A vitaminok szerepe és jelentôsége

XV. évfolyam 3. szám 2010. március

MINDIG OLYAN FÁRADT VAGYOK… A MEGSZÉPÍTÔ ALVÁS

Interjú KELETI ANDREÁVAL

A vitaminok szerepe és jelentôsége www.patikamagazin.hu

Gyógyszertárunk ajándéka

Meghûlés Közeleg a tavasz, gyermekére fokozódik a veszély A tavasz közeledtével sem lehet kizárni, hogy egy újabb, vírus által okozott influenzajárvány indul el hazánkban. Emiatt különleges védekezô intézkedésekre van szükség. Az influenzás megbetegedésekrôl, a viselkedési szabályokról, és azokról a szükséges intézkedésekrôl, amelyek segítségével csökkenteni lehet a saját megfertôzôdésünk és mások megfertôzésének kockázatát, nagyon sok információnk van. Általában fontos tudni, hogy az emberek között az influenzavírus a köhögésnél, tüsszentésnél és lélegzésnél távozó nyálcseppecskékkel terjed. A fertôzés létrejöhet piszkos felületekkel való érintkezés útján is (pl. ajtókilincsek, lépcsôkorlátok, munkafelületek, játékok, telefonhallgatók) vagy kézfogás által is. Különösen magas a fertôzôdés kockázata abban az esetben, ha zárt térben sok ember tartózkodik (pl. színház- és koncerttermekben, sportesemények helyszínén, mozikban, tömegközlekedési eszközökön vagy kávéházakban). A fertôzés és a fertôzési képesség már 24 órán belül kialakulhat, még az elsô szimptómák fellépése elôtt. Általában a felnôttek 5 napig, a gyermekek pedig 7 napig fertôzôk az elsô tünetek megjelenése után. A betegség körülbelül egy hétig tart, amenynyiben nem lépnek fel komplikációk. A fagyos, hideg idô elmúltával lazábban öltözködve azonban egyre többen viselkedünk könnyelmûen és tapasztaljuk magunkon újra és újra az egyszerû náthás megbetegedés kellemetlen tüneteit, a rossz közérzetet, a fejfájást, a torokfájást, az orrdugulást, orrfolyást. A márciusra-áprilisra jellemzô változékony idôjárásra fôként a gyermekek reagálnak érzékenyen, ezért náluk ilyenkor is még magas a hurutos megbetegedések száma, amire fokozottan oda kell figyelni. Szervezetünk védekezôképessége a fertôzésekkel szemben a télutó hónapjaira rendkívül alacsony. Ennek oka, hogy a természetes forrásból származó vitamintartalékaink kiürülnek, így ellenálló képességünk fokozatosan csökkenve éppen a tavasz kezdetére a legkisebb. Ezen túlmenôen a baktériumok és vírusok okozta fertôzés kialakulásához kora tavasszal kedvez az iskolai vagy óvodai közeg is, ahol a gyerekek a szabadban rohangálva kiizzadnak, majd a termekben kimelegedve együtt töltenek hosszabb idôt egy légtérben. A meghûlés veszélye ilyenkor a legnagyobb és a legyengült szervezetet ekkor támadják meg könnyen a kórokozók. A betegség

terjedésének másik fô oka, hogy a beteg gyerekek nem maradnak otthon, és társaikat is megfertôzik. Nagyon fontos tudnunk, hogy ha a betegség elsô jeleinél idôben kezeljük a tüneteket, elkerülhetô a további szövôdmények kialakulása is. Mind a felnôttek, mind a gyermekek körében leggyakoribb meghûlési forma az egyszerû náthás megbetegedés. Ennek jelei az orrfolyás, orrdugulás, esetleg köhécselés. Néhány nap múlva az orrváladék sárgás színûvé válik, de ez még nem biztos, hogy egy baktérium okozta felülfertôzôdés jele. Az antibiotikum azonnali adása csak emiatt szükségtelen. Fontos viszont az orr járatainak tisztítása, orrcsepp, orrkrém, szükség esetén az orrszívás is segít. Ilyen orrtisztító pl. a tengeri sókat tartalmazó Aqua Maris orrspray, mely egészségpénztári kártyára is vásárolható orvostechnikai eszköz, gyermekeknél is hatásos készítmény. A lázzal, kisebb fejfájással járó tünetek kezelésére láz- és fájdalomcsillapítókat, pl. Kalmopyrint használunk, mely vény nélkül kapható acetilszalicilsav-tartalmú gyógyszer (12 éves kor alatt szedése nem javallott). Fontos tudnunk, hogy a légúti megbetegedéseket leggyakrabban vírusok okozzák, ezért a betegség kezdetben nem igényel antibiotikum-kezelést. Néhány napos nyugalommal, pihenéssel, alvással, sok C-vitamin fogyasztásával, esetenként nyákoldóval vagy száraz, kínzó köhögés esetén köhögéscsillapítóval is elérhetô a gyógyulás. Nem szabad türelmetlennek lenni, a hörghurut nem néhány napos betegség! Abban az esetben, ha köhögésünk fokozódik, fulladunk és/ vagy magas láz jelentkezik, mindenképp keressük fel háziorvosunkat, ugyanis ez már komolyabb szövôdmények, vagy akár baktériumfertôzés kialakulását is jelezheti. Ebben az esetben elôfordulhat, hogy a gyógyulás érdekében célzott antibiotikum-kezelést kell alkalmazni. Ügyeljünk arra is, hogy sok folyadékot fogyasszunk, ez különösen gyermekeknél fontos, hiszen a lázas betegnek magasabb a folyadékigénye. Ha táplálkozásunkban rendszeres a vitamindús és változatos étel, a zöldség- és gyümölcsfogyasztás, akkor szervezetünk ellenállóbb, immunrendszerünk erôsebb, így megelôzhetjük a betegséget, vagy legalább elérhetjük, hogy az gyengébb lefolyású legyen. Az ellenálló képesség rendszeres mozgással is fokozható, amelyet a legjobb szabad levegôn végezni. Sokszor a gyakori és kiadós séta az egész családnak is egészséges közös program lehet. Dr. Zalai Károly gyógyszerész

A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót vagy kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét!

2010. MÁRCIUS

Fotó: Németh Tamás

Magyarország legolvasottabb havilapja! TARTALOM

Nyílt levél az Olvasóhoz! „Azt mondják, hogy törékenyek és gyöngék a nôk – ne higgye! Egy póktól talán megijednek, de a sötét enyészettôl nem riadnak vissza.” (Schiller) A márciusi nônap alkalmából mirôl is írhatnék másról, mint a nôkrôl. Amikor én születtem, akkor még nem lehetett elôre tudni az újszülött nemét. Apukám fiút szeretett volna, így amikor munka közben a gyógyszertárból betelefonált a kórházba, csak annyit kérdezett: – Fiú? – Nem – hangzott a válasz. – Hát akkor? Végül is a szüleim kettônket neveltek fel a húgommal, feledve a fiú utáni vágyakozást. Gyermekkorában mindenki eljátszadozik a gondolattal, hogy ô fiú, vagy lány szeretne-e lenni. Azt hiszem, mi, nôk nagyon boldogok lehetünk, mert nekünk sok olyan dolgot adott a sors, amitôl NÔK lehetünk. Az anyaság, a szoptatás, a sírás szabadsága, lelki intuícióink, gyöngédségünk, de nem gyöngeségünk, öltözködésünk változatos kifejezésvilága mellett számtalan verbális és nem verbális eszközünk van nôi mivoltunk tükrözôdésére. Vállaljuk fel tehát büszkén nôi ismérveinket, viseljük bátran a gyengébb nemhez tartozó attitûdöket, szeressünk „nônek lenni” és mosolyogjunk a világra!

4. oldal Tesztelje egészségét!

18. oldal „Belsô óránk”: figyeljünk rá! 20. oldal Egy csepp figyelem!

6. oldal Mit kell tudni a köhögéscsillapítókról?

21. oldal Nordic walking, a botos gyaloglás

8. oldal Élni sokáig, egészségesen! 10. oldal A vitaminok szerepe és jelentôsége 12. oldal Mindig olyan fáradt vagyok...

16. oldal A megszépítô alvás 17. oldal Ha görcsbe rándul...

„…A nôk minden alkalmat megragadnak rá, hogy mosolyogjanak, csak úgy magáért a mosolyért…” (Thomas Mann) Dr. Szarvasházi Judit fôszerkesztô-gyógyszerész

23. oldal Az endometriosis 24. oldal Ha már nem gyújt rá... 25. oldal A reggeli – a diétázók titkos fegyvere

13. oldal Megfázás télen-nyáron 14. oldal Bágyadt a gyerek...

22. oldal Férfiéletmód

26. oldal Titkok és tévhitek az SM körül 30. oldal A szív- és érbetegségek megelôzésében a fogorvos is segít! 32. oldal Hírcseppek 33. oldal Online börze LAPSZÁMUNK SZERZÔI:

Dr. Budai Marianna szakgyógyszerész Dr. Dóczi István szakgyógyszerész Markovics Vera kozmetikusmester Felvilágosítás: [email protected] Dr. Lelovics Tünde fogszakorvos Dr. Bárány János szülész-nôgyógyász

Egészségügyi ismeretterjesztô folyóirat Kiadja: Galenus Gyógyszerészeti Lap- és Könyvkiadó Kft. • Felelôs kiadó: Fári István • Kiadó és szerkesztôség: 1146 Budapest, Dózsa György út 19. ✉ 1437 Bp. 70. Pf. 275 • Internetelérhetôség: www.patikamagazin.hu • Szerkesztôség: Fôszerkesztô: dr. Szarvasházi Judit Tipográfia, nyomdai elôkészítés: Stefán George • Borítóterv: Simon Ilona • Korrektor: Körtvélyesi Vali • Telefon: (1) 467-8070 • Fax: (1) 363-9223 E-mail cím: [email protected] • Kiadói telefon: (1) 467-8060 • Fax: (1) 363-9223 E-mail cím: [email protected] • Hirdetési vezetô: Újvári Hajnalka Hirdetésfelvételi telefon: (1) 467-8063, (1) 467-8064 • E-mail cím: [email protected] • Elôfizetés: Kovács Irén • Telefon: (1) 467-8062 Nyomdai elôállítás: Révai Nyomda Kft. 1037 Budapest, Kunigunda útja 68. • Felelôs vezetô: Lázár László ügyvezetô igazgató Terjesztés: gyógyszertárakban • Minden jog fenntartva! • ISSN 1416-4671 • Megjelenik minden hónap elsô napjaiban a gyógyszertárakban.

3. oldal

XV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM

Tesztelje egészségét! Mit tud ön a vitaminokról?

4.

Ilyenkor tél végén, tavasz kezdetén sokszor kiürülnek a szervezet vitaminraktárai, sôt hiány is kialakulhat. A teszt a vitaminszükségletrôl ad információt.

oldal

1. Mi fedezi egy egészséges felnôtt napi C-vitamin-szükségletét (75 milligramm)? a) Két narancs. ● b) Két lágy tojás. ● c) Három szelet barna kenyér. ● 2. A vitaminokról sokat írnak és sokat beszélnek. Melyik állítás nem igaz? a) A vitaminok védik a bôrt. ● b) A vitaminok segítenek a be● tegségek megelôzésében. c) ● A vitaminok növelik a potenciált. 3. Az alma melyik részében van a legtöbb vitamin? a) A héja alatt. ● b) A magházban. ● c) Az alma húsában. ●

4. Az erôs dohányosnak több vitaminra van szüksége, mint a nem dohányzónak. Mennyivel többre? a) 10%-kal. ● b) 20%-kal. ● c) 40%-kal. ● 5. A fizikai megerôltetés következtében nô a szervezet vitamin- és ásványianyag-szükséglete. Kinek tanácsos készítményeket szednie? a) Annak, aki túlsúlyos. ● b) A terhes nôknek, a szoptató ● anyáknak és a sportolóknak. c) ● Az autóvezetôknek.

6. A C-vitamin javítja a vasfelhasználást a bélben. Az alábbi italok közül melyikben található a legtöbb C-vitamin? a) Bor. ● b) Narancslé. ● c) Tej. ● 7. A béta-karotin a legismertebb provitamin. Mik azok a provitaminok? a) Különösen hatékony vitaminkészítmé● nyek. b) Olyan vitaminok, amelyekbôl a szer● vezetnek többre van szüksége, mint más vitaminokból. c) Elôképzôdmények, amelyekbôl a szervezet ● hatékony vitaminokat tud elôállítani. 8. Mit tehetünk azért, hogy az élelmiszerekbôl a lehetô legkevesebb ásványi anyag és vitamin vesszen el a fôzés során? a) Mindig folyó vízben mossuk ● meg a zöldséget és a gyümölcsöt. b) Az ételek elkészítésénél használjuk fel a vizet, ● amelyben a zöldségeket megfôztük. c) Pépesítve fogyasszunk minden zöldséget és gyümölcsöt. ● 9. A folsavhiány elsôsorban a terhes nôket veszélyeztetô állapot. Miért van szüksége a szervezetnek erre a vitaminra? a) Fontos szerepe van a növekedésnél és a ● vérképzésben. b) A csontok egyik alkotórésze. ● c) Az izommozgáshoz elengedhetetlenül ● fontos. 10. Hallani olyan véleményt is, hogy a túl sok vitamin vagy ásványi anyag árt a szervezetnek. Mi az igazság? a) Annyi vitamint és ásványi anyagot ● fogyaszthatunk, amennyit csak akarunk. b) Csak annyit fogyasszunk, amennyit a ● szakkönyvek ajánlanak.

2010. MÁRCIUS

c) Egyes vitaminok (elsôsorban ● az A- és a D-vitamin) vagy ásványi anyagok (a vas) jelentôs túladagolásban mérgezési tüneteket váltanak ki. Ezek tehát önálló készítményként és nagyobb adagban vénykötelesek.

Értékelés: Minden helyes válasz egy pontot ér. Helyes válaszok: 1. ● a), 2. ● c), a), 4. ● c), 5. ● b), 6. ● b), 7. ● c), 3. ● b), 9. ● a), 10. ● c). 8. ● 4 pont alatt: Vitaminok és ásványi anyagok tekintetében az ön tudása korántsem kielégítô. Valóban olyan unalmasnak találja ezt a témát? Azt ajánljuk, hogy a saját egészsége érdekében foglalkozzon többet vele. 5. 4–7 pont: Ön jó néhány dolgot tud már a vitaminokról és ásványi anyagokról, de tudása még fejleszthetô. 8–10 pont: Gratulálunk! Ön a téma kiváló ismerôje. Tudása természetesen akkor éri a legtöbbet, ha rendszeresen átülteti a gyakorlatba.

FORRÁS: WWW.PATIKAMAGAZIN.HU ILLUSZTRÁCIÓ: DALLOS JENÔ

oldal

XV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM

Kérdezze meg gyógyszerészét!

formáció in + k é m r te = r e sz y Gyóg

Mit kell tudni a köhögéscsillapítókról? 6. oldal

A köhögés ténye még nem határozza meg egyértelmûen, hogy milyen gyógyszerhez kell nyúlni. Elsôsorban az alapbetegséget kell gyógyítani, ami a köhögést okozza – ez az orvos feladata. A köhögés csillapítása „csak” tüneti kezelés, ami nem minden esetben szünteti meg az alapbetegséget.

S

zámos típusa létezik a köhögésnek és a köhögés elleni gyógyszereknek is: vény nélküli és vényre kapható köhögéscsillapítók és köptetôk sorakoznak a gyógyszertárak polcain.

Fotó: © Jeroen Belen

ben valakinek ilyen vérnyomáscsökkentô szert rendel az orvos, és ezt követôen mellékhatásként jelentkezik a köhögés, a kezelôorvos más típusú vérnyomáscsökkentôre fog váltani.

