solgar TIMES
BLIJ!
Ondersteun uw stemming met natuurlijke supplementen Inleiding Januari en februari, de donkere maanden van het jaar, worden vaak gezien als de minst prettige maanden. De dagen zijn kort, de avonden lang, de feestdagen zijn voorbij en het weer is vaak guur. Volgens de Britse psycholoog Cliff Arnall valt de meest deprimerende dag van het jaar dan ook precies in deze periode; op de maandag van de laatste volle week in januari.
solgar times • jaargang 10 • nr 1
Alhoewel Arnall’s berekening in twijfel getrokken kan worden, zijn de donkere maanden wèl de maanden waarin veel mensen niet lekker in hun vel zitten en last hebben van een “dipje”. Vaak gaat dit vanzelf weer over, zeker als de dagen weer wat langer worden. Bovendien is vrijwel iedereen wel eens somber. Dit soort gevoelens zijn heel gewoon en meestal is er een aanwijsbare reden voor.
WINTERDIP De winterdip wordt in de spreektaal vaak winterdepressie genoemd. Dit is niet terecht. Een winterdepressie gaat veel verder dan een dip. Volgens recente gegevens krijgt in Nederland jaarlijks zo’n 3-5% van de bevolking in ernstige mate te maken met een echte winterdepressie. Voor deze groep is intensieve begeleiding noodzakelijk. Een veel grotere groep mensen krijgt te maken met een najaars- of winter dip; een gevoel van neerslachtigheid dat in het najaar opkomt en aanhoudt tot het eind van de winter.
Maar het gebeurt ook dat het gevoel langer aanhoudt, of regelmatig terugkeert. Een dipje dat uitgroeit tot neerslachtigheid en een algemeen gevoel van onbehagen dat leidt tot slapeloosheid. Dat is het moment waarop u zelf actie kunt ondernemen. In deze editie van de Solgar Times bespreken we welke rol voeding hierin kan spelen, wat het verschil is tussen neerslachtigheid en depressiviteit en hoe bepaalde voedingssupplementen kunnen bijdragen aan de geestelijke veerkracht. Zodat u weer BLIJ wordt!
www.solgar.nl
Lichttherapie is één van de hulpmiddelen die wordt ingezet bij deze groep. Het uitgangspunt is dat de onprettige gevoelens te wijten zijn aan een verstoord dag/nachtritme, dat in balans kan worden gebracht door dagelijks de huid bloot te stellen aan een bepaald soort licht.
Omega-3 vetzuren; ook voor de hersenen In de vorige editie van de Solgar Times zijn de verschillende vetzuren en hun functies uitgebreid besproken. Daarin is onder andere naar voren gekomen dat de meervoudig onverzadigde vetzuren (MOV’s), vooral uit verse vis, voor alle cellen in het lichaam belangrijk zijn. Cellen worden omgeven door een celwand; het celmembraan. Een celmembraan dat rijk is aan EPA en DHA, de vetzuren uit o.a. vis, functioneert beter dan een membraan dat voornamelijk verzadigde vetzuren bevat. Het celmembraan blijft bij voldoende inname van Omega-3 vetzuren namelijk vloeibaarder, waardoor onder andere de hersenen beter functioneren. De inname van Omega-3 vetzuren in Nederland ligt rond de 100 mg per dag, terwijl 450 mg wordt aanbevolen. Uit onderzoeken naar de relatie tussen depressiviteit en Omega-3 vetzuren blijkt dat lage concentraties van deze vetzuren in het bloed het risico van depressiviteit verhogen. Behalve dat u vaker vis kunt eten,
Naar hulpmiddelen zoals de lichttherapie wordt vooral gezocht op het moment dat de klachten zich al aandienen. Met een gebalanceerd voedingspatroon kunt u trachten om de klachten te voorkomen. Van een aantal voedingsstoffen is namelijk aangetoond dat een tekort neerslachtigheid kan bevorderen of zelfs verergeren. Om er zeker van te zijn dat u alle voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden binnen krijgt, onafhankelijk van uw voedingspatroon, wordt daarom altijd een hooggedoseerd multi-vitaminen/mineralen preparaat aangeraden. Daarnaast kunt u nog een aantal andere voedingsmaatregelen nemen of bepaalde supplementen (extra) innemen.
