Focus. Marc Weening: Een gezonde levensstijl levert winst op

Marc Weening: ‘Een gezonde levensstijl levert winst op’

Kleur doet eten

En andere weetjes over uw gezondheid. Plus drie handige apps.

Wat is kwaliteit?

Wat kwaliteit van zorg is, verschilt van persoon tot persoon. Drie verzekerden, drie visies.

Gezond eten

Een must voor presentatrice Esther Duller: ‘De beeldbuis is onverbiddelijk.’

Focus 1 » voorjaar 2012

Focus

Inhoud

4

Wat is kwaliteit?

Wat ‘kwaliteit van zorg’ is, verschilt van persoon tot persoon. Drie verzekerden vertellen wat zij belangrijk vinden in de zorg.

7

Mijn PNO Ziektekosten

Maakt u al gebruik van deze persoonlijke webpagina? U kunt er meer mee dan u wellicht denkt!

8

Second opninion

U wilt een second opinion, maar hoe regelt u dat? De ZorgConsulent helpt u verder.

10 Rugklachten

Vier therapeuten over vier behandelmethodes. Plus tips om rugklachten te voorkomen.

14 Focus op Marc Weening

Deze zzp’er met een bijzonder verhaal stelt zichzelf steeds ambitieuzere doelen.

Colofon © Mei 2012 PNO Ziektekosten Postadres: Postbus 459, 3990 CG Houten Bezoekadres: De Molen 66, Houten Telefoonnummer: 030 639 62 62 [email protected]

Productie en realisatie

LVB Networks, Amersfoort Drukwerk BakkerBaarn, Baarn Fotografie Frans Kanters Illustratie Erik Peter van der Wal

Column van de directie

Een positieve terugblik… en een zonnige vooruitblik! PNO Ziektekosten is in 2011 voor het vijfde opeenvolgende jaar uitgeroepen tot beste zorgverzekeraar van Nederland. De totaalscore op kiesBeter.nl was zelfs nog iets hoger dan die van 2010, namelijk een 8,6. Wij zijn natuurlijk enorm blij met de hoge waardering van onze dienstverlening en een herhaling van die nummer één positie. Graag willen we nogmaals de verzekerden bedanken die aan dit onderzoek hebben meegewerkt. Afgelopen jaar hebben we een intensievere campagne gedaan dan normaal om de op media gerichte zorgverzekeraar beter onder de aandacht te brengen. Het aantal verzekerden is licht gestegen. We hebben veel aandacht gehad voor de zzp’ers in de sector en zijn blij dat veel van hen ook voor PNO Ziektekosten hebben gekozen. Onze ambities om beter aan te sluiten bij de behoeften van onze verzekerden zijn in 2011 zichtbaar gemaakt. Zo kunt u op de nieuwe website sneller relevante informatie vinden. Daarnaast is er nog meer gekeken hoe we beter kunnen aansluiten bij de wensen en behoeften van onze verzekerden. Dit heeft geresulteerd in een aantal aanpassingen en een nieuwe aanvullende verzekering: de PNO Budget. Het resultaat is een pakket aanvullende verzekeringen met een herkenbaarder profiel voor u als verzekerde. Het jaar 2011 is de start geweest van een nog offensievere benadering van de markt in 2012. In 2012 krijgt de nieuwe strategie voor PNO Ziektekosten een vervolg die ons nieuwe kansen biedt in de zorgverzekeringsmarkt. De komende jaren wordt het label PNO Ziektekosten verder uitgebouwd op basis van een eigen identiteit, service- en prijsniveau en zorgverzekeringspakket. Samen met het nieuw aangetreden bestuur van PNO Ziektekosten maken wij ons sterk voor verdere groei, een hoog serviceniveau en een gezonde financiële huishouding van PNO Ziektekosten. Wij zijn benieuwd naar wat u van Focus vindt. Daarom starten wij een lezersonderzoek. In deze Focus vindt u een kaartje waarop staat hoe u aan ons lezersonderzoek mee kunt doen. Wij hopen dat u ons helpt om onze communicatie op uw wensen af te stemmen. Voor iedere verzekerde die meedoet, doneren wij € 3,50 aan de Stichting CliniClowns. Veel leesplezier! Leo Witkamp en Jeroen van der Put Directie PNO Ziektekosten

Actueel Vrienden worden

… en premiekorting behouden? Wie – meestal via de werkgever – collectief verzekerd is bij PNO Ziektekosten, krijgt korting op de premie voor de basis- én de aanvullende verzekering. Dat is voor de meeste mensen geen nieuws. Maar weet u dat u deze korting kunt behouden als u vertrekt bij uw werkgever of wanneer uw kind achttien jaar wordt? Dat kan door lid te worden van de Stichting Vrienden van PNO Ziektekosten. Dat is gratis. Deze stichting is er voor iedereen die geen collectiviteitskorting krijgt via zijn werkgever. Na beëindiging van uw dienstverband melden we u automatisch aan bij deze stichting.

