Mindfulness programma
Leer binnen acht weken anders om te gaan met stress, ontwikkel aandacht voor het nu en ervaar meer rust.
Mindfulness programma
Wat is mindfulness?
Per dag schieten er duizenden, vaak stressvolle, gedachten door je
Mindfulness betekent opmerkzaam zijn. Vaak
hoofd. Tijdens je werk, het autorijden, een gezellige afspraak met
leef je op de automatische piloot en sta je
aan het haasten en
een goede vriend(in) of ‘s nachts in bed. In de hectiek van alle dag
niet bewust stil bij gebeurtenissen, keuzes en
vergat te genieten
ervaar je veel stress. Vaak pieker je over dingen die niet goed
ervaringen van alle dag. Je leert tijdens de
van de dingen die ik
gegaan zijn of je maakt je juist zorgen over zaken die nog moeten
mindfulnesstraining bewust om te gaan met
deed.’
komen. Ondertussen ben je druk bezig om alle ballen de lucht in te
je aandacht door stil te staan bij je dagelijkse
houden, maar eigenlijk vergeet je daarbij aandacht te geven aan
routines.
‘Ik was altijd maar
jezelf. Herkenbaar? Dan is mindfulness misschien iets voor jou. Met mindfulness vergroot je je bewustzijn van je eigen gedachten, Met mindfulness leer je je brein te trainen. Je gaat minder "in je
gevoelens en lichamelijke signalen. Je observeert jezelf op een
hoofd zitten" waardoor het je beter lukt je te ontspannen en met
niet oordelende manier en leert zo de signalen van je lichaam en
meer aandacht aanwezig te zijn in het hier-en-nu.
de automatische neiging van je geest herkennen.
Geitenwollensokken niet verplicht! Veel mensen denken dat meditatie iets is voor zweverige types. Maar wereldwijd, bij kleine bedrijven en grote multinationals, is
‘Ik weet nu op welke momenten
meditatie al even gewoon als het wekelijkse sportuurtje. Niet omdat
ik gestresst raak en hoe ik deze
mindfulness een nieuwe hype is, maar omdat het aantoonbaar
momenten kan herkennen.’
preventief werkt tegen diverse stressfactoren waar wij dagelijks aan blootgesteld worden.
Mindfulness programma
Wetenschappelijk bewezen
Acht bijeenkomsten, wat gaan we doen?
Het Mindfulness programma, ontwikkeld door John Kabat Zinn, is
Tijdens het Mindfulness programma ga je gedurende acht weken
een wetenschappelijk bewezen methode om effectiever met stress
intensief aan de slag met mindfulness. Elke week is een fysieke training
en werkdruk om te leren gaan. Enkele effecten van mindfulness:
van 2 uur waarin je diverse mindfulness oefeningen onderzoekt in een kleine groep van maximaal tien deelnemers. Samen met andere
Meer energie
deelnemers werk je aan een andere manier van in het leven staan en
Verbeterd concentratie vermogen
Verhoogde alertheid
Lagere bloeddruk
Verminderde spierspanning
Je automatische piloot herkennen en bewust stopzetten
Minder stress en gepieker
Accepteren van jezelf en je omgeving
Verbeterde nachtrust
Omgaan met emotionele en fysieke pijn
Rustigere ademhaling
Voor jezelf zorgen en opkomen voor jouw belangen
Vergroot creatief vermogen
Leren dat gedachten geen feiten zijn
Herkennen van lichamelijke signalen
deel je inzichten en ervaringen met elkaar. Onderwerpen die specifiek in deze training aan bod komen zijn onder andere:
Mindfulness programma
Mindfulness is een houding die je jezelf pas eigen kan maken
als je er dagelijks mee aan de slag gaat. Daarom krijg je na
en verbondenheid.
iedere bijeenkomst oefeningen mee waar je thuis mee aan de slag gaat.
Je hebt meer energie en zit beter in je vel.
Je kunt beter omgaan met stress en je bent in staat je
Je hebt meer ruimte in je hoofd waardoor je creativiteit toeneemt.
Wat levert het je op?
Je krijgt een verbeterd gevoel van gemeenschappelijkheid
Je kunt beter luisteren naar jezelf en anderen waardoor communicatie verbetert.
beter te ontspannen.
Je hebt een positiever zelfbeeld en een positiever beeld van de dingen om je heen.
De kosten voor het Mindfulness programma bedragen €325,inclusief koffie/thee en cursusmateriaal.
Je kunt met meer focus werken aan een project, taak of opdracht.
Wat kost het?
Je zelfvertrouwen neemt toe en je ervaart je werk en je leven als zinvoller.
Aanmelden Wil je je aanmelden of wil je meer informatie over het Mindfulness programma? Neem dan contact met me op via
[email protected] of 06 8390 15 11. Op de website, www.suzantraint.nl, vind je waar en wanneer de eerstvolgende training weer van start gaat.
Mindfulness programma
SuzanTraint Suzan Oostvogels Psycholoog NIP
W | www.suzantraint.nl E |
[email protected] T | +316 8390 15 11 KVK | 57 0000 18
