Model č. NTEVEL79908.4 Sériové číslo
Výše si poznamenejte sériové číslo pro budoucí potřebu.
UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA
Štítek se sériovým číslem (pod rámem)
MÁTE OTÁZKY?
V případě dotazů nebo chybějících dílů prosím kontaktujte firmu, od které jste si tento výrobek zakoupili. Navštivte naše internetové stránky: www.iconsupport.eu
POZOR
Před používáním tohoto zařízení si prostudujte veškerá bezpečnostní opatření a pokyny uvedené v této příručce. Příručku si uschovejte pro budoucí potřebu.
www.iconeurope.com
OBSAH
UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 PŘÍPRAVA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 MONTÁŽ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 JAK POUŽÍVAT ELIPTICKÝ ŠLAPACÍ TRENAŽÉR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12 ÚDRŽBA A PORADCE PŘI POTÍŽÍCH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21 POKYNY PRO CVIČENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22 SEZNAM DÍLŮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23 ROZLOŽENÝ VÝKRES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25 OBJEDNÁVÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Zadní strana INFORMACE O RECYKLACI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Zadní strana
UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU Na tomto výkrese jsou uvedena umístění výstražných štítků. Pokud štítek chybí nebo je nečitelný, zavolejte na telefonní číslo na přední straně této příručky a zdarma požádejte o náhradní štítek. Štítek upevněte na uvedené místo. Poznámka: Štítky nemusí být zobrazeny ve skutečné velikosti.
NordicTrack je registrovaná ochranná známka společnosti ICON IP, Inc.
2
DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ UPOZORNĚNÍ:
Aby se snížilo riziko vážného zranění, před použitím eliptického šlapacího trenažéru si prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v tomto návodu a všechna varování umístěná na trenažéru. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za zranění osob nebo poškození majetku vzniklé používáním tohoto výrobku. 1. Před zahájením cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s dřívějšími zdravotními problémy.
8. Děti mladší 12 let a domácí zvířata udržujte vždy mimo dosah šlapacího trenažéru.
9. Šlapací trenažér by neměly používat osoby o hmotnosti vyšší než 125 kg.
2. Eliptický šlapací trenažér používejte pouze k účelu popsanému v tomto návodu.
10. Při cvičení noste vhodné oblečení; nenoste volné oblečení, které by se mohlo zachytit do trenažéru. Při cvičení vždy mějte sportovní obuv pro ochranu chodidel.
3. Odpovědností majitele je zajistit, aby všichni uživatelé tohoto eliptického trenažéru byli adekvátně informováni o všech výstrahách a bezpečnostních opatřeních.
11. Při montáži, demontáži nebo používání šlapacího trenažéru se vždy přidržujte madel nebo pulzních tyčí
4. Tento eliptický šlapací trenažér je určen pouze pro domácí použití. Tento eliptický šlapací trenažér nepoužívejte k podnikání, pronájmu nebo ve sportovních zařízeních.
12. Snímač pulsu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci může mít vliv několik faktorů. Snímač pulsu je určen pouze jako cvičební pomůcka k přibližnému zjištění trendů srdeční frekvence.
5. Trenažér používejte v interiéru, v suchém a bezprašném prostředí. Trenažér neumisťujte do garáže, na kryté atrium nebo v blízkosti vody.
13. Šlapací trenažér nemá volnoběh, pedály se pohybují tak dlouho, dokud se nezastaví setrvačník. Frekvenci šlapání snižujte kontrolovaným způsobem.
6. Eliptický šlapací trenažér umístěte na rovný povrch a ponechejte prostor minimálně 0,9 m před a za trenažérem a 0,6 m na každé straně. Podlahu či koberec chraňte před poškozením pomocí podložky vložené pod trenažér.
14. Při používání šlapacího trenažéru mějte záda rovná; neohýbejte se. 15. Nadměrné cvičení může způsobit vážné zranění nebo dokonce smrt. Pokud během cvičení pocítíte slabost nebo bolest, ihned cvičení přerušte a odpočiňte si.
7. Pravidelně kontrolujte a řádně utáhněte všechny součásti. Veškeré opotřebované díly ihned vyměňte.
3
PŘÍPRAVA
podívejte se na přední stranu tohoto návodu. Než nás budete kontaktovat, poznamenejte si pro snazší pomoc číslo modelu a sériové číslo výrobku. Číslo modelu a umístění štítku se sériovým číslem je uvedeno na přední straně tohoto návodu.
Děkujeme vám za výběr nového eliptického šlapacího trenažéru NordicTrack® E7 SV FRONT DRIVE. Eliptický šlapací trenažér E7 SV FRONT DRIVE nabízí řadu funkcí určených ke zefektivnění a zpříjemnění domácího cvičení. Před použitím šlapacího trenažéru si ve vlastním zájmu pečlivě prostudujte tento návod. Pokud vám po přečtení tohoto návodu bude něco nejasné,
Dříve, než budete číst dále, se prosím seznamte s částmi, které jsou označeny ve výkresu níže.
Snímač pulzu v rukojeti
Konzola
Madlo
Držák láhve na vodu*
Klika rampy Pedál
Kolečko
Rampa Válec
Madlo
*Láhev není zahrnuta
4
MONTÁŽ
K montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Všechny součásti šlapacího trenažéru umístěte do vyhrazených prostor a odstraňte veškerý obalový materiál. Obalové materiály zlikvidujte až po dokončení montáže. Kromě přibaleného nářadí je pro montáž zapotřebí křížový šroubovák klíče a pryžová palice .
