Modellszám: NTEVEL77911.0 Sorozatszám: Későbbi hivatkozás céljából a fenti helyre írja be a sorozatszámot.
HASZNÁLATI UTASÍTÁS
Sorozatszámmatrica
KÉRDÉSEK? Ha van kérdése, vagy ha vannak hiányzó alkatrészek, keresse fel a vásárlás helyét. Látogasson el weboldalunkra: www.iconsupport.eu
VIGYÁZAT! Olvassa el a használati utasítás minden, óvintézkedésről és figyelmez-tetésről szóló pontját, mielőtt a gépet használná. Őrizze meg ezt a kézikönyvet a jövőben is.
www.iconeurope.com
TARTALOMJEGYZÉK FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 MIELŐTT NEKILÁTNA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 ALKATRÉSZAZONOSÍTÁSI TÁBLÁZAT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 ÖSSZESZERELÉS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 AZ ELLIPTIKUS TRÉNER HASZNÁLATA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16 KARBANTARTÁS ÉS HIBAKERESÉS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 EDZÉSI ÚTMUTATÓ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27 ALKATRÉSZJEGYZÉK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31 ROBBANTOTT NÉZETRAJZ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Hátsó borító ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Hátsó borító
FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE Az itt látható figyelmeztető matrica a termék tartozéka. Helyezze a figyelmeztető matricát az angol nyelvű figyelmeztetésre a jelzett helyen. Ezen a rajzon a figyelmeztető matrica helye látható. Ha valamelyik matrica hiányzik vagy olvashatatlan, lásd ennek a kézikönyvnek a külső borítóját, majd kérjen ingyenes pótmatricát. A matricát a képen látható helyen helyezze el. Megjegyzés: A matrica képen látható mérete nem a tényleges méret.
2
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK FIGYELEM!
Mielőtt a elliptikus edzőgépet használná — a komoly sérülés kockázatának csökkentése érdekében — olvasson el az ebben a felhasználói kézikönyvben szereplő minden fontos óvintézkedést és utasítást, valamint a elliptikus edzőgéppel kapcsolatos minden figyelmeztetést. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék alkalmazása révén keletkező személyi sérülésekért, illetve vagyonkárért. 1. Bármilyen edzésprogram elkezdése előtt kérdezze meg orvosát. Különösen fontos ez a 35 évesnél idősebb, illetve a korábban már meglévő egészségügyi problémával rendelkező személyek esetében.
9. Ne használják az elliptikus tréner oly személyek, akiknek testsúlya meghaladja a 150 kg-ot. 10. Viseljen megfelelő sportruházatot, amikor edz, ne viseljen laza ruhát, amely beakadhat az elliptikus trénerbe. Mindig viseljen edzőcipőt a láb védelmére az edzés közben.
2. Az elliptikus trénert csak az e kézikönyvben leírt módon használja. 3. A tulajdonos felelőssége annak biztosítása, hogy az elliptikus tréner összes felhasználója tájékoztatva legyen minden figyelmeztetésről és óvintézkedésről.
11. Amikor felszáll az elliptikus trénerre, leszáll róla vagy használja a gépet, fogja meg a kapaszkodó-karokat. 12. A pulzusszám monitor nem orvosi eszköz. Több tényező is befolyásolhatja a pulzusszám adatok pontosságát. A pulzusérzékelő csupán edzési segédeszközként szolgál a pulzusszámtrendek általában történő meghatározásakor.
4. Az elliptikus tréner csak otthoni használatra van tervezve. Ne használja az elliptikus trénert kereskedelmi, kölcsönzési vagy intézményi körülmények között. 5. Tartsa az elliptikus trénert belső, zárt térben, nedvességtől és portól távol. Ne helyezze az elliptikus trénert garázsba, fedett udvarba vagy víz közelébe.
13. Az elliptikus tréner nem rendelkezik szabadonfutóval; a pedálok tovább mozognak, amíg a lendkerék meg nem áll. Csökkentse a pedálozási sebességét irányított módon.
6. Helyezze az elliptikus trénert vízszintes felületre úgy, hogy legalább 3 láb üres hely legyen az elliptikus tréner elejénél és hátuljánál és 2 láb mindegyik oldalán. Hogy a padlót és a szőnyeget megóvja a sérüléstől, helyezzen egy taposószőnyeget az elliptikus tréner alá.
14. Mindig tartsa hátát egyenesen az elliptikus tréner használata közben; a hátát ne görbítse meg. 15. A túlzott edzés komoly sérülést vagy halált is eredményezhet. Ha gyengeséget vagy fájdalmat érez edzés közben, azonnal hagyja abba és lazítson.
7. Rendszeresen vizsgálja meg és megfelelő módon húzza meg az összes alkatrészt. Cserélje ki azonnal az elhasználódott részeket. 8. 12 éven aluli gyermeket és házi kedvenc állatokat soha ne engedjen az elliptikus tréner közelébe.
3
MIELŐTT NEKILÁTNA Köszönjük, hogy a forradalmi NORDICTRACK® E 7,2 elliptikus trénert választotta. Az E 7,2 elliptikus tréner olyan kiváló jellemzők választékát nyújtja, amelyeket arra terveztek, hogy otthoni edzését hatékonyabbá és élvezetesebbé tegyék.
kérdésekkel kapcsolatban lásd a kézikönyv borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, jegyezze fel a termék modell- és sorozatszámát, mielőtt hozzánk fordulna. A kézikönyv borítóján látható a modellszám, valamint az, hogy hol található a sorozatszámot tartalmazó címke.
A elliptikus edzőgép használata előtt saját érdekében figyelmesen olvassa el a felhasználói kézikönyvet. A kézikönyv elolvasása után felmerülő
Hossz: Szélesség: Súly:
Mielőtt továbbolvasná, ismerkedjen meg az alábbi rajzon megjelölt alkatrészekkel.
173 cm 66 cm 80 kg
Konzol Hangszóró Pulzusszám monitor
Felsőtest kar
Kapaszkodó rúd
Kiegészítők tálcája
Pedál
Kerék
Görgő
Rámpa kar Rámpa
Fogantyú Szintező talp
4
ALKATRÉSZAZONOSÍTÁSI TÁBLÁZAT Az összeszerelés során használt kisebb alkatrészek azonosításához lásd az alábbi rajzokat. Az egyes rajzok mellett zárójelben lévő szám az alkatrész kód, amely ennek a használati utasításnak a vége felé található ALKATRÉSZLISTÁN szerepel. A kulcsszámot követő szám az összeszereléshez szükséges darabszámot mutatja. Megjegyzés: Ha valamelyik alkatrész hiányzik a készletből, ellenőrizze, vajon nem lett-e az eleve valamelyik összeszerelendő alkatrészre felszerelve.
M5 alátét (32)–2
M4 x 16mm csavar (101)–16
M8 alátét (97)–8
M6 x 12mm csavar (103)–8
M10 osztott alátét (105)–8
16mm hullámos alátét (54)–2
M8 x 13mm csavar (82)–8
M10 x 25mm csavar (92)–4
M10 x 122mm csavar (104)–4
5
M8 beszoruló anya (102)–4
M8 x 38mm csavar (96)–4
ÖSSZESZERELÉS • Az összeszerelés két embert igényel.
• A mellékelt szerszám(k)on kívül az összeszereléshez a következő szerszámok szükségesek:
• Helyezze az alkatrészeket egy üres terültre és távolítsa el a csomagolóanyagokat. Ne dobja ki a csomagoló anyagokat, amíg az összes összeszerelési lépéseket el nem végzi.
egy csillagcsavarhúzó egy gumikalapács
• A kis alkatrészek beazonosításához ld. a(z) 5. oldalt.
Az összeszerelés könnyebb lehet, ha van egy franciakulcs készlete. Hogy elkerülje az alkatrészek károsodását, a szereléshez ne használjon elektromos meghajtású szerszámokat.
1. Egy másik személy segítségével helyezze a csomagolóanyag egy részét (ábrán nem látható) a váz (1) hátulja alá. A másik személy tartsa meg a vázat, hogy elkerüljék a megbillenését, mialatt Ön e lépést elvégzi.
