Natuurlijke Supplementen Om Oorsuizen Direct Te Verminderen

4-Anti-Oorsuizen Supplementen ‘’Natuurlijke Supplementen Om Oorsuizen Direct Te Verminderen’’

OptimaleGezondheid.com

4-Anti-Oorsuizen Supplementen

4 Anti-Oorsuizen Supplementen Door: Jack Boekhorst - Initiatiefnemer / Coach OptimaleGezondheid.com E-mail: [email protected] ©2010 - 2012 Copyright - Alle rechten zijn voorbehouden.

Disclaimer: Dit e-book en andere informatieproducten van optimalegezondheid.com worden aangeboden voor informatiedoeleinden. Het is geen medisch advies, noch moet het zodanig worden opgevat. Voor diagnose of behandeling van oorsuizen moet altijd eerst een arts of gekwalificeerde professional (KNO) ingeschakeld worden.

www.optimalegezondheid.com/TinnitusVerdwijnMethode/

1


Inhoud Inleiding ............................................................................................................................................... 3 Introductie Tinnitus / Oorsuizen ............................................................................................................ 0 Gehoorverlies ...................................................................................................................................... 1 Wat is geluid? .................................................................................................................................. 1 Oorsuizen & Stress .............................................................................................................................. 3 Oorsuizen Vicieuze Cirkel .................................................................................................................... 4 Oorsuizen en Slaapproblemen ................................................................................................................ 6 Melatonine .......................................................................................................................................... 7 Slaapproblemen .............................................................................................................................. 7 Depressies ....................................................................................................................................... 7 Tinnitus supplementen.......................................................................................................................... 10 Zink .................................................................................................................................................... 11 Ginkgo Biloba..................................................................................................................................... 11 Q10 .................................................................................................................................................... 12 Magnesiumcitraat ............................................................................................................................. 12 Oorsuizen & Leefstijl Prikkels ................................................................................................................ 13 Wat is suiker? .................................................................................................................................... 14 Geraffineerde suikers en Natuurlijke Suikers ................................................................................ 15 Waarom is suiker slecht voor je? .................................................................................................. 16 Hoeveel Suiker is veilig? .................................................................................................................... 19 Actieplan om suiker inname direct te verminderen ......................................................................... 19 Wat te onthouden ............................................................................................................................. 22 Hoe nu verder? ...................................................................................................................................... 23 Methodiek ............................................................................................................................................. 23 Bronnen ................................................................................................................................................. 27

2


Inleiding Ik wil je graag bedanken voor het downloaden van het e-book en dat je de beslissing hebt genomen om op een natuurlijke manier wat te doen tegen tinnitus / oorsuizen. In dit ebook krijg je supplementen, tips en strategieën om zo snel mogelijk en op een natuurlijke manier je de symptomen van tinnitus te verminderen. Ook ga je leren waarom oorsuizen een bericht is van je lichaam dat er een probleem is en kan duiden op een onbalans in het lichaam. Door de tips te implementeren zet je de eerste stap om optimale gezondheid te bereiken en je klachten zullen snel afnemen. Indien je iemand kent met oorsuizen kun je altijd dit e-book doorsturen.

Veel lees plezier en als je vragen hebt kun je mij altijd een e-mail sturen☺. Succes,

[email protected]

3

Introductie Tinnitus / Oorsuizen • Heb jij of iemand die je kent last van oorsuizen? • Heb je last van constante gering, gezoem, gefluit of gesuis die alleen jij kunt horen.

S

teeds meer mensen krijgen last van oorsuizen en is de oorzaak van veel ongemak en hinder. Maar voordat we naar de supplementen en tips gaan om oorsuizen drastisch te verminderen is het belangrijk om te weten

waardoor je oorsuizen wellicht wordt veroorzaakt.

Onderzoek heeft aangetoond dat oorsuizen veroorzaakt kan worden door een cluster van factoren. Dit is de directe reden waarom oorsuizen voor veel mensen zo lastig te behandelen is en verminderen is.

Ik heb verhalen gelezen waarbij mensen tientallen jaren al last hebben van oorsuizen zonder behandeling. Sommige mensen weten niet eens dat de last en hinder die ze ervaren komt door de aandoening genaamd ‘’tinnitus’’.

Daarbij zijn er veel factoren waardoor tinnitus plotseling kan optreden of zelfs volledig door veroorzaakt kan worden. Hieronder heb ik een lijst gemaakt met alle mogelijke *factoren van oorsuizen.

