Modellszám: NTEVEX73612.0 Sorozatszám: Későbbi hivatkozás céljából a fenti helyre írja be a sorozatszámot.
HASZNÁLATI UTASÍTÁS
Sorozatszámmatrica (a keret alatt)
VEVŐSZOLGÁLAT Kérdések, hiányzó, vagy sérült alkatrészek esetén kérjük, nézze meg a DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION címkéjű oldalt, vagy vegye fel a kapcsolatot azzal az üzlettel, ahol a terméket vásárolta. Honlap: www.iconsupport.eu
Vigyázat! Olvassa el a használati utasítás minden, óvintézkedésről és figyelmez-tetésről szóló pontját, mielőtt a gépet használná. Őrizze meg ezt a kézikönyvet a jövőben is.
www.iconeurope.com
TARTALOMJEGYZÉK FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 MIELŐTT NEKILÁTNA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 ALKATRÉSZAZONOSÍTÁSI TÁBLÁZAT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 ÖSSZESZERELÉS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 AZ EDZŐKERÉKPÁR HASZNÁLATA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12 KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 EDZÉSI ÚTMUTATÓ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24 ALKATRÉSZJEGYZÉK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25 ROBBANTOTT NÉZETRAJZ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Hátsó borító ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Hátsó borító
FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE Az itt látható figyelmeztető matrica a termék tartozéka. Helyezze a figyelmeztető matricát az angol nyelvű figyelmeztetésre a jelzett helyen. Ezen a rajzon a figyelmeztető matrica helye látható. Ha valamelyik matrica hiányzik vagy olvashatatlan, lásd ennek a kézikönyvnek a külső borítóját, majd kérjen ingyenes pótmatricát. A matricát a képen látható helyen helyezze el. Megjegyzés: A matrica képen látható mérete nem a tényleges méret.
A NORDICTRACK az ICON IP, Inc. Rt. bejegyzett védjegye
2
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK Figyelem!
Mielőtt a szobakerékpárt használná — a komoly sérülés kockázatának csökkentése érdekében — olvasson el az ebben a felhasználói kézikönyvben szereplő minden fontos óvintézkedést és utasítást, valamint a szobakerékpárral kapcsolatos minden figyelmeztetést. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék alkalmazása révén keletkező személyi sérülésekért, illetve vagyonkárért. 1. A tulajdonos felelőssége annak biztosítása, hogy az edzőkerékpár összes felhasználója tájékoztatva legyen minden figyelmeztetésről és óvintézkedésről.
8. 12 éven aluli gyermeket és háziállatokat ne engedjen a gép közelébe. 9. Edzés közben viseljen megfelelő ruházatot; ne viseljen laza ruhákat, amelyek beakadhatnak az edzőkerékpárba. A láb védelme érdekében mindig viseljen edzőcipőt.
2. Bármely edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Különösen fontos ez a 35 évesnél idősebb, illetve a korábban már meglévő egészségügyi problémával rendelkező személyek esetében.
10. Az edzőkerékpárt 130 kg nagyobb testsúlyú személyek ne használják.
3. Az edzőkerékpárt csak az e kézikönyvben leírt módon használja.
11. Legyen óvatos, mikor fel- vagy leszáll az edzőkerékpárról.
4. Ezt az edzőkerékpárt csak otthoni használatra szánták. Ne alkalmazza a berendezést kereskedelmi helyeken, bérbeadás céljával vagy intézményes keretek között.
12. A pulzusszám monitor nem orvosi eszköz. Több tényező is befolyásolhatja a pulzusszám-leolvasás pontosságát, mint például a felhasználó mozgása. A pulzusérzékelő csupán edzési segédeszközként szolgál a pulzusszámtrendek általában történő meghatározásakor.
5. Tartsa az edzőkerékpárt belső, zárt térben, nedvességtől és portól távol. Ne helyezze az edzőkerékpárt garázsba, fedett udvarba vagy víz közelébe.
13. Mindig tartsa hátát egyenesen az edzőkerékpár használata közben; ne görbítse meg a hátát.
6. Úgy helyezze el az edzőkerékpárt a talajon, hogy minimum 0,6 m szabad tér legyen körülötte. Hogy a padlót és a szőnyeget megóvja a sérüléstől, helyezzen egy taposószőnyeget az edzőkerékpár alá.
14. A túlzott edzés súlyos sérülést vagy halált is okozhat. Ha gyengeséget vagy fájdalmat érez edzés közben, azonnal hagyja abba és lazítson.
7. Rendszeresen ellenőrizzen és megfelelően rögzítsen minden alkatrészt. Az elhasználódott alkatrészeket azonnal cserélje ki.
3
MIELŐTT NEKILÁTNA Köszönjük, hogy a forradalmi NORDICTRACK® GX 3.1 edzőkerékpárt választotta. A kerékpározás hatékony edzésforma a kardiovaszkuláris (szív- és érrendszer) kondíció javítására, az állóképesség növelésére és az alakformálásra. A GX 3.1 edzőkerékpár a jellemzők lenyűgöző választékát nyújtja, amelyek az otthonában végzett edzéseket élvezetesebbé és hatékonyabbá teszik.
A kézikönyv elolvasása után felmerülő kérdésekkel kapcsolatban lásd a kézikönyv borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, jegyezze fel a termék modell- és sorozatszámát, mielőtt hozzánk fordulna. A kézikönyv borítóján látható a modellszám, valamint az, hogy hol található a sorozatszámot tartalmazó címke. Mielőtt továbbolvasná, ismerkedjen meg az alábbi rajzon megjelölt alkatrészekkel.
A szobakerékpár használata előtt saját érdekében figyelmesen olvassa el a felhasználói kézikönyvet.
Hosszúság: Szélesség: Súly:
102 cm 64 cm 41 kg Konzol Kapaszkodó rúd
Pulzusszám monitor Kapaszkodó gombja
Ülés
Ülés beállító gomb Beállító gomb
Ülés oszlop
Pedál/szíj Kerék Szintező gomb Szintező láb
4
ALKATRÉSZAZONOSÍTÁSI TÁBLÁZAT Az összeszerelés során használt kisebb alkatrészek azonosításához lásd az alábbi rajzokat. Az egyes rajzok mellett zárójelben lévő szám az alkatrész kód, amely ennek a használati utasításnak a vége felé található alkatrészlistán szerepel. Megjegyzés: Ha valamelyik alkatrész hiányzik a készletből, ellenőrizze, vajon nem lett-e az eleve valamelyik összeszerelendő alkatrészre felszerelve. Fölösleges szerelvények is lehetnek mellékelve.
M8 Önzáró anya (72)–4
M8 Osztott alátét (75)–8
M8 alátét (43)–2
M4 x 5mm csavar (91)–1
M10 x 95mm csavar (76)–4
M8 x 16mm csavar (74)–4
M6 x 70mm csavar készlet (50)–1
M6 x 60mm csavar készlet (51)–1
5
M4 x 16mm csavar (90)–8
ÖSSZESZERELÉS • Az összeszerelés két embert igényel.
