1
2
Colofon ‘t Oplappertje EHBO afd. Sint-Pancras Uitgave 31e jaargang, nummer 4,december 2011 ’t Oplappertje is een uitgave van de Koninklijke Nederlandse Vereniging E.H.B.O. afdeling Sint-Pancras. Dit blad verschijnt tenminste vier maal per jaar. Website: www.ehbo-sint-pancras.nl Redactie: Paul Winkelman, Petra van den Berg, Karen Roerade en Robbert Jongkind Redactieadres: Redactie ’t Oplappertje p/a Robbert Jongkind Kleine Geldebosch 2 1704 CT Heerhugowaard De Noord Artikelen bij voorkeur digitaal leveren op
[email protected] Inleverdatum kopij volgende uitgave 15 februari 2012 Bestuur : Voorzitter: Secretaris: Penningmeester: Posten/Materiaal: Jeugd EHBO: Opleiding: Bestuurslid:
Cees Henselmans Harry Geyteman Ronald Geyteman Adri Pranger Gabrielle Commandeur Ariane Breimer Kees Groot
Bezorgers Oplappertje: Sint-Pancras: Langedijk: Oudorp en Alkmaar:
Dhr. H. Klaver Dhr. en Mevr. Meyer Dhr. P. Bakker
072 5641848 072 5620761 06 30074056 072 5125154 072 5646135 072 5643998 072 5616780
Adres secretariaat: Secretariaat EHBO afdeling Sint-Pancras p/a Harry Geyteman Achterweg 40 1822 AM Alkmaar e-mail:
[email protected] Contributie EHBO Sint-Pancras: € 40,- per jaar Bankrekening : 14.12.34.083 Opzegging dient schriftelijk te gebeuren bij het secretariaat, voor 1 september van elk seizoen, anders bent u verplicht het lidmaatschap te betalen.
3
Inhoud Colofon ‘t Oplappertje................................................................................................................ 3 Van de redactie .......................................................................................................................... 5 Van de voorzitter ........................................................................................................................ 7 Van het secretariaat ................................................................................................................... 9 Van internet: Aan welke normen moet kerstverlichting voldoen? ......................................... 10 Uit EHBO post: Blessure ........................................................................................................... 12 Rooster lesprogramma 2011/2012 .......................................................................................... 14 Uit EHBO post: Ouder en energieker met Yoga ....................................................................... 15 Voor u gelezen: Winterhanden en wintertenen ..................................................................... 17 Wist u dat ….............................................................................................................................. 19
4
Van de redactie Van de redactie, Zojuist de foto-opnames die ik heb gemaakt, van de in oktober gehouden EHBO-oefening, afgerond op een DVD. Ik was eigenlijk van plan om er een eenvoudige dia-show van te maken, maar ik kon het toch niet laten om er weer een compleet project van te maken, met muziek, titels en animaties. Zoals ieder jaar wordt de DVD gedraaid tijdens de Nieuwjaarsbijeenkomst. Een goede gelegenheid omdat we met velen aanwezig zullen zijn. Ik hoop dat u getuigen zult zijn van één van mijn hobby’s. Een andere hobby is video-opnames maken van diverse onderwerpen, natuurlijk van vakanties, maar ik probeer ook documentaire-achtige video’s te maken. Het is niet makkelijk, maar het kan best boeiend zijn. Ik krijg straks natuurlijk alle tijd van de wereld als ik gepensioneerd ben. Ook een hobby van mij is het maken van spreuken die op het weer te maken hebben. In het vorige Oplappertje hebben jullie er al een van mij kunnen lezen. Hier volgt er weer een: Weergedicht Nu nog een biertje inschenken, zo vlak voor het weekend Even nog een weerspreuk bedenken, dat kost geen cent Kan nog net voor The Voice of Holland Op de juiste tijd, eten uit de oven voor ‘t verbrand Nog even afvragen, wat wordt het weerbericht Alles ok de komende dagen, einde gedicht. Op het moment dat ik dit allemaal schrijf is het begin november en het lijkt er nog steeds niet op dat de regenachtige novemberstormen plaats zullen maken voor al het mooie najaar wat we hebben gehad. Maar ja er kan hierna nog van alles gebeuren. De laatste tijd hou ik mij erg bezig met ons Hollands weertje. Aan mijn schuur heb ik een weerstation gemonteerd en binnen kan ik alle gegevens uitlezen. Het leuke hiervan is dat ik erg geïnteresseerd ben geraakt in de weersveranderingen. De computer is hierbij een mooi hulpmiddel. Op het EHBO-gebied heb ik weinig meegemaakt, dan alleen een pleistertje plakken bij een collega. Ik ben daar nog steeds BHV’er en heb de verantwoording over de enorme verbandtrommel. Na twee jaar wordt daar hele inhoud van zo’n trommel vervangen voor nieuwe verbandmiddelen. Ik heb al eens gevraagd om het oude mee te krijgen als oefenmateriaal, maar men vindt dat het vernietigd moet worden. Zonde eigenlijk.
