Model č. PETL79716.0 Sériové č. Výše si poznamenejte sériové číslo pro budoucí potřebu.
UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA
Štítek se sériovým číslem
ZÁKAZNICKÝ SERVIS V případě dotazů, chybějících nebo poškozených dílů viz přiložená strana označená DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION nebo se obraťte na prodejnu, kde jste tento výrobek zakoupili. Internetové Stránky: www.iconsupport.eu
POZOR Před používáním tohoto zařízení si prostudujte veškerá bezpečnostní opatření a pokyny uvedené v této příručce. Příručku si uschovejte pro budoucí potřebu.
www.iconeurope.com
OBSAH UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 PŘEDTÍM, NEŽ ZAČNETE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 PŘEHLED DÍLŮ A JEJICH ZNAČENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6 MONTÁŽ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 POUŽÍVÁNÍ BĚŽECKÉHO TRENAŽÉRU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16 SLOŽENÍ A PŘEMÍSTĚNÍ BĚŽECKÉHO TRENAŽÉRU. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 ÚDRŽBA A PORADCE PŘI POTÍŽÍCH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25 POKYNY PRO CVIČENÍ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 SEZNAM DÍLŮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 ROZLOŽENÝ VÝKRES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32 OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Zadní strana INFORMACE O RECYKLACI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Zadní strana
UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU Zde vyobrazené varovné stítky jsou soucástí tohoto výrobku. Varovné stítky je nutné prilepit nad varovné nápisy v anglictine na uvedených místech. Na tomto výkrese jsou uvedena umístění výstražných štítků. Pokud štítek chybí nebo je nečitelný, zavolejte na telefonní číslo na přední straně této příručky a zdarma požádejte o náhradní štítek. Štítek upevněte na uvedené místo. Poznámka: Štítky nemusí být zobrazeny ve skutečné velikosti.
-323073
PROFORM je zapsaná ochranná známka společnosti ICON Health & Fitness, Inc. IFIT je zapsaná ochranná známka společnosti ICON Health & Fitness, Inc. App Store je ochranná známka společnosti Apple Inc., zapsaná v USA a dalších zemích. Android a Google Play jsou ochranné známky společnosti Google Inc. Slovní ochranná známka a loga BLUETOOTH® jsou zapsané ochranná známky společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jejich použití podléhá licenci. IOS je ochranná známka nebo zapsaná ochranná známka společnosti Cisco v USA a dalších zemích a její použití podléhá licenci.
2
DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ UPOZORNĚNÍ:
V zájmu snížení rizika popálení, požáru, úrazu elektrickým proudem nebo zranění osob si před použitím běžeckého trenažéru prostudujte veškerá důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v tomto návodu a veškerá varování umístěná na běžeckém trenažéru. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za zranění osob nebo poškození majetku vzniklé v důsledku používání tohoto výrobku. 1. Odpovědností majitele je zajistit, aby všichni uživatelé tohoto běžeckého trenažéru byli adekvátně informováni o veškerých výstrahách a bezpečnostních opatřeních.
10. Běžecký trenažér smí používat osoby do hmotnosti 135 kg. 11. Nikdy nedovolte, aby běžecký trenažér současně používala více než jedna osoba.
2. Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s dřívějšími zdravotními problémy.
12. Při používání běžeckého trenažéru noste vhodný cvičební oděv. Nenoste volné oblečení, které by se mohlo v trenažéru zachytit. Mužům i ženám se doporučuje používat sportovní oblečení. Vždy noste sportovní obuv. Na běžecký trenažér nestoupejte bosou nohou, v punčochách nebo v sandálech.
3. Běžecký trenažér není určen pro osoby s omezenými fyzickými, smyslovými nebo duševními schopnostmi nebo nedostatkem zkušeností a znalostí, pokud nejsou pod dohledem nebo poučeni v používání běžeckého pásu někým, kdo odpovídá za jejich bezpečnost.
13. Při zapojování síťový kabel (viz strana 16) zapojte do uzemněného obvodu. Ve stejném obvodu by neměl být zapojen další spotřebič.
4. Trenažér používejte pouze k účelu popsanému v tomto návodu.
14. Je-li zapotřebí prodlužovací kabel, použijte pouze 3žílový kabel o průřezu 1 mm2 a délce max. 1,5 m.
5. Tento běžecký trenažér je určen pouze k domácímu použití. Běžecký trenažér nepoužívejte k podnikání, pronájmu nebo ve sportovních zařízeních.
15. Dbejte, aby kabel nepřišel do styku s horkým povrchem. 16. Nikdy nepohybujte běžeckým pásem, je-li napájení vypnuté. Běžecký trenažér nepoužívejte, pokud je síťový kabel nebo zásuvka poškozená nebo pokud běžecký trenažér nefunguje správně. (Pokud trenažér nefunguje správně, prostudujte kapitolu ÚDRŽBA A PORADCE PŘI POTÍŽÍCH na straně 25).
6. Běžecký trenažér používejte v interiéru v suchém a bezprašném prostředí. Trenažér neumisťujte do garáže, na kryté atrium nebo v blízkosti vody. 7. Běžecký trenažér umístěte na rovný povrch a ponechejte prostor minimálně 2,4 m za trenažérem a 0,6 m na každé straně. Trenažér neumisťujte na povrch, který by mohl blokovat větrací otvory. Podlahu či koberec chraňte před poškozením pomocí podložky vložené pod trenažér.
17. Před používáním trenažéru řádně prostudujte a vyzkoušejte postup nouzového zastavení (viz POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 18). Při používání trenažéru vždy noste sponu. 18. Při spouštění a zastavování běžeckého pásu vždy stůjte na kolejnicích pro chodidla. Při používání trenažéru se vždy držte madel.
8. Trenažér nepoužívejte v místě používání aerosolových produktů nebo podávání kyslíku.
19. Při chůzí po běžeckém pásu se zvyšuje hladina jeho hlučnosti.
9. Děti mladší 13 let a domácí zvířata udržujte vždy mimo dosah trenažéru.
3
20. Oděv, prsty a vlasy udržujte v dostatečné vzdálenosti od pohyblivého pásu.
25. Při skládání nebo přemisťování běžeckého trenažéru zkontrolujte, zda západka pro uskladnění bezpečně přidržuje rám v poloze pro uskladnění.
21. Trenažér je schopen vyvinout vysokou rychlost. Rychlost nastavujte v malých přírůstcích, aby se zamezilo náhlým skokům.
26. Sklon trenažéru neměňte umísťováním předmětů pod trenažér.
22. Monitor srdečního tepu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci mohou mít vliv různé faktory, včetně pohybu uživatele. Monitor srdečního tepu je určen pouze jako cvičební pomůcka k přibližnému zjištění trendů srdeční frekvence.
27. Do otvorů v běžeckém trenažéru nikdy nevkládejte žádné předměty. 28. Při každém použití trenažéru zkontrolujte a řádně dotáhněte všechny součásti.
23. Běžecký trenažér po zapnutí nenechávejte bez dozoru. Pokud se běžecký trenažér nepoužívá, vždy vyjměte klíč, vypínač přepněte do polohy Off (vyp) (umístění vypínače je znázorněno na straně 5) a odpojte napájecí kabel.
29.
24. Nepokoušejte se trenažérem pohybovat předtím, než bude řádně smontován. (Viz MONTÁŽ na straně 7 a POSTUP SLOŽENÍ A PŘEMISŤOVÁNÍ BĚŽECKÉHO TRENAŽÉRU na straně 24). Chcete-li bez rizika zranění přemisťovat trenažér, musíte být schopni bezpečně nadzvednout 20 kg.
