Diëten met maaltijdvervangers
Succesvol afslanken EENVOUDIG EN G E ZO N D A FS L A N K EN N
w w w. b c m i n fo. b e
D I Ë T E N M E T M A A LT I J D V E R V A N G E R S
Diëten met maaltijdvervangers
Eenvoudig, snel en gezond afslanken KOM MEER TE WETEN OVER MAALTIJDVERVANGERS U heeft al vele diëten geprobeerd, maar u was nooit tevreden met het resultaat? U overweegt af te slanken met behulp van maaltijdvervangers, maar u weet niet precies hoe dit soort dieet werkt?
„Mensen met overgewicht slanken succesvoller af en houden het dieet beter vol, als het afslanken snel gaat.”
Op de volgende pagina’s, leest u hoe maaltijdvervangers u op weg kunnen helpen naar uw droomgewicht en welke voordelen ze hebben tegenover andere diëten. Bovendien vertellen we u ook graag wat meer over het BCM Dieet..
Katrina Purcell, co-auteur van een actuele studie van de University of Melbourne (Australië) (1)
2
D I Ë T E N M E T M A A LT I J D V E R V A N G E R S
Wat zijn eigenlijk maaltijdvervangers?
ZO WERKEN DIËTEN MET MAALTIJDVERVANGERS
VOEDINGSSTOFFEN IN MAALTIJDVERVANGERS
Bij een dieet met maaltijdvervangers, worden de gewone maaltijden gedeeltelijk of volledig vervangen door maaltijdvervangende producten. Afhankelijk van de fabrikant, zijn deze maaltijden te verkrijgen in de vorm van shakes, soepen of repen. Meestal worden deze maaltijden bereid door water of magere melk toe te voegen. Afhankelijk van het dieet, vervangen dit soort maaltijden 1 tot 3 van de dagelijkse maaltijden. De vervangmaaltijden zorgen voor een verzadigd gevoel, maar ze bevatten minder calorieën dan een gewone maaltijd.
De gezonde samenstelling van maaltijdvervangers is wettelijk vastgelegd. Zo moet het totale aantal calorieën dat per dag wordt opgenomen tussen 800 en 1200 kcal liggen. Minstens 25 procent van de energie, moet uit proteïnen worden gehaald en het maximale vetgehalte is 30 procent van de dagelijkse energieopname. Ook het aantal vezels wordt bepaald door de wet: maaltijdvervangers bevatten minstens 10 en maximaal 30 gram vezels die zorgen voor een verzadigd gevoel en de stofwisseling van de koolhydraten gunstig beïnvloeden. Ook het gehalte aan vitaminen en mineralen zijn door de wet gereguleerd.
WETTELIJKE GARANTIE VOOR MAALTIJDVERVANGERS Maaltijdvervangers worden zo samengesteld, dat het lichaam voorzien wordt van alle belangrijke voedingsstoffen zoals bijvoorbeeld vitaminen, mineralen, vezels en eiwitten (proteïnen). De gezonde samenstelling is vastgelegd door de Europese Richtlijn voor dieetproducten. (2) (3)
3
D I Ë T E N M E T M A A LT I J D V E R V A N G E R S
De voordelen van
maaltijdvervangers CONVENTIONELE DIËTEN: TIJDROVEND EN INEFFECTIEF?
EENVOUDIG EN SUCCESVOL AFSLANKEN Maaltijdvervangers zorgen al snel voor zichtbaar succes. Afhankelijk van uw startgewicht en van de dagelijkse calorie-opname, kunt u op korte tijd veel gewicht verliezen. Dat zorgt natuurlijk voor extra motivatie. Met behulp van maaltijdvervangers kunt u gemiddeld één tot twee kilo per week afslanken.
Waarom zou u kiezen voor een dieet met maaltijdvervangers als er ook nog tal van andere diëten zijn? Vele conventionele diëten zijn in theorie heel effectief, maar in de praktijk zijn er maar al te vaak problemen. Inkopen doen en koken is meestal erg tijdrovend bij dit soort diëten. Bij vele diëten zijn er bovendien zo vele verboden voedingsmiddelen, dat het moeilijk wordt om vol te houden. Het kan ook zijn dat het lichaam te weinig essentiële voedingsstoffen krijgt, zodat men op lange termijn te maken heeft met deficiëntieverschijnselen.
DE VOORDELEN VAN MAALTIJDVERVANGERS OP EEN RIJTJE • Geen calorieën tellen
VOORDELEN VAN MAALTIJDVERVANGERS
• Snelle resultaten en dus meer motivatie
Vele van deze problemen heeft u bij een dieet met maaltijdvervangers niet. De bereiding is eenvoudig en voor onderweg zijn er bijvoorbeeld handige kant-en-klare repen. Bij sommige diëten met maaltijdvervangers heeft u de keuze tussen meerdere smaken, zodat afslanken niet saai wordt. Door de wettelijke voorschriften, kunt u ook zeker zijn dat de samenstelling van de maaltijdvervangers optimaal is. Het lichaam heeft dus alles wat het nodig heeft, en dat zonder veel moeite.
• Voldaan gevoel bij een gering aantal calorieën • Gegarandeerd evenwichtige samenstelling • Gemakkelijke en snelle bereiding • U bespaart heel wat tijd bij het inkopen doen, bereiden en afwassen
Gemakkelijke bereiding bij het BCM Dieet
4
D I Ë T E N M E T M A A LT I J D V E R V A N G E R S
Klein, maar fijn
Verschillen tussen maaltijdvervangers MAALTIJDVERVANGERS ZIJN NIET ALTIJD HETZELFDE Ondanks de wettelijke voorschriften, zijn er wel degelijk grote verschillen tussen maaltijdvervangers. Bij sommige diëten kunt u bv. enkel kiezen tussen vloeibare maaltijden. Bij sommige diëten met maaltijdvervangers zijn enkel zoete varianten beschikbaar of is er weinig keuze. Ook het dagelijks aantal calorieën kan bij deze diëten verschillend zijn. Bovendien is de ene bereidingswijze al wat ingewikkelder dan de andere.
