Appendix A Alcohol maakt veel kapot...: redenen tot zorg
In de eerste decennia van de twintigste eeuw werd in de voorlichting over alcohol de nadruk gelegd op de gevaren ervan, die misschien soms ook wel werden overdreven. In de Verenigde Staten was alcohol een tijdlang helemaal verboden, de zogenaamde drooglegging, en in Nederland ontstonden verschillende verenigingen voor ‘geheelonthouders’. Vanaf de jaren dertig kwam er verandering in het denken over alcoholgebruik. Zowel door deskundigen als in de publieke opinie werd een scherp onderscheid gemaakt tussen ‘alcoholisten’ en andere mensen. Men begon alcohol te beschouwen als gevaarlijk voor bepaalde personen – alcoholisten – en niet voor andere mensen. Aan het eind van de twintigste en het begin van de eenentwintigste eeuw vond echter weer een ommezwaai plaats in zowel het openbare als het wetenschappelijke denken waarbij de gevaren van alcohol als drug werden onderkend. In Nederland is de alcoholconsumptie per hoofd van de bevolking al een aantal jaren tamelijk stabiel. Ongeveer 20% van de volwassen Nederlanders drinkt niet of nauwelijks. Wel zijn er redenen tot zorg: na tabak is alcohol de voornaamste oorzaak van te voorkomen vroegtijdige sterfte. Hoewel zeer matige drinkers (twee tot drie standaardglazen per dag) niet meer risico lopen dan niet-drinkers, neemt de kans op afhankelijkheid, ziekte, handicaps en een vroegtijdig overlijden vanaf ongeveer drie standaardglazen per dag snel toe. Niet drinken is duidelijk beter voor een mens dan zwaar drinken. Gezondheidsproblemen die gepaard gaan met zwaar drinken Alcohol is een zeer effectief oplosmiddel en heeft een dempende werking op het centrale zenuwstelsel. Alcohol verspreidt zich na consumptie snel door het lichaam. Het komt terecht op alle plekken in het lichaam waar zich water bevindt, dat is bijna overal, en kan bijna alle orgaansystemen aantasten. Alcoholtolerantie (goed ‘tegen drank kunnen’) levert niet minder schade aan het lichaam op. Het maakt
246
Alcohol onder controle
alleen maar dat mensen er nuchter uitzien en zich ook zo voelen, zelfs wanneer er een betrekkelijk hoog percentage alcohol in hun lichaam zit en daar schade veroorzaakt. Het centrale zenuwstelsel Sommige van de vroegste schadelijke effecten van alcohol worden waargenomen in het centrale zenuwstelsel. Alcohol is een ‘neurotoxine’ dat overal in de hersenen hersenweefsel aantast. Hoe meer en hoe vaker alcohol wordt gedronken, des te groter is de schade. De omvang daarvan werd duidelijk toen er methoden kwamen om hersenscans te maken, zodat men zonder operatief ingrijpen kon zien wat er in de hersenen gebeurde. Beelden van de hersenen bij mensen die werden behandeld voor alcoholafhankelijkheid lieten een aanzienlijke krimp van de hersenen zien. Er waren zoveel hersencellen verwoest dat de hersenen kleiner waren dan ze hoorden te zijn. Ook was in het overgebleven hersenweefsel de dichtheid van de levende zenuwcellen afgenomen. Om kort te gaan, tegen de tijd dat mensen die afhankelijk zijn van alcohol zich laten behandelen, zijn hun hersenen meestal al gekrompen en bevatten ze minder zenuwcelverbindingen. Al lang voordat het mogelijk was dergelijke beelden te verkrijgen, waren er duidelijke aanwijzingen dat alcohol de geestelijke vermogens aantast. De afname van de intelligentie komt minder duidelijk naar voren bij het testen van verbale vaardigheden dan bij niet-verbale prestaties. Wat voor schade alcohol toebrengt aan iemands geestelijke vermogens komt in de gewone dagelijkse gesprekken dus pas naar voren wanneer de schade al tamelijk hoog is opgelopen. Al veel eerder worden cognitieve functies aangetast zoals geheugen, concentratievermogen, abstract denken, problemen oplossen, orie¨ntatie in de driedimensionale ruimte, snelheid en fijne motoriek. In intelligentietests (IQ-tests) bepalen de prestaties op deze gebieden het ‘performale IQ’, dat samen met het ‘verbale IQ’ een totaal IQ geeft. Deze effecten kunnen zich voordoen als problemen met het leren van nieuwe dingen, het oplossen van ingewikkelde problemen, of met concentratie en dingen onthouden. Tenzij iemand voor zijn werk de specifieke vaardigheden nodig heeft die vroeg worden aangetast, zoals snelle of zorgvuldig beheerste vingerbewegingen, driedimensionaal denken, of problemen oplossen die veel concentratie vergen, blijken dergelijke effecten vaak pas na uitgebreid testen. De effecten van zwaar drinken op de hersenen lijken op die van vroegtijdige veroudering. De hersenen van een veertigjarige zware drinker kunnen lijken op die van een normale zestiger. Het goede
Appendix A Alcohol maakt veel kapot...:
nieuws is dat door alcohol beschadigde cognitieve functies zich meestal weer herstellen wanneer iemand stopt met drinken. Uit onderzoek blijkt dat zware drinkers die de alcohol laten staan, in ieder geval in het eerste jaar een aanzienlijke toename van de hersenomvang vertonen, toegenomen dichtheid van zenuwcelverbindingen, en aanzienlijk verbeterde mentale functies. De cognitieve functies komen niet altijd terug op hun normale niveau. Hoe langer iemand heeft gedronken, en hoe ernstiger de schade aan de hersenen, des te minder herstel optreedt. Toch treedt wanneer iemand stopt met drinken bijna altijd aanzienlijke verbetering op. De spijsvertering Alcohol irriteert gevoelig weefsel, wat blijkt uit het brandende gevoel in je keel en maag wanneer je sterk alcoholhoudende drank drinkt. Bij zware drinkers komen veel vaker klachten van het spijsverteringsstelsel voor, varie¨rend van gastritis (‘brandend maagzuur’ en een geı¨rriteerde maag) tot ontsteking van de alvleesklier. Zo ongeveer overal waar alcohol in aanraking komt met het spijsverteringsstelsel, van mond tot anus, komt bij zware drinkers aanzienlijk meer kanker voor. Zonder aanzienlijke blootstelling aan kankerverwekkende stoffen als alcohol en tabak, is de kans op kanker in mond, keelholte, strottenhoofd en slokdarm in feite bijzonder klein. Met zwaar drinken loopt ook de schade aan de lever sterk op. Die begint met vetophoping, waardoor de lever wordt vergroot. Dat komt meestal weer goed als iemand stopt met drinken. Het tweede stadium, als alcohol op de lever blijft inwerken, is irritatie en ontsteking (alcoholhepatitis). Iedereen die ooit hepatitis heeft gehad doet er beter aan de rest van zijn of haar leven geen alcohol te drinken. Nog langer zwaar drinken leidt tot een derde, onomkeerbare fase, levercirrose. In vergevorderde vorm wordt de afbraak van levercellen cirrose genoemd, maar het proces begint al veel eerder. Weefselafbraak wordt vaak het eerst waargenomen rond de leverader, waar het bloed (dat alcohol bevat) het eerst de lever binnenkomt. Meer dan de helft van de mensen bij wie de diagnose cirrose en alcoholhepatitis wordt gesteld, overlijdt binnen vier jaar, waarvan de helft in het eerste jaar. Het afweersysteem Veel minder bekend is waarschijnlijk dat alcohol schade kan toebrengen aan het afweersysteem. Daardoor neemt de vatbaarheid toe voor allerlei soorten aandoeningen en kan het lichaam zich minder goed
248
Alcohol onder controle
verdedigen tegen ziektekiemen. Zware drinkers hebben bijvoorbeeld veel meer kans om infecties op te lopen zoals longontsteking, bloedvergiftiging en tbc, en daaraan te overlijden. Het hart- en vaatstelsel Matig drinken (twee tot drie standaardglazen per dag) houdt duidelijk verband met een verminderd risico op aandoeningen van de kransslagader en hartaanvallen. Daarom wordt soms matig alcoholgebruik aangeraden als bescherming tegen deze vormen van hart- en vaatziekten. De reden voor dat verband is echter niet geheel duidelijk en hetzelfde beschermende effect kan ook met andere middelen worden bereikt, zoals geregelde matige lichaamsbeweging. Er zijn daarentegen wel duidelijke aanwijzingen dat langdurig zwaar drinken aanzienlijke schade aan hart en bloedvaten kan toebrengen. Alcoholische cardiomyopathie is een aandoening die naar algemeen wordt erkend het directe gevolg is van zwaar drinken, waarbij het hart vergroot raakt en zich minder goed kan samentrekken. Dat leidt vaak tot hartfalen, invaliditeit en overlijden. Bovenmatig drinken houdt ook duidelijk verband met hoge bloeddruk. Het kan chronische hoge bloeddruk veroorzaken of verergeren, wat een belangrijke oorzaak is van hartaandoeningen. Ook hier weer gaat stoppen met drinken vergezeld van herstel. Zwaar drinken kan ook het hartritme verstoren doordat het snelle, onregelmatige hartslagpatronen veroorzaakt die levensbedreigend kunnen zijn. Dat zien we vaak rond de feestdagen, waardoor dit verschijnsel de benaming ‘holiday heart syndrome’ heeft gekregen. Te veel alcohol is een veelvoorkomende oorzaak van plotselinge hartaanvallen bij mensen die nooit eerder last van hun hart hadden. Om onbekende redenen lijken sommige mensen veel vatbaarder te zijn voor hartritmestoornissen door alcohol dan anderen. Het hormonale stelsel Alcohol heeft ook invloed op de hormonale regelmechanismen van het lichaam. Bij mannen gaat zwaar drinken gepaard met een afname van testosteron, krimp van de testikels, en vervrouwelijking van het lichaam. Bij vrouwen beı¨nvloedt zwaar drinken de oestrogeenproductie, waardoor de vrouwelijke lichaamskenmerken afnemen, en is er verband tussen zwaar drinken en een verhoogd risico op borstkanker. Samengevat nemen zowel bij mannen als bij vrouwen de secundaire
Appendix A Alcohol maakt veel kapot...:
geslachtskenmerken af. Geregeld zwaar drinken levert ook lichamelijke effecten op die sterk lijken op die van chronische stress. Langdurig zwaar drankgebruik heeft dus een aantal algemene gevolgen. Alcohol heeft invloed op praktisch alle lichaamssystemen en boven een zeer matig niveau (twee tot drie glazen per dag) is het effect ervan negatief. Zwaar drinken heeft een nadelige invloed op spierspanning en fitheid en lijkt veroudering te bespoedigen. Zwangere vrouwen wordt aangeraden helemaal niet te drinken tijdens de zwangerschap vanwege de onvoorspelbare en mogelijk ernstige effecten op het ongeboren kind. Zware drinkers hebben ook een verhoogd risico op letsel, invaliditeit en overlijden vanwege velerlei oorzaken waaronder valpartijen, brandwonden, verdrinking, verkeersongevallen en zelfmoord.
