HASZNÁLATI UTASÍTÁS VIGYÁZAT! VEVŐSZOLGÁLAT. Modellszám: NTEVEL Sorozatszám:

Modellszám: NTEVEL99812.1 Sorozatszám: Későbbi hivatkozás céljából a fenti helyre írja be a sorozatszámot.

HASZNÁLATI UTASÍTÁS

Sorozatszámmatrica

VEVŐSZOLGÁLAT Kérdések, hiányzó, vagy sérült alkatrészek esetén kérjük, nézze meg a DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION címkéjű oldalt, vagy vegye fel a kapcsolatot azzal az üzlettel, ahol a terméket vásárolta. Honlap: www.iconsupport.eu

VIGYÁZAT! Olvassa el a használati utasítás minden, óvintézkedésről és figyelmez-tetésről szóló pontját, mielőtt a gépet használná. Őrizze meg ezt a kézikönyvet a jövőben is.

www.iconeurope.com

TARTALOMJEGYZÉK FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 MIELŐTT NEKILÁTNA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ALKATRÉSZAZONOSÍTÁSI TÁBLÁZAT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 ÖSSZESZERELÉS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 A PULZUSSZÁM MONITOR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 AZ ELLIPTIKUS GÉP HASZNÁLATA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 EDZÉSI ÚTMUTATÓ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30 ALKATRÉSZJEGYZÉK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32 ROBBANTOTT NÉZETRAJZ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34 CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Hátsó borító ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Hátsó borító

FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE Az itt látható figyelmeztető matrica a termék tartozéka. Helyezze a figyelmeztető matricát az angol nyelvű figyelmeztetésre a jelzett helyen. Ezen a rajzon a figyelmeztető matrica helye látható. Ha valamelyik matrica hiányzik vagy olvashatatlan, lásd ennek a kézikönyvnek a külső borítóját, majd kérjen ingyenes pótmatricát. A matricát a képen látható helyen helyezze el. Megjegyzés: A matrica képen látható mérete nem a tényleges méret.

A NORDICTRACK az ICON IP, Inc. Rt. bejegyzett védjegye

2

FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK FIGYELEM!

Mielőtt a elliptikus edzőgépet használná — a komoly sérülés kockázatának csökkentése érdekében — olvasson el az ebben a felhasználói kézikönyvben szereplő minden fontos óvintézkedést és utasítást, valamint a elliptikus tréner kapcsolatos minden figyelmeztetést. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék alkalmazása révén keletkező személyi sérülésekért, illetve vagyonkárért. 1. A tulajdonos felelőssége annak biztosítása, hogy az elliptikus tréner összes felhasználója ismerjen minden figyelmeztetést és óvintézkedést.

9. Ne használja az elliptikus trénert, ha a testsúlya meghaladja a 150 kg-ot. 10. Edzéshez viseljen megfelelő sportruházatot. A laza ruhák beakadhatnak az elliptikus trénerbe. Edzéshez mindig viseljen edzőcipőt a láb védelme érdekében.

2. Bármilyen edzésprogram elkezdése előtt kérdezze meg orvosát. Különösen fontos ez a 35 évesnél idősebb, illetve a meglévő egészségügyi problémával rendelkező személyek esetében.

11. Az elliptikus trénerre való fel- és leszálláshoz, illetve a gép használata közben fogja meg a kapaszkodókar vagy a felsőtest-karokat.

3. Az elliptikus trénert csak a jelen kézikönyvben leírt módon használja.

12. A pulzusszám monitor nem orvosi eszköz. Több tényező is befolyásolhatja a pulzusszám adatok pontosságát. A pulzusszám-monitor csupán edzési segédeszközként szolgál a pulzusszámtrendek általános meghatározásakor.

4. Az elliptikus tréner csak otthoni használatra tervezett. Ne használja az elliptikus trénert kereskedelmi, kölcsönzési vagy intézményi körülmények között. 5. Tartsa az elliptikus trénert belső, zárt térben, nedvességtől és portól távol. Ne helyezze az elliptikus trénert garázsba, fedett udvarba vagy víz közelébe.

13. Az elliptikus tréner nem rendelkezik szabadonfutóval; a pedálok tovább mozognak, amíg a lendkerék meg nem áll. Csökkentse a pedálozási sebességét irányított módon.

6. Helyezze az elliptikus trénert vízszintes felületre úgy, hogy legalább 0,9 m üres hely legyen az elliptikus tréner elejénél és hátuljánál és 0,6 m mindegyik oldalán. Hogy a padlót és a szőnyeget megóvja a sérüléstől, helyezzen egy taposószőnyeget az elliptikus tréner alá.

14. Mindig tartsa hátát egyenesen az elliptikus tréner használata közben; a hátát ne görbítse meg. 15. A túlzott edzés komoly sérülést vagy halált is eredményezhet. Ha gyengeséget vagy fájdalmat érez edzés közben, azonnal hagyja abba és lazítson.

7. Rendszeresen vizsgálja meg és megfelelő módon húzza meg az összes alkatrészt. Az elhasználódott részeket azonnal cserélje ki. 8. 12 éven aluli gyermeket és háziállatokat soha ne engedjen az elliptikus tréner közelébe.

3

MIELŐTT NEKILÁTNA Köszönjük, hogy a NORDICTRACK® E 9.2 elliptikus trénert választotta. Az E 9.2 elliptikus tréner olyan jellemzők választékát nyújtja, amelyeket arra terveztek, hogy otthoni edzését hatékonyabbá és élvezetesebbé tegyék.

kapcsolatban lásd a kézikönyv borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, jegyezze fel a termék modell- és sorozatszámát, mielőtt hozzánk fordulna. A kézikönyv borítóján látható a modellszám, valamint az, hogy hol található a sorozatszámot tartalmazó címke.

A elliptikus tréner használata előtt saját érdekében figyelmesen olvassa el a felhasználói kézikönyvet. A kézikönyv elolvasása után felmerülő kérdésekkel

Mielőtt továbbolvasná, ismerkedjen meg az alábbi rajzon megjelölt alkatrészekkel.

Felsőtest-kar

Konzol

Kapaszkodó Pulzusszám-monitor

Vizespalacktartó*

Kerék

Pedáltárcsa

Pedál *A vizespalack nem tartozék Fogantyú

Hossz: Szélesség: Súly:

Szintezőláb

4

168 cm 64 cm 64 kg

ALKATRÉSZAZONOSÍTÁSI TÁBLÁZAT Az összeszerelés során használt kisebb alkatrészek azonosításához lásd az alábbi rajzokat. Az egyes rajzok mellett zárójelben lévő szám az alkatrész kód, amely ennek a használati utasításnak a vége felé található alkatrészlistán szerepel. Megjegyzés: Ha valamelyik alkatrész hiányzik a készletből, ellenőrizze, vajon nem lett-e az eleve valamelyik összeszerelendő alkatrészre felszerelve. Fölösleges szerelvények is lehetnek mellékelve.

M4 x 16mm csavar (92)–6





Vállas csavar (31)–2


M8 ellenanya (77)–4


M8 alátét (33)–2

5

M10 osztott alátét (78)–10

ÖSSZESZERELÉS • Az összeszerelés két embert igényel.

• A mellékelt szerszám(ok)on kívül az összeszereléshez a következő szerszám(ok) szükséges(ek):

• Helyezze az alkatrészeket egy üres területre és távolítsa el a csomagolóanyagokat. Ne dobja ki a csomagolóanyagokat, amíg valamennyi összeszerelési lépést el nem végzi.

egy csillagcsavarhúzó egy gumikalapács

• A bal oldali alkatrészek „L” vagy „Left” jelzéssel vannak ellátva, a jobb oldaliakat „R” vagy „Right” jelzi.

Az összeszerelés könnyebb lehet, ha van egy franciakulcs készlete. Hogy elkerülje az alkatrészek károsodását, a szereléshez ne használjon elektromos meghajtású szerszámokat.

• A kis alkatrészek beazonosításához ld. page 5. 1. S zámítógépén keresse fel a www.iconsupport.eu oldalt és regisztrálja termékét.

• ezzel aktiválja a jótállást

• időt takarít meg, ha bármikor kapcsolatba kellene lépnie az Vevőszolgálattal

• értesítéseket kaphat a termékfrissítésekről és ajánlatokról

1

Megjegyzés: Ha nincs Internet-hozzáférése, hívja az VEVŐSZOLGÁLAT (ld. a jelen kézikönyv borítóját) a termék regisztrálásához.

