Dienstencentrum Ten Hove

Dienstencentrum “Ten Hove” IS UM AG R NT ND CE MAA N E 14 ST OP EN TEN IL 20 I D R O SL 1 AP GE 2

IN DIT NUMMER:

Hove, gezonde gemeente:

4

Genieten van goed ontbijt De mammobiel komt naar Hove

8

Cinema Plus Duffel: vakantie– editie

9

Workshop: de kruidenapotheek

10

Bloemschikken: samen paasstuk maken

10

Knutselnamiddag voor jonge grootouders en hun kleinkinderen

11

Vooruitblik mei 2014

11

Het dienstencentrum is open van maandag tot en met vrijdag van 9.00 uur tot 16.30 uur

Naar ons komen? R. Verbeecklaan 3 in Hove

Mailen? [email protected]

Bellen? 03/454.08.37

Bezoek ons op Facebook: www.facebook.com/dc.ten.hove

Dienstencentrum Ten Hove is een initiatief van het OCMW Hove

Surfen? www.ocmwhove.be

Waarvoor kan je terecht in het dienstencentrum

Dienstencentrum “Ten Hove”

Pensioenen Informatie over pensioenaanvraag, hulp bij invullen van formulieren

Boodschappendienst Afspreken iedere dag tussen 9.00 uur en 11.00 uur

Tegemoetkomingen Aanvragen van tegemoetkomingen voor personen met een handicap en ouderen

Mindermobielencentrale Afspreken iedere dag tussen 9.00 uur en 11.00 uur

Personenalarmsysteem

Kapster

Pedicure

Te huur in het dienstencentrum

Iedere vrijdag (na afspraak)

Iedere donderdagnamiddag (na afspraak)

Warme maaltijden Op maandag, woensdag en donderdag kan je tussen 12.00 uur en 14.00 uur lekker, gezond en betaalbaar komen eten. Voor 7,5 euro (meerbeurtenkaart) krijg je soep, hoofdgerecht en nagerecht, water bij de maaltijd inbegrepen. Ben je niet mobiel, dan halen we je op en brengen je nadien weer terug thuis, volledig gratis. Reserveren de dag voordien is verplicht, voor de maaltijd op maandag, ten laatste op vrijdag voor 14.00 u.

Informatie over thuiszorg

Onthaal en gesprek Heb je behoefte aan een ondersteunend gesprek over je grote en kleine zorgen, over het organiseren van je dagelijks leven, over goede en moeilijke momenten, ….?

Ben je van dicht of veraf betrokken bij de zorg voor een zieke, gehandicapte of oudere die thuis woont?

Voor een langer gesprek of uitgebreide informatie kan het nuttig zijn vooraf een afspraak te maken.

Wens je info over thuiszorgdiensten, hulpmiddelen, premies, goede afspraken met alle betrokkenen, …?

Dan maken we graag tijd voor u.

Kom gerust langs!

Wil je een gesprek over je zorgen, je belasting en inzet in zo’n situatie?

Wees welkom in ons dienstencentrum ! Pagina 2

Programma april 2014


Wekelijkse activiteiten

ZWEMME N

EN AQUA -GYM: Wegens herstellin g s werken a zwemba d, geen le an het ssen tot einde ap ril 2014!!!


Pagina 3


HOVE: GEZONDE GEMEENTE

Genieten van goed ontbijt Bij het ontwaken is het zo’n tien tot twaalf uur geleden dat je nog iets gegeten hebt. Hoog tijd dus om nieuwe krachten op te doen voor de dagtaak begint. Zowel volwassenen als kinderen hebben energie nodig voor een ochtend vol activiteiten. Een stevig ontbijt zorgt voor een kwart van de dagelijkse energieaanvoer en gaat een appelflauwte in de voormiddag tegen. Vooral een broodmaaltijd als ontbijt zorgt ervoor dat men essentiële voedingsstoffen opneemt die andere maaltijden niet altijd in voldoende mate kunnen leveren. Het bevordert een evenwichtige voeding en een goede energieverdeling over heel de dag. Wie het ontbijt toch ‘overslaat’ of slechts beperkt ontbijt, kan veel goedmaken met een doordacht tussendoortje. Toch gaat niets boven een gezond en lekker ontbijt. Temeer omdat het ook de drang om te snoepen vermindert. De actieve voedingsdriehoek als leidraad De actieve voedingsdriehoek helpt om een evenwichtige voeding samen te stellen. Ook bij het samenstellen van een gezond ontbijt kan hij dienst doen als leidraad. Drank Dranken uit de watergroep zijn een essentieel onderdeel van een evenwichtige voeding. ‘s Morgens kun je beginnen met water of thee. Een kopje koffie kan helpen om wakker te worden. Drink koffie met mate want het zorgt ervoor dat het lichaam water verliest. Drink hem zonder suiker en eventueel met een scheutje halfvolle melk.