, dva francouzské
Při montáži šlapacího trenažéru používejte níže uvedené obrázky pro rozpoznání drobných dílů. Číslo v závorce pod každým výkresem je číselný kód dílu ze SEZNAMU DÍLŮ na konci tohoto návodu. Číslo za závorkou je počet kusů potřebných pro montáž. Poznámka: Pokud některá součást není v dodané soupravě, zkontrolujte, zda nebyla instalována předem.
Pojistná matice M8 (102)–8
Pojistná matice M10 (92)–2
5
1.
1
Pro usnadnění montáže si předtím, než začnete, přečtěte informace na straně 5. Připevněte přední stabilizátor (6) k rámu (1) pomocí dvou šroubů M8 x 80 mm (84).
84
6
1 2. Rampu (3) ustavte dle ilustrace. Poté zasuňte rampu do rámu (1).
2
Pomocí pěti šroubů s půlkulatou hlavou M8 x 19mm (82) a pěti pružných podložek M8 (83) upevněte rampu (3).
82
3
3. Zatímco druhá osoba přidržuje sloupek (4) poblíž rámu (1), připojte horní kabel (110) ke spodnímu kabelu (111).
83
83
3
Rada: Vyvarujte se sevření vodičů. Sloupek (4) nasuňte na rám (1). Pomocí čtyř šroubů M8 x 19mm (82) a čtyř pružných podložek M8 (83) upevněte sloupek. Šrouby ještě neutahujte.
4
82 83
82
6
1
111
82
Vyvarujte se sevření vodičů
83 110
83
1
82
82
4. Na pravou ramenou kliku (20) a vlnitou podložku (66) naneste malé množství přibaleného maziva.
4
Rozpěru kliky (55) ustavte tak, aby plochý konec směřoval od trenažéru. Na pravou ramenou kliku (20) nasuňte rozpěru kliky a vlnitou podložku 19mm (66).
20
55
Plochý konec
Vyhledejte si pravé rameno válce (59), které je označeno nálepkou „Right“ (Pravé) a ustavte ho podle obrázku.
Pravé rameno válce (59) nasuňte na pravou ramenou kliku (20). Pravé rameno válce upevněte pomocí šroubu s půlkulatou hlavou M8 x 19mm (82), krytu osy (53) a podložky M8 x 25mm (98); aby nedošlo ke zlomení krytu osy, šroub neutahujte nadměrně.
Mazivo 66
98
59
53
82
Tento krok opakujte pro levé rameno válce (není zobrazeno).
5. Vyhledejte pravou konzolu pedálu (64), která je označena nálepkou „Right" (Pravý).
5
Naneste malé množství mazacího tuku na vnitřní stranu trubky na pravém rameni válce (59) a na dřík šroubu M10 x 60mm (100).
48
Pomocí šroubu M10 x 60mm (100), podložky M10 (95) a pojistné matice M10 (92) k pravému rameni válce (59) upevněte konzolu pravého pedálu (64). Pojistnou matici neutahujte nadměrně, konzola pravého pedálu se musí volně otáčet.
92
95
64 100
59
Opakujte tento krok pro konzolu levého pedálu (48).
7
Mazivo
6. Vyhledejte pravé madlo (61) a roh pravého madla (60), které jsou označeny nálepkami „Right” (vpravo) a ustavte je dle ilustrace. Zkontrolujte šestihranné otvory, zda jsou na uvedeném místě.
6 61
Pravé madlo (61) nasuňte na roh pravého madla (60).
102
Pravé madlo (61) upevněte pomocí dvou šroubů M8 x 38mm (96) a dvou pojistných matic M8 (102). Ujistěte se, že pojistné matice zapadly do šestihranných otvorů.
96
Opakujte tento krok pro levé madlo (není zobrazeno) a roh levého madla (není zobrazen).
7. Naneste malé množství tuku na osu (35) a vlnitou podložku 16mm (54).
Šestihranné otvory 60
7
Otočná osu (35) nasuňte do sloupku (4) a vystřeďte ji.
4
Na pravou otnoci osy (35) nasuňte vlnitou podložku 16mm (54), vnitřní kryt madla (68) a roh pravého madla (60).
35
Tento krok opakujte pro roh levého madla (není zobrazeno).
Na každém otnoci osy (35) utáhněte šroub M8 x 19mm (82) na podložce M8 x 25mm (98).
8
Mazivo 54
68
60
98
82
8. K rohu pravého madla (60) pomocí dvou šroubů M4 x 16mm (104) upevněte vnější kryt madla (67) a vnitřní kryt madla (68).
8
Tento krok opakujte na druhé straně trenažéru.
104
104 68
9. Na osu rohu pravého madla (60) a vlnitou podložku (66) naneste malé množství maziva.
60
67
9
Vyhledejte pravé rameno pedálu (58), které je označeno nálepkou „Right“ (Pravé) a ustavte ho podle obrázku.
Na roh pravého madla (60) nasuňte vlnitou podložku 19mm (66) a pravé rameno pedálu (58).
Mazivo
Pravé rameno pedálu (58) upevněte pomocí šroubu s půlkulatou hlavou M8 x 19mm (82), krytu osy (53) a podložky M8 x 25mm (98); aby nedošlo ke zlomení krytu osy, šroub neutahujte nadměrně.
60
Tento krok opakujte pro levé rameno pedálu (není zobrazeno).
58
9
66
98 53
82
10. Pravé rameno pedálu (58) upevněte ke konzole pravého pedálu (64) pomocí dvou šroubů M10 x 45mm (99).
10
44
Opakujte tento krok pro levé rameno pedálu (44).