2. Miközben egy másik személy megemeli a váz (1) hátulját, rögzítse a hátsó stabilizátort (70) a vázhoz két M10 x 95mm csavarral (82).

2

70

1 82

6

3. Miközben egy másik személy megemeli a váz (1) hátulját, rögzítse az első stabilizátort (73) a vázhoz két M10 x 95mm csavarral (82).

3 73

82

1

4. Állítsa be a tartóoszlopot (2) és a felső védőburkolatot (37) az ábra szerinti irányba. Csúsztassa a felső védőburkolatot felfelé, a tartóoszlopra.

4

Vezetékkötegelő

Egy másik személy segítségével tartsa a támasztóoszlopot (2) a váz (1) közelében.

Lásd a belső rajzot. Keresse meg a vezetékkötegelőt a tartóoszlopon (2). A vezetékkötegelő alsó végét kösse a vezetékköteghez (42). Ezután húzza a vezetékkötegelő felső végét felfelé és kifelé a tartóoszlop tetején. Majd kösse ki és dobja el a vezetékkötegelőt.

37

Tipp: Hogy megakadályozza a vezetékköteg (42) beesését a tartóoszlopba (2), rögzítse a vezetékköteget egy gumigyűrűvel vagy egy darab szalaggal.

2

42

2 Vezetékkötegelő

1 42 1

7

5. Csúsztassa a tartóoszlopot (2) a vázra (1). Tipp: A felső védőburkolatot (37) egy másik személy tartsa, hogy ne legyen útban.

Tipp: Kerülje el vezetékköteg (42) becsípődését. Rögzítse a tartóoszlopot (2) négy M10 x 20mm csavarral (79) és négy M10 osztott alátéttel (78).

Csúsztassa a felső védőburkolatot (37) lefelé és nyomja bele a Vázba (1).

5 42

Kerülje el vezetékköteg (42) becsípődését

2

37

79

78

78

79

1

6. Helyezze a konzol burkolatát (32) az ábrán bemutatott irányba. Ezután csúsztassa a konzol burkolatát a tartóoszlopra (2).

Helyezze el a kapaszkodó rudat (39) az ábra szerint. Ügyeljen arra, hogy húzza ki a pulzus vezetéket (28) és a monitor vezetéket (103) a kapaszkodó rúdból.

Tipp: Kerülje el a vezetékek becsípődését. Rögzítse a kapaszkodó rudat (39) a tartóoszlophoz (2) két M10 x 20mm csavarral (79).

6 28 103 2

79 Kerülje el a vezetékek becsípődését

8

32 39

7. Miközben egy másik személy tartja a konzolt (4) a támasztóoszlopnál (2), csatlakoztassa a konzol vezetékeit a vezetékköteghez (42), a pulzusvezetékhez (28) és a monitor vezetékhez (103).

7

Kerülje el a vezetékek becsípődését

4

Konzol-vezetékek

Dugja a fölösleges vezetékeket a támasztóoszlopba (2) vagy a konzolba (4).

28

Tipp: Kerülje el a vezetékek becsípődését. Rögzítse a konzolt (4) a tartóoszlophoz (2) négy M4 x 28mm csavarral (99).

103

42

2

99

8. Csúsztassa a konzol burkolatát (32) felfelé a konzolra (4).

Rögzítse a konzol burkolatát (32) a támasztóoszlophoz (2) egy M4 x 16mm csavarral (92).

Ezután rögzítse a konzol burkolatát (32) a konzolhoz (4) két M4 x 16mm csavarral (92).

8

99

4

92 2

92 32

9

9. Keresse meg a bal és jobb felsőtest-karokat (8, 9).

Igazítsa össze be a bal felsőtest-kart (8) az egyik felsőtest-lábbal (6) az ábra szerint. Ügyeljen arra, hogy a hatszögletű nyílások a jelzett helyeken legyenek.

Illessze be a bal felsőtest-kart (8) a felsőtest lábba (6).

Rögzítse bal felsőtest-kart (8) két M8 x 45mm csavarral (76) és két M8 ellenanyával (77). Ügyeljen arra, hogy az ellenanyák a hatszögletű nyílásban legyenek. Még ne húzza még meg a csavarokat.

Rögzítse a jobb felsőtest-kart (9) a másik felsőtest lábhoz (6) ugyanilyen módon.

9

8

9

77 76 6

Hatszögletű nyílások

76

77 6

10

10. Tegyen egy jó adagot a mellékelt zsírból a támasztóoszlopon (2) lévő tengelyekre.

Helyezze irányba a bal és jobb felsőtest-kart (8, 9) az ábra szerint, és csúsztassa őket a támasztóoszlop (2) jobb és bal oldalára.

Rögzítse a felsőtest-karokat (8, 9) egy-egy M8 x 20mm csavarral (80) és egy M8 alátéttel (33).

10

8

80

33

2 9 Zsír 33 80

11. Tegyen egy kis mennyiségű zsírt egy vállas csavarra (31).

11 76

Miközben egy másik személy megtartja a jobb pedálkar (49) elülső részét a jobb felsőtest-láb (6) konzolja belsejében, dugja át a vállas csavart (31) a jobb felsőtest-lábon és jobb pedálkaron keresztül.

76

Csavarja be szorosan a vállas csavart (31) a jobb felsőtest-lábra (6) hegesztett anyába.

6

Ismételje meg ezt a lépést, hogy rögzítse a bal pedálkart (nincs ábrázolva) a bal felsőtest lábhoz (6).

6 Zsír

Húzza meg az M8 x 45mm csavarokat (76).

31 49

11

12. Lásd a belső rajzot. Keresse meg az „A” forgócsap burkolatot (19), ami horgokkal rendelkezik, és a „B” forgócsap burkolatot (22), amin fülek vannak.

Nyomja össze az „A” forgócsap burkolatot (19) és a „B” forgócsap burkolatot (22) a jobb felsőtest-kar (9) körül.

Ismételje meg ezt a lépést az elliptikus tréner másik oldalán is.

12

8

Tipp: Ügyeljen arra, hogy a forgócsap burkolatok (19, 22) az ábra szerinti módon helyezkedjenek el.

19

Fülek

9

22

22 Horgok

22 19

19 Horgok

13. Rögzítse a hátsó tartóoszlop burkolatot (3) a tartóoszlophoz (2) három M4 x 16mm csavarral (92).

13

Helyezze megfelelő irányba az elülső támasztóoszlop burkolatot (16), hogy a jelzett nyíl felfelé nézzen.

16 92

Nyomja az elülső támasztóoszlop-burkolatot (16) a hátsó támasztóoszlop burkolatba (3).

5

Nyomja a vizespalack-tartót (5) a hátsó támasztóoszlop burkolatba (3).

Nyíl

92

12

3

2

14. Nyomja össze az elülső láb burkolatot (20) és a hátsó láb burkolatot (21) a jobb felsőtest-láb (6) körül.

14

Ismételje meg ezt a lépést az elliptikus tréner másik oldalán is. 6 20

21

15. Keresse meg a jobb pedált (13).

15

Rögzítse a jobb pedált (13) a a jobb pedálkarhoz (49) három M10 x 48mm csavarral (75) és három M10 osztott alátéttel (78). Ügyeljen rá, hogy a középső nyílást és a két külső nyílást is használja a jobb pedál rögzítéséhez.

13

Rögzítse a bal pedált (az ábrán nem látható) a bal pedálkarhoz (az ábrán nem látható) ugyanilyen módon.

49 78 75

13

16. Lásd a felső rajzot. Nyomja be a hátsó védőburkolatot (59) a bal és jobb pajzsba (44, 45).

Dugja be az elektromos áram adaptert (100) az elektromos aljzatba (104) a vázon (1).

Ha szükséges, dugja be az áram adaptert (100) a csatlakozóadapterbe (101).

Az áram adapter (100) aljzatba való dugaszolásához nézze meg az AZ ELEKTROMOS ADAPTER CSATLAKOZTATÁSA részt a(z) page 16 oldalon.

16

44

45

59

104 1 101 100

17. Ügyeljen rá, hogy az elliptikus tréner minden alkatrésze megfelelően meg legyen húzva. Figyelem: Extra alkatrészeket tartalmazhat. Hogy a padlót és a szőnyeget megóvja a sérüléstől, helyezzen egy taposószőnyeget az elliptikus tréner alá.