Hurutos köhögés Száraz köhögés Általában egyes vírusfertôzések velejárója, de okozhatja szállópor belégzése is – nem juttat nyálkát, váladékot a felszínre, kellemetlen és zavaró, csillapításra szorul. Az általában receptre kiadható

A köhögés másik típusánál tapadós, zöldessárga vagy fehéres színû nyák, köpet jelenik meg. Lényeges tudni, hogy ilyen, produktív köhögést általában nem szabad köhögéscsillapítókkal csillapítani, ebben az

szi azt: az acetilcisztein, a karbocisztein, az ambroxol és a bromhexin a legismer-

A kép változatos: allergia, dohányzás, bakteriálisvagy vírusfertôzés, porbelégzés, gyógyszermellékhatás, asztma, tuberkulózis vagy daganat egyaránt okozhat köhögést. szerek mellett recept nélkül megvásárolható köhögéscsillapítók is állnak a betegek rendelkezésére, pl. prenoxdiazin hatóanyagú tabletták, dextrometorfán hatóanyagú szirupok. A köhögéscsillapítók az agyi köhögési központban hatnak, csökkentve a központ ingerlékenységét. Ezeket a tablettákat nagyobb mennyiségû folyadékkal, vízzel vagy teával ajánlott bevenni. A gyógyszerek mellékhatása fáradékonyság és aluszékonyság lehet. Fontos megjegyezni, hogy a vérnyomáscsökkentô gyógyszerek egyik csoportjának (amik „pril”-re végzôdô nevû hatóanyagot tartalmaznak, pl. lizinopril, perindopril stb.) viszonylag gyakori mellékhatása a száraz köhögés. Amennyi-

esetben a lerakódott nyákot el kell távolítani, köptetôkre és/vagy hurutoldókra van szükség. A köptetôk A légutakban fokozzák a nyálkahártyát védô nyák termelôdését, bevonva vele a légutakat, produktívvá téve a száraz köhögést is, és elôsegítve a köpet „felszakadását”, ürítését. A hurutoldó hatóanyagok A nyákot folyósítják el, így az könnyebben távozik. Számos hatóanyag kettôs hatással rendelkezik: fokozza a nyáktermelôdést, és könnyen folyóvá, felköhöghetôvé te-

tebbek, amik szirupokként, szuszpenziókként, vízben oldandó granulátumként, (pezsgô)tablettaként kaphatók a gyógyszertárakban. A köptetô-hurutoldó gyógyszerek között leggyakrabban folyékony gyógyszerformákat, úgynevezett „kanalasokat” lehet találni. A szuszpenziókat alkalmazás elôtt fel kell rázni, mert a hatóanyag az üveg aljára leülepszik. A gyógyszerek általában kétéves kor fölött alkalmazhatók. Az adagolásnál szem elôtt kell tartani a testtömeg vagy életkor szerinti, betegtájékoztatón szereplô, adagolási elôírást. Hasznos tudni, hogy egy kávéskanál 5 ml, egy teáskanál 10 ml, egy evôkanál pedig 15 ml folyadékmennyiséget jelent. A köptetôket általában étkezés után fél

2010. MÁRCIUS

órával kell alkalmazni, úgy, hogy az utolsó adagot kb. két órával lefekvés elôtt vegye be a beteg; annak érdekében, hogy az esetleg gyakoribbá és intenzívebbé váló köpetürítés ne zavarja az elalvását. A gyakran alkalmazott acetilcisztein és karbocisztein több antibiotikummal pl. a pencillinekkel is kölcsönhatásba lép. Gyakran mégis szükséges a két típusú gyógyszer együttes alkalmazása: ebben az esetben legalább két órának el kell telnie az antibiotikum és a köptetô bevétele között. A szedett gyógyszerek adagolási rendjének az orvossal és gyógyszerésszel való megbeszélése ebben az esetben is kiemelten fontos! Általában bô mennyiségû folyadékkal ajánlott a köptetô gyógyszerek bevétele, hiszen a folyadék maga is hozzájárul a légcsôben és hörgôkben letapadt nyák eltávolításához. Ezeknek a gyógyszereknek a szedése idején fokozottan ügyelni kell a nagy mennyiségû folyadékfogyasztásra, ami akár napi 3–4 liter is lehet. Több klasszikus növényi hatóanyag, illóolaj is köptetô hatású: pl. ipekakuána

ugyanakkor néhány cseppet a meleg párologtatóvízbe cseppentve, vagy szopogatócukorka, tabletta formájában „nassolva” kedvezô hatás kifejtésére képesek. Erôs köhögés a hajszálérrepedés következtében a köpet véressé válásához is vezethet. Lényeges tudni, hogy bizonyos betegségek (pl. szívbetegség) is okozhatnak piros, véres váladékos köhögést. Ebben az esetben orvoshoz kell fordulni! A vény nélkül vásárolt köhögéscsillapítók, köptetôk hatására a beteg állapotának 2-3 napon belül észrevehetôen javulnia kell. Amennyiben ez nem következik be, további kivizsgálás érdekében orvoshoz kell fordulni!

gyökér, szappangyökér, zuzmók, borostyánlevél, fahéjolaj, ánizsolaj, különféle fenyôolajok. Ügyelni kell arra, hogy egyes (illó)olajok az arra érzékeny egyéneknél allergiás reakciót válthatnak ki. Nagy koncentrációkban való alkalmazásuk kerülendô,

DR. BUDAI MARIANNA ÉS DR. DÓCZI ISTVÁN SZAKGYÓGYSZERÉSZEK

A szerzôktôl további cikkeket talál a www.patikamagazin.hu honlapon.

7. oldal

XV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM

Élni sokáig, egészségesen!

Fókuszban a gyógyszerészi gondozás

Gyógyszerészi felelôsség = gyógyszerészi gondozás A beteg felelôssége = élni a lehetôséggel Napjainkban a gyógyszertárakkal kapcsolatban egyre többször merül fel ez a fogalom: gyógyszerészi gondozás. Mit jelent ez pontosan és mi történt az elmúlt 15 évben ennek érdekében, megtudhatjuk dr. Mikola Bálinttól, a Magángyógyszerészek Országos Szövetsége elnökétôl. 8. oldal

20 évvel ezelôtt, a jogelôd nélküli gyógyszertárak megjelenésével, majd a privatizáció során a gyógyszerészek kezébe került a lakossági gyógyszerellátás irányítása. Ezzel óriási lehetôség tárult a szakma elé, s egyre inkább tudatosult bennünk, hogy szakmai szinten sokkal többet kell teljesítenünk, mint kiadni a betegeknek a gyógyszert – kezdte a történeti áttekintést Mikola dr. Az alapellátást veszik a legtöbben igénybe. Ma naponta 650 ezer ember fordul meg a gyógyszertárakban, a háziorvosi „látogatás” 100 ezres nagyságrendjével szemben. A közvetlen lakossági gyógyszerellátás átvétele után, a szakmai és gazda-

késôbb a gyógyszerészi gondozás, majd legújabban a „gyógyszeres terápia menedzsment” égisze alatt. Kialakítottunk egy intézményes – a gyógyszerészek részére önkéntes – oktatási szisztémát, egy továbbképzési modult, fókuszálva egy-egy kiemelt betegségcsoportra. Ezzel párhuzamosan tanulmányoztuk a nemzetközi trendeket is, és kiderült, hogy külföldön is ugyanilyen törekvések foglalkoztatják a gyógyszerészeket, mint amit mi szeretnénk elérni. A népbetegségnek számító lakossági egészségügyi problémákra fókuszálva, a WHO ajánlásait beleépítve alakítottuk ki a gyógyszerészi gondozás témaköreit. Az elsô volt az 1998-ban indult diabétesz prevenció, amelyet egy alapos, elmélyült szakmai felkészülés elôzött

programot, a Magyar Gyógyszerészi Kamara a magas vérnyomás, a Magyar Gyógyszerésztudományi Társaság az OTC (recept nélkül is kiadható gyógyszerek) beteggondozási programját. A mûködés közös koncepció alapján történt. A betegek bizalommal keresik fel a gyógyszertárakat problémájukkal – folytatta a beszélgetést az elnök. Oda betérve felszabadultabban tud kérdezni, ahol megfelelôen kiképzett, jól felkészült, gyakorlati rutinnal rendelkezô gyógyszerészek állnak vele szemben. A háziorvosnál a környezet nem ad mindig megfelelô alkalmat arra, hogy

Magyarországon egy átlag állampolgár várható élettartama 6 évvel rövidebb, mint európai uniós társáé. sági megerôsödést követôen feltettük magunknak a kérdést: mit tehetünk egy harmonikusabb, magasabb szintû gyógyszerellátás érdekében? Rájöttünk, hogy ehhez speciális továbbképzésekre van szükségünk, ha a gyógyszerek terápiás hatásait, mellékhatásait, életmódbeli összefüggéseit a betegek felé megfelelôen akarjuk közvetíteni. Felvettük az egyetemeinkkel a kapcsolatot, és a segítségükkel továbbképzéseket szerveztünk. Szakismereteink kellô bôvítésével már megfelelôen tudtunk a lakosság rendelkezésére állni, akár a „házi gyógyszerész”, a „családi gyógyszerész” vagy

meg. Elkezdôdtek a patikákban a szûrôvizsgálatok, elôször 30, majd 150, 300 és mára már 800 gyógyszertár kapcsolódott be ebbe a programba. Ezt a magyar modellt az európai gyógyszerész szakmai testület és a WHO is példaértékûnek ismerte el. A következôkben a magasvérnyomás-betegség került reflektorfénybe. Ez már egy szélesebb platformot kívánt. Ezért a továbbiakban a gyógyszerészeti szervezetek összefogásával folytatódott a program. A Magángyógyszerészek Országos Szövetsége vitte tovább a diabétesz

a beteg megnyíljon. A gyógyszertárban „tárgyiasul” az orvos által elôírt terápia és így kézenfekvôbb a kérdezés lehetôsége is. A gyógyszerésznek a gyógyszerelés alapján lehetôsége van képet kapni a betegrôl és egészségügyi állapotáról, kvázi átlát a betegen. Ismeri az alapbetegséget, tudja, milyen gyógyszereket szed a beteg, ezért az orvosi terápia mellé olyan életviteli programokat tud ajánlani, ami elôsegíti a gyógyulást, mérsékli a betegség súlyosbodását, sôt némiképp prevenciót, megelôzést is szolgál. A gyógyszerészi gondozás szerves részévé váltak a gyógyszertári szûrô-

2010. MÁRCIUS

vizsgálatok, mert népegészségügyi és társadalmi szempontból is rendkívül fontos a rizikócsoportok kiszûrése. A cél tehát – segíteni a beteg gyógyulását, – kiszûrni a kockázati tényezôket. A gazdasági-társadalmi változások az emberek szemléletét is módosították, s így egyre inkább felismerhetôvé válik az egészségtudatos magatartás. 20 éve még elképzelhetetlen volt, hogy egy 50 éves férfi bejöjjön a gyógyszertárba megméretni a vérnyomását. Ma már van ilyen. Mára már jelentôsen megváltoztak a foglalkoztatási körülmények, és az az érdeke az egyénnek és a társadalomnak

Tehát a gyógyszerészek mindehhez megfelelô szaktudással rendelkeznek. A betegekkel való kontaktusszám kellôen magas, a praxis doktori cím elnyerése is jelzi a szakértô kompetenciát, s mindazonáltal támogatni képesek a lakosság egészséges életvitelét. Mindez gazdaságilag is eredményes, hisz az idejekorán kiszûrt betegségek még kellô életmódváltással megelôzhetôk, s így elkerülhetôk a súlyosabb egészségkárosodások. Ezt a jelenséget, az egészségügyi ellátórendszer tehermentesítését vette észre az egészségügyi kormányzat, és elismerve ennek fontosságát, a gyógyszerészi gondozási tevékenységet beépítette a jogrendszerbe. Elôírta, hogy a tevékenységet milyen protokollok

A kormányzat részérôl már nagy lépés az elfogadás terén a gyógyszerészi gondozás jogrendszerbe való beépítése, a társadalom még csak most kezd érdeklôdni érdemi tevékenységünk iránt. Törekszünk a harmonikus orvosgyógyszerész kapcsolatra, hogy az orvoskollégák érezzék, mi nem helyettük akarunk gyógyítani, hanem úgymond a kezük alá dolgozni. A terápia ismeretében nyomon tudjuk követni, hogy a beteg azt megfelelôen alkalmazza-e, figyelembe véve életmódbeli szokásait. A gyógyszerészi gondozás eredményeképpen minderrôl egyfajta „zárójelentést” tudunk a beteg kezébe adni, mely információk segítenek az orvosnak a megfelelô terápia kialakításában. A két szakember – az orvos és a gyógy-

Az átlag magyar férfi várható élettartama 73 év. Viszont az utolsó 18 évébôl 16-ot betegségben tölt el. Ezzel szemben egy holland férfi csak az utolsó kettôt. is, hogy megbízható humán erôforrássá váljék mindenki. Ehhez pedig egészségtudatos magatartás kell. Így nekünk, gyógyszerészeknek is a figyelmünket különösen két csoportra kell fókuszálni. Egyfelôl a krónikus betegekre, másfelôl azokra, akik tudatosan foglalkoznak az egészségükkel. Ennek továbbgondolásából adódott a következô terápiás terület, mely kiemelt szerepet kapott a gyógyszerészi gondozásban, és ez a metabolikus szindróma. Ez az utóbbi idôben gyakran hangoztatott kifejezés egyfajta „életmódbetegség” összefoglaló elnevezése. A túlsúly, a magas vérnyomás, a magas vércukorszint, a magas koleszterinés trigliceridszint együttese adja a mai modern világ betegségét. Ezek mérése, ill. a betegek szûrése már 500 gyógyszertárban lehetséges. A gyógyszerészi gondozásban részt vevô gyógyszertárak szakemberei komoly szakmai felkészítésben, továbbképzéseken vesznek részt, mindezt saját szabadidejükben, saját anyagi erôforrásaikból fedezve.

(szakmai irányelvek) mentén lehet végezni, viszont a gazdasági hátteret jelenleg még a gyógyszerészeknek és a gyógyszertáraknak kell felvállalniuk. Hihetetlen erôfeszítés a gyógyszerész társadalom számára, mind szakmailag, mind gazdaságilag megfelelô színvonalon biztosítani a betegek részére a szûréseket, a személyre szabott gondoskodást. Az Európai Unióban konvertálható egyetemi diplomával rendelkezünk, praxis doktorok vagyunk, interdiszciplináris (természet- és egészségtudományok) képzésben részesülünk – ezt a felhalmozódott tudást nem engedjük elveszni. Ezért a gyógyszertárakat olyan egészségügyi centrumokká emeljük, melyek információbázisai lehetnek az egészségtudatos magatartás kialakításának, és a lakosság gondolkodásában a prevenció, az egészséges életmód és a szûrések elôtérbe helyezésének. Persze mindez mit sem ér, ha a „másik oldalon” nincs megfelelô fogadókészség.

szerész – munkája erôsítik egymást, s a gyógyító tevékenység így teljesebbé válik. A betegeknek is be kell látniuk, hogy mindig jobb, olcsóbb és a szervezet számára a legmegfelelôbb a megelôzés. Ha már ez nem történt meg, akkor a betegség minél korábbi felfedezése, kiszûrése. Ezzel növelni lehet az egészségben eltöltött éveket, ill. javítani azok minôségét. Ma az egészségügyi mutatók közül már nemcsak a várható élettartam a fontos, hanem az egészségben eltöltött idô. Van lehetôség a jobbításra, de az embereknek rá kell jönniük, hogy ez döntôen az ô felelôsségük. A gyógyszerészi gondozás segíti ebben a lakosságot, csak ki kell használniuk a lehetôséget. Büszkék vagyunk, hogy több mint 15 éve a Magángyógyszerészek Országos Szövetsége kezdte el elsôként ezt a programot, de ma már minden gyógyszerészeti szervezet külön-külön és együttesen is ennek sikeréért munkálkodik – fejezte be a beszélgetést dr. Mikola Bálint. DR. SZARVASHÁZI JUDIT

9. oldal

XV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM

A vitaminok szerepe és jelentôsége A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek feltétlenül szükségesek testünk kifogástalan mûködéséhez, a növekedéshez, valamint a sejtek, szövetek regenerációjához és a betegségekkel szembeni ellenálló képesség megôrzéséhez.