Boekentip Tekens van Geluk ISBN 9789058978509
solgar times • jaargang 10 • nr 1
Het “mind-magazine” Happinez brengt regelmatig inspirerende boekjes uit. Dit keer een boek met de toepasselijke titel “Tekens van Geluk”. Zoals Happinez zelf omschrijft is Tekens van Geluk een boek voor iedereen die weet dat geluk niet te koop …. maar wel te vinden is! Het vraagt misschien om een andere manier van kijken. Soms is geluk te zien in de vorm van een bloemblad, in een teken op de muur, een symbool, een gebaar. Het kan van alles zijn. Niet dat die dingen geluk brengen, dat verzinnen we natuurlijk zelf. Maar ze kunnen u wel even heel gelukkig maken. Omdat ze de sleutel zijn waarmee u iets kunt openen in uzelf. Tekens van Geluk is een verzameling van dit soort eyeopeners; mooie wegwijzers richting geluk. Tekens van Geluk telt 144 pagina’s en is volledig geïllustreerd in kleur. Het is gebonden, heeft een extra omslag en twee leeslinten. Meer informatie over dit boek vindt u op www.happinez.nl. Het boek is ook te koop in de boekhandel.
2
Indien er van één van deze stoffen niet voldoende wordt opgenomen, kan dit tot verschillende problemen leiden. Het functioneren van het lichaam is immers afhankelijk van vele chemische reacties. Zo zijn de hersenstofwisseling, de bloedopbouw en de darmwerking onder meer afhankelijk van een zogeheten methyleringsproces. Deze methylering kan alleen optimaal verlopen door de aanwezigheid van voldoende vitamine B-6, B-12 en foliumzuur. Een verminderde methylering in de hersenen kan de hersenstofwisseling verstoren, waardoor depressiviteit en slapeloosheid kunnen ontstaan.
kunt u de juiste vetzuren ook aanvullen in de vorm van een dagelijkse capsule visolie (1000 mg) of, als u liever geen vis neemt, een capsule met DHA uit algen. Vitamine B-12 en foliumzuur; veel tekorten bij ouderen Ook de B-vitaminen en dan vooral vitamine B-12 en foliumzuur zijn van belang. Vele recente onderzoeken wijzen op de relatie tussen depressiviteit en een lage hoeveelheid foliumzuur en/of vitamine B-12 in het bloed. Extra aanvulling met deze vitaminen is daarom bij neerslachtigheid altijd gewenst. Dit geldt zeker voor ouderen. Volgens onderzoek van de Universiteit Wageningen (2004) heeft ongeveer een kwart van de Nederlandse ouderen een vitamine B-12 tekort. Dit tekort ontstaat overigens niet doordat de B-12 niet voldoende met de voeding wordt ingenomen, maar wel doordat vitamine B-12 niet goed wordt opgenomen. De oorzaak ligt in een verminderde productie van maagsap op latere leeftijd. De vitamine B-12 wordt onvoldoende uit de voeding vrijgemaakt.
Het blijkt dat een verstoorde methylering ook een verminderde darmwerking geeft, wat kan resulteren in chronische verstopping. Verder is methylering belangrijk voor het verlagen van het gehalte aan de stof homocysteïne in het bloed. Een hoog gehalte aan homocysteïne is een belangrijke indicator voor een mogelijk risico van een hartinfarct. Als u dit alles bij elkaar optelt blijkt dat neerslachtigheid, chronische verstopping en een verhoogd homocysteïne gehalte dezelfde oorzaak kunnen hebben: een verstoorde
Methylering Vitamine B-12 werkt in het lichaam nauw samen met vitamine B-6 en foliumzuur.
3
20 µg) toereikend is staat nu al ter discussie, juist omdat de tekorten zo veelvuldig voorkomen.
methylering als gevolg van een tekort aan vitamine B-6, B-12 of foliumzuur. In de Verenigde Staten wordt mensen boven de 50 jaar aanbevolen om in elk geval extra B-12 in te nemen. Beter zou zijn om ouderen met een combinatie van deze klachten, aan te bevelen ook B-6 en foliumzuur extra in te nemen, in de vorm van een combinatiepreparaat zoals een hoog gedoseerde multi. Aangeraden wordt een extra inname van minimaal 50 mg vitamine B-6, 500 µg B-12 en 400 µg foliumzuur.