Rögzítse a hátsó stabilizátort (2) a vázhoz (1) két M10 x 122mm csavarral (104) és két M10 osztott alátéttel (105).
Távolítsa el a csomagolóanyagot a váz (1) aljáról.
1
2
105
104
2. Nyomja be a hátsó stabilizátor burkolat (15) lévő burkolat szerelvény (106) a hátsó stabilizátorba (2).
1
2 15
106 2
6
3. Egy másik személy segítségével helyezze a csomagolóanyag egy részét (ábrán nem látható) a váz (1) eleje alá. A másik személy tartsa meg a vázat, hogy elkerüljék a megbillenését, mialatt Ön e lépést elvégzi.
Rögzítse az elülső stabilizátort (6) a vázhoz (1) két M10 x 122mm csavarral (104) és két M10 osztott alátéttel (105).
Távolítsa el a csomagolóanyagot a váz (1) aljáról.
3 6 105
104
1
4. Helyezze a tartóoszlopot (4) az ábrán bemutatott irányba. Egy másik személy tartsa a tartóoszlopot a váz (1) közelében.
4
Lásd a belső rajzot. Keresse meg a vezeték-kötegelőt a tartóoszlop (4) alsó végében. Kösse a vezeték-kötegelőt a felső vezetékhez (110). Ezután annyira húzza ki a vezetékkötegelő másik végét, hogy a tartóoszlop vezetéket teljesen át tudja vezetni a bal oldali tartóoszlopon.
Vezetékkötegelő
110
110 4
Tipp: Hogy megakadályozza a alsó vezetékköteg (110) beesését a tartóoszlopba (4), rögzítse a vezetékköteget a vezetékkötegelővel.
Vezetékkötegelő
7
1
5. Tipp: Kerülje el felső vezeték (110) becsípődését. Kerülje el a jelzett műanyag lapok megrongálását. Illessze a tartóoszlopot (4) a vázba (1).
5
Kerülje el a felső vezeték (110) becsípődését és a lapok károsodását
Rögzítse a tartóoszlopot (4) négy M10 x 25mm csavarral (92) és négy M10 osztott alátéttel (105).
4
92
110
105 92 1
105 Fülek
6. Egy műanyag zacskót használva a kezei tisztán tartására, tegyen egy adagot a tartozék zsírból a forgócsap tengelyre (35) és a két 16mm hullámos alátétre (54).
6
Dugja a forgócsap tengelyt (35) tartóoszlopon (4) át, majd centrírozza. Tipp: Segíthet, ha egy gumikalapácsot használ.
4 35 Zsír
Keresse meg a jobb felsőtest lábat (60), amely egy “Right” (Az L vagy Left a bal oldalt; az R vagy Right pedig a jobb oldalt jelöli) matricával van megjelölve, és állítsa be az ábra szerint.
Csúsztassa rá a 16mm hullámalátétet (54) és a jobb felsőtest lábat (60) a forgócsap tengely (35) jobb oldalára.
Ismételje meg e lépéseket a bal felsőtest lábra (46) vonatkozóan.
Csavarjon be egy-egy M8 x 13mm csavart (82) és egy-egy M8 alátétet (97) a forgócsap tengely (35) mindegyik végébe.
46
8
54
60
97
82
7. Keresse meg a jobb felsőtest kart (61), amely egy “Right” (Az L vagy Left a bal oldalt; az R vagy Right pedig a jobb oldalt jelöli) matricával van megjelölve, és állítsa be az ábra szerint.
Illessze rá a jobb felsőtest-kart (61) az egyik felsőtest lábra (60).
Rögzítse jobb felső test kart (61) két M8 x 38mm csavarral (96) és két M8 beszoruló anyával (102). Ügyeljen arra, hogy a beszoruló anyák a hatszögletű nyílásban legyenek.
7
47
Hatszögletű nyílások
Ismételje meg e lépést a bal felsőtest karra (47) vonatkozóan.
60
102
61 96
8. Kösse ki és dobja ki a vezeték-kötegelőt a felső vezetékről (110).
8
Miközben egy másik személy megtartja a konzolt (7) a tartóoszlop (4) mellett, csatlakoztassa a konzolon lévő vezetékeket a felső vezetékhez (110), a pulzusérzékelő vezetékekhez (63), valamint a hosszabbító vezetékhez (120).
7
63
120
110
Dugja a fölösleges vezetékeket a tartóoszlopba (4) vagy a konzolba (7).
4
9
9. Tipp: Kerülje el a vezetékek becsípődését. Rögzítse a konzolt (7) a tartóoszlophoz (4) négy M4 x 16mm csavarral (101).
9 7
Kerülje el a vezetékek becsípődését.
101 4
101
10. Keresse meg a jobb pedál kart (58), amely egy “Right” (Az L vagy Left a bal oldalt; az R vagy Right pedig a jobb oldalt jelöli) matricával van megjelölve, és állítsa be az ábra szerint.
Rögzítsen egy pedált (49) a jobb pedál-karhoz (58) négy M6 x 12mm csavarral (103).
Ismételje meg ezt a lépést a bal pedálkarra (44) és a másik pedálra (49) vonatkozóan is.
10
44 49
49 58
103 103
10
11. Helyezze el a jobb pedálkart (58) az ábra szerint.
Tegyen zsírt a jobb pedálkaron (58) lévő tengelyre.
Rögzítse a jobb pedálkaron (58) a jobb görgő karhoz (59) egy M8 x 13mm csavarral (82), egy kicsi tengelyburkolattal (55) valamint egy M8 alátéttel (97).
Ismételje meg ezt a lépést a bal pedálkarra (44) vonatkozóan is.
11
44 82
55
59 97
Zsír
12. Tegyen egy kevés zsírt a pedálkar tengelyek (64) egyikére.
Ezután csúsztasson egy M8 alátétet (97) és egy tengely távtartót (77) egy M8 x 13mm csavarra (82), majd rögzítse a csavart néhány fordulattal a pedálkar tengelybe (64).
Miközben egy másik személy megtartja a jobb pedálkar (58) elülső végét a jobb felsőtest lábon (60) lévő konzolban, illessze a pedálkar tengelyét (64) mind a két alkatrészbe.
58
12
46 60 82
Ezután csúsztasson egy M8 alátétet (97) és egy tengely távtartót (77) egy másik M8 x 13mm csavarra (82), majd rögzítse a csavart néhány fordulattal a pedálkar tengelyébe (64). Ezután rögzítse minkét csavart egyszerre.
Zsír 97
77
64
58
Ismételje meg ezt a lépést az elliptikus tréner másik oldalán is.
11
77
97
82
13. Figyelem: Ha egy opcionális mellkasi pulzusmonitort vásárol (ld. a(z) 24. oldal), nézze meg a 20. lépés a(z) 15. oldalon a pulzusmonitor vevőegységének beszerelésére vonatkozó információért.
Helyezze a hátsó tartóoszlop burkolatot (81) az ábrán bemutatott irányba.
Rögzítse a hátsó tartóoszlop burkolatot (81) a tartóoszlophoz (4) négy M4 x 16mm csavarral (101).
Helyezze az elülső tartóoszlop burkolatot (117) az ábrán bemutatott irányba.
Rögzítse az elülső tartóoszlop burkolatot (117) a tartóoszlop (4) köré a hátsó tartóoszlop burkolaton (81) lévő horgok rányomásával az elülső tartóoszlop burkolaton lévő fülekre.
14. Keresse meg a jobb felsőtest kar elülső burkolatát (65), amely egy “Right” (Az L vagy Left a bal oldalt; az R vagy Right pedig a jobb oldalt jelöli) matricával van megjelölve, és állítsa be az ábra szerint.
Rögzítse a jobb felsőtest kar elülső burkolatát (65) a jobb felsőtest lábhoz (60) két M4 x 16mm csavarral (101).
Keresse meg a jobb felsőtest kar hátsó burkolatát (66), amely egy “Right” matricával van megjelölve, és állítsa be az ábra szerint.
Rögzítse a jobb felsőtest kar hátsó burkolatát (66) a jobb felsőtest lábhoz (60) a horgok rányomásával a jobb felsőtest kar hátsó burkolatán (65) lévő fülekre.