NEBEZPEČÍ: Ihned po použití, před
čištěním trenažéru a před prováděním údržby a nastavení dle tohoto návodu vždy odpojte síťový kabel. Nikdy nesnímejte kryt motoru, dokud k tomu nedostanete pokyn od autorizovaného servisního zástupce. Jiné servisní úkony, než je popsáno v tomto návodu, smí provádět pouze autorizovaný servisní zástupce.
30. Nadměrné cvičení a přepínání vlastních sil může způsobit vážné zranění nebo dokonce úmrtí. Pokud během cvičení nebudete stačit s dechem, pocítíte slabost nebo bolest, ihned cvičení přerušte a odpočiňte si.
TUTO PŘÍRUČKU ŘÁDNĚ USCHOVEJTE
4
PŘEDTÍM, NEŽ ZAČNETE Děkujeme vám, že jste se rozhodli pro nový trenažér PROFORM® SPORT 7.0. Běžecký trenažér SPORT 7.0 nabízí řadu působivých funkcí, určených ke zpříjemnění a zefektivnění domácího cvičení.
přední stranu tohoto návodu. Než nás budete kontaktovat, poznamenejte si pro snazší pomoc číslo modelu a sériové číslo výrobku. Číslo modelu a umístění štítku se sériovým číslem je uvedeno na přední straně tohoto návodu.
Před použitím trenažéru si ve vlastním zájmu pečlivě prostudujte tento návod. Pokud vám po přečtení tohoto návodu bude něco nejasné, podívejte se na
Dříve, než budete číst dále, se prosím seznamte s částmi, které jsou označeny ve výkresu níže.
Držák tabletu
Délka: 183 cm Šířka: 91 cm
Konzola
Monitor srdečního tepu Madlo
Klíč/spona
Kryt motoru Vypínač Běžecký pás Kolejnice pro chodidlo
Kolečko
Odpružení plošiny
Seřizovací šrouby napínací kladky
5
PŘEHLED DÍLŮ A JEJICH ZNAČENÍ Drobné montážní součástky určete podle výkresů níže. Číslo v závorce pod každým výkresem je číselný kód dílu ze SEZNAMU DÍLŮ na konci této příručky. Číslo za závorkou je počet kusů potřebných pro montáž. Poznámka: Pokud některá součástka chybí v sadě drobných součástek, zkontrolujte, zda není již upevněna k jednomu z montovaných dílů. Součástí dodávky mohou být náhradní drobné součástky.
Hvězdicová podložka 1/4" (26)–4
Zemnicí šroub #8 x 1/2" (10)–1
Šroub 5/16" x 1 1/4" (5)–2
Hvězdicová podložka 5/16" (11)–10
Distanční západka (8)–2
Hvězdicová podložka 3/8" (13)–8
Šroub se zápustnou hlavou #8 x 1/2" (27)–4
Šroub #8 x 1/2" (1)–8
Šroub 3/8" x 1 1/4" (63)–2
Šroub #8 x 3/4" (4)–8
Šroub 3/8" x 1 3/4" (62)–2
Šroub 5/16" x 2 1/4" (28)–4
Šroub 5/16" x 1 3/4" (9)–2
Šroub 3/8" x 2 1/4" (7)–4
6
MONTÁŽ • K montáži jsou zapotřebí dvě osoby.
• Levostranné součásti jsou označeny „L“ nebo „Left“ a pravostranné součásti jsou označeny „R“ nebo „Right“.
• Všechny součásti posilovacího zařízení umístěte do vyhrazených prostor a odstraňte veškerý obalový materiál. Obalové materiály zlikvidujte až po dokončení montáže.
• Značení drobných dílů je uvedeno na straně 6. • Pro montáž je zapotřebí následující nářadí:
• Po dodání výrobku může být na vnější straně pásu olejovitá látka. Jedná se o normální jev. Pokud se na trenažéru nachází olejovitá látka, jednoduše ji setřete měkkou tkaninou navlhčenou v mírném neabrazivním čisticím prostředku.
přibalené šestihranné klíče jeden křížový šroubovák Aby nedošlo k poškození součástí, nepoužívejte elektrické nářadí.
1. V e svém počítači přejděte na www.iconsupport.eu a svůj výrobek zaregistrujte.
• aktivuje se tím vaše záruka
• ušetříte čas, pokud budete někdy potřebovat kontaktovat středisko služeb zákazníkům (zákaznický servis)
• možníte nám informovat vás o upgradech a nabídkách
1
Poznámka: Pokud nemáte přístup k internetu, pro registraci výrobku zavolejte Zákaznický Servis (viz přední strana tohoto návodu).
7
2. Ověřte, zda je odpojen síťový kabel.
Odřízněte přepravní pásek, který upevňuje kabel sloupku (81) k přední části základny (94).
Poté vyhledejte pravý sloupek (90). S pomocí druhé osoby přidržujte pravý sloupek v blízkosti základny (94).
Viz výřezový výkres. Pomocné lanko (A) v pravém sloupku (81) pevně uvažte kolem konce kabelu sloupku (90). Poté při vytahování druhého konce lanka z pravého sloupku vložte do spodní části pravého sloupku kabel sloupku.
2 A
81 81
90 A
90
94
3. Pravý sloupek (90) přiložte poblíž základny (94). Do čtvercového otvoru (B) v pravém sloupku zatlačte průchodku (77). Dejte pozor, aby se nesevřel zemnicí kabel (C).
Poté vyjměte a zlikvidujte označený šroub (D).
Pomocí zemnicího šroubu #8 x 1/2" (10) zemnicí kabel připojte k pravému sloupku (90).
3
94
10 90
77 B
8
D
C
4. Pravý sloupek (90) přidržte u základny (94). Dejte pozor, abyste nesevřeli kabel sloupku (81).
4
Pomocí dvou šroubů 3/8" x 2 1/4" (7), jednoho šroubu 3/8" x 1 1/4" (63) a šroubu 3/8" x 1 3/4" (62) čtyř hvězdicových podložek 3/8" (13) upevněte pravý sloupek (90) dle ilustrace; šrouby ještě zcela neutahujte.
7
13
Stejným způsobem upevněte levý sloupek (nezobrazen). Poznámka: Na levé straně nejsou žádné kabely.
81 94 62 63 5. Vyhledejte levý a pravý kryt základny (82, 83). Levý a pravý kryt základny nasuňte na levý a pravý sloupek (89, 90) podle obrázku.
13
90
13
5
89 82 90 83
9
6. Vyhledejte pravé madlo (84).
6
28
Pravé madlo (84) upevněte k pravému sloupku (90) pomocí dvou šroubů 5/16" x 2 1/4" (28) a dvou hvězdicových podložek 5/16" (11); oba šrouby utáhněte nejprve částečně a poté úplně. Dejte pozor, abyste nesevřeli kabel sloupku (81).
84
Stejným způsobem připevněte levé madlo (není vidět) k levému sloupku (není vidět). Poznámka: Na levé straně nejsou žádné kabely.
11
81 90
7. Základnu konzoly (64) umístěte čelní plochou na měkký povrch, abyste zamezili jejímu poškrábání. Nezvedejte základnu konzoly za pulzní rukojeti.
7
Odstraňte a uschovejte čtyři šrouby 1/4" x 1/2" (2).
64
106
1
2
Vyhledejte levou přihrádku (105). Levou přihrádku upevněte čtyřmi šrouby #8 x 1/2" (1).
1
tejným způsobem upevněte pravou S přihrádku (106).
