Voorwoord. Sporten brengt je in balans en houdt je conditie op peil. Wie sport, ontmoet anderen en daardoor ontstaan dikwijls nieuwe vriendschappen

Voorwoord Voorwoord Wie de televisie aanzet kan op elk moment van de dag van sport genieten. Topsportprestaties zijn daarbij blikvanger. Jonge mensen laten zich er vaak door inspireren en jagen zelf sportief succes na. Volwassenen met meer levenservaring zullen niet altijd met die gedachte opveren en gaan sporten. Maar het zou zonde zijn als sport alleen binnen handbereik is via de afstandsbediening van uw televisie. In Den Haag is zo veel mogelijk op sportief gebied. Een stimulans tot sporten is deze Sport- en beweegwijzer 55+. Sporten brengt je in balans en houdt je conditie op peil. Wie sport, ontmoet anderen en daardoor ontstaan dikwijls nieuwe vriendschappen. Deze brochure kan u de weg wijzen naar tal van sportieve activiteiten. Pakt u de draad op van een sport die u eerder al bedreef of gaat u een nieuwe uitdaging aan? Ik hoop dat u deze gelegenheid benut en een keuze maakt uit het ruime aanbod. De Haagse (sport)organisaties bieden activiteiten aan die u op uw eigen manier en in uw eigen tempo kunt doen. Vanaf de zomer 2010 zullen nog meer sportorganisaties zich gaan richten op leuke sportactiviteiten voor u. Bovendien zijn er dan diverse coaches om u te adviseren over een actieve levensstijl. Het versterkt de levenslust en uw lichamelijke conditie. Ziet u: sporten zet je altijd op winst! Sander Dekker wethouder Onderwijs, Jeugd en Sport

Wilt u meer informatie, dan kunt u ook terecht op onze internetsite www.denhaag.nl/sport of onze Sport-info-lijn, op werkdagen van 08.00-17.00 uur bereikbaar op 070 353 7272.

SPORT- EN BEWEEGWIJZER 55+

Inhoud

Inhoudsopgave In beweging blijven: Leuk en Gezond

bladzijde

6

Aerobics

bladzijde

8

Badminton

bladzijde

10

Biljarten

bladzijde

12

Bowlen

bladzijde

15

Bridge

bladzijde

16

Dammen

bladzijde

20

Fietsen

bladzijde

21

Fitness en Fysiofitness

bladzijde

22

Gymnastiek (MBvO en Blijf fit)

bladzijde

28

Jazz ballet

bladzijde

40

Wist u dat

bladzijde

41

Jeu de boules

bladzijde

42

Koersbal

bladzijde

45

Line-dancing

bladzijde

47

Tips

bladzijde

50

Nordic Walking

bladzijde

51

Pilates

bladzijde

53

Roeien

bladzijde

54

Schaken

bladzijde

55

Shiatsu

bladzijde

56

Sjoelen

bladzijde

57

Sport en spel en Sportinstuiven

bladzijde

58

Stijldansen

bladzijde

61

Tafeltennis

bladzijde

63

Tai Chi (Chuan)

bladzijde

65

Tennis

bladzijde

68

Coach - een steuntje in de rug

bladzijde

70

Volksdansen

bladzijde

72

Wandelen/Sportief Wandelen

bladzijde

76

Watergymnastiek / Fifty Fit / Aquafit

bladzijde

79

Yoga

bladzijde

81

Aanmeldingsformulieren watergymnastiek

bladzijde

87

Mutatieformulier

bladzijde

89

TAK VAN SPORT


OPZET

OPZET sporten beweegwijzer In deze sporten beweegwijzer vindt u een overzicht van de sporten beweegactiviteiten voor 55-plussers. Bij de meeste activiteiten is gekwalificeerde leiding aanwezig. Er is gekozen voor een alfabetische indeling van de activiteiten.

In Beweging blijven: Leuk

en Gezond!

In beweging blijven is goed voor de gezondheid, maar bovenal is bewegen leuk! U ontmoet mensen en beleeft plezier en gezelligheid met elkaar. Probeer eens één van de activiteiten uit deze gids. Een proefles is meestal gratis en wie weet krijgt u er een nieuwe hobby bij! Meer Bewegen voor Ouderen en Sport voor Ouderen Wanneer er bij een activiteit in deze gids MBvO (Meer Bewegen voor Ouderen) of SvO (Sport voor Ouderen) staat, dan wordt de activiteit speciaal voor senioren georganiseerd. De activiteit is dan aangepast aan de wensen en mogelijkheden voor ouderen. Het MBvO werkt zelfs met speciaal opgeleide leiders. Hebt u een minimum inkomen? Bij veel activiteiten krijgt u korting wanneer u een Ooievaarspas heeft. U kunt de pas gratis aanvragen, bel hiervoor het centraal informatiepunt, telefoonnummer 8504616 Informeer eerst! Wij proberen de informatie in deze gids zo actueel mogelijk te houden. Toch raden wij u aan om contact op te nemen met de organisatie voordat u besluit aan een activiteit deel te nemen. U kunt dan navragen of de tijden zoals die in de gids staan nog kloppen en of er kosten voor deelname aan de activiteit verbonden zijn. Consulent Sport en Bewegen voor Ouderen Sport en bewegen is belangrijk voor alle Hangenaars en vooral voor ouderen vindt de gemeente Den Haag. De consulent Sport en Bewegen voor Ouderen is Kitty van der Schaft. Organisaties die MBvO of SvO activiteiten willen opstarten, kunnen contact met haar opnemen. Telefoonnummer 070 353 71 13. E-mail: [email protected]


Aanvullingen of mutatie? Om de activiteitengids zo actueel mogelijk te houden, verzoeken wij de organisaties wijzigingen zo spoedig mogelijk door te geven. Dit kan met behulp van het mutatieformulier achter in deze gids of een e-mail sturen naar [email protected] Vragen? Met uw vragen of opmerkingen over sportmogelijkheden en voorzieningen in Den Haag kunt u terecht bij de sport-info-lijn. Telefoonnummer 353 72 72 Postbus 12652, 2500 DP Den Haag E-mail: [email protected] www.denhaag.nl/sport


Aerobics Aerobics

Aerobics is een efficiënte fysieke uitoefening die vaak op stimulerende muziek wordt gedaan. Kracht, flexibiliteit, coördinatie en tact worden getraind. Aerobics is geschikt om uw fitheid te verbeteren, calorieën te verbranden, het lichaam te vormen en het fysieke welzijn te versterken Stadsdeel Centrum Buurtcentrum De Burcht Stortenbekerstraat 201, 2525 SE Informatie: T 4248000 E-mail: [email protected] www.zebrawelzijn.nl Dinsdag 13.00-15.00 uur (vrouwen) Stadsdeel Laak Centrum Laakhage Peilstraat 67, 2516 RG Informatie: T 3076180 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Dinsdag 12.30-13.30 uur Stadsdeel Leidschenveen-Ypenburg Sport Accent, the personal health center Kiekendiefstraat 35, 2496 RP Informatie: T 015-2852769 E-mail: [email protected] www.sportaccent.nl Dinsdag 10.15-11.15 uur Stadsdeel Loosduinen Buurthuis Tandem Engeringstraat 46, 2552 DP Informatie: T 3971586 www.voorwelzijn.nl Dinsdag 14.45-15.45 uur Aerobics 40+


STADSDEEL SCHEVENINGEN Het Kalhuis Badhuisstraat 177, 2584 HH Informatie: T 3069900 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Vrijdag 09:15-10.15 uur Stadsdeel Segbroek Wijkvereniging De Kruin Acaciastraat 178 a, 2565 KH Informatie: T 3635300 E-mail: [email protected] www.dekruin.nl Maandag 20.00-20.50 uur Woensdag 09.00-09.50 uur Wijkcentrum De Lijsterbes Lijsterbesstraat 61, 2563 KR Informatie: T 3600237 www.voorwelzijn.nl Maandag 19.00-20.00 uur


10

Badminton Badminton

Badminton kan men individueel spelen (single) en gezamenlijk met heren, dames of gemengd dubbel. Badminton is gemakkelijk te leren en kan op elk niveau worden gespeeld. Wekelijks vinden er badmintoninstuiven plaats, waaraan iedereen mee kan doen. Materiaal is aanwezig. Bovendien is er ook begeleiding, zodat u, ook al kent u deze sport nog niet, door middel van lessen toch een partijtje mee kunt spelen. Stadsdeel Escamp Badmintonvereniging ‘Badminton Op Leeftijd’ Locatie: Edamstraat 63, 2547 VN Informatie: T 3659334 (secretaris) E-mail: [email protected] Woensdag en vrijdag 20.00-21.30 uur Stadsdeel Laak Badmintonvereniging DKC Locatie: Sporthal Het Zandje, Schimmelweg 202, 2524 XK Informatie: T 06 33737724 www.bcdkc.nl Woensdag 09.30-11.30 uur Badmintonclub ‘t Zandje 55+ Locatie: Sporthal Het Zandje, Schimmelweg 202, 2524 XK Informatie: T 3229883 E-mail: [email protected] www.bctz.nl Donderdag 10.00-12.00 uur


11

Stadsdeel Loosduinen Badmintonvereniging Onder Ons Locatie: Sporthal Loosduinen, Groen v.Prinstererlaan 276, 2555 HZ Informatie: T 3913106 Anja Tobel E-mail: [email protected] www.bvonderons.nl Vrijdag 09.30-12.00 uur Vereniging 55+ Actief Locatie: sporthal Ockenburg, Groen van Prinstererlaan 276, 2555 HZ Informatie: T 3680969 (secretaris) E-mail: [email protected] Dinsdag 10.30-12.30 uur Wijkvereniging Bohemen/Waldeck/Kijkduin Daltoncollege Aronskelkweg 1(ingang Hoefbladlaan 85/87) Informatie: T 3972351 E-mail: [email protected] www.walboduin.nl Leiding : heer J.Le Large T 3976106. Donderdag 20.00-22.00 uur


12

Biljarten Biljarten

Biljarten is een sport voor dames en heren van nagenoeg elke leeftijd. Stadsdeel Escamp R.V.V.S. (Recreatie Vereniging Voor Senioren) Locatie: Biljartcentrum Samonda, Mr. P.D. Fortuynweg 22, 2533 SR Informatie: Erasmusweg 1183 L, 2542 PW T 3293856 (secretaris) E-mail: [email protected] www.members.lycos.nl/RVVS/index.htm Maandag t/m donderdag 11.00-17.00 uur Biljartcentrum Samonda Mr. P. Droogleever Fortuynweg 22, 2533 SR Informatie: T 3885575 Maandag t/m vrijdag 11.00-01.00 uur Zaterdag 11.00-17.00 uur Wijkcentrum Vrederust Melis Stokelaan 2496 w, 2541 GS Informatie: T 3080949 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Maandag13.30-16.00 uur Woensdag 12.30-16.30 uur Donderdag 12.30-16.30 uur Vrijdag 13.00-17.00 uur Biljartvereniging Zuiderkwartier Locatie: Biljartcentrum Samonda, Mr. P.D. Fortuynweg 22, 2533 SR Informatie: Emiratenstraat 9, 2622 KE Delft T 015-2578530 (secretaris) E-mail: [email protected] Vrijdag 19.00-01.00 uur


13

Stadsdeel Scheveningen Henri Couveehuis Prins Mauritslaan 49, 2582 LM Informatie: T 3500694 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Maandag t/m vrijdag 09.00-17.00 uur vrij biljarten Het Kalhuis Badhuisstraat 177, 2584 HH Informatie: T 3069900 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Maandag t/m vrijdag 09.00-17.00 uur vrij biljarten Maandag 13.00-15.00 uur biljartles Zaterdag 14.00-17.00 uur vrij biljarten De Mallemok Westduinweg 38 d, 2583 EH Informatie: T 3380690 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl/accommodaties/mallemok/ Donderdag 11.00- 17.00 uur Biljartclub 55+ Het Trefpunt Tesselsestraat 71, 2583 JH Informatie: T 3385499 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Maandag t/m vrijdag 08.00-16.30 uur vrij biljarten Dinsdag 12.00-16.00 uur Biljartclub 55+