14

A PULZUSSZÁM MONITOR HOGYAN HELYEZZE FEL A PULZUSSZÁM MONITORT A pulzusszám monitor a következőkből áll a mellkasi pánt és az érzékelő egység. Illessze a mellkasi pánt egyik végén lévő fület az érzékelő egységen lévő nyílásba az ábrán látható módon. Ezután nyomja az érzékelő egység végét a mellkasi pánton lévő csat alá. A fülnek egy síkban kell lennie az érzékelő egység elülső részével.

Fülek

• Ne tegye ki hosszabb ideig a pulzusszám monitort közvetlen napfénynek; ne tegye ki 50° C feletti vagy -10° C alatti hőmérsékletnek. • Ne hajlítsa vagy nyújtsa meg túlzottan érzékelőt, amikor a pulzusszám monitort használja vagy tárolja.

Mellkasi pánt

• Az érzékelő tisztításához használjon egy nedves ruhát és egy kevés enyhe szappant. Törölje meg az érzékelőt a nedves ruhával és azonnal szárítsa meg egy puha törülközővel. Soha ne használjon alkoholt, súrolószereket vagy vegyszereket az érzékelő tisztítására. A mellkasi pántot mossa kézzel és szárítsa meg levegőn.

Érzékelő Fület

Érzékelő

HIBAKERESÉS Ha a pulzusszám-monitor nem működik megfelelően, próbálja ki az alábbi lépéseket.

Csat

• Ügyeljen arra, hogy a pulzusszám monitort a bal oldalon leírt módon viselje. Ha a pulzusszám monitor nem működik, amikor a leírtak szerint van felhelyezve, mozdítsa el a mellkasán egy kicsit lejjebb vagy feljebb.

A pulzusszám monitort a ruhája alatt kell viselnie, szorosan a bőrén. Helyezze a pulzusszám monitort a mellkasa köré a jelzett irányban. Ügyeljen arra, hogy a logó helyesen felfelé nézzen. Ezután csatlakoztassa a mellkasi pánt másik végét az érzékelőhöz. Állítsa be a mellkasi pánt hosszát, ha szükséges.

• Ha a pulzusszám értékek nem jelennek meg addig, amíg Ön izzadni nem kezd, nedvesítse meg ismét az elektróda- területeket. • Ahhoz, hogy a konzol megjelenítse a pulzusszám értékeket, Önnek karnyújtásnyi távolságon belül kell lennie a konzoltól.

Húzza el az érzékelőt pár centiméterre a testétől, és keresse meg a belső oldalon lévő két elektróda-területet, amelyet sekély barázdák borítanak. Sós oldatot használva, mint pl. nyál vagy kontaktlencse oldat, nedvesítse meg az elektróda-területeket. Ezután helyezze vissza az érzékelő egységet a mellkasára.

• Ha az érzékelő hátulján elemtartó fedél van, cserélje ki az elemet ugyanolyan típusú elemre. • A pulzusszám monitort arra tervezték, hogy normális pulzusszámmal rendelkező emberek esetében működjön. A pulzusszám-érték problémákat okozhatják olyan egészségügyi állapotok, mint a korai kamrai összehúzódások (pvc), túl gyors szívverés rohamok és aritmia.

GONDOZÁS ÉS KARBANTARTÁS • Minden használat után puha törülközővel alaposan szárítsa meg az érzékelőt. A nedvesség aktivált állapotban tarthatja az érzékelőt, ami az elem élettartamát megrövidíti.

• A mellkasi pulzusérzékelőt befolyásolhatja mágneses interferencia, amely magasfeszültségű vezetékekből vagy más forrásokból származik. Ha Ön azt gyanítja, hogy a problémát mágneses interferencia okozza, próbálkozzon a fitnesz gép máshova helyezésével.

• A pulzusszám monitort tárolja meleg, száraz helyen. A mellkasi pulzusmérőt ne tárolja műanyag zsákban vagy más olyan tartóban, amelyben bent rekedhet a nedvesség.

15

AZ ELLIPTIKUS GÉP HASZNÁLATA AZ ELEKTROMOS ADAPTER CSATLAKOZTATÁSA

AZ ELLIPTIKUS TRÉNER MOZGATÁSA

FONTOS: Ha az elliptikus tréner hidegnek volt kitéve, az adapter beillesztése előtt tegye lehetővé, hogy szobahőmérsékletre melegedhessen fel. Ha ezt nem teszi meg, a konzol kijelzői vagy más elektronikai alkatrészek károsodhatnak.

Az elliptikus tréner mérete és súlya miatt a mozgatásához két személyre van szükség. Álljon az elliptikus tréner elé, fogja meg a tartóoszlopot, majd helyezze egyik lábát a kerekek egyikére. Húzza fel a támasztóoszlopot és egy másik személlyel emeltesse fel a fogantyút, amíg az elliptikus tréner a kerekein nem gördül. Óvatosan mozgassa el az elliptikus trénert a kívánt helyre, majd engedje le a padlóra.

Illessze be az adaptert az elliptikus tréner vázán lévő aljzatba. Ezután csatlakoztassa az elektromos adaptert a csatlakozóadapterhez. Dugasz Majd dugja be adapter Áram-adapter a csatlakozó adaptert egy megfelelő hálózati csatlakozóba, ami a helyi szabályoknak, rendeleteknek megfelelően van felszerelve.

Tartóoszlop

Helyezze a lábát ide

Fogantyú

16

EDZÉS AZ ELLIPTIKUS TRÉNEREN

Tapossa a pedálokat, amíg folyamatos mozgásba nem kerülnek. Figyelem: A pedáltárcsák mindkét irányban el tudnak fordulni. Javasoljuk, hogy a pedáltárcsákat a nyíl által mutatott irányban forgassa, azonban a változatosság kedvéért forgathatja az ellenkező irányban is.

Az elliptikus trénerre való felszálláshoz fogja meg a felsőtest karokat és lépjen rá arra a pedálra, amely a legalsó állásban van. Majd lépjen rá a másik pedálra.

Az elliptikus trénerről való leszálláshoz várja meg, amíg a pedálok teljesen álló helyzetbe nem kerülnek. Figyelem: Az elliptikus trénernek nincs szabadonfutó kereke; a pedálok addig mozognak, amíg a lendkerék meg nem áll. Amikor a pedálok álló helyzetben vannak, előbb a magasabban álló pedálról lépjen le. Ezután lépjen le az alsó pedálról.

Felsőtest-karok Kapaszkodók

AZ ELLIPTIKUS TRÉNER SZINTEZÉSE

Pedál tárcsa

Ha az elliptikus tréner enyhén billeg a padlón használat közben, forgassa el az egyik vagy mindkét szintező gombot a hátsó stabilizátoron és állítsa be a szintezést, amíg a billegő mozgást ki nem küszöböli.

Pedálok

17

Szintező gombok

KONZOL-DIAGRAM

VALÓSÍTSA MEG FITNESS CÉLJAIT AZ IFIT.COM SEGÍTSÉGÉVEL Új iFit-kompatibilis fitneszberendezésével használhatja az iFit.com funkcióit fitnesz céljainak megvalósításához: Mozogjon bárhol a világon a testreszabható Google Térkép segítségével. Töltsön le edzésterveket, melyek segítenek egyéni céljai elérésében. Kövesse nyomon fejlődését az iFit közösség más felhasználóival versenyezve. Töltse fel eredményeit az iFit felhőbe és tartsa számon előrehaladását. Állítson be kalória-, idő vagy távolságcélokat edzéstervéhez. Válasszon ki és töltsön le súlycsökkentő edzésterveket. Keresse fel az iFit.com weboldalt, ha többet szeretne megtudni.

Carbon EBNE78612 ELNE99812 NTEVEX78612 NTEVEL99812

18

KONZOL-JELLEMZŐK

A konzol jellemzője az iFit mód is, ami lehetővé teszi, hogy a futópad kommunikáljon az Ön vezeték nélküli hálózatával egy opcionális iFit modulon keresztül. Az iFit móddal letölthet személyre szóló edzésterveket, nyomon követheti vagy létrehozhatja saját edzésprogramjait, versenyezhet másokkal és hozzáférhet egyéb jellemzőkhöz. Ha bármikor iFit modult kíván vásárolni, látogasson el a www.iFit.com oldalra, vagy hívja fel az kézikönyv első borítólapján látható telefonszámot.

A továbbfejlesztett konzol számos olyan jellemzőt kínál, amelyek az edzésprogramjait hatékonyabbá és élvezhetőbbé teszik. Amikor a konzol manuális módját használja, egy gombnyomással megváltoztathatja a pedálok ellenállását. Edzés közben a konzol folyamatos visszajelzést mutat az edzésről. A pulzusszámát is megmérheti a markolatos pulzusszám monitor vagy a mellkasi pulzusszám monitor segítségével.