64
58 99
11. Vyhledejte pravou pulzní tyč (9), která je označena nálepkou „Right" (Pravá).
Viz výřezový výkres. Ve sloupku (4) vyhledejte pomocné lanko. Dolní konec pomocného lanka uvažte k pulznímu vodiči (115) v pravé pulzní tyči (9). Poté zatáhněte za horní konec pomocného lanka nahoru směrem ven ze sloupku. Pak pomocné lanko uvolněte a zlikvidujte.
11
8
Pravou pulzní tyč (9) nasuňte na pravou stranu sloupku (4). Zkontrolujte šestihranné otvory, zda jsou na uvedeném místě.
115
110 4
Šestihranné otvory
Rada: Vyvarujte se sevření vodičů. Pravou pulzní tyč (9) upevněte pomocí dvou šroubů M8 x 38mm (96) a dvou pojistných matic M8 (102). Ujistěte se, že pojistné matice zapadly do šestihranných otvorů.
Pomocné lanko
Opakujte tento krok pro levou pulzní tyč (8).
115
10
Vyvarujte se sevření vodičů
Pomocné lanko 102
115
9 96
12. Pomocí tří šroubů M4 x 16mm (104) ke sloupku (4) upevněte držák na láhev (37).
12
4
104 104
37
13. Zatímco druhá osoba přidržuje konzolu (7) u sloupku (4), připojte konzolu k hornímu kabelu (110). Poté pulzní vodiče konzoly připojte k pulzním vodičům (115).
13
Vyvarujte se sevření vodičů
7
Kabel konzoly
Přečnívající vodiče zasuňte dolů do sloupku (4).
110
Rada: Vyvarujte se sevření vodičů. Konzolu (7) upevněte ke sloupku (4) pomocí čtyř šroubů M4 x 16mm (104).
Pulzní vodiče
Viz krok 3. Utáhněte šrouby M8 x 19mm (82).
4
115
104
14. Pokyny k používání napájecího adaptéru a pomocníého adeptéru jsou uvedeny v části ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO ADAPTÉRU na straně 12.
Před použitím trenažéru ověřte, zda jsou všechny části řádně utažené. Poznámka: Po dokončení montáže mohou zbýt některé díly navíc. Z důvodu ochrany podlahy pod eliptický trenažér umístěte podložku.
11
JAK POUŽÍVAT ELIPTICKÝ ŠLAPACÍ TRENAŽÉR
PŘEMÍSTĚNÍ ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO TRENAŽÉRU
ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO ADAPTÉRU
DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Pokud byl trenažér vystaven nízkým teplotám, nechejte jej před zapnutím zahřát na pokojovou teplotu. Pokud tak neučiníte, mohou se poškodit displeje konzoly nebo jiné elektronické součástky.
Napájecí adaptér zapojte do konektoru vespod konzoly. Poté napájecí adaptér připojte do pomocného adaptéru. Pak pomocný adaptér zapojte do vhodné zásuvky řádně nainstalované v souladu s místními pravidly a předpisy.
Napájecí adaptér
Vzhledem k velikosti a hmotnosti trenažéru jsou pro jeho přemístění zapotřebí dvě osoby. Postavte se před šlapací trenažér, přidržte sloupek a jednu nohu dejte k jednomu z předních koleček. Zatáhněte za sloupek a s pomocí druhé osoby nadzvedněte madlo rampy tak, aby trenažér stál na předních kolečkách. Šlapací trenažér opatrně přemístěte na požadované místo a pak jej pomalu spusťte na podlahu.
Pomocný adaptér
Uchopit za sloupek
Poznámka: Konzolu lze také provozovat se čtyřmi bateriemi 1,5V D (nejsou součástí dodávky), doporučují se alkalické baterie. Vyhledejte kryt baterie na zadní straně konzoly. Sejměte kryt baterie, do bateriové přihrádky vložte baterie a kryt znovu nasaďte a připevněte. Polarita baterií musí odpovídat diagramům uvnitř bateriových přihrádek.
Zde dejte nohu
Zvedat zde
12
CVIČENÍ NA ELIPTICKÉM ŠLAPACÍM TRENAŽÉRU
JAK ZMĚNIT SKLON RAMPY
Při nastupování na šlapací trenažér se přidržte madel a stoupněte na pedál v nejnižší poloze. Poté si stoupněte i na druhý pedál. Na pedály zatlačte tak, aby se začaly souvisle pohybovat. Poznámka: Kliky se mohou otáčet v obou směrech. Doporučený směr otáčení klik je znázorněn ve směru šipky; pro změnu cvičení však lze klikami otáčet v opačném směru.
Pro rozmanitost pohybu pedálů lze měnit sklon rampy. Chcete-li změnit sklon, stiskněte tlačítko západky, zatáhněte za madlo rampy a rampu zvyšte nebo snižte na požadovanou úroveň sklonu. Poté tlačítko západky uvolněte a do jednoho ze seřizovacích otvorů v rámu nasaďte čep západky. Bílá čára na tlačítku západky musí být viditelná, jinak čep západky není zcela zasunut. Zkontrolujte úplné zasunutí čepu západky do jednoho ze seřizovacích otvorů v rámu. Klika rampy
Rameno kliky
Tlačítko západky
Madla
Pedály
Rampa
Chcete-li ze šlapacího trenažéru vystoupit, vyčkejte do úplného zastavení pedálů. Poznámka: Šlapací trenažér nemá volnoběh, pedály se pohybují tak dlouho, dokud se nezastaví setrvačník. Po zastavení pedálů nejprve sestupujte z vyššího pedálu. Poté sestupte i z nižšího pedálu.
13
SCHÉMA KONZOLY
PARAMETRY KONZOLY
pedálů reguluje hlasem osobního trenéra koučujícího při každém kroku. Karty iFit jsou k dostání samostatně Karty iFit si můžete zakoupit na stránkách www.iFit.com nebo na telefonním čísle uvedeném na přední straně této příručky. Karty iFit jsou také dostupné ve vybraných prodejnách.
