Fit in je Hoofd-academie Limburg

Fit in je Hoofd-academie Limburg De tien stappen ‘Fit in je Hoofd’ in de praktijk gebracht ...

NIEU AANB W OD

2011

Limburgse Fit in je hoofd-academie: al doende leert men!

Om dit duidelijk te structureren, maken we gebruik van de preventiepiramide. De geselecteerde lezingen en workshops passen binnen niveau 2 en 3 van de piramide.

De Vlaamse overheid lanceerde in 2006 de campagne ‘Fit in je hoofd - goed in je vel.’ De campagne kadert binnen het Vlaams actieplan suïcidepreventie. ‘Fit in je hoofd’ is opgebouwd rond 10 stappen. Elke stap biedt informatie en opdrachten om de geestelijke gezondheid te bewaken en te versterken. Maar theorie en praktijk liggen vaak verder van mekaar dan we zouden willen. Omdat we weten dat “lezen hoe het anders kan” nog niet betekent dat je het zelf direct anders doet, hebben we de ‘Fit in je Hoofd-academie’ opgericht. Zo kunnen mensen al doende leren. Speciaal voor de lokale gezondheidsraden, gemeenteambtenaren en verenigingen stellen we deze brochure op met een ruime waaier aan workshops en lezingen. Je kan dit aanbod rechtstreeks reserveren bij Vormingplus Limburg ( zie pagina 22- 23). Doel? Door de draagkracht van mensen te vergroten, maken we hen weerbaarder om met moeilijkheden in het leven om te gaan. Dit vergroot het “goed in je vel voelen”. Met dit aanbod kiezen we duidelijk voor preventie van depressie: vormingswerk specifiek gericht op het innerlijke van de persoon. Dit verschilt duidelijk van algemene activiteiten om je goed te voelen zoals “gaan sporten, een massage..” enerzijds en van specifieke hulpverlening voor een persoon anderzijds. Niveau 4: Probleemaanpak

Niveau 4: Probleemaanpak

Niveau 3: Specifieke preventie

Niveau 3: Specifieke preventie

Niveau 2: Algemene preventie

Niveau 2: Algemene preventie

Niveau 1: Leefklimaatbevordering

Niveau 1: Leefklimaatbevordering

Niveau 0: Brede, maatschappelijk context (politiek, sociaal, cultureel, ecologisch)

Niveau 0: Brede, maatschappelijk context (politiek, sociaal, cultureel, ecologisch)

ATTITUDEVORMING

2 |

Fit in je Hoofd-academie Limburg

STRUCTURELE AANPAK

ATTITUDEVORMING

STRUCTURELE AANPAK

1. Johan Deklerck (KU Leuven)

De preventiepiramide1 Niveau 2, de algemene preventie behelst het verstevigen van de draagkracht: jezelf beter leren kennen in je kunnen en grenzen, zelfvertrouwen vergroten, vaardigheden vergroten in het omgaan met gevoelens, communiceren, omgaan met relaties… Niveau 3, de specifieke preventie, focust op het voorkomen van specifieke problemen en is thema -of doelgroepgericht: vb. omgaan met stress, een nieuwe samengesteld gezin… We merken dat heel wat mensen deze twee trappen niet kennen. Met deze Fit in je Hoofd-academie willen we dan ook graag dit laagdrempelig specifiek vormingswerk, dicht bij de mensen brengen. Nieuw aanbod Je vindt in deze brochure voor elke stap van “Fit in je hoofd”, mogelijke workshops of lezingen. De meeste zijn geschikt voor de algemene bevolking. Nieuw dit jaar is ons vormingsaanbod specifiek gericht of aangepast voor de doelgroepen senioren en kansengroepen. Alle vormingen worden in het Nederlands gegeven, de deelnemers moeten dus een goede kennis van de Nederlandse taal hebben. Speciaal voor senioren bieden we de workshopreeks “Vitaal ouder worden” aan: een combinatie van 2 boeiende interactieve lezingen gecombineerd met een beweegactiviteit. Heel veel plezier met de academie! De Limburgse Logo’s en de Provinciale Dienst Gezondheid

rm vo rk

Fit in je hoofd academie 2011 AB = Algemene Bevolking

Stap 6: durf nee zeggen (assertiviteit)

S= senioren

Zeker van mezelf - Trudie Appermans

K= Kansengroepen

m or

kv

er W

er ep len ro ed de lg bi g e n Da Do Aa

i

g Pa

na

er

len

ed

e W

i nb Aa

cursus

V+

e gd

Da

8

ep ro

elg Do

na gi

Pa

AB

p.15

Assertiviteit anders - medewerker PRH

cursus

PRH

3

AB, S

p.15

Groeien in zelfvertrouwen - medewerker PRH

cursus

PRH

3

AB,S

p.16

Stap 7: ga ervoor (engageren, goed kiezen geeft kracht) Stap 1: Vind jezelf oké

Kiezen heb je zelf in de hand - Ina Vandewijer

cursus

V+

3

AB

p.17

Goed kiezen geeft kracht - medewerker PRH

Lezing

PRH

1

AB, S

p.17

Gezond Optimisme - Irène Vanoppen

Lezing

V+

1

AB, S

p.4

De 7 stappen naar blijvende verandering - Katty Desquesnes

Lezing

V+

1

AB,S,K

p.4

10 tips voor een gelukkiger leven - Katty Desquesnes

Lezing of cursus V+

1 of 4

AB, S,K

p.5

Stap 8: durf hulp te vragen (wegwijs in de geestelijke gezondheidsmarkt, …) Van depressie naar nieuwe levenenergie - medewerker PRH

Emotioneel, fit en in balans - Katty Desquesnes

Cursus

V+

3

AB

p.6

Jezelf zijn - medewerker PRH

Cursus

PRH 3

AB

p.6

Ik ben goed genoeg - medewerker PRH

Cursus

PRH 3

AB

p.7

lezing

1

AB, S

p.18

Stap 9: gun jezelf rust (in vorm zijn, je grenzen en behoeften leren kennen en opnemen) Constructief omgaan met wat moeilijk is - medewerker PRH cursus

Stap 2 : Praat erover (goede gewoontes, goede gevoelens)

PRH

PRH

3

AB, S

p.19

Als ik ooit eens 5 minuten tijd heb - Wouter Goris

cursus

V+

3

AB

p.19

AB

p.8

Voluit leven - Geraerts Mia

cursus

V+

6

AB

p.20

PRH 3

AB, S

p.8

Gedachten zijn geen feiten, een kennismaking met mindfulness Lezing

Be

1

AB

p.20

V+

AB

p.9

Medewerker Be-Mindful

Mindful

Bewust en heartful leven - Katty Desquesnes

V+

2

AB

p.21

V+

3

AB-S en K

p.22

Faalangsttraining bij volwassenen - Hilde Vanwinckel

Cursus

V+

De kracht van voelen- medewerker PRH

Cursus

De kracht van positieve communicatie - Gerard Aerts

Cursus

4 3

Praten zonder woorden - Ann Duchateau

Cursus

V+

3

AB,K

p.9

Helder en respectvol communiceren - Kathy Desquesnes

Cursus

V+

2

AB

p.10

Cursus

Stap 10: Hou je hoofd boven water (stress hanteren) Stap 3: beweeg (goede gewoontes met je gedachten)