• A mellékelt szerszám(ok)on kívül az összeszereléshez szüksége lesz még az alábbi szerszám(ok)ra:
• Tegyen minden alkatrészt egy üres helyre, és távolítsa el a csomagolóanyagokat. Ne dobja ki a csomagolóanyagokat, amíg el nem végezte az összeszerelés minden lépését.
csillagfejű csavarhúzó állítható csavarkulcs
• A bal oldali alkatrészek “L” vagy “Left” jelöléssel, a jobb oldali alkatrészek “R” vagy “Right” jelöléssel vannak ellátva.
gumikalapács Megkönnyítheti az összeszerelést, ha rendelkezik csavarkulcs-készlettel. Hogy elkerülje az alkatrészek károsodását, ne használjon nagy erő kifejtésére alkalmas szerszámokat.
• A kis alkatrészek beazonosítását lásd az 5. oldalon.
1. Keresse fel a www.iconsupport.eu honlapot, és regisztrálja a terméket.
A regisztráció az alábbi előnyökkel jár:
• aktiválja a termékre a gyártói garanciát
• lehetővé teszi, hogy értesítéseket küldjünk Önnek fejlesztéseinkről és ajánlatainkról
1
• időt takarít meg, ha kapcsolatba kell lépnie a Vevőszolgálattal
Figyelem: Ha nem áll rendelkezésére internethozzáférés, a termék regisztrálásához hívja a VEVŐSZOLGÁLATOT (lásd a kézikönyv borítóján).
2. Rögzítse a hátsó stabilizátort (3) a vázhoz (1) két M10 x 95mm csavarral (76).
2
3
1 76
6
3. Rögzítse az első stabilizátort (2) a vázhoz (1) két M10 x 95mm csavarral (76).
3 76
2
1
4. Lazítsa meg a beállító gombot (27) a vázban (1) néhány tekeréssel.
Helyezze a ülés oszlopát (6) az ábrán bemutatott irányba. Ezután húzza ki a beállító gombot (27), és helyezze az ülés oszlopát a vázba (1).
Csúsztassa az ülés oszlopát (6) a kívánt irányba fel vagy le, majd engedje vissza a beállító gombot (27).
4
Beállító nyílások
6 1
Mozgassa enyhén fel vagy le az ülés oszlopát (6), és győződjön meg róla, hogy a beállító gomb (27) illeszkedik az ülés oszlop beállító nyílásainak egyikébe. Ezután húzza meg a beállító gombot.
7
27
5. Igazítsa be az ülést (23) és az ülés tartó konzolt (24) az ábra szerint.
Rögzítse az ülést (23) az ülés tartó konzolhoz (24) négy darab M8-as biztosítóanya (72) és négy darab M8-as osztott alátét (75) segítségével. Megjegyzés: elképzelhető, hogy a biztosítóanyák és osztott alátétek már előzetesen az üléshez lettek rögzítve.
Tolja az ülés tartó konzolt (24) az ülés tartóoszlopára (6). Majd tolja az ülés tartó konzolt előre a kívánt állásba és rögzítse az ülés állító gombbal (26).
5
91
24
Rögzítsen egy M4 x 5mm-es fényes csavart (91) az ülés tartóoszlopának hátoldalára (6).
Igazítsa a kapaszkodót (5) a tartóoszlopra (4) az ábrán látható módon.
Miközben egy másik személy a tartóoszlopnál (4) tartja a kapaszkodót (5), vezesse fel a hosszabbító vezetéket (59) a kapaszkodón keresztül.
Tipp: Kerülje el a hosszabbító vezeték (59) becsípődését. Rögzítse a kapaszkodót (5) a tartóoszlopra (4) az M6 x 70mm-es csavarokkal (50) és két darab M8 alátéttel (43).
6
26
75 72
6. Hogy a kezei tiszták maradjanak, egy műanyag zacskó segítségével kenje be a mellékelt zsírral az M6 x 70mm csavarkészlet (50) hüvelyét.
23
6
59 50
51
43
5 43
Zsír
50 4
Majd rögzítse az M6 x 60mm csavarkészletet (51) a kapaszkodó alsó konzolján keresztül.
Kerülje el a hosszabbító vezeték (59) becsípődését
8
51
7. Miközben egy másik személy megtartja a konzolt (13) a kapaszkodó (5) mellett, csatlakoztassa a konzol vezetékeit a hosszabbító vezetékhez (59), a pulzus vezetékhez (61) és a vevőegység vezetékéhez (94).
Dugja a fölösleges vezetéket a kapaszkodóba (5) vagy a konzolba (13).
Tipp: Kerülje el a vezetékek becsípődését. Rögzítse a konzolt (13) a kapaszkodóhoz (5) négy M4 x 16mm csavarral (90).
7 Kerülje el a vezetékek becsípődését
13
Konzolvezetékek 61
94
59
90
5
90
8. Igazítsa be a tartóoszlopot (4) és a forgócsap burkolatát (12) az ábrán látható módon.
Csúsztassa fel a forgócsap burkolatát (12) a kapaszkodóra (5). Tipp: Enyhén hajlítsa és görbítse meg a forgócsap burkolatát, majd csúsztassa a kapaszkodóra.
Rögzítse a forgócsap burkolatát (12) a kapaszkodóhoz (5) négy M4 x 16mm csavarral (90).
Fordítsa el a kapaszkodót (5), amíg a benne levő nyílás a tartóoszlopban (4) levő beállító nyílással egy vonalba nem kerül.
8
5 Nyílás Beállító nyílások
Húzza meg a beállító gombot (27) a kapaszkodóban (5) és a tartóoszlopban (4) levő beállító nyílásban. Győződjön meg róla, hogy a gomb illeszkedik a beállító nyílások egyikébe.
4
12
90
90
27
9
90
9. Csúsztassa fel az elülső védőburkolatot (7) a tartóoszlopra (4).
Miközben egy másik személy a tartóoszlopot (4) a váznál (1) tartja, csatlakoztassa a hosszabbító vezetéket (59) a vezetékköteghez (58).
Illessze a tartóoszlopot (4) a vázba (1).
Tipp: Kerülje el a vezetékek becsípődését. Rögzítse a tartóoszlopot (4) négy M8 x 16mm csavarral (74) és négy M8 osztott alátéttel (75).
9
Kerülje el a vezetékek becsípődését 4 7
Csúsztassa le az elülső védőburkolatot (7) a vázra (1), és nyomja a helyére. 59
74
75 1
58
75
74
10. Keresse meg a jobb oldali pedált (21).
Az állítható csavarkulcs segítségével erősítse fel a jobb pedált (21) a jobb forgattyúkarra (19) az óramutató járásával megegyező irányban.
Erősítse a bal pedált (nincs az ábrán) a bal forgattyúkarra (nincs az ábrán) az óramutató járásával ellentétes irányban.
Állítsa a jobb pedál (21) szíját a kívánt helyzetbe, majd nyomja a szíj végeit a jobb pedálon található fülekbe. Ugyanilyen módon állítsa be a bal pedál (nincs az ábrán) szíját.
10
19
Szíj 21 Fül
10
11. Dugja be az áram-adaptert (66) a vázon (1) található aljzatba.
Szükség esetén dugja be az áram-adaptert (66) a dugasz adapterbe (67).
Figyelem: Az áram adapter (66) aljzatba való dugaszolásához nézze meg az ÁRAM ADAPTER CSATLAKOZTATÁSA részt a 12. oldalon.