10. oldal

A

vitaminokat alapvetôen két nagy csoportba (zsírban oldódó és vízben oldódó) sorolhatjuk. A vízoldékony vitaminok (B1-, B2-, B6-, B12-, C-vitamin, niacin, pantoténsav, folsav, biotin) felszívódás után fejtik ki hatásukat, és a felesleg a vizelettel távoznak. A zsíroldékony vitaminok (A-, D-, E-, Kvitamin) felszívódása a táplálék zsírtartalmától is függ. A vitaminok önmagukban nem jelentenek energiaforrást, de számos anyagcsere-folyamat nélkülözhetetlen alkotói. FORRÁS: MAGYAR DIETETIKUSOK ORSZÁGOS SZÖVETSÉGE

Ha többet szeretne olvasni a témában, azt a www.patikamagazin.hu honlapon megteheti. Vitamin

Szerep

A-vitamin (retinol)

csont-, fog-, hám-, kötôszövet fejlôdése, bôr és nyálkahártya, valamint retina mûködése csontképzôdés, fogak épsége, segíti a kalcium és a foszfor beépülését a csontba, véralvadási folyamat, sejtnövekedés, idegrendszer mûködése antioxidáns hatás, sebgyógyulás, szív- és érrendszer, bôr védelme, magzatvédô hatás csontképzés, véralvadás szénhidrátok lebontása, idegrendszer energiaellátása, aminosav-anyagcsere szénhidrát-, fehérje- és zsíranyagcsere, nyálkahártya épségének biztosítása, hormontermelés, egyes ásványi anyagok hasznosulása

D-vitamin (kalciferol)

E-vitamin (tokoferol) K-vitamin (fillokinon) B1-vitamin (tiamin) B2-vitamin (riboflavin) B6-vitamin (piridoxin)

enzimek mûködése, fehérje- és zsíranyagcsere, vérképzés, idegrendszeri mûködés, hormonképzés

B12-vitamin (kobalamin)

szénhidrát-anyagcsere, idegrendszer mûködésének biztosítása, DNS-szintézis, vörösvértestképzés antioxidáns hatás, immunrendszer mûködése, szöveti regeneráció, sejtvédô hatás, sebgyógyulás, hormonképzôdés, segíti a vas, cink és réz felszívódását szénhidrát-, zsír- és fehérje-anyagcsere, sejtlégzés

C-vitamin (aszkorbinsav)

Niacin (PP-faktor)

Forrás tej, tejtermékek, vaj, margarin, hús, máj, vese, halmáj, tojássárgája halak, halmájolaj, kaviár, tej, tejtermékek, máj, tojás, margarin

olajos magvak, hüvelyesek, növényi olajok, búzacsíra paraj, brokkoli, káposzta, fejes saláta, tejtermékek, máj, zöld növények teljes kiôrlésû gabonafélék, élesztô, olajos magvak, sertéshús, belsôség tej, tejtermékek, tojás, hús, hal, máj, gabonafélék, hüvelyesek, élesztô, olajos magvak belsôség, hal, hús, tej és tejtermékek, tojás, élesztô, teljes ôrlésû gabonafélék, búzacsíra, száraz hüvelyesek, brokkoli, káposzta, olajos magvak, csonthéjasok hús, hal, tojás, belsôség citrusfélék, kivi, feketeribizli, csipkebogyó, szamóca, málna, eper, zöldpetrezselyem, zöldpaprika, káposzta, karalábé, kelbimbó, karfiol, brokkoli hús, máj, tojás, teljes ôrlésû gabonafélék, élesztô, olajos magvak, avokádó, datolya, füge, szilva

Pantoténsav (B5-vitamin)

enzimalkotó, szénhidrát- és zsíranyagcsere, sebgyógyulás, bôr és haj épségének biztosítása, szteroidhormonok, koleszterin és vérfestékek elôállítása

máj, vese, hús, élesztô, tojás, teljes ôrlésû gabonafélék, száraz hüvelyesek

Biotin (H-vitamin) Folát

enzimalkotó a zsír- és szénhidrát-anyagcserében vérképzés, magzatvédô hatás, fejlôdési rendellenességek kivédése

hús, tojássárgája, belsôség, élesztô, dió máj, élesztô, leveles zöldségek, gyümölcsök

2010. MÁRCIUS

11. oldal

XV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM

Mindig olyan fáradt vagyok... Teendôk az állandósulni látszó tavaszi fáradtság ellen

12. oldal

Ha már reggel fáradtan kezdjük a napot, és rendszerint kimerültek vagyunk a nap további részében is, éjjel pedig rosszul alszunk – nos, akkor tennünk kell valamit e komoly baj ellen. Szervezetünk jelzéseit sohasem szabad figyelmen kívül hagyni. Az állandósulni látszó fáradtság mögött bizonyára ott bujkálnak a stressz, a túlhajszoltság és a szervezet kimerült vitaminraktárai.

ségünk? Nos, ha minden reggel támolyogva kászálódunk ki az ágyból, ahelyett, hogy frissen kiugranánk belôle – akkor kevesebbet alszunk a kelleténél. Noha kortól és alkattól is függ, a legjobb, amit tehetünk, ha igyekszünk kb. 8 órát aludni minden éjjel. Egyúttal tanácsos kirekesztenünk a zajokat és zavaró fényeket a hálószobából, az alvás idejére.

A

A feladatok csökkentése

hhoz, hogy megértsük gyakori fáradtságunk alapvetô okait, célszerû egy kis felmérést végeznünk a mindennapjainkat meghatározó szokásainkról. Derítsük fel, közülük milyen „fôbûnösök” játszanak közre abban, hogy folytonos kimerültséget érzünk! A „vádlottak padján” az elsôk közt szerepelhet a rossz alvás. Nem meglepô, hiszen aki rendszertelenül, rosszul vagy nem eleget alszik éjjel, nem számolhat mással, csak fárasztó napokkal. A második „fôbûnös”: a stressz. Amikor a munka, a gyerekek, a család vagy a partnerkapcsolat gondjai egyre csak sûrûsödnek, velük együtt nô bennünk a feszült-

ség. Ha ehhez még hozzáadjuk a nem eléggé rendszeres, egészségtelen vitaminszegény táplálkozást, el is készülhet a „vádirat”. Jön a bágyadtság, a tetterô teljes hiánya… De mit tehetünk ellene?

Az egyensúly helyreállítása Amikor szervezetünk nem képes alkalmazkodni életvitelünkhöz, korrigálni kell a megbillent egyensúlyt – minden téren. Elôször is vezessük be a kb. azonos lefekvési-felkelési idôt, és próbáljuk mindenkor betartani: még hétvégeken se térjünk el jelentôsen tôle. Ami az alvás idôtartamát illeti: az orvosok szerint egyszerûen nem alszunk eleget, azért vagyunk fáradtak. De vajon tudjuk-e, hogy mennyi alvásra van szük-

A hat csapda Egy neves amerikai szakértô szerint hat étrendi csapda veszélyezteti leginkább energiaszintünket egész napon át. 1. Nem iszunk elég folyadékot napközben. Elôfordul, hogy szinte a kiszáradás szélén állunk. Amikor szomjasak vagyunk, már elvesztettük testfolyadékunk 2-3%-át. Még ez az enyhe dehidráció is okozhat fáradtságot, levertséget, ezért az ajánlott 1–1,5 liter folyadékról (fôként ásványvízrôl) gondoskodni kell. 2. Nem elegendô proteint (húst, halat, tojást…) fogyasztunk. Pedig az egyszerû fehérjék tartják magasan az energiaszintet, és teszik aktívvá a szervezetet. 3. A következô baj lehet, ha túl sok, vagy túl kevés szénhidrátot eszünk, mivel az ételek helyes arányú szénhidrát- és proteintartalma biztosítja energia-utánpótlásunkat, amelyet kalóriában mérünk. 4. Éberségünk fenntartása érdekében gyakran a kávéra támaszkodunk – pedig tanácsos napi egy-két csészére korlátozni a fogyasztását, hiszen úgyis csak idôlegesen segít (és van, akinek ártalmas is). 5. Fáradtak lehetünk attól is, ha nem jól idôzítjük az étkezéseket: a túl hosszú várakozás a táplálékra csökkenti a vércukor- és energiaszintet. 6. Végül a kimerültség további oka lehet, ha hiányoznak ételeinkbôl a fôbb vitaminok, ásványi anyagok (pl. a vashiány komoly fáradtságot okozhat). Ezt egy kiadós vitaminkúrával orvosolhatjuk, kiegészítve oligoelemekkel, aminosavakkal, ásványi sókkal. (E tekintetben konzultáljunk szakemberrel). Hamar tapasztalni fogjuk, mennyivel frissebbek leszünk a kúra befejeztével.

Egész héten át „hajtottunk”, egy percre nem álltunk le, és a hétvége sem hozott pihenést? Néha az a benyomásunk, hogy egy munkanapon három embernek való munkát végzünk el? Kezdetben ezt a túlfeszítettséget a dinamikus élet velejárójának tartjuk, és túlértékeljük magunkat. Azután fokozatosan rádöbbenünk: túlhajszoltak vagyunk, alig látunk ki a munkából, és a stressz végigkíséri napjainkat. Képtelenek vagyunk idôt szakítani saját magunkra, mert egy ördögi spirálba kerültünk, amelytôl nem tudunk szabadulni. Pedig kiút lehet a jobb idôbeosztás: de ez hogyan érhetô el? 1. Rangsoroljuk feladatainkat! Szétforgácsoljuk magunkat fontos vagy kevésbé lényeges feladatok teljesítése közben, ami felemészti idônket, és végül képtelenek vagyunk megfelelôen súlyozni teendôinket. Ezért a leghelyesebb, ha listát készítünk az elsôdlegesen és a másodlagosan fontos feladatainkról. Kezdjük a legégetôbbekkel, és ha nem jut idô a többire – ütemezzük ôket késôbbre. 2. Beszéljük meg a munkát! Sok idôt nyerhetünk, ha megtanulunk célirányosan kommunikálni családtagjainkkal, munkatársainkkal. Ne áraszszuk el ôket felesleges részletek tömegével, hanem körvonalazzuk röviden, de világosan mondandónk lényegét. Nincs annál nagyobb idôveszteség, mint bô lére eresztve, nem a tárgyhoz tartozó kitérôkkel megbeszélni a napi feladatokat. FORRÁS: WWW.PATIKAMAGAZIN.HU

2010. MÁRCIUS

Megfázás télen-nyáron A megfázás gyakorisága ma már nem köthetô évszakokhoz. Télen az influenza és a felsô légúti betegségek kísérô tüneteként jelentkezik a nátha, nyáron pedig a légkondicionáló berendezések egyre gyakoribb használata teszi „szipogóssá”, orrfolyásossá az embereket.

M

indegy, hogy mi az oka, az orrdugulás, az orrfolyás kellemetlen tünetként zavarja mindennapjainkat. Kezelés nélkül viszont – szerencsétlen esetben – további gondokat és szövôdmények kialakulását is eredményezheti. Az orr jelentôs önvédelmi funkciót tölt be szervezetünk megfelelô mûködése érdekében. Ezért fontos, hogy a belégzést mindig az orrunkon keresztül végezzük. Ilyenkor a beérkezô levegô már felmelegítve kerül a légcsôbe és a tüdôbe. A belélegzett levegô megtisztul a kórokozóktól és az allergiát okozó anyagoktól.

Mindez a védô funkció sérül, vagy netán teljesen elvész, ha az orrlégzés gátolt. Ha az orr tele van váladékkal, annak több oka lehet. – Valamilyen irritáció éri az orrnyálkahártyát, vérbôség alakul ki, ezért kitágulnak a hajszálerek és egyben beindul a fokozott nyálkatermelés. – Szinte ugyanez tapasztalható, ha allergén (pl. pollen, poratka stb.) kerül az orrba. Ha allergia váltja ki a fokozott termelôdést, akkor a váladék átlátszó, szinte vízszerû lesz. – Ennél sûrûbb a váladék – sôt lehet nyákos is – ha valamilyen felsô légúti

megbetegedés, influenza, vagy megfázás kísérô tünete a nátha. Ilyenkor szinte teljesen elzáródnak az orron keresztüli légutak.

Az orrdugulás megszüntetése A leírtak alapján belátható, milyen fontos az orrjáratok tisztán, szabadon tartása, hogy az orrlégzés akadálymentes legyen. A bôvebb váladéktermelés miatt elzáródhatnak a melléküregek nyílásai is. Ez elôbb-utóbb egyéb gyulladási folyamatokhoz is vezethet. Mindezek mellett pszichés és életmódbeli gátoltságot is eredményezhet az eldugult orr. A tünet megszüntetésére orrcseppek, orrspray-k állnak rendelkezésre, melynek kiválasztásában kérje gyógyszerésze segítségét. SZ. J.

13. oldal

XV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM

Bágyadt a gyerek... Reggelente egyre nehezebben ébred, iskola után kevés az energiája a különórákra, a tanulásra, este korán bezuhan az ágyba. Mi lehet a gyerekkel?

F 14. oldal

áradt a gyermekünk. De vajon mivel magyarázható, hogy rossz formában van már az év elején? Erre keresünk most választ. Az év végi ünnepek valószínûleg éppúgy kifáraszthatják a gyermekeket, mint a felnôtteket – hiszen nem sok igazi kikapcsolódást, pihenést jelentenek sokak számára. Érzelmi velejárói pedig – minden korosztály számára – szintén megterhelôk lehetnek. Gyermekünk már az év elején veszíthet energikusságából, nehézkesen haladhat a tanulásban, fáradékonyságra, alvászavarra panaszkodhat. Az esetek többségében azonban nem kell komolyan aggódnunk a probléma miatt, mert ez a fajta fáradtság a leggyakrabban átmeneti jellegû. A zsúfolt napirend, a hirtelen növekedés, a tavaszi fáradtság, vagy egy egyszerû meghûlés is okozhatja. De lássuk, mit tehetünk ellene!

hiszen egyes gyerekeknek elég, ha ennél két órával kevesebbet alszanak, és jó formában vannak. Amikor azonban a szülôk gyermekük fáradtságára panaszkodnak az orvosnak, nem is gondolnak rá, hogy az nagyon gyakran alváshiányra vezethetô vissza. Pedig észrevehetik, hogy hosszú távon emiatt felléphet a gyengeség, a napközbeni szundikálás vágyával együtt. (Ennek folytán

megváltoztatni az eddigi szokásokat? Kezdjük pl. azzal, hogy eltávolítjuk az összes elektronikus berendezést a hálószobából! Nem szeret este olvasni a gyerek? Ajánljunk neki akkor más, pihentetô tevékenységet: rendezze valamilyen gyûjteményét, játsszon társasjátékot. És nem árt, ha idônként megígérjük neki, hogy a hétvégén kedvére nézheti kedvenc DVD-it, és reggel tovább lustálkodhat az ágyban…

Soha nincs ideje egy kis „semmittevésre” Gyermekének jól be kell osztania az idejét még hétvégén is? Sportmeccs, nagyszülôk, biciklitúra, uszoda – ezek a leggyakoribb programok, nincs idô unatkozásra. De mikor van lehetôsége

Ha nem múlik a fáradtság… Már egy pihentetô hétvége is segíthet a gyermekeknek a regenerálódásban – hiszen ôk sokkal hamarabb talpra állnak, mint mi, felnôttek. De ha a pihenés, a tápanyagokban gazdag étrend nem használ, konzultáljunk a gyermekorvossal vagy a háziorvossal. A fontosabb vizsgálatok elvégzése, a súly- és a testmagasság-növekedés mértékének megállapítása, az életvitel és a táplálkozási szokások feltérképezése és persze a laboratóriumi vizsgálat segíthet az okok feltárásában. A rossz szokások, a helytelen életmód megváltoztatása és a szükséges kezelés révén a végére járhatunk a bajoknak.

Nem alszik eleget a gyerek Négy és nyolc év között a gyermeknek 12 órát kell aludnia éjszakánként, 8–12 éves korára pedig kb. 10 órát. Természetesen ez átlagosan értendô,

sokszor nem eszik rendesen a gyerek, ami persze szintén ront az erônlétén. ) Hét közben bizony a nyolc év alatti gyermeknek 20 óra elôtt le kell feküdnie, lehetôleg ne maradjon fent tovább semmilyen ürüggyel. Hétvégeken engedélyezhetjük neki a lefekvést 21 óra körül – de közvetlenül elôtte ne nézzen tv-t és ne is számítógépezzen, mert az élénkítheti. A pihentetô álom csak akkor az igazi, ha nyugodt környezetet biztosítunk neki alvás elôtt és után is. Nehéz

a gyereknek arra, hogy valóban „kiengedje a gôzt”? Egy kis semmittevés, lazítás, álmodozás is elengedhetetlen feltétele az egyensúly megtartásának. Épp annyira, mint a levegôzés: játék a parkban, sportolás a szabad levegôn fontos lehet a fáradtság leküzdésében. FORRÁS: WWW.PATIKAMAGAZIN.HU

Ha többet szeretne olvasni a témában, azt a www.patikamagazin.hu honlapon megteheti.

2010. MÁRCIUS

Fizetett hirdetés

G

yermekeink egészsége a legfontosabb számunkra, amelyhez nagyban hozzájárulhatunk a megfelelô, egészséges és változatos étrenddel. A gyermekfejlôdés 4 és 10 év közötti idôszaka az egyik kiemelten fontos szakasz az életükben. Csontjaik növekedéséhez, izomzatuk megerôsödéséhez, valamint az érzékszerveik, kötôszövetük fejlôdéséhez nagyban hozzájárulnak a bevitt vitaminok, ásványi anyagok és az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek. Szakembereink ennek figyelembevételével fejlesztették ki a GyerekErô C-vitamin-tartalmú, antioxidáns hatású étrend-kiegészítôt, mely ötféle magas antioxidáns-tartalmú gyümölcsbôl készült és a gyermekek számára kellemes íz érdekében kakaóval és fahéjjal ízesítettük. A GyerekErô a gyümölcsökben lévô hatóanyagok maximális megôrzésével készített, magas flavonoid- és polifenol növényi antioxidáns-tartalmú koncentrátum, kizárólag természetes anyagokból, tartósítószer és színezék hozzáadása nélkül.

GyerekErô Az egyik legfontosabb antioxidáns a C-vitamin, mely az antioxidáns hatás révén fontos szerepet játszik a szervezet védekezôrendszere, az immunrendszer megfelelô mûködésében, és hozzájárulhat a szervezetben zajló káros, oxidatív folyamatok gátlásához. Az immunrendszer funkciói fenntartásához kielégítô ellátásra van szüksége mikrotápanyagokból, mint a vitaminok, nyomelemek és a másodlagos növényi hatóanyagok. A mai étkezési szokások gyakran nem képesek már ezt a szükségletet fedezni.

Mik a flavonoidok? A flavonoidokat a növények saját védelmükre termelik. Számos kutatás tá-

masztja alá antioxidáns, így egészségvédô és preventív tulajdonságaikat. Mivel a vitaminok a flavonidokkal együtt végzik az antioxidáns vegyületek regenerálását, flavonoidfogyasztásnak csak vitaminok, elsôsorban C-vitamin bevitelével együtt van értelme. Táplálékaink közül a legjelentôsebb flavonoidforrások a fekete és vörös bogyós gyümölcsök. Az antioxidánsokat nem egy-egy vegyületként, hanem vegyületek komplexeként kell felfogni. A különbözô antioxidánsok kombinációja nagyobb védelmet nyújt, mint az egyes anyagok önmagukban. A tudatosan megválogatott élelmiszer-nyersanyagok, fôleg a zöldség és gyümölcsfogyasztás jelentôs szerepet tölthet be a szabad gyökös károsodások kivédésében, illetve a „szabad gyökös betegségek” megelôzésében.