De BCM producten zijn verkrijgbaar in 15 heerlijke smaken
BLIJVEND AFSLANKEN MET HET BCM DIEET Het BCM Dieet concentreert zich vooral op het behoud van de lichaamscelmassa; de zogenaamde Body Cell Mass of BCM (4). Daarmee worden vooral de spieren bedoeld, die net zoals organen actief energie (dus calorieën) verbruiken. Hoe meer BCM het lichaam heeft, des te hoger het energieverbruik en des te gezonder en sneller slankt u af. De eiwitten in de BCM producten zorgen voor een verzadigd gevoel en zorgen er bovendien voor dat er geen spieren worden afgebroken, maar enkel vet.
HET BCM DIEET Ook het BCM Dieet is een dieet op basis van maaltijdvervangende producten. Het dieet bestaat uit 3 fases: de startfase, de afslankfase en de fase om het gewicht te behouden. Tijdens de afslankfase worden twee dagelijkse maaltijden vervangen door lekkere dieetproducten, de derde maaltijd kunt u zelf bereiden met ingrediënten naar uw smaak. In de fase om het gewicht te behouden, vervangt u nog slechts één maaltijd door een BCM product. Vanaf het begint, leert u om gezonde en lichte maaltijden te bereiden. Het ruime assortiment van het BCM Dieet bestaat uit 15 smaken. U kunt kiezen tussen zoete shakes, hartige soepen of handige repen. Zo heeft u tijdens het BCM Dieet heel wat afwisseling op uw menu. De Vereniging voor Obesitas beveelt maaltijdvervangers in dit soort concept aan in haar richtlijnen, vooral om het gewicht ook te behouden achteraf.
Vet afbreken en de lichaamscelmassa (BCM) behouden
5
D I Ë T E N M E T M A A LT I J D V E R V A N G E R S
De voordelen van het
BCM Dieet op een rijtje Naast de voordelen van diëten met maaltijdvervangers tegenover conventionele diëten, heeft het BCM Dieet nog een extra stapje voor.
GEMAKKELIJKE BEREIDING EN IDEAAL VOOR ONDERWEG De bereiding van de BCM Shakes en Soepen is heel gemakkelijk. Voor onderweg zijn de repen heel handig. Deze zijn verkrijgbaar in 5 verschillende smaken.
EVENWICHTIG ETEN De BCM maaltijden bevatten alle belangrijke voedingsstoffen en hebben de juiste samenstelling. Het eiwitgehalte zorgt voor het behoud van de spieren. De spieren op hun beurt, zorgen voor een verhoogd energieverbruik en een betere gewichtsafname.
VERZADIGING EN VETVERBRANDING Ook zonder snacks en maaltijden tussendoor, heeft u bij het BCM Dieet een verzadigd gevoel. Bij drie maaltijden per dag, blijft de bloedsuikerspiegel stabiel en dat helpt het lichaam bij de vetverbranding.
AFWISSELINGSRIJK AFSLANKEN EN LEKKER ETEN De shakes, soepen en repen zijn verkrijgbaar in 15 heerlijke smaken. Zo is er voor ieders smaak wel iets bij. Bij het BCM Dieet zijn er bovendien geen verboden ingrediënten. Per dag eet u twee vervangmaaltijden en de derde maaltijd bereidt u helemaal naar uw smaak. Op de BCM site vindt u heel wat inspiratie voor lekkere en gezonde recepten.
Normale maaltijd
BCM maaltijd
Insulinegrafiek
BCM maaltijd
Vetverbranding
De insulinespiegel en de vetverbranding tijdens het BCM Dieet
6
BCM BIEDT HANDIGE ONDERSTEUNING NAAR SUCCES Bij het begin van het dieet, krijgt u een dieetgids om u op weg te helpen. Bovendien staan de Voedingsexperten steeds voor u klaar, en dat natuurlijk helemaal gratis. Op de BCM website, vindt u niet enkel lekkere recepten, maar ook dieetfilmpjes, infos, tips, resultaten van studies en nog veel meer.
D I Ë T E N M E T M A A LT I J D V E R V A N G E R S
Begin direct aan uw BCM Dieet: bekijk op de webshop al onze producten en bestel meteen. Het BCM Team staat altijd klaar voor uw vragen en ondersteunt u graag met deskundig advies en handige tips. Het BCM Team: 00800 2500 3500 (gratis vanaf de vaste lijn) Email:
[email protected] Website: www.bcminfo.be
BRONNEN 1
K. Purcell, The effect of rate of weight loss on longterm weight management, The Lancet, Oktober 2014
2
Richtlijn 96/8/EG van de Commissie van 26 februari 1996 inzake voedingsmiddelen die zijn bestemd om in energiebeperkte diëten te worden genuttigd
voor gewichtsvermindering 3
IBondsministerie van Justitie en voor Consumentenbescherming, Verordening betreffende dieetvoeding (dieetverordening DiätV), in de nieuwe versie van
de bekendmaking van 28 April 2005 I 1161; laatstelijk gewijzigd door Art. 1 Verordening van 25.2.2014 I 218 4
Fresenius Medical Care, Online Glossar BCM (Body Cell Mass)
7