Eerste hulp bij stress - Margo Jamers

Cursus

Meditatief Wandelen - Eliane Kunnen

workshop

V+

1 of 3

AB,S,K

p.11

Biorelaxatie - Heidi Moons

Workshop

V+

3

AB

p.23

Plezierig bewegen met Nia - Gitta Weytjens

workshop

V+

1 of 3

AB, S

p.11

Van relaxatie tot meditatie - Harriet Schadé

cursus

V+

3

AB

p.23

Lach je gezond - Gitta Weytens

Workshop

V+

1

AB, S en K

p.24

Stap 4: probeer iets nieuws uit (jezelf ontdekken, je kwaliteiten) Pensioen in zicht, een nieuw perspectief - Peter Wijnen

cursus

V+

4 of 6 S

p.12

Speciaal voor senioren bieden we de workshopreeks

p. 25

Je innerlijke drive ontdekken - medewerker PRH

cursus

PRH 3

AB, S

p.12

“Vitaal ouder worden” aan, bestaande uit

Kleur geven aan je eigen kwaliteiten - Lambrichts Marleen

cursus

V+

3

AB

p.13

1. Lezing: Gezond ouder worden

1

S

Prikkel je gelukshormoon - Ina Vandewijer

cursus

V+

2

AB

p.13

2. Workhop: Bewegingsactiviteit

1

S

3. Workshop: 10 tips om Fit in je Hoofd te blijven

1

S

Stap 5: reken op je vrienden (sociale relaties) Een nieuw samengesteld gezin - Rebecca Kokkinidis

Deze workshopreeks is nog in ontwikkeling! Lezing

V+

1

AB

p.14


| 3

Gezond optimisme - Lezing

De 7 stappen naar blijvende verandering - Lezing

Doelgroep: geschikt voor de algemene bevolking en senioren

Doelgroep: geschikt voor de algemene bevolking, senioren en

9LQGMH]HOI RN p

kansengroepen Doel: Optimisme is een bron van energie. En toch komt een optimistische houding minder en minder voor in onze maatschappij. We kijken niet meer zo positief naar het leven. Een gezonde dosis optimisme kan echter veel problemen oplossen. Het is een krachtig hulpmiddel dat we je willen aanleren om je snel goed te voelen.

Doel: Je leven loopt niet altijd zoals je het wilt en of het nu op het vlak van gezondheid, werk, relaties of gezin is. Je merkt dat je steeds tegen dezelfde situaties aanloopt. Je wil verandering, maar hoe? In deze praktische en interactieve cursus word je stap voor stap meegenomen om verandering te brengen daar waar jij het wenst. Vragenlijsten en

Methodiek: Je krijgt tips rond houding, optimisme, positief zijn, lachen en accepteren. In iedere situatie kan je kiezen hoe je er tegenaan kijkt.

praktische oefeningen brengen inzicht in waar je nu staat, waar je

Wij wensen iedereen veel positieve energie !

en de verandering in stand te houden.

naartoe wilt en wat je nodig hebt om deze hindernissen te overbruggen

Methodiek: Vanuit het basis c,oachingsmodel krijg je inzicht in je eigen denken gedragspatronen en word je uitgenodigd om je eigen sabotages en belemmerende patronen onder de loep te nemen. Je leert ze omvormen naar opbouwende denkpatronen en motivatiestrategieën om verandering te creëren en te behouden. Je gaat aan de slag met concrete voorbeelden uit je eigen leven die je dan meteen in de praktijk kan gaan toepassen.

1 dagdeel van 3 uur

1 dagdeel van 3 uur

Locatie waar een lezing kan gegeven worden

Standaardlocatie

Irène Vanoppen,

Kathy Desquesnes

Min.11- max.25

€

4 |


Formule 2 (samenwerking)

Min.11 - max.16

€


€ 9 standaard via overschrijving

€ 9 standaard met overschrijving

€ 5 voor mensen met een klein budget


Prijs zelf te bepalen bij Formule 1 (uitkoop)


10 tips voor een gelukkiger leven - Lezing of cursus Doelgroep: geschikt voor de algemene bevolking, senioren en kansengroepen Doel: Wat betekent geluk voor jou? Geluk is relatief gezien verschillend voor ieder van ons en is in essentie gelijk voor iedereen…Het koortsach-

Methodiek: In deze cursus word je stap voor stap begeleid op weg naar je eigen geluk.Iedere sessie gaan we telkens dieper in op een andere grond-

tig zoeken naar geluk is wellicht één van de grootste oorzaken van onge-

houding die je helpt om het geluk toe te laten in je leven. Een bezielende,

luk. Er bestaat geen succesformule voor geluk: geluk is een ervaring, een

inspirerende en ervaringsgerichte cursus waar je op weg gaat met jezelf

vaardigheid en een levenshouding die je kan ontwikkelen. Je krijgt een

en met de wereld en je je leert openstellen voor de wonderen en de magie

verzameling aan tips met oefeningen om gelukkiger door het leven te

van het leven!

gaan. “Geluk betekent dat het leven lukt!”

1 of 4 sessies van telkens 2 uur 30 Standaardlocatie Katty Desquesnes Lezing: 11 tot 30 personen Workshop: 11 tot 16 personen

€

Formule 2 (samenwerking) Lezing € 9 standaard met overschrijving € 5 voor mensen met een klein budget Cursus van 4 sessies € 36 standaard met overschrijving € 20 voor mensen met een klein budget Prijs zelf te bepalen bij Formule 1 (uitkoop) Fit in je Hoofd-academie Limburg

| 5

Emotioneel, fit en in balans

Jezelf zijn

- Cursus

- Cursus

Doelgroep: geschikt voor algemene bevolking

Doelgroep: geschikt voor de algemene bevolking

Doel: Wat zou het voor jou betekenen om in balans te zijn met je emoties en een sterker gevoel van eigenwaarde te ervaren? Je kan er voor kiezen je minder belemmerd te voelen door innerlijke spanningen, angsten, stress en andere emoties die je weerhouden om te doen wat je werkelijk wilt. Deze cursus brengt je inzicht in wat emoties zijn en hoe ze ontstaan.

Doel: In deze cursus leer je jezelf beter kennen en de anderen beter begrijpen. Wil je meer evenwicht in je leven? Dan is dit de ideale vorming.

Methodiek: Je krijgt handvaten aangereikt die je helpen bij het ontwikkelen van vaardigheden voor een leven vanuit je eigen kracht. Deze cursus

Methodiek: In deze cursus staan we stil bij verschillende aspecten van je persoon: je verstand, je gevoel, je lichaam, je capaciteiten. Je leert die aspecten beter op elkaar afstemmen om zo meer te kunnen zijn wie je echt bent.

is geïnspireerd op de oeroude kennis van de energiebanen. Vertraging in deze banen leidt tot emotioneel onevenwicht, energieverlies, zelfsabotage en ziekte. Met behulp van bewuste ademhaling, de spiertest (kinesiologie) en het activeren van acupressuurpunten gaat de energie in de meridianen weer optimaal stromen zodanig dat je je emoties vóór je kan laten werken i.p.v. tegen je. Deze techniek is eenvoudig om aan te leren en toe te passen.

€

6 |


3 sessies van 2 uur 30

3 dagdelen van 3 uur

Standaardlocatie

Standaardlocatie met schrijfbord en flipover

Katty Desquesnes

Medewerker PRH

Min. 11 – max.16

Min.11 – max.14


€








Ik ben goed genoeg - Cursus

Doelgroep: geschikt voor de algemene bevolking Doel: We willen allemaal perfect zijn en stellen hoge eisen, maar in deze cursus leer je van jezelf te houden zoals je bent. Het is een exploratie van wie ik ben en hoe ik me toon. Methodiek: Via creatieve oefeningen ontdek je het antwoord op de volgende vragen: Hoe kan ik gewoon en spontaan mezelf zijn? Hoe kan ik meer zicht krijgen op wat me hindert om me ‘goed genoeg’ te kunnen voelen?