15. oldal

XV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM

A megszépítô alvás Közhelyszámba menô tapasztalatunk: ha keveset, vagy nem eleget alszunk, a szokottnál idegesebbé, érzékenyebbé, sérülékenyebbé válunk. Ugyanakkor azt csak viszonylag kevesen tudjuk, hogy a kialvatlanság károkat okozhat a bôrünknek is.

R

16. oldal

ánc és ránc között lényeges különbség van. Hidratáló krémekkel, szérumokkal csak a nedvek hiánya miatti ráncok „tölthetôk” fel. A tartós stressz, a kialvatlanság fokozatosan kialakuló mélyebb barázdáit, amelyek az arcizmok megfeszítettségébôl adódnak, valójában csak a pihentetô alvás képes enyhíteni. Alvás közben a szervezetünkben lelassul az anyagcsere (az átlagos nappali szint 10–25%-ára), és a testhômérséklet is csökken. Ugyanakkor a bôr anyagcsere-aktivitása pont az éjszaka folyamán a legélénkebb, ekkor épülnek az új sejtjei, és regenerálódnak a nappal károsodottak. Egy vizsgálat megállapította, hogy a sejtosztódás mértéke a bôrben és a vérben alvás közben két-háromszorosára növekszik. Ez ébrenléti állapotban nem történhet meg, mert a szükséges energiát a szervezet másra fordítja. Röviden, a bôr éjjel regenerálódik: ekkor piheni ki és dolgozza fel azt a stresszhatást, amely napközben érte. Az pedig köztudott, hogy mi minden káros hatásnak van kitéve bôrünk a nap és az év nagy részében (ha csak nem vagyunk olyan szerencsések, hogy a telet egy sí-, a nyarat pedig egy földi paradicsomban tölthetjük, munka és stressz nélkül…). Az elegendô alvás – ez bizony napi átlag nyolc órát jelent, ha egyénektôl és kortól függôen erôs eltérések is vannak – amellett, hogy az egészséges életmód egyik döntô tényezôje, bôrünk állapotát és kinézetét, szemmel látható minôségét is meghatározó módon befolyásolja. Akik rendszeresen kevesebbet alszanak, ne csodálkozzanak hát, ha vonásaikban gyorsabban öregednek a kelleténél. Ez egyébként a legjobban a szem alatti, nagyon érzékeny, vékony, sérülé-

keny bôrterületen vehetô a legjobban észre. A szem alatti rész általában 50%-kal vékonyabb, mint az arcbôr más területei. Ezért itt sokkal jobban meg is látszanak a fáradtság, a megviseltség, a kialvatlanság jelei: apró ráncocskáktól kezdve a feketés-lilás foltokon át, a duzzadt táskákig. A kozmetikusok és a kozmetikai szerek sok mindent tudnak tenni az alváshiány okozta bûnjelek eltüntetésében, de a megelôzô gyógymód ez esetben is célravezetôbb: az egészséges életmód, benne a már említett, alvásszakértôk szerint napi átlag nyolcórányi alvással. A baj csak az, hogy kutatások szerint a fejlett országokban élô nôk hétköznaponként átlagosan 6 óra 45 percet, a hét végén pedig napi 7 órát alszanak. Amikor meg ébren vannak, rendre többet teljesítenek, mint a férfiak: a munka mellett többnyire rájuk hárul a bevásárlás, a segítség a gyereknek a házi feladat elkészítésében, a mosás, a fôzés stb. Arról nem is beszélve, hogy a csecsemôk éjszakai riasztásait is nekik kell kivédeniük. Szóval van bôven, ami ki tud ülni egy dolgozó nô arcára a kevés és/vagy nem háborítatlan alvás következtében. Mit tehetünk a pihentetô alvásért? • Zárjuk ki a zajt a hálószobából. Ha másképp nem megy, használjunk füldugót. • Sötétítsük el a hálószobát. Ha ez nem megoldható, használjunk szemvédôt. • A hálószoba legyen hûvös. • Lazító gyakorlatokkal (jóga, meditáció, légzôgyakorlatok), vagy egy pihentetô illóolajos (levendula, vagy bergamott) fürdôvel próbáljunk meg megszabadulni a feszültségektôl. • Igyekezzünk mindig azonos idôben ágyba bújni.

• Lefekvés elôtt igyunk egy pohár alvássegítô teát (citromfû, orbáncfû, komló). • Ne tartsunk tévét, számítógépet a hálószobában. • Válasszunk megfelelô méretû, keménységû matracot, hogy legyen elegendô hely a forgolódásra. • Gondoskodjunk arról, hogy ne fázzon a lábunk (takaró, zokni). • Ne feküdjünk le teli gyomorral. • Lefekvés elôtt ne igyunk se kávét, se teát, se kólát. És ne együnk csokoládét sem, mert ezektôl több órán át éberek lehetünk. • Közvetlenül lefekvés elôtt kerüljük az intenzív, vérpezsdítô mozgást. Alváskutatók szerint a bôr regenerálódása éjfél elôtt nagyjából egy órával a legintenzívebb. A fiatalság hormonjának is nevezett melatonin csak sötétben, alvás közben termelôdik. Ez a hormon fontos a bôr számára is, mivel megvédi az antioxidánsok károsító hatásaitól. Az alvásidôben választódik ki a szomatotrop növekedési hormon is, amely egyebek mellett a bôr és az izmok regenerálódásában is fontos szerepet játszik. Ha valaki túl keveset, vagy nem elég mélyen alszik, akkor ennek a hormonnak a termelôdése is zavart szenved, ami szinte azonnal láthatóvá is válik a bôrön. Amerikai kutatók azt is tapasztalták, hogy rövid idejû, négyórányi alvás esetén, már három nap után észrevehetôen megnövekedik a vérben a kortizol stresszhormon szintje. A próbaszemélyek bôre sápadtabbá, szárazabbá vált, a szemek alatt a karikák és a ráncok hangsúlyosabbak lettek. MARKOVICS VERA KOZMETIKUS

A szerzôtôl további cikkeket talál a www.patikamagazin.hu honlapon.

2010. MÁRCIUS

Ha görcsbe rándul... A hasfájás, a gyomorgörcs gyakori és változatos élethelyzetekben és életkorban fordulhat elô.

L

eggyakrabban ún. funkcionális hasi görcsökrôl beszélünk, amikor nincs a háttérben semmiféle szervi elváltozás. Ilyenkor a stresszes életmód, a táplálkozási szokások jelentik az okot. A fiatal nôk esetében a hasgörcs döntôen a menstruáció elôtti és alatti tünetre korlátozódik. Az irritábilis bél szindróma gyakran okoz görcsöket felnôtt- és idôskorban egyaránt. A szervi elváltozások fôleg az idôsekre vonatkoznak, ekkor az ún. organikus hasi görcsök jelentkeznek.

A vastagbélbántalom leküzdése Ez a krónikus betegség gyomorgörcsökkel, gyakran felfúvódással jár. Többnyire azokat a nôket érinti, akiknek hosszabb a vastagbelük a szokásosnál. Amikor a táplálék

a bélbe jut, erjedni kezd, ami oxigén- és széngáz-felszabadítást eredményez – ez felelôs a felfúvódásért. Továbbá – különbözô okokból, melyek a stresszel és a táplálkozási szokásokkal hozhatók összefüggésbe – a vastagbél irritálhatóvá válik. Emiatt rendszertelenül húzódik össze. A szöveteknek ez a rendellenes feszültsége akadályozza a széklet megfelelô áthaladását a vastagbélen. Ezzel egy idôben gyomortájéki fájdalom lép fel, a „nehéz gyomor” és a felfújódás érzésének kíséretében. Ezeknek a rendkívül kellemetlen tüneteknek a megelôzése céljából kerülni kell bizonyos élelmiszereket és törekedni kell a stresszhatás csökkentésére.

A diéta helyes elvei Korlátozott mennyiségben szabad csak fogyasztani minden olyan táplálékot, mely fokozza a bélben való erjedést (fehér bab,

hagyma, káposzta, kelkáposzta, répa, zeller, padlizsán, csicsóka, banán, déligyümölcsök, friss kenyér). Figyelni kell az elfogyasztott fôzôzsiradékok napi mennyiségére is, mert azok zavarják a bélmûködést. Végezetül feltétlenül minimálisra kell csökkenteni a szénsavas italok fogyasztását. A gyomorfájásokat illetôen a diétának korlátozott szerepe van, amely alapvetôen megelôzô jellegû. Ehhez társulnia kell a helyes magatartásnak is: nem szabad közvetlenül az étkezés után elôre hajlongani vagy lefeküdni. Alváskor tanácsos a fejrészt (párnát) megemelni mintegy tíz centiméterrel. Túlsúlyosság esetén célszerû lefogyni, különösen, ha a kövérség a gyomortájékra koncentrálódik. Kerülni kell a túl szoros ruházatot is, mert az elôsegíti a gyomorsav fokozódását. Gyomorfájás esetén savcsökkentô gyógyszert lehet bevenni, vagy a gyógyszertárakban erre a célra recept nélkül kapható görcsoldó szereket. Mindkét esetben szigorúan be kell tartani az elôírt adagolást és a szedés idôtartamát. Ha viszont semmi sem használ, feltétlen szakorvoshoz kell fordulni, mert komolyabb a baj! SZ. J.

17. oldal

XV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM

„Belsô óránk”: figyeljünk rá! Mit tehetünk annak érdekében, hogy ne érezzük magunkat kiüresedve, holtfáradtnak a nap végén, és „rossz napjaink” helyett sokkal több periódust éljünk meg jó formában? A megoldás egyszerû: hallgassunk testünk szavára! Szenteljünk több figyelmet a biológiai ritmusnak, éljünk a szervezetünkben végbemenô, ciklikus változások szerint, és napi tevékenységeinket, idôbeosztásunkat igazítsuk hozzá! 18. oldal

A

fényviszonyoktól függôen szervezetünk biológiai rendszere önállóan mûködik. Legalábbis egy ideig… A kómába esett személyek körében végzett kutatások például azt mutatják, hogy „belsô óránk” 24–25 órás ritmusra van „beállítva”, ezt az ismétlôdést hívják circadian ritmusnak, ami tulajdonképpen egy kb. 24 órás (circa diem = kb. egynapos) periódusú biológiai ciklus. Így tehát a természetes ritmus felforgatása, a biológiai ciklus figyelmen kívül hagyása nem jár következmények nélkül: a szervezetnek nem mindegy, mit „végeztetnek” vele és mikor. Hosszú távon a biológiai ritmus felborítása többszörösére növelheti pl. a rák, a szív- és érrendszeri betegségek vagy a depresszió kockázatát. Különösen érintettek azok a személyek, akik éjszaka dolgoznak vagy rendszeresen eltolt idôben alszanak. De a mindennapi, apróbb idôeltolódások (alkalmatlan idôpontokban való cselekvések) is vonhatnak maguk után bizonyos rendellenességeket, pl. súlygyarapodást, alvási nehézségeket, hangulatromlást, stresszt. Mindezek elkerülésére tartsuk hát a helyes tempót, éljünk lehetôleg biológiai ritmusunk szerint. Egy ideálisan végbemenô nap így „az ingaóra beállításának” kérdése fontos, többek közt az alábbiak figyelembevételével. Reggel: kíméletes napkezdés 5–7 óra között Még általában alszunk, de a szervezetünk újra nekilát az elôkészítô munkának, hogy szembenézzen a kezdôdô nappal. Miután testhômérsékletünk leesett hajnali 4 óra felé – ez magyarázza az éjszakai borzongást –, késôbb, lassan újra emelkedni kezd. A mellékvesekéregben beindul a kortizolhormon

termelôdése, mely a stressz és az éberség hormonja. Ez lehetôvé teszi a szervezet számára, hogy „energia-raktárkészletet” halmozzon fel abból a célból, hogy ellenálljon minden „agressziónak”, mellyel a nap folyamán meg kell birkóznia. A melatonin „éjszakai” hormon termelôdése befejezôdik, az adrenalinképzôdés felkészít az ébredésre. 7–8 óra között A kortizolhormonok eredményezte állapot elérte legmagasabb fokát, az adrenalinszint emelkedik, maga után vonva a szívritmus gyorsulását és az artériás vérnyomás emelkedését. Ebben az idôpontban nyitjuk ki a szemünket alvás után elôször – a kipihent testben a még kissé „álmos” lélek lustálkodásra vágyik… Mindamellett sokunknak nehezen megy az ébredés, de akármilyen is, a több mint 6 órai koplalás után kiadós reggelinek kell következnie. A nap egyik fôétkezéseként annak jó adag glucidot kell tartalmaznia, amire az agynak nagy szüksége lesz a délelôtt folyamán, továbbá proteineket és lipideket is magában kell foglalnia, hogy a szellemi frissesség kitartson ebédig. Egy ajánlott reggeliösszetétel: tea vagy kávé, dzsúz, gyümölcs, enyhén megvajazott barna kenyér vagy egyéb cereálé, zsírszegény sajt vagy joghurt, sovány sonka vagy híg tojás. 8–10 óra között Elindult a nap – de csak óvatosan vágjunk neki! Miután esetleg elvittük a gyereket a bölcsôdébe, óvodába vagy iskolába, elkezdünk dolgozni, de útközben, ha szép az

idô, élvezzük egy kicsit a korai nap sugarait, és a munkahelyre érkezve az elsô kávét és hozzá a kollégákkal folytatott, rövid terefere kellemes érzését is. Valójában az utóbbi, azaz a nap elsô szociális kapcsolatai stimulálják az agy kéregállományának mûködését (mely agyrész teszi lehetôvé a gondolkodást). Így a napnak e korai periódusában szükségtelen nagyobb horderejû munkához látni vagy fontos megbeszélést tartani, hiszen szervezetünk „bemelegítése” még egyáltalán nem fejezôdött be. Ilyenkor inkább tervezzük meg a munkát, nyissuk meg e-mailjeinket, végezzük el a mindennapi kisebb teendôket, melyek nem igényelnek mélyebb gondolkodást és nagyfokú koncentrációt. Délelôtt: fô a hatékonyság, gyorsaság! 10 óra körül A szervezet feldolgozta a reggeli táplálékot, emelkedett a testhômérséklet, és lehetôvé válik számunkra, hogy magas „sebességfokozatba” kapcsoljunk. Most már hozzákezdhetünk a komolyabb feladatok elvégzéséhez. Memorizálási, tanulási képességünk ilyenkor a csúcspontján áll. De csak rövid távra szólóan… Egy ebben az idôszakban betanult szöveget jól felidézhetünk délután, de könnyen megtörténhet, hogy másnapra elfelejtjük. A hosszú távra szóló tanulás céljára a legalkalmasabb a nap közepe, vagy ha nincs máskor idônk, az este, az elalvás elôtti idôszak. Lehet, hogy maga a memorizálás kicsit hosszabb ideig fog tartani, de tartós lesz. 11.30 óra körül Célszerû feltöltôdni, mert energiatartalékaink kimerülôben vannak. Sôt napközben (a 90 perces „alvási” ciklus miatt) az álmosság is ránk törhet, ezért ilyenkor legalább 5–10 perces szünet munka közben elengedhetetlenül fontos. Igyunk ásványvizet, sétáljunk egyet a folyosón, mozgassuk meg végtagjainkat, a nyakszirtün-

2010. MÁRCIUS

ket… Mindent lehet, kivéve a munka folytatását! Tanulmányok tanúsága szerint a dinamizmus a szünet után visszatér, és feladatainkat hatékonyabban tudjuk elvégezni. Ebédidô: lehet hosszabb szünet a munkában 12.30–14.00 óra között A reggeli már messze van, és az inzulinszint felpörög, hogy elôkészítse az emésztést az ebédhez. Megindul a savtermelôdés a gyomorban. A szervezet hirtelen éhséget jelez: menjünk hát ebédelni, de fogyasszunk könnyû ételeket: sovány húst, halat, zöldséggel, keményítôtartalmú köretet, gyümölcsöt. Igyunk hozzá sok ásványvizet, hogy a szervezet megfelelô hidratálása se maradjon el. Utána még pihenjünk egy kicsit, ha tehetjük – nyújtózzunk el kényelmesen, ha módunk van rá, pl. egy padon a szabadban… Ebédidô után: 14–15 óra között Most is csak fokozatosan térjünk vissza a szellemi munkához, mert intellektuális kapacitásunk ilyenkor nincs még a tetôpont-

ján. A kortizolhormon szintje ismét csökken, a figyelem, a koncentrálási képesség nem azonnal áll helyre. Könnyebb feladatok elvégzését ütemezzük be ebben a szakaszban. Délután: lehetôleg maximális energiával tevékenykedjünk! 15–18 óra között Amikor emelkedik a vércukorszint és az éberség hormonja, akárcsak a testhômérséklet, optimális állapotba kerülünk a hatékony munkavégzéshez. De most se felejtsünk el 90 percenként szünetet tartani! Nemcsak sokat tudunk befogadni és megtanulni, hanem ilyenkor jó fizikai formában is vagyunk, a vérkeringés javul. Kutatások eredményei szerint pl. számos sportrekord született már 15 és 18 óra között – emlékeztetnek rá a szakemberek. Este: ismét jöhet a nyugalom! 19–21 óra között Este 7 óra körül a testhômérséklet csökkenni kezd, hogy elôkészítse a szervezetünket az alvásra. Késôbb, a könnyû vacsora után pedig, ha tehetjük, járjunk

egyet a friss levegôn (legalább 20 percet–félórát). De a tornát, jelentôsebb testmozgást ilyenkor már kerüljük. 22.00–23.30 óra között Ásítozunk, olykor még fázunk is… Ilyenkor csökken a vérnyomás és a testhômérséklet, míg a melatonin, az alvás hormonjának termelôdése fokozódik, hogy elérje csúcspontját az éjszaka közepén. De tudni kell, hogy a melatoninkiválasztódás ingadozhat: csökken pl. egyes gyógyszerek hatására, túl sok alkohol vagy kávé fogyasztása után, és a korral is. Egy kis szerelmeskedés viszont emeli az endorfin, a jó közérzet hormonjának szintjét – így az alvás egyik jó elôkészítôje lehet. Mindent összegezve: Kiegyensúlyozottabban, egészségesebben élhetünk, ha figyelembe vesszük, hogyan jár a „belsô óránk”. És igazodjunk hozzá! Mialatt ne feledjük azt sem, hogy minél idôsebbek vagyunk, annál inkább tiszteletben kell tartanunk testünk jelzéseit. FORRÁS: WWW.PATIKAMAGAZIN.HU

