Copyright 2010 CoQ10gezond.nl Alle rechten voorbehouden. CoQ10gezond.nl is een onderdeel van jessevandervelde.com

Copyright © 2010 CoQ10gezond.nl Alle rechten voorbehouden. CoQ10gezond.nl is een onderdeel van jessevandervelde.com

Inhoudstafel Inleiding

3

Wat is CoQ10

4

De werking van shilajit

5

Waar halen we CoQ10 vandaan

6

Waarom CoQ10 gebruiken

7

Wat is de oorzaak van CoQ10 deficiëntie

10

Heeft u CoQ10 nodig

11

CoQ10 en statine

13

Bijwerkingen en veiligheid

15

Verklarende woordenlijst

16


Inleiding CoQ10 wordt wereldwijd aanbevolen en gepromoot als een supplement dat de gezondheid van uw cardiovasculair systeem ten goede komt. Het zou u een energieboost geven, zou een excellente antioxidant zijn. Er worden erg veel goede dingen gezegd over CoQ10 en haar subvormen - ubichinon en ubichinol. Er wordt in de wandelgangen zelfs beweerd dat CoQ10 wel eens de best mogelijke aanvulling zou zijn op statine (i.e. een cholesterolsyntheseremmer; cholesterolverlagend medicijn dat ingrijpt op de synthese van cholesterol door de HMG-CoA reductie in de cholesterolproductie af te remmen). Het lijkt er sterk op dat CoQ10 -alsook bekend onder een serie andere namen-, ontdekt in 1967, bezig is met de wereld geleidelijk aan te veroveren. Met zulke veelbelovende uitspraken moet ieder kritisch individu zichzelf de volgende vragen stellen, alvorens te verdrinken in een zee van (al dan niet correcte) informatie: 1) Heb ik dit supplement echt nodig? 2) Wat zal dit supplement voor mij veranderen? 3) Bevindt dit supplement zich in haar ideale biochemische vorm en dosering, om zo effectief en makkelijk te worden opgenomen door mijn lichaam? 4) Krijg ik dit supplement voldoende binnen met mijn huidige gewoonten en zo ja, hoe effectief is de opname hiervan?


Wat is CoQ10? CoQ10 is bekend onder heel wat namen, onder andere coenzyme Q10, Co Q10, ubichinon en vitamine Q. CoQ10 is een natuurlijke component die terug te vinden is in iedere cel van ons lichaam. Etymologie van het woord ubichinon leert ons dat de letterlijke betekenis ‘overal gevonden’ is. CoQ10 is één van de hoofdfactoren in de energieproductie van de mitochondriën (i.e. een staaf- of bolvormig celorganel dat functioneert als de energiecentrale van de cel). Deze laatste is dat deel van de cel die instaat voor 95% van de energieproductie onder de vorm van adenosinetrifosfaat. CoQ10 nestelt zich in de mitochondriën en transformeert de suikers en vetten naar energie. CoQ10 is tevens een krachtige antioxidant. Aangezien CoQ10 verblijft in de mitochondriën, membranen en lipo-eiwitten, weert CoQ10 de vrije radicalen en reagerende soorten zuurstof - deze beschadigende moleculen worden gevormd door simpelweg te ademen en te eten. De biologisch superieure vorm van CoQ10 heet ubichinol. Ubichinol is een elektrondonor, en elimineert bijgevolg vrije radicalen. Het is ook de enige vorm van CoQ10 die de radicalen die de multi-onverzadigde vetzuren van uw celmembranen aanvallen, tegenhoudt. Ubichinol bevat twee hydroxylgroepen in plaats van één. Hydroxylgroepen zorgt ervoor dat CoQ10 bindt met water, en makkelijker te absorberen wordt door de mitochondriën. Men heeft recentelijk ubichinol (i.e. de superieure vorm van CoQ10) gecombineerd met het biologische element shilajit. Shilajit verdubbelt de hoeveelheden CoQ10 in de mitochondriën. Bovendien herstelt het de cellulaire energie, en houdt deze nadien in stand.