Boven de 18

Te weinig declaratieformulieren?

Regelhulp.nl Wegwijzer in de zorg

Heeft u dat ook? Dat u vier declaratieformulieren invult en opstuurt, en vervolgens maar één nieuw formulier van ons terugkrijgt? Dat komt doordat alle gedeclareerde kosten voor uw gezinsleden door PNO Ziektekosten in één administratieve handeling worden verwerkt. U kunt nu al uw nota`s (voor het héle gezin dus) met één formulier insturen.

Bent u (chronisch) ziek, of op zoek naar ondersteuning voor een hulpbehoevende ouder of ziek kind? Dan kan regelhulp.nl u helpen. Regelhulp is de digitale wegwijzer van de overheid voor iedereen die op zoek is naar zorg of ondersteuning.

Heeft u toch extra declaratieformulieren nodig? Dan is dat natuurlijk geen probleem. U kunt formulieren:

Op regelhulp.nl vindt u actuele informatie op het gebied van zorg, welzijn, opvoeden, opgroeien en sociale zekerheid. Regelhulp richt zich op de gevolgen van een chronische ziekte of handicap voor het dagelijks leven. De website geeft een overzicht van verschillende soorten oplossingen: zaken die u zelf kunt regelen en voorzieningen waarvoor soms een vergoeding mogelijk is.

downloaden via onze website www.pnoziektekosten.nl, of telefonisch aanvragen via het servicenummer 030 639 62 62.

www.regelhulp.nl


Ook jongeren kunnen profiteren van de Stichting Vrienden van PNO Ziektekosten. Wordt uw kind achttien? Dan wordt hij of zij premieplichtig. Door lid te worden van de Stichting blijft de korting bestaan. Tegen de tijd dat uw kind achttien wordt, ontvangt u hier automatisch bericht over.

Achtergrond

Wat is kwaliteit van zorg voor u?

Drie visies op kwaliteit

De beste specialist die er te vinden is. Of: een goede sfeer en persoonlijke aandacht. Wat ‘kwaliteit van zorg’ is, verschilt van persoon tot persoon. Drie verzekerden vertellen aan de hand van persoonlijke ervaringen wat zij belangrijk vinden in de zorg.

Arend Langenberg (63), nieuwslezer

Persoonlijk en direct ‘Kwaliteit van zorg is iets waar ik me pas sinds kort mee bezighoud. Toen bij mij 4,5 jaar geleden darmkanker werd ontdekt, kwam ik opeens in de medische wereld terecht. Ik startte in het UMC. Later heb ik gevraagd om een second opinion in het Antoni van Leeuwenhoek Ziekenhuis. Daar ben ik nu onder behandeling. Het is een ziekenhuis met een duidelijk andere sfeer, waar ook op een andere manier zorg verleend wordt. De aandacht die artsen en verpleging voor hun patiënten hebben is persoonlijk en direct. Dat vind ik heel belangrijk. Op dit moment verblijf ik in een herstelhotel aan de kust. Een prettige en veilige omgeving waar ik de kans krijg om te herstellen, terwijl mijn vrouw ook even wat rust krijgt. Ik ben blij verrast over alle mogelijkheden die er zijn en erg positief over de zorg die ik ontvangen heb.’

Denis Whitton (54), eigenaar Oog & Bril

‘Kwaliteit van zorg is voor mij: geholpen worden door de beste specialist of chirurg die er te vinden is. Wel vind ik dat je als patiënt veel initiatief moet nemen om toegang te krijgen tot de beste zorg. In mijn geval lukte dat, doordat ik als optometrist weet welke wegen ik in de medische wereld moet bewandelen. Een paar jaar geleden ben ik behoorlijk aan het zoeken geweest om voor mij zelf duidelijk te krijgen wat de beste behandeling zou zijn. Ik heb driemaal decompressieziekte opgelopen tijdens het duiken, terwijl ik mij wel aan de voorschriften hield. Tevens had ik regelmatig migraineklachten. Ik vermoedde dat ik een gaatje had tussen de twee boezems van mijn hart; een probleem dat met een relatief kleine ingreep te verhelpen is. Ik ben naar een door mijzelf uitgekozen cardioloog gegaan en heb hem gevraagd om deze diagnose te bevestigen. Toen bleek dat de diagnose juist was, heb ik aangegeven dat ik in het St. Antonius Ziekenhuis in Nieuwegein geopereerd wilde worden. Dit ziekenhuis is namelijk gespecialiseerd in cardiologie. De operatie is goed verlopen en sinds de ingreep heb ik geen migraine meer gehad. Deze ervaring heeft voor mij bevestigd dat het nemen van initiatief de toegang tot kwalitatief goede zorg kan versnellen.’