Még a saját MP3 lejátszóját vagy CD lejátszóját is csatlakoztathatja a konzol hangrendszeréhez, és edzés közben hallgatja a kedvenc zenéjét vagy hangoskönyveit.

A konzol húsz fedélzeti edzésprogramot kínál: tíz kalória edzésprogramot és tíz teljesítmény edzésprogramot. Mindegyik edzésprogram automatikusan megváltoztatja a pedálok ellenállását, amint végigvezeti Önt egy hatásos edzésprogramon. Beállíthat kalória-, távolság- vagy idő-célokat is.

A manuális mód használata, ld.: page 20. Egy fedélzeti edzésprogram használata, ld.: page 22. Egy beállított célú edzésprogram használata, ld.: page 23. Watt célú edzésprogram használata, ld.: page 24. iFit edzésprogram használata, ld.: page 25. A hangrendszer használata, ld.: page 26. A konzolbeállítások megváltoztatása, ld.: page 27.

A konzol három watt edzésprogramot is kínál, amely változtatja pedálok ellenállását, hogy a kimeneti teljesítményét egy wattérték-cél közelében tartsa.

Figyelem: Ha átlátszó műanyag lap van a kijelzőn, távolítsa el.

19

A MANUÁLIS ÜZEMMÓD HASZNÁLATA

Cals./Hr (Kalóriaszám/óra)—Ez a kijelző az Ön által óránként elégetett kalóriák körülbelüli számát mutatja.

1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a konzolon lévő bármelyik gombot a konzol bekapcsolásához.

Dist. (Távolság)—Ez a kijelző mód a távolságot mutatja, amelyet Ön megtett mérföldben vagy kilométerben.

Amikor bekapcsolja a konzolt, a kijelző is bekapcsol. A konzol ekkor használatra készen áll.

Pulse (Pulzus)—Ez a kijelzőmód az Ön pulzusszámát mutatja, amikor a markolatos pulzusszám monitort vagy az opcionális mellkasi pulzusszám monitort használja (ld. az 5. lépést).

2. Válassza ki a manuális (kézi) üzemmódot. Nyomja meg a Manual (manuális vezérlés) gombot a konzolon a manuális mód kiválasztásához.

Resist. (Ellenállás)—Ez a kijelzőmód megmutatja a pedálok ellenállási szintjét pár másodpercig minden alkalommal, amikor az ellenállás szintje megváltozik.

Ha egy vezeték nélküli iFit modul nincs a konzolba illesztve és az iFit-hez csatlakoztatva, a manuális mód lesz automatikusan kiválasztva. 3. Változtassa meg a pedálok ellenállását a kívánt módon.

RPM (Sebesség)—Ez a kijelző az Ön pedálozó sebességét mutatja fordulatszám per percben (revolutions per minute - rpm).

Pedálozás közben változtassa meg a pedálok ellenállását az Resistance (ellenállás) növelése és csökkentése gombok megnyomásával.

Stride (Tekerések)—Ez a kijelző mód a tekerések teljes számát mutatja, amelyeket Ön lepedálozott. Time (Idő)—Amikor a manuális módot választja, ez a kijelző mód mutatja az eltelt időt. Amikor egy edzésprogramot kiválasztott, ez a kijelzőmód mutatja az edzésprogramból hátralévő időt.

Megjegyzés: Miután a gombokat megnyomja, egy kis ideig eltart, amíg a pedálok elérik a kiválasztott ellenállási szintet. 4. Kövesse az előrehaladását a kijelző segítségével.

Watts (Watt)—Ez a kijelző wattban jeleníti meg az Ön teljesítményét.

A kijelző az edzéssel kapcsolatos alábbi információkat mutatja:

A mátrix több kijelző fület kínál. Nyomja meg a Display (kijelző) gombot, amíg a kívánt fül meg nem mutatkozik. Megnyomhatja a növelés és csökkentés gombokat is az Enter gomb mellett. Speed (Sebesség)—Ez a fül az edzésprogram sebesség-beállításai profilját mutatja. Egy új szegmens jelenik meg minden perc végén. My Trail (Nyomvonalam)—Ez a fül egy 400 m (1/4 mérföld) pályát mutat. Amint Ön edz, a villogó téglalap mutatja az Ön előrehaladását. A Nyomvonalam fül az Ön által megtett körök számát is mutatja.

Cals. (Kalóriaszám)—Ez a kijelző az Ön által elégetett kalóriák körülbelüli számát mutatja.

Calorie (Kalória)—Ez a kalória fül az Ön által elégetett körülbelüli kalória-mennyiséget mutatja. Az egyes szegmensek magassága képviseli az illető szegmens idején elégetett kalória-mennyiséget.

20

Edzés közben az edzésprogram intenzitás szintjét jelző hasáb az Ön edzése hozzávetőleges intenzitásszintjét fogja jelezni.

Ha a markolatos pulzusszámmonitoron a fém érintkezőkön műanyag lapok vannak, távolítsa el a műanyagot. Érintkezők A pulzusszáma megméréséhez fogja a markolatos pulzusszám-monitort a tenyerét az érintkezőkön tartva. Kerülje el keze mozgatását vagy az érintkezők túl szoros markolását.

Nyomja meg a Home (Kezdőlap) gombot az alapértelmezett menübe való visszatéréshez (ld. A KONZOL-BEÁLLÍTÁSOK MEGVÁLTOZTATÁSA részt a(z) page 27 oldalon az alapértelmezett menü beállításához). Ha szükséges, ismét nyomja meg a Home gombot.

Ha a berendezés érzékelt pulzusát, annak értéke megjelenik a kijelzőn. A lehető legpontosabb pulzusszám-értékek leolvasásához tartsa az érintkezőket legalább 15 másodpercig.

Amikor a vezeték nélküli iFit modul csatlakoztatva van, a kijelző tetején lévő vezeték nélküli hálózat jelkép mutatja a vezeték nélküli hálózati jel erősségét. Négy ív a teljes jelerősséget mutatja.

Ha a kijelző nem mutatja a pulzusszámát, ellenőrizze, hogy kezei a leírt módon helyezkednek-e el. Ügyeljen arra, hogy kezeit túlzottan ne mozgassa, illetve hogy a fém érzékelőket ne szorítsa túl erősen. Az optimális teljesítmény érdekében tisztítsa a fém érintkezőket puha ruhával; soha ne használjon, súrolószert vagy vegyszereket az érintkezők tisztítására.

A manuális módból vagy egy edzésprogramból való kilépéshez nyomja meg a Home gombot. Ha szükséges, ismét nyomja meg a Home gombot.

6. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automatikusan kikapcsol.

Változtassa meg a konzol hangerejének szintjét a Volume (hangerő) növelése és csökkentése gombokkal.

Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozognak, egy hangjelzés szólal meg, a konzol pillanatnyilag leáll, és az idő villog a kijelzőn. Az edzésprogram újraindításához egyszerűen kezdjen el újra pedálozni.

5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.

pulzusszám-monitor használatát ld.: page 15. A A markolatos pulzusszám-monitor használatához kövesse az alábbi utasításokat. FONTOS: Ha mindkét pulzusmérőt egyszerre használja, a konzol nem jeleníti meg a pulzust pontosan.

Ha a pedálok több percen át nem mozdulnak, a konzol kikapcsol, és a kijelző visszaáll az eredeti beállításba.

21

FEDÉLZETI EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA

szegmensre más ellenállás-szint és/vagy célzott sebesség van beprogramozva, az ellenállásszint és/vagy célzott sebesség pár másodpercre megjelenik a kijelzőn. A pedálok ellenállása ekkor megváltozik.

1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a konzolon lévő bármelyik gombot a konzol bekapcsolásához. Amikor bekapcsolja a konzolt, a kijelző is bekapcsol. A konzol ekkor használatra készen áll.

Miközben Ön edz, ösztönzést kap arra, hogy tartsa a pedálozási sebességét a célzott sebesség közelében az aktuális szegmensre vonatkozóan. Amikor egy felfelé mutató nyíl jelenik meg a kijelzőn, növelje a sebességét. Amikor egy lefelé mutató nyíl jelenik meg, csökkentse sebességét. Amikor nyíl nem látható, tartsa az aktuális sebességét.

2. Válasszon ki egy fedélzeti edzésprogramot. Egy fedélzeti edzésprogram kiválasztásához nyomja meg a 10 Calorie (10 kalória edzésprogram) gombot, vagy a 10 Perform. (10 teljesítmény) gombot, amíg a kívánt edzésprogram meg nem jelenik a kijelzőn.