De werking van shilajit Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat shilajit essentiële elementen bevat die op hun beurt het metabolisme van de mitochondriën vooruithelpt. Shilajit is in staat de mitochondriën bij te staan in hun taak, om zo vetten en suikers sneller om te zetten naar adenosinetrifosfaat - de belangrijkste energiebron van het lichaam. Het combineren van CoQ10 en shilajit genereert een krachtige synergie die de productie van nieuwe cellulaire energie stimuleert. Shilajit zorgt voor een boost bij de werking van CoQ10, en wel op twee niveaus: 1) Het stabiliseert CoQ10 in haar superieure vorm, ubichinol. Zo wordt de werking van CoQ10 verlengt op celniveau. 2) Dankzij een efficiëntere levering van CoQ10 aan de mitochondriën, is er een grotere output van cellulaire energie.


Waar halen we CoQ10 vandaan? Zoals eerder vermeld, betekent de letterlijke woordbetekenis van CoQ10 ‘overal gevonden’. Alle plantcellen en dierencellen bevatten bijgevolg CoQ10. Ubichinon en ubichinol zijn letterlijk overal terug te vinden. Net zoals cholesterol, maakt uw lichaam haar eigen CoQ10 aan - nogmaals een biochemische aanduiding hoe belangrijk deze stof wel is voor uw gezondheid. CoQ10 kan tevens worden teruggevonden in voeding. Vlees, vis en gevogelte zijn fantastische bronnen voor CoQ10. Men vindt vooral hoge concentraties CoQ10 in organisch vlees (lever, hart). Andere bronnen zijn bijvoorbeeld sojabonen, koolzaadolie en noten, al zijn deze af te raden. Sojabonen moeten immers geconsumeerd worden in de vorm van tempest en miso, terwijl koolzaad een massa omega 6 vetzuren bevat - door ons Westers dieet hebben we sowieso al een oneven balans tussen de omega 6 vetzuren en de (meer voordelige) omega 3 vetzuren. Bovendien oxideert koolzaad tè gemakkelijk in de menselijke cellen. En wat is oxidatie? Het proces dat ervoor zorgt dat cellen sneller sterven. Met andere woorden, koolzaadolie en haar oxidatieproces zorgen er indirect voor dat u sneller oud wordt. Andere voedingsbronnen, zoals groenten, eieren en zuivelproducten, bevatten slechts een beetje CoQ10. Studies tonen aan dat gemiddeld 14-32% van de CoQ10 in eieren en groenten teloor gaat tijdens het kookproces. Hieronder vindt u een lijst met voeding en hun CoQ10 waarden, uitgedrukt in mg.

Voeding

Hoeveelheid

CoQ10 (milligram)

Rundvlees (gekookt)

100 gram

2.6

Haring (gemarineerd)

100 gram

2.3

Kip (gekookt)

100 gram

1.4

Forel (gestoomd)

100 gram

0.9

Pinda’s (geroosterd)

30 gram

0.8

Sesamzaden (geroosterd)

30 gram

0.7

Pistachenoten (geroosterd)

30 gram

0.6

Broccoli (gekookt)

½ kopje

0.5

Bloemkool (gekookt)

½ kopje

0.4

Sinaasappel

1

0.3

Ei (hardgekookt)