3 dagdelen van 3 uur Standaardlocatie Medewerker PRH 11 tot 16 deelnemers

€

Formule 2 (samenwerking) € 27 standaard met overschrijving € 15 voor mensen met een klein budget Prijs zelf te bepalen bij Formule 1 (uitkoop) Fit in je Hoofd-academie Limburg

| 7

Faalangsttraining bij volwassenen

De kracht van voelen - Cursus

- Cursus

JRHGHJHZRR QWH

3UDDWHURYHU

QPHWJHYRHOH QV

Doelgroep: geschikt voor algemene bevolking


Doel: Bedoeling is om faalangst aan te pakken en te voorkomen door de manier van denken en de wisselwerking tussen denken, voelen en doen te veranderen. Door anders te denken krijgen de deelnemers meer zelfvertrouwen en een groter vertrouwen in de toekomst met minder piekeren, zorgen en angsten.

Doel: Deze cursus leert je luisteren en omgaan met je gevoelens zodat ze een kracht worden, voor jezelf en in relatie met anderen.

Methodiek: De deelnemers leren concreet toepasbare en werkzame technieken aan om tot rust te komen op het ogenblik van de faalangst.

Methodiek: Gevoelens zijn er, of je dat nu wilt of niet. De manier waarop je omgaat met gevoelens is belangrijk. In deze cursus staan we stil bij bewust omgaan met gevoelens, het accepteren van gevoelens en het aanleren van een positieve houding ten opzichte van gevoelens.

Dit stelt de persoon in staat om te gaan met de stresssituatie. Tijdens de cursus komen diverse technieken aan bod zodat elke deelnemer de kans heeft te ondervinden welke voor hem of haar wel of niet werken. Elke deelnemer heeft aan het einde van de cursus een persoonlijke toolkit met inzicht over de manier van denken over taken, examens, spreken voor publiek, assertiviteit …

4 sessies van 3 uur


Standaardlocatie

Standaardlocatie met schrijfbord of flipover

Hilde Vanwinckel, sociaal assistente optie Maatschappelijk werk

Medewerker PRH

11 tot 20 deelnemers

€

8 |



8 tot 12 deelnemers

€








De kracht van positieve communicatie

Praten zonder woorden - Cursus

- Cursus Doelgroep: geschikt voor de algemene bevolking

Doelgroep: geschikt voor de algemene bevolking en kansengroepen

Doel: Je leert beter communiceren en jezelf beter positioneren in moeilijke gesprekken.

Doel: Bewust omgaan met non-verbale communicatie.

Methodiek: Door verbale en non-verbale technieken leer je negativiteit

lichaam breng je, ook onbewust en onbedoeld, heel wat extra bood-

ombuigen in positieve boodschappen. Je leert gebruik maken van relativerende en creatieve humortechnieken op maat en jezelf positioneren in moeilijke gesprekken. Je leert ook anders omgaan met agressieve en depressieve mensen en leert kijken naar de keerzijde van contactarmoede. Bovendien beleef je meer plezier aan authentieke vriendschappen.

schappen over. Voordat je nog maar iets gezegd hebt, word je hierop al

Methodiek: Wanneer je praat, vertel je veel meer dan je zegt. Want met je

beoordeeld. Hoe je op iemand afstapt, de manier waarop je gaat zitten of staan, de toon waarop je spreekt,… Tijdens deze cursus gaan we met behulp van theatermethodieken de wereld van de non-verbale taal verkennen. Wat wil je zeggen? Hoe wil je overkomen? We gaan weinig praten en vooral heel veel doen en daarin onderzoeken hoe onze communicatie door het non-verbale nog duidelijker wordt. Verder ontdekken we wat onze sterktes zijn en hoe we die kunnen inzetten.

3 sessies van 3 uur

2 dagdelen

Standaardlocatie

Standaardlocatie,

Gerard Aerts, sociaal pedagoog

Ann Duchateau

11 tot 12 deelnemers

€


8 tot 12 deelnemers

€


€ 42 standaard per sessie met overschrijving

€ 28 standaardprijs per overschrijving

€ 21 per sessie voor mensen met een klein budget

€ 14 prijs voor mensen met een klein budget


Prijs zelf te bepalen bij Formule 1 (uitkoop) Fit in je Hoofd-academie Limburg

| 9

Helder en respectvol communiceren - Cursus

Doelgroep: geschikt voor de algemene bevolking 2 sessies van 2 uur 30

Doel: De cursus brengt helderheid en inzicht in de manier

Standaardlocatie

waarop we communiceren, zowel naar anderen als binnen

Kathy Desquesnes

onszelf. Dankzij praktische tools gebaseerd op de principes

van 11 tot 16 deelnemers

van “geweldloze communicatie” van Marshal Rosenberg leer je beter communiceren.

€

Formule 2 (samenwerking) € 18 Standaard met overschrijving € 10 Voor mensen met een klein budget

Methodiek: Je maakt kennis met de basisprincipes van geweldloos communiceren. Je neemt ook je eigen manier van communiceren onder de loep. De meeste conflicten in relaties of het nu met je partner, kinderen, familie of collega’s is, zijn meestal het resultaat van een ‘verkeerde’ communicatie. Je leert je eigen emoties en behoeften in kaart te brengen en zo op een heel andere manier met iemand in gesprek te gaan. Deze manier van communiceren geeft jou de ruimte om te “zijn” en je wensen kenbaar te maken. De andere persoon krijgt zo ook de volledige ruimte om zichzelf te zijn met zijn verhaal.

10 |



Meditatief wandelen

Plezierig bewegen met Nia

- Wandeling of wandelingenreeks

- Cursus

Doelgroep: geschikt voor de algemene bevolking, kansengroepen en senioren


Doel: Ontspannen door te ‘genieten van het hier en nu’ in de natuur. Laat je geest tot rust komen en sluit je ogen.

Doel: Omdat Nia een combinatie is van verschillende bewegingsvormen is er veel afwisseling: zowel rustige als krachtige bewegingen, zowel in-

(Pam Brown)

en voelen zich levend, bruisend, moe, maar toch voldaan en opgewekt.

workout. Alle gewrichten en spieren worden in beweging gezet, van je tenen tot je neus. Zelfexpressie en creativiteit nemen toe. De meeste deelnemers zijn aangenaam verrast na een eerste kennismaking met Nia

Methodiek: Genietend wandelen we in volle aandacht voor de natuur en

Methodiek: Nia is een uniek wellnessprogramma op muziek voor lichaam

ons lichaam. Deze geleide wandeling is gekruid met Tao-oefeningen en

en geest. Het is een bruisende mix van oosterse en westerse bewegingsvor-

opdrachten om onze zintuigen aan te scherpen. Bewust laden we ons op

men waarbij het plezier van bewegen centraal staat. De les begint met rustige Tai Chi-achtige bewegingen en bouwt langzaam op. Het ene moment doe je pasjes, het volgende moment nodigen we je uit om je creativiteit de vrije loop te laten gaan. Nia volgt het plezier-principe: als het goed voelt, ga je door. Als het pijn doet, stop je en pas je de beweging aan zodat je opnieuw het plezier ervan ervaart. Met Nia leer je weer luisteren naar je lichaam. Nia vereist geen enkele voorkennis en is er voor iedereen, zowel voor mensen die superfit zijn als voor diegenen die jarenlang niets deden aan hun conditie.

met rust rondom ons en herinneren we de stilte in onszelf.

1 dagdeel van 3 uur of een reeks van 3 dagdelen van 3 uur Locatie in de vrije natuur waar men kan wandelen. De deelnemers

€

dragen het best losse kledij en soepele schoenen aangepast aan het weer.

1 of 3 tot 10 sessies van 1 uur 30

Eliane Kunnen, Tai chi Chuan trainer en creatief coach

Een lokaal met houten vloer of balatum, geschikt om met blote

Min.11 - max.16

voeten op te dansen, losse kledij en matje meebrengen


Gitta Weytjens, licenciaat Oosterse filologie

1 wandeling Reeks van 3

van 11 tot 16 deelnemers

€ 9 standaard met overschrijving € 5 voor mensen met een klein budget

€



€ 9 per sessie standaard met overschrijving


€ 5 per sessie voor mensen met een klein budget


JRHGHJHZRR QWH

spanning als ontspanning. De opbouw zorgt voor een cardio-vasculaire

EHZHHJ

Wees stil. Voel de zon op je huid. Hoor het tjilpen van de vogels. Geniet van je zintuigen. Geniet van het leven.

