De Sprinter O f f ic ie e l o rg a a n v a n A AC ’ 6 1 | o p ge r ic ht 1 3 ma a r t 1 9 6 1 j a a rg a n g 5 0 , n u m m e r 8
september 2011
• Verslag Algemene Ledenvergadering • Onderweg • Zoo mooi! • IAU 50 km World Trophy • Voor u gelezen • Zondagochtend trimgroep • Nederlandse Kampioenschappen Masters
• Ledenmutaties • Triatleet Guus Pigge behaalt 3e plek • Verjaardagen • Uitslagen • Trainingstijden • Trainers • Contactadressen
Colofon De sprinter is het officiële orgaan van de Asser Atletiek en Triathlon vereniging AAC’61 Achterpad 1, 9405 BN Assen 0592 - 31 33 40 KNAU 501/NTB2094 KvK 045775
[email protected] www.aac61.nl
HANOS Groningen Bornholmstraat 56 9723 AZ GrONiNGeN Tel. (050) 597 36 00 Fax (050) 542 14 57 www.HANOS.Nl
Verschijning De Sprinter verschijnt maandelijks.
Redactie Agnes Wennemers 0592 - 41 58 10
[email protected]
Vormgeving & productie Multicopy Assen 0592 - 38 12 22
[email protected] www.multicopy.nl/assen
1
Van de Voorzitter Voor u ligt de laatste Sprinter. De als maar terug komende kosten voor dit mooie blad en de financiële situatie van de club hebben tot deze helaas drastische maatregel geleid. Maar u blijft niet van informatie verstoken. Alle informatie die tot nu tot via de Sprinter tot u kwam, kan nu via onze vernieuwde website verkregen worden. Heel veel dank aan onze eindredacteur Agnes Wennemers, die het blad vele jaren met veel zorg en liefde samenstelde. Agnes, vanaf deze plaats heel veel dank voor wat je voor AAC’61 gedaan hebt! Op zaterdag 20 augustus vond de World Trophy 50 kilometer op onze baan plaats. Een enorm evenement met een internationale uitstraling. Met een grote persconferentie, een race-director en heel, heel veel vrijwilligers. Bij de mannen werden zeer goede tijden gelopen. Maar liefst drie continenten namen bij de prijsuitreiking de ereplaatsen in; één Afrika (Kenia), twee Europa (Belgie) en drie Azië (Japan). Bij de dames was het podium geheel Brits. Ook de estafette en de 5 km run waren zeer succesvol. Het bestuur feliciteert de initiatiefnemers, de organisatie, de medewerkers en alle sponsoren voor dit spetterende evenement. Het bestuur werkt voorts een aantal zaken uit die al op de laatste ALV aan de orde zijn geweest. Zo is er een groep, samengesteld uit alle geledingen van de vereniging, in samenwerking met de Sportraad Drenthe, bezig met het opstellen van een nieuw beleidsplan, dat richting moet gaan geven aan de ambities en voornemens voor de komende jaren. Ook is er een sponsorcommissie ingesteld om meer inkomsten voor de club te genereren. Ook is AAC actief binnen AssenRuns, een initiatief van de gemeente Assen, om meer mensen actief aan het lopen te krijgen en waarbij een Asser hardloopcircuit de bindende factor moet gaan worden. Ook de jubileumcommissie werkt hard aan het programma voor 24 september aanstaande. Naast de clubkampioenschappen zal er ´s middags een reünie zijn voor oud leden en is er ´s avonds een spetterend feest. Kijk op de website voor de precieze aanvangstijden.
2
Onderweg
Dagenlang heeft de avondcursus AED in ons clubgebouw, reanimeren met een automatische externe defibrillator, mij beziggehouden. Een paar dagen later ben ik weer in de kantine maar nu als slachtoffer. Ik lig nota bene op de grond; volledig uitgeteld languit op mijn rug. Overeind komen is onmogelijk. Welke spier ik ook probeer aan te spannen, het heeft geen effect, ik blijf bewegingloos liggen. Bij de deur hoor ik mensen praten: “Wie gaat die man nou helpen? ” Wat ik ook probeer, het wil niet. Uit mijn ooghoeken zie ik opgewonden clubgenoten rondlopen, die het niet met elkaar eens zijn. “Wie gaat er nu 112 bellen?”, vraagt een verontruste stem. “Je moet toch eerst kijken wat er aan de hand is”, zegt een ander. Ze zijn het niet eens en dan gebeurt er dus niks. Net als in de politiek. Met moeite haal ik adem, angstzweet breek me uit. Plotseling dendert een zwaargewicht over de trap en stormt in vliegende vaart de kantine binnen. De krachtige persoon met het figuur van een kogelstoter komt me bekend voor. Hij is vaak in het plaatselijke nieuws maar ik kan niet op zijn naam komen. “Ik zal dat varkentje wel even wassen,” roept hij. “Ik weet voor elk probleem wel een oplossing.” Hij knielt naast me neer en schudt aan mijn schouders terwijl hij hard schreeuwt: “Gaat het?” Tevergeefs probeer ik te antwoorden. Mijn gedachten werken wel maar mijn mond niet. Hoe ik me ook inspan ik kan niets zeggen. Niet bepaald voorzichtig schudt hij mij opnieuw heen en weer, mijn hoofd wappert van links naar rechts. Dan legt de hulpverlener zijn hoofd dicht bij mijn mond om te proberen mijn ademhaling te voelen. Oorharen kriebelen in mijn neus. Het voelt of ik moet niezen maar ook die beweging kan ik niet maken. Op het moment dat hij beide handen op mijn borstkas wil plaatsen om de reanimatie te starten, is de redding nabij. Op topsnelheid komen twee jonge trainsters van AAC61 binnen met een AED (automatische externe defibrillator). Resoluut nemen Carolien en Marijke de leiding en duwen de eerste helper aan de kant. Razendsnel sluiten ze de AED aan. Hun samenwerking is perfect, ze zijn zover, iedereen moet nu afstand nemen. Gelijktijdig schreeuwen ze door de zaal: “Iedereen aan de kant, daar komt ie!” en dan volgt de elektrische schok! Ik stuiter op en neer en donder krijsend naast mijn bed. Het duurt even voor ik besef waar ik in