5
En….hebben we de EHBO site www.ehbo-sint-pancras.nl al eens bekeken? Nou ik ben al erg tevreden met wat er nu al te vinden is aan informatie. Het heeft even geduurd, maar het resultaat is dat het nu een professionele website is geworden, die beslist niet onder doet voor een website van een groot bedrijf. Ik vind dat Robbert en Karin prima werk hebben afgeleverd en een compliment hebben verdiend. Ik realiseer mij dat we naar het einde van dit jaar afstevenen en dat betekent dat er weer feestdagen aan zitten te komen. Namens de voltallige redactie van ’t Oplappertje wens ik iedereen een gezellige Kerst- en Nieuwjaartijd toe. Tot zien bij de Nieuwjaarsborrel. De groeten van Paul Winkelman
6
Van de voorzitter De datum 19 december nadert met rasse schreden: Start van AED –alert. Hebt U zich al aangemeld? Er zijn veel vrijwilligers nodig om te proberen met de inzet van een AED het leven van mensen met hartfalen te redden en de kans op een goede kwaliteit van leven daarna te verbeteren. Iedere seconde telt daarbij. Aanmelden kan heel eenvoudig via www.burgeraed.nl. U geeft daarbij aan, op welke tijden en op welk adres u in Langedijk verblijft en beschikbaar bent. U bent niet verplicht om de aangegeven tijden op het aangegeven adres te gaan zitten wachten. Als voldoende vrijwilligers zich aanmelden, dan is de zekerheid groot, dat één van hen in de buurt is als het nodig is. Niet iedereen gaat tegelijk op vakantie of een dagje winkelen. Het bestuur heeft zich ingespannen, om het aantal vrijwilligers te vergroten door het organiseren van een cursus voor uitsluitend reanimatie/AED. De belangstelling hiervoor is behoorlijk groot. Niet alleen mensen die mee willen doen met AED – alert geven zich hiervoor op, maar ook mensen uit Alkmaar bijvoorbeeld, waarbij het EHBO-diploma verlopen is. Zij melden zich aan omdat in bijvoorbeeld winkelstraten op diverse plaatsen een AED beschikbaar is. Zij willen met de kennis van onze cursus hun medemens dan van dienst zijn. De oudste deelnemer tot nu toe was 83. Een nog heel vitale man, die veel belangstelling voor vernieuwingen aan de dag legt. Hij weet nu hoe de gang van zaken is én hij kan reanimeren en de AED bedienen. Op 31 oktober hebben 12 personen hun certificaat behaald. 12 december is de volgende cursus, waarvoor zich weer 12 deelnemers hebben aangemeld. De volgende cursusavond is 16 januari. Voor deze avond zijn nog plaatsen beschikbaar. Als u belangstellenden weet, dan mag u hen graag over deze avond informeren. En … als het nodig is, dan organiseren we in februari weer een cursusavond. 19 december doen de deelnemers aan de opleiding examen. We wensen hen veel succes en we hopen, dat ook zij zich aanmelden voor AED alert. We kunnen – naast de herhalingsavonden - de opleiding voor het EHBO – diploma en de cursusavonden reanimatie/AED niet organiseren zonder de enorm goede en flexibele inzet van onze beide kaderleden Dineke en Tinie. Dames, bij deze onze hartelijke dank en we hopen nog jaren van jullie inzet gebruik te mogen maken. Ook de inzet van lotus Piet is geweldig. Bij de opleiding is hij heel regelmatig aanwezig om de praktijk van de EHBO te verduidelijken. En als het nodig is, dan verschijnt hij daarna of tussendoor ook nog bij een herhalingsavond, bijvoorbeeld om zijn pacemaker te laten zien. Wij kunnen die daardoor beter herkennen, als het nodig is. Piet, we waarderen ook jouw inzet enorm.