105
Pulzní rukojeti
10
2
8. S pomocí druhé osoby přidržte sestavu konzoly (E) poblíž pravého madla (84) a levého madla (není zobrazeno).
8 E
Viz výřezový výkres. Spojte kabel sloupku (81) s kabelem konzoly. Konektory by se měly do sebe snadno zasunout a zacvaknout. Pokud se tak nestane, otočte jedním konektorem a zkuste to znovu. POKUD KONEKTORY ŘÁDNĚ NEPŘIPOJÍTE, KONZOLA SE PO ZAPNUTÍ NAPÁJENÍ MŮŽE POŠKODIT. Poté z kabelu sloupku vyjměte pomocné lanko (A).
Kabel konzoly
81 Kabel konzoly
84
A 81
9. Sestavu konzoly (E) ustavte na pravé a levé madlo (84, 85). Zkontrolujte, zda kabely nejsou sevřené. Přečnívající kabel sloupku (81) zasuňte do pravého sloupku (90).
9
Sestavu konzoly (E) upevněte k držákům na madlech (84, 85) pomocí čtyř šroubů 1/4" x 1/2" (2), demontovaných v kroku 7, a čtyř hvězdicových podložek 1/4" (26); šrouby zatím nedotahujte.
E
85 84 26 2 90
11
81
26 2
10. Sestavu konzoly (E) upevněte pomocí dvou šroubů 5/16" x 1 1/4" (5), dvou šroubů 5/16" x 1 3/4" (9) a čtyř hvězdicových podložek 5/16" (11); všechny čtyři šrouby utáhněte nejprve částečně a poté úplně.
10 E 9 11
5
9 11
11
11. Upevněte pravý a levý kryt madla (110, 87) pomocí šesti šroubů #8 x 3/4" (4); šrouby neutahujte nadměrně.
11
87
4
110
4
12
5
12. Levou a pravou rukojeť madla (109, 79) nasuňte na levý a pravý kryt madla (nezobrazeno). Rukojeti madla upevněte pomocí dvou šroubů #8 x 3/4" (4); šrouby neutahujte nadměrně.
12
79
4 4
109
13. Nadzvedněte rám (56) do vzpřímené polohy. Druhá osoba přidržuje rám až do dokončení kroku 15.
Z příčky (41) vyjměte dva šrouby 5/16" x 3/4" (31).
Příčku (41) orientujte dle ilustrace. Nálepka „This side toward belt“ (touto stranou směrem k pásu) (F) musí směřovat k trenažéru. Příčku upevněte k držákům na rámu (56) pomocí dvou právě demontovaných šroubů 5/16" x 3/4" (31) a dvou hvězdicových podložek 5/16" (11).
13
Držáky F 41 11 31
11 56
13
31
14. Z držáku na základně (94) vyšroubujte matici 5/16" (34) a šroub 5/16" x 1 3/4" (6).
Dále zajistěte správnou orientaci západky pro uskladnění (66) dle ilustrace.
Upevněte spodní konec západky pro uskladnění (66) k držáku na základně (94) pomocí šroubu 5/16" x 1" 3/4" (6), dvou rozpěrek západky (8) a matice 5/16" (34).
14 G
66
Poté nadzvedněte západku pro uskladnění (66) do svislé polohy a odstraňte stahovací pásek (G).
34 8
15. Z držáku na příčce (41) vyšroubujte matici 5/16" (34) a šroub 5/16" x 2 1/4" (3).
Horní konec západky pro uskladnění (66) zarovnejte s konzolou na příčce (41) a přes konzolu a západku pro uskladněn nasaďte šroub 5/16" x 2 1/4" (3). Z druhé konce se tím vytlačí rozpěrka (H); rozpěrku zlikvidujte.
Poté našroubujte a utáhněte matici 5/16" (34) na šroub 5/16" x 2 1/4" (3); matici neutahujte nadměrně; západka pro uskladnění (66) se musí volně protáčet.
94
15 34 H 41
56
Poté rám (56) spusťte dolů (viz SNÍŽENÍ BĚŽECKÉHO TRENAŽÉRU PRO POUŽITÍ na straně 24).
14
3
66
6
16. Pevně utáhněte čtyři šrouby 3/8" x 2 1/4" (7), dva šrouby 3/8" x 1 3/4" (62) a dva šrouby 3/8" x 1 1/4" (63).
16 89
Poté nasaďte levý vnitřní kryt základny (100) na spodní konec levého sloupku (89). Následně posuňte levý kryt základny (82) dolů a s přítlakem jej nasaďte na levý vnitřní kryt základny.
82
Poté nasaďte pravý vnitřní kryt základny (101) na spodní konec pravého sloupku (90). Pak posuňte pravý kryt základny (83) dolů a s přítlakem jej nasaďte na pravý vnitřní kryt základny.
100
63 83 7
62
101 63
17. Pomocí čtyř šroubů se zápustnou hlavou #8 x 1/2" (27) k sestavě konzoly (E) připevněte držák tabletu (36); všechny čtyři šrouby utáhněte nejprve částečně a poté úplně. Šrouby neutahujte nadměrně.
62 90
7
17
36
27
27
E
18. Před použitím trenažéru ověřte, zda jsou všechny díly řádně utažené. Pokud jsou na štítcích trenažéru plastové fólie, odstraňte je. Podlahu či koberec chraňte umístěním podložky pod trenažér. Aby nedošlo k poškození konzoly, trenažér mějte mimo dosah přímého slunečního záření. Šestihranný (imbusový) klíč uschovejte na bezpečném místě; používá se pro nastavení běžeckého pásu (viz strany 26 a 27). Poznámka: Součástí dodávky mohou být náhradní drobné součástky.
15
POUŽÍVÁNÍ BĚŽECKÉHO TRENAŽÉRU ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO KABELU
Síťový kabel zapojte podle níže uvedeného postupu.
TYPE E Tento výrobek musí být uzemněn. Pokud nefunguje správně nebo se porouchá, uzemnění zajišťuje ochranu ke snížení nebezpečí úrazu elektrickým proudem. Tento výrobek je vybaven síťovým kabelem se zemnicím kabelem zařízení a zemnicím kolíkem. Důležité: Pokud se síťový kabel poškodí, je nutné jej vyměnit za síťový kabel doporučený výrobcem.
NEBEZPEČÍ:
FR/ SP/ PL/ SK
Nesprávné zapojení zemnicího kabelu zařízení může způsobit zvýšené riziko elektrického šoku. Máte-li pochybnosti o správném uzemnění výrobku, poraďte se s kvalifikovaným elektrikářem nebo opravářem. Na zástrčce dodané se spotřebičem neprovádějte žádné úpravy. Pokud zástrčku nelze zasunout do zásuvky, nechte si kvalifikovaným elektrikářem nainstalovat odpovídající zásuvku.
1. Označenou koncovku síťového kabelu zapojte do zásuvky na běžeckém trenažéru. Zásuvka na běžeckém trenažéru
Napájecí šňůra 2. Síťový kabel zapojte do vhodné zásuvky řádně nainstalované a uzemněné v souladu s místními pravidly a předpisy.
Výstup
IT
TYPE F TYPE E
DU FR/ GR SP/ RU PL/ HU SK CZ TR RO BU UKR SW IT
16
SCHÉMA KONZOLY
NALEPENÍ ŠTÍTKŮ
S pomocí stereofonního zvukového systému konzoly můžete během cvičení dokonce poslouchat oblíbenou hudbu ke cvičení nebo audioknihy.
Vyhledejte upozornění na konzole, které jsou v angličtině. Stejná upozornění v jiných jazycích lze nalézt na přiloženém archu s obtisky. Na konzoli nalepte české varovné obtisky.