13 117
101
81
4
14
65
101 66
Ismételje meg ezt a lépést az elliptikus tréner másik oldalán is.
12
60
15. Keresse meg a jobb felsőtest láb belső burkolatát (83), amely egy “Right” (Az L vagy Left a bal oldalt; az R vagy Right pedig a jobb oldalt jelöli) matricával van megjelölve, és állítsa be az ábra szerint.
Rögzítse a jobb felsőtest kar belső burkolatát (83) a jobb felsőtest lábhoz (60) egy M4 x 16mm csavarral (101) és egy M5 alátéttel (32).
Keresse meg a jobb felsőtest láb külső burkolatát (69), amely egy “Right” matricával van megjelölve, és állítsa be az ábra szerint.
Rögzítse a jobb felsőtest kar külső burkolatát (69) a jobb felsőtest láb (60) köré a jobb felsőtest láb belső burkolatán (83) lévő horgok rányomásával a jobb felsőtest kar külső burkolatán lévő fülekre.
Ismételje meg ezt a lépést az elliptikus tréner másik oldalán is.
16. Helyezze el a pajzs burkolat sapkáját (118) és a pajzs burkolatot (75) az ábra szerint.
Először nyomja meg a pajzs burkolat sapkáján (118) lévő füleket a bal és jobb oldali pajzsba (73, 74).
Ezután nyomja be a pajzs burkolaton (75) lévő füleket a bal és jobb oldali pajzsba (73, 74).
15
60 83
32
101
69
16 118
75
13
73, 74
17. Helyezze a hátsó konzol burkolatot (80) az ábrán bemutatott irányba.
Rögzítse a hátsó konzol burkolatot (80) a tartóoszlophoz (4) négy M4 x 16mm csavarral (101).
Helyezze az elülső konzol burkolatot (79) az ábrán bemutatott irányba.
Rögzítse az elülső konzol burkolatot (79) a tartóoszlop (4) köré a hátsó konzol burkolaton (80) lévő horgok rányomásával az elülső konzol burkolaton lévő fülekre.
18. Illessze be az áram-adaptert (119) az elliptikus tréner vázán lévő aljzatba.
17
79
101
4 80
18 119
Az áram-adapter (119) aljzatba való dugaszolásához nézze meg AZ ÁRAMADAPTER CSATLAKOZTATÁSA részt a(z) 16. oldalon.
19. Győződjön meg arról, hogy az alkatrészek megfelelően rögzítve vannak-e, mielőtt az elliptikus trénert használja. Figyelem: Miután az összeszerelést elvégezte, néhány fölösleges alkatrész maradhat még. Helyezzen egy taposószőnyeget az elliptikus tréner alá a padló védelmére.
14
Ha egy opcionális mellkasi pulzusmonitort vásárol (ld. 24. oldal), kövesse az alábbi plusz lépést a pulzusmonitorhoz mellékelt vevőegység beszereléséhez. 20. Ld. a 17. és 13. lépést. Távolítsa el az elülső és hátsó konzol burkolatát (79, 80), ha szükséges. Ezután távolítsa el az elülső és hátsó tartóoszlop burkolatot (117, 81), ha szükséges.
Távolítsa el a papírt a vevőegység (A) hátulján lévő öntapadó lapról. Nyomja be a vevőegységet a jelzett helyre a hátsó tartóoszlop burkolat (81) belsején a kiegészítők tálca (37) alatt.
Lásd a belső rajzot. Ügyeljen arra, hogy a vevőegységen (A) lévő antenna úgy legyen beállítva, hogy a padlóval párhuzamos legyen.
20
117
101 120
Csatlakoztassa a vevőegységen (A) lévő vezetéket a hosszabbító vezetékhez (120).
Rögzítse a hátsó tartóoszlop burkolatot (81) a tartóoszlophoz (4) négy M4 x 16mm csavarral (101).
Rögzítse az elülső tartóoszlop burkolatot (117) a tartóoszlop (4) köré a hátsó tartóoszlop burkolaton (81) lévő horgok rányomásával az elülső tartóoszlop burkolaton lévő fülekre.
Ezután ld. a 17. lépést és rögzítse fel az elülső és hátsó konzol burkolatát (79, 80), ha szükséges. Figyelem: Ha a vevőegységet az elliptikus tréner szerelvények részeként szereli be, haladjon tovább a 14. lépésre és folytassa az összeszerelést.
Figyelem: Szabaduljon meg bármilyen vezetékektől, amelyek a pulzus monitorhoz voltak mellékelve.
A 37
4
81
Antenna
15
A
AZ ELLIPTIKUS TRÉNER HASZNÁLATA AZ ÁRAM-ADAPTER CSATLAKOZTATÁSA
AZ ELLIPTIKUS TRÉNER MOZGATÁSA
FONTOS: Ha az elliptikus tréner hidegnek volt kitéve, az áram-adapter beillesztése előtt tegye lehetővé, hogy szobahőmérsékletre melegedhessen fel. Ha ezt nem teszi meg, a konzol kijelzői vagy más elektronikai alkatrészek károsodhatnak.
Az elliptikus tréner mérete és súlya miatt a mozgatásához két személyre van szükség. Álljon az elliptikus tréner elé, fogja meg a tartóoszlopot, majd helyezze egyik lábát a kerekek egyikére taposva. Húzza fel a támasztóoszlopot és egy másik személlyel emeltesse fel a fogantyút, amíg az elliptikus tréner a kerekein nem gördül. Óvatosan mozgassa el az elliptikus trénert a kívánt helyre, majd engedje le a padlóra.
Illessze be az áramadaptert az elliptikus tréner elején lévő aljzatba. Ezután dugja be az áram-adaptert egy megfelelő hálózati csatlakozóba, amely a helyi szabályoknak, rendeleteknek megfelelően van felszerelve.
Áram-adapter
Húzza meg a tartóoszlopot
AZ ELLIPTIKUS TRÉNER SZINTEZÉSE Ha az elliptikus tréner enyhén hintázik a padlón használat közben, forgassa el az egyik vagy mindkét szintező lábat a hátsó stabilizátor alatt, amíg a hintázó mozgást ki nem küszöböli.
Helyezze a lábát ide
Szintező talpak
Emelje meg itt
16
A RÁMPA LEJTÉSÉNEK MEGVÁLTOZTATÁSA A pedálok mozgásának változtatásához Ön megváltoztathatja a rámpa lejtését. A rámpa megemeléséhez egyszerűen húzza fel a rámpa fogantyúját felfelé a kívánt lejtési szögbe.
Rámpa fogantyú
Felsőtestkarok Kapaszkodók
Retesz gomb
Pedálok
Rámpa
A rámpa leengedéséhez nyomja meg a retesz gombot, húzza meg a rámpa fogantyúját, majd engedje le a rámpát a kívánt lejtési szintre. Ezután engedje ki a retesz gombot és dugja be a retesz-tüskét a vázon lévő beállítási nyílások egyikébe. Ügyeljen arra, hogy a retesz-tüske biztosan bent legyen a vázon lévő beállítási nyílások egyikében. EDZÉS AZ ELLIPTIKUS TRÉNEREN
Az elliptikus trénerről való leszálláshoz várja meg, amíg a pedálok teljesen álló helyzetbe nem kerülnek. Figyelem: Az elliptikus trénernek nincs szabadonfutó kereke; a pedálok addig mozognak, amíg a lendkerék meg nem áll. Amikor a pedálok álló helyzetben vannak, előbb a magasabban álló pedálról lépjen le. Ezután lépjen le az alsó pedálról.
Az elliptikus trénerre való felszálláshoz fogja meg a felsőtest karokat és lépjen rá arra a pedálra, amely a legalsó állásban van. Majd lépjen rá a másik pedálra. Tapossa a pedálokat, amíg folyamatos mozgásba nem kerülnek. Figyelem: A pedálok mindkét irányban el tudnak fordulni. Javasoljuk, hogy a pedálokat a nyíl által mutatott irányban forgassa, azonban a változatosság kedvéért forgathatja a pedálokat az ellenkező irányban is.
