Fruit Smoothies
Aardbeien Banaan Smoothie pag. 11 9
Fruit Smoothies Fruit is bij uitstek het ingrediënt voor een lekkere smoothie. Je kunt eindeloos variëren. Laat je inspireren door deze heerlijke recepten.
deze smoothie heeft beide in zich. Zoals ze in amerika wel zeggen: One apple a day keeps the doctor away.
Cranberry Citroen Smoothie Ingrediënten - 1 kopjes cranberrysap - 1 kopje Sprite Algemene bereidingswijze voor - 1 eetlepel citroensap de smoothies • Maal eerst de ijsblokjes en/of bevroren - 2 opscheplepels citroensorbetijs - 4 ijsblokjes fruit fijn • Voeg de rest van de ingediënten toe en blend tot een gladde massa Snelle Perzik Appel Smoothie Ingrediënten Frisse Appel Smoothie - 1 verse perzik (geschild en in stukjes) Ingrediënten - 1 kopje halfvolle melk - 1 kopje appelsap - 1 kopje appelsap - 1 appel (in stukjes) - 1 opscheplepel appelmoes - 4 ijsblokjes - 1 wortel (in stukjes) Bananalicious - 1 kwart komkommer Ingrediënten (geschild en in plakjes) - 1 banaan - 4 ijsblokjes - 1 kopje Sprite - een mespunt kaneel (om te bestrooien) - 1 kopje citroenyoghurt - 4 ijsblokjes In het winterseizoen helpt dit recept je immuunsysteem te verstreken. Fruit en groenten Helpen je gezond te blijven en 10
Fruit Smoothies < Bosbessen Vanille Smoothie Bananen geven de smoothie een rijke romige textuur. Om deze reden wordt er in veel recepten banaan gebruikt. Bananen zitten boordevol kalium wat een kalmerende werking heeft.
blokjes moet gebruiken om de drank koel te maken. Bosbessen Vanille Smoothie Ingrediënten - 1 kopje vanilleyoghurt - 1 kopje bevroren bosbessen (bv een doosje bevroren fruit van AH) - 2 aarbeien
Aardbeien Banaan Smoothie Ingrediënten - 1 kopje appelsap - 1 kopje melk - 1 banaan (bevroren) - 2 kopjes bevroren aardbeien (bv een doosje bevroren fruit van AH) - 1 kopje aardbeien yoghurt
Bosbessen Honing Smoothie Ingrediënten - 0,5 kopje bevroren bosbessen (bv een doosje bevroren fruit van AH) - 1 kopje vanilleyoghurt - 1 kopje magere melk - 2 eetlepels honing - 4 ijsblokjes
Bosbessen in the mix Ingrediënten - 1 kopjes magere yoghurt - 1 kopje jus d’orange - 1 kopje halfvolle melk - 1 kopje bevroren bosbessen - 1 kopje bevroren aardbeien (bv een doosje bevroren fruit van AH) - 1 perzik (geschild en in stukjes)
Blueberry Heaven Ingrediënten - 1 kopje bosbessen - 1 kopje vanilleyoghurt - 1 eetlepel citroensap - 2 eetlepels sinaasappelsap - halve theelepel vanillesuiker - 4 ijsblokjes
Als je de drank te zuur vind kun je wat honing of suiker toevoegen. Het gebruik van bevroren fruit voorkomt dat je ijs11
Fruit Smoothies < 2 Kleuren Smoothie 2 kleuren Smoothie Ingrediënten
Snelle Bosvruchten Smoothie Ingrediënten - 1 kopje cassis - 1 kopje yoghurt - 1 eetlepel vruchtensiroop - 1 kopje bevroren bosvruchten (bv een doosje bevroren fruit van AH)
Onderlaag: - 1 mango (geschild en in stukjes gesneden. - 0,5 kopje sinaasappelsap - 1 eetlepel limoensap - 2 eetlepels honing - 3 ijsblokjes
Frambozen Kersen Mania Ingrediënten - 1 kopje kersensap - 1 banaan - 1 kopje bevroren frambozen (bv een doosje bevroren fruit van AH) - 4 blokjes ijs
Bovenlaag: - 1 banaan - 10 aardbeien - 1 eetlepel limoensap - 3 ijsblokjes Blend de mango, sinaasappelsap, limoensap, honing en ijsblokjes tot een gladde massa en vul een glas tot de helft ermee. Spoel de blender om en blend dan de banaan, aardbeien, limoensap en ijsblokjes en giet het voorzichtig op de de onderste laag in het glas zonder dat het vermenht met elkaar.
Een combinatie van framboos, kersen en banaan. Het resultaat is een gezonde, lichte smoothie die rijk is aan anti-oxidanten.
12
Fruit Smoothies < Smoothie Tropical
Smoothie Tropical Ingrediënten - 1 kop ananassap - 1,5 kopje yoghurt - 1 mango (geschild en in stukjes) - 1 banaan - 1 flinke scheut kokosmelk - 2 eetlepels honing - 1 theelepel vanillesuiker - 4 ijsblokjes
Vers Fruit Mix Ingrediënten - 1 schijf watermeloen (in stukjes) - 1 kwart galiameloen (in stukjes) - 1 kop ananas (stukjes) - 1 mango (geschild en in stukjes) - 1 kop aardbeien - 1 eetlepel suiker - 1 kop sinaasappelsap - 4 ijsblokjes
Citrus Mango Smoothie Ingrediënten - 1 kop ananassap - 2 opscheplepels sinaasappelsorbetijs - 1 banaan - 1 mango (geschild en in stukjes) - 1 theelepel limoensap - 4 ijsblokjes
Voor elk wat wils met deze smoothie. Boordevol vers fuit. Garneer met aardbei en een blaadje munt. Watermeloen Smoothie Ingrediënten - 2 schijven watermeloen (in stukjes) - 1 kopje vanilleyoghurt - 0,5 kopje perziksap - 1 kopje bevroren aardbeien (bv een doosje bevroren fruit van AH) Watermeloen zit boordevol anti-oxidanten, vitamine C, vitamine A en vitamine B7. Een heerlijk zomers smoothie-recept. Voeg watremeloen en aardbeien naar smaak toe. 13