Moderní konzola rotopedu nabízí působivou řadu funkcí určených ke zefektivnění a zpříjemnění domácího cvičení. Je-li na konzole vybrán manuální režim, odpor pedálů lze měnit stiskem tlačítka. Při cvičení konzola zobrazuje průběžnou zpětnou vazbu. Pomocí snímače pulsu v rukojeti lze měřit i tepovou frekvenci.
Ke zvukovému systému konzoly lze připojit MP3 nebo CD přehrávač a během cvičení můžete poslouchat svou oblíbenou hudbu nebo zvukové knihy.
Kromě toho konzola nabízí dvanáct přednastavených výkonnostních tréninků a čtyř tréninky na hubnutí. Při každém tréninku se automaticky mění odpor pedálů tak, aby cvičení bylo účinné a efektivní.
Používání manuálního režimu je vysvětleno na straně 15. Použití přednastaveného tréninku je na straně 17. Tréninkový program pro hubnutí naleznete na straně 18. Tréninkový program iFit najdete na straně 19. Používání zvukového systému je vysvětleno na straně 19. Informace o změnách nastavení konzoly jsou na straně 20.
Konzola je dále vybavená interaktivním systémem cvičení iFit umožňující vkládání karet iFit s nahraným tréninkem, který pomůže dosáhnout konkrétně vytyčených fitness cílů.
Poznámka: Pokud je na čele konzoly plastová fólie, odstraňte ji.
Přebytečných kil se můžete zbavit například absolvováním tohoto 8týdenního tréninkového programu pro hubnutí. Při tréninkových programech iFit se odpor
14
POUŽITÍ MANUÁLNÍHO REŽIMU
Pravý dolní displej—v pravém dolním rohu displeje se zobrazuje frekvence šlapání a přibližný počet spálených kalorií. Poznámka: V závislosti na modelu trenažéru se na displeji zobrazí frekvence/rychlost šlapání v otáčkách za minutu nebo v mílích, popř. kilometrech za hodinu.
1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo stisknutím libovolného tlačítka.
Krátký okamžik po zahájení šlapání nebo stisku tlačítka zazní zvukový signál a rozsvítí se displej.
2. Vyberte manuální režim.
Při každém zapnutí konzoly se zvolí manuální režim. Pokud jste si vybrali tréninkový program, opakovaně stiskněte libovolné tlačítko tréninku [WORKOUTS], dokud se na displeji neobjeví nuly, čímž se nastaví manuální režim.
Pokud používáte snímač pulsu v rukojeti, displej také zobrazí vaši srdeční frekvenci (viz krok 5 na straně 16).
Horní displej—na horním displeji lze zobrazit uplynulý čas, uraženou vzdálenost, frekvence/rychlost šlapání a přibližný počet spálených kalorií. Tlačítko displeje stiskejte [PRIORITY DISPLAY] tak dlouho, dokud horní displej nezobrazí informace, které vás nejvíce zajímají. Poznámka: Jsou-li informace zobrazeny na horním displeji, nebudou současně zobrazeny na dolních displejích (vlevo ani vpravo).
3. Odpor pedálů lze měnit podle potřeby.
Během šlapání lze měnit odpor pedálů stiskem tlačítka pro zvyšování a snižování tichého magnetického odporu [SILENT MAGNETIC RESISTANCE]. Poznámka: Přechod na nově nastavený odpor pedálů není okamžitý, ale plynulý.
Spodní displej— spodní displej zobrazuje úsek trasy představující 1/4 míle (400 metrů). Během cvičení se postupně podél trasy rozsvěcují indikátory, dokud se neobjeví celá trasa. Trasa poté zmizí a indikátory se začnou postupně objevovat.
4. Na displeji sledujte váš postup.
Spodní levý displej—Při cvičení lze na spodním levém displeji zobrazit uplynulý čas a uraženou vzdálenost (v mílích nebo km). Poznámka: Pokud je vybrán určitý trénink, na displeji se namísto uplynulého času zobrazí zbývající čas tréninku.
Chcete-li zobrazit uraženou denní vzdálenost, jednou stiskněte tlačítko Počitadlo km [ODOMETER]. Chcete-li uraženou denní vzdálenost vynulovat, stiskněte tlačítko Reset.
15
Jakmile zařízení detekuje váš puls, na displeji se objeví blikající symbol srdce a zobrazí se vaše tepová frekvence. Pro co nejpřesnější údaj o srdeční frekvenci přidržte kontakty přibližně 15 sekund. Poznámka: Pokud budete snímač pulsu v rukojeti držet i nadále, na displeji se zobrazí vaše srdeční frekvence na dobu až 30 sekund.
Chcete-li zobrazit celkovou vzdálenost uraženou od zakoupení eliptického trenažéru, stiskněte tlačítko Odometer podruhé. Třetím stiskem tlačítka Odometer (Počitadlo km) lze ukončit zobrazování informací o uražených kilometrech
Poznámka: Konzola může zobrazovat rychlost a vzdálenost v kilometrech nebo mílích. Chcete-li zobrazit nebo změnit měrnou jednotku, postupujte dle pokynů v části ZMĚNA NASTAVENÍ KONZOLY na straně 20.
5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.
Pokud se na displeji vaše tepová frekvence nezobrazí, zkontrolujte, zda máte ruce umístěny dle ilustrace. Ruce mějte na jednom místě a kovové kontakty nesvírejte příliš pevně Pro dosažení optimálního výkonu kovové kontakty vyčistěte měkkým hadříkem, k čištění kontaktů nikdy nepoužívejte alkohol, brusivo nebo chemikálie.