De beste specialist of chirurg

Achtergrond

Karin Cavalcanti Araujo (77), gepensioneerd

Betrokkenheid, daar draait het om ‘Helaas kan ik niet over alle aspecten van de zorg in Nederland positief zijn. Persoonlijk heb ik bijvoorbeeld geen goede ervaringen met de huisartsenpost. Ook met betrekking tot de verpleging zijn mijn ervaringen erg wisselend. Mijn man is ernstig ziek geweest, dus ik heb dat een tijd lang goed kunnen volgen. Het verplegend personeel is soms gehaast en slordig. Een hele positieve ervaring heb ik met de intensive care van het AMC; die afdeling verdient de grootste pluim die er is. Volledige aandacht en inzet, geen seconde controleverlies, echt fantastisch. Inloopspreekuren werken ook erg goed. Ik moest een keer met spoed naar een dermatoloog en via het inloopspreekuur werd ik de volgende dag als eerste geholpen. Dat was erg prettig. Doordat ik in mijn leven diverse ziekenhuizen heb gezien, kan ik vaststellen dat de kwaliteit van álle zorg staat of valt met de betrokkenheid van de zorgmedewerkers.’

Wat betekent kwaliteit voor PNO Ziektekosten? Zoals u in dit artikel kunt lezen, is ‘kwaliteit in de zorg’ heel persoonlijk. Natuurlijk is kwaliteit deels meetbaar, maar iedereen legt zijn eigen accenten. Als zorgverzekeraar bepalen wij dan ook niet voor u wat de beste kwaliteit is; die keuze maakt u zelf. Daarom staat keuzevrijheid bij ons hoog in het vaandel. Onze restitutiepolis biedt die vrijheid: u bepaalt naar welke zorgverlener u gaat en wij betalen de factuur. Uiteraard binnen de voorwaarden van uw verzekering. Dát is voor ons kwaliteit in de zorg. Wilt u meer weten over de keuzes die u bij PNO Ziektekosten heeft? Kijkt u dan bij onze verzekeringen op www.pnoziektekosten.nl.

Service

Mijn PNO Ziektekosten Beter overzicht, meer gemak

Maakt u al gebruik van ‘Mijn PNO Ziektekosten’, uw eigen webpagina waar u al uw gegevens op elk gewenst moment kunt inzien en zo nodig wijzigen? Met ‘Mijn PNO Ziektekosten’ kunt u wellicht meer dan u denkt!

Inloggen

Overzicht

Inloggen is niet moeilijk. Het kan met behulp van uw DigiD – dan kunt u direct aan de slag – maar het is ook mogelijk om een account aan te vragen. U kiest dan zelf een gebruikersnaam en ontvangt vervolgens via de post een wachtwoord. Daarna kunt u inloggen.

Onder ‘Declaraties’ vindt u een gedetailleerd overzicht van alle declaraties die door of voor u zijn ingediend. U ziet wat de status van de declaratie is en of het bedrag naar u of naar uw zorgverlener is overgemaakt. Wanneer u doorklikt naar de details, ziet u terug welke medicijnen u gebruikt. Daarnaast vindt u op die pagina het actuele saldo van uw eigen risico.

Heeft u een vraag of verzoek aan een van onze medewerkers? Via het contactformulier geeft u het aan ons door en binnen een aantal werkdagen nemen wij contact met u op.

Zorgbemiddeling Heeft u behoefte aan zorgbemiddeling, in welke vorm dan ook? Laat het ons weten. Een van onze ZorgConsulenten neemt dan binnen twee werkdagen contact met u op.

SMS of e-mail

Uw gegevens wijzigen

Wilt u exact op de hoogte blijven van de status van uw declaratie? Dat kan! Geef het aan ons door, dan ontvangt u een sms of e-mail zodra wij de vergoeding naar u overmaken.