17
KONZOL-DIAGRAM
KONZOL-JELLEMZŐK A továbbfejlesztett konzol számos olyan jellemzőt kínál, amelyek az edzésprogramjait hatékonyabbá és élvezhetőbbé teszik. Amikor a konzol manuális módját használja, egy gombnyomással megváltoztathatja a pedálok ellenállását. Edzés közben a konzol folyamatos visszajelzést mutat az edzésről. A pulzusszámát is megmérheti a markolatos pulzusszám monitor, vagy az opcionális mellkasi pulzusszám monitor segítségével. A konzol húsz fedélzeti edzésprogramot kínál: tíz kalória edzésprogramot és tíz teljesítmény edzésprogramot. Mindegyik edzésprogram automatikusan megváltoztatja a pedálok ellenállását, amint végigvezeti Önt egy hatásos edzésprogramon. A konzol jellemzője az iFit Live mód is, amely lehetővé teszi, hogy a futópad kommunikáljon az Ön vezeték nélküli hálózatával egy opcionális iFit Live modulon keresztül. Az iFit Live móddal Ön letölthet személyre szóló saját edzéseket, nyomon követheti, létrehozhatja saját edzésprogramjait, versenyezhet másokkal és hozzáférhet egyéb jellemzőkhöz. Ha bármikor iFit Live modult kíván vásárolni, lépjen a www.iFit.com oldalra, vagy hívja fel az e kézikönyv első borítóján látható telefonszámot. Még a saját MP3 lejátszóját vagy CD lejátszóját is csatlakoztathatja a konzol hangrendszeréhez, és edzés közben hallgatja a kedvenc zenéjét vagy hangoskönyveit. A manuális mód használatát ld. a 19. oldalon. Egy fedélzeti edzésprogram használatát ld. a 21. oldalon. Egy iFit edzésprogram használatát ld. a 22. oldalon. A konzolbeállítások megváltoztatását ld. a 23. oldalon. A hangrendzer használatát ld. a 24. oldalon. Figyelem: Ha átlátszó műanyag lap van a kijelzőn, távolítsa el.
Carbon ELNE77911 NTEVEL77911.0
18
A MANUÁLIS ÜZEMMÓD HASZNÁLATA
1. K ezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a konzolon lévő bármelyik gombot a konzol bekapcsolásához.
ist. (Távolság)—Ez a kijelző mód a távolságot D mutatja, amelyet Ön megtett mérföldben vagy kilométerben.
ulse (Pulzus)—Ez a kijelzőmód az Ön P pulzusszámát mutatja, amikor a markolatos pulzusszám monitort vagy az opcionális mellkasi pulzusszám monitort használja (ld. az 5. lépést a(z) 20. oldalon).
esist. (Ellenállás)—Ez a kijelzőmód megmutatja R a pedálok ellenállási szintjét pár másodpercig minden alkalommal, amikor az ellenállás szintje megváltozik.
PM (Sebesség)—Ez a kijelző az Ön pedálozó R sebességét mutatja fordulatszám per percben (revolutions per minute - rpm).
tride (Tekerések)—Ez a kijelző mód a tekerések S teljes számát mutatja, amelyeket Ön lepedálozott.
ime (Idő)—Amikor a manuális módot választja, T ez a kijelző mód mutatja az eltelt időt. Amikor egy fedélzeti edzésprogramot választott, ez a kijelzőmód mutatja az edzésprogramból hátramaradó időt.
A mátrix több kijelző fület kínál. Nyomja meg a Display (kijelző) gombot, amíg a kívánt fül meg nem mutatkozik. Megnyomhatja a növelés és csökkentés gombokat is az Enter gomb mellett.
peed (Sebesség)—Ez a fül az edzésprogram S sebesség-beállításai profilját mutatja. Egy új szegmens jelenik meg minden perc végén.
y Trail (Az én nyomvonalam)—Ez a fül egy 400 M méteres (1/4 mérföld) pályát mutat. Amint Ön edz, a villogó téglalap mutatja az Ön előrehaladását. My Trail fül az Ön által megtett körök számát is mutatja.
alorie (Kalória)—Ez a kalória fül az Ön C által elégetett körülbelüli kalória-mennyiséget mutatja. Az egyes szegmensek magassága képviseli az illető szegmens idején elégetett kalória-mennyiséget.
mikor bekapcsolja a konzolt, a kijelző bekapcsol. A A konzol ekkor használatra készen áll.
2. Válassza ki a manuális (kézi) üzemmódot.
yomja meg a manuális vezérlés (Manual N Control) gombot a konzolon a manuális mód kiválasztásához.
a egy vezeték nélküli iFit Live modul nincs H a konzolba illesztve és az iFit Live-hoz csatlakoztatva, a manuális mód lesz automatikusan kiválasztva.
3. Változtassa meg a pedálok ellenállását a kívánt módon.
edálozás közben változtassa meg a pedálok P ellenállását az ellenállás növelése (Resistance) és csökkentése gombok megnyomásával.
egjegyzés: Miután a gombokat megnyomja, egy M kis ideig eltart, amíg a pedálok elérik a kiválasztott ellenállási szintet.
4. Kövesse az előrehaladását a kijelző segítségével.
kijelző az alábbi edzésprogram információt tudja A mutatni:
als. (Kalóriaszám)—Ez a kijelző az Ön által C elégetett kalóriák körülbelüli számát mutatja.
als./Hr (Kalóriaszám/óra)—Ez a kijelző az Ön C által elégetett kalóriák körülbelüli számát mutatja.
19
dzés közben az edzésprogram intenzitás E szintjét jelző hasáb az Ön edzése hozzávetőleges intenzitásszintjét fogja jelezni.
yomja meg a Home gombot az alapértelmezett N menübe való visszatéréshez (ld. A KONZOLBEÁLLÍTÁSOK MEGVÁLTOZTATÁSA részt a(z) 23. oldalon az alapértelmezett menü beállításához). Ha szükséges, ismét nyomja meg a Home gombot.
mikor a vezeték nélküli iFit A Live modul csatlakoztatva van, a kijelző tetején lévő vezeték nélküli hálózat jelkép mutatja a vezeték nélküli hálózati jel erősségét. Négy ív a teljes jel-erősséget mutatja.
manuális módból vagy egy edzésprogramból A való kilépéshez nyomja meg a Home gombot. Ha szükséges, ismét nyomja meg a Home gombot.
áltoztassa meg a konzol V hangerejének szintjét a Volume hangerő-növelés és csökkentés gombokkal.
a a markolatos H Érintkezők pulzusérzékelőn a fém érintkezőkön műanyag lapok vannak, távolítsa el a műanyagot. A pulzusszáma megméréséhez fogja a markolatos pulzusérzékelőt a tenyerét az érintkezőkön tartva. Kerülje el kezei mozgatását vagy az érintkezők túl szoros markolását.
mikor a készülék érzékeli az Ön pulzusát, a A kijelzőn lévő szív szimbólum villan fel az Ön minden szívdobbanásakor, egy vagy két vonal jelenik meg, majd az Ön pulzusszáma jelenik meg. A lehető legpontosabb pulzusszám-értékek leolvasásához tartsa az érintkezőket legalább 15 másodpercig.
a a kijelző nem mutatja a pulzusszámát, H ellenőrizze, hogy kezei a leírt módon helyezkednek-e el. Ügyeljen arra, hogy kezeit túlzottan ne mozgassa, illetve hogy a fém érzékelőket ne szorítsa túl erősen. Az optimális teljesítmény érdekében tisztítsa a fém érintkezőket puha ruhával; soha ne használjon, súrolószert vagy vegyszereket az érintkezők tisztítására.
5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.
6. A mikor az edzéssel végzett, a konzol automatikusan kikapcsol.
a a pedálok néhány másodpercig nem H mozognak, egy hangjelzés szólal meg, a konzol pillanatnyilag leáll, és az idő villog a kijelzőn. Az edzésprogram újraindításához egyszerűen kezdjen el újra pedálozni.
a a pedálok több percen át nem mozdulnak, a H konzol kikapcsol, és a kijelző visszaáll az eredeti beállításba.
pulzusszámát megmérheti a markolatos A pulzusszám monitorral vagy az opcionális mellkasi pulzusszám monitorral (ld. a(z) 24. oldalt az opcionális mellkasi pulzusszám monitorra vonatkozóan).