11
66
67
1
12. Győződjön meg arról, hogy az alkatrészek megfelelően rögzítve vannak, mielőtt az edzőkerékpárt használja. Az összeszerelés után vizsgálja meg az edzőkerékpárt, és győződjön meg róla, hogy az alkatrészek a megfelelő helyen vannak és megfelelően működnek. Figyelem: A berendezéshez plusz alkatrészek is lehetnek csomagolva. Helyezzen egy taposószőnyeget az edzőkerékpár alá, hogy a padlót vagy szőnyeget megóvja.
11
AZ EDZŐKERÉKPÁR HASZNÁLATA AZ ÁRAM ADAPTER CSATLAKOZTATÁSA
AZ ÜLÉS MAGASSÁGÁNAK BEÁLLÍTÁSA
FONTOS: Ha az edzőkerékpár hidegnek volt kitéve, az áram adapter csatlakoztatása előtt tegye lehetővé, hogy szobahőmérsékletre melegedhessen fel. Ha ezt nem teszi meg, a konzol kijelzői vagy más elektronikus alkatrészek károsodhatnak.
A hatékony edzés érdekében az ülést a megfelelő magasságra kell beállítani. Tekerés közben a térdeknek enyhén behajlítva kell lenniük, mikor a pedál a legalacsonyabb helyzetben van. Az ülés beállításához először lazítsa meg néhány tekeréssel a beállító gombot. Majd húzza kifelé a gombot, csúszNyílások tassa az ülés oszlopot a kívánt helyzetbe fel vagy Gomb le, végül eressze Ülés oszlop vissza a gombot. Mozgassa enyhén fel vagy le az ülés oszlopot, és győződjön meg róla, hogy a gomb illeszkedik az ülés oszlop beállító nyílásainak egyikébe. Ezután húzza meg a gombot.
Dugja be az áram adaptert az edzőkerékpár vázán található Dugasz adapter aljzatba. Ezután dugja az áram adaptert a dugasz adapterbe. Majd dugja be az áram adaptert egy megfelelő hálózati Áram adapter csatlakozóba, amely a helyi szabályoknak, rendeleteknek megfelelően van beszerelve. Figyelem: A konzol négy D (góliát) elemmel (nem tartozék) is működtethető; alkáli elemek használata javasolt. Távolítsa el a csavarokat és az elemrekesz fedelét, helyezze az elemeket az elemtartóba, és rakja vissza az elemrekesz fedelét. Ügyeljen rá, hogy az elemeket a elemtartó belsejében található ábráknak megfelelő módon helyezze el. Elemrekesz fedele
AZ ÜLÉS OLDALHELYZETÉNEK BEÁLLÍTÁSA Az ülés oldalhelyzetének beállításához először lazítsa meg néhány tekeréssel az ülés beállító gombját. Ezután mozgassa az ülést a kívánt helyzetbe előre vagy hátra, majd húzza meg erősen a gombot.
Elemek
Elemek
Konzol
Csavarok
12
Ülés beállító gomb Ülés oszlop
A PEDÁLSZÍJAK BEÁLLÍTÁSA
AZ EDZŐKERÉKPÁR SZINTEZÉSE
A pedálszíjak meglazításához húzza a szíjakat felfelé. A pedálszíjak megszorításához állítsa a szíjakat a kívánt helyzetbe, majd nyomja a szíjak végeit a pedálon található fülekbe.
Ha használat közben az edzőkerékpár kicsit billeg a padlón, fordítsa el a hátsó stabilizálón található szintező gombok egyikét (vagy mindkettőt), és állítsa be a szintező talpat, hogy a billegő mozgás megszűnjön.
Szíj
Fül
A KAPASZKODÓ SZÖGÉNEK BEÁLLÍTÁSA A kapaszkodó szögének beállításához először lazítsa meg néhány tekeréssel a beállító gombot. Ezután húzza kifelé a gombot, fordítsa a kapaszkodót a kívánt Gomb szögbe, majd engedje vissza a Nyílások gombot az egyik beállító nyílásba. Győződjön meg róla, hogy a gomb illeszkedik a beállító nyílások egyikébe. Ezután húzza meg a gombot.
13
Szintező gombok
KONZOL-DIAGRAM
Ellenállás tárcsa KONZOL-JELLEMZŐK
A konzolba épített iFit interaktív edzésprogram-rendszer révén a konzol olyan iFit kártyák befogadására is képes, amelyek segítenek a kitűzött edzettségi célok elérésében. Például olyankor, ha nemkívánatos kilóitól kíván megszabadulni e nyolchetes fogyasztó edzésprogram segítségével. Az iFIT edzésprogramok automatikusan vezérlik a pedálok ellenállását, miközben saját személyi edzőjének hangja irányítja Önt az edzés minden lépése során. Az iFit kártyák külön kaphatók. Ha iFit kártyákat kíván vásárolni, lépjen a www.iFit.com weboldalra vagy keresse fel az e kézikönyv borítóján látható elérhetőségeket. Az iFit kártyák a kiválasztott boltokban is kaphatók.
A fejlett konzol olyan jellemzők sorát kínálja, amelyeket arra terveztek, hogy az edzésprogramjait hatékonyabbá és élvezhetőbbé tegyék. Ha a kézi üzemmódot választja ki a konzolon, a tárcsa tekerésével megváltoztathatja a pedálok ellenállását. Edzése közben a konzol folyamatos visszajelzést ad az edzésről. A pulzusszámát is megmérheti a markolatos pulzusszám monitor vagy az opcionális mellkasi pulzusszám monitor segítségével.
A konzol tizenkét előre beállított edzésprogramot tartalmaz: hat súlycsökkentő- és hat teljesítmény Még a saját MP3 lejátszóját vagy CD lejátszóját is Alpha edzésprogramot. Mindegyik edzésprogram automacsatlakoztathatja a konzol hangrendszeréhez, és EBNE75909 tikusan változtatja a pedálok ellenállását, ezzel a hallgatja a kedvenc zenéjét vagy hangoskönyveit az tekerési sebesség megváltoztatására sarkallja a NTEVEX75909.0 edzése közben. használót a hatékony edzésprogram során. Az áramellátás bekapcsolását lásd a 15. oldalon. A konzol két további pulzusszám edzésprogramot A kézi üzemmódot lásd a 15. oldalon. Az előre kínál, amelyek a pedálok ellenállásának változtabeállított edzésprogramok használatát lásd a 17. tásával a tekerési sebesség változtatására sarkallják oldalon. A pulzusszám edzésprogramok használaa használót, aki így pulzusszámát az ideális célérték tát lásd a 18. oldalon. A watt edzésprogramok körül tarthatja. használatát lásd a 19. oldalon. Az iFit edzésprogramok használatát lásd a 20. oldalon. A konzol A konzol három watt edzésprogramot is tartalmaz, beállításainak megváltoztatását lásd a 21. oldalon. A amelyek a pedálok ellenállásának változtatásával hangrendszer használatát lásd a 21. oldalon. a tekerési sebesség változtatására sarkallják a használót, aki így teljesítményét az ideális célérték Figyelem: Ha műanyag burkolat van a kijelzőn, körül tarthatja. távolítsa el.
14
AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA
3. Változtassa meg a pedálok ellenállását a kívánt értékre.
FONTOS: Ha az edzőkerékpár hidegnek volt kitéve, az áramellátás bekapcsolása előtt tegye lehetővé, hogy szobahőmérsékletre melegedhessen fel. Ha ezt nem teszi meg, a konzol kijelzői vagy más elektromos alkatrészek károsodhatnak.