Onder ‘Verzekeringen’ vindt u een overzicht van alle verzekeringen die op uw naam staan, inclusief de premie. Hierin kunt u online wijzigingen aanbrengen. Uw persoonlijke gegevens – bijvoorbeeld een adreswijziging of geboorte van een kind – wijzigt u eenvoudig in ‘Mijn gegevens’.


Contact

Vraag het PNO Ziektekosten

‘ Ik wil een second opinion. Hoe regel ik dat?’ De PNO ZorgConsulent adviseert en bemiddelt als het gaat om gezondheid en gezondheidszorg. In iedere editie van de Focus behandelt een van de PNO ZorgConsulenten een vraag van een verzekerde. In dit nummer: ‘Hoe regel ik een second opinion?’ De vraag:

‘Ik ben vanwege mijn rugklachten bij een orthopeed terechtgekomen. Uiteindelijk kreeg ik pijnstillers en het advies om bij een fysiotherapeut aan te kloppen. Meer is er volgens deze specialist niet mogelijk. Ik vraag mij af of dat klopt en zou graag een second opinion willen. Hoe doe ik dat? En wordt het vergoed? Zelf weet ik niet zo goed naar welke specialist ik moet gaan; kunnen jullie daarin adviseren?’

Anouska Blankensteijn, ZorgConsulent

Het antwoord van ZorgConsulent Anouska Blankensteijn:

‘Een goede vraag, en we kunnen u zeker verder helpen. Bij een second opinion vraagt u de mening van een andere arts over de diagnose of het behandelplan van uw behandelaar. Dat kost u niks extra, want een second opinion wordt vanuit de basisverzekering vergoed. U heeft wel een verwijzing nodig. Uw huisarts of uw specialist kan hiervoor zorgen. Wij kunnen u helpen zoeken naar een andere orthopedisch chirurg die gespecialiseerd is in uw klachten. Deze specialist zal eerst de gegevens bij uw eerste behandelaar opvragen en beoordelen. Daarna volgt een oproep voor het spreekuur van de specialist die de second opinion uitvoert.’

Focus op Esther Duller Hoe houd je als presentatrice, moeder van drie pubers en eigenaar van een eigen bedrijf alle ballen hoog? Esther Duller weet het. ‘Gezond eten is voor mijn gezin een must. Mijn dochter Beau, inmiddels 16 jaar, is namelijk geboren met een genafwijking waardoor haar cholesterolgehalte te hoog is. Dankzij de juiste medicijnen en een Mediterraans dieet is zij gelukkig kerngezond, maar het vraagt wel om een bewust voedingspatroon. Veel vis, olijfolie, groente en fruit en weinig tot geen “slechte” vetten. We zijn daar allemaal aan gewend en het gekke is: op een gegeven moment heb je geen behoefte meer aan die ongezonde vetten. En soms zondigen we. Zo gaan we na Beau’s jaarlijkse controle in het AMC altijd naar de McDonald’s.’

‘Ik ben een kei in relativeren, dat helpt’

‘De beeldbuis is onverbiddelijk en zeker na mijn veertigste merk ik dat het meer moeite kost om in vorm te blijven. Bovendien zijn kijkers keihard in hun commentaar. Het is nooit inhoudelijk en gaat bijna altijd over je uiterlijk. Voor de opnames van een nieuw programma ben ik dus extra gemotiveerd om te gaan sporten. Zo ijdel ben ik wel. Maar ik overdrijf niet hoor, een cosmetische ingreep bijvoorbeeld gaat me te ver.’

Powernap

‘Ik heb het nodige meegemaakt in mijn leven, maar van nature bekijk ik alles van de zonnige kant. Ik ben een kei in relativeren en hoewel dat niet altijd goed is, je komt jezelf namelijk toch wel tegen, helpt het wel. Bovendien slaap ik altijd erg goed, daarin heb ik mezelf getraind. Toen ik zwanger was en lange dagen maakte als omroepster, deed ik powernaps van drie minuten in de make-upstoel. En als ik echt het overzicht kwijt ben, ga ik langs bij een vriendin die NLP-therapeut is. Na twee sessies met haar heb ik alles weer op de rit.’

Wie Esther Duller (45) Wat Presentatrice, moeder van drie kinde-

ren en eigenaar van een eigen bedrijf Tip Zorg voor een bewust voedingspatroon


Extra gemotiveerd

Actueel

Vier therapeuten over rugklachten

‘Wees een beetje aardig voor je lijf’ Een zeurende pijn onder in de rug. Of, een stuk heftiger, van het ene op het andere moment geen kant meer op kunnen. Rugklachten komen veel voor. En er zijn diverse therapeuten waar u terecht kunt, met elk een eigen aanpak. Maar welke past het beste bij uw situatie? Vier

1

zorgverleners vertellen u meer over hun specialiteit en geven u een waardevolle tip.