7
Ik heb onze vereniging een paar keer tevergeefs aangemeld voor de sponsorfietstocht van de Rabobank. Ik was te laat. Daarom heb ik onze vereniging nu al aangemeld. Ik hoop, dat veel leden de datum al noteren in hun nieuwe agenda. We mogen met 10 leden meefietsen en ieder lid verdient daarmee € 25 voor de verenigingskas. Het is bovendien een gezellige bezigheid. De fietstocht is ZATERDAG 9 juni 2012. Ik wens u gezellige sinterklaas- en kerstdagen toe. Graag zie ik u gezond en wel op de gezamenlijke avond, 9 januari 2012, om ook te toasten op een heel goed, gezond en gelukkig Nieuwjaar. Cees Henselmans
8
Van het secretariaat Zo mensen, wat een heerlijk vooruitzicht, kerst, Nieuwjaar en winter. Ik hou er wel van, feestdagen en winter, het past zo goed samen, vind ik. Want niet iedereen houd van de winter met de daaruit voortkomende ongemakken. Sneeuw, gladheid en de nodige valpartijen die daar weer bij horen. Toch heb ik er weer zin in. Ook het examen van de mensen van de opleiding komt eraan. Op maandag 19 december doen 8 mensen examen EHBO. We wensen deze mensen alvast veel succes en hopen dat zij allen zullen slagen en lid willen worden van onze vereniging. Dan gaan we naar de gezamenlijke avond op maandag 9 januari, let op 2012 alweer. Op deze avond zal een mevrouw uit het MCA uit Alkmaar een zeer interessante lezing voor ons verzorgen. Hierna gaan we, zoals gewoonlijk gezellig een borrel of frisje, en een hapje met elkaar drinken en eten. Dit is inmiddels wel bij iedereen bekend, want het is een beetje een traditie geworden. En dan is het alweer januari, Februari nog tweemaal reanimatie, 19 maart de vaardigheidsproeven bij ons in Sint Pancras. En dan hebben we op 26 maart alweer de jaarvergadering, en sluiten het EHBO seizoen alweer af. U zal mij niet zoveel op de oefenavonden zijn tegen gekomen, omdat ik samen met Ariane, week om week bij de opleiding aanwezig ben. De andere week zit ik op, niet lachen, trekzakles. Oftewel trekharmonica les. Vandaar dat ik weinig aanwezig bent bij de vervolglessen EHBO. Gelukkig word mijn EHBOkennis bijgespijkerd bij de opleiding, en hou ik ook nog mijn BHV bij. Want ik moet uiteraard ook mijn EHBO bijhouden. Tot zover mijn stukje voor het Oplappertje. Ik wens u allen Gezellige en veilige feestdagen toe en hoop u te begroeten op de gezamenlijke avond op maandag 9 januari, tot dan. Groeten Harry
9
Van internet: Aan welke normen moet kerstverlichting voldoen? Om na te gaan of kerstverlichting veilig is ontworpen en geproduceerd, zijn Europese normen van toepassing. Het betreft: • de Europese norm EN 60598-1 (voor verlichting) • het subdeel EN 60598-2-20 (voor verlichtinggarnituren, waaronder kerstverlichting) Hierin staan de eisen waaraan kerstverlichting moet voldoen. Dit is een door de Minister van Volksgezondheid, Welzijn en Sport aangewezen norm. Voor veilige kerstverlichting zijn met name de eisen belangrijk