Het kan goed zijn dat je last hebt van één of meer factoren waardoor oorsuizen geprikkeld kan worden. Kennis hebben over deze factoren is de eerste stap om je oorsuizen klachten te behandelen.


Gehoorverlies Als je last hebt van oorsuizen en één van deze bovenstaande factoren heb je ook last van dan heb je een goede indicatie waardoor de oorsuizen kunnen optreden.

Meest voorkomende oorsuizen prikkel is toch wel een gehoorbeschadiging of gehoorverlies vanwege hard geluid. Om dit goed te begrijpen ga ik het eerst hebben over hoe ons gehoor precies werkt.

Je oren zijn ongelooflijke complexe organen en zeer gevoelig. Ze zijn in staat om zelfs de kleinste vibratie op te vangen en vervolgens te vertalen in je hersenen zodat je het kunt begrijpen.

Het meest ongelooflijke hieraan is dat het volledig onbewust en op de automatische piloot gaat.

Wat is geluid? Geluid en licht zijn beide golven en afhankelijk van de frequentie en trillingen in de lucht. Wanneer de frequentie van de bron hoog is dan heeft de geluidsgolf ook een hoge frequentie.

Het geluid dat we horen komt allemaal van een vibrerende bron. Wanneer je een toren bel hoort zorgt de trillingen van de bel ervoor dat de lucht in trilling wordt gebracht en je hoort het geluid.

1


Wat betreft onze oren zijn de trommelvliezen de ontvangers van deze trillingen. Wanneer de trillende lucht onze trommelvliezen bereikt gaan onze trommelvliezen ook trillen.

De trommelvliezen verzend deze trillingen naar hele kleine botten in het middenoor, totdat de trillingen het binnenoor bereiken waarin de trilling omzet wordt naar elektrische signalen in de hersenen zodat we kunnen horen.

Een beschadiging aan het gehoor wat één van de grote oorzaken is van tinnitus is te wijten aan beschadigingen (hard lawaai) aan de oor zenuw. Deze oor zenuw is verantwoordelijk voor het sturen van elektrische signalen naar de hersenen dat wordt omgezet naar onze perceptie van geluid.

Mensen met dit soort gehoorbeschadigingen hebben niet alleen problemen om te horen en oorsuizen, maar ook het begrijpen van woorden tijdens een gesprek.

2


TIP: Indien je denkt dat je oorsuizen komt door een gehoorbeschadiging is het EXTREEM belangrijk om verdere beschadigingen te voorkomen. Je kunt beginnen door je oren te beschermen door speciale oordopjes en hard lawaai zoveel mogelijk te vermijden!

Oorsuizen & Stress Stress is de oorzaak van veel gezondheidsproblemen waaronder hoge bloeddruk, cholesterol en talloze andere chronische klachten. Het probleem van stress is dat je lichaam simpelweg niet gemaakt is om voor een langere tijd met de spanning om te gaan. Uiteindelijk is het gevolg dat de ‘’ketting’’ breekt en chronische klachten optreden. Niet voor niets is het wetenschappelijk meerdere malen aangetoond dat stress, angst en nervositeit niet alleen je oorsuizen kan veroorzaken, maar zelfs velen malen erger kan maken! Ik weet dat stress een normaal onderdeel is van het leven. Maar vooral de hoeveelheid en de duur zorgt voor grote lichamelijke problemen. Als je lang genoeg last hebt van teveel stress kan het zelfs leiden tot het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Hierdoor is het noodzakelijk dat mensen met tinnitus goed leren omgaan met stress en angst om juist tinnitus niet te verergeren en andere gezondheidsrisco’s vermijden!

3


Oorsuizen Vicieuze Cirkel:

Oorsuizen / Tinnitus

Zwak Immuunsysteem

Stress

Slaapproblemen

Oververmoeidheid

Het vervelende van oorsuizen is dat oorsuizen alleen al voor stress zorgt, en dat weer voor slaapproblemen, oververmoeidheid, stress, zwakker immuunsysteem en NOG MEER LAST van oorsuizen. Daarbij kun je ook nog last krijgen van extra klachten zoals slapeloosheid, angst en zelfs depressie, een vicieuze cirkel als het ware die moeilijk te ontsnappen is. Je snapt natuurlijk dat het daarom van ongelooflijk groot belang is om toch een manier te vinden om je te leren ontspannen, ondanks de hinderlijke symptomen van tinnitus. Natuurlijk is dit veel gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar toch zul je een manier moeten vinden om juist je stress niveaus te beperken omdat door stress het gezoem en gesuis velen malen erger wordt.