Oefentherapie Mensendieck

Een behandelmethode gespecialiseerd in houding en beweging. De therapeuten richten zich op het verbeteren van uw houdings- en bewegingsgewoonten, waarbij uw eigen mogelijkheden centraal staan.

Susan Renkema uit Kortenhoef Aanpak: ‘Als mensen bij mij komen met rugklachten, luister

ik eerst uitgebreid naar de ziektegeschiedenis. Vervolgens neem ik door welke houdingen voor deze persoon pijnlijk zijn of vaak worden uitgevoerd. Dit laat ik hen zien in de spiegel. Vaak is dat al een eyeopener; mensen zien zelf dat ze bijvoorbeeld ingezakt zitten, zonder spierspanning of asymmetrisch. Die bewustwording is heel belangrijk. Vervolgens laat ik de patiënt voelen wat zijn of haar lijf niet kan en wél zou moeten kunnen. Daarna gaan we aan de slag met oefeningen voor de rug, mobiliseren en ontspannen, en werken we aan een betere houding. Bijvoorbeeld: zitten met aangespannen buikspieren, of met meer strekking van de wervelkolom. Ik geef oefeningen waar mensen thuis mee aan de slag kunnen en op het werk. Ook geef ik tips om de werkplek te verbeteren.’ Tip: ‘Besteed aandacht aan een goede houding, daar kun je later veel profijt van hebben. Een blik in de spiegel vertelt je vaak al heel veel. En wees een beetje aardig voor je lijf, want je moet er nog lang mee doen!’

Meer informatie: www.mensendieck-renkema.nl

2 3 Een holistische (de hele mens omvattende) manuele behandelwijze die zich richt op diagnostiek, behandeling en preventie van stoornissen aan het bewegingsapparaat. Eén van de uitgangspunten is dat het opheffen van de stoornissen een positief effect heeft op het functioneren van het zenuwstelsel en daarmee op de algehele gezondheid en het welbevinden.

Martijn van der Schouw, Chiropractie Hilversum Aanpak: ‘Onze intake is grondig en

uitgebreid. Als een patiënt zich meldt met rugklachten, zullen we uiteraard kijken hoe de wervelkolom beweegt, maar ook vragen naar familieziekten, medicijngebruik, voedingspatroon en het geestelijk welbevinden van de patiënt. Pas als we een compleet beeld hebben, kijken we welke behandeling gewenst is. Wij beschikken over breed scala aan technieken, zoals het mobiliseren en manipuleren van gewrichten en andere weefselstructuren. Als er sprake is van chronische klachten werken we vaak samen met verschillende disciplines, zoals fysiotherapie, om zo de belastbaarheid te vergroten.’ Tip: ‘Voorkom een langdurige statische houding. Heb je een zittend beroep? Probeer regelmatig op te staan, een stukje te lopen of een paar eenvoudige oefeningen te doen. Daarmee ontlast je zowel de onderrug als de nek.’

4

Meer informatie: www.chiropractiehilversum.nl

Fysiotherapie

Behandeling met massage en lichaamsoefeningen om pijn te bestrijden of om afwijkingen aan gewrichten, spieren of botten te genezen en te voorkomen.

Bianca Verhagen, FysioHilversum Aanpak:‘Ik kijk eerst naar de beweeg-

lijkheid van de rug. Vaak is er sprake van een afname van de beweeglijkheid en een te hoge spierspanning. Wij pleiten voor een complete aanpak, wat inhoudt dat we vaak een manueel therapeut betrekken bij de behandeling. Als de gewrichten weer goed bewegen, kunnen wij het natraject verzorgen. De rugpijn zorgt ervoor dat de aansturing van de stabiliteit vanuit de hersenen afneemt, waardoor de stabiliteit vermindert en rugklachten kunnen terugkeren. Het bewust aanspannen van de stabiliteitsspieren is dan ook een heel belangrijk onderdeel van mijn werk. Ik geef daarvoor oefeningen die patiënten net zolang moeten herhalen tot ze een automatisme hebben ontwikkeld.’ Tip: ‘Moet je veel zitten? Kies dan eens voor een grote bal in plaats van de stoel. Dan blijft je rug vanzelf in beweging. Een oefening die heel goed is voor het versterken van je stabiliteitsspieren: de plank. Je steunt op je onderarmen en tenen, spant al je rompspieren aan om een horizontale plank te vormen en houdt deze houding zo lang mogelijk vast. Ook Pilates, een bewegingsvorm die je kunt volgen in de sportschool, is een aanrader!’