Tekerés közben változtassa a pedálok ellenállását az ellenállás tárcsa tekerésével. Az ellenállás növeléséhez fordítsa a tárcsát az óramutató járásával megegyező irányba, az ellenállás csökkentéséhez az ellenkező irányba. Figyelem: Miután megváltoztatta az ellenállást, egy kis időt vesz igénybe, amíg a pedálok elérik a kiválasztott ellenállás-szintet.
Csatlakoztassa az áram adaptert (lásd AZ ÁRAM ADAPTER CSATLAKOZTATÁSA részt a 12. oldalon). Ha az áram adaptert csatlakoztatta, a kijelzők bekapcsolnak és a konzol készen áll a használatra.
4. Kövesse az előrehaladását a kijelzők segítségével.
Figyelem: A konzol a sebességet és a távolságot akár kilométerben, akár mérföldben is megjelenítheti. A kiválasztott mértékegység beazonosításához vagy megváltoztatásához ld. a 21. oldalon lévő KONZOL BEÁLLÍTÁSOK MEGVÁLTOZTATÁSA részt.
A konzol több kijelzési üzemmódot kínál. A kijelölt kijelzési üzemmód dönti el, hogy az edzésprogramra vonatkozó melyik információ jelenik meg. A kívánt megjelenítési mód kijelöléséhez nyomogassa a Display (kijelzö) gombot.
A KÉZI ÜZEMMÓD HASZNÁLATA 1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a konzolon található bármelyik gombot a konzol bekapcsolásához.
A kijelzőn az alábbi információk jelenhetnek meg az edzésprogramról:
Ld. AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA részt fent. 2. Válassza ki a manuális (kézi) üzemmódot. Minden alkalommal, amikor a konzolt bekapcsolja, a kézi üzemmód választódik ki. Ha már kiválasztott egy edzésprogramot, újból kiválaszthatja a kézi üzemmódot, ha bármely Workouts (edzésprogram) gombot addig nyomogatja, amíg nullák jelennek meg a kijelzőn.
Idő: Kézi üzemmód kiválasztásakor a kijelzőn megjelenik az eltelt idő. Ha választott már edzésprogramot, a képernyőn az edzésprogramból hátralévő idő látható az eltelt idő helyett.
Speed: A kijelző a tekerés sebességét mutatja kilométer/óra vagy mérföld/óra mértékegységben. Distance: A kijelző a megtett távolságot mutatja kilométerben vagy mérföldben. Calories: A kijelző megmutatja az Ön által elégetett kalóriák megközelítő számát.
15
Watts: A kijelző megmutatja az Ön megközelítő teljesítményét watt-ban (Wt.).
Pulse: A kijelző megmutatja az Ön pulzusszámát, ha markolatos pulzusszém monitort vagy opcionális mellkasi pulzusszám monitort használ (lásd alább az 5. lépést).
markolatos pulzusszám monitort úgy, hogy tenyere az érzékelőkön legyen. Ne mozgassa a kezét és ne fogja az érzékelőket túl szorosan. Ha a pulzusszám érzékelhető, akkor az meg is fog jelenni a kijelzőn. A lehető legpontosabb pulzusszám-leolvasáshoz tartsa az érintkezőket legalább 15 másodpercig.
Resistance: A kijelző néhány másodpercig megmutatja a pedálok ellenállási szintjét, mikor az ellenállási szint változik. Profil: Kiválasztott edzésprogram esetén a kijelző megmutatja az edzésprogramhoz beállított ellenállás profilját.
Ha a pulzusszám nem jelenik meg, gondoskodjon arról, hogy a keze a fent leírt módon helyezkedjen el. Ügyeljen arra, hogy a kezei ne mozogjanak túlzottan, illetve ne szorítsa túl erősen a fém érzékelőket. A legjobb teljesítmény érdekében tisztítsa meg a fém érintkezőket puha ruhával; soha ne használjon alkoholt, súrolószert vagy vegyszert az érintkezők tisztítására.
A konzol hangerőszintjének megváltoztatásához a Volume Increase (hangerő növelésére), Volume Decrease (illetve csökkentésére) szolgáló gombokat kell megnyomni. 5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.
6. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automatikusan kikapcsol.
Pulzusát megmérheti markolatos pulzusszám monitorral vagy az opcionális mellkasi pulzusszám monitorral (további információért az opcionális mellkasi pulzusszám monitorról lásd a 21. oldalt).
Ha a pedálok pár másodpercig nem mozdulnak, egy hangjelzés hallatszik, és a konzol szünetel. Ha a pedálok több percen át nem mozdulnak, a konzol kikapcsol, és a kijelző visszaáll az eredeti beállításba.
Figyelem: Ha a markolatos pulzusszám monitort és a mellkasi pulzusszám monitort egyszerre használja, a konzol nem fogja pontosan mutatni a pulzusszámát.
a a markolaH tos pulzusszám monitor fém érintkezőin műanyag burkolat van, távolítsa el. Ezen kívül ügyeljen arra is, hogy keze tiszta legyen. A pulzus méréséhez tartsa a
Érintkezők
16
ELŐRE BEÁLLÍTOTT EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA
Edzés közben a program arra buzdítja Önt, hogy a tekerési sebességet az aktuális szegmens célsebessége körül tartsa. Ha egy felfelé mutató nyíl vagy a FASTER szó jelenik meg a kijelzőn, gyorsítson. Ha egy lefelé mutató nyíl vagy a SLOWER szó jelenik meg a kijelzőn, lassítson. Ha nem jelenik meg nyíl vagy az ON TARGET szavak vannak a kijelzőn, tartsa az aktuális sebességet.
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a konzolon található bármelyik gombot a konzol bekapcsolásához. Lásd az ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA részt a 15. oldalon. 2. Válasszon ki egy előre beállított edzésprogramot.
FONTOS: A célsebesség csak motivációként szolgál. Az Ön valódi sebessége kisebb lehet a célsebességnél. Ügyeljen rá, hogy olyan sebességgel tekerjen, ami kényelmes Önnek.
Az előre beállított edzésprogram kiválasztásához először nyomja meg a Weight Loss Workouts (Súlycsökkentő edzésprogramok) vagy Performance Workouts (Teljesítmény edzésprogramok) gombot.
Ha az adott szegmens ellenállási szintje túl magas vagy túl alacsony, a beállítást manuálisan megváltoztathatja, ha az ellenállás tárcsát elfordítja. FONTOS: Amikor az edzésprogram aktuális szegmense véget ér, a pedálok automatikusan igazodnak a következő szegmens ellenállási szintjéhez.
Ezután fordítsa az ellenállás tárcsát addig, amíg a kívánt edzésprogram száma megjelenik a képernyőn. Az edzésprogram kiválasztásához nyomja meg az Enter gombot. Ezután a kijelzőn meg fog jelenni az edzésprogram ideje és az ellenállási szintek profilja.
Az edzésprogram így folytatódik egészen addig, amíg az utolsó szegmens is véget nem ért. Az edzésprogramot bármikor leállíthatja, ha abbahagyja a tekerést. Ekkor egy hang kezd szólni, és a kijelzőn az idő villogni kezd. Az edzésprogram újrakezdéséhez egyszerűen folytassa a tekerést. 4. Kövesse az előrehaladását a kijelzők segítségével.
3. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram elindításához.