werkelijkheid ben. Over de rand van ons nachtelijk verblijf kijkt mijn vrouw mij slaperig en geschrokken aan: “Lawaaischopper, wat mankeert je? Je gilt alsof je geslacht wordt.” Drijfnat kom ik met moeite overeind. Het duurt even voor ik een begrijpelijk verslag kan uitbrengen. Ze kijkt me ongelovig aan. Dan zegt ze olijk: “Gelukkig hebben ze je met succes kunnen reanimeren.” Jelle Kooistra PS Dit is mijn laatste stukje in de papieren Sprinter nu de ledenvergadering op 7 juni 2011 akkoord is gegaan met het bestuursvoorstel om het clubblad op te heffen. Vanaf het clubblad van november 2000 heb ik, afgezien van een korte productieloze periode, maandelijks een stukje bij Agnes ingeleverd. Steeds lukte het weer de belevenissen tijdens mijn trainingskilometers op papier te krijgen. Dank voor de vele ondersteunende opmerkingen onderweg. Eén gebeurtenis, één plaatje, één woord, één niet ter zake doende opmerking kan soms al het begin zijn van een bladzijde tekst. Hopelijk slaagt het bestuur er in de communicatie met de leden zodanig te moderniseren en te optimaliseren dat iedereen alle gewenste informatie over AAC’61 op elk moment van de dag binnen handbereik heeft. Het zal dan nimmer nodig zijn om de papieren versie van het clubblad te reanimeren. 3
Vanaf 8 oktober 2011 begint ons jaarlijks terugkerende trimloopseizoen weer. Deze zal elke 2e zaterdag van de maand gehouden worden een half jaar lang. De exacte data zijn: 8 oktober 2011 12 november 2011 10 december 2011 14 januari 2012 11 februari 2012 10 maart 2012 De te lopen afstanden zijn: 1/3/6/9/12 en 15km Inschrijfgeld bedraagt: Tot 12jaar €2.50 Vanaf 12 jaar €4.00 De start is om 11.00 Voor meer informatie kunt u terecht op onze website www.aac61.nl of u stuurt een email naar
[email protected] Deze leuke gezellige loop zal plaats vinden op de Oranjewoudbaan. Deze is te vinden achter de Bonte Wever.
4
Interview met Agnes Wennemers Bovensmilde, 29 augustus 2011 Het clubblad van AAC’61 verschijnt deze maand voor het laatst in papieren vorm. De laatste jaren heeft Agnes de redactie hiervan verzorgd, maar nu vindt zij het moment gekomen om haar taak over te laten aan anderen, mede ook omdat zij ernstig ziek is. Hoe lang heb jij de redactie gedaan van het clubblad? Vanaf 2003 heb ik de redactie op mij genomen. Na jaren bij de NAM te hebben gewerkt met het verzamelen en interpreteren van technisch bedrijfkundige gegevens, ging ik met pensioen en kwam er tijd vrij voor vrijwilligerswerk. Uit welke mensen bestaat de redactie? Ik ben alleen de redactie. Is dat niet te veel werk voor één persoon? Hoe kom jij aan medewerkers voor de diverse werkzaamheden? Ik vraag ze persoonlijk of doe een enkele keer een oproep in het blad. En dat lukt? Meestal wel. Jenny helpt mij en vele anderen zijn bereid om bijvoorbeeld het clubblad rond te brengen. Wat is jouw eerste zorg geweest voor wat betreft het clubblad? Dat het clubblad met meer regelmaat zou verschijnen Wat is daarvoor nodig geweest? Dat het voor iedereen duidelijk was wanneer copij ingeleverd moest worden en dat de drukker wist wanneer het blad klaar moest zijn. Wat betekende dat in de praktijk? Aanvankelijk zorgde ik voor de lay-out en het printen van het materiaal, waarna alles bij de drukker werd afgeleverd. In de loop van de tijd is dat veranderd en zorgt de drukker nu voor de lay-out. Heeft het er ook mee te maken dat op een gegeven moment het clubblad een nieuw jasje kreeg? Ja, er kwam een nieuw bestuur en men vond dat het clubblad toe was aan een professionelere uitstraling en dus veranderde het clubblad van blauw naar oranje. 5
Wat heeft het werk als vrijwilliger jou gebracht? De voldoening dat je jouw ervaring en kennis kan inbrengen waar er behoefte aan is. Bovendien geeft het ook voldoening als mensen reageren op de inhoud van het blad. Maar ik ben niet alleen bezig geweest met het clubblad. Op een gegeven moment heeft Egbert mij gevraagd of ik kantine dienst wilde draaien en dus stond ik woensdagmorgen en zondagochtend in de kantine. Het prettige daarvan zijn de sociale contacten die je krijgt. Dus, een lach en een traan bereiken jouw oren daar achter die koffiemachine? Ach, je hoort nog eens wat, gekke dingen en leuke gebeurtenissen. Het is altijd wel gezellig als de woensdag- en de zondaglopers koffie drinken in de kantine En nu? Hoe ervaar jij deze periode van afnemende gezondheid? Het overkomt je en het beste is er iets leuks nog van te maken. Bijvoorbeeld, vanavond. Dan komt Klaas om jou een heerlijke ontspanningsmassage te geven, toch? Ja, ik neem die aandacht in dank aan. Daarom wil ik hierbij tegelijk de clubleden bedanken voor alle aandacht en steun door middel van kaarten, telefoontjes, bloemen, mail en bezoekjes. Ik waardeer het zeer, geweldig. Welk cijfer zou jij jouw leven willen geven? Een 8. Waarom een 8? Omdat ik van jongs af aan de vrijheid heb gehad om mijn eigen gang te gaan en die vrijheid genomen heb om dat ook te doen. Dank je Agnes, dat wij jou mogen kennen, dank je voor het meedenken en je goede ideeën en dank je voor de koffie die met liefde werd gezet. Het was te proeven. Ingrid Molensky
Specialisten op het gebied van Ruimte, Milieu en Infra Postadres: Postbus 717 - en 9400 AS Assen Specialisten op het gebied van Ruimte, Milieu Infra
Bezoekadres: Handelsweg 16 d - 9482 WE Tynaarlo Telefoon (0592) 269534 - www.cicommilieu.nl
