Afvallen in 7 eenvoudige stappen

Afvallen in 7 eenvoudige stappen

Inhoudsopgave 1.

Voorwoord

2

2.

Acceptatie

3

3.

Het nemen van een besluit

4

4.

Het oude Loslaten, het nieuwe aanvaarden

6

5.

Waarom

8

6.

Geest en lichaam

9

7.

Aken en Keulen zijn niet op een dag gebouwd

11

8.

Een continue proces

12

9.

Alle 7 op een rijtje

14

10. Nawoord

© Copyright Claire Seelen

15

1

Afvallen in 7 eenvoudige stappen 1. Voorwoord Waarschijnlijk ben je er al enkele malen in geslaagd om af te vallen. Daar ligt meestal je uitdaging ook niet. Jouw behoefte is om blijvend slank en vitaal te zijn. Ik durf deze aanname te doen gezien jouw interesse in dit gratis e-boek. Afvallen in 7 eenvoudige stappen is geen loze belofte. Het is absoluut haalbaar, mits je bereid bent om met een open houding het proces aan te gaan. Een open houding wil zeggen, dat je verder kijkt dan de bekende lange neus en dat je klaar bent om nieuwe ideeeë n te adopteren. In dit e-boek staan geen ‘doe dit wel en doe dat niet’ adviezen, maaltijdplannen en/of sport programma’s. Toepassing van de inhoud van dit e-boek geeft je inzicht in jezelf, de reden van je overgewicht en op welke wijze je blijvend van de extra kilo’s en cm’s af kunt komen. Ik werk vanuit een aanpak van de oorzaak en laat een symptoombestrijding, zoals dieet en sporten, buiten beeld. Uiteraard hoeft het geen betoog, dat gezonde voeding en beweging zeer zeker onderdelen zijn van een gezonde levensstijl. Het enige wat jij nodig hebt om jouw ideale omvang te realiseren, is de moed om een andere dan gebruikelijke route te kiezen. Ben jij hier klaar, voor dan is dit eboek voor jou. Ik wens je veel inzicht en plezier bij het bewandelen van mijns inziens de enige weg die naar blijvend succes leidt.


2

Afvallen in 7 eenvoudige stappen 2. Acceptatie Het startpunt om af te slanken is het NU. Dat wil zeggen, volledige acceptatie van de persoon die je op dit moment bent qua innerlijk en uiterlijk. Je kijkt hierbij vanuit liefde en zachtheid naar je zelf. Wellicht schrik je nu en denk je ‘dat kan ik niet’. Dat is juist! Want datgene wat je denkt, wordt door jouw hersenen opgepikt als de werkelijkheid. Hetgeen tot gevolg heeft, dat je ‘de door jou gekozen waarheid’ gaat leven en erger nog daarmee realiseert. Anders gezegd: Je gaat alles doen, zoeken en vinden om jouw voorprogrammering gestalte te geven. Sowieso kennen jouw hersenen het woord ‘NIET’ niet. Want als ik zeg: ‘Denk niet aan een roze olifant’ ………! Juist ja, het eerste wat je denkt of voor je ziet is die bewuste roze olifant. Dus schrap het woord ‘niet’ uit je vocabulaire en richt je steeds meer op ‘wel’. Acceptatie van jezelf zoals je nu bent, is de eerste belangrijke stap tot verandering. Uitsluitend vanuit volledige acceptatie kun je datgene loslaten wat je niet meer dient: De mentale ballast en mede als gevolg daarvan de extra kilo’s. Zodoende kom je meer in jouw kracht. Het betekent niet, dat je blij bent met de huidige stand van zaken. De eerste stap is volledige verantwoordelijkheid nemen voor de actuele situatie. Doe dit vanuit liefde en zachtheid voor jezelf. Je hebt in het achterliggende verleden je best gedaan. Als je ‘beter’ had gekund is het zeer waarschijnlijk, dat je deze optie gekozen had. Vervolgens zeg je een volmondig JA tegen dat wat is. JA zeggen tegen dat wat is wil zeggen volledige acceptatie vanuit de feitelijkheid, jouw hart en je bewustzijn. Het betekent gewoonweg uit je weerstand stappen (die veel energie en stress kost). Deze stap opent de weg naar mogelijkheden en verandering. Niets in dit leven is voor eeuwig. We hebben een ongelooflijk potentieel in ons om elke situatie te veranderen. Het is slechts een kwestie van bewustwording en vervolgens het aanspreken van dit aanwezige potentieel. Stap 1: Accepteer jezelf volledig zoals je nu bent, vanuit liefde en zachtheid. Wellicht dat het enige oefening vraagt. Maar oefening baart kunst. Je kunt elke minuut van de dag opnieuw in acceptatie gaan.


