TECHNISCH
Slaap is onmisbaar voor een goede werking van het menselijk lichaam. Onvoldoende slaap of een slechte slaapkwaliteit leidt tot een vermindering van de fysieke en intellectuele vermogens. Omgekeerd tonen studies aan dat de kwantiteit en de kwaliteit van de slaap verbeteren, een grotere impact heeft op de gezondheid dan een dieet of lichaamsbeweging. Nu, vanuit een ergonomisch standpunt is de slaapkwaliteit nauw verbonden met de kwaliteit van de beduitrusting. De zorg die hieraan wordt besteed, is dus primordiaal.
Goed slapen: Doc. Lattoflex
De bedbodem De bedbodem speelt de rol van schokdemper. Ze neemt een derde van de mechanische belasting, die de matras ondergaat onder het gewicht en de bewegingen van de slaper, voor haar rekening. Men onderscheidt vier grote types bedbodem: met traliewerk, met springveren, met latten en een “plank”.
1 2 3
niet te hard te zijn en niet te zacht. Ze moeten de wervelkolom kunnen ondersteunen in een lijnrechte positie.
4 5 6 7 8
3.
Dit bed is voor een optimaal comfort ontworpen met regelbare hoofdeinden. Ze worden bestuurd met twee afstandsbedieningen, met positiegeheugen, wat een luxe vormt voor al degenen die de gewoonte hebben te lezen, televisie te kijken of te ontbijten in bed. Model «Eden» van Jensen Doc. Lattoflex
Algemeen gesproken moet een goede beduitrusting in één nacht de opgestapelde spanningen van de dag kunnen wegwerken. Ze moet de volledige relaxatie van het lichaam bevorderen, de ontspanning van de spieren en van de wervelkolom. Ze moet aangenaam zijn, comfortabel en de rug goed ondersteunen. Als men aan al deze vereisten wil voldoen, moet men alle elementen van een beduitrusting in aanmerking nemen: de bedbodem, de matras en het hoofdkussen.
4 tot 8. Laatste ontwikkelingen op gebied van lattenbodems: dit model is uitgerust met vleugels die hun positie onafhankelijk van elkaar kunnen variëren om zich aan te passen aan de minste lichaamsbeweging. Deze bodem is verkrijgbaar in vaste of regelbare versie met afstandsbediening. Bodem «Winxbox» van Lattoflex
1 & 2. Een goede slaap is onmisbaar voor de gezondheid. Vanuit dat opzicht is de kwaliteit van een bed zeer belangrijk. Een goede beddebodem en matras mogen
Bedbodem met tralies: het betreft een metalen roosterwerk dat op een kader is gespannen. Dit type bedbodem is maar geschikt als het een recent model betreft waarbij het traliewerk over de hele lengte vastgemaakt is aan het kader. Oude tralies die niet waren vastgemaakt aan het hoofd- en voeteneinde gaven een grote kromming, die rampzalig bleek voor de rug. Als het gekozen wordt in een hoogkwalitatief gamma, is dit type bedbodem dus aanvaardbaar. Het biedt ook voordelen, met name dat het bijna 80% open is, wat een optimale verluchting van de matras garandeert en zo de hygiëne en de lange levensduur ervan verhoogt. Bedbodem met springveren: het bestaat uit een houten kader waarin de ophanging met springveren is geïntegreerd. Het geheel is bedekt met vezels, vervolgens met een sterk doek en een tijk, zoals een matras. Door dit soort bedbodem kunnen de zwaardere zones van het lichaam wegzakken terwijl de andere lichaamsdelen worden ondersteund. Het probleem treedt op na enkele jaren, als de springveren versleten raken en soepeler worden, waardoor ze geen goede steun meer garanderen. Bedbodems met springveren worden best gecombineerd met dito matrassen. Lattenbodems: De lattenbodem werd bedacht in de jaren 50 door
48
bed & ergonomie
Lattoflex. Hij zorgt voor een stevigere steun dan springveren, in combinatie met een grotere soepelheid qua aanpassing. De latten (van hout, glasvezel of kool) verdelen het gewicht optimaal en ondersteunen de minst zware
zones. Er bestaan draaiende latten of, sinds kort, gesofisticeerde systemen van beweeglijke vleugels die zich nog beter aanpassen aan de lichaamvormen.