1

0.1


Waarom CoQ10 gebruiken 1 | Verminderd risico op hartfalen Mensen wiens hart het laat afweten, hebben vaak onvoldoende CoQ10 in de hartspiercellen. Onderzoek toont aan dat CoQ10 de symptomen die aan hartfalen toegewezen worden (kortademigheid, slapeloosheid, opgezwollenheid) drastisch vermindert. CoQ10 stimuleert de energieproductie in der hartspier, en beïnvloedt bijgevolg de kracht van het pompen. Dit wordt verondersteld, maar is totnogtoe nog niet bewezen. In een bepaalde studie, kregen 641 proefpersonen met risico op hartfalen oftewel CoQ10 toegediend (2mg per kg lichaamsgewicht), oftewel een placebo. Diegenen die CoQ10 hadden ingenomen, leden aan minder symptomen, en werden minder vaak gehospitaliseerd. In een andere studie kregen 32 personen die op de lijst van harttransplantaties stonden, gedurende 3 maanden oftewel 60mg CoQ10 toegediend, oftewel een placebo. Zij die CoQ10 hadden ingenomen, waren in een duidelijk betere conditie, hadden betere klinische reacties, en ervoeren een hogere levenskwaliteit. Er waren wel geen veranderingen merkbaar in echocardiogrammen of objectieve peilpunten. Een derde studie diende 55 patiënten met risico op hartfalen oftewel 200mg CoQ10 per dag toe, oftewel een placebo. Serum niveaus bij patiënten die CoQ10 innamen stegen, maar de CoQ10 had geen invloed op de zuurstofconsumptie, noch op andere vlakken. 2 | Cardiomyopathie Cardiomyopathie is een ziekte van de hartspier; een algemene term voor heel verschillende aandoeningen van de hartspier, met verschillende oorzaken en verschillende klinische beelden. CoQ10 heeft in bepaalde tests bewezen dat het een positieve invloed heeft op bepaalde vormen van cardiomyopathie. 3 | Ziekte van Parkinson Mensen die lijden aan de ziekte van Parkinson, hebben in het algemeen redelijk lage hoeveelheden CoQ10 in hun cellen. Onderzoek heeft tevens aangetoond dat het opdrijven van CoQ10 een indirecte invloed kan hebben op de neurotransmitter dopamine. Dopamine is een stof waarvan men veronderstelt dat ze ondermaats aanwezig is bij patiënten die lijden aan Parkinson. CoQ10 zou ook in staat zijn om hersencellen te beschermen van vrije radicalen. Copyright © 2010 CoQ10gezond.nl Alle rechten voorbehouden. CoQ10gezond.nl is een onderdeel van jessevandervelde.com

Een kleine willekeur test onderzocht de effecten van 360mg CoQ10 en haar placebo bij 28 Parkinsonpatiënten, die zowel behandeld als stabiel waren. Na één maand zorgde CoQ10 voor een duidelijke verbetering bij Parkinson in vroege stadia, en een verbeterde ervaring van visuele functies. Het Nationaal Instituut inzake Gezondheid, in Amerika, herhaalde de test, en spreidde de test over zestien maanden. Het gebruik van CoQ10 (in doses van 300, 600 of 1200 mg per dag) en haar placebo werd onderzocht bij 80 patiënten die zich in een vroeg stadium van Parkinson bevonden. Diegenen die CoQ10 innamen (vooral de proefpersonen die 1200mg kregen toegediend), hadden heel wat minder last van hun ziekte dan hun medemensen die het placebo gebruikten. 4 | Ziekte van Alzheimer CoQ10 kan de ziekte van Alzheimer vertragen, maar helaas niet genezen. Het is wel zo dat de patiënten minder last hebben van Alzheimer symptomen, indien ze CoQ10 innemen. 5 | Diabetes In een onderzoek dat drie maanden lang 74 mensen met type 2 diabetes testten, kregen de patiënten 100 mg CoQ10 (2x/dag), 200 gram fenofibraat, beide of niets gedurende 12 weken. CoQ10 verrichtte wonderen bij de diabeten inzake bloeddruk en suikerspiegel. Twee andere studies spreken het effect op de suikerspiegel tegen. 6 | Hoge bloeddruk (hypertensie) CoQ10 verlaagt de bloeddruk, zowel systolisch als diastolisch. Patiënten met hypertensie hadden een duidelijk lage hoeveelheid CoQ10. 7 | Angina CoQ10 kan angina-klachten terugschroeven, en staat mensen met verstopte hartslagaders toe om opnieuw te sporten. 8 | Astma CoQ10 kan astmapatiënten ten goede komen, op voorwaarde dat het wordt toegevoegd aan een reeds bestaande behandeling. CoQ10 op zichzelf kan astmapatiënten niet helpen. 9 | Chronisch vermoeidheid syndroom (CVS) Enkele studies tonen aan dat CoQ10 de symptomen van CVS zou kunnen verlichten. Copyright © 2010 CoQ10gezond.nl Alle rechten voorbehouden. CoQ10gezond.nl is een onderdeel van jessevandervelde.com

Er is nog steeds diepgaand onderzoek nodig, maar de resultaten totnogtoe zijn veelbelovend. 10 | Migraine Er zijn redelijk wat wetenschappelijke onderzoeken die ervan uit gaan dat een CoQ10 behandeling migraine kan voorkomen en/of behandelen.