Pomocí snímače pulsu v rukojeti nebo volitelného hrudního snímače pulsu (informace viz strana 20) lze měřit i srdeční frekvenci. Poznámka: Pokud zároveň používáte snímač pulsu v rukojeti a máte na sobě upevněn i hrudní snímač pulsu, konzola nezobrazí vaši srdeční frekvenci správně.
6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky vypne.
Pokud jsou kovové kontakty Kontakty snímače pulsu v rukojeti chráněny plastovou fólií, odstraňte ji. Pro měření tepové frekvence je nutné mít snímač pulsu umístěný v rukojeti pod dlaní opřenou o kovové kontakty. Ruce mějte na jednom místě a kontakty nesvírejte příliš pevně.
Pokud se pedály na několik sekund přestanou pohybovat, zazní zvukový signál a nastane pauza konzoly.
Pokud se pedály nepohybují několik minut a nestiskne se žádné tlačítko, konzola se vypne a displeji se vynuluje.
16
POUŽITÍ VÝKONNOSTNÍHO TRÉNINKU
Na konci každého úseku tréninku zazní několik tónů a začne blikat další úsek profilu. Pokud se pro další úseky naprogramuje jiná úroveň odporu, tato hodnota se na několik sekund zobrazí na displeji a upozorňuje tak cvičící osobu. Poté se změní odpor pedálů.
1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo stisknutím libovolného tlačítka.
Krátký okamžik po zahájení šlapání nebo stisku tlačítka zazní zvukový signál a rozsvítí se displej.
Pokud je odpor pedálů pro aktuální úsek příliš vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze upravit ručně pomocí tlačítek pro nastavení magnetického odporu [SILENT MAGNETIC RESISTANCE]. DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Po skončení aktuálního úseku tréninku se pedály automaticky přizpůsobí úrovni odporu naprogramované pro další úsek.
2. Vyberte výkonnostní trénink.
Chcete-li vybrat výkonnostní trénink, opakovaně stiskejte tlačítka Zahřátí [WARM UP], Aerobic [AEROBIC], Vytrvalost [ENDUProfil RANCE] nebo Výkonnost [PERFORMANCE], dokud se na displeji neobjeví název požadovaného tréninku. Na displeji se objeví i doba tréninku a profil úrovní odporu pedálů.
Trénink bude pokračovat tímto způsobem až do konce posledního úseku. Trénink můžete kdykoli přerušit přerušením šlapání. Zazní zvukový signál a přestane běžet čas. Chcete-li znovu zahájit trénink, stačí znovu začít šlapat.
4. Na displeji sledujte váš postup. Viz krok 4 na straně 15.
3. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak trénink.
5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.
Každý trénink je rozdělen na 20, 30 nebo 45 jednominutových úseků. Pro každý úsek je naprogramována jedna úroveň odporu. Poznámka: Stejnou cílovou úroveň odporu lze naprogramovat pro následující úseky.
Viz krok 5 na straně 16.
6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky vypne.
Na displeji se na několika sekund objeví úroveň odporu pedálů pro první úsek. Během tréninku se v profilu tréninku zobrazí váš postup (viz obrázek výše). Blikající úsek v profilu představuje aktuální úsek tréninku. Výška blikajícího úseku signalizuje nastavenou rychlost pro aktuální úsek.
Viz krok 6 na straně 16.
17
POUŽITÍ TRÉNINKU PRO HUBNUTÍ
Na konci každého úseku tréninku zazní několik tónů a začne blikat další úsek profilu. Pokud se pro další úseky naprogramuje jiná úroveň odporu, tato hodnota se na několik sekund zobrazí na displeji a upozorňuje tak cvičící osobu. Poté se změní odpor pedálů.
1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo stisknutím libovolného tlačítka.
Krátký okamžik po zahájení šlapání nebo stisku tlačítka zazní zvukový signál a rozsvítí se displej.
Pokud je odpor pedálů pro aktuální úsek příliš vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze upravit ručně pomocí tlačítek pro nastavení magnetického odporu [SILENT MAGNETIC RESISTANCE]. DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Po skončení aktuálního úseku tréninku se pedály automaticky přizpůsobí úrovni odporu naprogramované pro další úsek.
2. Vyberte trénink pro hubnutí. Trénink pro hubnutí se vybírá stiskem tlačítka Hubnutí [WEIGHT LOSS]. Na displeji se objeví i doba tréninku a profil úrovní odporu pedálů.
Trénink bude pokračovat tímto způsobem až do konce posledního úseku. Trénink můžete kdykoli přerušit přerušením šlapání. Zazní zvukový signál a přestane běžet čas. Chcete-li znovu zahájit trénink, stačí znovu začít šlapat.
Profil
3. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak trénink.
4. Na displeji sledujte váš postup.
Každý trénink je rozdělen na 30 jednominutových úseků. Pro každý úsek je naprogramována jedna úroveň odporu. Poznámka: Stejnou cílovou úroveň odporu lze naprogramovat pro následující úseky.
Viz krok 4 na straně 15.
5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.
Na displeji se na několika sekund objeví úroveň odporu pedálů pro první úsek. Během tréninku se v profilu tréninku zobrazí váš postup (viz obrázek výše). Blikající úsek v profilu představuje aktuální úsek tréninku. Výška blikajícího úseku signalizuje nastavenou rychlost pro aktuální úsek.
Viz krok 5 na straně 16.
6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky vypne. Viz krok 6 na straně 16.
