Model č. NTEVEL77911.3 Sériové číslo Výše si poznamenejte sériové číslo pro budoucí potřebu.
UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA
Štítek se sériovým číslem
ZÁKAZNICKÝ SERVIS V případě dotazů, chybějících nebo poškozených dílů viz přiložená strana označená DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION nebo se obraťte na prodejnu, kde jste tento výrobek zakoupili. Internetové Stránky: www.iconsupport.eu
POZOR Před používáním tohoto zařízení si prostudujte veškerá bezpečnostní opatření a pokyny uvedené v této příručce. Příručku si uschovejte pro budoucí potřebu.
www.iconeurope.com
OBSAH UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 PŘEDTÍM, NEŽ ZAČNETE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 PŘEHLED DÍLŮ A JEJICH ZNAČENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 MONTÁŽ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 JAK POUŽÍVAT ELIPTICKÝ ŠLAPACÍ TRENAŽÉR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 ÚDRŽBA A ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26 POKYNY PRO CVIČENÍ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 SEZNAM DÍLŮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 ROZLOŽENÝ VÝKRES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33 OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Zadní strana INFORMACE O RECYKLACI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Zadní strana
UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU Zde vyobrazený varovný stítek je soucástí tohoto výrobku. Varovný stítek je nutné prilepit nad varovný nápis v anglictine na uvedeném míste. Na tomto výkrese jsou uvedena umístění výstražných štítků. Pokud štítek chybí nebo je nečitelný, zavolejte na telefonní číslo na přední straně této příručky a zdarma požádejte o náhradní štítek. Štítek upevněte na uvedené místo. Poznámka: Štítky nemusí být zobrazeny ve skutečné velikosti.
NORDICTRACK je registrovaná ochranná známka společnosti ICON IP, Inc.
2
DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ UPOZORNĚNÍ:
Aby se snížilo riziko vážného zranění, před použitím běžeckého trenažéru si prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce a všechna varování umístěná na eliptického trenažéru. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za zranění osob nebo poškození majetku vzniklé používáním tohoto výrobku. 9. Šlapací trenažér by neměly používat osoby o hmotnosti vyšší než 150 kg.
1. Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména u osob starších 35 let nebo osob s dřívějšími zdravotními problémy.
10. Při cvičení noste vhodné oblečení; nenoste volné oblečení, které by se mohlo zachytit do trenažéru. Při cvičení vždy mějte sportovní obuv pro ochranu chodidel.
2. Eliptický šlapací trenažér používejte pouze k účelu popsanému v tomto návodu. 3. Odpovědností majitele je zajistit, aby všichni uživatelé tohoto eliptického trenažéru byli adekvátně informováni o všech výstrahách a bezpečnostních opatřeních.
11. Při montáži, demontáži nebo používání trenažéru se vždy přidržujte řídítek nebo horních ramen. 12. Monitor srdečního tepu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci může mít vliv několik faktorů. Monitor srdečního tepu je určen pouze jako cvičební pomůcka k přibližnému zjištění trendů srdeční frekvence.
4. Tento eliptický šlapací trenažér je určen pouze k domácímu použití. Tento eliptický šlapací trenažér nepoužívejte k podnikání, pronájmu ani ve sportovních zařízeních. 5. Trenažér používejte v interiéru, v suchém a bezprašném prostředí. Trenažér neumisťujte do garáže, na kryté atrium nebo v blízkosti vody.
13. Šlapací trenažér nemá volnoběh, pedály se pohybují tak dlouho, dokud se nezastaví setrvačník. Frekvenci šlapání snižujte kontrolovaným způsobem.
6. Eliptický šlapací trenažér umístěte na rovný povrch a ponechejte prostor minimálně 0,9 m před a za trenažérem a 0,6 m na každé straně. Podlahu či koberec chraňte před poškozením pomocí podložky vložené pod trenažér.
14. Při používání šlapacího trenažéru mějte záda rovná; neohýbejte se. 15. Nadměrné cvičení a přepínání vlastních sil může způsobit vážné zranění nebo dokonce úmrtí. Pokud během cvičení pocítíte slabost nebo bolest, ihned cvičení přerušte a odpočiňte si.
7. Pravidelně kontrolujte a řádně utáhněte všechny součásti. Veškeré opotřebované díly ihned vyměňte. 8. Děti mladší 12 let a domácí zvířata udržujte vždy mimo dosah trenažéru.
3
PŘEDTÍM, NEŽ ZAČNETE Děkujeme vám, že jste se rozhodli pro revoluční eliptický trenažér NORDICTRACK® E 7.2. Eliptický šlapací trenažér E 7.2 nabízí působivý výběr funkcí určených ke zefektivnění a zpříjemnění domácího cvičení.
budete kontaktovat, poznamenejte si pro snazší pomoc číslo modelu a sériové číslo výrobku. Číslo modelu a umístění štítku se sériovým číslem je uvedeno na přední straně této příručky.
Před použitím eliptický trenažér si ve vlastním zájmu pečlivě prostudujte tento návod. Pokud vám po přečtení této příručky bude něco nejasné, podívejte se na přední stranu této příručky. Než nás
Předtím, než budete pokračovat ve čtení, prohlédněte si níže uvedený výkres a dobře se seznamte s označenými díly.
Délka: Šířka: Hmotnost:
173 cm 66 cm 77 kg
Konzola Reproduktor Monitor srdečního tepu
Horní rameno
Řídítka (Madlo)
Odkládací přihrádka
Pedál
Kolečko
Válec
Klika rampy Rampa
Madlo Vyrovnávací patka
4
PŘEHLED DÍLŮ A JEJICH ZNAČENÍ Drobné montážní součástky určete podle výkresů níže. Číslo v závorce pod každým výkresem je číselný kód dílu ze SEZNAMU DÍLŮ na konci této příručky. Číslo za závorkou je počet kusů potřebných pro montáž. Poznámka: Pokud některá součástka chybí v sadě drobných součástek, zkontrolujte, zda není již upevněna k jednomu z montovaných dílů. Součástí dodávky mohou být náhradní drobné součástky.
Podložka M5 (32)–2
Podložka M8 (97)–8
Šroub M4 x 16mm (101)–16
Pružná podložka M10 (105)–8
Šroub M8 x 13mm (82)–8
Šroub M10 x 25mm (92)–4
Vlnitá podložka 16mm (54)–2
Šroub M8 x 38mm (96)–4
Šroub M10 x 122mm (104)–4
5
Pojistná matice M8 (102)–4
MONTÁŽ • K montáži jsou zapotřebí dvě osoby.
• Značení drobných dílů je uvedeno na str. 5.
• Všechny součásti posilovacího zařízení umístěte do vyhrazených prostor a odstraňte veškerý obalový materiál. Obalové materiály zlikvidujte až po dokončení montáže.