11 | Spierdystrofie Patiënten die lijden aan spierdystrofie en die CoQ10 innemen, geven aan dat ze vooruitgang kennen inzake beweging, hartfuncties en algemene levenskwaliteit. 12 | Fibromyalgie 2% van de wereldbevolking lijdt aan fibromyalgie. Dankzij CoQ10 vinden ook zij wat verlossing van hun kwaaltjes. CoQ10 verlicht de spierpijn, en in sommige gevallen ook de vermoeidheid die met de ziekte gepaard gaat. Het is wel noodzakelijk dat de patiënt de CoQ10 supplementen regelmatig inneemt - eens men stopt CoQ10 dagelijks te slikken, komen de klachten terug na 24-48 uur. 200mg per dag volstaat om fibromyalgie patiënten te verlossen van hun klachten.


Wat is de oorzaak van CoQ10 deficiëntie? De belangrijkste oorzaak van CoQ10 deficiëntie, is het ouderdomsproces. Oudere mensen die statine innemen, lopen bovendien een groot risico om te maken te krijgen met de desastreuze effecten van CoQ10 deficiëntie. Wanneer men eenmaal de middelbare leeftijd heeft bereikt, beginnen heel wat mensen medicatie in te nemen die statine bevat. Ouderen hebben nu eenmaal cholesterolverlagende medicijnen nodig - denk aan adorvastatine (vb. Lipitor), simvastatine (vb. Zocor) en rosuvastatine (vb. Crestor). Het valt reeds op wanneer u de namen van de bestanddelen van deze toch wel bekende medicijnen leest - statine. Medicijnen die statine bevatten blokkeren de biosynthese van zowel cholesterol als CoQ10. Dit verklaart de bijwerkingen, zoals vermoeidheid, spierpijn, of hartfalen. De meeste gevallen van hartfalen kunnen worden verweten aan statine cardiomyopathie. Andere gevolgen van een (te) lage hoeveelheid CoQ10 zijn hyperventilatie, diabetes, sommige vormen van kanker, cataract,spierdystrofie, HIV, AIDS en nierziekten.


Heeft u CoQ10 nodig? Heeft u echt CoQ10 nodig? Vast en zeker. CoQ10 staat in voor de energieproductie van uw lichaamscellen, in de vorm van adenosinetrifosfaat. Uw cellen hebben CoQ10 nodig om de energie te leveren die u nodig hebt om te leven. CoQ10 helpt de energieproductie, werkt als een antioxidant, ondersteunt uw immuniteitsstelsel en beschermt uw hersencellen. Hoe ouder u wordt, hoe meer u zal merken dat u CoQ10 nodig heeft. Uw lichaam maakt minder CoQ10 aan naarmate het ouder wordt. Naarmate de jaren vorderen, zal uw lichaam ook moeite hebben met het converteren van CoQ10 naar haar superieure vorm, ubichinol. CoQ10 komt namelijk in twee vormen - ubichinon en ubichinol. Uw lichaam dient de CoQ10 zelf om te zetten naar ubichinol, hetgeen moeite kost. Als u dus uw CoQ10 inneemt in de vorm van ubichinol, hoeft u niet per sé op uw lichaam te rekenen voor de aanmaak van deze superieure stof - het bevindt zich immers al in de staat die uw lichaam nodig heeft. Niet iedereen heeft behoefte aan de ubichinol formule. Als u jonger bent dan 30, absorbeert uw lichaam de CoQ10 perfect. Sommige onderzoeken tonen zelfs aan dat jongeren ubichinol niet zo goed absorberen als oudere mensen. Als u dus jong bent, blijft u best bij de ‘gewone’ CoQ10. Of eet gewoon meer vlees, vis en/of gevogelte. Zolang uw voeding biologisch is en gevoed door gros, is het gezond - en kan u het gebruiken om uw CoQ10 niveaus op te krikken. Vooral de ‘volwassen’ categorie (denk 35-65) hebben baat bij het nemen van CoQ10, al was het maar als een preventieve maatregel. Welke vorm en welke dosis u zou overwegen, heeft te maken met uw persoonlijke therapeutische voorwaarden. De meest voorkomende vorm van CoQ10 kan u verkrijgen als ‘ubichinon’. Nieuwere formules gebruiken een andere vorm van CoQ10, ‘ubichinol’ genaamd. Ubichinol wordt makkelijker geabsorbeerd in de bloedbaan. Bijgevolg heeft de patiënt ook een minder grote dosis nodig, dankzij de hogere absorptiegraad. Om te bepalen welke vorm CoQ10 u best inneemt, en in welke dosis, kan u best raadvragen aan een geneeskundig adviseur, zoals uw huisarts. Hij/zij zal u vertellen welke vorm/dosis het best inspelen op uw persoonlijke behoeften. Hou er tevens rekening mee dat uw gezondheidsproblemen en leeftijd een invloed hebben op welke vorm/dosis CoQ10 die u dient in te nemen. Een typische dosis CoQ10 varieert van 30 tot 90 milligram per dag, in te nemen in Copyright © 2010 CoQ10gezond.nl Alle rechten voorbehouden. CoQ10gezond.nl is een onderdeel van jessevandervelde.com