Meer informatie: www.fysiohilversum.nl

Manuele therapie

En therapie die gericht is op het beter laten functioneren van de gewrichten en het verbeteren van houding en bewegingen, met behulp van een aantal specifieke manuele technieken.

Jan Pijl, FysioHilversum Aanpak: ‘In de acute fase, waarin patiënten veel pijn hebben, is het heel belangrijk om ze ervan

te overtuigen dat hun prognose goed is. Vervolgens doe ik een mobiliteitsonderzoek, aangevuld met een onderzoek naar de spierstabiliteit. Verder hebben we een activerend beleid. Anders gezegd: blijf bewegen! Het is enorm belangrijk om de gewrichten weer in beweging te krijgen; wij richten ons vooral op de mobiliteit van de wervelkolom. Verder gaan we al snel aan de slag om de basisstabiliteit te vergroten. Een goede stabiliteit is een heel goede methode om je rug te beschermen tegen de belasting die onderdeel is van het dagelijks leven. Zoals veel zitten, zware voorwerpen tillen, enzovoorts.’ Tip: ‘Last van rugpijn? Blijf zo actief mogelijk. Geen klachten? Kom in beweging! De meeste Nederlanders lijden aan bewegingsarmoede en uit onderzoek van TNO blijkt dat we zelfs meer zitten dan we zelf denken. Wat je doet maakt niet zoveel uit, als je maar regelmatig flink in beweging komt.’

Meer informatie: www.fysiohilversum.nl


Chiropractie

Gezondheidsnieuws ’s Zomers genieten Lekker, gezond en in de zomer extra zoet. Graag uw aandacht voor zes heerlijke zomervruchten. Bramen

Kleine vitamine C-bommetjes die helpen uw weerstand op peil te houden. Vitamine C werkt als antioxidant en helpt schadelijke stoffen in het lichaam te bestrijden. De vezels uit de braam dragen bij aan een goede darmwerking.

Frambozen

Uit onderzoek blijkt dat deze vruchtjes meer gezonde stoffen bevatten dan bijvoorbeeld tomaten, kiwi’s of broccoli. De framboos bevat onder meer grote hoeveelheden antioxidanten en de waarschijnlijk geneeskrachtige stof ellegitannine die in deze hoeveelheid in geen enkel ander voedingsmiddel voorkomt.

Aardbeien

De enige vrucht met zaadjes aan de buitenkant. Volgens wetenschappers van de universiteiten Maastricht en Wageningen biedt de aardbei bescherming tegen welvaartsziekten als overgewicht, diabetes en hart- en vaatziekten.

Kersen

Een bakje kersen bevat 84 calorieën en slechts 1 gram vet. De natuurlijke suikers in de vorm van glucose en fructose worden gemakkelijk opgenomen in het lichaam en geven snel energie.

Kruisbessen

Een vergeten vrucht, ook wel ‘stekelbes’ genoemd. Deze bes bevat veel water en vitamine C en is daardoor niet alleen lekker, maar ook heel gezond. Bovendien bevatten de besjes nauwelijks calorieën.

Nectarines

Deze vrucht heeft een rijk kaliumgehalte wat een gunstig effect heeft op de bloeddruk en op het samentrekken van spieren. Kalium speelt dan ook een grote rol bij het reguleren van een gezonde hartslag. Dankzij deze werking wordt stress verminderd en heeft het een gunstig effect op de zenuwgeleiding.

Een huisdier: goed voor uw gezondheid! Huisdieren zijn niet alleen goed voor mensen met bepaalde gezondheidsrisico’s, maar voor iedereen. Dat blijkt uit recent Amerikaans onderzoek. Er is al vaker onderzoek gedaan naar het effect van huisdieren op mensen met psychische of lichamelijke problemen. Uit deze studie blijkt dat ook mensen die geen last hebben van fysieke of geestelijke problemen baat hebben bij het hebben van een huisdier. Mensen met een huisdier blijken zich gelukkiger te voelen en gezonder te zijn.