4


Gelukkig zijn er veel manieren om stress en angst onder controle te krijgen voordat het uit de hand loopt en je tinnitus verergerd. Hieronder een aantal anti-stress tips: •

Leer om proactief te ontspannen: denk aan ontspanningstechnieken zoals meditatie of probeer thuis of buiten de deur pilates/yoga.

•

Wanneer je erg last hebt van tinnitus / oorsuizen ga dan even de deur uit om te wandelen. Hierdoor kun je even niet denken aan oorsuizen en je gedachten verzetten.

•

Drink niet teveel cafeïne – dus niet teveel koffie, thee of frisdrank, want onderzoek heeft aangetoond dat teveel cafeïne voor meer stress en indirect oorsuizen kan zorgen.

•

Goed slaapritme: niet teveel slapen overdag, als je moe bent probeer dan een zogenaamde ‘’powernap’’ van 20 minuten en zorg voor stilte in je slaapkamer (hierop ga ik zo dadelijk dieper op in).

•

Ga aan de slag met een effectieve anti-stress management (link hieronder) om de negatieve factoren van stress en oorsuizen onder controle te krijgen. Voor meer tips ga dan aan de slag met mijn gratis anti stress cursus:

http://www.optimalegezondheid.com/mini-stress-cursus-101-inleiding/

5


Oorsuizen en Slaapproblemen Veel mensen met oorsuizen hebben grote problemen om in slaap te vallen en om dieper slaap te bereiken. Je lichaam heeft juist deze diepe slaap (REM) nodig om te herstellen en onvoldoende van deze slaap kan oorsuizen klachten zeker verergeren.

Het hebben van oorsuizen alleen kan slapen een lange strijd maken. Vaak uren lang wakker liggen en niks lijkt te helpen. Het vervelende hiervan is dat je daardoor in een vicieuze cirkel terecht kan komen. Je hebt oorsuizen waardoor je slecht slaapt, slecht slapen veroorzaakt weer meer oorsuizen.

Gelukkig kun je toch veel doen om slaap te bevorderen, een manier is om melatonine te gebruiken om het dag / nacht ritme te versterken.

6


Melatonine Melatonine is een hormoon afkomstig uit de pijnappelklier en vind je in de hersenen. Melatonine helpt om de slaapcyclus van het lichaam te bevorderen. Kleine hoeveelheden van melatonine tref je aan in vlees, graan, fruit en in verse groente.

Effect op je lichaam Je lichaam heeft een eigen interne klok om de natuurlijke dag / nacht cyclus te bevorderen. Ook zorgt deze interne klok ervoor hoeveel melatonine je lichaam aanmaakt. Normaal gesproken wordt er meer melatonine aangemaakt door je lichaam later op de dag en blijft hoog gedurende de nacht om slaap te bevorderen. Vervolgens daalt de hoeveelheid melatonine drastisch wanneer het weer licht is en vroeg in de ochtend is.

Slaapproblemen Het lichaam heeft ongeveer 200 verschillende cyclussen waarvan wakker worden en slapen slechts één is. Zelfs hoe snel je hart klopt, adem haalt en je ogen knippert zijn allemaal onderdelen van een cyclus. Mensen die last hebben van slaapproblemen hebben vaak een verstoring met hun circadiaan ritme, oftewel slaap en waak ritme.

Depressies De pijnappelklier reageert heftig op de hoeveelheid licht in je omgeving om de productie van melatonine te bepalen. Ongelooflijk eigenlijk, dat je interne klok en pijnappelklier in staat is aan de hand van de hoeveelheid licht in te schatten wanneer er melatonine moet worden aangemaakt.

7


Bij te weinig licht kan de interne klok op de hobbel komen, of dat er op verkeerde tijdstippen melatonine wordt aangemaakt. Daarom hebben mensen in landen met relatief weinig zonlicht vaak last van depressies doordat de interne klok niet goed werkt.

Maar ook het omgekeerde is er nu gaande, we hebben nu overal kunstmatig en grote hoeveelheden licht waardoor de productie van melatonine ook weer wordt beïnvloed.

Studie In een dubbele blinde studie gedaan onder patiënten met tinnitus werd onderzocht of melatonine daadwerkelijk kan helpen om slaap te bevorderen en oorsuizen te verminderen. De patiënten in de studie kregen 3.0 mg melatonine toegediend voor een periode van 30 dagen. Vervolgens kregen ze ook 30 dagen een placebo en de resultaten zijn vrij interessant.