verschillende dosissen. De aangeraden hoeveelheid kan oplopen tot 200 milligram per dag. CoQ10 is oplosbaar in vet, en is bijgevolg makkelijker te absorberen wanneer u het inneemt met een maaltijd die olie of vet bevat. Het klinische effect is niet onmiddellijk merkbaar, en kan in de meeste gevallen slechts worden waargenomen na twee maanden. CoQ10 leidt in het algemeen niet tot bijwerkingen, noch tot negatieve beïnvloeding van medicatie. In tegendeel, de observaties toonden aan dat CoQ10 ervoor zorgde dat de patiënten minder behoefte hadden aan hun hartmedicijnen, dankzij een merkbare verbetering inzake functioneren van de hartspier. Door CoQ10 preventief en therapeutisch te gebruiken, zult u de negatieve effecten van een verminderde energieproductie in uw cellen, en de verminderde antioxidanten functies, kunnen vermijden. De nieuwere vorm van CoQ10, ubichinol, is in staat om het leven van miljoenen mensen te beïnvloeden. Dankzij haar bijzondere eigenschap (i.e. snelle absorptie van ubichinol in de bloedbaan), kan ubichinol de gezondheid van mensen die lijden aan degenerende ziektes verbeteren. Dat is niet alleen goed nieuws voor uw hart, maar ook voor uw spieren, uw hersenen, uw lever, uw pancreas, uw nieren, uw tandvlees en tanden, uw huid, uw ogen, uw immuniteitsstelsel en uw gezondheid in het algemeen. CoQ10 wordt gebruikt in combinatie met een standaard behandeling, en dient niet als vervanging of alternatief te worden gebruikt.


CoQ10 en statine Een extra reden voor CoQ10 supplementen te gebruiken, is het feit dat wanneer de patiënt statine inneemt, hij/zij in feite de eigen CoQ10 niveaus teniet doet. Statine is een medicijn dat de natuurlijke CoQ10 opslag in het lichaam als het ware aanvalt. Dit gebeurt onbewust, want het doel van de statine is om de ‘slechte’ cholesterol te vernietigen. Het feit dat de statine CoQ10 vermindert, is een spijtige bijwerking. Het dient te worden opgemerkt dat het normale verouderingsproces een nog grotere CoQ10 reductie teweegbrengt dan statine. Statistieken leren ons dat statine de bloedplasma niveaus van CoQ10 vermindert met 40% - gewoon ouder worden vermindert de CoQ10 met maar liefst 72%. Het komt er eigenlijk op neer dat u, wanneer u net zoals miljoenen anderen, medicatie gebruikt die statine bevat, u de CoQ10 niveaus in uw lichaam weer moet aanvullen - enkel zo kan uw lichaam optimaal functioneren. Patiënten die statine voorgeschreven krijgen, worden meestal aangeraden zo weinig mogelijk rood vlees, eieren en (in het algemeen) voeding die veel verzadigde vetzuren bevat te vermijden. Dit is compleet onlogisch - 50% van het vet dat rond uw hart zit, is in feite verzadigd. Uw hart heeft deze vorm van bescherming nodig, in geval van stress. En wat is stress? Een dagelijks onderdeel van ons leven, een factor die ervoor zorgt dat we sneller oud worden. CoQ10 is een antioxidant die ervoor zorgt dat uw lichaam niet overspannen raakt in tijden van stress. Bijgevolg heeft u heel wat CoQ10 nodig om ervoor te zorgen dat uw lichaam het volhoudt. Ook indien u geen cholesterolverlagende medicijnen nodig heeft, en geen statine slikt, is het belangrijk dat u uw CoQ10 niveaus op peil houdt. Naarmate u ouder wordt, maakt uw lichaam heel wat minder CoQ10 aan. Bovendien absorbeert het de CoQ10 die u in voedsel terugvindt, niet meer zo goed als wanneer u piepjong was. CoQ10 heeft erg veel voordelen het houdt u binnenin jong, en zorgt ervoor dat uw lichaam naar behoren functioneert, maar het zorgt er tevens voor dat u er jeugdig blijft uitzien. CoQ10 is een noodzakelijk supplement indien u een gezonde levensstijl naleeft. Het maakt niet uit hoeveel u sport, of hoe gezond u eet - niets kan de voordelen van CoQ10 imiteren. U heeft CoQ10 echt nodig, ook al neemt u geen statine. Statine wordt voorgeschreven vanwege de positieve effecten op de cholesterol, en men schrijft bijgevolg CoQ10 voor om uw vetzuren in balans te houden. Toch is CoQ10 Copyright © 2010 CoQ10gezond.nl Alle rechten voorbehouden. CoQ10gezond.nl is een onderdeel van jessevandervelde.com

