-boekje-105x105-DEF.indd 1
jij f j i l b e o h En ? d f o o h e j fit in
30-01-2009 12:05:22
-boekje-105x105-DEF.indd 2
1,2,3,..., 10 stappen
30-01-2009 12:05:23
n w e rk e n . r k u n je a a a a d , n le e m fi t in je v e l v o ir e re n je o J e le k k e r n . Z e in s p e p p ta s n t mensen g d e ti e al heel wa L e e s ru s ti n e b b e h en id in je h o o fd aar wel m te b li jv e n o rm u le s , m rf e v to n e tj e H e t z ij n g e k je b ij b e e g e h o lp e n . n e n je s tu e d ie b t s a le v e n . een houv g e lu k k ig e r n d e le n d ie e r e d n o gez ? n naar een t g e s te ld is v o o rt h e lp e jo u w g e e s t e m t e h e t w e te n h o ze eenvou W il je e e rs om met on e .b fd o o h a a r fi ti n je nemen. S u rf d a n n je h o o fd te in je k ij k rd je o o k n e lp t, h o e h a e d ig e te s t e h ts ie n t ech . in d ru k d a t io n e le h u lp H e b je d e e k p ro fe s s o z n e t ie n A a rz e l d a n p ro b e e rt ?
-boekje-105x105-DEF.indd 3
30-01-2009 12:05:23
-boekje-105x105-DEF.indd 4
30-01-2009 12:05:25
1
oké. Vind jezelfhard door iedereen gewaardeerd
robeer je te s onder Misschien p reven of alle st te a n ie de perfect elijke strijd. te worden, een onmog is t a D . n e hebb and is het. controle te te zijn. Niem ct e rf e p t ie lemaal n ls je bent. Je hoeft he respect zoa t n ie rd aar. ve n ke je niet zom Je bent unie nderen kun ra ve , n e ill je dat w an de moeite Ook al zou at je meer d d n e d u o h en cht zijn. Blijf voor og mag je er e t, n e b u n Zoals je waard bent.
-boekje-105x105-DEF.indd 5
30-01-2009 12:05:25
2 er. Praat erouvg een olifant baren.
kan een m zich op, In je hoofd , ze dringen je n e ig ld e st. ns overw n je nachtru Je gevoele en verstore tie a tr n ce n g in je co n de d en halen je uit raten, krijge p te r ve o d at er aan t ieman ziet beter w Door er me Je . p o t va ksn heb je er n. Je gespre een naam e el kunt doe e tu n ve e je rft te en wat je erover du de hand is elpen. Dat h ij rb a a d je erkte dan partner kan teken van st n e e ls a r e hij eerd praten, ziet . van zwakte
-boekje-105x105-DEF.indd 6
30-01-2009 12:05:25
-
-boekje-105x105-DEF.indd 7
30-01-2009 12:05:26
-boekje-105x105-DEF.indd 8
30-01-2009 12:05:27
3
Beweeg.k suf? Dat vreet energie.
ssoms oo een lichaam Pieker jij je . Kies voor n ke re rb o o kun je d sporten … wandelen, Die spiraal , n e ts fie t: je leuk vind rhoogt je activiteit die ren en je ve ke ie p r e d dien zelf min gen. Boven Je gaat van ttingsvermo e rz o nde o d je G en el van. ezo energiepeil annen gevo p ts n o ijk rl kan en hee p. Bewegen krijg je er e ook je slaa rt te e r rb ve t id te voe naa vermoeidhe r de bakker, a a n ts fie e met d van de lift … simpel zijn: en in plaats m e n p a tr e d het station,
-boekje-105x105-DEF.indd 9
30-01-2009 12:05:27
4 ws uit. u e i n s t e i Probeer n Chinees te leren? Of wil je
a zijn room je erv nstenaar te Misschien d eft geen ku o h Je ? n o maken f ren danse en kan iets de tango le re e d Ie . n re emuws te creë richten, blo om iets nie opnieuw in is u h Je . n versturen, ie krijge uke e-mail onder de kn le n e e , n e kk . en taart ba of maak iets schikken, e n. Doe iets ke a m n e k unie het lach voel dat je iemand aan ijg je het ge kr o Z . e si ta fan Gebruik je je leeft. a bent en d t
-boekje-105x105-DEF.indd 10
30-01-2009 12:05:27
.
