FIT! TIMES. solgar. Maak kans op een exclusieve SOLGAR sporttas! Uitgeslapen wakker worden In vorm voor de zomer Actief en gezond

solgar times • jaargang 11 • nr 2

solgar TIMES Maak kans op een exclusieve SOLGAR sporttas!

FIT!

Uitgeslapen wakker worden In vorm voor de zomer Actief en gezond

LENTE 2010

SOLGAR FILOSOFIE Colofon De Solgar Times is een uitgave van Solgar Vitamins en verschijnt drie maal per jaar. De Solgar Times wordt op verzoek kosteloos toegezonden aan iedereen die geïnteresseerd is in meer informatie over de relatie tussen voeding en gezondheid en graag op de hoogte gehouden wil worden van de laatste

proefexemplaar

aanvragen

Wellness is uw pols en deze eens boven de 100 laten gaan. Wellness is hart hebben voor uw hart

ontwikkelingen op dit gebied. Een

WELLNESS

kan

via

www.solgar.nl of middels de bijgaande briefkaart. Uw abonnement opzeggen kan ook via www.solgar.nl of met een briefkaart, onder ver-

en dat van een ander. Wellness is ontbijten

melding van ‘Opzegging Solgar Times’.

en niet wat sommigen ontbijten noemen,

Disclaimer

maar een maaltijd rijk aan voedingsstoffen,

De informatie in de Solgar Times is met grote zorg samengesteld. Aan de inhoud van deze informatie kunnen op geen enkele wijze rechten worden ontleend. Solgar Vitamins Holland B.V. aanvaardt geen aansprakelijkheid voortvloeiende uit onjuiste informatie, noch anderszins. Zet- en drukfouten voorbehouden.

die geen conserveringsmiddelen bevat. Het is het sorteren van afval. Vrijwilligerswerk doen. Uw moeder bellen. Wellness is op de fiets naar ‘t werk voor uzelf


en voor de ozonlaag natuurlijk. Solgar Vitamins Holland B.V. Postbus 4444, 2003 EK Haarlem, Nederland Tel: +31(0)23-5344522 Email: [email protected] www.solgar.nl

Wellness is niet moeilijk. Het is zo simpel als vitamine B, C, D en E. Het is als wandelen met de hond. Nee. Rennen met de hond. Wellness is lezen en onthouden wat u gelezen hebt.

Cert no. SCS-COC-00652-HF

Wellness is voor iedereen.

UITGESLAPEN WAKKER WORDEN


nachtrust. Natuurlijk kunt u spanningen het beste zo veel mogelijk vermijden, zowel geestelijke als lichamelijke. Als u net gesport heeft voor het naar bed gaan, zult u de slaap niet snel vatten, hoe moe u ook bent. De belangrijkste maatregelen, naast het vermijden van de al genoemde zaken, zijn regelmaat en ontspanning. Mensen die dagelijks op vaste tijden opstaan en naar bed gaan,

FIT! zijn begint in de ochtend. Een rustige, ononderbroken slaap

zijn beter uitgerust.

zorgt ervoor dat u de energie opdoet die u de rest van de dag

Wie in het weekend laat naar bed gaat en uitslaapt, kan op zon-

nodig heeft. Niet iedereen wordt uitgeslapen en fit wakker. Vol-

dagavond minder goed de slaap vatten en is op maandag, als de

gens recent onderzoek van de Raad voor de Volksgezondheid en

week weer begint, moe in plaats van ‘opgeladen’.

Zorg (RVZ) heeft één op de vier volwassenen in Nederland last van enige vorm van slapeloosheid. Dit zijn ruim 3 miljoen mensen.