die worden gesteld aan de lamphouders (de 'uitdrukbaarheid van de contacten’), de elektrische bedrading (de ‘trek- en wringontlasting’) en de brandbaarheid van het bekledingsmateriaal. Decoratieve materialen Als fabrikanten bij kerstverlichting decoratieve materialen toepassen, zoals bij een kerstkegel of kerstpiramide, dan moeten zij kunnen aantonen dat deze materialen niet de eigenschap hebben om snel en hevig te branden als zij in aanraking komen met hete of verhitte onderdelen. • Voor decoratieve materialen die voorzien zijn van een elektrische verlichting is de Europese norm EN 60598 van toepassing. Resultaten van betrouwbare testen moeten de brandveiligheid aantonen. De resultaten moeten worden opgenomen in het technische dossier van het product. Testen voor de brandbaarheid van decoratieve materialen Testen volgens norm EN 60598 Voor verlichting, zoals kerstverlichting, is van toepassing norm EN 60598-1 en het bijbehorende deel EN 60598-2-20. In het kader van het Warenwetbesluit elektrotechnische produkten is deze norm door de Minister van VWS aangewezen. Voldoen aan deze norm geeft het vermoeden van veiligheid. In deze norm wordt een proef beschreven met het zogenaamde gloeidraadtesttoestel.
10
Een monster van het te onderzoeken product wordt in het testtoestel geplaatst. Indien het monster als brandbaar wordt aangemerkt op basis van deze test, wordt het onderzoek voortgezet met een beoordeling of het product de eigenschap heeft heftig te branden (internationaal fiercely burning genoemd). Bij de beoordeling spelen de snelheid van de brandontwikkeling en de vlamhoogte en vlambreedte een belangrijke rol. Producten die niet voldoen vatten zeer snel vlam of leiden tot een brand met veel en hoge vlammen, wat bij brand al snel tot onbeheersbare situaties leidt. Testen volgens norm EN 71-2 De norm EN 71.2 betreft de brandveiligheid van speelgoed. Hierin wordt een andere methode beschreven om de brandveiligheid van materialen te testen. De testen zoals beschreven in norm EN 71-2 komen niet zondermeer in de plaats van de testen op basis van norm EN 60598-2-20. De EN 60598 heeft de status van aangewezen norm voor kerstverlichting en daarmee levert het voldoen aan deze norm een vermoeden op van voldoen aan de veiligheidsvereisten. Deze norm kan dus niet zomaar worden vervangen door een andere norm. Van andere normen is namelijk niet aangetoond dat deze invulling geven aan het vereiste veiligheidsniveau voor kerstverlichting. Strenger De verwachting is dat de eisen die zijn gesteld in de Europese norm EN 71-2 voor brandbaarheid veel strenger zijn, dan de eisen uit de Europese normen EN 60598 voor kerstverlichting. Norm EN 71-2 is immers bedoeld voor producten die vaak door kinderen worden gebruikt of gedragen, zoals speelgoedtentjes of carnavalskleding voor kinderen. Producten van buiten de Europese Unie Als fabrikanten of importeurs die producten van buiten de Europese Unie halen toch gebruik maken van de testmethode en beoordelingscriteria uit de EN 71-2, dan moeten ze expliciet aantonen dat het product veilig is conform het Warenwetbesluit elektrotechnische producten. De testresultaten moeten worden opgenomen in het technische dossier, met een verklaring dat het product geen heftig brandende ( fiercely burning) eigenschappen heeft. Bron: Voedsel en Waren Autoriteit