Appendix B Een inventarisatie van alcoholgerelateerde problemen
Hier volgt een aantal dingen die drinkers soms overkomen. Lees ze zorgvuldig door en omcirkel het nummer van elke ervaring die je OOIT hebt meegemaakt. Is dit je OOIT overkomen? 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Ik heb een kater gehad of me niet lekker gevoeld nadat ik had gedronken. Ik had een vervelend gevoel omdat ik had gedronken. Ik ben niet naar mijn werk of naar school gegaan omdat ik had gedronken. Mijn familie of vrienden maken zich zorgen of klagen over mijn alcoholgebruik. De kwaliteit van mijn werk heeft te lijden gehad onder mijn alcoholgebruik. Door mijn drinken kon ik een minder goede ouder zijn. Nadat ik heb gedronken heb ik problemen met slapen, doorslapen of nachtmerries. Ik heb een motorvoertuig bestuurd nadat ik drie of meer glazen had gedronken. Door mijn alcoholgebruik ben ik ook meer andere drugs gaan gebruiken. Ik ben misselijk geweest en heb gebraakt nadat ik had gedronken. Ik voelde me ongelukkig omdat ik had gedronken. Vanwege mijn alcoholgebruik heb ik niet goed gegeten. Ik heb niet gedaan wat van me werd verwacht omdat ik had gedronken. Ik heb me schuldig of beschaamd gevoeld omdat ik had gedronken. Terwijl ik dronk heb ik pijnlijke dingen gezegd of gedaan. Door mijn alcoholgebruik is mijn persoonlijkheid ten nadele veranderd.
Appendix B Een inventarisatie van alcoholgerelateerde problemen
17 Ik heb domme risico’s gelopen terwijl ik dronk. 18 Ik ben in de problemen geraakt vanwege mijn alcoholgebruik. 19 Terwijl ik dronk of drugs gebruikte heb ik harde of gemene dingen tegen iemand gezegd. 20 Terwijl ik dronk heb ik impulsieve dingen gedaan waar ik later spijt van had. 21 Ik ben bij een vechtpartij betrokken geraakt terwijl ik dronk. 22 Mijn lichamelijke gezondheid is geschaad door mijn alcoholgebruik. 23 Ik heb geldproblemen gehad vanwege mijn alcoholgebruik. 24 Mijn huwelijk of liefdesrelatie is geschaad doordat ik dronk. 25 Ik heb meer gerookt terwijl ik dronk. 26 Mijn uiterlijk is erop achteruitgegaan door mijn alcoholgebruik. 27 Mijn gezin lijdt eronder dat ik drink. 28 Een vriendschap of goede relatie is bekoeld doordat ik dronk. 29 Ik ben te dik vanwege mijn alcoholgebruik. 30 Mijn seksleven heeft te lijden onder mijn alcoholgebruik. 31 Ik heb vanwege mijn alcoholgebruik mijn belangstelling in activiteiten en hobby’s verloren. 32 Mijn geestelijk leven of moraal is aangetast door mijn alcoholgebruik. 33 Vanwege mijn alcoholgebruik heb ik niet het leven geleid dat ik wilde. 34 Mijn alcoholgebruik heeft mijn persoonlijke groei in de weg gestaan. 35 Mijn alcoholgebruik heeft mijn sociale leven, populariteit of reputatie geschaad. 36 Ik heb vanwege mijn alcoholgebruik te veel geld uitgegeven of verloren. 37 Ik ben aangehouden voor rijden onder invloed van alcohol. 38 Ik heb problemen met justitie gehad (afgezien van rijden onder invloed) vanwege mijn alcoholgebruik. 39 Mijn huwelijk of een hechte liefdesrelatie is stukgelopen vanwege mijn alcoholgebruik. 40 Ik ben ontslagen of heb ontslag genomen van mijn werk, of ben geschorst of van school afgegaan vanwege mijn alcoholgebruik. 41 Ik ben een vriend of vriendin kwijtgeraakt omdat ik had gedronken. 42 Ik heb een ongeluk gehad terwijl ik dronk of onder invloed was. 43 Terwijl ik dronk of onder invloed was heb ik lichamelijk letsel of brandwonden opgelopen.
251
252
Alcohol onder controle
44 Terwijl ik dronk of onder invloed was heb ik iemand anders letsel toegebracht. 45 Ik heb dingen kapotgemaakt terwijl ik dronk of onder invloed was. Tel nu het aantal items op dat je hebt omcirkeld. Dat is je totaalscore. Mensen die in behandeling gaan voor alcoholproblemen scoren meestal 20 of hoger.
0,32
0,64
0,96
1,29
1,61
1,93
2,25
2,57
2,89
3,21
3,54
3,86
4,18
4,50
4,82
5,14
5,46
5,79
1 standaardglas
2 standaardglazen
3 standaardglazen
4 standaardglazen
5 standaardglazen
6 standaardglazen
7 standaardglazen
8 standaardglazen
9 standaardglazen
10 standaardglazen
11 standaardglazen
12 standaardglazen
13 standaardglazen
14 standaardglazen
15 standaardglazen
16 standaardglazen
17 standaardglazen
18 standaardglazen
0
5,67
5,35
5,03
4,71
4,39
4,06
3,74
3,42
3,10
2,78
2,46
2,14
1,81
1,49
1,17
0,85
0,53
0,21
1
5,56
5,24
4,91
4,59
4,27
3,95
3,63
3,31
2,99
2,66
2,34
2,02
1,70
1,38
1,06
0,74
0,41
0,9
2
5,44
5,12
4,80
4,48
4,15
3,84
3,51
3,19
2,87
2,55
2,23
1,91
1,59
1,26
0,94
0,62
0,30
0
3
5,33
5,01
4,69
4,36
4,04
3,72
3,40
3,08
2,76
2,44
2,11
1,79
1,47
1,15
0,83
0,51
0,19
0
4
5,21
4,89
4,57
4,25
3,93
3,61
3,29
2,96
2,64
2,32
2,00
1,68
1,36
1,04
0,71
0,39
0,07
0
5
aantal uren
Tabel voor de schatting van het BAG van vrouwen met een lichaamsgewicht van 45 kilo
5,10
4,78
4,45
4,14
3,81
3,49
3,17
2,85
2,53
2,21
1,89
1,56
1,24
0,92
0,60
0,28
0
0
6
4,99
4,66
4,34
4,02
3,70
3,38
3,06
2,74
2,41
2,09
1,77
1,45
1,13
0,81
0,49
0,16
0
0
7
4,87
4,55
4,23
3,91
3,59
3,26
2,94
2,62
2,30
1,98
1,66
1,34
1,01
0,69
0,37
0,05
0
0
8
4,76
4,44
4,11
3,79
3,48
3,15
2,83
2,51
2,19
1,86
1,54
1,22
0,90
0,58
0,26
0
0
0
9
4,64
4,32
4,00
3,68
3,36
3,04
2,71
2,39
2,07
1,75
1,43
1,11
0,79
0,46
0,14
0
0
0
10
Appendix C Tabellen voor de schatting van het BAG
***
***
***
20 standaardglazen
21 standaardglazen
22 standaardglazen
***
***
***
5,99
1
***
***
***
5,88
2
***
***
***
5,76
3
***
***
5,97
5,65
4
***
***
5,86
5,54
5
***
***
5,74
5,42
6
***
5,95
5,63
5,31
7
***
5,84
5,51
5,19
8
*** = een BAG van meer dan 6 promille, wat normaal gesproken dodelijk is tenzij iemand een zeer hoge alcoholtolerantie heeft.