20
FEDÉLZETI EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA
z edzésprogram mindegyik szegmensének végén A egy hangsor szólal meg, és a profil következő szegmense kezd el villogni. Ha a következő szegmensre más ellenállás-szint és/vagy célzott sebesség van beprogramozva, az ellenállásszint és/vagy célzott sebesség pár másodpercre megjelenik a kijelzőn. A pedálok ellenállása ekkor megváltozik.
iközben Ön edz, ösztönzést kap arra, hogy M tartsa a pedálozási sebességét a célzott sebesség közelében az aktuális szegmensre vonatkozóan. Amikor egy felfelé mutató nyíl jelenik meg a kijelzőn, növelje a sebességét. Amikor egy lefelé mutató nyíl jelenik meg, csökkentse sebességét. Amikor nyíl nem jelenik meg, tartsa az aktuális sebességét.
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a konzolon lévő bármelyik gombot a konzol bekapcsolásához.
mikor bekapcsolja a konzolt, a kijelző bekapcsol. A A konzol ekkor használatra készen áll.
2. Válasszon ki egy fedélzeti edzésprogramot.
gy fedélzeti edzésprogram kiválasztásához E nyomja meg a 10 Calorie Workouts (10 kalória edzésprogram) gombot, vagy a 10 Performance Workouts (10 teljesítmény edzésprogram) gombot, amíg a kívánt edzésprogram meg nem jelenik a kijelzőn.
mikor kiválaszt egy fedélzeti edzésprogramot, a A kijelző megmutatja az edzésprogram időtartamát és a nevét. Az edzésprogram sebességbeállításainak profilja is megjelenik a mátrixban.
z edzésprogram maximális ellenállási szintje és A sebessége szintén megjelenik a kijelzőn.
FONTOS: A célzott sebességet csak motiváció biztosítására szánják. Az tényleges pedálozási sebessége lehet lassúbb, mint a célzott sebesség. Ügyeljen arra, hogy olyan sebességgel edzzen, amely kényelmes az Ön számára.
3. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram elindításához.
inden egyes edzésprogram egyperces M szegmensekre oszlik. Egy ellenállási szint és egy célzott sebesség van beprogramozva mindegyik szegmensre. Figyelem: Ugyanaz az ellenállási szint és/vagy célzott sebesség az egymást követő szegmensre is beprogramozható. z edzésA program folyamán a sebességfülön Profil lévő profil mutatja az Ön előrehaladását A profil villogó szegmense az edzésprogram aktuális szegmensét képviseli. A villogó szegmens magassága az aktuális szegmens célzott sebességét mutatja.
a az aktuális szegmens ellenállási szintje H túl magas vagy túl alacsony, Ön manuálisan felülvezérelheti a beállítást az ellenállás (Resistance) gombok megnyomásával. FONTOS: Amikor az edzőprogram aktuális szegmense véget ér, a pedálok automatikusan beállnak a következő szegmensre vonatkozó ellenállás szintre.
z edzésprogram folytatódik egészen addig, A amíg az utolsó szegmens is véget nem ér. Az edzésprogram bármikor történő leállításához hagyja abba a pedálozást. A kijelzőn az idő kezd el villogni. Az edzésprogram újraindításához egyszerűen folytassa a pedálozást.
4. Kövesse az előrehaladását a kijelző segítségével.
Lásd a 4. lépést a(z) 19. oldalon.
5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.
Lásd az 5. lépést a(z) 20. oldalon.
6. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automatikusan kikapcsol.
21
Lásd a 6. lépést a(z) 20. oldalon.
IFIT EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA
az Ön ütemtervében lévő következő ilyen típusú edzésprogram letöltéséhez. Nyomja meg a Verseny (Compete) gombot, hogy az előzetesen Ön által beütemezett versenyben részt vegyen. Az iFit Live edzésprogramokra vonatkozó további információ beszerzése céljából látogassa meg a www.iFit.com weboldalt.
Önnek rendelkeznie kell egy iFit Live modullal, hogy egy iFit Live edzésprogramot használhasson. Ha bármikor iFit Live modult kíván vásárolni, lépjen a www.iFit.com oldalra, vagy hívja fel az e kézikönyv első borítólapján látható telefonszámot.
Figyelem: Az iFit Live modul használatához Önnek hozzáféréssel kell rendelkeznie egy internet kapcsolattal és egy USB porttal működő számítógéphez. Szüksége lesz egy iFit.com tagságra is. Önnek saját vezeték nélküli hálózattal is kell rendelkeznie valamint egy 802.11b routerrel, amelyen az SSID adás engedélyezve van (a rejtett hálózatok nem támogatottak).
5. Kezdje el az edzésprogramot.
FONTOS: Hogy a sugárzásnak való kitevés megfelelőségi követelményeinek eleget tegyen, az iFit Live antennának és az adónak legalább 20 cm-re kell lennie minden személytől, és nem szabad más antenna vagy adó mellett lennie vagy ahhoz kapcsolódnia. 1. K ezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a konzolon lévő bármelyik gombot a konzol bekapcsolásához.
mikor bekapcsolja a konzolt, a kijelző bekapcsol. A A konzol ekkor használatra készen áll.
gy iFit Live edzésprogram használatához ügyeljen E arra, hogy az iFit Live modul be legyen illesztve a konzolba.
3. Válasszon ki egy felhasználót.
Lásd a 3. lépést a(z) 21. oldalon.
éhány edzésprogram idején egy személyi edző N hangja vezeti Önt végig az Ön edzésprogramján. Kiválaszthat egy audió beállítást is az Ön személyi edzője számára (ld. A KONZOLBEÁLLÍTÁSOK MEGVÁLTOZTATÁSA részt a 23. oldalon).
z edzésprogram bármikor történő leállításához A hagyja abba a pedálozást. A kijelzőn az idő kezd el villogni. Az edzésprogram újraindításához egyszerűen folytassa a pedálozást.
6. Kövesse az előrehaladását a kijelző segítségével.
2. Ü gyeljen arra, hogy az iFit Live modul be legyen illesztve a konzolba.
mikor kiválaszt egy fedélzeti edzésprogramot, a A kijelző megmutatja az edzésprogram időtartamát és az Ön által elégetendő kalóriák körülbelüli számát. A kijelző az edzésprogram nevét is megmutathatja. Ha egy verseny-edzésprogramot választ, a kijelző visszafelé számolhat a verseny indulásáig.
Lásd a 4. lépést a(z) 19. oldalon.
z Én útvonalam fül (My Trail) a egy útvonal térképét A mutatja, amelyen Ön gyalogol vagy fut, vagy az Ön által megtett körök számát mutatja.
gy verseny-edzés folyamán a Verseny E (Competition) fül mutatja az Ön versenyen történő előrehaladását. Amikor Ön versenyez, a mátrixban található felső vonal mutatja, hogy Ön mennyit teljesített a versenyből. A többi vonal a többi versenyzőt mutatja. A mátrix vége a verseny végét képviseli.
a több mint egy felhasználó van regisztrálva, H a felhasználókat az iFit Live fő képernyőn lehet átváltani. Nyomja meg az Enter gomb melletti növelés és csökkentés gombokat a felhasználó kiválasztásához.
4. Válasszon ki egy iFit Live edzésprogramot.
7. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.
gy iFit Live edzésprogram kiválasztásához nyomja E meg az iFit Live gombok egyikét. Mielőtt néhány edzésprogram letöltődne, Önnek hozzá kell adnia őket az Ön ütemezéséhez a www.iFit.com oldalon.
yomja meg az iFit Live gombot az Ön N ütemezésében szereplő következő edzésprogram letöltéséhez. Nyomja meg az Én edzőm (My Trainer) gombot, az Én térképeim (My Maps) gombot, a Világ körüli körút (World Tour) gombot vagy az Esemény edzés (Event Training) gombot
Lásd az 5. lépést a(z) 20. oldalon.
8. A mikor az edzéssel végzett, a konzol automatikusan kikapcsol. Lásd a 6. lépést a(z) 20. oldalon.
Egy iFit Live módra vonatkozó további információ beszerzése céljából látogassa meg a www.iFit.com weboldalt.