11
Uit EHBO post: Blessure Mentaal last van je blessure Na een blessure terugkeren in de sport is meer dan alleen het herstel van botten, pezen en spieren. Sporters hebben verwachtingen, gevoelens en emoties. Om uiteindelijk weer op niveau te kunnen presteren moet het ook ‘tussen de oren’ goed zitten. Blessureleed Bijna elke {top}sporter krijgt in zijn sportcarrière wel eens met een blessure te maken. Het gevolg is meestal niet alleen fysieke pijn, maar ook een behoorlijke psychologische klap. Wanneer je als sporter omhoog moet klimmen uit een blessuredal wordt het zelfvertrouwen behoorlijk op de proef gesteld. Jutta Hulshof, sportpsycholoog bij het Nederlands Mental Training & Coaching Centre: “Vooral bij topsporters is de sport een onderdeel van hun identiteit. Waar moet de sporter nog eigenwaarde uithalen als hij dat niet meer kan doen?” Angst Ook al is de sporter fysiek volledig hersteld, het zelfvertrouwen kan door de blessure een behoorlijke deuk oplopen. Hulshof: “Vaak is er angst en onzekerheid dat het opnieuw fout gaat. De sporter durft misschien niet meer alles te geven, niet meer de volle snelheid in te zetten.” Wanneer je bang bent om weer geblesseerd te raken is er ook een grote kans dat dit gebeurt. Bijvoorbeeld door verkrampte, onnatuurlijke bewegingen. In plaats van ontspannen te sporten, span je je spieren extra aan. Dat kan heel frustrerend zijn. Wat eerst zo lekker ging, kost nu veel meer moeite. Een kleine terugval in de prestaties kan al een reden zijn om te twijfelen aan eigen kunnen.
Doelen stellen Onderzoek toont aan dat sporters sterker en sneller revalideren, wanneer ze werken met mentale technieken: doelen stellen, positief leren denken, leren omgaan met stressvolle situaties. Hulshof: “En ‘mentale representatie’, dus leren visualiseren. De sporter moet voor zich kunnen voorstellen hoe hij herstelt en sterker wordt.” Om de sporter er weer bovenop te krijgen moet het team rondom de sporter, fysiotherapeut en sportpsycholoog het erover eens zijn over wat de sporter aankan. De sporter kan last hebben van neerslachtige gevoelens en ban zijn dat het niet meer goed komt. Sportarts en fysiotherapeut moeten de sporter helpen de gedachten van de sporter weer positief om te buigen. Discipline en een sterke wilskracht, willen winnen. Het zijn karaktereigenschappen van veel sporters die het prestatievermogen ten goede komen. Hulshof,”Sporters kunnen datzelfde fanatisme voor de sport ook uiten tijdens het revalideren.