25 standaardglazen
24 standaardglazen
23 standaardglazen
***
19 standaardglazen
0
aantal uren
***
5,72
5,40
5,08
9
5,93
5,61
5,29
4,96
10
254 Alcohol onder controle
0,27
0,54
0,81
1,07
1,34
1,60
1,88
2,14
2,41
2,78
2,95
3,21
3,49
3,75
4,01
4,29
4,55
4,82
1 standaardglas
2 standaardglazen
3 standaardglazen
4 standaardglazen
5 standaardglazen
6 standaardglazen
7 standaardglazen
8 standaardglazen
9 standaardglazen
10 standaardglazen
11 standaardglazen
12 standaardglazen
13 standaardglazen
14 standaardglazen
15 standaardglazen
16 standaardglazen
17 standaardglazen
18 standaardglazen
0
4,71
4,44
4,17
3,90
3,64
3,37
3,10
2,84
2,56
2,30
2,03
1,76
1,49
1,23
0,96
0,69
0,42
0,16
1
4,59
4,32
4,06
3,79
3,52
3,26
2,99
2,72
2,45
2,19
1,91
1,65
1,38
1,11
0,84
0,58
0,31
0,04
2
4,48
4,21
3,95
3,67
3,41
3,14
2,87
2,61
2,34
2,07
1,80
1,54
1,26
1,00
0,73
0,46
0,19
0
3
4,36
4,10
3,83
3,56
3,29
3,03
2,76
2,49
2,22
1,96
1,69
1,42
1,15
0,89
0,61
0,35
0,08
0
4
Tabel voor de schatting van het BAG van vrouwen met een lichaamsgewicht van 55 kilo
4,25
3,99
3,71
3,44
3,18
2,91
2,64
2,38
2,11
1,84
1,57
1,31
1,04
0,77
0,50
0,24
0
0
5
aantal uren
4,14
3,87
3,60
3,33
3,06
2,80
2,53
2,26
1,99
1,73
1,46
1,19
0,92
0,66
0,39
0,12
0
0
6
4,02
3,76
3,49
3,21
2,95
2,69
2,41
2,15
1,88
1,61
1,34
1,08
0,80
0,54
0,27
0
0
0
7
3,91
3,64
3,37
3,10
2,84
2,57
2,30
2,04
1,76
1,50
1,23
0,96
0,69
0,43
0,16
0
0
0
8
3,79
3,53
3,26
2,99
2,72
2,46
2,19
1,92
1,65
1,39
1,11
0,85
0,58
0,31
0,04
0
0
0
9
3,68
3,41
3,14
2,87
2,61
2,34
2,07
1,81
1,54
1,27
1,00
0,74
0,46
0,20
0
0
0
0
10
Appendix C Tabellen voor de schatting van het BAG 255
5,36
5,62
5,89
***
***
***
20 standaardglazen
21 standaardglazen
22 standaardglazen
23 standaardglazen
24 standaardglazen
25 standaardglazen
***
***
***
5,78
5,51
5,24
4,97
1
***
***
5,93
5,66
5,39
5,13
4,86
2
***
***
5,82
5,55
5,29
5,01
4,75
3
***
5,97
5,71
5,44
5,17
4,90
4,64
4
***
5,86
5,59
5,32
5,05
4,79
4,51
5
***
5,74
5,47
5,21
4,94
4,67
4,40
6
5,89
5,63
5,36
5,09
4,82
4,56
4,29
7
*** = een BAG van meer dan 6 promille, wat normaal gesproken dodelijk is tenzij iemand een zeer hoge alcoholtolerantie heeft.
5,09
19 standaardglazen
0
aantal uren
5,79
5,51
5,25
4,98
4,71
4,44
4,18
8
5,67
5,40
5,14
4,86
4,60
4,33
4,06
9
5,50
5,29
5,01
4,75
4,48
4,21
3,95
10
256 Alcohol onder controle
0,23
0,46
0,69
0,92
1,15
1,38
1,61
1,84
2,06
2,29
2,53
2,76
2,99
3,21
3,44
3,67
3,90
4,14
1 standaardglas
2 standaardglazen
3 standaardglazen
4 standaardglazen
5 standaardglazen
6 standaardglazen
7 standaardglazen
8 standaardglazen
9 standaardglazen
10 standaardglazen
11 standaardglazen
12 standaardglazen
13 standaardglazen
14 standaardglazen
15 standaardglazen
16 standaardglazen
17 standaardglazen
18 standaardglazen
0
4,02
3,79
3,56
3,33
3,10
2,87
2,64
2,41
2,18
1,95
1,72
1,49
1,26
1,04
0,81
0,57
0,34
0,11
1
3,91
3,67
3,44
3,21
2,99
2,76
2,53
2,30
2,06
1,84
1,61
1,38
1,15
0,92
0,69
0,46
0,23
0
2
3,79
3,56
3,33
3,10
2,87
2,64
2,41
2,19
1,95
1,72
1,49
1,26
1,04
0,81
0,58
0,34
0,11
0
3
3,68
3,44
3,21
2,99
2,76
2,53
2,30
2,07
1,84
1,61
1,38
1,15
0,92
0,69
0,46
0,23
0
0
4
Tabel voor de schatting van het BAG van vrouwen met een lichaamsgewicht van 65 kilo
3,56
3,33
3,10
2,87
2,64
2,41
2,19
1,96
1,72
1,49
1,26
1,04
0,81
0,58
0,35
0,11
0
0
5
aantal uren
3,45
3,21
2,99
2,76
2,53
2,30
2,07
1,84
1,61
1,38
1,15
0,92
0,69
0,46
0,24
0
0
0
6
3,34
3,10
2,87
2,64
2,41
2,19
1,96
1,73
1,49
1,26
1,04
0,81
0,58
0,35
0,12
0
0
0
7
3,22
2,99
2,76
2,53
2,30
2,07
1,84
1,61
1,38
1,15
0,92
0,69
0,46
0,24
0
0
0
0
8
3,11
2,87
2,64
2,41
2,19
1,96
1,73
1,50
1,26
1,04
0,81
0,58
0,35
0,12
0
0
0
0
9
2,99
2,76
2,53
2,30
2,07
1,84
1,61
1,39
1,15
0,92
0,69
0,46
0,24
0
0
0
0
0
10
Appendix C Tabellen voor de schatting van het BAG 257
4,36
4,59
4,82
5,05
5,29
5,51
5,74
19 standaardglazen
20 standaardglazen
21 standaardglazen
22 standaardglazen
23 standaardglazen
24 standaardglazen
25 standaardglazen
0
5,63
5,40
5,16
4,94
4,71
4,48
4,25
1
5,51
5,29
5,05
4,82
4,59
4,36
4,14
2
5,40
5,16
4,94
4,71
4,48
4,25
4,02
3
5,29
5,05
4,82
4,59
4,36
4,14
3,91
4
5,16
4,94
4,71
4,48
4,25
4,02
3,79
5
aantal uren
5,05
4,82
4,59
4,36
4,14
3,91
3,68
6
4,94
4,71
4,48
4,25
4,02
3,79
3,56
7
4,82
4,59
4,36
4,14
3,91
3,68
3,45
8
4,71
4,48
4,25
4,02
3,79
3,56
3,34
9
4,59
4,36
4,14
3,91
3,68
3,45
3,22
10
258 Alcohol onder controle
0,20
0,40
0,60
0,80
1,00
1,21
1,41
1,61
1,81
2,01
2,21
2,41
2,61
2,81
3,01
3,21
3,41
3,61
1 standaardglas
2 standaardglazen
3 standaardglazen
4 standaardglazen
5 standaardglazen
6 standaardglazen
7 standaardglazen
8 standaardglazen
9 standaardglazen
10 standaardglazen
11 standaardglazen
12 standaardglazen
13 standaardglazen
14 standaardglazen
15 standaardglazen
16 standaardglazen
17 standaardglazen
18 standaardglazen
0
3,50
3,30
3,10
2,90
2,70
2,50
2,29
2,09
1,89
1,69
1,49
1,29
1,09
0,89
0,69
0,49
0,29
0,09
1
3,39
3,19
2,99
2,79
2,59
2,39
2,18
1,98
1,78
1,58
1,38
1,18
0,98
0,78
0,57
0,38
0,17
0
2
3,27
3,07
2,87
2,67
2,47
2,27
2,06
1,86
1,66
1,46
1,26
1,06
0,86
0,66
0,46
0,26
0,06
0
3
3,16
2,96
2,76
2,56
2,36
2,16
1,95
1,75
1,55
1,35
1,15
0,95
0,75
0,55
0,34
0,14
0
0
4
Tabel voor de schatting van het BAG van vrouwen met een lichaamsgewicht van 75 kilo
3,04
2,84
2,64
2,44
2,24
2,04
1,84
1,64
1,44
1,24
1,04
0,84
0,64
0,44
0,23
0,03
0
0
5
aantal uren
2,93
2,73
2,53
2,33
2,13
1,93
1,72
1,52
1,32
1,12
0,92
0,72
0,52
0,32
0,11
0
0
0
6
2,81
2,61
2,41
2,21
2,01
1,81
1,61
1,41
1,21
1,01
0,81
0,61
0,41
0,21
0
0
0
0
7
2,70
2,50
2,30
2,10
1,90
1,70
1,49
1,29
1,09
0,89
0,69
0,49
0,29
0,09
0
0
0
0
8
2,59
2,39
2,19
1,99
1,79
1,59
1,38
1,18
0,98
0,78
0,58
0,38
0,18
0
0
0
0
0
9
2,47
2,27
2,07
1,87
1,68
1,47
1,26
1,06
0,86
0,66
0,46
0,26
0,06
0
0
0
0
0
10
Appendix C Tabellen voor de schatting van het BAG 259
3,81
4,01
4,22
4,42
4,62
4,82
5,02
19 standaardglazen
20 standaardglazen
21 standaardglazen
22 standaardglazen
23 standaardglazen
24 standaardglazen
25 standaardglazen
0
4,91
4,71
4,51
4,31
4,11
3,90
3,70
1
4,79
4,59
4,39
4,19
3,99
3,79
3,59
2
4,68
4,48
4,28
4,08
3,88
3,67
3,47
3
4,56
4,36
4,16
3,96
3,76
3,56
3,36
4
4,45
4,25
4,05
3,85
3,65
3,44
3,24
5
aantal uren
4,34
4,14
3,94
3,74
3,54
3,33
3,13
6
4,22
4,02
3,82
3,62
3,42
3,21
3,01
7
4,11
3,91
3,71
3,51
3,31
3,10
2,90
8
3,99
3,79
3,59
3,39
3,19
2,99
2,79
9
3,88
3,68
3,48
