook de hoofdhuid. Een lichtgetinte huid is het gevoeligst, net zoals een droge huid. Net zoals een snel geïrriteerde huid is de gevoelige huid waarover 51% van de vrouwen klaagt vaak het resultaat van verkeerde handelingen waaraan men dit nochtans zo resistente orgaan blootstelt.

Er is niet één maar verschillende types gevoelige huid

worden s e i t o m e Onze ld immers weerspiege in ons huidoppervlak.

Verschillende factoren kunnen afzonderlijk of samen de redenen van deze gevoeligheid verklaren: • Deze kan samenhangen met een fragiele wand van de bloetvaten, onder invloed van bepaalde externe factoren zoals het gebruik van specerijen of alcohol. • Wind, droogte, koude of vervuiling kunnen een prikkend of brandend gevoel veroorzaken. • Een huidreactie kan worden veroorzaakt door het aanbrengen van een element dat een slecht verdragen ingrediënt bevat. • Een huid met eczeem van dit type blijft de neiging tot overgevoeligheid vertonen. Vaak komt daar ook nog stress bovenop. Onze emoties worden immers weerspiegeld in de conditie van de huid. ELLE gezondheid BELGIe 2011 41

Gevoeligheid en allergieën, dezelfde strijd?

Beschermt de mens van de zon en de aarde van de mens

Ook al lijken de symptomen van allergie op die van overgevoeligheid, allergie blijft een bovenmaatse reactie van het afweersysteem op een welbepaalde stof. Bij het eerste contact met het allergeen gebeurt er niets, maar het systeem onthoudt het wel. Bij het tweede contact komt er een allergische reactie met uitslag, jeuk, ... al snel is er sprake van een vicieuze cirkel. Telkens de huid in contact wordt gebracht met het allergeen, krijgt men dezelfde huidreactie. Via een testbatterij kan een dermatoloog het verantwoordelijke product identificeren.

Altijd in alle zachtheid reinigen… Water uit de kraan is de grootste vijand van een gevoelige huid. Het is immers rijk aan kalk en laat microkristallen achter die een reactie opwekken in de huid. Gebruik enkel micellair water of ultrazachte reinigingsmelk. Fans van reinigingsgels moeten een product zonder zeep kiezen en na het spoelen bronwater of een tonicum verstuiven. Peelings zijn toegestaan maar ... met kleine korreltjes, zonder veel te wrijven. Als het ongemakkelijke gevoel ondraaglijk wordt, kan een verzachtend masker rijk aan hydraterende stoffen de brand blussen ...

Dagelijkse verzorging ... Volledige lijn van zonnebrandproducten. Voor alle huidtypes en voor de hele familie. 100% minerale zonnebrandcrème zonder nanodeeltjes. Gegarandeerd zonder paraben, ftalen en petroleumderivaten. Gecertificeerde* “organische en groene cosmetica” van Ecocert Greenlife. *Volgens het ECOCERT referentiesysteem dat beschikbaar is op http://cosmetiques.ecocert.com

Het gamma Biosolis is te ontdekken op www.biosolis.info Beschikbaar in natuur winkels en in apotheken (op bestelling). Galeoce Cosmetics Natural een merk van Pro-Vera n.v. - Clos Lamartine, 1 - 1420 Braine l’Alleud - België - Tel. : +32 2 387 43 87 - Fax : +32 2 387 51 87

Een gevoelige huid verzorgen of verlichten betekent de tolerantiegrens verhogen. Daarbij moet ook dringend de huidbarrière worden hersteld en moet de ontstekingsreactie die verantwoordelijk is voor de roodheid en het trekkerig gevoel gekalmeerd worden. Op het menu staan bestanddelen

die vetten aanvoeren om de huidbarrière opnieuw op te bouwen en de hydratatie te herstellen: verzachtende middelen (arnica, haver, ...), galamboter, vaseline, glycerine en plantaardige oliën, omega’s, haverextract Rhealba, ... zonder nog het bronwater te vergeten.

Oplossingen voor een echt overgevoelige huid Bepaalde laboratoria hebben verzorgingsproducten ontwikkeld zonder parfum, zonder bewaarmiddelen, zonder alcohol, zonder oppervlakte-actieve stoffen met een minimum aan bestanddelen die omwille van hun onschadelijkheid werden geselecteerd.

Make-up voor een gevoelige huid… Kies voor een speciale fond de teint die goed verdragen wordt, om zeker te zijn. Een oilfree textuur is voor alle huidtypes geschikt. Pigmenten omhuld met corrigerende stoffen verzachten lichte tot matige onzuiverheden. Een beige corrector is ideaal om matige kringen en bruine vlekken te verbergen of om schaduwzones op te lichten. Een groene vermindert dan weer matige roodheid (couperose, recente littekens, zichtbare bloedvaten, ...).

En voor het lichaam? Het gezicht lijkt het meest te lijden te hebben maar ook het lichaam blijft niet gespaard. Een prikkend gevoel, jeuk en roodheid komen niet zelden voor na een douche of bad. De oorzaak? Een verandering in de pH, vaak door het gebruik van ongeschikte producten, die het verweermechanisme van de huid aantast. Nathalie Evrard ELLE gezondheid BELGIe 2011 43

I

van…

… insectenbeten

… INDIGESTIEaan planten als u ecehgteten. Denk

bt g te veel he

Wat gulzig geweest? Uw maag zit propvol en de inhoud ervan wordt niet juist gemengd. De voedingsmiddelen kunnen geen kant op, noch naar boven noch naar beneden en u voelt zich niet lekker.

het meest efficiënte preventieve product blijft DEET, vrij verkrijgbaar, geschikt vanaf 3 jaar. Het bestaat in spray, gel of lotion en moet aangebracht worden op de zichtbare delen van het lichaam.