3


3. Het nemen van een besluit Heb je dat ook wel eens gehad? Je stelt een hulpvraag aan iemand en die persoon antwoordt als volgt: ‘Ik zal het proberen’! Welk gevoel geeft dit antwoord jou? Heb je de indruk, dat deze persoon het onderste uit de kan gaat halen om jouw hulpvraag te realiseren? Of denk je dat deze persoon half werk gaat verrichten? De kans is groot dat je voor het laatste antwoord kiest . Johan Cruijf heeft fantastische uitspraken waarvan de volgende deel uit maakt. ‘Ik ben overal tegen. Tot ik een besluit neem, dan ben ik ervoor. Lijkt me logisch.’ Ja, als ik het zo schrijf, is dat heel logisch en pleit voor het snel en makkelijk nemen van een besluit. De praktijk laat echter zien, dat het niet zo eenvoudig is. Johann Wolfgang von Goethe heeft hierover de volgende wijze woorden geschreven: ‘Van alle moeilijkheden waarvoor men komt te staan, is vaak het allermoeilijkste: Het besluit’. Waarom vinden we het nemen van een besluit toch zo moeilijk? Waarschijnlijk heeft dit te maken met het feit, dat we alle gevolgen van een beslissing niet kunnen inschatten en overzien. Een besluit nemen betekent, dat je een nieuw proces aangaat waarvan zowel de weg als de uitkomst onzeker is. Je moet dus blind op je (zelf)vertrouwen en je intuïëtie afgaan en je in feite overgeven. Daar is moed en durf voor nodig. Al deze facetten maken dat het niet eenvoudig is. Een besluit nemen is dus een veeleisende en energievragende actie. En toch is het nemen van een vaststaand onwankelbaar besluit de enige wijze waarmee je een verandering kunt realiseren.

Hetgeen Godfried Bomans hierover geschreven heeft, benadert dit heel goed: ‘Een fanaticus is meestal een weifelaar, die een besluit genomen heeft’. Een besluit geeft je dus de kracht om je doel te realiseren. Hetgeen betekent, dat je nu nog slechts eé eén mogelijkheid hebt en dat is de beslissing, dat jij het heft in handen neemt. Je besluit, dat je het gewicht gaat realiseren dat bij jou als uniek persoon past. Nee, je kiest niet voor maatje 36, omdat al die modellen er zo fantastisch uitzien. Je besluit om te luisteren naar jouw lichaam en het gewicht en bijbehorende omvang te kiezen, welke behoren bij jouw specifieke constitutie.


4


Stap 2. Neem het onwankelbare besluit, dat je op een gezonde en verantwoorde wijze die bij jou hoort, gaat leven. Waarvan het automatische en logische gevolg een gezond bij jou passend gewicht is. Niets of niemand kan je van jouw ingeslagen weg afhouden. Jij weet, dat je jouw doel bereikt. Houd in gedachten, dat een ruimtevaartuig nooit in een rechte lijn naar de maan vliegt. Gedurende de vlucht worden lichte afwijkingen kalm gecorrigeerd, zodat de maan bereikt wordt. Men keert zeker niet halverwege om naar de aarde …….!


