ARTIKEL SKRIPSI. Oleh : MINARDI

Artikel Skripsi Universitas Nusantara PGRI Kediri

PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK MULTIPLE BOX TO BOX JUMPS WITH SINGLE LEG LANDING DAN SINGLE LEG BOUNDING TERHADAP KEMAMPUAN LOMPAT JAUH GAYA JONGKOK PADA SISWA KELAS XI SMKN 1 GROGOL KEDIRI TAHUN PELAJARAN 2014/2015

ARTIKEL SKRIPSI Diajukan Untuk Memenuhi Sebagian Syarat Guna Memperoleh Gelar Sarjana Pendidikan ( S.Pd. ) Pada Jurusan Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi

Oleh : MINARDI 11.1.01.09.0586

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS NUSANTARA PGRI KEDIRI

2015

MINARDI | 11.1.01.09.0586 FKIP- Penjaskesrek

simki.unpkediri.ac.id || 1||








PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK MULTIPLE BOX TO BOX JUMPS WITH SINGLE LEG LANDING DAN SINGLE LEG BOUNDING TERHADAP KEMAMPUAN LOMPAT JAUH GAYA JONGKOK PADA SISWA KELAS XI SMKN 1 GROGOL KEDIRI TAHUN PELAJARAN 2014/2015 MINARDI 11.1.01.09.0586 FKIP – Penjaskesrek Drs. Slamet Junaidi, M.Pd dan Drs. Sugito, M.Pd. UNIVERSITAS NUSANTARA PGRI KEDIRI ABSTRAK Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) Pengaruh latihan pliometrik multiple box to box jumps with single leg landing dan single leg bounding terhadap kemampuan lompat jauh gaya jongkok pada siswa kelas XI SMKN 1 Grogol Kediri Tahun Pelajaran 2014/2015. (2) Bentuk latihan pliometrik yang lebih baik pengaruhnya antara multiple box to box jumps with single leg landing dan single leg bounding terhadap kemampuan lompat jauh gaya jongkok pada siswa kelas XI SMKN 1 Grogol Kediri Tahun Pelajaran 2014/2015. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen. Sampel penelitian ini adalah siswa kelas XI A SMKN 1 Grogol Kediri Tahun Pelajaran 2014/2015, sebanyak 40 siswa. Penelitian ini merupakan penelitian populasi. Teknik pengumpulan data yang digunakan adalah tes lompat jauh gaya jongkok. Teknik analisis data yang digunakan dengan uji t pada taraf signifikansi 5 %. Berdasarkan hasil penelitian dapat diperoleh simpulan sebagai berikut: (1) Ada pengaruh antara latihan pliometrik multiple box to box jumps with single leg landing dan single leg bounding terhadap kemampuan lompat jauh gaya jongkok pada siswa kelas XI SMKN 1 Grogol Kediri Tahun Pelajaran 2014/2015. (thitung 3,739 > ttabel 5% 2,093). (2) Latihan pliometrik multiple box to box jumps with single leg landing memiliki pengaruh lebih baik dari latihan single leg bounding terhadap kemampuan lompat jauh gaya jongkok pada siswa kelas XI SMKN 1 Grogol Kediri Tahun Pelajaran 2014/2015. Kelompok 1 (kelompok yang mendapat perlakuan dengan latihan pliometrik multiple box to box jumps with single leg landing memiliki peningkatan 7,018% lebih besar daripada kelompok 2 (kelompok yang mendapat perlakuan latihan single leg bounding) yaitu 4,690%.

Kata Kunci : Latihan Pliometrik Multiple Box To Box Jumps With Single Leg Landing dan Single Leg

Bounding, latihan Single Leg Bounding dan kemampuan lompat jauh gaya jongkok.




mantap,

I. LATAR BELAKANG

sehingga

lebih

mudah dalam

satu

melakukan pembinaannya”. Pada anak-anak

dalam

usia muda, di dalam melakukan kegiatan

pembangunan suatu bangsa. Dengan adanya

fisiknya, terutama dalam bentuk ketrampilan

prestasi olahraga yang baik, harga diri atau

gerak lebih cepat dalam mengambil suatu

martabat dari suatu bangsa akan menjadi

keputusan. Jaringan-jaringan tubuh anak

lebih baik di mata bangsa atau negara –

usia muda mempunyai fleksibilitas yang

negara lain. Untuk mencapai hal tersebut,

tinggi.