22
A KONZOLBEÁLLÍTÁSOK MEGVÁLTOZTATÁSA
A konzolon van egy információ-mód is, amely lehetővé teszi, hogy Ön megtekinthesse a használati információt és beállíthassa a kijelzők kontraszt-szintjét.
6. V álassza ki a személyi edző hangjára vonatkozó audió beállítást, ha úgy kívánja.
Amikor egy iFit Live modul van csatlakoztatva a konzolhoz, Ön az információ módot arra is használhatja, hogy egy audió beállítást válasszon a személyi edző hangjához, beállítsa az alapértelmezett menüt, ellenőrizze az iFit Live modul állapotát és letöltéseket keressen. 1. Válassza ki az információ módot.
z információ-mód kiválasztásához nyomja meg A és tartsa lenyomva a Display (Kijelző) gombot pár másodpercig, amíg az információ-mód megjelenik a kijelzőn.
mértékegység megváltoztatásához nyomja meg A ismételten az Enter gombot a kívánt mértékegység kiválasztásához.
4. Á llítsa be a kijelző kontraszt szintjét, ha úgy kívánja.
zután nyomja meg ismételten az Enter gombot a E személyi edző hangjának BE- (ON) vagy KI- (OFF) kapcsolásához.
yomja meg a csökkentés gombot az N alapértelmezett menü beállítás megtekintéséhez. Az alapértelmezett menü az a menü, amely a konzol bekapcsolásakor jelenik meg. Nyomja meg ismételten az Enter gombot a manuális mód menü vagy az iFit Live menü alapértelmezett menüként való kiválasztásához.
yomja meg a csökkentés gombot az iFit Live N állapot kijelző megtekintéséhez. A CHECK WIFI STATUS (wifi állapot ellenőrzése) vagy CHECK USB STATUS (USB állapot ellnőrzése) jelenik meg a képernyőn.
zután nyomja meg az Enter gombot. Néhány E másodperc múlva az iFit Live modul állapota megjelenik a kijelzőn. A kijelzőből való kilépéshez nyomja meg és pár másodpercig tartsa lenyomva a kijelző (Display) gombot.
9. Ellenőrizze, vannak-e letöltések, ha úgy kívánja.
yomja meg a csökkentés gombot a kontraszt szint N megtekintéséhez. Az éppen kiválasztott kontraszt szint szintén megjelenik a kijelzőn. Nyomja meg az Ellenállás növelése (Resistance) és csökkentése gombokat a kontraszt szint beállításához.
5. G yőződjön meg arról, hogy egy iFit Live modul csatlakozik-e a konzolhoz.
8. E llenőrizze az iFit Live modul állapotát, ha úgy kívánja.
3. Válassza ki a kívánt mértékegységet, ha úgy kívánja. z ENGLISH szó az angol mérföldre vonatkozóan, A a METRIC szó a metrikus kilométerekre vonatkozóan jelenik meg a kijelzőn az éppen kiválasztott mértékegység mutatására.
yomja meg a csökkentés gombot a személyi edző N hangjának audió beállítása megtekintéséhez. A személyi edző hangja számára éppen kiválasztott audió beállítás szintén megjelenik a kijelzőn.
kijelzőn a teljes óraszám látható, amennyi ideig a A futópadot eddig használták. A kijelző megmutatja a teljes távolságot is (mérföldben vagy kilométerben), amelyet az elliptikus tréneren eddig lepedáloztak.
7. Állítsa be az alapértelmezett menüt, ha úgy kívánja.
2. Tekintse meg a használatra vonatkozó információt.
a nincs csatlakoztatva modul, a kijelző a NO H IFIT MODULE szavakat mutatja. Ha nincs modul csatlakoztatva, menjen a 10. lépésre.
a egy iFit Live modul csatlakozik a konzolhoz, a H kijelző a WIFI MODUL vagy USB MODUL szavakat mutatja.
yomja meg a csökkentés gombot a letöltések N kijelző megtekintéséhez. A SEND/RECEIVE DATA (adatok küldése/fogadása) szavak jelennek meg a kijelzőn.
zután nyomja meg az Enter gombot. A konzol E ekkor ellenőrzi, vannak-e iFit Live edzőprogramok és firmware letöltések.
10. Lépjen ki az információs módból.
23
z információs módból való kilépéshez nyomja A meg a Display gombot.
A HANGRENDSZER HASZNÁLATA
AZ OPCIONÁLIS PULZUSSZÁM MONITOR
Zene vagy hangos könyvek lejátszásához a konzol hangrendszerén át, miközben Ön edz, dugaszolja be a tartozék audió kábelét a konzolon és az MP3 vagy CD lejátszóján lévő jack aljzatba; ügyeljen arra, hogy az audió kábel teljesen be legyen dugva.
Akár az a célja, hogy zsírt égessen, akár pedig az, hogy erősítse kardiovaszkuláris rendszerét, a kívánt eredmény elérése érdekében, mindkét esetben kulcsfontosságú, hogy az edzésprogramja során fenntartsa a megfelelő pulzusszámot. Az opcionális mellkasi pulzusszám monitor lehetővé teszi, hogy Ön folyamatosan monitorozza pulzusszámát az edzése közben, a személyes fitnesz céljai eléréséhez. Az opcionális pulzusszám monitor megvásárlásához ld. a kézikönyv borítóját.
Ezután nyomja meg a lejátszás gombot az MP3lejátszóján vagy a a CD-lejátszóján. Állítsa be hangerő szintjét a Hangerő-növelés és csökkentés gombokkal a konzolon, illetve az MP3 lejátszóján vagy CD lejátszóján lévő hangerő szabályozóval.
24
KARBANTARTÁS ÉS HIBAKERESÉS Rendszeresen vizsgálja meg és húzza meg az elliptikus tréner minden alkatrészét. Cserélje ki azonnal az elhasználódott részeket.
Figyelem: Az érthetőség kedvéért a bal pajzs eltávolított állapotban látszik az alábbi rajzon. Ezután keresse meg a Reed kapcsolót (38). Forgassa a csigát (19), amíg a mágnes (43) egy vonalban nem lesz a Reed kapcsolóval.
Az elliptikus tréner tisztítására használjon egy nedves ruhát és kis mennyiségű enyhe mosószert. FONTOS: A konzol károsodásának elkerülésére tartsa távol a konzoltól a folyadékokat és ne tegye ki a konzolt közvetlen napsütésnek. KONZOL HIBAKERESÉS
19
Ha konzol nem mutatja a pulzusát, amikor fogja a markolatos pulzusérzékelőt, vagy ha a kijelzett pulzusszám túl magasnak vagy túl alacsonynak mutatkozik, nézze meg az 5. lépést a(z) 20. oldalon. AZ ELLIPTIKUS TRÉNER SZINTEZÉSE Ha az elliptikus tréner enyhén hintázik a padlón használat közben, ld. AZ ELLIPTIKUS TRÉNER SZINTEZÉSE részt a 16. oldalon.
38 43 101
A GÖRGŐK ZSÍROZÁSA Ld. a ROBBANTOTT NÉZETRAJZOT a kézikönyv vége felé. Ha a görgők (51) nyikorognak, amikor a Pályákon (16) mozog, tegyen egy kis mennyiségű fehér zsírt egyformán mindegyik görgőre. Terítse le a zsírt egyenletesen a görgőkön. Pedálozzon az elliptikus tréneren, amíg a zsír vékony rétege el nem terül a pályákon végig; majd törölje le a fölösleges zsírt.
Ha a konzol nem mutat helyes visszajelzést, a Reed kapcsolót be kell állítani.
Lazítsa meg, de ne távolítsa el a jelzett M4 x 16mm csavart (101). Csúsztassa a Reed kapcsolót (38) kicsit közelebb a mágneshez (43), vagy tőle távolabb, majd húzza meg ismét a csavart. Ezután hintáztassa a csigát (19) előre és hátra csak annyira, hogy a mágnes ismételten áthaladjon a Reed kapcsoló mellett.
Lásd a ROBBANTOTT NÉZETRAJZOT C a(z) 35. oldalon. Egy lapos csavarhúzóval távolítsa el a bal tárcsát (71).