Postup zapínání je uveden na straně 18. Použití manuálního režimu je popsáno na straně 18. Použití přednastaveného tréninku je popsáno na straně 20. Intervalový trénink je popsán na straně 21. Postup připojení chytrého zařízení ke konzoli je uveden na straně 21. Postup připojení hrudního monitoru srdečního tepu ke konzoli je uveden na straně 22. Použití zvukového systému je popsáno na straně 22. Jak využít informační režim, zjistíte na straně 23. Jak využít držák tabletu, je popsáno na straně 23.
FUNKCE KONZOLY Konzola trenažéru nabízí výběr funkcí, určených ke zefektivnění a zpříjemnění domácího cvičení. V manuálním režimu lze měnit rychlost a sklon běžeckého trenažéru stisknutím tlačítka. Při cvičení konzola zobrazuje okamžitou zpětnou vazbu. Pomocí snímače pulsu v rukojeti nebo kompatibilního hrudního monitoru srdečního tepu lze měřit i srdeční frekvenci. Informace k nákupu volitelného hrudního monitoru srdečního tepu naleznete na straně 22.
Poznámka: Konzola může zobrazovat rychlost a vzdálenost v kilometrech nebo mílích. Informace o vybrané měrné jednotce naleznete v části INFORMAČNÍ REŽIM na straně 23. Pro zjednodušení jsou všechny instrukce v této části vyjádřeny v kilometrech. DŮLEŽITÉ: Pokud jsou na konzole plastové fólie, odstraňte je. Aby se zamezilo poškození běžecké plošiny, při používání běžeckého trenažéru noste čistou sportovní obuv. Při prvním použití běžeckého trenažéru sledujte vyrovnání běžeckého pásu a v případě nutnosti jej vystřeďte (viz strana 26).
Kromě toho konzola obsahuje řadu přednastavených tréninkových programů. Při každém tréninku se v průběhu efektivního cvičení automaticky reguluje rychlost a sklon běžeckého trenažéru. K provádění záznamu a sledování informací o tréninku můžete také ke konzoli připojit své inteligentní zařízení a používat aplikaci iFit®.
17
POSTUP ZAPÍNÁNÍ
POUŽITÍ MANUÁLNÍHO REŽIMU
DŮLEŽITÉ: Pokud byl běžecký trenažér vystaven nízkým teplotám, nechejte jej před zapnutím zahřát na pokojovou teplotu. Pokud tak neučiníte, mohou se poškodit displeje konzoly nebo jiné elektrické součástky.
1. Vložte klíč do konzoly.
Zapojte síťový kabel (viz strana 16). Dále vyhledejte vypínač na rámu běžeckého trenažéru u síťového kabelu. Přepněte vypínač do polohy reset.
Manuální režim lze vybrat stisknutím tlačítka Manual Control (manuálního ovládání).
Viz část POSTUP ZAPÍNÁNÍ nalevo. 2. Vyberte manuální režim.
3. Zadejte svou hmotnost.
Reset
Pomocí tlačítek pro zvýšení a snížení Wt (hmotnosti) zadejte svou hmotnost. Tato informace zlepší přesnost kruhového diagramu. Poznámka: Svou hmotnost můžete zadat rychleji stiskem a přidržením tlačítek pro zvýšení a snížení Wt.
Poté se postavte Klíč na kolejnice pro chodidla na běžeckém trenažéru. Vyhledejte sponu upevněnou ke klíči a nasuňte ji na opasek Spona oděvu. Poté vložte klíč do konzoly. Za okamžik se rozsvítí displej. DŮLEŽITÉ: V nouzovém případě lze klíč z konzoly vytáhnout, čímž se běžecký pás zpomalí až do úplného zastavení. Sponu otestujte pečlivým provedením několika kroků zpět; pokud se klíč z konzoly nevytáhne, nastavte polohu spony.
4. Zapněte běžecký pás. Spusťte běžecký pás stiskem tlačítka Run (běh) nebo jedním z tlačítek Quick Speed. Pokud stisknete tlačítko Run, běžecký pás se začne pohybovat rychlostí 2 km/h. Při cvičení měňte rychlost běžeckého pásu podle potřeby stisknutím tlačítek pro zvýšení nebo snížení Speed (rychlosti). Po každém stisknutí jednoho z tlačítek se nastavení rychlosti změní o 0,1 km/h; pokud tlačítko podržíte, nastavení rychlosti se změní v přírůstcích 0,5 km/h. Poznámka: Po stisknutí tlačítka může chvíli trvat, než běžecký pás dosáhne zvolené nastavené rychlosti.
DŮLEŽITÉ: Před použitím trenažéru proveďte následující kroky, aby se zajistilo, že konzola ukazuje správnou úroveň stoupání pásu: Nejprve jednou stiskněte tlačítko pro zvýšení Incline (sklonu). Poté stiskněte buď tlačítko pro snížení Incline, nebo tlačítko s nejnižším číslem Quick Incline, a nastavte tak trenažér na nejnižší úroveň. Jakmile se rám zastaví, trenažér je připraven k použití.
Pokud stisknete jedno z tlačítek Quick Speed, běžecký pás postupně změní rychlost až do dosažení zvolené nastavené rychlosti. Běžecký pás zastavte stisknutím tlačítka Stop. Na displeji začne blikat čas. Běžecký pás restartujte stisknutím tlačítka Run.
18
5. Sklon běžeckého trenažéru lze změnit podle potřeby.
7. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci. Srdeční frekvenci lze měřit buď pomocí snímače pulsu v rukojeti, nebo kompatibilního monitoru srdečního tepu. Informace k nákupu volitelného monitoru srdečního tepu jsou uvedeny na straně 22.
Změna sklonu běžeckého trenažéru se provádí stiskem tlačítka pro zvýšení nebo snížení Incline (sklonu) nebo pomocí jednoho z tlačítek Quick Incline. Po každém stisknutí jednoho z tlačítek se běžecký trenažér postupně nastaví na zvolený sklon.
Konzola je kompatibilní se všemi monitory srdečního tepu BLUETOOTH® Smart. Postup připojení hrudního monitoru srdečního tepu ke konzoli je uveden na straně 22. Poznámka: Pokud zároveň používáte oba hrudní monitory srdečního tepu, prioritu bude mít BLUETOOTH Smart.
6. Na displeji sledujte svůj vlastní postup. Při chůzi nebo běhu na trenažéru může displej zobrazovat následující informace:
• Sklon běžeckého trenažéru
• Srdeční frekvence (viz krok 7)
• Váš výkon ve wattech
• Rychlost běžeckého pásu
• Uplynulý čas
• Vaše tempo
• Přibližný počet spálených kalorií
• Uražená vzdálenost
Před použitím monitoru srdečního tepu z kovových kontaktů na pulsní liště odstraňte plastové fólie. Navíc se ujistěte, zda máte čisté ruce.
Kontakty
Při měření srdeční frekvence stůjte na kolejnicích pro chodidla a dlaněmi přidržte pulsní tyč na kovových kontaktech; nehýbejte rukama. Jakmile je detekován váš tep, zobrazí se vaše tepová frekvence. Pro co nejpřesnější údaj o srdeční frekvenci přidržte kontakty dalších přibližně 15 sekund.
Požadované informace lze zobrazit stiskem tlačítka Display. V průběhu cvičení přibližnou úroveň intenzity vašeho tréninku signalizuje kruhový diagram. Chcete-li nastavit hlasitost, stiskněte tlačítko pro zvýšení nebo snížení Watts/Kg (výkonu). Nastavení rychlosti a/nebo sklonu běžeckého trenažéru se automaticky zvyšuje nebo snižuje pro dosažení intenzity požadované úrovně. Displej lze resetovat stisknutím tlačítka Stop nebo vyjmutím klíče a jeho opětovným vložením.