3,28
3,08
2,87
2,67
10
260 Alcohol onder controle
0,18
0,36
0,54
0,71
0,89
1,07
1,25
1,43
1,61
1,79
1,96
2,14
2,32
2,50
2,68
2,86
3,04
3,21
1 standaardglas
2 standaardglazen
3 standaardglazen
4 standaardglazen
5 standaardglazen
6 standaardglazen
7 standaardglazen
8 standaardglazen
9 standaardglazen
10 standaardglazen
11 standaardglazen
12 standaardglazen
13 standaardglazen
14 standaardglazen
15 standaardglazen
16 standaardglazen
17 standaardglazen
18 standaardglazen
0
3,10
2,92
2,74
2,56
2,39
2,21
2,03
1,85
1,67
1,49
1,31
1,14
0,96
0,78
0,60
0,42
0,24
0,06
1
2,99
2,81
2,63
2,45
2,27
2,09
1,91
1,74
1,56
1,38
1,20
1,02
0,84
0,66
0,49
0,31
0,13
0
2
2,87
2,69
2,51
2,34
2,16
1,98
1,80
1,62
1,44
1,26
1,09
0,91
0,73
0,55
0,37
0,19
0,01
0
3
2,76
2,58
2,40
2,22
2,04
1,86
1,69
1,51
1,33
1,15
0,97
0,79
0,61
0,44
0,26
0,08
0
0
4
Tabel voor de schatting van het BAG van vrouwen met een lichaamsgewicht van 80 kilo
2,64
2,46
2,29
2,11
1,93
1,75
1,57
1,39
1,21
1,04
0,86
0,68
0,50
0,32
0,14
0
0
0
5
aantal uren
2,53
2,35
2,17
1,99
1,81
1,64
1,46
1,28
1,10
0,92
0,74
0,56
0,39
0,21
0,03
0
0
0
6
2,41
2,24
2,06
1,88
1,70
1,52
1,34
1,16
0,99
0,81
0,63
0,45
0,28
0,09
0
0
0
0
7
2,30
2,12
1,94
1,76
1,59
1,41
1,23
1,05
0,87
0,69
0,51
0,34
0,26
0
0
0
0
0
8
2,19
2,01
1,83
1,65
1,48
1,29
1,11
0,94
0,76
0,58
0,40
0,22
0,04
0
0
0
0
0
9
2,07
1,89
1,71
1,54
1,36
1,18
1,00
0,82
0,64
0,46
0,29
0,11
0
0
0
0
0
0
10
Appendix C Tabellen voor de schatting van het BAG 261
3,39
3,57
3,75
3,93
4,11
4,29
4,46
19 standaardglazen
20 standaardglazen
21 standaardglazen
22 standaardglazen
23 standaardglazen
24 standaardglazen
25 standaardglazen
0
4,35
4,18
3,99
3,81
3,64
3,46
3,28
1
4,23
4,06
3,88
3,70
3,52
3,34
3,16
2
4,12
3,94
3,76
3,59
3,41
3,23
3,05
3
4,01
3,83
3,65
3,47
3,29
3,11
2,94
4
3,89
3,71
3,54
3,36
3,18
3,00
2,82
5
aantal uren
3,78
3,60
3,42
3,24
3,06
2,89
2,71
6
3,66
3,49
3,31
3,13
2,95
2,77
2,59
7
3,55
3,37
3,19
3,01
2,84
2,66
2,48
8
3,44
3,26
3,08
2,90
2,72
2,54
2,36
9
3,32
3,14
2,96
2,79
2,61
2,43
2,25
10
262 Alcohol onder controle
0,16
0,32
0,49
0,64
0,81
0,96
1,13
1,29
1,45
1,61
1,77
1,93
2,09
2,25
2,41
2,57
2,74
2,89
1 standaardglas
2 standaardglazen
3 standaardglazen
4 standaardglazen
5 standaardglazen
6 standaardglazen
7 standaardglazen
8 standaardglazen
9 standaardglazen
10 standaardglazen
11 standaardglazen
12 standaardglazen
13 standaardglazen
14 standaardglazen
15 standaardglazen
16 standaardglazen
17 standaardglazen
18 standaardglazen
0
2,78
2,62
2,46
2,30
2,14
1,98
1,81
1,66
1,49
1,34
1,17
1,01
0,85
0,69
0,53
0,37
0,21
0,04
1
2,66
2,51
2,34
2,19
2,02
1,86
1,70
1,54
1,38
1,22
1,06
0,90
0,74
0,58
0,41
0,26
0,09
0
2
2,55
2,39
2,23
2,07
1,91
1,75
1,59
1,43
1,26
1,11
0,94
0,79
0,62
0,46
0,30
0,14
0
0
3
2,44
2,28
2,11
1,96
1,79
1,64
1,47
1,31
1,15
0,99
0,83
0,67
0,51
0,35
0,19
0,03
0
0
4
Tabel voor de schatting van het BAG van vrouwen met een lichaamsgewicht van 90 kilo
2,32
2,16
2,00
1,84
1,68
1,52
1,36
1,20
1,04
0,88
0,71
0,56
0,39
0,24
0,07
0
0
0
5
aantal uren
2,21
2,05
1,89
1,73
1,56
1,41
1,24
1,09
0,92
0,76
0,60
0,44
0,28
0,12
0
0
0
0
6
2,09
1,94
1,77
1,61
1,45
1,29
1,13
0,97
0,81
0,65
0,49
0,33
0,16
0,01
0
0
0
0
7
1,98
1,82
1,66
1,50
1,34
1,18
1,01
0,86
0,69
0,54
0,37
0,21
0,05
0
0
0
0
0
8
1,86
1,71
1,54
1,39
1,22
1,06
0,90
0,74
0,58
0,42
0,26
0,10
0
0
0
0
0
0
9
1,75
1,59
1,43
1,27
1,11
0,95
0,79
0,63
0,46
0,31
0,14
0
0
0
0
0
0
0
10
Appendix C Tabellen voor de schatting van het BAG 263
3,06
3,21
3,38
3,54
3,70
3,86
4,01
19 standaardglazen
20 standaardglazen
21 standaardglazen
22 standaardglazen
23 standaardglazen
24 standaardglazen
25 standaardglazen
0
3,90
3,75
3,59
3,42
3,26
3,10
2,95
1
3,79
3,63
3,47
3,31
3,15
2,99
2,83
2
3,67
3,51
3,36
3,19
3,04
2,87
2,71
3
3,56
3,40
3,24
3,08
2,92
2,76
2,60
4
3,44
3,29
3,13
2,96
2,81
2,64
2,49
5
aantal uren
3,33
3,17
3,01
2,85
2,69
2,53
2,37
6
3,21
3,06
2,90
2,74
2,58
2,41
2,26
7
3,10
2,94
2,79
2,62
2,46
2,30
2,14
8
2,99
2,83
2,67
2,51
2,35
2,19
2,03
9
2,87
2,71
2,56
2,39
2,24
2,07
1,91
10
264 Alcohol onder controle
0,14
0,29
0,44
0,59
0,73
0,88
1,02
1,17
1,31
1,46
1,61
1,75
1,90
2,04
2,19
2,34
2,49
2,63
1 standaardglas
2 standaardglazen
3 standaardglazen
4 standaardglazen
5 standaardglazen
6 standaardglazen
7 standaardglazen
8 standaardglazen
9 standaardglazen
10 standaardglazen
11 standaardglazen
12 standaardglazen
13 standaardglazen
14 standaardglazen
15 standaardglazen
16 standaardglazen
17 standaardglazen
18 standaardglazen
0
2,51
2,37
2,22
2,08
1,93
1,79
1,64
1,49
1,35
1,20
1,06
0,91
0,76
0,61
0,47
0,32
0,18
0,03
1
2,40
2,26
2,11
1,96
1,81
1,67
1,52
1,38
1,24
1,09
0,94
0,79
0,65
0,50
0,36
0,21
0,06
0
2
2,29
2,14
1,99
1,85
1,70
1,56
1,41
1,26
1,12
0,98
0,83
0,68
0,54
0,39
0,24
0,09
0
0
3
2,17
2,03
1,88
1,74
1,59
1,44
1,29
1,15
1,01
0,86
0,71
0,56
0,42
0,27
0,13
0
0
0
4
Tabel voor de schatting van het BAG van vrouwen met een lichaamsgewicht van 100 kilo
2,06
1,91
1,76
1,62
1,47
1,33
1,18
1,04
0,89
0,74
0,60
0,45
0,31
0,16
0,01
0
0
0
5
aantal uren
1,94
1,80
1,65
1,51
1,36
1,21
1,06
0,92
0,78
0,63
0,49
0,34
0,19
0,04
0
0
0
0
6
1,83
1,69
1,54
1,39
1,24
1,10
0,95
0,81
0,66
0,51
0,37
0,22
0,08
0
0
0
0
0
7
1,71
1,57
1,42
1,28
1,13
0,99
0,84
0,69
0,55
0,40
0,26
0,11
0
0
0
0
0
0
8
1,60
1,46
1,31
1,16
1,01
0,87
0,72
0,58
0,44
0,29
0,14
0
0
0
0
0
0
0
9
1,49
1,34
1,19
1,05
0,90
0,76
0,61
0,46
0,32
0,17
0,03
0
0
0
0
0
0
0
10
Appendix C Tabellen voor de schatting van het BAG 265
2,78
2,92
3,07
3,21
3,36
3,51
3,65
19 standaardglazen
20 standaardglazen
21 standaardglazen
22 standaardglazen
23 standaardglazen
24 standaardglazen
25 standaardglazen
0
3,54
3,39
3,24
3,10
2,96
2,81
2,66
1
3,42
3,28
3,13
2,99
2,84
2,69
2,55
2
3,31
3,16
3,01
2,87
2,73
2,58
2,44
3
3,19
3,05
2,90
2,76
2,61
2,46
2,32
4
3,08
2,94
2,79
2,64
2,50
2,35
2,21
5
aantal uren
2,96
2,82
2,67
2,53
2,39
2,24
2,09
6
2,85
2,71
2,56
2,41
2,27
2,12
1,98
7
2,74
2,59
2,44
2,30
2,16
2,01
1,86
8
2,62
2,48
2,33
2,19
2,04
1,89
1,75
9
2,51
2,36
2,21
2,07
1,93
1,78
1,64
10
266 Alcohol onder controle
0,14
0,27
0,40
0,54
0,67
0,81
0,94
1,07
1,21
1,34
1,47
1,61
1,74
1,88
2,01
2,14
2,28
2,41
1 standaardglas
2 standaardglazen
3 standaardglazen
4 standaardglazen
5 standaardglazen
6 standaardglazen
7 standaardglazen
8 standaardglazen
9 standaardglazen
10 standaardglazen