• Kromě přibaleného nářadí je pro montáž zapotřebí následující nářadí: jeden křížový šroubovák jedna gumová palice
• Levostranné součásti jsou označeny „L“ nebo „Left“ a pravostranné součásti jsou označeny „R“ nebo „Right.“
Montáž je snazší se sadou francouzských klíčů. Aby nedošlo k poškození součástí, nepoužívejte elektrické nářadí.
1. Ve svém počítači přejděte na www.iconsupport.eu a svůj výrobek zaregistrujte.
• aktivuje se tím vaše záruka
• ušetříte čas, pokud budete někdy potřebovat kontaktovat středisko služeb zákazníkům (Zákaznický Servis)
• umožníte nám informovat vás o upgradech a nabídkách
1
Poznámka: Pokud nemáte přístup k internetu, pro registraci výrobku zavolejte Zákaznický Servis (viz přední strana tohoto návodu).
6
2. S pomocí druhé osoby umístěte některé části obalových materiálů (nejsou vyobrazeny) pod zadní část rámu (1). S pomocí druhé osoby přidržujte rám tak, aby se při provádění tohoto kroku nepřevrátil.
K rámu (1) pomocí dvou šroubů M10 x 122mm (104) a dvou pružných podložek M10 (105) připevněte zadní stabilizátor (2).
Ze zadní části rámu (1) odstraňte obalový materiál.
2
2
105
104
3. Na spodní straně krytu zadního stabilizátoru (15) vtlačte držáky krytu (106) do zadního stabilizátoru (2).
3
15
106 2
7
1
4. S pomocí druhé osoby umístěte některé části obalových materiálů (nejsou vyobrazeny) pod přední část rámu (1). S pomocí druhé osoby přidržujte rám tak, aby se při provádění tohoto kroku nepřevrátil.
Zadní stabilizátor (6) připevněte k rámu (1) pomocí dvou šroubů M10 x 122mm (104) a dvou pružné podložek M10 (105).
Z přední části rámu (1) odstraňte obalový materiál.
4 6 105
104
1
5. Sloupek (4) orientujte dle ilustrace. Požádejte pomocníka, aby přidržel sloupek v blízkosti rámu (1).
5
Pomocné lanko
Viz výřezový výkres. Ve spodním konci sloupku (4) vyhledejte pomocné lanko. Pomocné lanko upevněte k hornímu kabelu (110). Poté táhněte za horní konec lanka až do úplného provlečení horního kabelu sloupkem.
110
110
Rada: Aby horní kabel (110) nezapadl do sloupku (4), zajistěte jej pomocným lankem.
4
Pomocné lanko
8
1
6. Rada: Dejte pozor, abyste nepoškodili horní kabel (110). Nepoškoďte vyznačené plastové západky. Sloupek (4) nasaďte na rám (1).
6
Dbejte, aby nedošlo k sevření horního kabelu (110) a poškození západek
Pomocí čtyř šroubů M10 x 25mm (92) a čtyř pružných podložek M10 (105) upevněte sloupek (4).
4 110
92 105
92 1
105 Západky
7. Na otočnou osu (35) a vlnitou podložku 16 mm (54) naneste malé množství přibaleného tuku, přičemž dbejte na čistotu rukou, např. použijte plastový sáček.
7
Osu (35) nasuňte do sloupku (4) a poté ji vystřeďte. Rada: Práci si lze usnadnit použitím gumové palice.
Vyhledejte pravou ojnici (60) a umístěte ji tak, jak znázorňuje ilustrace.
Na pravou stranu otočné osy (35) nasuňte vlnitou podložku 16mm (54) a pravou ojnici (60).
Tyto kroky opakujte u levé ojnice (46).
Na každém konci otočné osy (35) současně utáhněte šroub M8 x 13mm (82) na podložce M8 (97).
4 35 46
9
Mazivo 54
60
97
82
8. Vyhledejte pravé horní rameno (61) a umístěte ho podle ilustrace.
Pravé horní rameno (61) nasuňte na pravou ojnici (60).
Pravé horní rameno (61) upevněte pomocí dvou šroubů M8 x 38mm (96) a dvou pojistných matic M8 (102). Pojistné matice musí zapadnout do šestihranných otvorů.
Tyto kroky opakujte u levého horního ramena (47).
8
47
Šestihranné otvory 60
102
61 96
9. Uvolněte a odstraňte stahovací pásek z horního kabelu (110).
9
Zatímco pomocník přidrží konzolu (7) u sloupku (4), připojte vodiče na konzole k hornímu kabelu (110), kabelům snímače pulsu (63) a kabelovému svazku prodloužení (120).
7
63
120
110
Přečnívající vodiče zasuňte do sloupku (4) nebo konzoly (7).
4
10
10. Rada: Vyvarujte se sevření vodičů. Konzolu (7) upevněte ke sloupku (4) pomocí čtyř šroubů M4 x 16mm (101).
10
7
Vyvarujte se sevření vodičů
101 4
101
11. Pravé rameno pedálu (58) ustavte dle ilustrace.
Namažte osu ramena pravého pedálu (58).
Pomocí šroubu M8 x 13mm (82), krytky osy (55) a podložky M8 (97) k pravému rameni válce (59) upevněte rameno pravého pedálu (58).
Opakujte tento krok pro levé rameno pedálu (44).
11
44 82
55
59 97
Mazivo
11
58
12. Na jednu z os ramene pedálu (64) naneste malé množství maziva.
Poté na šroub M8 x 13mm (82) nasuňte podložku M8 (97) a distanční vložka osy (77) a šroub utáhněte o několik otáček do osy ramena pedálu (64).
Zatímco druhá osoba přidržuje přední konec pravého ramene pedálu (58) uvnitř konzoly na pravé ojnici (60), prostrčte osu ramena pedálu (64) do obou dílů.
46 60 82
Na šroub M8 x 13mm (82) nasuňte další podložku M8 (97) a distanční vložka osy (77) a šroub utáhněte o několik otáček do osy ramena pedálu (64). Poté utáhněte oba šrouby najednou.
97
77
Mazivo 64 77 58
Tento krok opakujte na druhé straně trenažéru.
13. Poznámka: Pokud si zakoupíte volitelný hrudní monitor srdečního tepu (viz strana 25), snímač přibalený k monitoru srdečního tepu nainstalujte podle kroku 20 uvedeného na straně 16.
Zadní kryt sloupku (81) orientujte dle ilustrace.
Zadní kryt sloupku (81) upevněte ke sloupku (4) pomocí čtyř šroubů M4 x 16mm (101).
Přední kryt sloupku (117) orientujte dle ilustrace.
12
13 117
101
81
Přední kryt sloupku (117) upevněte kolem sloupku (4) stlačením háků na zadním krytu sloupku (81) na západky na předním krytu sloupku.
12
4
97
82
14. Vyhledejte přední kryt pravého horního ramene (65) a umístěte jej podle ilustrace.
Přední kryt pravého horního ramene (65) připevněte k pravé ojnici (60) dvěma šrouby M4 x 16mm (101).
Vyhledejte zadní kryt pravého horního ramene (66) a umístěte jej podle ilustrace.