Postadres: Postbus 717 - 9400 AS Assen Bezoekadres: Handelsweg 16 d - 9482 WE Tynaarlo Telefoon (0592) 269534 - www.cicommilieu.nl
Bosstraat 58 (ingang Esstraat) 9401 PV Assen Tel: 0592-310174
[email protected] www.geersbanden.nl Dinsdag t/m zaterdag geopend van 8:00 uur t/m 18:00 uur
6
7
Vermoeidheidsdossier deel 4 Vermoeidheid en de energievoorziening Om energie te leveren heeft een spiercel energie nodig. ATP en creatinefosfaat bij kortdurende (tot maximaal 20s) activiteit en glucose en vetzuren bij langere inspanning. Voor afstanden die afgelegd worden in minder dan een 45 min tot een uur hebben we geen extra energie nodig. Onder normale omstandigheden heeft het lichaam voldoende energievoorraad om goed te kunnen presteren. Duurt de inspanning langer dan kan het aanvullen van de voorraad bijdragen aan de prestatie. Extra energie koolhydraten Energie tijdens inspanning komt vooral uit koolhydraten. Koolhydraten uit sportdrank, gelletjes of makkelijk verteerbare voeding kan tijdens inspanning relatief eenvoudig worden aangevuld. De spieren zijn dan minder afhankelijk van de beperkte voorraad glycogeen in de spieren (koolhydraten worden in rust opgeslagen als glycogeen in de spieren). Deze energie wordt gebruikt door de spieren om te contraheren en dus kracht te leveren. Maar koolhydraten doen nog meer. Koolhydraten voor het brein De hersenen functioneren het beste op glucose. Eiwitten en vetten zijn een minder goede energiebron voor onze grijze massa. Door het innemen van koolhydraten voorkom je dat er een energietekort ontstaat, niet alleen in de spieren maar ook in je brein. Dit heeft als gevolg dat je tijdens langdurige inspanning alerter blijft, beter beslissingen kunt nemen en bovendien de stijging in het hormoon serotonine (geasscioceerd met vermoeidheid, lusteloosheid en luidheid) remt. Een chagrijnig gevoel op het moment dat je de man met de hamer tegenkomt? Een teken dat je brein vraagt om energie. Andere bronnen van energie cafeïne Van allerhande voedingsmiddelen wordt beweerd dat ze extra energie leveren. Zo zouden onder andere gingko bilbao, ginseng en taurine zorgen voor wonderbaarlijke toenames in energie. Er zijn slechts een aantal voedingsstoffen waarvan voldoende is aangetoond dat ze effectief zijn. Een van deze stoffen is cafeïne. De inname van cafeïne (1.5 mg/kg lichaamsgewicht ongeveer 60 tot 90 minuten voor inspanning) zorgt voor extra alertheid, het stimuleert de vetverbranding en vermindert bovendien de sterke afname in dopamine (zie deel 2 van dit dossier). Eiwitten en vetten De inname en verbranding van vetten en eiwitten tijdens intensieve inspanning is minder efficiënt dan de inname van koolhydraten. Bovendien vertragen beide stoffen de maaglediging en opname van koolhydraten. Wel kan de inname van eiwitten zorgen voor extra spieropbouw. Tijdens een training eiwitten innemen zorgt dus mogelijk voor een betere aanpassing, maar tijdens momenten waar gepresteerd moet worden (de wedstrijd) liever niet. Dan hebben koolhydraten de voorkeur. Bron:http://www.ultraplatform.nl Hikwi
8
Vermoeidheidsdossier deel 5 Vermoeidheid en mentale processen: mind over matter? Er zijn van die dagen dat het lopen vanzelf gaat. Je gaat met frisse moed naar buiten, vliegt over de weg en je vaste rondje lijkt ineens een stuk korter. Ook in een wedstrijd kun je soms het gevoel hebben dat het bijna geen moeite kost en kom je vol energie over de finish. Maar helaas worden deze momenten afgewisseld met trainingen of wedstrijden waar het even wat minder soepel gaat. Je lijkt amper vooruit te komen, lopers halen je links en rechts in en je vraagt je af: wat doe ik hier? Op deze momenten kun je gebruik maken van cognitieve strategieën. Cognitieve strategieën Een cognitieve strategie is niets anders dan het sturen van je gedachten. In de sport kun je zo de beleving van je inspanning beïnvloeden. Je probeert de sensaties van ongemak te verminderen en positieve gevoelens te benadrukken. Affirmatie door behulp van zelfspraak is een vorm van een cognitieve strategie. Door jezelf positief toe te spreken probeer je zo je handelingen te beïnvloeden. Je staat er als het ware even bij stil hoe goed je bezig bent. Visualisatie Een andere, vaak gebruikte, cognitieve strategie is visualisatie. Hierbij beeld je, voorafgaand aan een gebeurtenis, in hoe het zal zijn. Door de gebeurtenis zo realistisch mogelijk te visualiseren heb je meer kans op succes. Stel je bijvoorbeeld voor hoe je sprintend over de finish komt, wat je op dat moment, ruikt, hoort en hoe je lichaam voelt. Je creëert door visualisatie als het ware het pad dat een lichaam moet volgen. Je legt de condities om het ook daadwerkelijk te laten gebeuren. Op het moment van de daadwerkelijke prestatie ligt het voorgestelde pad er al en hoeft het alleen nog maar te worden gevolgd. Dissociatie en associatie Ten slotte kun je nog gebruik maken van dissociatie of associatie. Dissociatie betekent dat je aandacht wordt gelegd op de omgeving in plaats van op het eigen lichaam. Gevoelens van vermoeidheid en pijn worden zoveel mogelijk genegeerd en je zoekt afleiding in dingen om je heen. Associatie is juist het bewust worden van de lichamelijke reacties op inspanning. Door goed te letten op de signalen van je lichaam kun je met behulp van associatie de inspanning eventueel aanpassen en zo blessures en voortijdige uitputting voorkomen.