5

Afvallen in 7 eenvoudige stappen 4. Het oude Loslaten, het nieuwe aanvaarden Het is spijtig dat ik het volgende nog steeds kan zeggen: ‘We gedragen ons vaak als schapen in een kudde’. Dat wil zeggen, dat als eé eén schaap over de dam is de anderen automatisch zonder na te denken volgen. We stellen ons afhankelijk op van de visie van dat ene ‘schaap’. Waarbij het de vraag is, op welke wijsheden deze visie tot stand gekomen is. Wellicht werkt deze zienswijze voor dat specifieke schaap heel goed, maar heeft de rest van de kudde een diversiteit aan afwijkende gezichtspunten nodig, zodat elk schaap goed kan gedijen. Het is belangrijk om in onze kracht te staan en te beseffen dat we het hoofd boven het bekende maaiveld uit ‘moeten’ steken. Daar is durf en lef voor nodig. Op de eerste plaats de durf om datgene wat je tot nu toe gedaan hebt, waarschijnlijk dieë ten, aan een kritisch onderzoek te onderwerpen. Is dit wel de juiste methode voor je, die je blijvend resultaat garandeert? Mijn antwoord is NEE. Dieë ten werken niet. Jouw persoonlijke ervaring komt waarschijnlijk overeen met mijn antwoord. Dieë ten is namelijk gebaseerd op het principe van ‘NIET’ en zoals eerder gezegd creeë ren we zodoende juist het tegenovergestelde. Tevens beroven we door te lijnen ons lichaam van essentieë le voedingsstoffen. Deze voedingsstoffen zijn nodig, om optimaal te kunnen functioneren in alle opzichten. Door hongeren putten we onze spiermassa uit en boeten daardoor in aan kracht. De spieren zijn onze verbrandingsmotor, door uitputting komt de verbranding komt op een laag pitje te staan. Te weinig eten, creeë ert sowieso ‘eetbuien’ die ook niet meehelpen aan blijvend gewichtsverlies. Kortom: Dieë ten werkt niet! Op de tweede plaats is er durf voor nodig om een keuze te maken, die niet door de massa gedragen of gevolgd wordt. Je krijgt te maken met weerstand, kritiek en goedbedoelde maar niet ondersteunende opmerkingen van mensen in je naaste omgeving. Het doet dus appeè l op je, om sterk in je schoenen te staan. Een onwankelbaar besluit helpt je hierbij.


6


Op de derde plaats is er durf voor nodig om iets ‘nieuws’ te gaan doen. Dat betekent, dat je bestaande normen en waarden gaat herzien en los gaat laten. Zoals in hoofdstuk 2 is uitgelegd, brengt dit onzekerheden met zich mee. Elke nieuwe uitdaging maakt dat jouw ego vanuit de motivatie ‘angst’ zich gaat verweren door keihard te roepen. Bijvoorbeeld: ‘Het is toch allemaal zo erg niet, waarom zou je veranderen, het werkt toch niet en/of je kunt het toch niet’. Hier komt het principe van ‘luisteren naar je intuïëtie’ om de hoek kijken. Onze intuïëtie geeft heel goed aan, wat het juiste is voor ons om te doen. Om deze innerlijke wijsheid te horen en ervaren is het nodig, dat je rust en stilte creeë ert. Bewust stil staan bij jezelf opent een nieuwe wereld aan mogelijkheden. Het is wellicht even wennen om niet de hele dag te rennen, druk bezig te zijn en lawaai om je heen te hebben. Stilte kan aanvankelijk oorverdovend en onwerkelijk zijn. Toch is het meer dan de moeite waard om jezelf dit cadeau te geven. Stap 3: Vindt oude normen en waarden die je niet langer dienen en laat deze los. Adopteer nieuwe bevestigende overtuigingen, die jou leiden vanuit een pad van moeiteloosheid naar meer en blijvend welzijn.


7

Afvallen in 7 eenvoudige stappen 5. Waarom Het is belangrijk, dat jij weet ‘WAAROM’ je het proces aan wilt gaan om het ideale gewicht te bereiken. Nu denk je wellicht: ‘Dat is toch logisch, ik wil er gewoonweg beter uitzien’. Ja dat lijkt logisch! De vraag is echter of deze reden jouw dusdanig motiveert, zodat je de nieuwe ingeslagen weg volledig bewandelt? Weet je nog dat een ruimtevaartuig nooit in een rechte lijn naar de maan vliegt? Bij afwijkingen wordt er bijgestuurd. Uit de koers raken hoort erbij. Het is wel een ‘gevaarlijk’ moment, omdat je ook kan omkeren of een andere richting kunt kiezen. Die richting is waarschijnlijk niet de juiste. Hier komt het belang van een zeer krachtig ‘WAAROM’ om de hoek kijken. Jouw waarom helpt je om op een krachtige wijze weer bij te sturen. Het gaat er om dat je jouw ECHTE waarom vindt. Deze ligt meestal verscholen achter de eerste spontane waarom. Zorg dat je jouw 'waarom' achter de eerste 'waarom' ontdekt. Het is essentieel, dat het door jou opgeschreven waarom zo inspirerend is, dat je moeiteloos jouw doel kunt bereiken. Hieronder staat een voorbeeld uitgewerkt. Voorbeeld: (1e oppervlakkige waarom) Ik zie er beter uit en afslanken is goed voor mijn gezondheid. Voorbeeld: (waarom achter de 1e waarom) Als ik 10 kg afgeslankt ben, dan heb ik meer energie en kan ik makkelijker bewegen. Dat betekent, dat ik met mijn kinderen kan gaan 'sporten/spelen' etc. Ik kan mijn moederrol dan beter vervullen. Dat maakt mij gelukkig en blij omdat het welzijn en geluk van mijn kinderen bovenaan staat. Schrijf jouw 'waarom' op, positief, vanuit het ik en in tegenwoordige tijd gesteld. Het beste is om een dagboek aan te schaffen waarin jij al jouw bevindingen tijdens het hele proces opschrijft. Maak er een werk-waarom van. Daarmee bedoel ik, dat je regelmatig je dagboek ter hand neemt en kijkt in hoeverre je nieuwe inzichten krijgt waarmee jij jezelf nog meer kunt ondersteunen. Stap 4: Schaf een dagboek aan en creëer een zeer heldere en krachtige ‘waarom’, die jou ondersteunt op de weg naar de nieuwe ‘jij’.