Zadní kryt pravého horního ramene (66) připevněte k pravé ojnici (60) stlačením háků na zadním krytu předního horního ramena na západky na předním krytu pravého horního ramene (65).
65
Vnitřní kryt pravé ojnice (83) připevněte k pravé ojnici (60) pomocí šroubu M4 x 16mm (101) a podložky M5 (32).
Vyhledejte vnější kryt pravé ojnice (69) a umístěte jej tak, jak znázorňuje ilustrace.
Vnější kryt přední ojnice (69) připevněte k pravé ojnici (60) stlačením háků na vnitřním krytu předního horního ramene na západky na vnějším krytu pravé ojnice (83).
60
101
Tento krok opakujte na druhé straně trenažéru.
15. Vyhledejte vnitřní kryt pravé ojnice (83) a umístěte jej podle ilustrace.
14
66
15
60 83
Tento krok opakujte na druhé straně trenažéru.
13
32
101
69
16. Krytku ochranného krytu (118) a ochranný kryt (75) nasměrujte podle obrázku.
Nejprve na levý a pravý boční ochranný kryt (73, 74) přitlačte západky na krytce (118).
Poté na levý a pravý boční ochranný kryt (73, 74) přitlačte západky na ochranný krytu (75).
16 118
73, 74
75
17. Zadní kryt konzoly (80) orientujte dle ilustrace.
Zadní kryt konzoly (80) upevněte ke sloupku (4) pomocí dvou šroubů M4 x 16mm (101).
Přední kryt konzoly (79) umístěte dle ilustrace.
Přední kryt konzoly (79) upevněte kolem sloupku (4) zatlačením háků na zadním krytu konzoly (80) na západky na předním krytu konzoly.
17
79
101
4 80
14
18. Do zdířky na rámu trenažéru zapojte napájecí adaptér (119).
Podle potřeby napájecí adaptér (119) zastrčte do pomocného adaptéru (B).
Poznámka: Pokyny k připojení napájecího adaptéru (119) do zásuvky naleznete v části ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO ADAPTÉRU na straně 17.
18
119
B
19. Před použitím trenažéru ověřte, zda jsou všechny díly řádně utažené. Poznámka: Součástí dodávky mohou být náhradní součástky. Z důvodu ochrany podlahy pod eliptický trenažér umístěte podložku.
15
Pokud si zakoupíte volitelný monitor srdečního tepu (viz strana 25), snímač přibalený k monitoru srdečního tepu nainstalujte podle dodatečného kroku uvedeného níže. 20. Viz kroky 17 a 13. Případně demontujte přední a zadní kryt konzoly (79, 80). Poté v případě nutnosti demontujte přední a zadní kryt sloupku (117, 81).
Odstraňte papír z lepicí podložky na zadní straně snímače (A). Snímač zatlačte na uvedené místo na vnitřní straně zadního krytu sloupku (81) pod přihrádkou na příslušenství (37).
Viz výřezový výkres. Ověřte, zda je anténa na snímači (A) orientována tak, aby byla ve vodorovné poloze rovnoběžně s podlahou.
20
117
101 120
Vodič na snímači (A) připojte ke kabelu prodloužení (120).
Poté pomocí čtyř šroubů M4 x 16mm (101) upevněte zadní kryt sloupku (81) ke sloupku (4).
Přední kryt sloupku (117) upevněte kolem sloupku (4) stlačením háků na zadním krytu sloupku (81) na západky na předním krytu sloupku.
Poté případně upevněte přední a zadní kryt konzoly (79, 80) (viz krok 17). Poznámka: Pokud snímač instalujete jako součást sestavy eliptického trenažéru, přejděte ke kroku 14 a pokračujte v montáži.
Poznámka: Odstraňte všechny další kabely přibalené k monitor srdečního tepu.
A 37
4
81
Anténa
16
A
JAK POUŽÍVAT ELIPTICKÝ ŠLAPACÍ TRENAŽÉR ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO ADAPTÉRU
PŘEMÍSTĚNÍ ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO TRENAŽÉRU
DŮLEŽITÉ: Pokud byl trenažér vystaven nízkým teplotám, nechejte jej před zapnutím zahřát na pokojovou teplotu. Pokud tak neučiníte, mohou se poškodit displeje konzoly nebo jiné elektronické součástky. Do zdířky v přední části šlapacího trenažéru zapojte napájecí adaptér. Poté napájecí adaptér připojte do pomocného adaptéru. Pak pomocný adaptér zapojte do vhodné zásuvky řádně nainstalované v souladu s místními pravidly a předpisy.
Napájecí adaptér
Vzhledem k velikosti a hmotnosti trenažéru jsou pro jeho přemístění zapotřebí dvě osoby. Postavte se před šlapací trenažér, přidržte sloupek a jednu nohu dejte k jednomu z koleček. Zatáhněte za sloupek a s pomocí druhé osoby nadzvedněte madlo tak, aby trenažér stál na kolečkách. Šlapací trenažér opatrně přemístěte na požadované místo a pak jej pomalu spusťte na podlahu.
Uchopit za sloupek
Pomocný adaptér
Sem dejte nohu
USTAVENÍ ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO TRENAŽÉRU Pokud se trenažér během používání na podlaze mírně kolébá či kýve do stran, pootočte jednou nebo oběmi vyrovnáVyrovnávací vacími patkami patka pod zadní částí rámu tak, aby již ke kývaní nedocházelo.
Zde zvedat
17
JAK MĚNIT SKLON RAMPY Pohyb pedálů různě měnit prostřednictvím změny sklonu rampy. Rampu lze zvednout snadným vytažením rukojeti rampy nahoru do požadované nakloněné úrovně.
Klika rampy
Horní ramena Madla
Tlačítko západky
Pedály
Rampa
Chcete-li snížit sklon, stiskněte tlačítko západky, zatáhněte za madlo rampy a rampu snižte na požadovanou úroveň sklonu. Poté tlačítko západky uvolněte a do jednoho ze seřizovacích otvorů v rámu nasaďte čep západky. Zkontrolujte úplné zasunutí čepu západky do jednoho ze seřizovacích otvorů v rámu. Chcete-li ze šlapacího trenažéru vystoupit, vyčkejte do úplného zastavení pedálů. Poznámka: Šlapací trenažér nemá volnoběh, pedály se pohybují tak dlouho, dokud se nezastaví setrvačník. Po zastavení pedálů nejprve sestupujte z vyššího pedálu. Poté sestupte i z nižšího pedálu.
CVIČENÍ NA ELIPTICKÉM ŠLAPACÍM TRENAŽÉRU Při nastupování na šlapací trenažér se přidržte řídítek nebo horních ramen a stoupněte na pedál v nižší poloze. Poté si stoupněte i na druhý pedál. Na pedály zatlačte tak, aby se začaly plynule pohybovat. Poznámka: Pedály se mohou otáčet v obou směrech. Doporučený směr otáčení pedálů je znázorněn ve směru šipky; pro změnu cvičení však lze pedály otáčet v opačném směru.