14

STADSDEEL LOOSDUINEN De Henneberg Tramstraat 15, 2551 TT Informatie: T 3976001 www.voorwelzijn.nl Maandag 19.00-22.30 uur (beginners) Dinsdag 19.00-22.30 uur (gevorderden)


Bowlen Bowlen

Bowlen is een populaire recreatiesport. Ballen, speciale schoenen (om de baan niet te beschadigen) en een scorekaart waarop de spelregels staan vermeld, worden door de bowlingexploitant beschikbaar gesteld. Een groot voordeel is dat bowling het hele jaar door kan worden gespeeld. Bowlen is sportief en sfeervol. Stadsdeel Escamp Bowlingvereniging BowlingWorld Zuiderpark Mr. P. Drooglever Fortuynweg 79, 2533 SP Informatie: T 3993763 E-mail: [email protected] www.bbwz.nl Donderdag 14.00 en 16.00 uur Stadsdeel Loosduinen Bowling en Partycentrum Wijndaelerduin Wijndaelerduin 25, 2554 BX Informatie: T 3686639 www.wijndaelerduin.nl/bowlen.html Dinsdag 09.00-13.00 uur (speciaal 55+ tarief)


15

16

Bridge

Bridge

Bridge is een spannend en boeiend kaartspel. Bij bridge speel je samen met je partner die tegenover je zit tegen twee tegenstanders. Op elk spel probeer je met je partner meer slagen te maken dan de tegenstanders. Dit doe je door te anticiperen op de ontwikkelingen tijdens het spel. Dit klinkt moeilijker dan het in werkelijkheid is. Want iederen kan bridge leren. Elk spel duurt ongeveer tien minuten. In competitieverband worden er meestal 24 spellen per sessie gespeeld. Voldoende kansen dus om je te revancheren na een spel dat niet zo goed ging. Omdat je steeds tegen andere paren speelt, is bridge een sociale sport. Je ontmoet veel verschillende mensen en je kunt het overal en tegen iedereen spelen. De spelregels zijn wereldwijd hetzelfde. Voor een overzicht van de aangesloten verenigingen, in regio Den Haag, van de Nederlandse Bridge Bond (NBB) kunt u kijken op www.bridge.nl Stadsdeel Centrum Bridgesociëteit Blue Club Javastraat 44 A, 2585 AP Informatie: T 3632440 of 3247442 E-mail: [email protected] www.blueclub.nl Voor beginners en (ver)gevorderden Dinsdag vanaf 10.00 uur (gezelligheidsdrive) Dinsdag en vrijdag 10.00-13.15 uur (oefenclub) Vrijdag 20.00-23.30 uur (gezelligheidsdrive) Stadsdeel Escamp Wijkcentrum Vrederust Melis Stokelaan 2496 w, 2541 GS Informatie: T 8901260 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Alleen bij voldoende opgave, informeer eerst op 070-8901260 Dinsdag 13.30-15.00 uur (gevorderden) Vrijdag 13.30-16.00 uur (beginners)


17 Wijkvereniging Zuiderpark Escamplaan 55, Heelsumstraat 135, 2573 NK Informatie: T 3655006 E-mail: [email protected] Vrijdag vanaf 19.30 uur

Stadsdeel Haagse Hout E.H.B.V. de Bond Wijkgebouw ‘Het Benoordenhuis’, Bisschopstraat 5, 2596 XH Informatie T 3640716 (contactpersoon) E-mail: [email protected] Maandag- en dinsdagavond Woensdag- en vrijdagmiddag Stadsdeel Loosduinen Bethelkerk Traviatastraat 25, 2555 VG Informatie: Contactpersoon: Mw. Hoeffnagel T 3317606 Donderdag 13.00-16.30 uur Wijkvereniging Bohemen/Waldeck/Kijkduin Alphons Diepenbrockhof 2, 2551 KE Informatie : T 3972351 E-mail: [email protected] www.walboduin.nl Maandag 19.30-22.30 uur Dinsdag 13.30-16.30 uur Woensdag 13.30-16.30 uur Bridge vereniging H.O.C. Locatie: Eltheto, Azaleastraat 2, 2565 GE Informatie: Loosduinse Hoofdstraat 16, 2552 AJ T 3978783 (contactpersoon) E-mail: [email protected] www.nbbportal.nl/3037/ Maandag 19.45 uur


18

Stadsdeel Scheveningen Henri Couveehuis Prins Mauritslaan 49, 2582 LM Informatie: T 3500694 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Maandag 13.00-16.00 bridgeles voor half-gevorderden Dinsdag en woensdag 13.00-16.00 uur Donderdag 09.30-12.30 uur Vrijdag 09.30-12.30 uur bridgeles licht-gevorderden De Mallemok Westduinweg 38d, 2583 EH Informatie: T 3380690 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Woensdag 13.00-17.00 uur

Stadsdeel Segbroek Wijkgebouw De Hyacint Anemoonstraat 25, 2565 DD Informatie: T 3603725 E-mail: [email protected] www.dehyacint.nl Dinsdag 19.30-22.30 uur. Informatie T 3646831 Donderdag 9.30-12.30 uur. Informatie T 4481334 Donderdag 19.30-22.45 uur. Informatie T 3635895 Vrijdag (rookvrij!) 13.30-16.30 uur. Informatie T 4481334 Wijkvereniging De Kruin Acaciastraat 178 a, 2565 KH Informatie: T 3635300 E-mail: [email protected] www.dekruin.nl Maandag 13.00-16.30 uur


19 Wijkcentrum De Lijsterbes Lijsterbesstraat 61, 2563 KR Informatie: T 3600237 www.voorwelzijn.nl Dinsdag 19.30-22.30 uur Bridgevereniging N.B.C Locatie Bosbeskapel, Bosbesstraat 5, 2564 PA Informatie: Contactpersoon: mw E. Matthijsen-Verbruggen T 3914532 E-mail: [email protected] www.nbcportal.nl Dinsdag 19.30-23.00 uur Wijkcentrum Vruchtenbuurt Albardastraat 60, 2555 XS Informatie: T 3258522 www.voorwelzijn.nl Maandag, woensdag en donderdag 13.00-16.30 uur Dinsdag 19.00-23.00 uur Dinsdag 13.30-16.30 uur (Bridge-les) Woensdag 10.00-12.30 uur (Bridge-les)


20

Dammen Dammen

Damt u al graag of wilt u het spel eindelijk eens echt leren? Beginners en gevorden kunen tercht bij een damclub. U ontmoet mensen die net als u van het spel houden. Stadsdeel Escamp Wijkvereniging Zuiderpark Escamplaan 55 2573 NK Informatie: T 3259563 E-mail: [email protected] Dinsdag 20.00 uur Stadsdeel Scheveningen Damclub Scheveningen Badhuisstraat 177, 2584 HH Informatie: T 06-22635470 (voorzitter), 3069900 (Kalhuis) E-mail: [email protected] www.damclubscheveningen.nl Maandag vanaf 19.30 uur


Fietsen Fietsen

In en buiten de gemeente Den Haag liggen uitstekende fietspaden en fietsroutes waar men deze typisch Hollandse sport kan beoefenen. Fietsen kan individueel of in clubverband. Bij de onderstaande adressen kunt u informatie inwinnen. Stadsdeel Loosduinen WDC De Henneberg Tramstraat 15, 2551 TT Informatie: T 3976001 www.voorwelzijn.nl In de periode april t/m september Iedere 1e en 3e donderdag van de maand vanaf 10.00 uur. Fietsroute van 25 tot 45 km. Stadsdeel Segbroek Wijkcentrum De Lijsterbes Lijsterbesstraat 61, 2563 KR Informatie: T 3600237 www.voorwelzijn.nl In de periode april t/m oktober 4e donderdag van de maand vanaf 10.00 uur


21

22

Fitness Fitness en Fysiofitness

Fitness U traint uw kracht, maar ook uw conditie en lenigheid. Vaak wordt hierbij gebruik gemaakt van fitnessapparaten. U krijgt dan een trainingsschema dat is toegespitst op uw wensen en mogelijkheden. In Den Haag zijn verschillende fitnesscentra waar ouderen van harte welkom zijn. De onderstaande lokaties bieden senioren een speciaal programma. Fysiofitness In diverse fysiotherapiepraktijken worden o.l.v. een fysiotherapeut fitness aangeboden. Stadsdeel Centrum Fysiotherapie Transvaal Steynlaan 186-188, 2571 SB Informatie: T 3121560/T 3121563 www.fysiotherapietransvaal.nl E-mail: [email protected] Maandag 17.30-18.30 uur en 18.30-19.30 uur Woensdag 17.30-18.30 en 18.30-19.30 uur Buurtcentrum de Burcht Stortenbekerstraat 201, 2525 SE Informatie: T 4248194 www.zebrawelzijn.nl Maandag 09.00-10.00 uur (vrouwen) Maandag 10.30-12.00 uur (mannen) Maandag 13.00-14.30 uur (mannen)


23

Stadsdeel Escamp First Class Sports Jaap Edenweg 10, 2544 NL Informatie: T 3901389 / 3080003 E-mail: [email protected] www.firstclass.nl Dinsdag en donderdag 10.30-11.30 uur (Seniorenfit) Dinsdag 11.00-12.00 uur (Reuma fysiofit) Fysiofit voor 55-plussers Maandag, woensdag en vrijdag 10.30 uur. Donderdag 14.00-15.00 uur Fysiotherapiepraktijk Saffier Lozerhof, Randveen 64, 2544 RP Informatie en aanmelden: Servicebureau Saffier T 0800-7233437 E-mail: [email protected] www.saffier-haaglanden.nl Woensdag 14.30-15.30 uur Fysiotherapiepraktijk Saffier Swaenesteyn, Nieuwendamlaan 1, 2547 JG Informatie en aanmelden: Servicebureau Saffier T 0800-7233437 E-mail: [email protected] www.saffier-haaglanden.nl Donderdag 09.00-10.00 uur Fysiotherapiepraktijk Soestdijksekade Soestdijksekade 684, 2547 EA Informatie en aanmelden: Servicebureau Saffier T 0800-7233437 E-mail: [email protected] www.saffier-haaglanden.nl Maandag, dinsdag, woensdag en vrijdag 10.00-11.00 uur


24 Fysio Gym Leyweg 265, 2545 CG Informatie: T 3667559 www.fysiogym.nl Maandag t/m vrijdag vanaf 08.30-12.00 uur Woensdag 10.00-11.00 uur (Spinningles 50+) Mulder Sport Loevesteinlaan 775, 2533 BW Informatie: T 3676870 E-mail: [email protected] www.muldersport.nl Maandag 10.00-11.00 uur (fitplan plus) Yuwa Sports Kortestede 2 c, 2543 VK Informatie: T 3671750 E-mail: [email protected] www.yuwa-sports.nl Maandag 10.00 uur Girl Power 50+ (alleen voor vrouwen) Maandag 10.00-11.00 uur CardioFit Dindag 20.00 uur CardioFit Donderdag 10.00 uur CardioFit Vrijdag 10.00 GirlPower 50+(alleen voor vrouwen) Vrijdag 10.00 uur CardioFit

Stadsdeel Haagse Hout De Algemene Haagse Harttrimvereniging Locatie: sporten fitnesszaal van het Regionaal Centrum voor Hartrevalidatie Bronovo, Bronovolaan 5, 2597 AX Informatie: Landrestraat 440, 2551 CD T 3563225 E-mail: [email protected] www.dahhv.nl Maandag tot en met zaterdag (diverse tijden)


25 Fitness Center Aphrodite Denenburg 49, 2591 AA Informatie: T 3854449 www.fitnesscenter.nl All-in 55+ Maandag t/m Vrijdag 09.00-22.00 uur Zaterdag en Zondag 10.00-17.00 uur