9
Dus die zware training wordt ineens een eitje? Niet helemaal. Onderzoek heeft laten zien dat het sturen van je gedachten moeilijker wordt als de inspanning zwaarder wordt. Terwijl je juist op die momenten behoefte hebt aan afleiding. De oplossing is– zoals altijd – training; niet alleen van het lichaam maar ook van de geest. Het sturen van je gedachten: hoe doe je dat? Cognitieve strategieën kunnen verdeeld worden in vier stijlen (zie tabel). Het is niet zo dat de ene stijl beter is dan de andere. Wat voor de één goed werkt kan bij de ander juist nutteloos zijn. Door te oefenen met de verschillende stijlen kun je ontdekken wat bij jou het beste werkt. Je kunt dit doen door elke training een andere stijl uit te proberen. Om bijvoorbeeld de niet-taak-gerelateerde, externe focus te oefenen, probeer je tijdens je vaste rondje extra te letten op je omgeving. Hoeveel mensen kom je onderweg tegen en bij welk huisnummer sla eigenlijk altijd rechtsaf? Je kunt zo even vergeten dat je aan het lopen bent en voor je het weet ben je weer een stukje verder. Na de training kun je dan afvragen of het je veel moeite kost deze stijl te gebruiken en of het je hielp lastige momenten in je training beter door te komen. In eerste instantie lijkt de taak-gerelateerde, interne stijl er misschien voor te zorgen dat je gevoelens van vermoeidheid juist extra opmerkt. Toch kan dit van pas komen. Door je bewust te zijn van signalen van vermoeidheid kun je deze vergelijken met de vermoeidheid in andere trainingen. Weten dat je in de vorige training net zo vermoeid was maar nog wel dat laatste stukje kon doorlopen kan het vertrouwen geven dat het je deze keer ook gaat lukken. Intern
Extern
Taak gerelateerd
Aandacht voor je ademhaling, lichaamstemperatuur en signalen van vermoeidheid
Aandacht voor het weer, je tussentijden, je tegenstanders
Niet-taak gerelateerd
Dagdromen, een liedje neuriën, het oplossen van wiskunde problemen
Aandacht voor je omgeving, het publiek
Luister naar lichaam; bepalend voor een winnende strategie Topatleten blijken vooral gebruik te maken van de taak-gerelateerde, interne stijl. Tijdens het lopen maken ze als het ware voortdurend een scan van hun lichaam. Zo richten ze hun aandacht bijvoorbeeld op een ontspannen houding, de juiste plaatsing van hun voeten en een regelmatig ademhalingpatroon om zo zuinig mogelijk om te gaan met hun energie. Door goed naar hun lichaam te luisteren kunnen topatleten ook hun strategie in een wedstrijd aanpassen en de bepalende versnelling plaatsen op precies die momenten dat ze zich sterk voelen. Als je voldoende geoefend hebt met de stijlen kun je ze ook inzetten wanneer jij wilt. Dus bijvoorbeeld je aandacht intern leggen gedurende de eerste kilometers om te voorkomen dat je te hard van start gaat. Tijdens de laatste zware kilometers van je training of wedstrijd kun je juist afleiding zoeken in je omgeving. Bron: http://www.ultraplatform.nl/ hikwi
10
Vermoeidheidsdossier deel 6 Hoe bepaal jij je tempo en voorkom je voortijdige uitputting? Zonder daar bewust over na te denken zal je een halve marathon in een rustiger tempo beginnen dan een 1500 meter. Je kiest bijna automatisch een tempo en probeert dit zo lang mogelijk vol te houden. Maar ook al heb je het idee dat je echt niet harder kan, vaak lukt het toch nog om er een eindsprint uit te putten, vermoeidheid of niet. Hoe kan dit, waar komt die extra energie vandaan? Pacing, het brein als centrale bestuurder? Pacing is een woord dat geen goede Nederlandse vertaling kent. Het betekent zoiets als het kiezen van een bepaald tempo. Een goede pacing zorgt ervoor dat je een wedstrijd zo snel mogelijk loopt. Voor sommige betekent dit om niet te snel te starten en het tempo steeds meer op te voeren. Een ander moet juist vooral de winst uit de eerste helft van de wedstrijd halen. Dit heeft deels te maken met het type loper dat je bent. Maar welk type je ook bent belangrijk is dat je niet voortijdig opgebrand bent en wel de finish haalt. Een optimale snelheid (pacing) tijdens een wedstrijd betekent dus te kiezen voor een snelheid waarbij alle systemen maximaal gebruikt worden, maar niet overvraagd worden. Een aantal decennia geleden werd het Central Governor Model ontwikkeld. Dit model gaat ervan uit dat het brein bepaald welk tempo we moeten lopen. De hersenen maken hierbij gebruik van verschillende signalen van het lichaam. Signalen die iets vertellen over de staat van het lichaam; de lichaamstemperatuur, de energie- en zuurstofvoorziening en de concentratie metabolieten in de spieren. Wanneer een van deze processen een kritische staat bereikt beslist het brein het tempo wat te verminderen. En voorkomt zo totale uitputting. In het centraal regulerende model wordt de eindsprint verklaard door het feit dat we weten dat het einde in zicht is. Er is weinig risico meer dat we een van de systemen in ons lichaam overvragen; we zijn er immers bijna dus kunnen alle remmen los. Het (kortdurende) zuurstof- of energietekort of de hoog oplopende temperatuur en concentratie afvalstoffen kan ons geen schade meer toebrengen (of voorkomen dat we de finish halen). Of toch perifeer? Het perifere pacing model ontkent het bestaan van een centrale bestuurder in het brein. Dit model gaat ervan uit dat je vanzelf vertraagt als een systeem in het lichaam overvraagt wordt. Stijgt je lichaamstemperatuur te veel of is er gebrek aan energie dan kan je lichaam niet simpelweg niet meer zo snel lopen. Je brein blijft wel signalen sturen om te blijven lopen maar de spieren kunnen deze opdrachten simpelweg niet meer uitvoeren. De eindsprint wordt verklaard door een reserve in de spieren die pas aangesproken wordt op het allerlaatste moment. Blijft de vraag bestaan waarom we deze reserve niet eerder aanspreken en zo de hele afstand wat sneller afleggen. Toch een soort bescherming van het lichaam?