11 standaardglazen
12 standaardglazen
13 standaardglazen
14 standaardglazen
15 standaardglazen
16 standaardglazen
17 standaardglazen
18 standaardglazen
0
2,30
2,16
2,03
1,89
1,76
1,63
1,49
1,36
1,23
1,09
0,96
0,82
0,69
0,56
0,42
0,29
0,16
0,02
1
2,19
2,05
1,91
1,78
1,65
1,51
1,38
1,24
1,11
0,98
0,84
0,71
0,58
0,44
0,31
0,17
0,04
0
2
2,07
1,94
1,80
1,66
1,54
1,40
1,26
1,13
1,00
0,86
0,73
0,59
0,46
0,33
0,19
0,06
0
0
3
1,96
1,82
1,69
1,55
1,42
1,29
1,15
1,01
0,89
0,75
0,61
0,48
0,35
0,21
0,08
0
0
0
4
Tabel voor de schatting van het BAG van vrouwen met een lichaamsgewicht van 110 kilo
1,84
1,71
1,57
1,44
1,31
1,17
1,04
0,90
0,77
0,64
0,50
0,36
0,24
0,10
0
0
0
0
5
aantal uren
1,73
1,59
1,46
1,32
1,19
1,06
0,92
0,79
0,66
0,52
0,39
0,25
0,12
0
0
0
0
0
6
1,61
1,48
1,34
1,21
1,08
0,94
0,81
0,67
0,54
0,41
0,27
0,14
0,01
0
0
0
0
0
7
1,50
1,36
1,23
1,09
0,96
0,83
0,69
0,56
0,43
0,29
0,16
0,02
0
0
0
0
0
0
8
1,39
1,25
1,11
0,98
0,85
0,71
0,58
0,44
0,31
0,18
0,04
0
0
0
0
0
0
0
9
1,27
1,11
1,00
0,86
0,74
0,60
0,46
0,33
0,20
0,06
0
0
0
0
0
0
0
0
10
Appendix C Tabellen voor de schatting van het BAG 267
2,54
2,68
2,81
2,95
3,08
3,21
3,35
19 standaardglazen
20 standaardglazen
21 standaardglazen
22 standaardglazen
23 standaardglazen
24 standaardglazen
25 standaardglazen
0
3,24
3,10
2,96
2,84
2,70
2,56
2,43
1
3,12
2,99
2,85
2,72
2,59
2,45
2,31
2
3,01
2,87
2,74
2,61
2,47
2,34
2,20
3
2,89
2,76
2,62
2,49
2,36
2,22
2,09
4
2,78
2,64
2,51
2,38
2,25
2,11
1,97
5
aantal uren
2,66
2,53
2,39
2,26
2,13
1,99
1,86
6
2,55
2,41
2,28
2,15
2,01
1,88
1,74
7
2,44
2,30
2,16
2,04
1,90
1,76
1,63
8
2,32
2,19
2,05
1,92
1,79
1,65
1,51
9
2,21
2,07
1,94
1,81
1,67
1,54
1,40
10
268 Alcohol onder controle
0,27
0,54
0,81
1,07
1,34
1,60
1,88
2,14
2,41
2,78
2,95
3,21
3,49
3,75
4,01
4,29
4,55
4,82
1 standaardglas
2 standaardglazen
3 standaardglazen
4 standaardglazen
5 standaardglazen
6 standaardglazen
7 standaardglazen
8 standaardglazen
9 standaardglazen
10 standaardglazen
11 standaardglazen
12 standaardglazen
13 standaardglazen
14 standaardglazen
15 standaardglazen
16 standaardglazen
17 standaardglazen
18 standaardglazen
0
4,71
4,44
4,17
3,90
3,64
3,37
3,10
2,84
2,56
2,30
2,03
1,76
1,49
1,23
0,96
0,69
0,42
0,16
1
4,59
4,32
4,06
3,79
3,52
3,26
2,99
2,72
2,45
2,19
1,91
1,65
1,38
1,11
0,84
0,58
0,31
0,04
2
4,48
4,21
3,95
3,67
3,41
3,14
2,87
2,61
2,34
2,07
1,80
1,54
1,26
1,00
0,73
0,46
0,19
0
3
4,36
4,10
3,83
3,56
3,29
3,03
2,76
2,49
2,22
1,96
1,69
1,42
1,15
0,89
0,61
0,35
0,08
0
4
Tabel voor de schatting van het BAG van mannen met een lichaamsgewicht van 45 kilo
4,25
3,99
3,71
3,44
3,18
2,91
2,64
2,38
2,11
1,84
1,57
1,31
1,04
0,77
0,50
0,24
0
0
5
aantal uren
4,14
3,87
3,60
3,33
3,06
2,80
2,53
2,26
1,99
1,73
1,46
1,19
0,92
0,66
0,39
0,12
0
0
6
4,02
3,76
3,49
3,21
2,95
2,69
2,41
2,15
1,88
1,61
1,34
1,08
0,80
0,54
0,27
0
0
0
7
3,91
3,64
3,37
3,10
2,84
2,57
2,30
2,04
1,76
1,50
1,23
0,96
0,69
0,43
0,16
0
0
0
8
3,79
3,53
3,26
2,99
2,72
2,46
2,19
1,92
1,65
1,39
1,11
0,85
0,58
0,31
0,04
0
0
0
9
3,68
3,41
3,14
2,87
2,61
2,34
2,07
1,81
1,54
1,27
1,00
0,74
0,46
0,20
0
0
0
0
10
Appendix C Tabellen voor de schatting van het BAG 269
5,36
5,62
5,89
***
***
***
20 standaardglazen
21 standaardglazen
22 standaardglazen
23 standaardglazen
24 standaardglazen
25 standaardglazen
***
***
***
5,78
5,51
5,24
4,97
1
***
***
5,93
5,66
5,39
5,13
4,86
2
***
***
5,82
5,55
5,29
5,01
4,75
3
***
5,97
5,71
5,44
5,17
4,90
4,64
4
***
5,86
5,59
5,32
5,05
4,79
4,51
5
***
5,74
5,47
5,21
4,94
4,67
4,40
6
5,89
5,63
5,36
5,09
4,82
4,56
4,29
7
*** = een BAG van meer dan 6 promille, wat normaal gesproken dodelijk is tenzij iemand een zeer hoge alcoholtolerantie heeft.
5,09
19 standaardglazen
0
aantal uren
5,79
5,51
5,25
4,98
4,71
4,44
4,18
8
5,67
5,40
5,14
4,86
4,60
4,33
4,06
9
5,50
5,29
5,01
4,75
4,48
4,21
3,95
10
270 Alcohol onder controle
0,22
0,44
0,67
0,89
1,11
1,34
1,56
1,79
2,01
2,23
2,46
2,68
2,90
3,13
3,35
3,57
3,79
4,01
1 standaardglas
2 standaardglazen
3 standaardglazen
4 standaardglazen
5 standaardglazen
6 standaardglazen
7 standaardglazen
8 standaardglazen
9 standaardglazen
10 standaardglazen
11 standaardglazen
12 standaardglazen
13 standaardglazen
14 standaardglazen
15 standaardglazen
16 standaardglazen
17 standaardglazen
18 standaardglazen
0
3,90
3,68
3,46
3,24
3,01
2,79
2,56
2,34
2,04
1,89
1,67
1,45
1,23
1,00
0,78
0,56
0,33
0,11
1
3,79
3,56
3,34
3,12
2,90
2,67
2,45
2,23
2,00
1,78
1,56
1,34
1,11
0,89
0,66
0,44
0,21
0
2
3,67
3,45
3,23
3,01
2,79
2,56
2,34
2,11
1,89
1,66
1,44
1,22
1,00
0,77
0,50
0,33
0,10
0
3
3,56
3,34
3,11
2,89
2,67
2,44
2,22
2,00
1,77
1,55
1,33
1,11
0,89
0,66
0,44
0,21
0
0
4
Tabel voor de schatting van het BAG van mannen met een lichaamsgewicht van 55 kilo
3,44
3,22
3,00
2,78
2,56
2,31
2,11
1,89
1,66
1,44
1,21
0,99
0,77
0,54
0,32
0,10
0
0
5
aantal uren
3,33
3,11
2,89
2,66
2,44
2,21
1,99
1,77
1,54
1,32
1,10
0,88
0,66
0,43
0,21
0
0
0
6
3,21
2,99
2,77
2,55
2,31
2,10
1,88
1,66
1,43
1,21
0,99
0,76
0,54
0,31
0,09
0
0
0
7
3,10
2,88
2,66
2,44
2,21
1,99
1,76
1,54
1,31
1,09
0,87
0,65
0,43
0,20
0
0
0
0
8
2,99
2,76
2,54
2,32
2,10
1,87
1,65
1,43
1,20
0,98
0,76
0,54
0,31
0,09
0
0
0
0
9
2,87
2,65
2,43
2,21
1,99
1,76
1,54
1,31
1,09
0,86
0,64
0,42
0,20
0
0
0
0
0
10
Appendix C Tabellen voor de schatting van het BAG 271
4,24
4,46
4,69
4,91
5,14
5,36
5,59
19 standaardglazen
20 standaardglazen
21 standaardglazen
22 standaardglazen
23 standaardglazen
24 standaardglazen
25 standaardglazen
0
5,47
5,24
5,02
4,80
4,57
4,35
4,13
1
5,36
5,13
4,91
4,69
4,46
4,24
4,01
2
5,24
5,01
4,79
4,57
4,34
4,12
3,90
3
5,12
4,90
4,68
4,46
4,23
4,01
3,79
4
5,01
4,79
4,56
4,34
4,11
3,89
3,67
5
aantal uren
4,90
4,67
4,45
4,23
4,00
3,78
3,56
6
4,78
4,56
4,34
4,11
3,89
3,66
3,44
7
4,67
4,44
4,22
4,00
3,77
3,55
3,33
8
4,56
4,33
4,11
3,89
3,66
3,44
3,21
9
4,44
4,21
3,99
3,77
3,54
3,32
3,10
10
272 Alcohol onder controle
0,19
0,39
0,57
0,76
0,96
1,15
1,34
1,53
1,72
1,91
2,11
2,29
2,49
2,68
2,87
3,06
3,25
3,44
1 standaardglas
2 standaardglazen
3 standaardglazen
4 standaardglazen
5 standaardglazen
6 standaardglazen
7 standaardglazen
8 standaardglazen
9 standaardglazen
10 standaardglazen
11 standaardglazen
12 standaardglazen
13 standaardglazen
14 standaardglazen
15 standaardglazen
16 standaardglazen
17 standaardglazen
18 standaardglazen
0
3,33
3,14