Stadsdeel Laak Centrum Laakhage Peilstraat 67, 2516 RG Informatie: T 3076180 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Dinsdag 12.30-13.30 uur Stadsdeel Scheveningen Body Basics Healthclub Zeesluisweg 55, 2583 DP Informatie: T 3557045 E-mail: [email protected] www.bodybasics.nl Donderdag 10.00-11.00 uur Buurtcentrum De Naald Vissershavenstraat 83, 2583 DG T 3550153 www.welzijnscheveningen.nl Maandag, dinsdag, donderdag, vrijdag 09.00-11.00 uur Woensdag 09.30-13.00 uur


26 Nieuwe Park Fysio Verzorgingshuis Deo Gratias Badhuisweg 115, 2587 CE Informatie: Nieuwe Parklaan 85, 2587 BN T 3524628 E-mail: [email protected] Maandag 14.00-17.00 uur Donderdag 14.00-17.00 uur ‘t Sporthuysch Frankenslag 9, 2582 HB Informatie: T 3502066 E-mail: [email protected] www.tsporthuysch.nl Dinsdag 10.30-11.30 uur Woensdag 10.30-11.30 uur Donderdag 10.30-11.30 uur In-Tension Health Club Marcelisstraat 200, 2586 RZ Informatie: T 3318811 www.in-tension.nl Dinsdag en donderdag 11.30-12.30 uur

Stadsdeel Loosduinen Curves Theunisbloemplein 19, 2555 AA Informatie: T 3231465 Bijzonderheden: Complete cardio- en krachttraining speciaal ontwikkeld voor vrouwen in slechts 30 minuten per keer. Je kunt elke workout tot 500 calorieën verbranden. Dit alles onder deskundige leiding. Maandag tot en met vrijdag 09.00-13.00 uur en 16.00-19.00 uur Zaterdag 10.00-12.00 uur


27 Fysiotherapiepraktijk Saffier Preva, Mgr.Nolenslaan 20, 2555 XZ Informatie en aanmelden: Servicebureau Saffier T 0800-7233437 E-mail: [email protected] www.saffier-haaglanden.nl Donderdag 15.00-16.00 uur Fysiotherapiepraktijk Swaanenburg Loosduinse Hoofdstraat 557 (boven Cosmokapper), 2552 AE Informatie en aanmelden: Servicebureau Saffier T 0800-7233437 E-mail: [email protected] www.saffier-haaglanden.nl Maandag, dinsdag, woensdag en vrijdag 10.00-11.00 uu


28

Gymnastiek Gymnastiek

Meer Bewegen voor Ouderen (MBvO) Wie bij gymnastiek alleen denkt aan capriolen op de bok of het paard, weet nog niet wat seniorengymnastiek is. Plezier staat voorop en er wordt gewerkt met allerlei materialen en muziek. Op plezierige wijze wordt er gewerkt aan beweeglijkheid, ontspanning, houdings- en beweginggevoel, coördinatie, uithoudingsvermogen en vaardigheid. Blijf fit Blijf fit lessen richt zich op conditieverbetering. De oefeningen die lenigheid, houding, spieren en balans versterken. De oefeningen vinden al dan niet op de grond plaats.

Stadsdeel Centrum WDC De Heldenhoek Elandstraat 88, 2513 GV Informatie: T 4248115 www.wocdenhaag.nl/centra/heldenhoek.htm Maandag 12.00-12.45 uur (MBvO) Vrijdag 09.00-09.45 uur en 10.00-10.45 uur Buurthuis Hobbema Hobbemastraat 32, 2526 JP Informatie: T 4248000 Dinsdag 13.30-14.15 uur (alleen 55-plus, mannen en vrouwen) Stichting Het Klokhuis Celebesstraat 4, 2585 TJ Informatie: T 3503511 E-mail: [email protected] Maandag 09.30-10.15 uur en 10.30-11.15 uur en 11.30-12.15 uur (MBvO)


29

Stadsdeel Escamp Wijkcentrum Bouwlust Eekhoornrade 215, 2544 VS Informatie: T 3231860 Dinsdag 09.00-09.45 uur (MBvO) Gymnastiekvereniging Donar Renswoudelaan 47, 2546 XE Informatie: T 06-26022827 E-mail: [email protected] www.donargym.nl Maandag 20.30-21.30 uur Renswoudelaan 47 Dinsdag 20.00-21.00 uur Mari Andriesenstraat 40 Woensdag 19.30-20.30 uur Walenburg 25 Wijkcentrum Escampade Maarsbergenstraat 30-32, 2546 SR Informatie: Walter van Vliet T 3660801 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Maandag 13.30-14.30 uur (MBvO) Donderdag 12.30-13.15 uur (MBvO) Kameleon Veldzicht 20, Postbus 33838, 2503 BC Informatie: T 3290453 (secretaris), bgg tel:070- 3667199 E-mail: [email protected] www.isvkameleon.nl Woensdag 11.00-12.00 uur Wijkcentrum Wateringseveld Laan van Wateringseveld 392, 2548 CJ Informatie: T 3231077 Agnes van Steyn Vrijdag 12.45-13.30 uur en 13.30-14.15 uur (MBvO)


30 Wijkcentrum Moerwijk Aagje Dekenlaan 51, 2533 SG Informatie: T 3885052 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Maandag 09.30-10.30 en 10.30-11.15 uur Damesgym 55 Plus Maandag 12.00-12.45 uur en 13.00-13.45 uur (MBvO) Wijkcentrum Morgenstond Fluitenbergstraat 6, 2545 NL Informatie: T 3211321 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Donderdag 10.00-10.45 en 11.00-11.45 uur (MBvO) Mulder Sport Loevesteinlaan 885, 2533 BW Informatie: T 3676870 E-mail: [email protected] www.muldersport.nl Vrijdag 13.00-14.00 uur Ontmoetingscentrum Morgenstond 1e Eeldepad 3 a, 2541 JG Informatie: T 3295691 Maandag 11.45-12.30 uur (damesgym 55+) Vrijdag 09.00-09.45 uur (damesgym 55+) Informatie www.stichtingmooi.nl Dinsdag 09.45-10.45 en 10.45-11.45 uur (MBvO) Danshuis Nitsanim Genemuidenstraat 208, 2545 NZ Informatie: T 3662166 www.stichtingmooi.nl Donderdag 13.30-14.15 en 14.30-15.15 uur (MBvO)


31 Moedercentrum Rumoer Hoogkarspelstraat 68 A, 2547 LP Informatie: T 3236505 E-mail [email protected] Dinsdag 13.00-13.45 en 14.00-14.45 uur (MBvO) Saffier, verzorgingshuis Swaenestate Medemblikstraat 275, 2547 GW Informatie: T 4487250 www.stichtingmooi.nl Maandag 14.30-15.15 uur en 15.15-16.00 uur (MBvO) Wijkcentrum Vrederust Melis Stokelaan 2496 w, 2541 GS Informatie: T 8901260 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Maandag 13.15-14.00 uur (MBvO) Woensdag 10.00-11.00 uur (MBvO voor Turkse en Marokkaanse vrouwen vanaf 45 jaar) Vrederust West Schuttersdreef 125-127, 2542 XA Informatie: T 3083636 Maandag 10.45-11.30 uur (MBvO) Easybic’s Gymclub Locatie: Basisschool de Wissel Steenwijklaan 8 12, 2541 RL Informatie: T 3233546 Zaterdag 10.00-11.00 uur (conditiegym)


32

Stadsdeel Haagse Hout Serviceflat Arendsdorp Wassenaarseweg 76, 2596 CK Informatie: T 3245035 www.voorwelzijn.nl Donderdag 11.30-12.30 uur (MBvO) Centrum Bezuidenhout Bezuidenhoutseweg 150, 2594 AT Informatie: T 3315700 E-mail: [email protected] www.centrumbezuidenhout.nl Vrijdag 13.45-14.30 en 14.30-15.15 uur (MBvO) WDC Bezuidenhout West Jan van Riebeekplein 90, 2595 WS Informatie: T 3151044 www.voorwelzijn.nl Donderdag 09.00-10.00 uur 11.30-12.30 uur ( MBvO) Serviceflat Clingenbosch Cees Laseurlaan 83, 2597 GA Informatie: T 3245516 www.voorwelzijn.nl Donderdag 10.30-11.30 uur (MBvO) WDC Mariahoeve Ivoorhorst 155, 2592 TH Informatie: T 3470041 www.voorwelzijn.nl Maandag 13.30-14.30 uur en 14.30-15.30 uur (Blijf Fit) Dinsdag 09.00-10.00 uur, 10.00-11.00 uur en 11.00-12.00 uur (Blijf Fit) Donderdag 09.30-10.30 uur en 10.30-11.30 uur (MBvO)


33 Sporthal Overbosch (judozaal) Vlaskamp 3, 2592 AA Informatie: www.voorwelzijn.nl T 3474684 Donderdag 13.00-14.00 uur (MBvO) Senioren Instuif Overbosch Locatie: Sporthal Overbosch, Vlaskamp 3, 2592 AA Informatie: T 3851861 Donderdag 10.00-11.00 uur Florence, Particuliere serviceflat Waalsdorp Cor Ruyslaan 10, 2597 TM Informatie: T 3245047 www.serviceflatwaalsdorp.nl Donderdag 09.30-10.30 uur (MBvO)

Stadsdeel Laak Moedercentrum de Koffiepot Cromvlietplein 120, 2516 KV Informatie: T 3076160 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl/cms/laak/ Donderdag 09.30-10.30 uur (alleen vrouwen) Centrum Laakhage Peilstraat 67, 2516 RG Informatie: T 3076180 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Dinsdag 12.30-13.30 uur (MBvO)


34 Centrum De Wissel Betsy Perkstraat 14, 2524 XT Informatie: T 3960000 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Donderdag 14.00-14.45 en 15.00-15.45 uur (MBvO) Wijkcentrum Lipa Linnaeusstraat 6, 2522 GR Informatie en aanmelden: Fysiotherapiecentrum Laak T 3996090 Of MOOI-Laak Sylvia Tijssen T 3192620 Vrijdag 10.15-11.15 uur

Stadsdeel Loosduinen Bethelkerk Traviatastraat 25, 2555 VG Informatie: T 3685757 www.voorwelzijn.nl Maandag 09.45-10.45 uur en 11.00-11.45 uur (MBvO) Easybic’s Gymclub Locatie: Buurthuis Tandem Engeringstraat 46, 2552 DP Informatie: Mw.C.v.d.Niet, T 3233546 www.voorwelzijn.nl Dinsdag 12.15-13.15 uur en 13.30-14.30 uur 55+ Easybic’s Gymclub Locatie Wdc de Henneberg Tramstraat 15, 2551 TT Informatie: Mw.C.v.d.Niet, T 3233546 Vrijdag 12.15-13.15 uur dames gym Vrijdag 13.30-14.30 uur dames 40+ Vrijdag 14.45-15.45 uur dames 55+


35 Buurtcentrum De Geest Georges Bizetstraat 25, 2551 ZC Informatie: T 3976001 www.voorwelzijn.nl Woensdag 13.15-14.15 uur Florence, Zorgcentrum Houthaghe Toon Dupuisstraat 10, 2552 SB Informatie: T 3976161 E-mail: [email protected] www.florence-zorg.nl Woensdag 16.00-17.00 uur (MBvO voor bewoners Houthaghe) Informatie: www.voorwelzijn.nl 13.00-14.00 uur en 14.00-15.00 uur (MBvO voor wijkbewoners) Wijkvereniging Walboduin Alphons Diepenbrockhof 2, 2551 KE Informatie: T 3047340 www.voorwelzijn.nl Maandag 14.45-15.45 uur Vrijdag 11.00-12.00 en 12.00-13.00 uur (MBvO) Ruimtebiedend centrum De Wiekslag Molenbrink 68 a, 2553 GR Informatie: T 3978390 www.voorwelzijn.nl Dinsdag 09.15-10.15 uur, 10.15-11.15 uur (MBvO) Donderdag 14.00-15.00 uur (MBvO) Wijndaelercentrum, centrum voor wonen, zorg en welzijn Catharina van Rennesstraat 8, 2551 GM Informatie: T 4470200 E-mail: [email protected] www.wijndaelercentrum.nl Dinsdag 14.00-15.15 uur Donderdag 09.15-10.00 uur