19. oldal

XV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM

EGY CSEPP HÍREK AZ EGY CSEPP FIGYELEM ALAPÍTVÁNY ÁLLANDÓ ROVATA A GYÓGYSZERÉSZI GONDOZÁS TÁMOGATÁSÁVAL

Melyik a legegészségesebb magyar város? Ingyenes szûrések, patikai programok az Egy csepp figyelem Alapítvánnyal

20. oldal

A

z Erôs Antónia által 2005-ben létrehozott Egy csepp figyelem Alapítvány többféle módon is ünnepli ötödik születésnapját. Rendhagyó ünneplés ez, hiszen a szervezet nem vár, hanem ad „ajándékokat” mindenkinek, aki szeretne egészségesebben élni. Az egyik ilyen „ajándék” az ECSET (Egy CSEpp Teszt) elnevezésû országos szûrôprogram, amely ingyenes szûrési lehetôségeket jelent bárki számára. Célja – és erre utal a rövidítés is –, hogy képet kapjunk az ország egészségi állapotáról. Májustól szeptemberig az alapítvány szakemberei 19+1 helyszínen, minden megyeszékhelyen és a fôvárosban, a már sokak számára ismerôs „egycseppes” sátrakkal, ingyenesen megmérik az érdeklôdôk értékeit. Lesz például a már hagyományosnak mondható vércukorszint- és vérnyomásmérés, de ki lehet próbálni olyan eszközöket is, amelyek segítik az ellenôrzött, rendszeres testmozgás hatékonyságát (ilyen például a lépésszámláló), vagy akár táplálkozással kapcsolatos tanácsokat, tippeket is lehet kapni. Az alapítvány célja az, hogy egyrészt legyen minél több ingyenes szûrési lehetôség az országban, másrészt minél több ember kapjon felvilágosítást a különbözô krónikus betegségek kezelésével, megelôzésével kapcsolatban, mint pl. a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a magas vérzsír-, illetve koleszterinszint. Az alapítvány azzal szeretné ösztönözni az embereket a részvételre, hogy meghirdeti a „Legegészségesebb város”

cím elnyeréséért folytatott versenyt. Ennek az a lényege, hogy a szûrési eredményeket összegzik, és az ideális értékekhez legközelebb esô város viselheti a nevet egy éven keresztül. Az Egy csepp figyelem Alapítvány idén is ott lesz számos más helyszínen szûrésekkel: áprilistól több budapesti bevásárlóközpontban, különbözô egészséggel kapcsolatos rendezvényen és nemzetközi eseményen találkozhatnak az érdeklôdôk a szervezet szakképzett munkatársaival. Évek óta kiemelt partnere az alapítványnak többek között a Sziget Fesztivál és az Egészségliget is. Az Egy CSEpp Teszt helyszíneirôl és idôpontjairól, valamint más ingyenes szûrési lehetôségekrôl a www.egycseppfigyelem.hu-n az Ingyenes mérések menüpont alatt tájékozódhat, ahol elolvashatja legfrissebb egészségügyi híreinket is.

Gyógyszerészek figyelem! Az alapítvány folytatja a gyógyszerész szakmai szervezetekkel közös patikai programjait, azokat tovább bôvítve, módosítva. Elsôként azokat a gyógyszerészeket hívja találkozóra az alapítvány, akik már résztvevôi a programoknak, azaz „egycseppes” patikák. Számukra meghirdetik

az elsô ingyenes „Egy csepp Továbbképzést”, amely a metabolikus szindróma szakmai továbbképzés lesz, április 17-én, Budapesten. A képzés pontos helyszínérôl és részleteirôl további tájékoztatást kapnak az érintett gyógyszerészek. Azok a gyógyszertárak, amelyek még nem tagjai az Egy csepp figyelem Alapítvány programjainak, folyamatosan jelentkezhetnek a Gyógyszerészi Gondozás Prevenciós Bizottságnál, ahol elvégezhetik a továbbképzéseket. A tanfolyam elvégzése után átvehetik az alapítványtól az egységcsomagokat, és az ÁNTSZ-engedély kiváltása után megkezdhetik a patikában a vércukor-, vérnyomás- és koleszterinmérést, amely már a metabolikus szindróma program része. Az „egycseppes” patikák munkáját minden évben legalább két médiakampány segíti, amelyet az alapítvány elsôsorban azért folytat, hogy minél több ember vegye igénybe a szolgáltatásait. Azaz, ahol az emberek narancssárga felkiáltójelet látnak, oda szívesen mennek be, mert tudják, hogy ott a patikus segít a betegségek megelôzésében. 2010-ben is folytatódnak a továbbképzések, amelyekrôl a bizottságnál és a gyógyszerészszakmai szervezeteknél lehet érdeklôdni. Az alapítvány – élén Erôs Antóniával – továbbra is számos helyen, magazinokban, rádióban és televízióban népszerûsíti a patikai programokat. Szánjon egy csepp figyelmet egészségére és jöjjön el az ECSET valamelyik állomására!

[email protected], www.egycseppfigyelem.hu Alapítvány a cukorbetegség korai felismeréséért • 1112 Budapest, Oltvány u. 17/B • Tel.: 688-1121 Fax: 688-1122

2010. MÁRCIUS

Nordic walking, a botos gyaloglás Kedvünk támad némi rendszeres testmozgásra, mely nagyon egészséges, és nem megerôltetô? Fedezzük fel az északi gyaloglás (Nordic walking) lehetôségét és örömeit!

A

z északi gyaloglás a futás és a sízés keresztezôdésébôl, egyenesen Finnországból érkezett hozzánk. Az 1970-es évektôl kezdve fejlôdött ki, hogy pótolja a sígyaloglást az évnek abban a szakában, amikor nem hull a hó. Lassanként mindenkit elbûvölt, mert napjainkban már – egyes külföldi felmérések szerint – mintegy 7 millió ember ûzi.

Teljes értékû sport – ideális ahhoz, hogy feltöltôdjünk oxigénnel Ez a dinamikus gyaloglás hatékonyabb, mint hagyományos rokona. Két bottal kell haladni, ami segít elôrehajtani a testet, és gyorsabban megvalósítani a gyaloglást. Bárhol lehet ûzni (erdôben, homokos terepen, parkban, városi utcán), de a lényeg, hogy jó levegôn legyünk, kellemes környezetben, szemet is gyönyörködtetô módon végezve ezt a testmozgást. Kitartást igénylô és az állóképességet igénybevevô mozgás lévén, a Nordic walking élénkíti a vérkeringést, a szív- és érrendszert, jót tesz a légzôszerveknek. Ezáltal szervezetünk oxigénfogyasztása akár 60%-kal is emelkedhet. Az energiafogyasztás pedig jelentôsebb, mint a hagyományos gyaloglás esetében – inkább hasonlatos egy mérsékelt sebességû dzsogginghoz: kb. 400 cal/óra. Ami miatt az is lehetôvé válik általa, hogy visszanyerjük régi, jó alakunkat, vagy javítsunk a jelenlegin: ha rendszeresen végezzük, fogyhatunk is tôle. További elônye, hogy ez a sportolási mód minden izmunkat megmozgat (kb. 85%-ban), nem csak az alsó végtagjainkon érezhetjük jótékony hatását.

Kíméli az ízületeket, véd a csontritkulás ellen A comb, a lábikra és a far, a váll, a kar (annak természetes egyensúlyozó mozgása rendkívüli módon hangsúlyozott a botoknak köszönhetôen), a mell-, a hát- és a has mind-mind profitálnak ebbôl a testmozgásból. Némi rendszerességgel tehát az északi gyaloglás hamarosan „alakformáló” tényezôvé válhat. Egyes külföldi kutatások szerint ez a dinamikus gyaloglás olyan elônyökkel is rendelkezik, mint a védelem az osteoporosis (csontritkulás) ellen. Ez annak az enyhe rezgésnek köszönhetô, ami akkor keletkezik, amikor a botokat „beleverjük” a talajba. Ezen rezgések hozzájárulnak a csontállomány erôsítéséhez, de nem terhelik meg az ízületeket. A Nordic walking tehát igazán elônyös mozgásfajta a nôk számára is. Annál is inkább, mert a botok használata lehetôvé teszi a jobb súlyelosztást a testen, így védve az érzékeny ízületeket (boka, térd, csípô), operált vagy súlyfelesleggel rendelkezô személyeknél is. FORRÁS: WWW.PATIKAMAGAZIN.HU

21. oldal

XV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM

Férfiéletmód Egy felmérés szerint a fôbb megbetegedések kialakulásának esélye nagyobb a férfiaknál, mint a nôknél. A tipikus „férfiéletmód”, a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, a helytelen táplálkozás miatti túlsúly és a hasi zsírlerakódás növeli a halálozási statisztikákban élen álló szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

22. oldal

A

férfiakra jellemzô a halogató attitûd, vagyis egészségügyi problémák felmerülésekor nehezebben, sôt sok esetben egyáltalán nem fordulnak orvoshoz. A kifejezetten férfibetegségek esetén ez még inkább szembetûnô. Az impotencia, a prosztataproblémák kezelése sokszor a legutolsó helyet foglalja el. A hazai statisztikai adatok arra hívják fel a figyelmet, hogy a magyar férfiak fokozottan veszélyeztetettek, és elôreláthatólag rövidebb ideig élnek, mint a nôk: várható élettartamuk 66 év, szemben a nôk 77 évével. Az elmúlt 25 évben a munkaképes korú, azaz a 25–64 éves fér-

fiak halandósága Magyarországon nem változott, miközben az EU többi tagországában a halandóság átlagosan 30%-kal csökkent. Hasonlóan riasztó, hogy a magyar lakosság 60%-a küzd súlyproblémákkal, 37% túlsúlyos, 23% elhízott. Az elhízás, a magas koleszterin- és vércukorérték, a hipertónia együttes elnevezése az életmódbetegségnek is nevezett metabolikus szindróma. Talán nem köztudott, de ez a komplex betegség a szexuális életre is kihat. Ha már jelentkezett – a metabolikus szindróma tüneteként – a merevedési zavar, a szexuális örömökrôl akkor sem kell lemondani. Létezik ugyanis gyógy-

szeres terápia, mely az alapbetegségekre felírt gyógyszerekkel együtt is szedhetô. Sôt a megfelelô gyógyszeres terápia beállítása mellett ajánlott is a mértékletes nemi élet, hiszen az felér egy alapos testmozgással. A merevedési zavarra az urológus vagy az andrológus írja fel a gyógyszert, melyet legtöbbször lehet más, keringési betegségekre felírt készítményekkel együtt is használni, néhány kivétel azonban van, ezért fontos, hogy a páciens tájékoztassa kezelôorvosait, hogy melyik problémájára milyen gyógyszert szed.

A megelôzés a megoldás A legújabb kutatások szerint a metabolikus szindróma szoros összefüggésben van az anyagcserével, vagyis a táplálék feldolgozásának módjával. Éppen ezért a legfontosabb a megelôzés, ami egészséges táplálkozással és megfelelô testmozgással érhetô el. Ezek már szinte az unalomig hangoztatott mondatok, pedig ez az egyedüli „gyógyszermentes” mód. FORRÁS: GALENUS

2010. MÁRCIUS

Az endometriosis

Az endometriosis (nincs sajnos megfelelô magyar elnevezése) lényege, hogy normálisan csak a méh üregében elhelyezkedô méhnyálkahártya a méh üregén kívül is (leggyakrabban a petefészekben, a petevezetôkben vagy a kismedence hashártyáján) megtalálható. Ezek az „elkóborolt” nyálkahártyaszigetek különbözô panaszokat okoznak, melyek közül legtöbbször a ciklussal összefüggô (menseskor jelentkezô) erôs kismedencei fájdalom, a görcsös menstruáció, a deréktáji fájdalom, illetve a meddôség „viszi orvoshoz” a nôket.

T

ermészetesen ilyen panaszok más betegségek következményei is lehetnek, de az endometriosis meglehetôsen gyakori. Különbözô statisztikák szerint a 20 és 50 éves kor között lévô nôk 5–20%-ánál fordul elô. Endometriosisra gondol a nôgyógyász, ha vizsgálatkor érzékeny méhet, petefészket, petevezetôket, illetve megvastagodott méh körüli szalagokat tapint, és ezek az elváltozások gyulladáscsökkentô gyógyszerekre sem változnak. Segít a diagnózis felállításban – petefészek-endometriosis esetében – az ultrahangvizsgálat, az ilyenkor

fennálló úgynevezett csokoládéciszta kimutatásával. Az elnevezés onnan származik, hogy a ciszta olvadt csokoládéhoz hasonló barna, folyékony vért tartalmaz. Az ultrahang sûrûbb folyadékot tartalmazó cisztát igazol, amely egy-két hónapos ellenôrzés esetén sohasem szívódik fel, sôt általában lassan növekszik is. Ha a petefészkeken ultrahanggal elváltozás nem látszik, akkor biztos diagnózist csak (lehetôleg laparoszkópos „lyuktechnikás”) mûtét során lehet felállítani. Ilyenkor az endometriosisos csomók a kismedencei szerveken kékes-vö-

rös, esetleg barnás hólyagocskák formájában láthatók.

A terápia A kezelés lehet sebészi vagy gyógyszeres, illetve a kettô kombinációja. Súlyosabb formáknál a beteg szerv eltávolítása jön szóba. Ha az asszony még szülni szeretne, konzervatív (szervmegtartó) mûtéti megoldást kell választani, azaz eltávolítják az endometriosisos csomókat, illetve petefészek-endometriosis esetén csak a beteg részt vágják ki, és az ép szövetet megtartják. A gyógyszeres kezelés lehet három-hat hónapig alkalmazott fogamzásgátló tabletta, vagy egy speciális gyógyszer, melynek hatása a méhen kívüli nyálkahártya-szigetek „elsorvasztásán” alapul. Lehet, hogy a kedves olvasó úgy érzi, most valami nagyon elvont, ismeretlen dologról hallott, azonban a betegség meglehetôsen gyakori elôfordulása miatt érdemes ismerni az endometriosist, és panaszok esetén gondolni rá. DR. BÁRÁNY JÁNOS SZÜLÉSZ-NÔGYÓGYÁSZ

23. oldal

XV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM

Ha már nem gyújt rá... A dohányzásról való leszokás sokak számára nagy dilemma. Ha sikerül is meghozni a döntést, vajon végleges-e az elhatározás? A következô tanácsok ehhez adnak segítséget.