Probeer te ontspannen voor het naar bed gaan. Lees een tijd-

De aard van de slapeloosheid verschilt. De een valt moeilijk in

schrift of boek, luister naar rustige muziek, doe rustig wat yoga

slaap, de ander wordt geregeld wakker in de nacht en de volgende

oefeningen, mediteer of neem een warm bad met wat essentiële

wordt veel te vroeg wakker en kan de slaap niet meer vatten.

oliën die de nachtrust kunnen bevorderen, zoals lavendel en oranjebloesem. Of neem een kruidenthee (zonder cafeïne!) met het

Gevolgen

rustgevende kruid valeriaan.

Een keertje minder goed slapen is vervelend, maar is eenvoudig op te lossen door de volgende avond eerder naar bed te gaan. Bij aanhoudende slapeloosheid zijn de gevolgen ernstiger. Naast vermoeidheid kan dit tot uiting komen in geheugen- en concentra-

WEBTIP

tieproblemen en neerslachtigheid.

www.slaapproblemen.org

Oorzaken

Heeft uw moeite met in slaap vallen? Kijk dan eens rond op het

De oorzaak van slaapproblemen ligt vaak op het psychische vlak.

internet. Er zijn vele websites met goede slaaptips. Twee on-

Stress en spanningen zijn vaak de grootste boosdoeners. Stimu-

derzoekers aan de Universiteit van Utrecht hebben een speciale

lantia zoals cafeïne en alcohol kunnen hier nog een schepje

website opgezet over slaapproblemen. Hierop vindt u een ruim

bovenop doen. Denk eraan dat cafeïne niet alleen in koffie zit!

aanbod aan objectieve informatie.

Ook thee, cola en cacao bevatten deze stimulerende stof. Van alcohol wordt vaak gedacht dat deze juist goed is voor de slaap, in de vorm van een ‘slaapmutsje’. Hoewel alcohol ertoe bijdraagt

Een goede tip bij aanhoudende slaapproblemen kan het bijhouden

dat u sneller in slaap valt, is dit wel een lichte slaap, waardoor u

van een slaapdagboek zijn. Hierin houdt u gedurende een aantal

snel weer wakker wordt en niet uitgerust zult zijn.

weken bij hoe laat u naar bed gaat, hoe lang u wakker heeft gelegen, wat u heeft gegeten, wat u heeft gedronken en wat u zoal

Maatregelen

bezighoudt. Zo kunt u meer inzicht krijgen in de oorzaken van de

Er zijn vele maatregelen waarmee u invloed kunt uitoefenen op uw

problemen.

3



FIT! is uitgerust aan de dag beginnen. Mooie dromen. Voldoende slaap, zonder onderbrekingen.

4


Voedingssupplementen

WAT IS UW SOLGAR FIT! VERHAAL?

Indien het niet mogelijk is om de oorzaken van slapeloosheid

Doe mee en maak kans op één van de 25 exclusieve

zoals stress en spanningen weg te nemen, kunnen bepaalde

Solgar sporttassen!

voedingssupplementen u helpen om in slaap te vallen of door te slapen.

Wat is uw Solgar FIT! verhaal? Bent u uitgeslapen, in vorm en actief? Heeft u een bijzondere ervaring, een goede tip of een

Magnesium voor ontspanning

lekker recept en dat in combinatie met Solgar? Dan maakt u nu

Als u moeilijk kunt ontspannen kan inname van magnesium

kans om 1 van de 25 exclusieve Solgar sporttassen te winnen.

goede ondersteuning bieden. Magnesium heeft vele taken in het

Schrijf uw ervaring op de FIT! ansichtkaart die u in het

lichaam, waaronder het ontspannen van de spieren. Bij stress

midden van dit blad aantreft en stuur deze in. Een selectie

stijgt de behoefte aan magnesium. Het wordt aangeraden om

van tips wordt (anoniem) op de

minimaal 400 mg te nemen, een half uur voor het naar bed gaan.

website www.solgar.nl

Inname van magnesium in de vorm van magnesiumcitraat heeft

geplaatst. Op 1 juli 2010

de voorkeur. Dit is een natuurlijke vorm van magnesium die ook

worden uit alle inzendingen

bij een verminderde spijsvertering goed opgenomen wordt. Ver-

25 winnaars getrokken.

minderde spijsvertering komt veel voor bij mensen met stress en

Deze krijgen de prijs

bij ouderen, met name bij vrouwen, als gevolg van aantasting van

automatisch toegezonden.

de maagwand (atrofische gastritis).