Resultaten Uit het onderzoek is gebleken dat melatonine goed kan helpen tegen oorsuizen. Vooral mensen met slaapproblemen kunnen baat hebben bij melatonine om ”diepe slaap” te bevorderen. Wel letten op de dosering aangezien 3.0 mg te veel kan zijn, een lagere dosering van 0.1 tot 0.5 kan ook al goed werken.

Werking en Bijwerkingen Melatonine kan worden gebruikt om slaapproblemen of chronische slaapstoornissen te behandelen.

8


Slaap Tip: totale donkere slaapkamer - schaf eventueel extra dikke gordijnen aan en verwijder ook alle *lichte* objecten. Het doel is om je kamer dusdanig donker te maken dat je helemaal niks meer kunt zien. Dit heeft natuurlijk zeer positieve werking op de aanmaak melatonine in je lichaam en het bevorderen van diepe slaap. De bijwerkingen kunnen zijn hoofdpijn, maagpijn, depressies, en vermoeidheid. Ook is het belangrijk om te laten controleren of melatonine verder geen extra bijwerkingen heeft in combinatie met andere medicijnen.

Zoals altijd eerst overleggen met je arts of KNO arts voordat je begint met melatonine. Ook kun je zelf al veel doen om de aanmaak melatonine in je lichaam te bevorderen. Denk aan een donkere slaapkamer (echt donker) en gedurende de dag veel zonlicht!

‘’Melatonine vervult een belangrijke rol in het dag/slaap ritme’’

9


Tinnitus supplementen Steeds meer mensen met tinnitus geven de voorkeur aan natuurlijke producten in plaats van traditionele recept behandelingen met chemische stoffen. Je lichaam heeft de juiste

voedingsmiddelen

nodig

om

goed

te

kunnen

functioneren. Natuurlijke supplementen kunnen een goede aanvulling zijn op je dagelijkse voedingspatroon. Echter, mogen natuurlijke supplementen niet gezien worden als vervanging van een gebalanceerd goed dieet. Er zijn een aantal natuurlijke supplementen die een goede werking hebben op oorsuizen. Dit betekent niet dat natuurlijke supplementen alleen de “genezing” is, maar ze kunnen daadwerkelijk een bijdrage leveren aan de vermindering van oorsuizen klachten. Hieronder een lijst met de beste supplementen die voor verlichten kan zorgen bij oorsuizen: • Zink • Ginkgo Biloba • Q10 • Magnesium citraat

Houdt wel in het achterhoofd dat je niet alle supplementen tegelijk moet gaan gebruiken.

10


Zink Mensen met tinnitus (oorsuizen) bemerkten een aanzienlijke afname van het suizen toen zij dagelijks een zinksupplement van 50 mg namen (dosering altijd overleggen). Na twee maanden vertoonde 46 procent van de mensen die extra zink namen, zowel een

Figuur 1 Zink supplement

meetbare als een subjectieve verbetering vergeleken met proefpersonen die een placebo kregen. Veel mensen met tinnitus hebben een tekort aan zink. Deze essentiële stof helpt het lichaam bij het genezingsproces. Tevens wordt zink gebruikt voor het bestrijden van verkoudheid en griep symptomen. De belangrijkste functie van zink is het versterken van je immuunsysteem waardoor je lichaam zich beter kan weren tegen infecties en bacteriën.

Ginkgo Biloba Ginkgo biloba is een boom uit de familie Ginkgoaceae. De soort wordt

ook

wel

ginkgo,

Japanse

notenboom,

Japanse

tempelboom of Chinese tempelboom genoemd. De plant wordt gezien als een levend fossiel. Naar verluidt wordt in China reeds duizenden jaren de zaden van de ginkgo gebruikt bij ademhalingsproblemen, blaas- en nierproblemen, spijsverteringsproblemen, gehoorverlies en andere kwalen. De bladeren worden onder andere gebruikt om de bloedsomloop te verbeteren,

bij

ademhalingsproblemen,

gehoorverlies,

geheugenverlies,

huidziekten, en angst.

11


Veel mensen gebruiken ginko biloba om oorsuizen te verminderen. Men zegt dat ze daadwerkelijk een groot verschil merken op het moment dat ze dit kruid zijn gaan gebruiken. Ginkgo is een breed werkende anti-oxidant. Als je je lichaam zwaar belast - bijvoorbeeld door gevaarlijke erogene stoffen te gebruiken - is het zeker een optie.

Wel moet opgemerkt worden dat

momenteel er nog GEEN wetenschappelijke onderbouwing is of ginko biloba daadwerkelijk voor verlichting kan zorgen!