11
Hoe hard kan ik nog? Een theorie die voortbouwt op het central governor model is de hazard score. Dit is de verhouding tussen de afstand die je nog af moet leggen en je mate van ervaren inspanning. Deze score gaat ervan uit dat je op elk moment van een race de afweging maakt: Als de race nog x kilometers , kan ik met de huidige mate van inspanning de race voltooien? Maar of deze theorie bruikbaar is voor de (ultra) lange afstand valt te bezien. Een dip na 5 kilometer in een wedstrijd wil niet zeggen dat het een paar kilometer later niet een stuk beter kan gaan. Zou je geen rekening houden met deze verschillen dan zou je na 5 kilometer aanzienlijk vertragen. Dit is het laatste artikel over vermoeidheid, met dank aan www.ProRun.nl en http://www. ultraplatform.nl/ Hikwi
J.C. van Markenstraat 18, 9403 AS Assen Tel. (0592) 34 21 38, Fax (0592) 34 47 36 Maak nu een afspraak voor onze
E-mail
[email protected]
www.poepe.info
ANDRIES-ASSEN.NL POTTENBAKKERSTRAAT 1-3 Bel: 0592 - 315804
Bel: 0592 - 315804
12
Ledenmutaties Nieuwe leden naam
voornaam
adres
postcode plaats telefoon
Boers
Yvonne (Y.A.)
Bostulp 24
9408 LG Assen 06-54928670 15-8-1971 V
31 Recreant
Boter
Madelief (M.)
Nijkamp 3
9461 HS Gieten 06-55880314 24-3-2002 V
05 B-pupil
Bust
Harry (H.P.)
Beilerstraat 143
9401 PJ Assen 06-25065559 14-6-1963 M
32 Recreant
Klasens
Jenne (J.H.)
Ulohof 21
9401 HC Assen 06-20332068 4-6-1954
32 Recreant
Koch
Floris (F.H.H.) Oostereind 6
9444 XD Grolloo 0592-501595 28-9-2000 M
08 A-pupil
Ohlenroth
Hans (H.R.)
Slinge 30
9406 EC Assen 06-54687071 19-7-1948 M
32 Recreant
Pap
Jolanda (J.B)
Bosanemoon
9408 LA Assen 0592-269371 21-3-1970 V
31 Recreant
De Waag 16
9461 DB Gieten 0592-260523 10-4-2002 V
05 B-pupil
Reugebrink Noor (N.)
geb.dat.
m/v cat
M
Opzeggingen (01-10-2011) Arlotti Bennen Bentum, Bonder Dodewaard, van Duintje Hauch
Elisa (E.I.) Jelmer (J.) Jos (J.) Vera (V.) Colin (C.R.) Rens (R.M.) Twan (T.J.)
Hoek vd-Witkamp Jaspers Jong, de Lamfers Meijburg Staas
35 Recreant 14 junior-B 18 Senior 11 junior-C 36 Recreant 12 Junior C 10 Junior-D
Jessica (J.) Gjende (G.M.) Lisa (L.M) Peter (P.K.) Lars (L.) Yoran (Y.E)
31 Recreant 33 Recreant 07 A-pupil 04 C-pupil 34 Recreant 16 junior-A
Opzeggingen (01-01-2012)
Wijzigingen in het lidmaatschap
Jongh, de Kazemier Priester, de Stelpstra
Steenhuisen, Frits (F.)
Cas (C.) Leen (L.) Bob (B.) Marjan (M.)