Planken bedbodem: Sommige mensen verkiezen hun matras rechtstreeks op de grond of op een plank te leggen om meer hardheid te beogen en, ten minste dat denken ze, een betere steun. Nu, de hardheid van een plank 49
verhindert de aanpassing van de matras aan de positie van de slaper. De holte van de nieren is niet ondersteund en de schouders worden platgedrukt. Bovendien verhindert de plank een goede verluchting van de matras, die dan
Soorten matrassen: De markt van matrassen biedt een ruime waaier modellen die gebruik maken van verschillende materialen. Men onderscheidt in grote lijnen drie soorten traditionele matrassen: met springveren, van mousse en van latex. • Matrassen met springveren bieden een goede prijs/kwaliteitverhouding maar hun kwaliteit hangt af van het soort springveren (biconische, multispiralen of pocketveren) en vooral van het aantal veren: dit aantal varieert
1 & 2. Deze elektrische spiraalbodem is uitgerust met een techniek om de bodem op elk lichaam af te stemmen. Hij is voorzien van een systeem waarmee de elasticiteit van de zones ter hoogte van de heupen en schouders kan worden geregeld en zo het lichaam kan ondersteunen precies waar het nodig is. Volledig regelbaar met infrarood afstandsbediening. Bedbodem en bijhorende matras «AVS» van Auping
te veel vocht ophoudt. Bedbodems met tralies en met latten zijn verkrijgbaar in een regelbare versie. Bij de meest eenvoudige kan men het hoofdeinde en de benen apart omhoog zetten. De meest gesofisticeerde, naar het voorbeeld van ziekenhuisbedden, zijn zo beweegbaar dat ze verschillende mogelijke posities bieden, vertrekkende van het principe dat het bed niet alleen dient om te slapen, maar ook om te lezen, televisie te kijken of te
ontbijten. De hoogkwalitatieve modellen zijn uiteraard gemotoriseerd en uitgerust met een afstandsbediening. De matras De grote vraag die rijst, is de volgende: heeft men een harde of een zachte matras nodig? We maken allereerst komaf met het gerucht dat zegt: “voor de rug is een hard bed nodig!” Dat is niet waar. De matras moet in de eerste plaats aangepast zijn aan onze morfologie en aan ons gewicht. Ze moet de wervelkolom in een
gelijnde positie kunnen houden en dus de krommingen van onze rug ondersteunen. Daarvoor mag de matras noch te hard noch te zacht zijn. Een te zachte matras ondersteunt de wervelkolom niet op een doeltreffende manier. De zwaarste delen (borstkas, bekken) zakken te veel weg in het bed. Omgekeerd, een te harde matras past zich niet aan het gewicht van de borstkas en het bekken aan. De holten worden dus niet ondersteund en de spieren kunnen zich tijdens de slaap niet ontspannen. Men moet dus een juist midden vinden. 50
van 300 tot 2000 voor een bed van 140 x 200 cm. Hoe hoger de densiteit van de springveren, hoe beter de kwaliteit van de matras. Het soort veren is ook belangrijk: biconische veren (smaller in het midden dan aan de uiteinden) zijn steviger en bevinden zich in het midden- of lagere gamma. Multispiraal veren (midden tot hoog gamma) bestaan uit ijzerdraad die een netwerk van spiralen vormt. Dit garandeert een goede verluchting van de matras en een voortreffelijke vrijheid van liggen. Wat de pocketveren
betreft (hoogkwalitatief gamma), ze zijn allemaal autonoom en omhuld in kleine zakjes van stof, wat elk onderling contact uitsluit. Dit kenmerk garandeert een betere vrijheid van liggen en een adequate verluchting.
3 & 4. Dit luxebed bestaat uit een boxspring met bonellveren als basis en daarop pocketveren, daarop twee pocketveren matrassen en vervolgens nog een matrastopper. Allemaal afgedekt met uitsluitend natuurlijke materialen: zuivere wol, gekaard katoen en zuiver paardenhaar. Bed en hoofdbord zijn gestoffeerd met luxueuze stoffen. Model «Royal 888» van Swiss Sense
• Matrassen van mousse zijn meestal laagkwalitatief indien van polyetherschuim of middelmatig indien van polyurethaanschuim: dit laatste biedt een grotere dichtheid dan polyether. Na enkele jaren of zelfs maanden raakt de
3 4
1 2 5
6
51
5 & 6. Het heeft geen enkele zin een goede bedbodem te installeren zonder een goede matras en omgekeerd. De combinatie van beide kwalitatieve elementen, aangepast aan elkaar, is een must. De bedbodem met vleugels «Winx X3» van Lattoflex (vaste of regelbare versie) wordt hier gecombineerd met een matras van latex «Air Balance» (dikte 23 cm) ook getekend Lattoflex.