Ismételje ezeket, ameddig a konzol helyes visszajelzést nem mutat. Amikor a Reed kapcsoló helyesen van beállítva, rögzítse vissza a tárcsát.
A REED KAPCSOLÓ BEÁLLÍTÁSA
25
A HAJTÓSZÍJ BEÁLLÍTÁSA Ha a pedálok csúsznak, miközben Ön pedálozik, még ha az ellenállás a legmagasabb szintre is van beállítva, lehet, hogy a hajtószíjat be kell állítani.
Lásd a ROBBANTOTT NÉZETRAJZOT C a(z) 35. oldalon. Távolítsa el az M4 x 19mm csavarokat (5) és az M4 x 48mm csavart (107) a bal és jobb pajzsról (73, 74). Ezután távolítsa el a jobb pajzsot.
A hajtószíj beállításához először nézze meg a 16. összeszerelési lépést a(z) 13. oldalon. Egy lapos csavarhúzóval távolítsa el a pajzs burkolatot (75) és a pajzs burkolat sapkáját (118).
Ezután keresse meg és lazítsa meg a szabadonfutó csavart (89). Majd húzza meg a szíj beállító csavart (91), amíg a meghajtó szíj (113) feszes nem lesz. Ezután húzza meg újra szabadonfutó anyát.
Ezután nézze meg a 15. összeszerelési lépést a(z) 13. oldalon és távolítsa el a jobb felsőtest láb külső és belső burkolatát (69, 83). Ezután nézze meg a 12. összeszerelési lépést a(z) 11. oldalon és távolítsa el a jobb pedálkart (58) a jobb felsőtest lábról (60).
113
Ld. a ROBBANTOTT NÉZETRAJZOT B a(z) 34.oldalon, valamint az ROBBANTOTT NÉZETRAJZOT A a(z) 33. oldalon. Távolítsa el a jobb görgő kart (59) a jobb forgattyús karról (20). Majd óvatosan távolítsa el a jobb görgő kar szerelvényt az elliptikus trénerből.
89 91
Rögzítse vissza a jobb pajzsot, a jobb görgő kart, a jobb pedálkart, a pajzs burkolat sapkáját, majd a pajzs burkolatát.
26
EDZÉSI ÚTMUTATÓ Zsírégetés — Ahhoz, hogy a zsírt hatékonyan elégethesse, huzamosabb ideig kell kis intenzitásszinten edzenie. Az edzés első pár percében a test – hogy energiához jusson – a szénhidrátból származó kalóriákat használja fel. Csupán az első pár perc eltelte után kezdi meg a test ugyanebből a célból a tárolt zsírkalóriákat is hasznosítani. Ha az a cél, hogy zsírt égessen el, addig állítgassa edzésének intenzitását, amíg pulzusszáma a közelében nem lesz az edzészónában látható legalsó számnak. A maximális zsírégetéshez pedig úgy eddzen, hogy pulzusszáma az edzészónában látható középső szám közelében legyen.
FIGYELEM!
Ennek vagy bármely más edzésprogramnak a megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Különösen fontos ez a 35 évnél időseb-beknél vagy olyanoknál, akiknél eleve fennáll már valamilyen egészségügyi probléma. A pulzusszám-érzékelő nem orvosi eszköz. Külön-böző tényezők befolyásolhatják a pulzusszám leolvasásának a pontosságát. A pulzusszám-érzékelő csak az edzés során használható segédeszközként alkalmazható a pulzusszámban tapasztalható trendek általános meghatározásakor.
Aerobik edzés — Ha az a cél, hogy kardiovaszkuláris rend-szerét erősítse, akkor aerobik edzést kell végeznie, amely huzamosabb ideig nagy mennyiségű oxigént igénylő tevékenység. Aerobik edzéshez addig állítgassa edzésének intenzitását, amíg pulzusszáma a közelében nincs az edzészónában látható legfelső számnak.
Ez az útmutató segít edzésprogramjának a megtervezésekor. Az edzéssel kapcsolatos részletesebb tájékozódás végett szerezzen be valamilyen jobb szakköny-vet, vagy konzultáljon orvosával. Ne felejtse el, hogy a sikeres eredmény érdekében lényeges a megfelelő táplálkozás és az elegendő pihenés.
EDZÉSI IRÁNYELVEK Bemelegítés — Kezdje 5–10 perc nyújtással és könnyebb testmozgással. A bemelegítéskor emelkedik a testhőmérséklet, a pulzusszám és fokozódik a keringés, mintegy előkészítve mindent az edzéshez.
EDZÉSINTENZITÁS Akár az a cél, hogy zsírt égessen el, akár erősíteni kívánja kardiovaszkuláris rendszerét, a megfelelő intenzitású edzés az eredmények elérésének a kulcsa. Irányadónak veheti a saját pulzusszámát, amikor meg akarja állapítani a megfelelő intenzitásszintet. Az alábbi táblázaton láthatók a zsírégetéshez és az aerobik jellegű edzéshez javasolt pulzusszámok.
Edzés az edzészónában — Eddzen 20–30 percig úgy, hogy pulzusszáma az edzészónában van. (Az edzésprogram első pár hetében figyeljen arra is, hogy pulzusszáma 20 percnél tovább ne legyen az edzészónában.) Edzés közben lélegezzen szabályosan és mélyen – soha ne tartsa vissza lélegzetét. Levezetés — Fejezze be 5–10 perces nyújtással. A nyújtással fokozható az izmok rugalmassága, ugyanakkor mindez segít megakadályozni az edzés után jelentkező esetleges problémákat is. EDZÉSGYAKORISÁG Állapotának fenntartásához vagy javításához hetente három edzést tartson, legalább egy pihenőnappal az edzések között. Pár hónapos rendszeres edzést követően hetente akár öt edzést is végezhet, ha szükséges. Ne fe-lejtse el: a siker kulcsa, hogy az edzést mindennapi életének rendszeres és élvezhető részévé teszi.
Ahhoz, hogy a megfelelő intenzitásszintet megtalálja, keresse meg saját életkorát a táblázat alján (az életkorokat a legközelebbi tíz évre kerekítettük). Az Ön kora feletti három szám határozza meg az adott „edzési zónát.” A legalsó szám a zsírégetéshez szükséges pulzusszám, a középső a maximális zsírégetéshez szükséges pulzusszám, a legfelső pedig az aerobik edzéshez szükséges pulzusszám.
27
JAVASOLT GYAKORLATOK A NYÚJTÁSHOZ Jobb oldalon látható többféle alapvető nyújtási gyakorlat végrehajtásának a megfelelő formája. Nyújtáskor mozogjon lassan — soha ne szökdécseljen. 1. Hajolgatás a lábujjak megérintésével Álljon kicsit behajlított térddel, majd lassan hajolgasson előre csípőből. Hagyja, hogy – miközben, amennyire tudja, igyekszik elérni a lábujjait – a háta és a válla ellazuljon. Ezt addig csinálja, amíg el nem számolt 15-ig, majd pihenjen. Ismételje meg 3-szor. Nyújtási javaslatok: Térdinak, térdhajlat és hát.
1
2. A térdinak nyújtása Üljön le, egyik lábát nyújtsa ki. Húzza maga felé másik lábának a talpát, majd támassza azt a kinyújtott láb combjának a belső oldalához. Amennyire csak lehet, nyújtózkodva igyekezzen elérni a lábujjait. Ezt addig csinálja, amíg el nem számolt 15-ig, majd pihenjen. Mindkét láb esetében ismételje meg 3-szor. Nyújtási javaslatok: Térdinak, a hát alsó része és a lágyék.
2
3. A lábikra/az Achilles-in nyújtása Egyik lábát a másik elé helyezve hajoljon előre, majd támaszkodjon mindkét kezével a falnak. Hátsó lába maradjon egyenes, hátsó lábának talpa pedig teljes egészében érintse a talajt. Hajlítsa be elöl lévő lábát, dőljön előre és közelítsen csípőjével a fal felé. Ezt addig csinálja, amíg el nem számolt 15-ig, majd pihenjen. Mindkét láb esetében ismételje meg 3-szor. Az Achilles-inak további nyújtásához hajlítsa be a hátsó lábát is. Nyújtási javaslatok: Lábikra, Achilles-inak és boka.