Masseurs
16 junior-A 42 Overige 32 Recreant 21 Master V40
Klaas Bronsema Klaas Karssens Hilco Kwint Harry Koenders Martin Veenhuizen Karel Vos
06-11888878 0592-414800 0592-311280 0592-353956 06-44040122 0592-389421 06-54278179 0592-316764 06-45446383
42 Recreant
[email protected] [email protected] [email protected]
[email protected]
Zondagochtend trimgroep 11 sept. Chris
18 sept. Iemkje 13
25 sept. Hans
AAC’61: Club met historie Op 24 september a.s. viert de Asser Atletiek Combinatie ‘61 haar vijftigjarig bestaan. Met een uitgebreid programma geven meer dan 400 leden aan dat ze onderdeel uitmaken van deze bloeiende atletiek en triatlonvereniging. Ter gelegenheid van dit tiende lustrum was geen reünie gepland. Een initiatief was snel geboren. Oud-atleten als Gieny Seidel, Roelof Marring, Jannie Woering en Klaas Koops staken de koppen bij elkaar en gingen aan de slag. Vanuit het bestuur komt er ondersteuning door Egbert Eising. Niet alleen zijn er interviews afgegeven, veel tijd is gestoken in het opsporen van oudleden. De lijst met genodigden van het vijfjarig lustrum in 1986 is als uitgangspunt genomen, aangevuld met namen uit uitslagenlijsten en krantenartikelen uit vervlogen en roemruchte tijden. Op die manier zijn meer dan 400 namen achterhaald en ruim 300 adressen opgespoord. Momenteel is de aanmelding in volle gang. Op 13 maart 1961 zit een bont gezelschap bij elkaar in hotel De Jonge. Het is de oprichtingsvergadering van een echte atletiekclub in Assen. De naam AAC’61 is een verwijzing naar Asser gymnastiekclubs die tot dan toe hun eigen atletiekafdeling hadden. Jo Bremer is de grote voorvechter van een afzonderlijke club voor atleten. Dertien belangstellenden staan aan de wieg. Ook erelid Gieny Seidel. In de beginjaren trainen de atleten op de sintelbaan van de JWF-kazerne. Trots is de club op de bekende namen die tot haar trainers horen: Henk Gemser, Leen Pfrommer en Sjouke Tel. Na het sprinten gaat Gieny zich toeleggen op technische nummers als discus en kogel. ‘Ik werd uitgenodigd om mee te doen aan de wedstrijden om de Gouden Spike in Leiden. De reiskosten moest ik zelf betalen. Dat had ik er echter graag voor over. Het was puur genieten. Iedere keer als ik weer bij AAC;61 was, kreeg ik het gevoel van één grote familie.’ Het valt niet te ontkennen. Hele families uit Assen en omstreken deden en doen aan atletiek. In de beginjaren de Woerings, de Tels, de Kupers, de Van Kruchtens, de Hogenbirks, de Sterns, de Seidels, later de Kupers, de Soks, de Smits, de Aalders, de Kraaijenhofs, etc. Hetzelfde gevoel overheerst ook bij Egbert Eising. ‘In 1966 ben ik begonnen bij de groep 30+ in het Asserbos. Binnen de vereniging heb ik verschillende dingen gedaan, van het ophalen van lotto- en totoformulieren tot het geven van trainingen. De sfeer, de gemoedelijkheid en de gezelligheid is echt AAC.’ Na het verblijf op de sintelbaan van de JWF-kazerne verhuist de club naar de Kortbossen, op een plek zonder voorzieningen. ‘De Bonte Wever’ staat er nu. Vervolgens naar de Houtlaan. Daar krijgt de club weer een echte baan, al is het een sprintbaan met sintels en een rondbaan van gras. Door de Wereldspelen voor Gehandicapten komt er een zesbaans kunststofbaan. Mede dankzij de activiteiten van oud-atleet Teun Tol.
14
Vanwege woningbouw aan de Houtlaan wordt er opnieuw verkast. Naar het Achterpad, de huidige Oranjewoudbaan. Een prachtige moderne baan van kunststof, die voldoet aan nationale en internationale eisen. Ook zijn er goede kleedkamers, een krachthonk en een gezellige kantine. De club is er trots op. Bekende namen genoeg in de historie van de club. In de beginjaren Nederlands kampioenen als Sjouke Tel en Geert Udding. Later Henk Kraaijenhof en minder lang geleden atleten als Chiel Warners, Bart Bennema en Timothy Beck, vlaggendrager bij de Olympische Spelen. En altijd is er het meer aan jonge talenten, van wie sommigen doorbreken, al dan niet via een Groninger club. Anderen stoppen voortijdig in verband met studie en loopbaan. In de jaren zestig bijvoorbeeld Tinia Schoonveld. Alice Folkerts en Klaas Koops. Zij vallen bij Nederlandse Jeugdkampioenschapen meermalen in de prijzen. Jongelui geïnspireerd door sprinters als Armin Hary bij de Spelen in 1960 en de prachtige Wilma Rudolph en de jonge Bob Hayes in de jaren daarna. Klaas Koops: ‘Uit die tijd herinner ik me de boslopen door het Asserbos op zondagmorgen. Met z’n allen achter Albert Marring aan.’s Winters werd er ook binnen getraind, in het gebouw van de Christelijke HBS.’ In 1966 wordt het eerste lustrum gevierd. Met een programma in het Concerthuis (later De Kolk). In het programmablad is het woord vooraf van voorzitter Bertus Seidel, die ‘graag een eigen sintelbaan en home wilde’. Roelof Marring, Dineke Faber, Harry van de Burg, Dick Woensdregt, Ria Woering en Cobi Lering, Maarten van de Vat en Klaas Koops doen ‘5 jaar AAC’. Ietje Tjepkema, Hillie Lammers, Annie Woering en Tinia Schoonveld een pop-ballet. In de hhh-happening speelt Bé Alkema een politieagent en zijn de ‘provotesses’ Ietje Tjepkema en Christa Zinkstok. Het programma blijkt echter te kort en wordt gered door een spontane conference van Sjaak Nieuwenhuis. Kwartet Wies Harsevoort sluit de avond muzikaal af. 15