36

Stadsdeel Scheveningen Sporthal De Blinkerd Seinpoststraat 150, 2586 HC Informatie: T 3069900 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Donderdag 12.15-13.00 uur (MBvO) Groot Hertoginneduin Voltastraat 55, 2517 PV Informatie: T 3069900 www.welzijnscheveningen.nl Donderdag 10.45-11.30 uur (MBvO) Henri Couveehuis Prins Mauritslaan 49, 2582 LM Informatie: T 3500694 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Maandag 13.30- 14.45 uur (MBvO) Het Kalhuis Badhuisstraat 177, 2584 HH Informatie: T 3069900 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Dinsdag 10.30-11.30 uur (MBvO) Donderdag 11.30-12.30 uur (MBvO) Kubusschool 2e Messtraat 31, 2586 XA Informatie: T 3553170 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Woensdag 12.30-13.30 uur


37 De Mallemok Westduinweg 38 d, 2583 EH Informatie: T 3380690 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl/accommodaties/mallemok/ Dinsdag 09.15-10.15 uur (MBvO) Vrijdag 15.00-16.00 uur (conditie-training) Ouder-kindercentrum Harstenhoekstraat 29B, 2587 RE Informatie: T 3588881 www.welzijnscheveningen.nl Maandag 13.30-14.15 uur en 14.30-15/15 uur Het Trefpunt Tesselsestraat 71, 2583 JH Informatie: T 3385499 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Dinsdag 10.15-11.00 uur (MBvO) Dinsdag 11.15-12.00 uur (MBvO)

Stadsdeel Segbroek De Bergkerk Daal en Bergselaan 50 a, 2565 AE Informatie: T 3606284 www.voorwelzijn.nl Woensdag 9.30-10.15 uur, 10.15-11.00 uur en 11.15-12.00 uur (MBvO) Bosbeskapel Bosbesstraat 5, 2564 PA Informatie: www.voorwelzijn.nl Maandag 10.30-11.30 en 11.30-12.30 uur (MBvO)


38 Woonzorgcentrum Dekkersduin Campanulastraat 6, 2555 DE (tot mei 2010) m.i.v. mei 2010: Woonzorgcentrum Uitzicht Zonnebloemstraat 383, 2565 RW Informatie: Irma Hoogelander T 7540064 E-mail: [email protected] Donderdag 14.30-15.15 uur Wijkvereniging De Kruin Acaciastraat 178 a, 2565 KH Informatie: T 3635300 E-mail: [email protected] www.dekruin.nl Donderdag 10.00-10.45 uur en 10.45-11.30 uur (MBvO) Wijkcentrum De Lijsterbes Lijsterbesstraat 61, 2563 KR Informatie: T 3600237 www.voorwelzijn.nl Dinsdag 12.00-12.45 uur (MBvO) Woensdag 09.00-9.45 en 10.00-10.45 uur (MBvO) Buurtcentrum Onder de Bolster Kastanjestraat 2, 2565 NA Informatie: T 3600237 www.voorwelzijn.nl Donderdag 14.30-15.30 uur (MBvO)


39 WDC De Regenvalk Weimarstraat 69, 2562 GR Informatie: T 3469543 www.voorwelzijn.nl Dinsdag 13.30-14.30 uur (Keep Fit) Stokroos Stokroosstraat 713 H, 2565 BJ Informatie: www.voorwelzijn.nl , T 3047360 Donderdag 14.00-14.45 uur (MBvO)


40

Jazz-ballet Jazz-ballet

Dansen en bewegen in groepsverband op de maten van moderne muziek. Dat zijn de kenmerken van Jazz-ballet. Op een luchtige manier worden de spieren soepel en de conditie op peil gehouden. Stadsdeel Loosduinen Buurtcentrum De Geest Georges Bizetstraat 25, 2551 ZC Informatie: Rene van Schendel, T 3600237 E-mail: [email protected] Dinsdag 10.00-11.00 uur Donderdag 10.00-11.00 uur


WIST U? WIST U DAT

U volgens de ‘ Nederlandse Norm Gezond Bewegen’ minimaal 5 dagen per week ten minste 30 minuten per dag matig intensief moet bewegen. Matig intensief betekent dat u er behoorlijk voor moet ademhalen en uw hart sneller gaat kloppen. 56 % van de Hagenaars sport. 49% van de 56+ers in Den Haag sport. De populaire sporten onder 55+ ers zwemmen, tennis, fitness en wandelen zijn. Na ongeveer een maand actief te zijn uw conditie al verbeterd is.

Belang van voldoende bewegen. Dat voldoende lichaamsbeweging gezond is weet iedereen. Veel Nederlanders denken dat zij voldoende bewegen. Uit onderzoek blijkt echter dat dit niet het geval is. Één op de drie Nederlanders beweegt onvoldoende in de vrije tijd. Onder senioren is dit deel nog veel groter. Waarom bewegen? • Voldoende lichaamsbeweging verkleint de kans op hart- en vaatziekten. • Een actieve levenshouding remt botontkalking. • De spijsvertering gaat beter en sneller werken waardoor de kans op constipatie vermindert. • Verhoogde stofwisseling gaat ouderdomssuiker tegen. • Spieren worden sterker waardoor de kans op vallen en heupfracturen afneemt. • Voldoende bewegen leidt tot een toename van de hartlong-capaciteiten en de flexibiliteit. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige lichamelijke activiteit; • u meer energie geeft • helpt bij het omgaan met stress • uw zelfbeeld verbetert • uw weerbaarheid tegen vermoeidheid vergroot • helpt weerstand te bieden tegen angst en depressies. TIP: Welke activiteit past bij u? Wat de één leuk vindt, vindt de ander saai of vervelend. Zo is het met alles, dus ook met bewegen. Kies daarom een manier van bewegen die bij u past. Want anders is de kans groot dat het bij goede voornemens blijft.


41

42

Jeu de boules Jeu de boules

Jeu de boules kan zonder veel voorbereiding door 55-plussers worden beoefend en vraagt geen hoge prestatie op het gebied van coördinatie, kracht, snelheid, lenigheid en uithoudingsvermogen. Jeu de boules is als vorm van zeer rustige duurarbeid ook aan te bevelen voor de oudste ouderen. Jeu de boules is een verzamelnaam voor balspelen en wordt buiten gespeeld. Het spel zoals het hier in Nederland veelal bekend is heet pétanque. In 1910 ontwikkelde een door reuma gehandicapte Fransman een spel met een geringe werpafstand en zonder aanloop waarbij vanuit een cirkel met gesloten voeten een metalen bal naar een kleine houten bal wordt geworpen. Stadsdeel Escamp Wijkcentrum Escampade Locatie : Sportterrein Ready Escamplaan 63/65 2547 GA Informatie : T 3234062 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Dinsdag 10.00-12.00 uur De Goede Worp Hengelolaan 1061, 2544 GH Informatie: T 3677665 www.degoedeworp.nl Dinsdag 10.00-12.00 en 19.00-22.00 uur Woensdag 12.30-17.00 uur Donderdag 19.00-23.00 uur Zaterdag 12.30-17.00 uur Zondag 12.30-17.00 uur De Pioniers Locatie: Achter de kantine van ‘Haag Atletiek’, ingang Laan van Poot tegenover Buizerdlaan Informatie: Nieuwendamlaan 34, 2547 JK T 3686188 (contactpersoon) E-mail: [email protected] www.members.lycos.nldepioniers Maandag 9.30-12.00 uur Woensdag 9.30-12.00 uur Vrijdag 14.00-17.00 uur


43

Stadsdeel Loosduinen Vereniging 55+ Actief Locatie: Achilles Terrein, Pomonaplein 71, 2564 XT Informatie: Willem Pijperstraat 51, 2551 CJ T 3680969 (secretaris) E-mail: [email protected] Donderdag 10.00-12.30 uur Vereniging Altijd Voorwaarts Mozartlaan, 2555 JD (ingang handbalvereniging Wings) Informatie: Hr. en Mw.v.d.Ven T 3296978 E-mail: [email protected] Hr.T.Brakeboer T 3912745 E-mail : [email protected] Maandag t/m donderdag 10.30-12.00 uur en vanaf 13.30 uur Florence, Zorgcentrum Houthaghe Toon Dupuisstraat 10, 2552 SB Informatie: J.Bianchi T 3976771 Dinsdag en donderdag 13.30.16.30 uur Stadsdeel Scheveningen Scheveningse Jeu de Boules Vereniging B-3 Locatie: naast Sporthal de Blinkerd op de Haringkade in Scheveningen Informatie: Sint Martinuslaan 113, 2273 AS Voorburg www.jdb-b3.nl Woensdag 10.00-13.30 Donderdag 19.00-21.00 uur Zaterdag en zondag 13.00-16.00 uur (Buiten: 1 april t/m 30 september. Binnen: 1 oktober t/m 31 maart)


44

Stadsdeel Segbroek Wijkcentrum De Lijsterbes Locatie: Cantateplein Informatie: Lijsterbesstraat 61, 2563 KR T 3600237 F 4279487 www.voorwelzijn.nl Donderdag 19.30-22.30 uur (éénmaal in de twee weken) Wijkberaad De Hyacint Anemoonstraat 24, 2565 DD Informatie: T 3603725 E-mail: [email protected] www.dehyacint.nl Dinsdag 10.00-12.00 uur


Koersbal Koersbal

Deze uit Engeland en Australië overgewaaide sport wordt binnen gespeeld en lijkt op “jeu de boules”. Koersbal krijgt in Nederland ook steeds meer beoefenaren. Ook in Den Haag kan deze nieuwe en ook voor ouderen aantrekkelijke sport op diverse plaatsen worden beoefend. Stadsdeel Centrum Stichting Het Klokhuis Celebesstraat 4, 2585 TJ Informatie: T 3503511 E-mail: [email protected] www.stichtinghetklokhuis.nl Vrijdag 10.30-13.00 uur Stadsdeel Escamp CoornhertCentrum Erasmusplein 87, 2532 RG Informatie: T 3889213 E-mail: [email protected] www.coornhertcentrum.nl Donderdag 14.00-16.00 uur Wijkcentrum Escampade Maarsbergenstraat 30-32, 2546 SR Informatie: T 3234062 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Maandag 09.30-12.00 uur Kameleon Veldzicht 20, Postbus 33838, 2503 BC Informatie: T 3290453), bgg tel:3211959 (Mw.R.Poppers) E-mail: [email protected] www.isvkameleon.nl Maandag 13.30-16.00 uur


45

46

Stadsdeel Loosduinen Florence, Zorgcentrum Houthaghe Toon Dupuisstraat 10, 2552 SB Informatie: T 7546000 Hr.J.Brandenburg T 3971726 E-mail: [email protected] www.florence-zorg.nl Vrijdag 14.00-16.00 uur Stadsdeel Scheveningen Henri Couveehuis Prins Mauritslaan 49, 2582 LM Informatie: T 3500694 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Maandag 10.00-12.00 uur Het Trefpunt Tesselsestraat 71, 2583 JH Informatie: T 3385499 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Vrijdag 13.30-14.30 uur

Stadsdeel Segbroek Wijkvereniging De Kruin Acaciastraat 178 a, 2565 KH Informatie: T 3635300 E-mail: [email protected] www.dekruin.nl Donderdag vanaf 14.00 uur Wijkcentrum De Lijsterbes Lijsterbesstraat 61, 2563 KR Informatie: T 3600237 F 4279487 www.voorwelzijn.nl Maandag 14.15-16.15 uur