3
4
4. A négyfejű izom nyújtása Miközben egyik kezével a falnak támaszkodik, hogy egyensúlyát megtartsa, nyúljon hátra és fogja meg egyik lábát a másik kezével. Vigye a sarkát olyan közel a fenekéhez, amennyire csak lehet. Ezt addig csinálja, amíg el nem számolt 15-ig, majd pihenjen. Ismételje meg mindkét lábbal 3-szor. Nyújtási javaslatok: Négyfejű izom, illetve a csípő izmai. 5
5. A belső combizom nyújtása Üljön le úgy, hogy talpai egymás felé legyenek, térddel kifelé. Amennyire csak tudja, húzza mindkét lábát a lágyék területe felé. Ezt addig csinálja, amíg el nem számolt 15-ig, majd pihenjen. Ismételje meg 3-szor. Nyújtási javaslatok: A négyfejű izom és a csípő izmai.
28
MEGJEGYZÉSEK:
29
MEGJEGYZÉSEK:
30
ALKATRÉSZJEGYZÉK
Modellszám: NTEVEL77911.0 R0812A
Kulcssz. Db.
Leírás
Kulcssz. Db.
Leírás
Váz Hátsó stabilizátor Rámpa Tartóoszlop M4 x 19mm csavar Elülső stabilizátor Konzol Bal kapaszkodó Jobb kapaszkodó Rámpa burkolat Bal retesz fogantyú Jobb retesz fogantyú Retesz gomb Retesz-konzol Hátsó stabilizátor burkolat Pálya Retesz tüske Hajtómű Csiga Forgattyús kar M4 x 10mm csavar Szabadonfutó Lökhárító Kis szintező láb Ellenállás motor M10 Beszoruló anya M10 Alátét Eddy mechanizmus Mechanizmus tengely Stabilizátor kupak M10 x 19mm csavar M5 alátét Szintező talp Kerék Forgócsap tengely Tartóoszlop persely Kiegészítők tálcája Reed kapcsoló/vezeték Reed kapcsoló bilincs Váz csapágy Mechanizmus távtartó Nagy záró gyűrű Mágnes Bal pedálkar Bal görgő kar Bal felső test láb Bal felső test kar Rámpa rugó Pedál Vár persely
51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100
Görgő Pedálkar hátsó sapka Nagy tengely-burkolat 16mm hullámos alátét Kis tengely-burkolat Görgő kar persely Kar csapágy Jobb pedálkar Jobb görgő kar Jobb felső test láb Jobb felső test kar Markolat Pulzus-érzékelő/Vezeték Pedálkar tengely Jobb felsőtest kar elülső burkolata Jobb felsőtest kar hátsó burkolata Bal felsőtest kar elülső burkolata Bal felsőtest kar hátsó burkolata Jobb felsőtest láb külső burkolata Bal felsőtest láb külső burkolata Tárcsa Bal felsőtest láb belső burkolata Bal oldali pajzs Jobb oldali pajzs Pajzs-burkolat Bal pedálkar oldal sapkája Tengely távtartó Kulcs Elülső konzol-burkolat Hátsó konzol burkolat Hátsó tartóoszlop burkolat M8 x 13mm csavar Jobb felsőtest láb belső burkolata Rámpa tengely M4 x 14mm csavar M10 x 58mm csavar Jobb pedálkar oldalsó sapkája Szabadonfutó forgócsap csavar Szabadonfutó csavar M6 Alátét Szíj-beállító csavar M10 x 25mm csavar M4 x 12mm csavar M4 anya M8 x 16mm csavar M8 x 38mm csavar M8 alátét Közepes záró gyűrű Műanyag távtartó Láb csapágy
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
1 1 1 1 8 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 2 4 1 3 1 1 4 2 1 1 4 2 2 2 2 1 2 1 1 1 2 1 1 2 1 1 1 1 1 2 6
31
2 2 4 2 2 4 8 1 1 1 1 2 2 2 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 4 2 1 1 1 12 1 1 2 2 1 1 1 3 1 4 4 2 6 8 10 2 1 4
Kulcssz. Db.
101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112
Leírás
38 M4 x 16mm csavar 10 M8 beszoruló anya 8 M6 x 12mm csavar 4 M10 x 122mm csavar 8 M10 osztott alátét 3 Burkolat szerelvény 1 M4 x 48mm csavar 2 M6 x 13mm csavar 2 M10 x 60mm csavar 1 Felső vezeték 1 Alsó vezeték 3 M4 x 19mm ön-beálló csavar
Kulcssz. Db.
Leírás
Hajtószíj M4 x 42mm csavar M4 x 30mm csavar Tárcsa gyűrű Elülső tartóoszlop burkolat Pajzs burkolat-sapka Áram-adapter Hosszabbító vezeték Összeszerelési szerszám Zsír csomag Felhasználói kézikönyv
113 114 115 116 117 118 119 120 * * *
1 6 2 2 1 1 1 1 – – –
Megjegyzés: A műszaki jellemzők figyelmeztetés nélkül módosulhatnak. A cserealkatrészek megrendelésével kapcsolatos tájékoztatást illetően lásd ennek a használati utasításnak a hátsó borítóját. *Ezek az alkatrészek az ábrán nem láthatók.
32
33
33
101
50
50
21
30
114
3
21
104
50
16
114
94
33
30
50 84
101
13
85
86
17
78 38
31
24
101
29
22
112 23
27
102
20
90
115
108
94
115
21
12
14
101
48
11
101
2
50
21
31 27
106
15
105
10
28
1
101
40
41
42
26
91
102
39
88
90
99
43
82
109
25
112
23
101
89 93
40
30
19
113
43
6
34
86
112
26
105
18 85
23
26
20
101
108
90
30
78
109
34
104
ROBBANTOTT NÉZETRAJZ A Modellszám: NTEVEL77911.0 R0812A
34
103
52
95
76
47
103
49
96
62
95
70
102
82
53
44
101
97
97
64
101
56
77
32
51
100
46
101
57
68
82
98
56
45
82
97
55
53
82
51
97
57 95
77 97
98
82
100
67
72
97
57
55
52
53
56
103
57
95
56
59
49
103
66
100
57
53 95
83 82
101 60
97
57
62
97
58
77
97
95
87
100
65
101
57
82
61
77
32
101
57
64
69
96
82
97
102
ROBBANTOTT NÉZETRAJZ B Modellszám: NTEVEL77911.0 R0812A
101
71
101
101
7
5
5
116
63
107
101
37
101
5
81 5
8
5
80
54 36
73
102 96
4
75
105
92
101
5
101 92
101
79
5
36
105
74
54
117
5
35
118
111
110
116
102
35
101
96
63
120
101
9
101
119
101
71
ROBBANTOTT NÉZETRAJZ C Modellszám: NTEVEL77911.0 R0812A
CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE Pótalkatrészek megrendelésével kapcsolatban lásd a kézikönyv borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, készítse elő az alábbi adatokat, amikor hozzánk fordul! • a termék modellés sorozatszáma (lásd a kézikönyv borítóját) • a termék neve (lásd a kézikönyv borítóját) • a z alkatrész(ek) kulcsszáma és leírása (lásd az ALKATRÉSZJEGYZÉKET, valamint a ROBBANTOTT NÉZETRAJZOT a kézikönyv végén)
ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ Ezt az elektromos terméket tilos a lakossági hulladékkal együtt kidobni! A törvény előírja, hogy a terméket újra kell hasznosítani élettartamának lejárta után, a környezet védelme érdekében. Kérjük, használja az elektromos hulladékok gyűjtésére kijelölt újrahasznosító létesítményeket! Az ilyen létesítmények használatával segíti természeti értékeink megőrzését és a környezet védelmére vonatkozó európai szabványok javítását. Az ártalmatlanítás biztonságos és szakszerű módszereivel kapcsolatos további információért, kérjük, forduljon a helyi önkormányzathoz és/vagy ahhoz az üzlethez, ahol a terméket vette.
Cikkszám: 336017 R0812A
Készült Kínában © 2012 ICON IP, Inc.