Lásd a 4. lépést a 15. oldalon.
Minden egyes edzésprogram egyperces szegmensekre oszlik. Minden szegmenshez egy ellánállási szint, illetve egy célsebesség van beprogramozva. Figyelem: Ugyanaz az ellenállási szint és/vagy célsebesség több, egymást követő szegmenshez is programozható.
5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.
Az edzésprogram profilja mutatja az Ön előrehaladását (lásd a fenti rajzot). A profil villogó szegmense az edzésprogram aktuális szegmensét képviseli. A villogó szegmens magassága az aktuális szegmens ellenállási szintjét mutatja.
Lásd az 5. lépést a 16. oldalon.
6. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automatikusan kikapcsol.
Mikor az edzésprogram első szegmense véget ér, figyelmeztetésként néhány másodpercre a második szegmens ellenállási szintje és célsebessége fog megjelenni a kijelzőn. A profil következő szegmense elkezd villogni, és a pedálok automatikusan igazodnak a következő szegmens ellenállási szintjéhez.
17
Lásd a 6. lépést a 16. oldalon.
PULZUSSZÁM (SZÍVRITMUS) EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA
5. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram elindításához.
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a konzolon található bármelyik gombot a konzol bekapcsolásához.
Minden egyes pulzusszám edzésprogram egyperces szegmensekre oszlik. Minden szegmensre egy célérték pulzusszám van beprogramozva. Figyelem: Ugyanazt a célérték pulzusszám-beállítást be lehet programozni az egymást követő szegmensekre.
Lásd az ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA részt a 15. oldalon.
Az edzésprogram során a konzol az aktuális szegmens célérték pulzusszámához hasonlítja az adott személy pulzusszámát. Ha az adott személy pulzusszáma túlságosan alatta vagy fölötte van a célérték pulzusszámnak, a pedálok ellenállása automatikusan úgy változik, hogy az adott személy pulzusszámát közelebb vigye a célérték pulzusszámhoz. Figyelmeztetésként az ellenállási szint néhány másodpercre megjelenik a kijelzőn, ha az ellenállás megváltozik.
2. Válasszon ki egy pulzusszám edzésprogramot. Egy pulzusszám edzésprogram kiválasztásához először nyomja meg a Heart Rate Workouts (pulzusszám edzésprogramok) gombot. Ezután fordítsa az ellenállás tárcsát addig, amíg a kívánt edzésprogram száma megjelenik a képernyőn. Az edzésprogram kiválasztásához nyomja meg az Enter gombot.
Edzés közben a program arra buzdítja Önt, hogy a célsebesség körül tekerjen. Ha egy felfelé mutató nyíl vagy a FASTER szó jelenik meg a kijelzőn, gyorsítson. Ha egy lefelé mutató nyíl vagy a SLOWER szó jelenik meg a kijelzőn, lassítson. Ha nem jelenik meg nyíl vagy az ON TARGET szavak vannak a kijelzőn, tartsa az aktuális sebességet.
3. Vigyen be egy célérték pulzusszám beállítást. A pulzusszám edzésprogram kiválasztása után pár másodperccel a kijelzőn megjelenik az edzésprogram ideje és az ENTER TARGET (cél beírása) szavak.
FONTOS: Ügyeljen rá, hogy olyan sebességgel tekerjen, ami kényelmes Önnek. Ha az aktuális szegmens ellenállási szintje túl magas vagy túl alacsony, a beállítást manuálisan megváltoztathatja, ha az ellenállás tárcsát elfordítja. Az ellenállási szint változtatásával azonban nem biztos, hogy a pulzusszám célbeállítását fenn tudja tartani.
A pulzusszám edzésprogram minden szegmenséhez más célérték pulzusszám lesz beállítva. Fordítsa az ellenállás tárcsát, és állítsa be az edzésprogramhoz a kívánt maximális célérték pulzusszámot (lásd az EDZÉSINTENZITÁS részt a 24. oldalon). Ezután nyomja meg az Enter gombot.
Ha a konzol összehasonlítja az adott személy pulzusszámát a célérték pulzusszámmal, a pedálok ellenállása automatikusan úgy változhat, hogy az adott személy pulzusszámát közelebb vigye a célérték pulzusszámhoz.
4. Fogja meg a markolatos pulzusszám monitort vagy vegye fel az opcionális mellkasi pulzusszám monitort. A pulzusszám edzésprogram alkalmazásához a markolatos pulzusszám monitort vagy az opcionális mellkasi pulzusszám monitort kell használnia (lásd 21. oldal). Figyelem: Ha a markolatos pulzusszám monitort és a mellkasi pulzusszám monitort egyszerre használja, a konzol nem fogja pontosan mutatni a pulzusszámát.
Az edzésprogram így folytatódik egészen addig, amíg az utolsó szegmens is véget nem ért. Az edzésprogramot bármikor leállíthatja, ha abbahagyja a tekerést. Ekkor egy hangjelzés hallatszik, és a kijelzőn az idő villogni kezd. Az edzésprogram újrakezdéséhez egyszerűen folytassa a tekerést.
Ha markolatos pulzusszám monitort használ, nem kell azt edzés közben folyamatosan fognia; a megfelelő használat érdekében azonban edzés közben gyakran kell fognia. Ha megfogja a markolatos pulzusszám monitort, minden alkalommal legalább 15 másodpercig tartsa a kezeit a fém érzékelőkön.
6. Kövesse az előrehaladását a kijelzők segítségével.
Lásd a 4. lépést a 15. oldalon.
7. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automatikusan kikapcsol.
18
Lásd a 6. lépést a 16. oldalon.
WATT EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA
4. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram elindításához.
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a konzolon található bármelyik gombot a konzol bekapcsolásához.
Lásd az ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA részt a 15. oldalon.
Ha az adott személy teljesítménye túlságosan alatta vagy fölötte van a teljesítmény célbeállításának, a pedálok ellenállása automatikusan úgy változik, hogy az adott személy teljesítményét közelebb vigye a teljesítmény célbeállításához. Figyelmeztetésként az ellenállási szint néhány másodpercre megjelenik a kijelzőn, ha az ellenállás megváltozik.
2. Válasszon ki egy watt edzésprogramot. Egy watt edzésprogram kiválasztásához először nyomja meg a Watts Workouts (watt edzésprogramok) gombot. Ezután fordítsa az ellenállás tárcsát addig, amíg a kívánt edzésprogram száma megjelenik a képernyőn. Az edzésprogram kiválasztásához nyomja meg az Enter gombot.
Ha az adott szegmens teljesítmény-beállítása túl magas vagy túl alacsony, a beállítást manuálisan megváltoztathatja, ha az ellenállás tárcsát elfordítja.
Ha a watt 1 edzésprogramot választja ki, az ENTER WATTS TARGET (teljesítmény célbeállítása) szavak jelennek meg a képernyőn.
A watt 1 edzésprogram 40 darab egyperces szegmensre oszlik. Az edzésprogram során a konzol az aktuális szegmens cél-teljesítményéhez hasonlítja az adott személy teljesítményét.
a a watt H 2 vagy 3 edzésprogramot választja ki, az edzésprogram ideje és ellenállási szintjeinek profilja jelenik meg a képernyőn.