QPHWJHGDFK WHQ


| 11

Pensioen in zicht, een nieuw Je innerlijke drive ontdekken perspectief - Cursus - Cursus

MHNZDOLWHLWHQ

3UREHHULHWVQ LHXZVXLW MH]HOI RQWGHNN HQ

Doelgroep: senioren


Doel: De cursus draagt bij aan de vergroting van competenties gericht op zelfsturing en communicatie: zelfvertrouwen, zelfreflectie, zelfredzaamheid, zelfmanagement en zelfondernemerschap. Bedoeling is om de integratie van de aanstaande gepensioneerden in de samenleving te bevorderen en te komen tot nieuwe vormen van maatschappelijke betrokkenheid.

Doel: Door in voeling te komen met je diepe, innerlijke ‘drive’ sta je krachtiger in het leven.

Methodiek: We kijken terug op het actieve werkleven met zijn positieve en minder positieve ervaring. We geven het een plek en leren het


om te leven. In voeling komen met deze kracht zet je op een andere manier in het leven. Hoe meer je jezelf met die drive verbindt, hoe meer je het leven kunt sturen in de richting van “waar maken” wie je bent. Deze cursus leert je wat je daarvoor moet doen. Er wordt onder andere gewerkt met inspirerende teksten.

loslaten. We leren afstand nemen van het bedrijf of de organisatie. De cursisten leren hoe ze de omgeving kunnen verkennen op zoek naar nieuwe mogelijkheden voor een zinvolle tijdsbesteding. De cursisten vergroten het inzicht in de eigen situatie en ontdekken welke behoeften en wensen er zijn naar de toekomst toe.

4 of 6 sessies van 3 uur Standaard locatie Peter Wijnen, ziekenhuisverpleegkundige, gestalttherapeut,

€

personeel- en organisatieconsulent


van 8 tot 12 deelnemers, alleen of met partner

Standaardlocatie


Medewerker PRH

4 sessies


Min.11 – max.15

6 sessies







12 |

Methodiek: In deze cursus ga je op zoek naar je diepe innerlijke ‘drive’

€



Kleur geven aan je eigen kwaliteiten

Prikkel je gelukshormoon - Cursus

- Cursus Doelgroep: geschikt voor de algemene bevolking


Doel: Bewust worden van je kwaliteiten om ze optimaal te kunnen gebruiken en stappen te zetten in de richting van wat je nu echt belangrijk vindt in je werk en in je leven.

Doel: Beseffen dat geluk niet iets willekeurigs is, maar een reactie die je bewust kan stimuleren. Dankzij theorie en veel oefeningen kraken we onze eigen code om gelukkig te worden

Methodiek: We gaan samen op zoek naar de kwaliteiten die typisch zijn voor jezelf. We werken met interactieve werkvormen en ervaringsuitwis-

Methodiek: Geluk zit tussen je twee oren! Dat is letterlijk zo. Endorfine, het gelukshormoon in ons lichaam maken we zelf aan als we ons gelukkig,

seling en ondersteunen dit met brokjes theorie. We baseren ons in eerste instantie op het model van kernkwaliteiten dat onder meer in het boek

tevreden, liefdevol en geliefd voelen. We kunnen op deze aanmaak invloed uitoefenen. Grijp jij bij (liefdes)verdriet ook meteen naar chocolade? Dat is

“Bezieling en kwaliteit” door Daniel Offman beschreven wordt.

omdat chocolade een stof bevat die dat gelukshormoon prikkelt. We leren wat gelukshormonen zijn, welke functie ze hebben in gezondheid, geluk en creativiteit en hoe we ze optimaal kunnen inzetten om deze hormoonproductie een handje te helpen. Eerst kraken we onze eigen code, want niet iedereen wordt door hetzelfde gelukkig. Een klein stukje theorie, veel oefeningen en een hoge dosis endorfinen zijn de ingrediënten van deze boeiende cursus!

€

3 dagdelen van telkens 3 uur

2 dagdelen

Standaard locatie met bord of flipover

Standaardlocatie

Marleen Lambrichts

Ina Vandewijer

Min.11 – max.16

8 tot 12 deelnemers


€








| 13

Een nieuwe samengesteld gezin - Lezing

LQVRFLDOHUHOD WLHV

WHQKDQWHUHQ

5HNHQRSMHYU LHQGHQ VSDQQLQJHQH QFRQIOLF

14 |


Doelgroep: geschikt voor de algemene bevolking Doel: Verhelderen van de verschillende vormen van ‘samengestelde gezinnen’. Je krijgt praktische tips die je kan toepassen om je te integreren in of om te gaan met een samengesteld gezin.

1 dagdeel van 3 uur Standaardlocatie Rebecca Kokkinidis, kinder-en gezinscoach Min. 11 – max. 25

Methodiek: Een praktische en interactieve lezing voor ouders, leerkrachten en opvoeders met feedback vanuit concrete situaties en voorbeelden.

€

Formule 2 (samenwerking) € 9 standaard met overschrijving € 5 voor mensen met een klein budget

Het is een feit dat er steeds meer koppels uit elkaar gaan als er al kinderen zijn en gelukkig vinden gescheiden mensen elkaar terug en vormen nieuwe “samengestelde” gezinnen. Het lijkt een droom maar de werkelijkheid is niet altijd even simpel …. nieuwe partner, ex-partner, kinderen van de ene partner, kinderen van de andere partner en de verhoudingen en interacties tussen alle partijen onderling. Via deze lezing krijg je te horen wat de valkuilen zijn en hoe je die kan omzeilen.


Assertiviteit anders

- Cursus

- Cursus


Doelgroep: geschikt voor algemene bevolking en senioren

Doel: Assertiever in het leven staan.

Doel: Assertiever in het leven staan aan de hand van zeven bouwstenen. Assertief zijn wanneer het nodig is, we willen het allemaal. Jammer

Methodiek: Er zijn situaties waarin we ons machteloos voelen en weinig van tel zijn. Bovendien beseffen we dat we daar zelf een rol in spelen.

genoeg is je assertief gedragen niet altijd even gemakkelijk! Soms zeg je iets te bruut, soms laat je niet genoeg merken wat je wilt.

Soms worden we bijvoorbeeld kwaad en kunnen we alleen weglopen of met de deur gooien. Andere keren staan we met de mond vol tanden als we kritiek krijgen, of weten we pas te laat wat we hadden willen zeggen.

Methodiek: In deze korte cursus vertellen we hoe je op basis van zeven bouwstenen, assertief en zelfverzekerd door het leven kan gaan. Je leert

Deze assertiviteitscursus helpt je om steviger in je schoenen te staan.

boodschappen ”vertellen” met je lichaam en je leert jezelf uitdrukken

In deze training werken we met theoretische inzichten en praktische

zodat mensen je duidelijk verstaan.

oefeningen. We zoeken naar mogelijkheden om sterker en effectiever te kunnen optreden, zonder de rechten en verlangens van anderen te miskennen. We leren met andere woorden ‘assertief ’ zijn. Enkele voorbeelden: -

Leren uiten van positieve en negatieve gevoelens.

-

Leren een verzoek weigeren zonder overspoeld te worden door schuldgevoelens.

-

Leren van mening verschillen.

-

Leren kritiek geven en ontvangen.