Line-dancing Line-dancing

Deze dans, die ook wel country-line-dancing wordt genoemd, is een nieuw soort dans die is komen overwaaien uit Amerika. U doet deze dans niet in paren, maar in een groep. Stadsdeel Centrum Buurtcentrum Octopus Delftselaan 12, 2512 RE Informatie: T 4248154 www.wocdenhaag.nl Dinsdag 14.00-16.45 uur Line-dansen en Volksdansen Stadsdeel Escamp Wijkcentrum Bouwlust Eekhoornrade 215, 2544 VS Informatie: T 3231860 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Dinsdag 11.15-12.15 uur Donderdag 09.00-10.15 uur Wijkcentrum Escampade Maarsbergenstraat 30-32, 2546 SR Informatie: T 3234062 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Dinsdag 11.15-12.30 uur en 12.45-14.00 uur Go For It Danshuis Nitsanim Genemuidenstraat 208, 2545 NZ Vrijdag 13.00-14.30 uur


47

48 Wijkcentrum Morgenstond Fluitenbergstraat 6, 2545 NL Informatie: T 3211321 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Woensdag 9.15-11.15 uur (gevorderden) Woensdag 10.45-11.45 uur (beginners) Woensdag 12.00-13.00 uur (starters) Danshuis Nitsanim Genemuidenstraat 208, 2545 NZ Informatie: T 3662166 www.stichtingmooi.nl Country-line Dance dinsdag 13.00-14.30 uur Round Dance woensdag 14.15-15.00 uur

Stadsdeel Haage Hout Buurtcentrum de Nieuwe School Van Heutszstraat 12, 2593 PJ Informatie: T 3046060 www.voorwelzijn.nl Donderdag 10.00-11.00 uur Stadsdeel Loosduinen Ruimtebiedend centrum De Wiekslag Molenbrink 68 a, 2553 GR Informatie: T 3978390 www.voorwelzijn.nl Dinsdag 19.00-23.00 uur Woensdag 08.30-12.30 uur Donderdag 19.00-23.00 uur


49

Stadsdeel Scheveningen Henri Couveehuis Prins Mauritslaan 49, 2582 LM Informatie: T 3500694 E-mail : [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Donderdag 11.00-12.15 uur Buurtcentrum Kommunika Jurriaan Kokstraat 177, 2586 SH Informatie: T 3548589 E-mail: [email protected] Maandag 12.00-13.00 uur, 13.00-14.00 uur en 14.00-15.00 uur Woensdag 11.00-12.15 uur, 12.15-13.30 uur De Mallemok Westduinweg 38 d, 2583 EH Informatie: T 3380690 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl/accommodaties/mallemok/ Vrijdag 09.45-10.45 uur Het Trefpunt Tesselsestraat 71, 2583 JH Informatie: T 3385499 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Maandag 19.30-22.00 uur

Stadsdeel Segbroek Wijkvereniging De Kruin Acaciastraat 178 a, 2565 KH Informatie: T 3635300 E-mail: [email protected] www.dekruin.nl T 3648133 Mw.W.Hoenderdos Dinsdag 10.30-12.00 uur


50

Tips Tips BEWEEGMAATJE Wilt u graag sporten of bewegen, maar liever niet alleen? Dan kan de site www.denhaag.beweegmaatje.nl uitkomst bieden. Op deze virtuele ontmoetingsplaats kunt u een beweegmaatje uit uw buurt zoeken met de zelfde interesse voor sport. Organisaties kunnen hun activiteit kenbaar maken via het prikbord. Aanmelden is gratis!

VOLDOENDE BEWEGEN Wilt u voldoende bewegen? Bekijk dan of u uw dagelijkse bezigheden ook met eat meer inspanning kunt doen. U kunt die activiteiten dan bij uw dagelijkse half uur bewegen meetellen. Alleen al in en om het huis liggen tal van mogelijkheden.

In en om het huis U kunt het huis schoonmaken in een steviger tempo (een muziekje kan helpen). Loop eens een blokje om na de maaltijd. Maak gebruik van een draadloze telefoon en loop tijdens het telefoneren. Ook tijdens het televisie kijken kunt u oefeningen doen, bv met de benen of armen. In de buurt • Doe uw boodschappen op de fiets of lopend. • Parkeer de auto een blokje verderop wanneer u op visite gaat. • Stap een halte eerder uit of later in. • Maak vaker een bos- of strandwandeling. • Neem, waar mogelijk, de trap in plaats van de lift. Ten slotte Samen bewegen is gezelliger. Het motiveert, waardoor u het beter volhoudt om in beweging te blijven. Daarnaast is het leuk om met anderen actief te zijn. Bewegen is immers behalve gezond ook een sociale bezigheid.


Nordic Walking Nordic Walking

Nordic Walking is ideaal voor wie een effectieve sport zoekt die de gewrichten ontziet en geschikt is voor iedereen ongeacht het fitheidsniveau. Bij Nordic Walking wordt gebruik gemaakt van stokken (poles) waardoor de gewrichten voor 30% worden ontlast. Bij een juist uitgevoerde techniek wordt 90% van de spieren gebruikt. Er worden meer calorieën verbruikt dan bij gewoon wandelen. Stadsdeel Escamp Wijkcentrum Morgenstond Fluitenbergstraat 6, 2545 NL Informatie: T 3211321 www.stichtingmooi.nl Woensdag 11.15-12.15 uur en 13.30-14.30 uur Stadsdeel Haagse Hout Nordic Walking achter de duinen Informatie: Kernheimstraat 17, 2548 SM T 3942029 E-mail : [email protected] www.nordicwalkingachterdeduinen.nl Trainingen voor gevorderden Haagse Bos maandag 13:30-14:15 en 15.00-16.00 uur (verzamelen bruggetje in Marlot bij het tennispark hoek Hofzichtlaan-Hoogwerdlaan) Beginnerscursussen. Elk kwartaal starten er nieuwe cursussen. Haagse Bos Maandag 10.00-11.00 uur en van 11.30-12.30 uur


51

52 Trimclub Clingendael Vertrekken terrein van de HRC Theo Mann Bouwmeesterlaan 800 Informatie: Diamanthorst 10, Ametisthorst 283, 2592 HK T 3856676 E-mail: [email protected]. www.trimclub-clingendael.nl Zaterdag start 09.15 -10.30 uur.

Stadsdeel Loosduinen Sportvereniging Loosduinen Madesteinweg 17, 2553 EC Informatie: T 3978920 [email protected] www.svloosduinen.nl Maandag 11.00-12.00 uur Vrijdag 09.45-10.45 en 11.00-12.00 uur Nordic Walking achter de duinen Informatie: Kernheimstraat 17, 2548 SM T 3942029 E-mail: [email protected] www.nordicwalkingachterdeduinen.nl

Trainingen voor gevorderden Ockenburgh: verzamelen Chalet Ockenburgh vrijdag 09.30-10.30 en 11:15-12:00 uur Kijkduin: verzamelen Muziektent Deltaplein woensdag 19:30-20:30 uur zaterdag 09:30-10:30 uur zondag 09:30-10:30 uur Beginnerscursussen Elk kwartaal starten er nieuwe cursussen. Ockenburgh: verzamelen Chalet Ockenburgh Vrijdag 13.00-14.00 uur en van 14.45-15.45 uur Kijkduin: verzamelen Muziektent Deltaplein Zaterdag 11.15-12.15 uur en van 13.00-14.00 uur Zondag 11.15-12.15 uur en van 13.00-14.00 uur Dinsdag 19.30-20.30 uur (van 1 april t/m 1 oktober)


PILATES PILATES

De pilates-methode is een manier om je lichaam in vorm te brengen. De methode is een uniek systeem van rek- en strekoefeingen dat meer dan negentig jaar gelden door Joseph H.Pilates werd ontwikkeld. Pilates zorgt voor sterke spieren, een betere houding, souplesse en balans. Buurtcentrum De Geest Georges Bizetstraat 25, Informatie: T 3237853 E-mail: [email protected] www.voorwelzijn.nl Woensdag 11.30-12.30 uur


53

54

Roeien Roeien

Een buitensport die door jong en oud kan worden beoefend. Zowel in de zomer als in de winter kan er worden geroeid, zolang er geen ijs ligt. Meestal wordt er geroeid over de Vliet, richting Delft of Leidschendam. Binnen roeivereniging De Laak zijn ouderen bijzonder welkom. Vooral doordeweeks wordt overdag veel geroeid door senioren. De roeibeweging is een gezonde beweging waarbij het hele lichaam wordt gebruikt. Tot op hoge leeftijd kan de roeisport worden beoefend. Stadsdeel Laak Roeivereniging De Laak Binckhorstlaan 285, 2516 BC Informatie: T 3859667 E-mail: [email protected] www.rvdelaak.nl In het voorjaar en najaar starten cursussen voor zowel beginners als gevorderden.


Schaken Schaken

Schaakt u al graag? Of wilt u het spel nu eindelijk eens echt leren? Beginners en gevorderden kunnen terecht bij een schaakclub. U ontmoet mensen die net als u van het spel houden en u kunt meestal op verschillende niveaus spelen. Stadsdeel Escamp SV Haeghe Ooievaar Locatie: Scoutinggroep Pépé, vd Goeslaan 3 T 3970814 Informatie: T 3688747 (secretaris) E-mail: [email protected] www.haeghe-ooievaar.nl Donderdag vanaf 19.45 uur Wijkvereniging Zuiderpark Escamplaan 55, 2573 NK Informatie: T 3655006 E-mail: [email protected] Maandag vanaf 19.30 uur

Stadsdeel Scheveningen Schaakvereniging RSC-BP Souterrain van de Ichtus Kerk Duinkerksestraat 11, 2587 VS Informatie: T 06-13695776 E-mail: [email protected] www.rsc-bp.duinsoftware.nl Maandag vanaf 19.45 uur Stadsdeel Segbroek Schaakcombinatie HTV Locatie: Bosbeskapel Bosbesstraat 5, 2564 PA Informatie: Secretaris: Pieter Struiksma, T 070-4490468 e-mail: [email protected] www.schaakcombinatiehtv.nl Donderdag vanaf 19.45 uur


55

56 Wijkberaad De Hyacint Anemoonstraat 25, 2565 DD Informatie: T 3603725/ 06-24643707 E-mail: [email protected] www.dehyacint.nl Maandag 09.45-13.00 uur.

Shiatsu Shiatsu

Shiatsu is een Japanse drukpunten massage. Shiatsu betekent letterlijk druk met de vingers. Op een ontspannen manier en met gebruik van het natuurlijk lichaamsgewicht wordt druk uitgeoefend op bepaalde punten op het lichaam. De druk wordt meestal met de duim gegeven, maar kan ook met de handpalm, elleboog, knie of voet gegeven worden. Stadsdeel Segbroek Taiji Qigong centrum Cantaloupenburg 40, 2514 KM Informatie: T 3635074/06-14121582 E-mail: [email protected] www.taiji-qigong.nl Op afspraak Shiatsulessen: tijdens workshops zie voor informatie de website.


SJOELEN SJOELEN

Sjoelen wordt gespeeld op een houten bak (de sjoelbak) met houten schijven. Aan het eind van de bak zitten vier poorten, met kleine openingen waar de schijven net doorheen passen. Het doel van het spel is de schijven door de poorten te schuiven. Wdc. De Hennenberg Tramstraat 15, 2551 TT Informatie: T 3976001 www.voorwelzijn.nl Maandag 19.15-22.30 uur


57

58

Sport en spel

Sport en spel en- Sportinstuiven Wekelijks vinden er in de diverse sporthallen sporten spelactiviteiten plaats. Deze worden door diverse verenigingen georganiseerd. Iedereen van 50 jaar en ouder kan hiervan lid worden. De deelname aan de diverse onderdelen is geheel vrijblijvend. Stadsdeel Centrum Buurthuis Boskant Uilebomen 71, 2511 VR Informatie: T 4248250 E-mail: [email protected] www.wocdenhaag.nl/centra/boskant Donderdag 14.00-15.45 uur (Sportinstuif 55+) Buurthuis De Loods Beijersstraat 105, 2572 BD Informatie: T 4248000/ 4248275 www.wocdenhaag.nl/centra/loods.htm Het sportaanbod is afhankelijk van de wensen van de deelnemers. Kosten e1,- per keer inclusief een kopje koffie Vrijdag 10.30-12.30 uur sportactiviteiten voor 55-plussers.