Het alternatief is een product op basis van ammoniak, dat is doeltreffender wanneer het snel wordt aangebracht. Maar ook Apis mellifica 15 CH, dat kalmeert beten met een roze oedeem, een brandende en prikkende pijn, die beter wordt door koud water. Met Apis kan naargelang het type insect een ander type korrels gecombineerd worden: Ledum palustre 5 CH als het gaat om muggen, Tarentula cubensis 5 CH voor spinnen, Urtica urens 5CH voor kwallen, Trachinus vipera 5CH bij beten van de pieterman. Deze behandelingen voorkomen geen insectenbeten maar verminderen wel de effecten ervan. Marie Petersen

oorzaken, maar het kan in de vorm van een voedingssupplement worden ingenomen, voor de maaltijd. Als u vaak last hebt van verteringproblemen kunnen probiotica een oplossing zijn. Zij maken het verteringsproces efficiënter en maken ook komaf met het opgeblazen gevoel. Na een te overvloedige maaltijd kunnen verschillende planten een moeilijke vertering bevorderen: karwij, dille, venkel, boldo, artisjok, munt en kamille. Elke plant heeft een andere inwerking op de lever, de maag of de darmen. Carine Jorissen

44 ELLE gezondheid BELGIe 2011

GOED OM TE WETEN:

Na een beet van een bij of wesp haalt u de angel uit, desinfecteer en breng een koud compres aan (om de ontsteking te verminderen) of een zalfje op basis van antihistaminica of hydrocortisone. Dat laatste kan op alle insectenbeten gebruikt worden.

Wat te doen? Ga liggen, maak uw riem wat losser. Drink licht bruisend water zodat de voeding vermengd kan worden. Domperidon, dat vrij verkrijgbaar is in de apotheek, versnelt de doorgang van de voeding van de maag naar de darmen. Als u ook een brandend gevoel hebt in uw maag, zal een antiacidum soelaas brengen. Bij een opgeblazen gevoel moet u bruisende dranken en te snel eten vermijden. Het enzym alpha-galactosidase helpt indigestie en gassen vermijden. Dit enzym breekt complexe suikers af. Het komt in talrijke voedingsmiddelen voor, zoals uien, koolsoorten, wortels, erwtjes, linzen, sinaasappelen, die gasvorming ver-

Beten van muggen, bijen, wespen en andere insecten vormen meestal geen probleem, behalve bij allergische mensen.

… intieme hygiëne In elke levensfase van de vrouw zijn de regels voor de intieme hygiëne dezelfde; daarbij hoort ook het gebruik van zachte verzorgingsproducten zonder parfum of antiseptische bestanddelen. Elke aantasting van de vaginale holte en slijmvliezen moet worden vermeden: herhaalde injecties, spoelingen, irrigatie, krachtige antiseptische oplossingen,… De vagina is

een evenwichtig, septisch milieu en moet zo blijven. «Steriliseren» zorgt voor een onevenwicht. We mogen ook niet vergeten dat de intieme verzorging niet beschermt tegen SOA’s. Nathalie Evrard

ELLE gezondheid BELGIe 2011 45

K

van…

… KEELPIJN Keelpijn is een ontsteking ter hoogte van de slijmvliezen in de keel. Afhankelijk van de plaats is keelpijn een symptoom van verschillende ziektes zoals angina, faryngitis, laryngitis, griep, klierkoorts, ...

Wat zijn de mogelijke oorzaken? We zijn allemaal omringd door tal van virussen die keelpijn kunnen veroorzaken. Er zijn maar weinig bacteriën. Meestal heeft het dus geen nut om antibiotica te nemen. Bacteriën zijn vaak echter wel gevaarlijker dan virussen. Bepaalde bacteriën zoals B-hemolytische streptokokken kunnen eens ze in het bloed zijn terechtgekomen een acute gewrichtsreuma veroorzaken, neurologische problemen en nieraandoeningen. Een geschikte behandeling is dan vereist.

Wanneer moet u zich ongerust maken? Een medisch consult is aangewezen bij terugkerende ziektes (3 of 4 angina’s tijdens een jaar), bij koorts boven de 38,5°C gedurende 48u, wanneer de klieren in de nek zijn opgezet, wanneer de keelpijn langer dan 5 dagen aanhoudt, bij de aanwezigheid van een abces. Wist u dat keelpijn ook kan voorkomen 46 ELLE gezondheid BELGIe 2011

wanneer de lucht te droog is (airco), ten gevolge van een allergie (hooikoorts), bij stress, bij gastro-oesofageale reflux (maagzuur keert terug naar de mond) en mechanische irritatie (te luid praten, de keel schrapen)? Er zijn dus heel wat redenen om een geïrriteerde keel te vermijden. In dat geval moet de oorzaak aangepakt worden: de kamers bevochtigen, een anti-allergisch middel gebruiken bij hooikoorts, ontspanningsmethoden toepassen om de stress te verminderen, een arts raadplegen bij reflux om rechtstreeks op de hyperaciditeit in te werken, een inhalatietoestel gebruiken dat bij de apotheek kan worden gekocht en de mond spoelen na het innemen van corticosteroïden voor de behandeling van astma.

Wat als de pijn te hevig is? De enige doeltreffende behandeling is het onderdrukken van dit symptoom met een lokaal anestheticum dat de keel «doet inslapen». Dat kan gecombineerd worden met een antiseptisch middel dat het mogelijk maakt de kiemen te verwijderen bij een

virale of bacteriële infectie. Het antisepticum heeft een inwerking op beide. Gebruik geen antibiotica voor lokaal gebruik. Dat is niet interessant gezien het risico op resistentie, en het feit dat de meeste infecties door virussen worden veroorzaakt. Bovendien loopt u de kans om resistente kiemen te selecteren en de mondflora uit evenwicht te halen.