Standaardlocatie


Trudie Appermans, gestalttherapeute, dansdocente, theaterclown

Medewerker PRH

Min.11 – max. 14

€


'XUI QHH]HJJ HQ DVVHUWLYLWHLW

Zeker van mezelf

Min.11 – max. 14

€








| 15

Groeien in zelfvertrouwen - Cursus

Doelgroep: geschikt voor de algemene bevolking en senioren 3 dagdelen van 3 uur

Doel: Door te groeien in zelfvertrouwen ga je op een andere manier in het leven staan, in je werk en in je relaties.

Standaardlocatie met schrijfbord of flipover Medewerker PRH Min.11 – max.16

Methodiek: Bepaalde gebeurtenissen in ons leven kunnen echter ons zelfvertrouwen hebben aangetast. Deze cursus wil je helpen om stap voor stap te groeien in het vertrouwen in jezelf. Er worden concrete handvatten aangereikt om met moeilijkheden om te gaan.

16 |


€

Formule 2 (samenwerking) € 27 standaard met overschrijving € 15 voor mensen met een klein budget Prijs zelf te bepalen bij Formule 1 (uitkoop)

Kiezen heb je zelf in de hand Goed kiezen geeft kracht



Doel: Je leert keuzes maken door de juiste beslissingstactiek.

Doel: Je leert goede keuzes maken.

Methodiek: Waarden (waar sta ik voor), missie (waarom ben ik hier) en

Methodiek: Tijdens deze lezing reflecteren we samen op hoe en waarom

visie (wat wil ik bereiken) zijn centrale elementen bij het maken van fun-

we beslissingen nemen.

damentele keuzes. We achterhalen eerst hoe jij je laat leiden door je eigen

Je maakt de hele dag door keuzes, bewust of onbewust. Sommige beslis-

waarden en normen in de keuzes die je maakt. Inzicht ontdek je via het

singen geven een goed gevoel, bij andere blijf je steeds twijfelen. Goed

outcome model (herformuleren en herkaderen), je persoonlijk POP-plan

kiezen kan je leren!

(identiteit, kernkwaliteiten, ambitie, creatiespiraal van Marinus Knoope)

€

MHHQJDJHUHQ

en de Roos van Leary. Stapje voor stapje kies je voor je gewenste doel.


1 dagdeel van 3 uur

Standaardlocatie

Standaardlocatie

Ina Vandewijer

Medewerker PRH

Min.11 – max. 14

Min.11 – max. 15


NHX]HVPDNHQ

- Lezing

*DHUYRRU

- Cursus

€









| 17

Van depressie naar nieuwe levensenergie - Lezing

'XUI KXOSYUDJ H

Q

ZHJZLMVLQGH JHHVWHOLMNHJH ]RQGKHLGVPD LQIRURQGSV\F UNW KLVFKHNODFKWH QHQ]LHNWHEHH OGHQ


18 |


Doel: Meer kennis verwerven over het fenomeen”depressie” en leren hoe je ermee omgaat bij jezelf of in je omgeving.

1 dagdeel van 3 uur Standaardlocatie Medewerker PRH

Methodiek: In deze lezing verkennen we, met een brede blik, wat depressie wel en niet is. We leggen medische, sociale en psychische aspecten samen. Ook je lichaam, gevoel, verstand én je innerlijke drive vinden er hun plaats. Uit deze verkenning plukken we tips die depressieve gevoelens kunnen herstellen. Je leert hoe jij ze in jouw leven kan toepassen.

Min.11– max.30

€


-Cursus



Doel: Je leert beter omgaan met moeilijkheden bij jezelf of van buiten uit.

Doel: Je kan je tijd beter beheren.

Methodiek: In deze cursus leer je beter te begrijpen wat voor jou moeilijk

Methodiek: In onze huidige maatschappij komt iedereen wel eens tijd

is. Je vindt de weg naar je eigen kracht. Je ontdekt hoe je moeilijkheden

te kort. Je leert 10 gewoontes om je tijd optimaal te besteden. Het is de

anders kan aanpakken. Het wordt duidelijk hoe je meer evenwicht kan

oplossing voor iedereen die een gelukkig, gezond en zinvol leven wil

brengen tussen je draagkracht en je draaglast.

leiden. Onze tijd op deze aarde is beperkt, besteed hem verstandig.

€




Standaardlocatie

Medewerker PRH

Wouter Goris, psycholoog

Min.11 – max.15

11 tot 16 personen


€

W

- Cursus

MHJUHQ]HQHQ EHKRHIWHQOHU HQNHQQHQ HQ]RUJYRRUG UDJHQ

Als ik ooit eens 5 minuten tijd heb

*XQMH]HOI UXV

Constructief omgaan met wat moeilijk is



€27 standaard met overschrijving





| 19

Voluit leven - Cursus

Gedachten zijn geen feiten, een kennismaking met mindfulness - Interactieve Lezing



Doel: Jouw kwaliteiten erkennen en ontwikkelen en ontdekken welke

Doel: Door een kennismaking met mindfulnesstraining leer je om te

angsten jou hinderen om dit te doen.

gaan met je gedachten, ook negatieve gedachten.

Methodiek: Via gesprekken en energetische oefeningen (vb. relaxatie, beweging en houding, dans) proberen we het lichaamsgevoel te active-

Methodiek: Heb je soms ook het gevoel dat je meegesleept wordt door gedachten? Wel, gedachten komen en gaan: positieve gedachten, nega-

ren. Bedoeling is om het lichaamscontact te herstellen en zo inzicht in

tieve gedachten en neutrale gedachten.

jezelf of in de situatie te krijgen. We gebruiken ook kwaliteitskaarten als

Vaak nemen we die gedachten aan als waarheid. Door meditatie kunnen

hulpmiddel om uitdrukking te geven aan het innerlijke en via visualisa-

we onze gedachten leren observeren en zien dat gedachten geen feiten

tie en creativiteit proberen we innerlijke beelden te zien. Want als iets

zijn maar mentale activiteiten die we kunnen leren loslaten. Gedachten

zichtbaar wordt, ben je bewust van onbewuste beelden die je zijn en

niet langer als feiten beschouwen geeft je meer keuzevrijheid.

handelen bepalen.

€

20 |


6 dagdelen

Dagdeel van 3 uur

Standaardlocatie

Locatie geschikt voor een lezing

Mia Geraerts, licenciaat Lichamelijke opvoeding en psychologe

Medewerker Be-Mindful

Min.11 – max.15

Min.11 – max.20


€








Bewust en heartful leven -Lezing

Doelgroep: geschikt voor de algemene bevolking Doel: Je levenskwaliteit verbeteren dankzij concrete en praktische informatie om bewust en mindful in het leven te staan. Methodiek: Via een ervaringsgerichte cursus word je uitgenodigd om anders om te gaan met jezelf, de anderen en de wereld. Omschakelen van doen naar zijn!

2 dagdelen Standaardlocatie Katty Desquesnes Min.11 – max.15

€



| 21

Eerste hulp bij stress - Cursus

VWUHVVKDQWHUH

Q

+RXMHKRRIGE

RYHQZDWHU

22 |


Doelgroep: geschikt voor de algemene bevolking, senioren en kansengroepen Doel: Dankzij de inzichten en oefeningen vanuit verschillende invalshoeken kan je zelf de stress en uitdagingen van het leven op een efficiënte manier aanpakken.