19
8. Po dokončení cvičení vyjměte klíč z konzoly.
Každý trénink je rozdělen do úseků. Pro každý úsek je naprogramovaná jedna rychlost a jeden sklon. Poznámka: Pro následné úseky lze naprogramovat stejnou rychlost a/nebo stejný sklon.
Stoupněte si na kolejnice pro chodidla, opakovaně stiskněte tlačítko Stop a sklon běžeckého trenažéru nastavte na nulu. Sklon musí být na úrovni nula, jinak se trenažér může při skládání do polohy pro uskladnění poškodit. Poté vyjměte klíč z konzoly a umístěte jej na bezpečné místo.
Je-li nastavená rychlost či sklon kdykoli během tréninku příliš vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze manuálně přeskočit stiskem tlačítka Speed (rychlost) nebo Incline (sklon); pokud však začne další úsek tréninku, běžecký trenažér se automaticky nastaví na rychlost a sklon pro další úsek.
Po dokončení používání trenažéru přepněte vypínač do polohy Off (vypnuto) a odpojte síťový kabel. DŮLEŽITÉ: Pokud to neprovedete, elektrické součástky běžeckého trenažéru se mohou předčasně opotřebovat. POUŽÍVÁNÍ PŘEDNASTAVENÉHO TRÉNINKU
Trénink můžete kdykoli přerušit stisknutím tlačítka Stop. Trénink lze přerušit stisknutím tlačítka Run. Běžecký pás se začne pohybovat rychlostí 2 km/h. Při zahájení dalšího úseku tréninku se sklon trenažéru automaticky přizpůsobí rychlosti a stoupání nastavenému pro další úsek.
1. Vložte klíč do konzoly.
5. Na displeji sledujte svůj vlastní postup.
Viz odstavec POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 18.
Viz krok 6 na straně 19. Na displeji se místo uplynulého času zobrazí zbývající čas.
2. Zadejte svou hmotnost.
6. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.
Viz krok 3 na straně 18.
Viz krok 7 na straně 19.
3. Vyberte přednastavený trénink.
7. Po dokončení cvičení vyjměte klíč z konzoly.
řednastavený trénink se vybírá opakovaným P stiskem tlačítka Tempo Apps nebo Interval Apps, dokud se na displeji neobjeví požadovaný trénink.
4. Spusťte tréninkový program.
tisknutím tlačítka Run (běh) zahajte trénink. Za S okamžik po stisknutí tlačítka se běžecký trenažér automaticky nastaví na první rychlost a nastavení sklonu při tréninku. Přidržujte se madel a začněte s chůzí.
20
Viz krok 8 vlevo.
POUŽÍVÁNÍ INTERVALOVÉHO TRÉNINKU
6. Na displejích sledujte průběh tréninku.
Během intervalového tréninku probíhá opakované střídání mezi intervaly nízké intenzity „na vyklusání“ a intervaly vysoké intenzity, tj. „zátěže“.
Viz krok 6 na straně 19. Na displeji se místo uplynulého času zobrazí zbývající čas. 7. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.
1. Vložte klíč do konzoly.
Viz krok 7 na straně 19.
Viz část POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 18.
8. Po dokončení cvičení vyjměteklíč z konzoly.
2. Zadejte svou hmotnost.
Viz krok 8 na straně 20.
Viz krok 3 na straně 18.
3. Vyberte nastavení pro intervaly na vyklusání.
PŘIPOJENÍ INTELIGENTNÍHO ZAŘÍZENÍ KE KONZOLI
Stiskem tlačítka pro nastavení rychlosti a sklonu vyberte požadované nastavení rychlosti a sklonu pro intervaly „na vyklusání“. Poté stiskněte a přidržte tlačítko Recovery (vyklusání), dokud konzola nevydá dvojí zvukový signál.
Konzola podporuje BLUETOOTH připojení k inteligentním zařízení přes aplikaci iFit a ke kompatibilním monitorů tepové frekvence. Poznámka: Jiná připojení BLUETOOTH nejsou podporována.
4. Vyberte nastavení pro zátěžové intervaly.
1. Stáhněte si a nainstalujte aplikaci iFit do svého mobilního zařízení.
Stiskem tlačítka pro nastavení rychlosti a sklonu vyberte požadované nastavení rychlosti a sklonu pro intervaly zátěže. Poté stiskněte a přidržte tlačítko Work (zátěž), dokud konzola nevydá dvojí zvukový signál.
Na svém inteligentním zařízení IOS® nebo AndroidTM spusťte aplikaci App StoreSM nebo Google PlayTM, vyhledejte bezplatnou aplikaci iFit a pak si ji nainstalujte do svého zařízení. V mobilním zařízení musíte mít povolenou možnost BLE.
5. Střídání mezi intervaly na vyklusání a zátěžovými intervaly.
Poté spusťte aplikaci iFit a postupujte podle pokynů k nastavení účtu iFit a nastavení si podle potřeby upravte.
Při cvičení můžete stiskem tlačítka Recovery vybrat nastavení rychlosti a sklonu pro intervaly na vyklusání. Stiskem tlačítka Work můžete vybrat nastavení rychlosti a sklonu pro zátěžové intervaly. Mezi nastavením lze přepínat libovolně podle potřeby.
2. Připojte své inteligentní zařízení ke konzoli. Své inteligentní zařízení ke konzoli připojte postupem podle pokynů v aplikaci iFit.
Nastavení lze kdykoliv změnit opakováním kroků 3 a 4.
21
PŘIPOJENÍ MONITORU SRDEČNÍHO TEPU KE KONZOLI
Po navázání spojení na konzoli modře bliká LED dioda. Stiskem tlačítka Bluetooth na konzoli potvrďte připojení; LED dioda na konzoli se pak rozsvítí modře.
Konzola je kompatibilní se všemi monitory srdečního tepu BLUETOOTH Smart.
3. Provádějte záznam a sleduje informace o tréninku.
Připojení monitoru tepové frekvence typu BLUETOOTH Smart ke konzoli se provádí stiskem tlačítka Bluetooth na konzoli. Po navázání spojení na konzoli dvakrát zabliká LED dioda. Poznámka: To může trvat až 15 sekund.
Záznam a sledování informací o tréninku můžete provádět podle pokynů v aplikaci iFit. 4. Odpojte své inteligentní zařízení od konzoly.
Poznámka: Je-li v blízkosti konzoly více kompatibilních monitorů tepové frekvence, konzola se připojí k monitoru tepové frekvence s nejsilnějším signálem.
Chcete-li inteligentní zařízení od konzoly odpojit, stiskněte a 5 sekund přidržte tlačítko Bluetooth na konzoli; LED dioda na konzoli zhasne.
Chcete-li monitor tepové frekvence odpojit od konzoly, stiskněte a 5 sekund přidržte tlačítko Bluetooth na konzoli; po rozsvícení LED diody tlačítko uvolněte.
Poznámka: Odpojí se veškerá připojení BLUETOOTH mezi konzolou a dalším zařízením (včetně veškerých chytrých telefonů, monitorů srdeční frekvence atd.).
Poznámka: Odpojí se veškerá připojení BLUETOOTH mezi konzolou a dalším zařízením (včetně veškerých chytrých telefonů, monitorů srdeční frekvence atd.).
VOLITELNÝ MONITOR SRDEČNÍHO TEPU Ať už usilujete o spálení tuků nebo posílení kardiovaskulárního systému, klíčem k dosažení nejlepších výsledků je udržení správného srdečního tepu během cvičení. Volitelný hrudní monitor srdečního tepu vám umožní průběžně sledovat tepovou frekvenci během cvičení, což vám pomůže dosáhnout osobních fitness cílů. Informace k zakoupení hrudního monitoru srdečního tepu naleznete na titulní straně tohoto návodu.