In welke vorm kiest u de behandeling? U kunt kiezen voor pillen of spray. Het voordeel van de pillen is dat ze de productie van speeksel, dat bacteriedodend werkt, bevorderen, ze maken een langere contactduur tussen actief bestanddeel en keel mogelijk en ze kunnen gemakkelijk meegenomen worden. De sprays hebben dan weer het voordeel dat ze snel zijn in gebruik, maar ze zijn moeilijker om mee te nemen. De con-

We zijn allemaal omringd

Komt de pijn snel terug? Een orale pijnstiller zoals paracetamol of een ontstekingsremmer zoals ibuprofen bij sterke ontstekingen mogen dan worden gebruikt. Bepaalde gewoonten zullen altijd gunstig zijn, ongeacht de oorzaak: vermijd prikkelende stoffen zoals tabak, bevochtig de lucht, vermijd in te ademen via de mond, laat uw stem rusten bij heesheid, was regelmatig uw handen om elk risico op contaminatie te vermijden… U zult op die manier snel uw stem terugkrijgen. Carine Jorissen

Denk aan homeopathie Bij keelpijn ... ANTI ANGINE®, om de twee uur een zuigtablet. Bouw af naar 3 tot 4 tabletten per dag indien de toestand verbetert en eindig met een tablet per dag gedurende twee dagen.

door tal van virussen die en combineer orzak En o r e v n e Verstuif de plantspray zo vaak als n un keelpijn k nodig. tacttijd van het actieve bestanddeel is sterk verminderd. Hoe moet u de behandeling innemen? Neem geen geneesmiddelen met een lokaal anestheticum voor de maaltijd, u kunt slikproblemen krijgen doordat de mondkeelholte minder gevoelig is. Bovendien verandert de smaak van de voeding daardoor.

Phytolacca 9 CH: 5 korrels om de twee uur

Keelpijn kan veroorzaakt worden door een banaal virus of een meer ernstige bacterie (streptokokken). Een snelle verbetering is noodzakelijk (12u).

ELLE gezondheid BELGIe 2011 47

… KOORTSBLAASJES …herpes simplex.

m

van…

Als een besmette persoon de regels van de hygiëne naleeft, kan hij voorkomen dat hij het virus doorgeeft.

Dit is de meest voorkomende vorm van herpes. Aanvankelijk merkt men een brandend en trekkend gevoel op de buitenrand van de lip. 24 tot 48 uur later ontstaan er blaasjes gevuld met een vloeistof. Ze worden vervangen door geelachtige korstjes. De aandoening geneest meestal zonder sporen achter te laten maar komt ook vaak terug. Een lokale behandeling op basis van aciclovir kan gebruikt worden om de intensiteit, de duur en de besmettelijkheid van de opstoot te verminderen. Als een besmette persoon de regels van de hygiëne naleeft, kan hij voorkomen dat hij het virus doorgeeft. De patches vormen één van de meest geavanceerde middelen voor de behandeling van koortsblaasjes, ze dekken het blaasje af en isoleren het. Dat beperkt het risico op besmetting en bevordert de genezing. Marie Petersen

… MISSELIJKHEIDEen gesuike

… KOORTS Het is niet echt een ziekte, eerder een teken van het lichaam dat strijdt tegen een ongebruikelijke situatie. Het is eigenlijk een gunstig afweermechanisme. Het stelt het lichaam in staat om toxines af te voeren en de weerstand te versterken, gewoon door zijn temperatuur te verhogen.

Koorts moet dan ook niet als alarmerend worden beschouwd noch bestreden worden, behalve als het gaat om kwetsbare personen, een langdurig aanslepende koorts, koorts die gepaard gaat met andere symptomen of wanneer de koorts hoger gaat dan 39°C. Michèle Koerperich

Koorts is geen ziekte op zich maar een symptoom dat wijst op een reactie van het organisme, meestal in verband met een infectieproces. Voor plots opzettende koorts boven de 38,5 kiest u voor twee homeopatische middelen: Aconit 9CH: voor het opkomen van de transpiratie Belladonna 9 CH: na het opkomen van de transpiratie Als de koorts langzaam opkomt en onder de 38,5 blijft, kies dan voor Ferrum phosphoricum 9 CH. Het is belangrijk om 3 korreltjes te blijven nemen om de 1/2 uur en daarna af te bouwen naarmate het beter gaat. Als de behandeling geen soelaas biedt, raadpleeg dan een arts.

48 ELLE gezondheid BELGIe 2011

drank regelt he t maagritme.

rde

Misselijkheid wordt gekenmerkt door een gevoel van onwelzijn, gevolgd door braken. Er zijn verschillende oorzaken voor. Misselijkheid kan veroorzaakt worden door geneesmiddelen (antidepressiva, middelen tegen kanker, ...) of ziekten (gastro-enteritis, meningitis, migraine, ...). Misselijkheid komt ook voor tijdens de zwangerschap, bij intense stress, voedselvergiftiging of reisziekte... Het eerste wat moet gebeuren, is het achterhalen van de oorzaak van de misselijkheid. Bij een voedselvergiftiging en gastro-enteritis zorgt het braken ervoor dat de schadelijke stoffen worden verwijderd. Bij geneesmiddelen kan een vermindering van de dosis het probleem doen afnemen. Bij intens en aanhoudend braken, moet men

de arts raadplegen. Bij occasioneel braken kan wat eten al het onregelmatige ritme van de maag onder controle brengen. Een gesuikerde drank regelt het maagritme. Bij ongerustheid helpt het om diep adem te halen en te ontspannen. Angst kan hormonen stimuleren die misselijkheid opwekken. Bij reisziekte is het belangrijk om niet met een lege maag te vertrekken en een geneesmiddel in te nemen 1 uur voor het vertrek. Domperidon, verkrijgbaar in de apotheek, heeft al zijn doeltreffendheid bewezen bij te ernstige symptomen. Carine Jorissen ELLE gezondheid BELGIe 2011 49

