Watervrij/buikdrijven Van niets naar geel. De kinderen moeten de volgende dingen kunnen om naar het volgende groepje te gaan. 1. Bellen blazen. 2. Zich in het water laten vallen zowel voorover als achterover en weer opstaan. 3. Iets oppakken van de bodem op circa 40 cm waarbij gezicht in het water is. 4. In het water springen op de voeten in ondiep water. 5. Op de buik grove borstcrawl benen met gezicht in het water. 6. Ontspannen drijven op de buik en weer zelfstandig opstaan. 7. Paardjerijden op sliert.
Rugdrijven Van geel naar oranje. De kinderen moeten de volgende dingen kunnen om naar het volgende groepje te gaan. 1. Krokodillendraai maken. Van buik naar rug en van rug naar buik draaien om lengte-as 2. Draaien om de breedte-as. (Als dolfijntje naar overkant, proberen op je handen staan, proberen een koprol) 3. Springen in 1.35 meter en weer op de kant klimmen. 4. Rugcrawl benen. 5. Zelfstandig ontspannen drijven op de rug en weer zelfstandig opstaan. 6. Ontspannen drijven op buik. 7. Iets van de bodem oppakken van circa 60 cm. Benen Van oranje naar rood. De kinderen moeten de volgende dingen kunnen om naar het volgende groepje te gaan. 1. Rare sprongen maken in water van 1.35 meter. 2. Halve draai door hoepel ( buik- rug en rug- buik). 3. Als dolfijn naar de overkant. 4. Door geel scherm/ hoepel kunnen zwemmen. 5. Ontspannen drijven buik en rug. 6. 1 baan op rug met kikkervoeten. 7. Beginnende borstcrawl en rugcrawl met correcte beenslag
Combi 1 ( in wedstrijdbad met bodem omhoog) Van rood naar blauw De kinderen moeten de volgende dingen kunnen om naar het volgende groepje te gaan. 1. Krokodillendraai, op buik gaan liggen en van de mat af rollen. 2. Watertrappen met sliert, sliert onder de armen en rechtop watertrappen. 3. Borstcrawl. 4. Rugcrawl. 5. 10 tellen drijven op rug zonder afzet van kant. (Vanuit zwemmen op rug) 6. 1 baan op buik met beginnende combi met gezicht in het water. 7. 1 baan op rug met kikkervoeten. 8. Springen in wedstrijdbad. (dieper dan waar les wordt gegeven) 9. Door geel gat in dieper water.
Combi 2 Van blauw naar wit De kinderen moeten de volgende dingen kunnen om naar het volgende groepje te gaan. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.
Onder mat door zwemmen over de breedte. Borstcrawl. Rugcrawl. Combi hoofd boven water. Halve baan schoolslag diepe bad. Halve baan rugslag diepe bad. Duiken vanaf knieën door rood scherm. 30 sec. watertrappen
Eisen voor diploma A: Gekleed zwemmen: 1.1 Van kant springen en helemaal onder water gaan gevolgd door: 1.2 15 seconden watertrappen, 1.3 12,5 meter (1/2 baan) schoolslag, onder lijn door, halve draai onder water om lengte as en 1.4 12,5 meter (1/2 baan) rugslag waarna er 1.5 zelfstandig uit het water wordt geklommen. In badkleding: 2.1 Van de kant te water gaan met een sprong, direct zonder boven water te komen door een gat in een verticaal zeil op 3 meter afstand van de kant zwemmen gevolgd door: 2.2 50 meter (2 banen) schoolslag en 2.3 50 meter (2 banen) rugslag. 3 Afzetten van de kant en 5 seconden uitdrijven op de buik enkele meters schoolslag waarna 5 seconden drijven. 4 Afzetten van de kant en 5 seconden uitdrijven op de rug enkele meters rugslag waarna 10 seconden drijven. 5 Afzetten van de kant en 5 meter borstcrawl. 6 Afzetten van de kant en 5 meter rugcrawl. 7 In water springen gevolgd door 60 seconden watertrappen waarbij er 2 keer een hele draai om de lengte as wordt gemaakt.
Eisen voor diploma B: Gekleed zwemmen: 1.1 Van kant springen en vervolgens helemaal onder water gaan en daar een halve draai om lengte as maken gevolgd door: 1.2 15 seconden watertrappen, 1.3 25 meter (1 baan) schoolslag waarbij er 1 keer onder een vlot door wordt gezwommen en 1 keer een draai om de lengte as wordt gemaakt en 1.4 25 meter (1 baan) rugslag waarna er 1.5 zelfstandig uit het water wordt geklommen. In badkleding: 2.1 Van de kant duiken, direct zonder boven water te komen door een gat in een verticaal zeil op 6 meter afstand van de kant zwemmen gevolgd : 2.2 75 meter (3 banen) schoolslag onderbroken door 1 keer voetwaarts naar de bodem zakken met gestrekte armen boven het hoofd totdat de vingertoppen onderwater zijn en 2.3 75 meter (3 banen) rugslag. 3 Afzetten van de kant en 5 seconden uitdrijven op de buik vervolgens enkele meters schoolslag zwemmen waarna 7 seconden drijven. 4 Afzetten van de kant en 5 seconden uitdrijven op de rug waarna enkele meters rugslag zwemmen waarna 15 seconden drijven. 5 Afzetten van de kant en vervolgens 10 meter borstcrawl. 6 Afzetten van de kant en vervolgens 10 meter rugcrawl. 7 In water springen gevolgd door 30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen en 30 seconden watertrappen met de benen.
Eisen voor diploma C: Gekleed zwemmen: 1.1 Met koprol voorover het water ingaan waarna 15 seconden watertrappen met armen en 30 seconden HELP houding gevolgd door: 1.2 50 meter (2 banen) schoolslag waarbij er 1 keer onder een vlot door wordt gezwommen en 1 keer over een vlot heen wordt geklommen en 1.3 50 meter (2 banen) rugslag waarna er 1.4 zelfstandig uit het water wordt geklommen. In badkleding: 2.1 Van de kant duiken, direct door zonder boven water te komen door een gat in een verticaal zeil op 9 meter van de kant zwemmen gevolgd door: 2.2 100 meter ( 4 banen) schoolslag waarbij er 1 keer een koprol en 1 keer een hoekduik wordt gemaakt en 2.3 100 meter ( 4 banen) rugslag. 3 Met een kopsprong te water en 5 seconden uitdrijven op de buik vervolgens enkele meters schoolslag zwemmen waarna 10 seconden drijven. 4 Afzetten van de kant en 5 seconden uitdrijven op de rug vervolgens enkele meters rugslag waarna 20 seconden drijven daarna enkele meters rugslag om de laatste 5 meters te gaan wrikken. 5 Afzetten van de kant en vervolgens 15 meter borstcrawl. 6 Afzetten van de kant en vervolgens 15 meter rugcrawl. 7 Van de kant gaan met een hurksprong gevolgd door 30 seconden watertrappen met verplaatsen in verschillende richtingen en 30 seconden verticaal blijven drijven met gebruik van je armen.