POUŽÍVÁNÍ ZVUKOVÉHO SYSTÉMU
Poznámka: Konzola je kompatibilní se všemi monitory srdečního tepu BLUETOOTH Smart.
Pokud používáte osobní CD přehrávač a CD přeskakuje, přehrávač dejte na jiné místo než na konzolu, např. na podlahu nebo jinou rovnou plochu.
Pro poslech hudby či audioknih prostřednictvím zvukového systému konzoly během tréninku zapojte audio kabel s konektorem 3,5 mm (nepřibalen) do zdířky na konzole a do zdířky v MP3 přehrávači nebo CD přehrávači či jiném osobním audiopřehrávači; zkontrolujte řádné zapojení audio kabelu. Poznámka Při nákupu audio kabelu se obraťte na místní obchod s elektronikou. Poté stiskněte tlačítko přehrávání na svém osobním audiopřehrávači. Hlasitost lze regulovat pomocí tlačítek regulace hlasitosti na konzole nebo ovladače hlasitosti na vašem osobním audiopřehrávači.
ETPF59515
22
INFORMAČNÍ REŽIM
POUŽÍVÁNÍ DRŽÁKU TABLETU
Konzola má vlastní informační režim, který uchovává informace o používání běžeckého trenažéru a umožňuje zvolit měrnou jednotku pro konzolu.
Během tréninku můžete použít svůj tablet k prohlížení médií. Tablet umístěte na držák určený k tomuto účelu.
Informační režim vyberte vložením klíče do konzoly a přidržením tlačítka Stop. Poté tlačítko Stop uvolněte. Poznámka: Byl-li vybrán trénink, před vstupem do informačního režimu může vzniknout nutnost opakovaně stisknout tlačítko Stop k ukončení tréninku. Po výběru informačního režimu se zobrazí následující informace: Na displeji se zobrazuje verze softwaru konzoly. Na displeji se zobrazí „E“ (anglické míry) nebo „M“ (metrické míry). Pro změnu měrné jednotky podle potřeby stiskněte tlačítko pro zvýšení Speed (rychlosti). Informační režim opusťte vyjmutím klíče z konzoly nebo opakovaným stiskem tlačítka Stop.
23
Držák tabletu
SLOŽENÍ A PŘEMÍSTĚNÍ BĚŽECKÉHO TRENAŽÉRU SLOŽENÍ BĚŽECKÉHO TRENAŽÉRU
PŘEMISŤOVÁNÍ BĚŽECKÉHO TRENAŽÉRU
Aby se zamezilo poškození trenažéru, před jeho složením sklon nastavte na nulu. Poté vyjměte klíč a odpojte síťový kabel. POZOR: Chcete-li bez rizika zranění přemisťovat trenažér, musíte být schopni bezpečně nadzvednout 20 kg.
Před přemístěním běžeckého trenažéru jej složte dle pokynů uvedených vlevo. POZOR: Ověřte, zda je západkový knoflík zajištěn v poloze pro uskladnění. Pro přemístění budou pravděpodobně zapotřebí dvě osoby.
1. Kovový rám pevně přidržujte v poloze zobrazené šipkou níže. POZOR: Rám nedržte za plastové kolejnice pro chodidla. Při zvedání rámu do svislé polohy do přibližně poloviny jeho výšky pokrčte nohy a záda mějte vzpřímená.
1. Přidržujte rám a jedno madlo a jedno chodidlo dejte na kolo. 1
1
Rám Madlo
Rám
Kolečko 2. Zatáhněte madlo dozadu, dokud se běžecký trenažér nebude pohybovat po kolečkách, a pečlivě jej přesuňte do požadované polohy. POZOR: Běžecký trenažér nepřemisťujte, aniž jej naklopíte dozadu, netahejte za rám a běžecký trenažér nepřemisťujte po nerovném povrchu.
2. Rám zvedejte tak dlouho, dokud se pojistka západky pro uskladnění nezajistí v poloze pro uskladnění. POZOR: Zkontrolujte zajištění západky pro uskladnění. 2
3. Jedno chodidlo dejte na kolo a běžecký trenažér opatrně snižte.
Rám
SNÍŽENÍ BĚŽECKÉHO TRENAŽÉRU PRO POUŽITÍ 1. Zatlačte na horní část rámu směrem dopředu, a zároveň nohou jemně přitlačte na horní část západky pro uskladnění.
Západka pro uskladnění
2. Západku pro uskladnění přidržujte stisknutou nohou, a současně zatáhněte za horní konec rámu směrem k sobě.
Podlahu či koberec chraňte umístěním podložky pod trenažér. Běžecký trenažér nevystavujte přímému slunečnímu světlu. Běžecký trenažér neskladujte při teplotách vyšších než 30° C.
3. Odstupte krok zpět a nechejte rám spustit na podlahu.
24
1
2
ÚDRŽBA A PORADCE PŘI POTÍŽÍCH ÚDRŽBA
c. Zkontrolujte vypínač umístěný na rámu trenažéru u síťového kabelu. Pokud vypínač vyčnívá, jak je znázorněno na ilustraci, je vypnutý. Vypínač lze resetovat vyčkáním pěti minut a zatlačením zpět.
Pro dosažení optimálního výkonu a snížení opotřebení je důležitá pravidelná údržba. Při každém použití trenažéru zkontrolujte a řádně dotáhněte všechny součásti.
c
Trenažér pravidelně čistěte a běžecký pásu udržujte čistý a suchý. Nejprve přepněte vypínač do Off (vypnuté) polohy a odpojte síťový kabel. Vnější díly trenažéru čistěte vlhkým hadříkem a malým množstvím jemného mýdla. DŮLEŽITÉ: Nikdy nestříkejte čisticí prostředky přímo na trenažér. Aby nedošlo k poškození konzoly, jakékoliv tekutiny mějte vždy v dostatečné vzdálenosti od konzoly. Poté trenažér důkladně vysušte měkkým ručníkem.
Vypnuto
Reset
PŘÍZNAK: Napájení se během používání vypíná a. Zkontrolujte vypínač (viz výkres výše). Pokud se vypínač rozpojil, vyčkejte pět minut a poté jej zatlačte zpět.
PORADCE PŘI POTÍŽÍCH
b. Ověřte, zda je síťový kabel zapojen. Je-li síťový kabel zapojen, odpojte jej, vyčkejte pět minut a poté jej znovu zapojte.
PŘÍZNAK: Zařízení nelze zapnout a. Ověřte, zda je síťový kabel zapojen do řádně uzemněné zásuvky (viz strana 16). Je-li zapotřebí prodlužovací kabel, použijte pouze 3žílový kabel o průřezu 1 mm2 a délce max. 1,5 m.
c. Vyjměte klíč z konzoly a znovu ho zasuňte. d. Pokud trenažér stále nefunguje, použijte informace z přední stranu tohoto návodu.
b. Po zapojení síťového kabelu zkontrolujte, zda je do konzoly vložen klíč.
