De lichamelijke geschiktheidsproeven bestaan uit 3 onderdelen: De looptest De fysieke testbatterij De laddertest

Nadat je geslaagd bent voor de competentietest en de handvaardigheidstest, kan je deelnemen aan de lichamelijke geschiktheidsproeven indien je in het bezit bent van:  een medisch attest  een zwembrevet van minstens 100 meter De lichamelijke geschiktheidsproeven bestaan uit 3 onderdelen:  De looptest  De fysieke testbatterij  De laddertest

Voor de looptest moet je 600 meter kunnen lopen in 2 minuten en 45 seconden.

Als je niet slaagt voor de looptest, word je uitgesloten van de lichamelijke geschiktheidsproeven.

Informatiebrochure kandidaat brandweerman

De fysieke testbatterij bestaat uit 9 testonderdelen: 1) Optrekken 2) Klauteren 3) Evenwicht 4) Gehurkt lopen 5) Opdrukken 6) Zeil verslepen 7) Slang slepen 8) Slang ophalen 9) Trappenloop Je slaagt voor dit onderdeel indien je minstens 7 van de 9 testonderdelen met succes aflegt. Als je niet slaagt voor de fysieke testbatterij, word je uitgesloten van de lichamelijke geschiktheidsproeven.

2


1) OPTREKKEN Je hangt met gestrekte armen en handen in pronatie (duimen wijzen naar binnen) aan de balk zonder dat je voeten de grond raken. Man: Op het startsignaal trek je je op tot je voorhoofd de balk raakt, waarna je je terug laat zakken tot de gestrekte uitgangspositie. Tijdens de oefening mag je de balk niet loslaten en mogen de voeten de grond niet raken. Je voert deze oefening mininum 5 maal uit om te slagen. Vrouw: Je hangt met gestrekte armen en handen in pronatie (duimen wijzen naar binnen) aan de balk zonder dat je voeten de grond raken. Op het startsignaal trek je je op tot je kin boven de balk uitkomt en je behoudt deze positie zo lang mogelijk. Tijdens de oefening mag je de balk niet loslaten en mogen de voeten de grond niet raken. Je voert deze oefening minstens 20 seconden uit om te slagen.

3


2) KLAUTEREN Je neemt plaats achter de startlijn op 1 meter van een balk op een hoogte van 180 cm. Je loopt naar de balk en klautert erover. Vervolgens loop je rond een kegel die 7,5 meter verder staat, waarna je terug naar de balk loopt, erover klautert en tot achter de startlijn loopt.

Je voert deze oefening in 60 seconden uit om te slagen.

4


3) EVENWICHT Via een ladder klim je op een evenwichtsbalk (op 180 cm hoogte) waarna je 3 meter over de balk loopt, een draai van 180° maakt en 3 meter terug stapt. Je mag hierbij geen steun zoeken. Als je van de balk afvalt, mag je een tweede poging ondernemen op voorwaarde dat dit binnen de tijd gebeurt. Je voert deze oefening uit in 60 seconden om te slagen.

4) GEHURKT LOPEN Je hurkt neer achter de startlijn en met beide armen gekruist voor de borst leg je een afstand van 8 meter af (tot achter de lijn) en je komt op dezelfde manier terug tot achter de startlijn. Je mag de handen niet op de grond plaatsen en de hoek in de knie mag niet groter zijn dan 90°. Je voert deze oefening zo snel mogelijk uit.

Je voert deze oefening uit in 21 seconden om te slagen.

5


5) OPDRUKKEN Je voert zoveel mogelijk push-ups uit in 1 minuut. Opgelet: Enkel een correct uitgevoerde beweging wordt meegeteld: je ligt op je buik, met je handpalmen neerwaarts onder je schouders waarbij je duimen in volledige abductie zijn en de tip van je duimen tegen je schouders komt. Je voeten houd je tegen elkaar en je lichaam vormt een plank. Vanuit deze uitgangspositie breng je de armen telkens tot een hoek van 90° waarna je de armen terug strekt. Dit is eenmaal opdrukken. Enkel een correct uitgevoerde beweging wordt meegeteld. Een onvolledige uitvoering telt niet. Je voert deze oefening minstens 23 maal uit om te slagen.

6


6) ZEIL VERSLEPEN Je neemt plaats achter de startlijn en je neemt een zeil, gevuld met 80 kg zandzakjes, vast en sleept dit 15 meter over een glad oppervlak (tot achter de aankomstlijn). Hierna keer je terug met het zeil tot achter de startlijn. Het zeil wordt steeds volledig tot achter de lijn getrokken.

Je voert de oefening uit in 33 seconden om te slagen.

7) SLANG SLEPEN Je neemt een brandweerslang, gevuld met water, vast bij de straalpijp en je sleept deze zo snel mogelijk over een afstand van 15 meter. De slang heeft een diameter van 70 mm en is 20 meter lang. Je voert deze oefening uit in 11 seconden om te slagen.

7


8) SLANG OPHALEN Je neemt een niet-gevulde brandweerslang vast en je trekt deze zo snel mogelijk naar je toe. De slang heeft een diameter van 45 mm en is 20 meter lang.

Je voert de oefening uit in 19 seconden om te slagen.

9) TRAPPENLOOP Je overbrugt een hoogte van 22 meter en 60 centimeter op een traploopmachine, trede per trede, met telkens 1 voet per trede. De handen moeten volledig vrij blijven, de trapleuning mag je niet gebruiken. Je voert deze oefening uit in 53 seconden om te slagen.

8


Je doet voor deze test een veiligheidsharnas aan en klimt op een autoladder van 30 meter hoog onder een hoek van 70° naar boven zonder hulp. Boven kijk je naar beneden, waarna je - na een non-verbaal signaal van de begeleider - luid je naam roept. Daarna kom je zonder hulp terug naar beneden. Deze test duurt maximum 5 minuten. Als je niet slaagt voor de laddertest, word je uitgesloten van de lichamelijke geschiktheidsproeven.

9


Nog vragen? Heb je nog vragen dan kan je terecht bij de brandweerschool van het PLOT. Contact: Horizonlaan 42 B-3600 Genk TEL: 089 84 96 70 [email protected]

10

De lichamelijke geschiktheidsproeven bestaan uit 3 onderdelen: De looptest De fysieke testbatterij De laddertest

Recommend Documents