8


6. Geest en lichaam Geest en lichaam beïënvloeden elkaar behoorlijk en dat is mooi. Het betekent, dat je meerdere invalshoeken kunt hanteren om slank te zijn. Sinds de opkomst van het boek ‘The Secret’ is het meer algemeen geaccepteerd, dat gedachten krachten zijn . We kunnen door voedende gedachten te kiezen een gewenst resultaat beïënvloeden en/of zelfs realiseren. Sterker nog, onze wijze van denken bepaalt voornamelijk het resultaat. De aarde bevindt zich in een ascentie proces. Het betekent onder andere, dat alle energieeë n (gedachten zijn ook energie) sneller omgezet worden in resultaten, positieve of negatieve wel te verstaan. Ben daarom zeer bewust van de gedachten die jij kiest. Het is wel de bedoeling om vanuit oprechtheid onze gedachtekracht te gebruiken. Daarmee bedoel ik, dat we het niet als een ‘techniekje’ hanteren. Doen we dit laatste wel, dan verwordt het tot een emotieloos krachteloos proces. Je gewenste resultaat wordt zodoende niet behaald. De combinatie van gedachtekracht en het voelen van bijbehorende emoties zoals blijheid, trots of enthousiasme is ijzersterk en staat garant voor een uitstekend resultaat. Uitzondering op deze regel is als het universum een weg voor je heeft uitgestippeld, die vele malen beter is dan jouw keuze. In deze situatie werkt de wet van de aantrekking niet. Houdt eveneens in de gaten, dat het gebruiken van je gedachtekracht geen eenmalige actie is. Nee, het vraagt om continue liefdevolle aandacht. Jouw denken en doen mogen doorspekt raken, om vanuit relaxte intensiteit, met positieve focus jouw doel te realiseren. Het is namelijk essentieel om oud ongewenst denken en doen te doorbreken en dat vraagt nu eenmaal tijd en structurele attentie. Eveneens is het essentieel om jouw emoties (boosheid, angst, verdriet, pijn) te verwerken en los te laten. Weet je dat jouw darmen en hersenen dezelfde structuur hebben en dat de darmen emoties verteren? Problemen bij emotionele vertering kunnen daarmee darmproblemen veroorzaken. Eenvoudige voorbeelden zijn obstipatie, buikpijn of een spastische darm. We hebben de neiging om weg te kijken van onze emoties. We willen ze niet voelen en ervaren. We vergeten echter, dat emoties die niet doorleefd zijn bijzonder hardnekkig zijn. Ze komen net zo lang terug, steeds krachtiger, totdat ze verwerkt zijn. Ga het proces van emotieverwerking aan. Zoek deskundige hulp als dat nodig is. © Copyright Claire Seelen

9


Tot slot is het essentieel, dat je alle strengheid uit jouw dagelijkse handelen haalt. Door te lijnen en jezelf af te beulen op het gebied van sport creeë er je stress. Stress is een sterke energievreter en dikmaker. Juist door vanuit liefde en zachtheid naar jezelf te handelen kan je transformeren. Ik begrijp, dat dit een revolutionaire omwenteling kan zijn in jouw denken. Weet echter, dat dit de enige weg is naar blijvend resultaat. Mocht jij beland zijn in een jojo situatie dan besef je waarschijnlijk, dat de tot nu toe gehanteerde aanpak voor jou geen soulaas biedt. Dezelfde herhaalde actie gaat toekomstig hetzelfde resultaat bieden. Genieten en voluit leven plaveien jouw weg naar moeiteloos welZIJN.

Stap 5: Wordt manager van jouw gedachten. Keer de denkwijze gestoeld op ‘een half leeg glas’ om in denken vanuit ‘een half vol glas’. Creëer jouw wensen door gerichte gedachten. Integreer bewust het voelen van bijbehorende emoties zoals blijheid, trots, enthousiasme of kracht.