Onze traplift ... ... Uw comfort Gratis en vrijblijvende offerte — Korte leveringstermijn (vanaf 1 week) — Dienst na verkoop (24u/24) — Gratis subsidieadvies — Conform wetgeving — Diverse afwerkingen — Batterijvoeding

fo: meer in 950 0 2 0 0 08 .be o f n i t f i rapl www.t

en | traplift ten | lif plateau en | huislift

o

van…

… oogirritatie Soms hebt u pijn aan de ogen met een gevoel van irritatie, vermoeidheid en tranerigheid. U mag dat niet laten aanslepen. Dit ongemak verlichten ... • Bij droge ogen kunt u compressen met lauw water op de oogleden leggen. Bij uitdroging brengen kunsttranen onmiddellijk verlichting. • D raag een zonnebril die afdoende bescherming biedt bij zonnig weer • Volg een vitaminekuur met vitamine E en C, zink, omega-3 en luteïne. Deze beschermen en helpen de veroudering van het oog bestrijden • De werkomgeving verbeteren door de lichtsterkte van het computerscherm te verminderen of door een antireflecterend scherm te installeren en daarbij de intensiteit regelen, zodat de letters meer contrast krijgen dan de achtergrond van het scherm. • Een verzachtend oogwater gebruiken • Evenwichtig eten, geef daarbij de voorkeur aan worteltjes want die hebben een anti-oxiderend effect op de ogen. Nathalie Evrard

De homeopatische oplossing: NV Coopman Liften Heirweg 123 | B-8520 Kuurne [email protected] | www.trapliftinfo.be

• Euphrasia Stillidoses®, een oogwater dat elke oogirritatie verlicht, verkocht in steriele afzonderlijke dosissen, zonder bewaarmiddelen voor 100% doeltreffendheid en veiligheid! • Euphrasia 9CH, 3 korrels om de twee uur ELLE gezondheid BELGIe 2011 51

… OPSPORING Altijd! In de eerste stadia van de ziekte veroorzaken kanker, diabetes e.d. meestal geen pijn of zichtbare symptomen. Ze kunnen jarenlang stilletjes sluimeren voor ze tot uiting komen. Opsporing is daarbij heel belangrijk! Bij regelmatige controle kunnen goedaardige afwijkingen worden opgespoord vooraleer er symptomen opduiken.

Waarom is dat zo belangrijk? Een kanker die in een vroeg stadium wordt ontdekt, is minder uitgebreid en minder invasief. De behandeling is bijgevolg minder agressief, minder ingrijpend en dus gemakkelijker te verdragen. Ook de kansen op genezing stijgen aanzienlijk, het risico op overlijden vermindert. Helaas nemen vrouwen nog veel te weinig de kansen die hen worden geboden als het op opsporing aankomt. Vaak zijn de tests nochtans snel, gratis en weinig of niet pijnlijk. Laten we bijvoorbeeld eens kijken naar borstkanker.Dat is het meest voorkomende type kanker bij vrouwen, en raakt één vrouw op de 9. Het is nochtans vroegtijdig op te sporen met een mammografie, een onderzoek dat systematisch en gratis om de 2 jaar wordt aangeboden aan vrouwen tussen de 50 en 69 jaar (“mammotest”). Om 52 ELLE gezondheid BELGIe 2011

een afwijking in de borst vast te stellen, is ook zelfonderzoek nuttig. Deze visuele inspectie moet elke maand thuis worden uitgevoerd (1 week na het begin van de regels of op een vaste dag na de menopauze) maar kan een mammografie niet vervangen. We horen er misschien minder over maar darmkanker is nu bij de vrouw de 2de meest voorkomende soort kanker. Elk jaar tellen we in België zo’n 7000 gevallen, ondanks de gratis onderzoeken die worden aangeboden aan mensen van 50 tot 74 jaar. De test gebeurt thuis en maakt het mogelijk om de aanwezigheid van bloed in de stoelgang op te sporen (hemoccult-test). Als het resultaat positief blijkt te zijn, wordt een coloscopie voorgesteld.

In risicofamilies is coloscopie voor 50 jaar al vereist. Baarmoederhalskanker is nog een kanker die veel vrouwelijke slachtoffers eist. Hij kan met een uitstrijkje worden opgespoord. Alle vrouwen tussen 25 en 65 jaar zouden minstens om de drie jaar een uitstrijkje moeten laten maken, voor zover ze daarvoor 2 normale uitstrijkjes hadden met een jaar tussentijd... Tussen 2004 en 2006 hadden 2,8 miljoen vrouwen dit onderzoek moeten laten uitvoeren. Slechts 1,7 miljoen ervan deed dat, en de grootste groep zien we bij de jongeren! Vanaf de leeftijd van 50 jaar daalt het aandeel vrouwen dat een uitstrijkje laat maken naar slechts 44% bij de 60-64-jarigen! Paradoxaal genoeg werden wel 3,2 miljoen uitstrijkjes gemaakt. Dat betekent dat som-

Niet te verwarren: opsporing en preventie. Het eerste detecteert afwijkingen bij een individu dat in goede gezondheid lijkt te zijn, het tweede vermindert de kans om de ziekte te krijgen. We mogen niet vergeten dat 7 kankers op de 10 met onze levenswijze te maken hebben. Een gezonde en evenwichtige voeding is dan ook heel belangrijk, met daarnaast regelmatige lichaamsbeweging en een beperkt verbruik van alcohol en tabak. Ook vaccineren is geboden, ook als de kans bestaat dat uw opsporingstests negatief zijn. mige vrouwen geen uitstrijkje laten maken en andere weer te veel (2 uitstrijkjes gedurende 3 jaar ...). Michèle Koerperich

… opvliegers De keuze van de behandeling van opvliegers is altijd moeilijk: hormonale substitutie (meest bestudeerd dus het meest gekend), het innemen van een of andere synthetische (en soms dure) stof of een vrij verkrijgbaar alternatief (vooral isoflavonen uit soja).  Zoals alle geneesmiddelen op voorschrift, hebben de eerste middelen contra-indicaties, neveneffecten zoals een groter risico

op borstkanker en ongemakken (soms onregelmatige voorbijgaande bloedingen). De tweede (isoflavonen uit soja) zijn minder efficiënt en minder gekend dan de HST (onder meer de onschadelijkheid op lange termijn). Praat erover met uw arts!

