A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT)
ELŐZMÉNYEK • A Nemzeti Együttműködés Programja szerint: „felfutó rendszerben a közoktatásban be kell vezetni a mindennapos testnevelést és az évenkénti egységes fizikai felmérés rendszerét.”
• Magyarország Kormánya 1203/2013. számú határozata – MDSZ közreműködése • TÁMOP-3.1.13-12-2013-0001 azonosító számú kiemelt projekt - egy új, egészségközpontú mérési-értékelési rendszer kifejlesztése
A NETFIT ÁLTAL VIZSGÁLT FITTSÉGI PROFILOK ÉS TESZTFELADATOK Testösszetétel és tápláltsági profil
Vázizomzat fittsége profil
Testtömeg
Ütemezett hasizom teszt
Testmagasság
Ütemezett fekvőtámasz teszt Helyből távolugrás
BMI Testzsírszázalék
Kézi szorítóerő mérése Törzsemelés teszt
Hajlékonysági profil
Aerob fittségi profil
Hajlékonysági teszt
20 méteres állóképességi ingafutás Alternatíva: 15 méteres állóképességi ingafutás
TESTMAGASSÁG MÉRÉSE CÉL: A TANULÓ TESTMAGASSÁGÁNAK MEGHATÁROZÁSA
ESZKÖZ: HITELESÍTETT TESTMAGASSÁGMÉRŐ
TESTTÖMEG ÉS TESTZSÍRSZÁZALÉK MÉRÉSE CÉL: A TESTTÖMEG ÉS TESTZSÍRZSÁZALÉK MEGÁLLAPÍTÁSA
ESZKÖZ: HITELESÍTETT TESTTÖMEGMÉRŐ ÉS TESTZSÍRZSÁZALÉK-MÉRŐ
ÜTEMEZETT HASIZOM TESZT CÉL: HASIZOMZAT EREJÉNEK
Kiindulóhelyzet
ÉS ERŐÁLLÓKÉPESSÉGÉNEK
MÉRÉSE
Testhelyzet „FEL!” vezényszónál
Tipikus hibák a teszt végrehajtása során • az ágyéki gerinc szakasz felemelkedik a talajtól • sarok nincs érintkezésben a talajjal • fej nem érinti a talajt • ujjak jóval túl haladnak a távolságjelző csíkon • tanuló kiesik a hanganyag által diktált ütemezésből • a végrehajtás nem követi a hangjelzés tempóját, lemarad
TÖRZSEMELÉS TESZT CÉL: A TÖRZSFESZÍTŐ IZMOK EREJÉNEK ÉS NYÚJTHATÓSÁGÁNAK MÉRÉSE
Kiindulóhelyzet
Véghelyzet
Tipikus hibák a teszt végrehajtása során • a fej nincs neutrális helyzetben (tekintet előre néz) • a mozgás gyors, ballisztikus • 30 cm-es maximális távolság fölé emelt a törzs • lábfej felemelkedik a talajról
ÜTEMEZETT FEKVŐTÁMASZ TESZT CÉL: A FELSŐTEST IZOMEREJÉNEK ÉS ERŐÁLLÓKÉPESSÉGÉNEK MÉRÉSE Tipikus hibák a teszt végrehajtása során • a törzs nem feszes és rögzített, ezért „lóg” a csípő • nem történik meg a kar 90°-os hajlítása, illetve kinyújtása • a végrehajtás nem követi a hangjelzés tempóját, lemarad • túl széles vagy túl szűk a kartámasz
KÉZI SZORÍTÓERŐ MÉRÉS CÉL: A KÉZ SZORÍTÓEREJÉNEK, AZ ALKAR IZMAINAK MAXIMÁLIS IZOMETRIKUS ERŐKIFEJTŐ KÉPESSÉGÉNEK MÉRÉSE Tipikus hibák a teszt végrehajtása során • markolat nincs jól beállítva (túl közel vagy túl távol van) • csukló megtörik (alkar és kézfej nincs egyenes vonalban) • a tanuló a kézi szorítóerő mérőt a testéhez szorítja • gyors, rángatózó mozgás kíséri az erőkifejtést
HELYBŐL TÁVOLUGRÁS CÉL: AZ ALSÓ VÉGTAG DINAMIKUS ERŐKIFEJTÉSI KÉPESSÉGÉNEK MÉRÉSE
Tipikus hibák a teszt végrehajtása során • zárt a láb, vagy túl nagy a terpesz • lendületvételkor a térdhajlítás és a karlendítés nem egyszerre történik • nem, vagy alig hajlított a térd az előfeszített helyzetben • nincs karlendítés, vagy nem a lendítés indítja az elugrást • ütemkülönbség van az elugrás és/vagy a talajra érkezéskor a két láb között • leérkezéskor nem fékező a térdhajlítás ezért „összecsukódik” a láb és a törzs • az elugrás íve túl nagy vagy túl kicsi • telitalpas a leérkezés • hátraesik, hátratenyerel, vagy hátralép a tanuló
HAJLÉKONYSÁGI TESZT CÉL: TÉRDHAJLÍTÓ IZMOK NYÚJTHATÓSÁGÁNAK ÉS A CSÍPŐÍZÜLETI MOZGÁSTERJEDELEM MÉRÉSE
Tipikus hibák a teszt végrehajtása során • törzsdöntés helyett törzshajlítást végez a tanuló • csípő oldalirányba elmozdul • nyújtott láb térde behajlik
20 (15) MÉTERES ÁLLÓKÉPESSÉGI INGAFUTÁS TESZT CÉL: MAXIMÁLIS OXIGÉNFELVEVŐ-KÉPESSÉG MÉRÉSE
Tipikus hibák a teszt végrehajtása során • a végrehajtás nem követi a hangjelzés tempóját, siet, lemarad • az első szint végét jelző eltérő hangjelzés után a tanulók megtorpannak