A watt 2 és 3 edzésprogram 40 darab egyperces szegmensre oszlik. Minden szegmenshez egy ellenállási szint, illetve egy cél teljesítményszint van beprogramozva. Figyelem: Ugyanaz az ellenállási szint és/vagy cél teljesítményszint több, egymást követő szegmenshez is programozható.
Az edzésprogram profilja mutatja az Ön előrehaladását (lásd a bal oldali rajzot). A profil villogó szegmense az edzésprogram aktuális szegmensét képviseli. A villogó szegmens magassága az aktuális szegmens ellenállási szintjét mutatja. Edzés közben a program arra buzdítja Önt, hogy a célsebesség körül tekerjen. Ha egy felfelé mutató nyíl vagy a FASTER szó jelenik meg a kijelzőn, gyorsítson. Ha egy lefelé mutató nyíl vagy a SLOWER szó jelenik meg a kijelzőn, lassítson. Ha nem jelenik meg nyíl vagy az ON TARGET szavak vannak a kijelzőn, tartsa az aktuális sebességet.
3. Ha a watt 1 edzésprogramot választotta ki, írja be a teljesítmény célbeállítását. A watt 1 edzésprogram során minden szegmensben ugyanaz a teljesítményérték lesz beprogramozva. Fordítsa az ellenállás tárcsát a kívánt teljesítmény-cél beállításához.
19
FONTOS: A célsebesség csak motivációként szolgál. Az Ön valódi sebessége kisebb lehet a célsebességnél. Ügyeljen rá, hogy olyan sebességgel tekerjen, ami kényelmes Önnek.
IFIT EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA Az iFit-kártyák külön is kaphatók. Ha iFit kártyákat kíván vásárolni, lépjen a www.iFit.com weboldalra vagy keresse fel az e kézikönyv borítóján látható elérhetőségeket. Az iFit kártyák a kiválasztott boltokban is kaphatók.
Mikor az edzésprogram első szegmense véget ér, figyelmeztetésként néhány másodpercre a második szegmens ellenállási szintje és célsebessége fog megjelenni a kijelzőn. A profil következő szegmense elkezd villogni, és a pedálok automatikusan igazodnak a következő szegmens ellenállási szintjéhez.
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a konzolon található bármelyik gombot a konzol bekapcsolásához. Lásd az ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA részt a 15. oldalon.
Ha az adott szegmens ellenállási szintje túl magas vagy túl alacsony, a beállítást manuálisan megváltoztathatja, ha az ellenállás tárcsát elfordítja. FONTOS: Amikor az edzésprogram aktuális szegmense véget ér, a pedálok automatikusan igazodnak a következő szegmens ellenállási szintjéhez.
2. Illesszen be egy iFit kártyát, majd válasszon ki egy edzésprogramot. iFit-edzésprogram használatához tegyen be egy iFit-kártyát az iFit-bővítőhely nyílásába; ügyeljen arra, hogy az iFit-kártya úgy helyezkedjen el, hogy a fémérintkezők lefelé nézzenek és benne legyenek az iFit-bővítőhely nyílásában. Ha az iFit kártya megfelelően van behelyezve, a nyílás melletti jelző világít és szöveg jelenik meg a kijelzőn.
Az edzésprogramot bármikor leállíthatja, ha abbahagyja a tekerést. Ekkor egy hangjelzés hallatszik, és a kijelzőn az idő villogni kezd. Az edzésprogram újrakezdéséhez egyszerűen folytassa a tekerést. 5. Kövesse az előrehaladását a kijelzők segítségével.
Lásd a 4. lépést a 15. oldalon.
iFitbővítőhely nyílása
6. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.
Lásd az 5. lépést a 16. oldalon.
7. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automatikusan kikapcsol.
iFit kártya
Ezután válassza ki a kívánt edzésprogramot az iFit kártyáról a növelés (increase), illetve a csökkentés (decrease) gomb megnyomásával az iFit nyílás mellett.
Lásd a 6. lépést a 16. oldalon.
Miután kiválasztotta az edzésprogramot, egy személyi edző hangja fogja irányítani Önt az edzés minden lépése során. Az iFit edzésprogramok ugyanúgy működnek, mint az előre beállított edzésprogramok. Az edzésprogram alkamazásához lásd a 3-6. lépést a 17. oldaltól. 3. Amikor az edzéssel végzett, vegye ki az iFit kártyát. Vegye ki az iFit kártyát, amikor az edzéssel végzett. Az iFit kártyát tárolja biztonságos helyen.
20
A KONZOLBEÁLLÍTÁSOK MEGVÁLTOZTATÁSA
A HANGRENDSZER HASZNÁLATA
A konzolnak jellemzője a felhasználói üzemmód, amelynek révén ki lehet választani a konzolhoz szükséges mértékegységet.
Zene vagy hangoskönyvek lejátszásához a konzol hangrendszerén át, miközben ön edz, csatlakoztassa a tartozék audió kábelt a konzolon és az MP3 vagy CD lejátszóján lévő jack aljzatba. Ügyeljen arra, hogy az audió kábel teljesen be legyen dugva. Megjegyzés: Audiokábel a helyi elektronikai szakboltban vásárolható.
A felhasználói mód kiválasztásához nyomja meg és tartsa lenyomva a Display (kijelző) gombot pár másodpercig, amíg a felhasználói mód meg nem jelenik a kijelzőn.
Ezután nyomja meg a lejátszás gombot a zenelejátszóján. Állítsa be a hangerőt a konzolon lévő hangerő növelése és csökkentése gombokkal, vagy a zenelejátszóján.
A konzol a tekerési sebességet és a távolságot vagy kilométerben vagy mérföldben jelenítheti meg. A kijelzőn a METRIC szó jelenik meg a metrikus kilométer és az ENGLISH szó az angol mérföld jelölésére. A mértékegység megváltoztatásához nyomja meg többször a hangerő növelés gombot.
OPCIONÁLIS MELLKASI PULZUSSZÁM MONITOR Akár zsírt akar égetni, akár a kardiovaszkuláris rendszerétkívánja megerősíteni, edzés közben a legjobb eredmény érdekében a megfelelő pulzusszám fenntartása kulcsfontosságú. Az opcionális mellkasi pulzusszám monitor lehetővé teszi, hogy edzés közben folyamatosan figyelje a pulzusszámot, ezzel segíti Önt személyes fitnesz céljainak elérésében. Ha mellkasi pulzusszám monitort kíván vásárolni, kérjük, nézze meg e kézikönyv borítóját.
A konzolbeállítás elmentéséhez és a felhasználói módból való kilépéshez nyomja meg a Display gombot.
21
KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS Rendszeresen ellenőrizze és rögzítse megfelelően az edzőkerékpár minden alkatrészét. Az elhasználódott alkatrészeket azonnal cserélje ki.
Ezután fordítsa a bal forgattyúkart (20) függőleges helyzetbe, hogy a bal forgattyúkar vége felfelé álljon.
Az edzőkerékpár tisztítására használjon egy puha ruhát és kis mennyiségű enyhe mosószert. FONTOS: A konzol károsodásának elkerülésére tartsa távol a konzoltól a folyadékokat és ne tegye ki a konzolt közvetlen napsütésnek.
20
17
KONZOL HIBAKERESÉS
11
Fordítsa a bal pedál tárcsát (17) az óramutató járásával megegyező irányban, és szedje le a bal oldali védőről (11). Ezután húzza fel a bal pedál tárcsát és távolítsa el a bal forgattyúkarból (20).