In die jaren ook al de jaarlijkse clubkampioenschappen. Met diploma en medailles. De uitslagen staan steevast in de krant. Ook zijn er de trainingskampen in de Berenkuil in Grolloo, in de jaren daarop voortgezet in het VCJC-gebouw te Hooghalen. Kampen waar Sinterklaas nog wel eens langs komt of een modeshow of toneelstuk wordt opgevoerd. De uitwisseling met SV Bentheim is in de jaren zestig vaste prik. Bentheim, toen nog de zusterstad van Assen. Inclusief inkwartieren bij de families. Om de beurt gaan de atleten naar Bentheim of komen deze naar Assen. De eindoverwinning wisselt geregeld van stad. In het begin verliezen de AAC’ers nogal eens. Later keert het sportieve tij. ‘Ik herinner me als net actieve C-junior m’n eerste bezoek. Het welkom door voorzitter Hermann Loh, het grote dansfeest ‘s avonds en het zachte Duitse bed en zure brood. Mijn Duits was nog niet zo best. Gelukkig kon ik me in het Drents gemakkelijk redden. Mijn tegenstander: Erns Meier. Hij stootte beter kogel en sprong even hoog. Steevast kregen we een Urkunde.’ Zo valt er nog wel even door te mijmeren, ook over de jaren zeventig, tachtig, negentig en het eerste decennium van deze eeuw. Daarvoor ontbreekt hier de ruimte. Maar het zal zeker onderwerp van gesprek zijn op de reünie. Een clubhistorie die een boek waard is, en dat er bij het volgende lustrum voor deze atletiekfamilie ook moet komen. Werkgroep Reünie 2011 Foto’s: Training sintelbaan JWF-kazerne Ploeg SV Bentheim vertrekt weer Trainingskamp De Berenkuil: Sjaak Nieuwenhuis en Roelof Marring Tinia Schoonveld, Ned. Jeugdkampioenschappen, 1966, Groningen 16
Verjaardagen september 1 1 1 3 3 3 6 6 7 8 8 10 11 13 13 13 14 16 18 19
Klaas (K.J.) Els (E. ) Ralf (R.) Denyon (D.C.) Vera (V.L.T.) Martin (M.P.) Fokke (F.) Harry (H.R.) Ingrid (I.S.) Hans (J.) Ludy (L.) Paul Rainer Danique (D.T.) Sterre (S.C.) Annie (A.) Peter (P.T.J. ) Olaf (o.) Anneke (A.) Frank (F.M.) Rene (R.A.)
Karssen Lange, de Ringenaldus, Emmens Feitsma, Willems Hoeksema, Tupan Radhakishun Brinkman, Timmer Slesazeck, Ruiter,de Hulst Kamstra, Meijs, van der Kranenborg, Eefting-Stoffers, Zondag Dhore
19 20 20 20 22 22 22 22 24 25 26 27 28 28 29 30 30 30 30
Rieks (H.) Joke (J.M.) Timon (T.P) Marcel (M.M.) Marloes (M.S.) Henk (H. ) Maaike (M.) Hans (J.H.) Boaz (B.I.H) Wouter (W.) Hanna (W.J) Daan (D.) Wim (W.H.) Floris (F.H.H.) Egbert (E.H.) Freddy (F.) Freddy (F.) Sylvia (S.) Aniek (A.L)
Kuper, Rosier, Verhagen Vos, Benedictus Molen, van der Selles, Zwaneveld Hoogeveen Sinke Hilten, van Teuben Hammer Koch Eising, Dijk, Harmsen, Laferte, Steenhuisen,
Verjaardagen oktober 1 3 7 8 10 10 10 11 11 12 13 14 14 14 14
Rik (R.) Henri (H.) Janna (J.H.) Aldert (A.P.) Dijnja (D.K.) Wouter (W.H.) Marieke (M.T.) Jopie (J.M.) Jobke Anouk (A.) Lieke (L.) Sanne (S.) Christian (C.) Lambert (L.) Hanneke (J.M.)
Drenth, Ploeg, Kuper-de Boer, Tromp, Bosker Ploeger, Ticheloven, Kingma, Sikken Everts, Hillenga, Niestijl Schutten Veen, Verheul-Verwaal,
17 17 19 20 21 22 25 25 27 27 27 29 30 31 31
17
Jenneke (J.J.) Rowan (R.) Jan (J.H.A.) Delonn (D.R) Mijke (M.) Anneke (A.K.H.) Harry (H.) Theo (T.) Judith (J.) Alan (A.) Wessel (W.) Yente (Y.X.M.) Nico (N.N. ) Raimond (R.C.) Chris (J.C.)
Netjes, Veenhuizen, Venhuizen, Emmens Lijster Hoekstra-Harms, Braker Kochi, Bosker, Looms Veenen, van Bloemsma Andel, van Boom, van der Hummel,
HET Adres voor vakman en doe-het-zelver rtridges en
or al uw ca
Hét adres vo IJzerwaren Hout Gereedschap Keukens Bestrating
Sleutelservice Deuren Tuinhout Zand Verf etc.
toners!
Bremer kantoorcentrum Europaweg Noord 5 9403 BC Assen Tel.: 0592 347575 www.bremerkantoorcentrum.nl
Rolderstraat 108 Assen 0592 313104 fax 314939 www.klok-bouwmaterialen.nl
assen - TUINONTWERP - TUINAANLEG - TUINONDERHOUD
www.profiletonkes.nl info@profiletonkes.nl
Pottenbakkerstraat 33 9403 VX Assen 0592 - 37 55 44
Op vertoon van Sportpas KNAU, krijgen AAC’61-ers 10% korting.
18
15% KORTING
VOOR LEDEN!