FONTOS: A célzott sebesség csak a motiválás célját szolgálja. Az tényleges pedálozási sebessége lehet lassúbb, mint a célzott sebesség. Ügyeljen arra, hogy olyan sebességgel eddzen, ami kényelmes az Ön számára.

Amikor kiválaszt egy fedélzeti edzésprogramot, a kijelző megmutatja az edzésprogram időtartamát és a nevét. Az edzésprogram sebességbeállításainak profilja is megjelenik a mátrixban. Az edzésprogram maximális ellenállási szintje és sebessége szintén megjelenik a kijelzőn.

Ha az aktuális szegmens ellenállási szintje túl magas vagy túl alacsony, Ön manuálisan felülvezérelheti a beállítást az Resistance (ellenállás) gombok megnyomásával. FONTOS: Amikor az edzőprogram aktuális szegmense véget ér, a pedálok automatikusan beállnak a következő szegmensre vonatkozó ellenállás szintre.

3. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram elindításához. Minden egyes edzésprogram egyperces szegmensekre oszlik. Egy ellenállási szint és egy célzott sebesség van beprogramozva mindegyik szegmensre. Megjegyzés: Ugyanaz az ellenállási szint és/vagy célzott sebesség az egymást követő szegmensre is beprogramozható.

Az edzésprogram folytatódik egészen addig, amíg az utolsó szegmens is véget nem ér. Az edzésprogram bármikor történő leállításához hagyja abba a pedálozást. A kijelzőn az idő kezd el villogni. Az edzésprogram újraindításához egyszerűen folytassa a pedálozást.

Az edzésprogram folyamán a sebességfülön Profil lévő profil mutatja az Ön előrehaladását A profil villogó szegmense az edzésprogram aktuális szegmensét képviseli. A villogó szegmens magassága az aktuális szegmens célzott sebességét mutatja.

4. Kövesse az előrehaladását a kijelző segítségével.

Lásd a 4. lépést a(z) page 20. oldalon.


Lásd az 5. lépést a(z) page 21. oldalon.


Az edzésprogram mindegyik szegmensének végén egy hangsor szólal meg, és a profil következő szegmense kezd el villogni. Ha a következő

22


A BEÁLLÍTOTT CÉLÚ EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA

célzott sebesség. Ügyeljen arra, hogy olyan sebességgel eddzen, amely kényelmes az Ön számára.


Megjegyzés: A kalória-cél az edzésprogram során elégetni kívánt kalóriák becsült értéke. A ténylegesen elégetett kalóriák száma több tényezőtől, pl. az Ön testsúlyától függ. Emellett, ha manuálisan megváltoztatja az ellenállást az edzésprogram során, a ténylegesen elégetett kalóriák száma változhat.

Amikor bekapcsolja a konzolt, a kijelző is bekapcsol. A konzol ekkor használatra készen áll. 2. Beállíthat kalória-, távolság- vagy idő-célokat is. Kalória-, távolság- vagy idő-cél beállításához először nyomja meg a Set A Goal (Cél beállítása) gombot.

Az edzésprogram addig tart, amíg a beállított kalória-, távolság- vagy idő-célt el nem éri. Az edzésprogram bármikor történő leállításához hagyja abba a pedálozást. A kijelzőn az idő kezd el villogni. Az edzésprogram újraindításához egyszerűen folytassa a pedálozást.

Ezután nyomja meg az Enter gomb melletti növelés vagy csökkentés gombot, amíg a kívánt cél neve meg nem jelenik. Ezután nyomja meg az Enter gombot.


Nyomja meg az Enter gomb melletti növelés és csökkentés gombokat a kívánt cél beállításához.

3. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram elindításához.



Edzés közben a célzott sebesség megjelenhet a kijelzőn, hogy motiválja Önt. Tartsa sebességét a célzott érték körül. FONTOS: A célzott sebesség csak a motiválás célját szolgálja. Az tényleges pedálozási sebessége lehet lassúbb, mint a



23


A WATT EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA

A 2. és 3. sz. watt edzésprogram egyperces szegmensekre oszlik. Egy ellenállási szint és egy watt célérték van beprogramozva mindegyik szegmens számára. Figyelem: Ugyanaz az ellenállási szint és/vagy watt célérték az egymást követő szegmensre is beprogramozható.

1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a konzolon lévő bármelyik gombot a konzol bekapcsolásához. Amikor bekapcsolja a konzolt, a kijelző is bekapcsol. A konzol ekkor használatra készen áll.

Az edzésprogram profilja megjeleníti előrehaladását. A profil villogó szegmense az edzésprogram aktuális szegmensét képviseli. A villogó szegmens magassága az aktuális szegmens ellenállását mutatja.

2. Válasszon ki egy watt edzésprogramot. Egy watt edzésprogram kiválasztásához először nyomja meg a 3 Watts (3 watt) gombot többször, amíg a kijelzőn meg nem jelenik a kívánt edzésprogram

Edzés közben tartsa a megfelelő sebességet, hogy a watt teljesítménye a szegmenshez beállított célérték közelében maradjon.

a az 1. sz. watt edzésprogramot választja, a H SET WATT GOAL (Adja meg a watt célértéket) szavak jelennek meg a képernyőn.

Ha az edzésprogram első szegmense befejeződik, a második szegmens ellenállási szintje és watt célértéke jelenik meg néhány másodpercre a kijelzőn, hogy figyelmeztesse Önt. A profil következő szegmense villogni kezd, és a pedálok automatikusan beállnak a következő szegmens ellenállás szintjére.

Ha a 2. vagy 3. watt edzésprogramot választja, az edzésprogram ideje és profilja megjelenik a kijelzőn. 3. Ha az 1. sz. watt edzésprogramot választotta, adja meg a watt célértékét.

Ha az aktuális szegmens ellenállási szintje túl magas vagy túl alacsony, Ön manuálisan felülvezérelheti a beállítást az Resistance (ellenállás) gombok megnyomásával. FONTOS: Amikor az edzőprogram aktuális szegmense véget ér, a pedálok automatikusan beállnak a következő szegmensre vonatkozó ellenállás szintre.

Az 1. sz. watt edzésprogram során ugyanaz a watt célérték kerül beállításra a program minden szegmense számára. Nyomja meg az Enter gomb melletti növelés és csökkentés gombokat a kívánt watt célérték megadásához. 4. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram elindításához.

Az edzésprogram folytatódik egészen addig, amíg az utolsó szegmens is véget nem ér. Az edzésprogram bármikor történő leállításához hagyja abba a pedálozást. A kijelzőn az idő kezd el villogni. Az edzésprogram újraindításához egyszerűen folytassa a pedálozást.

Az 1. sz. watt edzésprogram egyperces szegmensekre oszlik. Az edzésprogram során a konzol rendszeresen összehasonlítja az Ön watt teljesítményét a megadott célértékkel. Ha a watt teljesítménye jelentősen a célérték alá vagy fölé kerülne, a pedálok ellenállása automatikusan nő vagy csökken, hogy teljesítménye közelítsen a kívánt célértékhez. Minden alkalommal, amikor az ellenállás megváltozik, az ellenállási szint néhány másodpercre megjelenik a kijelzőn, hogy figyelmeztesse Önt.


Ha a watt célérték túl magas vagy túl alacsony, manuálisan felülírhatja a beállítást az Enter gomb melletti növelés és csökkentés gombokkal.




24



IFIT EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA

4. Válasszon ki egy iFit edzésprogramot.

Rendelkeznie kell egy iFit modullal, hogy iFit edzésprogramot használhasson.

Az iFit edzésprogramok letöltéséhez nyomja meg a Map (Térkép), Train (Edzés) vagy Lose Wt. (Súlycsökkentés) gombokat. A következő edzésprogram letöltéséhez nyomja meg az iFit gombot. Figyelem: Előfordulhat, hogy meg tud nyitni demo edzésprogramokat akkor is, ha nem helyez be iFit modult.

Ha bármikor iFit modult kíván vásárolni, látogasson el a www.iFit.com oldalra, vagy hívja fel az kézikönyv első borítólapján látható telefonszámot. Figyelem: Az iFit modul használatához hozzáféréssel kell rendelkeznie egy internet kapcsolattal és egy USB porttal működő számítógéphez. Szüksége lesz egy iFit.com tagságra is. Saját vezeték nélküli hálózattal és egy 802.11b/g/n routerrel is kell rendelkeznie, amelyen az SSID adás engedélyezve van (a rejtett hálózatok nem támogatottak).

