jij f j i l b e o h En ? d f o o H e j Fit in
1,2,3,..., 10 stappen
fd, o o H e j n i t Fi el. V e j n i d e Go
n. a a n w e rk e d a a r k u n je , n le e o v l o m fi t in je v e s p ir e re n je J e le k k e r in e Z . n e p ta p n g d e ti e n s wat mense L e e s ru s ti en al heel b b e h n e e l m id in je h o o fd s, maar w le u te b li jv e n rm o rf e e n to v e e tj e H e t z ij n g e s tu k je b ij b g e h o lp e n . d e n e n je ie b t s a v u e r le v e n . een ho d e le n d ie e n g e lu k k ig r e d n o z e g is ? n naar een s t g e s te ld v o o rt h e lp e t jo u w g e e e m t e h e out w e te n h o onze eenv W il je e e rs e om met .b fd o o h je a a r fi ti n men. S u rf d a n n o o fd te n e k ij k je in je h k n e h a rd je o o e t s d ig e te h e lp t, h o e ts ie n t h c e u lp . in d ru k d a t s s io n e le h H e b je d e z o e k p ro fe n e t ie n n A a rz e l d a p ro b e e rt ?
1
ké. o f l e z e j d eerd Vin en gewaard door iedere
hard r robeer je te f alles onde Misschien p te streven o a n ie ct e rf jd. de pe ogelijke stri te worden, t is een onm a D . n et. e b b e d h ieman is h controle te ct te zijn. N e rf e p t ie n l nt. lemaa zoals je be Je hoeft he ient respect rd ve n zomaar. e k kun je niet n Je bent unie re e d n ra , ve ite je dat willen dan de moe Ook al zou dat je meer n e d u o h . jn n e zi r echt Blijf voor og nt, mag je e e b u n je ls Zoa waard bent.
2 er. Praat eromuvg een olifant baren.
, kan een gen zich op In je hoofd n je, ze drin e ig ld e rw ns ove achtrust. Je gevoele rstoren je n ve n e tie a tr gen je concen ijgen de din halen je uit te praten, kr r ve o d an n a t iem ter wat er a Door er me . Je ziet be p o t va r e spreksn heb je doen. Je ge t n een naam e ku l e e tu ven en wat je e r durft te de hand is Dat je erove . n e lp e h ij n je daarb n sterkte da partner kan een teken va ls a r e rd e e hij praten, ziet . e van zwakt
3
Beweeg.k suf? Dat vreet energie.
amssoms oo or een licha Pieker jij je ken. Kies vo re rb o o d je kun n, sporten … Die spiraal n, wandele e ts fie t: d n je leuk vi verhoogt je activiteit die keren en je ie p r e d in m zelf ovendien Je gaat van ermogen. B sv g in tt e rz o . Gezonde en je do gevoel van energiepeil n e n n a p ts on en heerlijk egen kan krijg je er e slaap. Bew je k o o rt te aar id verbe er, te voet n vermoeidhe aar de bakk n ts fie e d t me e lift … simpel zijn: laats van d nemen in p p a tr e d , n het statio
4 uit. s w u e i n s t Probeer iean Chinees te leren? Of wil je
aar te zijn room je erv en kunsten e Misschien d g ft e o h ? Je f ren dansen ts maken o de tango le reen kan ie e d Ie . n re ë n, bloemuws te cre ieuw inrichte om iets nie n p o is u h n, ie krijgen. Je ail versture onder de kn n leuke e-m e e , n e kk a iets. en taart b ts of maak schikken, e ken. Doe ie a m n e ch la het dat je uniek iemand aan het gevoel je ijg kr o Z fantasie. Gebruik je je leeft. bent en dat
5
nden. e i r v e j p o Reken t zegt, kunnen je vrienden ook niet bt aan et zelf nie hoefte je he Zolang je h hoeveel be n e lt e vo jij je eer energie weten hoe n kost het m a d , jk ili e o oen. b je het m oet je het d contact. He en. Toch m p p a st te e n to je om naar he dan je door kracht geeft r e n e m t a d M elen. ense Er is niets grepen te vo e b n e rd n a nva n, bure , vrienden aa n, kennisse te o n e g m a iets. llega’s, te deel je wel genoeg: co et iedereen M . n e d n ie , vr n. kameraden en je in leve tacten houd n Sociale co
6 ggen. e z e t e e n Durf dat glas Nee tegen nt een nee.