5-HTP voor een natuurlijke slaap

Het aminozuur wordt dus niet voor andere doeleinden gebruikt en

Slapeloosheid wordt onder meer in verband gebracht met een

is daardoor vele malen effectiever bij de aanmaak van serotonine.

laag serotonine gehalte. Serotonine is een stof die bijdraagt aan de overdracht van prikkels in de hersenen. Het aminozuur trypto-

5-HTP is afkomstig uit de boonachtige zaden van de Griffonia

faan - dat bijvoorbeeld in melk en bananen zit - is een grondstof

simplicifolia. De Griffonia is een inheemse plant in West Afrika.

van serotonine.

Oorspronkelijk werden de zaden als lustopwekkend middel ge-

Het omzetten van tryptofaan in serotonine blijkt niet bij iedereen

bruikt. Tegenwoordig gaat de belangstelling vooral uit naar het

even effectief te gebeuren. Dit komt doordat tryptofaan in het

hoge gehalte aan 5-hydroxytryptofaan (5-HTP) in de zaden en de

lichaam eerst moet worden omgezet in een andere stof, L-5-hy-

toepasbaarheid hiervan bij ondermeer neerslachtigheid en slaap-

droxytryptofaan (5-HTP). Daarna wordt het pas in serotonine om-

problemen.

gezet. In de tussentijd gebruikt het lichaam het tryptofaan echter ook voor andere doeleinden. Hierdoor kan het lichaam niet over

Voor een goede omzetting van 5-HTP zijn magnesium en vitamine

voldoende serotonine beschikken.

B-6 van belang. De voorkeur gaat daarom altijd uit naar een voedingssupplement dat ook deze stoffen bevat. Het inname advies

De omgezette vorm van tryptofaan, 5-HTP, is als voedingssup-

is 100 tot 200 mg dagelijks, tussen de maaltijden in.

plement beschikbaar. 5-HTP kan in deze vorm direct de bloedhersen barrière passeren en worden omgezet in serotonine.

5

IN VORM VOOR DE ZOMER


diabetes type II kan halveren bij personen met het metabool syndroom (zie kader).

Op dieet Als u wat gewicht wilt kwijtraken dan is het vermijden van suikers en witmeelproducten in elke vorm, de eerste en misschien

FIT! zijn is niet alleen een kwestie van voldoende energie heb-

wel de belangrijkste stap, samen met een verhoging van de

ben. Het draait ook om lekker in het vel zitten, in een lichaam

inname van vezels en gezonde vetten.

dat goed functioneert. Als na de winterperiode het voorjaar aan-

Uit onderzoek blijkt dat een hoge inname van vezelstoffen

breekt, nemen veel mensen hun lichaam onder handen. De één

(zoals volkoren) gepaard gaat met een bijna 50% lagere kans op

doet een detoxkuur voor ontgifting en de ander doet zijn of haar

het ontwikkelen van overgewicht bij vrouwen.

best om er een paar pondjes af te krijgen, voor de zomer begint. Mocht u een detoxkuur gaan volgen let er dan op dat deze zo is

WWW.WANDELZOEKPAGINA.NL Zin in een lentewandeling? Op wandelzoekpagina.nl vindt

samengesteld dat u zich niet slap of ongemakkelijk gaat voelen; maar juist ‘herboren’ en vol energie. Een goede detoxkuur hoort bij te dragen aan het optimaliseren van de ontgiftingsfunctie

u allerhande informatie over wandelen, waaronder meer

van het lichaam zelf en een balans te zijn tussen gezonde voeding,

dan 3000 dagwandelingen, stadswan-

beweging en het creëren van rustmomenten (anti-stress).

delingen, GPS-wandelingen en meerdaagse tochten. Ook voor een


wandelmaatje of club kunt u

Bij het volgen van een dieet- of detoxkuur wordt altijd aangeraden

op deze site terecht.

om een breed samengesteld, hoog gedoseerd multi-vitaminen/ mineralen complex (multi) te gebruiken. Zo kunt u voorkomen dat er een tekort ontstaat aan belangrijke voedingsstoffen.