2,95
2,76
2,56
2,37
2,18
1,99
1,80
1,61
1,41
1,23
1,04
0,84
0,65
0,46
0,27
0,08
1
3,21
3,03
2,84
2,64
2,45
2,26
2,06
1,88
1,69
1,49
1,30
1,11
0,92
0,73
0,54
0,34
0,16
0
2
3,10
2,91
2,72
2,53
2,34
2,14
1,95
1,76
1,57
1,38
1,19
1,00
0,81
0,61
0,42
0,23
0,04
0
3
2,99
2,79
2,61
2,41
2,22
2,03
1,84
1,65
1,46
1,26
1,07
0,89
0,69
0,50
0,31
0,11
0
0
4
Tabel voor de schatting van het BAG van mannen met een lichaamsgewicht van 65 kilo
2,87
2,68
2,49
2,30
2,11
1,91
1,72
1,54
1,34
1,15
0,96
0,77
0,58
0,39
0,19
0
0
0
5
aantal uren
2,76
2,56
2,38
2,19
1,99
1,80
1,61
1,42
1,23
1,04
0,84
0,66
0,46
0,27
0,08
0
0
0
6
2,64
2,45
2,26
2,07
1,88
1,69
1,49
1,31
1,11
0,92
0,73
0,54
0,35
0,16
0
0
0
0
7
2,53
2,34
2,15
1,96
1,76
1,57
1,38
1,19
1,00
0,81
0,61
0,43
0,24
0,04
0
0
0
0
8
2,41
2,22
2,04
1,84
1,54
1,46
1,23
1,08
0,89
0,69
0,50
0,31
0,12
0
0
0
0
0
9
2,30
2,11
1,92
1,73
1,54
1,34
1,15
0,96
0,77
0,58
0,39
0,20
0,01
0
0
0
0
0
10
Appendix C Tabellen voor de schatting van het BAG 273
3,64
3,83
4,01
4,21
4,40
4,59
4,79
19 standaardglazen
20 standaardglazen
21 standaardglazen
22 standaardglazen
23 standaardglazen
24 standaardglazen
25 standaardglazen
0
4,67
4,48
4,29
4,09
3,90
3,71
3,52
1
4,56
4,36
4,17
3,98
3,79
3,60
3,41
2
4,44
4,25
4,06
3,86
3,67
3,49
3,29
3
4,33
4,14
3,94
3,75
3,56
3,37
3,18
4
4,21
4,02
3,83
3,64
3,44
3,26
3,06
5
aantal uren
4,10
3,91
3,71
3,52
3,33
3,14
2,95
6
3,99
3,79
3,60
3,41
3,21
3,03
2,84
7
3,87
3,68
3,49
3,29
3,10
2,91
2,72
8
3,76
3,56
3,37
3,18
2,99
2,80
2,61
9
3,64
3,45
3,26
3,06
2,87
2,69
2,49
10
274 Alcohol onder controle
0,16
0,34
0,50
0,67
0,84
1,01
1,17
1,34
1,51
1,67
1,84
2,01
2,18
2,34
2,51
2,68
2,84
3,01
1 standaardglas
2 standaardglazen
3 standaardglazen
4 standaardglazen
5 standaardglazen
6 standaardglazen
7 standaardglazen
8 standaardglazen
9 standaardglazen
10 standaardglazen
11 standaardglazen
12 standaardglazen
13 standaardglazen
14 standaardglazen
15 standaardglazen
16 standaardglazen
17 standaardglazen
18 standaardglazen
0
2,90
2,73
2,56
2,40
2,23
2,06
1,89
1,73
1,56
1,39
1,23
1,06
0,89
0,72
0,56
0,39
0,22
0,05
1
2,79
2,61
2,45
2,29
2,11
1,95
1,78
1,61
1,44
1,28
1,11
0,94
0,78
0,61
0,44
0,27
0,11
0
2
2,67
2,50
2,34
2,17
2,00
1,84
1,66
1,50
1,33
1,16
1,00
0,83
0,66
0,49
0,33
0,16
0
0
3
2,56
2,39
2,22
2,06
1,89
1,72
1,55
1,39
1,21
1,05
0,89
0,71
0,55
0,38
0,21
0,04
0
0
4
Tabel voor de schatting van het BAG van mannen met een lichaamsgewicht van 75 kilo
2,44
2,27
2,11
1,94
1,77
1,61
1,44
1,27
1,10
0,94
0,77
0,60
0,44
0,26
0,10
0
0
0
5
aantal uren
2,33
2,16
1,99
1,83
1,66
1,49
1,32
1,16
0,99
0,82
0,66
0,49
0,32
0,15
0
0
0
0
6
2,21
2,04
1,88
1,71
1,54
1,38
1,21
1,04
0,87
0,71
0,54
0,37
0,21
0,04
0
0
0
0
7
2,10
1,93
1,76
1,60
1,43
1,26
1,09
0,93
0,76
0,59
0,43
0,26
0,09
0
0
0
0
0
8
1,99
1,81
1,65
1,49
1,31
1,15
0,98
0,81
0,64
0,48
0,31
0,14
0
0
0
0
0
0
9
1,87
1,70
1,54
1,37
1,20
1,04
0,86
0,70
0,53
0,36
0,20
0,03
0
0
0
0
0
0
10
Appendix C Tabellen voor de schatting van het BAG 275
3,18
3,35
3,51
3,69
3,85
4,01
4,19
19 standaardglazen
20 standaardglazen
21 standaardglazen
22 standaardglazen
23 standaardglazen
24 standaardglazen
25 standaardglazen
0
4,07
3,90
3,74
3,57
3,40
3,24
3,06
1
3,96
3,79
3,62
3,46
3,29
3,12
2,95
2
3,84
3,67
3,51
3,34
3,17
3,01
2,84
3
3,73
3,56
3,39
3,23
3,06
2,89
2,72
4
3,61
3,44
3,28
3,11
2,94
2,78
2,61
5
aantal uren
3,50
3,33
3,16
3,00
2,83
2,66
2,49
6
3,39
3,21
3,05
2,89
2,71
2,55
2,38
7
3,27
3,10
2,94
2,77
2,60
2,44
2,26
8
3,16
2,99
2,82
2,66
2,49
2,32
2,15
9
3,04
2,87
2,71
2,54
2,37
2,21
2,04
10
276 Alcohol onder controle
0,15
0,30
0,44
0,59
0,74
0,89
1,04
1,19
1,34
1,49
1,64
1,79
1,94
2,09
2,23
2,38
2,53
2,68
1 standaardglas
2 standaardglazen
3 standaardglazen
4 standaardglazen
5 standaardglazen
6 standaardglazen
7 standaardglazen
8 standaardglazen
9 standaardglazen
10 standaardglazen
11 standaardglazen
12 standaardglazen
13 standaardglazen
14 standaardglazen
15 standaardglazen
16 standaardglazen
17 standaardglazen
18 standaardglazen
0
2,56
2,41
2,26
2,11
1,97
1,82
1,67
1,52
1,37
1,23
1,08
0,93
0,78
0,63
0,48
0,33
0,19
0,04
1
2,45
2,30
2,15
2,00
1,86
1,71
1,56
1,41
1,26
1,11
0,96
0,81
0,66
0,51
0,36
0,21
0,07
0
2
2,34
2,19
2,04
1,89
1,74
1,59
1,44
1,29
1,14
1,00
0,85
0,70
0,55
0,40
0,25
0,10
0
0
3
2,22
2,07
1,92
1,77
1,63
1,48
1,33
1,18
1,03
0,89
0,74
0,59
0,44
0,29
0,14
0
0
0
4
Tabel voor de schatting van het BAG van mannen met een lichaamsgewicht van 80 kilo
2,11
1,96
1,81
1,66
1,51
1,36
1,21
1,06
0,91
0,77
0,62
0,47
0,32
0,17
0,02
0
0
0
5
aantal uren
1,99
1,84
1,69
1,54
1,40
1,25
1,10
0,95
0,80
0,66
0,51
0,36
0,21
0,06
0
0
0
0
6
1,88
1,73
1,58
1,43
1,29
1,14
0,99
0,84
0,69
0,54
0,39
0,24
0,09
0
0
0
0
0
7
1,76
1,61
1,46
1,31
1,17
1,02
0,87
0,72
0,57
0,43
0,28
0,13
0
0
0
0
0
0
8
1,65
1,50
1,35
1,20
1,06
0,91
0,76
0,61
0,46
0,31
0,16
0,01
0
0
0
0
0
0
9
1,54
1,39
1,24
1,09
0,94
0,79
0,64
0,49
0,34
0,20
0,05
0
0
0
0
0
0
0
10
Appendix C Tabellen voor de schatting van het BAG 277
2,83
2,98
3,13
3,27
3,42
3,57
3,72
19 standaardglazen
20 standaardglazen
21 standaardglazen
22 standaardglazen
23 standaardglazen
24 standaardglazen
25 standaardglazen
0
3,61
3,46
3,31
3,16
3,01
2,86
2,71
1
3,49
3,34
3,19
3,04
2,90
2,75
2,60
2
3,38
3,23
3,08
2,93
2,79
2,64
2,49
3
3,26
3,11
2,96
2,81
2,67
2,52
2,37
4
3,15
3,00
2,85
2,70
2,56
2,41
2,26
5
aantal uren
3,04
2,89
2,74
2,59
2,44
2,29
2,14
6
2,92
2,77
2,62
2,47
2,33
2,18
2,03
7
2,81
2,66
2,51
2,36
2,21
2,06
1,91
8
2,69
2,54
2,39
2,24
2,10
1,95
1,80
9
2,58
2,43
2,28
2,13
1,99
1,84
1,69
10
278 Alcohol onder controle
0,14
0,27
0,40
0,54
0,67
0,81
0,94
1,07
1,21
1,34
1,47
1,61
1,74
1,88
2,01
2,14
2,28
2,41
1 standaardglas
2 standaardglazen
3 standaardglazen
4 standaardglazen
5 standaardglazen
6 standaardglazen
7 standaardglazen
8 standaardglazen
9 standaardglazen
10 standaardglazen
11 standaardglazen
12 standaardglazen
13 standaardglazen
14 standaardglazen
15 standaardglazen
16 standaardglazen
17 standaardglazen
18 standaardglazen
0
2,30
2,16
2,03
1,89
1,76
1,63
1,49
1,36
1,23
1,09
0,96
0,82
0,69
0,56
0,42
0,29
0,16
0,02
1
2,19
2,05
1,91
1,78
1,65
1,51
1,38
1,24
1,11
0,98
0,84
0,71
0,58
0,44
0,31
0,17
0,04
0
2
2,07
1,94
1,80
1,66
1,54
1,40
1,26
1,13
1,00
0,86
0,73
0,59
0,46
0,33
0,19
0,06
0
0
3
1,96
1,82
1,69
1,55
1,42
1,29
1,15
1,01
0,89
0,75
0,61