NEERSLACHTIGHEID EN DEPRESSIVITEIT Zoals blijkt uit het voorafgaande worden de voedingsstoffen zoals vitamine D, B-12 en Omega-3 vetzuren in directe relatie gebracht tot depressiviteit. Zij zullen derhalve ook bij een algemeen gevoel van neerslachtigheid een positieve bijdrage kunnen leveren. Echter mag neerslachtigheid niet verward worden met depressiviteit. Een (klinische) depressie is een psychische aandoening, waarbij professionele hulp ingeroepen dient te worden, mede omdat persoonlijke begeleiding vaak essentieel is voor de behandeling. De voedingsstoffen kunnen bij depressiviteit overigens wel naast medicatie gebruikt worden. Zowel van extra inname van Omega-3 vetzuren en vitamine B-12 in combinatie met foliumzuur is gebleken dat de behandelingsresultaten met reguliere geneesmiddelen beter waren bij extra inname van deze voedingsstoffen. Wij adviseren u wel om inname altijd te melden aan uw behandelend arts.
solgar times • jaargang 10 • nr 1
Vitamine D, nieuw inname advies Onderzoekers hebben vastgesteld dat een tekort aan vitamine D leidt tot een duidelijk hogere kans op het ontwikkelen van een depressie. Toediening van vitamine D aan personen met een depressie leidde tot vermindering van de klachten. Zelfs bij gezonde proefpersonen bleek inname van vitamine D aan het einde van de winter in enkele dagen de stemming te kunnen verbeteren. Het VU medisch centrum kwam in mei 2008 met de resultaten van een onderzoek onder ouderen met een depressie. Bij hen bleek de vitamine D-concentratie in het bloed 14 procent lager dan bij ouderen zonder depressie. Hoe ernstiger de depressie, hoe lager de vitamine D-concentratie.
Neerslachtigheid; oorzaak en gevolg Neerslachtigheid (het niet lekker in je vel zitten) kan vele oorzaken hebben. In de ene situatie is het wel mogelijk om de directe oorzaak aan te wijzen (werk, relatie) in de andere situatie niet, bijvoorbeeld bij een lichamelijke oorzaak zoals een verminderde aanmaak van de stof serotonine. Serotonine is één van de zogeheten neurotransmitters. Dit zijn stofjes die zorgen voor overdracht van prikkels in de hersenen. Serotonine heeft invloed op de stemming. Een tekort aan deze neurotransmitters uit zich in klachten zoals een gedeprimeerde stemming en lusteloosheid. Een ernstig tekort kan leiden tot depressiviteit.
Steeds vaker blijkt dat vitamine D tekorten veelvuldig voorkomen. Van de tieners in de Verenigde Staten blijkt dat bijna een kwart van hen een vitamine D tekort heeft. Vitamine D wordt in het lichaam aangemaakt onder invloed van zonlicht. Er is lang gedacht dat indien men regelmatig buiten kwam, men voldoende vitamine D aan zou maken. Het blijkt echter dat mensen die boven de 40e breedtegraad wonen (Nederland ligt ongeveer op de 53e breedtegraad) in de wintermaanden helemaal geen vitamine D aanmaken. Aangeraden wordt om altijd te zorgen voor extra inname van vitamine D, bijvoorbeeld in de vorm van een multi. De Gezondheidsraad kwam op 30 september jl. met een nieuw (hoger) inname advies van vitamine D voor bepaalde bevolkingsgroepen, waaronder kinderen, zwangeren, zogenden en ouderen. Of het nieuwe advies (van 10 tot
De gevolgen van neerslachtigheid zijn vaak net zo divers als de oorzaken en variëren van gebrek aan energie en vermoeidheid tot slaapstoornissen en concentratieproblemen. Ook is er vaak sprake van een vicieuze cirkel. Zo kan een gebrek aan energie Vervolg zie pagina 6.
4
MEEWERKEN AAN EEN DUURZAME WERELD Met veel genoegen denken wij terug aan de Solgar Greenday op zondag 6 april jl. in de Flevopolder. Niet alleen heeft Solgar Vitamins ruim 4.500 bomen, planten en struiken voor het speel- en leerpark van het Klimaatbos gefinancierd, wij hebben deze ook samen met enthousiaste winkeliers en hun gezinnen geplant! Geweldig om te zien hoe iedereen kwam helpen om de wereld een beetje mooier èn schoner te maken.