Olahraga aspek

yang

merupakan sangat

salah

penting

tentu tidaklah mudah dalam meraihnya.

Lompat jauh adalah salah satu nomor

Harus ada usaha yang sungguh – sungguh

lompat dalam cabang olahraga atletik.

dan kerja keras dari semua pihak yang

Tujuan utama dalam melakukan lompat jauh

terlibat di dalamnya, baik bagi atlet, pelatih,

adalah untuk mencapai jarak lompatan yang

maupun faktor – faktor pendukung lainnya.

sejauh – jauhnya. Untuk dapat mencapai

Dalam upaya meningkatkan kematangan

jarak lompatan yang sejauh – jauhnya,

bagi

diadakan

seorang pelompat harus memiliki kondisi

pembinaan dari usia yang sedini mungkin.

fisik dan penguasaan teknik yang baik.

Pembinaan dalam cabang olahraga mutlak

Penguasaan teknik dalam lompat

diperlukan agar dapat berprestasi dengan

merupakan

baik di kelak kemudian hari. Sebab suatu

mencapai lompatan yang sejauh – jauhnya.

prestasi yang maksimal sangat dipengaruhi

Unsur – unsur teknik dasar dalam lompat

oleh bibit yang unggul, yang apabila kita

jauh adalah meliputi, awalan, tolakan,

lakukan pembinaan dengan baik.

melayang di udara dan pendaratan.

seorang

Aip

atlet,

Syarifudin

harus

pokok

untuk

dapat

Yusuf

Agar dapat melakukan lompat jauh

Adisasmita (1996:62) menyatakan bahwa

dengan baik dan dapat mencapai jarak yang

“Pada

keadaan

sejauh – jauhnya, selain menguasai teknik

jaringan-jaringan tubuhnya masih elastis dan

dasar, juga harus didukung dengan kondisi

umumnya

tubuhnya

fisik yang memadai. Faktor kondisi fisik

mempunyai kadar fleksibilitas yang tinggi.

merupakan faktor yang menjadi tuntutan di

Selain itu kemampuan fisik dan mentalnya

setiap cabang olahraga. Menurut M. Sajoto

pada anak usia muda masih dalam relatif

(1995:8) menyatakan bahwa ”Kondisi fisik

anak-anak

usia

dan

unsur

jauh

muda,

jaringan-jaringan




adalah

suatu

prasyarat

sangat

yang diperlukan untuk lompat jauh. Untuk

diperlukan dalam usaha peningkatan prestasi

dapat memberikan latihan fisik dan teknik

seorang

dikatakan

untuk menunjang prestasi lompat jauh,

sebagai keperluan dasar yang tidak dapat

diperlukan jenis metode latihan yang tepat.

ditunda atau ditawar – tawar lagi”.

Metode

atlet

bahkan

yang

dapat

Faktor biologis atau fisik yaitu yang berkaitan dengan

struktur,

postur

dan

yang

cukup

efektif

untuk

meningkatkan kemampuan lompat

jauh

diantaranya adalah latihan pliometrik.

kemampuan biomotorik yang ditentukan

Latihan

pliometrik

merupakan

secara genetik merupakan salah satu faktor

latihan dengan memanfatkan berat badan

penentu prestasi yang terdiri dari beberapa

sendiri atau menggunakan beberapa alat

komponen dasar yaitu : kekuatan (strength),

untuk

kecepatan (speed), kelentukan (flexibility),

pliometrik terdiri dari bermacam-macam

kelincahan

bentuk

(agility),

daya

tahan

merangsang

latihan.

pembebanan

Latihan

latihan.

Latihan

(endurance), daya ledak (explosive power),

pliometrik yang teratur dengan pembebanan

keseimbangan

(balance),

koordinasi

yang tepat merupakan salah satu bentuk dan

(coordination).