18
POUŽÍVÁNÍ TRÉNINKU IFIT
POUŽÍVÁNÍ ZVUKOVÉHO SYSTÉMU
1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo stisknutím libovolného tlačítka.
Pro poslech hudby či audioknih prostřednictvím zvukového systému konzoly během tréninku zapojte přibalený audio kabel do zdířky na konzole a do zdířky na MP3 přehrávači nebo CD přehrávači; zkontrolujte řádné zapojení audio kabelu.
Krátký okamžik po zahájení šlapání nebo stisku tlačítka zazní zvukový signál a rozsvítí se displej.
2. Vložte kartu iFit a zvolte trénink.
Poté stiskněte tlačítko Play na MP3 nebo CD přehrávači. Hlasitost se nastavuje pomocí ovladače hlasitosti na MP3 nebo CD přehrávači.
Trénink iFit se načte po vložení karty iFit do zdířky iFit; ověřte, zda je karta iFit orientována tak, aby kovové kontakty směřovaly dolů a do zdířky. Je-li karta iFit správně zasunutá, rozsvítí se indikátor vedle zdířky a na displeji se objeví slova.
Zdířka iFit
Karta iFit
Poté na kartě iFit vyberte požadovaný trénink stiskem tlačítka pro zvýšení nebo snížení vedle zdířky iFit. Krátký okamžik po výběru tréninku se ozve hlas osobního trenéra, který vás bude provázet tréninkem. Tréninky iFit fungují stejným způsobem jako výkonnostní tréninky. Chcete-li absolvovat trénink, postupujte podle kroků 3 až 6 na straně 17.
3. Po dokončení cvičení vyjměte kartu iFit.
Po dokončení cvičení vyjměte kartu iFit. Kartu iFit uschovejte na bezpečném místě.
19
ZMĚNA NASTAVENÍ KONZOLY
VOLITELNÝ HRUDNÍ SNÍMAČ PULSU
Konzola má vlastní uživatelský režim, který umožňuje navolení jednotky měření, podsvícení displeje a zobrazení uživatelských informací.
Volitelný hrudní snímač pulsu umožňuje obsluhu bez pomocí rukou a průběžně sleduje srdeční frekvenci během tréninku. Informace k zakoupení volitelného hrudního snímače pulsu naleznete na titulní straně tohoto manuálu.
1. Vyberte uživatelský režim.
Chcete-li zvolit uživatelský režim, stiskněte a několik sekund přidržte tlačítko Prioritní zobrazení [PRIORITY DISPLAY], dokud se na displeji nezobrazí informace uživatelského režimu.
2. Podle potřeby vyberte možnost podsvícení.
Konzola má tři možnosti podsvícení. Je-li zvolena možnost ON (zap), konzola je podsvícená po celou dobu, když je zapnutá. Možnost AUTO udržuje podsvícení pouze během šlapání. Při volbě OFF (vyp) je podsvícení vypnuto. Na horním displeji se zobrazí aktuálně zvolená možnost podsvícení. Požadovanou možnost podsvícení lze vybrat pomocí tlačítka tichého magnetického odporu.
3. Podle potřeby vyberte měrnou jednotku.
Konzola zobrazuje vzdálenosti buď v mílích, anebo v kilometrech.
Vybraná měřicí jednotka se zobrazí na spodním pravém displeji. Na pravém dolním displeji se zobrazí E (anglické míry) nebo M (metrické míry). Chcete-li změnit měřicí jednotku, opakovaně stiskněte tlačítko pro snížení magnetického odporu. Poznámka: Při výměně baterie může být nutné znovu navolit měřící jednotku.
4. Podle potřeby lze zobrazit uživatelské informace konzoly. Na spodním levém displeji se zobrazuje celkový počet hodin používání konzoly od zakoupení trenažéru.
5. Ukončete uživatelský režim.
Stisknutím tlačítka Prioritní zobrazení se nastavení konzoly uloží a ukončí se uživatelský režim.
20
ÚDRŽBA A PORADCE PŘI POTÍŽÍCH Pravidelně kontrolujte a řádně utahujte všechny části šlapacího trenažéru. Veškeré opotřebované díly ihned vyměňte.
Pravý talíř znovu nasaďte pevným natlačením do pravého držáku.
SEŘÍZENÍ JAZÝČKOVÉHO SPÍNAČE
Pro čištění šlapacího trenažéru používejte vlhký hadřík a malé množství jemného mýdla. DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Aby nedošlo k poškození konzoly, v její blízkosti nemanipulujte s kapalinami a udržujte ji mimo dosah přímého slunečního světla.
Pokud se na konzole nezobrazí správná zpětná vazba, je nutné seřídit jazýčkový spínač. Chcete-li nastavit jazýčkový spínač, nejprve je nutné pomocí plochého šroubováku z levého držáku talíře (72) opatrně vypáčit levý talíř (71). Pak sejměte levý talíř.
ŘEŠENÍ PŘÍPADNÝCH PROBLÉMŮ
Vyhledejte jazýčkový spínač (38). Povolte zobrazený šroub M4 x 16mm jazýčkového spínače (69), nechejte ho však na místě. Jazýčkový spínač podle potřeby mírně posuňte blíže nebo dále od magnetu (43) na řemenici (19). Poté dotáhněte šroub M4 x 16mm. Řemenici na chvíli protočte. Toto opakujte, dokud konzola nezobrazí správnou zpětnou vazbu.