25
PŘÍZNAK: Sklon běžeckého trenažéru se nemění správně
c. Trenažér je vybaven běžeckým pásem s vrstvou vysoce účinného maziva. DŮLEŽITÉ: Na běžecký pás nebo běžeckou plošinu nenanášejte silikonový sprej ani jiné látky, pokud to nedoporučuje autorizovaný servisní zástupce. Běžecký pás se těmito látkami poškodí a způsobí to jeho nadměrné opotřebení. Pokud máte dojem, že je nutné běžecký pás více promazat, podívejte se na přední stranu tohoto návodu.
a. Přidržte stisknuté tlačítko Stop a tlačítko pro zvýšení Speed (rychlosti), vložte klíč do konzoly, a poté uvolněte tlačítko Stop a pro zvýšení Speed. Dále stiskněte tlačítko Stop a poté stiskněte tlačítko pro zvýšení nebo snížení Incline (sklonu). Běžecký trenažér se automaticky zvedne na maximální úroveň sklonu a poté vrátí na minimální úroveň. Tím se systém sklonu znovu nakalibruje. Pokud se sklon nezačne kalibrovat, znovu stiskněte tlačítko Stop, a pak znovu stiskněte tlačítko pro zvýšení nebo snížení Incline. Po dokončení kalibrace systému sklonu vyjměte klíč z konzoly.
d. Pokud se běžecký pás po chůzi na něm stále zpomaluje, využijte informace z titulní strany tohoto návodu. PŘÍZNAK: Běžecký pás není vystředěný. DŮLEŽITÉ: Běžecký pás by měl být uprostřed mezi kolejnicemi pro chodidla. Pokud se běžecký pás odírá o kolejnice pro chodidla, může dojít k poškození pásu.
PŘÍZNAK: Běžecký pás se během tréninku zpomaluje a. Je-li zapotřebí prodlužovací kabel, použijte pouze 3žílový kabel o průřezu (1 mm2) a délce max. 1,5 m.
a. N ejprve vyjměte klíč a ODPOJTE NAPÁJECÍ KABEL. Pokud se běžecký pás posunul doleva, otočte šroub levé napínací kladky pomocí šestihranného klíče o 1/2 otáčky ve směru hodinových ručiček; pokud se běžecký pás posunul doprava, otočte šroub levé napínací kladky proti směru hodinových ručiček o 1/2 otáčky. Dejte pozor, abyste běžecký pás neutáhli příliš. Poté zapojte síťový kabel, vložte klíč a spusťte běžecký trenažér na pár minut. Opakujte až do vystředění běžeckého pásu.
b. Pokud je běžecký pás utažen příliš, výkon trenažéru se může snížit a běžecký pás se může poškodit. Vyjměte klíč a ODPOJTE SÍŤOVÝ KABEL. Pomocí šestihranného klíče otočte oba šrouby napínací kladky proti směru hodinových ručiček o 1/4 otáčky. Pokud je běžecký pás utažen správně, je možné zvednout každou hranu běžeckého pásu o 5 až 7 cm z běžecké plošiny. Dejte pozor, aby byl běžecký pás stále vystředěný. Poté zapojte síťový kabel, vložte klíč a spusťte běžecký trenažér na pár minut. Opakujte až do řádného utažení běžeckého pásu.
a
b 5–7 cm
Šrouby napínací kladky
26
Kolejnice pro chodidlo
PŘÍZNAK: Běžecký pás během tréninku prokluzuje
a
a. N ejprve, vyjměte klíč a ODPOJTE NAPÁJECÍ KABEL. Pomocí šestihranného klíče otočte oba šrouby napínací kladky ve směru hodinových ručiček o 1/4 otáčky. Pokud je běžecký pás utažen správně, je možné zvednout každou hranu běžeckého pásu o 5 až 7 cm z běžecké plošiny. Dejte pozor, aby byl běžecký pás stále vystředěný. Poté zapojte síťový kabel, vložte klíč a opatrnou chůzí po několik minut zkontrolujte běžecký trenažér. Opakujte až do řádného utažení běžeckého pásu.
27
POKYNY PRO CVIČENÍ Spalování tuků—Pro efektivní spalování tuků je nutné cvičit vytrvale při nízké úrovni intenzity. Během prvních několika minut cvičení tělo spotřebuje na výrobu energie uhlohydráty. Až po prvních několika minutách cvičení začne tělo využívat pro výrobu energie uložené tuky. Pokud usilujete o spalování tuků, nastavte intenzitu cvičení až na úroveň, kdy je vaše srdeční frekvence blízko nejnižšímu číslu v zóne tréninku. Pro maximální spálení tuků cvičte při srdeční frekvenci blízké střednímu číslu v zóně tréninku.
UPOZORNĚNÍ:
Před zahájením tohoto či jiného cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s dřívějšími zdravotními problémy. Snímač pulsu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci může mít vliv několik faktorů. Snímač pulsu je určen pouze jako cvičební pomůcka k přibližnému zjištění trendů srdeční frekvence.
Aerobní cvičení—Pokud se snažíte o posílení kardiovaskulárního systému, musíte provádět aerobní cvičení, což představuje aktivitu vyžadující velké množství kyslíku po delší dobu. Pro aerobní cvičení nastavujte intenzitu cvičení, dokud vaše srdeční frekvence nebude blízká nejvyššímu číslu v zóně tréninku.
Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš cvičební program. Pro detailní informace o cvičení si obstarejte seriózní literaturu nebo se poraďte se svým lékařem. Pamatujte, že základem úspěšných výsledků je náležitá strava a řádný odpočinek.
POKYNY PRO TRÉNINK Rozehřátí—Začněte 5 až 10 minutami protahování a lehkého cvičení. Zahřátím se zvýší vaše tělesná teplota, srdeční frekvence a oběh pro přípravu na cvičení.
INTENZITA CVIČENÍ Ať už usilujete o spálení tuků nebo posílení kardiovaskulárního systému, klíčem k dosažení výsledků je cvičení při správné intenzitě. Údaj o srdeční frekvenci lze použít jako ukazatel pro zjištění správné úrovně intenzity. V tabulce níže jsou uvedeny doporučené srdeční frekvence pro spalování tuků a aerobní cvičení.
Cvičení v zóně tréninku—Cvičte 20 až 30 minut při srdeční frekvenci v zóně tréninku. (Během prvních několika týdnů cvičebního programu neudržujte vaši srdeční frekvenci v zóně tréninku déle než 20 minut). Při cvičení dýchejte pravidelně a zhluboka—nikdy nezadržujte dech. Ochlazení—Cvičení dokončete 5 až 10 minutami protahování. Protahováním zvýšíte pružnost svalů a pomůžete zamezit problémům po cvičení. FREKVENCE CVIČENÍ Pro zachování či zlepšení kondice provádějte tři tréninky týdně s minimálně jedním dnem odpočinku mezi tréninky. Po několika měsících pravidelného cvičení lze podle přání provádět až pět tréninků týdně. Pamatujte na to, že klíčem k úspěchu je učinit ze cvičení pravidelnou a příjemnou část všedního dne.
Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte svůj věk v dolní části tabulky (věk je zaokrouhlen na nejbližší desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším věkem určují „zónu tréninku“. Nejmenší číslo je srdeční frekvence pro spalování tuků, střední číslo je srdeční frekvence pro maximální spalování tuků a nejvyšší číslo je srdeční frekvence pro aerobní cvičení.
28
NÁVRH NA PROTAHOVÁNÍ Správné provedení několika základních protahovacích cviků je uvedeno vpravo. Protahujte se pomalu—bez trhavých pohybů. 1. Protahování dotykem prstů Stůjte s mírně pokrčenými koleny a pomalu se ohýbejte od pasu dolů. Když se co nejvíce skláníte k prstům u nohou, uvolněte záda i ramena. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát. Protahování: Kolenní šlachy, zadní část kolen a záda.
1
2. Protahování kolenních šlach Sedněte si s nataženou pravou nohou. Přitáhněte chodidlo druhé nohy směrem k sobě a opřete je o vnitřní stehno natažené nohy. Natahujte se co nejvíce k palci u nohy. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát pro každou nohu. Protahování: Kolenní šlachy, dolní část zad a třísla.