Ha a konzol nem mutatja az Ön pulzusszámát, amikor a markolatos pulzusszám monitort használja, kövesse az 5. lépést a 16. oldalon.
Keresse meg a reed kapcsolót (57). Lazítsa meg, de ne vegye le a két M4 x 13mm peremes csavart (63).
Ha csere hálózati adapterre van szüksége, hívja fel a kézikönyv borítóján található telefonszámot. FONTOS: A konzol károsodásának elkerülése érdekében csak a gyártó által biztosított, szabályozott hálózati adaptert használja. A REED KAPCSOLÓ BEÁLLÍTÁSA Ha a konzol nem a megfelelő visszajelzést adja, a reed kapcsolót be kell állítani. A reed kapcsoló beállításához először szerelje le a bal pedált, a bal tárcsa burkolatot és a bal pedál tárcsát (lásd az alábbi utasításokat).
55
Az állítható csavarkulcs segítségével fordítsa el a bal pedált az óramutató járásával megegyező irányban, majd távolítsa el. Fordítsa a bal forgattyúkart (20) függőleges helyzetbe, hogy az ábrának megfelelően a bal forgattyúkar vége lefelé álljon.
Fül
20
63 Ezután fordítsa el a bal forgattyúkart (20), amíg a mágnes (55) egy vonalba nem kerül a reed kapcsolóval (57). Óvatosan csúsztassa a reed kapcsolót a mágnes felé vagy a mágnestől ellenkező irányba. Ezután húzza meg újra az M4 x 13mm peremes csavarokat (63).
18 20
57
Egy pillanatra forgassa el a bal forgattyúkart (20). Ezt ismételje addig, amíg a konzol kijelzőjén a helyes visszajelzés meg nem jelenik.
Fül
Egy laposfejű csavarhúzóval lazítsa meg és engedje fel a bal tárcsa burkolat (18) mindegyik fülét. Óvatosan húzza át a bal tárcsa burkolatot a bal forgattyúkaron (20), és távolítsa el a bal tárcsa burkolatot.
Ha a reed kapcsolót megfelelően beállította, tegye vissza a bal pedál tárcsát, a bal tárcsa burkolatot és a bal pedált.
22
A HAJTÓSZÍJ BEÁLLÍTÁSA
Ezután fordítsa a jobb forgattyúkart (19) függőleges helyzetbe, hogy a jobb forgattyúkar vége felfelé álljon.
Ha tekerés közben úgy érzi, hogy a pedálok csúsznak, pedig az ellenállás a legmagasabb szintre van állítva, valószínűleg a hajtószíjat kell beállítani.
Fordítsa a jobb pedál tárcsát (17) az óramutató járásával megegyező irányban, és szedje le a jobb oldali védőről (10).
A hajtószíj beállításához először el kell távolítani a jobb pedált, az ülés oszlopot, a felső védőburkolatot, a hátsó védőburkolatot, az elülső védőburkolatot, a jobb tárcsa burkolatát, a jobb pedál tárcsáját és a jobb oldali védőt (lásd az alábbi utasításokat).
Ezután húzza fel a jobb pedál tárcsát (17) és távolítsa el a jobb forgattyúkarból (19). A 27. oldalon található SZÉTSZEDETT ÁBRA alapján távolítsa el az M4 x 19mm csavarokat (89) és M4 x 25mm csavarokat (62) a jobb és bal oldali védőkből (10, 11). Majd távolítsa el a jobb oldali védőt.
Az állítható csavarkulcs segítségével fordítsa el a jobb pedált (21) az óramutató járásával ellentétes irányban, majd távolítsa el.
9
8
6
27
Ezután lazítsa meg az M6 x 20mm imbusz csavart (85). Majd húzza meg az M10 x 65mm imbusz csavart (86), amíg a hajtószíj (54) szoros nem lesz.
7 21 19
18
17
10
54 85
Távolítsa el a beállító gombot (27) és az ülés oszlopot (6).
86
Egy laposfejű csavarhúzóval távolítsa el a felső védőburkolatot (8) és a hátsó védőburkolatot (9). Ezután a laposfejű csavarhúzóval engedje fel az elülső védőburkolatot (7).
Ha a hajtószíj (54) szoros, húzza meg az M6 x 20mm imbusz csavart (85). Ezután rakja vissza a jobb oldali védőt, a jobb pedál tárcsát, a jobb tárcsa burkolatot, az elülső védőburkolatot, a hátsó védőburkolatot, a felső védőburkolatot, az ülés oszlopot és a jobb pedált.
Fordítsa a jobb forgattyúkart (19) függőleges helyzetbe, hogy a jobb forgattyúkar vége lefelé álljon. Figyelem: További részleteket lásd a 22. oldal ábráin. Egy laposfejű csavarhúzóval lazítsa meg és engedje fel a jobb tárcsa burkolat (18) mindegyik fülét. Óvatosan húzza át a jobb tárcsa burkolatot a jobb forgattyúkaron (19), és távolítsa el a jobb tárcsa burkolatot.
23
EDZÉSI ÚTMUTATÓ Zsírégetés — Ahhoz, hogy a zsírt hatékonyan elégethesse, huzamosabb ideig kell kis intenzitásszinten edzenie. Az edzés első pár percében a test – hogy energiához jusson – a szénhidrátból származó kalóriákat használja fel. Csupán az első pár perc eltelte után kezdi meg a test ugyanebből a célból a tárolt zsírkalóriákat is hasznosítani. Ha az a cél, hogy zsírt égessen el, addig állítgassa edzésének intenzitását, amíg pulzusszáma a közelében nem lesz az edzészónában látható legalsó számnak. A maximális zsírégetéshez pedig úgy eddzen, hogy pulzusszáma az edzészónában látható középső szám közelében legyen.
FIGYELEM!
Ennek vagy bármely más edzésprogramnak a megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Különösen fontos ez a 35 évnél időseb-beknél vagy olyanoknál, akiknél eleve fennáll már valamilyen egészségügyi probléma. A pulzusszám-érzékelő nem orvosi eszköz. Külön-böző tényezők befolyásolhatják a pulzusszám leolvasásának a pontosságát. A pulzusszám-érzékelő csak az edzés során használható segédeszközként alkalmazható a pulzusszámban tapasztalható trendek általános meghatározásakor.
Aerobik edzés — Ha az a cél, hogy kardiovaszkuláris rend-szerét erősítse, akkor aerobik edzést kell végeznie, amely huzamosabb ideig nagy mennyiségű oxigént igénylő tevékenység. Aerobik edzéshez addig állítgassa edzésének intenzitását, amíg pulzusszáma a közelében nincs az edzészónában látható legfelső számnak.
Ez az útmutató segít edzésprogramjának a megtervezésekor. Az edzéssel kapcsolatos részletesebb tájékozódás végett szerezzen be valamilyen jobb szakköny-vet, vagy konzultáljon orvosával. Ne felejtse el, hogy a sikeres eredmény érdekében lényeges a megfelelő táplálkozás és az elegendő pihenés.
EDZÉSI IRÁNYELVEK Bemelegítés: Kezdje 5–10 perc nyújtással és könnyebb testmozgással. A bemelegítéskor emelkedik a testhőmérséklet, a pulzusszám és fokozódik a keringés, mintegy előkészítve mindent az edzéshez.