Wordt u ook blij als u uw tijd en werkzaamheden goed kunt combineren met aandacht voor uw omgeving? Solgar Vitamins ook! Wij doen dit door, binnen onze mogelijkheden, mee te werken aan een duurzame wereld. Voor nu en voor de toekomst. Zo kiezen wij onder andere voor een milieuvriendelijke productiewijze, natuurlijke ingrediënten, duurzame teelt en glazen potten. Maar ook op het gebied van maatschappelijke ondersteuning trachten wij een steentje bij te dragen. Daarom ondersteunden wij ook in 2008 verschillende organisaties zoals de Voedselbank, de Zeehondencrèche en Stichting kind te gast.
DOE MEE EN WIN EEN IDELE! heid en levenskracht. Zo wordt de wereld, ook daar, een beetje mooier én schoner.
Een Idele uit Sri Lanka De wereld een beetje mooier èn schoner maken, dat was ook het uitgangspunt toen wij een samenwerking aangingen met de Nederlandse ontwerper Hergen. Hij ondersteunt, geheel op eigen initiatief, mensen in ontwikkelingslanden. Hergen doet dit door op lokaal niveau werkgelegenheid te bieden tegen eerlijk loon, onder goede omstandigheden. Met ondersteuning van Solgar Vitamins richtte hij onlangs een bezemfabriek op, in het door de tsunami zwaar getroffen kustdorp Ambalangoda, op Sri Lanka. In de werkplaats, die nu volledig wordt gedreven door de lokale bevolking, maken de mensen prachtige “Ideles”. Idele is het Singalese woord voor bezem. De Ideles worden gemaakt van resthout, afkomstig van rubberplantages. De bezemharen komen van kokosnotenschil. Met de hand, en met verf op waterbasis, worden de ontwerpen van Hergen op de bezemkoppen geschilderd. De Ideles bestaan daarmee vrijwel volledig uit natuurlijke en gerecyclede producten. De eerste partij is speciaal voor Solgar gemaakt. Een “limited edition”. Het speciale ontwerp symboliseert liefde, zuiver-
Wat maakt u blij? Doe mee en win een Idele! Van de eerste partij Ideles stellen wij nu 25 exemplaren beschikbaar voor lezers van de Solgar Times en bezoekers van onze website www.solgar.nl. Als u kans wilt maken op een exclusieve Idele, laat ons dan weten wat u blij maakt! Stuur een briefkaart met uw “blijde boodschap” naar: Solgar Times, Postbus 4444, 2003 EK Haarlem, Nederland. Reageren via de website www.solgar.nl kan ook, vanaf maandag 12 januari 2009, onder het kopje nieuws. De actie loopt tot en met 31 maart 2009. Overigens is het geen wedstrijd. Elke inzender maakt evenveel kans. Begin april worden uit alle inzendingen 25 winnaars getrokken die de exclusieve Idele thuis toegezonden krijgen. De namen van de winnaars worden bekend gemaakt op onze website.
5
schikbaar. Het aminozuur is afkomstig van de Griffonia simplicifolia, een boon die in Afrika groeit. In deze vorm kan 5-HTP direct de bloed-hersen barrière passeren en worden omgezet in serotonine. Het aminozuur wordt dus niet voor andere doeleinden gebruikt en is daardoor vele malen effectiever bij de aanmaak van serotonine dan het aminozuur tryptofaan. Andere onderzoeken bevestigen de effectiviteit van 5-HTP bij aandoeningen die eveneens gepaard gaan met lage concentraties serotonine zoals eetstoornissen, afwezigheid en migraine.
Vervolg van pagina 4. evenals vermoeidheid, voortkomen uit slapeloosheid en vervolgens weer leiden tot concentratieproblemen. Het is dan zaak om de cirkel te doorbreken. Behalve de eerder genoemde algemene voedingsadviezen kan (extra) inname van specifieke voedingssupplementen op dit gebied een positieve bijdrage leveren om de stemming te verbeteren. 5-HTP, uit Afrikaanse boon Van het aminozuur tryptofaan – dat onder andere in melk en bananen zit – is bekend dat het de aanmaak van serotonine kan doen stijgen. Dit blijkt niet bij iedereen in dezelfde mate te gebeuren. Dit komt doordat tryptofaan in het lichaam eerst moet worden omgezet in een andere stof, L-5-hydroxytryptofaan (5-HTP) voordat het in serotonine omgezet kan worden. En voordat het lichaam deze omzetting laat plaatsvinden gebruikt het tryptofaan ook voor andere doeleinden, bijvoorbeeld als bouwstof voor eiwitten en vitamine B-3.