Het volledige onderzoek staat op de website van de American Psychological Association: www.apa.org

Handig! Iedereen weet het: een goede bescherming tegen de schadelijke UV-straling van de zon is heel belangrijk. Maar aan teveel smeren kleven ook nadelen, blijkt uit Deens onderzoek. Teveel zonnebrandcrème kan namelijk leiden tot een tekort aan vitamine D. Tijdens het onderzoek werd de zonnebrandcrème in verschillende hoeveelheden aangebracht. Bij de dikste hoeveelheid (2 milligram per vierkante centimeter, zoals aangeraden door de World Health Organization) werd er geen toename van vitamine D waargenomen. De Deense

onderzoekers concluderen dat het volgen van de richtlijn van het WHO zou kunnen leiden tot een vitamine D-tekort. In Nederland is zo’n hoeveelheid zonnebrandcrème gelukkig niet nodig. Feit blijft wel: teveel en te weinig zijn beiden niet juist. Dus smeer bewust!

Kleur doet eten! Bij kinderen geldt deze regel zeker. Dat concluderen onderzoekers van de Amerikaanse Cornell Universiteit. Ze lieten zowel kinderen als volwassenen 48 levensgrote foto’s van maaltijden zien. Met verschillende kleuren en verschillende soorten etenswaren. En wat bleek? Volwassenen geven de voorkeur aan borden met drie verschillende etenswaren en drie verschillende kleuren. Kinderen willen juist veel meer. Meer kleur en meer eten. Als kinderen een bordje krijgen met zeven verschillende soorten eten en zes verschillende kleuren, zijn ze eerder geneigd om met gezonde trek te eten.

Natuurlijke wegwijzer

Zin in een wandeling, maar wel graag in een voor u onbekende omgeving? De app Naar Buiten wijst de weg naar honderd verschillende natuurgebieden van Staatsbosbeheer. Kies hoe ver u wilt reizen en druk op de Naar Buiten-knop. Per natuurgebied ziet u wat er te doen is.

Gratis via AppStore en Android Market Eerste hulp bij vergiftiging

Wat te doen als u of uw kinderen giftige stoffen hebben binnen gekregen via planten of medicijnen? De app Gifwijzer geeft het antwoord. De applicatie biedt een uitgebreide lijst met gevaarlijke en giftige stoffen en zo’n zestig foto’s van giftige planten. U kunt eenvoudig op de display zien of een bes, plant of stof giftig is en wat u in dat geval moet doen.

€ 3,99 Via AppStore en Android Market Moedervlekken-app

Hoe eerder u signalen van huidkanker herkent, hoe beter. De app Huidmonitor, ontwikkeld door Stichting Melanoom, helpt u daarbij. Zo kunt u een moedervlek vergelijken met voorbeeldfoto’s of één of meer moedervlekken langere tijd volgen. Bovendien ontvangt u desgewenst een herinneringsberichtje, zodat u niet vergeet uw moedervlekken te controleren. Uiteraard vervangt deze app het oordeel van de arts niet.

Gratis via AppStore en Android Market


Wel smeren, maar niet teveel

Drie verassende apps die uw leven – op verschillende manieren – makkelijker maken.

Focus op Marc Weening In 2001 kreeg hij totaal onverwacht te horen dat hij huidkanker had. Voor Marc Weening, zelfstandig ondernemer, een gebeurtenis die zijn leven drastisch veranderde. ‘Ik had een moedervlek die er een beetje vreemd uitzag. De huisarts adviseerde me deze “een keer” weg te laten halen. Toen ik bij de dermatoloog kwam, werd hij boos. Ik had veel eerder moeten komen. Na onderzoek bleek het huidkanker te zijn, met uitzaaiingen in de lymfeklieren. Ik ben geopereerd, de lymfeklieren in mijn oksel zijn verwijderd. Het was vijf voor twaalf en ik realiseer me dat ik heel veel geluk heb gehad.’

Enorm fit

‘Sinds mijn ziekte heb ik heel erg de behoefte om mezelf op fysiek gebied te bewijzen. Ik stel mezelf steeds ambitieuzere doelen: van een marathon lopen tot acht dagen hardlopen van Duitsland naar Italië, door de bergen. Dat soort dingen kun je alleen als je enorm fit bent, en ik wil steeds weer aantonen dat ik dat ben.’