Ha szeretne részt venni egy előzőleg ütemezett versenyen, nyomja meg a Compete (Versenyzés) gombot. Egy korábbi iFit edzésprogram ismételt lefuttatásához először nyomja meg a Track (Futópálya) gombot. Ezután nyomja meg a növelés vagy csökkentés gombokat a kívánt edzésprogram kiválasztásához. Majd nyomja meg az Enter gombot az edzésprogram elindításához.

FONTOS: Hogy a sugárzásnak való kitevés megfelelőségi követelményeinek eleget tegyen, az iFit antennának és az adónak legalább 20 cm-re kell lennie minden személytől, és nem szabad más antenna vagy adó mellett lennie vagy ahhoz kapcsolódnia.

Beállított célú edzésprogram használatához nyomja meg a Set Goal (Cél beállítása) gombot (ld.: page 23).


Megjegyzés: Mielőtt néhány edzésprogram letöltődne, Önnek hozzá kell adnia őket az Ön ütemezéséhez az iFit.com oldalon.

Amikor bekapcsolja a konzolt, a kijelző is bekapcsol. A konzol ekkor használatra készen áll.

Az iFit edzésprogramokra vonatkozó további információért keresse fel a www.iFit.com weboldalt.

2. Ügyeljen arra, hogy az iFit modul be legyen illesztve a konzolba.

Amikor kiválaszt egy iFit edzésprogramot, a kijelző megmutatja az edzésprogram időtartamát és az Ön által elégetendő kalóriák körülbelüli számát. A kijelző az edzésprogram nevét is megmutathatja. Ha egy verseny-edzésprogramot választ, a kijelző visszafelé számolhat a verseny indulásáig.

iFit edzésprogram használata esetén ügyeljen arra, hogy az iFit modul be legyen illesztve a konzolba. 3. Válasszon ki egy felhasználót.

Megjegyzés: A kalória-cél az edzésprogram során elégetni kívánt kalóriák becsült értéke. A ténylegesen elégetett kalóriák száma több tényezőtől, pl. az Ön testsúlyától függ. Emellett, ha manuálisan megváltoztatja az ellenállást az edzésprogram során, a ténylegesen elégetett kalóriák száma változhat.

Ha több mint egy felhasználó van regisztrálva az Ön iFit.com tagságával, a felhasználókat az iFit főképernyőn lehet átváltani. Nyomja meg az Enter gomb melletti növelés és csökkentés gombokat a felhasználó kiválasztásához.

25

5. Kezdje el az edzésprogramot.

A HANGRENDSZER HASZNÁLATA

Zene vagy hangos könyvek lejátszásához a konzol hangrendszerén át, miközben Ön edz, dugaszolja be a tartozék audió kábelét a konzolon és az MP3 vagy CD lejátszóján lévő jack aljzatba; ügyeljen arra, hogy az audió kábel teljesen be legyen dugva.

Lásd a 3. lépést a(z) page 22 oldalon.

Néhány edzésprogram idején egy személyi edző hangja vezeti Önt végig az Ön edzésprogramján. Kiválaszthat egy audió beállítást is az Ön személyi edzője számára (ld. A KONZOLBEÁLLÍTÁSOK MEGVÁLTOZTATÁSA részt a(z) page 27. oldalon).

Ezután nyomja meg a lejátszás gombot az MP3-lejátszóján vagy a a CD-lejátszóján. Állítsa be hangerő szintjét a Hangerőnövelés (Volume Increase) és csökkentés (Decrease) gombokkal a konzolon, illetve az MP3 lejátszóján vagy CD lejátszóján lévő hangerő szabályozóval.

Az edzésprogram bármikor történő leállításához hagyja abba a pedálozást. A kijelzőn az idő kezd el villogni. Az edzésprogram újraindításához egyszerűen folytassa a pedálozást. 6. Kövesse az előrehaladását a kijelző segítségével.






Az iFit edzésprogramokra vonatkozó további információért keresse fel a www.iFit.com weboldalt.

26

A KONZOLBEÁLLÍTÁSOK MEGVÁLTOZTATÁSA

Ha nincs csatlakoztatva modul, a kijelző a NO IFIT MODULE szavakat mutatja. Ha nincs modul csatlakoztatva, menjen a 10. lépésre.

A konzolon van egy információ-mód is, amely lehetővé teszi, hogy Ön megtekinthesse a használati információt és beállíthassa a kijelzők kontraszt-szintjét.

6. Válassza ki a személyi edző hangjára vonatkozó audió beállítást, ha úgy kívánja.

Amikor egy iFit modul van csatlakoztatva a konzolhoz, Ön az információ módot arra is használhatja, hogy egy audió beállítást válasszon a személyi edző hangjához, beállítsa az alapértelmezett menüt, ellenőrizze az iFit modul állapotát és letöltéseket keressen.

Nyomja meg a csökkentés gombot a személyi edző hangjának audió beállítása megtekintéséhez. A személyi edző hangja számára éppen kiválasztott audió beállítás szintén megjelenik a kijelzőn.

1. Válassza ki az információ módot.

Ezután nyomja meg ismételten az Enter gombot a személyi edző hangjának ON (Be-) vagy OFF (Ki-) kapcsolásához.

Az információ-mód kiválasztásához nyomja meg és tartsa lenyomva a Display (kijelző) gombot pár másodpercig, amíg az információ-mód megjelenik a kijelzőn.

7. Állítsa be az alapértelmezett menüt, ha úgy kívánja.

2. Tekintse meg a használatra vonatkozó információt. A kijelzőn a teljes óraszám látható, amennyi ideig a futópadot eddig használták. A kijelző megmutatja a teljes távolságot is (mérföldben vagy kilométerben), amelyet az elliptikus tréneren eddig lepedáloztak.

Nyomja meg a csökkentés gombot az alapértelmezett menü beállítás megtekintéséhez. Az alapértelmezett menü az a menü, amely a konzol bekapcsolásakor jelenik meg. Nyomja meg ismételten az Enter gombot a manuális mód menü vagy az iFit menü alapértelmezett menüként való kiválasztásához.

3. Válassza ki a kívánt mértékegységet, ha úgy kívánja.

8. Ellenőrizze az iFit modul állapotát, ha úgy kívánja.

Az ENGLISH szó az angol mérföldre vonatkozóan, a METRIC szó a metrikus kilométerekre vonatkozóan jelenik meg a kijelzőn az éppen kiválasztott mértékegység mutatására.

Nyomja meg a csökkentés gombot az iFit állapot kijelző megtekintéséhez. A CHECK WIFI STATUS (WiFi állapot ellenőrzése) vagy CHECK USB STATUS (USB állapot ellnőrzése) jelenik meg a képernyőn.

A mértékegység megváltoztatásához nyomja meg ismételten az Enter gombot a kívánt mértékegység kiválasztásához.

Ezután nyomja meg az Enter gombot. Néhány másodperc múlva az iFit modul állapota megjelenik a kijelzőn. A kijelzőből való kilépéshez nyomja meg és pár másodpercig tartsa lenyomva a Display gombot.

4. Állítsa be a kijelző kontraszt szintjét, ha úgy kívánja.

9. Ellenőrizze, vannak-e letöltések, ha úgy kívánja.

Nyomja meg a csökkentés gombot a kontraszt szint megtekintéséhez. Az éppen kiválasztott kontraszt szint szintén megjelenik a kijelzőn. Nyomja meg az Resistance (Ellenállás) növelése és csökkentése gombokat a kontraszt szint beállításához.

Nyomja meg a csökkentés gombot a letöltések kijelző megtekintéséhez. A SEND/RECEIVE DATA (adatok küldése/fogadása) szavak jelennek meg a kijelzőn.

5. Győződjön meg arról, hogy egy iFit modul csatlakozik-e a konzolhoz.

Ezután nyomja meg az Enter gombot. A konzol ekkor ellenőrzi, vannak-e iFit edzőprogramok és firmware letöltések.

Ha egy iFit modul csatlakozik a konzolhoz, a kijelző a WIFI MODULE (WiFi modul) vagy USB MODULE (USB modul) szavakat mutatja.

10. Lépjen ki az információs módból. Az információs módból való kilépéshez nyomja meg a Display gombot.

27

KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS Rendszeresen vizsgálja meg és húzza meg az elliptikus tréner minden alkatrészét. Cserélje ki azonnal az elhasználódott részeket.