0,48
0,35
0,21
0,08
0
0
0
4
Tabel voor de schatting van het BAG van mannen met een lichaamsgewicht van 90 kilo
1,84
1,71
1,57
1,44
1,31
1,17
1,04
0,90
0,77
0,64
0,50
0,36
0,24
0,10
0
0
0
0
5
aantal uren
1,73
1,59
1,46
1,32
1,19
1,06
0,92
0,79
0,66
0,52
0,39
0,25
0,12
0
0
0
0
0
6
1,61
1,48
1,34
1,21
1,08
0,94
0,81
0,67
0,54
0,41
0,27
0,14
0,01
0
0
0
0
0
7
1,50
1,36
1,23
1,09
0,96
0,83
0,69
0,56
0,43
0,29
0,16
0,02
0
0
0
0
0
0
8
1,39
1,25
1,11
0,98
0,85
0,71
0,58
0,44
0,31
0,18
0,04
0
0
0
0
0
0
0
9
1,27
1,11
1,00
0,86
0,74
0,60
0,46
0,33
0,20
0,06
0
0
0
0
0
0
0
0
10
Appendix C Tabellen voor de schatting van het BAG 279
2,54
2,68
2,81
2,95
3,08
3,21
3,35
19 standaardglazen
20 standaardglazen
21 standaardglazen
22 standaardglazen
23 standaardglazen
24 standaardglazen
25 standaardglazen
0
3,24
3,10
2,96
2,84
2,70
2,56
2,43
1
3,12
2,99
2,85
2,72
2,59
2,45
2,31
2
3,01
2,87
2,74
2,61
2,47
2,34
2,20
3
2,89
2,76
2,62
2,49
2,36
2,22
2,09
4
2,78
2,64
2,51
2,38
2,25
2,11
1,97
5
aantal uren
2,66
2,53
2,39
2,26
2,13
1,99
1,86
6
2,55
2,41
2,28
2,15
2,01
1,88
1,74
7
2,44
2,30
2,16
2,04
1,90
1,76
1,63
8
2,32
2,19
2,05
1,92
1,79
1,65
1,51
9
2,21
2,07
1,94
1,81
1,67
1,54
1,40
10
280 Alcohol onder controle
0,12
0,24
0,36
0,49
0,61
0,73
0,85
0,97
1,09
1,21
1,34
1,46
1,59
1,71
1,83
1,95
2,08
2,19
1 standaardglas
2 standaardglazen
3 standaardglazen
4 standaardglazen
5 standaardglazen
6 standaardglazen
7 standaardglazen
8 standaardglazen
9 standaardglazen
10 standaardglazen
11 standaardglazen
12 standaardglazen
13 standaardglazen
14 standaardglazen
15 standaardglazen
16 standaardglazen
17 standaardglazen
18 standaardglazen
0
2,08
1,96
1,84
1,71
1,59
1,47
1,35
1,23
1,10
0,98
0,86
0,74
0,61
0,49
0,37
0,25
0,13
0,01
1
1,96
1,84
1,73
1,60
1,48
1,36
1,24
1,11
0,99
0,86
0,74
0,62
0,50
0,38
0,26
0,14
0,01
0
2
1,85
1,73
1,61
1,49
1,36
1,24
1,12
1,00
0,87
0,75
0,63
0,51
0,39
0,26
0,14
0,02
0
0
3
1,74
1,61
1,49
1,38
1,25
1,13
1,01
0,89
0,76
0,64
0,51
0,39
0,27
0,15
0,03
0
0
0
4
Tabel voor de schatting van het BAG van mannen met een lichaamsgewicht van 100 kilo
1,62
1,50
1,38
1,26
1,14
1,01
0,89
0,77
0,64
0,52
0,40
0,28
0,16
0,04
0
0
0
0
5
aantal uren
1,51
1,39
1,26
1,14
1,02
0,90
0,78
0,66
0,53
0,41
0,29
0,16
0,04
0
0
0
0
0
6
1,39
1,27
1,15
1,03
0,91
0,79
0,66
0,54
0,41
0,29
0,17
0,05
0
0
0
0
0
0
7
1,28
1,16
1,04
0,91
0,79
0,67
0,55
0,43
0,30
0,18
0,06
0
0
0
0
0
0
0
8
1,16
1,04
0,92
0,80
0,68
0,56
0,44
0,31
0,19
0,06
0
0
0
0
0
0
0
0
9
1,05
0,93
0,81
0,69
0,56
0,44
0,32
0,20
0,07
0
0
0
0
0
0
0
0
0
10
Appendix C Tabellen voor de schatting van het BAG 281
2,31
2,44
2,56
2,68
2,80
2,92
3,04
19 standaardglazen
20 standaardglazen
21 standaardglazen
22 standaardglazen
23 standaardglazen
24 standaardglazen
25 standaardglazen
0
2,93
2,81
2,69
2,56
2,44
2,32
2,20
1
2,81
2,69
2,57
2,45
2,33
2,21
2,09
2
2,70
2,58
2,46
2,34
2,21
2,09
1,97
3
2,59
2,46
2,34
2,22
2,10
1,98
1,86
4
2,47
2,35
2,23
2,11
1,99
1,86
1,74
5
aantal uren
2,36
2,24
2,11
1,99
1,87
1,75
1,63
6
2,24
2,12
2,00
1,88
1,76
1,64
1,51
7
2,13
2,01
1,89
1,76
1,64
1,52
1,40
8
2,01
1,89
1,77
1,65
1,53
1,41
1,29
9
1,90
1,78
1,66
1,54
1,41
1,29
1,17
10
282 Alcohol onder controle
0,11
0,22
0,34
0,44
0,56
0,67
0,78
0,89
1,01
1,11
1,23
1,34
1,45
1,56
1,67
1,79
1,90
2,01
1 standaardglas
2 standaardglazen
3 standaardglazen
4 standaardglazen
5 standaardglazen
6 standaardglazen
7 standaardglazen
8 standaardglazen
9 standaardglazen
10 standaardglazen
11 standaardglazen
12 standaardglazen
13 standaardglazen
14 standaardglazen
15 standaardglazen
16 standaardglazen
17 standaardglazen
18 standaardglazen
0
1,89
1,79
1,67
1,56
1,45
1,34
1,23
1,11
1,00
0,89
0,78
0,66
0,56
0,44
0,33
0,22
0,11
0
1
1,78
1,67
1,56
1,44
1,34
1,22
1,10
1,00
0,89
0,78
0,66
0,55
0,44
0,33
0,21
0,11
0
0
2
1,66
1,56
1,44
1,32
1,22
1,11
1,00
0,89
0,77
0,66
0,55
0,44
0,33
0,21
0,10
0
0
0
3
1,55
1,44
1,32
1,21
1,11
0,99
0,89
0,77
0,66
0,55
0,44
0,32
0,21
0,10
0
0
0
0
4
Tabel voor de schatting van het BAG van mannen met een lichaamsgewicht van 110 kilo
1,44
1,32
1,21
1,10
0,99
0,88
0,77
0,66
0,54
0,44
0,32
0,21
0,10
0
0
0
0
0
5
aantal uren
1,32
1,21
1,10
0,99
0,88
0,76
0,66
0,54
0,43
0,32
0,21
0,09
0
0
0
0
0
0
6
1,21
1,10
0,99
0,87
0,76
0,65
0,54
0,43
0,31
0,21
0,09
0
0
0
0
0
0
0
7
1,09
0,99
0,87
0,76
0,65
0,54
0,43
0,31
0,20
0,09
0
0
0
0
0
0
0
0
8
0,98
0,87
0,76
0,64
0,54
0,42
0,31
0,20
0,09
0
0
0
0
0
0
0
0
0
9
0,86
0,76
0,64
0,53
0,42
0,31
0,20
0,09
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
10
Appendix C Tabellen voor de schatting van het BAG 283
2,12
2,23
2,34
2,46
2,56
2,68
2,79
19 standaardglazen
20 standaardglazen
21 standaardglazen
22 standaardglazen
23 standaardglazen
24 standaardglazen
25 standaardglazen
0
2,68
2,56
2,45
2,34
2,23
2,11
2,01
1
2,56
2,45
2,34
2,23
2,11
2,00
1,89
2
2,45
2,34
2,22
2,11
2,00
1,89
1,78
3
2,34
2,22
2,11
2,00
1,89
1,77
1,66
4
2,22
2,11
1,99
1,89
1,77
1,66
1,55
5
aantal uren
2,11
1,99
1,88
1,77
1,66
1,54
1,44
6
1,99
1,88
1,76
1,66
1,54
1,43
1,32
7
1,88
1,76
1,65
1,54
1,43
1,31
1,21
8
1,76
1,65
1,54
1,43
1,31
1,20
1,09
9
1,65
1,54
1,42
1,31
1,20
1,09
0,98
10
284 Alcohol onder controle
Register
AA 236 aanmoediging 85, 88 actieve aanpak 175 afhankelijk drinken –, beschrijving 3, 11, 15, 131, 228 –, matiging en 39 –, zelfcontroletraining en 5 afhankelijkheid van alcohol 25 afspraak met jezelf 91 afweersysteem 247 alcohol –, aantasting hersenweefsel 246 –, afhankelijkheid van 25 –, gunstig effect op hun gezondheid 3 –, hoeveelheid geconsumeerde 37 –, lichamelijke afhankelijkheid 131 –, ontsnappingsmiddel 117 –, ontspanningsmiddel 117 –, psychologische afhankelijkheid 132 –, slaapproblemen 153 alcoholafhankelijkheidsschaal 29 alcoholgebruik –, bij een verlies 119 –, invloed relaties 110 alcoholgerelateerde problemen, inventarisatie 250 alcoholisme 11 alcoholmisbruik 15 alcoholpercentage 61 alcoholproblemen 15 alcoholvergiftiging 14 alertheid 46 ambulante behandeling 243 angst 19, 117, 202 angst en vrees 169 Anonieme Alcoholisten (AA) 236, 240 –, twaalfstappenprogramma 236 assertiviteit 205, 206, 209, 211 autorijden