18
SCHÉMA KONZOLY
FUNKCE KONZOLY Konzola trenažéru nabízí působivou řadu funkcí určených ke zefektivnění a zpříjemnění domácího cvičení. Je-li na konzole vybrán manuální režim, odpor pedálů lze měnit stiskem tlačítka. Při cvičení konzola zobrazuje průběžnou zpětnou vazbu. Pomocí snímače pulsu v rukojeti nebo volitelného hrudního monitoru srdečního tepu lze měřit i srdeční frekvenci. Konzola nabízí dvacet přednastavených programů cvičení - deset druhů cvičení pro hubnutí a deset výkonnostních tréninků. Při každém tréninku se automaticky mění odpor pedálů tak, aby cvičení bylo účinné a efektivní. Konzola má také režim iFit, který umožňuje komunikaci s bezdrátovou sítí pomocí volitelného modulu iFit. V režimu iFit si můžete stáhnout individuální trénink, vytvořit si vlastní trénink, sledovat své vlastní výsledky tréninku, závodit s dalšími uživateli režimu iFit, a máte přístup k mnoha dalším funkcím. Chcete-li zakoupit modul iFit, navštivte www.iFit.com nebo volejte na telefonní číslo uvedené na přední straně tohoto návodu. Ke zvukovému systému konzoly lze připojit MP3 nebo CD přehrávač a během cvičení můžete poslouchat svou oblíbenou hudbu nebo zvukové knihy. Používání manuálního režimu je vysvětleno na straně 20. Použití přednastaveného tréninku je na straně 22. Tréninkový program iFit najdete na straně 23. Informace o změnách nastavení konzoly jsou na straně 24. Používání zvukového systému je vysvětleno na straně 25. Poznámka: Pokud je na displeji plastová fólie, odstraňte ji.
Carbon ELNE77911 NTEVEL77911.0
19
POUŽITÍ MANUÁLNÍHO REŽIMU
Dist. (Vzdálenost): Tento údaj zobrazuje uraženou vzdálenost v kilometrech nebo mílích.
1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo stisknutím libovolného tlačítka.
Po zapnutí konzoly se rozsvítí displej. Konzola pak bude připravena k použití. 2. Vyberte manuální režim.
Pulse (Puls): Tento údaj představuje vaši tepovou frekvenci při použití monitoru srdečního tepu v rukojeti nebo hrudního monitoru srdečního tepu (viz krok 5 na straně 21).
Resist. (Odpor): Odpor pedálů, zobrazí se na několik sekund při každé změně odporu.
Manuální režim lze vybrat stisknutím tlačítka Manual Control na konzole.
RPM (Ot./min): Zde se zobrazuje frekvence šlapání v otáčkách za minutu.
Pokud do konzoly není zasunut bezdrátový modul iFit a není připojen k iFit, manuální režim bude vybrán automaticky.
3. Odpor pedálů lze měnit podle potřeby.
tride (Otáčky): Zde se zobrazuje celkový počet S otočení pedálů.
Time (Čas): Je-li zvolen manuální režim, na displeji se zobrazí uplynulý čas. Je-li vybrán palubní trénink, v tomto režimu se na displeji zobrazí zbývající čas tréninku.
Během šlapání lze měnit odpor pedálů pomocí tlačítka Resistance (Odpor). Poznámka: Přechod na nově nastavený odpor pedálů není okamžitý, ale plynulý.
Zobrazovací systém konzoly nabízí několik karet/ záložek. Stiskněte tlačítko Display, dokud se nezobrazí požadovaná karta (záložka). Lze také použít tlačítko pro zvýšení a snížení hodnoty vedle tlačítka Enter.
4. Na displeji sledujte váš postup. Na displeji lze zobrazit následující informace o cvičení/tréninku:
arta Speed (Rychlost) zobrazuje nastavení proK filu rychlosti pro trénink. Na konci každé minuty se objeví nový segment.
Karta My Trail (Moje trasa) zobrazuje úsek trasy představující 400 metrů. Průběh tréninku zobrazuje blikající obdélník. Na kartě My Trail se zobrazuje také počet absolvovaných kol. Karta Calorie (Kalorie) zobrazuje přibližný počet spálených kalorií. Výška jednotlivých segmentů představuje množství kalorií spálených během příslušného segmentu. Cals. (Kalorie): Zde se zobrazuje přibližný počet spálených kalorií.
als./Hr (Kalorie za hodinu): Zde se zobrazuje C přibližný počet kalorií spálených za hodinu.
20
V průběhu cvičení přibližnou úroveň intenzity vašeho tréninku signalizuje měřidlo intenzity.
Do výchozí nabídky se můžete vrátit stiskem tlačítka Home (Domů) (sestavení výchozí nabídky je popsáno na straně, viz ZMĚNA NASTAVENÍ KONZOLY na straně 24). Podle potřeby lze tlačítko Home stisknout opakovaně. Je-li připojen bezdrátový modul iFit, symbol bezdrátového připojení v horní části displeje signalizuje sílu bezdrátového signálu. Plnou sílu signálu představují čtyři oblouky.
okud jsou P kovové konKontakty takty monitoru srdečního tepu v rukojeti chráněny plastovou fólií, odstraňte ji. Pro měření tepové frekvence je nutné mít monitor srdečního tepu umístěný v rukojeti pod dlaní opřenou o kontakty. Ruce mějte na jednom místě a kontakty nesvírejte příliš pevně.
Po detekci pulsu při každém úderu srdce blikne symbol srdce na kalorickém displeji, objeví se jedna nebo dvě tečky a poté srdeční frekvence. Pro co nejpřesnější údaj o srdeční frekvenci přidržte kontakty přibližně 15 sekund. Pokud se na displeji vaše tepová frekvence nezobrazí, zkontrolujte, zda máte ruce umístěny dle ilustrace. Ruce mějte na jednom místě a kontakty nesvírejte příliš pevně Pro dosažení optimálního výkonu kontakty vyčistěte měkkým hadříkem, k čištění kontaktů nikdy nepoužívejte alkohol, brusivo ani chemikálie.
K opuštění manuálního režimu nebo tréninku stiskněte tlačítko Home. Podle potřeby lze tlačítko Home stisknout opakovaně. Úroveň hlasitosti konzoly lze změnit stiskem tlačítka pro regulaci hlasitosti.
6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky vypne.
5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.
Pokud se pedály na několik sekund přestanou pohybovat, zazní zvukový signál, nastane pauza konzoly a na displeji začne blikat čas. Chcete-li pokračovat v tréninku, stačí znovu začít šlapat.
Pomocí monitoru srdečního tepu v rukojeti nebo volitelného hrudního monitoru srdečního tepu (informace viz strana 25) lze měřit i srdeční frekvenci.
Pokud se pedály nepohybují několik minut a nestiskne se žádné tlačítko, konzola se vypne a displej se vynuluje.