Stadsdeel Escamp Sportvereniging Zuidhaghe 55+ Locatie: Sporthal Ons Eibernest/Vrolijk, Steenwijklaan 16, 2541 RL Informatie: Marterrade 184, 2544 ME T 3666883 E-mail: [email protected] Vrijdag 10.30-12.30 uur Senior Actief Wdc.Bouwlust, Eekhoornrade 214, 2544 VS Informatie www.stichtingsmooi.nl Maandag 10.30-11.30 uur


59 Senior Actief Wdc.Bouwlust, Eekhoornrade 214, 2544 VS Informatie: www.stichtingmooi.nl Donderdag 10.45-11.45 uur, 12.00-13.00 uur en 13.15-14.15 uur

Stadsdeel Haagse Hout Senioren Instuif Overbosch Locatie: Sporthal Overbosch, Vlaskamp 3, 2592 AA Informatie: Suzannaland 596, 2591 JZ T 3478237 Donderdag 10.00-12.00 uur Sport en spelgroep Senior Actief Nutsschool, Merkusstraat 19, 2593 TL Informatie: www.voorwelzijn.nl Maandag 19.00-20.00 uur en 20.00-21.00 uur

Stadsdeel Laak Sporthal Het Zandje Schimmelweg 202, 2524 XK Informatie: T 3961451 www.stichtingmooi.nl Maandag 09.30-11.30 uur Stadsdeel Leidschenveen-Ypenburg Senior Actief Piet Vink Centrum, Plesmanlaan 217 B, 2497 CH Informatie: T 3196060 www.voorwelzijn.nl Donderdag 20.00-21.00 uur (sport en spel)


60

Stadsdeel Loosduinen 55+ Sportief Locatie: Sporthal Loosduinen, Groen van Prinstererlaan 276, 2555 HZ Informatie: Palestrinaweg 142, 2555 ST T 3804442 E-mail: [email protected] www.55plussportief.nl Maandag 09.30-11.00 uur Buurthuis de Tandem Engeringstraat 46, 2552 DP Informatie: Rene van Schendel T 3600237 E-mail: [email protected] Maandag 16.00-17.00 uur Vereniging 55+ Actief Locatie: Sporthal Ockenburg, Wijndaelerduin, 27, 2554 BX Informatie: Willem Pijperstraat 51, 2551 CJ T 3680969 (secretaris) E-mail: [email protected] www.hoenderkamp.com Dinsdag 10.30-12.30 uur

Stadsdeel Scheveningen Anti Stram, 55+ ouderensportvereniging Locatie: sporthal De Blinkerd, Seinpoststraat 150, 2586 HC Informatie: Van Boetzelaerlaan 280, 2581 BB T 3388213 E-mail: [email protected] Dinsdag 09.00-11.00 uur Senior Actief Locatie: Sporthal De Blinkerd, Seinpoststraat 150, 2586 HC Informatie: T 3069900 E-mail: [email protected] Dinsdag 11.00-12.00 uur (Senior Actief)


Stijldansen Stijldansen

Stijldansen is een gezellige en stijlvolle bezigheid. Er zijn vele mogelijkheden tot stijldansen, niet alleen voor gemengde paren, maar ook voor alleenstaanden of voor deelnemeners waarvan de partner niet wil dansen. Het dansen wordt vaak georganiseerd in de vorm van een cursus van een aantal lessen of als mogelijkheid om vrij te dansen zonder les. Stadsdeel Escamp Danshuis Nitsanim Genemuidenstraat 208, 2545 NZ Informatie: T 3662166 www.nitsanim.nl Zaterdag 10.00-13.00 uur Dansinstuif voor senioren Wijkcentrum Vrederust Melis Stokelaan 2496 w, 2541 GS Informatie: T 8901260 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Dinsdag 13.30-15.00 uur Wijkcentrum Westhove Westhovenplein 125, 2532 BE Informatie: T 3933836 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl/cms/escamp/ Dinsdag 20.00-22.30 uur Donderdag 20.00- 22.00 uur


61

62

Stadsdeel Scheveningen Het Trefpunt Tesselsestraat 71, 2583 JH Informatie: T 3385499 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Elke 3e zaterdag van de maand 19.30-23.00 uur Woensdag 19.30-22.30 (ANBO) Stadsdeel Segbroek Wijkvereniging De Kruin Acaciastraat 178 a, 2565 KH Informatie: T 3635300 E-mail: [email protected] www.dekruin.nl Eerste vrijdag van de maand 19.30-22.30 uur Wijkcentrum De Lijsterbes Lijsterbesstraat 61, 2563 KR Informatie: T 3600237 www.voorwelzijn.nl Donderdag 14.00-16.00 uur


Tafeltennis Tafeltennis

Heel wat mensen hebben ooit wel eens een balletje geslagen, thuis of in de garage, op zolder, in de kantine, op de camping of tussen de middag op het werk. Tafeltennis is een sport voor iedereen, ook op oudere leeftijd. Het leuke van tafeltennis is bovendien dat het gemengd kan worden gespeeld. Stadsdeel Escamp Wijkvereniging Zuiderpark Locatie: Marie Heineweg 15, 2533 SX (in Zuiderpark) Informatie: T 3655006 E-mail: [email protected] Maandag vanaf 19.30 uur Stadsdeel Loosduinen Vereniging 55+ Actief Locatie: Sporthal Ockenburg, Wijndaelerduin 27, 2554 BX Informatie: Willem Pijperstraat 51, 2551 CJ T 3680969 (secretaris) E-mail: [email protected] Dinsdag 10.30-12.30 uur Vereniging 55+ Sportief Locatie: Sporthal Loosduinen, Groen van Prinstererlaan 276, 2555 HZ Informatie: Palestrinaweg 142, 2555 ST T 3804442 E-mail: [email protected] Vrijdag 13.30-15.30 uur

Stadsdeel Scheveningen Henri Couveehuis Prins Mauritslaan 49, 2582 LM Informatie: T 3500694 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Dinsdag 12.00-14.30 uur


63

64 De Mallemok Westduinweg 38d, 2583 EH Informatie: T 3380690 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Donderdag 13.45-15.30 uur Vrijdag 12.30-15.30 uur

Stadsdeel Segbroek Wijkvereniging De Kruin Acaciastraat 178 a, 2565 KH Informatie: T 3635300 E-mail: [email protected] www.dekruin.nl Dinsdag 19.15-23.00 uur


Tai Chi Tai Chi (Chuan)

Tai Chi bestaat uit zachte, ronde bewegingen die in kalm tempo worden uitgevoerd. Balans, ontspanning en juiste houding zijn essentieel. Tai Chi is een bewegings- en energieleer waardoor lichaam en geest in balans komen. Door de combinatie van oefeningen is Tai Chi uitstekend geschilt om valrisico te verkleinen. Tai Chi kan door iedereen worden beoefend, ongeacht leeftijd of gezondheidsproblemen. Stadsdeel Centrum Boodschappen-begeleidingsdienst (BBD) Riviervismarkt 5, Westeinde 99, 2512 GV Informatie: T 3646661 E-mail: [email protected] www.bbddenhaag.nl Locatie Nutshuis Dinsdag 10.00-11.00 uur en 12.00-13.00 uur Qigong is ook geschikt voor mensen die rolstoelgebonden zijn. U dient lid te worden van de BBD om deel te kunnen nemen. (Lidmaatschap is gratis). Stadsdeel Escamp Wijkcentrum Escampade Maarsbergenstraat 30, 2546 SR Informatie : T 3234062 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Maandag 14.45-15.45 (Qiqong) Vrijdag 10.30-11.30 uur (Qiqong) Wijkcentrum Morgenstond Fluitenbergstraat 6, 2545 NL Informatie: T 3211321 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Maandag 14.30-15.30 uur en 15.45-16.45 uur


65

66

Stadsdeel Haagse Hout WDC Mariahoeve Ivoorhorst 155, 2592 TH Informatie: T 3470041 www.voorwelzijn.nl Dinsdag 20.00-21.00 uur Woensdag 19.00-20.00 uur (Qiqong) Buurtcentrum De Nieuwe School Van Heutszstraat 12, 2593 PJ Informatie: T 3046066 Vrijdag 15.00-16.00 uur (Qiqong) Zaterdag 10.30-11.30 uur Stichting Volksuniversiteit Den Haag Oostduinlaan 50, Postbus 82031, 2508 EA Informatie: T 3280341 E-mail: [email protected] www.volksuniversiteitdenhaag.nl Donderdag 19.30-20.30 uur beginners

Stadsdeel Loosduinen Ruimtebiedend centrum De Wiekslag Molenbrink 68 a, 2553 GR Informatie: Wdc. de Henneberg, Tramstraat 5, T 3976001 www.voorwelzijn.nl Vrijdag 12.00-13.00 uur Saffier Preva, Mgr.Nolenslaan 20, 2555 XZ Informatie en aanmelden: Servicebureau Saffier T 0800-7233437 E-mail: [email protected] www.saffier-haaglanden.nl Woensdag 16.00-17.00 uur


67

Stadsdeel Scheveningen Henri Couveehuis Prins Mauritslaan 49, 2582 LM Informatie: T 3500694 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Maandag 18.30-20.00 uur Donderdag 14.30-17.00 uur Het Trefpunt Tesselsestraat 71, 2583 JH Informatie: T 3385499 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Woensdag 09.00-12.00 uur Donderdag 09.00-12.00 uur

Stadsdeel Segbroek Wijkvereniging De Kruin Acaciastraat 178 a, 2565 KH Informatie: T 3635300 E-mail: [email protected] www.dekruin.nl Vrijdag vanaf 19.00 uur Taiji Qigong centrum Cantaloupenburg 40, 2514 KM Informatie: T 3635074/06-14121582 E-mail: [email protected] www.taiji-qigong.nl Dinsdag 19.30-20.45 uur


68

Tennis Tennis

Aan het beoefenen van tennis is geen leeftijdsgrens gebonden. Het is zeker een sport die ook op latere leeftijd kan worden beoefend. Tennis is ook een goede recreatieve sport. Stadsdeel Escamp Vereniging 55+ Sportief Locatie Tennispark Overvoorde, v.Vredenburchweg 168, 2285 SB Rijswijk Informatie: Palestrinaweg 142, 2555 ST T 3804442 E-mail: [email protected] Clubtijden: dinsdag en vrijdag 9.00-12.00 uur (april t/m oktober) Openingstijden Tennispark: maandag t/m vrijdag 9.00-17.00 uur Zaterdag en zondag vanaf 17.00 uur tot het donker wordt. Dynamic-tennis Locatie: Sporthal Loosduinen, Groen van Prinstererlaan 276, 2555 HZ Dutch-tennis wordt gespeeld, met 4 pers op een badmintonveld, met lichte en korte rackets en zachte ballen. Dus uitermate geschikt voor ouderen. Informatie: E-mail: [email protected] Vrijdag 13.30-15.30 uur (oktober t/m maart) Tennispark Overvoorde Van Vredenburchweg168 B, 2285 SB Rijswijk Of ingang Guntersteinweg Informatie: T 3947080 www.tennisparkovervoorde.nl Het tennisseizoen: 1 april tot en met 15 oktober. Maandag, woensdag, donderdag en vrijdag 09.00 uur tot donker. Dinsdag 09.00-13.00 uur Vrijdag t/m zondag 17.00 uur tot donker.