H

ét tanács, hogy mit tegyünk az elhízás elkerülésére, ha nagy nehezen lemondtunk a cigarettáról. 24. oldal

1. Csökkentsük a nassolás kísértését! Tisztítsuk meg a konyhaszekrény polcát, az íróasztal fiókját a különbözô chipsektôl, kekszektôl, amerikai mogyorótól és más hizlaló nassolni valótól. Tegyük el a kezünk ügyébôl a zsíros sajtdarabkákat, csokoládékockákat, snackeket is, ha rágyújtás helyett utánuk akarnánk nyúlni… Inkább készítsünk magunk elé felaprózott zöldséget, gyümölcsöt. 2. Fôzzünk fûszeresebben, mint eddig! Kiváló módja annak, hogy könnyû, finom ételekkel táplálkozzunk, és ne vágyjunk a hizlaló (esetleg kevésbé ízletes) fogásokból nagyobb mennyiségre. Ezért fegyverkezzünk fel sokféle fûszerrel, és ízesítsük ételeinket kedvünk szerint. Használhatunk zöldfûszereket (petrezselymet, kaprot stb.), mustárt, aromás ecetet, fûszereket, ketchupot is erre a célra. Hiszen ha az ajánlott salátákat, netán diétás ételeket csak „natúrban” fogyasztjuk, az a legbiztosabb út a kiábrándultsághoz, amikor is „bánatunkban” rávetjük magunkat a kalóriadús ételekre, édességekre. 3. Szerezzünk be nikotinpótlókat! Ezek a készítmények (tapaszok, rágógumik stb. formájában) megkönnyítik a leszokást, mégpedig úgy, hogy egy fokozatosan csökkentett mennyiségû nikotinbevitelt azért biztosítanak, ily módon enyhítve a hiányérzetet. Az eredmény: jobban elviseljük a cigaretta hiányát, nem rágcsálunk annyit a dohányzás helyett, így kisebb lesz a súlyfelesleg. 4. Mozogjunk többet! A dohányzás abbahagyása után, az életritmus megváltoztatása céljából ala-

kítsunk ki helyes életmódbeli szokásokat, legyenek új vágyaink, melyek enyhítik a cigaretta (és a „kompenzáló” evés) utáni vágyat. Tartozzék közéjük a több testmozgás, válasszunk egy nekünk tetszô sportágat, vagy próbáljunk ki többfélét. Egy kellemes testedzés során több energiát fogyasztunk, nagyobb mennyiségû kalóriát éget el a szervezetünk (a hízás egyik ellenszereként). Eközben endorfin hormon szabadul fel szervezetünkben, amitôl szintén javul a közérzetünk. 5. Igyunk sok ásványvizet, teát! Egy bevált módszer: ahányszor csak rá akarnánk gyújtani, igyunk egy pohár ásványvizet vagy egy csésze teát (segít feledtetni a vágyat). Ami pedig a kávét illeti, ne igyunk belôle két csészénél többet naponta. Ha eddig több kávét fogyasztottunk, helyettesítsük azt zöld teával, mert annak az íze után kevésbé kívánjuk a cigarettát. Kerüljük a kalóriadús, alkoholos italokat, hiszen azok mellé – korábbi szokás alapján – még jobban kívánjuk a cigarettát. 6. Gyakrabban készítsünk magunknak salátát! A kevéssé kalóriadús zöldségek-gyümölcsök antioxidánsokat juttatnak a szervezetbe, melyekre a volt dohá-

nyosoknak nagy szükségük van. Nem magas cukortartalmú gyümölcs is mindenképp szerepeljen a reggeli és az uzsonna összeállításában, a zöldség pedig ne maradjon ki az ebédre és vacsorára tervezett menübôl. Jó ötlet a citromlével és egy kis olívaolajjal ízesített nyers zöldsaláta, így egy adag C-vitamin és antioxidáns bevitelérôl gondoskodunk egyidejûleg – fogyasszunk belôle uzsonnára is! 7. Étkezzünk több részletben! Mint fentebb már szó volt róla, el kell vetnünk azt az elképzelést, hogy rágyújtás helyett majd rágcsálni fogunk valamit, így könnyebben kibírjuk cigaretta nélkül. Viszont helyesen járunk el, ha „visszatartunk” egyes élelmiszereket (gyümölcsöt, kenyeret, joghurtot stb.) a fôétkezésekbôl, és azokat csak néhány óra múlva fogyasztjuk el. Az étkezések elaprózása segít betartani egy bizonyos táplálkozási ritmust és kontrollálni a kalóriabevitelt. FORRÁS: GALENUS

A reggeli – a diétázók titkos fegyvere Kezdjük egy olyan hírrel, amelyik bizonyára meglep sok embert: azok, akik elbliccelik a reggelit, kevésbé tudják korlátok közt tartani a súlyukat, mint azok, akik rendszeresen esznek reggelente. Mi lehet ennek az oka?

A

reggelizés segíthet abban, hogy elkerüljük a veszélyes nassolást és „túlegyük” magunkat az egyes fôétkezések során. Élelmezéstudománnyal foglalkozó szakemberek felismerése szerint a rendszeres reggelizôk általában kisebb súlyúak, mint a reggelit elmulasztók.

A táplálék nem más, mint üzemanyag Ha reggel eszünk, ezzel két dolgot érünk el: • energiát biztosítunk a napi tevékenységek számára és • feltehetôleg elejét vesszük a nap folyamán a „zabálásnak”.

Mit együnk? Természetesen a test „üzemanyagai” sem egyenértékûek. A legtöbben jobban „mûködünk” egy kis korpás süteménytôl és egy pohár sovány tejtôl, mint egy nagy adag narancslétôl. Egyszerû a magyarázat: a narancslében lévô cukor sokkal hamarabb felhasználódik, elég, mint a süteményben és a tejben levô szénhidrát. „Az ideális reggeli elsôsorban szénhidrátból és fehérjébôl áll” – ez a véleménye G. Harvey Anderson professzornak, a torontói egyetem élelmezéstudománnyal foglalkozó kutatójának. A professzor jelenleg a legjobb jóllakottságérzetet biztosító élelmiszerkombináció megtalálásán dolgozik. Elmélete szerint az ideális reggeli tartalmazzon egy gyorsan ható energiabombát, amely rövid idô alatt megemeli a vércukorszintet, ezenkívül egy hosszabb idô alatt ható, nagy rosttartalmú, összetett szénhidrátot és fehérjét biztosító, valamint az emész-

tést lassító, hosszabb idô alatt leadható energiatartalékot. Hogyan lehet a fenti célt elérni például a nyugaton annyira népszerû cukros zabpehely, illetve müzli segítségével? Öntsünk belôle egy marokkal egy tál alacsony zsírtartalmú joghurtba és keverjük össze az egészet valamilyen rostos gyümölccsel. De van még néhány további tippünk is a finom és egészséges reggelihez: • zsírszegény sajt + paradicsomszeletek teljes ôrlésû gabonából készült süteménnyel, • magas rosttartalmú zabpehely zsírszegény tejjel, szárított vagy friss gyümölccsel, • mogyoróvaj és gyümölcszselé sokféle maggal megszórt kenyérrel, • kemény tojás vagy rántotta néhány darab búzás keksszel, • zsírszegény joghurt és magokban gazdag müzliszelet, • egy banán és egy kis marék mogyoró vagy mandula. FORRÁS: WWW.PATIKAMAGAZIN.HU

Ha többet szeretne olvasni a témában, azt a www.patikamagazin.hu honlapon megteheti.

XV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM

Titkok és tévhitek az SM körül Az érintettek többsége fél beszélni a sclerosis multiplexrôl (SM), az egészségesek közül pedig sokan még annyira sem vesznek tudomást róla, hogy megjegyezzék a nevét, vagy ne keverjék össze más betegségekkel. Így aztán nem csoda, hogy – mint minden, amit nem értünk – ez a betegség is félelmetes számunkra, és amíg tehetjük, megpróbálunk nem is gondolni rá. 26. oldal

Magyarországon mintegy 10–12 ezer sclerosis multiplexes él. A fizikai állapotromláson túl helyzetüket súlyosbítja, hogy az emberek többsége semmit nem tud errôl a betegségrôl, ezért félelemmel vegyes közönnyel fordulnak el tôlük, annak ellenére, hogy sokan közülük az élet számos területén képesek évekig megállni a helyüket, ha segítséget és idôben megfelelô kezelést kapnak. Sokan a közöny vagy a félreértés miatt vesztik el állásukat, jutnak hozzá nehezebben a korlátok nélküli közlekedést lehetôvé tevô jogosítványhoz. Az SM-es betegeket számos más hátrány is érheti a társadalom kirekesztô magatartása miatt. Például van olyan, hogy egy munkáját ellátni képes beteg nem meri bevallani a beosztást készítô kollégának, hogy SM-e van, így nem kéri, hogy ne osszák be éjszakára, hogy a szervezete számára megerôltetô körülmények között ne kelljen dolgoznia. Az is megesik, hogy a szülôk bezárva tartják fiatal lányukat, mert szégyellik, pedig önálló közlekedésre képes volna.

Teszt a tévhitek ellen Ezen a helyzeten próbál változtatni a Sclerosis Multiplexes Betegek Országos Egyesülete, a betegséggel kapcsolatos tévedéseket egy teszt segítségével kívánja eloszlatni. Mindazok, akik öt percet áldoznak idejükbôl és kitöltik a tesztet, felmérhetik, hogy mennyire pontosak ismereteik a betegségrôl. A magyarázatokból képet kaphatnak a betegek életérôl, problémáiról. Céljuk, hogy a betegeket ne érje hátrányos megkülönböztetés, hogy a munkavégzésre alkalmas betegek ne veszítsék el állásukat, munkahelyeik rugalmasan és megértôen tegyék

lehetôvé, hogy hasznos partnerek maradhassanak. A teszt kitöltése lehet az elsô lépés azon az úton, amely közelebb hozza egymáshoz az SM-es betegeket és az egészségeseket. Így talán egy idô múlva elérhetô, hogy az emberek ne gondolják azt egy sclerosis multiplexesrôl, hogy részeg, ha bizonytalanul jár, és ne veszítse el emiatt állását. Továbbá ne legyen nehéz a jogosítvány megszerzése a vezetni még képes beteg számára, csak azért, mert nem hiszik el, hogy bizonyos tünetek ellenére megbízható. Lehet, hogy egyszer a betegek is nyíltan mernek majd beszélni életükrôl, mert nem kell attól félniük, hogy ezután nem tartják majd ôket teljes értékûnek. Gondoljunk bele azoknak a huszonéves nôknek az életébe, akiket a családalapítás elôtt ér el az SM. Milyen nehéz döntések elôtt állnak! Ha beismerik, hogy betegek, lehet, hogy párjuk nem vállalja a kapcsolatot, és így ôk, akik fizikailag képesek lennének a gyermekszülésre és -nevelésre, nem tehetik meg ezt. Ha eltitkolják, akkor örökre magukra maradnak nehéz titkukkal. Ezért, és az ehhez hasonló élethelyzetek miatt lenne szükség nyílt beszédre. Mert az érintettek csak így kaphatják meg a szükséges segítséget.

Mennyit tud ön a sclerosis multiplexrôl? Válaszoljon a kérdésekre, majd olvassa el a helyes válaszokhoz tartozó magyarázatokat. 1. Mit gondol, milyen életkorban jelenik meg leggyakrabban a sclerosis multiplex? a) –18 ● b) 18–40 ● c) 41–50 ● d) 50+ ● 2. Mit gondol, a nôk vagy a férfiak körében fordul elô gyakrabban ez a betegség? a) Férfiak. ● b) Nôk. ● c) Nincs különbség. ● 3. Mit gondol, a felsoroltak közül melyik a leggyakrabban elôforduló tünetcsoport a sclerosis multiplexben? a) Emlékezetzavar, döntésképtelenség, ● szétszórtság. b) Lassú, nehezen induló mozgás, sze● gényes mimika, remegés, izomfeszülés. c) Látásromlás, szédülés, zsibbadás, ● gyengeség. 4. Mit gondol, a sclerosis multiplex tüneteit folyamatosan érzékeli a beteg? a) Nem, többnyire csak rohamokban je● lentkeznek a tünetek (aztán akár több hónapos szünet is következhet). b) Igen, mindig folyamatosan érzékeli a ● beteg (ha a betegek nagy részénél folyamatosak a tünetek). 5. Milyen gyors a betegség kialakulása? a) A betegek többségénél 1-2 éven be● lül olyan súlyossá válnak a tünetek, hogy nem tudja tovább titkolni környezete elôtt. b) Tipikus, hogy néhány hónap alatt to● lókocsiba kényszerül a beteg. c) Megfelelô kezelés esetén akár egy ● gyermeket is felnevelhet a sclerosisos beteg a diagnózis után.

2010. MÁRCIUS

b) Eddig nem ismertek fel semmilyen ● összefüggést az életmód és a betegség kialakulása között. c) Egyértelmû összefüggés van az élet● mód és a betegség kialakulása között. 11. Mit gondol, vezethet autót egy SM-es beteg? a) Általában igen, még a betegség elô● rehaladott stádiumában is. b) Nem, hiszen egyáltalán nem képes ● koncentrálni.

6. Melyik égtájon fordul elô gyakrabban a betegség? a) A leggyakrabban a fejlôdô országok ● népességét sújtja. b) Az északon élôk körében gyakrabban ● fordul elô. c) A mediterrán országokban a leggya● koribb. 7. Mi játszik szerepet kialakulásában? a) Az alkoholfogyasztás. ● b) A szociális helyzet. ● c) A szexuális irányultság. ● d) Az immunrendszer zavara. ● 8. Gyógyítható? a) Ugyan nem gyógyítható, de megfele● lô kezeléssel akár évtizedekig is jó életminôség biztosítható. b) Igen, drága, de hatékony gyógysze● rekkel teljes gyógyulást lehet elérni. c) Nem, nincs eredményes kezelés. ● 9. Dolgozhat egy SM-ben szenvedô beteg? a) Nem, a diagnózis után azonnal rok● kantnyugdíjba kell mennie. b) Ideális esetben állapotát figyelembe ● véve, rugalmasan kialakított munkarendben – pl. csak nappali mûszakban – nyugodtan dolgozhat. c) Persze, a betegség nincs hatással a ● munkavégzés minôségére. 10. Életmódunk lehet hatással a sclerosis multiplex kialakulására és elôrehaladására? a) Az bizonyos, hogy a betegség kifejlô● dését gyorsítják a stresszes helyzetek és a traumák.

12. Mit gondol, veszélyt jelent a babára vagy a nôre, ha SM-es betegként gyermeket vállal? a) Igen, a beteg állapota gyorsabban ● romlik. b) Igen, elvetélhet egy rohamtól. ● c) Nem, mert nem is képes teherbe esni. ● d) Nem, nincs hatása a betegségre a ● terhességnek. 13. Mit gondol, a sclerosis multiplexes betegek nyíltan mernek beszélni betegségükrôl? a) Igen, többségük könnyedén beszél ● róla családjának, barátainak, ismerôseinek. b) Igen, általában megosztják tágabb ● környezetükkel, hiszen így nagyobb figyelmet, megértést kapnak. c) Általában nem, mert szégyellik beteg● ségüket, hiszen tudják, hogy ôk a felelôsek kialakulásáért. d) Többségük legfeljebb közvetlen kör● nyezetének beszél errôl, azonban munkahelyükön tartanak a hátrányos megkülönböztetéstôl, így ott titokban tartják. 13+1. Ön melyik állítással ért egyet az alábbiak közül? a) A társadalomnak többet kellene fog● lalkoznia a SM-es betegek helyzetével, és lehetôvé kellene tenni, hogy hasznos tagjai maradjanak a közösségnek. b) Nem kell tudomást vennünk a beteg● ségrôl, hiszen úgyis csak az emberek egy ezrelékét érinti. c) A betegek hozzátartozóinak dolga, ● hogy gondoskodjanak arról, hogy az SM-es betegek ne veszélyeztessék környezetüket, ne lehetetlenítsék el a normális emberek életét.

Helyes válaszok: 1. ● b) A sclerosis multiplex a központi idegrendszer (agy, gerincvelô) krónikus gyulladásos megbetegedése, mely jellemzôen fiatal felnôtt korban, 18–40 éves kor között jelentkezik. 2. ● b) Hét betegbôl öt nô, vagyis a betegek több mint 50%-a a nôk közül kerül ki. 3. ● c) Az a) tünetcsoport az inkább idôsek körében jelentkezô Alzheimer-kórt jellemzi. A b) válasz a Parkinson-kór jellegzetes tünetegyüttese, a c) válaszban megadott tünetek jellemzôk a leggyakrabban a sclerosis multiplexre. 4. ● a) Az SM leggyakrabban elôforduló típusára jellemzô, hogy az egyes tünetek csak idôszakosan vannak jelen, a beteg többnyire teljesen felgyógyul ezekbôl a shubnak nevezett rohamokból. A betegség elôrehaladtával azonban egyre többfajta tünet jelenik meg. 5. ● c) Legtöbbször eleinte évente átlagosan egy rohama van a betegnek. A tünetek hosszú ideig, akár 15–20 éven át csekélyek maradnak. Ezeket a betegeket nem érinti súlyosan állapotuk, gyakorlatilag normális, aktív életet tudnak élni. Azonban késôbb a rohamok utáni felgyógyulás részlegessé válik, végül nem várható javulás, inkább a lassan fokozódó romlás a jellemzô. A betegek 15–20%-ánál a kezdetektôl folyamatos állapotromlás a jellemzô.

27. oldal

XV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM

lú, hiszen az immunrendszer aktiválódását okozza, ami az autoimmun folyamatok erôsödésével is jár. Jelenlegi ismereteink szerint a mozgás jót tesz az SM-es betegeknek. 11. ● a) Lehet, hogy a tünetei egyáltalán nem befolyásolják a vezetési képességét. 12. ● d) A gyermekvállalás lehetséges, mindazonáltal felelôsen kell gondolkodni arról is, hogy az elkövetkezô 15–20 évben, ami a gyermek felneveléséhez szükséges, van-e segítség a betegség rosszabbodása esetére.

28. oldal

6. ● b) A világon mintegy 2 millió embert, hazánkban 10–12 ezer embert érint a sclerosis multiplex. Magyarországon minden 1000 emberre jut egy sclerosis multiplexes megbetegedés, évente mintegy 300-500 új megbetegedéssel számolhatunk. A betegség sokkal gyakoribb a mérsékelt égövi, illetve a hûvösebb éghajlatú országokban, Svédországban, Finnországban 200 eset jut 100 ezer fôre, vagyis minden 500 emberbôl egyet érint a betegség. Dél felé haladva ritkul az elôfordulás gyakorisága, Szicíliában vagy Cipruson mindössze 20–40 embert érint 100 ezerbôl. 7. ● d) Az SM autoimmun betegség, vagyis az immunrendszer a saját idegrendszer sejtjei ellen fordul. A rosszul mûködô immunrendszer az idegsejteket és az idegsejtek nyúlványait burkoló myelinhüvelyt (velôshüvely) támadja meg, feloldja, roncsolja azt. E károsodás következtében az idegszál – akárcsak a szigetelôanyagát vesztett elektromos huzal – rosszul mûködik, azaz lassabban vezeti és/vagy blokkolja az ingerületet. A szervezet megpróbálja helyrehozni a rost burkolatán keletkezett lyukakat a rendelkezésre álló támasztószövettel és így alakulnak ki a betegség nevét adó kemény („szklerotikus”) gócok. Nemcsak egyetlen idegszál mentén, hanem a központi idegrendszeren belül több ponton is létrejöhet a károsodás, ebbôl adódik a sokszoros („multiplex”) elnevezés.