Voorkomen is belangrijk

‘Ik leid niet alleen een gezond leven, ik heb er ook mijn werk van gemaakt. Ik organiseer bijvoorbeeld hardlooptrajecten voor bedrijven. Verder heb ik, samen met een studievriend, “Sonpakkie” opgericht. Wij verkopen UVwerende zwemkleding. Zeker voor kinderen heel belangrijk, want hun huidcellen zijn nog in ontwikkeling en daardoor extra kwetsbaar. Voor mij als zzp’er is een goede gezondheid ook om financieel-economische redenen belangrijk. Een dag niet gewerkt, is een dag geen inkomen. Je zorgverzekering kan daarin een rol spelen. Denk bijvoorbeeld aan wachtlijstbemiddeling. Als je sneller geholpen wordt, ben je ook weer sneller op de been. En kun je weer doen waar je goed in bent.’

Wie Marc Weening (34) Wat Zzp’er met een focus op gezondheid Waarom Een gezonde levensstijl levert veel winst op

‘Ik wil me keer op keer bewijzen’

Lezersaanbieding

Te voet door het Gooi Wandelen, nordic walking, trimmen, hardlopen; het Gooi is er uitermate geschikt voor. Een netwerk aan goed begaanbare paden biedt u de mogelijkheid om altijd een route te kiezen die u goed bevalt.

U vindt in het Gooi een rijke variatie aan bossen, heidevelden en historische akkers. Lichte glooiingen in de heidevelden zorgen voor aangename veranderingen van uitzicht en, voor wie ervan houdt, een sportieve uitdaging. Wie de mooiste Gooise plekjes wil zien, kan een van de dertien door het Goois Natuurreservaat uitgezette routes volgen. U vindt ze – inclusief beschrijving van de route en bezienswaardigheden onderweg – terug in het fraaie boekje ‘Goylant te voet: 13 wandelingen in het Goois Natuurreservaat’. De wandelroutes variëren in lengte van twee tot acht kilometer en zijn gemarkeerd met paaltjes. U kunt met dit boekje iets meer dan zeventig kilometer wandelen in het gebied tussen het

Als verzekerde van PNO Ziektekosten kunt u het boekje met korting bestellen. De normale prijs is € 9,50 (inclusief portokosten). Ú betaalt hiervoor slechts € 8,50. Heeft u interesse? Maak dan € 8,50 over op bankrekening 330033999 t.n.v. Goois Natuurreservaat, Hilversum o.v.v. aanbieding Focus Goylant te voet. U ontvangt het boekje thuis, zodra

Meer informatie Wilt u meer weten over het Goois Natuurreservaat? Kijkt u dan op de website:

www.gnr.nl


Interesse?

uw betaling binnen is. Wilt u bij uw bestelling ook uw adres vermelden? De lezersaanbieding loopt tot en met augustus 2012.

© Foto’s: Goois Natuurreservaat

Gooimeer en Hollandsche Rading. De fraaie vormgeving en de mooie plaatjes maken het boekje ook zeer geschikt om iemand cadeau te doen.

Lezersaanbieding

Hip, stoer én beschermd in de zon Heerlijk buiten sporten, spelen en zonnen, goed beschermd tegen de UV-straling van de zon. Dat kan met een Sonpakkie aan! Wie in juni via de webshop een Sonpakkie bestelt, ontvangt 20 procent korting. Sonpakkie heeft stoere zonwerende kleding voor baby’s, kinderen en volwassenen. Heel geschikt in het zwembad of op het strand, want het materiaal droogt snel en is makkelijk aan en uit te trekken. En ook al is het nat, het Sonpakkie behoudt zijn zonwerende werking.

Beschermingsfactor 80

Sonpakkies voldoen aan de strengste UV beschermingsmaatstaf. De kleding wordt niet alleen in nieuwstaat getest, maar ook als deze nat, gewassen en uitgerekt is. Net als in het echt dus! Alle Sonpakkies hebben een UV beschermingsfactor (UPF) van 80. Probeer dat maar eens te bereiken met smeren…

Goed bezig

Wie een Sonpakkie koopt, zorgt niet alleen goed voor zichzelf of zijn of haar kinderen. 4 procent van de omzet van Sonpakkie gaat namelijk naar KWF Kankerbestrijding.

Vanuit Zuid-Afrika

Sonpakkies worden geproduceerd in Zuid-Afrika. Hiermee levert Sonpakkie een bijdrage aan de ontwikkeling van de Zuid-Afrikaanse economie.

Bestellen Ga naar www.sonpakkie.nl en zoek een leuk Sonpakkie. Vul bij het bestellen de volgende kortingscode in: PNOZVJA2012 en ontvang 20 procent korting op uw aankoop. Wees er snel bij, want deze aanbieding is alleen in de maand juni geldig.

Focus. Marc Weening: Een gezonde levensstijl levert winst op

Recommend Documents