Irene de Kruijf
Dagboek voor 9 maanden NÁ de bevalling
Roze wolk STINK
LUIERS
Pff... moehtig en
vergeetac
Een uniek dagboek voor mama!
Goeie Goeie moeder moeder
Wat een
Zweimel...
Trots
geld! IN M’N BROEK GEDAAN VAN HET
In dagboek schrijven
Vrolijk
SE!
IK?
merk A of B?
EE SAY CH
MAMA?
Roze wolk ONZeker
RUST
LACHEN
Flesje geven
FOTO’S MAKEN
Kraamverband?
Stinkluiers
ONZEKER
Borstvoeding Geven
NACHTDIENST EERSTE HAPJE
MOE
MET PAPA
Bah! n naam is: M ij
Weekendje weg is
volksverhuizing
Weer ongesteld
kilometers met wandelwagen gelopen
RECEPTEN VOOR BABY’S
Zo lief ape trots
speen kwijt AFVALLEN
Van harte gefeliciteerd met de geboorte van je kindje! Je kindje is geboren en daarmee verandert er veel! Je bent niet meer zwanger, je lichaam moet herstellen van de bevalling, de hormonen gieren alweer door je lijf, er is een baby (soms zelfs 2, of meer) die heel veel aandacht vraagt en je gezinssituatie is veranderd. Dat alles gaat gepaard met (soms heftige) emoties. Kort samengevat; je gaat Ontzwangeren. En ook dat is een hele klus!
Ontzwangeren In de dikke Van Dale luidt de betekenis: ‘zowel fysiek als psychisch herstellen van een zwangerschap’. Dat je moet herstellen geldt voor iedere verse moeder. Hoe lang en intensief dit herstel duurt verschilt per vrouw. Je hebt vast wel eens gehoord van de uitdrukking ‘9 maanden op en 9 maanden af’. Hiermee wordt bedoeld dat de meeste moeders na de bevalling ongeveer 9 maanden nodig hebben om zich weer helemaal ‘zichzelf’ te voelen. Wie op internet iets over dit onderwerp opzoekt, zal lezen dat er ook genoeg moeders zijn die pas na de eerste verjaardag van hun kindje kunnen zeggen dat ze zich weer ‘normaal’ voelen. Maar er zijn ook moeders bij wie dat veel sneller gaat. Ongeveer 9 maanden ben je zwanger geweest. Voor deze bijzondere periode, die heel veel vrouwen in hun leven één of meerdere malen meemaken, zijn boekenkasten vol geschreven. Waarschijnlijk heb je zelf ook enkele (dag)boeken of tijdschriften in huis
waarin de ontwikkeling van het ongeboren kindje per week wordt beschreven, alle zwangerschapskwaaltjes op een rij staan, informatie over de baby-uitzet te vinden is, etcetera. Ook op internet zijn honderden sites te vinden met het thema zwangerschap en bevallen. Opvallend is dat over de periode ná de bevalling, die zeker net zo belangrijk is als de periode ervoor, veel minder wordt geschreven. Laten we heel eerlijk zijn; Ontzwangeren is niet makkelijk! De moeders die nu in deze periode zitten zullen dat erkennen. Maar op de een of andere manier vervaagt de herinnering aan de periode van Ontzwangeren naarmate je kindje groter wordt. Moeders die deze periode alweer ver achter zich hebben liggen, hoor je helemaal niet meer over Ontzwangeren en de ongemakken die deze periode met zich mee kan brengen. Ze lijken het wel vergeten! Dit is jouw dagboek voor de 9 maanden ná de bevalling. Een periode die zeker net zo belangrijk is als de 9 maanden ervoor, zowel
IK?
MAMA?
Vandaag is je kindje geboren! Er gaat vast ontzettend veel in je om! Gedachten, emoties, hoe voelt je lijf. Hier kun je op de wolkjes in korte steekwoorden aangeven hoe jij je voelt.
Ik voel me:
kraamdag 1
Heb je ergens pijn? En wat doe je er tegen?
elt, of plak een
fot
o
Waar heb je vandaag veel aan gedacht?
o rh ie
je e je
o nu v
Plak hier een recente foto van jezelf
Te ke n
h
Heb je vandaag gehuild? En waarom?
Waar heb je nu behoefte aan?
Heb je spierpijn van de bevalling? Zo ja, waar?
Wat zie je als je jezelf in de spiegel bekijkt?
kraamdag 3
Wat wil je nog meer kwijt over vandaag?
Kraamvisite, het is geweldig dat familie en vrienden graag je baby willen komen bewonderen. Je zult merken dat deze visites ook erg vermoeiend voor je zijn. Heb je met je partner (en kraamhulp) besproken hoe jullie hier mee om willen gaan?
Het minst leuke van deze week vond ik:
Je zult inmiddels veel kraamvisite gehad hebben. Dat kan behoorlijk vermoeiend zijn. Hoe ervaar jij dat?
n!
Vul i
Heb je deze week gehuild? Zo ja, weet je nog waarom?
Wat vind je van de poepluiers?
Hoe ziet je buik eruit en hoe voelt je buik?
Misschien heb je wat gelezen over ontzwangerklachten zoals:
moeheid, hoofdpijn, vergeetachtigheid, neerslachtigheid, huilerig, concentratieproblemen, slechte huid, duizeligheid, snel
geïrriteerd,
week 4 T
M
geen zin in seks, haaruitval, broze nagels, gewrichtsklachten en andere vage klachten. Herken jij een of meer van bovenstaande klachten?