21
POUŽÍVÁNÍ PŘEDNASTAVENÉHO TRÉNINKU
Na konci každého úseku tréninku zazní několik tónů a začne blikat další úsek profilu. Pokud se pro další úseky naprogramuje jiná úroveň odporu a/ nebo cílové rychlosti, tato hodnota se na několik sekund zobrazí na displeji a upozorňuje tak cvičící osobu. Poté se změní odpor pedálů.
1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo stisknutím libovolného tlačítka. Po zapnutí konzoly se rozsvítí displej. Konzola pak bude připravena k použití.
Během cvičení budete naváděni, abyste frekvenci šlapání udržovali na úrovni cílové rychlosti/ frekvenci pro aktuální úsek. Pokud se na displeji zobrazí šipka směřující vzhůru, zvyšte frekvenci šlapání. Pokud se zobrazí šipka směřující dolů, snižte frekvenci šlapání. Pokud se neobjeví žádná šipka, udržujte aktuální frekvenci šlapání.
2. Vyberte přednastavený trénink. Pro výběr přednastaveného tréninku stiskejte opakovaně tlačítko 10 Calorie Workouts (tréninky pro hubnutí) nebo 10 Performance Workouts (výkonnostní tréninky), dokud se na displeji neobjeví požadovaný trénink.
DŮLEŽITÉ: Cílová rychlost je stanovena pouze jako motivace. Vaše aktuální rychlost šlapání může být pomalejší než cílová rychlost. Frekvence šlapání musí být pro vás pohodlná.
Po výběru přednastaveného tréninku se na displeji zobrazí doba trvání a název tréninku. V zobrazovacím systému se objeví profil nastavené rychlosti tréninku.
Pokud je odpor pedálů pro aktuální úsek příliš vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze upravit ručně pomocí tlačítek Resistance (Odpor). DŮLEŽITÉ: Po skončení aktuálního úseku tréninku se pedály automaticky přizpůsobí úrovni odporu pro další úsek.
Na displeji se objeví i maximální úroveň odporu a maximální rychlost tréninku. 3. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak trénink. Každý trénink je rozdělen na jednominutové úseky. Pro každý úsek je naprogramovaná jedna úroveň odporu a jedna cílová rychlost/frekvence. Poznámka: Pro následné úseky lze naprogramovat stejný odpor a/nebo stejnou cílovou rychlost/ frekvenci.
Trénink bude pokračovat tímto způsobem až do konce posledního úseku. Trénink můžete kdykoli přerušit přerušením šlapání. Na displeji bude blikat čas. Chcete-li pokračovat v tréninku, stačí znovu začít šlapat. 4. Na displeji sledujte váš postup.
Profil v kartě rychlosti zobrazuje váš postup Profil během tréninku. Blikající úsek v profilu představuje aktuální úsek tréninku. Výška blikajícího úseku signalizuje cílovou rychlost pro aktuální úsek.
Viz krok 4 na straně 20.
5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.
Viz krok 5 na straně 21.
6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky vypne.
22
Viz krok 6 na straně 21.
POUŽÍVÁNÍ TRÉNINKU IFIT
Training (Cílený trénink). Pomocí tlačítka Compete (Soutěžit) se spouští předem naplánovaný závod. Více informací o tréninkových programech iFit naleznete na www.iFit.com.
Chcete-li používat trénink iFit, musíte mít modul iFit. Chcete-li zakoupit modul iFit, navštivte www.iFit.com nebo volejte na telefonní číslo uvedené na přední straně tohoto návodu.
Po výběru tréninku iFit se na displeji zobrazí doba trvání a přibližný počet tréninkem spálených kalorií. Na displeji se může zobrazit také název tréninku. Pokud se zvolí soutěžní trénink, na displeji se může odpočítávat čas do začátku závodu.
Poznámka: Chcete-li používat modul iFit, musíte mít počítač s připojením na internet a portem USB. Budete potřebovat také členství na webu iFit.com. Chcete-li používat bezdrátový modul iFit, musíte mít svou vlastní bezdrátovou síť, včetně routeru 802.11b/g/n s aktivovaným vysíláním SSID (skryté sítě nejsou podporovány).
5. Spusťte tréninkový program.
Viz krok 3 na straně 22.
Některými tréninky vás provede hlas osobního trenéra. Konzola umožňuje nastavení zvuku osobního trenéra (viz ZMĚNA NASTAVENÍ KONZOLY na straně 24).
DŮLEŽITÉ: Pro dosažení souladu s požadavky předpisů týkajících se expozice musí být anténa a vysílač modulu iFit nainstalována ve vzdálenosti nejméně 20 cm od veškerých osob a nesmí být umístěna společně nebo pracovat ve spojení s jinou anténou nebo vysílačem.
Trénink můžete kdykoli přerušit přerušením šlapání. Na displeji bude blikat čas. Chcete-li pokračovat v tréninku, stačí znovu začít šlapat.
1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo stisknutím libovolného tlačítka.
6. Na displeji sledujte váš postup.
Po zapnutí konzoly se rozsvítí displej. Konzola pak bude připravena k použití.
Viz krok 4 na straně 20.
Na kartě My Trail (Moje trasa) se zobrazuje mapa cesty nebo trať společně s počtem absolvovaných kol.
2. Ověřte, zda je do konzoly zasunut modul iFit. Pro používání tréninku iFit je nutné ověřit, zda je do konzoly zasunut modul iFit.
Během soutěžního tréninku se na kartě Competition (Soutěž) zobrazuje průběh závodu. Během závodu bude horní řádek zobrazovacího systému znázorňovat, jakou část závodu jste již absolvovali. Na dalších řádcích se zobrazí vaši soupeři. Konec zobrazovacího systému představuje konec závodu.
3. Vyberte uživatele. Pokud je zaregistrován více než jeden uživatel, mezi uživateli lze kdykoliv přepínat v hlavní obrazovce iFit. Uživatele lze vybrat pomocí tlačítek pro zvyšování a snižování vedle tlačítka Enter.
7. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.
4. Vyberte trénink iFit.
Chcete-li vybrat trénink iFit, stiskněte jedno z tlačítek iFit. Před načtením programu tréninku se musí trénink zařadit do plánu na www.iFit.com.
Viz krok 5 na straně 21.
8. Po dokončení cvičení se konzola automaticky vypne.
Další trénink v plánu lze stáhnout/načíst stiskem tlačítka iFit. Pro stažení dalšího tréninku příslušného typu v harmonogramu stiskněte tlačítko My Trainer (Můj trenér), My Maps (Mé mapy), World Tour (Kolem světa) nebo Event
Viz krok 6 na straně 21.
Více informací o režimu iFit naleznete na www.iFit.com.
23
ZMĚNA NASTAVENÍ KONZOLY
Pokud není připojen žádný modul, přejděte ke kroku 10.
Konzola je vybavena uživatelským režimem, který umožňuje zobrazit informace o používání trenažéru, vybrat jednotku měření a nastavit úroveň kontrastu displeje.