Marie Petersen

ELLE gezondheid BELGIe 2011 53

P

van…

Test

Test uw regels

… PIJNLIJKE MAANDSTONDEN

1. Ik moet mijn tampon vervangen

Maandstonden… het is moeilijk eraan te ontkomen. Meestal is de pijn die ermee gepaard gaat, niet onvermijdelijk. Niet alle vrouwen hebben er overigens last van. Studies hebben echter uitgewezen dat 43% tot 90% van de vrouwen er elke maand in meerdere of mindere mate last van hebben. In België hebben meer dan 600.000 vrouwen een meer dan normale bloeding, wat de levenskwaliteit en hun welzijn sterk kan aantasten.

Zijn mijn regels normaal?

ml

Dat kan een rare vraag lijken. Nochtans hebben alle vrouwen, jong en minder Règles “normales” jong, goede redenen om zich die te stellen. De regels zijn “normaal” wan• 35-40 ml de sang par mois Règles “normales” neer verloren bloed tijdens deze periode gemiddeld 35 tot 40 ml • 4 à het 5 jours volume par mois • 35-40 ml de sang par mois bedraagt. Boven de 80 ml worden de maandstonden als “te overvloedig” Exemple, sur 3 cycles, de volume de sang perdu chaque jour • 4 à 5 jours par mois lors de règles "normales" (en ml) beschreven en heeft men het over menorragie.

25 20

8

15 10 5 0

Exemple, sur 3 cycles, de volume de sang perdu chaque jour

“Normale regels”

ml

• 35-40 ml bloed per maand • 4 tot 5 dagen per maand

1 Jour

28 1

25

28 1

28

1

• >80 ml de sang par mois • pendant maximum 14 jours

28 1

28 1

28

20

44 àtot 6 beschermingsmiddelen per dag 6 protections par 24h

Règles abondantes ou “ménorragies”

Voorbeeld, op 3 cyclussen, van het volume bloed dat elke dag verloren lors de règles "normales" (en ml) werd tijdens de “normale regels” (in ml)

8

15

Règles abondantes ou “ménorragies”

10

24u 24h

5 0

Exemple, sur 3 cycles, de volume de sang perdu chaque jour lors de règles abondantes (en ml)

“Overvloedige regels” of menorragie

HC_Qlaira_Broch_règlesabond_FR.indd 8

• >80 ml de sang par mois 1 Jour

28 1 • pendant maximum 14 jours

28 1

4 à 6 protections par 24h

25 20 15

Exemple, sur 3 cycles, de volume de sang perdu chaque jour

28/04/11 18:55

9

• >80 ml bloed per maand • Gedurende maximum 14 dagen

Voorbeeld, op 3 cyclussen, van het volume bloed dat elke dag verloren lors de règles abondantes (en ml) werd tijdens “overvloedige regels” (in ml)

24h

5

28 1

28 1

28 Jour

1

ml

10

1

28

20

Meer dan één beschermingsmiddel om de 2 uur gedurende minimum dagen Plus d’une protection toutes les 23heures pendant minimum 3 jours

15

9

10

24h 24u

5 1

54 ELLE gezondheid BELGIe 2011

P_WHC_Qlaira_Broch_règlesabond_FR.indd 9

28 1

28 1

28 Jour

BSP_WHC_Qlaira_Broch_règlesabond_FR.indd 8

Plus d’une protection toutes les 2 heures pendant minimum 3 jours 28/04/11 18:55



q om de 4-6 uur

2. Ik moet mijn tampon ’s nachts vervangen

q JA

q nEE

3. Ik moet minstens 2 maandverbanden gebruiken om me beschermd te voelen

q JA

q nEE

4. Tijdens mijn regels heb ik vaak

q hoofdpijn



q rugpijn



q krampen



q duizeligheid

5. Ik voel me moe, zwak, futloos tijdens mijn regels

q JA

q nEE

6. Ik neem pijnstillers tijdens mijn regels

q JA

q nEE

7. Ik ga niet werken / naar school / naar de universiteit tijdens mijn regels

q JA

q nEE

8. Ik voel een negatieve impact op mijn levenskwaliteit tijdens mijn regels

q JA

q nEE

9.Ik zeg vaak plannen (sport, film, theater, avondje stappen,…) af door mijn te overvloedige 28regels 28 1 1 28

q JA

q nEE

10. Ik neem ijzersupplementen, vitaminen, enz.

q JA

q nEE

ml 25

0

q minstens om de 2 uur

0 28/04/11 18:55

Interpretatie:    Als u “minstens om de 2 uur” antwoordde op vraag 1 en/of meerdere keren “ja” op de andere, dan kunt u te maken hebben met overvloedige regels. Praat erover met uw arts. ELLE gezondheid BELGIe 2011 55

Buikkrampen ?

Nog een tip: hou uw buik warm (douche, kersenpitkussentje, kruik). Daardoor ontspannen de spieren en dat kan echt verlichting bieden. Deze truc is natuurlijk wat moeilijker als je buitenshuis bent.

Wat te doen? Verlichting zoeken, natuurlijk! Er bestaan specifieke remedies voor vrouwen. Nietsteroïdale ontstekingsremmers zoals ibuprofen (onder meer in de vorm van lysinaat) zijn de geneesmiddelen waarvoor het meeste bewijs van doeltreffendheid bestaat. Ook orale contraceptiva kunnen een alternatief zijn. Aspirine wordt echter afgeraden omwille van de bloedverdunnende eigenschappen. Magnesium, vitamine B1, B6, E, visolie, bepaalde planten of bepaalde stoffen die spierkrampen moeten verminderen … kunnen ook soelaas bieden. Elke vrouw kiest de behandeling die haar het beste helpt.