Pagina 4



Graanproducten Graanproducten leveren de broodnodige energie. Een boterham kun je vervangen door een broodje, twee beschuiten of één kommetje onbewerkte, volle granen zoals tarwe, rogge of haver. Ontbijtgranen, zoals muesli en cornflakes bestaan in alle smaken en vormen. Niet alle soorten zijn echter zo gezond als ze lijken. Krokante mueslisoorten of cruesli’s bevatten vaak meer vetten en suiker dan gewone cornflakes. De vetten zijn namelijk nodig om de muesli aan elkaar te ‘lijmen’ tot knapperige brokjes. Suiker en zout worden vaak toegevoegd, terwijl de broodnodige vezels soms ontbreken. Ga daarom op de verpakking na Hoeveel suiker, vet, vezels en zout de ontbijtgranen bevatten. Ontbijtgranen, zoals muesli en cornflakes bestaan in alle smaken en vormen. Niet alle soorten zijn echter zo gezond als ze lijken. Krokante mueslisoorten of cruesli’s bevatten vaak meer vetten en suiker dan gewone cornflakes. De vetten zijn namelijk nodig om de muesli aan elkaar te ‘lijmen’ tot knapperige brokjes. Suiker en zout worden vaak toegevoegd, terwijl de broodnodige vezels soms ontbreken. Ga daarom op de verpakking na hoeveel suiker, vet, vezels en zout de ontbijtgranen bevatten. Neem bij voorkeur de klassieke volkoren en ongesuikerde ontbijtgranen. Wie iets zoeter wil, kan gedroogd fruit, stukjes banaan, geraspte appel of stukjes kiwi toevoegen. Zorg ook hier voor afwisseling.

Fruit en groenten Ook de fruit- en groentengroep zijn heel belangrijk. Een evenwichtig ontbijt bevat dus zeker een stuk fruit of een glaasje vers fruitsap voor de nodige vitaminen en voedingsvezels. Er is een grote keuze aan vers fruit. Probeer dan ook voldoende te variëren. Ongezoete vruchtensappen kunnen een alternatief zijn, maar vruchtenlimonades en concentraten zijn te vermijden omdat ze meer suikers bevatten en minder vitaminen en vezels.

Pagina 5



Eieren en vleeswaren Af en toe vleeswaren of een ei kunnen ook. De voorkeur gaat uit naar magere soorten omdat ze meer bouwstoffen bevatten dan de vette soorten.

Melkproducten

Een melkproduct maakt eveneens deel uit van een evenwichtig ontbijt. Kies halfvolle soorten. Vervang een glas melk eventueel door karnemelk, chocolademelk, magere yoghurt of verse kaas. Puur cacaopoeder bevat minder suikers dan instantpoeders en kant-en-klare chocolademelk. Kant-en-klare fruityoghurt kan veel suiker bevatten. Kaas kan ook, maar kies voor magere soorten.

Vetstoffen Gebruik smeervetten zoals (halfvolle) boter, margarine of minarine met mate. Een mespuntje (5 g) per snede volstaat.

Restgroep Zoet beleg zoals choco, confituur en honing levert direct bruikbare energie, maar ook meer calorieën. Een evenwichtige voeding heeft dit niet nodig. Gebruik deze producten uit de restgroep met mate en liefst samen met andere voedingsmiddelen. Omdat chocolade en speculaas rijk zijn aan vetten, gebruik je daarbij beter geen smeervet meer. Bij voorkeur beleg je de helft van het aantal sneden met een hartig beleg zoals smeerkaas, lightkaas, kippenfilet, kalkoenham of magere rosbief. Bij de andere helft gebruik je fruit of een zoet (en vetarm) beleg zoals confituur, stroop, honing of peperkoek.

Pagina 6



Tips voor wie gehaast is of geen eetlust heeft ’s morgens Een rustig ontbijt vormt een goed tegengewicht voor de stress overdag. Bovendien bevordert het een evenwichtige voeding en zorgt het voor een optimale energieverdeling tijdens de dag. Zelfs als je gehaast bent of geen eetlust hebt, is het dus geen goed idee om het ontbijt over te slaan. 

Als je niet goed wakker raakt of niet meteen eetlust hebt, kun je de dag beginnen met een opwekkende douche of lichaamsoefeningen en pas daarna aan tafel gaan



Zorg ervoor dat je ’s avonds niet te uitgebreid eet voor het slapengaan. Dat beperkt de eetlust bij het ontbijt



Als je ‘s morgens gehaast bent, dek dan ‘s avonds de tafel al of zet de wekker een kwartiertje vroeger



Als je na het opstaan niet meteen zin hebt om te eten, drink dan eerst een glaasje water om je eetlust te stimuleren



Geen honger? Misschien kan een gevarieerde ontbijttafel je wel verleiden



Kies voedingsmiddelen die je lekker vindt

Succes!