Een lichte vorm van beweging kan al voldoende zijn om het lichaam weer in vorm te krijgen. Als we minder bewegen, wat

Chlorella, bij detox en dieet

in de winter vaak zo is, schakelt het lichaam om naar een soort

Een voedingsupplement dat zeer geschikt is als ondersteuning

van ‘spaarstand’, waarin minder calorieën verbrand worden.

bij de ontgifting en bij diëten, is de zoetwater alg chlorella.

Zodra we in het voorjaar meer naar buiten gaan om te wande-

Deze alg is bijzonder rijk aan chlorofyl (bladgroen), bestaat

len en vaker de fiets pakken, verdwijnen de extra pondjes bijna

voor zo’n 60% uit hoogwaardig eiwit en bevat tal van

vanzelf.

micro-nutriënten, zoals vitaminen, mineralen en spoorelementen.

Beweging is niet alleen belangrijk voor gewichtsverlies, maar

Bij reinigingskuren, vasten en de

ook voor de algehele gezondheid. En misschien wel belang-

verbranding van lichaamsvet

rijker dan we tot nu toe dachten. In onderzoek is aangetoond

worden vele toxische stoffen

dat minimaal vier uur beweging wekelijks, in combinatie met

in het lichaam in

een gewichtsverlies van 5%, de kans op het ontwikkelen van

beweging gebracht.

6


HET METABOOL SYNDROOM

Het chlorofyl in de chlorella alg kan deze stoffen binden en zo

Er bestaat een combinatie van problemen, samen het metabool

bijdragen aan een goede ontgifting. Chlorella bevat zo’n 30 mg

syndroom genoemd, dat een duidelijk negatieve invloed heeft

chlorofyl per kilogram. Dit is veel meer dan de bekende alg spi-

op de gezondheid. Deze combinatie bestaat uit overgewicht,

rulina bevat. Doordat chlorella ook nog vele micro-nutriënten en

met name rond de buikstreek, een verhoogde bloeddruk, een

hoogwaardig eiwit bevat, helpt de alg bovendien om tekorten aan

verstoring van de bloedvetten en een verminderde gevoelig-

voedingsstoffen te voorkomen. Bij een (te) streng dieet loopt men

heid voor de werking van het hormoon insuline (ook wel insuli-

namelijk het risico dat het lichaam overschakelt op de verbran-

neresistentie genoemd).

ding van eiwitten, waardoor het spierweefsel kan worden aangetast. Chlorella kan het lichaam de nodige ondersteuning bieden.

Het aantal mensen met het metabool syndroom in Nederland is hoog: in de jaren 90 voldeed 15-22% van de mannen en 9-15%

Kwaliteit chlorella

van de vrouwen tot 60 jaar aan de criteria voor het metabool

De goede stoffen in chlorella komen vrij als de celwanden van de

syndroom. Het aantal mensen met het metabool syndroom

alg gebroken worden. Dit kan niet in het lichaam gebeuren. Bij een

neemt toe. Van de Nederlanders van 50 tot 75 jaar zonder

goed chlorella supplement is dit tevoren gebeurd, door middel van

diabetes of hart- en vaatziekten voldoet, volgens recente gege-

het Dyno-Mill proces. Dit proces zorgt ervoor dat de bestanddelen

vens, zelfs 23% aan de criteria. En van de personen met over-

goed behouden blijven in het chlorella preparaat. Dit is belang-

gewicht en een verhoogde bloeddruk zelfs 68%. Het metabool

rijk omdat deze celwanden bij het ontgiften van de darmen als

syndroom wordt gezien als een ‘voorstadium’ van diabetes

voedingsbodem dienen voor de darmflora. Bovendien stimuleren

type II, ook wel bekend als ‘ouderdomssuiker’.

zij de darmen en kunnen zij, samen met het chlorofyl, gifstoffen opnemen.