69

Stadsdeel Loosduinen Wijkvereniging Bohemen/Waldeck/Kijkduin Tennispark Berg en Dal, Daal en Bergselaan 3, 2565 AB Informatie: Alphons Diepenbrockhof 2, 2551 KE T 3972351 F 3972351 E-mail: [email protected] www.walboduin.nl Maandag 9.00-12.00 uur (leiding de heer J.Hofker T 3684411) Stadsdeel Segbroek Tennisvereniging Breekpunt Teijlerstraat 126, 2562 RZ Informatie: T 3458829 E-mail: [email protected] www.tvbreekpunt.nl De vereniging biedt diverse lidmaatschapskaarten en tennislessen aan. Ook voor mensen met fysieke en mentale belemmeringen. Dinsdag vanaf 09.30 uur. Tennispark Hanenburg Daal en Bergselaan 3, 2565 AB Informatie: T 3557994 E-mail: [email protected] www.hanenburg.nl Maandag t/m vrijdag 08.30-12.30 uur en 12.30-14.30 uur


70

COACH COACH

– een steuntje in uw rug

Belang van voldoende bewegen Dat voldoende lichaamsbeweging gezond is weet iedereen. Veel Nederlanders denken dat ze genoeg bewegen. Uit onderzoek blijkt dat dit niet het geval is: de helft van de Nederlanders beweegt te weinig! Voldoende bewegen verlaagt de kans op hart- en vaatziekten, suikerziekte, darmkanker en overgewicht. Door bewegen krijgt u sterkere botten en spieren. Daardoor loopt u minder kans op vallen en daarmee op fracturen. Bovendien zorgt voldoende bewegen voor een betere fitheid, bent u minder snel moe en heeft u een grotere weerstand.

Wat is voldoende bewegen? Voor uw gezondheid is het goed om dagelijks een half uur te bewegen met een matig intensieve inspanning. Dat wil zeggen dat uw ademhaling en hartslag sneller gaan door deze inspanning, maar dat u het goed kunt volhouden. Dit half uur hoeft niet aaneengesloten te zijn; 3 x 10 minuten is ook goed. De Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen (NNGB) luidt: 30 minuten matig intensief bewegen gedurende minstens 5 dagen / week. Om meer te bewegen hoeft u uw leven niet drastisch te veranderen. Met de COACH methode zal u geleerd worden hoe u meer bewegen gemakkelijk in uw leven kunt inpassen. De COACH methode De COACH methode is een methode die speciaal is ontwikkeld om senioren in de leeftijdsgroep vanaf 50 jaar die te weinig bewegen te stimuleren meer te bewegen en te laten voldoen aan de NNGB. Het COACH traject duurt 1 jaar en bestaat uit de volgende onderdelen: Fitheidstesten • Individuele begeleiding door een coach bij het meer gaan bewegen • Gebruik van stappenteller + website om de lichamelijke activiteit te meten • Informatie over leefstijlactiviteiten


71

Wat kunt u verwachten? Wanneer u besluit mee te doen kunt u het volgende verwachten: • Een intake gesprek met de coach • Een fitheidstest aan het begin van het traject • Persoonlijke begeleiding door de coach. Er vinden 6 gesprekken plaats waarin de persoonlijke doelen worden besproken / bijgesteld, De coach helpt u bij het ontwikkelen van een lichamelijk actievere leefstijl en verstrekt informatie hoe activiteiten als wandelen, fietsen, tuinieren, klussen, de hond uit laten gemakkelijk in het dagelijks leven kunnen worden ingepast. • U ontvangt een stappenteller, zodat u precies kunt zien hoeveel u beweegt. • Een tussentijdse fitheidstest • Een fitheidstest aan het eind van het traject om te zien of uw fitheid daadwerkelijk is verbeterd. Wilt u deelnemen? Neem dat contact op met mevrouw K. van der Schaft om aan haar te vragen waar u in Den Haag kunt deelnemen aan coach. Haar telefoonnummer is 070-3537113.


72

Volksdansen Volksdansen/Werelddansen

Volksdansen bestaat uit een selectie van dansen, zowel oude als moderne, uit alle landen van de wereld. Het is daardoor zeer afwisselend, niet alleen door de diverse danspassen dansfiguren, maar ook door de verschillende soorten muziek, die steeds weer een andere sfeer met zich meebrengen. Het tempo van de dansen is aangepast aan de gevorderde leeftijd, waardoor het meer een ontspanning dan een inspanning is. Er kan natuurlijk wel eens een pasje mislukken, maar dat verhoogt alleen maar de gezelligheid. Stadsdeel Centrum Buurtcentrum Octopus Delftselaan 12, 2512 RE Informatie: T 4248154 www.wocdenhaag.nl Dinsdag 14.00-16.45 uur Line-dansen en Volksdansen Stadsdeel Escamp Wijkcentrum Bouwlust Eekhoornrade 215, 2544 VS Informatie: T 3231860 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Dinsdag 10.15-11.15 uur (MBvO) Wijkcentrum Escampade Maarsbergenstraat 30-32, 2546 SR Informatie: T 3234062 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Dinsdag 09.45-11.00 uur (MBvO) Donderdag 14.30-15.45 uur (MBvO)


73 Wijkcentrum Morgenstond Fluitenbergstraat 6, 2545 NL Informatie: T 3211321 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Maandag 11.30-12.30 uur (MBvO) Wijkcentrum Moerwijk Roemer Visscherstraat 112-114, 2533 VG Informatie: T 3893927 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Dinsdag 10.00-11.30 uur (MBvO)

Stadsdeel Haagse Hout WDC Mariahoeve Ivoorhorst 155, 2592 TH Informatie: T 3470041 www.voorwelzijn.nl Woensdag 10.00-11.00 uur, 11.00-12.00 uur (zitgroep) en 12.00-13.00 uur (MBvO) Senioren Instuif Overbosch Locatie: Sporthal Overbosch, Vlaskamp 3, 2592 AA Informatie: Suzannaland 596, 2591 JZ T 3478237 Donderdag 11.00-12.00 uur Old Dance Locatie: WDC Mariahoeve, Ivoorhorst 155, 2592 TH Informatie: T 3470041 www.voorwelzijn.nl Donderdag 13.00-14.00 uur


74

Stadsdeel Loosduinen Volksdansgroep Traviata Locatie: Bethelkerk, Traviatastraat 25, 2555 VG Informatie: Contactpersoon: mw Dekkers, T 3291087 Vrijdag 09.45-10.45 uur Florence, Zorgcentrum Houthaghe Toon Dupuisstraat 10, 2552 SB Informatie: Joop Brandenburg T 3971726 Maandag 14.00-15.30 uur Buurthuis Tandem Engeringstraat 46, 2552 DP Informatie: T 3971586 www.voorwelzijn.nl Dinsdag 9.30-10.30 en 10.45-11.45 uur (MBvO) Dinsdag 20.00-22.00 uur (Troka dansen) Ruimtebiedend centrum De Wiekslag Molenbrink 68 a, 2553 GR Informatie: T 3978390 www.voorwelzijn.nl Afrikaanse dans: Zaterdag 11.00-12.00 uur Flamenco dans: Donderdag 19.00-23.00 uur


75

Stadsdeel Scheveningen Henri Couveehuis Prins Mauritslaan 49, 2582 LM Informatie : T 3500694 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Donderdag 09.45-10.45 uur Het Kalhuis Badhuisstraat 177, 2584 HH Informatie: T 3069900 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Dinsdag 19.30-20.45 uur De Mallemok Westduinweg 38 d, 2583 EH Informatie: T 3380690 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl/accommodaties/mallemok/ Maandag 13.00-15.00 uur Vrijdag 11.00-12.00 uur

Stadsdeel Segbroek Wijkcentrum De Lijsterbes Lijsterbesstraat 61, 2563 KR Informatie: T 3600237 www.voorwelzijn.nl Vrijdag 10.00-11.00 uur


76

Wandelen

Wandelen/Sportief Wandelen Wandelen in groepsverband biedt gezelligheid, u kunt contacten leggen, blijft fit en u doet nieuwe energie op. Natuurlijk kunt u genieten van de prachtige natuur in Den Haag en omgeving. Sportief Wandelen is ook wandelen in groepsverband alleen ligt het tempo hoger. Stadsdeel Escamp Wijkcentrum Morgenstond Fluitenbergstraat 6, 2545 NL Informatie: T 3211321 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Wandelen: Woensdag 13.30-14.30 uur o.l.v. Joke van der Steen, T 3191585 Sportief Wandelen: Donderdag 10.30-11.30 uur, o.l.v. Mw.S.Talsma, T 3970459 Stadsdeel Haagse Hout WDC Bezuidenhout Johannes Camphuysstraat 25, 2593 CH Informatie: T 3477297 www.voorwelzijn.nl 12 wandeltochten per jaar. Informatie over data en tijden via 070-3477297 Trimclub Clingendael De sportactiviteiten vinden plaats op twee locaties in Den Haag: Diamanthorst 10 en Theo Mann Bouwmeesterlaan 800 Informatie: T 3454469 E-mail: [email protected]. www.trimclub-clingendael.nl Woensdag 18.15 uur Zaterdag 09.15 uur Afhankelijk van het niveau en afstand raden wij u aan eerst contact op te nemen. Bij trimclub Clingendael wordt ook hardlopen georganiseerd.


77

Stadsdeel Loosduinen Stichting Duinenmars Mozartlaan 143, 2555 JJ Informatie: T 7521258 / 3237329 E-mail: secretariaat @duinenmars.nl www.duinenmars.nl Organiseert ieder voorjaar een wandelmars. WDC De Henneberg Tramstraat 15, 2551 TT Informatie: T 3976001 www.voorwelzijn.nl 3e donderdag van de maand vertrek 10.00 uur (het vertrekpunt wisselt, dit wordt in het programma aangegeven) Gehele jaar de laatste vrijdag van de maand; wandelfitgroep. Natuurwandelingen van circa 10 km. Verzamelpunt is Wdc.de Henneberg. Vertrek 09.30 uur

Stadsdeel Segbroek Wandelsportvereniging Haaglanden Restaurant Zwembad de Waterthor, Thorbeckelaan 350, 2564 BZ Informatie: Jurriaan Kokstraat 134, 2586 SM T 3553465 E-mail: [email protected] www.wsvhaaglanden.nl Midweek wandeltocht. Elke week een ander parcours van ± 10 km. U loopt in uw eigen tempo. Inschrijfgeld €1,80 inclusief een kop koffie of thee. Elke woensdag vanaf 09.00 uur .


78 Wijkcentrum De Lijsterbes Lijsterbesstraat 61, 2563 KR Informatie: T 3600237 www.voorwelzijn.nl Iedere 2e donderdag van de maand vanaf 10.30 uur in 2 etappes: 1e etappe 4 à 5 km in rustig tempo (voor beginners) pauzeren 2 etappe 5 à 6 km in hoger tempo (meer ervaren wandelaars) Startpunt is afhankelijk van wandelroute.