–, BAG en 46 –, en drinken 232 –, veilige limiet voor 14 BAG 44 –, beschrijving 44, 46 –, gemiddelde waarden 50 –, inschatten eigen 48 –, limiet 50 –, tabellen 253 –, voorbeelden 52, 54, 55 behandeling, ambulante 243 behandelsetting 242 belonen –, beschrijving 85 –, suggesties 88 beloning –, afspraak met jezelf 91 –, anderen inschakelen 93 –, geen drank 126 –, mentale 88, 90 beoordelingsvermogen 14, 46, 55, 113 bewustzijn, verlies van 47 bier –, alcoholpercentage 61 –, als dorstlesser 122 –, effecten van 51 bijschenken 61 binnenwereld 135, 177, 196 –, tegen jezelf praten 146 black-out 47 bloedalcoholgehalte (BAG), beschrijving 44 buitenwereld 135, 141 –, tegen jezelf praten 148 centraal zenuwstelsel 246 CES-D 184, 185 cirrose 247
286
Alcohol onder controle
conflict –, in relaties 217 –, te veel drinken 119 contract, met jezelf 92, 95 coo¨rdinatie 46 copingvaardigheden leren 237 CRA 237 dagritme, regelmatig 155 depressie –, aanleiding om te drinken 119 –, beoordelen van 181, 182 –, diagnose 182 –, hanteren 189, 191 –, hulp bij 192 –, medicatie 185 –, omgaan met 180 –, plezierige activiteiten en 143 –, slapeloosheid 153 –, suı¨cidale gedachten 192 –, verband met drinken 182, 186 Depressieschaal van het Centrum voor Epidemiologische Studies, CES-D 184, 185 desensitisatie –, actieve aanpak 174 –, live 174, 175 –, systematische 171, 173, 176 –, toepassing 175 diagnose 3 doelen stellen 200 doen alsof 137, 139 dom drinken 11, 13, 14, 15 doodsoorzaak 4 dorst 122 drank –, alternatieven 75 –, gebruik klok 77, 79 –, kleinere slokjes 77, 80 –, langer doen met 76, 78 –, soorten 74, 75 –, weigeren 82, 205 drinken –, alternatieven 24, 71, 226 –, effecten 24 –, en zwangerschap 249 –, gemiddelde 42 –, gezondheidsproblemen 245 –, gezondheidsrisico’s 245 –, goede kanten van 18 –, in een hoog tempo 14
–, minderen 16 –, redenen 131 –, situaties die leiden tot 83 –, speciale gelegenheden 115 –, stoppen met 11, 15 –, vroegtijdige veroudering 246 drinkspelletjes 14 drinktempo –, tolerantie 74 –, veranderen 23, 74 effecten van drinken –, BAG en 46 –, beschrijving 131 etiket 11, 12, 15, 16 frustratie 119 gebruik, bijhouden van 58, 104 gedachten –, beschrijving 134, 135 –, depressie en 189 gedachtestop 199 gedrag –, agressief 206 –, assertief 206 –, doen alsof 137, 139 –, effect op gevoelens 143 –, passief 206 gedragspatronen 37 geheugen 46 gevoelens, negatieve en positieve 208 geweld, risico op 14 gewoonte, te veel drinken 38 gezondheid, voor- en nadelen 224 gezondheidsrisico, beschrijving 4, 12 glas –, definitie 41 –, registreren 60, 61 hart- en vaatstelsel 248 hart- en vaatziekten 248 hepatitis 247 hoeveelheid alcohol, geconsumeerde 13 hoge bloeddruk 248 holiday heart syndrome 248 honger 122 hormonale stelsel 248 hulp zoeken 6, 234 hulpverlening 235
287
Register
inactiviteit 123 intelligentie, effect van alcohol op 246 kanker 247 klokkijkmethode 128 kwaliteit van leven 13 leervermogen 46 lever, schade aan 247 lichamelijke verslaving 38 –, symptomen van 15 limieten stellen 115 –, beschrijving 41 –, bijhouden wat je drinkt 69 –, voorbeelden 52 live-desensitisatie 174, 175 luisteren, naar anderen 88 MAST 27, 29 matigen 11, 17 –, besluiten om te 18 matiging 37 –, krampachtige 21 –, leuk geprobeerd 21 –, onderzoek naar 25 –, patronen van 20 –, redelijk goede 21 –, stabiele 21 –, zinloze 21 medicatie, beschrijving 238 Michigan Alcoholism Screening Test (MAST) 27 minder gaan drinken 16 minimumleeftijd, drinken en 232 mislukkeling 202 mislukking 99 moed 19 motivatie 150 motiverende gespreksvoering 238 nachtmerries 158, 176 neerslachtige stemmingen, omgaan met 180 niet drinken 38, 131 omgeving, aanzetten tot drinken 106 ontspanning –, beschrijving 161 –, visuele beelden 165 ontwenning 15, 38, 39, 131 ontwenningsverschijnselen 38
–, hallucinaties 39 –, hoofdpijn 39 –, spanning 39 –, stuiptrekkingen 39 –, trillen 39 opname 242 overlijden, BAG en 47 perfectionisme 202 persoonlijke werkelijkheid 134, 135, 137, 138 plezierige activiteiten 142, 237 programma –, evaluatie 221 –, resultaten 98 psychologische afhankelijkheid 132 reactiesnelheid 46 reactievermogen 46 registratiekaartje 59, 98, 104, 111, 120 –, gebruik van 60, 127 –, uitleg aan anderen 63 relaties –, aangaan 212 –, conflicten 217 –, effect van te veel drinken op 13 –, hulp inroepen 93 –, invloed op alcoholgebruik 110 –, leren van 215 –, risico’s voor 12 richtlijnen voor veilig drinken 42 roesverwekkende effecten 46 roken 4, 123 schadelijk drinken 3, 42 –, beschrijving 11, 15 –, terugdringen 37 screeningsinstrumenten 181 sekse, BAG en 48, 50 seksuele opwinding 46 situaties –, die leiden tot drinken 133 –, waarin je te veel drinkt 106 situaties vermijden 128 slaapproblemen 152 –, ’s nachts wakker worden 157 slapeloosheid 152, 154, 157 –, depressie 153 –, nachtmerries 158 –, omgaan met 154 sociale situaties
288
Alcohol onder controle
–, meer drinken 124 –, niet drinken en 226 spanning 161 –, en ontspanning, oefeningen 161, 168 spierontspanning, progressieve diepe 163, 172 spijsvertering 247 stemming –, beheersen 189 –, verband met drinken 186 Stemmingspeiler 181, 182, 183, 185, 186, 191 stoppen met drinken 11, 15, 19, 21, 33, 84, 123, 129 –, beschrijving 16, 224, 226, 228, 233 –, ervaringen 230 –, evaluatie 223 stress 117, 161 succes –, evaluatie 221 –, jezelf belonen 85 –, onderzoek naar 25 –, te verwachten 22, 98, 99 suı¨cidale gedachten 192 tabak 4 te veel drinken 11, 12, 13 –, beschrijving 12 –, bij bepaalde activiteiten 124 –, conflict 119 –, gevoelens die aanzetten tot 117 –, invloed relaties 111 –, plaatsen 107, 108 –, problemen in verband met 15 –, triggers voor 107, 111 –, uit gewoonte 38 teleurstelling 119, 200 terugvalpreventie-behandeling 237
tijdstip, aanleiding tot drinken 114 tolerantie, voor alcohol 47 triggers –, begrijpen 24 –, ontdekken 103 triggers om te drinken –, dagen en tijden 114 –, gevoelens 117 –, ontspanning 117 –, plaatsen 106 –, tips over 125 –, voorbeelden 121 twaalfstappenprogramma 236 veilige limiet 12 veranderen, besluiten om te 18 vermindering van vaardigheden 14 vertrouwen 19 –, in verandering 19, 20 vochtverlies 122 voortgangsoverzicht 66, 69 vragenlijst 15, 18 –, voor depressie 181 –, voor zelfevaluatie 27 waarnemingsvermogen 14, 46 wilskracht 23 woede 119 zelfbeeld 135, 195, 197, 200, 202 zelfbeheersing 27, 46 zelfcontrole 128 zelfcontroletraining 5 zelfhelpcontracten 93 zelfmanagement 23 zelfspraak 135, 147, 150 zelfwaardering 195 zwangerschap, alcoholgebruik en 27