44

Az elliptikus tréner tisztítására használjon egy nedves ruhát és kis mennyiségű enyhe mosószert. FONTOS: A konzol károsodásának elkerülésére tartsa távol a konzoltól a folyadékokat és ne tegye ki a konzolt közvetlen napsütésnek.

14 92

92

KONZOL HIBAKERESÉS

92

Ha vonalak jelennek meg a konzol kijelzőjén, olvassa el a 4. lépést a(z) page 27 oldalon és állítsa be a kijelző kontraszt-szintjét.

92

Ha a markolatos pulzusszám-monitor nem működik megfelelően, ld. az 5. lépést a(z) page 21 oldalon.

Ezután lazítsa meg a forgócsap csavart (88). Majd húzza meg a hajtószíjbeállító csavart (72), amíg a hajtószíj (46) feszes nem lesz.

Ha a konzol nem jeleníti meg a pulzusát a mellkasi pulzusszám-monitor használatakor, olvassa ela HIBAKERESÉS részt a(z) page 15 oldalon. A HAJTÓSZÍJ BEÁLLÍTÁSA Ha Ön úgy érzi, hogy a pedálok csúsznak, miközben Ön pedálozik, még ha az ellenállás a legmagasabb szinten is van, lehet, hogy a hajtószíjat be kell állítani. A hajtószíj beállításához el kell távolítania a bal pedált, a felső védőburkolatot, a hátsó védőburkolatot, valamint a bal védőburkolatot.

46

Húzza ki az áram adaptert. Lásd az 15. lépést a(z) page 13 oldalon és távolítsa el a bal pedált. 88

Lásd a 16. lépést a(z) page 14 oldalon és távolítsa el a hátsó védőburkolatot.

72

Ezután olvassa el az 5. lépést a(z) page 8 oldalon és oldja ki a felső védőburkolatot a bal oldali pajzson. Csúsztassa felfelé a felső védőburkolatot.

Amikor a hajtószíj (46) feszes, húzza meg a forgócsap csavart (88).

Távolítsa el az M4 x 16mm csavarokat (92) a bal oldali pajzs (44) és finoman mozdítsa a bal védőt kifelé a bal pedálkaron át (14).

Ezután illessze vissza a bal védőt, a hátsó védőburkolatot, a felső védőburkolatot és a bal pedált. Dugaszolja be az áram adaptert.

28

A REED KAPCSOLÓ BEÁLLÍTÁSA

Keresse meg a Reed-kapcsolót (58). Lazítsa meg, de ne távolítsa el az M4 x 16mm csavart (92).

Ha a konzol nem mutat helyes visszajelzést, a Reed kapcsolót be kell állítani. A Reed kapcsoló beállításához el kell távolítania a jobb tárcsa-burkolatot és a jobb pedál-tárcsát. Húzza ki az áram adaptert. Egy lapos csavarhúzóval távolítsa el a jobb tárcsaburkolatot (18).

27

86

92 58

81

41 18 Forgassa a csiga (86), amíg a mágnes (41) egy vonalban nem lesz a Reed-kapcsolóval (58). Csúsztassa el kissé a Reed-kapcsolót a mágnes felé vagy a mágnestől elfelé. Ezután húzza meg az M4 x 16mm csavart (92).

Ezután távolítsa el az M8 x 12mm csavarokat (81) a jobb oldali pedáltárcsáról (27), majd óvatosan fordítsa el a jobb oldali pedáltárcsát a szerelés helyéről.

Dugaszolja be az áram adaptert és egy pillanatra forgassa meg a csiga (86). Ismételje ezeket, ameddig a konzol helyes visszajelzést nem mutat. Amikor a Reed kapcsoló helyesen be van állítva, helyezze vissza a jobb pedál-tárcsát és a tárcsa-burkolatot.

29

EDZÉSI ÚTMUTATÓ Zsírégetés — Ahhoz, hogy a zsírt hatékonyan elégethesse, huzamosabb ideig kell kis intenzitásszinten edzenie. Az edzés első pár percében a test – hogy energiához jusson – a szénhidrátból származó kalóriákat használja fel. Csupán az első pár perc eltelte után kezdi meg a test ugyanebből a célból a tárolt zsírkalóriákat is hasznosítani. Ha az a cél, hogy zsírt égessen el, addig állítgassa edzésének intenzitását, amíg pulzusszáma a közelében nem lesz az edzészónában látható legalsó számnak. A maximális zsírégetéshez pedig úgy eddzen, hogy pulzusszáma az edzészónában látható középső szám közelében legyen.

FIGYELEM!

Ennek vagy bármely más edzésprogramnak a megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Különösen fontos ez a 35 évnél időseb-beknél vagy olyanoknál, akiknél eleve fennáll már valamilyen egészségügyi probléma. A pulzusszám-érzékelő nem orvosi eszköz. Külön-böző tényezők befolyásolhatják a pulzusszám leolvasásának a pontosságát. A pulzusszám-érzékelő csak az edzés során használható segédeszközként alkalmazható a pulzusszámban tapasztalható trendek általános meghatározásakor.

Aerobik edzés — Ha az a cél, hogy kardiovaszkuláris rend-szerét erősítse, akkor aerobik edzést kell végeznie, amely huzamosabb ideig nagy mennyiségű oxigént igénylő tevékenység. Aerobik edzéshez addig állítgassa edzésének intenzitását, amíg pulzusszáma a közelében nincs az edzészónában látható legfelső számnak.

Ez az útmutató segít edzésprogramjának a megtervezésekor. Az edzéssel kapcsolatos részletesebb tájékozódás végett szerezzen be valamilyen jobb szakköny-vet, vagy konzultáljon orvosával. Ne felejtse el, hogy a sikeres eredmény érdekében lényeges a megfelelő táplálkozás és az elegendő pihenés.

EDZÉSI IRÁNYELVEK Bemelegítés — Kezdje 5–10 perc nyújtással és könnyebb testmozgással. A bemelegítéskor emelkedik a testhőmérséklet, a pulzusszám és fokozódik a keringés, mintegy előkészítve mindent az edzéshez.

EDZÉSINTENZITÁS Akár az a cél, hogy zsírt égessen el, akár erősíteni kívánja kardiovaszkuláris rendszerét, a megfelelő intenzitású edzés az eredmények elérésének a kulcsa. Irányadónak veheti a saját pulzusszámát, amikor meg akarja állapítani a megfelelő intenzitásszintet. Az alábbi táblázaton láthatók a zsírégetéshez és az aerobik jellegű edzéshez javasolt pulzusszámok.

Edzés az edzészónában — Eddzen 20–30 percig úgy, hogy pulzusszáma az edzészónában van. (Az edzésprogram első pár hetében figyeljen arra is, hogy pulzusszáma 20 percnél tovább ne legyen az edzészónában.) Edzés közben lélegezzen szabályosan és mélyen – soha ne tartsa vissza lélegzetét. Levezetés — Fejezze be 5–10 perces nyújtással. A nyújtással fokozható az izmok rugalmassága, ugyanakkor mindez segít megakadályozni az edzés után jelentkező esetleges problémákat is. EDZÉSGYAKORISÁG Állapotának fenntartásához vagy javításához hetente három edzést tartson, legalább egy pihenőnappal az edzések között. Pár hónapos rendszeres edzést követően hetente akár öt edzést is végezhet, ha szükséges. Ne fe-lejtse el: a siker kulcsa, hogy az edzést mindennapi életének rendszeres és élvezhető részévé teszi.

Ahhoz, hogy a megfelelő intenzitásszintet megtalálja, keresse meg saját életkorát a táblázat alján (az életkorokat a legközelebbi tíz évre kerekítettük). Az Ön kora feletti három szám határozza meg az adott „edzési zónát.” A legalsó szám a zsírégetéshez szükséges pulzusszám, a középső a maximális zsírégetéshez szükséges pulzusszám, a legfelső pedig az aerobik edzéshez szükséges pulzusszám.

30

JAVASOLT GYAKORLATOK A NYÚJTÁSHOZ Jobb oldalon látható többféle alapvető nyújtási gyakorlat végrehajtásának a megfelelő formája. Nyújtáskor mozogjon lassan — soha ne szökdécseljen. 1. Hajolgatás a lábujjak megérintésével Álljon kicsit behajlított térddel, majd lassan hajolgasson előre csípőből. Hagyja, hogy – miközben, amennyire tudja, igyekszik elérni a lábujjait – a háta és a válla ellazuljon. Ezt addig csinálja, amíg el nem számolt 15-ig, majd pihenjen. Ismételje meg 3-szor. Nyújtási javaslatok: Térdinak, térdhajlat és hát.