3 dagdelen van 3 uur Locatie liefst met houten vloer, Het licht moet gedimd kunnen worden, Geen tafels in het lokaal, enkel stoelen

Methodiek: We leven in een drukke maatschappij die heel wat van ons vraagt. Voor we het goed en wel beseffen sluipt stress ook ons leven binnen. In drie sessies van 3 uur gaan we na waar de stress of spanningen

Margo Jamers, relaxatieconsulente Min.11 – max.16

€


bij onszelf vastzitten en wat we kunnen doen om dit te verhelpen. We


leren je eenvoudige technieken aan, die je makkelijk kan toepassen in


het dagelijkse leven. Denk maar aan relaxatieoefeningen, het aanleren


van een ontspannen ademhaling, humor, eenvoudige massages bij jezelf en anderen. Daarbij krijg je een volledig Eerste Hulp Bij Stress- pakket waarmee je thuis aan de slag kan. Meebrengen: dikke sokken of zachte pantoffels, gemakkelijke kledij, ligmatje, dekentje, schrijfgerief

Biorelaxatie

Van relaxatie tot meditatie

- Workshop

-Cursus



Doel: Na deze cursus slaag je erin jezelf te leren ontspannen in alle omstandigheden, op ieder ogenblik van de dag. Het evenwicht tussen

Doel: Bewustwording en ontspanning van lichaam en geest en stapsgewijs je hoofd leeg maken van (pieker-)gedachten.

je geest en lichaam wordt hersteld en dat geeft je een heerlijk gevoel. Biorelaxatie heeft een positieve invloed op je psychische ingesteldheid:

Methodiek: Dankzij praktische relaxatie -en meditatieoefeningen kan

onzekerheden, angsten, gebrek aan zelfvertrouwen, verlegenheid...

je onstspannen en kan je voelen en denken op één lijn zetten. Je leert

Lichamelijke klachten verminderen of verdwijnen (vb. spijsverterings-

loslaten en kan je opladen waardoor je minder emotioneel en stabieler in

stoornissen, hoge of lage bloeddruk, hartkloppingen …) en mensen die

het leven staat.

moeilijk kunnen inslapen door steeds terugkerende rusteloze nachten kunnen weer rustig en ontspannen inslapen. Methodiek: Biorelaxatie is een efficiënt middel tegen stress en zenuwproblemen. Aanhoudende spanning werkt uitputtend, geeft spierspanningen en heeft een vernietigende werking op je gezondheid. In deze cursus leer je jezelf ontspannen op een natuurlijke en eenvoudige manier. We starten elke les met een kort theoretisch gedeelte, gevolgd door oefeningen rond ademhaling, spierontspanning, gedachteloosheid, fixatie, concentratie en zelfbeïnvloeding. Je krijgt ook een mapje mee om de oefeningen thuis uit te kunnen uitvoeren.

€

3 dagdelen

3 dagdelen

Standaardlocatie

Standaardlocatie

Heidi Moons, voedings- en gezondheidsconsulente

Hariet Schadé, maatschappelijk assistente

Min.11 – max.15

Min.11 – max.15


€








| 23

Lach je gezond - Workshop

Doelgroep: geschikt voor de algemene bevolking, senioren en kansengroepen Doel: Tijdens een ‘lachsessie’ leer je technieken om jezelf op fysiek, emotioneel en spiritueel vlak te genezen. Lachyoga brengt je terug in contact

1 dagdeel

met pure vreugde. In tegenstelling tot geluk of zich gelukkig voelen, is

moeten aan de kant, want er wordt geoefend.

vreugde onvoorwaardelijk en dus niet afhankelijk van de wereld rondom

Gitta Weytjens, Licenciaat in Oosterse Filologie

Voldoende grote ruimte (2m per perso,on). Tafels en stoelen

jou. Lachyoga daagt ons vooral uit om onze remmingen te doorbreken.

Min.11 – max.16

€


soepel. Ademhalingsoefeningen zorgen voor een toevoer van zuurstof en


zorgen voor een toenemend lichaamsbewustzijn.


De lachstimulerende oefeningen hebben een gunstig effect op buikspieren, functioneren van organen in de buikstreek, bloedsomloop, hartfunctie. Bovendien komt door het lachen het hormoon ‘endorfine’ vrij, ook wel het gelukshormoon genoemd. Deze stof heeft een natuurlijke pijnstillende én euforische werking. Na de ontladende lachtechnieken en - oefeningen, kan je tijdens de lachmeditatie je batterijen eens flink opladen. Lachen zorgt ervoor dat je gemakkelijker kan relativeren en stimuleert je om positieve gedachten, gevoelens en situaties te creëren.

24 |



Methodiek: De rek-en strekoefeningen maken spieren en gewrichten

Workshopreeks Vitaal Ouder Worden Speciaal voor senioren biedt de Fit in je Hoofd-academie een workshop-

Workshop 2: Beweegsessie

reeks van 3 cursussen aan. De workshopreeks “Vitaal Ouder worden” wil het onderwerp ‘geestelijke gezondheid’ bij senioren bespreekbaar maken

Doel: Lekker bewegen, dat is op meer terreinen gezond. Het houdt de

en het uit de taboesfeer halen en biedt praktische tips om gelukkig en

spieren en gewrichten soepel en de geest scherp en het vermindert de

gezond ouder te worden.

kans op heel wat ziekten. Maar het zorgt er ook voor dat men

De reeks bestaat uit 3 sessies van telkens 1 dagdeel: Workshop: Gelukkig en gezond ouder worden Workshop: Een bewegingssessie (keuze uit verschillende activiteiten, zie

langer mobiel en zelfstandig blijft. Natuurlijk is samen bewegen gemak-

volgende pagina)

Je kan kiezen uit 4 beweegsessies

Workshop: 10 tips om Fit in je Hoofd te blijven

• • • •

3 dagdelen Standaardlocatie

kelijker en gezelliger.

Gezondheidswandeling Tai Chi Plezierig bewegen met NIA Nordic Walking

Min.11 – max. 60

€

€ 375 (excl. Kosten)

Workshop 1: Gelukkig en gezond ouder worden Doel: Inzicht krijgen in en leren omgaan met de veranderingen in het leven van senioren Methode : De eerste sessie bestaat uit een interactieve voordracht rond ‘Gelukkig en gezond ouder worden’. Er wordt een overzicht gegeven van de wetenschappelijke en uit ervaringsgegroeide feiten rond “gelukkig en

GEZONDHEIDSWANDELING Methode : Na een korte inleiding over het belang van bewegen, hoeveel bewegen en hoe de motivatie om meer te bewegen te verhogen, maken we samen een gezondheidswandeling. Door gebruik te maken van een stappenteller leggen we de link met het project 10.000 stappen. Na de wandeling staan een aantal eenvoudige en veilige (stoel)oefeningen op het programma, gericht op spierkracht, lenigheid en evenwicht. We motiveren de deelnemers om thuis zelf aan de slag te gaan met deze oefeningen en regelmatig een gezondheidswandeling te doen.

gezond ouder” worden. Je krijgt er antwoord op de volgende vragen.Wat verandert er in het leven van senioren? (lichamelijk en sociaal) Hoe ga je

Guido Beernaert kinesitherapeut en bewegingsconsulent

als oudere het best om met deze veranderingen?

Michel Vanmechelen, kinesitherapeut en bewegingsconsulent

Kelly Hermans, klinisch psychologe ouderenteam Eveline Eerdekens, klinisch psychologe ouderenteam,

TAI CHI

Heidi Windmolders, klinisch psychologe ouderenteam

Methode : Tai chi is een stijlvolle bewegingskunst, gebaseerd op de principes van yin en yang. Oorspronkelijk toegepast als gevechtssport, heeft

Peter Wijnen: ziekenhuisverpleegkundige, gestalttherapeut, personeel- en organisatieconsulent Kathy Desquesnes, lifecoach


| 25

tai chi zich de afgelopen jaren ontwikkeld tot een zeer toegankelijke, niet-inspannende gezondheidstraining voor lichaam en geest. De trage, vloeiende bewegingen ontspannen de spieren en gewrichten, met als resultaat een soepelere lichaamscoördinatie en een meer gestroomlijnde lichaamshouding. Tai chi zorgt bovendien voor een betere bloedcirculatie en een efficiëntere stofwisseling, waardoor het weerstandsvermogen verhoogt en vitale organen sterker worden. Daarnaast wekt tai chi ook een grotere mentale kracht op. Gert Clerckx , tai chi vitality coach

NORDIC WALKING Methode : Nordic Walking is een intensieve vorm van wandelen met behulp van wandelpoles. Nordic Walking geeft 46 % meer energieverbruik in vergelijking met wandelen, omdat zo goed als alle spieren in het lichaam actief zijn. Nordic Walking vermindert spanning in nek- en schoudergebied en ontlast heupen en knieën. Deze kennismakingssessie met Nordic Walking biedt ook mensen met een lichamelijke beperking de mogelijkheid om in de buitenlucht aan hun conditie en welzijn te werken. Cindy Vanduffel Opmerking: Als je kiest voor Nordic Walking ligt de totale kostprijs van de workshopreeks hoger, afhankelijk van het aantal

PLEZIERIG BEWEGEN MET NIA

deelnemers. Neem contact op met Vormingplus voor meer info.