Welke kleding draag je momenteel het meest?
Het leukste van deze week vond ik:
Het minst leuke van deze week vond ik:
Hoe zag je weekinvulling er vóór je zwangerschap ongeveer uit?
Vind je dat je voldoende voorbereid was op de komst van je kindje? Is je relatie met je schoonouders veranderd sinds de geboorte van je kindje?
Hoe zou je de liefde die je voelt voor je kindje kunnen beschrijven?
ek 99 we week T
M
Het leukste van deze week vond ik:
Over welke onderwerpen m.b.t. Ontzwangeren heb je de laatste tijd informatie gezocht?
Ik weeg n u.
..
Veel vrouwen hebben een baan tijdens hun zwangerschap en zijn ook van plan om na het bevallingsverlof weer aan het werk te gaan. Hoe is jouw werksituatie?
Hoeveel uren per week ga je werken? Is dit meer/minder dan voor de geboorte van je kindje?
32
12
Zijn je collega’s op kraamvisite geweest?
40
24 ?
Heb je tijdens je zwangerschaps- en bevallingsverlof verder nog contact gehad met collega’s?
Heb je zin om weer te gaan werken?
Bijna weer werken
Wie zorgt er voor je kindje als jij aan het werk bent?
Zijn er dingen waarover je je zorgen maakt als je weer gaat werken?
Hoe stel je je de eerste werkdag na je verlof voor?
Het minst leuke van deze week vond ik:
Een kindje grootbrengen kost geld. Hoe ervaar jij dit?
Waarover word je wel eens boos op je partner? Gebeurt dit vaak? Heb je striae gekregen door je zwangerschap?
Aandacht voor jezelf! Op welke manieren besteed jij aandacht aan jezelf?
week 13 T
M
Het leukste van deze week vond ik: Op welke momenten ben je het ‘mama-zijn’ wel eens beu en denk je wel eens ‘waar ben ik aan begonnen?!?’?
Wat vind je mooi aan je partner als ouder?
Welke activiteiten doen jullie zoal met het hele gezin samen?
Is de relatie met de papa van je kindje veranderd in de afgelopen 3 maanden?
mijn gezin 3 maanden
‘s Ochtends zodra ik wakker word voel ik me meestal...
Hoe gelukkig ben je?
Lees je veel boeken en/of surf je op internet om antwoorden te vinden op vragen waar je mee zit m.b.t. jouw rol als moeder?
Waarover ben jij trots op jezelf?
Met welk gevoel breng jij je kindje naar de opvang/oppas als jij gaat werken?
Hoe aantrekkelijk voel je je?
Ik droom vaak over...
Welke aspecten van het moederschap gaan jou (nog) niet zo goed af?
Als je je aankleedt, hoe ga je dan om met nog eventueel resterende ‘zwangerschapskilo’s’? Heb je trucjes om die te verbergen?
maand 5 T
Zijn je hobby’s veranderd sinds je moeder bent geworden?
Aan het einde van de dag voel ik me meestal...
Heb je (nog) last van pijntjes en kwaaltjes sinds je moeder bent geworden?
M
Ziet je sociale leven er nog hetzelfde uit als vóór je zwangerschap?
Waarom ben jij een goede moeder?
‘s Ochtends zodra ik wakker word voel ik me meestal...
Heb je wel eens een cadeautje voor je kind(eren) gekocht omdat je je ergens schuldig over voelde?
andd 66 ma maan T
M
Hoe is het met je seksleven?
Hoe is je nachtrust?
Hebben je partner en jij verschillende ideeën over de opvoeding van jullie kindje? Hoe ga je met die verschillen om?
Waarom heb je voor deze foto gekozen?
Plak hier een foto van je gezin
EESE!
SAY CH
Zijn jullie al een keer met z’n allen op vakantie of een weekendje weg geweest? Hoe ging dat?
Hoe zijn de taken m.b.t. het huishouden en alles wat daarbij komt kijken verdeeld tussen jou en je partner?
Is er financieel veel veranderd sinds de komst van jullie kindje?
Mijn gezin 6 maanden
Als je nu terugdenkt aan de bevalling, hoe herinner jij je die dan?
Afgelopen jaar heb je veel meegemaakt. Hoe kijk je terug naar dit jaar?
TERUGBLIK
Je kindje is geboren en daarmee verandert er veel! Je gaat Ontzwangeren. Dit is jouw dagboek voor de 9 maanden NÁ de bevalling. Dit dagboek groeit mee met de fase waarin je je als kersverse moeder bevindt: de kraamdagen, de hectische eerste (verlof)weken, de maanden daarna, ontwikkelingen thuis en op je werk en tot slot aandacht voor jouw 1-jarig moederschap op de 1e verjaardag van je kindje! Door al die bijzondere momenten en gedachten vast te leggen heb je een prachtig boek vol herinneringen aan die boeiende tijd van Ontzwangeren!
“Gelukkig heb ik dit dagboek bijgehouden, anders was ik veel bijzondere momenten vergeten.” Jody Oosterbaan - Groningen -, mama van Tim (12 maanden)
“Schrijven in dit dagboek is echt een momentje voor mijzelf, genieten met een kopje thee erbij.” Patricia van den Berg - Tull en ’t Waal -, mama van Romy (3 maanden)
De auteur, Irene de Kruijf (1982), is zelf moeder en heeft ervaren dat het vastleggen van gedachten en persoonlijke ervaringen in de periode na de bevalling, van grote waarde is voor jezelf.
www.ontzwangeren.com