Kemampuan

biomotorik

jenis

ini

dapat

kemampuan lompat jauh. Karena latihan

ditingkatkan sesuai dengan kekhususan

pliometrik merupakan salah satu metode

cabang olahraga masing-masing. Untuk

untuk

mencapai prestasi tersebut tidak dapat hanya

power otot tungkai.

manusia

yang

komplek

dengan spekulatif, tetapi harus melalui

latihan

untuk

meningkatkan

meningkatkan

power

khususnya

Menurut Bompa (1994 : 47) bahwa

latihan-latihan yang intensif. Latihan yang

“Intensitas

dilakukan tersebut tentunya harus bersifat

sehingga ketepatan dalam menentukan masa

khusus dan mengembangkan komponen-

interval kerja sangat penting. Ketepatan

komponen yang diperlukan dalam lompat

dalam memberikan interval kerja sangat

jauh.

besar pengaruhnya terhadap peningkatan Untuk meningkatkan kemampuan

latihan

pliometrik

tinggi,

hasil latihan seorang atlet.”Agar latihan

lompat jauh diperlukan bentuk latihan yang

dapat

dapat meningkatkan penguasaan teknik,

diharapkan, maka harus direncanakan dan

sekaligus meningkatkan kemampuan fisik

diprogramkan dengan baik.


memberikan

hasil

seperti

yang



Bentuk latihan pliometrik yang dapat

sesuai dengan penelitian yang dikerjakan.

digunakan untuk meningkatkan kemampuan

Metode yang dipilih selain merupakan cara

fisik sekaligus memperbaiki gerakan teknik

atau teknik untuk memperoleh data, juga

tumpuan dan saat melayang di udara cukup

digunakan sebagai pedoman dan arah untuk

bervariasi.

menentukan maksud serta tujuan yang

Dalam

penelitian

ini

ingin

mengembangkan bentuk latihan pliometrik

hendak dicapai dalam penelitian itu sendiri.

multiple box to box jumps with single leg

Sesuai dengan tujuan dan hipotesis

landing dan single leg bounding. Latihan

yang dirumuskan maka untuk mengukapkan

pliometrik multiple box to box jumps with

masalah

single leg landing dan single leg bounding

digunakan dalam penelitian ini adalah

tersebut belum diketahui dengan pasti, mana

pendekatan

yang lebih memberikan perbaikan untuk

adalah data yang berbentuk angka , atau data

hasil lompatan yang sejauh – jauhnya.

kuantitatif yang diangkakan.

Untuk mengetahui bentuk latihan yang

2. Teknik Penelitian

manakah yang dapat memberikan pengaruh yang lebih baik dalam latihan, perlu diteliti.

tersebut,

pendekatan

kuantitatif.

data

yang

kuantitatif

Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan rancangan penelitian

Berdasakan hal tersebut maka perlu

matching by subject design yang biasa

dilakukan penelitian mengenai “Pengaruh

disebut dengan M – S. Metode eksperimen

Latihan Pliometrik Multiple Box To Box

adalah metode yang menggunakan suatu

Jumps With Single Leg Landing dan Single

kegiatan percobaan yang biasa disebut

Leg

Kemampuan

dengan perlakuan. Dengan adanya perlakuan

Lompat Jauh Gaya Jongkok pada Siswa

tersebut akan terlihat hubungan sebab akibat

Kelas XI SMKN 1 Grogol Kediri Tahun

dari pengaruh pelaksanaan perlakuan yng

Pelajaran 2014/2015”.

diberikan.

Bounding

terhadap

Pembagian kedua kelompok dalam II. METODE

penelitian eksperimen diperoleh dari hasil

1. Pendekatan Penelitian

matching nilai tes awal, sehingga kedua

Setiap

aktifitas

penelitian

perlu

kelompok itu berangkat dari titik tolak yang

adanya metode yang tepat untuk digunakan,

sama.

sebab pada prinsipnya tidak semua metode

(1995:484) mengemukakan teorinya bahwa


Dalam

hal

ini

Sutrisno

Hadi



”Matching by subject tentu sekaligus juga

Dari uji perbedaan yang dilakukan

group matching karena hakekatnya subject

terhadap hasil tes awal dan tes akhir pada

matching adalah sedemikian rupa sehingga

kelompok 1 diperoleh nilai t sebesar 20,313.

pemisahan – pemisahan subyek (pair of

Ternyata thitung = 20,313 > ttabel 5% = 2,093,

subject)

–

masing

eksperimen otomatis

ke

group

yang berarti hipotesis nol ditolak. Dengan

kontrol

secara

demikian

menyeimbangkan

kedua

kelompok

dan

akan

masing

group

group itu”.

dapat 1

disimpulkan memiliki

bahwa

peningkatan

kemampuan lompat jauh gaya jongkok. Yang berarti bahwa latihan pliometrik

III.