Methode : Omdat Nia een combinatie is van verschillende bewegingsvormen is er veel afwisseling: zowel rustige als krachtige bewegingen, zowel inspanning als ontspanning. De meeste deelnemers zijn aangenaam verrast na een eerste kennismaking met Nia, voelen zich levend, bruisend, moe, maar toch voldaan en opgewekt. Nia is een uniek wellnessprogramma op muziek voor lichaam en geest. Het is een bruisende mix van oosterse en westerse bewegingsvormen waarbij het plezier van bewegen centraal staat. Nia vereist

Workshop 3: 10 tips om Fit in je Hoofd te blijven

geen enkele voorkennis en is laagdrempelig.

Doel: Fit in je Hoofd blijven dankzij de 10 stappen van de campagne ‘Fit in je hoofd- goed in je vel’

Gitta Weytjens, licenciaat Oosterse filologie

Methode : De derde sessie bestaat uit een groepsgesprek over de 10 tips van de ‘Fit in je hoofd’ campagne. Wat houden ze in en hoe kunnen senioren ze toepassen in hun dagelijks leven? De 10 tips worden overlopen en per tip wordt in groep gezocht naar praktische en haalbare manieren om ze toe te passen. Er is ook tijd voor vragen. Het doel van deze sessie is om na te gaan in welke mate deelnemers zelf vinden dat ze iets hebben aan de 10 tips. Daarnaast is het ook de bedoeling dat ze uitleg krijgen voor het belang en de praktische uitwerking van de 10 tips. Marianne Hermans, educatief medewerker Vorming Plus Limburg Kristien Smets, educatief medewerker Vorming Plus Limburg Arlette Wertelaers, huisarts Irene Vanoppen

26 |


3UDNWLVFK :DWLV9RUPLQJSOXV/LPEXUJ" Vormingplus Limburg is één van de 13 Vlaamse Vormingpluscentra. Vormingplus Limburg organiseert vormingsinitiatieven voor volwassenen. Hierbij houden we zoveel mogelijk rekening met het aanbod van

Het letterwoord PRH staat voor Personnalité et Relations Humaines – Persoonlijkheid en Relaties.

Be-Mindful

andere organisaties en met de vormingsbehoeften van de Limburgers.

Be-Mindful is een collectief van erkende lesgevers in Mindfulness. Mindfulness betekent aandachtig zijn, opmerkzaam zijn voor wat er in het

Naast het organiseren van een vormingsaanbod is het ook de taak van

hier en nu met jou gebeurt. Je aandacht doelbewust richten op je ervaring van dit moment, zonder oordeel. Dit lijkt eenvoudig maar dat is het allerminst.

Vormingplus Limburg om sociaal-culturele organisaties en verenigingen te

Zonder er bij stil te staan leven we vaak vanuit een zogenaamde “automa-

ondersteunen. Hierbinnen past onze Fit in je Hoofd-academie. Bij Vormingplus Limburg kan je terecht voor een brede waaier aan vormingsactiviteiten

tische piloot”. We zijn druk bezig met plannen, doen en denken en staan nauwelijks stil bij het “hier” en “nu”, bij gewoon “zijn”. We bouwen stress

in je vrije tijd: lezingen, cursussen, workshops, uitstappen, gespreksgroepen, projecten. Alle vormingen worden gegeven door ervaren lesgevers.

op en zijn ons hier niet altijd van bewust en die stress kan zich dan vertalen in allerlei lichamelijke of andere klachten. Door te leren om met aandacht in het leven te staan in het hier en nu, kan er een groter bewustzijn ontstaan en

:LH]LMQGHSDUWQHUVYDQ9RUPLQJSOXV /LPEXUJ"

kunnen we beter leren omgaan met dat wat zich in ons leven aandient zoals momenten van stress, verdriet, pijn, spanning … Meer informatie vind je op www.in-mindfulness.be.

Voor sommige cursussen/lezingen en workshops doet Vormingplus beroep op de expertise van medewerkers van PRH en Be-Mindful.

+RHDFWLYLWHLWHQDDQYUDJHQ"

PRH

Je hebt als lokale groep je keuze laten vallen op één of meerdere work-

PRH is een vormingsinstelling die gespecialiseerd is in vorming en onderzoek rond het persoonlijk groeiproces. Ze werkt met inzichten

shops/lezingen/cursussen uit de brochure ‘Fit in je hoofd’ en wil deze lokaal te programmeren.

over persoonlijke groei geïnspireerd door de humanistische psychologie (Rogers, Maslow, ...) en gebaseerd op eigen onderzoek. De vorming richt zich naar alle volwassenen en jongvolwassenen die meer inzicht willen verwerven in zichzelf, autonomer en steviger door het leven willen gaan, op zoek zijn naar meer harmonie in hun relaties en die meer kwaliteit aan hun leven willen geven.Iedereen kan zelfstandig zijn stappenplan uitstippelen op basis van een breed vormingsaanbod. PRH hanteert een dynamisch en positief mensbeeld en een unieke methode. Deze methode vertrekt van de realiteit van de eigen ervaring. Ze steunt op zelfontdekking en zelfkennis door de analyse van de eigen beleving.

2 MOGELIJKHEDEN 1)

In eigen beheer (uitkoop) Hier betaalt de lokale organisatie de vergoeding voor de activiteit. In dit geval zijn de inkomsten vrij te bepalen en volledig voor de inrichtende lokale organisatie.

2) In samenwerking met Vormingplus Limburg In dat geval zijn er voor de lokale organisatie buiten het gratis ter beschikking stellen van de locatie noch uitgaven noch inkomsten voor deze programmatie. Fit in je Hoofd-academie Limburg

| 27

a) Lokale organisatie of partner zorgt voor:Hoe betalen? - Cursuslokaal ( en schikking lokaal), didactisch materiaal

A. Gelijklopende deel werkwijze in de 2 mogelijkheden

(bord en stiften, overheadprojector, diaprojector en scherm,

a) Je kan halfjaarlijks een aanvraag indienen voor 1 of meerdere thema’s Voor 1 juni van het lopende jaar voor activiteiten die plaatsvinden

muziekinstallatie, eventueel TV voor video, overhead, laptop, ...) - Opvang van de begeleider en cursisten tijdens de volledige

tijdens de herfst en wintermaanden (september tot en met eind februari)

duur van de activiteiten. - Laten aftekenen van de presentielijst en deze terug bezorgen aan Vormingplus.