Pokud se na konzole nezobrazí vaše tepová frekvence, i když držíte snímač pulsu umístěný v rukojeti, nebo se zobrazena tepová frekvence zdá příliš vysoká nebo příliš nízká, viz krok 5 na straně 16. SEŘÍZENÍ HNACÍHO ŘEMENU
Pokud během šlapání 72 ucítíte prokluzování pedálů, a to i když je odpor nastaven na maximum, možná bude 71 nutné seřídit hnací řemen. Chcete-li nastavit hnací řemen, nejprve je nutné pomocí plochého šroubováku z pravého držáku talíře (72) opatrně vypáčit pravý talíř (71). Pak sejměte pravý talíř.
19
43
Vyhledejte a uvolněte šroub M10 x 22mm (89). Poté utáhněte šroub s šestihranný hlavou M8 x 38mm (88) tak, aby byl hnací řemen (113) řádně napnutý. Poté šroub M10 x 22mm znovu dotáhněte.
69 38
Levý talíř znovu nasaďte pevným natlačením do levého držáku.
MAZÁNÍ VÁLEČKŮ
Jako pomůcku použijte VÝKRES ROZLOŽENÉHO POHLEDU na konci tohoto návodu. Pokud válečky (51) při pohybu na rampě (3) „pískají“, na každý váleček naneste malé množství mazacího tuku. Mazivo na válečcích rovnoměrně rozetřete. Šlapejte na trenažéru tak dlouho, dokud se podél rampy nevytvoří tenká vrstva maziva, přebytečné mazivo setřete.
113
89 88
21
POKYNY PRO CVIČENÍ UPOZORNĚNÍ:
Spalování tuků—Pro efektivní spalování tuků je nutné cvičit vytrvale při nízké úrovni intenzity. Během prvních několika minut cvičení tělo spotřebuje na výrobu energie uhlohydráty. Až po prvních několika minutách cvičení začne tělo využívat pro výrobu energie uložené tuky. Pokud usilujete o spalování tuků, nastavte intenzitu cvičení až na úroveň, kdy je vaše srdeční frekvence blízko nejnižšímu číslu v zóne tréninku. Pro maximální spálení tuků cvičte při srdeční frekvenci blízké střednímu číslu v zóně tréninku.
Před zahájením tohoto či jiného cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s dřívějšími zdravotními problémy. Snímač pulsu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci může mít vliv několik faktorů. Snímač pulsu je určen pouze jako cvičební pomůcka k přibližnému zjištění trendů srdeční frekvence.
Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš cvičební program. Pro detailní informace o cvičení si obstarejte seriózní literaturu nebo se poraďte se svým lékařem. Pamatujte, že základem úspěšných výsledků je náležitá strava a řádný odpočinek. INTENZITA CVIČENÍ
Ať už usilujete o spálení tuků nebo posílení kardiovaskulárního systému, klíčem k dosažení výsledků je cvičení při správné intenzitě. Údaj o srdeční frekvenci lze použít jako ukazatel pro zjištění správné úrovně intenzity. V tabulce níže jsou uvedeny doporučené srdeční frekvence pro spalování tuků a aerobní cvičení.
Aerobní cvičení—Pokud se snažíte o posílení kardiovaskulárního systému, musíte provádět aerobní cvičení, což představuje aktivitu vyžadující velké množství kyslíku po delší dobu. Pro aerobní cvičení nastavujte intenzitu cvičení, dokud vaše srdeční frekvence nebude blízká nejvyššímu číslu v zóně tréninku.
POKYNY PRO TRÉNINK
Rozehřátí—Začněte 5 až 10 minutami protahování a lehkého cvičení. Zahřátím se zvýší vaše tělesná teplota, srdeční frekvence a oběh pro přípravu na cvičení.
Cvičení v zóně tréninku—Cvičte 20 až 30 minut při srdeční frekvenci v zóně tréninku. (Během prvních několika týdnů cvičebního programu neudržujte vaši srdeční frekvenci v zóně tréninku déle než 20 minut). Při cvičení dýchejte pravidelně a zhluboka - nikdy nezadržujte dech.
Ochlazení—Cvičení dokončete 5 až 10 minutami protahování. Protahováním zvýšíte pružnost svalů a pomůžete zamezit problémům po cvičení.
FREKVENCE CVIČENÍ
Pro zachování či zlepšení kondice provádějte tři tréninky týdně s minimálně jedním dnem odpočinku mezi tréninky. Po několika měsících pravidelného cvičení lze podle přání provádět až pět tréninků týdně. Pamatujte na to, že klíčem k úspěchu je učinit ze cvičení pravidelnou a příjemnou část všedního dne.
Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte svůj věk v dolní části tabulky (věk je zaokrouhlen na nejbližší desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším věkem určují „zónu tréninku.“ Nejmenší číslo je srdeční frekvence pro spalování tuků, střední číslo je srdeční frekvence pro maximální spalování tuků a nejvyšší číslo je srdeční frekvence pro aerobní cvičení.