Q10 Supplementatie van coënzym Q10 kan symptomen van oorsuizen verminderen bij patiënten met lage bloedconcentraties coënzym Q10. In deze eerste studie werd bij 20 patiënten met chronisch oorsuizen het effect van coënzym Q10 op oorsuizen onderzocht. De behandelingsperiode duurde drie maanden en de patiënten kregen driemaal daags 100 mg coënzym Q10. Figuur 2 Q10 supplement

Bij 7 deelnemers met de laagste concentraties

coënzym Q10 in het bloed bleek het supplement de symptomen van oorsuizen duidelijk te verminderen. Bij de rest van de groep leverde suppletie geen verbetering op.

Magnesiumcitraat Als je op google zoekt, zal je merken dat er erg veel pilletjes en medicijnen zijn die je zullen vertellen dat het een oorsuizen geneesmiddel is. Deze bestaat helaas niet! In sommige gevallen kunnen

12


deze speciale supplementen wel de oorsuizen verminderen. Het overgrote deel van deze supplementen bevat magnesium citraat. Ondanks dat er weinig wetenschappelijk bewijs is, blijft het een feit dat veel mensen wel baat hebben bij dit supplementen wanneer ze dit aan hun dagelijkse supplementatie toevoegen!

Naast supplementen heb ik tijdens mijn onderzoek geleerd dat specifieke leefstijl prikkels ook oorsuizen kunnen verergeren of zelfs volledig kunnen veroorzaken!

Oorsuizen & Leefstijl Prikkels Wanneer je kijkt naar andere gezondheidsaandoeningen zoals diabetes en candida is er zeker een verband tussen suikers en het ontstaan / versterken van de aandoening.

Suikers en oorsuizen is zeker een discussiepunt en wordt steeds vaker onderzoek naar gedaan, niet opmerkelijk aangezien levensstijl factoren zeker een invloed kunnen uitoefenen op je oorsuizen.

Je innerlijke oor heeft net zo als je hersenen geen energiereserves aanwezig, daarom is het GEHEEL afhankelijk van je stofwisseling (of metabolisme) voor zuurstof, nutriënten (voedingsmiddelen), en suiker (glucose) om goed te kunnen functioneren.

Volgens onderzoek bestaat er een directe correlatie tussen het ontwikkelen en last hebben van tinnitus en chronische problemen met je metabolisme.

13


Metabolisme is een duur woord voor stofwisseling en een probleem met je metabolisme kan uiteindelijk zelfs diabetes veroorzaken.

Om er zeker van te zijn of je tinnitus komt door een probleem met je stofwisseling is het slim om dit met je arts te bespreken! Ook is het belangrijk voor je oorsuizen om ‘’bewerkte en ongezonde’’ voedingsmiddelen zoveel mogelijk te laten staan.

De nummer 1 ‘’ongezonde’’ voedingsmiddelen zijn toch wel suikers en verhogen je bloedsuikerspiegel en bij langdurig en teveel kun je zelfs last krijgen van diabetes en wellicht ook indirect oorsuizen!

Wat is suiker? Suiker is een sucrose, een koolhydraat gevonden in elke plant en groente. Alle groene planten gaan door een proces van fotosynthese, waarbij zonlicht wordt omgezet in voedingsstoffen en energie.

Deze fotosynthese zorgt ervoor dat de suikers omgezet worden in zetmeel en deze weer naar andere vormen van suikers voor energieopslag. Deze diversiteit zorgt ervoor dat fruit en suiker zo ongelooflijk lekker smaakt, van een appel tot een lekkere wortel.

14


Maar deze suiker bronnen zijn niet genoeg voor de massaproductie. Daarvoor wordt suikerriet (14%) en suikerbieten (16%) gebruikt omdat ze veel meer sucrose bevatten en dus geschikter zijn.

Geraffineerde suikers en Natuurlijke Suikers Vooral de laatste jaren lijkt het alsof het woord ‘’geraffineerd’’ of ‘’bewerkt’’ per definitie betekent ongezond. Vaak klopt dit, maar bij suikers is het iets anders. Je zou denken dat suikers van groente en fruit beter voor je zijn dan de witte suikers aangetroffen in frisdranken. Maar alles suikers zijn precies hetzelfde, het bewerken is niets meer dan de suikers scheiden van de bron zonder het chemische bewerken.