HASIL DAN KESIMPULAN

1. Pengaruh Latihan Pliometrik Multiple

landing

memiliki

pengaruh

terhadap

Box To Box Jumps With Single Leg

peningkatan kemampuan lompat jauh gaya

Landing dan Single Leg Bounding

jongkok.

Terhadap Kemampuan Lompat Jauh

terhadap hasil tes awal dan tes akhir pada

Gaya Jongkok. Dari


yang

kelompok 2 diperoleh nilai t sebesar 20,218.

perlakuan

Ternyata thitung = 20,218 > ttabel 5% = 2,093,

diperoleh nilai t antara tes awal pada

yang berarti hipotesis nol ditolak. Dengan

kelompok 1 dan kelompok 2 sebesar 0,3001,

demikian

sedangkan ttabel sebesar 2,093. Ternyata

kelompok

thitung yang diperoleh < t tabel, yang berarti

kemampuan lompat jauh gaya jongkok.

hipotesis nol diterima. Dengan demikian

Yang berarti bahwa latihan pliometrik single

kelompok 1 dan kelompok 2 sebelum diberi

leg bounding memiliki pengaruh terhadap

perlakuan dalam keadaan seimbang. Berarti

peningkatan kemampuan lompat jauh gaya

apabila setelah diberi perlakuan terdapat

jongkok.

dilakukan

hasil

analisis

sebelum

diberi

data

perbedaan yang diberikan selama penelitian, antara

kelompok

berangkat

1

dan kelompok

dapat 2

disimpulkan memiliki

bahwa

peningkatan


2

terhadap hasil tes akhir pada kelompok 1

dari titik tolak kemampuan

dan kelompok 2 diperoleh nilai t sebesar

lompat jauh gaya jongkok yang sama.

3,739 sedangkan nilai t tabel sebesar 2,093. Ternyata thitung > ttabel, yang berarti hipotesis




nol

ditolak.

Dengan

disimpulkan perlakuan

bahwa selama

demikian setelah

6

dapat

diberikan

minggu,

kemampuan lompat jauh gaya jongkok yang lebih besar daripada kelompok 2.

terdapat

Dengan demikian hipotesis yang

perbedaan pengaruh antara hasil tes akhir

menyatakan latihan pliometrik multiple box

kelompok 1 dan kelompok 2.

to box jumps with single leg landing

Dengan demikian hipotesis yang

memiliki pengaruh lebih baik dari single leg

menyatakan bahwa ada pengaruh latihan

bounding terhadap kemampuan lompat jauh

pliometrik multiple box to box jumps with

gaya jongkok pada siswa kelas XI SMKN 1

single leg landing dan single leg bounding

Grogol Kediri tahun pelajaran 2014/2015,

terhadap kemampuan lompat jauh gaya

dapat diterima kebenarannya.

jongkok pada siswa kelas XI SMKN 1

SIMPULAN

Grogol Kediri Tahun Pelajaran 2014/2015,

Berdasarkan hasil penelitian dari

dapat diterima kebenarannya.

hasil analisis data yang telah dilakukan

2. Latihan Pliometrik Multiple Box To Box

ternyata hipotesis yang diajukan dapat

Jumps With Single Leg Landing Memiliki

diterima. Dengan demikian dapat diperoleh

Pengaruh Lebih Baik Dari Single Leg

simpulan sebagai berikut:

Bounding

1. Ada pengaruh antara latihan pliometrik

Terhadap

Kemampuan


Lompat Jauh Gaya Jongkok Berdasarkan

penghitungan

landing dan single leg bounding terhadap

persentase peningkatan kemampuan lompat

kemampuan lompat jauh gaya jongkok

jauh

pada siswa kelas XI SMKN 1 Grogol

gaya

kelompok

hasil

jongkok 1

diketahui

memiliki

nilai

bahwa,

persentasi

peningkatan kemampuan lompat jauh gaya jongkok sebesar kelompok

2

57,018%. Sedangkan memiliki

Kediri

Tahun

Pelajaran

2014/2015.

