Gezonde traktaties o.b.s. ZieZo
Hollandse tulpen Benodigdheden voor 30 kinderen:
2 komkommers 1 bak aardbeien 1 worst naar keuze
250 g kaas
30 lange sateprikkers
Kies voor kaas en worst, u kunt ook voor wat anders dan worst kiezen omdat niet alle kinderen varkensvlees mogen. Was de komkommer en de aardbeien, haal het roosje van de aardbei. Snij de worst en de kaas in plakken 0,5 cm en snij daaruit de vorm van een tulp. Heeft u een bak – of kleivorm van een tulp of bloem, dan kunt u deze gebruiken.
Meneer de mandarijn Benodigdheden voor 30 kinderen
30 mandarijnen
30 dropveters
30 spekjes (ovaal) verschillende vellen gekleurd papier 30 kleine cocktailprikkers
zwarte viltstift pritstift (lijm)
Teken op de mandarijnen gezichtjes. Teken voetjes op papier en knip deze uit, er kan gekozen worden voor verschillende kleuren naar keu ze. Plak deze vast aan de mandarijn. Maak met de cocktailprikker de dropveter en het spekje vast, zodat het eruit ziet als een hoed.
Chinese mandarijn Benodigdheden voor 30 kinderen 1 bol zwarte wol plakband 30 parasolletjes 30 mandarijnen zwarte watervaste viltstift Maak van de zwarte wol, per mandarijn, van drie gelijke stukken wol (ca. 10 cm) een vlecht. Plak de vlecht met plakband aan beide uiteinden dicht zodat de vlecht mooi blijft zitten. Steek de vlecht met een parasolletje bovenin de mandarijn. Teken met een zwarte watervaste stift (de mandarijn wordt toch geschild!) twee strepen als oogjes, een neusje en een mond.
Piraat Banaan Benodigdheden voor 30 kinderen 30 bananen een lap gekleurde stof of gekleurde servetten lint viltstift mand of dienblad Maak met de stengel omhoog de gezichten op de bananen. Maak rokjes van driehoekjes en bind deze om de banaan onder het gezicht. Maak dit vast met een lint.
Vrolijke bananen Benodigdheden voor 30 kinderen:
30 (kinder)bananen
gekleurd karton
stanleymes
zwarte stift
lint
mandje om de bananen in te zetten
Teken op gekleurd karton een hart of zoek op internet een hart en print deze uit en trek deze vervolgens over. Maak kleine handjes van geel papier en plak deze aan beide zijden op het hartje. Snij in het midden twee inkepingen. Schuif daar een banaan doorheen. Versier de banaan door er bijvoorbeeld een leuk gezichtje
op te tekenen. De leeftijd van je kind schrijf je in het midden van de banaan. Bevestig een lintje aan de steel van de banaan als haar. De ene heeft bijvoorbeeld krulhaar, de andere spriet haar. Omdat elke banaan een andere vorm heeft kun je de gezichtjes op de bananen ook naar elkaar laten kijken in het mandje waar je ze in zet.
Luchtballon Benodigdheden voor 30 kinderen 30 gekleurde ballonnen 30 vrolijk plastic / kartonnen bekertjes zwarte viltstift plakband 4 x 30 gekleurde rietjes 4 zakken ongezoete popcorn of pepsels (10 stuks per beker) Blaas de ballonnen niet te groot op en schrijf de naam en leeftijd van je kind op de ballon. Plak met plakband per bekertje vier rietjes aan de binnenkant van de bekertjes op zo’n manier dat de rietjes flink boven het bekertje uitsteken maar toch stevigheid hebben. Vul de bekertjes met popcorn. Zet een ballon tussen de rietjes en plak deze met plakband vast.
(Sinaas)Appelig Visje Benodigdheden voor 30 kinderen 30 appels, sinaasappels of mandarijnen
30 vellen gekleurd knutselkarton zwarte viltstift nietmachine
eventueel een paar vellen gekleurd gegomd papier lijm
Teken op een vel knutselkarton een vis. Knip deze uit en gebruik deze om op hetzelfde karton nog een tweede vis de tekenen en uit te knippen. Teken met een viltstift de ogen op de vis en schrijf eventueel de naam en leeftijd van je kind op de staartvin. Knip in het midden van de vis een rondje uit dat zo groot is dat de appel er net doorheen steekt maar er niet doorheen kan. Was de appels en droog ze met een schone theedoek. Vouw beide vissen om de appel en niet de vis aan de kop en aan de staartvin vast zodat de appel geen kant meer op kan. Knip eventueel vinnen uit het gegomd papier en plak deze op de vis.
Vishengel Benodigdheden voor 30 kinderen 30 drop- of aardbeienveters (of een combinatie) 30 soepstengels 30 snoepvisjes of dropvisjes Bind een drop- of aardbeienveter (de vislijn) aan een soepstengel (de hengel). Bind aan de onderkant van de drop- of aardbeienveter een snoep- of dropvisje. Wil je minder snoepjes in je traktatie vouw dan van allerlei kleuren vouwpapier een visje en teken er een oogje op (in elk pak vouwpapier zit hiervan een voorbeeld). Bind deze visjes aan de drop- of aardbeienveter. Je kunt op deze visjes trouwens ook de naam en leeftijd van je kind zetten. Het vouwen van de visjes is natuurlijk wel wat meer werk.