5-HTP is opbeurend en draagt bij aan de geestelijke veerkracht. Daarnaast bevordert het een natuurlijke, gezonde slaap. 5-HTP kan zowel incidenteel worden gebruikt, bijvoorbeeld als ondersteuning bij het in slaap vallen, als structureel bij neerslachtigheid. De meest gebruikte dagdosering is 100-200 mg (1 tot 2 capsules). L-Theanine, uit groene thee Ook het aminozuur L-Theanine is een natuurproduct dat mensen bij neerslachtigheid en slapeloosheid goed kan ondersteunen. L-Theanine komt uit groene thee. Theanine blijkt de bloed-hersenbarrière te
De omgezette vorm van tryptofaan, 5-HTP, is echter ook als voedingssupplement be-
Boekentip
solgar times • jaargang 10 • nr 1
Constructief omgaan met irritatie en boosheid Het hart als sleutel om woede te transformeren Auteur: Regine Herbig Taal: Nederlands ISBN: 978900202793 Uitgeverij Ankh-hermes bracht in november 2008 het “zelfhulp” boek van Coach en ademtherapeut Regine Herbig uit. Herbig laat in dit boek zien hoe men in een innerlijke dialoog helderheid kan krijgen over de ware oorzaak van boosheid, hoe men verantwoordelijkheid kan dragen voor de pijnlijke gevoelens die daarachter schuilgaan en deze vanuit de kracht van het hart kan benaderen. In haar aanpak van irritatie en boosheid verbindt Regine Herbig benaderingen van verschillende richtingen: Westerse psychologie, Oosterse wijsheid en recent wetenschappelijk onderzoek over de verbinding tussen emoties, hart en brein. Voor mensen die ernaar verlangen in conflictsituaties zowel authentiek te zijn, als in vruchtbare verbinding met anderen, kan dit boek met voorbeelden en oefeningen een bron van inspiratie zijn.
6
webtip The Good Mood Food Blog www.thegoodmoodfoodblog.com De website van de Ier Donal Skehan is weliswaar in het Engels… maar zeker de moeite van een bezoekje waard als u van koken houdt! Donal houdt van gezond en lekker koken. Zoals hij zelf zegt op zijn zeer toegankelijke website: eten kan zoveel meer zijn dan een brandstof. Een goede maaltijd ondersteunt de stemming, slaap, energie en zelfs de psyche. Donal benadrukt dat hij geen “gezondheidsfreak” is, en ook niemand wil vermoeien met ingewikkelde feiten over voeding. Maar hij gelooft er wel in dat een bewuste keuze voor goede voeding essentieel is voor onze gezondheid.
Er is zeer veel wetenschappelijk onderzoek dat de effectiviteit bevestigt van Sint Janskruid bij neerslachtigheid, angsten, slapeloosheid, rusteloosheid en winterdepressies. De belangrijkste werkzame stof in Sint Janskruid is hypericine. Hypericine kan de aanmaak van de neurotransmitters beïnvloeden. Dit gebeurt ondermeer doordat de aanmaak van een bepaald enzym (MAO) wordt tegengegaan. Hierdoor blijven neurotransmitters langer werkzaam, wat een stemmingsverbeterend effect heeft.
passeren en een stimulerend effect te hebben op de zogeheten alfa-golf activiteit in de hersenen. Dit is een effect dat onder meer door meditatie kan worden bereikt. Daarbij blijkt dat L-Theanine een remmend effect heeft op de bèta-golven, deze gaan juist gepaard met onrust en slapeloosheid. De effecten van L-Theanine worden, evenals bij 5-HTP toegeschreven aan de invloeden op neurotransmitters, zoals serotonine, maar ook dopamine. Dit verklaart de positieve effecten van L-Theanine bij stress, slapeloosheid en neerslachtigheid. Het ontspannende effect van L-Theanine kan welkom zijn voor mensen die moeilijk in slaap kunnen komen.
De praktijk leert dat ook mensen met gemoedswisselingen, die verband houden met de hormonale stelsels (PMS, overgang, stress), veel profijt van Sint Janskruid kunnen hebben. De effecten van het kruid treden meestal pas na enkele weken gebruik op en houden ook na enige weken van gebruik aan.