laagkwalitatieve mousse vervormd, de zwaarste plaatsen worden plat en ondersteunen de wervelkolom dus niet meer zoals het hoort. Als u echter kiest voor deze soort matras, kies dan een model waarvan de mousse een goede dichtheid heeft, met name een strikt minimum van 25 kg/m3. Vanaf 35 kg/m3 en tot 60 kg/m3 is deze mousse van het type “hoge weerstand” (HR) en zijn de eigenschappen inzake elasticiteit en comfort beter.
is voor de kwaliteit van de matras. De hoogkwalitatieve matras bij uitstek bestaat uit natuurlijke latex (sap van de hevea). Opgelet echter voor de benamingen: de vermelding “matras van natuurlijke latex” betekent dat de matras minstens 85% natuurlijke latex bevat terwijl de vermelding “latex matras” zonder andere specificatie overeenkomt met een latexkern die merendeels synthetisch is. De vermelding “100% latex” wil niets zeggen.
hebben in bed. De dikte van een matras is ook belangrijk. Ze mag in geen geval minder dan 10 cm zijn, maar de meeste hoogkwalitatieve comfortmodellen bieden een aanzienlijk grotere dikte tot 15 cm. Afmetingen en levensduur: Als u alleen slaapt en een normale morfologie hebt, volstaat een bed van 90 x 200 cm. Een dubbel bed is echter comfortabeler, zelfs voor een persoon alleen. Als u met
Algemeen stelt men dat een matras van tien jaar oud meer dan 30% van haar originele prestatie heeft verloren. Alles hangt uiteraard af van de kwaliteit van de aangekochte matras. De tekenen van slijtage zijn gemakkelijk herkenbaar: u voelt de springveren of latten als u neerligt; de matras behoudt de vorm van uw lichaam als u opstaat; in beide gevallen, aarzel niet: vervang ze! Als de bedbodem oud is, profiteer ervan om de twee elementen te 1.
Hier afgebeeld in wit maar ook verkrijgbaar in een ruime keuze stoffen en kleuren, dit gestoffeerde bed onderscheidt zich door gewatteerde hoofd-en voeteinden, die het een comfortabel en luxueus karakter geven. Model «Quadrant» in het gamma «AVS Boxspring» van Auping 2 & 3. Deze hightech lattenbodem berust op een innovatieve technologie: springveren van roestvrij staal moduleren de ophanging van de latten, gemaakt in een legering van glasvezel en polyesterhars. Dit systeem zorgt ervoor dat elke beweging van het lichaam doeltreffend wordt gecompenseerd. Gamma «Sensiclipse» van Beka 4 tot 6. Dit natuurbed van zwitsers fabrikaat is gemaakt van natuurvriendelijke en duurzame materialen. Het bedsysteem bestaat uit vier elementen: een kader van massief hout, het gepatenteerd Liforma-veerelement als bedbodem, een matras van • Latex matrassen (natuurlijke of synthetische) hebben het voordeel zowel soepel te zijn als bestand tegen vervormingen, wat de duurzaamheid ervan verhoogt (1520 jaar). Latex biedt een goede ondersteuning van de natuurlijke krommingen van de wervelkolom. Er bestaan verschillende dichtheden van latex (berekend in kg/m3). Een goede kwaliteit van latex met een hoge weerstand vereist een dichtheid van 65 tot 80 kg/m3. Latex is meestal celvormig en biedt een voortreffelijke verluchting en afvoer van vocht, wat primordiaal
• Het comfort van de matras: De kern van de matras en het materiaal ervan bepalen de steunkwaliteit, terwijl de vulling of tijk (bovenste laag) bijdragen tot het comfort van het beddengoed. Het is meestal van wol, katoen, zijde of microvezel en het comfort ervan hangt af van de gebruikte tijk: tijk van damast is glad en fris, geschikt voor de zomer en voor mensen die het snel warm hebben in bed. Tijk van fluweel is daarentegen warm door de aanwezigheid van “kleine haartjes”. Het is geschikt voor de winter en voor mensen die het graag warm
twee slaapt, vermijd bedden van minder dan 160 x 200 cm. Een afmeting van 180 x 200 of zelfs 200 x 200 biedt heel wat meer comfort, vooral voor slapers met een zeker gestalte. Het is ook raadzaam te kiezen voor aparte bedbodems en twee matrassent tegen elkaar (verbonden met een ritssluiting). Zo kan het bed zich aanpassen aan een eventueel verschil van gewicht in het koppel en de ongemakken beperken die te maken hebben met veel bewegingen ‘s nachts. Wanneer moet men de beduitrusting vervangen? 52