22
SEZNAM DÍLŮ
Model č. NTEVEL79908.4 R0111A
Kód Množství Popis 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52
1 1 1 1 3 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4 1 1 1 1 2 13 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 2 1 2 1 4 1 1 2 6 2 4 2 1 1 1 1 1 2 2 2 2
Kód Množství Popis
Rám Základna Rampa Sloupek Šroub M4 x 19mm Přední stabilizátor Konzola Levá pulzní tyč Pravá pulzní tyč Kryt pásu Levý kryt západky Prvý kryt západky Tlačítko západky Kabel západky Řemenice kabelu Pružina západky Čep západky Klika Řemenice Rameno kliky Přírubový šroub M4 x 16mm Napínací kladka Magnet Držák motoru Odporový pohon Odporová tyč Odporový talíř Setrvačník Osa setrvačníku Vnější otočné pouzdro Osa stabilizátoru Krytka stabilizátoru Patka Kolečko Otočná osa Otočné pouzdro Držák láhve na vodu Jazýčkový spínač Spona Ložisko R12 Ložisko setrvačníku Pojistný kroužek Magnet Rameno levého pedálu Levé rameno válce Roh levého madla Levé madlo Konzola levého pedálu Pedál Vložka pedálu Válec Krytka ramene pedálu
53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69
70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82
2 2 2 1 1 1 10 2 2 1 1 2 15
85
2
83 84 86 87 88
89 90 91 92 93 94 95 96 97 98
23
8 2 2 2 4 1 1 1 1 2 1 1 6 4 2 2 2
9 2
2 4 1
1 1 2 3 4 4 2 8 8
8
Kryt osy Vlnitá podložka 16mm Rozpěrka kliky Pouzdro konzoly pedálu Pouzdro ramene pedálu Rameno pravého pedálu Pravé rameno válce Roh pravého madla Pravé madlo Krytka madla Montážní sada snímače pulsu Konzola pravého pedálu Šroub s plochou hlavou M6 x 25mm Vlnitá podložka 19mm Vnější kryt madla Vnitřní kryt madla Šroub M4 x 16mm jazýčkového spínače Vnitřní otočné pouzdro Talíř Držák talíře Levý kryt Pravý kryt Ochranný kryt Spona tvaru V Rozpěrka válce Klíč Dlouhý mezikus magnetu Krátký mezikus magnetu Lícovaný šroub M10 Šroub s půlkulatou hlavou M8 x 19mm Pružná podložka M8 Šroub s půlkulatou hlavou M8 x 80mm Šestihranný šroub s půlkulatou hlavou M4 x 14mm Šestihranný šroub M8 x 55mm Šroub M8 x 13mm Šroub s šestihrannou hlavou M8 x 38mm Šroub M10 x 22mm Lícovaný šroub M8 x 80mm M10 Chránič Pojistná matice M10 Šroub M4 x 12mm Pojistná matice M4 Podložka M10 Šroub M8 x 38mm Šroub s půlkulatou hlavou M8 x 19mm Podložka M8 x 25mm
Kód Množství Popis 99 100 101 102 103
4 2 2 12 1
106 107 108
1 4 12
104 105
16 10
Kód Množství Popis
Šroub M10 x 45mm Šroub M10 x 60mm Podložka M8 x 20mm Pojistná matice M8 Šroub s plochou hlavou M3,5 x 12mm Šroub M4 x 16mm Šroub se zápustnou hlavou M4 x 10mm Přesný šroub M4 x 16mm Pouzdro ramene válce Šroub M6 x 13mm
109 110 111 112 113 114 115 116 117 * * *
2 1 1 1 1 2 2 4 1 – – –
Podložka M6 Horní kabel Spodní kabel Napájecí adaptér Hnací řemen Měkčená násada na rukojeť Pulzní vodič Spodní pouzdro Pomocný adaptér Montážní nářadí Balení maziva Návod k obsluze
Poznámka: Technické údaje podléhají změnám bez předchozího upozornění. Informace o objednávání náhradních dílů naleznete na zadní straně této příručky. *Tyto díly nejsou znázorněny.
24
ROZLOŽENÝ VÝKRES A
č. modelu NTEVEL79908.4 R0111A 63
115 108 78
102
109
86
82
81
42
85
20
40 1
83
83
83
82
83 102
91
82
88
102
41
28
113
32 97
98
116
79
41
29
94
18
23 103 90 21
26
27
24
21
25
93
37
85 86
93
5
78
15
111
109 11
82
83
108 15
13
112 12
14
16
3 97
32
25
21
82
117
10
31 98
36
83
102
9
96
104 82
81
20
33
2
116
19
34
102
4 36
104 35
63
104
102
96
43
89
92
91
6
39 87 43 69
106 22
102
84
39
42
80
34
69
38
40
8
110
7
21
21
21
17
ROZLOŽENÝ VÝKRES B
71 76
76
75 62
č. modelu NTEVEL79908.4 R0111A
72
65
65
76
114
65
104
76 76
104
82
96
99
67
102
47
53
82
98
98 57
30 57
104
76 46
66
70
44
53
42
50
82
49 52
105
105
108
97 108
53
26
53 98
45
100
48
73
56 77
95
51
54
97
40
107
68 104 107
40
66
92
101
36
97
55
ROZLOŽENÝ VÝKRES C
č. modelu NTEVEL79908.4 R0111A
62
104
114
74
102
61
72 76 65
104
96
76 104 104
68
55
66
40
54
107
105
105
36
108
97 101
108
92
51
77
59 107
64
70
40
30
98 53
82
97
95
53
97
100
99
52
27
71
60
53
58
56
76 65
50 49
65
98
82 67
42
66
57
57
98
53
82
OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ
Informace o objednávání náhradních dílů naleznete na přední straně této příručky. Než nás budete kontaktovat, mějte pro snazší pomoc připravené následující informace: • číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky)
• název výrobku (viz přední strana této příručky)
• číselný kód a popis náhradního dílu (viz SEZNAM DÍLŮ a SCHÉMATICKÝ VÝKRES na konci této příručky)
INFORMACE O RECYKLACI
Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu. Pro ochranu životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho životnosti recyklovat podle zákona.
Využijte recyklační zařízení, která jsou oprávněná shromažďovat tento typ odpadu ve vašem místě. Pomůžete tím zachovat přírodní zdroje a zlepšit evropské normy o ochraně životního prostředí. V případě dalších informací o bezpečných a správných způsobech likvidace kontaktujte prosím místní městský úřad nebo firmu, ve které jste tento výrobek zakoupili.
Číslo součásti 310676 R0111A
Tištěno v Číně © 2011 ICON IP, Inc.