Buscopan

®

ten: e w om r Goed iever en mee t Hoe ac n een vrouw nne a p s t st ze n a l o r e d n mi is, hoe eeft! h er van

Homeopathie tegen pijnlijke maandstonden

Om de krampen en de pijn tijdens de maandstonden te verlichten, kunt u bij elke opflakkering de volgende middelen nemen: Colocynthis 9 CH, Actaea racemosa 9 CH, Magnesia phosphorica 9 CH: 5 korrels om de 1/2 uur, afbouwen naarmate er verbetering optreedt. En voeg daar indien nodig nog aan toe: •bij kleine bloeding: Caulophyllum 5 CH: 5 korrels 3 keer per dag •bij grote bloeding: Sabina 5 CH: 5 korrels 3 keer per dag

stilt snel uw buikkrampen.

Buscopan

® Snelle en doelgerichte stilt snel ® werking. Buscopan

uw buikkrampen. stilt snel uw buikkrampen.

Snelle en Posologie : 1 à 2 tabletten 3 à 5 keer per dag. doelgerichte Snelle en doelgerichte werking.

Buscopan® (hyoscin. butylbromid.) is een geneesmiddel voor de symptomatische behandeling van buikkrampen bij volwassenen en kinderen vanaf 1 jaar. Bij kinderen onder de 6 jaar, volgens medisch voorschrift. Geen langdurig gebruik zonder medisch advies. Geen gebruik bij prostaatadenoom en bij gesloten hoek-glaucoom. Lees aandachtig de bijsluiter en vraag raad aan uw apotheker.

werking.

Annonce-grandpublic TOPIC 220x175.indd 1

Posologie : 1 à 2 tabletten 3 à 5 keer per dag.

: 1 à 2 tabletten 3 à 5 keer Buscopan® (hyoscin. butylbromid.) is een geneesmiddel Posologie voor de symptomatische behandeling van per dag. buikkrampen bij®volwassenen en kinderen vanaf 1 jaar. Bij kinderen onder de 6 jaar, volgens medisch Buscopan (hyoscin. butylbromid.) is een geneesmiddel voor de symptomatische behandeling van voorschrift. Geen langdurig gebruikenzonder medisch Geen gebruik prostaatadenoom buikkrampen bij volwassenen kinderen vanaf 1 advies. jaar. Bij kinderen onder bij de 6 jaar, volgens medisch en bij gesloten hoek-glaucoom. aandachtig de bijsluiter vraag raadbij aan uw apotheker. voorschrift. Geen langdurig Lees gebruik zonder medisch advies. en Geen gebruik prostaatadenoom en bij gesloten hoek-glaucoom. Lees aandachtig de bijsluiter en vraag raad aan uw apotheker.

56 ELLE gezondheid BELGIe 2011

B O E _ / B U S A N / 0 1 6 4

BIBE 10-061-PL 88/14

Buikkrampen ?

BIBE 10-061-PL 88/14

Bij pijn hoeft u zich niet nutteloos zorgen te maken: vaak is die enkel afkomstig van de samentrekking van de baarmoeder en verdwijnt die na een eerste zwangerschap. Maar als u vaststelt dat de pijn erger wordt, plots of op onverklaarbare wijze opkomt, praat er dan over met uw arts. Dat kan immers wijzen op een fibroom, een genitale infectie, endometriose of een aangeboren misvorming.

B O E _ / B U S A N / 0 1 6 4

Buikkrampen ?

18/01/11 9:32:56

R

van…

… reisziekte Of het nu in een boot, vliegtuig, trein of wagen is, we lijden allemaal soms aan «reisziekte». Deze stoornis wijst op een verwarring binnen het organisme veroorzaakt door tegenstrijdige informatie die wordt doorgegeven door de hersenen, de ogen en de spieren.

den stil ... Daarna komt de misselijkheid meer naar boven, er is veel speeksel en zweet. Duizeligheid kan ten slotte soms pijnlijk braken voorafgaan, met een gevoel van koude. Enkele tips om deze reisziekte te verlichten: vertrek nooit met een lege maag (maar eet ook niet te veel!), blijf ontspannen en maak u ook geen zorgen over de reis. Er zijn ook geneesmiddelen die deze problemen kunnen voorkomen: Touristil of meer natuurlijke oplossingen zoals gember of bepaalde etherische oliën (pepermunt, basilicum, mandarijn,…). Homeopathie

annen p ts n o jf li b , g en lege maa e t e m it o o n r de reis. e v o n e Vertrek g r o z k geen en maak u oo

De symptomen van deze aandoeningen zijn goed gekend en evolueren in stappen: in eerste instantie voelt men een licht onwelzijn, men is misselijk en licht slaperig. Bij kinderen wordt het gezicht bleek, ze wor58 ELLE gezondheid BELGIe 2011

biedt een keur aan preventieve remedies die daarbij geen slaperigheid opwekken en de alertheid behouden. Kies voor Cocculus om preventief te nemen en tijdens het hele traject. Als u last hebt van zee- of luchtziekte, neem dan ook Borax 9CH. Begin ermee voor u vertrekt! Nathalie Evrard

S

van…

… slaapstoornissen We brengen een derde van ons leven slapend door! Dat is geen verloren tijd. Slaap kan immers ook veel goedmaken. Ontdek hoe u beter kunt slapen en slapeloosheid kunt overwinnen.