meer dan alleen een supplement voor statine. Het maakt niet uit of u al dan niet statine slikt, CoQ10 heeft zoveel voordelen, en doet zoveel goeds voor uw lichaam, dat u het werkelijk nodig heeft. U denkt misschien dat uw lichaam in perfecte conditie is zonder CoQ10? Neem het supplement enkele weken op proef, en u zal merken dat er een wereld van verschil is. U hoeft geen hoge cholesterol te hebben om CoQ10 supplementen te gebruiken. Er is letterlijk geen enkel excuus voor deze fantastische ‘vitamine Q’ niet in te nemen. Het heeft immers niets dan voordelen!


Bijwerkingen en veiligheid Het is mogelijk dat de inname van CoQ10 leidt tot allergische reacties. Totnogtoe zijn er aanwijzingen dat CoQ10 bij sommige individuen kan leiden tot diarree, misselijkheid, overgeven, maagpijn, het zuur, verminderde eetlust, slapeloosheid, hoofdpijn, duizeligheid, lichtgevoeligheid, huiduitslag, jeuk en griep-gerelateerde symptomen. Het gebruik van CoQ10 bij diabeten dient onder supervisie van een arts te gebeuren, aangezien CoQ10 bekend staat om de suikerspiegel ietwat te verlagen. CoQ10 verlaagt tevens de bloeddruk. Het is aangewezen dat patiënten met een lage bloeddruk, of patiënten die medicijnen nemen tegen een hoge bloeddruk, extra goed in de gaten worden gehouden. Patiënten met leverziekten, of die medicijnen innemen die invloed zouden kunnen hebben op de lever, dienen tevens uit te kijken - CoQ10 kan de hoeveelheid leverenzymen doen toenemen, dus opletten is de boodschap. CoQ10 heeft invloed op cholesterol. Mensen met een te hoge of te lage cholesterol, die hiervoor ook medicijnen innemen, dienen op te letten. Het is tevens afgeraden dat personen die CoQ10 innemen, deelnemen aan arbeidsintensieve sporten en/of activiteiten. Zoals bij de meeste medicijnen en supplementen, is het gebruik van CoQ10 niet getest bij zwangere vrouwen. Bij mannen zou CoQ10 mogelijk enig effect kunnen hebben op de kwaliteit van hun sperma.


Verklarende woordenlijst Angina:

Pijn in de borstkas ten gevolge van een verstopte hartslagader.

Cardiomyopathie:

Ziekte van de hartspier; algemene term voor heel verschillende aandoeningen van de hartspier, met verschillende oorzaken en verschillende klinische beelden.

Hydroxylgroep:

Functionele groep bestaande uit een zuurstof- en een waterstofatoom.

Statine:

Cholesterolsyntheseremmer; cholesterolverlagend medicijn dat ingrijpt op de synthese van cholesterol door de HMG-CoA reductie in de cholesterolproductie af te remmen


Copyright 2010 CoQ10gezond.nl Alle rechten voorbehouden. CoQ10gezond.nl is een onderdeel van jessevandervelde.com

Recommend Documents