Presentatietip Zet de soepstengel in een grote (vissen) kom of bekleed een dichte schoenendoos met blauw papier. Maak aan de bovenkant gaten en steek de hengels erin. Aan de zijkanten van de schoenendoos kun je de naam en leeftijd van je kind zetten.
Nog meer ideeën: Mandarijnen visjes (25 kcal. / portie) Knip uit oranje papier voor elke visje een staart en 2 vinnen. Plak dit met plakband op de mandarijntjes. Teken voorop ogen en een mondje! Leg de visjes op een zilverkleurig blad met doorzichtige folie. Dan lijkt het net alsof ze in het water dobberen. Fruitspiesjes (10 kcal. / portie, met snoepje 30 kcal.) Verpak een kool of meloen in aluminiumfolie. Prik verschillende stukjes fruit aan satéprikkers. Combineer dit eventueel met een fruitsnoepje. Steek vervolgens de prikkers in de kool of meloen.
10 kcal. (met snoepje 30 kcal.) IJsbekertje met kokosbollen (50 kcal. / portie) Vul ijsbekertjes of hoorntjes met een paar spekjes, kokosbollen of marshmallows als bolletjes ijs en voeg een plastic lepeltje toe om het helemaal af te maken. Patat frites met (90 kcal. / portie)
Vul een Fritesbakje, friteszakje of mooi bekertje met frietjes van reepjes eierkoek. Voeg een toefje slagroom uit een spuitbus toe als mayonaise en geef er een fritesvorkje bij. Poffertjesspies (75 kcal. / portie) Rijg aan satéprikkersom en om een poffertje en een stukje fruit (3 poffertjes,3 stukjes fruit). Bevestig cadeaulint aan het uiteinde van de satéprikkers en knoop er eventueel een naamkaartje Met de naam en leeftijd van de jarige aan. Krul het cadeaulint met een schaar. Leg de prikkers mooi gerangschikt op een dienblad of vrolijke schaal. Variatietip: afhankelijk van het seizoen kun je verschillende soorten fruit hiervoor kiezen. Lieveheersbeestjes (90 kcal. / portie) Verpak elke eierkoek strak in een stuk rood cellofaan en plak het cellofaan aan de onderkant met plakband dicht. Teken met een zwarte watervaste stift het hoofd en de stippen van het lieveheersbeestje op het cellofaan. Groentefrietjes (10 kcal. / portie) Schrijf de naam en leeftijd van de jarige op kartonnen feestmutsjes en gebruik deze als frietzakje. Vul elk frietzakje met repen paprika, komkommer en wortel. Afhankelijk van het seizoen kun je verschillende soorten groenten kiezen, bijvoorbeeld bleekselderij, rettich of andere groenten Cactus (10 kcal. / portie) Vul een bloempot voor de stevigheid met kiezelstenen, schelpenzand of aarde. Bedek dit met strijkkralen en steek er een courgette in. Prik 2 of 3 stukjes fruit aan een cocktailprikker en steek deze in de courgette. Bootje van papier Vouw bootjes van papier en vul deze met popcorn of ringlings. Steek er een vlaggetje in met eventueel een tekst. Piep zei de muis Leg partjes sinaasappel op een schaal en leg op ieder sinaasappelpartje een snoepmuis. Prikker Spies 2 aardbeien en 2 rode snoepjes aan een satéprikker, sluit af met een marshmallow. Rijstwafel Besmeer een minirijstwafel met halvarine en bestrooi deze met vruchtenhagel. Niet eetbaar Geef eens een niet-eetbare traktatie zoals een stuiterbal, bellenblaas, een potlood, een kleurplaat of stickers. Bewaartips Traktaties met fruit afgedekt en koel bewaren en liever niet langer dan drie uur van tevoren maken. Fruit verkleurt snel, vooral appel en banaan. Dit is eventueel tegen te gaan door deze partjes te besprenkelen met citroensap. Zit er groente in een traktatie? Deze kunnen één dag van tevoren worden gesneden. Bewaar het in een goed afgesloten kom in de koelkast. Variatietip Afhankelijk van het seizoen kunnen ook partjes mandarijn worden gebruikt of stukjes appel en peer. Hygiëne en voedselverspilling Bij het bereiden van voedsel en dus ook traktaties is het belangrijk om te werken in een schone keuken met schone materialen zoals messen en snijplanken. En was regelmatig de handen: o.a. als de traktaties worden bereidt, maar ook voordat de traktaties worden opgegeten. Op http://www.voedingscentrum.nl/nl/schijf-van-vijf/Eet-veilig/kook-veilig.aspx staan meer tips over het veilig bereiden van voedsel. De ingrediënten die gebruikt worden voor de traktaties moeten natuurlijk van goede kwaliteit zijn. Let op de houdbaarheidsdatum van andere producten. Bedenk van te voren hoeveel traktaties er nodig zijn en hoeveel ingrediënten bij bereiding hiervan nodig zijn. Want het weggooien van eten is zonde toch?
Kijk ook eens op : www.fitfoodfunfactor.nl www.gezondtrakteren.nl
Succes!!