6. V případě potřeby vyberte nastavení zvuku pro hlas osobního trenéra. Zvukové nastavení hlasu osobního trenéra se zobrazí stisknutím tlačítka Snížit. Na displeji se objeví aktuálně vybrané nastavení zvuku pro hlas osobního trenéra.
Je-li ke konzole připojen iFit modul, informační režim můžete použít také k výběru nastavení hlasu osobního trenéra, nastavení výchozí nabídky, pro kontrolu stavu modulu iFit a také souborů dostupných ke stažení.
Zvukové nastavení lze změnit stisknutím tlačítka Enter opakovaně k zapnutí/vypnutí hlasu osobního trenéra.
1. Vyberte informační režim. Chcete-li zvolit informační režim, stiskněte a několik sekund přidržte tlačítko Display, dokud se na displeji nezobrazí informační režim.
7. Nastavení požadované výchozí nabídky. Nastavení výchozí nabídky se zobrazí po stisknutí tlačítka Snížit. Výchozí nabídka je nabídka, která se zobrazí po zapnutí konzoly. Opakovaným stisknutím tlačítka Enter lze jako výchozí nabídku navolit nabídku manuálního režimu nebo nabídku iFit.
2. Zobrazit informace o využití. Na displeji se zobrazí celkový počet hodin používání běžeckého trenažéru. Na displeji vzdálenosti se zobrazuje celkový počet kilometrů (nebo mil) uražených na eliptickém trenažéru.
8. V případě potřeby zkontrolujte stav modulu iFit.
3. Podle potřeby vyberte měrnou jednotku.
Stavový displej iFit se zobrazí po stisknutí tlačítka Snížit. Na displeji se zobrazí slova CHECK WIFI STATUS (zkontrolovat stav wifi) nebo CHECK USB STATUS (zkontrolovat stav usb).
Aktuálně vybraná měřicí jednotka je signalizovaná slovem ENGLISH pro anglické míle nebo METRIC pro metrické kilometry. Jednotku měření lze změnit opakovaným stisknutím tlačítka Enter a výběrem požadované jednotky.
Poté stiskněte tlačítko Enter. Po několika sekundách se na displeji zobrazí stav modulu iFit. Chcete-li toto zobrazení opustit, stiskněte a na několik sekund podržte tlačítko Display.
4. Podle potřeby proveďte nastavení kontrastu displeje.
9. Podle potřeby zkontrolujte, zda nejsou k dispozici soubory ke stažení.
Úroveň kontrastu se zobrazí po stisknutí tlačítka Snížit. Na displeji se objeví aktuální nastavení kontrastu. Kontrast lze upravit pomocí tlačítek Resistance (odpor) zvýšit a snížit odpor.
Displej se soubory ke stažení se zobrazí po stisknutí tlačítka Snížit. Na displeji se objeví SEND/ RECEIVE DATA (odeslat/přijmout data).
5. Zjistěte, zda je ke konzole připojen modul iFit.
Poté stiskněte tlačítko Enter. Konzola poté provede kontrolu tréninků iFit a firmware ke stažení.
Je-li ke konzole připojen modul iFit, na displeji se zobrazí slova WIFI MODULE nebo USB MODULE.
10. Ukončete informační režim.
Není-li připojen žádný modul, na displeji se zobrazí slova NO IFIT MODULE (modul ifit nepřipojen).
Informační režim lze ukončit stiskem tlačítka Display.
24
POUŽÍVÁNÍ ZVUKOVÉHO SYSTÉMU
VOLITELNÝ MONITOR SRDEČNÍHO TEPU
Pro poslech hudby či audioknih prostřednictvím zvukového systému konzoly během tréninku zapojte 3,5mm konektor k audio kabelu (není obsažen) a do zdířky na konzole a do zdířky na MP3 přehrávači, CD přehrávači nebo jinému osobnímu audiopřehrávači; zkontrolujte řádné zapojení audio kabelu. Poznámka: V otázce nákupu audio kabelu se obraťte na místní prodejnu s elektronikou.
Ať už usilujete o spálení tuků nebo posílení kardiovaskulárního systému, klíčem k dosažení nejlepších výsledků je udržení správného srdečního tepu během cvičení. Volitelný hrudní monitor srdečního tepu vám umožní průběžně sledovat tepovou frekvenci během cvičení, což vám pomůže dosáhnout osobních fitness cílů. Informace k zakoupení hrudního monitoru srdečního tepu naleznete na titulní straně tohoto návodu.
Poté na vašem osobním audio přehrávači stiskněte tlačítko pro přehrávání. Hlasitost lze regulovat pomocí tlačítek regulace hlasitosti na konzole nebo ovladače hlasitosti na vašem osobním audiopřehrávači.
25
ÚDRŽBA A ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ Pravidelně kontrolujte a řádně utahujte všechny části eliptického trenažéru. Veškeré opotřebované díly ihned vyměňte.
Poznámka: Levý ochranný kryt je pro lepší viditelnost na obrázku níže odstraněn. Poté vyhledejte jazýčkový spínač (38). Otáčejte řemenicí (19), dokud magnet (43) nebude v rovině s jazýčkovým spínačem.
Pro čištění šlapacího trenažéru používejte vlhký hadřík a malé množství jemného mýdla. DŮLEŽITÉ: Aby nedošlo k poškození konzoly, v její blízkosti nemanipulujte s kapalinami a udržujte ji mimo dosah přímého slunečního světla. ŘEŠENÍ PŘÍPADNÝCH PROBLÉMŮ
19
Pokud se na konzole nezobrazí vaše tepová frekvence, i když držíte monitor srdečního tepu umístěný v rukojeti, nebo se zobrazena tepová frekvence zdá příliš vysoká nebo příliš nízká, viz krok 5 na straně 21. V případě potřeby náhradního napájecího adaptéru zavolejte na telefonní číslo uvedené na obálce tohoto návodu. DŮLEŽITÉ: Aby nedošlo k poškození konzoly, používejte pouze regulovaný napájecí adaptér dodaný výrobcem.
38 43 101
USTAVENÍ ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO TRENAŽÉRU Pokud se eliptický trenažér během používání na podlaze mírně houpe, nahlédněte do části USTAVENÍ ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO TRENAŽÉRU na straně 17. MAZÁNÍ VÁLEČKŮ Jako pomůcku použijte ROZLOŽENÝ VÝKRES na konci tohoto návodu. Pokud válečky (51) při pohybu na drážký (16) „pískají,“ na každý váleček naneste malé množství mazacího tuku. Mazivo na válečcích rovnoměrně rozetřete. Šlapejte na trenažéru tak dlouho, dokud se podél vodítek nevytvoří tenká vrstva maziva, přebytečné mazivo setřete.
Povolte zobrazený šroub M4 x 16mm (101), nechejte ho však na místě. Jazýčkový spínač (38) podle potřeby mírně posuňte blíže nebo dále od magnetu (43), a poté šroub utáhněte. Poté zahýbejte s řemenicí (19) dopředu a zpět, aby magnet procházel opakovaně jazýčkovým spínačem. Tyto kroky opakujte, dokud konzola nezobrazí správnou zpětnou vazbu. Je-li jazýčkový spínač správně nastaven, upevněte znovu levý kotouč.