Interessant is ook een Japanse studie met vrouwen met het Premenstrueel Syndroom (PMS). De vrouwen kregen 200 mg L-Theanine per dag en moesten vragenlijsten invullen. De groep die L-Theanine innam rapporteerde minder mentale, sociale en psychologische symptomen die geassocieerd worden met PMS dan de vrouwen uit de placebogroep.
Het beste effect met Sint Janskruid wordt bereikt bij een dagelijkse inname van minimaal 600 µg hypericine. De effectiviteit van het Sint Janskruid preparaat is natuurlijk ook afhankelijk van de kwaliteit van het kruid. Het gehalte aan hypericine in het kruid is vlak voordat het gaat bloeien het hoogst. Het is dus van groot belang dat de plant geoogst wordt voordat de bloei intreedt. Standaardisatie van het gehalte aan hypericine in een preparaat van Sint Janskruid is de enige garantie voor een optimaal effectieve werkzaamheid. Het is daarom raadzaam om te controleren of het
De aangeraden dosering L-Theanine is 2 capsules per dag. De effecten kunnen 8-12 uur aanhouden. L-Theanine werkt snel, het rustgevende effect treedt al op zo’n 3040 minuten na inname. Sint Janskruid, een zonnig kruid Het meest bekende kruid bij neerslachtigheid is zondermeer het Sint Janskruid.
7
webtip Het Blijbedrijf www.blijbedrijf.nl Steeds meer mensen willen spontaan iets positiefs doen in de samenleving. Het Blijbedrijf biedt hiervoor een platform. Groepjes collega's of vrienden kunnen zich aanmelden als Blijbrigade om af en toe een verrassend lieve actie te doen in de openbare ruimte. De Blijbrigades bedenken zelf welke acties zij willen doen en wanneer. Het Blijbedrijf biedt hen inspiratie en handleidingen, promotiemateriaal en de mogelijkheid om verslag uit te brengen op de site. Bovendien is er elk kwartaal een landelijke actie waaraan alle brigades kunnen deelnemen. De actieverhalen op de website toveren waarschijnlijk al een glimlach op uw gezicht. Lees alles over Blijbrigades die stiekem lekke banden plakken, studenten die hartjes met lieve spreuken en complimenten uitdelen en brigades die een gratis knipbeurt voor daklozen organiseren op www.blijbedrijf.nl.
name advies voor Rhodiola is 1-3 capsules. Let er ook bij Rhodiola op dat u een gestandaardiseerd extract gebruikt. Standaardisatie betekent dat het product altijd een zelfde hoeveelheid van de werkzame stoffen bevat en u geen rekening hoeft te houden met natuurlijke schommelingen. Een constante effectiviteit is hiermee gegarandeerd.
gehalte hypericine vermeld wordt op het etiket van het preparaat.
solgar times • jaargang 10 • nr 1
Rhodiola, in stress situaties Indien de neerslachtigheid en rusteloosheid een direct aanwijsbare oorzaak hebben in de vorm van stress, dan kan het kruid Rhodiola goede ondersteuning geven. Rhodiola werkt als adaptogeen; een middel dat lichaam en geest zich laat aanpassen aan extreme situaties.
Combinatie met andere middelen Het combineren van middelen, bijvoorbeeld kruiden naast reguliere geneesmiddelen, vraagt altijd om inzicht in de werkings mechanismen en mogelijke bijwerkingen van de gebruikte stoffen. Het raadplegen van een deskundige voordat u 5-HTP, L-Theanine, Sint Janskruid of Rhodiola met eventuele andere middelen gaat combineren, is dan ook noodzakelijk.
Rhodiola kan de hormonale reacties van het lichaam op stress reguleren; niet alleen door invloed op de bijnieren, maar ook via de hersenen (hypothalamus), van waaruit de eigenlijke reactie op stress begint. Rhodiola zorgt ervoor dat in een situatie van stress een veel kleinere belasting plaatsvindt van de verschillende systemen in het lichaam.