Voor een verkwikkende nachtrust Doen • Sta altijd op hetzelfde uur op en hou er een regelmatig slaapritme op na. • Zorg dat u overdag voldoende daglicht meekrijgt. • Voorzie overdag een aangename en ludieke fysieke activiteit, maar nooit na 20u. • Bevorder ontspannende activiteiten voor het slapengaan (lezen, kruidenthee, ...) en ga alleen slapen wanneer u zich moe begint te voelen. Bepaalde tekenen wijzen erop dat u slaap krijgt (geeuwen, prikkende ogen).

Weetje

Een nacht niet slapen of een week met slechts vier of vijf uur slaap per nacht staat gelijk aan een alcoholgehalte in het bloed van 0,1% (de wettelijke limiet om te mogen rijden is 0,05%).

• Bevorder warmteverlies bij het slapengaan: verfris uzelf, maak de ruimte koeler door de verwarming lager te zetten en/of de kamer te verluchten. Een temperatuur van 18° is ideaal. Niet doen • Een overvloedige maaltijd of een maaltijd rijk aan snelle koolhydraten of eiwitten nuttigen net voor het slapengaan. • Opwekkende stoffen innemen (koffie, tabak, alcohol, geneesmiddelen die de slaap kunnen beïnvloeden). • Slaapmiddelen nemen die verslavend werken en het slaapritme kunnen ontregelen. • Een bron van licht en/of geluid (televisie, computer) in de kamer houden. • Tijd in bed doorbrengen zonder te slapen (niet lezen, televisie kijken, werken, eten op bed ...).

60 ELLE gezondheid BELGIe 2011

Wat doen als u de slaap maar niet kunt vatten? Als u na ongeveer 30 minuutjes na het slapengaan nog niet slaapt, wees dan niet ongerust: stress en ongerustheid zijn vijanden van de slaap. Sta op en doe iets rustigs bij gedempt licht: lezen, breien, een zacht muziekje luisteren, enz. Ga terug naar bed wanneer u zich moe voelt. Als u ‘s nachts wakker wordt, lig dan niet de hele tijd naar de klok te kijken. Draai die beter om voor u gaat slapen. De klok voortdurend in de gaten houden, vergroot uw stress.

Als u moeilijkheden ondervindt bij het inslapen of meer dan drie keer per week ‘s nachts wakker wordt gedurende meer dan een maand, of als u zich zonder aanwijsbare reden slaperig voelt, praat er dan over met een arts. Misschien lijdt u aan slaapapneu of rusteloze benen, bijvoorbeeld. Probeer de oorzaak van uw slaapprobleem te achterhalen en kies het homeopathische geneesmiddel dat met uw klacht overeenstemt ... • A rnica Montana  9CH: na fysieke vermoeidheid • Rhus tox 9CH: na een opwindende dag • Ignatia Amara 9CH: na emotie, rouw, conflict. • C offea 9 CH http: na goed nieuws, vreugde, de vooravond van een feest, gedachtenstroom. • Kalium phosphoricum 15 CH, Gelsenium 9 CH, Ignatia 7 CH: bij faalangst en stress • Sédatif PC: tijdens perioden van intense stress. ELLE gezondheid BELGIe 2011 61

www.modulo.be - 022473

altijd maar méér? … SPIERKRAMPEN Spierkrampen komen plots op en gaan gepaard met spiercontracties. Ze houden enkele minuten aan en verdwijnen daarna na een strekbeweging. Bij sportlui worden de krampen veroorzaakt door de opstapeling van melkzuur die in de spier ontstond tijdens de inspanning. Door voldoende vocht in te nemen, helpt men het lichaam om het vlotter af te voeren. Als u intensief sport beoefent, moet u zich correct opwarmen, voldoende drinken en stretchen na het sporten. Bij nachtelijke spierkrampen is de oorzaak een onevenwicht in de bevoorrading van mineralen (magnesium, calcium) naar de spier, daardoor gaat de spier samentrekken. Andere symptomen bevestigen nog een tekort aan Mg: stressgevoeligheid, slapeloosheid, duizeligheid, migraine,

vermoeidheid… Geef de voorkeur aan magnesiumrijke voedingsmiddelen zoals pure chocolade, volkoren granen, peulvruchten (droge bonen, linzen, ..) en droog fruit. Bepaalde mineraalwaters zijn ook rijk aan magnesium (Hepar, Badoit, ...) en bieden het voordeel dat ze een vorm van Mg bevatten die goed wordt opgenomen en geen calorieën aanbrengt. Soms kan een magnesiumsupplement van de apotheek noodzakelijk blijken. Bij sommige mensen kan een Mg-supplement de darmtransit versnellen of zelfs diarree veroorzaken. Het wordt dan aanbevolen om een andere vorm van Mg te testen en de dosis te verminderen Carine Jorissen

62 ELLE gezondheid BELGIe 2011

Neem Magnesium-OK® en je blijft het ritme de baas. Méér energie, méér concentratie en méér uithoudingsvermogen. En dat merk je.

Rennen, vliegen, hollen, van hot naar her… Als vrouw hebben we nooit handen te veel of tijd te over. Multi-tasking is ook vaak Multi-asking. Magnesium-OK® heeft een unieke samenstelling, waardoor dit dé meest complete vitamine voor de actieve vrouw is. Magnesium-OK® helpt daadwerkelijk om het ritme de baas te blijven. Zo kies je volop voor fitheid en frisse energie. Het energiebestanddeel taurine, zorgt voor een betere uithouding en concentratie. Bovendien houdt deze uitgebalanceerde samenstelling je ook tijdens je cyclus mentaal en fysiek in balans. Een goede dagelijkse gewoonte? Neem Magnesium-OK® bij je ontbijt en je kan er weer helemaal tegen! Magnesium-OK® koop je in de apotheek & parafarmacie. CNK 30 tabletten: 0047-852 – CNK 90 tabletten: 0047-860 Meer info op www.revogan.be