Criteria voor het metabool syndroom* Abdominale obesitas

een middelomtrek > 102 cm (mannen) of

Mariadistel voor de lever

> 88 cm (vrouwen)

Voor ontgifting van de lever wordt over het algemeen het kruid

Hypertriglyceridemie

een serumtriglyceridegehalte > 1,7 mmol/l

mariadistel (milk thistle) aangeraden. Mariadistel kan leverbelas-

Verlaagd HDL-cholesterol

een HDL-serumcholesterolgehalte

ting door alcohol, drugs, chemicaliën en medicijnen verlichten.

< 1,0 mmol/l (mannen) of

Let er bij de aanschaf van Mariadistel op dat het kruid gestandaar-

< 1,3 mmol/l (vrouwen)

diseerd is op minimaal 80% silymarine. Dit betekent dat het pro-

Hoge bloeddruk

bloeddruk > 130/85 mmHg

duct gegarandeerd voldoende werkstoffen bevat.

Afwijkende bloedsuikerwaarden een nuchter serumglucosegehalte

> 6,1 mmol/l

Probiotica voor de darmen Bij het volgen van een detoxkuur wordt aangeraden om de dar-

* Wanneer iemand aan minimaal drie van de vijf criteria

men te ondersteunen. De darmflora speelt immers een belangrijke

voldoet, wordt de diagnose metabool syndroom gesteld.

rol bij het onschadelijk maken van schadelijke micro-organismen. Probiotica, de goede darmbacteriën, kunnen bijdragen aan een gezonde darmflora, de spijsvertering verbeteren en het immuunsysteem ondersteunen. Ook bij probiotica is het zeer belangrijk om het etiket van het product goed te lezen zodat u er zeker van

7



FIT! is lichaam en geest in balans. Wandelen, fietsen. Genieten van de omgeving. In goed gezelschap.

WWW.BEWEEGMAATJE.NL U heeft zin om te sporten, maar liever niet alleen? Of het nu gaat om gezelligheid, verbetering van de conditie, afvallen of wedstrijdtraining; met een sportmaatje komt u in beweging. U kunt zich gratis aanmelden op www.beweegmaatje.nl om een maatje te vinden.

Gezocht: wandelmaatjes

bent dat de bacteriën in het product van goede kwaliteit zijn.

Bij het dierenasiel is men vaak heel blij met vrijwilligers die

De kwaliteit van probiotica is vooral afhankelijk van de bacte-

zich melden als hondenuitlater. Als hondenuitlater loopt u

riestammen die in het product gebruikt zijn.

met honden van allerlei soorten en maten. Elke uitlaatbeurt is

Uitgebreid en goed gedocumenteerd wetenschappelijk

weer een bijzondere ervaring voor u, maar zeker ook voor de

onderzoek is gedaan met de bacteriestammen L. acidophilus

hond. De afspraken over de precieze tijdsbesteding en regel-

LA-5®, B. lactis BB-12®, S. thermophilus TH-4TM, L. rhamnosus

maat variëren per asiel. U kunt het asiel in uw buurt vragen

GG, LGG® en L. paracasei, L. casei 431®. Deze stammen zijn

wat de mogelijkheden zijn.

gecontroleerd op hun herkomst (genetische vingerafdruk) en worden beschouwd als zeer effectief; zeker wanneer zij in combinatie worden toegepast.