SAMENVATTING EN ADVIES Neerslachtigheid kan vele oorzaken hebben. Om een mogelijk tekort aan één of meerdere voedingsstoffen te voorkomen die van invloed kunnen zijn op de stemming, wordt ten alle tijden een hooggedoseerd, breed samengesteld multi-vitaminen/mineralen preparaat aangeraden. Daarnaast kunnen vitamine D, vitamine B-12, foliumzuur en Omega-3 vetzuren (EPA en DHA) een
Onderzoek waarbij deelnemers Rhodiola extract kregen, resulteerde in vermindering van algemene zwakte, minder uitputting in de ochtend en minder slaperigheid overdag, zonder enige bijwerking. De slaap verbeterde bij 67% van de deelnemers die normaal gesproken kampten met slaapstoornissen zoals inslaapproblemen en onrustige slaap. Het in-
8
positieve rol vervullen. Extra inname van Omega-3 vetzuren, uit vette vis of als supplement, kan bijdragen aan het beter functioneren van de celmembranen in de hersenen waardoor neurotransmitters zoals serotonine beter hun werk kunnen doen. Indien er sprake is van depressiviteit kunnen deze voedingstoffen genomen worden naast medicatie. Overleg dit wel met uw behandelend arts. Als zelfzorgmiddel zijn voedingssupplementen zoals 5-HTP, L-Theanine, Sint Janskruid of Rhodiola geschikt. Denk er aan om niet zelfstandig dit type producten met elkaar, of met medicatie te combineren. Het aminozuur 5-HTP ondersteunt de aanmaak van serotonine en wordt vooral gebruikt als opbeurend middel. Ook werkt 5-HTP bevorderlijk voor een gezonde slaap. Het aminozuur L-Theanine heeft een rust gevend en ontspannend effect, terwijl het de geest helder houdt. Sint Janskruid is al van oudsher een populair kruid bij stemmingswisselingen. Bij Sint Janskruid moet goed gelet worden op de hoeveelheid hypericine in het pre paraat, wat de juiste werking garandeert. Het kruid Rhodiola is een adaptogeen dat lichaam en geest zich laat aanpassen aan extreme omstandigheden. Het wordt daarom vooral aangeraden bij spanningen die de oorzaak vinden in stress situaties.
DISCLAIMER De informatie in de Solgar Times is met grote zorg samengesteld. Aan de inhoud van deze informatie kunnen op geen enkele wijze rechten worden ontleend. Solgar Vitamins Holland B.V. aanvaardt geen aansprakelijkheid voortvloeiende uit onjuiste informatie, noch anderszins. Zet- en drukfouten voorbehouden.
Solgar Vitamins Holland B.V., Postbus 4444, 2003 EK Haarlem, Nederland. Tel: +31(0)23-5344522
9
Vertel uw verhaal In het jaar 2007 bestond Solgar Vitamins 60 jaar. In verband met ons jubileum deden wij een oproep aan gebruikers van onze producten om hun Solgar ervaringen met ons te delen. Wij vroegen om echte verhalen van echte mensen. En die hebben wij gekregen!
solgar times • jaargang 10 • nr 1
De enthousiaste schrijvers van de vele, uiteenlopende, verhalen zijn door ons benaderd met het verzoek of we over mochten gaan tot publicatie van hun verhaal in de Solgar Times. Aan de inhoud van de verhalen hebben wij niets gewijzigd. Dit zijn de persoonlijke ervaringen van gebruikers van Solgar producten. Om privacy redenen zijn bij de verhalen alleen de voornamen, het geboortejaar en de woonplaats vermeld. Huid Op mijn 29e kreeg ik weer last van acné. In mijn pubertijd had ik er al last van gehad. Nooit gedacht dat het op latere leeftijd nog eens terug zou komen. Ik werd er behoorlijk onzeker van en heb van allerlei crèmes (van de meest dure merken) geprobeerd. Ik ben op een gegeven moment zelfs naar de dermatoloog gegaan. Die schreef me een sterk uitdrogende gel voor. Mijn huid werd daar heel vurig en schilferig van en dus heb ik ook dat spulletje aan de kant gegooid. Ten einde raad ben ik toen een vitaminewinkel binnen gestapt. Ik kreeg daar een folder mee van Solgar, waarin één en ander te le-
10