Suiker is net zo als andere zoetmakers een koolhydraat, belangrijk voor energie in het lichaam. Alle zoetmakers bevatten voornamelijk alleen maar suikers en geven weinig tot zeer weinig vitamines en mineralen af aan het lichaam. We vinden suikers lekker door de volle smaak, maar goed zijn ze niet. Ik zie ze als ‘’dode calorieën’’ omdat er niks goed meer in zit voor je lichaam! En deze ‘’dode calorieën’’ zijn mede verantwoordelijk voor het ontwikkelen van gezondheidsklachten.

15


Waarom is suiker slecht voor je? De witte suikers die wij kennen hebben geen enkele voedingswaarde meer omdat alle vezels, vitamines en mineralen zijn verwijderd. Wanneer je een appel eet zitten er vitamines en vezels in verwerkt waardoor de aanwezige suikers langzamer en beter opgenomen worden door het lichaam.

Maar de witte suikers uit frisdranken en snacks bevatten deze vezels niet en worden dus per direct opgenomen door het lichaam. Daarom voel je altijd een ‘’tijdelijke’’ energie boost voordat je een dip krijgt omdat de suikers in pure vorm en grote hoeveelheden belastend zijn voor het lichaam.

Zodra de suikers verteerd zijn (gaat extreem snel omdat er niks in zit) komt het in je bloedbaan en raakt je stofwisseling op de hobbel. Vervolgens zorgen de suikers ervoor dat je alvleesklier insuline gaat aanmaken en op lange termijn treden er allemaal gezondheidsproblemen op en slecht voor je stofwisseling!

‘’ Teveel suikers kan problemen met je stofwisseling veroorzaken’’

16


Ook heeft de alvleesklier het erg druk heeft om de suikers uit je bloed te halen en geen andere hormonen loslaat waardoor vetcellen niet goed verbrand worden. Maar naast deze aandoeningen is suiker ook erg verslavend en kan zelfs

Suikers kunnen zelfs voor stress, angst en nervositeit zorgen!

voor stress, angst en nervositeit zorgen omdat je constant VEEL energie hebt en dan weer een DIP.

Maar hier stopt het niet, hieronder de top 5 gevaren van suiker: 1) Suiker vermindert je immuunsysteem. Je immuunsysteem zorgt ervoor dat je ziektes kunt afweren en vervult een extreem belangrijke rol om gezondheidsklachten aan te pakken. Maar wanneer je veel suiker eet (cola of koekjes) wordt tijdelijk je immuunsysteem verzwakt en kan het zelfs een paar uur duren voordat deze weer actief is. En als je regelmatig te veel suikers neemt dan heb je een zwak immuunsysteem vatbaar voor andere ziektes en klachten. 2) Suiker vergroot de kans op ontstekingen. Ontstekingen is een onderdeel van je immuunsysteem reactie, en is niet altijd slecht. Maar extreem veel suiker kan ervoor zorgen dat je erg vaak last hebt van ontstekingen. Denk aan ontstekingen op de huid en kan zelfs je huid verouderen.

17


3) Suiker vermindert de aanmaak van groei hormonen. Als je het verouderingsproces wilt verminderen kun je dat doen door je lichaams natuurlijke groei hormoon product te stimuleren. Het vermijden van voedsel hoog in suiker is een manier om dat juist te doen! 4) Suiker zorgt voor ‘’glycatie’’. Dit proces promoot het verouderen van het lichaam maar zorgt naast sneller verouderen ook nog voor overgewicht en diabetes. Dit komt omdat er beschadigingen aan de cellen zoals eiwitten, vetcellen optreden waardoor de samenstelling verandert. Het resultaat is suiker en eiwitten in één, dit wil je niet! 5) Suiker verhoogt je insuline levels. Een invloed van suiker op het lichaam is dat je bloedsuikerspiegel tijdelijk verhoogd wordt. Vervolgens moet je alvleesklier hard aan de slag om je bloed op te schonen van suikers. Maar wanneer je veel suiker binnen krijgt is je alvleesklier constant bezig met het produceren van insuline. Het resultaat is dat ze verzwakken en steeds minder insuline kunnen aanmaken met diabetes als gevolg. 6) Suikers en oorsuizen. Het is niet 100% wetenschappelijk onderbouwd maar wanneer suikers je metabolisme op de hobbel brengen en je metabolisme een oorzaak van oorsuizen kan zijn, lijkt het mij niet meer dan logisch om teveel suikers te laten staan en vervangen door gezonde

18


voeding. Natuurlijk zitten er ook suikers in groente en fruit, maar de manier waarop deze suikers door je lichaam verwerkt worden is heel anders dan bij bewerkte voedingsmiddelen!