>
>
>
Deskundig advies Loopanalyse met behulp van loopbaan Zeer uitgebreid assortiment
Hardloopschoenen / Hardloopkleding / Thermisch ondergoed Sportbeha’s / Hartslagmeters / Sportvoeding / Accessoires
Oosterstraat 25, 050-3143 365 Groningen 19
20
Trainingstijden
Maandag
16.30 - 17.30 uur
Mini's & C-pupillen
Kim
17.30 - 18.30 uur
B & A1 pupillen
Kim
17:30 - 18:30 uur
A2 pupillen
Carolien
17.30 - 18.45 uur
Triatlon Jeugd fietsen
Zomer
18.00 - 19.30 uur
D, C & B-junioren
18.00 - 19.30 uur
Mila A & B-junioren
19.00 - 20.30 uur
A-junioren & Senioren
19.00 - 21.00 uur
Triatlon Senioren fietsen
19.15 - 20.45 uur
Loopgroepen
Dinsdag
19.00 - 20.30 uur
Masters Atletiek
Woensdag
09.15 - 10.15 uur
Trimgroep
17.00 - 18.00 uur
Triatlon Jeugd Wedstrijdgroep
18.00 - 19.30 uur
D, C & B-junioren
19.00 - 20.45 uur
M&M Loopgroep
19.00 - 20.30
A-junioren & Senioren (kracht)
19.15 - 20.45 uur
Loopgroepen
Donderdag
zomer
(incl. triatlon Senioren)
16.30 - 17.30 uur
B- & A1-pupillen
Carolien
17.30 - 18.30 uur
A2-pupillen
Carolien
18.00 - 19.30 uur
C & B-junioren krachttraining
18.30 - 20.00 uur
Mila A/B/C/D-junioren
19.00 - 20.30 uur
Masters Atletiek
19.30 - 21.00 uur
Trimgroep
17.30 - 19.00 uur
B/C/D-junioren Selectiegroep
19.00 - 20.30
A-junioren & Senioren (sprint, springen, werpen)
Zaterdag
09.00 - 11.00 uur
Triatlon Fietsen (winterperiode)
Zondag
08.00 - 10.00 uur
M&M
09.00 - 10.00 uur
Trimgroep
17.45 - 18.45 uur
Triatlon Jeugd & Senioren Zwemtraining
Vrijdag
21
Trainers pupillen
D-junioren
C & B-Junioren
A-junioren & senioren
Carolien van der Dam
06-14068819
[email protected]
Kim Roerig
06-20001056
[email protected]
Anouk Trooster
06-50409543
[email protected]
Daan Schalk
06-31050557
[email protected]
Martijn Langen
06-40433001
[email protected]
Marcel Vos
06-45448233
[email protected]
Marcel Ticheloven (Mila)
06-46283171
[email protected]
Brian Kamstra
06-28160990
[email protected]
Fokke Hoeksema
06-50478163
[email protected]
Marijke Vreugdenhil
06-24721056
[email protected]
René Dhore
06-11519235
[email protected]
Herma Meijer
06-23872629
[email protected]
Marcel Ticheloven (Mila)
06-46283171
[email protected]
Olfert Molenhuis (Mila)
06-28403063
[email protected]
Erno van der Voet
06-47074860
[email protected]
Masters
Hans van Kooten
0592-315418
[email protected]
Trainers loopgroepen
Henk Doorten (ma-avond)
0592-341119
[email protected]
Henk van der Molen (wo-avond)
0592-311332
[email protected]
Martin Veenhuizen (M&M)
0592-421827
[email protected]
Robert Beute (wo - gr1) + fietstraining triatlon
0592-301833
[email protected]
Willem van der Woude (Do)
06-10165258
[email protected]
Combi olv Iemkje Zwart (Zo)
0592-344371
Trainers trimgroep
Trainers triatlon
Frits Steenhuisen (Wo)
0592-375403
[email protected]
Ewold de Maar (fietsen)
050-4062006
[email protected]
Martin Veenhuizen
06-54278179
[email protected]
Robert Beute
0592-301833
[email protected]
22
Advocaatpraktijk Jouk Dijkstra
specialist in familierecht, echtscheiding, alimentatie, echtscheidingsmediation accuraat en betrokken, deskundige relaties, jarenlange ervaring, moderne werkwijze, snelle, harmonieuze afhandeling,
uw belang staat voorop mw mr J. Dijkstra, advocaat en echtscheidingsmediator lid van de VFAS Assen ~ Beilerstraat 32 ~ telefoon 0592 -33 01 74 www.advocaatpraktijk.nl
- WONINGBOUW - UTILITEITSWERKEN - RENOVATIE - ONDERHOUD
Postbus 10 - 9400 AA Assen | van Vlissingenstraat 53 - 9403 BB Assen [T] (0592) 341 341 [F] (0592) 340 826 [E]
[email protected]
23
Contactadressen Bestuur voorzitter
Harry Tupan
[email protected]
06-53937402
secretaris
Thea Hendrikse
[email protected]
0592-370707
penningmeester
Anita Wester
[email protected]
Technische zaken/wedstrijden
Herman Langen
[email protected]
0592-341435
facilitair
Simon Smidt
[email protected]
0592-370622/06-43753900
PR/vrijwilligersbeleid
Annelies Appelhof
[email protected]
0592-317182
vrijwilligersbeleid
Marcel Ticheloven
[email protected]
06-46283171
schoolatletiek
Pieter van Woensel
[email protected]
0592-341143
Herman Langen
[email protected]
0592-341435
triatlon
Ronald Ernens
[email protected]
0592-345221
thuiswedstrijden
Emy Harmsen
[email protected]
0592-344535
pupillen baan
Alida Feijen-Hiemstra
[email protected]
junioren C/D
Christel Dhore
[email protected]
jun AB, Sen, Mas
Annie Kamstra
[email protected]
uitslagen pupillen
Marit Bennen
[email protected]
uitslagen CD junioren
Tanneke Ticheloven
[email protected]
uitslagen AB jun/sen/mas
Annie Kamstra
[email protected]
Clubgebouw
Achterpad 1
[email protected]
Webmaster
Jan Lovers
[email protected]
Ledenadministratie
Els Smidt-Noord
[email protected]
Vestesingel 24
9408 CA Assen
Ginus Geuzinge
[email protected]
Wedstrijden jurycoördinator Wedstrijd secretariaten
Wedstrijd uitslagen
0592-313340 0592-370622
Clubkledij AAC’61 Huren Klok NOC*NSF
vertrouwenspersoon seksuele intimidatie
0592-343059
0900-2025590
24
