Fysiotherapie
Bewegen na een bariatrische ingreep
www.catharinaziekenhuis.nl
Patiëntenvoorlichting:
[email protected] FYS003 / Bewegen na een bariatrische ingreep / 26 -03-2014
2
Bewegen na een bariatrische ingreep U bent geopereerd aan uw maag met als doel gewichtsverlies om het risico op gezondheidsproblemen te verminderen. Na de operatie kunt u minder eten en is het belangrijk dat u meer gaat bewegen. Bewegen verhoogt het energieverbruik, via spieropbouw en vetafbraak. Samen met de chirurg van het Obesitascentrum is besloten dat u deelneemt aan een aantal meetmomenten om uw beweging in kaart te brengen. Deze folder is bedoeld om u te informeren over deze metingen en u advies te geven over het bewegen na de operatie. Hebt u een afspraak bij de fysiotherapeut, zorg dan dat u ruim op tijd aanwezig bent. En draag kleding waarin u goed kunt bewegen. Meldt u zich op de afdeling Fysiotherapie in het Catharina Ziekenhuis.
De fysiotherapie
U krijgt in totaal vier meetmomenten op de afdeling Fysiotherapie. Tijdens deze meetmomenten wordt gekeken of u meer bent gaan bewegen na de operatie en wat de resultaten hiervan zijn. Ook wordt uw conditie bepaald met behulp van een looptest. Verder worden er een aantal krachttesten afgenomen. De bariatrische verpleegkundige ontvangt de meetgegevens en begeleidt u ook tijdens uw behandeling in het Obesitascentrum. De meetmomenten vinden drie maanden, zes maanden en een jaar na de operatie plaats.
Beweegadvies
De eerste twee weken mag u niet zwaar tillen, fitnessen of buikspieroefeningen doen. Alle andere activiteiten, zoals wandelen en fietsen, mag u wel hervatten. Lichaamsbeweging levert een positieve bijdrage aan het effect van de maagoperatie. Meer bewegen richt zich voornamelijk op het verhogen van de lichamelijke activiteit. U bevordert daarmee uw gezondheid. 3
Het uitgangspunt voor bewegen is de Nederlandse Norm Gezond Bewegen en het advies van de Gezondheidsraad. Beiden adviseren voor mensen met obesitas om vijf dagen per week een uur matig intensief te bewegen. Hierbij moet rekening worden gehouden met uw fysieke condities en/of medische beperking. Lichamelijke activiteit kan uitgelegd worden met behulp van de METwaarde. Dit staat voor metabole equivalent en is een meeteenheid voor de hoeveelheid energie die een inspanning kost ten opzichte van de hoeveelheid die we in rust gebruiken. De MET-waarde in rust is 1. Onder matig intensief bewegen vallen alle activiteiten met een MET-waarde tussen de 4 en de 6,5. Bijvoorbeeld: • Wandelen (5 km/uur) is 4 MET, dus u verbruikt vier keer zoveel energie als in rust. • Fietsen (16 km/uur) is 6,5 MET. • Ruiten wassen en grasmaaien is 4 MET. • Boodschappen doen met zware tas is 5 MET. • Trap op lopen is 6 MET Meer beweging is gemakkelijk in te passen in het dagelijkse leven door bijvoorbeeld de trap te nemen of op de fiets naar het werk te gaan. Als u onvoldoende beweegt in de eerste twee jaar na de operatie verliest u niet alleen vetweefsel, maar ook spierweefsel. Het gevolg hiervan kan zijn: vermoeidheid en zwakte. Bouw een training rustig op, werk met kleine stappen naar een betere conditie en een gezonder gewicht. Er zijn verschillende mogelijkheden om te gaan sporten. De keuze is aan uzelf. Probeer een sport te vinden die u leuk vindt en die dus ook makkelijk is vol te houden. De fysiotherapeut kan u verder informeren.
4
Activiteit
MET-waarde
Rust; liggen, zitten, ontspannen, staan,
1.0
eten, spreken Autorijden, piano spelen, computeren,
2.0
typen Wandelen 4 km per uur
3.0
Wandelen 5 km per uur
4.0
Fietsen 10 tot 12 km per uur
5.0
Fietsen 16 km per uur
6.5
Zwemmen (crawl) 1 km per uur
5.0
Zwemmen (crawl) 3 km per uur
20.0
Rennen/joggen
8.0
Vragen
Als u na het lezen van deze folder nog vragen hebt, kunt u deze gerust stellen aan uw de fysiotherapeut.
Contactgegevens
Catharina Ziekenhuis 040 - 239 91 11 www.catharinaziekenhuis.nl Afdeling Fysiotherapie 040 - 239 84 20 Kijk voor routenummers en overige informatie over de afdeling Fysiotherapie op www.catharinaziekenhuis.nl/fysiotherapie.
5
6
7
Altijd als eerste op de hoogte? Meld u dan aan voor onze nieuwsbrief: www.catharinaziekenhuis.nl/nieuwsbrief
Michelangelolaan 2 – 5623 EJ Eindhoven Postbus 1350 – 5602 ZA Eindhoven