Hoeveel Suiker is veilig? Als het goed is ben je nu overtuigd om je suiker inname onder controle te houden of krijgen. Maar mijn bedoeling is niet dat je nooit meer suiker neemt, maar juist in gecontroleerde porties. Een kleine hoeveelheid is niks mis mee en veroorzaakt niet per direct alle negatieve effecten zoals hierboven beschreven. Het doemscenario begint pas wanneer je regelmatig en eentonig veel suikers neemt! Een goede richtlijn is om niet meer dan 50 gram suiker per dag te nemen of 10% van je totale energie inname.

Actieplan om suiker inname direct te verminderen Als je gezond wilt blijven is de juiste balans vinden belangrijk. Hieronder een aantal actiepunten om ervoor te zorgen dat je de juiste balans vindt in je voeding: Eet langzaam en neem de tijd zodat je lichaam de voedingsstoffen goed kan verteren. Het verteren begint al in je mond!

19


Stop met eten wanneer je vol zit omdat je dan je spijsvertering onnodig veel werk laat verzetten en veroorzaakt overgewicht. Zorg dat je bord met eten voor een groot gedeelte uit groente bestaat en niet alleen maar uit koolhydraten zoals pasta, aardappelen en vlees. Hieronder een goede proportie: Drink veel water om je lichaam te reinigen en water bevat geen suiker, alleen frisdrank en sapjes vervangen door water kan het grote verschil maken! Uit mijn eigen ervaring en polls is gebleken dat veel mensen bij lange na niet genoeg water drinken. Vooral op oudere leeftijd is dit belangrijk omdat het lichaam dan minder weerstand heeft en water is noodzakelijk om je cellen de juiste voedingsstoffen te geven. Eet voldoende noten en peulvruchten met essentiële omega 3 vetten. Veel is al geschreven over omega 3 en veel fabrikanten maken er misbruik van. Zelf haal ik mijn onverzadigde vetten (gezonde) uit amandelen, lijnzaad, walnoten en vette vis.

20


Voordelen zijn een goede gezonde stoelgang en lagere cholesterolwaarden. Ga naar je keuken en gooi alle witte suiker producten weg! Gooi bruine, witte suiker, zoetmakers voor in de koffie. Gooi alles weg! Drink voortaan thee en koffie zonder suiker. Geloof me, dit went sneller dan dat je denkt. Geen snelle koolhydraten meer! Deze vind je in alles waar ‘’wit’’ op staat. Dus witte rijst, witte bloem, wit brood etc. Deze koolhydraten worden per direct omgezet in suikers en verhoogt je bloedsuikerspiegels. Vetarme bewerkte voeding is een fabeltje. Supermarkt producten arm in vet zitten VOL met koolhydraten en suikers, vermijd deze hoe dan ook! Probeer niet in één keer alles over boord te gooien. Uit mijn ervaring als gezondheidscoach is gebleken dat langdurige verandering alleen mogelijk door stap voor stap je leefstijl aan te passen. Begin bijvoorbeeld door je koffie en thee zonder suiker te drinken. En drink in plaats van frisdrank water. Uit onderzoek is gebleken dat 1 tot 2 veranderingen per 30 dagen in je routine en gewoontes het beste blijven hangen.

21


Wat te onthouden •

Oorsuizen kan veroorzaakt worden door een cluster van factoren. De meest voorkomende is een gehoorbeschadiging en teveel angst, stress en nervositeit.

•

Een effectieve manier om oorsuizen per direct te verminderen is door proactief met een anti stress management te beginnen.

•

Slaapproblemen veroorzaakt voor meer oorsuizen en hierdoor val je in een vicieuze cirkel. Om toch diepe slaap te bereiken is een optimaal slaapklimaat belangrijk. Zorg ervoor dat je slaapkamer geheel donker is om de aanmaak melatonine te bevorderen. Eventueel aanvullen met supplementen (altijd overleggen met je arts).

•

Oorsuizen supplementen (Zink, Ginkgo Biloba, Q10 en Magnesium citraat kunnen helpen om oorsuizen te verminderen.

•

Veel mensen met oorsuizen hebben ook een stoornis in hun stofwisseling (metabolisme). Controleer dit bij je arts en ga aan de slag met een gezondere leefstijl. Met name de inname suikers onder controle krijgen is erg belangrijk!

•

Vermijd lawaai – reis met oordopjes – gebruik vingers voor noodgevallen bij extreem hard lawaai.

•

Zorg voor veel achtergronden geluiden, bijvoorbeeld koelkasten die aan staan, fans, airconditioners etc.

•

Probeer verschillende therapieën: Tai-Chi, Holistische Methode, yoga, massage, acupunctuur, en hypnotherapie.