Stadsdeel Segbroek Trimclub Laan van Poot Locatie: Sportpark Laan van Poot tegenover Buizerdlaan Informatie: Koninginnelaan 72, 2281 HG Rijswijk T 3900651 E-mail: [email protected] http://www.detrimclub.nl Zaterdag 09.00-10.30 uur


Watergymnastiek Watergymnastiek/Fifty Fit

In diverse zwembaden zijn speciale uren voor ouderen gereserveerd. U kunt dan vrijzwemmen in extra verwarmd water. Daarnaast is er zwemles voor ouderen en watergymnastiek. Watergymnastiek is aantrekkelijk omdat bewegen in het water makkelijker gaat. De oefeningen worden in heupdiep water uitgevoerd waardoor wel of niet kunnen zwemmen niet belangrijk is. Stadsdeel Escamp Zwembad De Escamphof Escamplaan 57, 2547 GA T 3254839 Informatie: MOOI Escamp, Zichtenburglaan 260, 2544 EB T 3660801 vragen naar Walter van Vliet E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Woensdag 08.00-09.00 en 10.00-12.00 uur en 12.30-14.00 uur (lessen van een half uur) Donderdag 08.00-09.30 uur (lessen van een half uur) Vrijdag 08.00-10.00 uur (lessen van een half uur) Zwembad Steenvoorde Generaal Spoorlaan 62, 2285 CH Rijswijk Informatie: MOOI Escamp, Zichtenburglaan 260, 2544 EB T 3660801 vragen naar Walter van Vliet Maandag 12.30-14.30 uur (lessen van een half uur) Vrijdag 09.00-11.00 uur (lessen van een half uur) Zwembad Zuiderpark Mr. P. Droogleever Fortuijnweg 59, T 3679463 Informatie: Gemeente Den Haag, Dienst OCW, Zwembaden Thorbeckelaan 360, Postbus 12651, 2500 DP T 3537272 (sport-info-lijn) E-mail: [email protected] www.denhaag.nl/zwemmen Maandag 12.30-13.00uur Dinsdag 13.00-13.30 uur, Woendag 08.00-8.30 uur, 08.45-9.15 uur, 09.30-10.00 uur, 10.15-10.45 uur en 12.15-12.45 uur


79

80

Stadsdeel Haagse Hout Zwembad Overbosch Vlaskamp 3, 2592 AA T 3474692 Informatie: Gemeente Den Haag, Dienst OCW, Zwembaden Thorbeckelaan 360, Postbus 12651, 2500 DP T 3537272 (sport-info-lijn) E-mail: [email protected] www.denhaag.nl/zwemmen Donderdag 10.30-11.00 uur, 11.10-11.40 uur, 13.00-13.30 uur, 13.40-14.10 uur, 14.20-14.50 uur Recreatief 55+ zwemmen: Donderdag 09.00-12.00 uur Stadsdeel Loosduinen Zwembad De Waterthor Thorbeckelaan 350, 2564 BW, T 3235141 Informatie: Gemeente Den Haag, Dienst OCW, Zwembaden Thorbeckelaan 360, Postbus 12651, 2500 DP T 3537272 (sport-info-lijn) E-mail: [email protected] www.denhaag.nl/zwemmen Dinsdag 15.00-15.30 uur en 15.30-16.00 uur Woensdag 12.00-12.30 uur Donderdag 15.00-15.30 uur en 15.30-16.00 uur Vrijdag 15.00-15.30 uur en 15.30-16.00 uur Stadsdeel Scheveningen Zwembad De Blinkerd Seinpoststraat 150, 2586 HC, T 3521222 Informatie: Dinsdag 14.10-14.40 uur, 14.45-15.15 uur, 15.20-15.50 Recreatief 55+ zwemmen: Dinsdag 09.00-12.00 uur Mulder Sport Loevesteinlaan 885, 2533 BW Informatie: T 3676870 E-mail: [email protected] www.muldersport.nl Dinsdag 11.00-12.00 uur (30 minuten balanstraining en gym in het water) Vrijdag 13.00-13.45 uur (aquarobics)


Yoga Yoga

Met yoga-oefeningen en –houdingen worden de spieren en gewrichten versterkt, wordt de houding versterkt en zorgt voor een goede balans. Yoga brengt het lichaam tot ontspanning en vergroot de concentratie en innerlijke rust. De verschillende houdingen worden langzaam en voorzichtig aangenomen, vastgehouden zolang dat zonder bezwaren mogelijk is, om ze daarna langzaam los te laten en tot ontspanning te komen. Met yoga leert u zichzelf op een aangename manier ontspannen. Stadsdeel Centrum Buurthuis Boskant Uilebomen 71, 2511 VR Informatie: T 4248250 E-mail: [email protected] www.wocdenhaag.nl/centra/boskant Woensdag 20.00-21.30 uur Buurtcentrum De Burcht Stortenbekerstraat 201, 2525 SE Informatie: T 4248000 www.wocdenhaag.nl Woensdag 17.45-18.45 uur vrouwen Buurtcentrum Octopus Delftselaan 12, 2512 RE Informatie: T 4248154 www.wocdenhaag.nl Donderdag 09.30 -11.00 uur Vrijdag 14.00-16.00 uur (gemengd) WDC De Heldenhoek Elandstraat 88, 2513 GV Informatie: T 4248115 www.wocdenhaag.nl/centra/heldenhoek.htm Maandag 09.00-10.00 uur


81

82

Stadsdeel Escamp Wijkcentrum Escampade Maarsbergenstraat 30-32, 2546 SR Informatie: T 3234062 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Maandag 09.30-12.00 uur, 12.30-14.30 uur (Hatha Yoga) Wijkcentrum Moerwijk Aagje Dekenlaan 51, 2533 SG Informatie: T 3885052 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Maandag 19.00- 20.15 uur Woensdag 10.00-11.15 uur Wijkcentrum Morgenstond Fluitenbergstraat 6, 2545 NL Informatie: T 3211321 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Vrijdag 09.30-10.45 en 10.50-12.05 uur Wijkcentrum Bouwlust Eekhoornrade 215, 2544 VS Informatie: T 3231860 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Donderdag 10.30-11.30 uur


83 Yuwa Sports Kortestede 2 c, 2543 VK Informatie: T 3671750 E-mail: [email protected] www.yuwa-sports.nl Vrijdag 09.00-10.00 uur Fysiotherapiepraktijk Saffier Swanesteyn, Nieuwendamlaan 1, 2547 JG Informatie en aanmelden: Servicebureau Saffier T 0800-7233437 E-mail: [email protected] www.saffier-haaglanden.nl Donderdag 10.30-12.00 uur

Stadsdeel Haagse Hout WDC Mariahoeve Ivoorhorst 155, 2592 TH Informatie: T 3470041 www.voorwelzijn.nl I.v.m. wisselende vraag is het verstandig om navraag te doen naar de juiste dagen en tijden op T 3470041 Maandag 9.30-10.45 uur, 11.00-12.15 uur Stichting Volksuniversiteit Den Haag Oostduinlaan 50, Postbus 82031, 2508 EA Informatie: T 3280341 E-mail: [email protected] www.volksuniversiteitdenhaag.nl Maandag 19.00 uur


84

Stadsdeel Laak Centrum De Wissel Betsy Perkstraat 14, 2524 XT Informatie: T 3960000 E-mail: [email protected] www.stichtingmooi.nl Donderdag 18.30-20.00 uur Stadsdeel Leidschenveen/Ypenburg Buurtcentrum Piet Vink Plesmanlaan 217a, 2497 CH Informatie: T 3196060 www.voorwelzijn.nl Donderdag 10.00-11.00 uur Buurtcentrum De Bras Oeverwallaan 130-132, 2498 BK Informatie: T 015-2514050 www.voorwelzijn.nl Dinsdag 10.00-11.00 uur Stadsdeel Loosduinen Ruimtebiedend centrum De Wiekslag Molenbrink 68 a, 2553 GR T 3978390 Informatie: mw. Klarenbeek T 3977591 www.voorwelzijn.nl Donderdag 09.00-12.00 uur Wijndaelercentrum, centrum voor wonen, zorg en welzijn Catharina van Rennesstraat 8, 2551 GM Informatie: T 4470200 E-mail: [email protected] www.wijndaelercentrum.nl Maandag 09.30-10.15 en 10.45-11.30 uur


85 Buurtcentrum De Geest Georges Bizetstraat 25, 2551 ZC T 3237853 Informatie: Mw Develing, T 3680261 www.stichtingdegeest.nl Woensdag 09.00-10.10 uur en 10.15-11.30 uur Zorgcentrum Houthaghe Toon Dupuisstraat 20, 2552 SB Informatie: Marielle Broers T 3973915 Woensdag 09.30-10.15 uur (zityoga)

Stadsdeel Scheveningen Henri Couveehuis Prins Mauritslaan 49, 2582 LM Informatie: T 3500694 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Dinsdag 19.30-20.30 uur en 20.45-21.45 uur De Mallemok Westduinweg 38 d, 2583 EH Informatie: T 3380690 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl/accommodaties/mallemok/ Maandag 09.00-10.00 uur Het Trefpunt Tesselsestraat 71, 2583 JH Informatie: T 3385499 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Maandag 10.30-11.30 uur


86

Stadsdeel Segbroek Wijkberaad De Hyacint Anemoonstraat 25, 2565 DD T 3603725 Informatie: T 3107457 E-mail: [email protected] www.dehyacint.nl Maandag 18.30-19.45 uur Maandag 19.45-21.00 uur Maandag 21.00-22.15 uur Wijkvereniging De Kruin Acaciastraat 178 a, 2565 KH Informatie: T 3635300 E-mail: [email protected] www.dekruin.nl Woensdag 10.00-11.00 uur WDC De Regenvalk Weimarstraat 69, 2562 GR Informatie: T 3469543 www.voorwelzijn.nl Maandag 12.00-13.30 uur Woensdag 19.00-20.30 uur


87

Aanmeldingsformulier MBvO-watergymnastiek Zwembad de Escamphof Naam: Adres: Postcode/Woonplaats: Telefoon: Geboortedatum: Wilt u zoveel mogelijk van de onderstaande tijden aankruisen, des te eerder kunt u deelnemen aan MBvO-watergymnastiek. Watergymnastiek wordt gegeven in zwembad de Escamphof. Woensdag O 08.30-09.00 uur O 09.00-09.30 uur O O O O O O O

10.00-10.30 10.30-11.00 11.00-11.30 11.30-12.00 12.30-13.00 13.00-13.30 13.30-14.00

uur uur uur uur uur uur uur

Dit formulier kunt u opsturen naar:

Donderdag O 08.00-08.30 O 08.30-09.00 O 09.00-09.30 O 09.30-10.00

uur uur uur uur

Vrijdag O 08.00-08.30 O 08.30-09.00 O 09.00-09.30 O 09.30-10.00

uur uur uur uur

Stichting MOOI T.a.v. Hr.W.van Vliet Zichtenburglaan 260 2544 EB DEN HAAG

s.v.p. niet invullen: Ingekomen d.d.

Verwerkt d.d.

Aangeschreven d.d.


88

Aanmeldingsformulier MBvO-watergymnastiek Zwembad Steenvoorde in Rijswijk Naam: Adres: Postcode/Woonplaats: Telefoon: Geboortedatum: Wilt u zoveel mogelijk van de onderstaande tijden aankruisen, des te eerder kunt u deelnemen aan MBvO-watergymnastiek. Watergymnastiek wordt gegeven in zwembad Steenvoorde te Rijswijk. Maandag O 12.30-13.00 O 13.00-13.30 O 13.30-14.00 O 14.00-14.30

Vrijdag O 09.00-09.30 uur O 10.00-10.30 uur O 10.30-11.00 uur

uur uur uur uur

Dit formulier kunt u opsturen naar:

Stichting MOOI T.a.v. Hr.W.van Vliet Zichtenburglaan 260 2544 EB DEN HAAG

s.v.p. niet invullen: Ingekomen d.d.

Verwerkt d.d.


Aangeschreven d.d.

Mutatieformulier Naam organisatie:

Rubriek: Welke bladzijde in de gids staan de gegevens voor mutatie: blz:

Oude gegevens Postcode: Woonplaats: Telefoonnummer: Rubriek (welke tak van sport)

Nieuwe gegevens

Dit formulier sturen naar: Dienst OCW/BUSP T.a.v. Mw.K.v.d.Schaft Antwoordnummer 13034 2501 VG DEN HAAG U kunt uw wijzigingen ook per e-mail versturen, onder vermelding van ‘Sport en beweegwijzer 55+ naar: [email protected]


89

Voorwoord. Sporten brengt je in balans en houdt je conditie op peil. Wie sport, ontmoet anderen en daardoor ontstaan dikwijls nieuwe vriendschappen

Recommend Documents