8

AKTIEF EN GEZOND

ACTIEF EN GEZOND

Deze processen in het lichaam zijn oxidatieprocessen. Hierbij ontstaan vrije radicalen. Als er teveel vrije radicalen zijn kunnen deze schade veroorzaken, bijvoorbeeld aan gewrichten. Anti-oxidanten kunnen vrije radicalen onschadelijk maken en tevens het immuunsysteem ondersteunen.

FIT! zijn is vrijwel synoniem voor een actieve levensstijl. Als we

Indien u meerdere keren per week traint, is het raadzaam om

kijken naar het aantal sportverenigingen en hun ledenaantal, zien

naast een multi dagelijks een apart anti-oxidanten-complex

we dat sport een belangrijke rol speelt in ons dagelijks leven:

te nemen.

ongeveer 4,5 miljoen Nederlanders zijn aangesloten bij de in totaal circa 35.000 sportverenigingen; dat is dus rond de 30% van de totale bevolking. Maar ook sportbeoefening buiten een club

BOEKENTIP

verband geniet grote populariteit. Eén op twee Nederlanders doet

Titel: FIT! Bewegen voor

wekelijks wel eens aan sport, in de leeftijdscategorie 15–75 jari-

een beter brein.

gen is het zelfs tweederde.

Taal: Nederlands ISBN: 9789079729135

Sporten is niet alleen goed voor het lichaam, het draagt ook bij aan onze stemming. Uw hersenen produceren tijdens het sporten

Afgelopen september verscheen de Nederlandse vertaling van

endorfine. Endorfine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd.

het boek FIT!, bewegen voor een beter brein. In FIT! gaat John

Endorfine heeft een kalmerend en pijnstillend effect.

Ratey, hoogleraar psychiatrie aan de Harvard Medical School, in op de relatie tussen fysieke activiteit en mentaal functioneren.

Hoewel beweging aan de ene kant goed is voor onze gezondheid,

Op basis van onderzoek en voorbeelden laat Ratey zien waar-

is het wel zo dat we het lichaam ook extra belasten. Sporters ver-

om bewegen cruciaal is voor de manier waarop we denken.

gen meer van hun lichaam dan anderen. Door uw basisvoeding aan te vullen met bepaalde voedingssupplementen kunt u pres-

Ratey vertelt in het boek hoe we door geregeld te sporten min-

taties helpen verbeteren, een sneller herstel bevorderen en het

der gestrest raken, geheugenproblemen kunnen verminderen,

risico van klachten en blessures verkleinen.

onze stemming verbeteren en het concentratievermogen laten toenemen. Volgens Ratey is voldoende beweging de beste ver-


dediging tegen depressie, ADHD, verslaving, menopauze en

Iedereen die regelmatig aan sport doet verbruikt meer energie

Alzheimer.

en heeft daarom een hogere behoefte aan micronutriënten. Dit is waarom aan mensen die gemiddeld twee keer per week aan sport doen, wordt aangeraden om dagelijks een multi-vitaminen/

Supplementen voor energie

mineralen complex te nemen. Voor deze groep is het belangrijk

Voor mensen die vooral het uithoudingsvermogen willen onder-

dat het een multi is die naast een hogere dosering vitaminen en

steunen zijn er voedingssupplementen waarin meerdere stoffen

mineralen ook voldoende anti-oxidanten zoals vitamine A, vita-

zijn verenigd. Als u op zoek bent naar een goed energie sup-

mine C, vitamine E, carotenoïden, selenium en zink bevat. Als u

plement let er dan op dat deze bijvoorbeeld de anti-oxidanten

sport, verbrandt uw lichaam meer en komt er meer energie vrij.

liponzuur en co-enzym Q-10 bevat. Deze stoffen bevorderen de

9

AKTIEF EN GEZOND

stofwisseling terwijl ze daarnaast ook bescherming bieden

RECEPT

tegen de schadelijke bijproducten van de stofwisseling. Ook

Bananen Frambozen Yoghurt Smoothie

adaptogene kruiden zoals ginseng en rhodiola kunnen goed

Wei-eiwit smoothie; lekker en gezond!