10


7. Aken en Keulen zijn niet op een dag gebouwd De betekenis van dit spreekwoord is, dat grote projecten niet in korte tijd worden volbracht. Een groot werk eist tijd en geduld. Als je namelijk kiest voor een blijvende verandering dan betekent het, dat je oude gewoonten gaat vervangen door nieuwe. Je hebt ca. 30 dagen nodig om een nieuwe gewoonte eigen te maken. Ik stel zelfs, dat een periode van 90 dagen essentieel is om nieuw denken en doen volledig te integreren. Dit proces gaat met vallen en opstaan, dat is logisch. Het is noodzakelijk, dat jij vanuit zachtheid jezelf de ruimte en tijd geeft om te leren. Vaak veroordelen wij onszelf als iets niet direct lukt. Stel je eens voor, dat je vanuit veroordelen zou handelen naar jouw kind dat leert lopen. Het leerproces is doorspekt met veel vallen en weer opstaan. Wat gebeurt er als je de allereerste keer dat jouw kind omvalt heel streng bent, het oppakt en zegt: ‘Ik zie het al domoor, jij leert het nooit’! Ik weet zeker, dat je van deze fictieve handelswijze schrikt. Waarom doe jij dit dan wel met jezelf? Jij bent in jouw leven de meest belangrijke persoon. Als het goed gaat met jou, dan gaat het goed met jouw omgeving. Handel dus vanuit onvoorwaardelijke liefde naar jezelf. Mijn ervaring is inmiddels, dat ‘leren’ voor het leven is. De praktijk laat zien, dat we terug kunnen vallen in oud gedrag. Gelukkig hebben we elke dag opnieuw de mogelijkheid om een nieuwe start te maken. Stap 6: Heb geduld met jezelf, nieuw gedrag aanleren kost tijd. Handel vanuit onvoorwaardelijke liefde. Neem minimaal 90 dagen de tijd voor het creëren en verankeren van een nieuwe gewoonte.


11


8. Een continue proces Zoals onder stap 6 vermeld, zijn we nooit uitgeleerd. Een leerproces verloopt in fasen. Het is onmogelijk alles in een keer onder de knie te krijgen. Inzichten omvormen in nieuw gedrag en uiteindelijk gewoonten, hebben tijd nodig. Als we het nieuwe gedrag geïëntegreerd hebben dan gaat het een tijdje goed met ons. We zijn krachtiger geworden en voelen ons gelukkig. Als gevolg hiervan zitten we ook letterlijk beter in ons vel, slanker en vitaler. Totdat het moment aanbreekt, dat we klaar zijn om verder te groeien. Dan komen we meestal, door middel van negatieve gebeurtenissen, de volgende uitdaging tegen die om aandacht vraagt. Dan begint het proces beschreven in de eerste alinea weer van voren af aan. Op deze wijze komen we stapsgewijs dichter bij onze kern, wie we echt zijn. We raken steeds meer overtollige ballast kwijt. Na afronding van elke fase zijn we gegroeid en sterker geworden. We krijgen meer zelfvertrouwen en durven beter te uiten wat we echt willen. Handelen vanuit onvoorwaardelijke liefde voor onszelf wordt een gewoonte. Liefde is sowieso de sleutel voor al onze problemen. Juist omdat wij vaak liefdeloos naar onszelf zijn, creeë ren we letterlijk behoefte aan troost in de vorm van zoet voedsel en drank. We grijpen naar die lekkere bonbon, een overheerlijke reep of een slagroomgebakje om ons tekort aan eigenliefde op te vullen. De praktijk laat zien dat deze leegte nooit op deze wijze gevuld wordt. 60% van de Nederlanders is namelijk in meerdere of mindere mate te zwaar. Zo bouwen we een ogenschijnlijke veilige muur van vet om ons heen. Zodat de buitenwereld vooral niet ziet hoe kwetsbaar we zijn en onze binnenwereld steeds minder goed naar buiten komt. Omdat lichaam en geest in wisselwerking staan met elkaar, is juist hier de oplossing te vinden om slank, gezond en vitaal te zijn en te blijven. Als we voor de juiste aanpak kiezen hebben we ongezonde voeding, sigaretten, slaapmiddelen, drugs en drank niet meer nodig om onze emoties te ontwijken. Dan durven we onze emoties onder ogen te zien, ze te voelen en ervaren. Waarna we ze liefdevol los kunnen. We hebben ze namelijk niet langer nodig. Dit is de enige weg om in balans te komen en voluit te leven. Het zijn juist deze onverwerkte emoties die de (gewicht)problemen veroorzaken. Daar ligt de sleutel voor succes. Zo eenvoudig is het. Wil het zeggen dat dit proces aangaan makkelijk is? Nee, zeker niet.