12
Er zijn ook sporters die te weinig geduld hebben, te hard van start willen gaan en zo hun lichaam overbelasten waardoor een blessure uiteindelijk langer duurt. Die sporters moeten juist afgeremd worden, leren wat realistische prestaties zijn. E sporter moet dus ergens op kunnen richten, maar wet weten wat mogelijk is om uiteindelijk teleurstelling te voorkomen. Rouwperiode Iemand met een blessure gaat vaak eerst door een fase van een soort rouw. Vervolgens moet hij de blessure accepteren om weer verder te kunnen gaan. Als terugkomen op het oude niveau niet te veel energie kost of het eerdere niveau helemaal niet te behalen is, kan een blessure ook de reden zijn om uit de sport te stappen. Bij het MTCC komen alle soorten sporters. Professionals, amateurs. De een is aan het begin van zijn carrière, een ander is al veel verder. Hulshof: “Professionele sporters kunnen extra druk voelen, omdat ze afhankelijk zijn van sponsoren. Jonge sporters die voor het eerst met een blessure te maken krijgen, weten soms nog niet hoe ze met het geblesseerd zijn om moeten gaan. Ze moeten leren weer onderaan te beginnen en het sporten rustig opbouwen. Uiteindelijk kan een blessure heel leerzaam zijn. Een manier om te leren met een tegenslag om te gaan. Gevoelens na blessure • Woede over het ongeval en het daardoor missen van belangrijke wedstrijden. • Twijfel over het herstel en de voortgang van een succesvolle sportcarrière. • Angst om niet meer het oude niveau te halen en om de sponsor te verliezen. • Eenzaamheid door uit beeld raken bij club, teamgenoten, sportvrienden en media. Overgenomen uit de EHBO-post van september 2011
13
Rooster lesprogramma 2011/2012 LET OP: Dit rooster is het voorlopig rooster en dus onder voorbehoud Koninklijke Nederlandse Vereniging E.H.B.O. afdeling Sint-Pancras Datum
Cursus
9 januari 16 januari 23 januari
Gezamenlijke avond (Om 21.00 uur Nieuwjaars borrel) Groep A Groep B
6 februari 13 februari 20 februari
Groep A Reanimatie/AED Groep B Reanimatie/AED Groep A
5 maart 19 maart
Groep B Vaardigheidsproeven
26 maart
Jaarvergadering
14
Uit EHBO post: Ouder en energieker met Yoga Niemand is te oud voor yoga. Het is geschikt voor iedereen en een van de beste manieren om tot je honderdste fit te blijven. Door het doen van yogaoefeningen kan je je bloeddruk verlagen, de longfunctie verbeteren en de kans op hart- en vaatziekten kleiner maken. Dit zijn de conclusies uit een onderzoek naar seniorenyoga van de Universiteit van Fooyin, in Taiwan. Myrna van Kemenade, yogadocent en mede-eigenaar van studio Yogadreams: “Yoga is juist voor ouderen zo goed omdat het de rugspieren flexibel maakt. Er wordt niet voor niets gezegd: Je bent zo jong als dat je rug soepel is”. Op je hoofd staan? Wat is eigenlijk, yoga? Is het zoiets als op je hoofd staan? Of naar je navel staren? Yoga is de laatste jaren enorm populair, maar dat betekent niet dat het een modern modeverschijnsel is. De eerste beginselen stammen uit India en zijn ongeveer 3500 jaar oud. Het woord ‘yoga’ komt uit het Sanskriet, een eeuwenoude oosterse taal en het betekent ‘vereniging’. Het gaat om het verenigen van lichaam en geest. Dat klinkt misschien zweverig, maar wie met yoga begint zal begrijpen wat hiermee bedoeld wordt. Wie langere tijd met yoga bezig is, merkt subtiele veranderingen; je voelt je gezonder, energieker en ook geestelijk ga je je beter voelen. Van Kemenade: “Als alles in het lichaam stroomt, zowel bloed als energie, voel je je prettiger en ben je helderder in je hoofd. Meer bloed naar het hoofd betekent meer zuurstof, meer zuurstof is minder spanning”. Yoga kent verschillende stijlen: Bij poweryoga bijvoorbeeld ligt de nadruk op het stretchen van het lichaam, terwijl bij dru yoga meer aandacht is voor innerlijke emoties. Je hebt extra plezier in yoga als je een docent en stijl vindt die bij je past. Schouders naar achteren Yogahoudingen (asana’s) strechen het lichaam en versterken de spieren en wervelkolom. Als de oefeningen (in totaal zijn er een stuk of duizend goed worden uitgevoerd hebben ze een positief effect op de stabiliteit, kracht en evenwicht van het lichaam. Bersma: “Met name ouderen hebben baat bij balansoefeningen en stabiel blijven staan. Ouderen mogen eigenlijk niet vallen. Een kind valt en staat meteen weer op, maar als een 80-jarige valt, is de kans groot dat hij een heup breekt”. “Je ziet vaak oudere mensen krom lopen, met de schouders naar voren. Dat is helemaal niet nodig”. Van Kemenade: “Vooral achterwaartse yogabuigingen helpen om de ruggenwervels recht boven elkaar te houden. Als je een goede houding hebt hoeven de spieren minder hard te werken en ben je meer ontspannen”.