zijn voor de energiehuishouding. Deze kruiden helpen bij het bestrijden van de lichamelijke stress die intensief sporten met

Ingrediënten:

zich meebrengt, maar dragen ook bij aan de energie. Zo liet

• 1 portie (30 gram) Superior Whey Protein

vergelijkend onderzoek met rhodiola en anabole steroïden ge-

poeder, vanille

lijkwaardige uitkomsten zien, waarbij rhodiola uiteraard niet de

• 1 kopje vanille yoghurt

negatieve bijwerkingen had. Onderzoek toonde tevens aan dat

• 1 banaan

rhodiola de spier/vet ratio verbetert, zowel het hemoglobine als

• 1/2 kopje Frambozen

het rode bloedlichaampjes gehalte (transporteurs van zuurstof) in het bloed stijgt, terwijl urinezuur en melkzuur verminderen.

Gebruik:

Ander onderzoek liet zien dat testpersonen sneller herstelden

Alle ingrediënten in een blender shaken totdat het gedronken

na inspanning.

kan worden.

Wei-eiwit voor spieropbouw en -herstel

gebruikt voor verbranding en als bouwsteen voor lichaams

Voor mensen die intensiever sporten en daarbij letten op spier-

eiwitten.

opbouw, kunnen eiwitproducten een goede aanvulling op het

De optimale hoeveelheid eiwit die dagelijks ingenomen dient te

voedingspatroon zijn. Eiwitten, ofwel proteïnen, worden afge-

worden, wordt geschat op 1,0-1,5 gram per kilogram lichaams-

broken tot de individuele aminozuren, die op hun beurt worden

gewicht. Voor (vooral kracht) sporters kan dit oplopen tot 2,0 gram per kilogram lichaamsgewicht.

TIP

Het is raadzaam om bij hoge inname van eiwit en bij suppletie

Magnesium bij spierkramp

met aminozuren extra vitamine B-6 in te nemen, bij voorkeur in


de vorm van het actieve, co-enzymatische P-5-P (pyridoxaal-5Magnesium is in het lichaam onder

fosfaat). De verbranding van eiwitten en de opname en omzet-

andere betrokken bij de spierspanning,

ting van aminozuren is namelijk afhankelijk van vitamine B-6.

de werking van het hart en de bloeds omloop, de prikkeloverdracht in zenuw-

In eiwitproducten zijn er vele soorten en maten. Het wei-eiwit

weefsel en het immuunsysteem. Ongeveer de helft van het

wordt als superieur en meest effectief gezien als bouwsteen

magnesium in ons lichaam bevindt zich in het spierweefsel.

voor spieropbouw en herstel. Wei-eiwit is relatief rijk aan BCAA

Een grote groep mensen in ons land heeft een magnesium

aminozuren (leucine, isoleucine en valine). Het spierweefsel be-

tekort. Extra magnesium (400-600 mg), bij voorkeur in de

staat voor 35% uit deze aminozuren. Wei-eiwit is zowel in tablet

goed opneembare vorm magnesiumcitraat, kan spierkram-

als in poedervorm als voedingssupplement verkrijgbaar. Door

pen helpen voorkomen of verminderen.

de hoge biologische waarde van wei-eiwit kan met een relatief lage dosering worden volstaan. Een dagelijkse inname van 10 tot 15 gram is voldoende.

10

VERTEL UW VERHAAL!

VERTEL UW VERHAAL!