8. ● a) Sajnos ma még nem rendelkezünk a betegséget gyógyítani tudó terápiával. A különbözô kezelések célja az állapotromlás feltartóztatása és az életminôség javítása. 9. ● b) Az SM a mindennapokat befolyásoló állapot, elôrelátást igényel a családi életben, a munkában egyaránt. A legfontosabb teendôk egyike a lelki egyensúly megtartása. Ez talán a legnehezebb feladat a beteg, a családtagjai és az orvosa számára egyaránt. Meg kell találni azt az optimális gyógyszerelést, azt az elfoglaltságot (munkahelyen vagy otthon), amely az aktuális teljesítôképességet maximálisan kiaknázza, emellett aktív részvételt jelent a család, a munkahely, a kollégák, a barátok életében a betegség ellenére és a betegséggel együtt is! 10. ● a) A betegséget súlyosbíthatja a stressz. Ha megrázkódtatás éri az SM-es beteget, akkor ô idegrendszeri tüneteinek súlyosbodásával, esetleg új tünet jelentkezésével reagál. Állapotromláshoz vezethet az erôs hideg vagy meleg behatás, a láz, az UV-fény, a baleset fizikai vagy lelki hatása, valamilyen vírus- vagy egyéb fertôzés és bármely okból bekövetkezô mûtét, melyek átmenetileg megbontják a szervezet megszokott egyensúlyát. Tilos a védôoltás (például influenza ellen), hacsak nem életmentô cé-

13. ● d) Sokszor szégyellik, félnek állásuk elvesztésétôl, vagy nem akarnak szembesülni a tényekkel. Ezért, amíg lehet, titokban tartják. 13+1 ● a) A magyar társadalom általában kirekeszti az SM-es betegeket, melynek okát abban kereshetjük, hogy az egészséges emberek keveset tudnak a betegségrôl, néhány másikkal össze is tévesztik. Az ismeretek hiánya pedig félelmet és közönyt szül, amely megnehezíti a betegek és családjaik helyzetét is. Nem elég, hogy meg kell küzdeniük a tünetekkel, még titkolniuk is kell betegségüket, mert különben elveszthetik állásukat, egzisztenciájukat. Tegyen Ön is az SM-es betegeket érintô elôítéletek ellen.

Fotó: © Muris Kuloglija Kula

FORRÁS: SCLEROSIS MULTIPLEX BETEGEK ORSZÁGOS EGYESÜLETE

2010. MÁRCIUS

RÁKTERÁPIA ÉS APIGENIN: NÉMET KLINIKAI KÍSÉRLET ÉS MAGYAR VONATKOZÁSAI

Fizetett hirdetés

M

agyarországon jelentôs hagyománya van a gyümölcs-, zöldség-, flavonoid-, ill. búzacsírakivonatok alkalmazásának rák és szív-ér rendszeri betegségek kiegészítô gyógymódjaként. Azt azonban nem sikerült idáig egyértelmûen kimutatni, hogy pontosan milyen flavonoidokat érdemes fogyasztani rákmegelôzés céljából, hiszen kontrollált klinikai kísérletek nem, vagy igen korlátozott számban álltak rendelkezésre. Egy új, Németországban elvégzett kontrollált klinikai kísérlet alapján, a 2. generációs apigeninre standardizált falvonoidkivonatok áttörést jelenthetnek a jövô alternatív rákterápiájában. A klinikai kísérlet arra mutat rá, hogy az apigenin megakadályozhatja a különbözô ráktípusok operáció utáni kiújulását. A több évig tartó kísérletet bélrákkal, ill. bélpolipokkal operált rákbetegeken végezték. A klinikai kísérlet legfontosabb eredménye az volt,

hogy a standardizált apigenint tartalmazó flavonoidkeveréket szedô emberek jelentôs része (93%) nem esett vissza a betegségbe, míg az apigenint nem fogyasztó kontrollcsoport csaknem felében kiújult a rákbetegség. A német klinikai kísérlet egyértelmûen rávilágít arra, hogy válogatott flavonoidok (apigenin) tudatos fogyasztása hozzájárulhat a rákbetegek túlélési esélyeinek megnöveléséhez. Az apigenin gátolja a ráksejtek növekedését elôsegítô faktorok legszélesebb skálájának a mûködését. Laboratóriumi, állat- és epidemiológiai kísérletekben az apigenin rendkívül sok ráktípus esetében bizonyult hatékonynak. Így hatékonyan gátolta a leukémia, melanoma, bél-, emlô-, tüdô-, petefészek-, prosztata-, bôr-, pajzsmirigy-, gyomor-, hasnyálmirigy- és májdaganatok

Új vizsgálat a bélrák ellen Elfogadhatatlan, hogy Magyarországon naponta 14-en halnak meg vastagbélrákban. Azért felesleges ennyi haláleset, mert az elsô tünetek megjelenése elôtt hozzávetôleg 10 éven keresztül már ott van a daganat a bél belsô felszínén. Ekkor még nagyon egyszerûen meggyógyítható lenne. Csak észre kellene venni. Érthetô tehát, hogy az orvostudomány törekszik az ilyen korai, rejtôzködô daganatok felismerésére. E tekintetben lényeges elôrelépés történt az enzimes béldaganatszûrés megjelenésével. Az enzimes béldaganatszûrés egy speciális enzimet (tumor M2-piruvát-kináz) mutat ki, amelyet csak a daganatok termelnek. A béldaganatok ezt az enzimet a bél üregébe kiválasztják, és az megjelenik a székletben. Ha az enzim mennyisége a székletben sok, akkor valószínûleg daganat van valahol a belekben. A béldaganatok egy székletvizsgálat révén jó eséllyel kimutathatóvá váltak. A vizsgálat érzékenysége nagyon jó, 85%-os. Évente érdemes megismételni. A vizsgálat megrendelhetô a www.beldaganatszures.hu honlapon, valamint a 06-52/786-551 telefonszámon.

növekedését, ill. áttétképzô tulajdonságukat. A rákellenes immunerôsítô gomba eredetû kivonatok (pl. bokrosgomba, Agaricus blazei Murill) mellett immár az egyedülálló, rákellenes hatóanyagokra (apigenin) standardizált búzacsírafû, ill. zöldség-gyümölcs flavonoidok is az érdeklôdôk rendelkezésére állnak Európában. Az új 2. generációs flavonoidkivonatok egyelôre élelmiszernek számítanak, mivel gyógyszerként történô engedélyezésük hosszabb klinikai vizsgálatokat igényelnek. Miskolcon (Szemere Bertalan u. 16.) és Budapesten (1064, Izabella u. 82.) információs központ nyílt, ahol további tájékoztatást kaphatnak a kutatási eredményekrôl. SZERZÔ: VARGA GÁBOR DIPL.-KFM. Info: Tel.: 06-70/423-1127, 06-30/391-8080, 06-46/508-768 Internet: www.apigenin.hu

29. oldal

XV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM

A szív- és érbetegségek meg Annak ellenére, hogy már az ókorban is felvetôdött a fogászati gócok szerepe bizonyos szisztémás betegségekben, egészen 1988-ig kellett várni az orvosi szakirodalomban arra az elsô közlésre, mely szerint a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a fogágybetegségek között összefüggés lehet. 30. oldal

A

krónikus, nem fertôzô megbetegedések világszerte egyre nagyobb terhet rónak az egyénre és a társadalomra egyaránt. A XXI. század küszöbén a világon a halálozások megközelítôleg egyharmadát és hazánkban a halálozások több mint felét a szív- és érrendszeri betegségek okozzák, valamint Európa legtöbb országában is ez a leggyakoribb halálok. Feltételezések szerint 2020-ra az e betegségekbôl eredô mortalitás a világ összes halálozásának csaknem háromnegyed részét fogja kitenni. Legnagyobb számban az ischaemiás szívbetegség, a szívizominfarktus, az anginás rohamok és angina pectoris, az agyérbetegségek és a stroke érinti a lakosságot, az esetek többségében ezek hátterében az atherosclerosis áll. Napjainkban már köztudott, hogy a cardiovascularis betegségek kialakulásában a krónikus gyulladások is rizikófaktorként szerepelnek. Az elmúlt években több klinikai tanulmány és epidemiológiai alapú beszámoló jelent meg olyan témában, mely többnyire pozitív kapcsolatot talált a szív- és érrendszeri (ún. cardiovascularis) betegségek és a fogágybetegségek, ezek közül is elsôsorban a fogágygyulladás (parodontitis) között. A fogágygyulladásban szenvedô beteg szívizominfarktusának rizikója hússzorosára emelkedik ahhoz képest, mintha nem lenne ilyen problémája. Egy török kutatócsoport arra az eredményre jutott, hogy sokkal inkább a baktériumok száma határozza meg az akut szívizominfarktus rizikóját a krónikus fogágygyulladásban, semmint a fajtái. Az infarktus és a rossz szájhigiénia közötti kapcsolat fennállására már több tényt is sikerült

igazolni annak ellenére, hogy nem elég az együttes elôfordulást kimutatni, de az ok-okozati összefüggéseknek is fenn kell állniuk. A cardiovascularis betegségek kialakulására már számos mechanizmust vetettek fel, így az agresszív kórokozók fokozzák a vérlemezkeösszecsapzódást, vagy azt feltételezik, hogy a periodontalis organizmusokra

Ha kihullik a fog A legtöbb esetben a fogágygyulladást csak akkor veszik komolyan, amikor az elsô fogakat már elvesztették a betegek, pedig a következmények sokkal komolyabbak is lehetnek. A fogak melletti tasakokban milliónyi kórokozó (ún. Gram-negatív baktérium) tartózkodik, amely a vérkeringésen keresztül a szervezet minden szervébe eljut, és annak gyenge védekezô mechanizmusú pontjain egyéb betegségeket okoz. A szájbetegségek nemcsak a szervezet „általános” betegségeiben tehetôk felelôssé, hanem a cardiovascularis betegségek kialakulásában is. Minél nagyobb a szájFotó: © Jason Nelson

érzékeny antitestek vannak a szívben, és ezek váltják ki a reakciót, de még kutatják a harmadik lehetséges magyarázatot is, miszerint a bakteriális termékek a vérbe kerülve direkt hatást fejtenének ki az erekre.

üregben lévô gyulladás, annál nagyobb az érszûkület és a szívinfarktus veszélye. Különösen veszélyeztettek azok, akik már szenvednek más krónikus szívbetegségben vagy volt már szívmûtétjük. Egy baktérium, a Porphyromonas

2010. MÁRCIUS

elôzésében a fogorvos is segít! gingivalis jelenléte azonban a stroke rizikóját növelte. A szakemberek régóta tudják, hogy a cukorbetegek nehezebben kontrollálják az anyagcserezavarukat, ha erôs bakteriális fertôzés van a szájüregükben. Becslések szerint a felnôtt korú európai lakosság fele szenved a fogínygyulladástól vagy/és fogágygyulladástól. Ha nem sikerül ilyen esetben a fog megmentése, akkor a periodontitis fogelvesztéshez vezet. A hiányos fogazat megváltoztathatja az étkezési szokásokat, melynek eredményeképpen az egészségtelen táplálkozás (elsôsorban rostszegény, gabonanemûekben, teljes ôrlésû pékárukban, zöldségben és gyümölcsben szegény táplálkozás) miatt szintén cardiovascularis betegség alakulhat ki. Hatvan évnél idôsebbek körében a foghiányt hozta szignifikáns

Fotó: © Ben Earwicker / Garrison Photography

összefüggésbe a Bostoni Egyetem orvoscsoportja a koszorúér-betegséggel. Hasonló eredményre jutottak északírországi fogorvosok is, ahol a koszorúér-betegségnek a rizikója rossz fogazatú középkorú férfiak számára szignifikánsan nagyobb volt, miközben ez az

összefüggés független volt a cukorbetegségtôl és a többi, ismert rizikófaktortól. Tekintettel mind a szív- és érrendszeri betegségek, mind a fogeredetû gyulladásos betegségek magas elôfordulási arányára, kiemelt fontosságú lenne a rendszeres fogorvosi ellenôrzés. Amikor bejelentkezik fogorvosához, gondoljon arra, hogy ezzel nemcsak a fogai körüli terápiában részesül, hanem segít önnek fogorvosa a szisztémás betegségek kialakulását megelôzni. Azzal, hogy rendszeresen jár fogorvoshoz, amikor például eltávolítja fogorvosa a fogköveit (ami egyébként fájdalmatlan beavatkozás), sokat tesz annak érdekében is, hogy elkerüljön egy infarktust, vagy éppen szív- és érrendszeri betegsége gyógyításának hatékonyságát növeli. DR. LELOVICS TÜNDE FOGSZAKORVOS

31. oldal

XV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM

Helyszín: 1123 Budapest, Ráth György u. 4. Jelentkezés: Bajor Bea, (1) 321-7445, 06-20/337-4637 E-mail: [email protected] A programokon a részvétel ingyenes!

32. oldal

Ewing-szarkóma Nevét James Ewing orvosról kapta. A csontokból kiinduló második leggyakoribb rosszindulatú, elsôsorban gyermekkori daganat. A szervezet bármely csontjából kiindulhat: végtagok csontjai, medence, gerinc, állkapocs stb. Magyarországon évente 6-8 új beteget diagnosztizálnak. Leginkább a tizenévesek körében fordul elô. Tünetei: fájdalom, duzzanat, csonttörés, ritkán láz. Nincsen olyan sajátos tünete, amelyrôl könnyen felismerhetô lenne, emiatt sok esetben elôrehaladott stádiumban kerül felismerésre, amikor már áttétek is vannak. Ez a tény a gyógyulási esélyeket nagymértékben rontja! A legfontosabb, hogy gondolni kell az adott betegség lehetôségére! Két hetet meghaladó, ugyanazon a ponton jelentkezô, nem traumás eredetû fájdalom esetén a röntgenvizsgálat már kimutathatja a csontszerkezet megváltozását. Kezelés: kb. egy év, mûtét, kemoterápia, sugárkezelés, csontvelô-átültetés, ill. ezek kombinációja. A gyógyulás esélyei nagymértékben függnek a daganat kezdeti kiterjedésétôl, áttétek jelenlététôl, az eltávolíthatóság mértékétôl… 2009. áprilisban jelent meg az a könyv, amelyben egy orvos édesanya írja meg megrendítô, tragikus történetüket, 17 éves lánya Ewing-szarkómás betegsége kapcsán. E könyv egyedülálló, mert orvosilag is hiteles esetleírás, ugyanakkor nem mindennapi szívbemarkoló történet, egy fiatal lány betegséggel vívott harcáról, küzdelmérôl! A könyv olvasása elôsegíti e ritka betegség megismerését, köztudatba helyezését, ezáltal „idôben történô” felismerését! A könyv bevétele azt az alapítványt támogatja (amelyet a család hozott létre: www.gergelyalexandra.hu), amely a Ewing-szarkómás beteg gyermekeket segíti! A könyv kapható a Líra könyvesboltokban, vagy megrendelhetô a kiadó webáruházától: http://shopadlibrum.hu. Ismét lesz VichyConsult Bôrközpont! Mivel a bôrünk létfontosságú szerv, a Laboratoires Vichy kiemelten fontosnak tartja a bôr egészségét, helyes ápolását. Ennek keretében tavaly ismét 6000 látogatónak adtak tanácsot Magyarországon. A felmérések szerint a nôk közel fele még azt sem tudja, hogy milyen bôrtípusa van, pedig bôrünk egészségéért nagyon sokat tehetünk helyes ápolással és napvédelemmel. Ezért a Vichy az idén is megrendezi tanácsadó eseményét. A VichyConsult Bôrközpontban mindenki egyénre szabott tanáccsal és sok általános tudnivalóval lesz gazdagabb a bôrápolással kapcsolatosan. A standon kb. 15 percben mûszerekkel és kérdôívvel, bôrgyógyászok közremûködésével, szakemberek adnak tanácsot bôrápolás és napvédelem témában. A VichyConsult Bôrközpontjában a tanácsadáson részt vevôk személyre szabott tanácskártyával és mintákkal gazdagodnak. A 2010-es VichyConsult Bôrközpont helyszínei és idôpontjai: március 2–6. Mammut, március 9–13. Allee, március 16–20. Árkád, április 7–11. Westend, április 13–17. Mammut. Fakanál Klub A Magyar Rákellenes Liga szeretettel várja Fakanál Klubjába, ahol táplálkozási ötleteket, új recepteket kaphat. Idôpontok: 2010. március 24., április 28., minden alkalommal 15 órától a Nyitott Mûhelyben.