Pagina 7




De mammobiel komt naar Hove Wat is de Mammobiel? De mammobiel is een bus die speciaal ontworpen is voor het maken van een mammografie (röntgenfoto van de borsten). De mammobiel is reeds 20 jaar actief in gemeenten en wijken waar geen vaste mammografische eenheid gevestigd is. Wie mag naar de mammobiel? Alle vrouwen van 50 tot en met 69 jaar: vanaf het jaar waarin zij 50 worden tot en met het jaar waarin zij 69 jaar worden. Deze vrouwen krijgen een persoonlijke, schriftelijke uitnodiging van het Centrum voor Kankeropsporing (CvKO). Het bevolkingsonderzoek richt zich tot vrouwen zonder klachten. Deelnemen is dus niet aangewezen voor:  vrouwen die in behandeling zijn voor borstkanker; dat geldt tot 10 jaar na de diagnose  vrouwen met klachten die kunnen wijzen op borstklieraandoeningen  vrouwen die door erfelijke factoren een verhoogd risico op borstkanker hebben Deze vrouwen dienen opgevolgd te worden door hun arts Hoe maak ik een afspraak? Op de uitnodigingsbrief staat een afspraak vermeld (datum en uur). Indien dit niet past voor de vrouw, kan zij bellen op het gratis nummer 0800/60.160 om deze te wijzigen. Vrouwen die hun laatste screeningsmammografie lieten uitvoeren bij een andere mammografische eenheid (radioloog of radiologische dienst in een ziekenhuis) zullen opnieuw een uitnodiging ontvangen voor die dienst. Ze kunnen er echter wel voor kiezen om naar de mammobiel te komen. De mammobiel is toegankelijk voor rolstoelgebruiksters. Het is dan wel best even op voorhand te bellen zodat de nodige voorbereidingen kunnen getroffen worden. Wanneer komt de mammobiel naar Hove en waar kan je hem vinden? De mammobiel wordt geplaatst naast het dienstencentrum en dit vanaf maandag 22 april tot en met woensdag 30 april.

Voor meer informatie kan u terecht bij Gerda Vos, 03 454 08 37 of [email protected] Programma april 2014

Pagina 8



Cinema Plus in Duffel nodigt je uit voor

Vakantie– editie Deze vakantie– editie is speciaal gericht op grootouders die samen met de kleinkinderen gezellig naar de film willen gaan!

Praktisch: Waar: bovenzaal van de bibliotheek Onze– Lieve– Vrouwlaan 1, 2570 Duffel Voor wie: 55– plussers en hun kleinkinderen Wanneer: dinsdag 8 april om 14.00 uur Zaal open om 13.30 uur Kostprijs: € 3,50, koffie en koek inbegrepen, inschrijven niet nodig


Pagina 9


Workshop: de kruidenapotheek Kruiden verlichten buik- of maagpijn, verkoudheid en kwaaltjes. Ze maken je gerecht pittig en verlichten het gemoed. Dat weet de mens al eeuwen.

PRAKTISCH:

Deze workshop zit (barstens)vol heilzame kruiden. Je leert ze kennen en gaat ermee aan de slag om een lekkere en geneeskrachtige oplossing te bereiden.



Wanneer: donderdag 3 april 2014



Vanaf 14.00 uur



Inschrijven: verplicht ten laatste op 2 april, tel. 03 454.08.37 of [email protected]



Kostprijs: 5 euro

Op het einde kan je je eigen zelfgemaakte kruidenmengsel meenemen naar huis.

Deze workshop wordt ingericht in samen werking met VormingPlus Antwerpen.

Samen bloemschikken PRAKTISCH:

Wij gaan samen bloemschikken ! Niet fijner dan dat! Op vrijdag 11 april maken we in het dienstencentrum samen een paasstuk.



Wanneer: vrijdag 11 april 2014



Vanaf 13.30 uur



Inschrijven: verplicht ten laatste op 7 april, tel. 03 454.08.37 of [email protected]



Materiaal: wordt u in het dienstencentrum ter beschikking gesteld



Zelf meebrengen: scherp mesje, snoeischaar en lijmpistool



Kostprijs: 10 euro voorschot, op voorhand betalen. Afhankelijk van de dagprijs van de bloemen zal er de dag zelf afgerekend worden


Pagina 10


Knutselnamiddag voor jonge grootouders en hun kleinkinderen PRAKTISCH:

Binnenkort is het weer paasvakantie en dan kunnen grootouders en hun kleinkinderen samen knutselen in dienstencentrum Ten Hove. Alles staat in het teken van Pasen en uiteraard mag je je kunstwerk mee naar huis nemen!



Wanneer: maandag 14 april 2014



Van 14.00 uur tot 16.00 uur



Kostprijs: 5 euro voor oma of opa, 2 euro per kleinkind, materiaal inbegrepen



Begeleiding: Barbara



Inschrijven verplicht voor 8 april 2014, tel. 03 454 08 37 of [email protected]

De plaatsen zijn beperkt, wees er dus vlug bij!

Vooruitblik mei 2014 cursus GSM– gebruik



5,12, 19 mei en 2 juni:



7 mei:

stadswandeling “Antwerpen en de Duitse invasie in 2014”



8 mei:

politiek België



15 mei:



19 en 26 mei en 2 juni:



28 mei:

Pagina 11

modeshow cursus foto’s op de PC

handverzorging


Dienstencentrum Ten Hove

Recommend Documents