Boodschappenlijst gezonde tussendoortjes Benodigdheden zoals mes, vork, oven, kom, glas en dergelijke staan niet op deze lijst. We gaan er vanuit dat je dit in huis hebt.
1 schuitje varen wortels paprika komkommer
2 fruit in het Zonnetje gedroogde fruit (abrikoos, appel, mango of andere soorten) rozijntjes
3 stengel soep bouillon blokje(s) fijngesneden groenten (of een zakje kant en klare soepgroenten) of grote stukken groenten die je over hebt (bijvoorbeeld ui, paprika en broccoli) soepstengels
4 smooth Banana fruit (bijvoorbeeld appel, banaan, mandarijn) 1 banaan 10 sinaasappels 2 citroenen (naar smaak, 1 kan ook voldoende zijn) eventueel yoghurt
5 poppenkoek ontbijtkoek boter hagelslag/rozijntjes/jam
6 tolletje kaas snoep-/cherrytomaatjes radijsjes
7 fruit op een stokje allerlei soorten fruit (appel, banaan, peer, mandarijn, druifjes of at je nog hebt liggen of er lekker uit ziet)
extra benodigdheden satéprikkers, poppetjes vorm (of zelf snijden), een blender, eventueel nog
eetstokjes voor Fruit in het Zonnetje en een rietje voor de Smooth banana
Boodschappenlijst gezonde tussendoortjes Benodigdheden zoals mes, vork, oven, kom, glas en dergelijke staan niet op deze lijst. We gaan er vanuit dat je dit in huis hebt.
1 rijstwafeltaart rijstwafels eetbaar plaksel (smeerkaas, pindakaas, appelstroop, jam of chocopasta) versiering (plakjes komkommer, schijfjes tomaat, dunne schijfjes appel, plakjes banaan etc.
2 bloemetjes bloemkool augurkjes zilveruitjes/Amsterdammertjes radijsjes eventueel een dipsausje (yoghurt, yogonaise, lepeltje ketchup en tipje zou/peper)
3 yoghurt gezichtjes yoghurt banaan aardbeien siroop
4 bleke hapjes bleekselderij paté hüttenkäse tomaat komkommer
5 gebakken appeltjes appels gemalen of geschaafde hazelnoten theelepeltje rode marmelade/jam suiker/honing rozijnen
6 kersen kluts kersen ananas peer scheutje balsamicoazijn kwark/yoghurt
7 smoothie kiwi 2 kiwi’s 2,5 dl appelsap ijsklontjes
extra benodigdheden Satéprikkers, appelboor, aluminiumfolie, bakblik, blender, rietjes
Boodschappenlijst gezonde tussendoortjes Benodigdheden zoals mes, vork, oven, kom, glas en dergelijke staan niet op deze lijst. We gaan er vanuit dat je dit in huis hebt.
1 eierkoppies eierkoeken slagroom of ander eetbaar plaksel (appelstroop, jam of chocopasta) versiering (aardbeien, druifjes, sinaasappelpartjes)
2 perziksmoothie 225 gram perziken 1 dl melk 1,25 dl yoghurt sinaasappelsap ijsblokjes
3 kinderbowl vruchtensap verschillende soorten lekker vers fruit (banaan, appel, druiven, meloen, kiwi etc) aardbeien siroop
4 patatje gezond wortels komkommer paprika kaas
5 appel smulbakjes boter en een beetje olie filodeeg appels kaneelpoeder en vanillesuiker wal- en/of pecanoten
6 paddestoeltjes eitjes snoep= cherrytomaatjes mayo- of yogonaise
7 doolhof krenten, rozijnen, verschillende soorten noten (liefst ongezouten) tutti Frutti vers fruit
extra benodigdheden blender, grote kan, soeplepel, puntzakjes (evt. zelf maken), soufflébakjes, groot vel papier, stiften
Boodschappenlijst gezonde tussendoortjes
Benodigdheden zoals mes, vork, oven, kom, glas en dergelijke staan niet op deze lijst. We gaan er vanuit dat je dit in huis hebt.
1 rolwraps (mexicaanse) Wraps plakjes gerookte zalm tomaten sla crème fraiche
2 broodjeworst mini croissantdeeg kleine cocktailworstjes (je kunt ook lekkere vegetarische worstjes gebruiken) ei
3 gevulde hoedjes champignons kruidenkaas of feta bieslook
4 groene spread grackers avocado zout en peper citroen tomaatjes
5 tomaten rups (let op dat de draad niet wordt opgegeten!) snoep- of cherrytomaatjes rozijnen mayo- of yogonaise peterselie
6 fruitie Fruitshake
karnemelk fruit naar keuze evt ijsklontjes
7 ananas tosti ananas brood curry of ketchup gebraden kipfilet roomkaas
Extra benodigdheden cocktailprikkertjes, bakblik, bakpapier, naald en draad, blender en eventueel rietjes
Boodschappenlijst gezonde tussendoortjes
Benodigdheden zoals mes, vork, oven, kom, glas en dergelijke staan niet op deze lijst. We gaan er vanuit dat je dit in huis hebt.
1 vruchtenshake allerlei soorten fruit (kies seizoensfruit en vooral wat er mooi uit ziet) eventueel kun je een beetje vruchtensap toevoegen
2 bakje mix allerlei soorten lekkere noten
3 domino roggebrood roggebrood kaas en smeerkaas
4 paprika poppetje paprika’s (minimaal 2 kleuren) wortels tomaten mayo- of yogonaise
5 meloen boot meloen mandarijnen druiven kiwi’s soepstengel
6 tonijnnaise bootjes
komkommer blikje tonijn op water mayo- of yogonaise
7 appel chips
appels kaneelpoeder
Extra benodigdheden rietjes, eetstokjes, cocktailprikkertjes of vlaggetjes, bakblik, bakpapier