100 % natuurlijke latex en een bovenmatras van zuivere lamswol: de ideale cocktail voor een kwaliteitsvolle slaap! Behalve het kader is het geheel oprolbaar en dus gemakkelijk te vervoeren. Systeem Hüsler Nest
3
2 4
1 5
6
53
1
4 5
2 3 6
vervangen en een homogeen geheel te vormen. Kies een gespecialiseerde winkel om het advies van de verkopers te krijgen, neem de tijd om te kiezen en aarzel niet het bed te proberen om het comfort ervan te testen. Het geval van waterbedden : Ze maken gebruik van technologieën die het water kunnen stabiliseren, hetzij door waterzakken met compartimenten, hetzij door vezellagen (zoals een spons vol water). Het voordeel van water komt overeen met het fameuze principe van Archimedes: de zwaarste lichaamsgebieden zakken in het water terwijl de lichtere zones zo worden ondersteund dat de wervelkolom altijd in haar anatomische krommingen blijft. Bovendien is een waterbed niet
vervormbaar en vrij van mechanische slijtage. Het kan worden uitgerust met een geïntegreerd verwarmingssysteem. Waterbedden zijn volledige bedden. Men legt geen watermatras op een traditionele bedbodem. Ze worden namelijk geleverd met een speciale steun die het aanzienlijke gewicht van het water kan dragen. Ecologische matrassen en foetons : Sinds kort verschijnen er ecologische matrassen op de markt, in de lijn van een algemene trend naar een milieuvriendelijke consumptie. Een ecologische matras is een model dat gemaakt wordt met minimalisering van de impact ervan op het milieu, dat wil zeggen zonder olieproducten en allerlei chemische additieven.
Synthetische producten zijn dus verboden en worden vervangen door natuurlijke materialen. Matrassen van 100% natuurlijke latex zijn perfect ecologisch, maar ze zijn zeldzaam. Toch zijn er enkele fabrikanten die matrassen van 100% natuurlijke latex produceren. Die zijn meestal iets duurder. Sommige fabrikanten gebruiken andere natuurlijke materialen, waaronder bamboevezel, kokosvezel, speltkaf of zelfs mousse op basis van sojaolie, en de lijst is niet exhaustief. Japanners gebruiken van oudsher matrassen van natuurlijke vezels, bekend onder de naam “foetons”. Het zijn artisanale, natuurlijke en niet-allergische producties, meestal gerealiseerd van 100% katoen en heel stevig. Er bestaan ook gemengde modellen waarbij 54
7
het katoen gemixt wordt met natuurlijke latex en/of kokosvezels. In Japan wordt de foeton op een tatami van rijststro gelegd, maar hij kan ook gecombineerd worden met een lattenbodem. Het hoofdkussen Het hoofdkussen is een onmisbare aanvulling voor het comfort van de slaper. Tijdens de slaap moeten het hoofd en de nek zich idealiter in dezelfde positie bevinden als wanneer we rechtstaan, dat wil zeggen op één lijn. Nu, in liggende positie heeft het hoofd de neiging een hoek te vormen. Het hoofdkussen ondersteunt de ruggenwervels en verdeelt het gewicht van het hoofd; zo kunnen de spieren ontspannen en wordt de bloedcirculatie bevorderd. Kies voor een min of meer hard
2 & 3. Deze nieuwe matrassen van Velda voor Flamant Bedding zijn afgewerkt met stoffen in een resolute retro look maar voldoen aan de meest moderne eisen qua ergonomie.
1.
Deze matras van latex, met antibacterieel tijk is warmtegevoelig: ze reageert op de lichaamswarmte en wordt soepeler om zo de vorm van het lichaam aan te nemen. Dit van schokdempereffect bevordert de bloedcirculatie en de spierontspanning. Matras «Silhouette» van Pirelli
hoofdkussen afhankelijk van de positie waarin u slaapt. Als u eerder op uw zij slaapt, kies dan een stevig hoofdkussen. Als u liever op de buik slaapt, zal een zacht hoofdkussen beter passen. Voor liefhebbers van de positie op de rug, zal een stevig hoofdkussen het best zijn aangewezen.
4 & 5. Met de combinatie van een boxspring, een matras met dubbele laag pocketveren en bovenmatras van natuurlijke
materialen streeft men naar een voortreffelijke verdeling van de druk over lichaam en een heel goed comfortniveau. Collectie «Nordique» van Beka 6.