15
Ouderdomskwaaltjes Als we ouder worden neemt de doorbloeding van de spieren af, voedingsstoffen worden slechter aangevoerd en afvalstoffen minder goed afgevoerd. Gevolg is verzuring en stijfheid. Naast deze stijfheid treedt er vaak artrose (slijtage van de gewrichten) op. Door spieren en bindweefsel in beweging te houden kan het verouderingsproces vertraagd worden. Bij Yoga gaat het om een beheerste en ontspannen manier van stretchen. Als je spieren eenmaal soepeler zijn gaan de oefeningen steeds makkelijker. Na een uurtje yoga kun je wel spierpijn hebben. Maar dit gaat over en daarna zul je je extra fit voelen. Bersma: “Er wordt altijd begonnen met simpele oefeningen. Wie wil, gaat steeds een stapje verder. Vooral wanneer iemand wat ouder is, moet hij proberen niet belastende oefeningen doen. Stoelen en kussentjes zijn daarbij goede hulpmiddelen”. En hoe zit het mentaal? Door spanning of stress kan de weerstand verslechteren waardoor je sneller ziek kunt worden. Om beter met stress om te gaan zijn geen ingewikkelde strategieën nodig. Door verstandig te eten, regelmatig te bewegen en voldoende te ontspannen voel je je al een stuk lekkerder. Bewegen kan door elke dag een half uur te wandelen, maar voor wie dat te zwaar is, is yoga een goed alternatief. Bersma: “Bij veel sporten ligt de nadruk op wat je niet kan. Over de grenzen gaan is het doel. Yoga is niet prestatiegericht. Het gaat juist om wat je wel kan.” Yoga leert je ook om beter te ademen. Van Kemenade: “Er zijn verschillende technieken die je leren luisteren naar hoe je ademt en hoe je kunt sturen door langer in te ademen of juist sneller. Hierdoor krijg de longspier zijn elasticiteit terug en kan hij weer goed functioneren. Effect voor iedereen Voor elke yogahouding is wel een aanpassing mogelijk. Een hoge plank, de push-up positie, kan te zwaar zijn voor de armen. Ouderen kunnen dan via de knieën naar beneden gaan om toch hetzelfde effect in hun lichaam te voelen. Van Kemenade: “De oefening moet voor jou werken, het gaat niet om de vorm. Vooral als iemand al wat ouder is, is het heel belangrijk te luisteren naar het lichaam. Is een oefening te zwaar of heb je een blessure, doe het dan rustiger aan of vraag een alternatief aan de docent. En niet elk ouder persoon is hetzelfde. Je hebt mensen van 70 die meer kunnen dan mensen van 30 dus leeftijd zegt lang niet alles!” Overgenomen uit de EHBO-post van november 2011
16
Voor u gelezen: Winterhanden en wintertenen De klachten Als u last heeft van winterhanden of wintertenen ontstaan er gedurende de wintermaanden paarsblauwe, jeukende of pijnlijke verkleuringen aan uw vingers of tenen. Vaak is er ook wat zwelling en soms zijn er wondjes. U kunt aan uw handen of uw voeten klachten hebben. Het komt ook voor dat zowel uw handen als uw voeten meedoen. Soms zijn er klachten aan de oren en in een enkel geval zijn er vergelijkbare klachten aan de buitenzijde van de bovenbenen. Men spreekt dan van winterdijen of kachelbenen. De klachten komen vaak jaarlijks terug maar kunnen ook plotseling wegblijven. De ziekte is niet zeldzaam. Wij denken dat ongeveer 1,6 nieuwe patiënten per duizend personen, meer vrouwen dan mannen, zich jaarlijks bij hun huisarts melden. Er is een duidelijk