1

2. A térdinak nyújtása Üljön le, egyik lábát nyújtsa ki. Húzza maga felé másik lábának a talpát, majd támassza azt a kinyújtott láb combjának a belső oldalához. Amennyire csak lehet, nyújtózkodva igyekezzen elérni a lábujjait. Ezt addig csinálja, amíg el nem számolt 15-ig, majd pihenjen. Mindkét láb esetében ismételje meg 3-szor. Nyújtási javaslatok: Térdinak, a hát alsó része és a lágyék.

2

3. A lábikra/az Achilles-in nyújtása Egyik lábát a másik elé helyezve hajoljon előre, majd támaszkodjon mindkét kezével a falnak. Hátsó lába maradjon egyenes, hátsó lábának talpa pedig teljes egészében érintse a talajt. Hajlítsa be elöl lévő lábát, dőljön előre és közelítsen csípőjével a fal felé. Ezt addig csinálja, amíg el nem számolt 15-ig, majd pihenjen. Mindkét láb esetében ismételje meg 3-szor. Az Achilles-inak további nyújtásához hajlítsa be a hátsó lábát is. Nyújtási javaslatok: Lábikra, Achilles-inak és boka.

3

4

4. A négyfejű izom nyújtása Miközben egyik kezével a falnak támaszkodik, hogy egyensúlyát megtartsa, nyúljon hátra és fogja meg egyik lábát a másik kezével. Vigye a sarkát olyan közel a fenekéhez, amennyire csak lehet. Ezt addig csinálja, amíg el nem számolt 15-ig, majd pihenjen. Ismételje meg mindkét lábbal 3-szor. Nyújtási javaslatok: Négyfejű izom, illetve a csípő izmai. 5

5. A belső combizom nyújtása Üljön le úgy, hogy talpai egymás felé legyenek, térddel kifelé. Amennyire csak tudja, húzza mindkét lábát a lágyék területe felé. Ezt addig csinálja, amíg el nem számolt 15-ig, majd pihenjen. Ismételje meg 3-szor. Nyújtási javaslatok: A négyfejű izom és a csípő izmai.

31

ALKATRÉSZJEGYZÉK

Modellszám: NTEVEL99812.1 R0413A

Kulcssz. Db.

Leírás

Kulcssz. Db.

Leírás

Váz Tartóoszlop Hátsó támasztóoszlop-burkolat Konzol Vizes-palack tartó Felsőtest láb Ellenállás kerék Bal Felsőtest-kar Jobb felsőtest-kar Habgumi markolat Felső sapka Bal pedál Jobb pedál Bal pedálkar Pedál konzol Elülső támasztóoszlop-burkolat Forgócsap csapágy Tárcsa burkolat „A” forgócsap burkolat Elülső láb burkolat Hátsó láb burkolat „B” forgócsap burkolat Hinta csapágy Hajtómű szerelvény Jobb oldali forgattyúkar Bal oldali forgattyúkar Pedál tárcsa Pulzus vezeték Csapágy Pedál-kar sapka Vállas csavar Konzol burkolat M8 alátét M8 x 10mm csavar Beállító anya Ellenállásszabályozó-konzol Felső védőburkolat Hajtómű csapágy Kapaszkodó rúd Távtartó Mágnes Vezetékköteg M6 alátét Bal oldali pajzs Jobb oldali pajzs Hajtószíj

Szintező talp Hátsó stabilizátor sapka Jobb pedálkar Kerék Lendkerék Szabadonfutó C-mágnes Ellenállás motor Motor-tartókonzol Ellenállásszabályozó kar Szorító Reed kapcsoló/vezeték Hátsó védőburkolat Kulcs M8 Rögzülő anya M6 x 16mm csavar Talp Lendkerék tengely C-mágnes csavar Szabadonfutó csavar Kulcs csavar Hajtómű kar csavarja Ellenállás motor csavar Hátsó stabilizátor Motor konzol csavar Hajtószíj beállító csavar Elülső stabilizátor M6 önzáró anya M10 x 48mm csavar M8 x 45mm csavar M8 ellenanya M10 Osztott alátét M10 x 20mm csavar M8 x 20mm csavar M8 x 12mm csavar M10 x 95mm csavar M5 x 7mm csavar #10 x 16mm csavar M8 x 18mm imbusz csavar Csiga M3,5 x 12mm csavar Forgócsap csavar M4 x 16mm laposfejű csavar M4 x 16mm földelés csavar Csiga távtartó M4 x 16mm csavar

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

1 1 1 1 1 2 1 1 1 2 2 1 1 1 2 1 4 2 2 2 2 2 4 1 1 1 2 1 4 2 2 1 4 4 2 1 1 2 1 2 2 1 2 1 1 1

32

47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92

2 2 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 4 1 2 1 1 1 6 4 6 10 6 2 8 4 1 10 2 1 1 1 2 1 1 23

Kulcssz. Db.

Leírás

Kulcssz. Db.

Leírás

93 94 95 96 97 98 99 100 101 102

Pulzusérzékelő Lendkerék csapágy Szintező gomb M4 x 19mm csavar Jobb stabilizáló sapkája Bal stabilizáló sapkája M4 x 28mm csavar Áram adapter Dugasz adapter M5 alátét

Monitor érzékelő/vezeték Áram aljzat/vezeték Érzékelő egység Mellkas-pánt M8 x 15mm csavar Nagy rögzítő gyűrű Felhasználói kézikönyv Összeszerelési szerszám Zsír csomag Vezetékkötegelő

1 1 2 2 1 1 4 1 1 1

103 104 105 106 107 108 * * * *

1 1 1 1 4 1 – – – –

Megjegyzés: A műszaki jellemzők figyelmeztetés nélkül módosulhatnak. A cserealkatrészek megrendelésével kapcsolatos tájékoztatást illetően lásd ennek a használati utasításnak a hátsó borítóját. *Ezek az alkatrészek az ábrán nem láthatók.

33

34

85

30

33

29

22

80

8

12

29

17

33

15

84

17

19

10

75

78

78

84

28

78

6

14

23

21

31

76

79

93

105

23

20

106

77 89

39

103

89

11

4

92

29

78

78

29

79

79

3

5

85

78

33 30

78

15 84

13

79

79

2

32

75

92

99

78

19

16

78

49

84

77

17

21

6

23

92

33

23

17

9

20

76

80

22

31

10

ROBBANTOTT NÉZETRAJZ A Modellszám: NTEVEL99812.1 R0413A

107

107

81

81

35

48

26

47

95

24

59

92

82

91

92

27

70

41

86

92

41

34

34

92

92

47

92

48

95

104

56

44

100

71 66

57

92

90

101

58

88 43 72

7 83 35 102 64 36 71 55

87

38

40

77

92

92

40

65 38

52 74

25 61

77

69

108 53

54

94

51

1

60

37

92

62 27

43

67 68

45

92

98

96

63

46

92

42

50 73

18

81

81

92

82

97 92 63 96

50

ROBBANTOTT NÉZETRAJZ B Modellszám: NTEVEL99812.1 R0413A

CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE Pótalkatrészek megrendelésével kapcsolatban lásd a kézikönyv borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, készítse elő az alábbi adatokat, amikor hozzánk fordul! • a termék modellés sorozatszáma (lásd a kézikönyv borítóját) • a termék neve (lásd a kézikönyv borítóját) • a z alkatrész(ek) kulcsszáma és leírása (lásd az ALKATRÉSZJEGYZÉKET, valamint a ROBBANTOTT NÉZETRAJZOT a kézikönyv végén)

ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ Ezt az elektromos terméket tilos a lakossági hulladékkal együtt kidobni! A törvény előírja, hogy a terméket újra kell hasznosítani élettartamának lejárta után, a környezet védelme érdekében. Kérjük, használja az elektromos hulladékok gyűjtésére kijelölt újrahasznosító létesítményeket! Az ilyen létesítmények használatával segíti természeti értékeink megőrzését és a környezet védelmére vonatkozó európai szabványok javítását. Az ártalmatlanítás biztonságos és szakszerű módszereivel kapcsolatos további információért, kérjük, forduljon a helyi önkormányzathoz és/vagy ahhoz az üzlethez, ahol a terméket vette.

Cikkszám: 345078 R0413A

Készült Kínában © 2013 ICON IP, Inc.

HASZNÁLATI UTASÍTÁS VIGYÁZAT! VEVŐSZOLGÁLAT. Modellszám: NTEVEL Sorozatszám:

Recommend Documents