(thitung 3,739 > ttabel 5% 2,093). 2. Latihan pliometrik multiple box to box

peningkatan

jumps with single leg landing memiliki

kemampuan lompat jauh gaya jongkok

pengaruh lebih baik dari latihan single

sebesar 4,690%. Berdasarkan hasil tersebut

leg

dapat disimpulkan bahwa, kelompok 1

lompat jauh gaya jongkok pada siswa

memiliki

kelas XI SMKN 1 Grogol Kediri Tahun

persentase

peningkatan

bounding

Pelajaran MINARDI | 11.1.01.09.0586 FKIP- Penjaskesrek

terhadap

2014/2015.

kemampuan

Kelompok


1


(kelompok yang mendapat perlakuan

Harsono. 1988. Coaching dan Aspek-Aspek

dengan latihan pliometrik multiple box to

Psikologis dalam Coaching. Jakarta:

box jumps with single leg landing

Departemen

memiliki peningkatan 7,018%

Kebudayaan. Dirjendikti.

lebih

Pendidikan

dan

besar daripada kelompok 2 (kelompok

Jarver J. 1986. Belajar dan Berlatih Atletik,

yang mendapat perlakuan latihan single

Alih Bahasa BE. Handoko. Bandung:

leg bounding) yaitu 4,690%.

Pionir Jaya. Jonath. U., Haag. E & Krempel. R. 1987. Atletik 1, Alih Bahasa Suparmo. Jakarta: PT Rosda Jaya Putra.

IV. DAFTAR PUSTAKA A.

Hamidsyah Kepelatihan

Noer.

1995.

Dasar.

Ilmu

Jakarta

:

Universitas Terbuka.

M. Sajoto. 1995. Pembinaan Kondisi Fisik Dalam Olahraga. Semarang: Dahara Press.

Aip Syarifuddin. 1992. Atletik. Jakarta: Depdikbud.

Mulyono. B. 2008. Tes dan Pengukuran dalam

Bernhard, G. 1993. Atletik, Alih Bahasa Tim Redaktur Effar & Dahara Prize

Olahraga.

Surakarta:

Universitas Sebelas Maret Press. Pate. R., Clenaghan. M.B. & Rotella.R.

Offset. Semarang : Effar & Dahara

1993.

Prize Offset.

Kepelatihan, Alih Bahasa Kasiyo

Bompa T.O. 1994. Power Training For Sport, Plyometric For Maximum Power Development. Kendall/Hant : Low Of University

Leisure

Press

Champaign, Illinois. Dangsina

Moeloek

Semarang:

&

Arjatmo

Jakarta.

Ilmu

IKIP

Semarang Press. Pyke F.S. 1991. Better Coaching. Australia. Coaching

Council

Incorporated. Radcliffe. J.C. & Farentinos R.C. 1985. Plyometrics

Tjokronegoro. 1984. Kesehatan Dan Olahraga.

Dwijowinoto.

Australian

Chu D.A. 1980. Jumping Into Plyometrics. California:

Dasar-Dasar

Explosive

Power

Training. Amerika: human Kinetics Publishers, Inc.

Fakultas

Kedokteran Universitas Indonesia. MINARDI | 11.1.01.09.0586 FKIP- Penjaskesrek



Soegito. 1992. Teori dan Praktek Atletik 1. Surakarta: Universitas Sebelas Maret Press. Soekarman. 1987. Dasar Olahraga Untuk Pembina, Pelatih dan Atlet. Jakarta: Inti Idayu Press. Sudjana. 1992. Metode Statistika. Bandung. Penerbit Tarsito. Sutrisno

Hadi.

1982.

Statistika

III.

Yogyakarta: Andi Offset. Tamsir Riyadi. 1985. Petunjuk Atletik. Yogyakarta: FPOK IKIP Yusuf Adisasmita. 1992. Olahraga Pilihan






ARTIKEL SKRIPSI. Oleh : MINARDI

Recommend Documents