n
-
,
-boekje-105x105-DEF.indd 11
30-01-2009 12:05:28
-boekje-105x105-DEF.indd 12
30-01-2009 12:05:28
5
den. n e i r v e j p Reken o t zegt, kunnen je vrienden ook niet et zelf nie je hebt aan Zolang je h el behoefte ve e o h n e lt energie jij je voe st het meer weten hoe ko n a d , jk ili e . b je het mo je het doen contact. He Toch moet . n e p p a st n toe te n je door je om naar he cht geeft da a kr r e e m t a n. Mensen Er is niets d pen te voele re g e b n e nvaard buren, kennissen, vrienden aa mgenoten, a te . , ’s a g lle l je wel iets genoeg: co dereen dee ie t e M . n e d , vrien n. kameraden n je in leve cten houde ta n co le a ci So
-boekje-105x105-DEF.indd 13
30-01-2009 12:05:28
6 gen. g e z e t e e Durf n nt een nee. Nee tegen dat glas
r je geen rmijn loo vraagt waa Op lange te ts ie ie d d n tegen iema n, ervaar je te veel, nee rft te zegge u d e e n je Pas als n eigen wil. zin in hebt. elens en ee vo e g n e ig mand met e ect. jezelf als ie krijg je resp te zeggen, t rf u d e er aan e n le aar je p zi Pas als je en woord w e ja t ten. rd o w , cht te genie Als nee kan ijheid om e vr e d je ja n geeft beleeft. Da
-boekje-105x105-DEF.indd 14
30-01-2009 12:05:28
.
.
-boekje-105x105-DEF.indd 15
30-01-2009 12:05:29
-boekje-105x105-DEF.indd 16
30-01-2009 12:05:29
7 Ga ervootra.an te gaan. Als je opgaat in eetnje a gagemen et gevoel d Durf een en en krijg je h n e rg zo je e ken: en rgeet je jezelf te bre activiteit, ve it u m o n re e1001 manie cept uitprob leeft. Er zijn ken, een re e zo p o n e d n, vrien film bekijke en huistaak, helpen bij e r te ch o , actief zijn d je ren, neelspelen to , n e ts e o p vrijen, t je kunt voetballen, t ervoor da rg zo p e ro g ij niging. De elpt je om b in een vere e activiteit h d n e it ite iv en act opgaan in e horen. de groep te
-boekje-105x105-DEF.indd 17
30-01-2009 12:05:29
8 en. g a r v e t p l Durf hu ulp vragen getuigt van
H t alles zelf. maal geen Je kunt nie . Het is hele is n n e lfk ze ijs dat je heid en rmt het bew bescheiden vo r a a m , id . ulpelooshe elemaal oké teken van h en is dus h g a vr lp u H nd redden. et dat iema jezelf kunt eugd het do d l e ve e o h r ren n naa een Je zult erva helpt zoeke je n e kt n e d na waarje mee anders met Ga bij jezelf t. d n vi t ie n et ie je alleen daarvoor h oplossing d bt en wie je e h ig d o n es hulp voor je preci anspreken. best kunt a
-boekje-105x105-DEF.indd 18
30-01-2009 12:05:29
-boekje-105x105-DEF.indd 19
30-01-2009 12:05:31
-boekje-105x105-DEF.indd 20
30-01-2009 12:05:31
9 rust. Gun jezeleflast? Slorpen het werk,
? ms overb al je tijd op Voel je je so ers … haast d u o je , n re e kinde echtg huelbaar en sl je partner, je kk ri p r e t rd zelf ress. Je wo t vrij voor je Zo krijg je st een momen tig a lm e g e re Maak te kom n: om tot rust meurd van. n e lp e h je bad iteiten in die orgen, een en las activ , dieren verz n re te is lu k muzie n spelen, lezen, naar t de kindere e m , n a a g r de sauna spanning nemen, naa ijd je dat de rm ve o Z … diteren bidden, me os ophoopt. zich nodelo
-boekje-105x105-DEF.indd 21
30-01-2009 12:05:31
10 Hou
ater. w n e v o b je hoofd s
arin alle periode wa n e e s n e e l eeft we soms niet Iedereen h nten kun je e m o m e jk n te p die moeili ater probere tegenzit. O fd boven w o o h t e h n a a oen d niet te h rd veel meer d g leven en a d t to g a d dan woon van at je tranen houden: ge etig bent, la ri rd ve je ls zelf. A thee op een zijn voor je l een kopje e st e b , g ru org je even te nlucht op. Z lopen, trek ek de buite zo f o in d a de st kt. Laat je terrasje, ga ens vastpa e je ie d is al: ooit er iemand et vroeger ervoor dat ervond je h d n o n ie h Missc koesteren. . etere tijden komen er b
-boekje-105x105-DEF.indd 22
30-01-2009 12:05:31
t
-boekje-105x105-DEF.indd 23
30-01-2009 12:05:32
-boekje-105x105-DEF.indd 24
t op fiti Doe de tes njehoofd.b V.U.: Chris Vander Auwera, Vlaams Agentschap Zorg en Gezondheid, Koning Albert II-laan 35 bus 33, 1030 Brussel - D/2009/3241/052
e.
30-01-2009 12:05:32