n rmijn loo waar je gee Op lange te iets vraagt ie d d n a m je tegen ie gen, ervaar te veel, nee durft te zeg e e n je wil. ls a Pas n een eigen zin in hebt. evoelens e g n e ig e t e mand m je respect. jezelf als ie ggen, krijg ze te t rf u d ee plezier aan Pas als je n ord waar je o w n e e ja genieten. , wordt om echt te Als nee kan id e ijh vr e d n geeft ja je beleeft. Da
7 Ga ervoontra.an te gaan. Als je opgaat in eetnje el da gageme je het gevo Durf een en rgen en krijg zo je en je t e rge te breken: e activiteit, ve m uit jezelf o n re ie n a itprobe1001 m en recept u e leeft. Er zijn , n ke e zo op n, vrienden ak, film bekijke ij een huista b n e zijn ter help ch o d je , elen, actief n p re n, toneels e ts e o p , n vrije at je kunt voetballen, rgt ervoor d zo p e ro g e m bij niging. D it helpt je o in een vere n de activite e it ite iv ct a en opgaan in e horen. te de groep
8 gen. a r v e t p l u Durf h lf. Hulp vragen getuigt van
een t alles ze helemaal g Je kunt nie nnis. Het is e lfk ze n e heid bewijs dat je bescheiden r vormt het a a m , id e ké. ulpeloosh helemaal o teken van h agen is dus vr lp u H . n redde t iemand jezelf kunt het doet da d g u e d l e en ren hoeve eken naar e Je zult erva n je helpt zo e kt n e d are e w je m jezelf na a anders met ndt. Ga bij vi t ie n n e or het ie je alle ie je daarvo w oplossing d n e t b e h ig es hulp nod voor je preci . n anspreke best kunt a
9 ust. r f l e z e j n Gu t werk, Slorpen he
st? op? ms overbela ast al je tijd Voel je je so uders … ha o je , n hure e tg d kin en slech e je partner, je prikkelbaar r e t rd o w voor jezelf ress. Je moment vrij Zo krijg je st n e e tig a en: Maak regelm rust te kom meurd van. lpen om tot e h je ie d , een bad iteiten in n verzorgen en las activ re ie d , n re te muziek luis ren spelen, lezen, naar et de kinde m , n a a g a n ing r de sau at de spann nemen, naa vermijd je d o Z … n re dite bidden, me os ophoopt. lo zich node
10 H
water. n e v o b d f ou je hoo rin alles
waa en periode iet wel eens e ft e e h n e n je soms n re Iede omenten ku m e jk ili e o roberen te p die m tegenzit. O ven water p o b fd o o h t rd oen dan he n niet te ha veel meer d dag leven e t to g a d n woon va tranen dan houden: ge ent, laat je b tig e ri rd ve een zelf. Als je pje thee op zijn voor je stel een ko e b , g ru te je even t op. Zorg lopen, trek e buitenluch d k e zo f o de stad in akt. Laat je terrasje, ga eens vastp je ie d is d n er iema eger al: ooit ervoor dat d je het vro n o rv e d n o Misschien koesteren. . etere tijden komen er b
Versterk jouw veerkracht! Met de vernieuwde Fit in je Hoofd. Nu ook als app beschikbaar.
Een initiatief van:
Met steun van:
V.U.: Linda De Boeck, Lakeman 106 - 1840 Londerzeel
, d f o o H e j n Fit i l e V e j n i d e Go