EDZÉSINTENZITÁS Akár az a cél, hogy zsírt égessen el, akár erősíteni kívánja kardiovaszkuláris rendszerét, a megfelelő intenzitású edzés az eredmények elérésének a kulcsa. Irányadónak veheti a saját pulzusszámát, amikor meg akarja állapítani a megfelelő intenzitásszintet. Az alábbi táblázaton láthatók a zsírégetéshez és az aerobik jellegű edzéshez javasolt pulzusszámok.
Edzés az edzészónában: Eddzen 20–30 percig úgy, hogy pulzusszáma az edzészónában van. (Az edzésprogram első pár hetében figyeljen arra is, hogy pulzusszáma 20 percnél tovább ne legyen az edzészónában.) Edzés közben lélegezzen szabályosan és mélyen – soha ne tartsa vissza lélegzetét. Levezetés: Fejezze be 5–10 perces nyújtással. A nyújtással fokozható az izmok rugalmassága, ugyanakkor mindez segít megakadályozni az edzés után jelentkező esetleges problémákat is. EDZÉSGYAKORISÁG Állapotának fenntartásához vagy javításához hetente három edzést tartson, legalább egy pihenőnappal az edzések között. Pár hónapos rendszeres edzést követően hetente akár öt edzést is végezhet, ha szükséges. Ne fe-lejtse el: a siker kulcsa, hogy az edzést mindennapi életének rendszeres és élvezhető részévé teszi.
Ahhoz, hogy a megfelelő intenzitásszintet megtalálja, keresse meg saját életkorát a táblázat alján (az életkorokat a legközelebbi tíz évre kerekítettük). Az Ön kora feletti három szám határozza meg az adott „edzési zónát.” A legalsó szám a zsírégetéshez szükséges pulzusszám, a középső a maximális zsírégetéshez szükséges pulzusszám, a legfelső pedig az aerobik edzéshez szükséges pulzusszám.
24
ALKATRÉSZJEGYZÉK
Modellszám: NTEVEX73612.0 R0813A
Kulcssz. Db.
Leírás
Kulcssz. Db.
Leírás
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45
Váz Elülső stabilizátor Hátsó stabilizátor Támasztóoszlop Kapaszkodó Ülés oszlop Elülső védőburkolat Felső védőburkolat Hátsó védőburkolat Jobb oldali védő Bal oldali védő Forgócsap burkolat Konzol Jobb oldali betét Bal oldali betét Pulzusérzékelő Pedál tárcsa Tárcsa burkolat Jobb forgattyúkar Bal forgattyúkar Jobb pedál/szíj Bal pedál/szíj Ülés Üléstartó Ülés oszlop kupakja Ülés beállító gomb Beállító gomb Ülés oszlop tokja Szintező gomb Ülés tartókonzol Szintező talp Hátsó stabilizátor kupak Jobb oldali stabilizátor kupak Bal oldali stabilizátor kupak Kerék Talp Markolat kupak Csiga Forgattyú Forgattyú csapágy Nagy rögzítő gyűrű Lendkerék M8 alátét Lendkerék tengely Szabadonfutó
Motor-tartókonzol Ellenállás motor Ellenállás tárcsa Ellenállás kar M6 x 70mm csavar készlet M6 x 60mm csavar készlet Ellenállás konzol C-mágnes Hajtószíj Mágnes Szorító Reed kapcsoló/vezeték Vezetékköteg Hosszabbító vezeték Vezeték kapocs Pulzus vezeték M4 x 25mm csavar M4 x 13mm peremes csavar Beállító anya M8 x 17mm laposfejű csavar Hálózati áram adapter Dugasz adapter Forgattyú kupak Tartóoszlop forgócsap perselye 5/16" peremes csavar M8 x 20mm csavar M8 Önzáró anya M8 Önzáró anya M8 x 16mm csavar M8 Osztott alátét M10 x 95mm csavar M8 x 65mm imbusz csavar M6 önzáró anya M4 x 12mm laposfejű csavar M6 x 8mm imbusz csavar M5 alátét M5 x 7mm csavar Szabadonfutó csavar M6 alátét M6 x 20mm imbusz csavar M10 x 65mm imbusz csavar M3,5 x 12mm csavar M4 x 13mm csavar M4 x 19mm csavar M4 x 16mm csavar
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 1 1 2 1 2 1 2 1 2 2 1 1 2 2 2 1 1 2 2 1 2 1 1
25
46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90
1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 2 1 2 2 2 3 1 1 2 2 2 4 8 2 4 12 4 1 1 4 2 1 1 1 1 1 1 1 1 16 8
Kulcssz. Db.
Leírás
Kulcssz. Db.
Leírás
M4 x 5mm csavar Kapaszkodó forgócsap perselye M4 x 19mm laposfejű csavar Vevőegység/vezeték
Hálózati aljzat/vezeték Kis rögzítő gyűrű Összeszerelési szerszám Felhasználói kézikönyv
91 92 93 94
2 2 6 1
95 96 * *
1 1 – –
Megjegyzés: A műszaki jellemzők figyelmeztetés nélkül módosulhatnak. A cserealkatrészek megrendelésével kapcsolatos tájékoztatást illetően lásd ennek a használati utasításnak a hátsó borítóját. *Ezek az alkatrészek az ábrán nem láthatók.
26
ROBBANTOTT NÉZETRAJZ 23
25
Modellszám: NTEVEX73612.0 R0813A
91
25
90 37
93
24
8
75
26 89
72
90
37
14
6
30
94
93
93
65
13
61
16
15
5
69
62
62
50
92
43
51
9
10
43
27
89
51 12
4
90
90 89
89
11 68 22
70
89
28
58
74
35
90
74 75
57 74
76
2
74
36 89
44
45
40
42
89
89 60
73
32
86 29
89
77
3
47
79 53
32
89
83
88
89 31
67
63 40 56
41 60 84 85 72
72
75 46
78
49
95 75
66
27
89
55
21
71
39 55 71
48 87
96
64 52 64 81 82
89
36
38
80
35
33
89
1
17
29
76
34
75
41
20 18
31
7
59 27
73
50
54
19 17
18
70
68
CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE Pótalkatrészek megrendelésével kapcsolatban lásd a kézikönyv borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, készítse elő az alábbi adatokat, amikor hozzánk fordul! • a termék modellés sorozatszáma (lásd a kézikönyv borítóját) • a termék neve (lásd a kézikönyv borítóját) • a z alkatrész(ek) kulcsszáma és leírása (lásd az ALKATRÉSZJEGYZÉKET, valamint a ROBBANTOTT NÉZETRAJZOT a kézikönyv végén)
ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ Ezt az elektromos terméket tilos a lakossági hulladékkal együtt kidobni! A törvény előírja, hogy a terméket újra kell hasznosítani élettartamának lejárta után, a környezet védelme érdekében. Kérjük, használja az elektromos hulladékok gyűjtésére kijelölt újrahasznosító létesítményeket! Az ilyen létesítmények használatával segíti természeti értékeink megőrzését és a környezet védelmére vonatkozó európai szabványok javítását. Az ártalmatlanítás biztonságos és szakszerű módszereivel kapcsolatos további információért, kérjük, forduljon a helyi önkormányzathoz és/vagy ahhoz az üzlethez, ahol a terméket vette.
Cikkszám: 338730 R0813A
Készült Kínában © 2013 ICON IP, Inc.