SEŘÍZENÍ JAZÝČKOVÉHO SPÍNAČE Pokud se na konzole nezobrazí správná zpětná vazba, je nutné seřídit jazýčkový spínač. Viz ROZLOŽENÝ VÝKRES C na straně 35. Pomocí plochého šroubováku sejměte levý talíř (71).
26
SEŘÍZENÍ HNACÍHO ŘEMENU
Pomocí ROZLOŽENÉHO VÝKRESU C na straně 35 z pravého a levého ochranný krytu (73, 74) vyšroubujte šrouby M4 x 19mm (5) a M4 x 48mm (107). Pak sejměte pravý ochranný kryt.
Pokud během šlapání ucítíte prokluzování pedálů, a to i když je odpor nastaven na maximum, možná bude nutné seřídit hnací řemen.
Dále vyhledejte a povolte šroub napínací (89) kladky. Poté utáhněte seřizovací šroub řemenu (91) tak, aby hnací řemen (113) byl řádně napnutý. Poté znovu utáhněte napínací šroub.
Hnací řemen nastavte podle montážního kroku 16 na straně 14. Pomocí plochého šroubováku odstraňte ochranný kryt (75) a krytku ochranného krytu (118). Dále se podívejte na montážní krok 15 na straně 13 a demontujte vnější a vnitřní kryt pravé ojnice (69, 83). Poté nahlédněte do montážního kroku 12 na straně 12 a demontujte pravé rameno pedálu (58) z pravé ojnice (60).
113
Viz ROZLOŽENÝ VÝKRES B na straně 34 a ROZLOŽENÝ VÝKRES A na straně 33. Z pravé rameno kliky (20) demontujte pravé rameno válce (59). Poté opatrně demontujte sestavu pravého ramena válečku z eliptického trenažéru.
91
89
Znovu upevněte pravý kryt, pravé rameno válečku, pravé rameno pedálu, krytku ochranného krytu a ochranný kryt.
27
POKYNY PRO CVIČENÍ Spalování tuků—Pro efektivní spalování tuků je nutné cvičit vytrvale při nízké úrovni intenzity. Během prvních několika minut cvičení tělo spotřebuje na výrobu energie uhlohydráty. Až po prvních několika minutách cvičení začne tělo využívat pro výrobu energie uložené tuky. Pokud usilujete o spalování tuků, nastavte intenzitu cvičení až na úroveň, kdy je vaše srdeční frekvence blízko nejnižšímu číslu v zóne tréninku. Pro maximální spálení tuků cvičte při srdeční frekvenci blízké střednímu číslu v zóně tréninku.
UPOZORNĚNÍ:
Před zahájením tohoto či jiného cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s dřívějšími zdravotními problémy. Snímač pulsu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci může mít vliv několik faktorů. Snímač pulsu je určen pouze jako cvičební pomůcka k přibližnému zjištění trendů srdeční frekvence.
Aerobní cvičení—Pokud se snažíte o posílení kardiovaskulárního systému, musíte provádět aerobní cvičení, což představuje aktivitu vyžadující velké množství kyslíku po delší dobu. Pro aerobní cvičení nastavujte intenzitu cvičení, dokud vaše srdeční frekvence nebude blízká nejvyššímu číslu v zóně tréninku.
Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš cvičební program. Pro detailní informace o cvičení si obstarejte seriózní literaturu nebo se poraďte se svým lékařem. Pamatujte, že základem úspěšných výsledků je náležitá strava a řádný odpočinek.
POKYNY PRO TRÉNINK
INTENZITA CVIČENÍ
Rozehřátí—Začněte 5 až 10 minutami protahování a lehkého cvičení. Zahřátím se zvýší vaše tělesná teplota, srdeční frekvence a oběh pro přípravu na cvičení.
Ať už usilujete o spálení tuků nebo posílení kardiovaskulárního systému, klíčem k dosažení výsledků je cvičení při správné intenzitě. Údaj o srdeční frekvenci lze použít jako ukazatel pro zjištění správné úrovně intenzity. V tabulce níže jsou uvedeny doporučené srdeční frekvence pro spalování tuků a aerobní cvičení.
Cvičení v zóně tréninku—Cvičte 20 až 30 minut při srdeční frekvenci v zóně tréninku. (Během prvních několika týdnů cvičebního programu neudržujte vaši srdeční frekvenci v zóně tréninku déle než 20 minut). Při cvičení dýchejte pravidelně a zhluboka - nikdy nezadržujte dech. Ochlazení—Cvičení dokončete 5 až 10 minutami protahování. Protahováním zvýšíte pružnost svalů a pomůžete zamezit problémům po cvičení. FREKVENCE CVIČENÍ
Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte svůj věk v dolní části tabulky (věk je zaokrouhlen na nejbližší desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším věkem určují „zónu tréninku.“ Nejmenší číslo je srdeční frekvence pro spalování tuků, střední číslo je srdeční frekvence pro maximální spalování tuků a nejvyšší číslo je srdeční frekvence pro aerobní cvičení.
Pro zachování či zlepšení kondice provádějte tři tréninky týdně s minimálně jedním dnem odpočinku mezi tréninky. Po několika měsících pravidelného cvičení lze podle přání provádět až pět tréninků týdně. Pamatujte na to, že klíčem k úspěchu je učinit ze cvičení pravidelnou a příjemnou část všedního dne.
28
NÁVRH NA PROTAHOVÁNÍ Správné provedení několika základních protahovacích cviků je uvedeno vpravo. Protahujte se pomalu - bez trhavých pohybů. 1. Protahování dotykem prstů Stůjte s mírně pokrčenými koleny a pomalu se ohýbejte od pasu dolů. Když se co nejvíce skláníte k prstům u nohou, uvolněte záda i ramena. Počítejte 15, poté povolte. Opakujte 3krát. Protahování: Kolenní šlachy, zadní část kolen a záda.
1
do
2. Protahování kolenních šlach Sedněte si s nataženou pravou nohou. Přitáhněte chodidlo druhé nohy směrem k sobě a opřete je o vnitřní stehno natažené nohy. Natahujte co nejvíce k palci u nohy. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát každou nohu. Protahování: Kolenní šlachy, dolní část zad a třísla.
se pro
2
3. Protahování lýtek/Achillovy šlachy S jednou nohou před druhou se natahujte dopředu a opřete se rukama stěnu. Mějte zadní nohu rovnou a zadní chodidlo rovně na podlaze. Pokrčte přední nohu, nakloňte se dopředu a přesuňte boky ke stěně. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát pro každou nohu. Pro další protažení Achillových šlach pokrčte také zadní nohu. Protahování: Lýtka, Achillovy šlachy a kotníky.
o
3
4. Protahování čtyřhlavého svalu stehenního 4
Pro rovnováhu se opřete jednou rukou o stěnu a uchopte jedno chodidlo druhou rukou. Patu co nejvíce přitáhněte k hýždím. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát pro každou nohu. Protahování: Čtyřhlavý sval stehenní a boky. 5. Protahování vnitřního lýtka Sedněte si a dejte plosky chodidel k sobě, kolena směřují ven. Přitáhněte chodidla co nejvíce k oblasti třísel. Počítejte do 15, poté povoOpakujte 3krát. Protahování: Čtyřhlavý sval stehenní a boky.
lte.