… stoppen met roken

Maak van de zon uw vriend met de beste UVB-UVA bescherming

Moeilijk maar te doen! Stoppen met roken is een uitdaging binnen ieders bereik. Specialisten terzake zijn immers voortdurend op zoek naar manieren om ons te helpen. Naast de geneesmiddelen op medisch voorschrift, die eenvoudig zijn in gebruik maar neveneffecten veroorzaken, bestaan er nicotinevervangers die vrij verkrijgbaar zijn. Daaronder zijn er nicotineproducten die langzaam de hersenen bereiken, zoals de patch, of die sneller aankomen, zoals de tabletten, en die heel snel aankomen, de inhaler. Ze kunnen ook gecombineerd worden: bijv. een patch met een kauwgom of een inhaler om de «grote

Solaires 2011

Zonder parabenen Zeer waterresistent

T

van…

t de s r e e rvang e V : p i T «gemakkelijkste» sigaretten, daarna «de moeil ijkste». behoefte» te dekken. De inhaler is ook interessant wanneer men het gebaar mist of om geleidelijk af te bouwen. Nathalie Evrard

Goed om TE weten:

de combinatie van vervangers moet gebeuren op medisch voorschrift zodat de dosis kan worden aangepast. En goed nieuws: een consultatie bij een tabakoloog of arts wordt terugbetaald!

tandhygiëne

Tandhygiëne beperkt zich tot het zo efficiënt mogelijk bestrijden van tandplak op tanden en tandvlees. Voor een perfecte hygiëne: • Poets na elke maaltijd uw tanden en uw tong met een soepele tandenborstel. • Flos minstens één keer per dag met draad en borsteltje. •Het is normaal dat het tandvlees begint te bloeden tijdens deze handelingen. Dat

INNOVATION FORMULE SunSitive protection®

Laboratoires Dermatologiques Avène www.eau-thermale-avene.com

wordt minder naarmate het tandvlees gezonder wordt. • Gebruik fluorhoudende tandpasta om het email te versterken en gebruik ook mondwater: naargelang het geval «tegen cariës», «speciaal voor halitose» (slechte adem), «geïrriteerd tandvlees», «intense reiniging» ELLE gezondheid BELGIe 2011 65

tegen verkleuringen. Geef voor de dagelijkse hygiëne de voorkeur aan een spoeling zonder alcohol en zonder antisepticum om de mondflora te respecteren en langdurig gebruik mogelijk te maken. •Minstens één bezoek aan de tandarts per jaar. Om de drie maanden voor diabetici! Marie Petersen

v

van…

… Vaccinatie Baarmoederhalskanker is een seksueel overdraagbare ziekte, het gevolg van een chronische infectie waarbij bepaalde types van het Papillomavirus (HPV) betrokken zijn. Baarmoederhalskanker is een ernstige, sluipende en dodelijke ziekte. Ze raakt vrouwen over de hele wereld. Wereldwijd staat deze kanker op de tweede plaats onder de meest voorkomende kankers bij

vrouwen jonger dan 45 jaar. Het is de derde doodsoorzaak gerelateerd aan kanker bij vrouwen, net na borst- en longkanker. Voorkomen, de diagnose stellen, behandelen en nu vaccineren: dat zijn de wapens waarover we beschikken in de strijd tegen de baarmoederhalskanker. Vandaag kan vaccinatie aanbevolen worden bij vrouwen tot 45 jaar Nathalie Evrard

… vaginale mycose Vaginale mycose komt heel vaak voor, 75% van de vrouwen krijgt er mee te maken. Bijna één vrouw op twee maakt minstens twee tot drie episoden van vaginitis door tijdens haar leven. De aandoening wordt gekenmerkt door overvloedige afscheiding, een branderig gevoel en jeuk. Het verve-

lendste is vooral wanneer de aandoening vaak terugkeert. Preventie is gebaseerd op een goede intieme hygiëne en respect voor de vaginale flora. Een beschermende vaginale flora vereist altijd een evenwichtige darmflora. Het geheim? Een gevarieerde, kleurrijke voeding rijk aan probiotica. Nathalie Evrard

66 ELLE gezondheid BELGIe 2011

Alleen zijn adem stond tussen ons… Dé oplossing bij slechte adem. Recent wetenschappelijk onderzoek toonde aan dat ‘halitosis’ of een slechte adem wordt veroorzaakt door een anaërobe bacterie in het tongoppervlak. De actieve zuurstofmoleculen in de TetroBreath producten zetten de slechte sulfiden om in geurloze sulfaten. Resultaat: je adem ruikt de hele dag weer lekker en je wint aan zelfvertrouwen. Duizenden probeerden TetroBreath met succes!

Probeer het ook !

TANDPASTA MONDWATER

Nu ook verkrijgbaar bij

www.tetrobreath.eu

Zonder alcohol bijzonder mild, zelfs voor de gevoelige huid

arf gep um

zon

m•

of

r fu

• 1 00

%

Garantie: 24 uur lang doeltreffend

rd ee

Lich t

Hoge concentratie aan actieve bestanddelen

d er p

a

GRATIS* bij aankoop van een deo naar keuze: zonnemelk All Day 30 (25 ml) *Aanbod geldig in alle erkende Louis Widmerverkooppunten zolang de voorraad strekt.

Zacht en fris. Gegarandeerd! Spray, Dry Stick, Crème of Roll-on: de hele dag lang kan u vertrouwen op de doeltreffendheid van de Louis Widmer-deodorants. Licht geparfumeerd of helemaal zonder parfum, deze deodorants beschermen elke vrouw en man in alle discretie. De deodorants bevatten geen alcohol en zijn dus uiterst geschikt voor de gevoelige huid, zelfs na het epileren. Bij overmatig transpireren van oksels, handen en voeten ‘s morgens en ‘s avonds aanbrengen.

Het geheim van een gezonde huid. Schrijf u in op www.louis-widmer.be om op de hoogte te blijven van al onze nieuwigheden en promoties.