zen is over huidproblemen en weerstand. Ik heb bij Solgar zelf nog wat extra informatie aangevraagd en heb toen het gegeven advies opgevolgd. Ik ben mijn weerstand van binnen gaan verhogen door middel van probiotica. Daarbij slik ik GLA, vitamine E en anti-oxidanten complex. Mijn huid ging met sprongen vooruit. Lichamelijk voel ik me ook veel vitaler. En…ik durf mijn gezicht weer te vertonen. Michelle, Amsterdam Klant van Body Vitaal, Gelderlandplein Onze zoon en de ziekte van Crohn Onze zoon was nog maar net 12 jaar toen hij van zijn arts de diagnose “ziekte van Crohn”, een chronische darmontsteking, kreeg. Enige maanden hiervoor had hij plotseling klachten van buikpijn en geen eetlust gekregen. Voor die tijd was hij altijd goed gezond geweest. Vol vertrouwen gingen wij met hem het medische circuit in. We veronderstelden dat het beter met hem zou gaan, als we ons zouden overgeven aan de behandeling van het ziekenhuis. Voor ons kind volgden ziekenhuisopnamen, nare on-
derzoeken, sondevoeding, medicatie met flinke bijwerkingen en infuusbehandelingen elkaar op. De middelen waren erger dan de kwaal. Hij kon niet meer doen wat hij wilde. Rond zijn 14e jaar bleek hij niet meer te zijn gegroeid. Een operatie was nodig. Een stuk van zijn dunne darm moest worden weggenomen. Daarna ging het wel beter, de ziekte bleef helaas niet weg. Zelfs de artsen wisten het niet meer. In de loop van de tijd kwamen er vele alternatieve behandelingen op ons pad. We kregen zoveel tips en adviezen, dat we eigenlijk door de bomen het bos niet meer zagen. Er was echter wel een onderwerp dat onze aandacht bleef trekken en dat was het gebruik van probiotica. Goede bacteriën moest de slechte verdringen. Het leek ons wel wat, maar we wisten niet waar we “goede bacteriën” vandaan moesten halen.
De oplossing lag dichtbij. Tijdens het winkelen in Amstelveen liepen we langs de Vitaminstore. De medewerker van deze winkel gaf ons het advies om in ieder geval Advanced Multi Billion Dophilus van Solgar te gebruiken. Het grote voordeel was (en is) niet alleen de hoge dosering, maar ook het gemak voor de gebruiker. Onze zoon was namelijk wars van vieze drankjes. De ontmoeting met deze man is voor onze zoon van cruciaal belang geweest. Vanaf die tijd gebruik hij dagelijks 2 capsules en is werkelijk met sprongen vooruit gegaan. Wij denken dat de probiotica hem goed doen. Wetenschappelijk bewijs hebben we natuurlijk niet. Zijn bloedwaarden werden daarna langzaam normaal, hij ging eten, groeien, groeien en nog eens groeien. Op dit moment is hij 17 jaar. Hij is zelfs lang te noemen, heeft een goed gewicht en is een echte puber. Hij kan
doen wat hij wil. Wij, zijn ouders, zijn hier zo verschrikkelijk blij mee dat we ons verhaal wel aan iedereen willen vertellen. Ook aan jullie dus. Gefeliciteerd met jullie jubileum. Fijn dat jullie er zijn en ga zo door! Jose (1956), Diemen Klant van Vitaminstore, Amstelveen Vertel uw verhaal! In deze rubriek plaatsen wij ervaringen van gebruikers van Solgar producten die hebben deelgenomen aan de actie “60-jaar jong, vertel uw verhaal en win..”. Heeft u niet aan deze actie deelgenomen, maar zou u ook uw verhaal onder de aandacht willen brengen? Dat kan! Stuur uw inzending dan o.v.v. Solgar Times naar Solgar Vitamins, Postbus 4444, 2003 EK Haarlem. Per e-mail inzenden kan ook, via
[email protected]. Indien uw verhaal geplaatst wordt nemen wij tevoren contact met u op.
Sint Janskruid
COLOFON De Solgar Times is een uitgave van Solgar Vitamins en verschijnt drie maal per jaar. De Solgar Times wordt op verzoek kosteloos toegezonden aan iedereen die geïnteresseerd is in meer informatie over de relatie tussen voeding en gezondheid en graag op de hoogte gehouden wil worden van de laatste ontwikkelingen op dit gebied. Een proefexemplaar aanvragen kan via www.solgar.nl of door een briefkaart met uw naam en adres, o.v.v. ‘Proefexemplaar Solgar Times’ te sturen naar Solgar Vitamins, t.a.v. Solgar Times, Postbus 4444, 2003 EK Haarlem, Nederland. Uw abonnement opzeggen kan ook via www.solgar.nl of met een briefkaart, onder vermelding van ‘Opzegging Solgar Times’.
11
BLIJ!
Ondersteun uw stemming met natuurlijke supplementen.
www.solgar.nl