22


Hoe nu verder? Zoals je nu doorhebt kan oorsuizen veroorzaakt worden door verschillende factoren. Maar gelukkig is het zeker mogelijk om voorgoed verlost te zijn van je oorsuizen klachten. Helaas is het niet een simpele supplement, of je laten hypnotiseren of een rapport lezen. Om blijvend van oorsuizen af te komen is motivatie en doorzettingsvermogen nodig.

Stel je eens voor hoe het zou zijn als je niet meer last hebt van oorsuizen en dat je niet meer aan het gepiep en gesuis hoeft te denken. Dat je gewoon normaal kunt slapen en de volgende dag uitgerust wakker wordt. Deze voordelen zijn allemaal mogelijk en kun je zeker bereiken!

‘’ Nu moet je beginnen met een totaaloplossing om blijvend van oorsuizen af te komen’’

Methodiek De snelste manier om van de klachten van tinnitus af te komen en een verslechtering van oorsuizen permanent te voorkomen ga ik hieronder kort bespreken.

1. Specifieke KERN oorzaken van je oorsuizen achterhalen en beginnen met adequate behandeling. 2. Anti Stress Management om stress, nervositeit en angst onder controle te krijgen om één van de grote oorsuizen prikkels aan te pakken.

23


3. Diepe Slaap bevorderen om gerelateerde oorsuizen slaapproblemen te verminderen en zodat je lichaam de ruimte krijgt om te herstellen. 4. Stofwisseling bevorderen met specifieke weerstand verhogende supplementen en leefstijl aanpassingen zodat je lichaam zichzelf kan herstellen van oorsuizen. Volgens een wetenschappelijk onderzoek (Hyperinsulinemia and tinnitus: a historical cohort door: Lavinsky L, Oliveira MW, Bassanesi HJ, D'Avila C, Lavinsky M.) is er een direct verband tussen het krijgen en hebben van tinnitus en een probleem met je stofwisseling. Uit het onderzoek is gebleken dat je oor geheel afhankelijk is van de juiste hoeveelheid voedingsstoffen om goed te kunnen werken.

Slotwoord Ik hoop dat de tips en strategieën uit dit e-book nuttig zijn en dat je oorsuizen wellicht nu met een andere invalshoek zult benaderen. Het doel van dit e-book en de Tinnitus Verdwijn Methode is om je het gereedschap in huis te geven om op een alternatieve natuurlijke manier oorsuizen dramatisch te verlichten en onder controle te krijgen / houden.

Zodra je eenmaal door hebt waardoor jouw specifieke oorsuizen wordt veroorzaakt ben je een stap dichterbij om er ook wat aan te kunnen doen, en niet het gevoel hebt dat oorsuizen onbehandelbaar is en dat je er maar mee moet leren leven.

24


Oorsuizen kan een verschrikkelijke aandoening zijn en de kwaliteit van je leven erg verminderen. Wat je met mijn methode gaat leren is om proactief je oorsuizen aan te pakken door je hele gezondheid te verbeteren. Ik weet dat er momenteel nog geen geneesmiddel tegen oorsuizen is, maar je kunt zeker VEEL doen om oorsuizen dusdanig te verminderen dat je er vrijwel geen last meer van hebt.

De Tinnitus Verdwijn Methode is de meest snelle en natuurlijke oplossing om je permanent je oorsuizen dramatisch in volume te verminderen en onder controle te houden. Want onderzoek heeft meerdere malen aangetoond dat de natuurlijke methodiek zeer effectief is tegen tinnitus / oorsuizen.

Kijk voor meer informatie op:

www.optimalegezondheid.com/TinnitusVerdwijnMethode/

Succes!

Jack Boekhorst

25


Door: Jack Boekhorst - Initiatiefnemer / Coach OptimaleGezondheid.com E-mail: [email protected] ©2010 - 2012 Copyright - Alle rechten zijn voorbehouden.

Disclaimer: Dit e-book en andere informatieproducten van optimalegezondheid.com worden aangeboden voor informatie doeleinden. Het is geen medisch advies, noch moet het zodanig worden opgevat.

26


Bronnen (Engels): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12544035 http://www.bmj.com/content/322/7278/73.full http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17210337 http://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01273883 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15379344

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1097/00005537-199803000-00001/abstract (Nederlands): http://www.minerva-ebm.be/articles/nl/pdf_2002/5-2002_ginkgo_biloba%20-2.pdf

27

Natuurlijke Supplementen Om Oorsuizen Direct Te Verminderen

Recommend Documents