Voor 1 november van het lopende jaar voor activiteiten die

b) Promotie activiteit - De lokale inrichter is volledig verantwoordelijk voor de

plaatsvinden tijdens de lente en zomermaanden (maart tot en met eind augustus)

promotie van de activiteit. c) Inschrijvingen gebeuren bij de lokale organisatie d) Vormingplus factureert - Vormingplus factureert aan de lokale organisatie de uitkoopsom van 125 euro per dagdeel en 30 euro eenmalige kosten voor de administratieve verwerking (ongeacht of het een lezing of een cursus van meerdere dagdelen betreft) en 0,3178 eurocent km vergoeding vanuit standplaats Hasselt- cursuslokaal.

b) Hoe aanvragen ? Via e-mail, telefonisch of per post bij Kristien Smets, educatief medewerkster bij Vormingplus Limburg

c)

Cellebroedersstraat 13-15, 3500 Hasselt. [email protected] Tel. 011 560 104 Gegevens van een aanvraag In bijgevoegd document vul je al de gegevens in

d) Vormingplus Limburg zorgt voor - De inhoud van het programma - De cursusbegeleiding (contactname, overeenkomst, vergoeding,...) - Maakt een overeenkomst op in 2-voud en bezorgt 1 exemplaar aan de lokale initiatiefnemer e)

- Maakt deelnemerslijst op tegen start van het programma Legende van de gebruikte pictogrammen in de brochure Aantal dagdelen of duur van de sessie Locatie en specifieke voorwaarden Begeleider Min. - max. aantal

€

Prijs

B. Verschillend deel werkwijze in de 2 mogelijkheden 1) Je organiseert de activiteit als lokale groep in eigen beheer (uitkoop)

28 |


2.

Je organiseert de activiteit in samenwerking met Vormingplus Limburg a) Lokale organisatie of partner zorgt voor: - gratis ter beschikking stellen van: cursuslokaal ( en schikking lokaal) + nodige didactisch materiaal (bord en stiften, overheadprojector, diaprojector.,en scherm, muziek installatie, eventueel TV voor video, overhead, laptop, ...) - Opvang bij de eerste sessie van de begeleider en cursisten - Laten aftekenen van de presentielijst b) Promotie: beide organisaties zijn verantwoordelijk voor : - promotie in/via hun eigen promotiekanalen (brochures, website, flyers…ea.) c) Inschrijvingen en betalingen gebeuren enkel via Vormingplus Limburg Praktische werkwijze voor de deelnemers om in te schrijven, zie je hieronder

+RHLQVFKULMYHQYRRUDFWLYLWHLWHQ" 1.

Surf naar de website www.vormingpluslimburg.be en schrijf je online in OF

2. Bel naar 011/560 100 OF 3. Kom langs in de Cellebroedersstraat 13-15, Hasselt OF 4. Vul de inschrijvingsstrook in op p.30 en stuur deze naar Vormingplus Limburg – inschrijving, Cellebroedersstraat 13-15, 3500 Hasselt

a) Cursus volzet? Voor de meeste activiteiten werken we met een beperkt aantal deelnemers. Wanneer een activiteit volzet is, kom je op een wachtlijst. Je wordt dan verwittigd wanneer er een plaats vrijkomt of een extra activiteit georganiseerd wordt. b) Te weinig inschrijvingen Wanneer er voor een bepaalde activiteit te weinig inschrijvingen zijn, is het mogelijk dat de activiteit geannuleerd wordt. De reeds ingeschreven deelnemers worden tijdig verwittigd. We storten het betaalde cursusgeld terug. c) Annuleren Indien je niet kunt deelnemen aan een activiteit, laat het ons zo snel mogelijk weten. Zo kunnen we aan iemand anders nog de kans geven.

+RHEHWDOHQ" Prijs Vormingplus Limburg wil aan iedereen betaalbare vormingskansen

Tot 2 weken voor de start: je annulering is kosteloos Minder dan 2 weken voor de start: je verliest 20% van het inschrijvingsgeld Na de start: je inschrijvingsgeld wordt niet terugbetaald

bieden. Daarom hanteren we 2 prijzen: De standaardprijs = 9 euro per dagdeel Klein budget = 5 euro per dagdeel

63257 &8/785(3$66 Betaal met de Sport & Culture Pass – vraag er naar bij je werkgever! Elke onderneming kan de Sport & Culture Pass aanbieden aan haar werk-

• Na inschrijving verwachten wij je betaling binnen de 14 dagen. Het betalen gebeurt steeds via overschrijving. • Bankrekeningnummer 735-0076638-93 IBAN: BE98-7350-0766-3893 | BIC: KRED BEBB • Op naam van Vormingplus Limburg vzw, 3500 Hasselt • Vermelding: / naam en voornaam deelnemer / code cursus/ gestructureerde mededeling

nemers. Ze zijn voor de werkgever fiscaal voordelig en vormen voor de werknemer een aantrekkelijk extralegaal voordeel. Dus trek op culturele ontdekkingstocht met Vormingplus Limburg en de Sport & Culture Pass. Wil je betalen met de Sport & Culture Pass, vergeet dit dan niet te vermelden bij je inschrijving en bezorg ons de Pass zo snel mogelijk. We aanvaarden de Sport & Culture Pass als betaalmiddel als deze op jouw naam staat en wanneer het bedrag gelijk of lager is dan de bijdrage. Je kan het tekort bijbetalen of overschrijven op onze

Zorg ervoor dat je bij de overschrijving steeds de juiste vermelding gebruikt. Enkel op die manier kunnen wij jouw betaling koppelen aan de juiste inschrijving. Let op! Je inschrijving is pas definitief als we je inschrijvingsgeld ontvangen hebben. Zo lang dit niet gebeurd is, kan een andere deelnemer jouw plaats innemen.

rekening. Voor meer informatie kan je terecht op: www.sportandculturebysodexho.be www.sportcultuur.be Fit in je Hoofd-academie Limburg

| 29

$DQYUDDJIRUPXOLHUDFWLYLWHLW)LWLQMHKRRIGDFDGHPLH Gegevens aanvrager Contactpersoon/De Heer/Mevrouw

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Functie in de lokale aanvragende groep

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Adres

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Tel

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

E-mail

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Gegevens over de activiteit die men wenst aan te vragen Duid aan of het een activiteit betreft Formule 1: In eigen beheer (uitkoop) Formule 2: In samenwerking met Vormingplus Limburg Titel activiteit …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Maand waarin men de activiteit wenst te organiseren …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Voorkeurdagen …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Tijdstip (voormiddag, namiddag of avondprogrammatie) …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Locatie waar de activiteit plaatsvindt …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Dit formulier terugsturen naar: Kristien Smets, Cellebroedersstraat 13-15, 3500 Hasselt

30 |


Colofon Uitgave De deputatie van de provincieraad van Limburg, Herman Reynders, gouverneur-voorzitter; Marc Vandeput,Jean-Paul Peuskens, Gilbert Van Baelen, Erika Thijs, Walter Cremers, Frank Smeets, gedeputeerden; Renata Camps, provinciegriffier Vzw Limburgs Gezondheidsoverleg Illustraties Vlaamse overheid Vormgeving Vaes grafische producties bvba Druk Drukkerij Vaes, Overpelt Verantwoordelijke uitgever Erika Thijs, voorzitter Limburgs Gezondheidsoverleg Dit is een uitgave van Limburgse Logo’s en Provinciale Dienst Gezondheid Universiteitslaan 1 3500 Hasselt [email protected] www.limburg.be/geestelijkegezondheid Wettelijk Depot: D/2010/5857/97


| 31

limburg.be

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 Hasselt

v.u.: Erika Thijs, voorzitter Limburgs GezondheidsOverleg vzw

Meer info: www.limburg.be/geestelijkegezondheid

HUPDNHQ LJ N N OX H J HUHQ MHJH]RQG LH G Q H S S RSZHJ OI VWD H Q ] LH MH W W N H YHO H ] WG WHQ 2Q RHGLQ]LMQ J LW ] 'RHGHWHV OW H R RIGY LWLQ]LMQKR I K LF ] LH Z :DQW

G I R R K H M Q ILWL

RS G I R R K H M Q MHL N M L N Q H H P 1HH EH

Fit in je Hoofd-academie Limburg

Recommend Documents