Omgaan met stress Rust brengen bij uw kind
www.kiddyminds.be
Oprichters vzw.
Veronique Benoit
• Kinesitherapeute, relaxatietherapeute, sofrologe, psychotherapeute, mindfulnesstrainer
• Auteur: Ontspanningskalender, mindful omgaan met plagen en pesten, mindfulness met kinderen,..
Virginie Vandaele
• Filosofe, stressconsulente, mindfulness trainer
• Auteur: Mindful opvoeden, mindfulness met kinderen
Berti Persoons
• Onderwijzer, psychotherapeut, mindfulnesstrainer
• Auteur: Mindful omgaan met plagen en pesten.
www.kiddyminds.be
Doel kiddyminds vzw.
Persoonlijke groei stimuleren via lichaamsbeleving en bewustzijnsontwikkeling
Persoonlijke groei bevorderen op een informatieve, participatieve en recreative manier
Wel”Zijn”
KIND
Werken rond respect om liefdevol en kwaliteitsvol in de wereld te kunnen staan
Inspireren tot mentale rust en emotionele stabiliteit
www.kiddyminds.be
Activiteiten
Filosoferen met kinderen
Ontspannen adhv de ontspanningskalender
Training: Kindermindfulness
Workshop: mindful omgaan met kinderangsten
Workshop: Mindful opvoeden
Workshop: Mindful omgaan met plagen en pesten
www.kiddyminds.be
MINDFULNESS
Wat is mindfulness?
Mindfulness training is de combinatie van:
• •
westerse cognitieve psychologie
oosterse meditatietechnieken
www.kiddyminds.be
Cognitieve psychologie
Omgaan met
- Iichaam
- emoties
- gedachten
www.kiddyminds.be
Meditatie
concentratie-meditatie
> <
ontspannen
inzicht-meditatie
inzicht
+
keuze
www.kiddyminds.be
Waarom mindfulness ?
Om
gelukkig te zijn
www.kiddyminds.be
Waarom mindfulness ?
Gelukkig
zijn =
hier en nu
aanwezig zijn in je leven,
zonder afkeer of gehechtheid.
www.kiddyminds.be
Hoe helpt mediteren?
Door training van de geest om:
- in het hier en nu te blijven
- niet te (ver)oordelen
- milde en open aandacht te geven.
www.kiddyminds.be
Concreet
Mindfulness in het leven:
- formele meditatie
- informele meditatie
www.kiddyminds.be
Mindfulness in het leven
Formele meditatie
• • • •
zitmeditatie
bodyscan
stapmeditatie
yoga.
www.kiddyminds.be
Mindfulness in het leven
Informele meditatie
• • • •
eten
douchen
verhaaltje voorlezen
eten bereiden.
www.kiddyminds.be
Automatische piloot
Nadelen
• • •
We missen veel
Eerste signalen
Niet bewust van negatieve stemmingen,
agressieve reacties, negatieve patronen
www.kiddyminds.be
Meditatie als stressreductie?
Wat is stress?
• •
Stress = draaglast > < draagkracht
Stress = dukkha
‘Het gevoel dat je hebt wanneer de dingen niet zijn zoals jij wil dat ze zijn’
www.kiddyminds.be
Klassieke reactie stress
• • •
Vechten
Vluchten
Verlammen
We willen niet voelen wat we voelen
Negatieve gevoelens
www.kiddyminds.be
Stress en meditatie
Mindfulness nodigt je uit om:
• • • •
te STOPPEN
te KIJKEN
te ACCEPTEREN
en ten slotte te ANTWOORDEN.
www.kiddyminds.be
Stress en meditatie
Besluit:
• •
geen slaaf meer van mentale en emotionele gewoontes en reacties
vrij zijn om te kiezen.
www.kiddyminds.be
Stress en meditatie
www.kiddyminds.be
Mindfulness training
Mindfulness training
•
8 wekelijkse bijeenkomsten
•
huiswerk: cd s en cursus
•
dagelijks oefenen.
Mindfulness voor kinderen
Rust brengen bij kinderen
• • •
Evenwicht doen en zijn
Evenwicht lichaam en geest
Omgaan met gedachten en emoties
www.kiddyminds.be
Zijn - doen
• • • • •
Stilte toelaten
Verveling toelaten
Uit de automatische piloot stappen
De ademruimte
Vaste momenten stoppen en zijn
www.kiddyminds.be
Lichaam - geest
• • •
De adem ontdekken
Bodyscan: het lichaam voelen, leren kennen
Het lichaam ontdekken in beweging
www.kiddyminds.be
gedachten en emoties
• • •
De kwebbelgeest observeren
Emoties als huilende babietjes
Beelden als metafoor (zee, regenboog, wolken)
www.kiddyminds.be
Hoe starten?
• •
Mindfulness start altijd met het proces van de volwassene (kind = spons)
Om te begrijpen wat MFN is, moet je het eerst zelf ervaren !!
www.kiddyminds.be
Oefenen met de CD
1. De steen
2. Bodyscan
3. Ademruimte
4. Kwebbelgeest
5. Wolken kijken
6. De zee
7. Regenboog
8. Moeilijke momenten
9. Hartmeditatie
10. Liedje
www.kiddyminds.be
Besluit Mfn training
•
Mindfulness is geen therapie
•
Mindfulness is geen toverdoos
•
Mindfulness is een manier van ZIJN .
www.kiddyminds.be
Onderzoek
• • •
Uitgebreid onderzoek bij volwassenen
Onderzoek bij kinderen afgerond
2-jarig project gesponsord door vzw Ga voor Geluk ism UNIV. GENT & IAM Gent in 12 basisscholen
www.kiddyminds.be
Effecten Mfn kids
Mindfulness draagt bij tot:
• • •
Potentieel groter bewustzijn
Toename impulscontrole
Minder emotionele reactiviteit.
www.kiddyminds.be
Resultaat
• • • • • • •
Betere aandacht, concentratie en focus
Geheugen
Zelfacceptatie & zelfmanagement
Meer bewust van eigen lichaam
Meer grip op emoties
Positief zelfbeeld
Creatief denken
www.kiddyminds.be
Kinderen aan het woord
• • • • •
Met aandacht eten
De stilte
Stoppen
Dat je respect voor anderen hebt
Dat je kan kiezen of je je laat meeslepen door je kwebbelgeest
www.kiddyminds.be
Dank voor je aandacht
www. kiddyminds.be