verband tussen het voorkomen van de klachten en een lage omgevingstemperatuur. Wanneer de temperatuur beneden de 12 ºC komt, krijgen mensen die daarvoor gevoelig zijn last van winterhanden en wintervoeten. In de zomer verdwijnen de klachten in het algemeen volledig. Dat is niet altijd het geval bij mensen die in een koude omgeving werken, bijvoorbeeld in een koelhuis of in de visverwerkende industrie. Er zijn aanwijzingen dat de mogelijkheid om winterhanden of wintertenen te krijgen gedeeltelijk erfelijk bepaald is. Winterhanden, wintertenen en winterdijen is een relatief onschuldige maar erg hinderlijke aandoening die flinke beperkingen kan opwerpen in het dagelijks leven. Meestal staat de aandoening op zichzelf maar in zeldzame gevallen is er een relatie met andere zi ekten, vooral zogenaamde inflammatoire aandoeningen zoals Systemische Lupus Erythematosus.
17
Behandelingsmogelijkheden Omdat de temperatuur een belangrijke rol lijkt te spelen bij het ontstaan van winterhanden, wintertenen en winterdijen is het, ook na het ontstaan van klachten, verstandig kou te vermijden of zich in ieder geval goed tegen kou te beschermen (koude ruimten vermijden, voldoende warme kleding, handschoenen, warm schoeisel). Of deze adviezen werkelijk zinvol zijn is niet onderzocht. Dat geldt ook voor huis-tuin-en-keukenmiddelen als wisselbaden, kamferspiritus en dergelijke. Van geen enkele medische behandeling is een gunstige uitwerking op de klachten van winterhanden en wintertenen bewezen. Tot voor enige jaren gaven veel huisartsen in Nederland een injectie met vitamine D3 bij klachten van winterhanden of wintertenen. Voor een gunstig effect van vitamine D3 is echter geen bewijs. De vitamine D3 injecties zijn overigens ook niet meer beschikbaar in Nederland. Toediening van een (te) hoge dosering vitamine D kan bovendien gevaarlijk zijn. Er zijn wel aanwijzingen voor de mogelijke werkzaamheid van nifedipine tabletten (een bekend middel dat ook wel bij hoge bloeddruk en sommige hartklachten word gebruikt) en het aanbrengen van fluocinolone crème (een hormoon houdende crème die ook wel voor sommige vormen van eczeem voorgeschreven wordt) op de aangedane huiddelen. De kwaliteit van de onderzoeken waarin deze twee middelen onderzocht werden is echter niet goed. Inmiddels doen wij nieuw onderzoek naar de bruikbaarheid van deze twee middelen in het project Perniones en de huisarts. Bron: dokterdokter.nl
18
Wist u dat …
het bijna alweer het einde van het jaar is we dan in januari weer beginnen op de 9e we dan wederom een interessante lezing hebben deze wordt verzorgd door iemand uit het MCA de mensen van de opleiding 19 december examen doen wij hopen dat zij allen slagen wij hopen dat zij allen lid worden van onze vereniging Ronald, onze penningmeester volgend jaar weer de camping runt de camping in Tsjechië ligt al veel mensen het Oplappertje digitaal lezen dit de vereniging veel geld scheelt wij nog steeds uw email willen hebben Femke Vestering is bevallen van een dochter zij luistert naar de naam Elise wij hen van harte feliciteren Maria Schelhaas ook zwanger is zij daardoor nu niet op EHBO kan komen
Paul … nog 5 Oplappertjes uw redacteur !!!
Hoera: De redactie uitbreiding is gevonden!!!
19
20