12


De hamvraag is, wat vindt jij prettiger? Een heftige relatief korte pijn van confrontatie en doorleven van je emoties. Of: De langdurige pijn van ‘vluchten en verdoven’? Ik weet het antwoord, jij ook? Stap 7: Durf je emoties liefdevol onder ogen te zien, te doorleven en los te laten. Wordt wie je al bent. Met het loslaten van overtollige mentale ballast verdwijnen ook de overtollige kilo’s.

Liefde is de sleutel voor al onze problemen.


13

Afvallen in 7 eenvoudige stappen 9. Alle 7 op een rijtje Stap 1: Accepteer jezelf volledig zoals je nu bent, vanuit liefde en zachtheid. Wellicht dat het enige oefening vraagt. Maar oefening baart kunst. Je kunt elke minuut van de dag opnieuw in acceptatie gaan. Stap 2. Neem het onwankelbare besluit, dat je op een gezonde en verantwoorde wijze die bij jou hoort, gaat leven. Waarvan het automatische en logische gevolg een gezond bij jou passend gewicht is. Niets of niemand kan je van jouw ingeslagen weg afhouden. Jij weet, dat je jouw doel bereikt. Houd in gedachten, dat een ruimtevaartuig nooit in een rechte lijn naar de maan vliegt. Gedurende de vlucht worden lichte afwijkingen kalm gecorrigeerd, zodat de maan bereikt wordt. Men keert zeker niet halverwege om naar de aarde …….! Stap 3: Vindt oude normen en waarden die je niet langer dienen en laat deze los. Adopteer nieuwe bevestigende overtuigingen, die jou leiden vanuit een pad van moeiteloosheid naar meer en blijvend welzijn. Stap 4: Schaf een dagboek aan en creëer een zeer heldere en krachtige ‘waarom’, die jou ondersteunt bij de weg naar de nieuwe ‘jij’ Stap 5: Wordt manager van jouw gedachten. Keer de denkwijze gestoeld op ‘een half leeg glas’ om in denken vanuit ‘een half vol glas’. Creëer jouw wensen door gerichte gedachten. Integreer bewust het voelen van bijbehorende emoties zoals blijheid, trots, enthousiasme of kracht. Stap 6: Heb geduld met jezelf, nieuw gedrag aanleren kost tijd. Handel vanuit onvoorwaardelijke liefde. Neem minimaal 90 dagen de tijd voor het creëren en verankeren van een nieuwe gewoonte. Stap 7: Durf je emoties liefdevol onder ogen te zien, te doorleven en los te laten. Wordt wie je al bent. Met het loslaten van overtollige mentale ballast verdwijnen ook de overtollige kilo’s. Ben lief en zacht voor jezelf. Liefde is de sleutel voor al onze problemen


14

Afvallen in 7 eenvoudige stappen 10. Nawoord Zo, je bent nu klaar met het lezen van dit e-boek. Als je geïënspireerd bent, begint nu het echte werk. Zonder actie geen resultaat, dat is logisch. Je hebt naar mijn mening voldoende middelen in handen om een slankere en meer vitale versie van jezelf te worden en blijven. Het komt nu aan op jouw wil om daadwerkelijk te veranderen en het zetten van de eerste stappen. Mocht je hierbij hulp nodig hebben dan is mijn 9-weekse online workshop: Moeiteloos welZIJN een absolute aanrader.

Een geweldig ondersteunend middel om je wens te realiseren. Je kunt de workshop volgen op tijden die jou schikken, in je eigen woning en op je eigen tempo!

DIRECT TOEGANG Het is mijn missie en passie om vrouwen te ondersteunen op hun pad naar moeiteloos welZIJN. Afslanken, vitaliteit, gewichtbeheersing of gewoonweg lekker in je vel zitten. Het maakt mij dankbaar en blij, dat ik o.a. door dit e-boek een gedeelte van mijn missie en passie in de praktijk omzet. Vanuit mijn hart wens ik jou het allerbeste en wie weet ontmoeten we elkaar ooit online of in het echt. Liefs Claire


15

Afvallen in 7 eenvoudige stappen

Recommend Documents