Blessurepreventie en EHBSO binnen de atletiekvereniging
Esther Schoots, sportarts
SMA Utrecht Sportcentrum Olympos www.smautrecht.nl
Programma •Kennismakingsrondje •Blessures, belasting/belastbaarheid, preventie •ICE-regel •Oefenen aanleggen drukverband enkel •Vragen
Programma
e 2
avond
•Theorie veel voorkomende blessures bij atleten •Herhaling oefenen aanleggen drukverband enkel •‘Verzoeknummers’ •Vragen
Wat doen we niet op de komende 2 avonden:
• Individuele blessures beoordelen • Reanimatievaardigheden aanleren
Wat doen we wel: kennis en ervaring met elkaar delen op gebied van blessurepreventie
Kennismakingsrondje • Achtergrond (technisch kader, sporter, EHBO-ervaring) • Wat heeft u gemotiveerd om hier vanavond te komen?
Sportdeelname 7.3 miljoen sporters 2.3 miljoen acute blessures per jaar
40% medisch behandeld
Top 3 acute blessures 1. Veldvoetbal 620.000 2. Volleybal 142.000 3. Turnen 141.000 12.Trimmen/joggen 61.000 NOC*NSF, 2001
Blessure incidentie top 3 1.skiën 10,1 blessures / 1000 uur 2.zaalvoetbal 6,3 3.basketbal 3,3
13. trimmen/joggen 1,3
Gevolgen sportblessures 2,5 miljoen dagen arbeidsverzuim
8,7 miljoen dagen sportverzuim kosten: 750 miljoen per jaar echter: inactiviteit kost 8000 doden per jaar; economische winst door sporten > 1 miljard euro
Blessures •Acute blessures - verdraaiingen verzwikkingen van gewrichten - kneuzingen - breuken, schaaf– en snijwonden •Chronische blessures - peesletsels
Belasting/belastbaarheid
belastbaarheid belastbaarheid
belasting belasting
Evenwicht
Overbelasting / blessures
Oorzaken dysbalans Belasting (externe factoren)
Belastbaarheid (interne factoren)
-duur -frequentie -intensiteit -contact met bal/vloer -tijdstip in de wedstrijd -wedstrijdintensiteit -spelniveau
-sexe -leeftijd -techniek -conditie -gewicht/vetpercentage -gezondheidstoestand -mentaliteit -wedstrijdvoorbereiding
Preventieve maatregelen •Primaire preventie voorkomen van blessures
•Secundaire preventie snel en adequaat behandelen blessures voorkomen van recidieven •Tertiaire preventie zorgen voor goede nabehandeling voorkomen van restschade
Primaire preventie “Het voorkomen van blessures”
•Sportmaterialen •Sportspecifieke warming-up
•Trainingsopbouw •Cooling-down
Beschermende maatregelen •Aanschaf goed sportschoeisel •Enkelbrace (herstelfase) •Kniebrace (herstelfase)
Secundaire preventie •Snel en adequaat behandelen van blessures •Voorkomen van recidiefblessures zoek naar de oorzaak!
Secundaire preventie “Het snel en adequaat behandelen blessures” I = Immobilisatie (niet meer bewegen)
C= Compressie (drukverband aanleggen) E= Elevatie (hoog leggen)
De ICE - regel Doel ICE • beperken directe gevolgen van blessure • genezing bevorderen • pijndemping
Koelmaterialen • • • • •
ijs kraan re-usable coldpack instant coldpack coldspray
Koelen, immobiliseren
Compressie
Elevatie
Professionele behandeling
Professionele hulp inroepen bij: • • • • • •
pijn zwelling geluiden vorm/ stand gebruik/ steun functie
die niet weggaat na EHBSO bij directe opzwelling knappen of knakken bij duidelijke afwijking niet mogelijk geen terugkeer na EHBSO
Tertiaire preventie
•zorgen voor goede nabehandeling •voorkomen van restschade
Revalidatie
Samenvatting ICE - regel • koelen – tussenstof gebruiken (ijs / huid) - immobiliseren
• compressie – zwachtelen in goede richting – voorkom afknellen
• elevatie – lichaamsdeel boven heuphoogte
Aan de slag!
Drukverband van de enkel
Drukverband van de enkel
Drukverband van de enkel
Blessurepreventie binnen uw vereniging
• Onderwerp onder de aandacht van de leden brengen (clubblad, website) • Voorlichtingsmateriaal betrekken via - KNAU - NOC*NSF - Sport Medisch Adviescentrum
Blessurepreventie binnen uw vereniging • Concrete maatregelen: – Opleiden/nascholen technisch kader in EHBSO – EHBSO-koffer, logische bewaarplaats, inhoud regelmatig checken – Telefoonnummers sporters/ouders, huisarts, EHBSO bij de hand – Aanstellen verzorger/sportmasseur – Blessureregistratiesysteem
Vragen?