De verkoopsters van de reformzaak

gelezen had over iemand met dezelfde

adviseerde mij Super GLA 300 mg en

klachten. Hij heeft het artikeltje voor mij

Advanced 40 plus acidophilus van Solgar

opgezocht en het ging over een bekende

2x daags te slikken.

gitarist die niet meer kon spelen omdat hij

Ik schrok wel even van de prijzen van de

last had van zijn gewrichten. Maar dat hij

De rubriek ‘vertel uw verhaal’ is een

potjes, maar na 3 weken was 75% van

toen voedingssupplementen had gebruikt

rubriek die geschreven wordt door mensen

mijn klachten verdwenen. Gelukkig had

en er vrijwel geen last meer van had.

die producten van Solgar gebruiken en

ik weinig last meer van schilfers en veel

Ik geloofde het niet zo, want je leest wel

hun ervaring met anderen willen delen.

minder last van jeuk, maar het is nog niet

vaker over dat soort dingen.

Aan de inhoud van de verhalen hebben

helemaal over.

Maar ik ben toen toch naar

wij niets gewijzigd. Dit zijn enkel en alleen

Het blijft nu drie weken een beetje hangen,

de drogist bij ons in

persoonlijke ervaringen. Om privacy

maar ik slik dapper door, ik ben al lang

de buurt gegaan en

redenen zijn bij de verhalen alleen de

blij met het resultaat wat ik nu bereikt heb.

heb ze het artikeltje

voornamen vermeld.

En niet alleen heb ik minder last van schilfers

laten lezen. De me-

en jeuk, ik voel dat mijn weerstand sterker

vrouw in de winkel

Wilt u ook uw verhaal onder de aandacht

is geworden. Voor mijn werk kan ik nu

wist meteen wat

brengen? Dat kan! Stuur uw inzending

tenminste weer zwarte kleding dragen

ik bedoelde en ze

dan naar Solgar Vitamins (o.v.v.

zonder dat ik me elke keer zorgen hoef

adviseerde mij om

Solgar Times), Postbus 4444,

te maken of er al dan geen schilfers zicht-

eerst 2x per dag P-5-P

2003 EK Haarlem. Per e-mail inzenden

baar zijn. Toen mijn potjes op waren ben

50 mg te nemen, samen

kan ook, via [email protected].

ik dan ook weer teruggegaan naar de

met Celadrin Glucosamine.

Vermeld ook uw persoonlijke gegevens.

reformzaak en heb de verkoopster

Nadat ik dat een tijdje had

Als uw verhaal geplaatst wordt, nemen

bedankt voor haar advies!

gebruikt en geen last

wij van tevoren contact met u op.

Mijn ervaring met Solgar

meer had van de pijn Sandra, Amsterdam

ben ik overgestapt op

Klant van Does Reform, Amsterdam

1x per dag Celadrin

Sinds 2,5 jaar heb ik last van een schilferige

525 mg Ik slaap

en jeukerige hoofdhuid. Deze is ontstaan

Geen pijnlijke gewrichten

weer heerlijk.

tijdens mijn zwangerschap. Na de zwan-

Tot een paar jaar geleden werd ik ’s nachts

Ik vind het

gerschap dacht ik dat dit vanzelf wel weer

regelmatig wakker met soms een slapend,

geweldig.

weg zou trekken, maar dat gebeurde niet.

maar ook wel een pijnlijk gevoel in mijn

Na vele bezoeken aan de huisarts en vele

arm en hand. Ook overdag gingen mijn

Met groet,

shampoos en crèmes, ben ik naar een re-

polsen me steeds meer dwars zitten. Ik

Ria

formzaak gegaan. De huisarts heeft

slikte steeds vaker iets tegen de pijn en

Klant van de

overigens geconstateerd dat ik een vorm

probeerde allerlei middeltjes. Toen de

Gentiaan,

van psoriasis heb en dat dit nagenoeg niet

zoon van mijn vriend op bezoek kwam en

Den Bosch

te genezen is.

ik net zo’n last had vertelde hij dat hij iets

11

FIT! uitgeslapen in vorm actief

WWW.SOLGAR.NL

FIT! TIMES. solgar. Maak kans op een exclusieve SOLGAR sporttas! Uitgeslapen wakker worden In vorm voor de zomer Actief en gezond

Recommend Documents