Voor een koppel heeft het gebruik van aparte bedbodems en matrassen het voordeel
fabricageprocédé (koudschuim)een open celstructuur waardoor het materiaal zeer goed ademt en goed vocht opneemt . Het resultaat is een matras met hoog 7. Deze matras in comfort en lange levensduur. hoogwaardig polyurethaan- Dunlopillo bij Matelsom schuim heeft dankzij een speciaal het bed te kunnen aanpassen aan een verschil in gewicht en de slaap te garanderen, ondanks de talrijke bewegingen. Gamma «Sensiclipse» van Beka
55
1 & 2. Dit bed is uitgerust met ‘tempur’matras en hoofdkussens. Tempur is een viscoelastisch, temperatuurgevoelig materiaal dat zich exact vormt naar de contouren van het lichaam. Het gewicht en de beweging van het lichaam worden geabsorbeerd en gelijkmatig verdeeld zodat er geen pijnlijke drukpunten ontstaan. Hierdoor vermindert de neiging om te gaan woelen tijdens de nacht in de zoektocht naar een comfortabele houding. Modellen «Supreme Chocolate» en «Supreme Avantgarde» van Tempur 3.
Dit hoofdkussen werd ontwikkeld in samenwerking met kinesitherapeuten. Het is
1 2 4 5
3 6
7 8 9 10 11
Er zijn ook ergonomische hoofdkussen op de markt, ontworpen om de positie van het hoofd en de nek te optimaliseren, ongeacht de positie van de slaper. Het soort vulling van het hoofdkussen is vooral een kwestie van persoonlijke smaak. De lijst van materialen is vrij lang, maar men kan ze indelen in drie grote categorieën: synthetische, met dons en met granen (sesam,
56
boekweit, spelt…). Synthetische hoofdkussens zijn erg geëvolueerd en tegenwoordig van goede kwaliteit. Dons of pluimen zijn vooral geschikt voor mensen die niet veel bewegen in hun slaap. In tegenstelling tot wat men soms denkt en volgens heel serieuze studies, zijn hoofdkussens van pluimen of dons niet meer allergeen dan synthetische, met een gelijk hygiëneniveau. Wat
hoofdkussens van plantaardige granen betreft, ze zijn het meest geschikt voor rustige mensen omdat ze wat lawaai maken als men beweegt. Door hun soepelheid kunnen ze, net als dons, het hoofdkussen in de gewenste vorm brengen. Ze
bieden bovendien voordelen op het vlak van zweetafvoer. Men vindt ook hoofdkussens met water. Ze bestaan uit een laag polyester, een warmte-isolatie en een omhulsel gevuld met water; ze zorgen voor een goed evenwicht van de druk. Een
slechte regeling (hoeveelheid water aanwezig in het hoofdkussen) zou ze oncomfortabel kunnen maken.
van een constante temperatuur ervoor zorgt dat alle vitale functies rust kunnen vinden. Dit model is bovendien uitgerust met twee verdienstelijke hoofdsteunen. Model «Virage» van Bodytone
van warmtegevoelig viscoelastisch materiaal (exclusiviteit Tempur) en ontworpen met twee lobben, die zorgen voor ondersteuning van de kromming die wordt gecreëerd door het hoofd, de nek en de schouders. Model «Original» van Tempur
10.
Door zijn buitengewone elasticiteit volgt dit ergonomische hoofdkussen van natuurlijke latex de vorm van het hoofd en van de nek. De natuurlijke latex heeft bovendien haar eigen kenmerken: het is hygiënisch, isolerend en warmteregelend. Model «Ergo Latex» van Lattoflex
4 tot 6. Beide waterbedden zijn het resultaat van een geëvolueerde technologie en bieden een hoog slaapcomfort. Het ontwerp past zich aan aan de fysiologie van elke slaper en geeft hem letterlijk het gevoel te drijven. Bovendien kan men dankzij het systeem Climatronic de temperatuur van het bed regelen: flink warm in de winter of frisser in volle zomer. Modellen «Cabrio» en «Rondo» uit het gamma «2sleep» van Profine
11.
Dit ergonomische hoofdkussen (van Gellness) onderscheidt zich door een specifiek profiel in S, door een vulling van mousse met vormgeheugen en door een oppervlak bestaande uit talrijke kleine vakken met gel. Er bestaan ook matrassen in dit materiaal. Verkrijgbaar in 60 x 40 en 80 x 40 cm.
7 tot 9. Moderne waterbedden zijn uitgerust met een prestatiegericht en beveiligende technologie. Het water, perfect beheerst in de waterdichte matras, kan alle druk verminderen terwijl het behoud 57