5
29
POZNÁMKY
30
SEZNAM DÍLŮ
Model č. NTEVEL77911.3 R0613A
Kód Množství Popis
Kód Množství Popis
51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87
88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
1 1 1 1 8 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 2 4 1 3 1 1 4 2 1 1 4 2 2 2 2 1 2 1 1 1 2 2 1 2 1 1 1 1 1 2 6
Rám Zadní stabilizátor Rampa Sloupek Šroub M4 x 19mm Přední stabilizátor Konzola Levé madlo Pravé madlo Kryt rampy Rukojeť levé západky Rukojeť pravé západky Tlačítko západky Držák západky Kryt zadního stabilizátoru Drážka Čep západky Klika Řemenice Rameno kliky Šroub M4 x 10mm Napínací kladka Nárazník Malá vyrovnávací patka Odporový pohon Pojistná matice M10 Podložka M10 Spirálový mechanismus Osa mechanismu Krytka stabilizátoru Šroub M10 x 19mm Podložka M5 Vyrovnávací patka Kolečko Otočná osa Objímka sloupku Odkládací přihrádka Jazýčkový spínač/kabel Upínadlo jazýčkového spínače Ložisko rámu Distanční vložka mechanismu Objímka Magnet Rameno levého pedálu Levé rameno válce Levá ojnice Levé horní rameno Pružina rampy Pedál Objímka rámu
31
2 Válec 2 Zadní krytka ramene pedálu 4 Velký kryt osy 2 Vlnitá podložka 16mm 2 Malý kryt osy 4 Pouzdro ramene válce 8 Ložisko ramena 1 Rameno pravého pedálu 1 Pravé rameno válce 1 Pravá ojnice 1 Pravé horní rameno 2 Rukojeť 2 Kabel snímače pulsu 2 Osa ramena pedálu 1 Přední kryt pravého horního ramene 1 Zadní kryt pravého horního ramene 1 Přední kryt levého horního ramene 1 Zadní kryt levého horního ramene 1 Vnější kryt pravé ojnice 1 Vnější kryt levé ojnice 2 Talíř 1 Vnitřní kryt levé ojnice 1 Levý ochranný kryt 1 Pravý ochranný kryt 1 Ochranný kryt 1 Boční krytka ramene levého pedálu 4 Distanční vložka osy 2 Klíč 1 Přední kryt konzoly 1 Zadní kryt konzoly 1 Zadní kryt sloupku 12 Šroub M8 x 13mm 1 Vnitřní kryt pravé ojnice 1 Osa rampy 2 Šroub M4 x 14mm 2 Šroub M10 x 58mm 1 Boční krytka ramene pravého pedálu 1 Napínací otočný šroub 1 Napínací šroub 3 Podložka M6 1 Seřizovací šroub řemenu 4 Šroub M10 x 25mm 4 Šroub M4 x 12mm 2 Matice M4 6 Šroub M8 x 16mm 8 Šroub M8 x 38mm 10 Podložka M8 2 Střední pojistný kroužek 1 Plastová distanční vložka
Kód Množství Popis
Kód Množství Popis
100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111
4 38 10 8 4 8 3 1 2 2 1 1
Ložisko ojnice Šroub M4 x 16mm Pojistná matice M8 Šroub M6 x 12mm Šroub M10 x 122mm Pružná podložka M10 Držák krytu Šroub M4 x 48mm Šroub M6 x 13mm Šroub M10 x 60mm Horní kabel Dolní kabel
112 113 114 115 116 117 118 119 120 * * *
3 1 6 2 2 1 1 1 1 – – –
Samořezný šroub M4 x 19mm Hnací řemen Šroub M4 x 42mm Šroub M4 x 30mm Kroužek talíře Přední kryt sloupku Krytka ochranného krytu Napájecí adaptér Kabel prodloužení Montážní nářadí Balení maziva Návod k použití
Poznámka: Technické údaje podléhají změnám bez předchozího upozornění. Informace o objednávání náhradních dílů naleznete na zadní straně této příručky. *Tyto díly nejsou znázorněny.
32
33
33
101
50
50
21
30
114
3
21
104
50
16
114
94
33
30
50 84
101
13
85
86
17
78 38
31
41
101
29
22
112 23
27
102
20
90
115
108
94
115
21
12
14
101
48
11
101
2
50
21
31 27
106
15
105
10
28
24
101
40
41
1
42
26
91
102
39
88
90
99
43
82
109
25
112
23
101
89 93
40
30
19
113
43
6
34
86
112
26
105
18 85
23
26
20
101
108
90
30
78
109
34
104
ROZLOŽENÝ VÝKRES A Model č. NTEVEL77911.3 R0613A
34
103
52
95
76
47
103
49
96
62
95
70
102
82
53
44
101
97
97
64
101
56
77
32
51
100
46
101
57
68
82
98
56
45
82
97
55
53
82
51
97
57 95
77 97
98
82
100
67
72
97
57
55
52
53
56
103
57
95
56
59
49
103
66
100
57
53 95
83 82
101 60
97
57
62
97
58
77
97
95
87
100
65
101
57
82
61
77
32
101
57
64
69
96
82
97
102
ROZLOŽENÝ VÝKRES B Model č. NTEVEL77911.3 R0613A
101
71
101
101
7
5
5
116
63
107
101
37
101
5
81 5
8
5
80
54 36
73
102 96
4
75
105
92
101
5
101 92
101
79
5
36
105
74
54
117
5
35
118
111
110
116
35
101
96
63
120
102
119
101
9
101
119
101
71
ROZLOŽENÝ VÝKRES C Model č. NTEVEL77911.3 R0613A
OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ Informace o objednávání náhradních dílů naleznete na přední straně této příručky. Než nás budete kontaktovat, mějte pro snazší pomoc připravené následující informace: • číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky) • název výrobku (viz přední strana této příručky) • číselný kód a popis náhradního dílu (viz SEZNAM DÍLŮ a SCHÉMATICKÝ VÝKRES na konci této příručky)
INFORMACE O RECYKLACI Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu. Pro ochranu životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho životnosti recyklovat podle zákona. Využijte recyklační zařízení, která jsou oprávněná shromažďovat tento typ odpadu ve vašem místě. Pomůžete tím zachovat přírodní zdroje a zlepšit evropské normy o ochraně životního prostředí. V případě dalších informací o bezpečných a správných způsobech likvidace kontaktujte prosím místní městský úřad nebo firmu, ve které jste tento výrobek zakoupili.
Číslo součásti 345226 R0613A
Tištěno v Číně © 2013 ICON IP, Inc.