2
3. Protahování lýtek/Achillovy šlachy S jednou nohou před druhou se natahujte dopředu a opřete se rukama o stěnu. Mějte zadní nohu rovnou a zadní chodidlo rovně na podlaze. Pokrčte přední nohu, nakloňte se dopředu a přesuňte boky ke stěně. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát pro každou nohu. Pro další protažení Achillových šlach pokrčte také zadní nohu. Protahování: Lýtka, Achillovy šlachy a kotníky.
3
4. Protahování čtyřhlavého svalu stehenního
4
Pro rovnováhu se opřete jednou rukou o stěnu a uchopte jedno chodidlo druhou rukou. Patu co nejvíce přitáhněte k hýždím. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát pro každou nohu. Protahování: Čtyřhlavý sval stehenní a boky. 5. Protahování vnitřního lýtka Sedněte si a dejte plosky chodidel k sobě, kolena směřují ven. Přitáhněte chodidla co nejvíce k oblasti třísel. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát. Protahování: Čtyřhlavý sval stehenní a boky. 5
29
SEZNAM DÍLŮ
Model č. PETL79716.0 R1115A
Kód Množství Popis
Kód Množství Popis
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
28 29
30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48
8 Šroub #8 x 1/2" 4 Šroub 1/4" x 1/2" 1 Šroub 5/16" x 2 1/4" 33 Šroub #8 x 3/4" 2 Šroub 5/16" x 1 1/4" 1 Šroub 5/16" x 1 3/4" 4 Šroub 3/8" x 2 1/4" 2 Distanční západka 2 Šroub 5/16" x 1 3/4" 10 Zemnicí šroub #8 x 1/2" 10 Hvězdicová podložka 5/16" 4 Samořezný šroub #8 x 1" 8 Hvězdicová podložka 3/8" 14 Závrtný šroub #8 x 3/4" 3 Šroub 1/4" x 2 1/2" 1 Šroub 3/8" x 1 1/2" 2 Šroub kolečka 3/8" x 1 1/2" 4 Šroub 1/4" x 1 1/4" 4 Šroub #8 x 7/16" 2 Šroub pohonu 5/16" 2 Čep 3/8" 2 Šroub 3/8" x 1 1/4" 4 Lícovaný šroub 5/16" x 1 3/4" 2 Hvězdicová podložka #8 4 Šroub #8 x 1" 4 Hvězdicová podložka 1/4" 4 Šroub se zápustnou hlavou #8 x 1/2" 4 Šroub 5/16" x 2 1/4" 1 Šroub se 6hrannou hlavou 3/8" x 1 3/4" 4 Plochá podložka 5/16" 2 Šroub 5/16" x 3/4" 2 Rozpěra pohonu reg. sklonu 6 Přítužná matice 3/8" 6 Matice 5/16" 2 Plastové pouzdro 9/32" 1 Držák tabletu 6 Šroub #8 x 5/8" 2 Kolečko 4 Izolace 2 Zadní patka 1 Příčka 1 Levá kolejnice pro chodidlo 1 Výstražný štítek 1 Běžecká plošina 1 Běžecký pás 2 Vedení pásu 1 Pravá zadní patka 4 Stahovací páska
30
49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98
1 8 4 2 2 1 1 1 1 1 4 1 1 2 2 1 1 1 2 5 1 1 2 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 1 1
Hnací kladka/řemenice Hvězdicová podložka M5 Podstavec odpružení Podložka 3/8" Čepový šroub sklonu 1/4" x 1 1/4" Motor pohonu Motorový pás Rám Levá zadní patka Zemnicí kabel konzoly Pryžové odpružení Pravá kolejnice pro chodidlo Napínací kladka Šroub 3/8" x 1 3/4" Šroub 3/8" x 1 1/4" Základna konzoly Kryt motoru Západka pro uskladnění Mezikus šikmého rámu Spona krytu Pohon sklonu Šikmý rám Mezikus rámu Řídicí jednotka Řídicí deska Rozpěrka válečků Vypínač Napájecí (síťový) kabel Průchodka Spodní kryt Rukojeť levého madla Konzola Kabel sloupku Levý kryt základny Pravý kryt základny Pravé madlo Levé madlo Stahovací páska Kryt levého madla Klíč/spona Levý sloupek Pravý sloupek Výstražný štítek Upínadlo konzoly Levá pulzní lišta Základna Levý pulzní kryt Pravá pulzní lišta Pravý pulzní kryt Matice 1/4"
Kód Množství Popis
Kód Množství Popis
99 100 101 102 103 104 105 106
1 1 1 4 2 1 1 1
Upínadlo řídicí jednotky Levý vnitřní kryt základny Pravý vnitřní kryt základny Plastové pouzdro 3/8" Rozpěrná podložka základny Zásuvka Levá odkládací schránka Pravá odkládací schránka
107 108 109 110 111 112 113 *
1 2 1 1 1 2 1 –
Rám konzoly Podložka základny Rukojeť pravého madla Kryt pravého madla Filtr Pouzdro motoru Izolátor pohonu Návod k obsluze
Poznámka: Technické údaje podléhají změnám bez předchozího upozornění. Informace o objednávání náhradních dílů naleznete na zadní straně této příručky. *Tyto díly nejsou znázorněny.
31
15
14
59 30 34
23
51
39
50
32
40
14
61
37
43
14
14
57
15
11 31 44
51
39
50
37 18
14
14
40
23
42
14
45
46 18
47
59 30 34
37
19
30
56
18
37
60
34
59
34
21
37
18
10
53 35
51
14 50 39
3
49
31
74
11
23
55
66
23
41
98
112 20
54
19
34
113
37 59 30 34
15
46
74
48
21
8
51
14 50 39
53 35
10
10
6
73
99
10 24
10
111
10
ROZLOŽENÝ VÝKRES A Model č. PETL79716.0 R1115A
ROZLOŽENÝ VÝKRES B
Model č. PETL79716.0 R1115A 4 4
4 65
67
102
29 52
33
33
71 70
69 16
33
32 33
52
102
67 71
4
4
68
4
72
68
76 104
68
75
4
68 4
4 68 4 4
33
78 4
ROZLOŽENÝ VÝKRES C 79 4 87 28
5
Model č. PETL79716.0 R1115A
9
11
11
95
85
93
26 2
11
97
4
4
9 11
4
96
4
11
5
110
4 109
28
4
89
84 26 2
11
81
7 63 13 22
82
100
91
4
13 13
90 62
102
12
22
62
17 38
102
103 108
81
94
33
103 108 101
33
38
17
34
13 77
83
13
10
7
91
7
12
13
13
63
ROZLOŽENÝ VÝKRES D
Model č. PETL79716.0 R1115A
88
80
86 107 10 92
58
25 92
36 25 64
105 1
4 27
1
27
4
1 1
4 4 4
1
1 1
35
106 1
4
OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ Informace o objednávání náhradních dílů naleznete na přední straně této příručky. Než nás budete kontaktovat, mějte pro snazší pomoc připravené následující informace: • číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky) • název výrobku (viz přední strana této příručky) • číselný kód a popis náhradního dílu (viz SEZNAM DÍLŮ a SCHÉMATICKÝ VÝKRES na konci této příručky)
INFORMACE O RECYKLACI Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu. Pro ochranu životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho životnosti recyklovat podle zákona. Využijte recyklační zařízení, která jsou oprávněná shromažďovat tento typ odpadu ve vašem místě. Pomůžete tím zachovat přírodní zdroje a zlepšit evropské normy o ochraně životního prostředí. V případě dalších informací o bezpečných a správných způsobech likvidace kontaktujte prosím místní městský úřad nebo firmu, ve které jste tento výrobek zakoupili.
Číslo součásti 378850 R1115A
Tištěno v Číně © 2015 ICON Health & Fitness, Inc.