Kézmûves Klub A Magyar Rákellenes Liga szeretettel vár mindenkit a Kézmûves Klubba, ahol szeretetteljes közösségben és jó hangulatban ajándékokat és használati tárgyakat lehet készíteni. Idôpontok: 2010. március 19., április 16., minden alkalommal 15 órától. Helyszín: Rákellenes Általános Szolgálat, 1123 Budapest, Greguss u. 2. Jelentkezés: Bajor Bea, (1) 321-7445, 06-20/337-4637 E-mail: [email protected] A programokon a részvétel ingyenes! A Vichy alapozó palettája most még jobban kibôvül. A nemrég gyógyszertárakba került Vichy Aerateint természetes hatású alapozó után most megérkezett a Vichy Dermabled stift, mely a közepestôl a komolyabb bôrhibákig alkalmas például vitiligo, pigmentációs zavarok stb., de sötét karikák, foltok, hegek elfedésére is. Kétszer jobban fed, mint egy alapozó, maximális fedést biztosít, maszk hatás nélkül. Praktikus, széles stift, elegáns, higiénikus csomagolásban. Könnyû felvinni: közvetlenül az arca, vagy kisebb területre ujjbeggyel. Hat színárnyalata között mindenki megtalálja a személyre szabott megoldást. Érzékeny bôrûeken tesztelt, hipoallergén, illatanyagmentes. Nem mitesszerképzô. Magyar siker 2009. szeptember 1-jén hivatalosan forgalomba került az elsô olyan Avemar, az Avé Ultra, amelyet az Amerikai Egyesült Államokban gyártottak. Egy újabb mérföldkôrôl van szó, hiszen a Magyarországon gyártott termékhez képest az amerikai korszerûbb: adalék- és vivôanyagmentes, a granulátum teljes egészében az aktív hatóanyagokat tartalmazza, gyorsabban oldódik és könnyebben fogyasztható. Ráadásul laboratóriumi vizsgálatokban és állatkísérletekben hatékonyabbnak is bizonyult. November 12–13-án New York-ban a Society of Integrative Oncology (SIO) nemzetközi konferenciát rendezett, amely az onkológiában használt kiegészítô kezelési módokról szólt, iránymutatásul a szakma számára. Ez az elsô olyan nemzetközi szakmai fórum, ahol hivatalosan is bemutatták a már az USA-ban gyártott Avemart, az Avé Ultrát. Az eseményen – amely a magyar tudomány számára is példaértékû – jelen volt dr. Hidvégi Máté, az Avemar feltalálója is. A SIO rendezvény helyszíne a The New York Academy of Medicine volt. A konferencián Amerika rákgyógyászattal foglalkozó vezetô intézményei képviseltették magukat. A konferencián több mint 750 szakember vett részt, többségük gyakorló onkológus. A készítmény az USA-ban már 2006-ban elnyerte a NutrAward-ot (Az év legjobb új táplálkozástudományi terméke díj). A szer népszerûsége a tengeren túl jelentôs. A köznyelv „hungarian powdernek” nevezi. 2008-as tudományos elôadássorozata alkalmával a magyar tudós felkérést kapott, hogy az ottani körülmények között, a helyszínen rendelkezésre álló korszerûbb gyártási technológiáknak megfelelôen tökéletesítse készítményét. A magyar biokémikus szabadalma gyártásának beindítását a világ 750 legjelentôsebb szupportív rákkutatással foglalkozó szakembere elôtt jelentette be 2009. november 12-én.

2010. MÁRCIUS

Online börze

Interjú Keleti Andreával

„A tánc egyrészt mozgás, másrészt élvezet, harmadrészt pedig jó közösség”

Fotó: © Szabó Adél

Keleti Andrea táncos mesélt nekünk állandó jókedvének titkáról, a tökéletes párkapcsolatról és arról, hogy mit is jelent számára a tánc. Mindig mosolygós és jókedvû. Mi a titka? Biztos a kiegyensúlyozottság. Szerencsére a magánéletemben és a munkámban is megtaláltam azt, amire mindig is vágytam. Ha az ember jó kedélyû, nyitott és kedves, akkor a körülötte lévôk is jókedvûek lesznek, így az ember megduplázva visszakapja a befektetett energiát. Érdemes jókedvûnek lenni. A mosoly különben is ragadós. Nyilván a rendszeres tánccal tartja karban tökéletes alakját, de a táplálkozásban is betart szabályokat? Igen. A mozgás alapvetôen nagyon jó kiegészítô tevékenység. Arra jó, hogy az ember ne tunyuljon el és az izmai a helyén legyenek. De nálam a tánc a lelki energiát is táplálja. Persze ahhoz, hogy valaki jó formában maradjon, a megfelelô táplálkozás is elengedhetetlen. Az elmúlt évek egyik legnagyobb kihívása számomra, hogy jó anyaként egészséges és finom ételeket szolgáljak fel a családomnak, és ez nem

is olyan könnyû feladat, hiszen rengeteg igénynek kell eleget tenni. De háziasszony legyen a talpán, aki képes olyan egészséges menüt összeállítani a hét minden napjára, amit a gyerekek meg is esznek. Szénhidráttal, csokival, édességgel hogy állnak? Az, hogy egyáltalán ne együnk csokoládét meg cukrot, az legalább annyira lehetetlen, mint hogy ne nézzünk tévét. Következetesen tiltani nem akarom, mert annál jobban fogja kívánni valaki, ezért inkább a megfelelô mérték megtanítása a fontos. Én magam igyekszem jó példát mutatni. A boltban ritkán veszünk édességet, ha itthon süteményt készítünk, annak mindig megvan a maga kis különleges családi hangulata, de a nagymamáktól kapott finomságokat boldogan fogyasztjuk. Mikor és hogyan szokott fogyókúrázni? A választ és az interjú teljes szövegét megtalálja a www.patikamagazin.hu honlapon. BEDÔ ZSUZSANNA

Mozgásszervi fájdalmak A fájdalomérzést még ma sem tudjuk pontosan meghatározni, azt azonban tudjuk, hogyan váltódik ki és hogyan vezetôdik. Tudjuk azt is, hogy a fájdalom döntô fontosságú inger, amely jelzi, hogy belülrôl vagy a külvilág felôl „veszély” fenyegeti a szervezetet. A mozgásszervi betegségeket a klinikai kép alapján a következô fôbb csoportokba sorolhatjuk: 1. „kopásos, meszesedéses” csont- és ízületi betegségek (gerinc-, csípô- és térdízület), 2. a csontok és ízületek ásványianyagcsere-betegségei (csontritkulás), gyulladásos reumás betegségek (az inak, szalagok, izmok és ízületek gyulladásai). Izomgörcs Sokunknak okoz kellemetlen perceket a lábikra heves fájdalommal jelentkezô izomgörcse. Ez „derült égbôl villámcsapásként” érkezik, de szerencsére ritkán jelez komolyabb betegséget. A görcsös fájdalomnak az izomzat erôteljes összehúzódása az oka. De miért húzódik össze az izom, amikor mi nem is akarjuk? Ízületi gyulladások Általában lassan, fokozatosan kialakuló, rendszerint mindkét oldali, szimmetrikus helyzetû ízületeket (ujjak, csuklók, térdek) károsító gyulladás. Jelek: – állandó ízületi fájdalom, az ízületek reggeli merevsége, – izomfájdalom, a lábszár harisnyaszerû zsibbadása, hôemelkedés, – rossz közérzet, fáradtság, izzadékonyság, fogyás, rekedtség, – bôr alatti reumás csomók a végtagok külsô felszínén, – kiserek gyulladása ebbôl kialakuló lábszárfekéllyel, – gyulladás a szem egyes szöveteiben, látászavarok. FORRÁS: GALENUS

Nem csak a nôk, a férfiak is imádják: a titkokat kibeszélni! A közhiedelemmel ellentétben nemcsak a nôk szeretnek pletykálkodni, hanem a férfiak is. Felmérések eredményei bizonyítják, hogy mindkét nem örömét leli benne. Noha a férfiak tagadják, vagy valami másnak hívják, ugyanolyan kedvvel vesznek részt egy kis bizalmas, másokat kritizáló beszélgetésben, mint a nôk. A cikk teljes szövege és még számtalan információ található a www.patikamagazin.hu honlapon.

A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót vagy kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét!

A cikkek teljes szövege és még számtalan információ található a www.patikamagazin.hu honlapon.

33. oldal

XV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM

Kedves Rejtvényfejtô!

A

Márciusi rejtvényünket a Gabriella Major jóvoltából ajánljuk Önnek! A helyes megfejtést beküldôk Étrend-kiegészítô közül 5 szerencsés játékosunk nyereménye Gabriella Major ajándékcsomag. A megfejtést a kiadó címére (Galenus Kft., 1437 Budapest 70., Pf. 275) vagy a [email protected] e-mail címre kérjük beküldeni. Jelige: Patika Magazin Beküldési határidô: 2010. március 31.

34.

Január havi rejtvényünk helyes megfejtése: „Bízzon ön is a természetes hashajtóban.”

oldal

Nyertesek: Feller Andrásné, Budapest; Hajdu Istvánné, Budapest; Kovalcsik Béla, Csárdaszállás; Logóné Kovács Zsuzsa, Sükösd; Serbán Jánosné, Magyarbánhegyes. Nyereményük: A Volmix Kft. jóvoltából felajánlott ajándékcsomag.

S

Gratulálunk!

ONLINE NYEREMÉNYJÁTÉK Klikkeljen a www.patikamagazin.hu oldalán a TAVASZI MEGÚJULÁS JÁTÉKRA.

GRIFF SQUASH ÉS FITNESS CLUB 1113 BUDAPEST, BARTÓK BÉLA ÚT 152.

Bükkfürdô Európa utca 18. H-9740

3 aer db é ob ves ikb érl et www.griffsquash.hu 1113 Budapest Bartók Béla út 152.

2 db 2 személyes wellnesshétvége félpanziós ellátással a Hotel Caramell felajánlásával

A PATIKA MAGAZIN OLVASÓI KEDVEZMÉNYEKET VEHETNEK IGÉNYBE A GRIFF CLUB FELAJÁNLÁSÁVAL.

• Aerobikkupon 20% KEDVEZMÉNY FELHASZNÁLHATÓ: 2010. DECEMBER 31-IG

.............................................

• Fitneszkupon 20% KEDVEZMÉNY FELHASZNÁLHATÓ: 2010. DECEMBER 31-IG

............................................. 3 fitn db é esz ves bér let

20 2 d squ alka b ash lma bér s let

• Squashkupon 10% KEDVEZMÉNY FELHASZNÁLHATÓ: 2010. DECEMBER 31-IG

............................................. a Griff Club felajánlásával

E KUPON BEMUTATÁSÁVAL VEHETI IGÉNYBE A KEDVEZMÉNYEKET, AKÁR MINDET EGYSZERRE. FELHASZNÁLHATÓ: 2010. DECEMBER 31-IG EGY SZEMÉLY SZÁMÁRA ÉS EGYSZERI KEDVEZMÉNYES VÁSÁRLÁSRA JOGOSÍT.

Tények és tévhitek a székrekedéssel kapcsolatban

✁ VEGYEN RÉSZT JÁTÉKUNKBAN! Az alábbi kérdéseink segítségével Ön is tesztelheti tudását! Válaszoljon kérdéseinkre, és nyerje meg a 30 db ébresztôóra egyikét. 1. Milyen hatással van a stressz az emésztésre? a) Nincs rá hatással. b) Székrekedés alakulhat ki. c) Hasmenés alakul ki. 2. Nôknél vagy férfiaknál fordul elô gyakrabban székrekedés? a) Nôknél. b) Férfiaknál. c) Mindkét nemnél egyenlô arányban fordul elô. 3. Mennyi idôn belül jelentkezik a Dulcolax drazsé hatása? a) 2–3 óra. b) 4–5 óra. c) 6–12 óra.

PM 2010. márc.

1. Ha abbahagyjuk a dohányzást, székrekedést okozhat Igaz! A dohányzásról való leszokás során fellépô számos elvonási tünet között az emésztési zavar – így a székrekedés – is megtalálható, amely több héten keresztül is eltarthat. Ennek oka a nikotinhiány. A nikotin ugyanis stimulálja az emésztési funkciókat is irányító vegetatív idegrendszert. 2. A stressz hatással van az emésztésre Igaz! Az emésztôrendszer és az agy szoros kapcsolatban áll egymással az idegpályák révén, ezért a belek igen érzékenyen reagálnak a stresszre, lelassulhat a belek mûködése. 3. A székrekedés önmérgezéshez vezet Nem igaz! A székrekedés nem vezet önmérgezéshez, mivel a belekbôl felszívódott méreganyagok létezését soha nem sikerült tudományosan igazolni. 4. Egyes gyógyszerek mellékhatásként székrekedést okozhatnak Igaz! Egyes gyógyszerek, például a savkötôk, vaskészítmények, antidepresszánsok, illetve magas vérnyomás elleni szerek gyakran váltanak ki székrekedést. 5. A nôknél gyakoribb a székrekedés, mint a férfiaknál Igaz! A nôket akár kétszer-háromszor is gyakrabban érinti a székrekedés, mint a férfiakat. Ebben valószínûleg döntô szerepet játszanak a nôi hormonok, amelyek különösen menstruáció, terhesség és klimax idején fejtenek ki erôteljes hatást a bélmûködésre. 6. A székrekedés rontja az életminôséget Igaz! A székrekedés negatívan befolyásolja az életminôséget: egy aktuális tanulmány igazolja, hogy a hosszabb idôn át székrekedésben szenvedôknek további testi és lelki terhekkel, például fáradtsággal, kimerültséggel, csökkent teljesítôképességgel is meg kell küzdeniük a mindennapok során. 7. A fokozott folyadékfogyasztás megszünteti a székrekedést Nem igaz! A jelenleg rendelkezésre álló adatok alapján nem lehet arra következtetni, hogy a fokozott folyadékfogyasztással jelentôs mértékben befolyásolni lehetne a székrekedést. 8. A cukorbetegek gyakrabban szenvednek székrekedéstôl Igaz! Ennek oka, hogy a cukorbetegség hosszú idôtartama vagy a helytelen vércukor-beállítás miatti alacsony vércukorszint gyakran vezet a vegetatív idegrendszer mûködési zavarához, amely jelentôs mértékben megzavarja az emésztôrendszer mûködését. 9. Idôskorban gyakori a bélrenyheség Igaz! Idôskorban számos testi funkció – így az emésztés is – alapvetôen lelassul.

10. A mozgás lendületbe hozza a bélrendszert Nem igaz! A fokozott fizikai aktivitás a bélrendszernek nem mindig és nem mindenkinél adja meg a kellô támogatást, ugyanakkor fontos hangsúlyozni, hogy az enyhe székrekedésben szenvedôknek és az olyan idôs embereknek, akik keveset mozognak, sokat segíthet a fizikai tevékenység. A felsorolt esetekben átmenetileg vagy orvosi javaslatra hosszabb idôn keresztül gyógyszeres segítségre is szükségünk lehet. Ilyenkor érdemes a speciális védôbevonattal rendelkezô Dulcolax® drazsét kipróbálni, amely a bélrendszer természetes mozgásának serkentése révén hatásos, és gyengéd megoldást kínál a székrekedésre. Hatása kiszámítható, 6–12 óra. Mindez azt jelenti, hogy ha este bevesszük a Dulcolax® drazsét, reggel jelentkezik a várt hatás. Mindazoknak, akik a cseppforma alkalmazását részesítik elônyben a Guttalax® hashajtó cseppeket ajánljuk. Hatása kíméletes és a dózisát egyéni igényeink szerint állíthatjuk be. Érdemes alacsonyabb cseppszámmal kezdeni és szükség szerint emelni az adagot. Célszerû este bevenni, ha reggelre kívánjuk a várt hatást. Cseppformája miatt könnyû lenyelni. Mindkét készítmény recept nélkül kapható a gyógyszertárakban.

A helyes válaszokat beküldôk között 30 db ébresztôórát sorsolunk ki. Kérjük, hogy válaszait 2010. május 20-ig küldje el a Boehringer Ingelheim, 1095 Budapest, Lechner Ödön fasor 6. címre. A beküldéssel egyértelmûen és kifejezetten hozzájárulok ahhoz, hogy a Boehringer Ingelheim termékeivel kapcsolatos információkat, anyagokat küldjön részemre a mindenkor hatályos vonatkozó jogszabályi elôírásoknak megfelelô módon. Jelen önkéntes hozzájáruló nyilatkozatomat ezen tájékoztatás birtokában teszem. A küldeményen feltüntetett személyes adataim kifejezetten az erre a célra fenntartott nyilvántartásban történô rögzítéséhez és kezeléséhez a Boehringer Ingelheim által hozzájárulok. Adatait kizárólag a hatályos jogszabályi elôírásokban foglaltak alapján szolgáltatjuk ki harmadik személynek. Amennyiben a jövôben meg kívánja tiltani adatai kezelését, a következô postacímre küldött levélben megteheti: Boehringer Ingelheim RCV GmbH Co. and KG Magyarországi Fióktelepe, 1095 Budapest, Lechner Ödön fasor 6.

A Guttalax® csepp recept nélkül kapható nátrium-pikoszulfát hatóanyagú, a Dulcolax® drazsé biszakodil hatóanyagú gyógyszer.

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét!

✁

Számos tévhit kering közszájon a székrekedéssel kapcsolatban, amelyek azonban tudományosan nem igazolhatók. Az alábbiakban tíz, tudományos vizsgálatok által alátámasztott tényt adunk közre a székrekedéssel kapcsolatban.

Fizetett hirdetés

A körültekintôen kiválasztott hashajtó segíthet